每周吃兩次它竟能有效抵抗衰老 衰老有哪些特征
男性養(yǎng)生抗衰老茶。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)話題的對(duì)錯(cuò)呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“每周吃兩次它竟能有效抵抗衰老 衰老有哪些特征”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
每周吃兩次它竟能有效抵抗衰老 衰老有哪些特征
一個(gè)人開(kāi)始衰老的表現(xiàn)，首先是顯示在外部特征，這個(gè)時(shí)候的皮膚會(huì)松弛發(fā)皺，尤其是我們的額頭和眼角，這主要是因?yàn)榧?xì)胞失水所造成的，皮下脂肪也會(huì)逐漸減少，皮膚的彈性也會(huì)慢慢降低，身上的毛發(fā)也會(huì)逐漸變白，尤其是頭發(fā)，臉上也漸漸的出現(xiàn)斑斑點(diǎn)點(diǎn)，這也是歲月給予的特殊吻痕。很多人都非常害怕衰老，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人還有很多事情沒(méi)有做，如果太快進(jìn)入衰老的狀態(tài)，恐怕會(huì)留下不少難言的遺憾，所以我們應(yīng)該想辦法抵抗衰老。
衰老的癥狀
除了小編上面所說(shuō)的衰老外部表現(xiàn)之外，骨質(zhì)疏松也是衰老的一個(gè)很大的特征，衰老的人骨頭容易變的非常松脆，所以就很容易發(fā)生骨折，與此同時(shí)，軟骨鈣化變硬也就會(huì)失去彈性，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)的靈活性慢慢降低。除此之外，還會(huì)出現(xiàn)肌肉萎縮、血管硬化等情況，所以抵抗衰老的措施，我們應(yīng)該從現(xiàn)在做起，不要再等。
1.膠原蛋白
從結(jié)構(gòu)上來(lái)看，膠原蛋白主要是三螺旋結(jié)構(gòu)的，可以非常強(qiáng)勁的鎖住30倍的水分，而且膠原蛋白含有親水性的天然保濕因子，從而可以讓肌膚時(shí)刻保持濕潤(rùn)和水嫩的狀態(tài)，可以很輕松的抵抗衰老。但是在膠原蛋白，我們也不能盲目的補(bǔ)充，要選擇正確的補(bǔ)充膠原蛋白的方式。
豬蹄等食物確實(shí)是含有膠原蛋白的，但是我們不能因?yàn)樗芸顾ダ暇投喑浴呢i蹄上面提取的膠原蛋白確實(shí)是可以滋養(yǎng)我們的肌膚保持彈性而且不會(huì)讓肌膚變的粗糙，但是豬蹄當(dāng)中也是含有大量的脂肪的，非常容易發(fā)胖。
所以，通過(guò)食補(bǔ)這個(gè)方法來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白確實(shí)是可行的，但是我們要注意補(bǔ)充的量，不能補(bǔ)充太多，以免導(dǎo)致體重增加，我們可以適當(dāng)?shù)某砸恍┠z原蛋白的提取物。
如何正確補(bǔ)充膠原蛋白
現(xiàn)在市面上膠原蛋白的形態(tài)主要是四種，分別是粉末狀、液狀、膠囊狀和片狀，按照容易吸收跟新鮮來(lái)說(shuō)的話，液狀和膠囊狀的膠原蛋白是最容易被吸收的。
因?yàn)樵趬嚎s的過(guò)程當(dāng)中，粉末狀的膠原蛋白跟片狀的膠原蛋白，都會(huì)在加工過(guò)程當(dāng)中失去膠原蛋白的活性成分，從而導(dǎo)致效果可能是會(huì)差強(qiáng)人意一些。所以在膠原蛋白提取物的選擇上面，我們一定不要馬虎。
2.維生素C
維生素C在我們的身體內(nèi)是一種非常高效的抗氧化劑，主要就是用來(lái)減輕抗壞血酸過(guò)氧化物酶基底的氧化應(yīng)力。由于維生素C是一種很強(qiáng)的還原劑，可以有效的增加一些金屬酶的活性，所以可以幫助我們的肌膚抵御紫外線侵害產(chǎn)生的自由基，從而避免黑斑、雀斑的產(chǎn)生。
這樣就可以有效的中和自由基，并且增強(qiáng)我們肌膚自身的抵抗力，改善肌膚的紋路。而且還能有效的淡化細(xì)紋，促進(jìn)我們身體的新陳代謝，有助于我們身體真皮層的膠原蛋白的增生，讓我們的肌膚變的更有彈性，從而有效的預(yù)防衰老的發(fā)生。所以說(shuō)，我們可以多吃一些含有維生素C的食物，這樣就能有效的促進(jìn)膠原蛋白的合成。
吃什么補(bǔ)充維生素C
