懶惰會(huì)讓你少活10年？
讓你養(yǎng)生是為什么。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙钪?，不同年齡的人都開(kāi)始關(guān)注如何養(yǎng)生，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。您對(duì)養(yǎng)生保健是如何看待的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“懶惰會(huì)讓你少活10年？”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
社會(huì)越來(lái)越進(jìn)步，可很多人卻變得越來(lái)越懶。比如有了汽車(chē)，我們懶得步行或騎自行車(chē);有了電視機(jī)，懶得出門(mén)散步;有了遙控器，懶得手動(dòng)調(diào)臺(tái);有了影碟機(jī)，懶得去電影院。意大利福利、衛(wèi)生與勞工部最近公布的居民健康狀況報(bào)告顯示，懶惰已經(jīng)和吸煙一樣，成為人們長(zhǎng)壽的克星，該國(guó)每年約有2.8萬(wàn)人死于與懶惰有關(guān)的疾病。那么，懶惰到底是怎么讓人壽命變短的呢?
懶惰是場(chǎng)隱形瘟疫 2009年，在意大利有多少懶蟲(chóng)?這份居民健康狀況報(bào)告告訴我們，他們大概占到整個(gè)意大利國(guó)民的40.2%。這些人在業(yè)余時(shí)間既不參加體育鍛煉也不參加體力勞動(dòng)，其中，久坐不動(dòng)的男性和女性比例分別為35%和45%。
與意大利人相比，英國(guó)人的懶惰程度更勝一籌。英國(guó)最大健康慈善團(tuán)體“納菲爾德健康機(jī)構(gòu)”最近公布的調(diào)查結(jié)果顯示，在家看電視時(shí)，15%的英國(guó)人寧愿忍受毫無(wú)趣味的電視節(jié)目，也不愿起身拿遙控器轉(zhuǎn)換頻道;在受訪的夫妻中，73%的人睡前“懶”得和伴侶親熱、過(guò)性生活;超過(guò)一半的英國(guó)人表示，他們下班后懶得理心愛(ài)的寵物，不愿出去遛狗;另有36%的人眼睜睜看著剛開(kāi)走的公交車(chē)，懶得去追;59%的人懶得走樓梯，哪怕他們的辦公室就在二層;64%的英國(guó)父母承認(rèn)，工作太繁忙，他們懶得抽時(shí)間陪孩子玩，使孩子在學(xué)齡前因缺乏運(yùn)動(dòng)，變成了一個(gè)個(gè)“胖墩”。
調(diào)查指出，除了工作忙碌外，過(guò)分依賴便利設(shè)施、網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物、經(jīng)常使用遙控裝置，都是讓英國(guó)人越來(lái)越懶的原因。 澳大利亞一家最大的健康保險(xiǎn)公司在2009年底也發(fā)布了關(guān)于懶惰的研究報(bào)告。報(bào)告指出，澳大利亞人77%的上班時(shí)間都是坐在辦公椅上，另外23%的時(shí)間只做一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如起身復(fù)印文件、去吃中午飯等。懶惰已經(jīng)像一種隱形的瘟疫，在全球肆意傳播。
8種大病與懶惰有關(guān) 由于懶惰導(dǎo)致死亡，歸根結(jié)底，在于懶惰引起的疾病。研究發(fā)現(xiàn)，冠心病、中風(fēng)、高血壓、糖尿病、骨質(zhì)疏松癥、肥胖癥、結(jié)腸癌以及乳腺癌等8種大病，都會(huì)因?yàn)閼卸瓒够疾★L(fēng)險(xiǎn)大大增加。生活中不同種類(lèi)的懶惰，對(duì)身體造成的損害各有不同。 懶得動(dòng)彈減壽10年：一下班就坐在沙發(fā)上，邊看電視邊吃零食，國(guó)外把這樣的人叫“沙發(fā)土豆”。
有研究指出，這是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)最重要的原因。25—50歲之間的人尤其要注意，因?yàn)檫@個(gè)年齡段正是人的體重增加期。世界權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上的研究報(bào)告指出，中度肥胖的“沙發(fā)土豆”會(huì)減少3年的壽命，過(guò)度肥胖者壽命可縮短10年。而最佳身體質(zhì)量指數(shù)[BMI=體重(千克)/身高平方(米2)]是24，這樣的人壽命較長(zhǎng)。 懶得吃早餐易得冠心?。阂蛩咤e(cuò)過(guò)早餐，會(huì)導(dǎo)致血糖過(guò)低、慢性胃病、生物鐘紊亂等。但四川省第四人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師常玉英指出，其最嚴(yán)重的危害，還是會(huì)增加膽結(jié)石，甚至冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。 懶得刷牙增加肺炎風(fēng)險(xiǎn)：漱一次口能減少20%的口腔細(xì)菌;刷一次牙可減少70%左右。
