這菜生吃才營養(yǎng) 這些吃菜誤區(qū)你中招了嗎？
生活中的飲食養(yǎng)生誤區(qū)。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“這菜生吃才營養(yǎng) 這些吃菜誤區(qū)你中招了嗎？”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
盤點(diǎn)吃蔬菜的誤區(qū)
小火炒菜。維生素C、B1都怕熱。因此炒菜避免用小火悶，應(yīng)該用旺火炒。再有，加少許醋，也有利于維生素保存。還有些蔬菜更適于涼拌來吃，比如黃瓜、番茄等等。
生吃蔬菜不洗干凈?，F(xiàn)在蔬菜污染越來越嚴(yán)重，有各種農(nóng)藥和寄生細(xì)菌的殘留，因此生吃蔬菜最好洗干凈、去皮。
偏愛吃炒菜。很多減肥的人相信肉菜一起炒可以降低脂肪的攝入，其實(shí)蔬菜更容易吸收油脂。
www.cndadi.net先切菜后洗菜。食堂的大師傅經(jīng)常為了省事兒，先切菜再放在一起沖洗一下。很多人不以為然，其實(shí)這樣做也會令大量的維生素白白流到了水中。
丟掉含維生素最多的部分。人們的一些習(xí)慣性蔬菜加工方式也影響蔬菜中營養(yǎng)素的含量。例如，有人為了吃豆芽的芽而將豆瓣丟掉，實(shí)際上豆瓣的維生素C含量比豆芽多2～3倍。再比如，做餃子餡的時候把菜汁擠掉，維生素也會損失70%以上。正確的方法是，切好菜后用油拌好，再加鹽和調(diào)料，這樣油包菜的方法，餃子餡就沒那么多湯了。
菜做好了不馬上吃。很多人喜歡做好了飯菜后放在鍋里溫著或者放在保溫桶里面，等上一段時間再吃。這樣也會損失大量的營養(yǎng)物質(zhì)，試想，辛辛苦苦做好的飯菜，因?yàn)闆]有立刻吃而使飯菜變得毫無營養(yǎng)。
吃菜不喝湯。炒菜時，蔬菜中大量的營養(yǎng)物質(zhì)都溶解在菜湯里了。
久存蔬菜。上班族通常喜歡一周做一次大采購，把采購回來的蔬菜存在家里慢慢吃，這樣雖然節(jié)省時間、方便，但是要知道，蔬菜每多放置1天就會損失大量的營養(yǎng)素，例如菠菜，在通常狀況下（20℃）每放置一天，維生素C損失高達(dá)84%。因此，應(yīng)該盡量減少蔬菜的儲藏時間。如果儲藏也應(yīng)該選擇干燥、通風(fēng)、避光的地方。
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生命誠可貴，每個人都希望自己能夠長命百歲，無病無災(zāi)。但每個人的生命都有完結(jié)的一天，雖然我們改變不了自然規(guī)律，但是我們可以改變一些減壽習(xí)慣來延長壽命。
不良習(xí)慣1:晚餐過遲（促使動脈硬化發(fā)生）
晚飯時間過遲，并且是進(jìn)食難消化的食物，會加重膽固醇在動脈壁上的沉積，促使動脈硬化的發(fā)生。有人做過這樣一次實(shí)驗(yàn)：在晚間讓大鼠進(jìn)食高脂肪飲食，然后馬上入睡，這些大鼠血液中的脂肪含量急劇上升。如果在早上或中午同樣進(jìn)食這些高脂肪飲食，則對血液中的脂肪含量影響不大。
不良習(xí)慣2:喜吃精糧（增加高血壓發(fā)病率）
有些人不吃糙米粗糧，只吃精米白面，殊不知在稻麥的麩皮里，含有多種人體需要的微量元素及植物纖維素，例如鉻、錳在全谷類、豆類、堅(jiān)果類中含量最高。若經(jīng)過加工精制以后，這兩種元素就大大降低。如果用缺乏這兩種元素的飼料去喂養(yǎng)大鼠及家兔，動物就容易發(fā)生動脈硬化。植物纖維素能增加膽固醇的排泄，使血膽固醇含量降低。食物太精細(xì)，纖維素太少，不容易產(chǎn)生飽腹感，往往造成過量進(jìn)食而發(fā)生肥胖。因此，長期進(jìn)食低纖維素飲食的人，血管硬化、高血壓的發(fā)病率則增高。
不良習(xí)慣3:偏食挑食（造成營養(yǎng)素吸收不完全）
偏食挑食往往造成營養(yǎng)素吸收不完全。如果綠葉蔬菜吃得少，常會發(fā)生維生素C缺乏，而維生素C可以降低膽固醇，減輕或防止動脈硬化。如果豆制品吃得少，就不能增加膽固醇在糞便中的排泄。還有人不吃大蒜、洋蔥，嫌它們有特殊氣味，殊不知大蒜、洋蔥有著良好的降血脂作用。
不良習(xí)慣4:過食肥甘（增加血栓發(fā)病率）
過多地食用動物油、肥肉和一些富含膽固醇的食物，如豬肉、豬肝、皮蛋、蟹黃、奶油等，可引起血脂升高，但并非要絕對禁食上述食物。近年來有人研究證明，正常的膽固醇并不引起動脈粥樣硬化，而腐敗的膽固醇才是引起動脈硬化的元兇。因此，一些動物油，特別是豬油不宜儲存過久，若已變質(zhì)，顏色灰暗有霉斑或有腐敗味，則不要食用。糖分?jǐn)z入太多，過剩的部分就會轉(zhuǎn)化為脂肪。隨著血脂增高，冠狀動脈發(fā)生血栓的機(jī)會也就增多。
不良習(xí)慣5:飯后煙酒成癖（增加致癌及冠心病發(fā)病率）
世界科學(xué)界已公認(rèn)，大部分心血管疾病與吸煙有關(guān)。長期過度飲酒，則能引起心肌中的脂肪組織增加，心臟功能減弱，心臟變得肥大，特別是長期大量喝啤酒的人，更容易出現(xiàn)這種心臟變化，醫(yī)學(xué)上稱它為啤酒酒精能影響人的脂類代謝，并使機(jī)體從血中清除脂類的能力降低，從而增加動脈粥樣硬化及冠心病的發(fā)病機(jī)會。
常言道：飯后一根煙，快活似神仙。不少人在飯后就喜歡點(diǎn)上一根煙消遣，其實(shí)這樣也是非常不利于健康的。吸煙本身對身體的影響較大，如果在剛進(jìn)食后就抽煙會引發(fā)腸胃疾病，同時增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。
據(jù)國外媒體報(bào)道，處方藥喜憂參半。數(shù)百萬人靠它們緩解威脅生命的疾病。但這些藥含有的化學(xué)物可能造成奇怪有時甚至有破壞性的副作用。下面列舉的就是最奇怪的例子。
這些服藥誤區(qū)你中招了嗎？
1、服非處方藥不看標(biāo)簽。很多人認(rèn)為非處方藥不會傷身，其實(shí)這是很嚴(yán)重的認(rèn)識誤區(qū)。由于大量服用非處方藥物（如止痛藥等）、過量服用瀉藥或抗酸藥、不同藥物反應(yīng)等而導(dǎo)致嚴(yán)重健康問題的人不計(jì)其數(shù)。服藥前要認(rèn)真閱讀藥物說明書。
2、胃不好還總吃鎮(zhèn)靜藥。一項(xiàng)大規(guī)模調(diào)查發(fā)現(xiàn)，服用處方藥苯二氮卓類藥物（安定、阿普唑侖和三唑侖等）幫助睡眠的人，夜間發(fā)生燒心的幾率超過普通人群50%。還有研究發(fā)現(xiàn)，這些處方類抗焦慮藥物會導(dǎo)致食道下段括約肌松弛，引起胃食管反流、燒心。
3、腹瀉伴發(fā)燒先服止瀉藥。腹瀉伴發(fā)燒時，切勿濫用止瀉藥。這些癥狀說明體內(nèi)存在感染，要盡快就醫(yī)
4、沒心血管風(fēng)險(xiǎn)服阿司匹林。不是所有人都適合每天服阿司匹林，因?yàn)樵撍幙赡軙?dǎo)致胃出血。醫(yī)生只建議心臟病和中風(fēng)危險(xiǎn)高的人服用。
5、驟然停服抗焦慮藥。如果長期服用抗焦慮藥物，那么不能驟然停藥。最好與醫(yī)生商量，如何逐步減少藥物劑量，直至停藥。否則容易導(dǎo)致昏厥等嚴(yán)重并發(fā)癥
6、一種抗生素解決所有問題。很多抗生素都有其專治的特定感染。用錯抗生素不僅無效，而且會產(chǎn)生耐藥性。使用抗生素應(yīng)該用完一個療程。
7、濫用抗精神病藥。《臨床精神病學(xué)雜志》刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)服用抗精神病藥的患者都沒出現(xiàn)精神分裂癥等嚴(yán)重精神病，而只有輕度抑郁、焦慮等表現(xiàn)。后者其實(shí)可以通過更安全更便宜的藥物予以治療
8、空腹補(bǔ)鈣。鈣容易形成碳酸鈣，胃部需要大量的鹽酸類物質(zhì)分解碳酸鈣。因此不宜空腹補(bǔ)鈣，最好在飯后或吃點(diǎn)零食后。
5種藥物作用需注意
指紋消失。幾年前，美國移民局發(fā)現(xiàn)一名新加坡男子沒有指紋后將其關(guān)押。結(jié)果證明，他服用了一種名為希羅達(dá)的化學(xué)藥物。據(jù)報(bào)道，人在服用這種藥物后，指紋消失，因?yàn)槠つw對它作出反應(yīng)，隨后剝落。將人扣押了幾個小時后，移民局才放行。
午夜貪吃。服用安眠藥安必恩，也有奇怪的副作用，都和夜間有關(guān)，例如睡著吃東西、睡著做飯甚至睡著開車等。醫(yī)生依然在尋找造成這些副作用的原因。美國明尼蘇達(dá)睡眠障礙中心負(fù)責(zé)人馬克-馬赫瓦爾德表示：“這些人在晚上拼命吃東西?！?/p>
嗅覺喪失。有些報(bào)道說，患者受干擾素副作用影響，完全喪失了嗅覺能力。干擾素通常用于治療肝炎、白血病和多發(fā)性硬化癥等疾病?？肆_地亞一位患者第一次服用這種藥物兩周后就出現(xiàn)嗅覺喪失的不良癥狀。即使經(jīng)過13個月的治療，他仍然聞不到氣味。