含有維生素C的食物有很多，比如柑橘、檸檬、獼猴桃等這些通常都是被認(rèn)為是維生素C含量第一名的食物，而且維生素C含量最高的食物是鮮棗。
3.維生素K
維生素K可以有效的預(yù)防由于衰老而引起的骨質(zhì)疏松，維生素K可以作用于成骨細(xì)胞，促進(jìn)骨組織的鈣化，比如骨鈣素、蛋白質(zhì)等都是需要維生素K才可以有效的發(fā)揮作用的。除此之外，維生素K還能有效的抑制破骨細(xì)胞的作用，引起骨吸收，從而增加骨密度，不僅可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松，而且還能增強(qiáng)我們骨頭的硬性。
如何補(bǔ)充維生素K
我們可以從食物當(dāng)中來(lái)補(bǔ)充維生素K，比如西蘭花、椰菜花、野菜、蛋黃、動(dòng)物肝臟等，而且大多數(shù)維生素K都是含在綠葉蔬菜當(dāng)中，少量的維生素K是存在于植物油當(dāng)中，一般來(lái)說(shuō)，蔬菜的葉片綠色越深，那么維生素K的含量就會(huì)越高。
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防衰老這個(gè)話題已經(jīng)越來(lái)越受年輕人關(guān)注，很多人寧可住的不好一點(diǎn)，也要吃得好預(yù)防衰老。生活中有哪些食物是防衰老的呢？我們今天就來(lái)聊聊防衰老的食物。
1、紅豆。紅豆可以不僅人體血液的循環(huán)，在一定程度上可以加快人體新陳代謝的速度，使人體內(nèi)的廢物能更快地被運(yùn)到人體外，防止人體因?yàn)檫@些廢物的堆積而衰老。
2、綠茶。綠茶的功效除了我們所了解的清新口氣、去油解膩，其中含有的茶多酚有很強(qiáng)的抗氧化性，也能夠很好的抗衰老。
3、龍眼。常吃龍眼能有效地抑制腦B型單胺的氧化活性，使人的各方面，比如皮膚和器官等等，不會(huì)過(guò)分或者過(guò)快地衰老。
4、堅(jiān)果。含維生素E的堅(jiān)果類食物腰果、核桃、花生等具有抗氧化抗衰老功能同時(shí)還能修復(fù)皮膚組織。也能改善記憶力，使人體更健康。不過(guò)堅(jiān)果要適量吃哦，否則會(huì)導(dǎo)致肥胖。
5、麥芽。麥芽這東西是沒(méi)有任何味道的，因此它主要用于啤酒發(fā)酵和麥片以及酸奶的制作。而最近這些年來(lái)，科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，食用麥芽也是能延緩人體衰老的，但效果不是很大。所以，最好不要指望喝啤酒和酸奶，亦或是食用麥片去延緩身體的衰老。
6、魚(yú)類。魚(yú)肉中有大量蛋白質(zhì)，多吃魚(yú)肉能夠強(qiáng)化肌膚纖維，對(duì)于由壓力，睡眠不足導(dǎo)致的早期皺紋，防止皮膚松弛有很好的緩解作用。，肉中的DHA也有利于人體智力的發(fā)育。
7、真菌類。靈芝，香菇里面含有的多糖具有抗衰老能力，就算靈芝吃的比較少，香菇還是可以常常出現(xiàn)在我們的餐桌上的，不管是小雞燉蘑菇還是香菇下火鍋都很適合秋天。
8、玉米。玉米稱得上是一種抗癌產(chǎn)品，且對(duì)美容養(yǎng)顏也有一定的促進(jìn)作用，它可以幫助皮膚美容，讓皮膚變得更細(xì)嫩，也能延緩衰老，所以玉米是抗衰老中一個(gè)很好的食物了。
9、水果。含有豐富維生素C、纖維素，能保持皮膚光澤的蘋(píng)果；含有番茄紅素的西紅柿能讓人保持年輕狀態(tài)；含有豐富花青素的藍(lán)莓，花青素抗氧化能力比維生素E還強(qiáng)50倍；柚子的抗氧化能力體現(xiàn)在生物類黃酮中，易于人體吸收且有排毒作用。不同季節(jié)可以吃不同的應(yīng)季水果來(lái)保持健康。
看了文章相信大家對(duì)防衰老的食物也有了一定了解，我們可以多吃一些堅(jiān)果、魚(yú)和水果來(lái)抗衰老。但是防衰老不能只在飲食方面注意，我們平時(shí)的生活習(xí)慣也是很重要的，要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，才能更有效地防衰老。
如何才能夠延緩衰老呢？一些好習(xí)慣將有助減緩你的衰老速度。下面跟小編一起了解一下吧。
1.該睡就睡
許多人已經(jīng)有了根深蒂固的觀點(diǎn)，那就是每天8小時(shí)睡眠才是對(duì)身體最好的。事情并不完全是這樣，因?yàn)樗哔|(zhì)量也有好壞之分。
