常碰身體這個(gè)部位竟可多活10年
這個(gè)季節(jié)養(yǎng)生做什么身體部位。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“常碰身體這個(gè)部位竟可多活10年”，相信能對(duì)大家有所幫助。
健康的身體，百年的壽命是人人渴望得到的，但是，生活中真正活到百歲的人少之又少，更多的人是會(huì)被各種各樣的疾病所困擾著。疾病的種類多如牛毛，小到傷風(fēng)感冒，大到各種各樣的腫瘤、癌癥，這些病癥在一定程度對(duì)健康造成很大的傷害。如何保健身體，保健品開始走俏，市面上有很多保健品，這些保健品要是吃多對(duì)于健康其實(shí)也有很大的傷害。
其實(shí)，在平時(shí)按摩一下自己的穴位對(duì)于養(yǎng)生保健也有非常好的幫助，可以說(shuō)，我們的一些穴位就是隱形的長(zhǎng)壽密碼，長(zhǎng)時(shí)間的按摩這些部位讓你多活10年并不是夸張的事情。下面就來(lái)看看。
一、按摩足三里
足三里是身體的一個(gè)重要穴位，按摩足三里對(duì)于養(yǎng)生保健是有幫助的。足三里也是治療疾病的要穴之一，這個(gè)穴位位于外膝眼下三寸，在脛骨外側(cè)約一橫指的地方，用手能夠很快的找到。
在生活中甚至有人會(huì)說(shuō)：每天按摩足三里，像吃一只老母雞，可見按摩這個(gè)穴位對(duì)于養(yǎng)生保健非常重要。
在中醫(yī)看來(lái)，足三里穴是身體不可多得的長(zhǎng)壽穴位，能夠有效的防治多種疾病，對(duì)于強(qiáng)身健體有很好的幫助。按摩這個(gè)穴位能夠有效的調(diào)節(jié)身體機(jī)能，對(duì)于增強(qiáng)免疫力是有幫助的，特別是對(duì)于脾胃的調(diào)理更加有效。
作為身體足陽(yáng)明胃經(jīng)的穴位，按摩足三里能夠有效的調(diào)節(jié)脾胃，對(duì)于脾胃有很好的維護(hù)，要知道，在當(dāng)前社會(huì)，胃部疾病成了影響健康的重大病癥。生活中很多人或多或少的受到胃病的困擾，如何有效的治療胃病是一件非常重要的事情。而通過(guò)按摩足三里能夠有效的保護(hù)胃部，對(duì)于胃部調(diào)節(jié)很有幫助。
通過(guò)按摩足三里還能夠有效的通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕，以上午79點(diǎn)來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)候正是胃經(jīng)流動(dòng)最旺的時(shí)候，按摩足三里能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，加快身體能量的消耗，對(duì)于健康有一定的幫助;而在晚上911點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候脾經(jīng)最為旺盛，按摩足三里，能夠讓脾部開始運(yùn)化，把飲食過(guò)程中的水谷轉(zhuǎn)化成能量，運(yùn)送至身體的各個(gè)臟器，從而達(dá)到滋補(bǔ)的目的。
另外，在按摩足三里的時(shí)候，還能夠有效的達(dá)到抗衰老的功效，對(duì)于美容皮膚、調(diào)和氣血有很好的幫助，從而預(yù)防各種老年疾病，讓你更加年輕。
你沒有過(guò)經(jīng)常性的便秘，是不是也在為便秘發(fā)愁，想大便，但是總是解不出來(lái)，甚至還會(huì)出血。長(zhǎng)期的便秘會(huì)使得身體越來(lái)越差，體內(nèi)毒素越來(lái)越多，那么便秘怎么辦呢?便秘吃什么好呢?一起來(lái)看看吧。
很多人臉上總是無(wú)緣無(wú)故的冒出痘痘，一說(shuō)話嘴里就特別的臭，小編告訴大家，這可能和便秘有關(guān)系哦。
《黃帝內(nèi)經(jīng) 靈樞》記載：肺與大腸相表里。在中醫(yī)看來(lái)，肺與大腸互為表里，當(dāng)肺燥下移至大腸，就易發(fā)生便秘，因此立秋過(guò)后，原本有便秘者癥狀會(huì)加重，平常大便比較不暢，也有可能發(fā)展為便秘。沒有便意、有便意且久久不散卻難排便、排便次數(shù)少且大便干硬，排便費(fèi)力而且疼痛，種種便秘癥狀實(shí)在讓人苦不堪言!
不同類型的便秘
原發(fā)性便秘：是指無(wú)器質(zhì)性疾病存在而引起的便秘，功能性便秘、單純性便秘和特發(fā)性便秘均屬原發(fā)性便秘。
繼發(fā)性便秘：凡是在患有器質(zhì)性病變或疾病的基礎(chǔ)上出現(xiàn)的便秘，就稱為繼發(fā)性便秘，又叫做癥狀性便秘。
一時(shí)性便秘：可能是因?yàn)槁眯?、搬家等生活環(huán)境改變或精神緊張、煩惱所暫時(shí)引起的便秘，或者由于食量減少，胃或結(jié)腸的排便反射不夠充分引起。
頑固性便秘：是由于先天結(jié)、直腸解剖結(jié)構(gòu)變異而在不同年齡段逐漸產(chǎn)生排便困難的一類疾病。
中醫(yī)專家給大家介紹了一些非常好用的按摩動(dòng)作，我們平時(shí)交叉進(jìn)行，每次按摩20分鐘就可以了。
天樞
屬足陽(yáng)明胃經(jīng)穴，又是手陽(yáng)明大腸之募穴，位于神闕穴(臍中)旁開兩寸處。具有調(diào)理腸胃、行氣活血之效，尤適宜氣滯所致之便秘。每次按壓10~15分鐘，每日兩次。
足三里
屬足陽(yáng)明胃經(jīng)之合穴。位于小腿前外側(cè)外膝眼(犢鼻穴)下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處。具有調(diào)理脾胃、疏通經(jīng)絡(luò)、解痙止痛之效，并有強(qiáng)壯作用，尤適宜氣血虧虛所致之便秘。每次按壓10~15分鐘，每日兩次。
敲帶脈
也就是敲身體兩側(cè)、腰邊的贅肉。帶脈有總束諸脈的作用，敲擊帶脈能提高人體的排毒能力，改善便秘。需要注意的是，敲擊時(shí)用力并不是越大越好，以身體能承受為宜。每晚睡覺前躺在床上，用手來(lái)回敲打即可。