懶得刷牙不僅會(huì)導(dǎo)致潰瘍、牙齦出血、牙周病等，還會(huì)增加老人患感冒和吸入性肺炎的風(fēng)險(xiǎn)。 懶得收拾屋子導(dǎo)致過(guò)敏：室內(nèi)灰塵中存在大量的塵螨及霉菌，北京市耳鼻咽喉科研究所副所長(zhǎng)張羅教授強(qiáng)調(diào)，這些都是易被忽視的過(guò)敏原。此外，中國(guó)疾控中心發(fā)布的調(diào)查結(jié)果顯示，每平方厘米空調(diào)散熱片中細(xì)菌數(shù)量高達(dá)3866.48個(gè)。如果你懶得清洗空調(diào)，聚集的細(xì)菌從風(fēng)口噴出，可能彌漫到室內(nèi)每個(gè)角落。
懶得上廁所憋出膀胱癌：有了尿意，但就是不愿意放下手頭的工作，忍到不能再忍了才去廁所。研究表明，這樣首先會(huì)損傷膀胱的括約肌，含有毒物質(zhì)的尿液不及時(shí)排出，會(huì)引起膀胱炎、尿道炎，炎癥向上感染還會(huì)誘發(fā)腎炎。美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，有憋尿習(xí)慣的人，患膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3—5倍。 懶得去醫(yī)院加快病情惡化：與女性相比，男性感覺(jué)身體不舒服但懶得去醫(yī)院檢查的比例要高出很多。
英國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，由于延誤就醫(yī)等原因，男性患癌癥后的致死率要比女性高出七成。 懶得動(dòng)腦易患老年癡呆：用腦過(guò)少是老年癡呆的患病原因之一。美國(guó)近期出版的《神經(jīng)學(xué)》雜志指出，聊天、下棋、寫(xiě)作、聽(tīng)音樂(lè)等健腦活動(dòng)能延緩記憶力衰退。每周參加11次這些活動(dòng)的老人，記憶衰退的時(shí)間要比其他人晚1.29年。
熱愛(ài)生活才能對(duì)抗懶惰 懶惰的危害再大，可有些人就是難以克服它。衛(wèi)生部首席健康教育專(zhuān)家洪昭光教授對(duì)此指出，身體的懶惰大多來(lái)自思想的懶惰。要想不給懶惰留空子，首先要明白它對(duì)健康的危害。事實(shí)上，熱愛(ài)生活的人會(huì)有更強(qiáng)勁的動(dòng)力去克服懶惰。要常常提醒自己，個(gè)人的健康不但對(duì)自己重要，也是對(duì)家人的責(zé)任。 2009年，美國(guó)衛(wèi)生與公共服務(wù)部門(mén)邀請(qǐng)13位專(zhuān)家，制定了內(nèi)容全面詳盡的《美國(guó)公民運(yùn)動(dòng)指南》。
專(zhuān)家表示，按照該指南進(jìn)行鍛煉，可減輕工作壓力、預(yù)防冠心病、中風(fēng)、高血壓、糖尿病、結(jié)腸癌、乳腺癌和老年癡呆癥。具體建議如下： 兒童：每天至少運(yùn)動(dòng)1小時(shí);每周做3次仰臥起坐;每周3次以上的劇烈運(yùn)動(dòng)，包括快走、跑步、騎自行車(chē)、跳繩、踢足球等。 成年人：每周至少做2.5小時(shí)的中度有氧運(yùn)動(dòng)或1個(gè)小時(shí)的劇烈運(yùn)動(dòng)。快走、跳舞和園藝活動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。 老年人：鍛煉以平衡能力為主，可參照成年人標(biāo)準(zhǔn)，但要量力而行。跳交誼舞、打太極拳、做瑜伽都是鍛煉平衡力的運(yùn)動(dòng)。
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每人每天吃鹽量以5克為宜，不宜超過(guò)6克。
鹽是人們?cè)谌粘Ｉ钪斜夭豢缮俚恼{(diào)味品，如果沒(méi)有了鹽，任你是再好的廚師，做出來(lái)的菜也是味同嚼蠟，難以下咽，相信沒(méi)有人愛(ài)吃。鹽也是人體不可缺少的一種物質(zhì)，一個(gè)體重70公斤的人，身體內(nèi)就含有150克鹽。這些鹽分布在全身各處，維持體內(nèi)水分的正常分布。
雖說(shuō)我們的身體離不開(kāi)鹽，但不等于吃得越多越好。恰恰相反，過(guò)量食鹽對(duì)身體的健康是十分不利的。
中醫(yī)認(rèn)為，鹽性味咸，寒，入胃、腎、大小腸經(jīng)，具有涌吐，清火，涼血，解毒等多種功效。可治食停上脘，心腹脹痛，胸中痰癖，二便不通，齒齦出血，喉痛，牙痛，目翳，瘡瘍，毒蟲(chóng)螫傷等病。但吃太多的鹽傷血、害肺、損腎、失去顏面和皮膚的光澤，容易導(dǎo)致高血壓，動(dòng)脈硬化、心肌梗塞、中風(fēng)及腎臟病的發(fā)生。因此在某種意義上來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期吃高鹽食物，人的壽命自然就會(huì)減少，所以我們應(yīng)控制鹽的食用量。
一般正常人每天的食鹽量應(yīng)低于10克，按照世界衛(wèi)生組織推薦的標(biāo)準(zhǔn)，每人每天吃鹽量以5克為宜，不宜超過(guò)6克。它的理論根據(jù)是：正常人24小時(shí)的排鹽量為3?5克，那么在食物中每日補(bǔ)充5克鹽，就可以滿足人體正常的需要。而調(diào)查顯示，我國(guó)人均食鹽量大大超過(guò)了世界衛(wèi)生組織推薦的食鹽標(biāo)準(zhǔn)。因此，為了我們的健康，我們應(yīng)掌握適當(dāng)?shù)氖雏}量，不宜過(guò)量，更不可長(zhǎng)期過(guò)量。
