多長時間按摩一次好 按摩需要注意什么
這個季節(jié)養(yǎng)生需要注意什么好。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“多長時間按摩一次好 按摩需要注意什么”，僅供您在養(yǎng)生參考。
很多人都會有濕氣重的情況，濕氣重可以飲食調(diào)理，也可以通過按摩來解決。但是按摩也是需要注意很多的，今天小編給大家講講多長時間按摩一次好、濕氣重按摩哪里以及濕氣重吃什么。
多長時間按摩一次好
1、不要長期地天天去按摩
按摩一般一個禮拜去一兩次就行，一次時間也一般在四五十分鐘到一小時之間為宜。
凡事都應(yīng)該有個度，如果盲目天天長期按摩的話，對身體不是什么好事。適度按摩可促進血液循環(huán)，放松肌肉，緩解疲勞等，對身體毫無疑問是有益的?？墒牵^度的天天長期的按摩反而對身體不利，長期對肌肉皮膚進行刺激會導(dǎo)致酸痛乏力，肌肉萎縮等情況發(fā)生。
但是如果是一小段時間內(nèi)天天去按摩的話，也是沒有關(guān)系的。按摩還應(yīng)注意以下這些事情。
2、經(jīng)常做推拿按摩人會有依賴性
經(jīng)常做推拿的人會有依賴性的，長期的推拿致使人需要依靠推拿解決本身的病痛，而忽略了本身的主動運動，打個比喻，如果說推拿可以治療好中風(fēng)，但是中風(fēng)偏癱后的主動恢復(fù)運動是不是就不用做了?
3、按摩時間太短不行：達不到效果
按摩需要把穴位打開才能發(fā)揮效果，若時間太短，按摩火候未到，則療效不佳。
4、按摩時間太長也不行：易引邪入內(nèi)
按摩時間太長，火候過了又會適得其反，甚至?xí)叭雰?nèi)，有的還會出現(xiàn)按摩疲勞癥等弊端。所以，按摩并非時間越長越好，而是要根據(jù)情況不同適當(dāng)控制按摩時間來達到效果。
另外，按摩時最好不要在同一部位反復(fù)長時間按壓，要注意分散開，一個部位最多按摩10分鐘。
所以說，生命在于運動，這個運動指的就是主動運動，而不是被動運動。還有，一般體質(zhì)較虛弱的，正氣虧損嚴重者，氣血嚴重不足者,某些特殊疾患者，都不適合針灸按摩推拿。
濕氣重的話，可以按摩哪里呢?小編整理了一些穴位的按摩可以幫助治療濕氣重的情況，一起學(xué)習(xí)一下吧。
濕氣重按摩哪里
濕氣重按摩天樞穴
天樞穴屬于胃經(jīng)，又聯(lián)系大腸，最能通腸道、排宿便，是名副其實的減肥大穴。很多人一敲天樞穴便要跑廁所就是這個緣故。腸道通了，脂肪就不會堆積。按摩此穴可促使?jié)裥啊⒍拘皬募S便排出。
編者按：盡管夏季每天都會洗澡，但是日常的腳部保健按摩卻是洗澡所無法代替的?？茖W(xué)的保健按摩手法加上腎保健按摩能預(yù)防疾病， 那么保健按摩指南具體有哪些?腳部按摩的作用有哪些呢?
足部穴位按摩手法能預(yù)防生病
腳部按摩穴位能促進血液循環(huán)之順暢。疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。增進內(nèi)分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統(tǒng)。促進器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。排泄體內(nèi)毒素雜物，維護健康。刺激細胞產(chǎn)生活力，防止老化?；謴?fù)退化的器官機能，預(yù)防生病。加強新陳代謝功能，保持青春活力。免打針、免吃藥、療效神奇。
穴位按摩的12種特殊效果
1、假如想美容的話，那就搓按肺(左右都要)和橫行結(jié)腸-下行結(jié)腸-S狀結(jié)腸，兩個部位各按摩5分鐘，有排毒的功效!
