穿高跟鞋能瘦腿么
運動養(yǎng)生腿。
物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。我們該怎么進行科學的養(yǎng)生保健呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的穿高跟鞋能瘦腿么，僅供您在養(yǎng)生參考。
穿高跟鞋能瘦腿么
1、穿高跟鞋能瘦腿
為什么高跟鞋有如此大的魅力,讓許多女性愛不釋手呢?因為個子矮的女人,穿上它可以變得更高;腿粗的女人,穿上它會更加高挑。高跟鞋可以令女人走路時的步幅減小,讓人更優(yōu)雅。它使人體重心后移,腿部就相應挺直,雙腿才看起來會更修長。它造成臀部收縮、胸部前挺,使女人更多婀娜多姿。小編就是一個高跟鞋控,自從大學后,鞋柜里基本都是在一堆高跟鞋中只出現(xiàn)那么一雙平底鞋。逛街穿高跟鞋,顯得身材好;旅游穿高跟鞋,拍照美美噠;甚至散步也穿高跟鞋,已經駕馭了。女人穿高跟鞋會上癮,因為它讓女人更美麗。穿高跟鞋除了能讓人一秒變女神以外,它可以瘦腿。專家表示,經常穿高跟鞋,可以有效地減少腿部多余的脂肪,防止腿部多余的脂肪再生,并且能夠緊實腿部肌肉,讓雙腿更修長更緊致。
2、穿高跟鞋的好處
經常穿高跟鞋的女士,走路姿勢都在穿高跟鞋的時候得到了自覺不自覺地糾正,即便是脫下高跟鞋,走起路來相對都感覺比較有風度。而且,穿高跟鞋的女士,腿部都很少有贅肉,修長而美麗。這些都是平時穿高跟鞋的辛苦所磨練出來的。 其實都是辛苦:穿高跟鞋不但校正了身姿,保持了體型,而且還可以減去腿部多余脂肪,防止腿部多余脂肪的再生,而單純的減肥所帶來的辛苦與煩惱,絕對不亞于穿高跟鞋。而當你意識到應該減肥的時候,恐怕你的身姿已經無法得到恭維了。
3、尋覓一雙與你足型相符的高跟鞋很重要
很多穿高跟鞋所導致的疼痛都是因為向前滑動過度所致。在鞋綁的內側應該預留足夠的空間,高跟鞋不恰當會導致前足掌向前移動。增加足的壓力刺激。導致疼痛。直到足趾的疼痛,而穿適合自己足型的高跟鞋可以幫助緩解疼痛,矯正足痛的原因。
教你穿高跟鞋瘦腿的小方法
1、穿高跟鞋比穿球鞋更健康
穿高跟鞋時,也會有抗地心引力的提臀效果,腳板也比較不會像常穿球鞋的女生,愈變愈寬。雖然穿球鞋很舒適輕松,但太放松的結果是使上半身重心往下,讓不正確的姿勢更放肆,造成對脊椎和骨盆的傷害,反而不如穿高跟鞋但姿勢正確來得健康。
2、上身挺直、收腹
穿上高跟鞋,上半身挺直(注意姿勢,不要前傾或后仰),吸氣收小腹,把氣停在胸腔的位置。
3、跨步著地時,不要用腳跟或腳尖著地
跨步著地時,記得不要用腳跟或腳尖著地,要用『腳板中間的部位』著地才是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕,更是穿高跟鞋必備的禮貌,讓鞋跟著地所產生的不悅耳噪音降至最低。
4、上半身跨出步伐時維持在兩腿的中間
練習時隨時注意上半身在跨出步伐時,是不是維持在兩腿的中間。可以對著鏡子、反射的落地窗或者請朋友幫忙看,這樣可以有效的檢視身體是否有前傾或后仰的錯誤姿勢。
高跟鞋多高最美麗最健康？