幻覺。甲氟喹是一種治療瘧疾的藥劑，但有人卻因服用這種藥物付出慘重代價(jià)。一些患者抱怨，出現(xiàn)幻覺甚至自殺企圖。
健忘。我們在電影中經(jīng)常看到這樣的情節(jié)：猛烈撞擊頭部，造成健忘癥。但從醫(yī)學(xué)角度看，服用某些藥物也會造成短期失憶，例如鎮(zhèn)定劑和安眠藥等。
這些藥物嚼碎吃更好
鈣制劑：鈣的流失量非常大，吃下去沒等吸收就有大部分隨尿液排出去了，嚼碎可以增加吸收率。常見的有鈣片、碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、鈣爾奇D等。
助消化藥：如干酵母，也叫食母生，是最常用的助消化藥物。因其含有黏性物質(zhì)較多，如不嚼碎易在胃內(nèi)形成黏性團(tuán)塊，影響藥物的作用。嚼碎服用利于在消化道的吸收。
復(fù)方甘草片：是“老牌”的祛痰止咳藥，在服用復(fù)方甘草片時，最好不要吞服，否則會使原本含量很少的阿片粉經(jīng)肝臟代謝掉。吞服還易發(fā)生惡心、口干、便秘等不良反應(yīng)。
抗過敏藥：色羥丙鈉，用于過敏性鼻炎、結(jié)膜炎、過敏性哮喘、日光性皮炎及其他過敏性反應(yīng)。飯前半小時嚼碎服下。對于治療急性過敏病癥時宜將藥片嚼碎服用，盡快發(fā)揮作用。
排氣、排便類藥物：二甲硅油，為消泡劑，能改變氣泡的表面張力，使其破裂，從而消除胃腸道內(nèi)的氣泡；果導(dǎo)片用于治療便秘，服藥后4～8小時排出軟便，咀嚼后服用效果更顯著，睡前服為宜，因白天服后造成夜間排便而影響睡眠。
生活中不少老人本來還好好的，突然間就中風(fēng)了。這給老人的身心健康都帶來了影響，那么大家都了解中風(fēng)的原因和中風(fēng)的表現(xiàn)嗎?你知道中風(fēng)該如何去預(yù)防嗎?一起來和小編看看吧。
中風(fēng)的原因
1、高血壓病和動脈粥樣硬化
有資料表明，腦出血患者有93%有高血壓病史，腦血栓形成患者也有86%有高血壓病史，70%的腦血管病患者有動脈粥樣硬化病史。動脈粥樣硬化是是引起此病的因素。由于病人的血脂的調(diào)節(jié)發(fā)生障礙，長期會使硬化斑塊在血管壁上愈積愈多，血流緩慢，最終逐漸生成血栓，導(dǎo)致了腦血栓形成。高血壓和動脈硬化同時發(fā)生，是中風(fēng)最常見的病因。
2、腦血管疾病
腦血管炎癥或是一些疾病都會是引起人們的中風(fēng)原因。
3、心腦病
風(fēng)濕性、高血壓性、冠狀動脈硬化性心腦病及亞急性細(xì)菌性心內(nèi)膜炎均可能產(chǎn)生附壁血栓，當(dāng)出現(xiàn)心力衰竭或房顫時，促使栓子脫落，流至腦動脈而發(fā)生栓塞。風(fēng)濕性心臟病所引起的腦栓塞不但發(fā)病率高，而且容易復(fù)發(fā)。
4、代謝病
如糖尿病、高脂血癥等，均與腦血管病關(guān)系密切。據(jù)報(bào)道，腦血管病患者中有30%～40%患有糖尿病，并且糖尿病患者的動脈硬化發(fā)生率較正常人高5倍，發(fā)生動脈硬化的時間比正常人要早，動脈硬化的程度亦較重。
5、其它
像是糖尿病它就和中風(fēng)有很大的關(guān)系。引起中風(fēng)的原因還有多種的疾病。
通過以上的介紹大家對于腦中風(fēng)的發(fā)病原因已經(jīng)清楚了，大家應(yīng)該盡早了解腦中風(fēng)的出現(xiàn)，并且日常生活當(dāng)中，應(yīng)該積極的進(jìn)行治療疾病，全面的進(jìn)行調(diào)理身體，而且要注意護(hù)理方法有效進(jìn)行飲食選擇專業(yè)的方案進(jìn)行治療，并且日常生活當(dāng)中，要注意自己的生活事項(xiàng)，合理的進(jìn)行保健有效進(jìn)行飲食。
中風(fēng)有什么表現(xiàn)
1、不明原因的跌跤
由于腦血管硬化，引起腦缺血，運(yùn)動神經(jīng)失靈，可產(chǎn)生共濟(jì)失調(diào)與與平衡障礙，而容易發(fā)生跌跤，也是一種中風(fēng)先兆癥狀。
2、哈欠不斷
如果無疲倦、睡眠不足等原因，出現(xiàn)連續(xù)的打哈欠，這可能是由于腦動脈硬化、缺血，引起腦組織慢性缺血缺氧的表現(xiàn)，是中風(fēng)病人的先兆。
3、頭暈
中老年人中風(fēng)前兆，會反復(fù)出現(xiàn)瞬間眩暈，突然自覺頭暈?zāi)垦?，視物旋轉(zhuǎn)，幾秒鐘后便恢復(fù)常態(tài)，可能是短暫性腦缺血發(fā)作，俗是中風(fēng)的先兆，應(yīng)及早診治，防止中風(fēng)發(fā)生。
4、流鼻血
中老年人流出鼻血就很有可能是患有高血壓病人快要中風(fēng)的一個警報(bào)。一般流鼻血是因?yàn)槿藗兊难獕翰环€(wěn)定引起的，所以一定要多多注意哦。
5、說話吐字不清
腦供血不足時，使人體運(yùn)動功能的神經(jīng)失靈，常見癥狀之一是突然說話不靈或吐字不清，甚至不會說話，但持續(xù)時間短，最長不超過24小時，應(yīng)引起重視，還有原因不明的口角歪斜、口齒不清或伸舌偏斜都要注意。
在冬季寒冷的季節(jié)，感冒發(fā)燒，咳嗽痰多是在正常不過的事情，雖然感冒不是什么大病，但是患者也是很難受的，渾身乏力混合著打噴嚏、流鼻涕、咳嗽，別想休息好一分鐘。今天小編為你們送上8個止咳小妙招，讓你這個冬天遠(yuǎn)離感冒困擾。
冬季這四個時期最該預(yù)防感冒
1、溫差較大時
在冬天晝夜溫差很大，如果中午出門穿的很少晚上在外面就會感到寒冷。身體冷時，人的毛孔會收縮，進(jìn)而抵御冷空氣的侵襲;天熱時，毛孔會舒張排汗以散熱。但溫度變化大，忽冷忽熱的天氣下，人體的自我調(diào)節(jié)跟不上，就可能患上感冒。
溫差較大時注意及時增減衣物，加強(qiáng)鍛煉。此外，人在適應(yīng)新地方時，也有可能因環(huán)境溫度的驟然變化而抵抗力下降。
2、室內(nèi)人群密集時
無論是辦公室，還是商場、影院等室內(nèi)場所，如果人群過于密集，就會加大感冒的傳染風(fēng)險(xiǎn)。一旦有人打一個噴嚏，其他人就被暴露在了感冒的危險(xiǎn)中。如果工作環(huán)境難以改變，就要自覺地多走出去，盡可能多去戶外活動。
3、服某些藥時
長期使用激素或者長期使用一些免疫抑制劑，可能會影響人體自身的免疫力，使身體對感冒病毒的抵抗力變?nèi)?。若已?jīng)服用上述藥物較長時間，建議平時注意不要和患感冒的人有過于密切的接觸，以免被傳染，特別是流感高發(fā)的冬季，盡量不去人群密集的地區(qū)，平時多鍛煉，盡可能提高自身抵抗力。
4、太忙的時候
有些人上班和生活的節(jié)奏很快，什么時候都忙忙碌碌的，有時會為了工作不按時吃飯，覺也睡的少，這樣過于疲勞導(dǎo)致免疫力下降，此時如果遇到流感病毒，人們就很容易中招。有時，工作繁忙帶來的壓力會影響到人的情緒，進(jìn)而導(dǎo)致免疫系統(tǒng)受到影響，致使抵抗力下降。
因此，忙碌的時候盡量保證規(guī)律飲食，多找機(jī)會休息，不要選擇泡吧、喝酒這樣的放松方式。另外，忙過一陣子后，一定要調(diào)整作息，讓生活回到正軌，休養(yǎng)生息。
冬季潤喉止咳妙方
1、久咳不止：南瓜泥
感冒咳嗽多由風(fēng)寒之邪侵襲、內(nèi)郁肺氣、肺衛(wèi)失宣引起，可通過食療來緩解。南瓜性溫、味甘無毒，潤肺益氣、化痰排膿、驅(qū)蟲解毒、治咳止喘、療肺癰便秘。民間有用蒸熟南瓜混合蜜糖吃治哮喘的驗(yàn)方。
方法：南瓜250克，蒸熟后搗泥放涼，加蜂蜜15克拌勻備用。早晚飯前空腹吃50克。
2、孩子老咳嗽，用黃豆水
在冬天孩子的身體抵抗力不如大人更容易感冒咳嗽，在孩子開始咳嗽的時候，每天一劑黃豆菜心水，可以很好的緩解。
方法：50粒黃豆，泡一小時，煮40分鐘，加一個白菜心，再煮5~10分鐘，每天喝一次，可以一直喝到痊愈。非常安全，還可以調(diào)理感冒期間虛弱的身體。
3、上火喉嚨痛：羅漢果花茶
大家都知道用羅漢果來泡茶可以緩和喉嚨疼痛，羅漢果花也一樣具有潤喉功效，并且羅漢果花的香味濃郁，用熱水一泡，芬芳四溢。
羅漢果花，泡茶飲用，可以清肺潤燥，對喉嚨疼痛、咳嗽、聲音沙啞，甚至是上火引起的大便秘結(jié)都有很好的改善作用。
注意：羅漢果花有些性質(zhì)寒涼，癥狀緩解后不要一直喝。
6、精神改變如嗜睡，中老年人一旦出現(xiàn)原因不明困倦嗜睡現(xiàn)象，要高度重視，很可能是缺血性中風(fēng)的先兆。精神狀態(tài)發(fā)生變化性格一反常態(tài)，如變得沉默寡言，或多語急躁，或出現(xiàn)短暫智力衰退，均與腦缺血有關(guān)，可能是中風(fēng)先兆。
7、眼睛突然發(fā)黑
中老年人中風(fēng)先兆最常見的是，眼睛突然發(fā)黑，單眼突然發(fā)黑，看不見東西，幾秒鐘或幾十秒鐘后便完全恢復(fù)正常，醫(yī)學(xué)上稱單眼一次性黑朦，是因?yàn)槟X缺血引起視網(wǎng)膜缺血所致，是中風(fēng)的又一信號，反復(fù)發(fā)作的眩暈欲吐、視野縮小或復(fù)視。
8、肢體麻木