2、假如有經(jīng)常性頭痛、風(fēng)寒等，那就揉按大拇指內(nèi)兩側(cè)，有加深腦部供氧的作用;
3、假如暈車，那就經(jīng)常揉按無名指和小指指根下1CM;
4、假如睡覺后，肩膀疼，那就按摩無名指指根出外側(cè)，可以適當(dāng)擴大范圍揉按;
5、眼睛反射區(qū)位于雙腳腳底第2趾第3趾額竇反射區(qū)至中節(jié)趾骨根部。右側(cè)眼睛反射區(qū)在左腳，左側(cè)眼睛反射區(qū)在右腳。不局限于某個具體穴位。
6、腳部穴位很多，通過穴位按摩，可消除人的疲勞，減輕壓力，治療失眠.可取穴位足三里、太沖、三陰交等。失眠的話不用按腳，按耳朵也可以，整個耳朵用手捏住，用拇指先撮耳背撮熱，再用食指由上至下，搓揉耳朵內(nèi)部，在按摩耳朵下方和下頜相連接的部位，最后撮臉(應(yīng)該說是整個面部)撮熱。早晚一次，包你精神!
天樞穴取穴： 取仰臥的姿勢，天樞穴位于肚臍左右兩邊兩寸處。濕氣重按摩中脘穴
中脘穴為胃的募穴、又為腑會之所。脾胃互為表里，同為后天生化之本，共同協(xié)作以化體內(nèi)水濕。因此，按摩中脘穴能夠溫中散寒、健脾祛濕、和胃理氣，對于緩解伏天暑濕造成的食欲不振、腹脹、腹瀉、腹痛、便秘等癥有很好的效果。
中脘穴取穴：中脘穴位于上腹部，前正中線上，臍中上4寸處，即一個橫掌的距離。
濕氣重按摩足三里穴
足三里穴作為健脾胃的第一要穴，足三里穴對所有消化系統(tǒng)疾病均有效果，除濕自然也少不了它。按摩足三里穴可增強抗病能力、調(diào)理脾胃、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪。
足三里穴取穴：足三里位于小腿前外側(cè)，距脛骨前緣一橫指處。
濕氣重的話，飲食也是非常重要的。濕氣重吃什么可以去濕呢?我們接著看。
濕氣重吃什么
1、地瓜
地瓜中所含的纖維質(zhì)松軟易被人體消化,可促進腸胃蠕動,有助排便?？镜毓鲜且环N很好的吃法,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2、燕麥
燕麥可以滑腸和通便,促使糞便變大、水分增加,能有效地配合纖維,并且促進腸胃蠕動,發(fā)揮清腸通便排毒的功效。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇,攪時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養(yǎng)又能促進排便!
3、薏仁
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
4、 小米
小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白。
結(jié)語：按摩時不可時間過長，但是時間過短的話，可能會沒有什么效果。所以按摩時間的長短，需要根據(jù)按摩的情況來控制。但是這里小編提醒大家，經(jīng)常按摩的人，對于按摩可能會產(chǎn)生依賴哦，所以還是間隔一段時間再去按摩比較好。
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其實很多的人并沒有更換枕頭的概念。大部分人的枕頭，其實都是使用了很長時間的。稍微有一些健康意識的朋友，還會定期的清洗枕頭，但是大部分人就是使用一個枕頭好久，還不會進行清洗。那么，枕頭多長時間換一次才最健康呢?今天我們介紹一下，希望大家能夠重視枕頭的衛(wèi)生。
其實，只是對枕套進行清洗還遠遠不夠，由于長時間的使用，人體的表皮分泌的油脂，呼出的氣體、脫落的毛發(fā)，皮屑等各類物質(zhì)會進入枕頭當(dāng)中;再者，枕頭也會因為長期使用出現(xiàn)變形，因此，定期更換枕頭很有必要。下面就為大家總結(jié)總結(jié)一番，如果長期不換枕頭，會給健康帶來哪些危害。
引發(fā)面部皮膚問題
由于睡覺時，面部皮膚與枕頭直接且長時間的接觸，這就讓枕頭中的雜物、細菌等有害物質(zhì)，粘附在臉上，極容易引發(fā)面部感染，導(dǎo)致痘痘、粉刺等各類面部皮膚問題。
引發(fā)呼吸道疾病
睡覺時緊貼著枕頭，因此我們在呼吸時，枕頭中的有害物質(zhì)會進入呼吸道和肺部，如果枕頭長期不換，長時間的呼吸夾雜著細菌的空氣，極易導(dǎo)致呼吸道疾病的出現(xiàn)。
引發(fā)頸椎問題
如果長時間枕一個枕頭而不更換，枕頭會因此發(fā)生嚴重變形，枕面會出現(xiàn)高低不平的情況，長期枕著這樣的枕頭入睡，極易導(dǎo)致頸部不適，誘發(fā)各類頸椎疾病。
可見，定期更換枕頭很有必要，這是對我們健康的一種負責(zé)，那么，多久換一次枕頭更為合理呢?
