手部有個強腎穴常按效果很強大
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心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“手部有個強腎穴常按效果很強大”，相信能對大家有所幫助。
健康長壽的好身體是每一個人進行養(yǎng)生的主要目的，腎臟是先天之本，腎強則體壯，所以只有擁有一個健康的腎臟才能更好的維護五臟六腑的機能。然而補腎的方法各有千秋，其中通過按摩身體的穴位便是最為簡單有效的補腎方法。今天小編就為大家介紹下，隱藏在男人手部上的補腎穴，經(jīng)常對其按摩便能起到極好的補腎效果。
手上的補腎穴位
1、魚際穴
在男性的手部大拇指根部肌肉隆起的部位便是魚際穴所在的位置，經(jīng)常對其進行按摩能很好的起到強壯腎氣，對于腎虛的人群也有不錯的調(diào)理作用。
且魚際穴是肺經(jīng)上的重要穴位，同時從中醫(yī)的理論來看，肺經(jīng)與大腸是相互表里的，大腸上的很多疾病都可以通過治療肺部進行調(diào)理。
所以男性朋友經(jīng)常對魚際穴進行按摩，實則相當于對肺部進行了一定的刺激按摩，所以能很好的起到潤腸利便的效果，這對于本身患有便秘的人發(fā)揮十分重要的作用。
在對魚際穴進行按摩的時候，方法簡單易行，且隨時隨地都可以進行。對其按摩時，全身處于一個放松狀態(tài)，一邊按摩，一邊閉眼養(yǎng)神，能使得按摩強腎的效果最大化。
2、尺澤穴
尺澤穴位于手肘部上，當肘部微彎曲時，在肘窩處隆起的肌肉的部位便是尺澤穴。
尺澤穴又是肺經(jīng)上的重要合穴，從中醫(yī)理論來看，肺經(jīng)屬金，而金生水，腎又屬水，所以經(jīng)常對尺澤穴進行按摩便能很好的起到補腎的作用。
經(jīng)常對尺澤穴進行按摩能很好的將肺經(jīng)上的多余能量轉(zhuǎn)移到腎臟上去，于是便能使得腎經(jīng)更加充足，而腎精足則腎臟強。
通過對尺澤穴進行按摩能很好的促進肺、腎之間能量的轉(zhuǎn)化，這對于患有高血壓、哮喘的人群經(jīng)常對此穴進行按摩也能起到不錯的調(diào)節(jié)作用。
但是，通過按摩尺澤穴來達到補腎的效果，對于本身肺氣就比較虛弱的人群則不適用。
維持身體的健康，避免疾病的威脅是很重要的事情的，但是在生活中，很多朋友并不知如何達到這一目的，其實想要將身體一直維持在健康的狀態(tài)中，我們只需要經(jīng)常按摩一下腹部即可。因為腸胃是健康的基礎(chǔ)，只有良好的腸胃才可以更好的消化食物，讓食物中的營養(yǎng)能夠被身體完全攝入。
按摩腹部的好處
一、促進食物消化
按摩腹部可以促進食物消化，因為揉腹能夠增加腹肌以及腸平滑肌的血流量，增加對腸胃內(nèi)壁肌肉的擴張能力，從而幫助我們達到促進消化的目的。
而食物消化功能強了，食物中的營養(yǎng)元素能夠被身體充分的吸收，人自然也就會健康，因此，經(jīng)常揉腹可以幫助人們加強消化功能，除了身體沒有異常的朋友外，患有消化不良等疾病的朋友更是經(jīng)常揉腹才可以哦。
二、有利減肥
我們都知道肥胖是身體健康的頭號敵人，以后in為肥胖會導(dǎo)致免疫能力下降，還很容易誘發(fā)多種危險的疾病，如心臟病、糖尿病、動脈硬化等，所以，想要保護身體健康，減肥是必須的事情。
而按摩腹部能夠刺激末梢神經(jīng)，使得腹部血管暢通，促進體內(nèi)脂肪的消耗，因此經(jīng)常揉腹有利于減肥。
三、有助睡眠
按摩腹部對于睡眠也有很好的促進作用，尤其是在睡前按摩，因為在睡前按摩腹部可以幫人平息肝火，讓人的心情更加平靜，此外，按摩腹部還可以幫助人疏通血脈，讓人的身體更加舒適，使人能夠輕松進入睡眠。
所以，在生活中有失眠傾向的朋友，不妨試一試按摩腹部這一方法，相信能夠得到很好的效果。
四、預(yù)防疾病
飽食身體健康最重要的是什么?當然是不患疾病，而按摩腹部是一件可以預(yù)防疾病的事情，每天堅持按摩，可以有效避免胃潰瘍等病癥，此外，還可以促進腸道蠕動，減少便秘出現(xiàn)的幾率，并且能夠幫助人們調(diào)理肝臟，對于肝炎這種疾病有著很好的防治效果。
因此，想要身體健康，不妨多多按摩腹部，這樣便可以有效避免疾病了。
其中，對于一些不愛喝水以及只有等到可渴才想起喝水的人更需要引起重視了。
吃什么能有效補腎
1、黑豆
中醫(yī)認為，黑色能入腎，所以說多吃點黑色的食物便是補腎的最佳選擇，其中黑豆便是極好的食療養(yǎng)腎之選。
黑豆味甘、性平，具有極好的補腎強身、解毒活血的養(yǎng)生功效，對于腎虛的患者尤為適用。
腎主藏精，只有腎經(jīng)充盈，才能間接的為人們的肝血進行滋養(yǎng)，從而也是起到養(yǎng)腎滋肝的目的。
2、山藥
山藥是人們?nèi)粘Ｉ钪惺殖Ｒ姷囊环N中藥材，它脆而粉，具有極好的健脾養(yǎng)胃、補腎的功效。www.cndadi.net
