如何預(yù)防頸椎病 推拿按摩來(lái)幫你
女性養(yǎng)生推拿按摩。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！鄙鐣?huì)發(fā)展，人們?cè)絹?lái)越接受養(yǎng)生的理念，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“如何預(yù)防頸椎病 推拿按摩來(lái)幫你”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
隨著歲月的流逝，老年人因?yàn)槟昙o(jì)大了，健康指數(shù)下降，免疫力逐漸減少，一些疾病總會(huì)圍繞著他打轉(zhuǎn)，例如肩周炎、頸椎病、老寒腿等癥狀。今天小編就給大家?guī)?lái)按摩預(yù)防頸椎病，下面看小編的具體介紹吧。
推拿按摩來(lái)幫你
頸椎病是現(xiàn)在社會(huì)上比較常見(jiàn)的一種勞損性疾病，頸椎病復(fù)發(fā)的時(shí)候經(jīng)常會(huì)引起人們頭暈眼花，頸部酸疼，甚至是疲憊不堪，手腳無(wú)力等癥狀。那么這個(gè)冬季該如何預(yù)防脊椎病的復(fù)發(fā)呢?頸椎病無(wú)論是老人還是年輕人都會(huì)有的疾病，頸椎病是復(fù)發(fā)頻率比較高的病，經(jīng)常性工作勞累，脖子不動(dòng)就會(huì)有這種疾病。對(duì)于這個(gè)病情我們應(yīng)該如何控制呢?為了不在有頸椎病，我們應(yīng)該改掉生活中的壞習(xí)慣，使用按摩的方法來(lái)試一下吧。
按摩推拿百會(huì)穴用中指或食指按于頭頂正中間的百會(huì)穴，用力由按壓10～30次。
功效：健腦寧神，益氣固脫。
對(duì)按頭部雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指微分開(kāi)，放在兩側(cè)頭部，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20～30次。
功效：清腦明目，振奮精神。
按揉風(fēng)池用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴(頸后兩側(cè)凹陷處)，其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20～30次。
功效：疏風(fēng)散寒，開(kāi)竅鎮(zhèn)痛。
拿捏頸肌將左(右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對(duì)側(cè)，雙手用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。
功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。
按揉缺盆以左(右)手四指置于對(duì)側(cè)耳下翳風(fēng)穴(耳垂后方，耳后的凹陷處)處，沿胸鎖乳突肌方向，揉按到缺盆穴(鎖骨上緣中點(diǎn)凹陷處)10～20次，注意動(dòng)作不宜太快和過(guò)重，兩側(cè)交替進(jìn)行。
功效：通經(jīng)活絡(luò)，解痙止痛。
按壓肩井以左(右)手中指指腹按于對(duì)側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點(diǎn)，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10～20次，兩側(cè)交替進(jìn)行。
功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。
斜摩大椎用左(右)手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)斜摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。
功效：疏風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。
對(duì)按內(nèi)、外關(guān)用左(右)手拇指尖放在右(左)手內(nèi)關(guān)穴，中指放在對(duì)側(cè)的外關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴對(duì)面)，同時(shí)對(duì)合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。
功效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣。
掐揉合谷將左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口處)，拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進(jìn)行。
功效：疏風(fēng)解表，開(kāi)竅醒神。
梳摩頭頂雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭狀動(dòng)作20～30次。
功效：提神醒目，清腦鎮(zhèn)痛。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文小編寫(xiě)的推拿按摩治療脊椎病，按摩幾乎沒(méi)有副作用，在這個(gè)寒冷的冬天選擇按摩絕對(duì)不會(huì)錯(cuò)喲。但是在按摩的時(shí)候一定要注意保暖，盡量不要在有風(fēng)的地方，按摩也要請(qǐng)專業(yè)人士，這樣才能把按摩的效果發(fā)揮到最大。
按摩是我國(guó)古代流傳到現(xiàn)在的養(yǎng)生方法之一，按摩主要是利用按壓的力道來(lái)刺激人們的身體穴位，從而達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)身體神經(jīng)的作用。今天小編就給大家?guī)?lái)按摩讓你擁有美麗身材的知識(shí)，下面看小編的具體介紹吧。
窈窕身材可以通過(guò)按摩達(dá)到
窈窕性感的身材是每個(gè)愛(ài)美的女孩子都想要的，每天單靠節(jié)食還有運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥保持身材是不行的，那么如何讓自己達(dá)到窈窕性感的身材呢?中醫(yī)們常說(shuō)按摩可以減肥，這是真的嗎?
腿部
目的：消除羅圈腿，緊實(shí)大腿曲線。
用雙手由足跟拿捏到尾中穴處，由下道上共捏10次。用拳頭在小腿處由下往上不停的滾揉，要滾19次。雙手握住腳脕，向上做緊衣松的扼手法，一直到膝蓋，共做4次。
腰腹部
目的：消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦。
坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手從胃部開(kāi)始向左下方搓揉，經(jīng)小腹、右腹還原于胃部為一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時(shí)自然放松，輕重適度，過(guò)飽、過(guò)饑、極度疲乏或情緒不穩(wěn)定時(shí)都不宜進(jìn)行按摩。
手臂
目的：消除手臂上贅肉，跟蝴蝶袖說(shuō)byebye!
坐在有靠背的椅子上，將雙手置于身體兩側(cè)并扶在椅子的旁邊。
將雙手手肘伸直并將臀部緩慢離開(kāi)椅子。彎曲手肘但確保臀部不要接觸椅子，保持3秒鐘左右回復(fù)到1的姿勢(shì)。重復(fù)約5到10次。
胸部
目的：緊實(shí)胸部肌肉，加強(qiáng)支撐力，讓您的胸部越來(lái)越挺。
把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。
臀部
目的：防止臀部下垂，提高臀線。