對于不同填充物的枕芯，更換的周期也不盡相同，乳膠枕，3~4年更換一次;羽絨枕，2~3年更換一次為宜;茶葉、蕎麥等枕頭，1年就需要更換一次;化纖枕則3個月左右就要更換一次。
除了及時更換之外，在使用枕頭時，還有哪些注意事項呢?
枕頭的高度
枕頭過高容易傷害頸椎，還會誘發(fā)打鼾;而過低則導(dǎo)致大腦血管充血，血壓增高，醒后感到頭昏腦脹，合理的枕頭高度應(yīng)該是枕上后，人仰臥時軀干和頭部平行;因此，枕頭最為合適的高度應(yīng)該在10~15厘米。
枕頭的硬度
枕頭過硬會，會因頭部與之接觸面積較少，造成不適;過軟，則極易造成頸部疲勞;因此看，枕頭的硬度一定要適中。
枕頭，這看似尋常的一種生活用品，想不到在對它的使用方面還有這么多講究，為了健康考慮，在對待枕頭的問題上也不能疏忽。
在我們的生活中有很多人都盲目的追求減肥，他們會選擇拔罐針灸的方法減肥，因為這兩種方法既不需要減肥者，運動又不需要減肥者節(jié)食，所以他們認為這種減肥方法是最沒有副作用的，也是最不用受累的，其實針灸減肥，主要針對的就是患者的內(nèi)分泌，那么針灸減肥一次需要多長時間呢?
通過針灸相應(yīng)穴位實現(xiàn)減重
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為單純性肥胖多伴有內(nèi)分泌紊亂，各種激素，尤其是胰島素、性激素、腎上腺皮質(zhì)激素、瘦素等異常，可通過針灸來調(diào)理內(nèi)分泌，使之趨于正常;另一方面，中醫(yī)從臟腑辯證分析肥胖主要與肝脾腎三臟的功能有關(guān)，通過針灸可以達到調(diào)理臟腑，使肝脾腎臟之功能恢復(fù)正常。
利用中醫(yī)辯證施治的原理，從調(diào)整內(nèi)分泌入手，通過針灸、點穴綜合治療，對肥胖者的神經(jīng)和內(nèi)分泌功能進行調(diào)整。針灸減肥：
一方面能夠抑制肥胖患者亢進的食欲，減少進食量，同時抑制患者亢進的胃腸消化吸收機能，減少機體對能量的吸收，從而減少能量的攝入;另一方面可以促進能量的代謝，增加能量消耗，促進體脂的動員及脂肪分解，最終實現(xiàn)其減肥效果。
針灸減肥時有可能針對手三里穴，三陰交穴，風(fēng)市穴，中讀穴進行治療。
調(diào)整機體內(nèi)分泌
針灸減肥是通過傳統(tǒng)的中醫(yī)針灸方法，針灸身體相關(guān)穴位，達到調(diào)整機體內(nèi)分泌的作用，而最終實現(xiàn)減肥。
● 針灸減肥的優(yōu)勢有很多，它無痛感，療效顯著又無須飽嘗其他減肥方式可能帶來的痛苦。
● 有些女孩追求快速減肥，而不惜機體受到損傷，采用吃減肥藥、過度節(jié)食、過強的體育運動，控制每日的飲水量等錯誤的做法來進行減肥，讓我們來看看這些減肥方法到底有哪些弊端：
吃減肥藥
腹瀉利尿雖然減輕體重較快，但減去的都是水分，隨著水分的丟失，體內(nèi)電解質(zhì)也隨之造成紊亂，還易并發(fā)代謝性酸中毒，對減肥者來講，可以說是有百害而無一利;
過度節(jié)食