在山藥中富含豐富的維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)不僅是人體生長所需的重要成分，并且山藥味甘、性平，能入肺、腎、脾三經(jīng)，所以經(jīng)常吃點山藥能起到不錯的補腎功效。
另外，在山藥中還含有一定的黏性物質(zhì)，被人體攝取后進入腸道中能形成一層保護膜，從而能很好的起到促進血液循環(huán)，防止血管硬化的產(chǎn)生，對于調(diào)節(jié)心腦血管疾病發(fā)揮重要的作用。
3、羊肉
很多男性同志都屬于肉食主義者，每頓飲食都無肉不歡，所以多攝取點羊肉，不僅能開葷腥，還能起到極好的補腎作用。
在羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，屬于一種溫性滋補食物，具有極好的溫補腎臟、調(diào)節(jié)氣血的功效。
但是，在吃羊肉的時候不宜和醋、茶葉等共同食用，否則會大大降低其補腎的功效，同時兩者產(chǎn)生結(jié)合還會產(chǎn)生一種鞣酸類的蛋白質(zhì)，進而誘發(fā)便秘的產(chǎn)生。
結(jié)語：上文小編向大家介紹了，經(jīng)常按摩手部上的魚際穴、尺澤穴、商陽穴能起到一定的補腎作用，其功效和方法你都掌握了嗎?希望為了更好的強腎養(yǎng)生，大家不妨適量對這些穴位多加按摩一下，另外，日常補腎的方法也可以借鑒下，以此更好的維護腎臟健康。
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3、商陽穴
商陽穴是強腎的重要穴位，位于手部食指尖端的位置處，沒事的時候經(jīng)常對商陽穴進行按壓能很好的促進腎臟精氣的升發(fā)，使得腎臟之氣更加充盈，從而達到不錯的滋養(yǎng)腎臟、強身養(yǎng)生的作用。
同時，商陽穴還是大腸經(jīng)脈上的要穴，經(jīng)常按摩商陽穴也能利于調(diào)節(jié)大腸經(jīng)上的氣血，這對于調(diào)節(jié)消化道功能發(fā)揮極好的輔助治療作用。
在對手部商陽穴進行按摩的時候，可以用拇指和食指按捏住穴位的部位，然后輕柔的對其進行按摩，每次按摩時間保持在2分鐘左右，每天早晚各按摩一次，以穴位處有酸脹的感覺為宜。
補腎的小妙招
1、不要憋尿
人有三急，其中排尿便是最為重要的事項，但是很多人卻有憋尿的惡習(xí)，殊不知這對腎臟健康造成嚴重的威脅。
因為，當膀胱中的尿液存儲到達一定限度的時候，則會對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生一定的刺激作用，進而會發(fā)生排尿反射。
而積存的尿液若不能及時排泄，還會形成水濁之氣，對腎臟產(chǎn)生一定的侵蝕，久而久之便會對腎臟健康造成嚴重的損傷。
所以，當有尿意的時候一定不要憋著，需要及時入廁，將小便排泄干凈，這也是養(yǎng)腎的有效方法之一。
2、保證充足睡眠
有句俗話說的好：食補不如覺補，夜間是腎臟進行修復(fù)的重要時段，如果此時仍然處于一個熬夜狀態(tài)，便會使得腎臟得不到充分的休息，并使腎臟處于一個高負荷運轉(zhuǎn)的狀態(tài)。
而此時進行深度睡眠的狀態(tài)中便能利于氣血的生化、腎精的養(yǎng)護。所以說，即使工作再緊張、煩惱的事情再多，到了該睡覺的時候就需要按時進入睡眠，不要熬夜。
3、多喝水
水是維持人們生命的重要保障，同時充足的水液也是維護腎臟健康的基礎(chǔ)。只有保證人體得到充足水液的滋養(yǎng)，才能使得隱藏在體內(nèi)的毒素更好的排出體外。
而腎臟作為重要的解毒器官，便能大大減輕其負擔。所以說，多喝水是養(yǎng)腎的有效方法。
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豆?jié){屬于傳統(tǒng)的飲品，老少皆宜。濃郁的豆?jié){配上油條是早餐的「完美搭檔」，一邊品嘗美味的豆香，一邊喚醒身體的活力，然后開啟怡然自得的一天，豈不美哉？
并且豆?jié){還易攜帶，可隨時享用美味。此外，豆?jié){的營養(yǎng)價值也不容小覷。那么常喝豆?jié){有何養(yǎng)生功效呢？
喝豆?jié){有什么好處
⑴強身健體
打磨后的豆?jié){所含的各類營養(yǎng)物質(zhì)十分的齊全，脂肪、碳水化合物、鐵、鈣、蛋白質(zhì)相當豐富，這些物質(zhì)都是有益增強體質(zhì)的成分，尤為適合體虛的人來強身健體。
⑵降低血糖
豆?jié){多由大豆制作而成，在大豆中含有豐富的水溶性纖維，被人體攝取之后能很好的起到降低血糖的作用，高血糖患者可以適量多喝點。
⑶防治心腦血管疾病
豆?jié){中含有豐富的異黃酮、大豆皂苷等成分，這些物質(zhì)能對血管中的脂肪、固醇起到一定的分解作用，大大降低血管的負擔，更好的利于氣血的順暢運行，這對于防止血管硬化，防治心腦血管疾病大有益處。
⑷補鈣
豆?jié){蘊含維生素、鐵、礦物質(zhì)、鈣、磷脂，比同等乳類含量都要豐富很多，尤其是鈣質(zhì)的含量，所以多喝點豆?jié){也能有效補鈣，對于防止骨質(zhì)疏松起到不錯的效果。