揉摸腹部
通過(guò)揉摸腹中部的大橫穴位、天樞穴和下腹部的氣海穴、腹結(jié)穴等，也可以達(dá)到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘的作用。按摩時(shí)將兩掌重疊，扣于臍上，稍加用力，沿順時(shí)針方向按揉，力度要滲透進(jìn)腹腔，令腸道能跟隨手掌在腹腔中動(dòng)，以腹內(nèi)有熱感為佳。
按摩腰骶
身體坐直了，然后兩手的五個(gè)指頭并在一起，通過(guò)掌根自上而下地推擦腰骶部，知道感覺到腰骶部發(fā)熱就可以停了。
大腸俞
屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴，系大腸在背之腧穴。位于腰部，第四腰椎棘突下旁開1.5寸處。具有通調(diào)大腸氣機(jī)的作用，可用于燥熱傷津所致之便秘。每次按壓10~15分鐘，每日2次。
支溝
屬手少陽(yáng)三焦經(jīng)之經(jīng)穴。位于腕背側(cè)橫紋上3寸，尺、橈骨之間。具有清三焦熱、通關(guān)開竅、疏經(jīng)活絡(luò)之效，適用于習(xí)慣性便秘。每次按壓10~15分鐘，每日兩次。
三陰交
屬足太陰脾經(jīng)穴，系足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足少陰腎經(jīng)之會(huì)穴。位于內(nèi)踝尖直上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方凹陷處。具有健脾益氣、調(diào)補(bǔ)肝腎之效，應(yīng)用極為廣泛，尤適用于女性便秘患者。每次按壓10~15分鐘，每日兩次。
飲食治療便秘切
1、蜂蜜香油湯
蜂蜜50克，香油25克，開水約100毫升。將蜂蜜盛在瓷盅內(nèi)，用筷子或小勺不停的攪拌使其起泡。當(dāng)泡濃密時(shí)，邊攪動(dòng)邊將香油緩緩注入蜂蜜內(nèi)，共同攪拌均勻。將開水約00毫升，晾至溫?zé)釙r(shí)，徐徐注入蜂蜜香油混合液內(nèi)，再攪拌使其3種物制成混合液狀態(tài)，即可服用。早晨空腹飲用。蜂蜜補(bǔ)虛潤(rùn)腸，與香油同用潤(rùn)腸之功更大。加水做湯，用于津虧便秘，熱結(jié)便秘，習(xí)慣性便秘，服后效果較好。
血海穴從名字上就能夠理解出，這個(gè)穴位和氣血有關(guān)系，這個(gè)穴位是脾經(jīng)生血的地方，也是血液匯集的地方。
經(jīng)常按摩這個(gè)穴位對(duì)于身體保健是有幫助的，這是因?yàn)樵诎茨ρＱǖ臅r(shí)候，能夠有效的保健身體，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)常按摩這個(gè)穴位能夠有效的緩解經(jīng)期紊亂，對(duì)于痛經(jīng)有很好的舒緩。
同時(shí)，按摩這個(gè)穴位對(duì)于功能性子宮出血、腹脹、腹瀉、腹痛有很好的治療。女性是陰性的體質(zhì)，一般來(lái)說(shuō)，會(huì)感覺到膝蓋酸痛，而在按摩血海穴的時(shí)候，剛好能夠有效的治療膝蓋疼痛，對(duì)于膝關(guān)節(jié)疼痛有一定的緩解。
在臨床上，按摩血海穴能夠有效的清血利濕，對(duì)于血液中雜質(zhì)的清除很有幫助，還能夠治療血液中熱毒引起的瘡瘍。
作為生產(chǎn)血液的穴位，只要與身體有關(guān)的疾病，在這個(gè)地方都能夠很好的緩解，可以說(shuō)血海穴治療疾病的能力是很強(qiáng)的，特別是對(duì)于氣血的生成更加有效。氣血的流動(dòng)對(duì)于健康是有幫助的，身體中氣血流動(dòng)通暢了，對(duì)于健康有非常好的幫助，而一些影響到氣血流動(dòng)的病癥，通過(guò)按摩血海穴都能夠緩解。
皮膚病是很多人需要注意的情況，在按摩血海穴的時(shí)候，對(duì)于皮膚瘙癢有很好的治療，血虛、血燥、血稠會(huì)引起一列寫皮膚病，而經(jīng)常按摩這個(gè)穴位能夠很好的治療。
就男性來(lái)說(shuō)，經(jīng)常按摩血海穴還能夠有效的促進(jìn)血液的循環(huán)，對(duì)于改善毛囊微循環(huán)是有幫助的，能夠使得頭發(fā)生長(zhǎng)更快，頭發(fā)不再出現(xiàn)多油的情況，甚至還能夠有效的預(yù)防脫發(fā)。
在按摩血海穴的時(shí)候還能夠有效的治療膝蓋酸痛，對(duì)于退化性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病有很好的治療，在中醫(yī)看來(lái)，治療風(fēng)濕病應(yīng)該先治血。
因而，在生活中不妨多多的按摩血海穴讓你更加年輕。
結(jié)語(yǔ)：以上就是在生活中按摩足三里、三陰交穴、血海穴的簡(jiǎn)單描述，按摩這兩個(gè)穴位對(duì)于身體保健實(shí)在是太重要了，當(dāng)然能夠影響到身體健康的穴位遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這兩個(gè)還有很多，身體穴位是彼此相聯(lián)系的，對(duì)于身體保健很有幫助，希望在以后的生活中大家能夠多多注意，科學(xué)的進(jìn)行按摩，通過(guò)按摩來(lái)保健身體，讓你達(dá)到長(zhǎng)壽的目的。
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二、按摩三陰交穴
上面說(shuō)到在生活中按摩足三里能夠有效的保健身體，延長(zhǎng)壽命，其實(shí)在生活中按摩三陰交穴也是有這樣的功效。
三陰交穴，從名字上就能夠理解，三條陰經(jīng)在這個(gè)地方進(jìn)行交會(huì)，這三條經(jīng)脈指的是脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)，就脾經(jīng)來(lái)說(shuō)，能夠?yàn)樯眢w提供濕熱之氣;就肝經(jīng)來(lái)說(shuō)，能夠?yàn)樯眢w提供水濕之氣;就腎經(jīng)來(lái)說(shuō)，能夠?yàn)樯眢w提供寒冷之氣。
