二十五歲女人吃什么水果抗衰老
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“二十五歲女人吃什么水果抗衰老”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
二十五歲女人吃什么水果抗衰老
1、二十五歲女人吃什么水果抗衰老
芒果。若皮膚膠原蛋白彈性不足就容易出現(xiàn)皺紋。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果,因?yàn)楹胸S富的β—胡蘿卜素和獨(dú)一無二的酶,能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力,促進(jìn)廢棄物排出,有助于保持膠原蛋白彈性,有效延緩皺紋出現(xiàn)。
石榴。石榴不僅好吃,而且含有豐富的花青素和鞣花酸(一種天然多酚組分),這兩種成分被稱為“人類已知的最具抗衰老作用的食用成分”,可以幫助身體對抗因自由基氧化引起的皮膚失去彈性、粗糙老化等衰老現(xiàn)象。
蘋果。蘋果營養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容品,被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外,還含有大量的抗氧化物,能夠防止自由基對細(xì)胞的傷害與膽固醇的氧化,是抗癌防衰老的佳品。
2、哪些食物能幫你抗衰老
菠菜：菠菜相信很多人都愛吃,它的功效也是非常大的,菠菜可以讓你不貧血,體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。此外,菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要,懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
西蘭花：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。
3、女性抗衰老最好的方法
平衡是關(guān)鍵,不濫用補(bǔ)品。體內(nèi)荷爾蒙過低會導(dǎo)致衰老和疾病,不過,也并非越高越好,千萬不要迷信商家廣告、保健品上的大肆宣傳,而使用各種含激素的化妝品和食用保健品,它們很可能會打破體內(nèi)各種荷爾蒙之間的平衡,從而誘發(fā)乳腺和卵巢疾病。
善用天然的中藥。除了大家都知道的每天一杯濃豆?jié){、吃50克豆制品外,這里還有一些食補(bǔ)雌激素的小方法:買一些中藥當(dāng)歸片放在家里,每天替代茶葉來泡茶,或者煲湯。其實(shí),中醫(yī)里面很多補(bǔ)腎的藥物都有彌補(bǔ)女性雌激素分泌不足的功效,如女貞子、熟地、枸杞子、何首烏、生地等。
哪些東西抗衰老
首先要加強(qiáng)健康教育。使人們都能了解保健防病延緩衰老的意義,知道推遲衰老的具體措施;其次要建立合理的生活方式,養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。健康不僅是沒有疾病,而是在身體和精神乃至社會生活方面都是健全、美好的一種狀態(tài),避免不良生活方式和習(xí)慣造成的侵害;第三要保持情緒穩(wěn)定、樂觀愉快。第四要適當(dāng)?shù)劐憻捄突顒印?/p>
多食新鮮蔬菜和水果:新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素,特別是可及時清除導(dǎo)致衰老的自由基的維生素E和C;
補(bǔ)鈣:每天堅持喝一杯牛奶,既能增強(qiáng)體質(zhì)又能補(bǔ)鈣;
多喝白開水:水是人體必需營養(yǎng)素之一,每天喝1-2升水,既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤;
吃好早餐:建議早餐適當(dāng)食用含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品,不要拒絕吃雞蛋,早餐最好吃一枚雞蛋。
抗衰老生活方式有哪些
養(yǎng)花:養(yǎng)花不僅可以供人欣賞、美化環(huán)境、令人賞心悅目,而且花的香氣還能起到滅菌、凈化空氣的作用。同時,鮮花釋放的芳香,通過人的嗅覺神經(jīng)傳入大腦后,令人氣順意暢、血脈調(diào)和、怡然自得,產(chǎn)生沁人心脾的快感。
垂釣:適合垂釣的地方多在郊外,經(jīng)常到郊外去走走,本身就是一種鍛煉;其次,水邊河畔,空氣異常清新,負(fù)離子含量高,讓人感到悠悠然自得,心曠神怡,有利于人體的新陳代謝,能起到鎮(zhèn)靜、催眠、降壓、減輕疲勞的作用;另外,垂釣時靜等魚兒上鉤,則歡快輕松之情溢于言表,從而達(dá)到內(nèi)無思慮之患,外無體疲之憂的最佳養(yǎng)生境界。
跳舞旅游:實(shí)驗(yàn)研究表明,即使交誼舞中的慢步舞,其能量消耗也為人處于安靜狀態(tài)下的3-4倍;其次,跳舞時,舞蹈者要與音樂協(xié)調(diào),必須全神貫注,集中于音樂、舞步中,加之輕松愉快的音樂伴奏和迷人燈光的襯托,既是一種美的享受,更能讓人陶醉其中。
擴(kuò)展閱讀
現(xiàn)在年輕人越來越多的出現(xiàn)肚子痛的現(xiàn)象，平常也不怎么在意，導(dǎo)致越來越嚴(yán)重，影響身體的健康，同時加上青少年很多生活習(xí)慣也不規(guī)律，喜歡熬夜，加上飲食上喜歡重口味的食物，這樣長期下去，胃部很容易受刺激，導(dǎo)致胃黏膜損傷 ，嚴(yán)重會出現(xiàn)胃絞痛的癥狀，那么十五歲少年肚子痛怎么辦呢？
腹痛的病因是相當(dāng)多的，需要根據(jù)腹痛的具體部位、疼痛的性質(zhì)、誘發(fā)因素、緩解因素、伴發(fā)癥狀等情況來判斷的，必要時作一些B超、胃鏡、腸鏡等檢查來判斷病因，診斷清楚后有針對性的治療才會有效的。
男孩說，從他有記憶起腹部就沒有停止過疼痛，之前去醫(yī)院看病因?yàn)橐恢睓z查不出原因，醫(yī)生給男孩開些止痛藥，但是隨著年齡的增長疼痛感越來越強(qiáng)，男孩今年15歲，疼痛的已經(jīng)受不了，就又去大醫(yī)院做了檢查，外科醫(yī)生摸到了孩子腹部有一塊不明顯的腫塊，他懷疑孩子得了某種惡性腫瘤，于是準(zhǔn)備開始手術(shù)。
手術(shù)開始時，原來讓男孩疼了15年的腫塊竟是他未能順利出生的雙胞胎兄弟，他的兄弟是一個未成形的畸形胎兒，有頭發(fā)生殖器還有皮膚，但是沒有嘴，臍帶和胎盤，不能獨(dú)立存活。醫(yī)生判斷因?yàn)殡p胞胎兄弟在他腹中了十幾年，與男孩共享血液系統(tǒng)，還吸收了男孩的營養(yǎng)，一直在緩慢的成長，也是讓男孩腹痛十幾年的原因。接受了腹中取胎手術(shù)的男孩，疼痛逐漸消失了，
養(yǎng)生導(dǎo)讀：不少女人特別忌諱別人提年齡，其實(shí)就是害怕衰老，色衰而愛馳。女人要想保持紅顏，就必須做好抗衰老工作，那么女人抗衰老吃什么好呢？下面總結(jié)了一些防衰老的食物，為大家介紹女人抗衰老吃什么好，供參考。
哪類食物可以抗衰老？
1、硬殼類食物
植物果實(shí)或籽的外面包著一層硬殼食物，如花生、核桃、松子，葵花子，南瓜子，香榧子，榛子，芝麻等，都含有豐富的優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
2、菌類植物和水果蔬菜
以香菇為代表的菌類食品是一種高蛋白低脂肪的保健食品，具有提高機(jī)體免疫力的抗癌等作用。蔬菜，水果因含有超氧化歧化酶，能消除體內(nèi)的起氧化自由基，對人體有益。
3、海鮮類食物
海鮮食品如鯧魚，帶魚，海參，海蜇皮，海帶，紫菜及海貝類等，經(jīng)常食用對人體都有益，這類食物中都含有豐富的蛋白質(zhì)，所含有脂肪又都是不飽和脂肪酸，特別富有磷，鈣，鐵，碘，鋅等元素。
女人抗衰老吃什么好？