⑸美膚養(yǎng)顏
豆?jié){中含有豐富的維生素C、維生素E,這兩種維生素都具有一定的抗氧化性，能有效消除肌膚代謝所產(chǎn)生的自由基，從而對于美膚、防衰很有幫助。
喝豆?jié){的注意細則
⒈豆?jié){中含有一種有毒成分，攝取體內(nèi)易阻礙蛋白質(zhì)的正常代謝，從而對腸胃造成不良的刺激。而這種有害成分經(jīng)過高溫煮沸則會失去活性，所以豆?jié){一定要煮熟喝。
⒉豆?jié){再好喝，也要控制攝取量，對于成年人而言，每次不宜超過350毫升，兒童則不宜超過230毫升，以免出現(xiàn)腹脹、腹瀉等不良癥狀。
⒊喝豆?jié){之前最好先吃點饅頭、面包等食物墊下肚子，能利于豆?jié){中所含的蛋白質(zhì)和淀粉更好的反應(yīng)，促進人體對營養(yǎng)素的吸收。
支招：豆?jié){除了直接喝之外，和大米一起煮粥喝也十分的營養(yǎng)美味，值得一試。
豆?jié){不僅價廉還十分養(yǎng)生，所以在日常飲食中建議考慮多喝點，如果覺得外面現(xiàn)買的豆?jié){不健康，那么不妨自己動手現(xiàn)榨豆?jié){汁喝，安全、營養(yǎng)、美味，喝的更放心！
隨著經(jīng)濟水平的提高，人們對于養(yǎng)生的意識逐漸加強，而養(yǎng)生的方式有多種，如飲食、運動，除了這兩大養(yǎng)生方式之外，近幾年來又開始流行中醫(yī)養(yǎng)生，也就是所謂的穴位按摩法，此方法不但可以達到身體保健的作用，而且還有緩解壓力的效果所以備受人們的歡迎。
穴位養(yǎng)生備受歡迎
人體遍布各個穴位，每一個穴位對身體的影響都是不同的，有的可以防治疾病也有的可以強生健體，還有的可以緩解壓力。
對于按壓穴位的諸多作用，使人們開始不斷推崇。因為這種養(yǎng)生的方式不但不需要吃藥，而且在任何時候都是可以進行的，而心包經(jīng)就是如此。
壓力大對人體的影響
現(xiàn)代人由于生活瑣事的繁多及工作的量的增加，自身的壓力不斷加大，致使身體越來越疲勞，以至于身體健康不斷衰敗。
疲勞成疾是諸多人了解的，因為身體不斷承受壓力會使自身的神經(jīng)處于繃緊的狀態(tài)，如果不及時緩解，身體越來越緊張，且越來越疲勞，最后身體內(nèi)分泌系統(tǒng)就會出現(xiàn)紊亂的現(xiàn)象，導(dǎo)致健康出現(xiàn)異常。所以，適當解壓是相當重要的。
有些人為了在最短的時間里達到緩解壓力的作用，不斷服用藥物，雖說藥物可以起到這樣的作用，但長時間之后身體對藥物產(chǎn)生依耐性，對身體不利。
為了以健康的方式達到緩減壓力的目的，小編建議大家可以嘗試中醫(yī)減壓法，也就是以按壓穴位的方式進行減壓，而這個地方就是心包經(jīng)。
為何按壓心包經(jīng)可減壓
本文雖然說按壓心包經(jīng)可以達到減壓的作用，但這里想要會告訴大家的是心包經(jīng)其實一個經(jīng)絡(luò)，上面有幾個重要的穴位可以達到減壓的目的。
1、心包經(jīng)上有解壓的膻中穴
在心包經(jīng)之所以緩解壓力，是因為有一個穴位對解壓相當不錯的膻中穴，這個穴位位于胸部正中間，找起來非常的簡單。
該穴位對于解郁的作用的是非常好的，如果自身因為某件事情而焦躁，或者被氣著，這時不妨輕輕拍打自己的胸膛，自身的情緒就會漸漸穩(wěn)定下來。
我們的身體經(jīng)絡(luò)線上有很多特殊的點區(qū)部位，中醫(yī)可以通過針灸或者是推拿等方法點按這些部位就可以達到治病、強身的目的，我們身體上的穴位有很多并且不同的穴位有著不同的作用，除了可以治病養(yǎng)生之外，還有不少穴位，是可以美容養(yǎng)顏、減肥瘦身的。
1.上脘穴
上脘穴在胃的上部也就是肚臍上方五寸的位置，按揉上脘穴，可以有效的為我們的食道減負，并且還能保護食道避免飲食過快，造成食物全部淤積在胃部從而產(chǎn)生消化不良和體重上升的情況出現(xiàn)。
如果我們的胃腸消化道好了，沒有淤積，毒素也能以最快的速度排出體外，我們的面部肌膚也就會變的紅潤有光澤。
2.中脘穴
中脘穴在我們的肚臍上方四寸的位置，經(jīng)常刺激中脘穴，可以讓我們的胃部蠕動加快，還可以提高我們的身體免疫力，讓我們在瘦身的同時，還能防止其他疾病的侵襲，強身減脂，效果超贊。
3.承漿穴
很多人在早晨起床的時候會感覺到臉部臃腫，眼袋也會增大，現(xiàn)在的人夜生活往往是非常豐富的，應(yīng)酬很多，狂吃海喝的結(jié)果就是熬夜又傷身，還會造成肥胖。
這個時候我們就可以按揉一下我們身體內(nèi)的承漿穴，不僅可以幫助我們消除水腫肥胖，而且對于美白也是非常有幫助的。
4.帶脈穴
帶脈穴位于腰部的兩側(cè)，也就是我們經(jīng)常說的腰部游泳圈的地方，經(jīng)常按揉帶脈穴，或者是經(jīng)常敲擊這個穴位，就可以有效的減輕食欲，幫助減肥，同時還能快速的去除水桶腰，變成水蛇腰。
5.足三里
足三里不僅僅可以幫助我們有效減肥，而且還能幫助我們改善身體的循環(huán)能力，足三里位于小腿外側(cè)的地方，距離脛骨前緣約一橫指的部位，晚上睡覺前按揉一下足三里，不僅減肥還能強身，讓我們的面色更加紅潤有光澤。