如果你需要鬧鐘才能起床，每天白天都需要打個(gè)盹，看書(shū)或看電影時(shí)會(huì)睡著或打瞌睡，都可能表明你沒(méi)有高質(zhì)量的睡眠。
此時(shí)，建議你可以選擇沉思、瑜伽等呼吸運(yùn)動(dòng)幫助入睡。同時(shí)，保持睡眠環(huán)境黑暗而安靜。
要記住，認(rèn)真感覺(jué)自己的身體狀況，當(dāng)身體發(fā)出需要休息的信號(hào)時(shí)，一定要上床睡覺(jué)。
這不僅指控制吸煙和預(yù)防哮喘，任何影響呼吸的因素都會(huì)對(duì)健康和壽命造成負(fù)面影響。你的呼吸也會(huì)影響到身體的其他生理功能，比如血壓、心率、血液循環(huán)、體溫等。
學(xué)會(huì)呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。當(dāng)腹部肌肉放松之后，最重要的就是給自己足夠的時(shí)間，以恰當(dāng)?shù)姆绞桨褮怏w呼出來(lái)。例如，做到吸氣的長(zhǎng)度是呼氣長(zhǎng)度的2倍。
2.學(xué)會(huì)加餐
研究顯示，不吃大餐對(duì)身體健康是很重要的。所以，你應(yīng)該學(xué)會(huì)加餐。
首先，要了解自己的饑餓狀態(tài)，每2~3個(gè)小時(shí)，吃一小頓飯。如果是外出吃晚餐，那么就吃一半，把剩下的帶回家，作為稍后的夜宵。其次，多食用魚(yú)類，且要選擇較小的魚(yú)類，比如野生或有機(jī)的鮭魚(yú)、新鮮的沙丁魚(yú)等。
不要忘記富含纖維素的食物。每天攝入25克纖維素食物，如全小麥?zhǔn)澄?、全燕麥?zhǔn)澄?、糙米飯等。其他富含纖維素的還包括豆類、堅(jiān)果、水果等。
每天補(bǔ)充復(fù)合維生素，尤其要重視維生素D的補(bǔ)充。此外，葡萄汁和紅酒中的白藜蘆醇，以及魚(yú)油都對(duì)身體健康十分有益。
最重要的一點(diǎn)，是學(xué)會(huì)如何表達(dá)自己的感情，告訴周圍的人，你愛(ài)他們。同時(shí)，訂閱一本有關(guān)愛(ài)心的雜志。當(dāng)你感到悲傷時(shí)，可以翻開(kāi)這本書(shū)看看，就會(huì)覺(jué)得事物變得美好起來(lái)，壓力也就會(huì)隨之消失。
此外，也可以通過(guò)改變環(huán)境達(dá)到緩解壓力的效果，如在周圍放一些漂亮的植物，在墻上掛自己喜歡的藝術(shù)作品等。
3.隨音樂(lè)起舞
有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)比隨意的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體更有益處，當(dāng)身體按照音樂(lè)節(jié)奏運(yùn)動(dòng)時(shí)，心跳、呼吸也都能在優(yōu)美的韻律中得到統(tǒng)一。
把跳舞自然地融入生活中是件很容易的事，比如你可以隨著音樂(lè)鍛煉身體，或者配合著音樂(lè)在臥室中扭動(dòng)身體。像這樣的跳舞每周至少需要兩次。
女性要抗衰老吃什么好呢？女性抗衰老的食物其實(shí)是有很多的，只要選擇正確就可以幫你延緩衰老。今天，就來(lái)為大家具體介紹盤點(diǎn)一下女性抗衰老要吃哪些食物最好，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)了。
女性抗衰老必吃10種食物
西蘭花。西蘭花屬十字花科，是甘藍(lán)的又一變種。西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學(xué)研究證明，西蘭花是專業(yè)的抗衰老和抗癌食物。白花菜和綠花菜的營(yíng)養(yǎng)、作用基本相同，綠花菜比白花菜的胡蘿卜素含量要高些。
葡萄。葡萄中含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老；它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤(rùn)、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。