1、12厘米:T臺專用秀
12厘米超高跟鞋+超迷你裙=超性感,讓全身曲線馬上凹凸有致。在超短的服裝潮流中,鞋子會更精致復雜。穿上12厘米高的鞋,配上寬腿褲立刻使人變得搖曳生姿;配上迷你超短裙時,更是修長全身線條的最佳搭配。
2、10厘米:晚宴上的妖嬈
10厘米的鞋跟,其靈感來自于上世紀五六十年代摩洛哥王妃、著名好萊塢美女葛麗絲·凱莉的厚底高跟鞋。這種鞋不僅前端稍微墊高,使踩高蹺的不安減少了大半,搭配起圓擺裙十分優(yōu)雅,而且鞋跟高度一降,可創(chuàng)造更特殊的典雅風格。雖然漂亮,但是對健康無益。比如經過改良的松糕鞋,如果不是太矮,很少有人把它買回家,穿它需要體力和勇氣。
3、6-8厘米:OL首選
6-8厘米是最受歡迎的美麗高度,是趕地鐵、趕班車時狂奔的時髦上班族的最愛。不管是否喜歡,成年女性都會買一兩雙放在家里,搭配套裝、長裙、闊腳褲都是不錯的選擇。
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穿高跟鞋可以減腿嗎
穿高跟鞋可以減去腿部的贅肉,但這個過程比較漫長,想減去腿部多余脂肪主要還是要飲食平衡,多運動。而且高跟鞋的特殊設計,迫使腳跟抬高,同時頸椎及腰部也受到不同程度的影響。
高跟鞋瘦小腿的原因:
第一,穿高跟鞋有助于鍛煉小腿的肌肉。
穿平底鞋肌肉的壓力主要集中在后外側,而穿高跟鞋則會讓小腿前側、后側、腳踝等得到全方位的練習。運動到更多肌肉,消耗更多的脂肪。
第二,腳腕的力量得到訓練
走同樣的路,穿高跟鞋比穿平底鞋更吃力。身體會自然向上挺直,腳腕的部位為了保持平衡,就要消耗更多的ATp。當腳腕的肌肉得到鍛煉時,整個小腿部的脂肪就會因為肌肉變強韌而相對減少。
第三,穿高跟鞋可以改變小腿肌肉的位置
穿高跟鞋可以改變小腿后側肌肉的位置。因為,當腳跟較前腳掌高的時候,小腿后側的肌肉位置會比較靠上。經常穿高跟鞋走路,會使小腿肌肉(小腿最粗的位置)長得比較靠上。從而使小腿看起來,又細又長。
穿高跟鞋容易帶來的疾病
1、腳痛
高跟鞋對腳部的傷害最直接。人走路,腳底有三個點支撐體重,前腳掌兩個,腳后跟一個,隨著鞋跟的增高,著力點前移,全身重量大部分集中到腳掌上。前腳掌受到的壓力過大,產生疲勞,進而導致跖骨關節(jié)炎或者關節(jié)囊肥厚。此外,腳掌皮膚變厚甚至長雞眼,與鞋跟過高也有很大關系。尖頭高跟鞋還會導致拇外翻和拇囊炎。過高的鞋跟使小腿肌肉繃緊、萎縮,足弓的筋腱被拉扯,久而久之,筋腱會變得松弛,足弓會失去支持而塌陷,造成扁平足。穿著高跟鞋發(fā)生腳部扭傷、骨折者也很多見。
2、膝痛
喜歡穿高跟鞋的女性,將來會飽受退行性膝關節(jié)炎的折磨。長期穿高跟鞋,會造成女性膝蓋骨及股骨壓力變大,增加關節(jié)面磨損,導致退行性膝關節(jié)炎提前到來。醫(yī)生發(fā)現(xiàn),不少女性才四十歲就有退行性關節(jié)炎的毛病,多半都與長期穿高跟鞋有關。據統(tǒng)計,穿高跟鞋且常爬樓梯的女性,膝關節(jié)負荷壓力是體重的3倍;穿高跟鞋下樓梯時可增加7至9倍,這也是許多女性經常腿痛的原因。