三條經(jīng)脈雖說(shuō)分工不同，但是，對(duì)于身體保健是有幫助的。特別是女性按摩這個(gè)穴位對(duì)于一些常見的婦科疾病有很好的治療，例如，生活中一些女性經(jīng)期不順、白帶較多、經(jīng)期綜合癥等，按摩這個(gè)穴位能夠很好的緩解。
在取穴的時(shí)候，在內(nèi)踝尖上，一直向上3寸的地方，有一塊脛骨，靠近這個(gè)脛骨部位凹陷的地方就是三陰交穴。
明白了如何取穴，接下來(lái)了解一下按摩這個(gè)穴位的好處有哪些?就女性來(lái)說(shuō)，在每天1719點(diǎn)按摩這個(gè)穴位，對(duì)于保養(yǎng)子宮是有幫助的，能夠使得面色更加紅潤(rùn)，對(duì)于晚上的睡眠也有很好的幫助，減少了失眠的痛苦，對(duì)于皮膚也有一定的滋養(yǎng)。
在中醫(yī)看來(lái)，脾主肌肉，隨著年齡的增長(zhǎng)，肌肉開始變得松弛，從面容上就能夠看出一個(gè)人的老態(tài)，而在這個(gè)時(shí)候要是按摩三陰交穴，是能夠有效的強(qiáng)健脾部，從而能夠減緩肌肉變松弛的過(guò)程，對(duì)于緊致肌肉有很好的幫助。
經(jīng)常按摩三陰交穴還能夠有效的去除皺紋、去除斑紋、痘痘等，這是因?yàn)闅庋纳珊推⒉坑嘘P(guān)系，肝臟作為身體藏血器官，腎經(jīng)能夠生出氣血，身體氣血充足能夠展現(xiàn)出姣好的面容。
而女性臉上長(zhǎng)斑、長(zhǎng)出痘痘、長(zhǎng)出皺紋往往是因?yàn)闅庋\(yùn)行失常的緣故，調(diào)節(jié)氣血是一件重要的事情，而氣血的調(diào)節(jié)，通過(guò)按摩三陰交穴能夠很好的達(dá)到。
三、按摩血海穴
除了按摩足三里、三陰交穴能夠有效的保健身體，在生活中那么按摩血海穴對(duì)于身體也有很好的保健作用。
血海穴是足太陰脾經(jīng)的一個(gè)普通穴位，這個(gè)穴位位于股前區(qū)，在髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，股內(nèi)側(cè)肌隆起的地方，按摩這個(gè)穴位對(duì)于身體保健是非常有幫助的，特別是女性要是經(jīng)常按摩這個(gè)穴位還能夠有效的保持年輕。
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堅(jiān)持5件事可多活10年
據(jù)報(bào)道，美國(guó)長(zhǎng)壽專家布特納爾發(fā)現(xiàn)，生活中遵循一些簡(jiǎn)單的習(xí)慣，就能達(dá)到長(zhǎng)壽的目的。他曾考察過(guò)世界各地人們的長(zhǎng)壽秘訣，并進(jìn)行了提煉歸納。在他的專著《藍(lán)色區(qū)域：從長(zhǎng)壽人群中吸取的生活經(jīng)驗(yàn)》一書中，他表示：“做到5個(gè)堅(jiān)持，你就可以多活10年。”
1、每天保持活動(dòng)
每天保持1.5小時(shí)的無(wú)意識(shí)體力活動(dòng)，而不是刻意的體育鍛煉。最長(zhǎng)壽的人往往生活在生活條件并不便捷的地區(qū)，然而就是這種艱苦的生活環(huán)境讓他們獲得了最滿意的回報(bào)。他們需要步行去商店、回家和拜訪朋友，這就讓他們獲得了大量活動(dòng)身體的機(jī)會(huì)。
生活在長(zhǎng)壽地區(qū)的人群無(wú)一不遵循著以生產(chǎn)生活性勞動(dòng)為主的運(yùn)動(dòng)方式。比如意大利撒丁島的男性百歲老人仍能耕作。
2、與關(guān)愛老人的子女生活在一起
長(zhǎng)壽老人都生活在一個(gè)關(guān)愛老年人的大家庭中，與子孫們生活在一起。這不僅僅是為了獲得更好的照料，長(zhǎng)壽老人也為大家庭順暢運(yùn)轉(zhuǎn)做出了貢獻(xiàn)。如他們種植蔬菜、烹飪一日三餐和清理房屋等。
這就顯現(xiàn)出一種強(qiáng)大的雙重效應(yīng)：他們的子孫可以從長(zhǎng)輩的勤勞和智慧中受益，百歲老人也從后代的青春活力中獲得了保持身體活躍的動(dòng)力，他們絕不呆在家中無(wú)所事事。
3、生活態(tài)度樂觀
大部分的長(zhǎng)壽老人都會(huì)有精神信仰，即使是不信奉宗教的長(zhǎng)壽老人，開朗樂觀的心理狀態(tài)也讓他們很少出現(xiàn)抑郁情緒，免疫力更強(qiáng)和心臟病的發(fā)病率較低。
他們往往擁有強(qiáng)大而廣泛的社會(huì)交往和社會(huì)支持，有明確的生活目標(biāo)。
4、多吃豆少吃肉
對(duì)于長(zhǎng)壽老人來(lái)說(shuō)，肉更像是一種佐料，每周一兩次，量很少，只相當(dāng)于一副撲克牌的大小。他們以植物性食物為主，大量攝取豆類食品和堅(jiān)果。
長(zhǎng)壽老人通常早餐攝入較多的食物和營(yíng)養(yǎng)，而晚飯的量是最小的；一天中的食物量呈倒金字塔分布。
5、放慢生活節(jié)奏
放慢節(jié)奏，抽空就休息，長(zhǎng)壽老人的生活節(jié)奏保持“慢半拍”，吃飯細(xì)嚼慢咽，做事不慌不忙，不讓自己陷入過(guò)度忙碌，并且保障每天休閑娛樂的時(shí)間。壓力是對(duì)人體健康最有害的因素。慢性壓力會(huì)引起慢性炎癥的形成，導(dǎo)致人體過(guò)早老化。
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女性每個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷月經(jīng)，經(jīng)期是每一位女性成熟的標(biāo)志，此段時(shí)間也是女性最為痛苦的階段。那么女性在經(jīng)期中應(yīng)該如何正確的進(jìn)行身體保健，更好的維護(hù)健康呢？其實(shí)在經(jīng)期中也有一定的注意事項(xiàng)和禁忌，如果處理不當(dāng)還會(huì)嚴(yán)重危害女性健康。下面小編就和大家聊一下，經(jīng)期間不能常碰的一些身體部位！