中老年人出現(xiàn)肢體麻木的異常感覺，除頸椎病、糖尿病外，如伴有頭痛、眩暈、頭重腳輕、舌頭發(fā)脹等癥狀，或有高血壓、高血脂、糖尿病或腦動脈硬化等疾病史時，應(yīng)多加以注意，警惕中風(fēng)發(fā)生，突然發(fā)病或單側(cè)肢體乏力，站立不穩(wěn)，很快緩解后又發(fā)作要當(dāng)心。
預(yù)防中風(fēng)
1、頸部運(yùn)動
平時要經(jīng)常進(jìn)行頸部的活動，可以轉(zhuǎn)動頸部，也可以前后作用運(yùn)動，更好的辦法的是定期進(jìn)行頸部的按摩，這種外力會強(qiáng)迫頸部的運(yùn)動，可以減少血脂在頸動脈的沉積，加速血液循環(huán)，預(yù)防血栓的形成。
2、頭部按摩
夫妻二人可以相互按摩，子女也可以給父母按摩，也可以借助其他人進(jìn)行按摩，頭部是血管最細(xì)最長的，因此，中風(fēng)最容易是腦血管的栓塞，所以，能夠經(jīng)常按摩頭部，有助于頭部血管的循環(huán)加強(qiáng)，防止栓塞。
3、肩部運(yùn)動
因?yàn)榧珙i相連，肩部運(yùn)動可以緩解肩部肌肉的壓力，這樣可以減輕腦部的壓力，改善腦部血壓循環(huán)，減輕頸部的壓力。
一些戶外運(yùn)動，也可以很好的防止中風(fēng)，比如老年人練練太極拳，跳跳舞，散散步，這些運(yùn)動都可以促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝，同時增強(qiáng)體質(zhì)，同時能從飲食上注意控制，就一定可以遠(yuǎn)離中風(fēng)。
結(jié)語：通過上文的介紹相信大家多中風(fēng)的了解也是知道一些了哦，平時在生活中多多鍛煉自己的身體就可以預(yù)防好的幾百倍哦，那么今天的內(nèi)容就到這結(jié)束啦，希望可以幫到大家。
冬季冷颼颼，“寒”是冬季氣候變化的主要特點(diǎn)，冬季保健做到注意防寒保暖之外，還要知道一些禁忌，避免做錯，才能健康過冬。
冬季養(yǎng)生保?。褐卦诜篮∧I
冬季的主氣為寒，寒為陰邪，易傷人體陽氣。陰邪傷陽后，人體陽氣虛弱，生理機(jī)能受到抑制，就會產(chǎn)生一派寒象。常見情況有惡寒、脘腹冷痛等。冬季對應(yīng)的臟器是腎臟，中醫(yī)認(rèn)為腎是先天之本、生命之源，它的機(jī)能強(qiáng)健，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則就會使新陳代謝失調(diào)而發(fā)病。因此，冬季養(yǎng)生重點(diǎn)是“養(yǎng)腎防寒”。
1.忌穿衣過多
如果衣服穿得過多、過厚，會使皮膚血管擴(kuò)張，流向皮膚的血液增多，從而增加散熱作用，這樣反而降低了機(jī)體對外界環(huán)境溫度變化的適應(yīng)能力，容易生病。
2.忌舔唇
有的人為了滋潤嘴唇，常常喜歡用舌頭去舔干裂的嘴唇，結(jié)果越舔越干，越舔越裂。這是因?yàn)橥僖菏怯脕碜虧櫩谇缓拖澄锏?，里面含有淀粉酶等物質(zhì)，舔在唇上就好像唇上抹了一層糨糊一樣，風(fēng)一吹，水蒸發(fā)了，淀粉酶粘在唇上，使之更加干燥，甚至?xí)斐筛闪蚜餮?，引起感染化膿?/p>
3.忌穿太緊太小的鞋
如果鞋子太小，會把腳勒得緊緊的，鞋與腳的空隙過小，使鞋中靜止空氣儲量成倍下降?？諝饩哂袠O好的隔熱保暖作用，其保溫性能比羊毛高2倍，比棉花高3倍。因此穿鞋應(yīng)大小適宜，才能有較好的保暖效果。
4.忌熬夜
中醫(yī)養(yǎng)生特別強(qiáng)調(diào)作息有律、起居有常。養(yǎng)生非常重視形體和精神的調(diào)養(yǎng)，認(rèn)為“眠食二者，為養(yǎng)生之要務(wù)。”良好的睡眠能補(bǔ)充能量、恢復(fù)精力，有“養(yǎng)陰培元”之效。為了適應(yīng)“冬藏”，此時應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時間。提倡早睡，適當(dāng)多睡，以達(dá)到養(yǎng)精蓄銳的目的。
5.忌總宅家
要注重鍛煉身體，如進(jìn)行散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動，以便養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、暢通血脈、增強(qiáng)自身抵抗力。出練前一定要選擇好天氣，并做好充分的準(zhǔn)備活動，如慢跑、擦面、浴鼻、叩齒、轉(zhuǎn)腰、揉腎等健腎活動。
6.忌常帶口罩
為了御寒，很多人冬季戴上了口罩，其實(shí)這樣反而會降低人的御寒能力，要是整天戴著口罩，鼻腔及整個呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒，就容易感冒。還有一些人喜歡把圍巾當(dāng)口罩，由于圍巾的原料多是羊毛、化纖織物，如果把圍巾圍在嘴上，呼吸時纖維和細(xì)菌等就會被吸入肺部，對人體健康極為不利。
7.忌關(guān)上門窗睡覺
關(guān)上門窗睡覺的確會使室內(nèi)溫度上升，但由此也帶來了空氣不流通的問題。冬季應(yīng)每天開窗數(shù)次，以便空氣流通。有相當(dāng)一部分人冬季喜歡將空調(diào)的溫度調(diào)得很高，空調(diào)溫度高雖然讓人感到舒適，但長期在空調(diào)環(huán)境中的人易患鼻塞、口干、頭痛、免疫功能下降等，所以冬季空調(diào)的溫度應(yīng)該適宜，不能過高。劉小姐最近苦惱極了，20多歲的她竟然感覺“花眼”了，同時，眼睛干澀，有異物感，滴眼藥水也不管用，經(jīng)醫(yī)生診斷她得了干眼癥。身為辦公室一族的她，白天離不開電腦，下班后拿著平板電腦追電視劇，眼睛終于受不了了。
宣武醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師孫冉說，像劉小姐這樣因過度使用電子產(chǎn)品導(dǎo)致眼干流淚、看東西模糊或近視、花眼加重的患者不在少數(shù)。孫大夫解釋說，過度使用手機(jī)、平板電腦等，可能會誘發(fā)干眼癥、白內(nèi)障、青光眼、花眼加重等多種眼病。我們的眼睛用來調(diào)節(jié)遠(yuǎn)近的睫狀肌相當(dāng)于照相機(jī)的“變焦鏡頭”，反復(fù)看近處，會讓它累到無法再調(diào)節(jié)，人就會感覺眼睛疼、頭痛、花眼。同時，因?yàn)轱@示屏上的字體較小、屏幕不斷閃光，也會加重視力模糊的癥狀。在黑暗的環(huán)境中看電子產(chǎn)品，屏幕忽明忽暗，對比非常明顯，也容易造成視疲勞。
而且，不管是手機(jī)、ipad還是電腦，長時間盯著屏幕，人的瞬間眨眼次數(shù)會不自覺地減少，加上北方地區(qū)空氣干燥，使用者眼睛疼和干澀的癥狀會比較突出。有些朋友還喜歡躺著或者趴著看手機(jī)，這種低頭且近距離用眼，使眼睛長期處于向前“突”的狀態(tài)，容易誘發(fā)“閉角型”青光眼。
先來看看用眼壞習(xí)慣有哪些：
1、電子產(chǎn)品不離手，隨時隨地刷朋友圈、追電視劇。
2、上下班公交車上、地鐵上看手機(jī)，屏幕上字號偏小，屏幕離眼睛很近。
3、睡前看手機(jī)、ipad，尤其是關(guān)燈后還要再看半小時以上。
4、習(xí)慣躺著或趴在床上刷朋友圈。
5、眼睛累了就拿出隨便買的眼藥水滴一滴。
孫大夫表示，遠(yuǎn)離眼病，從良好的用眼習(xí)慣開始：
1、盡量避免在公交車上、地鐵上玩手機(jī)。手機(jī)晃動時眼睛需要不斷調(diào)整睫狀肌來對焦，易造成疲勞。
2、如果睡前一定要看手機(jī)，最好打開屋里的大燈，時間控制在10-20分鐘以內(nèi)。
3、讓眼睛得到休息。小朋友近距離玩手機(jī)、ipad1小時，近視度數(shù)會增加100度，休息后度數(shù)可以恢復(fù)，屬于假性近視。年輕人使用電子產(chǎn)品1小時后，需休息10-15分鐘；而中老年人尤其是有花眼或其他眼病的，使用電子產(chǎn)品最長20分鐘就要休息放松一下。
4、做眼保健操或用轉(zhuǎn)動眼睛的方式來放松。轉(zhuǎn)眼睛不僅可以鍛煉眼周肌肉，也可促進(jìn)血液循環(huán)。
5、平時習(xí)慣使用眼藥水的朋友，可改用熱毛巾熱敷眼睛，或用熱茶散出的熱氣熏一熏眼睛，緩解疲勞。
6、日常飲食中多吃含有β-胡蘿卜素和維C豐富的蔬果，綠葉蔬菜、胡蘿卜、西紅柿等蔬果含有大量β-胡蘿卜素，人體消化后可轉(zhuǎn)化為維生素A，有助維護(hù)眼睛和皮膚健康。適當(dāng)補(bǔ)鈣可增加眼球硬度，延緩近視進(jìn)程。而適量補(bǔ)充富含花青素的藍(lán)莓、紫甘藍(lán)、紫薯等果蔬，則可增加人體抗氧化能力，使機(jī)體免受自由基侵害，延緩白內(nèi)障發(fā)展。