蜂王漿。蜂王漿中不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，還有多種活性酶類、有機(jī)酸和激素樣成分等，具有延緩衰老、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，可提高食欲、增強(qiáng)組織再生能力和機(jī)體抵抗力。蜂王漿中所含的激素樣物質(zhì)對(duì)于調(diào)節(jié)中年女性的內(nèi)分泌及抵抗衰老具有重要作用。
牛奶。它是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。牛奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，特別是腦所必需的氨基酸，在牛奶里幾乎都有。鈣在其他食物中不易被吸收，而牛奶中的鈣卻非常易于被吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。
柚子。含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域，由某研究機(jī)構(gòu)進(jìn)行的2005項(xiàng)研究證實(shí)，柚子的氣味能令女性比男性看起來(lái)平均年輕6歲?，F(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。
黃瓜。維生素E是可以保護(hù)細(xì)胞膜的抗氧化成分，因此可以預(yù)防衰老，而在黃瓜中含有豐富的維生素E,因此可起到延年益壽，抗衰老的作用；在黃瓜中還有一種成分叫做黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性。也可以協(xié)同抗衰老。
大豆。大豆異黃酮是一種結(jié)構(gòu)與雌激素相似，具有雌激素活性的植物性雌激素，能夠減輕女性更年期綜合征癥狀、延遲女性細(xì)胞衰老、使皮膚保持彈性、養(yǎng)顏、減少骨丟失，促進(jìn)骨生成、降血脂等。
花粉?；ǚ酆?00多種營(yíng)養(yǎng)保健成分，具有抗衰老、增強(qiáng)體力和耐力、調(diào)節(jié)機(jī)體免疫作用等保健功能。尤其對(duì)于中年女性來(lái)說(shuō)，是副作用小、安全性高、效果卓著的美容滋補(bǔ)品。
魚(yú)類。魚(yú)類食物可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。尤其是大多數(shù)魚(yú)類含有的脂肪酸是不飽和脂肪酸，不會(huì)引起動(dòng)脈硬化，對(duì)腦的動(dòng)脈血管沒(méi)有危害，相反還具有保護(hù)腦血管的作用。因此，常吃魚(yú)類能預(yù)防腦血栓、心肌梗塞的發(fā)生。還能預(yù)防乳腺腫瘤、冠心病及神經(jīng)性偏頭痛。
橄欖。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗外界侵害，早在古希臘時(shí)代，橄欖樹(shù)就是生命與健康的象征，除了可以作為健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹(shù)葉到果實(shí)，橄欖樹(shù)全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對(duì)抗污染、紫外線與壓力引致的氧化；而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分--酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。
想抗衰老，以上10種食物不如就試試看吧。
3種方法抗衰老最有效
自然療養(yǎng)法
養(yǎng)成午睡習(xí)慣，規(guī)律作息。吃應(yīng)季食物，均衡飲食。中醫(yī)有言“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充”，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫(yī)認(rèn)為要因人、因時(shí)、因地用膳，根據(jù)自身狀況，選擇本地、應(yīng)季的食物對(duì)人體最有利。