養(yǎng)生小提示：
早晨空腹時(shí)，飲一杯淡鹽水，不僅可清理胃火、清除口臭和口中苦淡無(wú)味的現(xiàn)象，還能增強(qiáng)消化功能、增進(jìn)食欲、清理腸部?jī)?nèi)熱。
吃什么能長(zhǎng)壽你們都知道嗎？人人都希望自己能夠活到一百歲，但大多數(shù)是不可能實(shí)現(xiàn)的。但是如果找對(duì)方法，堅(jiān)持吃長(zhǎng)壽食物的話，有效保護(hù)你的身心健康，就能夠讓你至少多活20年。想知道人的長(zhǎng)壽秘訣是什么以及長(zhǎng)壽的秘訣嗎？那就一起來(lái)看看吧。
基本上很多人在吃完芒果后，都會(huì)習(xí)慣性的把皮丟掉，覺(jué)得芒果皮完全沒(méi)用，其實(shí)這是非?？上У?。
現(xiàn)代藥理研究表明，芒果皮中含有一種過(guò)氧化物酶體增殖物激活受體，能調(diào)節(jié)人體內(nèi)脂肪生成和脂質(zhì)分解代謝過(guò)程，增強(qiáng)脂酶活性，從而降低膽固醇，減少脂質(zhì)在體內(nèi)蓄積。
除了降脂外，還能改善機(jī)體功能，提高人體抗病能力，從而達(dá)到長(zhǎng)壽的目的。
具體方法
芒果皮15克，切成黃豆大小的碎塊，用開(kāi)水沖泡20分鐘，每日午飯后半小時(shí)服1杯，連服2周。
昆士蘭大學(xué)研究員最新研究顯示，芒果皮含有一種類(lèi)似維他命p復(fù)合物的槲黃素，能增加血管的彈性、幫助維他命C維護(hù)膠原蛋白，多吃可增加血液循環(huán)，保持心臟健康。
研究員表示，綠色植物中有一種重要因子稱為ppARs引藻活性分子,能啟動(dòng)人類(lèi)細(xì)胞核內(nèi)荷爾蒙受體族群。
將人類(lèi)細(xì)胞核內(nèi)與生俱來(lái)的ppARs活化，調(diào)節(jié)血液中的膽固醇和脂肪，促進(jìn)新陳代謝，使人延年益壽，而芒果皮也富含這種ppARs.
除了上面介紹的芒果皮泡水能有益身心，使人健康長(zhǎng)壽之外，其實(shí)還有很多食物都有此功效，不妨來(lái)看看吧。
長(zhǎng)壽的食物
愛(ài)莎伊（Acai）
愛(ài)莎伊是一種棕櫚樹(shù)的果實(shí)，它野生于巴西熱帶雨林中。研究顯示，這種小果子是世界上最有營(yíng)養(yǎng)和能量的食物之一。
專(zhuān)家指出，愛(ài)莎伊中含有高濃縮的抗氧化成分，可幫助維護(hù)心血管和消化系統(tǒng)的健康。
蔥屬植物
大蒜、蔥、洋蔥及其他蔥類(lèi)含有一種特殊辛辣成分，可刺激人體生成谷胱甘肽。
谷胱甘肽是肝臟中最有效的抗氧化劑，可幫助肝臟提高解毒能力、排解致癌物質(zhì)。
大麥
大麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維?？扇苄岳w維可幫助身體對(duì)脂肪、膽固醇和碳水化合物的新陳代謝，并降低膽固醇；不可溶性纖維有助于消化系統(tǒng)的健康并預(yù)防癌癥。
藻類(lèi)食品
海藻能降低膽固醇、血壓，提高免疫力和預(yù)防癌癥。
蕎麥
蕎麥比大米、小麥、小米等所含的蛋白質(zhì)更多，其中高量的氨基酸還能有效地降低膽固醇、控制血糖。
其中的類(lèi)黃酮對(duì)血液循環(huán)和心臟健康都有好處，被稱為補(bǔ)血食品。
豆類(lèi)
豆類(lèi)中含有豐富的蛋白質(zhì)，只要和谷類(lèi)食物合用，便可提供人體所需的全部氨基酸。
辣椒
辣椒所含的辣椒素不光給你味覺(jué)上的刺激，還具備抗感染、止痛、防癌的功效，并對(duì)心臟健康有著重要的作用。
堅(jiān)果
堅(jiān)果是食物的果仁和果種，其中含有大量的抗氧化劑和抗炎癥元素。堅(jiān)果可以讓你的心臟更健康，還能起到抗癌的效果。
豆芽
豆芽中含有高量、集中的酶，這些酶使豆芽比成熟的豆類(lèi)更易消化。豆芽中還含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老。
酸奶
酸奶等發(fā)酵食物。酸奶等發(fā)酵食物中的有益菌可提高人體免疫力，抑制慢性炎癥。
玉米
玉米素有長(zhǎng)壽食品的美稱，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素、纖維素及多糖等，具有開(kāi)發(fā)高營(yíng)養(yǎng)、高生物學(xué)功能食品的巨大潛力。
玉米是一種常見(jiàn)的糧食作物，主要生產(chǎn)于北方，有黃玉米、白玉米兩種，其中黃玉米含有較多的維生素A,對(duì)人的視力十分有益。
火麻
經(jīng)實(shí)踐證明火麻是非常有效的抗衰老和抗輻射植物，含有豐富的植物蛋白、卵磷脂、及延緩衰老的維生素E、硒、鋅、錳、鍺、鈣、鐵等人體必需的微量元素。
現(xiàn)火麻已開(kāi)發(fā)出多種保健產(chǎn)品，火麻油、火麻糊、火麻糕等。