皮膚缺水的癥狀是什么?在日常生活中妹子們不少聽到皮膚缺水這個字眼，隨著秋季的來臨，皮膚缺水成了妹子們經(jīng)常掛在嘴邊的一個詞。皮膚缺水的癥狀其實(shí)有很多，并不是只有感覺皮膚緊繃、皮膚脫皮就是皮膚缺水，只要有以下任何一點(diǎn)，一定要記得及時給皮膚補(bǔ)充水分。
皮膚缺水表現(xiàn)
1、脫皮
在皮膚缺水的癥狀中，脫皮是妹子們最常見的。很多妹子認(rèn)為只有等到皮膚脫皮的時候，才認(rèn)為是皮膚缺水了。其實(shí)脫皮是皮膚嚴(yán)重缺水的癥狀，皮膚缺水導(dǎo)致脫皮是因?yàn)槟樕辖琴|(zhì)層干燥脫落，從而引起死皮或者是皮屑。
2、緊繃干癢
皮膚緊繃是皮膚缺水的癥狀，皮膚緊繃是因?yàn)槠つw長期處于卻說或者間歇性缺水引起的。臉上的皮膚細(xì)胞得不到充足的水分，就會出現(xiàn)皮膚皮膚緊繃、干癢的癥狀。
3、痘印
痘痘肌的妹子需要注意，長痘痘后臉上留下痘印其實(shí)也是皮膚缺水的癥狀，這是因?yàn)槠つw缺水導(dǎo)致皮膚水油不平衡，缺水的皮膚新陳代謝功能較差，因此痘痘消掉后容易留下難看的痘印。
4、皮膚暗黃
皮膚暗黃也是皮膚缺水的癥狀，這是因?yàn)槠つw缺水會引起皮膚細(xì)胞老化，新生的皮膚皮膚細(xì)胞容易撕去，皮膚沒有修復(fù)的功能從而導(dǎo)致皮膚暗黃不通透，也就是我們所看到的皮膚沒有光澤的情況。
5、過敏、長脂肪粒
過敏是皮膚缺水的癥狀，這是因?yàn)樵谄つw缺水的情況下，皮膚內(nèi)的堵塞得不到排出，毒素累積在皮下引起皮膚過敏的癥狀。皮膚缺水對護(hù)膚品的吸收能力也會大打折扣，皮膚不能完全吸收護(hù)膚品內(nèi)的營養(yǎng)成分，護(hù)膚品累積在皮膚的表層，就會形成脂肪粒。
6、毛孔粗大
毛孔粗大是皮膚缺水的癥狀，這是因?yàn)槠つw缺水會導(dǎo)致臉上角質(zhì)不能夠正常的代謝，毛囊及皮脂腺管口堆積過多的角質(zhì)，從而使得皮膚變得粗糙，皮膚粗糙容易造成毛孔堵塞，從而造成毛孔粗大。
如何給皮膚補(bǔ)水
1、飲水
每天要喝6到8杯白開水，牛奶，飲料不算，不要等到口渴了才喝水，若是口渴了，就說明你身體已經(jīng)很缺水了。
2、睡眠
每天優(yōu)質(zhì)充足的睡眠時間是什么都比不了的，一定要美美的睡覺，皮膚才會水水的。不要以為熬一晚上沒事的，以后睡回來就可以了，不要抱這種想法，否則你的皮膚不會好到那去的。
3、面膜
面膜補(bǔ)水絕對是最方便最快速的方法，選擇適合自己的面膜，每一天都堅(jiān)持補(bǔ)水，那樣你皮膚看起來會水水嫩嫩的。
4、面霜
不論是補(bǔ)水做的多好，不鎖水就沒用，如同一個瓶子，水再多，你若不蓋瓶蓋，就算再多的水也會蒸發(fā)掉，面霜就是那個瓶蓋，不要因?yàn)橛X得太油就不想用，那油就是鎖水的。
5、噴霧
皮膚干燥時噴在皮膚上，能有效的緩解皮膚干燥，可以能一直留在皮膚上，需要一分鐘后將剩余的水用化妝棉檫掉，不然皮膚缺水更嚴(yán)重。
痤瘡，是一種困擾很多人的慢性皮膚炎癥，當(dāng)患上之后，我們的面部、頸部、后背等部位會長出大片的痘痘，紅色、黃色、白色，顏色各異，痘痘里充滿了白色或黃色穩(wěn)定膿液也血液的混合物，痘痘成熟破損消去后，面部還會留下持續(xù)性紅斑，或凹陷的痘痕。它對我們的外部形象，和自信心都會產(chǎn)生巨大的傷害。
如何能有效預(yù)防這一問題的出現(xiàn)呢?首選我們應(yīng)該知道造成痘痘出現(xiàn)的根本原因是什么。它的出現(xiàn)是由于身體皮脂腺油脂分泌過盛，導(dǎo)致皮脂腺導(dǎo)管堵塞，進(jìn)而造成細(xì)菌感染，引發(fā)皮膚炎癥的出現(xiàn)。因此，在皮脂分泌旺盛的青少年群體中，痤瘡最為普遍，此外，由于個體差異，不少人天生油脂分泌旺盛，他們出現(xiàn)痤瘡的情況也就更為常見。
可對于大多數(shù)已經(jīng)度過了青少年時期朋友而言，常常被痤瘡騷擾的原因，大都是由于自己不良的生活習(xí)慣造成的，想要擺脫痘痘的煩惱，只要改掉以下的習(xí)慣，一定能讓皮膚的狀況大有改善。
飲食重口
為了追求刺激的味覺享受，很多人在飲食上是重口味者，偏愛辛辣、油膩等刺激性較強(qiáng)的食物，它們雖然滿足了口腹之欲，但會對身體的內(nèi)分泌造成嚴(yán)重影響，導(dǎo)致皮脂腺大量分泌，引起痘痘問題。
作息紊亂
熬夜已經(jīng)成為很多人的生活常態(tài)，或忙于工作，或過夜生活，甚至有人常年未在凌晨之前睡過覺。這種習(xí)慣有悖于自然規(guī)律，對身體的激素分泌會造成嚴(yán)重影響，導(dǎo)致油脂腺分泌異常，誘發(fā)痤瘡問題。
潔面不徹底
每天做到徹底潔面，防止細(xì)菌和灰塵在面部長時間留存，是防止痤瘡出現(xiàn)必不可少的一步，而如果洗臉時馬馬虎虎，勢必會增加痘痘發(fā)生的可能。因此，每天早起、睡前兩次用溫水進(jìn)行潔面，并配以柔和的洗面奶，是防痘的重要手段。
擠痘痘
當(dāng)痘痘長出來后，大多數(shù)人都會忍不住對它進(jìn)行摳擠，這種做法并不會把痘痘消除，反而可能會因手上存有細(xì)菌，對面部造成二次感染，導(dǎo)致痘痘反反復(fù)復(fù)總不見好，臉上還會因?yàn)閾笖D留下難以消除的痘痕。正確的做法是，等痘痘自然成熟、脫落。
這些常見的不良習(xí)慣，都是導(dǎo)致痘痘出現(xiàn)，或加重的重要原因，想要戰(zhàn)痘成功的朋友一定要避免。
高血糖患者是生活中較為常見的一類人群，經(jīng)常見到的高血糖患者控制血糖的方式就是吃藥，天天吃藥是讓高血糖患者非常煩惱的一件事。今天小編給大家講講不吃藥如何降血糖、血糖高的危害有哪些以及血糖高吃什么好。
不吃藥如何降血糖
要適當(dāng)增加食物纖維的攝入
這是因?yàn)槭澄镏械睦w維素是人體不能消化吸收的多糖,高纖維的食物能夠緩解飯后血糖高的癥狀,同時還具有改善葡萄糖耐量的作用,能夠減少胰島素的用量和降低血脂。多吃纖維食物還能刺激消化液的分泌和促進(jìn)腸道蠕動,預(yù)防便秘。
用植物油烹飪食物
植物油中含有豐富的多不飽和脂肪酸,它對于高血糖如何降下來具有積極的治療意義。多不飽和脂肪酸在體內(nèi)能幫助膽固醇的運(yùn)轉(zhuǎn),不使膽固醇沉積于血管壁,這對預(yù)防糖尿病的一些并發(fā)癥,如動脈硬化等有積極的作用;但植物油也不能多食。
多食豆制品
高血糖如何降下來是每一個高血糖患者關(guān)心的問題;大豆是植物性蛋白質(zhì)的來源,有益于糖尿病人。此外大豆中的不飽和脂肪酸、磷脂與豆固醇,對降低血中膽固醇有利;同時大豆中還含有豐富的無機(jī)鹽、微量元素與B族維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。
不吃藥降血糖的方式主要就是這些，接下來我們講講高血糖都會給身體帶來怎樣的危害。一起了解一下吧。
血糖高的危害有哪些
1、導(dǎo)致機(jī)體脫水及高滲狀態(tài)
高血糖致使大量葡萄糖隨尿排泄，引起滲透性利尿，導(dǎo)致機(jī)體脫水，脫水使得細(xì)胞外液滲透壓增高，水分由細(xì)胞內(nèi)向細(xì)胞外轉(zhuǎn)移引起細(xì)胞內(nèi)失水，腦細(xì)胞失水可引起腦功能紊亂直至昏迷，臨床上稱之為“高滲性昏迷”。
2、導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂及酸中毒
高血糖時，病人尿量明顯增加，并從尿中帶走大量電解質(zhì)，導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂，由于高血糖病人存在糖的利用障礙，轉(zhuǎn)而通過分解脂肪產(chǎn)生能量，伴隨著脂肪分解，酮體生成增加，導(dǎo)致糖尿病酮癥酸中毒。廣西江濱醫(yī)院心血管內(nèi)科龐明
3、導(dǎo)致胰島功能衰竭
長期高血糖對胰島?細(xì)胞具有“毒性作用”，導(dǎo)致胰島功能衰竭，胰島素分泌更少，病情進(jìn)行性惡化。
很多高血糖的患者最后的都會形成糖尿病，而對胰島的危害也是非常大的，會導(dǎo)致胰島功能的衰退。
4、引起消瘦、乏力、抵抗力降低
高血糖狀態(tài)下，葡萄糖不能很好地被機(jī)體吸收利用而是從尿中大量丟失，機(jī)體通過分解脂肪、蛋白質(zhì)來提供能量，結(jié)果導(dǎo)致全身消瘦、乏力，機(jī)體免疫力下降。
由于存在生理期，當(dāng)很多女性出現(xiàn)小腹疼痛時，往往會想當(dāng)然的認(rèn)為這是“大姨媽”在搗鬼，的確，“大姨媽”是造成女性小腹疼痛的重要原因，但絕不是唯一的原因，很多疾病出現(xiàn)后，都會有小腹疼痛的并發(fā)癥狀，而這一“求救信號”一旦被誤以為是月經(jīng)問題，身體會因此遭受更為嚴(yán)重的威脅。那么，哪些疾病出現(xiàn)會有小腹疼痛的表現(xiàn)呢?
闌尾炎