經(jīng)期是每一位女性成熟的標(biāo)志
一、經(jīng)期常碰哪處危害健康
經(jīng)期中的保健方法對(duì)女性健康產(chǎn)生重要的作用，如果方法得當(dāng)則能很好的維護(hù)女性健康。而若不恰當(dāng)?shù)姆椒▌t會(huì)擾亂正常的身體機(jī)能，造成諸多不適！
1、少碰腰部
很多女性面臨經(jīng)期的時(shí)候，身體都會(huì)出現(xiàn)諸多不適的癥狀。其中腰部酸痛則是最容易出現(xiàn)的癥狀之一。然而多數(shù)女性緩解腰痛都會(huì)選擇捶打的方式。
殊不知，這種捶打腰部的方法不僅不能很好的緩解腰部不適的癥狀，同時(shí)還會(huì)嚴(yán)重危害女性健康，造成適得其反的效果。
經(jīng)期中出現(xiàn)腰部酸痛主要是由于盆腔充血而引起的，如果此時(shí)對(duì)腰部進(jìn)行捶打按摩會(huì)造成盆腔中充血更加嚴(yán)重，使得腰部酸脹的感覺加劇。
同時(shí)，經(jīng)期中通過(guò)腰部捶打的方法來(lái)緩解腰酸還不利于子宮內(nèi)膜剝落之后創(chuàng)面的修復(fù)和愈合，還會(huì)使得經(jīng)血量增多，從而延長(zhǎng)經(jīng)期。
經(jīng)期腰部捶打不利于子宮內(nèi)膜剝落之后創(chuàng)面的修復(fù)
不僅如此，當(dāng)子宮內(nèi)膜上的創(chuàng)面未愈合時(shí)，還常受到外部的捶打刺激，還易造成細(xì)菌感染，導(dǎo)致婦科疾病的產(chǎn)生。
其實(shí)，經(jīng)期中出現(xiàn)腰部酸痛屬于正常的表現(xiàn)，我們只需要多休息，等經(jīng)期癥狀穩(wěn)定之后便會(huì)自動(dòng)消失。因此，希望女性在經(jīng)期中不要隨便對(duì)腰部進(jìn)行捶打按摩，以免造成諸多不良后果。
2、足部
處于經(jīng)期中的女性常會(huì)感到全身異常的疲勞，總是提不起精神，所以總會(huì)有人選擇去按摩來(lái)緩解不適。
其實(shí)，在經(jīng)期中易感到疲勞，是由于體內(nèi)缺鈣而導(dǎo)致的，在此時(shí)期，我們只需多吃一些富含鈣質(zhì)的食物來(lái)緩解便可以了。另外多做一些簡(jiǎn)單的腿部等局部按摩也是極好的緩解疲勞感的有效方法，但是最好避開足部按摩，否則會(huì)造成嚴(yán)重的危害。
大家都知道，在足部隱藏了人體諸多的養(yǎng)生穴位，且這些穴位都是和人體內(nèi)的五臟六腑相對(duì)應(yīng)的。
在足部隱藏了人體諸多的養(yǎng)生穴位
足部進(jìn)行按摩能促進(jìn)人體各項(xiàng)機(jī)能的正常運(yùn)行，能很好的疏通全身的經(jīng)絡(luò)，有利于氣血的正常運(yùn)行。
但是，在經(jīng)期中對(duì)足部進(jìn)行按摩，會(huì)促進(jìn)全身的血液循環(huán)，從而影響子宮的正常出血量，這也會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量增多。
另外，經(jīng)期間女性的身體敏感度相對(duì)于平時(shí)而言要提高很多，此時(shí)子宮的收縮能力也在不斷增強(qiáng)。并且不良的按摩手法還會(huì)擾亂女性原有的一些生理狀況，讓正常的機(jī)體運(yùn)動(dòng)受到影響，給女性身體造成不良的損害。
二、經(jīng)期如何保健
1、食療補(bǔ)充
經(jīng)期中每天身體都處于不斷的流血狀態(tài)，所以說(shuō)在經(jīng)期中女性在飲食方面要尤為重視。其中我們可以通過(guò)多吃一些補(bǔ)血的食物來(lái)維護(hù)女性健康，紅糖水、阿膠、紅棗蓮子等都是尤為適合經(jīng)期中的女性。
此外，我們還需要多喝溫開水，多吃一些瓜果蔬菜，在飲食方面以清淡為主，不要吃生冷的食物，以減少子宮充血等不良狀況，并且保持大便通暢。
在飲食方面以清淡為主
2、個(gè)人清潔衛(wèi)生
經(jīng)期中由于經(jīng)血的原因，人體更容易滋生各種細(xì)菌，因此在經(jīng)期中我們需要更加注重局部的清潔衛(wèi)生。
但是經(jīng)期中我們千萬(wàn)不要使用沐浴露、香皂、或是清潔液，這樣會(huì)造成二次細(xì)菌感染以及一些化學(xué)成分會(huì)降低局部的抗菌能力，我們只需用溫水清潔干凈便可。
3、注重身體保暖
經(jīng)期中的女性一定要做好身體的防寒保暖事項(xiàng)，避免寒氣進(jìn)入身體，造成諸多不適癥狀出現(xiàn)。另外對(duì)于一些有痛經(jīng)等不適的人，還要尤為注意腹部和腳部的保暖工作。
我們可以用熱水袋、暖寶貼等對(duì)腹部進(jìn)行保暖，通過(guò)熱力的作用滋養(yǎng)全身，能很好的促進(jìn)經(jīng)血的排出，這對(duì)于預(yù)防子宮肌瘤的產(chǎn)生也發(fā)揮重要作用。
結(jié)語(yǔ)：經(jīng)期是女性最為特殊，同時(shí)也是進(jìn)行身體保健的重要時(shí)期。所以廣大女性朋友，一定要重視起文中所介紹的經(jīng)期不能常碰的兩個(gè)部位。這樣才能更好的維護(hù)女性健康，減少疾病的產(chǎn)生，延年益壽！
揭露關(guān)于月經(jīng)的十大誤傳
作為每月都會(huì)如約而至的親密朋友，月經(jīng)總是或多或少帶給我們一些煩惱，其中有關(guān)它的誤傳也會(huì)直接影響我們的生活。
傳言一：生理期不固定，就不正常。其實(shí)，正常月經(jīng)包括3個(gè)要素：周期21-35天；經(jīng)期2-7天；血量30-50毫升。只要月經(jīng)在上述范圍內(nèi)，就是正常的。