3、腰痛
穿上高跟鞋,身體會微微前傾,為保持平衡,腰部會向后拗,使腰部肌肉,關節(jié)及骨骼受壓,時間長了會導致腰骨痛及腰肌勞損等,嚴重者還會出現(xiàn)脊椎移位,甚至坐骨神經痛等。
走路時,地面對人體會產生反作用力。如果穿平跟鞋,這股力量能被腳底的三個支點分解掉;穿高跟鞋,腳底支點只剩下兩個,鞋跟達到七八厘米時整個腳掌只有一個著力點,地面的反作用力完全直指腦部,使大腦受損,這是有人長時間穿高跟鞋會頭痛的原因。
綜合的減肥方法
1、自制減肥茶
干荷葉10g,山楂片50g,綠茶6g,放在暖水瓶里,熱水浸泡半個小時,每天喝大半瓶,大約一升左右。這些藥店里都有賣,也不是多貴。一般是1塊錢一兩,喝后沒有副作用,如果怕喝綠茶夜里睡不著覺,也可以換其他茶葉,不過綠茶最好,本身就具有減肥功效。
2、減肥食譜
早上,一包牛奶,一個雞蛋。中午堅決不吃主食,只吃蔬菜,而且蔬菜要經常換樣,才能保證營養(yǎng)的提供。下午一般不吃飯,如果餓就吃根黃瓜?；蛟S你看這東西很少,但是你如果堅持喝上面的茶水的話,就會明白茶水會讓你有種飯后飽的感覺,盡可能的減少了你的饑餓感,你會發(fā)現(xiàn)節(jié)食原來不需要挨餓。
3、散步
不喜歡運動那就選擇散步吧,每天無論什么時間,盡量省去車子,徒步到目的地,每天堅持1個小時,沒有明顯的出汗來證明你脂肪的燃燒,可是你會發(fā)現(xiàn)小腿越來越苗條。
4、睡前閑暇時間
你可以躺在床上,上身平躺,雙腿緊貼在墻上,堅持15分鐘,美臀瘦腿。也可以上身平躺,雙腿繃直,抬起并向胸前屈起,力用在腰部,打造纖瘦小蠻腰。
在女性成年之后就應該或多或少在鞋柜中備幾雙高跟鞋，因為高跟鞋是女性提高女人味的必備武器。特別是當女性參加工作之后，不少工作單位都會硬性要求女性穿高跟鞋，因為穿高跟鞋之后女性的整體形態(tài)會看起來更好。而在穿高跟鞋的過程中，也要注重正確的走路姿勢，否則極其容易崴腳。但是穿高跟鞋會不會讓腿變細呢?
穿高跟鞋可以瘦腿嗎
穿高跟鞋走路確實可以瘦腿，不過這其中是有訣竅的，并且想要通過干跟鞋瘦腿就不能穿跟高過高的鞋子，而且還要注意走路的方式。
1、穿上高跟鞋，上半身挺直(注意姿勢，不要前傾或后仰)，吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置;
2、以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。切記大腿一定要抬起來，這樣步伐才不會沉重疲累，而是干脆的輕盈;
3、跨步著地時，記得不要用腳跟或腳尖著地，要用“腳板中間的部位”著地才是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著地所產生的不悅耳噪音降至最低。
4、兩腳交互跨出時，不一定要成一直線，只要各腳自然往前走即可。兩手則放松垂下，自然擺動，看起來就很大方了。
高跟鞋對腿型的影響
有人說穿高跟鞋能塑造小腿肌肉，但是最近的研究發(fā)現(xiàn)，4厘米以下的中跟鞋才能激活小腿的腓腸肌、比目魚肌，起到改善肌肉力量和緊實度的作用，而長期穿超過4厘米的高跟鞋，很可能只會讓小腿更粗壯。
