這事一周做三次能有效抵抗衰老
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳。”社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，沒有好的身體，萬事事皆休。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“這事一周做三次能有效抵抗衰老”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
很多人最害怕的問題就是衰老了，尤其是對于大部分的女性朋友來說，衰老可是最令人擔(dān)心的一個問題，其實衰老并沒有那么可怕，可怕的是明知道衰老要到來我們還是無計可施，所以說我們要在抵抗衰老這個問題上多下一點功夫，每周都做一些能抵抗衰老的事，就能有效的幫助我們留住年輕。
常做臉部按摩
面部按摩是可以有效的抵抗衰老的，不同于一般的臉部按摩，普通的臉部按摩主要就是沿著我們臉部的經(jīng)絡(luò)進(jìn)行按摩，而抗衰老按摩則是以對臉部進(jìn)行垂直負(fù)荷的步驟。
抗衰老臉部按摩怎么做
1.首先，我們要用兩手手指從脊椎骨由下到上的順序輕輕的以按推的按摩手法一直到發(fā)際的位置，但是我們一定要記住，按摩的手法一定是要輕輕的按推，千萬不能用力過重，不然很容易讓我們的身體受傷。
2.然后，我們就要把兩手的手掌心，也就是我們手心上肉最多的那一塊分別放在兩條眉毛上方的位置，用打圈的方式輕輕的按摩。
在做這個動作的時候我們要注意的是，我們按摩的并不是臉部的肌膚，而是我們臉部的骨骼，我們要有意識的去摸我們臉部的骨骼，進(jìn)行三次到四次即可。
3.緊接著，我們兩手的手指在額頭上相對橫放，進(jìn)行橫向按摩，這樣可以幫助我們有效的減少和改善抬頭紋的出現(xiàn)，因為抬頭紋對我們的外在形象來說還是非常有影響的。
4.用雙手的手指、中指和無名指的指腹在我們顴骨的稍下方的部位輕輕的進(jìn)行左右方向的按摩，持續(xù)按摩十次左右就可以了。
5.最后，就是面對下巴的問題了，有雙下巴也是我們開始衰老的征兆，所以首先我們就要把下巴的肌肉分成兩部分，先用右手的大拇指進(jìn)行一部分的按摩，然后換手用左手的大拇指進(jìn)行左右按摩，這樣做十次左右就可以了。
經(jīng)常按摩美容穴位
我們除了要做好日常的肌膚護(hù)理之外，還可以通過按摩美容的穴位來抵制衰老的到來，這些穴位可以起到經(jīng)脈宣通、氣血調(diào)和、補(bǔ)虛泄實、扶正驅(qū)邪的作用，從而能有效的延緩皮膚衰老。
什么是淋巴按摩
淋巴按摩最早作為一種醫(yī)療手段出現(xiàn)在西方，它將人體本來就具有的代謝機(jī)能和自然治愈力大大提高，從內(nèi)部凈化身體，調(diào)節(jié)身體的平衡。
它的妙處在于無副作用，和節(jié)食或服用藥物的減肥方法不同，它可沒有所謂的反彈，在幫助你順利代謝掉多余的水分、脂肪和毒素同時，體質(zhì)自然地改善了，符合個人骨骼的理想體形出現(xiàn)了。
無形間畢露的S形曲線淋巴按摩減肥法
1、不怎么胖的人也減去1~3公斤。
2、那些認(rèn)為沒有減肥的余地的人則會感到身體變得緊致和結(jié)實了，這說明身體本身處于良好狀態(tài)了。
3、局部減肥可是它的強(qiáng)項，能讓腰圍和鎖骨部分的線條變得苗條清晰，但對胸圍卻不造成任何減退的影響，這可是節(jié)食等方法所達(dá)不到的。
10分鐘淋巴按摩減肥法
淋巴按摩的手法大約可以有30種以上，這里介紹一種10分鐘的自體按摩法。只要每天堅持10分鐘，學(xué)習(xí)觸碰自己的身體，用自己的手來感覺身體的狀態(tài)，十分有利于盡快了解身體的變化和不適，對于疾病預(yù)防也很有效。
第一步：腋下引流在右手腋下胳肢窩凹陷處，以右手拇指外的四指指腹，連續(xù)輕輕按壓七下，再換手重復(fù)相同動作。