中醫(yī)有“久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉”五勞之說(shuō)，長(zhǎng)期做一個(gè)動(dòng)作，肯定會(huì)傷害支撐這個(gè)動(dòng)作的有關(guān)肌肉、骨骼。因而提倡動(dòng)態(tài)的休息，即經(jīng)常改變姿勢(shì)活動(dòng)身體。中醫(yī)主張好的運(yùn)動(dòng)模式是：緩慢、放松、持續(xù)、動(dòng)靜協(xié)調(diào)，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，如太極、瑜伽、散步。
怡情以養(yǎng)生?？顾ダ鲜紫纫裼淇?，雖然每個(gè)人都有壓力，但要有能力快速排解不良情緒。我們都要學(xué)會(huì)尋找不同的排解渠道，例如培養(yǎng)愛(ài)好、找人傾訴、換位思維。
節(jié)制飲食
飲食無(wú)度，不僅會(huì)時(shí)身材樣貌走形，還會(huì)更容易衰老！肥胖所帶來(lái)的危害遠(yuǎn)比你想象中的大得多。因?yàn)檫^(guò)度的飲食會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)荷，特別是心臟跟胃。而心臟承擔(dān)著給身體輸送新鮮血液的工作，一旦機(jī)能受損，我們身體的各個(gè)部位都會(huì)因?yàn)楣┭蛔悖兊眠t緩，呆滯，身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)。
而脂肪細(xì)胞不僅產(chǎn)生大量導(dǎo)致糖尿病的荷爾蒙，還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)促使心腦血管硬化。美麗的女人都需要一顆豐富細(xì)膩的心，更需要一顆健康的心！所以，不要等到衰老的跡象出來(lái)，才開(kāi)始關(guān)注你的心臟。
低溫養(yǎng)生
低溫養(yǎng)生，就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜。目的在于讓人體保持一個(gè)相對(duì)低溫的狀態(tài)，這樣可以降低細(xì)胞代謝速度，進(jìn)而延緩衰老的目的。
其實(shí)，很多養(yǎng)生的書(shū)籍都倡導(dǎo)女性要保持體表的高溫溫度，以確保健康，但其實(shí)，女人更需要“低溫養(yǎng)生”。因?yàn)榕詫訇?，包括女性體內(nèi)的所有液體物質(zhì)，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等。所以更需要陰性物質(zhì)的滋養(yǎng)。
再者，女性很容易就出現(xiàn)陰虛，體現(xiàn)為手心、足心、心口發(fā)熱等癥狀；而“低溫養(yǎng)生”可使人體的體溫降低，陰得以涵養(yǎng)，重新恢復(fù)陰陽(yáng)平衡，陰虛所致不適感就會(huì)逐漸減輕直至消失。
衰老是我們?nèi)粘Ｉ钪?，每個(gè)人都不能避免的一個(gè)過(guò)程，雖然沒(méi)有辦法阻止，但是我們可以延緩衰老。日常在飲食方面可以下些功夫，比如多吃一些抗衰老食物，可以抵抗衰老哦。那么抗衰老可以吃什么呢?下面就為大家推薦日常最常見(jiàn)的抗衰老食物，適當(dāng)吃對(duì)人有好處。
【抗衰老食物】
1、茄子
戒子子對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)，是非常有好處的蔬菜，其中有著非常豐富的維生素E，維生素E對(duì)于幫助我們延緩衰老是非常有幫助的。另外，茄子中含有花青素，它是一種抗氧化的物質(zhì)，適當(dāng)攝入可以幫助抵抗衰老問(wèn)題。
2、葡萄
葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，其中里面富含了一些抗氧化的物質(zhì)，常吃葡萄能幫助我們衰老。另外，常吃葡萄，可以有效的幫助我們促進(jìn)睡眠的同時(shí)，可以幫助我們?cè)黾邮秤龠M(jìn)消化，對(duì)身體健康很有好處。
2、紫皮洋蔥
洋蔥是目前唯一含有前列腺素A的蔬菜，還含有硫基氨基酸等物質(zhì)，有擴(kuò)張血管、降血脂等作用。另外，洋蔥中含有的硫化物和微量元素硒，具有抗衰老的功效。
4、紫薯