節(jié)食不但不能持久，而且易出現(xiàn)酮癥酸中毒，出現(xiàn)疲乏無力，惡心嘔吐等癥狀;
過強的運動
易消耗葡萄糖，不利于脂肪代謝，對減肥徒勞無益;
控制飲水量
造成機體脫水，不但對脂肪代謝不利，還增加了肝腎負擔(dān)，使代謝過程中的廢物不能及時排出體外，引起機體自身的中毒反應(yīng)。
● 而針灸減肥就不存在以上這些問題，所以這些快速減肥方法都是不可取的。我們提倡穩(wěn)速的健康減肥。針灸減肥更安全、可靠，對人體無任何損害，是一種安全的減肥方式。
男人多長時間做一次
1、男人多長時間做一次
男性的性欲要比女性的強一些,在正常情況下來講,男性的性生活次數(shù)要比普通的正常女性多一些,同樣也是因為男性的體力好一些,所以頻率才會高,一般男性一天最好是性生活一到兩次,最好是隔幾天再進行一次,不要每天都有性生活,這樣會對身體有傷害。
2、男子性生活的次數(shù)一般隨年齡的增長而遞減
有些新婚夫婦,在蜜月里幾乎天天作愛,其中新婚之夜,連續(xù)交合4-5次,甚至白天也閉門做愛,但也應(yīng)該適當(dāng)?shù)丶右怨?jié)制,不宜過度。有人調(diào)查,男子性生活的次數(shù)一般隨年齡的增長而遞減,在22-25歲期間,每周3次;32-35歲,每周2次;在41-45歲,降到每周1次。當(dāng)然,這只是個平均數(shù)。每個年齡組都有很大差別,有些人多到一天數(shù)次,而另一些人則少到每月一次。所以不能僅從性交頻率上來判定性交是否適度。
3、做愛頻率的說法
關(guān)于什么樣的性愛頻率才是最健康的、最合適的,已經(jīng)有很多人對于此發(fā)表過自己的見解,比如說,馬丁路德認為每周兩次恰恰好;穆罕默德主張每隔8天行房一次;蘇格拉底認為10天一次最為恰當(dāng)。黃帝的性學(xué)老師素女說:各隨其氣質(zhì),不欲強快,強快即有所損。亦不可強抑,抑亦有損也。另曰:“年二十,二日一施。三十,三日一施。四十,四日一施。五十,五日一施,年過六十,以勿復(fù)施瀉”。
男人提高性能力的營養(yǎng)元素
研究表明,人體鋅的缺乏會引起精子數(shù)量減少,畸形精于增加,以及性功能和生殖功能減退,甚至不育。維生素A和維生素E都有延緩衰老和避免性功能衰退的作用,且對精子的生成和提高精于的活動均具有良好的效果。維生素c對性功能的維護也有積極作用。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)特別是動物的肝臟、胰臟、肉類、貝殼類、牛奶、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中含鋅。肝臟、禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、甘藍、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄等萊類中含維生素A。谷胚、蛋黃、豆類、硬果、植物油、雞肉、麥胚、麥片、面包、人造油、花生、芝麻中含有維生素E。鮮棗、各種蔬菜、水果都含有大量維生素c。