當(dāng)出現(xiàn)闌尾炎時，最為典型地癥狀表現(xiàn)就是腹部疼痛，最初疼痛的部位在肚臍周圍，一段時間后，會轉(zhuǎn)移到身體的右下方，同時還會伴隨出現(xiàn)惡心、嘔吐等不良癥狀，一旦出現(xiàn)這些反應(yīng)后，應(yīng)及時千萬醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，闌尾炎一般需要手術(shù)切除。
宮外孕
正常受孕，受精卵著床的位置在女性子宮之內(nèi)，而一旦出現(xiàn)宮外孕，即受精卵著床在了子宮外，大多數(shù)情況下會出現(xiàn)在輸卵管內(nèi)，這時會出現(xiàn)小腹疼痛的情況。此外，還會伴隨出現(xiàn)停經(jīng)、陰道不規(guī)律出血等不良癥狀。此時，應(yīng)及時前往醫(yī)院進(jìn)行治療，一旦貽誤了最佳的治療時機(jī)，胎兒發(fā)育過大后，將會對健康造成嚴(yán)重威脅。
卵巢疾病
當(dāng)出現(xiàn)卵巢疾病，如卵巢囊腫、卵巢破裂等問題，女性也會出現(xiàn)小腹疼痛難忍的情況，一般發(fā)生的下腹的一側(cè)，同時伴隨著惡心、嘔吐等不良癥狀。此時應(yīng)及時前往醫(yī)院進(jìn)行治療。
流產(chǎn)
當(dāng)女性在懷孕后，再出現(xiàn)小腹疼痛的問題，一定不能掉以輕心，這很有可能是流產(chǎn)的信號，同時還會伴隨出現(xiàn)陰道出血、臉色蒼白、頭暈乏力等并發(fā)癥狀，這是應(yīng)及時進(jìn)行檢查調(diào)理。
當(dāng)出現(xiàn)上述這些問題時，女性都會伴隨出現(xiàn)小腹疼痛的癥狀。因此當(dāng)疼痛發(fā)生時，一定不能大意，及時查明原因最為緊要。此外，一些非病理性的因素也會造成腹部疼痛。
如當(dāng)處在排卵期時，卵泡會因排卵破裂，卵泡液對腹膜會產(chǎn)生刺激作用，導(dǎo)致腹部疼痛的情況，同時可能還會伴隨陰道少量出血。這多發(fā)于青春期女性，疼痛感不會超過一周，這屬于生理性的疼痛，注意休養(yǎng)即可，不必過于擔(dān)心。
女性因生理原因，往往要承受很多額外的“負(fù)擔(dān)”，為此，對自己的身體應(yīng)該更多一些關(guān)心和體貼，是避免額外痛苦的重要方式。
肝臟是人體的重要器官，是人體內(nèi)的“巨型化工廠”。根據(jù)臨床病學(xué)統(tǒng)計(jì)，全國有3億人存在不同程度的肝損傷，由于肝臟問題起病隱匿，且臨床表現(xiàn)不明顯，很多人沒有在早期足夠重視，容易造成嚴(yán)重后果。
六大傷肝行為多數(shù)人中招
據(jù)了解，我國有不少比例的肝細(xì)胞腫瘤由脂肪性肝炎發(fā)展而來；酒精肝誘發(fā)肝纖維化、肝硬化，肝硬化轉(zhuǎn)化為肝腫瘤的比例很高；很多肝腫瘤患者是由慢性病毒性肝炎發(fā)展而來。飲食不健康、缺乏鍛煉、作息不規(guī)律等不良習(xí)慣致?lián)p因素潛伏性強(qiáng)，必須引起警惕。
1.過量飲酒。過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。
2.吃藥太多。有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害，導(dǎo)致藥物性肝炎(簡稱藥肝)。
3.加工食物攝入過多。很多加工食物中添加了多種化學(xué)合成的防腐劑、色素、人工甜味劑等。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，進(jìn)入人體后會增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝臟損傷。
4.吃半生不熟、燒焦、發(fā)霉的食物。研究發(fā)現(xiàn)，半生不熟的海鮮、貝類常帶有細(xì)菌和寄生蟲，一旦發(fā)生急性胃腸炎、痢疾，容易導(dǎo)致肝病惡化，甚至誘發(fā)肝昏迷。發(fā)霉的食物含有黃曲霉素，具有很強(qiáng)的致癌性。燒焦的食物和高溫植物油中則含有苯并芘這類強(qiáng)致癌物。
5.睡眠不足。睡眠過程中，人體會進(jìn)入自我修復(fù)模式，經(jīng)常熬夜既能導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復(fù)。
6.愛發(fā)脾氣。生氣時，人體會分泌一種神經(jīng)遞質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強(qiáng)，血液和肝細(xì)胞內(nèi)的毒素相應(yīng)增加。
保肝要訣常記心頭
提醒大家，養(yǎng)肝護(hù)肝，養(yǎng)成健康的生活方式比你遇到最高明的專家重要1萬倍。
節(jié)制飲酒不貪杯
飲酒需節(jié)制，不可貪杯。聚餐應(yīng)酬時如飲酒過量，也要記得事后趕緊給肝臟“解酒消毒”。
合理用藥不盲目
當(dāng)身體感覺不適時，切忌盲目購買并服用藥物，應(yīng)在正規(guī)醫(yī)生的指導(dǎo)下正確用藥；對于需要長期服用藥物者，建議定期進(jìn)行肝功能檢查，及時了解肝臟健康狀況。
遠(yuǎn)離毒物不大意
除了酒精和藥物以外，我們身邊還潛伏著數(shù)不勝數(shù)的傷肝“毒物”，滲入到了日常生活中的方方面面，比如香煙煙霧中的苯并芘、受潮糧食中的黃曲霉素、加工食品中的添加劑、蔬果中殘留的農(nóng)藥等。保護(hù)肝臟，可千萬別忽略了這些傷肝“毒物”。
規(guī)律作息少熬夜
根據(jù)中醫(yī)理論，晚上11點(diǎn)前睡覺有利于肝膽功能的修復(fù)，凌晨1-3點(diǎn)進(jìn)入深度睡眠可養(yǎng)肝排毒。養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，盡量避免熬夜，有益肝臟健康。
舒暢心情少生氣
中醫(yī)認(rèn)為肝有疏泄作用，喜舒暢而惡抑郁。要養(yǎng)肝，應(yīng)舒暢心情少生氣，讓肝氣正常生發(fā)、順暢而長保健康。
均衡營養(yǎng)要保證
在生活中，一些難以控制或難以發(fā)現(xiàn)的情況，依然損害著我們的肝臟，比如飲用水中的抗生素不知不覺進(jìn)入身體，看上去優(yōu)質(zhì)的米粉可能是用被黃曲霉素污染的大米制成等。因此，我們不但要避免傷肝的因素，還應(yīng)通過均衡的營養(yǎng)，提升肝臟的機(jī)能，增強(qiáng)肝臟抗損傷的能力。
日常膳食應(yīng)注意葷素搭配、種類多樣，全面攝取身體所需的營養(yǎng)素，特別是蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)，可提高身體整體生理機(jī)能，營養(yǎng)肝細(xì)胞，增強(qiáng)肝細(xì)胞 功能；此外，要保護(hù)肝臟健康，還應(yīng)增強(qiáng)肝細(xì)胞的抗氧化和抗炎能力，以對抗各種肝損傷因素帶來的傷害。中醫(yī)有一古方“芍藥甘草湯”，《傷寒論》中記載其具有 “調(diào)和肝脾”之效。過勞信號一：感覺眼睛發(fā)酸、干澀看起來沒“電力”
你感覺眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神，電眼魅力不再，這就是疲勞產(chǎn)生的作用。我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫(yī)說“五臟六腑之精氣皆注于目”，使眼睛發(fā)揮“看”的功能?？吹镁昧?，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調(diào)節(jié)、潤滑、視物等都會減弱。
給眼睛充電：小時候做的眼保健操還記得嗎？閉上眼睛，在眼周穴位按摩5 分鐘，再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了?；蛘撸]目，將雙手掌心搓熱，然后按在眼皮上，不斷反復(fù)，5 分鐘后也有同樣效果。
過勞信號二：咽喉痛，聲音沙啞聽上去老了5 歲
咽喉出現(xiàn)燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴(yán)重，不僅說話費(fèi)勁，大家還說你的聲音有點(diǎn)沙啞，那么一定是累了。90%的咽痛起源于喉部組織的感染，經(jīng)常為病毒感染。勞累時，體內(nèi)的細(xì)胞免疫功能低下，血液中的細(xì)胞因子錯誤地接受了病毒，感染就在離外界最近的器官——咽喉出現(xiàn)了。當(dāng)然，環(huán)境干燥、過度用嗓、抽煙也起了一點(diǎn)推波助瀾的壞作用。
潤喉利咽一下：用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕疼痛。每隔幾小時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。如果方便，再喝一杯酸奶，酸奶中含有嗜酸乳桿菌，是體內(nèi)的良性菌，可以幫助消滅病毒。