第二步：腹部引流以左右手交疊(左手心壓在右手背上)的姿勢，自心臟下沿處，對腹腔做順時鐘方向的圓形按摩輕推，動作宜緩慢而有律動，平均以每2秒1拍為最佳。
第三步：腳背引流在腳背食指與無名指的連接處，用雙手的大拇指按壓，并順勢往上滑動到腳背上緣，重復(fù)該動作三次。
第四步：小腿引流雙手以環(huán)狀姿勢扣住小腿，四指在前，拇指在后，由下往上滑至膝蓋處，重復(fù)該動作五次。
第五步：膝蓋后穴引流雙手呈環(huán)狀由下往上扣住膝蓋，手心朝上，與上招相反方向，四指在后、拇指在前，以四指輕壓膝蓋后方凹陷處，再順勢往上滑至大腿，同樣重復(fù)該動作五次。
第六步：大腿引流延續(xù)上一個動作，改由拇指施力，從膝蓋上沿每隔2公分處，輕按5秒后松手再依序向上移動重復(fù)按壓，直達(dá)鼠蹊部位。
加倍提高減肥效果的秘訣
1、按摩先從手指、腳趾等遠(yuǎn)離心臟的部位開始。從末端到中心是按摩的基本要素。
2、清潔雙手和按摩部位。
3、順應(yīng)呼吸，在各個部位溫柔地按摩各1分鐘。
4、不要光用手指或手掌，應(yīng)當(dāng)全身貼近，適當(dāng)加上自身的體重來按摩。
5、浴后或運(yùn)動后，身體發(fā)熱時按摩效果加倍。
6、按摩時使用油質(zhì)或膠質(zhì)的護(hù)膚品，可以起到護(hù)膚、放松的雙重作用。但要符合自身的身體狀況和膚質(zhì)，并在手掌中加熱后使用。
你已經(jīng)吃得足夠少，但是依舊看起來肉肉的。這對于愛苗條的女士真可謂是天敵，雖然少食多動被認(rèn)為是健康式減肥的良方，不過基于向瘦身專家取得的信息，瘦身中心最頻繁使用的卻是這種讓身體自動輕盈的方法。其實自動消脂不一定需求助于昂貴的瘦身中心，學(xué)會他們常用的瘦身伎倆，用這種10分鐘淋巴按摩法一樣能消脂于無形。
1.養(yǎng)老穴
我們可以屈肘，然后掌心向胸，在尺骨小頭的橈側(cè)緣上，與恥骨小頭最高點平齊的骨縫中，就是養(yǎng)老穴了。
然后我們也可以掌心向下，用另一手指按捺在尺骨小頭的最高點上，然后掌心慢慢的轉(zhuǎn)向胸部，當(dāng)手指滑入骨縫中就能摸到養(yǎng)老穴。
這個穴位可以幫助我們疏通經(jīng)經(jīng)絡(luò)，還能改善我們面部的色斑、皺紋和膚色，除此之外這個穴位還可以幫助我們對付惱人的青春痘，效果是非常不錯的。
我們在按摩這個穴位的時候，用食指指腹輕輕的做推揉的動作，并且配合舒緩的呼吸，連續(xù)按摩一分鐘就可以了。
2.足三里
在我們的膝蓋下方有一個調(diào)和腸胃、抵抗衰老的穴位，這個穴位就是我們經(jīng)常提起的足三里穴。
當(dāng)我們把腿屈曲的時候，就可以看到坐在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼了，從外膝眼直下四橫指處就是足三里這個穴位了。
中醫(yī)理論上認(rèn)為，足三里是胃經(jīng)的合穴，也就是全身經(jīng)脈流注會和的穴位，當(dāng)我們的身體氣血不和的時候，那么我們的皮膚就會變的特別差勁，尤其是胃經(jīng)氣血不和的時候，我們就可以敲打足三里來進(jìn)行調(diào)整。
我們在按摩這個穴位的時候，可以用大拇指或者是中指在足三里處穴位做按壓的動作，每次五分鐘到十分鐘，注意每次按壓要使足三里有針刺一樣感覺到酸脹和發(fā)熱的感覺就可以了。
3.迎香穴
迎香穴就在我們的鼻翼外緣中點旁，當(dāng)鼻唇溝的中間，這個穴位可以增強(qiáng)我們面部的血液循環(huán)，而且還能潤澤肌膚，幫助我們改善細(xì)紋。
污染和紫外線每天都在侵蝕著我們原本嬌嫩的肌膚，血液循環(huán)不暢也會導(dǎo)致膚色暗沉和肌膚松弛，而這些情況我們都可以通過按摩迎香穴來解決。