6.血海穴
女子以血為本，如果想要面若桃花，白里透紅，那么首先就要養(yǎng)血。日常生活中我們除了要注意飲食營養(yǎng)，保證血液的物質(zhì)供應(yīng)之外，還可以按揉血海穴。
血海穴能養(yǎng)血補血，能讓我們的皮膚變的越來越好，而且血氣充足還有塑身的功效。
以上這六個穴位，不僅能讓我們能快速瘦身，而且還能讓我們在瘦身的同時達到美容養(yǎng)顏的效果，小伙伴們趕緊來試一下吧!
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生氣或者壓力較大時拍打胸膛是人們常做的事情，只是人們對于這個動作比較容易忽視。為何做這個動作會有減壓的作用？其實是因為這個動作正好拍打在膻中穴上，而膻中穴就可以緩解壓力。
中醫(yī)認為心包經(jīng)其實主宰著人們的喜怒哀樂，自身的情緒出現(xiàn)變動都與它有較大的關(guān)系。同時位于心包經(jīng)上的膻中穴正還是情緒變化的著眼點，只要適當?shù)呐拇蚓涂梢詫⑿闹械挠魫灐毫o釋放掉。
2、心包經(jīng)上有解壓的極泉穴
心包經(jīng)上還有一個解郁的穴位極泉穴，該穴位是多數(shù)人忽視的。如果人們壓力總是很大，長時間之后，自身的腋窩下就會長出一包，這是心氣被郁滯的現(xiàn)象。
如果這時候用手摸腋下，會感覺到這個包有點硬，多數(shù)人會誤認為這是腫瘤，其實這只是一種心氣被郁滯的現(xiàn)象而已。
如果這時候多彈撥極泉穴，自身的壓力或者抑郁就會被解開，但對于如何彈撥是多數(shù)人不知道的。所以，在以下的內(nèi)容里，小編會為大家講解。
如何彈撥其實是非常簡單的，只是多數(shù)人不擅長以這種方式進行解壓而已。當我們彈撥腋窩下的一根大筋的時候，出現(xiàn)無名指和小指發(fā)麻的情況，就是彈撥對了。然后在這里多彈撥幾下，同時用空拳沿著手臂的中線慢慢地拍下來，就能夠化解心郁，可以嘗試一下。
對于以上的兩個穴位都是心包經(jīng)上的，每天閑暇的時候，或者在睡前，不妨抽出幾分鐘的時間進行拍心包經(jīng)，尤其是因為壓力過大而引起失眠的人群可以嘗試。
因為長拍打這部位既可以減壓，又可以治療失眠的癥狀，同時還具有養(yǎng)生的作用，大家可以試一試。
結(jié)語：壓力的增大使人自身的健康總是出現(xiàn)異常，所以，這時的緩解壓力是非常關(guān)鍵的。本文主要告訴大家心包經(jīng)可以緩解壓力，其主要的原因是因為心包經(jīng)上的膻中穴、極泉穴具有緩解壓力的作用。所以，平時可以多按壓，這樣自身就不會總是為壓力過大而不斷煩勞。
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中醫(yī)認為，腎為先天之本，腎藏精，開竊于耳，耳健則腎通。耳廓的形狀很像腎臟，事實上，耳和腎有著密切的關(guān)系。所以，經(jīng)常按摩耳朵可健腎強身，清神醒腦，延年益壽?，F(xiàn)介紹簡易耳穴按摩保健方法如下。
1、摩全耳
兩手心輕搓至發(fā)熱后，蓋在耳廓上反復(fù)按摩，耳廓的背面也進行按摩，手法可采取順時針旋轉(zhuǎn)，每次大約2-3分鐘，此法有助疏通經(jīng)絡(luò)，補腎益氣。
2、刮耳輪
豎起拇指，輕握拳，以拇指指腹和食指第二節(jié)橈側(cè)在耳輪自上而下拉刮，以耳輪充血，輕微發(fā)熱為宜，每次大約2~3分鐘。此法可健腦、強腎、聰耳。
3、按耳窩
以中指按壓外耳道開口的凹陷處，每次按壓20-30次左右，感覺耳窩有溫熱感，然后再按壓凹陷處的邊緣。此法可健脾補腎，益氣寧神。
4、拉耳屏
以雙手拇指、食指捻住耳屏，由內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，每次3-5分鐘，此法醒神通竅，改善頭痛、失眠、耳鳴等癥狀。
5、鳴天鼓
這是唐代藥王孫思邈的養(yǎng)生法之一，將兩掌手心覆在耳背上，十指點放于后腦，食指輕抬起，搭放在中指上，兩食指同時用力從滑落下來，扣擊在腦后枕骨上的凹陷處（風池穴），此時可聽到“咚咚”像打鼓一樣。鳴天鼓每次可做60下左右，一日數(shù)次，可有效預(yù)防和改善老人的耳鳴、耳聾癥狀。
導(dǎo)讀：吃是人體補充能量的方式，有句話說得好病從口入，所以吃錯了東西會導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生，反之吃對了食物……
吃是人體補充能量的方式，有句話說得好病從口入，所以吃錯了東西會導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生，反之吃對了食物不但有利身體健康，更能起到預(yù)防疾病的效果。怪不得中醫(yī)常說藥補不如食補。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)就為大家介紹一些有食補效果的食物吧!