導(dǎo)讀：你想過(guò)應(yīng)該如何讓自己更長(zhǎng)壽嗎？這個(gè)謎已經(jīng)解開(kāi)了，而且還可以很自豪地告訴你，如果你能按照我們說(shuō)的去改變你的生活方式，那我們敢對(duì)你保證，你能活得比你想象的還要長(zhǎng)，一起來(lái)看看壽命增長(zhǎng)的方法?？茖W(xué)家早就說(shuō)過(guò)，人類(lèi)的壽命極限是160歲。我們的說(shuō)法是：12個(gè)方法，讓你多活109年。我們當(dāng)中的大多數(shù)人都無(wú)法活到基因指定的年齡，近幾十年的研究表明，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，行為和生活方式對(duì)你壽命的影響遠(yuǎn)比基因要大得多。
最近的一些詳盡的關(guān)于長(zhǎng)壽方面的科學(xué)研究顯示，可以幫你把死神遠(yuǎn)遠(yuǎn)地拒之門(mén)外。當(dāng)然，我們不可能讓你奢望長(zhǎng)生不死，但起碼可以讓你活得更科學(xué)，也更健康，也就是說(shuō)讓你的歲數(shù)比你當(dāng)初想象的翻上一番。
不過(guò)，要說(shuō)明的是，說(shuō)的歲數(shù)翻番，可不是真的讓你的歲數(shù)乘以二。意思是，你可以活得遠(yuǎn)比你想象的要長(zhǎng)很多。事實(shí)上，只要你肯想很多辦法，而且照著我們說(shuō)的去做，就會(huì)長(zhǎng)壽。比如平時(shí)多做高難度的口算，可以使你多活2.5歲。這些都是經(jīng)過(guò)科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明的。
到海邊去曬太陽(yáng)可以使你增加3.3歲
經(jīng)常見(jiàn)不到陽(yáng)光的人可能會(huì)發(fā)生很多危險(xiǎn)。哥倫比亞大學(xué)精神病學(xué)系的一項(xiàng)情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導(dǎo)致抑郁癥或其他相關(guān)問(wèn)題出現(xiàn)，比如酗酒、自殺等等。去海邊曬一個(gè)星期的太陽(yáng)，會(huì)讓你走出這種陰暗的情緒。有研究顯示，連續(xù)5天，每天30分鐘的海邊日光，可以治好一半以上的抑郁癥患者。
喝奶可以使你增加：7.2歲
牛奶，不用多說(shuō)，在現(xiàn)在是一個(gè)非常敏感的話題。人們剛剛開(kāi)始重新拿起杯子在考慮是否可以喝奶。而MH想說(shuō)的是，不要因噎廢食。其實(shí)，如果沒(méi)有三聚氰胺之類(lèi)的東西，牛奶是非常好的東西。它是一種純天然的最有營(yíng)養(yǎng)的抗衰老和補(bǔ)給身體的食品。已經(jīng)有很多臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)，牛奶有非常多的功效，比如提供能量，使肌膚更有活力，減少疼痛，使過(guò)敏體質(zhì)得到改善，加速身體復(fù)原，振奮情緒。
唱贊歌可以使你增加：2歲
早晨睜開(kāi)眼，對(duì)你身邊的人大聲說(shuō)，你真美。如果你是一個(gè)人睡覺(jué)，那就睜開(kāi)眼時(shí)想一想外面的云、草地和正等著你happy的一群朋友。匹茲堡大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，永遠(yuǎn)在心底里對(duì)所有的人和事都抱著一顆感恩的心，都在無(wú)時(shí)無(wú)刻不在贊美著別人的人能把每一天都過(guò)得快樂(lè)充實(shí)，也活得更健康。
笑可以使你增加：10歲
幽默可以使你更健康、更長(zhǎng)壽、更快樂(lè)，這是挪威科學(xué)技術(shù)大學(xué)發(fā)表于2006年的一項(xiàng)研究成果顯示的。另?yè)?jù)他們證實(shí)，具有幽默感的人當(dāng)患上重大疾病時(shí)被治愈或好轉(zhuǎn)的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人產(chǎn)生更多的保護(hù)性荷爾蒙，調(diào)節(jié)血壓，減小壓力，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。鑒于笑能給你帶來(lái)這么多的好處，讓自己多一些笑聲，可以使你的壽命增加8歲。所以，從現(xiàn)在開(kāi)始多看喜劇電影，多聽(tīng)相聲，也講笑話給別人聽(tīng)吧。
經(jīng)常在家測(cè)血壓可以使你增加：25.2歲
不要等身體真的出問(wèn)題了才想起來(lái)去測(cè)血壓。現(xiàn)在，人們通常是買(mǎi)個(gè)血壓儀在家自測(cè)血壓，而不再像從前那樣跑到醫(yī)院里讓醫(yī)生測(cè)。就買(mǎi)那種最常見(jiàn)的腕式測(cè)壓儀，然后每月測(cè)一次。一個(gè)能擁有相對(duì)較低血壓(115/75)的人通常比那種血壓相對(duì)較高(140/90)的人多活25年。根據(jù)你的實(shí)際年齡，如果你的血壓過(guò)高，那就一定要想辦法降下來(lái)。通常的方法是：經(jīng)常鍛煉，減少脂肪、鹽、酒的攝入量，而且不要玩那些過(guò)于驚險(xiǎn)的游戲，比如過(guò)山車(chē)。