雖然穿上高跟鞋，可以在視覺上顯得腿部線條更纖長，可是背后的痛苦相信女孩子都深有體會，而且長期穿高跟鞋重量集中在腳前掌的第1至第3塊跖骨頭，拇外翻、扁平足、雞眼……美足從此無緣。不僅腳受傷，膝關節(jié)，踝關節(jié)受力不均，也很受傷，腰椎為維持平衡，也在緩慢承受傷痛。
女性穿上高跟鞋后，身體會因為腳跟提高，腹部和臀部隨之收緊挺高作平衡，從而令步伐體態(tài)更加優(yōu)美。但是優(yōu)美的背后，是要付出健康的代價的。眾所周知，常穿高跟鞋對足部、踝關節(jié)和膝關節(jié)、腰椎等部位產生長期性的傷害。雖然如此，但一想到高跟鞋對腿型實實在在的修飾效果，眾多高跟鞋控們心情極其復雜，穿還是不穿，真是個問題。
穿高跟鞋瘦腿的注意事項
1、尋找一雙符合足型的高跟鞋
很多穿高跟鞋所招致的痛苦悲傷都是由于向前滑動適度而至。在鞋綁的內側應當預留充足的空間，高跟鞋不恰當會招致前足掌向前挪動。增加足的壓力安慰。招致痛苦悲傷。直到足趾的痛苦悲傷，而穿得當本身足型的高跟鞋可以或許贊助減緩痛苦悲傷，改正足痛的緣故原由。
2、緩沖墊
全鞋內底面都應當擱置鞋墊，可以或許贊助痛苦悲傷的減緩。假如你有足趾骨頭的痛苦悲傷或穿高跟鞋站立的光陰很長的話，應當在跖骨的地位放硅樹脂的鞋墊。這類鞋墊看起來像平展的樹膠狀的墊子，承當?shù)氖虑槭枪┙o良好的緩沖，接收地面臨足底的震動沖擊力，可作為足底脂肪喪失的替代物。
3、穿厚跟鞋
厚些的鞋跟是為了得到更好的平衡力，通過火散體重在足底上的壓力分派，是壓力更平衡，起到一個緩沖的感化，而不是腳根間接受壓。
每個女性都擁有一雙自已情有獨鐘的高跟鞋，高跟鞋是女性美的形象和高貴的氣質代表。但從健康角度來說，高跟鞋并不屬于女性健康的鞋子，而且穿高跟鞋還對不同的女性，造成不同程度的安全隱患，所以為更健康的穿高跟鞋。一起來了解一下穿高跟鞋的安全事項。
1、為什么常穿高跟鞋，換平底鞋時會腳后跟痛？
長時間穿高跟鞋時，足前掌受力明顯增加，足跟受力減小，足跟越高，前掌受力越大，足跟受力越小。當換為平底鞋時，整個足底受力，此時足跟受力會突然增加， 所以會引起腳后跟疼痛，對于原先就有跟骨骨刺的朋友，疼痛會更加明顯。另外，也有研究發(fā)現(xiàn)，穿高跟鞋女性的小腿肌肉纖維變短，足跟肌腱變厚而硬，當換上平 底鞋后很難伸展，所以很多女性在脫下高跟鞋換上平底鞋時，會出現(xiàn)酸痛不適的感覺。
2、穿高跟鞋有哪些危害？
主要有三方面：第一，對足部而言，穿高跟鞋時，五個腳趾處在狹小而尖的空間里，長時間會導致拇外翻畸形、拇囊炎，局部出現(xiàn)雞眼、槌狀趾等。第二，穿高跟鞋 很容易導致關節(jié)的損傷，比如，穿高跟鞋時，踝關節(jié)周圍韌帶處于松弛的狀態(tài)，行走時踝關節(jié)穩(wěn)定性下降，加上高跟鞋的腳后跟很細尖，很容易走路不穩(wěn)，導致踝關 節(jié)的扭傷。另外，穿高跟鞋上下臺階時，膝關節(jié)受力要比正常人大很多，更容易加重膝關節(jié)的磨損。第三，可引起或者加重頸腰部疾病，穿高跟鞋時，相當于站在斜 坡上，為了維持正常的重心，女性朋友被迫稍屈膝，翹臀，下腹部前傾，這樣雖然更能完美體現(xiàn)女性的曲線美。但是，上身的壓力集中在腰部及膝關節(jié)，很容易引起 或者加重腰椎疾病。