麥芽：能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率，因?yàn)樗妆晃铡｛溠勘旧硎菬o味的，因此要把它撒在麥片或加在酸奶中。
金槍魚：金槍魚脂肪酸能降低血壓，預(yù)防中風(fēng)，抑制偏頭疼，防治濕疹，緩解皮膚干燥。
草莓：草莓可改善膚質(zhì)，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。還可以鞏固齒齦，清新口氣，滋潤喉部。
大豆：大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這對女性的健康是極其重要的。
酸奶：酸奶不僅有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2。
香菜：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利于維持血糖含量并能防癌。
巧克力：巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
鯽魚：鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
魚肉：能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物（100克青椒含有100mg維生素C），而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅果類（諸如松仁）。
西蘭花：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。
冬瓜：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
洋蔥：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時富含鋅。
牛奶：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健。
礦泉水：可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助于消化解毒、促進(jìn)膽汁的分泌。
貝類：含有維生素B12有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。
西紅柿：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。
菠菜：不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
橙子：防癌，一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長。
豆腐：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。
圓白菜：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
蘋果：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
胡蘿卜：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。
大豆：豆類食品如豆腐，豆芽等豆制品，含有豐富的必需氨基酸。
蜂蜜：含有大量葡萄糖和果糖，有潤肺滑腸，清熱解毒的功效。蜂王漿有增加機(jī)體抵抗力和調(diào)節(jié)神經(jīng)，血壓及延長壽命等作用。
花粉：古代的養(yǎng)生食品，因?yàn)榛ǚ壑泻写龠M(jìn)人體維持正常功能的必需物質(zhì)，從而能改變生理功能，所以也把它當(dāng)作抗衰老佳品。
食物中含有很多抗衰老的有效成分，利用得當(dāng)，可以預(yù)防心血管疾病、糖尿病和癌癥等疾病的發(fā)生和發(fā)展，促進(jìn)健康，延長壽命?？戳艘陨蠟槟榻B的抗衰老食物，您還擔(dān)心什么呢！
怕紫外線照射傷害皮膚受中年女性年輕化沖擊
隨著生活質(zhì)量和水準(zhǔn)不斷提高，女性們對自己的皮膚護(hù)理問題越來越關(guān)注。通常人們都認(rèn)為人到了40歲以后才開始注意保養(yǎng)皮膚，但在美國，不少年輕女性從二十幾歲起就使用抗衰老的藥物和除皺術(shù)來延緩皮膚老化。
年輕女性紛紛抗衰老
由于空氣污染日趨加重，臭氧層遭到破壞，致使紫外線對人體及皮膚的傷害越來越嚴(yán)重。這是很多年輕人希望祛除紫外線照射帶來的影響，而使用抗衰老保養(yǎng)品的原因之一。
一位叫做喬安娜的芝加哥年輕人接受美聯(lián)社采訪時說：與其四五十歲開始抗衰老，不如現(xiàn)在就開始。
喬安娜她今年24歲，但使用抗衰老產(chǎn)品已經(jīng)兩年了。和很多年輕人一樣，她也曾為追趕巧克力色皮膚的潮流，故意不涂防曬霜就在太陽下暴曬幾小時，直到后來她發(fā)現(xiàn)皮膚被曬傷甚至留下疤痕，才后悔一時沖動。
雖然人們大多認(rèn)為女性更關(guān)注抗衰老但也有許多男性也加入這個行列。23歲的加利福尼亞人萊維特也認(rèn)為：對于我這個年齡的男性來說，把錢花在買房和買車上比花在臉上更劃算些。但他還是在母親的勸說下使用了抗衰老產(chǎn)品，因?yàn)樗哪赣H希望兒子永遠(yuǎn)都保持在他的黃金年齡。
喬安娜使用的抗衰老產(chǎn)品是芝加哥著名整形醫(yī)師斯佩羅內(nèi)發(fā)明的水楊酸產(chǎn)品。斯佩羅內(nèi)創(chuàng)建生產(chǎn)線的時候，他的產(chǎn)品主要是面向35歲至55歲的消費(fèi)者的，但是后來他才發(fā)現(xiàn)有四分之一的購買者都在30歲以下。對此他表示：我有一點(diǎn)吃驚，但不能算是震驚?，F(xiàn)在的年輕人都意識到了年齡增長所造成的皮膚問題，包括皮膚癌的發(fā)生，這些都是很難避免的。他們只是希望能保持現(xiàn)狀就可以。
導(dǎo)讀：1.倒著看書。美國老齡化專家馬里奧斯基里亞齊斯博士認(rèn)為：閱讀時把書本倒著放能刺激大腦，促進(jìn)新細(xì)胞生成。換……
1.倒著看書。美國老齡化專家馬里奧斯基里亞齊斯博士認(rèn)為：閱讀時把書本倒著放能刺激大腦，促進(jìn)新細(xì)胞生成。換左手寫字、聽不熟悉的音樂也有類似的效果。
2.不碰公廁門把手。公廁的門把手是細(xì)菌和病毒的溫床，增加患病幾率，開公廁門時最好用指尖碰門把手的下端，或用紙巾包住手。
3.常吃香蕉。香蕉含豐富的鉀，有降血壓、防中風(fēng)、防心臟病的效果，還有助于抵消飲食中過量鹽分對身體的損害。專家建議，要想達(dá)到降血壓的效果，每天需要攝入4.7克鉀，正好是一根香蕉的含鉀量。
4.練習(xí)深蹲。運(yùn)動生理學(xué)家認(rèn)為，深蹲能讓全身肌肉群都得到鍛煉，老年人練習(xí)深蹲是預(yù)防摔倒的最佳運(yùn)動。
5.每天喝茶。哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的學(xué)者認(rèn)為，茶葉中含有的抗氧化劑有助于保護(hù)血管。
6.生病時喝酸奶。生病時，體內(nèi)菌群會失調(diào)，增加感染幾率，如果多喝酸奶，其中的益生菌不僅能保持腸胃健康，還能增強(qiáng)免疫力。
7.每天用牙線?？谇唤】禒顩r差會減壽6.4年，并為心臟病埋下隱患。而每天用牙線清理牙齒有預(yù)防糖尿病和認(rèn)知障礙癥的作用。
8.用吸管練呼吸。每天花幾分鐘用嘴叼著吸管，練習(xí)深度、緩慢的呼吸，能提高肺功能和肺活量，放緩心率，降低血壓，延緩衰老。
9.家里干凈整潔。美國心理學(xué)家霍華德弗里德曼博士和萊斯利馬丁博士研究發(fā)現(xiàn)：長壽的人多數(shù)認(rèn)真盡責(zé)，把家收拾得整潔干凈，因?yàn)檫@類人大腦中血清素的含量較高，有助于調(diào)節(jié)飲食和睡眠習(xí)慣。
