女人經(jīng)期常碰這地方少活5年必知
老人養(yǎng)生必知。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！比祟?lèi)的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們?cè)撊绾稳タ创?？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“女人經(jīng)期常碰這地方少活5年必知”，相信能對(duì)大家有所幫助。
女性每個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷月經(jīng)，經(jīng)期是每一位女性成熟的標(biāo)志，此段時(shí)間也是女性最為痛苦的階段。那么女性在經(jīng)期中應(yīng)該如何正確的進(jìn)行身體保健，更好的維護(hù)健康呢？其實(shí)在經(jīng)期中也有一定的注意事項(xiàng)和禁忌，如果處理不當(dāng)還會(huì)嚴(yán)重危害女性健康。下面小編就和大家聊一下，經(jīng)期間不能常碰的一些身體部位！
經(jīng)期是每一位女性成熟的標(biāo)志
一、經(jīng)期常碰哪處危害健康
經(jīng)期中的保健方法對(duì)女性健康產(chǎn)生重要的作用，如果方法得當(dāng)則能很好的維護(hù)女性健康。而若不恰當(dāng)?shù)姆椒▌t會(huì)擾亂正常的身體機(jī)能，造成諸多不適！
1、少碰腰部
很多女性面臨經(jīng)期的時(shí)候，身體都會(huì)出現(xiàn)諸多不適的癥狀。其中腰部酸痛則是最容易出現(xiàn)的癥狀之一。然而多數(shù)女性緩解腰痛都會(huì)選擇捶打的方式。
殊不知，這種捶打腰部的方法不僅不能很好的緩解腰部不適的癥狀，同時(shí)還會(huì)嚴(yán)重危害女性健康，造成適得其反的效果。
經(jīng)期中出現(xiàn)腰部酸痛主要是由于盆腔充血而引起的，如果此時(shí)對(duì)腰部進(jìn)行捶打按摩會(huì)造成盆腔中充血更加嚴(yán)重，使得腰部酸脹的感覺(jué)加劇。
同時(shí)，經(jīng)期中通過(guò)腰部捶打的方法來(lái)緩解腰酸還不利于子宮內(nèi)膜剝落之后創(chuàng)面的修復(fù)和愈合，還會(huì)使得經(jīng)血量增多，從而延長(zhǎng)經(jīng)期。
經(jīng)期腰部捶打不利于子宮內(nèi)膜剝落之后創(chuàng)面的修復(fù)
不僅如此，當(dāng)子宮內(nèi)膜上的創(chuàng)面未愈合時(shí)，還常受到外部的捶打刺激，還易造成細(xì)菌感染，導(dǎo)致婦科疾病的產(chǎn)生。
其實(shí)，經(jīng)期中出現(xiàn)腰部酸痛屬于正常的表現(xiàn)，我們只需要多休息，等經(jīng)期癥狀穩(wěn)定之后便會(huì)自動(dòng)消失。因此，希望女性在經(jīng)期中不要隨便對(duì)腰部進(jìn)行捶打按摩，以免造成諸多不良后果。
2、足部
處于經(jīng)期中的女性常會(huì)感到全身異常的疲勞，總是提不起精神，所以總會(huì)有人選擇去按摩來(lái)緩解不適。
其實(shí)，在經(jīng)期中易感到疲勞，是由于體內(nèi)缺鈣而導(dǎo)致的，在此時(shí)期，我們只需多吃一些富含鈣質(zhì)的食物來(lái)緩解便可以了。另外多做一些簡(jiǎn)單的腿部等局部按摩也是極好的緩解疲勞感的有效方法，但是最好避開(kāi)足部按摩，否則會(huì)造成嚴(yán)重的危害。
大家都知道，在足部隱藏了人體諸多的養(yǎng)生穴位，且這些穴位都是和人體內(nèi)的五臟六腑相對(duì)應(yīng)的。
在足部隱藏了人體諸多的養(yǎng)生穴位
足部進(jìn)行按摩能促進(jìn)人體各項(xiàng)機(jī)能的正常運(yùn)行，能很好的疏通全身的經(jīng)絡(luò)，有利于氣血的正常運(yùn)行。
但是，在經(jīng)期中對(duì)足部進(jìn)行按摩，會(huì)促進(jìn)全身的血液循環(huán)，從而影響子宮的正常出血量，這也會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量增多。
另外，經(jīng)期間女性的身體敏感度相對(duì)于平時(shí)而言要提高很多，此時(shí)子宮的收縮能力也在不斷增強(qiáng)。并且不良的按摩手法還會(huì)擾亂女性原有的一些生理狀況，讓正常的機(jī)體運(yùn)動(dòng)受到影響，給女性身體造成不良的損害。
二、經(jīng)期如何保健
1、食療補(bǔ)充
經(jīng)期中每天身體都處于不斷的流血狀態(tài)，所以說(shuō)在經(jīng)期中女性在飲食方面要尤為重視。其中我們可以通過(guò)多吃一些補(bǔ)血的食物來(lái)維護(hù)女性健康，紅糖水、阿膠、紅棗蓮子等都是尤為適合經(jīng)期中的女性。
此外，我們還需要多喝溫開(kāi)水，多吃一些瓜果蔬菜，在飲食方面以清淡為主，不要吃生冷的食物，以減少子宮充血等不良狀況，并且保持大便通暢。
在飲食方面以清淡為主
2、個(gè)人清潔衛(wèi)生
經(jīng)期中由于經(jīng)血的原因，人體更容易滋生各種細(xì)菌，因此在經(jīng)期中我們需要更加注重局部的清潔衛(wèi)生。
但是經(jīng)期中我們千萬(wàn)不要使用沐浴露、香皂、或是清潔液，這樣會(huì)造成二次細(xì)菌感染以及一些化學(xué)成分會(huì)降低局部的抗菌能力，我們只需用溫水清潔干凈便可。
3、注重身體保暖
經(jīng)期中的女性一定要做好身體的防寒保暖事項(xiàng)，避免寒氣進(jìn)入身體，造成諸多不適癥狀出現(xiàn)。另外對(duì)于一些有痛經(jīng)等不適的人，還要尤為注意腹部和腳部的保暖工作。
我們可以用熱水袋、暖寶貼等對(duì)腹部進(jìn)行保暖，通過(guò)熱力的作用滋養(yǎng)全身，能很好的促進(jìn)經(jīng)血的排出，這對(duì)于預(yù)防子宮肌瘤的產(chǎn)生也發(fā)揮重要作用。
結(jié)語(yǔ)：經(jīng)期是女性最為特殊，同時(shí)也是進(jìn)行身體保健的重要時(shí)期。所以廣大女性朋友，一定要重視起文中所介紹的經(jīng)期不能常碰的兩個(gè)部位。這樣才能更好的維護(hù)女性健康，減少疾病的產(chǎn)生，延年益壽！
揭露關(guān)于月經(jīng)的十大誤傳
作為每月都會(huì)如約而至的親密朋友，月經(jīng)總是或多或少帶給我們一些煩惱，其中有關(guān)它的誤傳也會(huì)直接影響我們的生活。
傳言一：生理期不固定，就不正常。其實(shí)，正常月經(jīng)包括3個(gè)要素：周期21-35天；經(jīng)期2-7天；血量30-50毫升。只要月經(jīng)在上述范圍內(nèi)，就是正常的。
傳言二：吃甜食能治療痛經(jīng)。這種說(shuō)法沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，吃太多甜食不但無(wú)法消除生理周期綜合征，反而可能造成血糖不穩(wěn)定，加重不適。
傳言三：結(jié)婚后，痛經(jīng)就會(huì)自然消失。國(guó)外文獻(xiàn)報(bào)道，懷孕生孩子確實(shí)能為一部分女性的痛經(jīng)畫(huà)上終止符，其原因主要是懷孕引起的一些交感神經(jīng)的改變。但不是所有女性都有這個(gè)好運(yùn)氣。
傳言四：經(jīng)期性愛(ài)激發(fā)女性活力。性生活只會(huì)加劇盆腔充血和痛經(jīng)，且經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，此時(shí)性生活易感染生殖系統(tǒng)疾病。