一根香蕉減緩焦慮。
荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，香蕉有助于減輕心理壓力，緩解焦慮抑郁，讓人更快樂。美國新奧爾良市健身中心運動營養(yǎng)學(xué)注冊醫(yī)師莫利金鮑爾博士建議，感覺身心壓力大和焦慮抑郁時，不妨吃根香蕉。一根中等大小的香蕉含105卡路里熱量和14克糖，有助于適度提高血糖水平，可滿足維生素B6日攝入量的30%，能幫助大腦合成更多血清素，進而抵御抑郁和焦慮。
一把葡萄干有助降壓。
研究發(fā)現(xiàn)，一把葡萄干(大約60顆)含膳食纖維1克，鉀212毫克。鉀可降低血壓，膳食纖維也可通過降低血管硬化危險而降低血壓。兩者都是美國終止高血壓膳食療法推薦的降壓營養(yǎng)素。大量研究表明，葡萄、葡萄干、葡萄酒中所含的多酚類物質(zhì)有助于保持心血管健康。美國肯塔基州路易斯維爾市代謝與動脈粥狀硬化研究中心研究人員以高血壓前期患者(血壓在130/80139/89毫米汞柱之間)為對象的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天分3次吃一把葡萄干，持續(xù)12周后，參試患者的收縮壓和舒張壓分別降低了610.2毫米汞柱和2.45.2毫米汞柱。
一杯酸奶防脹氣。
美國《營養(yǎng)藥理學(xué)與治療學(xué)》雜志刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，1.5杯(約合368克)益生菌酸奶可大大改善胃腸道的消化吸收能力。金鮑爾博士表示，通常情況下，豆類和乳糖難以消化，腸道功能一旦消化不良，就容易導(dǎo)致腹部脹氣放屁，而喝酸奶則有助于解決這一尷尬問題。專家建議，每天飯后或飯前兩小時左右喝1杯酸奶，對便秘和脹氣有一定的療效。
8粒杏干防腎結(jié)石。
美國營養(yǎng)學(xué)會發(fā)言人、佛羅里達州綜合營養(yǎng)學(xué)家克里斯汀格布斯塔特博士表示，8粒杏干含有2克膳食纖維和325毫克鉀，而且僅含3毫克鈉。這些都有助于防止礦物質(zhì)在尿中積累，形成草酸鈣結(jié)石，最常見的就是腎結(jié)石。
一份金槍魚罐頭趕走抑郁。
一份金槍魚罐頭含歐米伽-3脂肪酸大約800毫克。研究發(fā)現(xiàn)，歐米伽-3脂肪酸有助于治療抑郁癥。美國著名營養(yǎng)師伊麗莎白森瑪博士表示，美國精神病學(xué)會已將歐米伽-3脂肪酸納入抑郁癥治療方案。
喝杯姜茶緩解反胃。
數(shù)十項研究證明，生姜可以緩解暈動病(暈車、暈船和暈機等)的反胃惡心癥狀，也可幫助孕婦克服晨吐。比如，1/4茶勺姜粉，0.51茶勺生姜末，或者1杯姜茶即可發(fā)揮止吐效果。乘車、乘船或坐飛機之前吃一片生姜，再服用暈車藥，效果會更好。研究人員表示，生姜治反胃既高效又安全，不會產(chǎn)生口干和頭暈等副作用。
羅勒治療胃部不適。
多項研究發(fā)現(xiàn)，羅勒(又稱蘭香)中的丁香油酚可以通過殺死沙門氏菌和李斯特桿菌等病菌，起到緩解腹痛、惡心、胃痙攣和腹瀉等病癥的功效。美國圣路易斯大學(xué)營養(yǎng)學(xué)系主任米爾德里德馬特菲爾特畢曼博士表示，羅勒止痙攣的功效十分顯著，可在調(diào)料汁和涼拌菜中加入搗碎的新鮮羅勒。
吃梨降血脂。
一個中等大小的梨含有5克膳食纖維，其中大部分纖維以膠質(zhì)形式存在。這類膳食纖維有助于沖走體內(nèi)壞膽固醇(即低密度脂蛋白)。壞膽固醇水平超標是引發(fā)心臟病的一大風險因素。美國營養(yǎng)學(xué)家最近研究發(fā)現(xiàn)，從梨等食物中攝入10克降低膽固醇的膳食纖維，就可滿足人體每日膳食纖維需求量的40%。
兩勺蜂蜜止咳嗽。
美國賓夕法尼亞州立大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，兩茶勺蜂蜜緩解兒童咳嗽的效果甚至超過非處方止咳藥。加州謝夫診所所長約翰拉普瑪博士表示，蜂蜜的抗氧化劑和抗菌屬性有助于緩解咽部發(fā)炎紅腫。
一份卷心菜防胃潰瘍。
美國約翰霍普金斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，卷心菜等十字花科蔬菜所含的營養(yǎng)素可有效殺滅幽門螺旋桿菌。它是導(dǎo)致胃潰瘍和消化道潰瘍的罪魁禍首。研究還發(fā)現(xiàn)，多吃卷心菜甚至還有助于抑制消化道腫瘤。吃1小杯(約合91克)卷心菜只攝入熱量34卡路里，但可獲得膳食纖維3克以及大量的維生素C，可滿足一天維生素C需求量的75%。