赤腳放松站立。雙手置于腰后，四個(gè)手指合攏，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反復(fù)進(jìn)行36次。手掌面置于臀部上方，按順時(shí)針?lè)较蚍謩e在左、右臀部劃圈36次。雙手握拳，以拳心叩擊臀部，注意要用力均勻，有節(jié)奏地?fù)舸?分鐘以上。五指自然并攏，指關(guān)節(jié)微屈，有節(jié)奏地用力拍打臀部，直至臀部放松為止。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文小編寫(xiě)的按摩讓你擁有美麗身材的知識(shí)，對(duì)于愛(ài)美的你是不是很有作用啊，相信只要仔細(xì)閱讀完小編的文章，你一定知道了按摩的好處。按摩幾乎沒(méi)有副作用，這個(gè)冬天選擇按摩絕對(duì)不會(huì)錯(cuò)呦。
冬天的氣溫比較低，人們的手腳也很涼，那么這么冷的天一定注意保暖，那么面對(duì)冬季手腳冰涼，我們應(yīng)該怎么面對(duì)呢?大家又有什么小竅門(mén)嗎?今天小編就給大家?guī)?lái)冬季預(yù)防手腳冰涼的問(wèn)題，下面大家一起來(lái)看看吧。
按摩腳部預(yù)防冬季冰涼
冬天寒氣十足，雖然已經(jīng)穿的很多了，但是還是有很多女生常常感覺(jué)到手腳冰涼，常被小伙伴們嘲笑為冷血人士。中醫(yī)認(rèn)為容易怕冷的人大多數(shù)都是陽(yáng)氣不足的人，體內(nèi)的陰氣大于身體里面的陽(yáng)氣導(dǎo)致的。冬天的到來(lái)寒氣來(lái)襲，就會(huì)阻通經(jīng)絡(luò)暢通，陽(yáng)氣不足導(dǎo)致手腳冰涼，嚴(yán)重的時(shí)候可能會(huì)導(dǎo)致全身畏懼寒冷。
穴位按摩
冬日手腳冰涼，可以試試自我按摩、熱熨穴位或叩擊經(jīng)絡(luò)的方法，以助快速驅(qū)寒。
1)搓擦勞宮穴
勞宮穴位于手心部，雙手對(duì)搓，擦到手心微熱。
2)搓擦涌泉穴
涌泉穴位于腳底部，用手掌快速搓擦涌泉穴，直到有熱感為佳。
3)按壓氣沖穴
氣沖穴位于大腿根里側(cè)，此穴深層有一股動(dòng)脈。按壓氣沖穴，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到腿部有熱氣下流的感覺(jué)為佳。
4)搓擦命門(mén)穴
在第二腰椎棘突下，為元?dú)庵?、生命之門(mén)戶，故名命門(mén)。命門(mén)之火衰微，則寒邪易侵襲人體，出現(xiàn)畏寒、關(guān)節(jié)疼痛等癥狀，因此，此穴為壯陽(yáng)、補(bǔ)腎、散寒的常用穴位?？捎檬终普聘鶃?lái)回摩擦，以透熱為度，每日1～2次，每次3分鐘。
5)熱熨神闕穴
神闕穴在肚臍中，臍乃五臟六腑之本，元?dú)鈿w藏之根，可鼓舞一身之陽(yáng)氣，具有溫通陽(yáng)氣、散寒通絡(luò)的作用?？蓪㈦p手掌相對(duì)搓擦至發(fā)熱，相疊掌心對(duì)準(zhǔn)并貼在神闕穴，每次5～10分鐘，每日1次。
6)熱熨關(guān)元穴
位于腹正中線上、臍下3寸處，它是人體陰陽(yáng)元?dú)饨魂P(guān)之處，并且能大補(bǔ)元陽(yáng)，故名關(guān)元。關(guān)元穴具有溫腎、散寒、益氣的作用。操作方法同熱熨神闕穴。
身體的不健康，多半是因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)的關(guān)系，古時(shí)候的人們整日赤腳在田中勞作，腳底直接接觸地面，因而受到刺激，促進(jìn)循環(huán)，然后流汗喝水，完成了一個(gè)新陳代謝的正常循環(huán)，發(fā)揮人體的治愈功能。所以，古代人的身體比我們現(xiàn)代人健康許多。
腳底按摩，就是依照刺激穴位的原理，來(lái)做治療的。
腳底按摩按摩法，是以刺激原理，按摩病變器官或者腺體的反射區(qū)帶，使其恢復(fù)原有功能，達(dá)到治療效果，保持健康的自然健康法。是第三醫(yī)學(xué)的一門(mén)傳統(tǒng)醫(yī)療方法。
我們的身體借著新陳代謝的作用，達(dá)到排除體內(nèi)廢物與毒素的功能，散布在全身的淋巴系統(tǒng)、腎臟、大小腸、皮膚等，都是排除新陳代謝作用所產(chǎn)生的廢物的主要器官，如果這些器官的功能失常，則體內(nèi)的廢物與毒素?zé)o法排除，身體自然就會(huì)不健康。
腳底按摩，能顯著刺激各部位反射區(qū)，使得血液循環(huán)暢通，排除積聚在體內(nèi)的廢物和毒素，能夠使得新陳代謝作用正常運(yùn)作，最終達(dá)到治療效果。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文小編介紹的按摩預(yù)防冬季手腳冰涼的方法，相信大家只要仔細(xì)閱讀完小編的文章，你一定對(duì)預(yù)防這個(gè)寒冷的冬天有了自己的小竅門(mén)，若果你身邊的小伙伴還不知道，那么抓緊時(shí)間告訴他吧。
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新疆沙漠發(fā)現(xiàn)徒步驢友干尸
有網(wǎng)民在微博爆料稱，當(dāng)天中午，在新疆庫(kù)木塔格沙漠公園內(nèi)，摩托車(chē)騎行愛(ài)好者發(fā)現(xiàn)了一具年輕女子的尸體，初步判斷死者是徒步驢友。記者從鄯善縣公安局了解到，目前遇難者遺體已被運(yùn)出沙漠，家屬已趕往鄯善縣，公安部門(mén)還在對(duì)死因進(jìn)行調(diào)查。
2月5日21時(shí)46分，網(wǎng)民“京城最沒(méi)溜兒”發(fā)微博說(shuō)，剛剛有摩友（摩托車(chē)騎行愛(ài)好者）在庫(kù)木塔格沙漠發(fā)現(xiàn)一具女尸，應(yīng)該是徒步的驢友，微博還稱，女尸身穿粉紅色上衣、牛仔褲，背橘黃色背包，頭朝東腳朝西，微博還配了兩張照片。
微博一出，立即引來(lái)網(wǎng)民關(guān)注，目前轉(zhuǎn)發(fā)達(dá)11000多條，有新疆網(wǎng)民轉(zhuǎn)發(fā)微博說(shuō)，摩友發(fā)現(xiàn)后就立即報(bào)警了。
記者給“京城最沒(méi)溜兒”留言試圖了解詳細(xì)情況，但截至2月7日18時(shí)發(fā)稿時(shí)，對(duì)方未做出回復(fù)。
有網(wǎng)民質(zhì)疑女子系他殺，“案發(fā)地離縣城這么近，身上沒(méi)有身份證、手機(jī)等物品，很顯然是他殺！”一名網(wǎng)民說(shuō)。
網(wǎng)民郝一杰則認(rèn)為，發(fā)現(xiàn)女尸的沙漠屬于風(fēng)景區(qū)，玩一玩走丟的可能性不太大，也不太可能斷水?dāng)嗉Z，這個(gè)時(shí)候也不會(huì)熱得中暑。
鄯善縣公安局刑警大隊(duì)辦案民警介紹說(shuō)，5日，他們接到電話后就趕赴現(xiàn)場(chǎng)，并于6日把尸體運(yùn)出，目前死因還在進(jìn)行調(diào)查。
據(jù)介紹，初步判定，這名年輕女子死亡時(shí)間為2013年11月份左右?！俺醪绞瑱z判定死亡女子身體沒(méi)有明顯外傷，下一步將進(jìn)行病檢?！臂飞瓶h公安局刑警大隊(duì)辦案民警說(shuō)，不排除他殺的可能性，但案件需要進(jìn)一步偵查，“等有具體的結(jié)果了，我們將對(duì)外公布”。
記者了解到，民警在死亡女子的背包里發(fā)現(xiàn)了衣物，但沒(méi)找到手機(jī)和身份信息。
“當(dāng)時(shí)天氣冷，溫度比較低，尸體已經(jīng)被凍住，但看不清面部，無(wú)法判定是本地人還是外地人?！鞭k案民警介紹說(shuō)，他們最終通過(guò)網(wǎng)絡(luò)征集線索，聯(lián)系到了死者家屬。
庫(kù)木塔格沙漠公園行政辦公室一名工作人員表示，他們也是在7日上班后才知道此事的，“初步了解，事情發(fā)生在沙漠腹地，離景區(qū)還有一定距離?！边@名工作人員說(shuō)，詳細(xì)情況他并不清楚。
安全走出沙漠小技巧