買(mǎi)一只狗陪你可以使你增加：11.4歲
有一只貓或狗在身邊陪你，可以使你降低心臟病、中風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)，還可以使正身患重癥的人盡快好起來(lái)。對(duì)此你還在懷疑嗎?讓我們來(lái)告訴你根據(jù)貝爾法斯特女王大學(xué)的韋爾斯博士的一項(xiàng)研究顯示，養(yǎng)狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養(yǎng)狗的人和那些沒(méi)有狗的人比起來(lái)，養(yǎng)狗的人簡(jiǎn)直太幸運(yùn)了。而且，養(yǎng)狗比養(yǎng)貓更有好處，因?yàn)楣房梢詮?qiáng)迫你每天早晚必須出去散步。
我們每天都要為了生活和工作反復(fù)忙碌，有的時(shí)候忙起來(lái)甚至?xí)活欁约荷眢w的感受，一些不好的生活習(xí)慣反而成了我們經(jīng)常做的事情，時(shí)間長(zhǎng)了我們的身體就會(huì)變得特別差而且非常的虛弱，其實(shí)，為了生活和工作每天的忙碌并沒(méi)有錯(cuò)，而是我們不應(yīng)該粗心大意的毀壞我們的身體健康，接下來(lái)小編就教大家?guī)渍兄嗅t(yī)養(yǎng)生小常識(shí)，在我們的身體出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候應(yīng)該如何進(jìn)行及時(shí)的解決和治療吧。
很多人都喜歡收藏甲骨辟邪之物，因?yàn)榘堰@種神物擺在家里，既可以鎮(zhèn)宅，又可以辟邪，還有強(qiáng)身健體的寓意，所以，甲骨辟邪之物是非常受歡迎的，但是，除了可以帶在身上辟邪之外，甲骨辟邪之物還有另外一個(gè)非常實(shí)用的好處，那就是用甲骨辟邪之物來(lái)按摩我們身上的經(jīng)穴。
用甲骨來(lái)按摩身上的經(jīng)穴，相信很多人都非常的吃驚，這個(gè)神物怎么用來(lái)點(diǎn)穴呢?
其實(shí)很簡(jiǎn)單，我們只需要把它當(dāng)成我們的指腹就可以了，用甲骨來(lái)按摩身上的穴位，力道非常好控制。
但是，我們一定要切記，用甲骨來(lái)按摩，首先一定要用光滑的一面來(lái)進(jìn)行，切記不能有針刺狀等突起，以免損害我們的身體健康，造成不好的后果。
甲骨按摩穴位的好處
用甲骨來(lái)按摩我們身上的穴位，實(shí)際上就是通過(guò)我們的肢體動(dòng)作所產(chǎn)生的一種力學(xué)刺激，作用于一定的穴位之上，從而達(dá)到治病的目的。
中醫(yī)理論上認(rèn)為，經(jīng)血通者不痛，不通者痛，人的很多疾病，往往都是由于我們的氣血循環(huán)不暢通而引起的。
在我們用甲骨來(lái)按摩到我們身上的穴位的時(shí)候，我們相應(yīng)的部位就會(huì)受到刺激，局部的皮膚溫度也會(huì)增高，血液的循環(huán)也會(huì)有非常明顯的加快，新陳代謝也會(huì)隨之有很大的提高。
這種血管的良性改變，往往會(huì)影響到我們的全身，從而也會(huì)改變我們整個(gè)肌體的血液循環(huán)的情況，從而增強(qiáng)人體各個(gè)組織器官的抵抗能力。
利用甲骨來(lái)按摩穴位，不僅在維持我們的身體健康方面療效非常的顯著，在調(diào)節(jié)我們的情緒和我們的心理等方面，也有著非常特殊的功效。
利用甲骨來(lái)對(duì)我們的穴位進(jìn)行按摩，是一種延緩衰老，延長(zhǎng)壽命的好方法，每天早晚的空閑時(shí)間，利用甲骨來(lái)給我們的身體進(jìn)行一下按摩，刺激一下我們身體當(dāng)中的長(zhǎng)壽學(xué)位，保健效果更佳。
而且中醫(yī)理論上認(rèn)為，我們身體的經(jīng)絡(luò)是康復(fù)疾病、延緩衰老的最快通道，利用甲骨來(lái)按摩我們的身體可以明顯的增強(qiáng)我們五臟六腑的功能。
而且還能有效的調(diào)節(jié)我們身體的體液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強(qiáng)我們身體的免疫力，還可以調(diào)整我們神經(jīng)系統(tǒng)的功能，最終會(huì)實(shí)現(xiàn)我們身體延年益壽的目的。
現(xiàn)在的社會(huì)是瞬息萬(wàn)變的，誰(shuí)都不知道下一秒會(huì)遇見(jiàn)什么驚喜還是驚魂!生命無(wú)常，有的時(shí)候會(huì)被突如其來(lái)的疾病活生生的奪去寶貴的生命，帶給人們無(wú)限的恐懼。誰(shuí)都不想生命如此草率的失去，請(qǐng)別惶恐，小編有對(duì)策解決您的隱患，為您生命上保險(xiǎn)，有效應(yīng)對(duì)生命的無(wú)常，為生命健康保駕護(hù)航。
總所周知，人體擁有很多重要的穴位，每一個(gè)穴位都有著重要的作用，對(duì)我們的生命有很好的養(yǎng)生保健作用。
面對(duì)生活中各種突發(fā)的疾病，哪些穴位可以起到及時(shí)的緩解救命的作用呢?今天就帶您一起去深入了解一下!