吃火雞肉緩解失眠。
色氨酸是一種重要氨基酸，有助于人體產(chǎn)生調(diào)節(jié)睡眠的血清素和褪黑激素。多項研究表明，失眠者體內(nèi)色氨酸水平偏低，而火雞及雞肉中富含色氨酸，每天吃85克火雞肉就可以滿足色氨酸日需求量。
腎臟是我們?nèi)梭w中的重要器官，所以大家要好好保護，你知道該如何補腎嗎?今天小編就為大家推薦一些可以補腎養(yǎng)腎的按摩手法幫助大家補腎養(yǎng)腎，趕緊跟著小編去下文學(xué)學(xué)吧!
怎么補腎
太溪穴：匯聚腎經(jīng)元氣
腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源于它，所以腎是人體元氣之源。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是匯聚腎經(jīng)元氣的長江，所以古人稱太溪穴為回陽九穴之一，認為它具有極高的回陽救逆之功。古代很多醫(yī)家面對垂危的病人，多用這個穴補腎氣、斷生死，如果在這個穴位上能摸到跳動的動脈，說明病人腎氣未竭，還可救治;如果沒有跳動，就說明病人陰氣纏身，比較危險了。
刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用，所以可以經(jīng)常按揉太溪穴，每次每個穴位5分鐘左右便可，不必拘泥于方法。當然在腎經(jīng)的流注時間，即下午17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。
涌泉穴：補腎固元
涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：腎出于涌泉，涌泉者足心也。意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。所以，涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。
對于按摩涌泉穴的好處，有歌訣云：三里涌泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。能益氣精神，訶護三寶物;識得其中趣，壽星隨手摘?？梢?，經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。
關(guān)元穴：封藏一身真元
我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質(zhì)與原動力，叫元氣。中醫(yī)認為元氣稟于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動人體的生長和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。
元氣是與生俱來的，從父母那里繼承而來，又依賴后天的充養(yǎng)。隨著時間的推移，它會逐漸減少，人就會呈現(xiàn)衰老的態(tài)勢。怎樣才能更好地守護元氣呢?刺激關(guān)元穴就是一個很好的辦法。關(guān)元穴就像人身體的一個閥門，將人體元氣關(guān)在體內(nèi)讓它不泄漏，是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的交匯之處，也是元氣的關(guān)隘。
刺激關(guān)元穴，可以使腎氣活躍，補充腎氣。打個比方，元氣就像是父母留給我們的一筆遺產(chǎn)，它的多少是一定的，我們每天都取出一筆使用，時間一長這筆遺產(chǎn)就被使用殆盡了。怎么讓這筆遺產(chǎn)的數(shù)目不至于減少太快呢?一個重要的方法就是努力掙錢，存一些錢供自己使用。刺激關(guān)元穴的作用就相當于給自己存錢，自己存的錢多了，對父母遺產(chǎn)的使用才能減少。
你知道腸胃不好如何調(diào)理嗎?今天小編就為大家推薦一些可以調(diào)理腸胃的按摩手法，幫助大家調(diào)理腸胃,你想要學(xué)習(xí)一下嗎?那就趕緊跟著小編去學(xué)學(xué)這些按摩手法吧!