過勞信號三：頭暈頭痛總是一副小愁容
最近經(jīng)常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬于無病因的頭痛，很可能就是疲勞。當(dāng)疲勞出現(xiàn)時，精神緊張、情緒焦慮已經(jīng)有一段時間了。大腦是神經(jīng)最集中的器官，緊張時神經(jīng)會呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，需要血液、氧氣補(bǔ)充，長期緊張興奮，大腦會出現(xiàn)供血不足，造成神經(jīng)性頭痛。
給神經(jīng)充電：雙手食指或中指按在太陽穴部位，反復(fù)以順時針和逆時針方向按摩5分鐘，可馬上緩解疼痛。其實(shí)最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自己這一關(guān)，都放下又能怎樣？人生做不成的事有很多，健康是第一位的。
過勞信號四：肩頸部發(fā)僵動作像機(jī)器人
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機(jī)器人，這說明你的頸椎嚴(yán)重過勞了。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩(wěn)定的結(jié)構(gòu)，長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會松弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現(xiàn)了僵硬麻木。
放松肩頸：降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67 厘米，這樣可以保證頸椎的自然彎曲，并放松頸部肌肉。同時調(diào)整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放松，下巴抬起不要靠近脖子。另外，每隔一小時休息5~10 分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸后仰、左右擺動、順逆時針環(huán)繞六個動作。
過勞信號五：食量大增你的外號改叫“大胃王”
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點(diǎn)才能滿足。這是為什么呢？美國科學(xué)家希芙茨博士研究發(fā)現(xiàn)，疲憊者特別愛吃甜點(diǎn)等碳水化合物，可能是因?yàn)榇祟愂澄锬芸焖偬铒柖亲?，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿卜。而且勞累時會擾亂體內(nèi)血糖水平，導(dǎo)致身體產(chǎn)生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，結(jié)果造成了過量飲食。
營養(yǎng)補(bǔ)給站：吃一點(diǎn)甜味水果吧，例如藍(lán)莓、櫻桃、石榴、草莓。它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補(bǔ)水；富含維生素，讓體內(nèi)的營養(yǎng)更均衡；含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老。
過勞信號六：記憶力下降同事都笑你“老了”
曾經(jīng)，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，干什么都得拿著記事本——腦力下降，最大的可能是腦疲勞。血液是大腦的營養(yǎng)來源，當(dāng)長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、持續(xù)感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養(yǎng)供應(yīng)，腦細(xì)胞將產(chǎn)生疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
給大腦充電：早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養(yǎng)，所以要吃一頓豐富的早餐為大腦補(bǔ)充能量，而且要吃一個蘋果。美國研究人員發(fā)現(xiàn)，蘋果能增加大腦神經(jīng)傳遞素——乙酰膽堿的含量，提高記憶力。
過勞信號七：一點(diǎn)小事也生氣人際關(guān)系有些緊張
近期你有點(diǎn)焦躁，為了一點(diǎn)小事就發(fā)脾氣，大家都不敢惹你了。不會早更了吧？!別聯(lián)想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學(xué)家甚至認(rèn)為，疲倦者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似。
滋養(yǎng)情緒：喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有活血、通絡(luò)的作用，能促進(jìn)血液運(yùn)行，增加大腦血液供應(yīng)，恢復(fù)大腦的活力。如果再加一點(diǎn)綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
過勞信號八：關(guān)節(jié)疼痛蘭花指有點(diǎn)僵
早晨起來手指關(guān)節(jié)發(fā)硬，活動或按壓關(guān)節(jié)時有疼痛感。這可能是疲勞導(dǎo)致的關(guān)節(jié)炎。關(guān)節(jié)長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會疼痛。
給關(guān)節(jié)充電：用紅花煎水泡10 分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關(guān)鍵的是，工作中經(jīng)常做手指放松操，緩解關(guān)節(jié)疲勞。
過勞信號九：口氣不好你說話時別人都側(cè)著臉
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，后來自己也發(fā)現(xiàn)了：口氣不太好。
如果你定期洗牙，應(yīng)該和牙周病無關(guān)，是最近太累了。身體勞累時，體內(nèi)器官功能也會減弱，例如消化不良，食物郁積在腸胃，此時口氣一般是食物發(fā)酵后的怪怪的酸腐氣味。
給腸胃減負(fù)：吃兩天素食，即使不能完全吃素，也盡量在飲食中多吃蔬菜。大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱堿性，減少血液中乳酸、尿素等酸性物質(zhì)，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
過勞信號十：反應(yīng)遲鈍、決策力降低感覺你最近有點(diǎn)“面”
沏茶弄臟了新衣服，反應(yīng)遲鈍；談客戶時猶豫不決，難作決定。這很不像你??？勞累時，大腦神經(jīng)細(xì)胞間傳遞信息會出現(xiàn)缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應(yīng)遲鈍，運(yùn)動技巧差，而且無法鑒別重要信息和無關(guān)信息，結(jié)果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
給大腦吸氧：深呼吸5 次，大腦得到的氧氣供應(yīng)馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運(yùn)行，大腦會得到徹底放松。
過勞信號十一：心跳加快明顯感到氣短無力
你覺得心跳加快，能感到咚咚的心跳，別人也感覺你說話沒了底氣。我們體內(nèi)有一種物質(zhì)叫兒茶酚胺，可以促使心肌收縮力加強(qiáng)，心率加快。過度勞累時，神經(jīng)會釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，出現(xiàn)脈壓差變小，經(jīng)常過度勞累，會導(dǎo)致心肌細(xì)胞中毒，發(fā)生過勞死。
給心臟充電：每周爬一次山。運(yùn)動有利于增強(qiáng)心肺功能，改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機(jī)能狀況，提高抗病能力，降低過度疲勞的危險(xiǎn)。而且，山里的空氣更清新，在運(yùn)動中呼吸這樣的空氣，心臟會更健康。
過勞信號十二：月經(jīng)不調(diào)看上去臉色不好