10.交健康的朋友。健康的朋友會給自己帶來健康的好習(xí)慣。發(fā)表在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的研究顯示：如果關(guān)系最親密的朋友患有肥胖癥，即使他住得很遠(yuǎn)，自己患上肥胖癥的可能性也會增加1.7倍。
11.愛種花草。園藝勞動能保護(hù)心血管、鍛煉肌肉的柔韌性和力量等，1小時的園藝勞動相當(dāng)于散步5英里(約8千米)。如果身體不適合體育鍛煉或者天氣不好，不妨種種花草。
12.每天吃洋蔥。每天吃80克左右的洋蔥，能降低患結(jié)腸癌、直腸癌、喉癌和卵巢癌的風(fēng)險，其中的抗氧化成分能防止炎癥反應(yīng)，還能提高免疫力。
13.不把水果放冰箱。如果將番茄、西瓜、葡萄柚放于室溫下，它們的胡蘿卜素含量是放在冰箱中儲存的2倍，番茄紅素的含量也會增加20倍，能提高水果的健康功效。
14.每周至少2次性生活。性生活能促進(jìn)血液循環(huán)、減輕壓力，有助于人體組織修復(fù)。每周2次性生活的男性早逝的風(fēng)險會降低50%，專家稱，如果身體條件允許，每周3次性生活能多活2年，每天都進(jìn)行性生活能多活8年。
15.沒有啤酒肚。腰圍能顯示出內(nèi)臟脂肪的含量，如果平躺時有啤酒肚，說明內(nèi)臟脂肪過多，這會縮短你的壽命。
16.曬太陽。專家建議，60歲以上的老人每日應(yīng)服用10微克的維生素D，并曬太陽20分鐘，能提高免疫力和骨骼健康。
17.咧嘴笑。美國馬里蘭大學(xué)神經(jīng)科學(xué)和心理學(xué)教授羅伯特普羅文認(rèn)為，幽默能增加人體免疫細(xì)胞數(shù)量。捧腹大笑能讓血流量增加20%，降低患心臟病的風(fēng)險。即使假裝咧嘴笑，身體也能釋放出愉悅的化學(xué)物質(zhì)，有助于身心健康。
18.努力工作。研究發(fā)現(xiàn)，工作具有挑戰(zhàn)性、積極努力工作和完成任務(wù)后的成就感能促進(jìn)長壽，防止過早死亡。
19.敢說真話。說謊會讓心率和呼吸速度加快，消化能力降低，造成肌肉和神經(jīng)纖維緊張，而不說謊的人很少出現(xiàn)心理健康問題(如精神緊張)和身體不適(如喉嚨疼痛和頭疼)。
現(xiàn)在人們都在意自己的健康，害怕老去，所以就采取各種的方法保護(hù)自己的皮膚，其實(shí)這些化學(xué)的護(hù)膚品對人體也是有傷害的?？顾ダ嫌泻芏嗟姆椒?，比如說食物，運(yùn)動，有一個良好的生活習(xí)慣要比化學(xué)護(hù)膚品來的更加有效和健康。
加強(qiáng)皮膚保健
在皮膚清潔的時候一定要用不刺激的水，水溫在5℃～38℃為宜，不要過熱的水會對皮膚產(chǎn)生刺激，而且還會出現(xiàn)血點(diǎn)，太冷的水也會對皮膚有很大傷害力。注意皮膚清潔：皮膚表面極易粘附各種灰塵、污垢、微生物，同時不斷分泌皮脂和汗液，若不及時清洗而堆積于皮膚，會影響皮膚的新陳代謝，因此必須經(jīng)常保持皮膚清潔。
正確使用護(hù)膚品
使用適當(dāng)?shù)淖o(hù)膚品能增加皮膚所需要的營養(yǎng)成份，促進(jìn)皮膚健美，延緩皮膚衰老;但如使用不當(dāng)則可適得其反，因此應(yīng)根據(jù)皮膚的類型選擇護(hù)膚品的劑型和成分，并注意其經(jīng)皮吸收的特點(diǎn)。所以選擇正確的方法才能讓肌膚變得更加的白皙有光澤，對于皮膚健康也是有好處的。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
如果你長期的情緒不穩(wěn)定的話而且還特別的悲觀，會影響腸胃功能，導(dǎo)致皮膚失去營養(yǎng)和水分，造成皮膚憔悴，所以想要皮膚健康，要保證有一個良好的情緒，也要減少思想的負(fù)擔(dān)。心情舒暢，情緒穩(wěn)定：皮膚性狀受神經(jīng)系統(tǒng)的控制，舒暢的心情和穩(wěn)定的情緒能抑制副交感神經(jīng)興奮使色素生成減少、皮膚血流攜氧量增加，皮膚顯得紅潤、白皙。
關(guān)于抗衰老要做的事情，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，女性很容易衰老，特別是到了三十歲以后的女性，如果不及時的保養(yǎng)會容易出現(xiàn)皮膚干燥啊，或者是皺紋的出現(xiàn)，在保養(yǎng)皮膚和飲食生活習(xí)慣方面都應(yīng)該注意，以免衰老過快。
女人吃什么水果防衰老
1、草莓能增白和滋潤保濕
草莓屬漿果,含糖量高達(dá)6%-10%,并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等,可增強(qiáng)皮膚彈性,具有美白和滋潤保濕的功效。另外,草莓比較適合于油性皮膚,具有去油、潔膚的作用,將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面。
現(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分,例如稀有的莓多酚因子,對祛痘還有很好的功效。經(jīng)常使用草莓美容,可令皮膚清新、平滑,避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì),對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛,對治療失眠效果不錯。
2、西紅柿可祛斑美白
西紅柿營養(yǎng)豐富且熱量低,許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的pH值。對于皮膚黑且粗糙的人,可以將番茄搗汁后涂于臉上,停留約15分鐘后用清水洗凈,對去除面部死皮大有幫助。
3、櫻桃所含的果酸能促進(jìn)角質(zhì)層的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果,它的營養(yǎng)非常豐富,對氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用,飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能,對消化功能差的人很有好處。
4、菠蘿可淡化面部色斑
菠蘿屬于熱帶水果,其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑,使皮膚潤澤、透明,還能有效去除角質(zhì),促進(jìn)肌膚新陳代謝,皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。
膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭,長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚,尤其適用于皮膚粗糙的人。
5、檸檬可美白、抗老化
檸檬是水果中的美容佳品,因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有:增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對于頭皮屑較多的人,可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩,半小時后沖洗,效果非常好。
女人抗衰老方法
1、受寒易生病,穿著不要太暴露
俗話說:“十病九寒”。在中醫(yī)臨床中,寒是導(dǎo)致生病的重要原因之一。天冷時有許多女性為了追求美而穿得過少,不注重腰腹部和足部的保暖,導(dǎo)致寒氣侵入體內(nèi),加重腎的負(fù)荷,進(jìn)而加快衰老的步伐。因此女性要特別注意身體的保暖工作,不能因?yàn)槊利惗鴤】怠?/p>