我們在按摩的時候只需要用食指的指腹做圈狀按壓就可以了，連續(xù)按摩一分鐘就能有效緩解肌膚狀況。
結(jié)語：衰老是生命的過程，而不是一種疾病，只是衰老來的有早有晚，很多人才二十多歲，看起來就跟個大媽一樣，也有人五十多歲，看起來就跟三十剛出頭，所以說保養(yǎng)是關(guān)鍵，我們除了要進(jìn)行正確的護(hù)膚之外，中醫(yī)按摩也是要做的，效果很贊。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
yS630.Com相關(guān)推薦
導(dǎo)讀：跑步是最常見的運(yùn)動方式之一。一般人以為，跑步跑得越多越好，但根據(jù)最新消息，跑步只要跑到位，一周只需要三次就可以了。在遠(yuǎn)古……
跑步是最常見的運(yùn)動方式之一。一般人以為，跑步跑得越多越好，但根據(jù)最新消息，跑步只要跑到位，一周只需要三次就可以了。在遠(yuǎn)古時代，只有跑得快、跑得久，才能獲得更多的獵物，并保護(hù)自身安全。跑步屬于有氧運(yùn)動，能夠提高心肺功能、血管機(jī)能，改善代謝，提高身體靈敏性和平衡能力，還能夠調(diào)節(jié)體脂，培養(yǎng)堅強(qiáng)忍耐的品質(zhì)。隨著全民健身運(yùn)動的開展，越來越多的人加入跑步的行列。
跑步要達(dá)到三個指標(biāo)
我們很小就被教育，鍛煉要持之以恒。所以，很多人認(rèn)為，一旦開始跑步，就必須天天堅持。但按照最新的運(yùn)動科學(xué)成果，跑步并不需要勉強(qiáng)，只要逐步增加訓(xùn)練量就行了。一般來說，采取跑步健身的人，要想達(dá)到一定的訓(xùn)練效果，須達(dá)到三個基本指標(biāo)：持續(xù)時間20分鐘以上；心率120次/分鐘以上(青年人)；頻率每周3次以上。也就是說，一周跑34次就行了。
為什么沒必要天天跑步呢？日本富山大學(xué)教授、日本田徑聯(lián)盟科學(xué)委員山地啟司博士在《跑步重點指導(dǎo)》一書中提到：跑步如果是以健身為目的，就要配合休息，否則疲勞過度，身體反而會出現(xiàn)毛病。
一般來說，可以跑兩天休息一天，或跑三天休息一天。
鍛煉能夠促進(jìn)身體健康是基于超量恢復(fù)這一理論：超過身體正常負(fù)荷量的運(yùn)動量能帶給肌肉和內(nèi)臟更強(qiáng)的刺激，于是身體會認(rèn)為它的部件功率不夠，就會組織資源去增強(qiáng)相關(guān)的功能，所以身體的健康水平、運(yùn)動能力便會上升?？墒沁\(yùn)動也會帶來身體疲勞，因此需要給身體一定時間去完成超量恢復(fù)。否則，不僅影響正常工作生活，還會造成損傷。
根據(jù)體力決定跑步天數(shù)
不過，如果達(dá)不到上述標(biāo)準(zhǔn)，也不能說沒有鍛煉效果。比如，身體素質(zhì)差的人一周只跑一次，其他日子選擇散步、健走，也能促進(jìn)身體健康。總之，要根據(jù)自己的體力、工作性質(zhì)、疲勞程度等來決定跑步的天數(shù)。至于當(dāng)天要不要跑步，可以根據(jù)肌肉的疲勞程度、早晨醒來時感覺好壞、體重的增減、食欲的好壞等因素決定。
此外，跑步過程中，踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)會承受巨大的沖擊力。所以，如果運(yùn)動者較胖，可以考慮以其他形式的有氧運(yùn)動，如游泳、太空漫步機(jī)、自行車等替代跑步。
輔以其他運(yùn)動項目
跑步主要是加強(qiáng)心肺功能和身體耐力，如果想獲得全面健康，還需要輔以其他項目。我們建議，每周跑步23次，參加其他運(yùn)動項目23次。