3、什么樣的女性不宜穿高跟鞋？
首先，對于有拇外翻、扁平足的女性朋友，不宜穿高跟鞋，因為穿高跟鞋會加重拇外翻的進展，對于扁平足的朋友，更容易造成足底部筋膜炎，進一步引起的頑固性 疼痛。其次，對于容易崴腳、膝關節(jié)有疾病的患者，比如膝關節(jié)炎、膝關節(jié)有手術史等，這類患者本身的膝關節(jié)就屬于容易受傷的部位，再穿高跟鞋無疑是雪上加 霜；還有，對于腰部不好的朋友也不宜穿高跟鞋，穿高跟鞋會進一步加重腰部的負擔。最后，對于正在發(fā)育期的女孩、孕婦及肥胖者，也不建議穿高跟鞋。因為處于 發(fā)育期的女孩的足弓尚未完全定型，長時間穿高跟鞋容易形成扁平足。
4、戒不掉高跟鞋，怎樣才能緩解高跟鞋帶來的危害？
高跟鞋是讓女人既愛又恨的東西，對于某些職業(yè)女性，高跟鞋是必備用品，那么，怎樣才能緩解高跟鞋帶來的危害呢？第一，選擇適合自己的高跟鞋，大小要合適， 不宜太大也不宜太小，鞋頭不宜太窄，同時鞋跟不要太高太細。第二，避免長時間穿高跟鞋爬樓，避免在道路不平整的地方行走，避免穿高跟鞋追公交等。第三，走 路姿勢要正確，步子不要邁得太大，走路時上半身要挺直，收小腹，調整好重心，走路時將重心調整到兩腳中間。第三，睡前熱水泡腳可以改善足部的血液循環(huán)，減 輕腳部的疲勞，愛穿高跟鞋的你不妨試試。
一雙高跟鞋，能讓女性身材立馬高挑,所謂抬頭挺胸，精氣神完全不一樣，自信滿滿而來。怪不得自從十七世紀發(fā)明以來，高跟鞋能夠風靡全世界，征服古今中外的女性。
但是美麗的背后隱藏著危險，南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院創(chuàng)傷骨科副主任醫(yī)師相大勇教授提醒廣大女性，穿高跟鞋由于將人體重量集中在前腳掌上，久而久之會帶來不少傷害，甚至美麗形態(tài)塑造不成，病態(tài)形體反倒成功塑造。
穿高跟鞋不當會引起哪些傷害
1、高跟鞋鞋跟越高，越容易引發(fā)腳踝痛；
2、導致椎間孔狹窄，產生各類神經痛，比如常見的坐骨神經痛；
3、有研究顯示，高跟鞋走路會影響呼吸系統(tǒng)，進而影響聲線；
4、小腿肌肉力量逐漸衰退，一定程度上增大受傷風險；
如何挑選一款合格的高跟鞋
1、完美的45
人不一定要45角仰望，但高跟鞋重心與鞋跟呈45卻是最完美的設計。這個角度下的腳掌受力均勻，能讓足弓承擔壓力，基本沒有不疼痛感。反之，一旦角度超出45，可能連5分鐘走路都撐不下去。
2、鞋尖1cm
鞋尖1cm翹起，能避免腳因為前進帶來的壓力，從而減少腳趾擠壓。當然，鞋尖翹起不能過高，過高只會損傷腳趾。
3、3cm防水臺
高跟鞋防水臺設計本身目的，就是緩解前腳掌壓力，但同時減弱穿戴者的路感.特別是上下樓梯這類水平不一的行走時，很容易磕絆腳造成意外傷害。所以防水臺是需要的，但不要超過3cm.