推薦:平時要少穿露臍裝和低腰褲;可在睡前2小時進(jìn)行20-50分鐘的熱身運(yùn)動,如慢跑、快速走、一般性體操,使身體發(fā)熱;睡前用熱水泡腳,并按摩,使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細(xì)血管的開放量加大。
2、女人血虛造成衰老,補(bǔ)血是關(guān)鍵
不少女性都出現(xiàn)過面色慘白或萎黃的情況,尤其在經(jīng)期后更為明顯,這大多是由血虛引起的。
血虛也是造成女性衰老的原因之一,通常表現(xiàn)為舌苔比較薄、白,經(jīng)血顏色會比較淡、稀,而且在平常會感到疲倦、頭暈。因此,女人想要抗衰老,先要補(bǔ)血養(yǎng)血。
3、腎虧或因太過疲勞,多吃補(bǔ)腎食物
中醫(yī)認(rèn)為“腎為先天之本”,也是女人美麗與健康的發(fā)源地。不少女性都會受困于“黃而晦暗的臉色、早起后浮腫的眼睛以及日漸脫落的秀發(fā)”等一系列衰老的問題,這通常是由腎氣不足引起的。補(bǔ)腎氣能幫助黑色素代謝,讓膚質(zhì)更顯粉嫩。
此外,腎氣不足大多是因?yàn)樘^疲累引起的,如果你突然覺得疲憊勞累、胃口不好,就應(yīng)該檢查一下是否腎虛。
推薦:平時可以多吃一些補(bǔ)腎食物,像黑芝麻糊、何首烏、栗子等,還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用六味地黃丸。
4、養(yǎng)心是關(guān)鍵
除了以上三點(diǎn),對于女性來說,養(yǎng)心也非常關(guān)鍵。由于在生活及工作中的壓力過大,不少女性會經(jīng)常心情不好,甚至每天都會擺出“苦瓜臉”。殊不知,心情不好會讓自己衰老得更快,會使皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)、臉上干枯無華,甚至出現(xiàn)皺紋。情緒穩(wěn)定對于內(nèi)分泌平衡十分重要,只有想開了、放平和,女人才能“由內(nèi)而外地美麗”。因此當(dāng)壓力過大、心情不好時,一定要學(xué)會釋放情緒,一場旅行、一次談心都可以放松心情。
女人容易衰老的原因
1、與紫外線的親密接觸
很多女性在夏天都會做防曬工作,但是到了冬天或者晚上就松懈了。殊不知在沒有陽光的日子紫外線依然會侵害者我們的皮膚。而吸收過量的紫外線壞處多多,輕則令皮膚變黑變粗,重則可導(dǎo)致皮膚癌,當(dāng)然它也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字?因?yàn)殛柟庵鄙鋾苯訐p傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白,致使面部皮膚變得松弛無光澤,出現(xiàn)皺紋。所以,要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。買化妝品的時候要選取有防曬系數(shù)的產(chǎn)品。
2、夜貓子生活
愛熬夜,是現(xiàn)在大多數(shù)青年男女的共同陋習(xí)。晚上到了2點(diǎn)好不睡的,大有人在。其實(shí)對女性來說,熬夜是皮膚保健的大敵!因?yàn)樗卟蛔愕脑?會使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動失常,影響表皮細(xì)胞的活力。慢慢會喪失吸收水分的能力,皮膚會干燥枯萎,缺乏彈性。
3、表情過于豐富
美麗的女人會是開朗活潑的。但是卻萬萬不可以為開朗就似乎經(jīng)常瞇眼、皺眉、狂笑、撇嘴。做這些動作不僅會失卻氣質(zhì),更甚的是這些動作和表情都會使面部增多皺紋,所以,最好盡量減少面部動作和過分的表情。要學(xué)會恰到好處地表達(dá)情緒的變化。不要大悲也不要大喜。今晚就拿起鏡子練習(xí)一下微笑吧!
相比淺色水果，黑色水果還含有更加豐富的維生素C，可以增強(qiáng)人體的抵抗力。此外，黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)的含量也高于普通水果。下面，為大家介紹幾種常見抗衰老的黑色水果。
桑葚
含有多種氨基酸、維生素及有機(jī)酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，主要含有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅等。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長、防止人體動脈及骨骼關(guān)節(jié)硬化、促進(jìn)新陳代謝等功能。桑葚味道酸甜、多汁，但是性微寒，因此女性月經(jīng)期要少吃，以防寒氣過大，引起腹痛。
中國醫(yī)學(xué)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，具有補(bǔ)血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，主治陰血不足而致的頭暈?zāi)垦?，耳鳴心悸，煩躁失眠，腰膝酸軟，須發(fā)早白，消渴口干，大便干結(jié)等癥。
烏梅
含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。烏梅是堿性食物，因?yàn)樗写罅康挠袡C(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當(dāng)之無愧的抗衰老食物。此外，烏梅所含的有機(jī)酸還能殺死胃腸道中的霉菌等病原菌。
黑葡萄
含有豐富的鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會更高，是女性、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
黑加侖
又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，對人體健康具有很大益處，因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。而在國內(nèi)市場，只能見到黑加侖加工成的果汁、果醬等，鮮果還很少見。
黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質(zhì)。目前已知的黑加侖保健功效包括預(yù)防痛風(fēng)、貧血、水腫、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
黑色水果的抗衰老奧秘
營養(yǎng)學(xué)專家介紹，黑色水果之所以呈現(xiàn)出黑色外表，是因?yàn)樗胸S富的色素類物質(zhì)，例如：原花青素、葉綠素等，這類物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化性。
相比淺色水果，黑色水果還含有更加豐富的維生素C，可以增加人體的抵抗力。此外，黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)的含量也高于普通水果，這些離子大多以有機(jī)酸鹽的形式存在于水果當(dāng)中，對維持人體的離子平衡有至關(guān)重要的作用。
生老病死是人無法改變的一種客觀自然規(guī)律，古往今來無數(shù)人曾為長生不老所癡迷，但最后都是無功而返。因此我們不在奢望會有不老藥，但我們可以做到延年益壽，這就需要我們?nèi)ビ眯摹?/p>
都說年齡是容顏?zhàn)畲蟮臄橙?，這話一點(diǎn)不假，人一旦過了30歲，惱人的歲月痕跡就會慢慢侵蝕你原本順滑的臉。為了留住青春的腳步，愛美人士一定少不了為保護(hù)面子盡力投資。皮膚是健康的鏡子，皮膚的變化，反映出的健康狀況，而皮膚出現(xiàn)粗糙黑斑、雀斑 、老化等問題，實(shí)際上都是體質(zhì)造成的，因此，想要擁有光潔、細(xì)致的皮膚就得從內(nèi)部的凈化著手。