女性朋友可以選擇改善體態(tài)的芭蕾、平和心靈的瑜伽、燃燒脂肪的搏擊操等；男性朋友可以選擇增加肌肉的健美運(yùn)動，或者提高身體靈敏度，增強(qiáng)自衛(wèi)能力的技擊課程；中老年朋友則可以選擇 太極拳、太極劍、秧歌等中國傳統(tǒng)項目。此外，球類、游泳、遠(yuǎn)足、攀巖等眾多花樣都可以豐富訓(xùn)練計劃。
進(jìn)行性生活是男女戀人常見的一種進(jìn)行情感交流的親密行為，適當(dāng)?shù)男孕袨橛欣卺尫湃藗冃闹械挠?，保持健康的心理和生理狀態(tài)。對于不少青少年來說，剛剛接觸性，往往難以抑制內(nèi)心的欲望，那么一天做三次愛正常嗎？其實，在不同的年齡段，對性的需求也存在著差異，需要根據(jù)個人體質(zhì)來決定。
現(xiàn)在的廣告和年輕人文化都推崇一夜幾次，好像越多越好。各種小廣告到處宣傳男的要怎么怎么才是正常的，時間達(dá)不到或者是其他達(dá)不到都需要進(jìn)行矯正治療。然后就有很多年輕人仗著年輕力壯，顛鸞倒鳳，縱情享受魚水之歡?；蛘呤切e重逢，恨不得把以前失去的都補(bǔ)回來。不斷增加著自己的次數(shù)。那么真的是做的越多越好嗎，這里面還是有很多需要注意的事項的。
一天做三次愛會造成哪些危害？
當(dāng)然了年輕人精力充沛，偶爾一天多次對身體并無太大損耗，雙方也能夠承受。但是，任何事物都要有一個度，過度了都不好。
一、損耗精氣。
從中醫(yī)角度講，男女行房是非常損耗精氣的，而精氣是男女維系生命非常重要的物質(zhì)，頻繁外泄精氣會引起陰虛體乏，精力不振。久而久之必然會引起精神狀態(tài)不佳，注意力不集中，思考能力下降。
二、導(dǎo)致免疫力低下。
從營養(yǎng)學(xué)的角度來說，男女每次做外都會排出大量體液，而這些體液內(nèi)都含有很多微量元素，這些微量元素是通過每天的飲食得到一定補(bǔ)充，如果長期入不敷出的話當(dāng)然會造成體內(nèi)微量元素的缺乏，引起某個身體機(jī)能的紊亂。
三、導(dǎo)致性功能障礙。
由于多次進(jìn)行性活動，射精時間會一次次推遲。中間時間的延長可能會讓身體適應(yīng)這樣的狀態(tài)，在以后的生活中導(dǎo)致長時間無法勃起，或者是久而不射，出現(xiàn)陽痿、不射精等癥狀。
四、引起不孕不育。
男性性興奮后有一個不反應(yīng)期，如果在短時間內(nèi)頻繁做愛就會不斷延長這個不反應(yīng)期，假如說是在心理上逐漸適應(yīng)這樣的過程的話，男子的勃起可能也會需要很多時間，甚至無法勃起也是有可能的。極易引起男性的陽痿早泄和不孕不育。
五、降低性生活質(zhì)量。
無論是男女，后續(xù)的性生活難易度都會比第一次來得差一點，而且是一次比一次體驗要差?？梢韵胂?，單方面追求數(shù)量，并不一定就能獲得同等倍數(shù)的快感。多次質(zhì)量一般的性生活是比不上一次令雙方都回味難忘的美妙經(jīng)歷的。
所以說男士們不要被生殖醫(yī)院的廣告欺騙，認(rèn)為次數(shù)多就證明自己是猛男。而應(yīng)該重視每一次的質(zhì)量，注意前戲的準(zhǔn)備工作，把握女性的性心理，充分配合好女性的反應(yīng)時間與自己的伴侶共度一個美好的歷程。一次完美的經(jīng)歷是抵得上千千萬萬次低質(zhì)量的生活的。
導(dǎo)讀：紅糖有很好的抗衰老作用，紅糖是未經(jīng)精煉的粗糖，保留了較多的維生素和礦物質(zhì)。人們一般認(rèn)為，紅糖適合月經(jīng)不調(diào)和剛生了孩子的婦……
紅糖有很好的抗衰老作用，紅糖是未經(jīng)精煉的粗糖，保留了較多的維生素和礦物質(zhì)。人們一般認(rèn)為，紅糖適合月經(jīng)不調(diào)和剛生了孩子的婦女吃。其 實紅糖更適合老人，特別是適合年老體弱、大病初愈的人吃。