穿高跟鞋的正確姿勢
1、走路要抬頭挺胸
女性穿上高跟鞋后，走路一定要抬頭挺胸，時刻保持儀態(tài)，而不是身體向前傾。特別是每次行走時，保證足跟先落地，接著才過渡到腳掌力量。
2、休息
穿高跟鞋對腳掌、脊柱的壓力，比正常的平底鞋要大，所以無論怎樣舒服、合腳的高跟鞋，每次在穿戴行走2小時左右，就要脫下讓腳部吹吹風、透透氣，休息一下，或者換上平底鞋也是不錯選擇。
導讀：高跟鞋是女性的必備武器，但是高跟鞋帶來的疾病卻頻繁出現(xiàn)，如頸椎病，拇外翻，靜脈曲張等，但是很多女性依然迷戀著高跟鞋，那么高跟鞋怎么穿才會降低患病的幾率呢?
每一個女人的鞋柜中都有高跟鞋存在，高跟鞋是可以讓女人更具有女人味的一種鞋。并且高跟鞋也可以讓女性的身材看起來更為高挑，小腿比例看起來更好，所以高跟鞋也成為了女性日常生活中必不可少的角色。選擇順產的女性一定要及時恢復自己的身體，才能夠達到生產之前的水平，而順產之后大概多久才能穿高跟鞋?
如果是自然分娩建議滿月后再穿高跟鞋，如果是剖腹建議產后4個月可以穿高跟鞋，但是建議少穿，剖腹產后子宮恢復比順產慢，穿高跟鞋身體必然前傾，這樣對骨盆的壓力就加重了，骨盆兩側被迫內縮，必然影響到子宮正常恢復。
自然流產身體恢復的比人工流產快，身體創(chuàng)傷也沒有人工流產嚴重，所以一個月后你身體已經恢復的不錯了，可以穿高跟鞋了但是不要穿太高的高跟鞋，時間也不要穿的太久，畢竟高跟鞋雖然漂亮，但是對腳部的壓力太大了，先穿矮一點的，適應一下。
產后太早穿高跟鞋有可能會加重腰骨盆勞損
新媽媽過早穿高跟鞋，會對女性的關節(jié)韌帶肌腱等運動系統(tǒng)造成一定的健康挑戰(zhàn)。
NO1.穿高跟鞋時，身體60%重量需要前腳掌支撐，久而久之，壓力集中在腳趾，出現(xiàn)足踝關節(jié)問題，包括跖骨痛、拇外翻和踝扭傷。
NO2.另一方面，穿上高跟鞋后，骨盆前傾、重力線前移。為了維持穩(wěn)定，勢必采取挺胸、翹臀、腰后伸、稍屈髖屈膝等姿勢重新建立平衡。然而，由于過度的腰后伸，使腰背肌收縮繃緊，腰椎小關節(jié)剪切應力增加，關節(jié)囊處于緊張狀態(tài)，長期下去，腰背肌、關節(jié)囊及小關節(jié)易發(fā)生勞損，產生腰背痛。
NO3.同時，長期的屈膝行走，重力線前移，使膝關節(jié)負重應力改變，易出現(xiàn)膝前痛和關節(jié)炎癥狀。關節(jié)囊處于緊張狀態(tài)，長期下去，腰背肌、關節(jié)囊及小關節(jié)易發(fā)生勞損，產生腰背痛。同時，長期的屈膝行走，重力線前移，使膝關節(jié)負重應力改變，易出現(xiàn)膝前痛和關節(jié)炎癥狀。
有調查顯示，孕婦中有約50%會出現(xiàn)下腰及骨盆不適癥狀。如果產后過早穿高跟鞋，很有可能會加重下腰及骨盆肌腱和韌帶的勞損。
穿高跟鞋有什么技巧
女性對高跟鞋的誘惑向來是沒有多少抵抗力的,但與平底鞋相比,高跟鞋比較不舒服也更不健康。那么穿高跟鞋有什么技巧?