傳言五：生理期3天就完事，影響當(dāng)媽媽。通常只要在2-7天內(nèi)，都屬正常。只要月經(jīng)周期正常，單純的月經(jīng)量少不影響懷孕。
傳言六：母女經(jīng)期感受相似。月經(jīng)初潮的年齡可能遺傳，但痛經(jīng)遺傳并不是很明顯。
傳言七：經(jīng)血顏色深、有血塊，代表有婦科病。血塊可能是因?yàn)榫米?，?jīng)血不能及時(shí)流出而凝結(jié)成的，顏色也由此變深。
傳言八：熱療，適宜一切生理期不適。熱療的作用在于增加局部血液循環(huán)，減輕墜脹，但不適合所有女性。
傳言九：痛經(jīng)吃止痛藥就好。真的只能靠吃止痛藥解痛的，應(yīng)該去醫(yī)院排除是否是盆腔器質(zhì)性病變導(dǎo)致的繼發(fā)痛經(jīng)。
傳言十：生理期不宜運(yùn)動(dòng)?？梢宰錾⒉健⑷岷偷捏w操等輕緩的運(yùn)動(dòng)。
yS630.Com相關(guān)推薦
【導(dǎo)讀】經(jīng)期來(lái)不能吃這八種食物，女性在經(jīng)期來(lái)的時(shí)候飲食生活是非常關(guān)鍵的，如果吃的沒(méi)有正確選擇，那么女性經(jīng)期什么東西不能吃呢？一起來(lái)了解下經(jīng)期來(lái)不能吃這八種食物。
經(jīng)期來(lái)不能吃這八種食物
1、油炸食物
很多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家都將油炸的食物稱(chēng)作是垃圾食物，因?yàn)樗坏休^高的油脂量，食用之后還難以消化，同時(shí)也含有多種致癌物質(zhì)。對(duì)處于月經(jīng)期的女性而言，油炸食物更是一大有害食物。受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時(shí)毛細(xì)管擴(kuò)張，皮膚也會(huì)變得異常敏感。在月經(jīng)期進(jìn)食油炸食物，增加了皮膚的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎等皮膚問(wèn)題。由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時(shí)吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。
2、濃茶
月經(jīng)期間，女性的失血量很大，貧血也常常伴隨而至。改善貧血癥狀，就需要及時(shí)補(bǔ)充各種含有鐵元素的食物。但是濃茶中含有的鞣酸與鐵結(jié)合之后，會(huì)產(chǎn)生沉淀，影響鐵的吸收，導(dǎo)致身體因不能及時(shí)補(bǔ)充鐵元素而加重貧血癥狀。
此外，濃茶含咖啡因較高，能刺激神經(jīng)和心血管，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng)或出血過(guò)多。
3、西瓜
女性的子宮環(huán)境處于溫狀態(tài)時(shí)才能將經(jīng)血排得干凈。但是西瓜是一種寒涼食物，容易讓經(jīng)血結(jié)塊，成淤血之后就排不出來(lái)，就會(huì)引起經(jīng)痛。加上女性的體質(zhì)本就屬陰，經(jīng)常吃寒性食物會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣的泄露，導(dǎo)致子宮受到損傷，嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)閉經(jīng)或經(jīng)量減少等現(xiàn)象。
4、汽水
汽水中含有大量的磷酸鹽，同鐵元素結(jié)合后會(huì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，影響鐵的吸收。因此，在月經(jīng)期間喝汽水，會(huì)容易出現(xiàn)經(jīng)期乏力，疲憊，精神不振等情況，甚至?xí)唇?jīng)的現(xiàn)象。除了影響月經(jīng)之外，汽水中含有大量的碳酸氫鈉，與胃液中和后會(huì)降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
5、巧克力
很多人以為在來(lái)經(jīng)時(shí)候吃巧克力可以緩解痛經(jīng)，還能為身體增加能量，這是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)。巧克力中含有兒茶酚胺，它能使女性在經(jīng)期加重經(jīng)期煩躁和乳房疼痛。
巧克力屬于高糖類(lèi)甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期的不適癥狀，還會(huì)引起血糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)的荷爾蒙平衡，加重不舒服癥狀。
6、白酒
含有高濃度酒精的白酒，對(duì)于經(jīng)期的女性會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的傷害。女性在生理期期間，對(duì)酒精酶的分解能力會(huì)降低，在短時(shí)間內(nèi)攝入高濃度酒精的白酒，會(huì)促使血液中殘留大量的酒精，這些酒精最終會(huì)成為對(duì)身體有害的酸性物質(zhì)，傷害肝臟。
此外，飲酒會(huì)加速血液循環(huán)，導(dǎo)致月經(jīng)量增多，誘發(fā)痛經(jīng)。
7、冷飲
尤其是在悶熱的夏季，冰爽刺激的冷飲就成為很多女性唯一的解渴降暑食物。但是，不管是生理期還是非生理期，經(jīng)常喝冷飲都會(huì)對(duì)女性的子宮造成嚴(yán)重的傷害。
此外，在來(lái)經(jīng)期間，盆腔和陰都會(huì)處于充血狀態(tài)，大量喝冷飲，人體受到寒冷刺激后會(huì)引起子宮、盆腔內(nèi)血管痙攣，促使血管收縮，造成經(jīng)量減少，伴隨出現(xiàn)月經(jīng)期縮短甚至停經(jīng)。
8、花椒、丁香、胡椒
月經(jīng)期間的飲食應(yīng)該要以清淡、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物為主，不宜進(jìn)食刺激性強(qiáng)的辛辣食物。花椒、丁香、胡椒同屬于刺激性食物，能刺激血管擴(kuò)張，容易引起月經(jīng)提前、痛經(jīng)或經(jīng)量過(guò)多。
健康的身體，百年的壽命是人人渴望得到的，但是，生活中真正活到百歲的人少之又少，更多的人是會(huì)被各種各樣的疾病所困擾著。疾病的種類(lèi)多如牛毛，小到傷風(fēng)感冒，大到各種各樣的腫瘤、癌癥，這些病癥在一定程度對(duì)健康造成很大的傷害。如何保健身體，保健品開(kāi)始走俏，市面上有很多保健品，這些保健品要是吃多對(duì)于健康其實(shí)也有很大的傷害。
其實(shí)，在平時(shí)按摩一下自己的穴位對(duì)于養(yǎng)生保健也有非常好的幫助，可以說(shuō)，我們的一些穴位就是隱形的長(zhǎng)壽密碼，長(zhǎng)時(shí)間的按摩這些部位讓你多活10年并不是夸張的事情。下面就來(lái)看看。
一、按摩足三里
足三里是身體的一個(gè)重要穴位，按摩足三里對(duì)于養(yǎng)生保健是有幫助的。足三里也是治療疾病的要穴之一，這個(gè)穴位位于外膝眼下三寸，在脛骨外側(cè)約一橫指的地方，用手能夠很快的找到。