經(jīng)期不準(zhǔn)，同事們都說你臉色暗沉。身體疲勞時，神經(jīng)內(nèi)分泌功能會出現(xiàn)紊亂，尤其對女性雌激素和孕激素水平影響較大，引起月經(jīng)提前或遲來、痛經(jīng)、經(jīng)期延長。有些人覺得正好省事，但長期如此，就會造成早衰。
調(diào)順內(nèi)分泌：早睡。從現(xiàn)在開始早一點(diǎn)上床，在晚11 點(diǎn)入睡，堅(jiān)持兩個月，你就會發(fā)現(xiàn)月經(jīng)變得規(guī)律了。不要馬上恢復(fù)原來熬夜加班的狀態(tài)，其實(shí)我們的建議是，從此就養(yǎng)成這樣的好習(xí)慣，畢竟健康是身體的本錢。
過勞信號十三：運(yùn)動后疲勞感持續(xù)時間長都覺得你弱不禁風(fēng)
周末運(yùn)動了一下，接下來的幾天一直腰酸腿軟，幾乎到周五才好，你這就是明顯的疲勞狀態(tài)。疲勞時人肌肉力量下降，對運(yùn)動不適應(yīng)，運(yùn)動后乳酸水平升高，運(yùn)氧能力下降，體內(nèi)新陳代謝慢，排出乳酸需要更長的時間，也進(jìn)一步延長了疲勞感。
提升肌力：從上樓時提前一層下電梯、走上樓開始，逐漸增加到完全步行上樓，你也可以選擇自己喜歡的方式，循序漸進(jìn)運(yùn)動。堅(jiān)持一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)，自己對運(yùn)動的耐受程度和肌肉力量好了很多。
過勞信號十四：小腹微凸上月買的新裙子又緊了
BMI 低于標(biāo)準(zhǔn)，但肚腩不協(xié)調(diào)的突出，典型的中段肥胖。不要為了肚腩拼命節(jié)食，那沒用，可能只是因?yàn)槟憷哿?。長期加班勞累的職業(yè)女性，往往出現(xiàn)這種中段肥胖，最直接的肇因就是飲食不規(guī)律，早餐大多數(shù)時候被忽略，午餐是盒飯，晚餐改成宵夜，外加久坐，導(dǎo)致脂肪囤積在中段了。
給體型充電：增加站立的時間。跟同事討論工作，不一定要用MSN或郵件，過去找她一趟，立談5 分鐘，也很節(jié)約時間。午餐別叫外賣了，跟大家一起出去吃，既曬了太陽，又聯(lián)絡(luò)了感情。這種把你從椅子上拉起來的方法還有很多，我們一起來創(chuàng)意吧！
過勞信號十五：睡醒了還困看起來沒精神
昨晚睡滿了8 小時，但早晨起來還是覺得困，人看起來也沒精神。幾乎所有疲勞人群都經(jīng)歷了漫長的試圖睡而不成眠、翻來倒去的夢境、不解乏的睡眠。這是因?yàn)楫?dāng)大腦疲勞時，神經(jīng)已經(jīng)興奮太久，甚至出現(xiàn)了功能紊亂，在進(jìn)入睡眠時，神經(jīng)不能放松，依舊在混亂狀態(tài)，腦力也就不能恢復(fù)。
給睡眠充電：解決睡眠焦慮。很多時候睡不著是因?yàn)樾睦镉懈乙恢笨囍?，放松不下來。聽聽音樂吧，能在你喜歡的海浪或雨聲中入眠了。
俗話說“人老先老皮，車爛先爛底”，皮膚健康需細(xì)心呵護(hù)。以下這些做法很傷皮膚，你們都中招了嗎?
1.冬季不涂防曬霜。依據(jù)波長，到達(dá)地面的紫外線被劃分為UVA和UVB。UVB易導(dǎo)致皮膚曬傷，在夏季更強(qiáng)。UVA全年基本保持不變，可穿透玻璃和云層，不會使皮膚曬紅，卻會加速皮膚老化，增加皮膚癌風(fēng)險(xiǎn)。所以，即使在辦公室或車上，也建議涂抹SpF至少為30的防曬霜，冬季也是如此。
2.長時間熱水淋浴。熱水淋浴可緩解肌肉疼痛，改善情緒，但時間過長會使皮膚失去天然油脂和水分，導(dǎo)致膚色不均、又紅又癢，加重干燥及濕疹、酒渣鼻等病癥。洗浴時，若浴室內(nèi)鏡子全被水霧蒙住了，則可能水溫過高。洗澡時間建議別超過15分鐘，發(fā)現(xiàn)皮膚變紅，就趕緊結(jié)束。
3.過度去角質(zhì)。適當(dāng)去死皮可讓皮膚更光亮。除了磨砂膏和清潔刷，很多抗衰老面霜都能起到“化學(xué)去角質(zhì)”的作用，頻繁使用易導(dǎo)致皮膚越來越薄，更易敏感發(fā)紅。
4.睡眠太少。美國睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會一項(xiàng)基于5000多項(xiàng)研究的薈萃分析認(rèn)為，成年人每晚至少應(yīng)睡夠7小時。睡眠不足會影響皮膚夜間代謝和自我修復(fù)。另外，晚間使用的護(hù)膚產(chǎn)品對皮膚受益最大。護(hù)膚品滲透越深，產(chǎn)生的效果就越快。
5.睡前不洗臉。睡前不洗臉、帶妝睡覺易使化妝品殘留，堵塞毛孔，使毛孔細(xì)胞無法正常代謝，導(dǎo)致皮膚晦暗，甚至出現(xiàn)粉刺等皮膚問題。
6.使勁擦洗痤瘡。痤瘡是荷爾蒙問題，不是衛(wèi)生問題，使用刺激性肥皂過度清潔只會加重病情，甚至影響治療效果。出現(xiàn)痤瘡時，可用含水楊酸的洗液輕柔清洗，通過剝離死皮細(xì)胞，疏通毛孔，光滑肌膚。
7.用力抓、刮、擠、拍皮膚。出現(xiàn)疙瘩或結(jié)痂，人們會不自覺地用手摳、抓、擠或拍，這樣雖然會緩解瘙癢，卻會加重皮膚炎癥，甚至導(dǎo)致皮膚永久性損傷，留下疤痕。皮膚瘙癢時，可使用過氧化苯甲?；蛩畻钏彷p擦患處，并注意日常保濕。另外，一旦發(fā)現(xiàn)皮膚上長出類似黑痣之類的異常組織久治不愈，應(yīng)盡快上醫(yī)院做個皮膚癌篩查。
平常如何保養(yǎng)皮膚?
1、潔面時水溫以34℃為宜
洗臉用熱水、溫水還是涼水，因人而異。簡單地說，非油性皮膚和混合膚質(zhì)的人，最好用高于34℃的溫水洗臉，但要低于體溫，用手試有溫?zé)岣?，不覺得燙即可。這種溫水不僅可以輕松洗去面部浮塵，還可使毛孔張開，利于皮膚的深層清潔。注意水溫不宜過熱，超過人體正常體溫時，面部血管壁的活力就會減弱，皮膚容易變得松弛無力、發(fā)干，出現(xiàn)皺紋。
2、潔面后，使用溫水和冷水交替的方法
洗臉時，先用溫水將潔面用品揉出泡沫，敷于面部，輕柔地按摩1分鐘，T形部位著重按摩。徹底沖凈泡沫，最后用冷水洗臉。冷水可以增強(qiáng)血液循環(huán)，提高皮膚彈性。采用這種溫水和冷水交替洗臉的方法，既可清潔面部皮膚，也可使皮膚淺表血管擴(kuò)張、收縮，有利于面部皮膚的美容保養(yǎng)。
數(shù)據(jù)顯示，中國有腸胃病患者1.2億，消化道潰瘍發(fā)病率10％，慢性胃炎發(fā)病率30％，是當(dāng)之無愧的“胃病大國”。而在全球六大高發(fā)癌癥中，消化道相關(guān)腫瘤就占了5個，包括胃癌、肝癌、食管癌、腸癌和胰腺癌。遺憾的是，有將近一半的國人胃難受時忍著，腸道便血很久了也不看醫(yī)生。到底是誰讓我們的腸胃變得千瘡百孔？專家指出以下七大惡習(xí)。
暴飲暴食。見了美食就胡吃海塞;心情低落就猛吃零食;忙于應(yīng)酬就把酒言歡。飲食過量會擾亂胃腸道正常的消化吸收節(jié)律，致使胰腺這個“消化酶工廠”在短時間內(nèi)分泌大量消化液，導(dǎo)致胃脹不適，甚至是急性胃擴(kuò)張、急性胰腺炎，嚴(yán)重者可導(dǎo)致胰腺癌。胰腺疾病“嫌貧愛富”，高發(fā)于忙于應(yīng)酬的成功人士，且男性發(fā)病人數(shù)是女性的2~4倍。蘋果公司創(chuàng)始人喬布斯和意大利男高音歌唱家帕瓦羅蒂都因身患胰腺癌過逝。要改掉暴飲暴食的惡習(xí)，不妨細(xì)嚼慢咽，慢慢體會飽的感覺，七八分飽后放下筷子;三餐固定時間吃，以免“饑不擇食”;心情低落時，建議讓注意力分散10分鐘，或者小口喝水或茶等飲品，避免“情感性進(jìn)食”。
吃飯?zhí)臁，F(xiàn)代人生活節(jié)奏快，吃飯常常狼吞虎咽。如果進(jìn)食過快、食物沒有煮爛、進(jìn)食黏稠食物，極易引起胃潰瘍、胃炎等胃腸道疾病，甚至還會導(dǎo)致胃里“長石頭”。日本岡山大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與細(xì)嚼慢咽相比，狼吞虎咽會導(dǎo)致發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)增加至少3倍。因此，建議正餐吃飯時間至少20分鐘，每口飯盡量嚼爛嚼軟再咽;不必糾結(jié)每口飯?jiān)摻蓝嗌俅?，有意識地放慢速度即可;脾胃功能差的老年人更要放慢進(jìn)餐速度，增加咀嚼次數(shù)。
纖維攝入不足。2010~2012年中國居民營養(yǎng)與健康狀況監(jiān)測結(jié)果顯示：中國居民膳食纖維攝入水平呈下降趨勢，每人每日膳食纖維攝入量不足11克，遠(yuǎn)低于推薦量20~25克。膳食纖維攝入嚴(yán)重不足導(dǎo)致大量“三高”及腸道疾病患者出現(xiàn)。相反，充足的膳食纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動和吸水膨脹，防止便秘，縮短有害物質(zhì)在腸道的停留時間。有研究表明，膳食纖維攝入量與腸癌發(fā)生率呈負(fù)相關(guān)。近年來，人們開始注重飲食健康，吃粗糧的意識已有明顯提高，但并非只有口感粗糙的食物中存在膳食纖維。大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘、燕麥等也含有豐富的可溶性纖維，也能減緩食物的消化速度，平衡餐后血糖，降低膽固醇水平。如有腹脹、腹痛等消化道不適，可用蒸煮方式處理粗糧和蔬果使其軟爛。