紅糖通常是指帶蜜的甘蔗成品糖，一般是指甘蔗經(jīng)榨汁，通過簡易處理，經(jīng)濃縮形成的帶蜜糖。紅糖按結(jié)晶顆粒不同， 分為赤砂糖、紅糖粉、碗糖等，因沒有經(jīng)過高度精練，它們幾乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具備糖的功能外，還含有維 生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養(yǎng)成分比白砂糖要高很多。
每100克紅糖含鈣90毫克，含鐵4毫克，還含有少量的核黃素及胡蘿卜素。日本科研人員還從紅糖中提取了一種叫做糖 蜜的多糖，實驗證明它具有較強(qiáng)的抗氧化功效，對于抗衰老有明顯的作用。
中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。老人對各種微量元素和維 生素的攝入逐漸減少，平時應(yīng)注意在飲食中補(bǔ)充，以維持正常代謝功能，延緩衰老。所以專家建議，老人在吃糖時，應(yīng)多選 擇紅糖。日本著名長壽縣、紅糖產(chǎn)地沖繩縣的老人，就有每天喝一杯紅糖水的習(xí)慣。
但是，并不是所有的老人都適合吃紅糖，中醫(yī)認(rèn)為陰虛內(nèi)熱者、消化不良者和糖尿病患者不宜食用紅糖。此外，在服藥時，也不宜用紅糖水送服。
一般情況下，人們在一天之內(nèi)都會刷兩次牙，也有一些比較注重衛(wèi)生的人，會在一天刷三次牙。其實，如果有條件的話，一天刷三次牙是很好的，因為這可能在最大程度上保證口腔健康，防止口腔或者是牙齒被細(xì)菌感染。當(dāng)然，需要注意的是，千萬不能過度使用牙膏，畢竟牙膏用多了對牙齒和身體都不好。
一、一天刷牙三次好嗎
口腔醫(yī)生提醒，刷牙的次數(shù)控制要比使用何種牙膏更重要，最好做到一天三次，同時不要過量使用牙膏。
如果做不到一天三次的話，刷牙的時間每天應(yīng)做到早起和晚上臨睡前各刷牙一次，并堅持飯后漱口。每次刷牙需3～5分鐘才能將牙齒的各個部位刷到。晚上睡前刷牙更為重要，因它能清除當(dāng)日三餐積存于牙齒上的食物殘渣污垢。否則，在夜間睡眠狀態(tài)下，口腔內(nèi)滋生細(xì)菌，污物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石，日久便會使牙齒發(fā)生齲齒及牙周病。
二、牙膏的選擇
首選含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不僅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保護(hù)牙釉質(zhì)，增強(qiáng)牙齒的抗酸能力，預(yù)防齲齒。
三、刷牙的正確方法
正確的刷牙方法能有效地清除牙齒及牙周組織菌斑和軟垢，可起到預(yù)防齲齒和牙周病的作用。因此，提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。刷上頜后牙時，將牙刷置于上頜后牙上，使刷毛與牙齒呈45度，然后轉(zhuǎn)動刷頭，由上向下刷，各部位重復(fù)刷10次左右，里外面刷法相同。刷下頜后牙時，將牙刷置于下頜后牙上，刷毛與牙齒仍呈45度角，轉(zhuǎn)動刷頭，由下向上刷，各部位重復(fù)10次左右，里外面刷法相同。上、下頜前牙唇面刷法與后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面時，可將劇頭堅立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面時，將牙刷置于牙齒咬合面上，稍用力以水平方向來回刷。
對于我們大家來說，在生活中最煩惱的就是衰老的問題了，尤其是對于女性朋友們來說就更是如此了，隨著時間的流逝，我們逐漸的變老，所以大家都希望自己可以抗衰老了，那么具體我們應(yīng)該怎么做好呢，下面就讓我們一起看看吧。
咖啡