1、鞋跟不要太尖,初穿高跟鞋比較難適應這樣尖的高跟鞋,會容易扭到腳而且人的重心都在腳跟上會容易導致腳疲勞,應穿粗鞋跟,與地面更多的面積接觸。
2、剛開始穿適合穿短鞋跟的高跟鞋,一般在3-5厘米左右,最好不要超過5厘米高,一時難以適應,感到疲勞。
3、鞋頭也不能太尖的,初穿著最好選擇圓頭的,給腳趾一些空間,避免擠壓帶來的酸疼。
4、經濟允許的情況,買軟羊皮高跟鞋,質地柔軟,行走時比較舒適。
5、要穿合自己腳尺碼的高跟鞋,過大會導致落跟,一來行走不方便,二來腳容易疲勞,如果購買的高跟鞋大了一碼,可以貼硅膠后跟墊,還可以避免磨腳,穿著舒適。
6、穿高跟鞋不要一直穿同一跟高的高跟鞋,避免腳部同一處長時間受到擠壓。
7、初穿高跟鞋應該備用一雙平底鞋換著穿,減輕局部疲勞。
8、穿高跟鞋行走時,盡量把身體的重心放在腳趾和腳掌,然后慢慢的移到腳踝處。
9、高跟鞋實在難以適應的話,可以先從坡跟鞋穿起。
10、鞋跟太靠后比較不利于支撐你的體重,所以通常比較靠后的都是粗跟。如果是細跟,后跟的中心線應該和腳后跟的中心一致,這樣比較舒服。
11、有襯墊的高跟鞋穿起來會更舒服,尤其是在地面比較堅硬的地方。盡管是防水臺的更高,但在人行道上會更舒服些。
12、如果是要壓馬路,應盡量避免選用木材或者塑料做的硬鞋底,要盡量選擇用橡膠或者皮革制作的。
13、鞋跟比較粗,一般都是圓形的底,這樣就能夠幫助你把體重放在腳后跟上,而不是腳趾上,從而可以讓你站得穩(wěn)。
14、晚上建議用熱水浸泡雙腳約10-15分鐘,再用雙手輕柔按摩膝關節(jié)后側淋巴的的結節(jié),加速血液回流及代謝廢物的排出。
15、高跟鞋高度要合適,如果想知道一雙高跟鞋的高度是否已超出了你的承受極限,就在保持雙腿不彎曲的情況下,嘗試將腳跟提高,看鞋跟與地面是否有約一厘米的距離,如果幾乎提不起來,說明已經超越極限!
高跟鞋瘦腿有訣竅
1、穿上高跟鞋,上半身挺直(注意姿勢,不要前傾或后仰),吸氣收小腹,把氣停在胸腔的位置;
2、以大腿的力量,將大腿輕輕抬起帶動小腿往前跨出步伐。切記大腿一定要抬起來,這樣步伐才不會沉重疲累,而是干脆的輕盈;
3、跨步著地時,記得不要用腳跟或腳尖著地,要用“腳板中間的部位”著地才是正確的。這不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕,更是穿高跟鞋必備的禮貌,讓鞋跟著地所產生的不悅耳噪音降至最低。
4、兩腳交互跨出時,不一定要成一直線,只要各腳自然往前走即可。兩手則放松垂下,自然擺動,看起來就很大方了。
三種人最好不要穿高跟鞋
一是16歲以下少女,因為足骨、脊柱、骨盆都未發(fā)育成熟,在外力的作用下很容易彎曲、變形,長時間穿高跟鞋會危害正常足弓而誘發(fā)扁平足;二是有“拇外翻”跡象或原先就有扁平足的人,穿高跟鞋時由于重力作用及鞋的坡度增加,將腳趾擠入窄而小的鞋尖內,會誘發(fā)形成拇囊炎或大腳骨;三是患膝關節(jié)炎和膝蓋曾做過手術治療的人,穿上高跟鞋后,腳前掌先著地,容易導致膝關節(jié)、骨盆等部位承受更大壓力。
高跟鞋是一種很神奇的“東西”，女性們總是對它愛不釋手，每天出門必要穿著高跟鞋。雖然我們都知道，穿高跟鞋的危害是很大的，但是總是無法拒絕它的好。其實并不是每一個女性都是適合穿高跟鞋的，今天小編就為大家講解一下哪些女性是不可以穿高跟鞋的。
哪些女人不宜穿高跟鞋?