浩瀚無(wú)垠的沙海，曾經(jīng)是古絲綢之路的驛站，它不但蘊(yùn)藏著神秘的古城遺址和眾多的墓葬文物，更有神奇的自然景觀。而大漠的荒涼和美麗之中卻蘊(yùn)含著無(wú)處不在的威脅，這就要求探險(xiǎn)者必須有相當(dāng)?shù)捏w力、勇氣及豐富的野外生存經(jīng)驗(yàn)。我從多年的沙漠探險(xiǎn)經(jīng)歷中體會(huì)到，人在茫茫沙海之中，是非常渺小的，只有順從沙漠的規(guī)律才能安全地走出沙漠。
一、充分的行前準(zhǔn)備
探險(xiǎn)總是和危險(xiǎn)聯(lián)系在一起，但周密的計(jì)劃、細(xì)致的準(zhǔn)備會(huì)將風(fēng)險(xiǎn)降低到最小，這也是探險(xiǎn)者在困境中求生存的信心所在。
1探險(xiǎn)季節(jié)的選擇
我國(guó)沙漠多分布在西北地區(qū)，屬于干燥氣候帶，晝夜溫差大，夏季酷熱，溫度高達(dá)攝氏50～60度，冬季嚴(yán)寒，溫度低達(dá)攝氏零下20～30度;雨量極少，大多數(shù)地區(qū)全年降水量不到250毫米;風(fēng)多而大，特別是風(fēng)口地帶，狂風(fēng)到來(lái)時(shí)飛沙走石，內(nèi)蒙至新疆一帶的沙漠每年4月有季節(jié)性強(qiáng)風(fēng)，常形成沙流。鑒于這些氣候特征，選擇探險(xiǎn)旅行季節(jié)時(shí)應(yīng)盡量避開(kāi)炎熱的夏季和風(fēng)季，通常9月至來(lái)年3月之間比較合適。
2制定線路和戰(zhàn)術(shù)
制定探險(xiǎn)路線和戰(zhàn)術(shù)時(shí)首先要尊重客觀事實(shí)，在確保生命安全的情況下制定出力所能及的探險(xiǎn)方案。
3全自助式沙漠探險(xiǎn)
制定這類探險(xiǎn)方案的原則是：完全靠自己的力量或集體協(xié)作在沙漠中有限度地探險(xiǎn)。如在塔克拉瑪干沙漠的冬季探險(xiǎn)，白天平均氣溫在零下10度左右，一般探險(xiǎn)者攜帶所有裝備、食品、水在沙漠中生存活動(dòng)也不能超過(guò)7天，行軍距離在100公里左右。由于這是全自助式無(wú)后援沙漠探險(xiǎn)，探險(xiǎn)者出發(fā)時(shí)要背負(fù)所有的裝備和給養(yǎng)，第一天是在高負(fù)重情況下行走，對(duì)探險(xiǎn)者的體能和毅力都構(gòu)成嚴(yán)峻的考驗(yàn)，根據(jù)探險(xiǎn)行程，可以在宿營(yíng)地有計(jì)劃地預(yù)留部分食品，作為返程時(shí)的補(bǔ)給。
4協(xié)作式沙漠探險(xiǎn)
協(xié)作式探險(xiǎn)可分為無(wú)后援式和有后援式。無(wú)后援式是指進(jìn)入沙漠后，就失去了后方的一切人力、物力的支援，只是在駝隊(duì)的協(xié)作下縱深沙海，大多數(shù)探險(xiǎn)隊(duì)采用這種方式。但這種探險(xiǎn)也是有限度的，因?yàn)轳橊勗谏衬胸?fù)重也不能超過(guò)200公斤，在冬季，駱駝每隔7～10天也要飲一次水，一次飲水量也在100公斤左右，所以一般探險(xiǎn)天數(shù)應(yīng)控制在10天之內(nèi)，行程在100～200公里之內(nèi)。有后援式沙漠探險(xiǎn)適用于長(zhǎng)距離的沙漠穿越，屬于“大兵團(tuán)協(xié)同作戰(zhàn)”，耗資巨大。比如，90年代初期，中日和中英聯(lián)合探險(xiǎn)隊(duì)兩次縱穿塔克拉瑪干沙漠就是采用了這種方法。小規(guī)模穿越隊(duì)伍在駝隊(duì)的協(xié)作下，沿塔克拉瑪干沙漠南緣100公里處東西向穿越，數(shù)支后援隊(duì)用上百峰駱駝，從沙漠南緣的國(guó)道出發(fā)，每隔150公里向沙漠縱深100公里處投放補(bǔ)給品。
二、沙海行進(jìn)
1正確地判斷方向
在廣闊的沙漠上行走，因?yàn)橐曇翱諘?，難以找到定向的參照物，加上起伏的沙丘、高大的沙山和洼地，人們一般不可能走直線，所以，沙漠行軍中正確地判斷方向是沙漠探險(xiǎn)的先決條件。
用儀器判定方向
用羅盤(pán)和地圖標(biāo)定方向是早期沙漠探險(xiǎn)中常用的方法，這種方法首先要知道自身所處的位置，根據(jù)地圖標(biāo)定目標(biāo)地區(qū)的位置和方位角，然后根據(jù)羅盤(pán)所指的方位角行進(jìn)。由于沙漠中不可能沿直線行軍，用這種方法時(shí)要不斷地校正方位，不然的話很難到達(dá)預(yù)定目標(biāo)。在長(zhǎng)距離沙漠探險(xiǎn)和穿越中，準(zhǔn)確到達(dá)目的地或在茫茫沙海中找到預(yù)投的補(bǔ)給品是非常困難的。80年代后期，個(gè)人衛(wèi)星導(dǎo)航系統(tǒng)(GpS)在民間的普及，將在沙漠中迷途的可能性降到了最低，目前所有的沙漠探險(xiǎn)隊(duì)幾乎都使用GpS導(dǎo)航。
利用自然特征判定方向
⑴用北極星判定方位
北極星是正北天空中一顆較亮的恒星，夜間找到了北極星就找到了正北方。北極星是小熊座的a星，大熊座(主要是北斗七星)和仙后星座位于北極星的兩側(cè)。我國(guó)位于北半球，終年夜間都可以看到北極星。
⑵利用太陽(yáng)判定方向
太陽(yáng)東起西落是最可靠的“指北針”。太陽(yáng)由東向西移動(dòng)，而影子則是由西向東移。例如，在我國(guó)西部的沙漠，早晨，太陽(yáng)從東方升起，一切物體的陰影都倒向西方，中午時(shí)太陽(yáng)位于正南，影子便指向北方，下午，太陽(yáng)到正西，影子則指向正東。在塔克拉瑪干沙漠周?chē)来畹木S吾爾族駝工就是靠這種方法在沙漠中行走，絕不會(huì)迷失方向。當(dāng)然還有一些較精確的方法判定方向，如“立竿見(jiàn)影”法、手表判定法等都是在沙漠探險(xiǎn)中很有用的。
⑶利用沙丘走向判定方向
風(fēng)是塑造沙漠地面形態(tài)的重要因素，在我國(guó)西北地區(qū)，由于盛行西北風(fēng)，沙丘一般形成東南走向，沙丘西北面是迎風(fēng)面，坡度較小、沙質(zhì)較硬。東南面背風(fēng)，坡度大、沙質(zhì)松軟。另外，沙漠中的植物，如紅柳、梭梭柴、駱駝刺等都向東南方向傾斜。但這里還是要說(shuō)明的是，上述是沙漠地區(qū)的一般特點(diǎn)，風(fēng)向還因地區(qū)的不同而異，沙丘的走向也有所不同，要得出正確的判斷，須事先掌握目標(biāo)地區(qū)的氣象和地貌。
2學(xué)會(huì)在沙漠中走路
選擇一雙合適的鞋子
在沙漠中徒步要想走得舒服，就得準(zhǔn)備一雙合適的鞋子，鞋底太軟，在沙漠中行走很不舒服，時(shí)間長(zhǎng)了腳會(huì)很難受。防沙套(雪套)是不可缺少的，一旦鞋子里進(jìn)了沙子，不一會(huì)兒腳就會(huì)被磨破。
學(xué)會(huì)用雙杖走路
負(fù)重在沙漠中行軍，上下翻越松軟的沙丘，對(duì)膝蓋構(gòu)成很大的壓力，很容易造成損傷。用雙杖行走能減輕膝蓋的壓力，也能節(jié)省很多體力。
不要怕走彎路
一望無(wú)際的沙海，并不是一馬平川。在沙漠中會(huì)遇到許多大的沙丘或沙山，一定要繞過(guò)去，切忌直越陡坡。要避開(kāi)背風(fēng)面松軟的沙地，盡量在迎風(fēng)面和沙脊上行走，因?yàn)橛L(fēng)面受風(fēng)蝕作用，被壓得很實(shí)，比較硬，在上面行走比較容易，也省力氣;而背風(fēng)面主要是風(fēng)積形成的，比較松散，在上面行走，陷入較深，比較消耗體力。如果有駝隊(duì)的話，踏著駱駝的蹄印走，可以節(jié)省很多體力。在沙漠探險(xiǎn)中，在前面帶路的人很重要，要能找出好走的路，并且采用慢行、每小時(shí)休息10分鐘的方法。一般隊(duì)伍一天行走不要超過(guò)直線距離20公里。
晝伏夜出避高溫
在陽(yáng)光的直接照射下，即使不運(yùn)動(dòng)，所消耗的水分也是陰影下的三倍。在新疆的塔克拉瑪干沙漠，在最熱的季節(jié)，如果不帶水，在有遮陰的地方休息，可生存3天左右。如果在白天的太陽(yáng)下行走，只能生存1～2天。在特殊的情況下，也要學(xué)會(huì)“夜行曉宿”方法。另外，在炎熱、缺水、干渴、焦慮的情況下，千萬(wàn)不要被海市蜃樓的假象所迷惑。
3沙漠露營(yíng)