傳言二：吃甜食能治療痛經(jīng)。這種說(shuō)法沒有科學(xué)依據(jù)，吃太多甜食不但無(wú)法消除生理周期綜合征，反而可能造成血糖不穩(wěn)定，加重不適。
傳言三：結(jié)婚后，痛經(jīng)就會(huì)自然消失。國(guó)外文獻(xiàn)報(bào)道，懷孕生孩子確實(shí)能為一部分女性的痛經(jīng)畫上終止符，其原因主要是懷孕引起的一些交感神經(jīng)的改變。但不是所有女性都有這個(gè)好運(yùn)氣。
傳言四：經(jīng)期性愛激發(fā)女性活力。性生活只會(huì)加劇盆腔充血和痛經(jīng)，且經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，此時(shí)性生活易感染生殖系統(tǒng)疾病。
傳言五：生理期3天就完事，影響當(dāng)媽媽。通常只要在2-7天內(nèi)，都屬正常。只要月經(jīng)周期正常，單純的月經(jīng)量少不影響懷孕。
傳言六：母女經(jīng)期感受相似。月經(jīng)初潮的年齡可能遺傳，但痛經(jīng)遺傳并不是很明顯。
傳言七：經(jīng)血顏色深、有血塊，代表有婦科病。血塊可能是因?yàn)榫米?，?jīng)血不能及時(shí)流出而凝結(jié)成的，顏色也由此變深。
傳言八：熱療，適宜一切生理期不適。熱療的作用在于增加局部血液循環(huán)，減輕墜脹，但不適合所有女性。
傳言九：痛經(jīng)吃止痛藥就好。真的只能靠吃止痛藥解痛的，應(yīng)該去醫(yī)院排除是否是盆腔器質(zhì)性病變導(dǎo)致的繼發(fā)痛經(jīng)。
傳言十：生理期不宜運(yùn)動(dòng)。可以做散步、柔和的體操等輕緩的運(yùn)動(dòng)。
我們的人體的毒素種類有很多，而且通過(guò)不同的途徑排出體外。如果不及時(shí)排出則會(huì)導(dǎo)致很多堆積現(xiàn)象，如果肥胖、色斑、口臭等一系列現(xiàn)象，而且毒素還會(huì)導(dǎo)致人體衰老加快。所以，排毒是永葆青春的一種方法。今天我們就一同了解如何通過(guò)按摩排毒，并且按摩哪里才能排毒。
一、按摩這里能排毒
我們的身體淋巴是一種液體，參與身體的代謝、循環(huán)和抵抗力的形成。是預(yù)防疾病和排出毒素的一個(gè)媒介。
淋巴循環(huán)可以看做是血管系統(tǒng)的一種補(bǔ)充，在人體的各個(gè)部位的都有分布，數(shù)目與毛細(xì)血管相近。淋巴循環(huán)最重要的一個(gè)特點(diǎn)就是單向的流動(dòng)，不能夠形成真正的循環(huán)，這也容易導(dǎo)致毒素堆積，加速身體的衰老。
人體的淋巴偏布全身，但是主要集中在脖子、腋窩、腸道和背部，所以按摩這些地方也是在排毒。
另外，人體通過(guò)淋巴和疾病、細(xì)菌等進(jìn)行斗爭(zhēng)，在這過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生一些其他病毒、化學(xué)物質(zhì)和代謝毒素等，這些毒素不能及時(shí)排出就會(huì)出現(xiàn)淋巴結(jié)，所以淋巴結(jié)又是體現(xiàn)身體毒素狀況的一個(gè)信號(hào)。淋巴結(jié)越多，說(shuō)明毒素堆積多，需要排毒。
二、按摩四個(gè)部位可排毒
上文我們提到淋巴主要集中的位置，那么通過(guò)按摩這些地方即可起到排毒作用。
1.按摩脖子
脖子是淋巴聚集的一個(gè)地方，也是最容易體現(xiàn)衰老的一個(gè)地方，同時(shí)脖子?jì)扇酰B接著大腦和身體。所以按摩這個(gè)部位不僅排毒，還能促進(jìn)緩解肌肉壓力，保健勁椎。
按摩方法
首先，按摩脖子不能用力捶，應(yīng)上下摩擦式按摩。
其次，按摩脖子手部要溫?zé)幔@樣能夠促進(jìn)淋巴液循環(huán)。同時(shí)，脖子的皮膚嬌嫩，按摩時(shí)最好使用一些按摩油，減輕摩擦。
利用雙手自上而下按摩，并且按摩時(shí)候后勁、耳后都需要進(jìn)行按摩。
2.按摩腋下
腋下也有淋巴細(xì)胞的聚集，而且這里的汗腺發(fā)達(dá)，汗液也是排出人體毒素的一種重要方式。一旦這里毒素堆積，則容易出現(xiàn)腋臭，人體也容易出現(xiàn)疾病。
往期回顧：上一期我們說(shuō)到，小葫仙被完顏的媽媽給噴出來(lái)以后，在辦公室里獨(dú)自發(fā)愁，硫唓睡醒以后看著小葫仙愁眉苦臉的樣子，赤腳在辦公室里走來(lái)走去，遭到小葫仙的批評(píng)，然后考了考小葫仙的養(yǎng)生知識(shí)，答應(yīng)幫助小葫仙救完顏，這讓小葫仙的內(nèi)心平靜不少，等硫唓離開以后，小葫仙又自己陷入了沉默。
體內(nèi)有火怎么辦
小葫仙坐在辦公室里，越想越心煩，感覺身體非常的燥熱， 后背都開始癢了，小葫仙很明顯的知道自己現(xiàn)在是燥熱心煩的癥狀，這樣非常容易干擾自己的思考能力，于是小葫仙馬上開始點(diǎn)按自己的少?zèng)_穴。
少?zèng)_穴，屬于手少陰心經(jīng)，在小指內(nèi)側(cè)的指甲角外大約一分處，少?zèng)_穴可以有效的幫助自己解決心中的煩熱，或者是夜寐不安、口渴思飲、口舌生瘡的現(xiàn)象，而且尿黃的現(xiàn)象也可以很好的解決。
點(diǎn)按少?zèng)_穴，可以有效的幫助我們的身體去火，用大拇指用力的按壓少?zèng)_穴，一定要有酸麻脹的感覺，并且要持續(xù)一分鐘，兩手交替進(jìn)行，每天兩次，有行氣活血和清熱醒神的功效。
除此之外，如果身體有胃火，出現(xiàn)了牙痛的癥狀，可以點(diǎn)按內(nèi)庭穴，可以有效的治療胃火旺盛，多飲、口臭嘈雜、牙齦腫痛、大便秘結(jié)的癥狀。
如果眼屎多，就可以通過(guò)點(diǎn)按關(guān)沖穴用來(lái)緩解，眼屎多也是身體里面有火的一種表現(xiàn)癥狀，如果有爛嘴角的癥狀，就一定要點(diǎn)按歷兌穴，就可以有效的緩解，而且還有通調(diào)腸胃的作用。