咖啡含有生物活性物質(zhì)，可以幫助女人皮膚免遭黑色素瘤的侵害。研究人員發(fā)現(xiàn)喝咖啡越多，女人得黑色素瘤的概率越低。每天喝4杯咖啡10年內(nèi)得黑色素瘤的概率比那些不喝咖啡的人低20%，當(dāng)然了，雖然我們喝咖啡是可以起到抗衰老作用的，但是我們也不能隨意的喝了，一定要控制好喝咖啡的量才行了。
石榴
石榴籽含大量抗氧化物質(zhì)，如維生素C有預(yù)防女人皺紋，保持肌膚水潤的作用。此外，石榴籽中的花青素可以幫助增加膠原蛋白的產(chǎn)生，改善女人膚質(zhì)，鞣花酸則可以減少由紫外線損傷引起的炎癥。
藍(lán)莓
藍(lán)莓富含維生素C和維生素E。這是兩種抗氧化物質(zhì)共同工作，可以提亮膚色，甚至抵抗輻射，對于女性朋友們來說，藍(lán)莓無疑是非常適合的一種水果了，我們在生活中是可以通過吃藍(lán)莓來幫助自己抗衰老的，起到的保健作用是特別出色的哦。
雞蛋
指甲由蛋白質(zhì)組成，蛋白質(zhì)缺乏會使指甲變軟。雞蛋可以提供豐富的蛋白質(zhì)以及復(fù)合維生素，氨基酸，這些都可以幫助人體補(bǔ)充必要的蛋白質(zhì)。
核桃
堅果類含有豐富的ω-3脂肪酸和維生素E。ω-3脂肪酸可以幫助保存頭發(fā)中的水分，維生素E可以幫助修復(fù)受損的淋巴結(jié)，而且核桃的補(bǔ)腦益智作用也是同樣非常出色的，我們在生活中經(jīng)常的吃些核桃，對于我們的身體好處很不少，是我們大家不能錯過的優(yōu)質(zhì)食物。
上面我們給大家介紹的這幾款食物，是我們大家在生活中不能錯過的哦，在生活中我們是完全可以通過吃這些食物來抗衰老的，現(xiàn)代人都是想要抵抗衰老的，所以學(xué)會通過飲食來抵抗衰老是非常有意義的，上面這些食物就很適合哦。
或許你還以為自己正風(fēng)華正茂，距離衰老還遠(yuǎn)著呢。但實際上，長期的工作中，無論是內(nèi)在的壓力，還是外在的諸如電腦輻射等等，都會讓你進(jìn)入未老先衰的階段。所以，女人，抗衰老要從年輕就開始抓起。
衰老原因
如果你想有效抗衰老，先了解你衰老的原因吧。
工作壓力
會議、社交、工作上的壓力足以引起脫發(fā)、粉刺和便秘等疾病，令你面容憔悴。此外，壓力會削弱你的免疫系統(tǒng)，使人體易受細(xì)菌的感染。因此，你必須學(xué)會減壓。進(jìn)行按摩不但會令身體舒暢，免疫能力亦隨之提高。
防曬不充分
即使臉上沒有皺紋或雀斑，也不表示皮膚并未受損。皮膚專家指出青少年時期因紫外線引起的傷害，會延至20多歲后才逐漸呈現(xiàn)，所以及早防范才是上策。全年應(yīng)使用含有氧化鋅或氧化鈦的防曬用品防紫外線侵害皮膚。日常使用含有維生素C的護(hù)膚品，也有助于皮膚的保養(yǎng)。
減肥過度
體形的巨變往往令人沮喪，會導(dǎo)致血壓升高以及精神壓力的加重。即使相差3千克的重量亦會對身體造成不良影響。如皮膚會漸漸地失去彈性，下巴松弛，乳房下垂，甚至產(chǎn)生皺紋。
抽煙
吸煙不僅是呼吸系統(tǒng)疾病的元兇，亦會使皮膚缺乏生氣和生命力。吸煙會減少皮膚的血流量，令皮膚變黃變灰，并且產(chǎn)生皺紋。此外，吸煙的動作更會引發(fā)唇部四周形成細(xì)紋。因此，戒煙是當(dāng)務(wù)之急，并應(yīng)經(jīng)常做按摩促進(jìn)面部血液循環(huán)，另外可涂搽含有果酸的護(hù)膚品，只有這樣，才能有效修護(hù)有皺紋的皮膚。
脾氣暴躁
輕易發(fā)怒也會令人產(chǎn)生皺紋。因為當(dāng)怒火在你胸中燃燒之際，會不自覺地緊皺眉頭，久而久之，臉上皺紋便大量涌現(xiàn)。此外，大發(fā)雷霆時會引發(fā)腎上腺激素的上升，從而令心跳加速、血壓提升，引起頭痛。你必須在勃然大怒之前先行自我冷靜，深深吸一口氣，然后外出散步或想一些快樂的事。如果仍未奏效，亦不要極力抑制情緒，抒發(fā)過后盡快忘掉它吧!