韭菜、鮮蝦仁各150克,雞蛋1斤,白酒50毫升(糯米酒較佳)。韭菜炒蝦仁、雞蛋,佐餐,喝白酒,每天1次,10天為1療程。適用于腎陽虧衰者。
海參適量,糯米100克。先將海參浸透,剖洗干凈,切片煮爛,后加入糯米,煮成稀粥,調(diào)味服食。適用于腎精虧損者。
男人在性生活上需要注意什么
創(chuàng)新技巧
年輕的時候,性欲旺盛,自然不需要各種花哨的技巧,也能性欲勃發(fā)。那是的性愛技巧是點綴,有錦上添花的妙用。
夫妻年齡增長后,互相了解增多,由于彼此的熟悉和信賴,不再羞于討論如何獲得更滿意的性生活。不妨學(xué)會用新的方法、新的觀點解決舊問題,比如夫妻同浴等等。此時的性生活節(jié)奏慢下來,花樣多起來,比年輕時的性愛更多了一些味道。
角色對調(diào)
年輕夫婦之間,總是丈夫主動拉近妻子并在耳邊輕言細語地表達做愛的愿望。經(jīng)過多年以后,妻子則可能變得積極主動,其原因在于激素分泌的變化。男性和女性體內(nèi)都分泌雄性激素和雌性激素,但在不同的年齡階段,它們的分泌量比例不同。男性的這兩種激素分泌比例改變后,他可能更愿意處在被動者的位置。
女性體內(nèi)的雌性激素減少后,雄性激素分泌相應(yīng)增加,就有可能變得更加主動。而且由于男性的性欲慢下來,女性的性欲旺盛起來,反而抵消了年輕時的性愛高潮差,能夠享受到更和諧的性高潮。
冬天天氣干燥，氣溫又低，人們幾乎不怎么出汗，而且洗頭之后還容易感冒，所以很多人都覺得冬天最好少洗頭，能不洗則不洗，又有人覺得不洗又不衛(wèi)生，那么冬天到底多長時間洗一次頭最合適呢？
每個人應(yīng)根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)，以及季節(jié)和活動空間的不同，選擇每周的洗頭次數(shù)。
油性發(fā)質(zhì)：
如果在夏季或油性發(fā)質(zhì)者，由于皮脂排泄旺盛，頭發(fā)油膩厚重凝聚，容易打結(jié)，不柔順，因此夏季和油性發(fā)質(zhì)者，應(yīng)每天洗發(fā)1次，才能保證頭發(fā)的清潔與健康。
中性或干性發(fā)質(zhì)：
清潔頭發(fā)的頻率可調(diào)整為每2天一次或者每3天一次。如氣溫升高或經(jīng)常在戶外運動者，頭發(fā)容易受到強烈的紫外線和空氣中粉塵的刺激，為避免發(fā)質(zhì)受損，也宜每天洗頭。
脫發(fā)患者：
除非是油脂性極強的人，否則建議減少洗頭次數(shù)，原因有兩個，一是脫發(fā)者本身處于退行期和休止期頭發(fā)數(shù)量龐大，洗頭太多會讓他們掉的更快，產(chǎn)生心理壓力;第二脫發(fā)患者的頭發(fā)比較脆弱，在洗頭過程中容易斷發(fā)。脂溢性脫發(fā)患者，可以2天洗一次頭，普通脫發(fā)患者，3到4天洗一次頭也是可以的。
冬天洗頭發(fā)的次數(shù)則應(yīng)該比夏天相應(yīng)減少1-2次。如果是天天洗頭，可以減少洗發(fā)水的用量或者隔天使用一次洗發(fā)水，以減少對頭發(fā)的損害。
冬天洗頭要注意什么?