在生活中甚至有人會(huì)說(shuō)：每天按摩足三里，像吃一只老母雞，可見(jiàn)按摩這個(gè)穴位對(duì)于養(yǎng)生保健非常重要。
在中醫(yī)看來(lái)，足三里穴是身體不可多得的長(zhǎng)壽穴位，能夠有效的防治多種疾病，對(duì)于強(qiáng)身健體有很好的幫助。按摩這個(gè)穴位能夠有效的調(diào)節(jié)身體機(jī)能，對(duì)于增強(qiáng)免疫力是有幫助的，特別是對(duì)于脾胃的調(diào)理更加有效。
作為身體足陽(yáng)明胃經(jīng)的穴位，按摩足三里能夠有效的調(diào)節(jié)脾胃，對(duì)于脾胃有很好的維護(hù)，要知道，在當(dāng)前社會(huì)，胃部疾病成了影響健康的重大病癥。生活中很多人或多或少的受到胃病的困擾，如何有效的治療胃病是一件非常重要的事情。而通過(guò)按摩足三里能夠有效的保護(hù)胃部，對(duì)于胃部調(diào)節(jié)很有幫助。
通過(guò)按摩足三里還能夠有效的通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕，以上午79點(diǎn)來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)候正是胃經(jīng)流動(dòng)最旺的時(shí)候，按摩足三里能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，加快身體能量的消耗，對(duì)于健康有一定的幫助;而在晚上911點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候脾經(jīng)最為旺盛，按摩足三里，能夠讓脾部開(kāi)始運(yùn)化，把飲食過(guò)程中的水谷轉(zhuǎn)化成能量，運(yùn)送至身體的各個(gè)臟器，從而達(dá)到滋補(bǔ)的目的。
另外，在按摩足三里的時(shí)候，還能夠有效的達(dá)到抗衰老的功效，對(duì)于美容皮膚、調(diào)和氣血有很好的幫助，從而預(yù)防各種老年疾病，讓你更加年輕。
你沒(méi)有過(guò)經(jīng)常性的便秘，是不是也在為便秘發(fā)愁，想大便，但是總是解不出來(lái)，甚至還會(huì)出血。長(zhǎng)期的便秘會(huì)使得身體越來(lái)越差，體內(nèi)毒素越來(lái)越多，那么便秘怎么辦呢?便秘吃什么好呢?一起來(lái)看看吧。
很多人臉上總是無(wú)緣無(wú)故的冒出痘痘，一說(shuō)話嘴里就特別的臭，小編告訴大家，這可能和便秘有關(guān)系哦。
《黃帝內(nèi)經(jīng) 靈樞》記載：肺與大腸相表里。在中醫(yī)看來(lái)，肺與大腸互為表里，當(dāng)肺燥下移至大腸，就易發(fā)生便秘，因此立秋過(guò)后，原本有便秘者癥狀會(huì)加重，平常大便比較不暢，也有可能發(fā)展為便秘。沒(méi)有便意、有便意且久久不散卻難排便、排便次數(shù)少且大便干硬，排便費(fèi)力而且疼痛，種種便秘癥狀實(shí)在讓人苦不堪言!
不同類(lèi)型的便秘
原發(fā)性便秘：是指無(wú)器質(zhì)性疾病存在而引起的便秘，功能性便秘、單純性便秘和特發(fā)性便秘均屬原發(fā)性便秘。
繼發(fā)性便秘：凡是在患有器質(zhì)性病變或疾病的基礎(chǔ)上出現(xiàn)的便秘，就稱(chēng)為繼發(fā)性便秘，又叫做癥狀性便秘。
一時(shí)性便秘：可能是因?yàn)槁眯?、搬家等生活環(huán)境改變或精神緊張、煩惱所暫時(shí)引起的便秘，或者由于食量減少，胃或結(jié)腸的排便反射不夠充分引起。
頑固性便秘：是由于先天結(jié)、直腸解剖結(jié)構(gòu)變異而在不同年齡段逐漸產(chǎn)生排便困難的一類(lèi)疾病。
中醫(yī)專(zhuān)家給大家介紹了一些非常好用的按摩動(dòng)作，我們平時(shí)交叉進(jìn)行，每次按摩20分鐘就可以了。
天樞
屬足陽(yáng)明胃經(jīng)穴，又是手陽(yáng)明大腸之募穴，位于神闕穴(臍中)旁開(kāi)兩寸處。具有調(diào)理腸胃、行氣活血之效，尤適宜氣滯所致之便秘。每次按壓10~15分鐘，每日兩次。
足三里
屬足陽(yáng)明胃經(jīng)之合穴。位于小腿前外側(cè)外膝眼(犢鼻穴)下3寸，脛骨前嵴外側(cè)一橫指處。具有調(diào)理脾胃、疏通經(jīng)絡(luò)、解痙止痛之效，并有強(qiáng)壯作用，尤適宜氣血虧虛所致之便秘。每次按壓10~15分鐘，每日兩次。
敲帶脈
也就是敲身體兩側(cè)、腰邊的贅肉。帶脈有總束諸脈的作用，敲擊帶脈能提高人體的排毒能力，改善便秘。需要注意的是，敲擊時(shí)用力并不是越大越好，以身體能承受為宜。每晚睡覺(jué)前躺在床上，用手來(lái)回敲打即可。
揉摸腹部
通過(guò)揉摸腹中部的大橫穴位、天樞穴和下腹部的氣海穴、腹結(jié)穴等，也可以達(dá)到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘的作用。按摩時(shí)將兩掌重疊，扣于臍上，稍加用力，沿順時(shí)針?lè)较虬慈啵Χ纫獫B透進(jìn)腹腔，令腸道能跟隨手掌在腹腔中動(dòng)，以腹內(nèi)有熱感為佳。
按摩腰骶
身體坐直了，然后兩手的五個(gè)指頭并在一起，通過(guò)掌根自上而下地推擦腰骶部，知道感覺(jué)到腰骶部發(fā)熱就可以停了。
大腸俞
屬足太陽(yáng)膀胱經(jīng)穴，系大腸在背之腧穴。位于腰部，第四腰椎棘突下旁開(kāi)1.5寸處。具有通調(diào)大腸氣機(jī)的作用，可用于燥熱傷津所致之便秘。每次按壓10~15分鐘，每日2次。
支溝
屬手少陽(yáng)三焦經(jīng)之經(jīng)穴。位于腕背側(cè)橫紋上3寸，尺、橈骨之間。具有清三焦熱、通關(guān)開(kāi)竅、疏經(jīng)活絡(luò)之效，適用于習(xí)慣性便秘。每次按壓10~15分鐘，每日兩次。
三陰交
屬足太陰脾經(jīng)穴，系足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)和足少陰腎經(jīng)之會(huì)穴。位于內(nèi)踝尖直上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方凹陷處。具有健脾益氣、調(diào)補(bǔ)肝腎之效，應(yīng)用極為廣泛，尤適用于女性便秘患者。每次按壓10~15分鐘，每日兩次。
飲食治療便秘切
1、蜂蜜香油湯
蜂蜜50克，香油25克，開(kāi)水約100毫升。將蜂蜜盛在瓷盅內(nèi)，用筷子或小勺不停的攪拌使其起泡。當(dāng)泡濃密時(shí)，邊攪動(dòng)邊將香油緩緩注入蜂蜜內(nèi)，共同攪拌均勻。將開(kāi)水約00毫升，晾至溫?zé)釙r(shí)，徐徐注入蜂蜜香油混合液內(nèi)，再攪拌使其3種物制成混合液狀態(tài)，即可服用。早晨空腹飲用。蜂蜜補(bǔ)虛潤(rùn)腸，與香油同用潤(rùn)腸之功更大。加水做湯，用于津虧便秘，熱結(jié)便秘，習(xí)慣性便秘，服后效果較好。
血海穴從名字上就能夠理解出，這個(gè)穴位和氣血有關(guān)系，這個(gè)穴位是脾經(jīng)生血的地方，也是血液匯集的地方。
經(jīng)常按摩這個(gè)穴位對(duì)于身體保健是有幫助的，這是因?yàn)樵诎茨ρＱǖ臅r(shí)候，能夠有效的保健身體，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)常按摩這個(gè)穴位能夠有效的緩解經(jīng)期紊亂，對(duì)于痛經(jīng)有很好的舒緩。