在沙漠露營(yíng)和在其它地區(qū)露營(yíng)還是有區(qū)別的。通常要注意兩點(diǎn)：一是營(yíng)地要選在避風(fēng)的地方，又要防止流沙的掩埋，這類地方往往是在沙丘之中的平地上;二是營(yíng)地萬(wàn)萬(wàn)不可扎在紅柳、胡楊樹(shù)等植物附近，因?yàn)樵谟兄参锏牡胤?，往往寄生著一些有毒的蟲(chóng)子，如在塔克拉瑪干沙漠中，有一種“塔里木蜱”，通常生活在紅柳和胡楊樹(shù)下，這種“蜱”攜帶一種病毒，人一旦被咬后，往往會(huì)引發(fā)一種致命的病(塔里木出血熱)，在十幾小時(shí)內(nèi)死亡。
在冬季，不會(huì)有大風(fēng)，也沒(méi)有咬人的毒蟲(chóng)，露營(yíng)地點(diǎn)的選擇也比較隨意。冬季的夜晚非常寒冷，即使用雙層帳篷，帳內(nèi)也會(huì)結(jié)很厚的霜。在沙漠中有許多枯死的樹(shù)木，在最寒冷季節(jié)也可自己動(dòng)手打造“火炕”，也就是挖一席之地，在上面燒火，然后用沙子掩埋，人睡在燒熱的沙子上。這種方法很適用于全自助極限探險(xiǎn)，探險(xiǎn)者可以不帶帳篷，以減輕重量。
導(dǎo)讀：本病發(fā)生原因很多，但以因頸椎組織的老年性退行性變化為多，即增生的骨質(zhì)壓迫神經(jīng)、血管或刺激局部以致發(fā)生無(wú)菌性炎癥，從而產(chǎn)生一系……
本病發(fā)生原因很多，但以因頸椎組織的老年性退行性變化為多，即增生的骨質(zhì)壓迫神經(jīng)、血管或刺激局部以致發(fā)生無(wú)菌性炎癥，從而產(chǎn)生一系列癥狀，稱為頸椎綜合征。中醫(yī)認(rèn)為年老體虛，腎氣不足、氣血紊亂，以致經(jīng)絡(luò)不通，筋骨不利而發(fā)病。患者頭、頸、肩、臂麻木疼痛或四肢酸軟無(wú)力、頭暈、心慌、大小便失禁等。目前所采用的手法治療如下：
推拿法：
坐位，頭微前傾，暴露頸部（體弱者可取俯臥位，胸前傾）。先在頸項(xiàng)部中線自風(fēng)府、啞門(mén)到大椎穴，以一指禪推法、按揉法施術(shù)，于兩側(cè)自風(fēng)池而下到大杼穴也以同法施術(shù)，反復(fù)操作5-10分鐘。繼之對(duì)天柱、肩中俞、肩外俞、天宗等穴點(diǎn)按5-10次，再于頸項(xiàng)、肩臂部施以掖法3-5分鐘。
再取坐位，術(shù)者立于身后，一手拇指按住患者椎體壓痛處，用另一肘部手藝患者下頦，向前上方牽引，同時(shí)輕揉轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，往往可聽(tīng)到整復(fù)的彈響聲。
如有上肢麻木、發(fā)脹、發(fā)抖、無(wú)力等癥狀，再加下列手法：
患者坐位，術(shù)者立后，兩手分別端住患者的下頜，輕輕向上提1-3分鐘，使之癥狀改善，感到輕松。
再以一手扶患者前額，一手捍揉其兩側(cè)頸部，自風(fēng)池到肩井穴，順序向下捏揉，反復(fù)操作10-15次，如發(fā)病很久，前臂及手出現(xiàn)肌肉萎縮，并有頭痛、頭暈、頭皮痛等癥狀行手法卑鄙，再以單手抓揉患者及手臂5-10次，并以擦法至熱、捏、揉患肢內(nèi)關(guān)、外關(guān)等穴各1-3分鐘，捏揉合谷穴1-3分鐘；以手掌大魚(yú)際揉患側(cè)頭面部3-5分鐘，以手梳撫1-3分鐘，使之感到舒適。
糾正與改變工作中的不良體位，對(duì)于預(yù)防頸椎病是十分重要的，尤其是對(duì)于長(zhǎng)期從事會(huì)計(jì)、寫(xiě)作、編輯、打字、排版等職業(yè)的人。
由于長(zhǎng)期工作的體位和姿勢(shì)的關(guān)系，長(zhǎng)期低頭使頸椎處于長(zhǎng)時(shí)間的屈曲位，這樣不僅使得頸椎間盤(pán)內(nèi)所承受的壓力比正常位要高，也容易對(duì)頸后部的韌帶和肌肉造成牽拉勞損，久而久之，加重頸椎的損傷。
因此，對(duì)于辦公室工作人員，為防止頸椎病就應(yīng)該及時(shí)采取以下措施：
(1)糾正不良體位預(yù)防頸椎病
首先在坐姿上要盡可能保持自然的端坐位。頭部保持略微前傾，調(diào)節(jié)桌椅的高度比例，以免頭頸部過(guò)度后仰或避免前傾前屈，使頭、頸、肩、胸保持正常生理曲線為準(zhǔn)。對(duì)于描圖繪圖等職業(yè)的工作人員可以通過(guò)調(diào)整工作臺(tái)的傾斜度來(lái)達(dá)到目的。
(2)定時(shí)望遠(yuǎn)
當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，即影響頸椎，又易引起視覺(jué)疲勞。為此，每當(dāng)伏案過(guò)后，應(yīng)抬頭遠(yuǎn)視半分鐘左右，待眼睛疲勞消退后再繼續(xù)工作。
(3)不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間固定某一姿勢(shì)
坐位亦然，應(yīng)該至少兩小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘左右，每人可以根據(jù)自己實(shí)際情況采用相應(yīng)的活動(dòng)方法，包括工間操、散步等。此法不僅針對(duì)預(yù)防頸椎病的發(fā)生，而且對(duì)全身關(guān)節(jié)都有利。
頸椎病的預(yù)后
無(wú)論何種證型，在發(fā)病早期，病情較輕，相關(guān)的病理改變不嚴(yán)重時(shí)，經(jīng)過(guò)物理治療或藥物治療，多可痊愈或癥狀明顯改善。
特別是頸型頸椎病，神經(jīng)根型頸椎病中的單純性頸椎不穩(wěn)、頸椎間盤(pán)及髓核突出或脫出所致者、鉤椎關(guān)節(jié)增生的早期，脊髓型頸椎病中的椎間盤(pán)脫出所致者及中央型者，椎動(dòng)脈型頸椎病因椎節(jié)不穩(wěn)所致者，食道壓迫型頸椎病中的單純型，效果較為明顯。
對(duì)于病程較長(zhǎng)，相關(guān)的病理變化比較嚴(yán)重，混合型者，預(yù)后不容樂(lè)觀，經(jīng)保守治療無(wú)效或不適宜保守治療者，宜手術(shù)治療。
對(duì)于頸椎病藥膳的選擇，應(yīng)根據(jù)類型、病情輕重、病程長(zhǎng)短以及患者的健康狀況來(lái)選擇膳食。
(1) 頸型：采用核風(fēng)除濕、舒筋活絡(luò)之法，選用《實(shí)用骨傷藥膳療法》中的“胡椒根婉蛇肉”之膳。具體內(nèi)容：①主料：胡椒根 100g ，蛇肉 250g 。②配料：黃酒、蔥、姜、花椒、鹽各適量。③制法：將胡椒根洗凈，切成 3cm 的段，將蛇剖腹除去內(nèi)臟洗凈，切成 2cm 長(zhǎng)的段;將蛇肉、胡椒根放人鍋內(nèi)，加蔥、姜、鹽、黃酒、清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火燒熬至蛇肉熟透即成。④用法：分次服食。
(2) 神經(jīng)根型：采用溫經(jīng)通絡(luò)、活血核瘀之法，選用《中藥制劑匯編》中的“復(fù)方紅花藥酒”。具體內(nèi)容：①主料：紅花 100g ，當(dāng)歸 50g ，赤芍 50g ，桂皮 50g ， 40 %乙醇適量。②制法：將上藥干燥粉碎成粗末，用 40 %乙醇 1000ml ，浸漬 10 ～ 15 天，過(guò)濾，補(bǔ)充一些溶劑繼續(xù)浸漬藥渣 3 ～ 5 天，過(guò)濾，添加至 1000ml 即得。③用法：口服每次 10 ～ 20ml ，每日 3 ～ 4 次。
(3) 交感型：采用清肝疏風(fēng)、活血化瘀之法，選用《實(shí)用骨傷藥膳療法》中的“菊植決明飲”。①主料：菊花 10g ，生山檀 15g ，草決明 15g ( 打碎 ) ，冰糖適量。②制法：三藥同煮，去渣取汁，調(diào)入冰糖。③用法：代茶飲。
(4) 脊髓型：采用益氣活血、通絡(luò)起癱之法，選用《中華臨床藥膳食療學(xué)》中的：“地龍?zhí)一灐?。具體內(nèi)容：①主料：黃蓖 100g ，干地龍 ( 酒浸 ) 30g ，紅花、赤芍各 20g ，當(dāng)歸 50g ，川芎 10g ，桃仁 ( 去皮尖，略炒 ) 15g ，玉米面 400g ，小麥面 100g ，白糖適量。②制法：將地龍烘干研粉，黃蓖、紅花、當(dāng)歸、赤芍、川芎濃煎取汁;將地龍粉、白糖、玉米面、小麥面混勻，并以藥汁調(diào)和成面團(tuán)，分制成 20 個(gè)小餅;將桃仁勻布餅上，人籠中蒸熟 ( 或用烤箱烤熟 ) 。③用法：每次食餅 l ～ 2 枚，每日 2 次。