衰老固然不可避免，但是總可以讓衰老的腳步放慢些、再慢些。許多工作繁忙而渴求美麗的女性盡管能抽出時間來做美容、買衣服，甚至服用保健品，卻往往會忽視自己的飲食，千萬不要忘記，飲食具有神奇的身心健康力量，遠(yuǎn)不是保健品和美容品所能完全替代的，從今天開始你該更加關(guān)注一下自己的食譜了！
1.豆類：蛋白質(zhì)與維生素B群的豐富來源
所有的豆類都是超級食物，扁豆、青豆、豌豆、四季豆、蠶豆、黑豆、紅豆最常見。
建議：每星期至少吃豆類4次，每次0.5杯（一杯指約一個棒球的大?。?/p>
豆類是豐富的維生素B群來源，它們的脂肪含量低、價格低廉、含有多種蛋白質(zhì)，光憑這幾個理由，豆類就應(yīng)該在餐桌上占有一席之地。
豆類的威力包括：降低膽固醇、對抗心臟病和高血壓、穩(wěn)定血糖、減少肥胖、減輕便秘、緩和憩室方面的疾?。ㄈ绱竽c憩室癥）、減少罹患癌癥的風(fēng)險，特別是胰臟癌、結(jié)腸癌、乳癌和攝護(hù)腺癌。
很多人擔(dān)心豆類會引起脹氣。豆類確實(shí)會讓胃腸產(chǎn)生脹氣。這是細(xì)菌攻擊留在腸道內(nèi)難以消化的物質(zhì)所造成的。以下建議可以減輕食用豆類引起的不適：1、罐裝豆類和豆泥比較不會引起脹氣。2、如果經(jīng)常少量地吃豆子，身體會適應(yīng)這種食物，消化的問題也會減少。3、在烹調(diào)之前，先浸泡豆子：先沖洗和揀選豆子，水煮開後滾2~3分鐘。熄火，讓豆子泡水幾個小時，再重新加水煮開。這種煮滾和浸泡的過程，會讓豆類釋放出大部份難消化的碳水化合物。盡管這個方法會流失一些維生素，但如果能因此享用豆類，就有益處。
2.藍(lán)莓類：超級抗氧化劑
夥伴食物：紅葡萄、草莓、櫻桃、蔓越莓、覆盆子、黑莓，以及其他
新鮮、冷凍或乾燥的莓子。
建議：每天食用1~2杯。
藍(lán)莓的外型雖然小，營養(yǎng)威力卻非常大，也比其他蔬果含有更多強(qiáng)而有力、對抗疾病的抗氧化劑。藍(lán)莓的功效包括降低罹患心血管疾病和癌癥的風(fēng)險，并且有助於維持健康的肌膚，緩和皮膚松弛下垂和眼袋。
藍(lán)莓含有高量的抗氧化植物性營養(yǎng)素，在預(yù)防心血管疾病、糖尿病、老年失智癥、癌癥，以及黃斑部退化和白內(nèi)障等退化性眼疾方面，扮演了重要的角色，同時也證實(shí)有助於減少乳癌的發(fā)生率。藍(lán)莓可以舒緩腹瀉和便秘，還可以減輕消化系統(tǒng)的發(fā)炎癥狀。而藍(lán)莓也可以降低出血性大腸桿菌，促進(jìn)泌尿道健康。
3.青花椰菜：強(qiáng)力抗癌武器、素食者的鐵質(zhì)主力來源
夥伴食物：甘藍(lán)菜、高麗菜（包心菜）、白花椰菜、白菜、青江菜、芥菜、蕪菁。
建議：每天攝取0.5~1杯。
青花椰菜和同屬十字花科植物的夥伴食物，是對抗癌癥威力最強(qiáng)大的武器，特別是肺癌、胃癌、結(jié)腸癌和直腸癌。青花椰菜的攝取量愈大，罹患結(jié)腸癌的機(jī)率就愈低。此外，青花椰菜也可以提高免疫系統(tǒng)的能力，降低白內(nèi)障的發(fā)生率，強(qiáng)化心血管的健康，強(qiáng)化骨骼，防止先天缺陷與畸形。青花椰菜是目前已知含營養(yǎng)素密度最高的食物之一，但是卡路里卻非常低；它也是素食鐵質(zhì)的絕佳來源。
值得注意的是，青花椰菜含有會導(dǎo)致甲狀腺腫大的物質(zhì)，不宜過量攝取；但一天吃兩杯是絕對安全的。
4.燕麥類：降低膽固醇與血糖的功臣
夥伴食物：糙米、小麥胚芽、小米、黃玉米、亞麻籽粉、大麥、小麥、蕎麥、黑麥。
建議：每天5~7份上述全谷類食物。
燕麥的卡路里含量低，富含纖維和蛋白質(zhì)，也是鎂、鉀、鋅、銅、錳、硒、維生素B1、E和泛酸的豐富來源。燕麥也含有植物性營養(yǎng)素，有助於減少心臟病和某些癌癥的產(chǎn)生。燕麥降低膽固醇的能力特別引人注意。燕麥所含的特殊纖維漈祥E糖，似乎是降低膽固醇的功臣。
燕麥對血糖濃度也有正面的影響，可以降低膽固醇的可溶性纖維漈祥E糖，對第二型糖尿病人也有好處。食用燕麥粥或富含燕麥麩食物的人，比他們吃白飯或白面包的時候，血糖濃度還要低，因?yàn)檠帑溨械目扇苄岳w維可以減緩食物離開胃部的速度，延後葡萄糖的吸收。
5.柳橙：維生素豐富，吃比喝更有益
夥伴食物：檸檬、葡萄柚、其他柑橘類水果。
建議：每天吃1份。
柑橘類水果富含維生素C及其他重要的營養(yǎng)素，如類黃酮、果膠、葉酸、檸檬油精，在降低慢性疾病的發(fā)生率上，扮演了重要的角色。許多研究發(fā)現(xiàn)，柳橙可以維持心臟健康，并且預(yù)防癌癥、中風(fēng)、糖尿病，以及許多慢性疾病。
柑橘類水果從里到外都有營養(yǎng)價值。柳橙果肉所含的維生素C濃度，是果汁的10倍，因此，吃新鮮柳橙比喝果汁更有益。不過，維生素C溶於水，無法留在體內(nèi)，所以最好每天從飲食來源中補(bǔ)充，使細(xì)胞和血液中的維生素C維持在適當(dāng)濃度。
柑橘類水果的白色襯皮含有大量果膠，在降低膽固醇、穩(wěn)定血糖方面，效果顯著。食用白色襯皮是增加果膠攝取量的簡單方式，也可以順便挖一點(diǎn)果皮，攝取檸檬油精。柑橘類水果的果皮含有許多營養(yǎng)，但如果要吃果皮，記得先仔細(xì)清洗，或者最好買有機(jī)的柑橘類水果。
6.南瓜：富含類胡蘿卜素（ ）
夥伴食物：紅蘿卜、地瓜、橙椒。
建議：每2~3天吃一次，每次1.5杯。
南瓜的纖維含量極高，卡路里低，充滿了對抗疾病的營養(yǎng)素，包括鉀、泛酸、鎂、維生素C和E,纖維的含量也相當(dāng)高。然而把南瓜推上超級食物處方清單前幾名的主要營養(yǎng)素是類蘿卜素（包括和蘿卜素）。
富含類胡蘿卜素的食物具有許多促進(jìn)健康和對抗疾病的能力。經(jīng)過證明，它們可以降低罹患許多種癌癥的風(fēng)險，包括：
肺癌、結(jié)腸癌、膀胱癌、子宮頸癌、乳癌、皮膚癌、心臟病、白內(nèi)障、眼睛黃斑部退化、保護(hù)皮膚和眼睛免於紫外線傷害。
食物中的蘿卜素有助於預(yù)防肺癌，但令人驚訝的是，豆的營養(yǎng)價值被廣為宣傳後，異黃酮素的補(bǔ)充品立刻上了健康食品店的貨架，宣稱可減輕婦女的更年期癥狀。但異黃酮素補(bǔ)充品能否發(fā)揮和天然黃豆一樣的效果，還是未知數(shù)，因此攝取天然黃豆食品應(yīng)是較安全的。
7.菠菜：營養(yǎng)模范生
夥伴食物：甘藍(lán)菜、芥菜、青江菜、羅曼萵苣（俗稱「大陸妹」）、蕪菁葉、橙椒。
建議：每2~3天吃一次，每次一杯。
大力水手卜派總是在吃完罐頭菠菜後變得強(qiáng)壯威武。的確，菠菜幾乎比其他任何食物更有益健康，堪稱營養(yǎng)模范生，它的營養(yǎng)成分可以列成一長串：類胡蘿卜素、維生素C及E等抗氧化劑、維生素K及B群、輔脢Q10、礦物質(zhì)（鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等）、葉綠素、多酚類、omega-3不飽和脂肪酸等。
許多研究證實(shí)，菠菜可以降低罹患以下疾病的風(fēng)險：
心血管疾病，包括中風(fēng)和冠狀動脈疾病、結(jié)腸癌、肺癌、皮膚癌、口腔癌、胃癌、卵巢癌、攝護(hù)腺癌和乳癌等多種癌癥、因老化而引起的眼睛黃斑部退化、白內(nèi)障。
也許當(dāng)人體出現(xiàn)各種不正常的癥狀的時候，我們就要注意了要找到原因出現(xiàn)的問題之所在，尤其是女性如果調(diào)理不當(dāng)可能就會危及人體的健康。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：隨著年齡的不斷增長，女人一到中年就面臨著身體機(jī)能及容貌衰老的局面，40歲女人保養(yǎng)首先要做的是抗衰老！從食物中可以攝取讓女人煥發(fā)第二春的營養(yǎng)素，那么40歲女人吃什么抗衰老呢？15種抗衰老食物讓40歲女人變20！
40歲女人要抗衰老