食療 抗衰老
1.橄欖油
研究發(fā)現(xiàn)：橄欖油中含有單元不飽和脂肪，可以降低心臟疾病和癌癥的發(fā)病率。橄欖油中還含有多酚，可以阻止與年齡有關(guān)的疾病的產(chǎn)生。
2.酸奶
酸奶可以使人長壽。酸奶中含有的鈣可以防止骨質(zhì)疏松癥。酸奶中的良性細(xì)菌有利于腸道健康，還可以降低與年齡有關(guān)的腸道疾病的發(fā)病率。
3.魚
研究發(fā)現(xiàn)：魚肉中含有大量的奧米加三脂肪酸(omega-3 fats)，可以阻止膽固醇在動脈中堆積，防止心律失常。
4.巧克力
可可粉中的黃烷醇有助于維持血管的正常功能。保持血管年輕可以降低高血壓、II 型糖尿病、腎疾病和癡呆等多種疾病的患病率。
5.堅果
研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常吃堅果的人的平均壽命會長2.5年。堅果中也含有大量的不飽和脂肪，因此堅果和橄欖油的效用相似。堅果中還含有維生素、礦物質(zhì)和其他包括抗氧化物在內(nèi)的植物化學(xué)物質(zhì)。
6.酒
適度飲酒可以防止心臟疾病、糖尿病和由年齡導(dǎo)致的記憶喪失。任何酒精飲料都有此功效。研究發(fā)現(xiàn)，紅酒中的白藜蘆醇可以刺激導(dǎo)致細(xì)胞老化的基因。
7. 藍(lán)莓
研究發(fā)現(xiàn)：藍(lán)莓(和其他漿果)中的混合物可以緩解過敏和氧化損傷。氧化損傷和由年齡導(dǎo)致的記憶問題和運(yùn)動功能下降有關(guān)。
保健 抗衰老
加強(qiáng)飲食
飲食對于我們的生活影響非常巨大，比如過多食用流食會人讓健忘，而意大利面和中餐，則會讓進(jìn)食者在一小時之后感到疲乏與困倦。想要避免這些問題，你可以參考以下的營養(yǎng)建議：
即使不餓也要吃早餐
攝入更多食物纖維
用脂肪酸加速大腦運(yùn)轉(zhuǎn)
攝入充足的水分
避免在午后攝入過多咖啡因
加強(qiáng)運(yùn)動
人類的大腦和身體一樣會遭遇疲勞的侵襲，悲傷、厭倦、焦慮、氣憤、壓力等等都會引起大腦的疲勞，從而引爆身體的疲勞感。人生在世難免遭遇喜怒哀樂，只有積極的調(diào)解才能使自己的身心時刻處于最佳狀態(tài)。
保持良好的形象
給情緒一個出口
聽聽音樂
盡量少生氣
采用瑜伽呼吸法
學(xué)會休息
如果有太多事情要做，你是否會因此減少自己的睡眠時間?調(diào)查發(fā)現(xiàn)約四分之一的美國人不得不擠占睡眠時間工作，這通常使得他們在白天過于疲憊。有句老話叫不會休息的人就不會工作，那么該如何改變你的現(xiàn)狀呢?下面有些小建議：
面膜一周做幾次
1、面膜不可以天天做
美白:最好是三天左右一次,也就是一個星期二次。
去角質(zhì)的:一周左右一次就可以,如果做得太勤了,會傷皮膚的。
補(bǔ)水:一般來說補(bǔ)水的全是那種布膜,可以天天做的,堅持天天做半個月左右,皮膚補(bǔ)得水嫩嫩的了,就可以隔一至兩天做一次了。
2、面膜的原理
就是利用覆蓋在臉部的短暫時間,暫時隔離外界的空氣與污染,提高肌膚溫度,皮膚的毛孔擴(kuò)張,促進(jìn)汗腺分泌與新陳代謝,使肌膚的含氧量上升,有利于肌膚排除表皮細(xì)胞新陳代謝的產(chǎn)物和累積的油脂類物質(zhì),面膜中的水份滲入肌膚表皮的角質(zhì)層,皮膚變得柔軟。肌膚自然光亮有彈性。