(5) 椎動(dòng)脈型：采用滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋壯骨之法大智若愚，選用《百病中醫(yī)藥膳療法》中的“冰糖蛤士螟”。具體內(nèi)容：①主料：蛤士螟油 45g ，罐頭青豆 15g ，把子 10g 。②配料：姜、蔥。③制法：將蛤士螟油盛人瓦缽里，加清水 500g 、甜酒汁 15g 、蔥節(jié)、姜片，蒸 2 小時(shí)，使其初步脹發(fā)，取出，去掉姜、蔥，瀝盡水;除去油上面的黑色筋膜，大的成數(shù)塊，盛于缽內(nèi)，加清水 500g 甜酒汁 15g ，蒸 2 小時(shí)，使其完全脹發(fā)，撈人大湯碗中;拘把子洗凈，將清水 180g ，冰糖 50g ，盛人大碗內(nèi)蒸 l 小時(shí)，待冰糖溶化時(shí)棄去沉淀物倒人盛蛤士螟油的碗內(nèi)，撤人構(gòu)棍子、青豆即可。④用法：佐餐食用。
(6) 混合型：視證型的偏重而選擇用膳。
很多深圳市民患有頸椎、腰椎綜合征，肩周炎、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕疼痛等疾病，其實(shí)治療這些病癥并不一定非要打針吃藥，進(jìn)行推拿按摩也是一種不錯(cuò)的方法。小編為您介紹羅湖的一家推拿按摩中心，有興趣的網(wǎng)友可以去體驗(yàn)一下。
柳氏推拿按摩中心簡(jiǎn)介：
本中心系政府部門(mén)注冊(cè)批準(zhǔn)的專業(yè)推拿按摩機(jī)構(gòu)，由30余年豐富臨床經(jīng)驗(yàn)的骨傷科、針灸推拿名醫(yī)、國(guó)家高級(jí)推按師柳安源主任創(chuàng)辦主理，柳氏推拿手法注重去繁從簡(jiǎn)，抓病根要點(diǎn)、點(diǎn)穴撥筋手法到位，有立桿見(jiàn)影手到病除之功效，并結(jié)合獨(dú)創(chuàng)的傳統(tǒng)秘驗(yàn)方，對(duì)頭頸肩腰腿痛、跌打挫傷、中風(fēng)癱瘓1-7次即可達(dá)到滿意的療效及很好的康復(fù)調(diào)理作用。
適應(yīng)癥范圍：
頭痛失眠、頸椎病、風(fēng)濕骨痛、肩周炎、腰肌勞損、網(wǎng)球肘、中風(fēng)癱瘓、足跟痛、骨質(zhì)增生、膝關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛、跌打挫傷、腰椎間盤(pán)突出、四肢麻木、亞健康及疲勞綜合征。
普通項(xiàng)目收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)
保健按摩：50元/60分鐘
頸部牽引：20元/次，每次20~30分鐘
中頻理療：30元/30分鐘
經(jīng)絡(luò)刮痧：30元/局部
艾灸：30元/次
拔火罐：30元/次推罐：45元/次
注：上門(mén)推拿本中心周邊兩公里內(nèi)加收50元，市內(nèi)加收80元/次；一次性開(kāi)卡500元以上9折優(yōu)惠，1000元以上8折優(yōu)惠。
柳氏推拿手法收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)
頭面部推拿：80元/30分鐘
頸肩部推拿：80元/30分鐘
草藥貼敷：50~100元/次
針灸：80元/次
經(jīng)穴按摩：120元/次 50分鐘
刺絡(luò)拔罐：80元/次
腰腿部推拿：100元/30分鐘
傷筋錯(cuò)骨整復(fù)：100~300元/次
膝、踝、肘、腕推拿(單個(gè)部位)：60元/次 25分鐘
注：一次性按療程交費(fèi)9折優(yōu)惠
專家簡(jiǎn)介：
柳安源主任
七十年代末畢業(yè)于中國(guó)人民解放軍衛(wèi)生?？茖W(xué)校，曾在第四軍醫(yī)大學(xué)、第二炮兵學(xué)院醫(yī)院深造工作，為當(dāng)?shù)剀娒裰尾【热藰s立三等功多次?；氐胤胶?，立志“不為良相為良醫(yī)”，遍訪名醫(yī)名師，收集民間秘方驗(yàn)方，體驗(yàn)以身試針，挖藥嘗百草，足跡遍及鄂、贛、皖等地，在多年反復(fù)的勤學(xué)、實(shí)踐中積累了豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。
八十年初，被納入中國(guó)針灸推拿協(xié)會(huì)正式會(huì)員，率先在鄂東創(chuàng)立首家針灸推拿專科門(mén)診，獨(dú)創(chuàng)的外治為主、內(nèi)治為輔的綜合治療方法，對(duì)各種跌打損傷、風(fēng)濕骨痛、頸肩腰腿痛療效顯著，為當(dāng)?shù)厝罕娊獬颂弁吹睦_，求治者絡(luò)繹不絕，享有“當(dāng)代華佗、一代名醫(yī)”的美譽(yù)。
九十年代初，先后受邀就職于深圳市傳統(tǒng)醫(yī)療中心、深圳市羅湖區(qū)人民醫(yī)院社康中心、深圳市鐵路醫(yī)院(職業(yè)病防治院)，治愈各種跌打損傷、風(fēng)濕骨痛、癱瘓等疑難雜癥數(shù)以萬(wàn)計(jì)，方法獨(dú)特，療效顯著，其高超的醫(yī)技與治病救人的品德，深受各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)、退休老干部、港澳臺(tái)同胞、外國(guó)友人及廣大患者的高度贊譽(yù)。期間注重總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，發(fā)表論文多篇，榮獲各種榮譽(yù)證書(shū)多項(xiàng)。
主任坐診時(shí)間：9:30-11:30，15:00-21:00
預(yù)約電話：0755-2546 6556
專家電話：135 4329 7346
治療頸椎病，我們要先來(lái)看看頸椎病到底是怎么來(lái)的。下面跟小編一起去看看。
頸椎病的發(fā)病，那肯定是頸椎的功能降低了。這就意味著，我們的頸椎除了問(wèn)題。因此，頸椎病的由來(lái)，也就由此得出。頭頸老，固定于某一姿勢(shì)時(shí)。你就屬于頸椎病的高危人群了。其中，長(zhǎng)期低頭，是頸椎病的罪魁禍?zhǔn)?。頭頸始終，處于一個(gè)固定的姿勢(shì)。一次低頭，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，頸椎病就出來(lái)了。
當(dāng)我們的頸椎，長(zhǎng)時(shí)間處于，屈曲位或，某些特定體位時(shí)。頸椎間盤(pán)，內(nèi)的壓力增高。頸部肌肉，處于非協(xié)調(diào)受力狀態(tài)。頸后部，肌肉和韌帶，易受牽拉而損傷。椎體前緣相互摩擦，容易增生，出現(xiàn)頸椎病的癥狀。
另外，頸椎病跟我們的生活習(xí)慣有關(guān)。不良生活習(xí)慣，是誘發(fā)頸椎病的一個(gè)重要原因。平時(shí)我們?cè)趯W(xué)習(xí)和工作1小時(shí)后要抬抬頭、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子和擴(kuò)擴(kuò)胸等。再做一些仰望、遠(yuǎn)視練習(xí)；多進(jìn)行腹式呼吸；睡覺(jué)時(shí)最好用低枕枕在頸部進(jìn)行仰臥睡眠，少側(cè)臥。
對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，頸椎病是常見(jiàn)的疾病，一般和我們長(zhǎng)期坐著有很大的關(guān)系，頸椎病非常的不舒服，也沒(méi)有什么好的治療方法，但是小編覺(jué)得治療頸椎病不妨試試中醫(yī)按摩法，效果是非常不錯(cuò)的，下面我們就看看吧。
根據(jù)多年的研究發(fā)現(xiàn)，按摩對(duì)于治療頸椎病是非常有效果，尤其是中醫(yī)按摩，更是治療頸椎病的一大好方法。