同時(shí)，按摩這個(gè)穴位對(duì)于功能性子宮出血、腹脹、腹瀉、腹痛有很好的治療。女性是陰性的體質(zhì)，一般來(lái)說(shuō)，會(huì)感覺(jué)到膝蓋酸痛，而在按摩血海穴的時(shí)候，剛好能夠有效的治療膝蓋疼痛，對(duì)于膝關(guān)節(jié)疼痛有一定的緩解。
在臨床上，按摩血海穴能夠有效的清血利濕，對(duì)于血液中雜質(zhì)的清除很有幫助，還能夠治療血液中熱毒引起的瘡瘍。
作為生產(chǎn)血液的穴位，只要與身體有關(guān)的疾病，在這個(gè)地方都能夠很好的緩解，可以說(shuō)血海穴治療疾病的能力是很強(qiáng)的，特別是對(duì)于氣血的生成更加有效。氣血的流動(dòng)對(duì)于健康是有幫助的，身體中氣血流動(dòng)通暢了，對(duì)于健康有非常好的幫助，而一些影響到氣血流動(dòng)的病癥，通過(guò)按摩血海穴都能夠緩解。
皮膚病是很多人需要注意的情況，在按摩血海穴的時(shí)候，對(duì)于皮膚瘙癢有很好的治療，血虛、血燥、血稠會(huì)引起一列寫(xiě)皮膚病，而經(jīng)常按摩這個(gè)穴位能夠很好的治療。
就男性來(lái)說(shuō)，經(jīng)常按摩血海穴還能夠有效的促進(jìn)血液的循環(huán)，對(duì)于改善毛囊微循環(huán)是有幫助的，能夠使得頭發(fā)生長(zhǎng)更快，頭發(fā)不再出現(xiàn)多油的情況，甚至還能夠有效的預(yù)防脫發(fā)。
在按摩血海穴的時(shí)候還能夠有效的治療膝蓋酸痛，對(duì)于退化性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病有很好的治療，在中醫(yī)看來(lái)，治療風(fēng)濕病應(yīng)該先治血。
因而，在生活中不妨多多的按摩血海穴讓你更加年輕。
結(jié)語(yǔ)：以上就是在生活中按摩足三里、三陰交穴、血海穴的簡(jiǎn)單描述，按摩這兩個(gè)穴位對(duì)于身體保健實(shí)在是太重要了，當(dāng)然能夠影響到身體健康的穴位遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這兩個(gè)還有很多，身體穴位是彼此相聯(lián)系的，對(duì)于身體保健很有幫助，希望在以后的生活中大家能夠多多注意，科學(xué)的進(jìn)行按摩，通過(guò)按摩來(lái)保健身體，讓你達(dá)到長(zhǎng)壽的目的。
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
二、按摩三陰交穴
上面說(shuō)到在生活中按摩足三里能夠有效的保健身體，延長(zhǎng)壽命，其實(shí)在生活中按摩三陰交穴也是有這樣的功效。
三陰交穴，從名字上就能夠理解，三條陰經(jīng)在這個(gè)地方進(jìn)行交會(huì)，這三條經(jīng)脈指的是脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)，就脾經(jīng)來(lái)說(shuō)，能夠?yàn)樯眢w提供濕熱之氣;就肝經(jīng)來(lái)說(shuō)，能夠?yàn)樯眢w提供水濕之氣;就腎經(jīng)來(lái)說(shuō)，能夠?yàn)樯眢w提供寒冷之氣。
三條經(jīng)脈雖說(shuō)分工不同，但是，對(duì)于身體保健是有幫助的。特別是女性按摩這個(gè)穴位對(duì)于一些常見(jiàn)的婦科疾病有很好的治療，例如，生活中一些女性經(jīng)期不順、白帶較多、經(jīng)期綜合癥等，按摩這個(gè)穴位能夠很好的緩解。
在取穴的時(shí)候，在內(nèi)踝尖上，一直向上3寸的地方，有一塊脛骨，靠近這個(gè)脛骨部位凹陷的地方就是三陰交穴。
明白了如何取穴，接下來(lái)了解一下按摩這個(gè)穴位的好處有哪些?就女性來(lái)說(shuō)，在每天1719點(diǎn)按摩這個(gè)穴位，對(duì)于保養(yǎng)子宮是有幫助的，能夠使得面色更加紅潤(rùn)，對(duì)于晚上的睡眠也有很好的幫助，減少了失眠的痛苦，對(duì)于皮膚也有一定的滋養(yǎng)。
在中醫(yī)看來(lái)，脾主肌肉，隨著年齡的增長(zhǎng)，肌肉開(kāi)始變得松弛，從面容上就能夠看出一個(gè)人的老態(tài)，而在這個(gè)時(shí)候要是按摩三陰交穴，是能夠有效的強(qiáng)健脾部，從而能夠減緩肌肉變松弛的過(guò)程，對(duì)于緊致肌肉有很好的幫助。
經(jīng)常按摩三陰交穴還能夠有效的去除皺紋、去除斑紋、痘痘等，這是因?yàn)闅庋纳珊推⒉坑嘘P(guān)系，肝臟作為身體藏血器官，腎經(jīng)能夠生出氣血，身體氣血充足能夠展現(xiàn)出姣好的面容。
而女性臉上長(zhǎng)斑、長(zhǎng)出痘痘、長(zhǎng)出皺紋往往是因?yàn)闅庋\(yùn)行失常的緣故，調(diào)節(jié)氣血是一件重要的事情，而氣血的調(diào)節(jié)，通過(guò)按摩三陰交穴能夠很好的達(dá)到。
三、按摩血海穴
除了按摩足三里、三陰交穴能夠有效的保健身體，在生活中那么按摩血海穴對(duì)于身體也有很好的保健作用。
血海穴是足太陰脾經(jīng)的一個(gè)普通穴位，這個(gè)穴位位于股前區(qū)，在髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，股內(nèi)側(cè)肌隆起的地方，按摩這個(gè)穴位對(duì)于身體保健是非常有幫助的，特別是女性要是經(jīng)常按摩這個(gè)穴位還能夠有效的保持年輕。
每人每天吃鹽量以5克為宜，不宜超過(guò)6克。
鹽是人們?cè)谌粘Ｉ钪斜夭豢缮俚恼{(diào)味品，如果沒(méi)有了鹽，任你是再好的廚師，做出來(lái)的菜也是味同嚼蠟，難以下咽，相信沒(méi)有人愛(ài)吃。鹽也是人體不可缺少的一種物質(zhì)，一個(gè)體重70公斤的人，身體內(nèi)就含有150克鹽。這些鹽分布在全身各處，維持體內(nèi)水分的正常分布。
雖說(shuō)我們的身體離不開(kāi)鹽，但不等于吃得越多越好。恰恰相反，過(guò)量食鹽對(duì)身體的健康是十分不利的。
中醫(yī)認(rèn)為，鹽性味咸，寒，入胃、腎、大小腸經(jīng)，具有涌吐，清火，涼血，解毒等多種功效。可治食停上脘，心腹脹痛，胸中痰癖，二便不通，齒齦出血，喉痛，牙痛，目翳，瘡瘍，毒蟲(chóng)螫傷等病。但吃太多的鹽傷血、害肺、損腎、失去顏面和皮膚的光澤，容易導(dǎo)致高血壓，動(dòng)脈硬化、心肌梗塞、中風(fēng)及腎臟病的發(fā)生。因此在某種意義上來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期吃高鹽食物，人的壽命自然就會(huì)減少，所以我們應(yīng)控制鹽的食用量。
一般正常人每天的食鹽量應(yīng)低于10克，按照世界衛(wèi)生組織推薦的標(biāo)準(zhǔn)，每人每天吃鹽量以5克為宜，不宜超過(guò)6克。它的理論根據(jù)是：正常人24小時(shí)的排鹽量為3?5克，那么在食物中每日補(bǔ)充5克鹽，就可以滿足人體正常的需要。而調(diào)查顯示，我國(guó)人均食鹽量大大超過(guò)了世界衛(wèi)生組織推薦的食鹽標(biāo)準(zhǔn)。因此，為了我們的健康，我們應(yīng)掌握適當(dāng)?shù)氖雏}量，不宜過(guò)量，更不可長(zhǎng)期過(guò)量。
養(yǎng)生小提示：
早晨空腹時(shí)，飲一杯淡鹽水，不僅可清理胃火、清除口臭和口中苦淡無(wú)味的現(xiàn)象，還能增強(qiáng)消化功能、增進(jìn)食欲、清理腸部?jī)?nèi)熱。