紫薯和紅薯有著不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，其中紫薯中含有的營(yíng)養(yǎng)元素有很多，有著非常豐富的鐵，維生素，纖維素等。紫薯中的花青素含量也十分可觀，常吃不僅能幫助我們延緩衰老，還能有效的幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，養(yǎng)護(hù)腸胃健康。
5、西蘭花
西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，吃它可以幫助我們對(duì)抗身體里面的有害自由基，延緩衰老。據(jù)了解，十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是好的抗衰老食物，除了西蘭花之外，其它十字花的蔬菜也有類似功效。
6、口蘑
口蘑抗衰老是因?yàn)樗形⒘吭亍?，它可以在我們身體中形成一種專門消滅自由基的酶。要知道自由基是身體氧化代謝產(chǎn)生的副產(chǎn)品，它會(huì)破壞細(xì)胞膜的功能。而消除這些自由基的話，就可以讓身體的細(xì)胞更健康。
當(dāng)然，抗衰老食物還不只上面這些，而上面介紹的都是我們?nèi)粘Ｄ軌蛸I到的，很方便。
對(duì)于每個(gè)女人來(lái)說(shuō)，衰老都是一件非?？膳碌氖虑?。如何抗衰老已經(jīng)成為了國(guó)民話題?？顾ダ系姆椒ㄓ心男┦呛芏嗯硕枷胍赖?。接下來(lái)和小編一起來(lái)探討下女人吃什么抗衰老吧！
1、黃瓜
它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。老黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。你有沒(méi)有試過(guò)一夜失眠后，精神不好，眼袋卻明目張膽的問(wèn)候你。
這時(shí)候，黃瓜就派上了用場(chǎng)，它里面的天然抗氧化成分會(huì)讓你的眼袋乖乖聽(tīng)話。躺下來(lái)，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧--剩下的部分也別浪費(fèi)，泡杯水，給你溫泉般的感受。
2、胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品,能潤(rùn)澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。
胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營(yíng)養(yǎng)素也有潤(rùn)皮膚，抗衰老的作用。胡蘿卜的芳香氣味是揮發(fā)油造成的。能增進(jìn)消化，并有殺菌作用。
3、深海魚(yú)
每周吃3次深海魚(yú)就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤(rùn)，而三文魚(yú)是所有深海魚(yú)中對(duì)美容最具功效的魚(yú)類。三文魚(yú)中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分-蝦青素，三文魚(yú)的橙紅色即來(lái)源于此。
蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550--1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線的傷害。專家建議，中國(guó)人的餐桌上應(yīng)該多些深海魚(yú)，最好一周三次，特別是三文魚(yú)，它對(duì)于各個(gè)年齡段人群的健康都有益處。
4、蜂蜜
對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，早餐選擇面包加蜂蜜，無(wú)疑是明智的。不過(guò)，你最好是用深顏色的蜂蜜，盡量不用淺顏色的。據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，深色的蜂蜜是人體細(xì)胞最好的捍衛(wèi)士，因?yàn)樗胸S富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。
蜂蜜是最理想的護(hù)膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生。
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