突然，小葫仙聽到會(huì)客室那邊傳來(lái)打砸的聲音，心里暗叫不好，馬上跑過(guò)去，果不其然，完顏的媽媽因?yàn)榈攘颂?，沒有了耐心，在會(huì)客室里面大吵大鬧，會(huì)客室那邊又集中了非常多的人，醫(yī)生、護(hù)士、病患、病患家屬，完顏的母親見到人就哭訴，華秋醫(yī)館綁架了自己的女兒，這讓很多病患都覺得非常吃驚，完顏母親的哭聲伴隨著病患和病患家屬的指指點(diǎn)點(diǎn)，讓小葫仙的腦袋像是炸開了鍋一樣疼痛。
怎么回事?渠欽適時(shí)的趕過(guò)來(lái)。
大吵大鬧
小葫仙往人群里一指：鬧唄。
你不制止?這可是事關(guān)華秋醫(yī)館的百年來(lái)的聲譽(yù)!渠欽著急的看看那邊鬧成一鍋粥的人群，又看看一臉頹然的小葫仙。
小葫仙看見硫唓雙手環(huán)抱，一副事不關(guān)己高高掛起的樣子，打了個(gè)哈欠去房間準(zhǔn)備繼續(xù)補(bǔ)眠了。
腋窩按摩方法
首先，腋下屬于一個(gè)窩，所以按摩多采取拍打、揉捏以及彈撥等方法。
其次，拍打腋窩一般以出現(xiàn)紅色為佳。按壓腋窩是采用拇指反復(fù)揉壓，以出現(xiàn)麻、酸和熱的感覺為佳。
再有，腋下這個(gè)地方還有極泉穴，刺激和按摩這個(gè)地方，可以起到寬胸理氣和活絡(luò)通經(jīng)的功效。
3.按摩背部
我們的背部也有淋巴的聚集，同時(shí)又有很多經(jīng)絡(luò)，可以說(shuō)是人體的一個(gè)縮影。對(duì)背部的按摩刺激可以起到調(diào)理臟腑的功效，能夠調(diào)和血?dú)?，升?yáng)氣和排毒。
背部按摩方法
背部一般自我按摩比較困難，可以請(qǐng)他人按摩。一般以刮痧、敲背和推拿為佳。
首先，可以采取刮痧療法。刮痧可以使局部組織高度充血，刺激神經(jīng)血管，血管擴(kuò)張。使血液和淋巴液循環(huán)加速，讓其吞噬能力增強(qiáng)，從而起到排出體內(nèi)毒素和清理毒素的作用。
其次，敲背或按摩背部。因?yàn)榱馨偷难h(huán)特點(diǎn)是單向的，所以這種按摩方法需要按照肌肉紋理進(jìn)行，這樣可以促進(jìn)淋巴的循環(huán)，加速毒素的排出。
4.按摩腹部
我們的腹部有很多臟器，而腸道屬于我們?nèi)梭w最大的排毒器官，決定著我們的容顏和美麗。人體的80%的淋巴細(xì)胞集中在這里，所以腸道又有人體第二大腦的稱呼。
腸道按摩方法
我們直接按摩腸道是不可能，只有通過(guò)按摩腹部刺激腸道蠕動(dòng)才能起到排毒功效。按摩腹部的方法有很多，可以熱敷、按摩和食物排毒。
首先，熱敷肚臍也是一種排毒方法。熱敷肚臍可以起到培元固本、和胃理腸的功效。
其次，可以按摩腹部。以肚臍為中心，采取順時(shí)針和逆時(shí)針按摩，可以起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，起到排毒的功效。
結(jié)語(yǔ)：毒素是導(dǎo)致我們?nèi)梭w快速衰老的一種方法，所以想要青春永駐，那么排毒是勢(shì)在必行的一件事。上文我們簡(jiǎn)單的提到了按摩脖子、腋下、背部和腹部能夠起到淋巴排毒的作用。中醫(yī)的按摩方法還有很多，我們上文只是簡(jiǎn)單介紹了幾種，大家可以在生活中慢慢發(fā)現(xiàn)其他排毒方法，如食物和運(yùn)動(dòng)也是很好的排毒方法，膳食纖維可以促進(jìn)腸道排毒，而運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)淋巴和肌肉中的毒素排出，同時(shí)還能提高免疫力。
女性每個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷月經(jīng)，經(jīng)期是每一位女性成熟的標(biāo)志，此段時(shí)間也是女性最為痛苦的階段。那么女性在經(jīng)期中應(yīng)該如何正確的進(jìn)行身體保健，更好的維護(hù)健康呢？其實(shí)在經(jīng)期中也有一定的注意事項(xiàng)和禁忌，如果處理不當(dāng)還會(huì)嚴(yán)重危害女性健康。下面小編就和大家聊一下，經(jīng)期間不能常碰的一些身體部位！
經(jīng)期是每一位女性成熟的標(biāo)志
一、經(jīng)期常碰哪處危害健康
經(jīng)期中的保健方法對(duì)女性健康產(chǎn)生重要的作用，如果方法得當(dāng)則能很好的維護(hù)女性健康。而若不恰當(dāng)?shù)姆椒▌t會(huì)擾亂正常的身體機(jī)能，造成諸多不適！
1、少碰腰部
很多女性面臨經(jīng)期的時(shí)候，身體都會(huì)出現(xiàn)諸多不適的癥狀。其中腰部酸痛則是最容易出現(xiàn)的癥狀之一。然而多數(shù)女性緩解腰痛都會(huì)選擇捶打的方式。
殊不知，這種捶打腰部的方法不僅不能很好的緩解腰部不適的癥狀，同時(shí)還會(huì)嚴(yán)重危害女性健康，造成適得其反的效果。
經(jīng)期中出現(xiàn)腰部酸痛主要是由于盆腔充血而引起的，如果此時(shí)對(duì)腰部進(jìn)行捶打按摩會(huì)造成盆腔中充血更加嚴(yán)重，使得腰部酸脹的感覺加劇。
同時(shí)，經(jīng)期中通過(guò)腰部捶打的方法來(lái)緩解腰酸還不利于子宮內(nèi)膜剝落之后創(chuàng)面的修復(fù)和愈合，還會(huì)使得經(jīng)血量增多，從而延長(zhǎng)經(jīng)期。
經(jīng)期腰部捶打不利于子宮內(nèi)膜剝落之后創(chuàng)面的修復(fù)
不僅如此，當(dāng)子宮內(nèi)膜上的創(chuàng)面未愈合時(shí)，還常受到外部的捶打刺激，還易造成細(xì)菌感染，導(dǎo)致婦科疾病的產(chǎn)生。
其實(shí)，經(jīng)期中出現(xiàn)腰部酸痛屬于正常的表現(xiàn)，我們只需要多休息，等經(jīng)期癥狀穩(wěn)定之后便會(huì)自動(dòng)消失。因此，希望女性在經(jīng)期中不要隨便對(duì)腰部進(jìn)行捶打按摩，以免造成諸多不良后果。
2、足部
處于經(jīng)期中的女性常會(huì)感到全身異常的疲勞，總是提不起精神，所以總會(huì)有人選擇去按摩來(lái)緩解不適。