1、含鈣類(lèi)食品(如豆腐)和高磷酸鹽食品(如牛奶)等，與鐵劑能絡(luò)合而生成沉淀，故應(yīng)避免合用。
2、加強(qiáng)飲食護(hù)理。正確合理的飲食可以防治缺鐵性貧血。已患缺鐵性貧血的病人，單靠飲食療法效果不大，但可作為輔助治療，以防止復(fù)發(fā)。應(yīng)改正偏食、挑食和厭食的壞習(xí)慣，食譜要廣，適當(dāng)多食含鐵較多、營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，如：肉類(lèi)、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、多種海產(chǎn)品(如海帶、紫菜)，動(dòng)物肝、血、蕎麥、紅薯等粗糧，豆制品、蘑菇和黑木耳及多種新鮮果蔬。
3、口服鐵劑時(shí)應(yīng)將藥物放在舌面上，直接用水沖飲下肚，不要咀嚼藥物，以免染黑牙齒，影響美容。
4、服用幾個(gè)月后，臨床癥狀改善、血色素正常后，不能立即停藥，還應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下再服3-6月，以補(bǔ)充體內(nèi)的儲(chǔ)存鐵，防止貧血的復(fù)發(fā)。
5、口服鐵劑以硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵和葡萄糖酸亞鐵為佳，因鐵以二價(jià)鐵(亞鐵)的形式吸收，而以三價(jià)鐵(正鐵)的形式起作用。中藥的補(bǔ)血品種有紅桃K、血爾、樸雪和女人緣等。
6、貧血補(bǔ)鐵應(yīng)堅(jiān)持小量、長(zhǎng)期的原則。嚴(yán)格按醫(yī)囑服藥，切勿自作主張加大服藥劑量，以免鐵中毒；也絕不能一次大劑量，否則易致急性鐵中毒。鐵中毒表現(xiàn)為：頭暈、惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛，休克等，嚴(yán)重者可致昏迷、驚厥等，甚至死亡。
7、口服鐵劑治療期間，因鐵與大腸內(nèi)硫化氫反應(yīng)生成硫化鐵，使大便顏色變?yōu)楹趾谏?，?lèi)似消化道出血，對(duì)此不必緊張，停用鐵劑后即恢復(fù)正常。注
8、口服鐵劑期間，不要喝濃茶或咖啡，因茶、咖啡中含有大量鞣酸，能與鐵生成不溶性的鐵質(zhì)沉淀，而妨礙鐵的吸收。牛奶及其他堿性物質(zhì)也可影響鐵的吸收，應(yīng)避免同時(shí)服用，或盡量少食用。乳類(lèi)(尤其是牛奶)中含鐵最少，不能大量飲用，否則會(huì)降低胃腸道內(nèi)已有鐵的含量。
9、意藥物對(duì)鐵劑吸收的不良影響：四環(huán)素族抗生素能與鐵劑生成不溶性絡(luò)合物，不利吸收。故應(yīng)盡量避免同時(shí)應(yīng)用。若兩者必須應(yīng)用，應(yīng)間隔3小時(shí)以上。
10、應(yīng)在飯后服藥，避免空腹服藥，以減輕藥物對(duì)胃腸道的刺激而引起的惡心嘔吐。同時(shí)服用維生素C或果汁，因酸性環(huán)境有利于鐵的吸收。
社會(huì)越來(lái)越進(jìn)步，可很多人卻變得越來(lái)越懶。比如有了汽車(chē)，我們懶得步行或騎自行車(chē);有了電視機(jī)，懶得出門(mén)散步;有了遙控器，懶得手動(dòng)調(diào)臺(tái);有了影碟機(jī)，懶得去電影院。意大利福利、衛(wèi)生與勞工部最近公布的居民健康狀況報(bào)告顯示，懶惰已經(jīng)和吸煙一樣，成為人們長(zhǎng)壽的克星，該國(guó)每年約有2.8萬(wàn)人死于與懶惰有關(guān)的疾病。那么，懶惰到底是怎么讓人壽命變短的呢?
懶惰是場(chǎng)隱形瘟疫 2009年，在意大利有多少懶蟲(chóng)?這份居民健康狀況報(bào)告告訴我們，他們大概占到整個(gè)意大利國(guó)民的40.2%。這些人在業(yè)余時(shí)間既不參加體育鍛煉也不參加體力勞動(dòng)，其中，久坐不動(dòng)的男性和女性比例分別為35%和45%。
與意大利人相比，英國(guó)人的懶惰程度更勝一籌。英國(guó)最大健康慈善團(tuán)體“納菲爾德健康機(jī)構(gòu)”最近公布的調(diào)查結(jié)果顯示，在家看電視時(shí)，15%的英國(guó)人寧愿忍受毫無(wú)趣味的電視節(jié)目，也不愿起身拿遙控器轉(zhuǎn)換頻道;在受訪的夫妻中，73%的人睡前“懶”得和伴侶親熱、過(guò)性生活;超過(guò)一半的英國(guó)人表示，他們下班后懶得理心愛(ài)的寵物，不愿出去遛狗;另有36%的人眼睜睜看著剛開(kāi)走的公交車(chē)，懶得去追;59%的人懶得走樓梯，哪怕他們的辦公室就在二層;64%的英國(guó)父母承認(rèn)，工作太繁忙，他們懶得抽時(shí)間陪孩子玩，使孩子在學(xué)齡前因缺乏運(yùn)動(dòng)，變成了一個(gè)個(gè)“胖墩”。
調(diào)查指出，除了工作忙碌外，過(guò)分依賴便利設(shè)施、網(wǎng)絡(luò)購(gòu)物、經(jīng)常使用遙控裝置，都是讓英國(guó)人越來(lái)越懶的原因。 澳大利亞一家最大的健康保險(xiǎn)公司在2009年底也發(fā)布了關(guān)于懶惰的研究報(bào)告。報(bào)告指出，澳大利亞人77%的上班時(shí)間都是坐在辦公椅上，另外23%的時(shí)間只做一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如起身復(fù)印文件、去吃中午飯等。懶惰已經(jīng)像一種隱形的瘟疫，在全球肆意傳播。
8種大病與懶惰有關(guān) 由于懶惰導(dǎo)致死亡，歸根結(jié)底，在于懶惰引起的疾病。研究發(fā)現(xiàn)，冠心病、中風(fēng)、高血壓、糖尿病、骨質(zhì)疏松癥、肥胖癥、結(jié)腸癌以及乳腺癌等8種大病，都會(huì)因?yàn)閼卸瓒够疾★L(fēng)險(xiǎn)大大增加。生活中不同種類(lèi)的懶惰，對(duì)身體造成的損害各有不同。 懶得動(dòng)彈減壽10年：一下班就坐在沙發(fā)上，邊看電視邊吃零食，國(guó)外把這樣的人叫“沙發(fā)土豆”。
有研究指出，這是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)最重要的原因。25—50歲之間的人尤其要注意，因?yàn)檫@個(gè)年齡段正是人的體重增加期。世界權(quán)威醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》上的研究報(bào)告指出，中度肥胖的“沙發(fā)土豆”會(huì)減少3年的壽命，過(guò)度肥胖者壽命可縮短10年。而最佳身體質(zhì)量指數(shù)[BMI=體重(千克)/身高平方(米2)]是24，這樣的人壽命較長(zhǎng)。 懶得吃早餐易得冠心?。阂蛩咤e(cuò)過(guò)早餐，會(huì)導(dǎo)致血糖過(guò)低、慢性胃病、生物鐘紊亂等。但四川省第四人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師常玉英指出，其最嚴(yán)重的危害，還是會(huì)增加膽結(jié)石，甚至冠心病的患病風(fēng)險(xiǎn)。 懶得刷牙增加肺炎風(fēng)險(xiǎn)：漱一次口能減少20%的口腔細(xì)菌;刷一次牙可減少70%左右。