女性在進(jìn)入40歲后不但身體機(jī)能和身體素質(zhì)明顯下降，而且還面臨著絕經(jīng)的問題。隨著體內(nèi)雌激素和孕激素的分泌逐漸減少乃至消失，這期間會出現(xiàn)浮腫、胸脹、胸痛等不適反應(yīng)。而膽固醇偏高，是這一年齡段女性另一個明顯體征，高膽固醇除了會威脅心臟之外，還會造成骨質(zhì)疏松。女性在這一階段最佳的調(diào)節(jié)方式，就是保持良好的心態(tài)和情緒，通過健身鍛煉來改善身心疲勞、改善情緒，只要保持平和的心態(tài)，就可以有效預(yù)防女性卵巢功能衰退，邁過更年期這道門檻，40多歲的女性同樣可以煥發(fā)第二春。
四十歲的女性皮膚底層細(xì)胞流失膠原蛋白，逐漸消瘦的細(xì)胞無法支撐原來的潤實(shí)肌膚，皮膚開始松垮。所以四十歲女人抗衰老的工作尤為重要。
40歲女人吃什么抗衰老？
1、深海魚
每周吃3次深海魚就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤，而三文魚是所有深海魚中對美容最具功效的魚類。三文魚中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分蝦青素，三文魚的橙紅色即來源于此。蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國人的餐桌上應(yīng)該多些深海魚，最好一周三次，特別是三文魚，它對于各個年齡段人群的健康都有益處。
2、蜂蜜
對于女人來說，早餐選擇面包加蜂蜜，無疑是明智的。不過，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。蜂蜜是最理想的護(hù)膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生。
3、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品，能潤澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化，并有殺菌作用。
4、黃瓜
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。你有沒有試過一夜失眠后，精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你。這時候，黃瓜就派上了用場，它里面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話。躺下來，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費(fèi)，泡杯水，給你溫泉般的感受。
另外，幫助女人抗衰老的食物還有：
5、花生醬
或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因?yàn)楦缓S生素E，所以它強(qiáng)大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽(yù)為最佳能量食品，在體育運(yùn)動比賽前2小時，運(yùn)動員如果能吃上一片涂有2茶匙花生醬的面包，其所含的好的單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態(tài)。
6、核桃
核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有萬歲子、長壽果之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老，還能幫助女性預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。
7、綠茶
綠茶有助于延緩衰老，茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性，是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶，大大高于其它同類物質(zhì)。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，清除活性酶的作用。據(jù)日本奧田拓勇試驗(yàn)結(jié)果，證實(shí)茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍。
8、櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
9、芒果
如想要保持肌膚滋潤、保濕，以及讓肌膚面對烈日保持最佳狀態(tài)，你需要讓肌膚由內(nèi)而外健康。香甜可口的的芒果富含胡蘿卜素，能夠有效轉(zhuǎn)化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復(fù)能力的功效。如果沒有足夠的維生素A，你的肌膚會越發(fā)干燥，而且維生素A還能夠給有效減少暴曬后的肌膚不適。芒果可以選擇手感略帶柔軟的，可以試試看加些鹽與檸檬汁，或者買青芒果切條后蘸辣椒鹽也是不錯的選擇。
10、蘋果
美國有一句諺語叫做：每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。也是減肥的好幫手呢。美國康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蘋果富含抗氧化劑槲皮素，保護(hù)腦細(xì)胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素Ｃ好。槲皮素主要存在于蘋果表皮，因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物。另外，研究發(fā)現(xiàn)，紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑。
另外，幫助女人抗衰老的食物還有：
11、橙子
橙子中富含維生素C，比一般的水果多30%以上。維生素C是肌膚保養(yǎng)必不可缺的成分，每天吃1-2個橙子，就能滿足身體對維生素C的日需量。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。
12、烏梅
含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等。現(xiàn)代藥理學(xué)研究認(rèn)為，血液堿性者長壽，烏梅是堿性食品，因?yàn)樗写罅坑袡C(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當(dāng)之無愧的優(yōu)秀抗衰老食品。此外，烏梅所含的有機(jī)酸還能殺死侵入胃腸道中的霉菌等病原菌。
13、奇異果
這種嬌小的果實(shí)含有大約70毫克維生素C比橘子要多，比女性日常建議量僅僅少5毫克。維生素C與改善視力，降低癌癥風(fēng)險，和更好的心臟功能息息相關(guān)。攝入較高的維生素C能抗皺祛斑。奇異果的鉀含量比香蕉多20%，并含有大量維生素E。剝皮，切成片，然后和香蕉混在一起，組合成一道鉀豐富的水果沙拉，奇異果的酸味會給香蕉的甜味作補(bǔ)充?；蛘咧皇呛唵蔚陌哑娈惞谐蓛砂耄闷鹨粋€勺子開吃。
14、大豆
營養(yǎng)專家認(rèn)為要想長壽，多吃大豆。其原因在于大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一，這對于女性的健康是很重要的。女性衰老和雌激素減少有關(guān)，而豆?jié){中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認(rèn)的天然雌激素補(bǔ)充劑。多喝豆?jié){可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，每天堅持喝豆?jié){的女性，可明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)，延緩衰老，美容養(yǎng)顏。