一、保命的救命穴
1、勞宮穴
隨著生活節(jié)奏的加快，人們的壓力也無(wú)形中增加了，當(dāng)代社會(huì)熱議的話題之一出現(xiàn)一個(gè)非常新穎的詞過(guò)度死。
有的人心事比較重，在工作中遇到的各種情緒容易帶到生活中，喜歡在睡覺(jué)之前回想一天中的生活瑣事，然后對(duì)其進(jìn)行反思。
面對(duì)壓力，人們的本能反應(yīng)就是進(jìn)入應(yīng)激狀態(tài)，而處于這種狀態(tài)下，人體會(huì)分泌茶酚胺類(lèi)的物質(zhì)，這種物質(zhì)是引起血壓變化，造成心律失常，從而誘發(fā)心肌梗、中風(fēng)等腦血管疾病。
如果人們長(zhǎng)期面對(duì)高壓力狀態(tài)，心臟則會(huì)受到嚴(yán)重傷害，容易導(dǎo)致心臟病突發(fā)，更易導(dǎo)致心臟突然間缺血而猝死。
因此，當(dāng)我們情緒特別壓抑緊張的時(shí)候，可以按揉勞宮穴，在手掌心，可以振奮心氣，緩解焦慮，釋放壓力。
首先，我們的中指要自然的彎曲，點(diǎn)在我們手掌的中間部位，然后用力握拳，如果希望效果更好，可以用另一只手的拇指按揉勞宮穴，中指和食指按揉掌背外勞宮穴，用力刺激，會(huì)有酸脹放射感，可緩解壓力。
2、三陰交穴
腎臟是人體五臟六腑之一，腎臟對(duì)我們的健康有很大的決定性作用。因此，健康養(yǎng)生的關(guān)鍵便是養(yǎng)腎臟。
對(duì)于一些腎臟不好的患者來(lái)說(shuō)，任何原因的腎出血問(wèn)題，在體內(nèi)會(huì)形成血塊，在這些血塊經(jīng)過(guò)輸尿管的時(shí)候，會(huì)對(duì)輸尿管產(chǎn)生刺激作用從而導(dǎo)致痙攣以及梗阻等情況產(chǎn)生。
所以說(shuō)，我們?cè)谡已ㄎ坏臅r(shí)候先壓一壓或者是捏一捏我們的皮膚，如果有以上的反應(yīng)，那么就說(shuō)明我們的位置找對(duì)了。
然后就是學(xué)會(huì)利用我們身邊的器物，比如我們找到了穴位以后，要按摩刺激它，我們可以用身旁的任何一個(gè)圓潤(rùn)不致傷的東西，比如那些辟邪的圓潤(rùn)物件。
其次是我們刺激穴位的時(shí)候最好不要抽煙，因?yàn)橄銦煯?dāng)中含有的有毒物質(zhì)非常多，如果在穴位治療之前抽煙，尼古丁進(jìn)入我們的身體當(dāng)中，會(huì)造成我們身體的交感神經(jīng)緊張，血管也會(huì)收縮，嚴(yán)重影響療效。
經(jīng)絡(luò)的作用
我們可以通過(guò)針灸、點(diǎn)按、艾灸刺激等手法來(lái)刺激到我們體表的穴位，并且通過(guò)我們身體當(dāng)中全身經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，用來(lái)調(diào)整我們身體的氣血和臟腑的功能，從而可以達(dá)到一個(gè)扶正祛病且又能治病保健的目的。
通俗一點(diǎn)來(lái)講，我們身體的經(jīng)絡(luò)可以有效的強(qiáng)身健體，還可以幫助我們治病和防病。
如果我們的身體生病了，我們根據(jù)發(fā)病的部位相對(duì)應(yīng)的穴位稍微的進(jìn)行一下刺激，就可以很好的達(dá)到治病的目的。
我們身體的經(jīng)絡(luò)對(duì)于我們身體健康的作用，其實(shí)早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》當(dāng)中就有了非常系統(tǒng)的記載了。我們身體的經(jīng)脈，分布在我們的身體當(dāng)中，就像是一個(gè)錯(cuò)綜復(fù)雜的大網(wǎng)，雖然我們看不見(jiàn)又摸不著，但是我們的經(jīng)絡(luò)可以處理百病，還可以調(diào)虛實(shí)，更重要的，還可以決定我們的生死。
從中醫(yī)理論上面來(lái)看，處百病主要說(shuō)的就是我們的經(jīng)脈之氣運(yùn)行正常，對(duì)于身體出現(xiàn)的疾病的治療和康復(fù)起到了非常重要的作用。
經(jīng)絡(luò)療法對(duì)于治療疾病是非常有效的，而且最近我們的身邊越來(lái)越多的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生和經(jīng)絡(luò)療法來(lái)保健我們身體健康的場(chǎng)所，中國(guó)的醫(yī)學(xué)，自古以來(lái)便是以非常獨(dú)特的思維方式來(lái)解釋經(jīng)絡(luò)療法的效果，經(jīng)絡(luò)療法就是刺激經(jīng)絡(luò)而調(diào)整自律神經(jīng)達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，中醫(yī)認(rèn)為我們的身體內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)會(huì)發(fā)生紊亂，也就會(huì)生病，然而這種紊亂就是自律神經(jīng)的平衡失調(diào)的狀態(tài)，這種失調(diào)的狀態(tài)只需要我們通過(guò)經(jīng)絡(luò)療法就可以很好的進(jìn)行治療。