按摩的主要作用在于：擴(kuò)大椎間隙及椎間孔，使滑脫的椎體復(fù)位，恢復(fù)頸椎正常的生理曲線，緩解對(duì)神經(jīng)根的刺激與壓迫，消除腫脹，分離粘連，解除肌肉、血管的痙攣，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)局部的血液供應(yīng)，促進(jìn)病變組織的修復(fù)。
按摩治療頸椎病的治療原則是舒筋活血、理筋整復(fù)。因此，多采用滾、按、揉、拿、拔伸、拔伸旋轉(zhuǎn)、拿搓、擦等基本手法。
一般通過(guò)按揉定位，如風(fēng)池、肩井、合谷、曲池穴，以疏通經(jīng)絡(luò)，減輕麻木、疼痛癥狀;通過(guò)頸背肌肉的揉、滾、捏等手法，放松頸肩背部，緩解肌肉的緊張及痙攣;通過(guò)風(fēng)池穴的手法牽引，以加寬椎間隙、擴(kuò)大椎間孔;利用側(cè)報(bào)、旋轉(zhuǎn)復(fù)位法整復(fù)小關(guān)節(jié)半脫位及滑膜嵌頓;對(duì)患者施以頭頸部的被動(dòng)前屈、后伸、側(cè)屈、旋轉(zhuǎn)等功能運(yùn)動(dòng)，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍及松解神經(jīng)根粘連。最后對(duì)頭痛、肩臂麻痛等進(jìn)行局部痛區(qū)的手法治療。
按摩治療頸椎病的方法可以根據(jù)不同的病情，選擇具有針對(duì)性的手法，再配合牽引、理療等方法，進(jìn)行綜合性的治療。
頸椎病的中醫(yī)穴位治療
頸椎病是指頸部骨骼、軟骨、韌帶的退行性病變或者勞損等而累及周?chē)蜞徑募顾?、神?jīng)根、血管及軟組織，并由此而引起的一組癥候群?？煞譃樯窠?jīng)根型、脊髓型、交感神經(jīng)型、椎動(dòng)脈型、混合型頸椎病。
專家介紹，頸椎病是臨床上的常見(jiàn)病，多發(fā)于中老年人，與長(zhǎng)期低頭作業(yè)、伏案工作等有關(guān)。它的主要癥狀是頸部疼痛不適，放射至枕肩部和上肢，上肢乏力，手指麻木。少數(shù)病人有下肢僵凝、綿軟，如在棉花上行走等癥狀;有些病人出現(xiàn)頭痛、頭暈、視力減退、耳鳴、惡心;有的出現(xiàn)大小便失禁甚至四肢癱瘓;還有的出現(xiàn)面部發(fā)熱、出汗異常、突然跌倒等癥狀。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，頸椎病病在骨筋，本為腎虛。從經(jīng)絡(luò)辯證來(lái)看，主要與督脈、腎經(jīng)和膀胱經(jīng)有關(guān)。
我們可以通過(guò)按摩風(fēng)池、束骨、昆侖、后溪、懸鐘等一些穴位來(lái)治療頸椎病，這對(duì)緩解頸椎病是非常不錯(cuò)的。
束骨穴：在足外側(cè)，第5跖趾關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)后上方，赤白肉際處。
昆侖穴：足外踝最高點(diǎn)與跟腱之間的凹陷中。
后溪穴：在手小指根部的尺側(cè)，第五掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)后下方凹陷處，握拳時(shí)橫紋頭赤白肉際處。
懸鐘穴：在外踝上3寸，腓骨前緣。
頸椎病實(shí)在讓人煩惱，頭暈、視力模糊、脖子酸痛、耳鳴頸椎病雖然困擾了人們多時(shí)，但人們想戰(zhàn)勝他的決心還是有的，不然也不會(huì)有那么多的偏方，今天就為頸椎病患者們?cè)敿?xì)介紹一則偏方。
現(xiàn)代人的腦力勞動(dòng)也是很消耗人的;人們以為近視僅僅是由于眼睛離書(shū)本或電腦屏幕太近所致。其實(shí)不然，當(dāng)長(zhǎng)期保持同一姿勢(shì)伏案工作或?qū)W習(xí)的時(shí)候，上體前傾，頸椎緊張了，首先壓抑了督脈，督脈總督一身的陽(yáng)氣，壓抑了督脈也就是壓抑了全身的陽(yáng)氣，于是，久而久之，整個(gè)脊柱就彎了，人的精神也沒(méi)了。人體的精神，不是被腦力勞動(dòng)所消耗掉的，而是被錯(cuò)誤的姿勢(shì)消耗掉的。眼睛也需要靠陽(yáng)氣來(lái)溫煦，僅僅是眼睛疲勞，可能不導(dǎo)致近視;真正導(dǎo)致近視的，是眼睛在缺少陽(yáng)氣溫煦的情況下過(guò)度疲勞。
腎臟是先天之本，一個(gè)健康的腎臟是維護(hù)人們身心健康的重要方式，無(wú)論是男性還是女性，在日常養(yǎng)生中最為關(guān)鍵的事項(xiàng)便是補(bǔ)腎。然而補(bǔ)腎的方法有很多，我們應(yīng)該如何對(duì)腎臟進(jìn)行滋養(yǎng)呢?其中，通過(guò)穴位按摩的方式便是極好的!今天小編就為大家介紹一個(gè)簡(jiǎn)單的方法，只要經(jīng)常用手對(duì)身體的3個(gè)部位進(jìn)行按捏便能輕松達(dá)到補(bǔ)腎的目的。
一、常捏身體3個(gè)部位能補(bǔ)腎
1、腰部
腰部是連接身體上下的重要部位，同時(shí)在腰部上還隱藏諸多重要的養(yǎng)生穴位。中醫(yī)認(rèn)為：腰為腎之府，腰部便是腎臟所在的部位，經(jīng)常對(duì)腰部進(jìn)行按摩，也能起到意想不到的補(bǔ)腎目的。
其中在腰部上隱藏了命門(mén)、腰眼、腎俞等重要的補(bǔ)腎穴位，經(jīng)常對(duì)腰部進(jìn)行按捏，便能很好的起到滋養(yǎng)和調(diào)節(jié)這些穴位的目的，從而能有效起到暢通腎經(jīng)氣血以及滋養(yǎng)腎臟的目的。
不僅如此，對(duì)于一些經(jīng)常久坐的人群來(lái)說(shuō)，由于長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定不變的姿勢(shì)，另外由于不正確的坐姿習(xí)慣，很容易讓腰部處于一個(gè)酸痛等不適狀態(tài)。
而經(jīng)常對(duì)腰部進(jìn)行按捏，則能很好的促進(jìn)腰部的血液循環(huán)以及毛細(xì)血管的擴(kuò)張，并且還能帶動(dòng)全身的血液循環(huán)，能有效的加快身體的代謝速度，從而促進(jìn)體內(nèi)多余廢物的排出。對(duì)于緩解腰肌勞損也是極好的。
在對(duì)腰部進(jìn)行按摩的時(shí)候，我們需要先將雙手搓熱乎，然后放在腰眼的位置，雙手呈現(xiàn)半握拳的狀態(tài)，然后從腰眼開(kāi)始對(duì)腰部進(jìn)行按捏，每次保持5分鐘左右，以腰部有發(fā)熱的感覺(jué)為宜。
2、腳部
腳部素有人體第二心臟的稱呼，在腳部上隱藏了很多重要的養(yǎng)生穴位，其中在腳底便存在一個(gè)涌泉穴，此穴是足少陰腎經(jīng)的關(guān)鍵穴位，常對(duì)其進(jìn)行按捏能對(duì)腎經(jīng)進(jìn)行滋養(yǎng)，從而達(dá)到補(bǔ)腎的目的。
在對(duì)腳部進(jìn)行按捏的時(shí)候，我們可以先用雙手互相搓熱之后，然后從腳心的位置進(jìn)行，其中尤其是涌泉穴的位置要重點(diǎn)按捏，每次3分鐘左右，以雙腳有溫?zé)岬母杏X(jué)為宜。
另外，除了通過(guò)對(duì)腳部進(jìn)行按捏來(lái)起到養(yǎng)腎的效果，我們還一定要注重腳部的保暖，因?yàn)槟I經(jīng)起于腳底。
而如果腳部經(jīng)常受到寒氣的侵襲，那么便會(huì)對(duì)腎臟健康產(chǎn)生不利的危害，所以大家在日常一定不能讓腳部受寒。當(dāng)夏天在空調(diào)房中，我們可以穿雙襪子，以此降減少寒氣進(jìn)入腳底。
另外在晚上睡覺(jué)之前，我們還可以通過(guò)熱水泡腳來(lái)起到滋養(yǎng)腎臟的目的，能有效的促進(jìn)腳部的血液循環(huán)，使得身體的熱量不斷增加，起到益腎養(yǎng)生的目的。
3、耳部
從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)：腎主藏精，開(kāi)竅于耳，在耳部上隱藏了諸多與腎臟相關(guān)的經(jīng)絡(luò)和穴位，所以經(jīng)常對(duì)耳部進(jìn)行正確的按捏，能起到極好的健腎養(yǎng)生、延年益壽的目的!