其實(shí)，在經(jīng)期中易感到疲勞，是由于體內(nèi)缺鈣而導(dǎo)致的，在此時(shí)期，我們只需多吃一些富含鈣質(zhì)的食物來(lái)緩解便可以了。另外多做一些簡(jiǎn)單的腿部等局部按摩也是極好的緩解疲勞感的有效方法，但是最好避開足部按摩，否則會(huì)造成嚴(yán)重的危害。
大家都知道，在足部隱藏了人體諸多的養(yǎng)生穴位，且這些穴位都是和人體內(nèi)的五臟六腑相對(duì)應(yīng)的。
在足部隱藏了人體諸多的養(yǎng)生穴位
足部進(jìn)行按摩能促進(jìn)人體各項(xiàng)機(jī)能的正常運(yùn)行，能很好的疏通全身的經(jīng)絡(luò)，有利于氣血的正常運(yùn)行。
但是，在經(jīng)期中對(duì)足部進(jìn)行按摩，會(huì)促進(jìn)全身的血液循環(huán)，從而影響子宮的正常出血量，這也會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量增多。
另外，經(jīng)期間女性的身體敏感度相對(duì)于平時(shí)而言要提高很多，此時(shí)子宮的收縮能力也在不斷增強(qiáng)。并且不良的按摩手法還會(huì)擾亂女性原有的一些生理狀況，讓正常的機(jī)體運(yùn)動(dòng)受到影響，給女性身體造成不良的損害。
二、經(jīng)期如何保健
1、食療補(bǔ)充
經(jīng)期中每天身體都處于不斷的流血狀態(tài)，所以說(shuō)在經(jīng)期中女性在飲食方面要尤為重視。其中我們可以通過(guò)多吃一些補(bǔ)血的食物來(lái)維護(hù)女性健康，紅糖水、阿膠、紅棗蓮子等都是尤為適合經(jīng)期中的女性。
此外，我們還需要多喝溫開水，多吃一些瓜果蔬菜，在飲食方面以清淡為主，不要吃生冷的食物，以減少子宮充血等不良狀況，并且保持大便通暢。
在飲食方面以清淡為主
2、個(gè)人清潔衛(wèi)生
經(jīng)期中由于經(jīng)血的原因，人體更容易滋生各種細(xì)菌，因此在經(jīng)期中我們需要更加注重局部的清潔衛(wèi)生。
但是經(jīng)期中我們千萬(wàn)不要使用沐浴露、香皂、或是清潔液，這樣會(huì)造成二次細(xì)菌感染以及一些化學(xué)成分會(huì)降低局部的抗菌能力，我們只需用溫水清潔干凈便可。
3、注重身體保暖
經(jīng)期中的女性一定要做好身體的防寒保暖事項(xiàng)，避免寒氣進(jìn)入身體，造成諸多不適癥狀出現(xiàn)。另外對(duì)于一些有痛經(jīng)等不適的人，還要尤為注意腹部和腳部的保暖工作。
我們可以用熱水袋、暖寶貼等對(duì)腹部進(jìn)行保暖，通過(guò)熱力的作用滋養(yǎng)全身，能很好的促進(jìn)經(jīng)血的排出，這對(duì)于預(yù)防子宮肌瘤的產(chǎn)生也發(fā)揮重要作用。
結(jié)語(yǔ)：經(jīng)期是女性最為特殊，同時(shí)也是進(jìn)行身體保健的重要時(shí)期。所以廣大女性朋友，一定要重視起文中所介紹的經(jīng)期不能常碰的兩個(gè)部位。這樣才能更好的維護(hù)女性健康，減少疾病的產(chǎn)生，延年益壽！
揭露關(guān)于月經(jīng)的十大誤傳
作為每月都會(huì)如約而至的親密朋友，月經(jīng)總是或多或少帶給我們一些煩惱，其中有關(guān)它的誤傳也會(huì)直接影響我們的生活。
傳言一：生理期不固定，就不正常。其實(shí)，正常月經(jīng)包括3個(gè)要素：周期21-35天；經(jīng)期2-7天；血量30-50毫升。只要月經(jīng)在上述范圍內(nèi)，就是正常的。
傳言二：吃甜食能治療痛經(jīng)。這種說(shuō)法沒有科學(xué)依據(jù)，吃太多甜食不但無(wú)法消除生理周期綜合征，反而可能造成血糖不穩(wěn)定，加重不適。
傳言三：結(jié)婚后，痛經(jīng)就會(huì)自然消失。國(guó)外文獻(xiàn)報(bào)道，懷孕生孩子確實(shí)能為一部分女性的痛經(jīng)畫上終止符，其原因主要是懷孕引起的一些交感神經(jīng)的改變。但不是所有女性都有這個(gè)好運(yùn)氣。
傳言四：經(jīng)期性愛激發(fā)女性活力。性生活只會(huì)加劇盆腔充血和痛經(jīng)，且經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，此時(shí)性生活易感染生殖系統(tǒng)疾病。
傳言五：生理期3天就完事，影響當(dāng)媽媽。通常只要在2-7天內(nèi)，都屬正常。只要月經(jīng)周期正常，單純的月經(jīng)量少不影響懷孕。
傳言六：母女經(jīng)期感受相似。月經(jīng)初潮的年齡可能遺傳，但痛經(jīng)遺傳并不是很明顯。
傳言七：經(jīng)血顏色深、有血塊，代表有婦科病。血塊可能是因?yàn)榫米?，?jīng)血不能及時(shí)流出而凝結(jié)成的，顏色也由此變深。
傳言八：熱療，適宜一切生理期不適。熱療的作用在于增加局部血液循環(huán)，減輕墜脹，但不適合所有女性。
傳言九：痛經(jīng)吃止痛藥就好。真的只能靠吃止痛藥解痛的，應(yīng)該去醫(yī)院排除是否是盆腔器質(zhì)性病變導(dǎo)致的繼發(fā)痛經(jīng)。
傳言十：生理期不宜運(yùn)動(dòng)。可以做散步、柔和的體操等輕緩的運(yùn)動(dòng)。
社會(huì)越來(lái)越進(jìn)步，可很多人卻變得越來(lái)越懶。比如有了汽車，我們懶得步行或騎自行車;有了電視機(jī)，懶得出門散步;有了遙控器，懶得手動(dòng)調(diào)臺(tái);有了影碟機(jī)，懶得去電影院。意大利福利、衛(wèi)生與勞工部最近公布的居民健康狀況報(bào)告顯示，懶惰已經(jīng)和吸煙一樣，成為人們長(zhǎng)壽的克星，該國(guó)每年約有2.8萬(wàn)人死于與懶惰有關(guān)的疾病。那么，懶惰到底是怎么讓人壽命變短的呢?