懶得刷牙不僅會(huì)導(dǎo)致潰瘍、牙齦出血、牙周病等，還會(huì)增加老人患感冒和吸入性肺炎的風(fēng)險(xiǎn)。 懶得收拾屋子導(dǎo)致過(guò)敏：室內(nèi)灰塵中存在大量的塵螨及霉菌，北京市耳鼻咽喉科研究所副所長(zhǎng)張羅教授強(qiáng)調(diào)，這些都是易被忽視的過(guò)敏原。此外，中國(guó)疾控中心發(fā)布的調(diào)查結(jié)果顯示，每平方厘米空調(diào)散熱片中細(xì)菌數(shù)量高達(dá)3866.48個(gè)。如果你懶得清洗空調(diào)，聚集的細(xì)菌從風(fēng)口噴出，可能彌漫到室內(nèi)每個(gè)角落。
懶得上廁所憋出膀胱癌：有了尿意，但就是不愿意放下手頭的工作，忍到不能再忍了才去廁所。研究表明，這樣首先會(huì)損傷膀胱的括約肌，含有毒物質(zhì)的尿液不及時(shí)排出，會(huì)引起膀胱炎、尿道炎，炎癥向上感染還會(huì)誘發(fā)腎炎。美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，有憋尿習(xí)慣的人，患膀胱癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3—5倍。 懶得去醫(yī)院加快病情惡化：與女性相比，男性感覺(jué)身體不舒服但懶得去醫(yī)院檢查的比例要高出很多。
英國(guó)一項(xiàng)調(diào)查顯示，由于延誤就醫(yī)等原因，男性患癌癥后的致死率要比女性高出七成。 懶得動(dòng)腦易患老年癡呆：用腦過(guò)少是老年癡呆的患病原因之一。美國(guó)近期出版的《神經(jīng)學(xué)》雜志指出，聊天、下棋、寫(xiě)作、聽(tīng)音樂(lè)等健腦活動(dòng)能延緩記憶力衰退。每周參加11次這些活動(dòng)的老人，記憶衰退的時(shí)間要比其他人晚1.29年。
熱愛(ài)生活才能對(duì)抗懶惰 懶惰的危害再大，可有些人就是難以克服它。衛(wèi)生部首席健康教育專(zhuān)家洪昭光教授對(duì)此指出，身體的懶惰大多來(lái)自思想的懶惰。要想不給懶惰留空子，首先要明白它對(duì)健康的危害。事實(shí)上，熱愛(ài)生活的人會(huì)有更強(qiáng)勁的動(dòng)力去克服懶惰。要常常提醒自己，個(gè)人的健康不但對(duì)自己重要，也是對(duì)家人的責(zé)任。 2009年，美國(guó)衛(wèi)生與公共服務(wù)部門(mén)邀請(qǐng)13位專(zhuān)家，制定了內(nèi)容全面詳盡的《美國(guó)公民運(yùn)動(dòng)指南》。
專(zhuān)家表示，按照該指南進(jìn)行鍛煉，可減輕工作壓力、預(yù)防冠心病、中風(fēng)、高血壓、糖尿病、結(jié)腸癌、乳腺癌和老年癡呆癥。具體建議如下： 兒童：每天至少運(yùn)動(dòng)1小時(shí);每周做3次仰臥起坐;每周3次以上的劇烈運(yùn)動(dòng)，包括快走、跑步、騎自行車(chē)、跳繩、踢足球等。 成年人：每周至少做2.5小時(shí)的中度有氧運(yùn)動(dòng)或1個(gè)小時(shí)的劇烈運(yùn)動(dòng)?？熳?、跳舞和園藝活動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。 老年人：鍛煉以平衡能力為主，可參照成年人標(biāo)準(zhǔn)，但要量力而行。跳交誼舞、打太極拳、做瑜伽都是鍛煉平衡力的運(yùn)動(dòng)。
立足科學(xué)理念，傳播營(yíng)養(yǎng)健康，又到了和友們說(shuō)健康的時(shí)刻，今天要和友們分享的健康話題是痛風(fēng)，說(shuō)起痛風(fēng)，很多人都不陌生，身邊都會(huì)有一兩個(gè)痛風(fēng)的朋友。痛風(fēng)到底有哪些食物不能碰？
1、高嘌呤食物
對(duì)于痛風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，一頓高嘌呤大餐，就相當(dāng)于往血液中打了一針尿酸，很容易就會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎急性發(fā)作。所以，那些嘌呤含量高（每100克可食部大于150毫克）的食物，尤其是嘌呤含量極高（每100克可食部大于500毫克）的食物，是一口也不能碰的，要做好這輩子和它們絕交的準(zhǔn)備。
禁忌的高嘌呤食物：各種動(dòng)物內(nèi)臟、蝦類(lèi)、沙丁魚(yú)、鳳尾魚(yú)、肉湯、肉餡、燒烤類(lèi)食物等。
2、高果糖食物
痛風(fēng)患者的敵人除了各種含嘌呤的食物外，還有含果糖的食物。這是因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)攝入大量果糖，在體內(nèi)分解過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生尿酸，導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作。另外，果糖屬高熱量物質(zhì)，其代謝方式更易增加脂肪，影響嘌呤代謝，成為誘發(fā)痛風(fēng)的重要因素。
3、酒類(lèi)
痛風(fēng)患者一定要戒酒。別管什么酒，痛風(fēng)面前，沒(méi)有哪個(gè)酒是好的。
酒中并不含嘌呤，也不產(chǎn)生尿酸，但酒精進(jìn)入人體后的代謝產(chǎn)物是乳酸，大量飲酒可增加體內(nèi)的乳酸含量，而乳酸可以抑制尿酸排泄，從而使患者痛風(fēng)發(fā)作；另外乙醇還能促進(jìn)嘌呤分解，嘌呤經(jīng)過(guò)氧化，最終代謝為尿酸，導(dǎo)致體內(nèi)尿酸的含量增加，使患者痛風(fēng)發(fā)作，所以痛風(fēng)患者最好避免攝入大量酒精
4、咖啡、濃茶
濃茶水、咖啡等飲料本身不會(huì)增加嘌呤的含量，但它們有興奮自主神經(jīng)的作用，加重痛風(fēng)，也可能會(huì)誘使痛風(fēng)急性發(fā)作，痛風(fēng)患者應(yīng)盡量避免飲用。
5、火鍋湯、濃肉湯
火鍋是很多年輕人的最?lèi)?ài).但是吃火鍋喝酒、吃海鮮、喝火鍋湯，都是引發(fā)痛風(fēng)的原因，尤其喝火鍋湯。很多人都不知道這樣會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)，因?yàn)橛醒芯匡@示，每100毫升肉湯內(nèi)含嘌呤160~400毫克，比正常飲食要高出30倍。所以吃火鍋時(shí)不要喝火鍋湯，而應(yīng)該多喝水，利于尿酸的排出，預(yù)防痛風(fēng)。
女性每個(gè)月都會(huì)經(jīng)歷月經(jīng)，經(jīng)期是每一位女性成熟的標(biāo)志，此段時(shí)間也是女性最為痛苦的階段。那么女性在經(jīng)期中應(yīng)該如何正確的進(jìn)行身體保健，更好的維護(hù)健康呢？其實(shí)在經(jīng)期中也有一定的注意事項(xiàng)和禁忌，如果處理不當(dāng)還會(huì)嚴(yán)重危害女性健康。下面小編就和大家聊一下，經(jīng)期間不能常碰的一些身體部位！
經(jīng)期是每一位女性成熟的標(biāo)志
一、經(jīng)期常碰哪處危害健康
經(jīng)期中的保健方法對(duì)女性健康產(chǎn)生重要的作用，如果方法得當(dāng)則能很好的維護(hù)女性健康。而若不恰當(dāng)?shù)姆椒▌t會(huì)擾亂正常的身體機(jī)能，造成諸多不適！
1、少碰腰部
很多女性面臨經(jīng)期的時(shí)候，身體都會(huì)出現(xiàn)諸多不適的癥狀。其中腰部酸痛則是最容易出現(xiàn)的癥狀之一。然而多數(shù)女性緩解腰痛都會(huì)選擇捶打的方式。
殊不知，這種捶打腰部的方法不僅不能很好的緩解腰部不適的癥狀，同時(shí)還會(huì)嚴(yán)重危害女性健康，造成適得其反的效果。