1.如果你有晚上或早晨洗頭的習(xí)慣，一定要注意擦干再睡或者擦干再出門。女士洗完澡后一定要注意擦干身體和頭發(fā)，避免寒邪和濕氣乘虛而入，以免罹患頭痛、頸腰背痛，甚至引發(fā)一些婦科疾病。
工作了一天后，疲勞會使身體抵御病痛的能力大大降低。晚上洗頭，又不充分擦干的話，濕氣會滯留于頭皮，長期如此，會導(dǎo)致氣滯血淤，經(jīng)絡(luò)阻閉。如果在冬天，寒濕交加，更是身體的一大隱患。
有些人經(jīng)常在晚上濕著頭發(fā)入睡，一段時間后，會覺得頭皮局部有麻木感，并伴有隱約的頭痛;有的人洗頭后第二天清晨會覺得頭痛發(fā)麻，容易感冒。年深月久，漸漸會覺得頭頂明顯麻木，伴有頭昏頭痛。
早晨出門前洗頭也要注意，尤其是在寒冷的冬季，因為頭發(fā)沒有擦干，頭部的毛孔開放著，很容易遭受風(fēng)寒，輕者也會患上感冒頭痛。若經(jīng)常如此，還可能導(dǎo)致大小關(guān)節(jié)的疼痛，甚至肌肉的麻痹。
2.冬天很多人喜歡用熱乎乎的水洗頭，其實不對的，冬天最好用溫水洗頭，水溫不要太熱，也不要太涼。太涼或者太熱都會刺激腦部血管的收縮。會導(dǎo)致腦部疾病的發(fā)生。
3.冬天從外面回來之后不要馬上洗頭。因為冬天外面寒冷體內(nèi)溫度很低。進入到溫暖的房間里體溫迅速上升這時你洗頭身體會感到不適。
冬天的洗頭次數(shù)要結(jié)合自身的實際情況來進行，不同的發(fā)質(zhì)洗頭的次數(shù)也不同，不要輕信那些少洗或是多洗的謠言。愛護身體健康，保持衛(wèi)生，一定要遵從正確的護理方式。
導(dǎo)讀：冬天天氣寒冷你的性生活是不是已經(jīng)面臨停滯的狀況？或者你的性愛依舊如火如荼？不過不管如何，冬季行房還是有一些注意事項的，那么冬季性生活健康知識都有哪些呢？冬天性生活時間要如何控制呢？
房事養(yǎng)生 冬季一次多長時間最養(yǎng)人
中醫(yī)詳解房事多久最養(yǎng)人。健康性愛可釋放人體荷爾蒙，緩解壓力，提高自信心等。中醫(yī)認為，性愛應(yīng)有節(jié)制，過度傷身。那么，性愛多久最養(yǎng)人呢？
冬季房事養(yǎng)生
百蟲蟄伏，陽氣藏封。此時，人們的性生活要加以嚴格控制，盡可能減少性生活的頻次。如果在此季屢屢恣情，頻頻縱欲，則容易導(dǎo)致氣弱腎虛，難免于病。
前戲漫談
顧名思義，前戲就是游戲。相愛、擁抱、愛撫、挑逗和親吻，是造愛前不可缺少的動作，因為性愛是雙方在心理和情感與生理上的一種結(jié)合。重要的是愛侶間在準(zhǔn)備造愛時，雙方在思想上已進入狀態(tài)。簡單如一起漫步、彼此靠坐一旁靜靜地看書或聽音樂、拖手或摟抱一下，這一切都可令二人間隨即建立起信任，讓他們在片刻間融化在一起。這教我們明白為何吃飯、跳舞、談笑和散步等約會是如此的流行。
奉勸各位男士：由于男性的頂點來得比女性快，你們需給點時間，為女性制造性愛的親密感覺，要知道令雙方都能享受性愛是很重要的。
情緒上的前戲
性愛前，無論任何一方都必需在情緒上作好準(zhǔn)備。但對某些人來說，在工作上渡過了辛苦的一天后，已提不起勁去想性事，這是因為他們無法把自己從白天發(fā)生的事情抽離，更遑論把注意力集中在跟愛侶親熱之事。