結(jié)語(yǔ)：我們的身體存在著許多奧妙，所以我們?cè)诒ＷC我們健康的日常生活的同時(shí)，也要多學(xué)習(xí)一些關(guān)于自己給身體治病的方法，這樣我們就可以根據(jù)我們身體出現(xiàn)的一些狀況，自己當(dāng)自己的醫(yī)生，不僅可以有效的保證我們的身體健康，也會(huì)幫助我們?cè)黾右恍┍＝○B(yǎng)生的知識(shí)，這對(duì)我們來(lái)說(shuō)是有益無(wú)害的。
在我們的身體當(dāng)中有一條非常神奇的通道和漩渦，分別是經(jīng)絡(luò)和穴位。中醫(yī)理論上說(shuō)到：經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行氣血和聯(lián)系我們身體臟腑與體表以及全身各部的通道，經(jīng)絡(luò)也是我們身體功能的調(diào)控系統(tǒng)。
經(jīng)穴是人體中醫(yī)針灸和按摩的基礎(chǔ)，也是中醫(yī)學(xué)的非常重要的組成部分，經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)是我國(guó)醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)理論的核心之一，且經(jīng)絡(luò)和穴位在兩千多年的醫(yī)學(xué)長(zhǎng)河當(dāng)中，一直在為了保障我們身體的健康當(dāng)中發(fā)揮著非常重要的作用。
然而穴位，又是我們身體經(jīng)絡(luò)線上面的非常特殊的點(diǎn)區(qū)部位，中醫(yī)上面可以通過(guò)針灸、推拿、點(diǎn)按、艾灸刺激等方法相應(yīng)的刺激我們的經(jīng)絡(luò)，通過(guò)這個(gè)方法達(dá)到治療疾病的作用，穴位是我國(guó)文化和中醫(yī)學(xué)當(dāng)中特有的一個(gè)名次，而且穴位大多是存在于神經(jīng)末梢和血管比較多的地方。
那么，我們?nèi)绾卫媒?jīng)絡(luò)和穴位來(lái)達(dá)到強(qiáng)身健體的目的呢?
如何通過(guò)經(jīng)絡(luò)來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生
我們身體當(dāng)中有很多不同的穴位，不同的穴位有不同的操作方法，而且可以治療不同的疾病。
經(jīng)絡(luò)的按摩療法是利用一些非常簡(jiǎn)單容易的操作的按摩手法，來(lái)按摩刺激我們身體上的一些穴位，從而達(dá)到保健養(yǎng)生的效果，并且可以有效的治療我們生活當(dāng)中的一些常見(jiàn)的病癥，我們每個(gè)人都可以做，而且效果都非常的好，最簡(jiǎn)單的按摩手法有三種：
1. 點(diǎn)揉穴位
我們的家里通常都會(huì)有一些辟邪之物，然而這些辟邪的物品除了物品上下都散發(fā)出來(lái)的靈氣之外，其實(shí)它們還有一個(gè)特別的用處，就是可以被我們當(dāng)作是點(diǎn)揉穴位的工具來(lái)進(jìn)行經(jīng)絡(luò)療法的實(shí)施。
如果我們的家里有一些可以辟邪的物品，比如甲骨、靈玉等物品，一般都是用手握起來(lái)非常方便的，而且我們?cè)邳c(diǎn)穴揉穴的時(shí)候手指上面的力道也不夠，也不會(huì)始終糾結(jié)拿捏要下多大的力量。
只要用那些物品來(lái)代替我們的手指，我們只需要用我們的手腕來(lái)恰到好處的控制力道就可以了，而且非常的方便，比如用我們的手指按壓我們肚子上面的穴位，不管何時(shí)何地，我們只需要手上有東西，而且可以空出一只手就可以了。
2. 推捋經(jīng)絡(luò)
推縷經(jīng)絡(luò)的方法，又包括了直推法和旋推法，還有分推法。
直推法
直推法就是用我們的拇指指腹或者是食指、中指的指腹在我們的皮膚上做直線的推動(dòng)，或者是拿著我們手上的神器，取光滑的一面，沒(méi)有尖狀物的一面在我們的皮膚上做直推的運(yùn)動(dòng)。
旋推法
旋推法就是用我們的指腹在我們的皮膚上面做螺旋狀的推動(dòng)，當(dāng)然辟邪神器也可以在旋推法上面派上用場(chǎng)。
分推法
分推法就是用我們雙手的指腹在我們的穴位中點(diǎn)向兩側(cè)方向推動(dòng)，比如走路走的太多了，感覺(jué)到非常的疲累，兩眼發(fā)沉。