壓力和焦慮情緒。胃腸道可謂最大的“情緒器官”，胃腸道功能受神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)協(xié)同支配、調(diào)節(jié)，其擁有的神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量僅次于中樞神經(jīng)，對心理刺激十分敏感。壓力過大時，人的消化功能會出現(xiàn)“情緒化”反應(yīng)，處于焦慮、憤怒、憂傷、緊張等不良情緒下，會出現(xiàn)食欲不振、上腹部隱痛、反酸、燒心、便秘等癥狀。心病還需心藥醫(yī)，保持良好的心理狀態(tài)，正確看待生活、工作中的挫折。陷入嚴(yán)重焦慮、抑郁情緒時，不妨求助心理醫(yī)生。若胃腸不適等癥狀較重，可在消化科醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用藥物。
缺乏鍛煉。生命在于運(yùn)動，運(yùn)動可以興奮下丘腦外側(cè)的飲食中樞反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。運(yùn)動過程中，人的腹式呼吸會加強(qiáng)，一方面可改善腹腔臟器的血液循環(huán)，另一方面，還可以促進(jìn)胃腸道的蠕動，由此調(diào)節(jié)整個消化道。相反，長期缺乏鍛煉會導(dǎo)致食欲減退、胃動力不足，易誘發(fā)胃、結(jié)直腸炎癥和腫瘤。保持胃腸道健康，要讓自己多動動，選擇感興趣的體育運(yùn)動，如氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等，每周鍛煉3~4次。
濫用藥物。生活中，有些人一有個頭疼腦熱就亂吃止痛藥、消炎藥，但這些藥物中很多都是非甾體類抗炎藥，如阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬、萘普生等，會直接或間接地?fù)p傷胃黏膜，引起炎癥和潰瘍。濫用抗生素還會殺死腸道中的正常菌群，使其失去對致病菌的抑制作用，導(dǎo)致腸道菌群紊亂。因此，生病時不要自行用藥，不要擅自停藥、換藥、增減藥量，應(yīng)及時咨詢相關(guān)醫(yī)生，遵醫(yī)囑服用藥物。
多人共餐。中國人吃飯多是共餐制，好幾雙筷子在一道菜里夾來夾去，容易引起幽門螺桿菌感染。臨床認(rèn)為，慢性胃炎、胃十二指腸潰瘍，乃至胃癌，都可能與幽門螺桿菌感染有關(guān)。因此，飯前便后一定要洗手，聚會用餐時建議實(shí)行分餐制，提倡使用公筷，從菜盤中撥出自己需要的分量;若感覺胃部不適，可到醫(yī)院做幽門螺桿菌感染檢查，以防發(fā)展成嚴(yán)重的胃病。
春節(jié)假期即將結(jié)束，習(xí)慣了休閑自在、吃喝玩樂生活節(jié)奏的你是否出現(xiàn)了失眠、茶飯不思等癥狀呢？如果出現(xiàn)類似癥狀，那么小編要很嚴(yán)肅的告訴你，你很可能患上了“春節(jié)綜合征”。
“春節(jié)綜合征”常見癥狀：
1.睡眠質(zhì)量差
有些人春節(jié)放假宅在家里，白天一覺睡到中午，晚上要熬到凌晨才肯入睡。到了要上班的時候才發(fā)現(xiàn)自己白天沒精打采，晚上精神抖擻。這種失眠原因主要是生活習(xí)慣、環(huán)境因素的突然改變所造成的。治療方法是盡快恢復(fù)原來的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性；睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心；每晚堅(jiān)持熱水泡腳5~10分鐘。必要時可以在醫(yī)生或藥師指導(dǎo)下服用一些鎮(zhèn)靜、安眠藥物。
2.全身乏力，無精打采
節(jié)日期間，人們的活動過于豐富多彩，很容導(dǎo)致身體極度困乏，到了上班的時候還處于睡不醒，無精打采的狀態(tài)。這是由于人體過度體力和腦力疲勞，使人體肌肉處于高度緊張狀態(tài)，身體產(chǎn)生了大量的代謝廢物，如乳酸、疲勞素等。這些廢物會隨血液循環(huán)輸送到全身各處，侵襲正常器官。治療方法是盡量讓自己放松，讓體力和腦力得到良好恢復(fù)。通過休息或給身體補(bǔ)充營養(yǎng)來解決，也可以通過輕輕按摩頭部、放眼綠色、散步閑逛讓大腦放松休息。為保持較為旺盛的精力，上班前可飲一杯濃茶。
3.網(wǎng)絡(luò)綜合征
除了親友聚會，很多人會在節(jié)日期間守在電腦旁邊，玩起電腦游戲達(dá)到樂此不疲的狀態(tài)，忘記了吃飯和睡覺。然而，這些人逐漸會感覺到兩眼干澀，疼痛，全身無力，這就是“網(wǎng)絡(luò)綜合征”。因?yàn)殚L期坐在電腦前，大量的輻射對眼睛造成傷害，同時大腦一直處于高度緊張的狀態(tài)，很容易感到視疲勞和身體疲憊。對“網(wǎng)絡(luò)綜合征”患者治療主要要進(jìn)行開導(dǎo)和教育，讓他們戒掉網(wǎng)癮，進(jìn)入正常的生活狀態(tài)。并且，在飲食上應(yīng)注意多吃些胡蘿卜、豆芽、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A和蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)常喝些綠茶，這些都有益于消除眼疲勞。必要時可以滴眼藥水。如情況嚴(yán)重可以輔以調(diào)整植物神經(jīng)功能紊亂的藥物治療。
4.旅游后遺癥
當(dāng)然，過節(jié)出去游玩也是不少人選擇的項(xiàng)目。但是游玩期間難免勞累，可能會出現(xiàn)全身乏力、食欲不振；旅行期間由于氣候溫差過大，休息、旅游時間安排不當(dāng)，可能會出現(xiàn)全身燥熱、口干舌苦、口腔潰瘍、嘴角起皰疹、食欲不振、大便黃赤干結(jié)等“上火”癥狀，這些都是節(jié)日“旅游后遺癥”。由于過度勞累、環(huán)境的突然改變對人體的刺激從而產(chǎn)生了上述癥狀。治療上首先要充分休息，恢復(fù)體力。讓身體得到充分放松，配上幾次深呼吸，感到精力已注入你的身體，人就會覺得神清氣爽，乏力癥狀會逐步消失?！吧匣稹钡幕颊哌€要注意多喝水和甜稀粥，飲食要清淡。出現(xiàn)精神癥狀的患者應(yīng)主動和家人、同事多進(jìn)行交流，忘記旅游中的不快，克服性格內(nèi)向、膽小、缺乏自信的弱點(diǎn)。必要時可在神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生指導(dǎo)下服用小劑量的精神藥物。
5.上班恐懼癥
春節(jié)期間，人們逃離了緊張的工作氛圍，生活節(jié)奏一下子滿了下來，生活規(guī)律被打破，很容易造成心理和生理上的不適應(yīng)。這時候人們內(nèi)心會產(chǎn)生對上班的恐懼感，這就是節(jié)后“上班恐懼癥”?；颊咭獜纳顑?nèi)容到作息時間都積極作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。也可每過幾個小時進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。心理癥狀嚴(yán)重時可在精神科醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物，改善情緒，消除恐懼。
6.消化不良及厭食癥
春節(jié)假期的特色就是美食多。因此，由于油膩食物攝取過量，超過了胃腸消化和吸收的能力，引起消化功能障礙，出現(xiàn)慢性胃病、胃脹、吞酸、慢性腹瀉等不適癥狀的人也多。暴飲暴食或貪食油膩使胃腸功能紊亂而致病。治療宜改清淡易消化的飲食，可對癥口服藥物加速康復(fù)。厭食嚴(yán)重者還可以配合運(yùn)動療法，積極參加一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調(diào)整到正常狀態(tài)上來。
健康小貼士：中招“春節(jié)綜合征”的你，想要充分享受假期的美妙，就應(yīng)該有所節(jié)制。不斷調(diào)整很心態(tài)，積極對工作和生活。讓身體的心理都得到充分休息，同時配合深呼吸，可以有效改善癥狀。能夠擺正心態(tài)，為自己制定一個切實(shí)可行的新一年工作計(jì)劃，周末的時候到戶外散步，飲食方面合理搭配，都有助于讓你走出“春節(jié)后遺癥”，讓自己充滿活力，迎接健康而又充滿活力的新一年！