經(jīng)期中出現(xiàn)腰部酸痛主要是由于盆腔充血而引起的，如果此時(shí)對(duì)腰部進(jìn)行捶打按摩會(huì)造成盆腔中充血更加嚴(yán)重，使得腰部酸脹的感覺(jué)加劇。
同時(shí)，經(jīng)期中通過(guò)腰部捶打的方法來(lái)緩解腰酸還不利于子宮內(nèi)膜剝落之后創(chuàng)面的修復(fù)和愈合，還會(huì)使得經(jīng)血量增多，從而延長(zhǎng)經(jīng)期。
經(jīng)期腰部捶打不利于子宮內(nèi)膜剝落之后創(chuàng)面的修復(fù)
不僅如此，當(dāng)子宮內(nèi)膜上的創(chuàng)面未愈合時(shí)，還常受到外部的捶打刺激，還易造成細(xì)菌感染，導(dǎo)致婦科疾病的產(chǎn)生。
其實(shí)，經(jīng)期中出現(xiàn)腰部酸痛屬于正常的表現(xiàn)，我們只需要多休息，等經(jīng)期癥狀穩(wěn)定之后便會(huì)自動(dòng)消失。因此，希望女性在經(jīng)期中不要隨便對(duì)腰部進(jìn)行捶打按摩，以免造成諸多不良后果。
2、足部
處于經(jīng)期中的女性常會(huì)感到全身異常的疲勞，總是提不起精神，所以總會(huì)有人選擇去按摩來(lái)緩解不適。
其實(shí)，在經(jīng)期中易感到疲勞，是由于體內(nèi)缺鈣而導(dǎo)致的，在此時(shí)期，我們只需多吃一些富含鈣質(zhì)的食物來(lái)緩解便可以了。另外多做一些簡(jiǎn)單的腿部等局部按摩也是極好的緩解疲勞感的有效方法，但是最好避開(kāi)足部按摩，否則會(huì)造成嚴(yán)重的危害。
大家都知道，在足部隱藏了人體諸多的養(yǎng)生穴位，且這些穴位都是和人體內(nèi)的五臟六腑相對(duì)應(yīng)的。
在足部隱藏了人體諸多的養(yǎng)生穴位
足部進(jìn)行按摩能促進(jìn)人體各項(xiàng)機(jī)能的正常運(yùn)行，能很好的疏通全身的經(jīng)絡(luò)，有利于氣血的正常運(yùn)行。
但是，在經(jīng)期中對(duì)足部進(jìn)行按摩，會(huì)促進(jìn)全身的血液循環(huán)，從而影響子宮的正常出血量，這也會(huì)導(dǎo)致經(jīng)血量增多。
另外，經(jīng)期間女性的身體敏感度相對(duì)于平時(shí)而言要提高很多，此時(shí)子宮的收縮能力也在不斷增強(qiáng)。并且不良的按摩手法還會(huì)擾亂女性原有的一些生理狀況，讓正常的機(jī)體運(yùn)動(dòng)受到影響，給女性身體造成不良的損害。
二、經(jīng)期如何保健
1、食療補(bǔ)充
經(jīng)期中每天身體都處于不斷的流血狀態(tài)，所以說(shuō)在經(jīng)期中女性在飲食方面要尤為重視。其中我們可以通過(guò)多吃一些補(bǔ)血的食物來(lái)維護(hù)女性健康，紅糖水、阿膠、紅棗蓮子等都是尤為適合經(jīng)期中的女性。
此外，我們還需要多喝溫開(kāi)水，多吃一些瓜果蔬菜，在飲食方面以清淡為主，不要吃生冷的食物，以減少子宮充血等不良狀況，并且保持大便通暢。
在飲食方面以清淡為主
2、個(gè)人清潔衛(wèi)生
經(jīng)期中由于經(jīng)血的原因，人體更容易滋生各種細(xì)菌，因此在經(jīng)期中我們需要更加注重局部的清潔衛(wèi)生。
但是經(jīng)期中我們千萬(wàn)不要使用沐浴露、香皂、或是清潔液，這樣會(huì)造成二次細(xì)菌感染以及一些化學(xué)成分會(huì)降低局部的抗菌能力，我們只需用溫水清潔干凈便可。
3、注重身體保暖
經(jīng)期中的女性一定要做好身體的防寒保暖事項(xiàng)，避免寒氣進(jìn)入身體，造成諸多不適癥狀出現(xiàn)。另外對(duì)于一些有痛經(jīng)等不適的人，還要尤為注意腹部和腳部的保暖工作。
我們可以用熱水袋、暖寶貼等對(duì)腹部進(jìn)行保暖，通過(guò)熱力的作用滋養(yǎng)全身，能很好的促進(jìn)經(jīng)血的排出，這對(duì)于預(yù)防子宮肌瘤的產(chǎn)生也發(fā)揮重要作用。
結(jié)語(yǔ)：經(jīng)期是女性最為特殊，同時(shí)也是進(jìn)行身體保健的重要時(shí)期。所以廣大女性朋友，一定要重視起文中所介紹的經(jīng)期不能常碰的兩個(gè)部位。這樣才能更好的維護(hù)女性健康，減少疾病的產(chǎn)生，延年益壽！
揭露關(guān)于月經(jīng)的十大誤傳
作為每月都會(huì)如約而至的親密朋友，月經(jīng)總是或多或少帶給我們一些煩惱，其中有關(guān)它的誤傳也會(huì)直接影響我們的生活。
傳言一：生理期不固定，就不正常。其實(shí)，正常月經(jīng)包括3個(gè)要素：周期21-35天；經(jīng)期2-7天；血量30-50毫升。只要月經(jīng)在上述范圍內(nèi)，就是正常的。
傳言二：吃甜食能治療痛經(jīng)。這種說(shuō)法沒(méi)有科學(xué)依據(jù)，吃太多甜食不但無(wú)法消除生理周期綜合征，反而可能造成血糖不穩(wěn)定，加重不適。
傳言三：結(jié)婚后，痛經(jīng)就會(huì)自然消失。國(guó)外文獻(xiàn)報(bào)道，懷孕生孩子確實(shí)能為一部分女性的痛經(jīng)畫(huà)上終止符，其原因主要是懷孕引起的一些交感神經(jīng)的改變。但不是所有女性都有這個(gè)好運(yùn)氣。
傳言四：經(jīng)期性愛(ài)激發(fā)女性活力。性生活只會(huì)加劇盆腔充血和痛經(jīng)，且經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，此時(shí)性生活易感染生殖系統(tǒng)疾病。
傳言五：生理期3天就完事，影響當(dāng)媽媽。通常只要在2-7天內(nèi)，都屬正常。只要月經(jīng)周期正常，單純的月經(jīng)量少不影響懷孕。
傳言六：母女經(jīng)期感受相似。月經(jīng)初潮的年齡可能遺傳，但痛經(jīng)遺傳并不是很明顯。
傳言七：經(jīng)血顏色深、有血塊，代表有婦科病。血塊可能是因?yàn)榫米?jīng)血不能及時(shí)流出而凝結(jié)成的，顏色也由此變深。
傳言八：熱療，適宜一切生理期不適。熱療的作用在于增加局部血液循環(huán)，減輕墜脹，但不適合所有女性。
傳言九：痛經(jīng)吃止痛藥就好。真的只能靠吃止痛藥解痛的，應(yīng)該去醫(yī)院排除是否是盆腔器質(zhì)性病變導(dǎo)致的繼發(fā)痛經(jīng)。
傳言十：生理期不宜運(yùn)動(dòng)。可以做散步、柔和的體操等輕緩的運(yùn)動(dòng)。
據(jù)前沿醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人類(lèi)長(zhǎng)壽的鑰匙存在于染色體上的端粒,端粒長(zhǎng)則壽命長(zhǎng)，反之則壽命短。雖然目前尚不能通過(guò)人工技術(shù)激活端粒延長(zhǎng)壽命，但可以從改善生活習(xí)慣入手，使端粒得到保護(hù)或延長(zhǎng)，進(jìn)而達(dá)到延年益壽之目的。
1、減輕壓力
美國(guó)加州大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常感到壓力大的女性，其基因端粒的長(zhǎng)度比壓力小的女性短，差距相當(dāng)于早衰老10年。而退休女性的端粒則相對(duì)更長(zhǎng)，說(shuō)明壓力減輕后，端粒可得到一定程度的恢復(fù)。專(zhuān)家指出，通過(guò)聊天、聽(tīng)音樂(lè)、冥想打坐等方式緩解壓力，可使端粒酶活力提高，進(jìn)而起到延長(zhǎng)端粒、延年益壽的作用。