腸胃不好怎么調(diào)理
按摩腹部方法一：
1、先用右手，五指并攏，以肚臍為中心，面積由小到大，手由輕到重、由慢到快，順時針方向繞肚臍旋轉(zhuǎn)摩腹100圈。
2、再改用左手反方向摩腹100圈，兩手輪換交替摩腹15～20分鐘，以肚皮發(fā)紅，有熱感為度。
注意：在按摩腹部之前最好先飲用一杯溫開水。
按摩腹部方法二：
1、將兩手移至上腹部，仍保持右手在下，左手在上，兩手重疊擺放。
2、然后，兩手同時用力從上腹部推至下腹部，共推腹40次。
注意：按摩知道腹部微微發(fā)熱為佳。
按摩腹部方法三：1、躺臥在床上，然后伸出兩手分別放在同側(cè)的腹部外側(cè)。
2、然后開始用手掌的根部從胃部開始向下推到腹股溝，這個動作反復(fù)做30-50次。
注意：這個按摩方法要緩慢進行，身體內(nèi)感覺到雙手推動的氣道。
補腎的食物
蓮子心
為成熟蓮子種仁內(nèi)的綠色胚芽，民間常用以泡茶飲，有清心火，止遺精的作用，對心腎不交、陰虛火旺的遺精患者，食之最宜。如《隨息居飲食譜》所云：蓮子心斂液止汗，清心安神，止血固精。《溫病條辨》中亦說：蓮心，由心走腎，能使心火下通于腎，又回環(huán)上升，能使腎水上潮于心。這正是蓮子心交通心腎的解說。《醫(yī)林纂要》還介紹一法：治遺精：蓮子心一撮，為末，入辰砂一分。每服一錢，白湯下，日二。這更增強了清心去熱的作用。
蓮須
又稱蓮花蕊，為蓮花的雄蕊。性平，味甘澀，有清心、益腎、澀精的作用。適宜心腎不交，陰虛火旺型遺精早泄者泡茶頻飲。如治遺精夢泄的固精丸，治精滑不蔡的金鎖固精丸等皆用之。明代醫(yī)家李時珍說：蓮須甘澀，清心止血，通腎固精，可治男子腎泄。《本草經(jīng)疏》中也認為蓮須治夢遺精滑最良。
豇豆
性平，味甘，其功有二，一是健脾，二是補腎，凡腎虛遺精者宜食之。明?李時珍在《本草綱目》中說：豇豆理中益氣，補腎健胃，和五臟，生精髓?，F(xiàn)代《四川中藥志》中亦載：豇豆滋陰，健脾胃，治腎虛遺精。
柏子仁
性平，味甘，有養(yǎng)心、安神、益智之功，對于勞心過度，心血虧損，精神恍惚，心神失養(yǎng)，怔忡驚悸，健忘遺精早泄之人，經(jīng)常食用，有寧心定志，補腎滋陰的效果。著名古方柏于養(yǎng)心丸用于遺泄之證，就是以柏子仁為主。所以，明?李時珍稱贊說：柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而補，辛而能潤，其氣清香，能透心腎，益脾胃，蓋上品藥也，宜乎滋養(yǎng)之劑用之。
金櫻子
俗名糖罐子、山石榴。其果實酸甜可食，并可以熬糖或釀酒，有澀精止遺的功效?！秳e錄》云：金櫻子止遺泄?！妒癖静荨氛f它澀精氣?！兜崮媳静荨芬嘣疲航饳炎訚z泄。古代醫(yī)家在治療遺精的方劑中，每多用到金櫻子。《明醫(yī)指掌》中有一名方金櫻子膏：治夢遺，精不固：金櫻于十斤，剖開去子毛，于木臼內(nèi)杵碎，水二升，煎成膏于服?！妒澄镏兴幣c便方》中亦有介紹，治遺精早泄：金櫻子1500克，臼中搗碎，加水煎3次，去渣，過濾后再濃煎，加蜂蜜收膏，每日臨睡時服1匙，開水沖服。
結(jié)語：你需要補腎嗎?如果需要就一定要試試小編為大家推薦的一些補腎的按摩手法哦!還有小編為大家推薦的一些可以補腎的食物，大家在日常生活中一定要記得多吃一些哦!
吃什么補腎
山藥
性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。唐代食醫(yī)孟詵曾說：山藥利丈夫，助陰力?！度杖A諸家本草》記載：山藥助五臟，主泄精健忘?！侗静萸笳妗芬嘣疲荷剿?，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁。若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一并服食，效力更佳。
芡實
性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄。明代醫(yī)家繆希雍稱芡實為補脾胃，固精氣之藥也?！侗静菥V目》也認為，芡實益腎，治遺精。wuyi洛在《本草從新》中亦云：芡實補脾固腎，助氣澀精，治夢遺滑精。古代不少治療遺精早泄的名方，如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等，均是以芡實為主，配合蓮須、龍骨或金櫻子等研制而成?！侗静菪戮帯返慕?jīng)驗是：芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥并用，各為末，日日米飯調(diào)服。
胡桃仁
能補腎固精，為滋補強壯食品，肉能潤養(yǎng)，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。明代醫(yī)家繆希雍說：胡桃能入腎固精。清?黃宮繡亦云：胡桃澀精固腎?！镀諠健分杏涊d：胡桃治水弱火強，精自溢出。這又說明對于心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜?！队幵悍健分薪榻B：胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精。
白果