3、不同種類的面膜挑選方法
面貼膜:該類面膜選購的第一要點是成分表,功效成分在成分表的位置應(yīng)盡量靠前,比如煙酰胺、傳明酸、維生素C衍生物,添加若能達(dá)到3%左右那就是極好的。
水洗類面膜:除了注意成分表外,應(yīng)該將目光集中在是否容易清洗上,盡量避免選用含有二氧化鈦成分的面膜,因為不良廠家往往用這點可憐的即時遮蓋性成分來代替真正能減少黑色素的有效成分博得眼球(這和乳、霜中添加二氧化鈦的性質(zhì)完全不同)。
撕拉式面膜：撕拉式面膜因配方不同,成膜力有所區(qū)別,有的成膜非常結(jié)實,撕拉過程中覺得過于疼痛,那就應(yīng)當(dāng)選擇成膜力弱一點、配方溫柔一點的產(chǎn)品。
片狀面膜來說：面膜的觸感:天然材質(zhì)的觸感比較柔軟細(xì)膩,適合任何膚質(zhì)。材質(zhì)的厚度:厚度適中的面膜可承載比較濃郁的精華液,滋潤的效果更好。裁剪:應(yīng)該達(dá)到緊貼臉形,讓其中的營養(yǎng)成分更快滲入肌膚底層。重量:比較厚的面膜中蘊(yùn)含精華液含量也較多。
面膜使用誤區(qū)
錯誤一:面膜天天都要敷
面膜是護(hù)膚品中的大餐,雖然效果很好,但除非有特別要求,原則上不能天天用。每天使用清潔面膜會引起肌膚敏感,甚至紅腫,令尚未成熟的角質(zhì)失去抵御外來侵害的能力;滋潤面膜每天使用則容易引起暗瘡;補(bǔ)水面膜,則可以在干燥的季節(jié)里每天使用。
錯誤二:邊泡澡邊敷面膜
一邊泡澡一邊敷面膜實在是一個很省時的聰明做法,但要視你所選擇的面膜而定。推薦使用濕敷型的面膜,撕拉式與果凍式面膜都不推薦使用。因為水汽將導(dǎo)致面膜不容易與肌膚密合,如果是需要干透的面膜,水蒸氣就會影響到面膜的效果。
錯誤三:不需要特別適用眼膜
眼部肌膚的厚度只有正常肌膚的1/4,所以它需要更加特別呵護(hù)。很多面膜,特別是清潔滋潤類的,里面的成分對眼部薄弱的肌膚會造成刺激,應(yīng)避開眼周使 用。因此若想加強(qiáng)護(hù)理眼部的肌膚,眼膜的使用還是有必要的。特別是在眼周肌膚大量缺水、缺乏營養(yǎng)的情況下進(jìn)行密集式保養(yǎng),效果比較理想。
自制面膜制作方法
1、自制凈白淡斑面膜
材料:生白芨一兩、珍珠粉一兩、生白芷一斤、桑白皮一百克,鮮乳適量
作法:將藥材磨碎混勻,每次敷臉時取十克,徐徐加入鮮乳并攪拌均勻,待藥材呈濃稠泥狀,涂抹在臉上五～十分鐘後洗凈。
功效:凈白、去斑
2、自制銀耳面膜
銀耳熬成湯,可以多舀一點,多出來的還可以做個眼膜。
拿一粒紙膜,剝?nèi)グb,放進(jìn)去浸泡5分鐘至漲發(fā),即可以用來敷在臉上,時間為10分鐘左右,中途還要記得往臉上再撲一些銀耳湯。10分鐘后,可以用清水洗凈,也可以不洗。然后再進(jìn)行正常的護(hù)膚程序
營養(yǎng)功效:銀耳面膜既補(bǔ)水,又補(bǔ)充膠原蛋白,抗皺抗衰老,經(jīng)常使用會讓臉蛋光滑細(xì)膩,還美白。
3、自制西紅柿美白面膜
材料:西紅柿半個、面粉少許
制作方法:精選熟而不軟,紅而不透,圓潤光澤的西紅柿。西紅柿去皮后切成塊,削掉中間部分,去籽汁只留下果肉。倒入少許蜂蜜,剁碎攪拌直至呈泥狀。避開眼、唇部分敷在臉上,待面膜稍干后洗掉。