15、巧克力
容貌對女性來說非常重要，而巧克力中含有較為豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠起到一定的抗衰老作用。巧克力是每個女孩都抵抗不了的誘惑，巧克力能讓人立刻擁有快樂，因?yàn)榍煽肆τ墟?zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。心情好，自然不會衰老。
抗衰老是現(xiàn)在大家最重視的問題，現(xiàn)在大家都希望自己可以永遠(yuǎn)都清楚，這是很多人的愿望了，那么對于這樣的問題，我們有什么好的方法可以抗衰老，實(shí)際上通過飲食來抗衰老效果比較好，下面就讓我們一起看看具體吃什么能抗衰老吧。
堅果
堅果食物都是不錯的選擇，在平時就有很多人愛吃堅果，而核桃、松子、棒子、花生、芝麻這些堅果類的食物都是我們常見也常吃的食物，經(jīng)常吃這些食物能夠補(bǔ)充大量的維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑，這對我們的健康有很大幫助，而且也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊;維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用。
海帶
海帶是一種常見的海洋食品。也是我們大家都熟悉的海產(chǎn)品，在平時吃海帶就可以很好的促進(jìn)我們的身體健康，而且由于海帶富含鐵元素，可以防治缺鐵性貧血，使人膚色紅潤美麗，并能防治缺鐵性禿發(fā);含有豐富的碘，能防甲狀腺的問題，還能促進(jìn)新陳代謝，使人體組織的更新速度加快，人也顯得年輕而精神煥發(fā)。
石榴
石榴同樣是我們熟悉的食物這是吃起來味道非常好的食物，吃起來的養(yǎng)生效果不錯，再加上石榴籽含大量抗氧化物質(zhì)，特別是維生素C的含量非常高，這樣就能幫助我們抗衰老，此外，石榴籽中的花青素可以幫助增加膠原蛋白的產(chǎn)生，改善女人膚質(zhì)，鞣花酸則可以減少由紫外線損傷引起的炎癥。
想要抗衰老，那么選擇合適的飲食吃就顯得尤為關(guān)鍵，上面推薦給大家的幾款食物抗衰老的效果都不錯，我們在平時都能夠通過吃這樣的食物進(jìn)行養(yǎng)生，這些幾款食物主要抗氧化的效果很強(qiáng)，因此能夠幫助我們有效的抗衰老，大家不要錯過。
如果能在日常生活中，輕輕松松的抗衰那豈不是很美妙的事情，世界公認(rèn)26種食物，讓你在既飽了口福的同時又能青春常駐。
抗衰老食物一：魚肉
推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì)，而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C)，而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅果類(諸如松仁)。
抗衰老食品二：鯽魚
推薦理由：鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強(qiáng)化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
抗衰老食品三：西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。
抗衰老食品四：冬瓜
推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
抗衰老食品五：洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時富含鋅。
抗衰老食品六：豆腐
推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。
抗衰老食品七：圓白菜
推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
抗衰老食品八：蘋果
推薦理由：含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
抗衰老食品九：胡蘿卜
推薦理由：富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。
抗衰老食品十： 牛奶
推薦理由：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強(qiáng)健。
抗衰老食品十一：礦泉水
推薦理由：可使皮膚人柔軟、嬌美、 白皙 ，有助于消化解毒、促進(jìn)膽汁的分泌。
抗衰老食品十二：貝類
推薦理由：含有維生素B12有助于健康皮膚，保持皮膚彈性和光澤。
抗衰老食品十三：西紅柿
推薦理由：防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。
抗衰老食品十四：菠菜
推薦理由：不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
抗衰老食品十五：橙子
推薦理由：防癌， 一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長 。
抗衰老食品二十一：香菜
推薦理由：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利于維持血糖含量并能防癌。
抗衰老食品二十二：巧克力
推薦理由：擁有快樂巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。護(hù)齒--脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。
抗衰老食品二十三：馬鈴薯
推薦理由：護(hù)脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護(hù)脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。
抗衰老食品二十四：蘑菇
推薦理由：營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。
抗衰老食品二十五：雞蛋
推薦理由：增強(qiáng)記憶力， 美容，蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。
抗衰老食品二十六：核桃
推薦理由：健腦，一斤核桃的營養(yǎng)價值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。
當(dāng)生活及工作壓力迎面而來，皺紋、黑眼圈等這些煩人的問題也緊隨而至。有很多人都會發(fā)現(xiàn)，無論自己用多好的眼霜，多貴的面膜，都不能徹底根治皮膚問題，很難再保持年輕。
在這里，提醒各位女同胞，千萬不要持續(xù)熬夜及過分煙酒。這樣，無論你曾經(jīng)身體多好，皮膚多棒，青春也很快就會消耗殆盡。所以，每天晚上不要超過11點(diǎn)半睡覺，每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果，才能真正地把青春留住。
睡覺是美容的黃金時期，而堅持睡前養(yǎng)成三個小習(xí)慣，可以幫你延緩衰老，讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾。
一、睡前動一動，健美身材秀出來
睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運(yùn)動，放松一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦!