懶惰是場(chǎng)隱形瘟疫 2009年，在意大利有多少懶蟲?這份居民健康狀況報(bào)告告訴我們，他們大概占到整個(gè)意大利國(guó)民的40.2%。這些人在業(yè)余時(shí)間既不參加體育鍛煉也不參加體力勞動(dòng)，其中，久坐不動(dòng)的男性和女性比例分別為35%和45%。
與意大利人相比，英國(guó)人的懶惰程度更勝一籌。英國(guó)最大健康慈善團(tuán)體“納菲爾德健康機(jī)構(gòu)”最近公布的調(diào)查結(jié)果顯示，在家看電視時(shí)，15%的英國(guó)人寧愿忍受毫無(wú)趣味的電視節(jié)目，也不愿起身拿遙控器轉(zhuǎn)換頻道;在受訪的夫妻中，73%的人睡前“懶”得和伴侶親熱、過(guò)性生活;超過(guò)一半的英國(guó)人表示，他們下班后懶得理心愛的寵物，不愿出去遛狗;另有36%的人眼睜睜看著剛開走的公交車，懶得去追;59%的人懶得走樓梯，哪怕他們的辦公室就在二層;64%的英國(guó)父母承認(rèn)，工作太繁忙，他們懶得抽時(shí)間陪孩子玩，使孩子在學(xué)齡前因缺乏運(yùn)動(dòng)，變成了一個(gè)個(gè)“胖墩”。
調(diào)查指出，除了工作忙碌外，過(guò)分依賴便利設(shè)施、網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物、經(jīng)常使用遙控裝置，都是讓英國(guó)人越來(lái)越懶的原因。 澳大利亞一家最大的健康保險(xiǎn)公司在2009年底也發(fā)布了關(guān)于懶惰的研究報(bào)告。報(bào)告指出，澳大利亞人77%的上班時(shí)間都是坐在辦公椅上，另外23%的時(shí)間只做一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如起身復(fù)印文件、去吃中午飯等。懶惰已經(jīng)像一種隱形的瘟疫，在全球肆意傳播。
8種大病與懶惰有關(guān) 由于懶惰導(dǎo)致死亡，歸根結(jié)底，在于懶惰引起的疾病。研究發(fā)現(xiàn)，冠心病、中風(fēng)、高血壓、糖尿病、骨質(zhì)疏松癥、肥胖癥、結(jié)腸癌以及乳腺癌等8種大病，都會(huì)因?yàn)閼卸瓒够疾★L(fēng)險(xiǎn)大大增加。生活中不同種類的懶惰，對(duì)身體造成的損害各有不同。 懶得動(dòng)彈減壽10年：一下班就坐在沙發(fā)上，邊看電視邊吃零食，國(guó)外把這樣的人叫“沙發(fā)土豆”。
有研究指出，這是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)最重要的原因。25—50歲之間的人尤其要注意，因?yàn)檫@個(gè)年齡段正是人的體重增加期。世界權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上的研究報(bào)告指出，中度肥胖的“沙發(fā)土豆”會(huì)減少3年的壽命，過(guò)度肥胖者壽命可縮短10年。而最佳身體質(zhì)量指數(shù)[BMI=體重(千克)/身高平方(米2)]是24，這樣的人壽命較長(zhǎng)。 懶得吃早餐易得冠心?。阂蛩咤e(cuò)過(guò)早餐，會(huì)導(dǎo)致血糖過(guò)低、慢性胃病、生物鐘紊亂等。但四川省第四人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師常玉英指出，其最嚴(yán)重的危害，還是會(huì)增加膽結(jié)石，甚至冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。 懶得刷牙增加肺炎風(fēng)險(xiǎn)：漱一次口能減少20%的口腔細(xì)菌;刷一次牙可減少70%左右。
懶得刷牙不僅會(huì)導(dǎo)致潰瘍、牙齦出血、牙周病等，還會(huì)增加老人患感冒和吸入性肺炎的風(fēng)險(xiǎn)。 懶得收拾屋子導(dǎo)致過(guò)敏：室內(nèi)灰塵中存在大量的塵螨及霉菌，北京市耳鼻咽喉科研究所副所長(zhǎng)張羅教授強(qiáng)調(diào)，這些都是易被忽視的過(guò)敏原。此外，中國(guó)疾控中心發(fā)布的調(diào)查結(jié)果顯示，每平方厘米空調(diào)散熱片中細(xì)菌數(shù)量高達(dá)3866.48個(gè)。如果你懶得清洗空調(diào)，聚集的細(xì)菌從風(fēng)口噴出，可能彌漫到室內(nèi)每個(gè)角落。
懶得上廁所憋出膀胱癌：有了尿意，但就是不愿意放下手頭的工作，忍到不能再忍了才去廁所。研究表明，這樣首先會(huì)損傷膀胱的括約肌，含有毒物質(zhì)的尿液不及時(shí)排出，會(huì)引起膀胱炎、尿道炎，炎癥向上感染還會(huì)誘發(fā)腎炎。美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，有憋尿習(xí)慣的人，患膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3—5倍。 懶得去醫(yī)院加快病情惡化：與女性相比，男性感覺身體不舒服但懶得去醫(yī)院檢查的比例要高出很多。
英國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，由于延誤就醫(yī)等原因，男性患癌癥后的致死率要比女性高出七成。 懶得動(dòng)腦易患老年癡呆：用腦過(guò)少是老年癡呆的患病原因之一。美國(guó)近期出版的《神經(jīng)學(xué)》雜志指出，聊天、下棋、寫作、聽音樂等健腦活動(dòng)能延緩記憶力衰退。每周參加11次這些活動(dòng)的老人，記憶衰退的時(shí)間要比其他人晚1.29年。
熱愛生活才能對(duì)抗懶惰 懶惰的危害再大，可有些人就是難以克服它。衛(wèi)生部首席健康教育專家洪昭光教授對(duì)此指出，身體的懶惰大多來(lái)自思想的懶惰。要想不給懶惰留空子，首先要明白它對(duì)健康的危害。事實(shí)上，熱愛生活的人會(huì)有更強(qiáng)勁的動(dòng)力去克服懶惰。要常常提醒自己，個(gè)人的健康不但對(duì)自己重要，也是對(duì)家人的責(zé)任。 2009年，美國(guó)衛(wèi)生與公共服務(wù)部門邀請(qǐng)13位專家，制定了內(nèi)容全面詳盡的《美國(guó)公民運(yùn)動(dòng)指南》。
專家表示，按照該指南進(jìn)行鍛煉，可減輕工作壓力、預(yù)防冠心病、中風(fēng)、高血壓、糖尿病、結(jié)腸癌、乳腺癌和老年癡呆癥。具體建議如下： 兒童：每天至少運(yùn)動(dòng)1小時(shí);每周做3次仰臥起坐;每周3次以上的劇烈運(yùn)動(dòng)，包括快走、跑步、騎自行車、跳繩、踢足球等。 成年人：每周至少做2.5小時(shí)的中度有氧運(yùn)動(dòng)或1個(gè)小時(shí)的劇烈運(yùn)動(dòng)?？熳?、跳舞和園藝活動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。 老年人：鍛煉以平衡能力為主，可參照成年人標(biāo)準(zhǔn)，但要量力而行。跳交誼舞、打太極拳、做瑜伽都是鍛煉平衡力的運(yùn)動(dòng)。