你可幫助你的愛侶從白天的壓力中抽離，與他（她）談一天里的事，為他（她）擦擦背、按摩一下，或是坐在一起閱讀、聽音樂或是看電視。
重點其實在于以一種幫助建立互信及親密關(guān)系的方式，與你的愛侶共渡共處的時間。這理應(yīng)可令你們放松自己，制造美好性愛所需的元素。
生理上的前戲
這包括親吻、摟抱、愛撫和按摩等動作。愛撫性感地帶可以增強一個人的興奮程度，這對女性而言是很重要的，因為這意味著陰道壁有足夠的時間分泌潤滑液，讓陰莖容易進入。
時計表：男五分，女十五分
男性可以在不超過五分鐘的時間內(nèi)達致高潮，有時甚至更快──在這問題上，保持陰莖勃起，延遲高潮是需要講求專注和技巧的。對女性而言，則需要十五分鐘左右才能達到高潮。結(jié)果，每每在高潮過后，男性就滿意地離開（或是倒頭入睡），女性則因此而感到非常失望，甚至感覺受騙。
注意：
為確保女性的需要能在一段健康的關(guān)系中得到滿足，男性須切記給予他們的伴侶足夠的關(guān)注和時間，使雙方都得以享受性愛。
青少年用于前戲的時間最長。16-20歲年齡段的青少年用于前戲的時間平均為21.6分鐘；21-24歲年齡段的人用于前戲時間平均為19.1分鐘；而年齡超過55歲的人用于前戲的時間平均為17.3分鐘。
英國人用于前戲的平均時間最長（22.5分鐘），其次是德國人（22.2分鐘）、愛爾蘭人（21.8分鐘）和西班牙人（21.7分鐘）。
冬季行房別太狠
《內(nèi)經(jīng)》稱冬不藏精，春必病溫，說的是冬季氣候寒冷，人體需要許多能量來御寒，因此冬季性生活不可過度；另一方面，性活動雖然洋溢著愛慕、深情、溫存，但性愛的過程中也不能過于急切，不能太狠，而是需要準(zhǔn)備，慢慢享受。
冬季性愛：身體暖和再開始
你是否屬于手腳冰涼不能很快暖過來的人？專家介紹，雖然天氣寒冷容易使手腳感到冷，但是這種情況如果一到冬天就出現(xiàn)，而且不容易暖過來，很可能是腎陽虛，這就是中醫(yī)所說的畏寒。
中醫(yī)認為，腎為作強之官，伎巧出焉，是指腎所主管的陰陽相對平衡，功能較強，才能進行正常的性生活這種伎巧。如果腎陽氣不足，男性會出現(xiàn)陽痿、早泄，女性也會出現(xiàn)性冷淡等性功能障礙，夫妻雙方就不能正常進行性生活。有些女性進入更年期，對同房的興趣不大了，也可能是腎陽虛的表現(xiàn)。
如果是腎陽虛，造成性生活老是不協(xié)調(diào)，到了冬天免不了被動應(yīng)付。長此以往，男性就容易導(dǎo)致性功能的減弱，女性則容易性冷淡。不僅如此，身體還可能提前出現(xiàn)老化的信號，即未老先衰，表現(xiàn)為身體某個器官功能的減退，如眼睛花了、耳鳴、記憶力減退、腰酸背痛等。朱醫(yī)師建議，在寒冷的季節(jié)，夫妻之間相互溫暖身體，用真情和溫情激發(fā)對方的性趣，讓身體暖了再開始過性生活，就可得到應(yīng)有的性福。
30歲的男人一次多長時間正常
1、一般人認為的正常時間
1.1、在中國,30歲男人一般3--10分鐘是正常的,15分鐘以上就算是厲害的了。
1.2、每次性愛的時間至少要在1分鐘以上,平均的時間大約是3分鐘左右。如果有適當(dāng)?shù)耐ｎD時間,再加上意識的轉(zhuǎn)換,延遲射精,則其性交持續(xù)時間,竟可有10分鐘乃至30分鐘,甚至有時還要長久。