現(xiàn)代生活中，越來(lái)越多的人不重視運(yùn)動(dòng)，更甚者因久坐致病的。頸椎病是辦公室中常見(jiàn)的病癥，怎樣預(yù)防與治療是重點(diǎn)，那么本文來(lái)介紹一下。
就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多遠(yuǎn)伸多遠(yuǎn)，一直拍到七十七次。這個(gè)動(dòng)作，如果是年輕人，從后面拍更好。老人從上面拍也行。這樣做，血液馬上流暢。
深呼吸，下蹲起
深呼吸，一種叫胸式呼吸，一種叫腹式呼吸。我們平時(shí)呼吸，每一次吸入呼出空氣500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個(gè)深呼吸，一次就有7~8次平時(shí)呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍，而且橫膈膜一下降，胃、肝、脾、腸等得到溫和按摩，改善腸胃功能，什么膽石癌。膽結(jié)石全沒(méi)有了，還能保護(hù)內(nèi)臟。
下蹲起就是站起來(lái)再下蹲，蹲下去再站起來(lái)，要做夠5~10次，漸漸做夠15~20次。 人在下蹲站起的時(shí)候，對(duì)交感神經(jīng)、副交感神經(jīng)是最好的鍛煉。 以后你突然一下站起來(lái)就沒(méi)事了，頭暈頭疼腦袋發(fā)蒙也沒(méi)有了。
臨床上常用的治療頸椎病的偏方、驗(yàn)方
方一
全蝎10克，娛蚣2條，鹿銜草、川芎、當(dāng)歸、自然銅、烏梢蛇各15克。將藥加水煎者2次，取藥汁混合，每日飲服2次。
方二
白芍30克，木瓜13克，雞血藤15克，葛根、甘草各10克。每日1劑，水煎分2次服。
方三
蒼術(shù)、炒白芍、茯苓各20克，川芎15克，橘梗、干姜、厚樸、甘草各10克。制成合劑，每次30毫升，日3次，2周為1療程。
方四
葛根25克，靈仙、雞血藤各15克，白芍15-30克，甘草6克，炙蜈蚣2條(研水沖服)或全蝎8克。本方每日1劑，水煎服，可隨癥加減。
方五
白芍30克，甘草15克，酸棗仁、牡蠣各10克，威靈仙、元胡各12克。將藥加水煎煮2次，取藥汁混合，每日分2次飲服。
結(jié)語(yǔ)：頸椎病是常見(jiàn)的職業(yè)病，對(duì)我們的工作和生活都會(huì)帶來(lái)很大的不便，因此治療頸椎病是勢(shì)在必行的哦。在治療頸椎病上面，小編覺(jué)得按摩就是非常不錯(cuò)的方法，大家可以試試的哦，效果很好的。
不少人形容頸椎病是“疼起來(lái)真要命”，那么，沒(méi)患上頸椎病的朋友該如何做好預(yù)防？感到肩背部不時(shí)疼痛，是不是患了頸椎病呢？
在此介紹給您一個(gè)辨別的小方法：自己可以按一下疼痛部位，如果有明確的疼痛多數(shù)是局部肌肉的問(wèn)題。
頸椎病多是由于頸椎的脊髓或神經(jīng)根受壓引起相應(yīng)神經(jīng)支配區(qū)域的疼痛麻木等癥狀，如果是頸椎病引起的疼痛，疼痛區(qū)域按壓下去是不會(huì)感到痛的。日常生活中如何預(yù)防頸椎病呢？
1.鍛煉頸項(xiàng)肌。這是預(yù)防頸椎病最有效的方法，每天都可以練習(xí)。具體操作是：把雙手放在后腦勺，頭部往后用力，雙手則往前用力“頂住”，每次保持這個(gè)姿勢(shì)3—5秒。每次做30—50下，每天做2—3次。
2.均衡飲食。頸椎病患者的飲食，應(yīng)以含鈣、蛋白質(zhì)、B族維生素、維生素C和維生素E的飲食為主，特別是魚(yú)、豬尾骨、黃豆、黑豆等含鈣量多的食物并多吃一些葛根、苦瓜等蔬菜。
3. 枕頭的選擇和擺放。選易塑形的枕頭，睡覺(jué)時(shí)枕頭放在頸椎窩處。此外，保證充足的睡眠。
4. 做“米字操”有禁忌。不少辦公族喜歡用頭部畫(huà)“米”來(lái)放松頸部，認(rèn)為可以防頸椎病。夏虹提醒，“米字操”可減輕頸部肌肉勞損，但出現(xiàn)頸椎退變、頸椎間盤(pán)突出的人群一定不能做。過(guò)度的“米字操”鍛煉有加重頸椎病的可能，老年人最好別做“米字操”。
頸椎病是一種比較常見(jiàn)的疾病類型，會(huì)出現(xiàn)在各個(gè)年齡段中，特別是一些經(jīng)常對(duì)著電腦工作的人群來(lái)說(shuō)更容易出現(xiàn)頸椎病的哦，所以預(yù)防頸椎病一定要從小事做起哦。如何預(yù)防呢，下面的這些小常識(shí)就可以幫助你得到很好的緩解哦。
每周一兩次蛙泳
蛙泳在換氣時(shí)頸部從平行于水面向后向上仰起，頭部露出水面呼吸，頭頸始終處于一低、一仰的狀態(tài)，正好符合頸椎病的鍛煉原則，因此能對(duì)預(yù)防和治療頸椎病起到積極的作用。打羽毛球接高球時(shí)的動(dòng)作原理與蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治頸椎病要因時(shí)、因人而異，嚴(yán)重的頸椎病患者就不能進(jìn)行游泳鍛煉。蛙泳可以有緩解頸椎壓力的作用，而且還可以預(yù)防頸椎病的作用，對(duì)于緩解疼痛也有好處，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)健康有好處。
曬脖子
太陽(yáng)光照射可造成局部加熱，能加速局部血液循環(huán)，使得血?dú)夂徒?jīng)絡(luò)暢通，也有利于營(yíng)養(yǎng)成分的輸送，可以緩解頸椎的疼痛，有助于頸椎病康復(fù)。此外，經(jīng)常曬太陽(yáng)有助于維生素D的吸收，進(jìn)而促進(jìn)腸道對(duì)鈣、磷吸收，有防治骨質(zhì)疏松的作用。適當(dāng)?shù)臅裉?yáng)的話可以有疏松筋骨的作用，而且還可以活血通絡(luò)，對(duì)于預(yù)防頸椎病和促進(jìn)頸椎病的康復(fù)有一定的好處。
按摩風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位置：在項(xiàng)部，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。
方法：雙手點(diǎn)揉，揉時(shí)注意閉眼，以酸脹為佳。共1分鐘。
如何預(yù)防頸椎病的問(wèn)題呢，上面的這些小常識(shí)就是不錯(cuò)的選擇了，可以選擇一些小方法，按摩啊還有疏通經(jīng)絡(luò)的方法，可以起到預(yù)防頸椎病的作用，而且還可以幫助你得到康復(fù)，緩解痛苦，這些小方法不妨利用起來(lái)吧。
頸椎病是很常見(jiàn)的一種疾病，得了頸椎病，會(huì)對(duì)患者的日常生活產(chǎn)生一定的影響，那么頸椎病的癥狀有哪些呢?頸椎病發(fā)作的時(shí)候應(yīng)該如何緩解呢?導(dǎo)致頸椎病的原因有哪些呢?下面我們就來(lái)一起了解下吧!和小編一起來(lái)看看哦!