2、堅(jiān)持鍛煉
研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉身體既有助于消除壓力，也有助于提高端粒酶活力。特別是中老年女性，若堅(jiān)持鍛煉，延壽效果更好。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)計(jì)劃應(yīng)切合自身健康狀況，量力而行。
3、經(jīng)常吃魚(yú)
一項(xiàng)有關(guān)營(yíng)養(yǎng)對(duì)人體端粒影響的研究發(fā)現(xiàn)，吃魚(yú)能改善并保護(hù)端粒，而魚(yú)中含有的歐米伽-3脂肪酸是其中的關(guān)鍵所在。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家介紹，三文魚(yú)、金槍魚(yú)等含歐米伽-3脂肪酸最多，可抵抗炎癥和氧化損傷，進(jìn)而對(duì)端粒起到保護(hù)作用，建議成年人每周至少吃兩次魚(yú)。除了吃魚(yú)外，食用油中，亦舒堂火麻油是歐米伽-3脂肪酸含量最高的，還具有改善三高的作用。
4、拒絕肥胖
肥胖會(huì)導(dǎo)致慢性炎癥，進(jìn)而出現(xiàn)氧化損傷，加速人體衰老進(jìn)程。
多補(bǔ)充天然維生素。維生素b12、c、e有抗氧化和抗炎作用，可保護(hù)端粒免受損傷。對(duì)于健康的成年人來(lái)說(shuō)，合理膳食就能攝入人體必需的各種維生素，且抗衰老效果會(huì)更好。
5、增加膳食纖維
美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，膳食纖維除能促進(jìn)消化之外，還能延長(zhǎng)端粒的長(zhǎng)度。而全谷物食品、豆類(lèi)、茄子、菠菜等都是觸手可及的高纖維食物。
貧血者，還極易過(guò)早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀。血足，皮膚才能紅潤(rùn)，面色才有光澤，女性若要追求面容靚麗，身材窈窕，必須重視養(yǎng)血，養(yǎng)血?jiǎng)t要注意以下幾個(gè)常識(shí)。
1.神養(yǎng)：心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂(lè)觀的情緒。
2.食養(yǎng)：女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
3.睡養(yǎng)：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
4.動(dòng)養(yǎng)：要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過(guò)的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。
5.藥養(yǎng)：貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳?？捎命h參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。
此外，還應(yīng)該根治出血病癥。女性患有月經(jīng)過(guò)多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲(chóng)病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復(fù)鼻出血等疾病時(shí)，均要及早就醫(yī)，盡快根治。防止過(guò)多流產(chǎn)，可少消耗許多血液，也是婦女保證健美身體的一項(xiàng)重要條件。
1、放棄濫用抗生素
咳嗽、發(fā)燒、頭痛，就吃抗生素？殊不知，抗生素可能抑制部分有益菌群，霉菌就會(huì)乘機(jī)大量繁殖。因此，使用抗生素要慎之又慎。
2、單獨(dú)清洗內(nèi)褲
霉菌可以在皮膚表面、胃腸道、指甲內(nèi)等地方大量繁殖。如果家人或自己患有足癬、灰指甲等，就容易造成霉菌交叉感染。因此，內(nèi)衣褲一定要單獨(dú)洗哦。
3、切忌過(guò)度清潔頻繁使用酸性的婦科清潔消毒劑、消毒護(hù)墊等，容易營(yíng)造滋生霉菌的潮濕酸性環(huán)境。弱堿配方的婦科潔護(hù)產(chǎn)品更適合日常的清潔保養(yǎng)。
4、重視懷孕時(shí)的護(hù)養(yǎng)
妊娠時(shí)性激素水平、陰道內(nèi)糖原和酸度都會(huì)增高，容易受霉菌侵襲。對(duì)孕婦而言，不宜使用口服藥物，而應(yīng)選擇針對(duì)局部的預(yù)防和輔助治療方案。
5、警惕洗衣機(jī)幾乎每個(gè)洗衣桶內(nèi)都暗藏霉菌！而且洗衣機(jī)用得越勤，霉菌越多！不過(guò)不用擔(dān)心，對(duì)付洗衣機(jī)里的霉菌有一個(gè)百試不爽的殺手锏：用60℃左右的熱水清洗洗衣桶就OK啦！
6、正確避孕
避孕藥中的雌激素有促進(jìn)霉菌侵襲的作用。如果反復(fù)發(fā)生霉菌性陰道炎，就盡量不要使用藥物避孕。
一、養(yǎng)顏食物
新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康，皮膚上常長(zhǎng)痘痘的女性應(yīng)注意新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進(jìn)腸道的健康，幫助排出體內(nèi)毒素。
二、抗衰老食物
西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。十字花科的蔬菜已被科學(xué)研究證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。對(duì)女性而言，它還有保護(hù)皮膚的美容功效。
三、最佳的蛋白質(zhì)來(lái)源
魚(yú)肉可為女性提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高。同時(shí)，魚(yú)肉中的膽固醇含量較低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)，不會(huì)帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚(yú)還有助于預(yù)防心血管疾病。
四、降脂食物
洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。目前，越來(lái)越多的職業(yè)女性出現(xiàn)血脂增高的現(xiàn)象，而且高脂血癥的發(fā)病率也有逐年增高和年輕化趨勢(shì)。適當(dāng)攝入降脂食物是防治高脂血癥的有效方法。
五、抗氧化食物
除瘦肉和魚(yú)蝦類(lèi)食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類(lèi)食品含有一種被稱(chēng)為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。氧化意味著衰老。對(duì)職業(yè)女性而言，選擇豆類(lèi)制品有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。
六、保持活力食物
高麗菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭眢w排毒。