習慣性踝扭傷
足跟抬高后，踝穴相應增大，韌帶相對處于松弛位置，容易引起足部扭傷。這類人一般走路的時候會不穩(wěn)，如果還穿高跟鞋的話，很容易讓雙腳受到更大的傷害。如果雙腳習慣性有腳傷的話，平時最好是穿適合雙腳的鞋子，高跟鞋最好就不要穿了，因為那樣會讓雙腳受到更大的傷害。
16歲以下骨骼未發(fā)育成熟者
16歲以下少女足部骨關節(jié)及韌帶仍處于相對松弛狀態(tài)，足弓尚未完全定型。雙腳沒有完全長全的時候，如果總是穿一些高度很高的鞋子的話，雙腳可能會出現(xiàn)扁平的現(xiàn)象，導致雙腳不能正常的成長，所以16歲以下的少女們最好不要穿高跟鞋。
孕婦和肥胖人群
穿高跟鞋后，加重身體重心前移趨勢，容易摔倒。在孕期的時候，女性要穿平底鞋，這樣不會出現(xiàn)摔倒的現(xiàn)象。孕婦如果穿高跟鞋的話，會導致流產的現(xiàn)象出現(xiàn)，所以大家要謹慎。肥胖的重心不穩(wěn)，更不能穿高跟鞋，如果穿上高跟鞋的話，整個人更容易摔倒。
從上述的知識我們可以看出，并不是每一個人都是可以穿高跟鞋的，所以上述的這些人平時最好是不要穿高跟鞋。要想穿高跟鞋，就要選擇一雙適合雙腳的高跟鞋，同時也要學會一些可以走路更舒服的技巧，這樣才能避免高跟鞋給我們的雙腳帶來更大的傷害。
高跟鞋對于女性來說并不是很陌生，現(xiàn)在很多女性出門都是穿高跟鞋。穿高跟鞋可以讓女性的身材更加漂亮，所以這也是女性愛穿高跟鞋的原因，穿高跟鞋有很多的危害，尤其是經常穿高跟鞋。下面小編就來為女性們講解一下穿高跟鞋的危害都有哪些。
女性選錯高跟鞋的三大危害
1、下肢浮腫
如果穿一整天的高跟鞋，在脫下鞋的那一刻，發(fā)現(xiàn)腳腫了不少。經常穿高跟鞋的女性會發(fā)現(xiàn)，走路時間長的話，腳會非常的疼痛，因為腳掌在承受著重力，這樣會讓腳部受到很大的壓力，時間久了，當然腳部就會非常的疼痛了。高跟鞋如果必須要穿的話，最好不要太高，兩三厘米就可以了，如果經常穿超過八厘米的高跟鞋的話，對于腳趾的危害更大。
2、頸椎僵硬
有研究表明，如果穿著7厘米的高跟鞋走2小時，頸椎僵硬度會上升22%?，F(xiàn)在女性經常穿一些高于六厘米的高跟鞋，穿高跟鞋的時候，人體的重心會不自覺往前上移，這樣長時間下來，我們的頸椎就會非常的不舒服。頸椎如果出問題的話，身體就會非常的僵硬，所以要想穿高跟鞋，一定要選擇適合自己腳部的鞋子，這樣才能將傷害減小。
3、膝關節(jié)磨損
穿高跟鞋下樓梯時，人的重力會下移，全身的重量就集中在膝關節(jié)上。下樓的時候，如果鞋子跟太高的話，膝關節(jié)所要承受的壓力就會比平時的鞋子要多出好多倍，如果長期穿的話，膝關節(jié)必定會受到很大的傷害。
現(xiàn)在高跟鞋已經成為女性出門必備的物品，有的人不穿高跟鞋似乎就會感到非常的不自信。不過看了上述的知識以后，大家是不是覺得穿高跟鞋的危害很大了呢?為了減少高跟鞋給身體帶來的傷害，女性們平時可以學習一些減少傷害的方法哦!