首先躺在床上，把腿抬起抬起，進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續(xù)抬著不要放下，或者L字形地貼墻躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。
然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。
你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。
二、五指成梳，留住秀發(fā)
我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。
首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。
再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復(fù)30次以上，感到頭皮麻麻地為止。
這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達(dá)到提高記憶力、保護(hù)發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
三、熱水泡腳，行氣助血
腳是離人體心臟最遠(yuǎn)的部分，不容易得到氧份與血液，加上現(xiàn)在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。
但是，足部又是人體穴位的又一集中區(qū)域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運(yùn)作。所以，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。
特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因?yàn)槟_上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達(dá)到減緩腰腿冷痛，可以放入當(dāng)歸、川芎;若是要減緩頭暈?zāi)垦?，則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。
50歲男人如何抗衰老
1、50歲男人如何抗衰老
一般是指男性年齡大概45歲左右。邁入中年的男人,在氣質(zhì)越顯成熟穩(wěn)健的同時,堅持對肌膚做些抗衰老護(hù)理,更彰顯男人四十的魅力。這時候最重要的是堅持護(hù)理,而且還應(yīng)該盡可能少抽煙。據(jù)調(diào)查,吸煙者若經(jīng)常日曬,皮膚老化指數(shù)將高于不吸煙者的12倍。
護(hù)膚貼士:另一方面適量補(bǔ)充維生素E以及膠原蛋白,可延緩肌膚衰老。
2、吃什么水果抗衰老
柑橘：柑橘精華所含的豐富維生素C具有美白作用,此外,橙的味道可喚醒疲倦的肌膚。
橄欖：橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分——酚化合物,它與油橄欖苦素結(jié)合后,能提供雙重抗氧化修護(hù)。
菠蘿：菠蘿屬于熱帶水果,其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑,使皮膚潤澤、透明,還能有效去除角質(zhì),促進(jìn)肌膚新陳代謝,皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。
3、如何抗衰老
抗衰老最好的方法:自然療養(yǎng)法，養(yǎng)成午睡習(xí)慣,規(guī)律作息。
吃應(yīng)季食物,均衡飲食。中醫(yī)有言“五谷為養(yǎng),五果為助,五畜為益,五菜為充”,攝取的食物種類要雜、要均衡,不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外,中醫(yī)認(rèn)為要因人、因時、因地用膳,根據(jù)自身狀況,選擇本地、應(yīng)季的食物對人體最有利。
中醫(yī)有“久視傷血,久立傷骨,久行傷筋,久臥傷氣,久坐傷肉”五勞之說,長期做一個動作,肯定會傷害支撐這個動作的有關(guān)肌肉、骨骼。因而提倡動態(tài)的休息,即經(jīng)常改變姿勢活動身體。中醫(yī)主張好的運(yùn)動模式是:緩慢、放松、持續(xù)、動靜協(xié)調(diào),運(yùn)動要循序漸進(jìn),如太極、瑜伽、散步。
抗衰老吃什么食物呢
核桃：核桃中含多種抗癌、防衰老的成分,維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E,可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害,是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì),所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。所以說每天吃適量的核桃不但可以幫助女性抵抗衰老,還能幫助女性預(yù)防乳腺癌的發(fā)生。
綠茶：綠茶有助于延緩衰老,茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑。研究證明1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶,大大高于其它同類物質(zhì)。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過氧化反應(yīng),清除活性酶的作用。
櫻桃：自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑,是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C,而且含鐵極其豐富,是山楂的13倍,蘋果的20倍。除了含鐵量高之外,它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A,幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
吃什么可以美容抗衰老
無花果杏仁湯:
材料:無花果適量、杏仁適量、密詔5枚、瘦肉適量。
做法:先把瘦肉洗凈,切成塊落煲,加上杏仁、蜜棗等,放六碗水;先用大火煮開,再用小火煲1個半小時就可以了!
功效:無花果清熱、利呼吸道系統(tǒng)等器官;南北杏清痰止咳,潤肺養(yǎng)顏;加蜜棗滋潤成方。偶然感冒傷風(fēng)、咳嗽、痰多,亦可以飲此湯,有益加速療效。
韭菜豬血湯
材料:豬血適量、酸菜、韭菜;
做法:豬血切厚片,以滾水汆燙后撈起備用;酸菜洗凈切絲,韭菜切小段;高湯煮開,放入酸菜絲煮5分鐘,加入豬血煮3分鐘,加調(diào)味料,起鍋前放入韭菜段即可;
小貼士:如果用豬大骨熬至的高湯與豬血湯同煮,大骨不需取出,大骨肉也很好吃,可以當(dāng)作肉料來享用。
功效:本湯具有清肺健胃,排毒祛火、美容養(yǎng)顏的功效,對于長時間在廚房工作的主婦、廚師,很有助益。
有專家稱外觀樣子是黑色的水果抗衰老效果比普通水果強(qiáng)很多，這是因?yàn)樗鼈兯缓幕ㄇ嗨厝~綠素和抗氧化能力強(qiáng)有關(guān)。
此外，烏梅所含的有機(jī)酸還能殺死胃腸道中的霉菌等病原菌。營養(yǎng)學(xué)家近來研究發(fā)現(xiàn)，黑色水果的抗衰老能力遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他水果。黑色水果之所以呈現(xiàn)出黑色外表，是因?yàn)樗胸S富的色素類物質(zhì)，例如花青素、葉綠素等，這類物質(zhì)具有很強(qiáng)的抗氧化能力。
相比淺色水果，黑色水果還含有更加豐富的維生素C，可以增強(qiáng)人體的抵抗力。此外，黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)的含量也高于普通水果。下面，為您介紹幾種常見的黑色水果：
桑葚含有多種氨基酸、維生素及有機(jī)酸、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多，主要含有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，桑葚具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長、防止人體動脈及骨骼關(guān)節(jié)硬化、促進(jìn)新陳代謝等功能。桑葚味道酸甜、多汁，但是性微寒，因此女性月經(jīng)期要少吃，以防寒氣過大，引起腹痛。
烏梅含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。烏梅是堿性食物，因?yàn)樗写罅康挠袡C(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會很快轉(zhuǎn)變成堿性物質(zhì)。因此，烏梅是當(dāng)之無愧的抗衰老食物。此外，烏梅所含的有機(jī)酸還能殺死胃腸道中的霉菌等病原菌。
黑葡萄含有豐富的鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B1、B2、B6、C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和鐵的含量會更高，是女性、兒童和體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。
黑加侖又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加侖富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，對人體健康具有很大益處，因此在歐洲和其他一些地方非常受歡迎。而在國內(nèi)市場，只能見到黑加侖加工成的果汁、果醬等，鮮果還很少見。黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質(zhì)。目前已知的黑加侖保健功效包括預(yù)防痛風(fēng)、貧血、水腫、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
營養(yǎng)學(xué)家指出：水果都有一個規(guī)律，即顏色越深，營養(yǎng)價值越高。即使是同一品種或同一水果的不同部位，由于顏色不同，維生素、色素及其他營養(yǎng)物質(zhì)含量也不同。因此，黑色水果的黑色表皮中含有更多營養(yǎng)成分，大家在食用時，最好連皮一起吃。