這個(gè)時(shí)候我們就要自然的坐下，然后兩手分開(kāi)，放在腿上，由上往下推，拇指和中指的位置推的就是脾經(jīng)和胃經(jīng)，脾主肌肉，推脾胃可以有效的疏通這兩條經(jīng)的經(jīng)氣，從而達(dá)到放松肌肉的效果。
3. 揉敲經(jīng)絡(luò)
揉敲經(jīng)絡(luò)這個(gè)敲，就是借助保健錘等工具刺激經(jīng)絡(luò)的方法，然而小編覺(jué)得我們家里最常見(jiàn)的辟邪甲骨就是一個(gè)非常天然又非常有靈氣的保健錘。
主要方法就是將我們的指端或者是大魚(yú)際或掌跟，吸定于一定的部位或者是穴位上面，然后做順時(shí)針或者是逆時(shí)針的方向旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，就是揉法。這種方法相對(duì)于推和捋來(lái)說(shuō)，刺激性要更大一些。
經(jīng)穴療法的注意事項(xiàng)
經(jīng)穴療法雖然可以幫助我們祛病健身，但是經(jīng)穴療法也有一些注意事項(xiàng)我們應(yīng)該知道，不然我們盲目的去進(jìn)行經(jīng)穴療法，會(huì)對(duì)我們的身體造成傷害。
首先，我們要找準(zhǔn)穴位。
如何找準(zhǔn)穴位
穴位在經(jīng)絡(luò)圖上面是密密麻麻的，非常的難找，其實(shí)，我們只要找到一些技巧，就可以很容易的找到我們要找的穴位。
首先我們要看反映，我們的身體有異常，在我們身體的穴位上就會(huì)出現(xiàn)各種反映，這些反映包括用手一按就會(huì)痛，或者用手指觸摸會(huì)有硬結(jié)，然后稍微一刺激我們的皮膚會(huì)變得非常癢，而且還會(huì)出現(xiàn)黑痣和斑點(diǎn)，和周?chē)钠つw有溫度差，比如會(huì)比周?chē)钠つw發(fā)燙或者是發(fā)涼。
堅(jiān)持5件事可多活10年
據(jù)報(bào)道，美國(guó)長(zhǎng)壽專(zhuān)家布特納爾發(fā)現(xiàn)，生活中遵循一些簡(jiǎn)單的習(xí)慣，就能達(dá)到長(zhǎng)壽的目的。他曾考察過(guò)世界各地人們的長(zhǎng)壽秘訣，并進(jìn)行了提煉歸納。在他的專(zhuān)著《藍(lán)色區(qū)域：從長(zhǎng)壽人群中吸取的生活經(jīng)驗(yàn)》一書(shū)中，他表示：“做到5個(gè)堅(jiān)持，你就可以多活10年?！?/p>
1、每天保持活動(dòng)
每天保持1.5小時(shí)的無(wú)意識(shí)體力活動(dòng)，而不是刻意的體育鍛煉。最長(zhǎng)壽的人往往生活在生活條件并不便捷的地區(qū)，然而就是這種艱苦的生活環(huán)境讓他們獲得了最滿意的回報(bào)。他們需要步行去商店、回家和拜訪朋友，這就讓他們獲得了大量活動(dòng)身體的機(jī)會(huì)。
生活在長(zhǎng)壽地區(qū)的人群無(wú)一不遵循著以生產(chǎn)生活性勞動(dòng)為主的運(yùn)動(dòng)方式。比如意大利撒丁島的男性百歲老人仍能耕作。
2、與關(guān)愛(ài)老人的子女生活在一起
長(zhǎng)壽老人都生活在一個(gè)關(guān)愛(ài)老年人的大家庭中，與子孫們生活在一起。這不僅僅是為了獲得更好的照料，長(zhǎng)壽老人也為大家庭順暢運(yùn)轉(zhuǎn)做出了貢獻(xiàn)。如他們種植蔬菜、烹飪一日三餐和清理房屋等。
這就顯現(xiàn)出一種強(qiáng)大的雙重效應(yīng)：他們的子孫可以從長(zhǎng)輩的勤勞和智慧中受益，百歲老人也從后代的青春活力中獲得了保持身體活躍的動(dòng)力，他們絕不呆在家中無(wú)所事事。
3、生活態(tài)度樂(lè)觀
大部分的長(zhǎng)壽老人都會(huì)有精神信仰，即使是不信奉宗教的長(zhǎng)壽老人，開(kāi)朗樂(lè)觀的心理狀態(tài)也讓他們很少出現(xiàn)抑郁情緒，免疫力更強(qiáng)和心臟病的發(fā)病率較低。
他們往往擁有強(qiáng)大而廣泛的社會(huì)交往和社會(huì)支持，有明確的生活目標(biāo)。
4、多吃豆少吃肉
對(duì)于長(zhǎng)壽老人來(lái)說(shuō)，肉更像是一種佐料，每周一兩次，量很少，只相當(dāng)于一副撲克牌的大小。他們以植物性食物為主，大量攝取豆類(lèi)食品和堅(jiān)果。
長(zhǎng)壽老人通常早餐攝入較多的食物和營(yíng)養(yǎng)，而晚飯的量是最小的；一天中的食物量呈倒金字塔分布。
5、放慢生活節(jié)奏
放慢節(jié)奏，抽空就休息，長(zhǎng)壽老人的生活節(jié)奏保持“慢半拍”，吃飯細(xì)嚼慢咽，做事不慌不忙，不讓自己陷入過(guò)度忙碌，并且保障每天休閑娛樂(lè)的時(shí)間。壓力是對(duì)人體健康最有害的因素。慢性壓力會(huì)引起慢性炎癥的形成，導(dǎo)致人體過(guò)早老化。
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