1、頸腰背痛
頸腰背痛是頸椎病最為常見(jiàn)的癥狀表現(xiàn)，在早期患者會(huì)感覺(jué)腰部持續(xù)性鈍痛、牽扯樣痛，久坐、久站時(shí)發(fā)作，平臥時(shí)減輕。也有另一種為突發(fā)的腰部痙攣樣劇痛，難以忍受，需臥床休息，此癥多是椎間盤(pán)纖維破裂。
所以在生活當(dāng)中，如果發(fā)現(xiàn)自己會(huì)有這種癥狀的時(shí)候，就需要警惕了，那么你可能是患有頸椎病了。
2、眩暈
頸椎病患者也會(huì)有眩暈的癥狀，而且還會(huì)伴有嘔吐、惡心等癥狀，所以當(dāng)出現(xiàn)這些癥狀的時(shí)候，很有可能你是患了頸椎病，最好及時(shí)采取相對(duì)應(yīng)的治療措施。
3、肌力減弱
頸椎病也會(huì)導(dǎo)致患者的肌力減弱，這主要是以為頸椎病患者運(yùn)動(dòng)神經(jīng)會(huì)受到損傷，表現(xiàn)為頸椎病患者持物時(shí)費(fèi)力，部分頸椎病患者持物時(shí)易脫落。肢體骨骼肌由2根以上的神經(jīng)共同支配，單獨(dú)神經(jīng)受損表現(xiàn)為輕度肌力減弱，主要的神經(jīng)根受累，可出現(xiàn)明顯的運(yùn)動(dòng)功能障礙。
4、吞咽障礙
頸椎病還會(huì)影響到患者的吞咽功能，導(dǎo)致吞咽障礙的發(fā)生，這是由于頸椎病患者食管的后壁，受到頸椎前緣骨質(zhì)的直接壓迫、植物神經(jīng)紊亂，造成食管痙攣或過(guò)度松弛時(shí)，會(huì)出現(xiàn)吞咽困難的癥狀。
緩解頸椎病的6個(gè)小妙招
得了頸椎病，患者的日常生活和工作都會(huì)受到影響，所以緩解頸椎病就變得十分重要，那么具體怎么緩解呢?下面一起來(lái)了解下吧!
1、正確的坐姿
要預(yù)防頸椎病的發(fā)生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢(shì)。把桌椅高度調(diào)到與自己身高比例合適的最佳狀態(tài)，更重要的是腰部挺直，雙肩自然后展，眼睛與桌面的距離約為35厘米。還應(yīng)不時(shí)站起來(lái)走動(dòng)，活動(dòng)一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到松弛。
2、鍛煉脖子
雙手掌撐住下脖，發(fā)力，上托或下壓，堅(jiān)持10秒。雙手交叉抱頭，手往前壓，頭往后仰，會(huì)感覺(jué)脖子后面發(fā)熱，堅(jiān)持10秒。雙手抱頭，手往左推，頭往右轉(zhuǎn)，然后交替，10秒。
3、揉肩頸穴
脖子和肩膀中間的節(jié)點(diǎn)叫肩頸穴，揉一揉這個(gè)地方會(huì)感到非常酸，對(duì)于預(yù)防和治療頸椎病效果非常好。
生活當(dāng)中有不少人會(huì)有腳氣，而腳氣對(duì)于個(gè)人的健康影響是很大的，那么有腳氣怎么治呢?腳氣有哪些危害呢?腳氣產(chǎn)生的原因有哪些呢?今天小編就為大家詳細(xì)介紹下，下面大家就跟著我一起來(lái)了解下吧!希望小編的介紹可以幫助到大家哦!
治療腳氣的小偏方有哪些
啤酒
取適量啤酒，倒入盆中不加水，然后進(jìn)行泡腳，每次泡20分鐘左右，每周堅(jiān)持使用2到3次。
生姜
將水燒開(kāi)，放入姜片，加熱數(shù)分鐘，不燙時(shí)洗腳，并搓洗數(shù)分鐘，不僅除腳臭，腳還感到輕松，可消除疲勞。
花椒
鹽20克、花椒10克 加入水，大火煮開(kāi)。要煮到水的顏?zhàn)兂傻狞S色，就要把有效的成分花椒果皮揮發(fā)油煮出來(lái)。待溫度不致?tīng)C腳了，即可泡洗(已潰瘍感染者慎用)，每晚泡洗20分鐘， 連續(xù)泡洗一周即可。
腳氣有哪些危害
1、影響形象
因?yàn)槟_氣重的原因，很多有腳氣的人都是不太敢去游泳池或者健身房這類公共場(chǎng)所的，易產(chǎn)生自卑感，怕味道太重，影響周?chē)h(huán)境也影響自身形象。
2、瘙癢難受
腳氣會(huì)導(dǎo)致患者瘙癢難受，甚至?xí)?dǎo)致腳部皮膚糜爛，令患者疼痛難忍。
3、傳染他人
腳氣有很大的一個(gè)傳染性，如果有腳氣的人日常不注意衛(wèi)生，常穿他人的拖鞋，光腳踩衣物，容易交叉?zhèn)魅尽?/p>
4、引發(fā)其它疾病
如果得了腳氣，特別是浸漬糜爛性的腳氣。這種類型的，有些人會(huì)繼發(fā)局部的皮膚的感染，可能會(huì)出現(xiàn)蜂窩組織炎，或者單獨(dú)這些癥狀，如果一旦出現(xiàn)丹毒或者蜂窩組織炎的話會(huì)給患者身體帶來(lái)很大的損害。
預(yù)防腳氣的方法
1、保持干燥清潔
預(yù)防腳氣首先就是要保持腳部皮膚干燥、清潔，這可以避免細(xì)菌的滋生，在一定程度上有助于預(yù)防腳氣。
4、理療法
理療法是物理療法的簡(jiǎn)稱。其原理就是應(yīng)用自然界和人工的各種物理因子，如聲、光、電、熱、磁等作用于人體，以達(dá)到治療和預(yù)防疾病的目的。磁場(chǎng)頻率與人體本身的磁場(chǎng)能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致，不但不會(huì)引起人體本身磁場(chǎng)的紊亂，更重要的是可以促進(jìn)人體生物電磁能增強(qiáng)，推動(dòng)人體經(jīng)氣運(yùn)行，從而達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)有效止痛的作用。
5、牽引法
通過(guò)牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對(duì)固定于生理曲線狀態(tài)，從而使頸椎曲線不正的現(xiàn)象逐漸改變，但其療效有限，僅適于輕癥患者;且在急性期禁止做牽引，防止局部炎癥、水腫加重;牽引期活動(dòng)受限。
6、前伸探海
患者先保持好站立姿勢(shì)，頭頸往前伸，而且并側(cè)要向右前下方轉(zhuǎn)，眼睛看向前下方，然后恢復(fù)原站立姿勢(shì)，接著后頭頸向前方伸展，并側(cè)向左前下方轉(zhuǎn)，眼睛看向前下方。然后再還原站立姿勢(shì)。
頸椎病的原因
1、年齡增長(zhǎng)
年紀(jì)要素是頸椎病的病因之一，中年人跟著年紀(jì)的增加，人體各器官的磨損也日益增加，椎骨以及椎骨間的各種韌帶同樣會(huì)發(fā)作各種退行病變，致使病變的發(fā)作。
2、外傷
由于青少年時(shí)期遺留的頸部外傷是致使中年后發(fā)病的重要要素，如頸椎骨折、頸椎脫位等。頸椎骨質(zhì)蛔歹朽耍移位碎片，可直接壓榨脊髓或血管神經(jīng)，繼而構(gòu)成頸椎病。頸部外傷可使椎體發(fā)作半脫位或脫位，致使椎管變窄，致使脊髓或神經(jīng)受壓而導(dǎo)致一系列臨床表現(xiàn)。
3、頸椎間盤(pán)退行性變
中年患者的每個(gè)椎間盤(pán)由纖維環(huán)，髓核和椎體的透明板組成。跟著年紀(jì)的增長(zhǎng)，頸椎間盤(pán)會(huì)發(fā)作必定程度的退行性變，如骨刺構(gòu)成等，致使脊神經(jīng)根、椎動(dòng)脈或脊髓遭到壓榨、影響，繼而導(dǎo)致一系列表現(xiàn)而構(gòu)成頸椎病。
4、緩慢勞損
勞損是中年患者最為主要的原因，頸椎病發(fā)作的原因是指各種超越正常規(guī)模的過(guò)度活動(dòng)帶來(lái)的損害。
結(jié)語(yǔ)：頸椎病發(fā)作的時(shí)候，會(huì)對(duì)患者的工作和學(xué)習(xí)造成很大的影響，那么頸椎病的癥狀有哪些呢?大家看了上述小編的介紹都清楚了吧!大家可以對(duì)照看看自己是否患有頸椎病哦，如果有的話，那么就需要采取相應(yīng)的治療了，小編也希望大家在生活當(dāng)中能夠做好一定的預(yù)防措施哦!