又稱銀杏，對遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明?李時珍曾說：熟食溫肺益氣，定喘嗽，縮小便，止白濁。其氣薄味厚，性澀而收?！侗静菰傩隆氛J為，白果補氣養(yǎng)心，益腎滋陰。民間常將白果作為治療遺精的食品。如《山東中藥》中載：白果治遺精，遺尿。《湖南藥物志》中介紹：治夢遺：銀杏三粒，酒煮食，連食四至五日。中國藥科大學(xué)葉橘泉教授的經(jīng)驗有二，一是用白果仁10克，炒后入水煎，加糖，連湯食之，或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒，研末，另取雞蛋1個，開個小孔，將白果末塞入雞蛋，以紙糊封，于飯鍋上蒸熟，每日吃蛋1~2個。
蓮子
性平，味甘澀，能養(yǎng)心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。正如明代醫(yī)家李時珍所說：蓮肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心腎交而成既濟之妙。所謂君相火邪是指心火腎火，心腎不交而言?！队耖彼幗狻分幸嘣疲荷徸痈势?，甚益脾胃，而固澀之性，最宜滑泄之家，遺精便溏，極有良效。清代名醫(yī)王孟英也指出：固下焦，已遺精，可磨以和粉作糕或同米煮為粥飯，健脾益腎，頗著奇勛。古代用以治療心腎不交而遺精的清心蓮子飲和瑞蓮?fù)?，治夢遺泄精的蓮肉散等，均是以蓮子為主的名方。
腎虛怎么辦呢，有很多的人都存在腎虛的情況，只是不知道應(yīng)該如何去調(diào)理，所以在日常生活中，也是需要注意一些調(diào)理的方式和方法的，這樣的話可以有保健的作用。強腰膝的方法有很多，推薦補腎強身的一些食療，來起到調(diào)理的功效。
1、鰍蝦湯
原料：泥鰍200克，蝦30克，姜、鹽、味精、淀粉各適量。
制法：將泥鰍用溫水洗干凈，剖除內(nèi)臟;蝦洗凈;姜洗凈，切絲或小片。將泥鰍，蝦同入沙鍋，武火煮湯，待煮熟后，加入姜，鹽，味精調(diào)味勾淀粉芡即成。
功效：溫陽補腎。因腎氣虛弱、腎陽不足所致的腰腳軟弱無力，宜多食此湯。這樣的食療方法可以有補虛的作用，對于強腰膝有好處，同時也可以有緩解腎虛的功效。
2、五香狗肉
原料：狗肉250克，小茴香、桂皮、丁香各6克，蔥、姜、蒜、醬油、料酒、白糖各適量。
制法：將狗肉洗凈，放入鍋內(nèi)，加水燒開。放入小茴香、桂皮、丁香以及蔥、姜、蒜、醬油、料酒、白糖煮到狗肉酥爛，取出切成片，放回湯內(nèi)即可食肉喝湯。
功效：狗肉除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。此藥膳用于腎陽不足，腰膝軟弱，四肢不溫，陽萎不舉等癥。狗肉具有強身健體的作用，對于滋補氣血有好處，同時也可以提供人體的免疫力。
3、豬腎山藥湯
原料：豬腎2只，山藥100克，枸杞子50克，沙參50克，薏苡仁50克，鹽、姜、蔥各少許。
制法：豬腎，洗凈，切開，除去筋膜，放冷水中浸泡2小時，每隔半小時換水1次，最后用熱水焯一下以去臊味，切成小丁備用;山藥，去皮洗凈，切丁，與其他藥一起放入鍋中，再加入豬腎及水適量，并加料酒、鹽、姜、蔥、胡椒等，先以武火煮沸，再以文火燉至酥，即可食用。
功效：補腎健脾，補血養(yǎng)顏。豬腎補腎，山藥健脾，枸杞子補養(yǎng)肝血，沙參和胃養(yǎng)陰，苡仁化濕祛斑美容。適用于脾腎虧虛引起的黃褐斑。枸杞子和豬腎臟的搭配可以有補氣血養(yǎng)顏的功效，對于補肝有好處，還可以強腰膝。
補腎強身的這些食療方法，你都學(xué)會了吧，食物要比有些藥物調(diào)理的效果還要好，所以這些食療的方法具有補腎強身的作用，還可以強腰膝，不妨試試這些食療，對于提高體質(zhì)有好處，還可以提高免疫力、
在生活中，我們都有這樣的經(jīng)歷了，那就是在吃水果和蔬菜的時候都喜歡把皮削掉了，因為我們覺得水果和蔬菜的皮是比較粗糙的了，不過大家知道嗎，其實水果和蔬菜的皮是非常有營養(yǎng)的哦，大家一起看看是怎么回事吧。
葡萄皮——降血脂
葡萄皮含有比葡萄肉和籽中更豐富的白藜蘆醇，具有降血脂、預(yù)防動脈硬化、增強免疫力等作用。特別是紫葡萄皮中的黃酮類物質(zhì)，還有降低血壓的功效。而且葡萄皮中含有的花青素，具有強抗氧化、抗突變、減輕肝機能障礙、保護心血管等功能。
黃皮果的皮——清熱降火
黃皮果性涼，食之清熱降火祛毒。黃皮果的果皮的降火功效更好，于是有不少老人喜歡連那層薄薄軟軟味道苦澀的果皮也一塊吃下去，或者取果皮和果核用來煲湯喝。夏天吃黃皮果時，是可以將果肉、果皮和果核放在口中嚼碎，連渣帶汁一并吞下的，味道雖然有些苦，但可以起到降火、治療消化不良的作用。
梨皮——清心潤肺
梨皮能清心潤肺、降火生津。將梨皮洗凈切碎，加冰糖燉水服能治咳嗽。自制泡菜時放點梨皮，能使泡菜更脆，還更美味。
番茄皮——預(yù)防癌癥
番茄紅素是迄今發(fā)現(xiàn)的抗氧化能力最強的天然物質(zhì)，能防治心血管疾病，預(yù)防癌癥，在番茄皮中含量最多。因此，番茄帶皮吃最營養(yǎng)。
這就是我們給大家推薦的幾款蔬菜和水果了，這些蔬菜和水果的皮的營養(yǎng)價值是非常高的了哦，大家不要錯過了哦。
蔬菜和水果的皮是非常有營養(yǎng)的了，其實是非常好的了，大家不要錯過了這些蔬菜水果的皮了哦，以后在吃的時候可不要把這些水果和蔬菜的皮去除了哦，是非常有營養(yǎng)的了，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