2、從性生理學(xué)的角度研究性交正常時間
2.1、從性生理學(xué)的角度來研究,單次性交時間還是有一個正常參考值。一般而言,男子每次性交持續(xù)3～10分鐘為宜；少數(shù)人是可以堅持到15、20分鐘的。
2.2、性交時間太短,不足2分鐘,常引不起女方的性高潮,偶爾發(fā)生,關(guān)系不大。當(dāng)然,也有些中老年夫妻對此習(xí)以為常,其自然。從插入到射精一般是5-10分鐘,少于5分鐘的只要雙方都達到滿足,也是正常和健康的。多于10分鐘的則為數(shù)不多了,什么一小時兩小時的,不必去相信。
3、美國性學(xué)家認為的正常時間
3.1、美國性學(xué)家一致認為,最理想的性愛持續(xù)時間在10分鐘左右。根據(jù)研究,一兩分鐘太短,難以滿足雙方,尤其是女性的性要求。
3.2、大部分夫妻認為,37分鐘的性愛尚可接受;10分鐘是理想狀態(tài)；若超過13分鐘,就算長了,也容易筋疲力盡、興味索然。按傳統(tǒng)觀點,夜色增添了性愛的嫵媚,理應(yīng)是完美的性愛時間。但性學(xué)家對此有不同看法,他們認為性愛的最理想時間是在一天剛開始的時候,即早上68點。清晨醒來,女性體內(nèi)的性激素濃度達到最高值,能給其帶來最大的愉悅。其次,性愛是充實精力、調(diào)動情緒的一流手段。性愛過程中,大腦會分泌一些化學(xué)物質(zhì)。它們?nèi)缤樽韯?是天然的抗抑郁藥,能保證雙方一整天都輕松、愉快。
影響男人性功能的因素
1、老上夜班、成宿不睡覺。除了夜班司機外,車工鉗工總講究人休機器不休,也常常熬夜軟件開發(fā)人員喜歡晚間工作,也是三五成群地專上夜班。專家說,這些經(jīng)常熬夜工作的男人最容易患上陽痿。晚間,尤其是23點到凌晨1是大自然陽氣從漸弱到漸強的關(guān)鍵時期。男性只有在夜間充分休息,才能夠補充陽氣。陽氣足,功能才會強。而長期熬夜則會讓陰陽失衡、陽氣受損。
2、睜開眼就犯愁,常常抽煙解悶兒。專家建議:努力戒煙、用中藥疏肝解郁,慎用抗抑郁藥專家點評香煙中的尼古丁能破壞精子質(zhì)量,并造成陽痿。其對男性功能的戕害甚于過量飲酒。而情緒抑郁也是陽痿的誘發(fā)因素。
3、不要經(jīng)常抽煙,特別是心情不好的時候,抽煙會有影響,心情會變得更加不好,會影響性功能。還容易導(dǎo)致抑郁癥的產(chǎn)生,一旦有抑郁癥,就會對性生活產(chǎn)生反感,只會專注在自己抑郁的世界里,要有個好的心情,才能讓男性性功能更好。
男人該如何做以延長時間
1、后入體位緩解射精的沖動。不同的性愛體位會給男人帶來不一樣的刺激,如果你們用的體位刺激太大,那么男人快速繳槍是必然的事情。所以呢,不能單純地貪戀性交體位,應(yīng)該擇優(yōu)選擇,比如后入體位。后入式性交體位是減少身體摩擦的最好方法。
2、調(diào)整到長跑時的呼吸頻率。呼吸與體力消耗密切相關(guān),性交中男人應(yīng)該學(xué)習(xí)長跑運動員,把控住自己的呼吸,讓全身肌肉有規(guī)律地運動。特別是肛門及足趾部分的肌肉不要緊縮屈曲,抽插動作宜緩。同時要控制自己的呼吸,把氣上提到喉部,進行閉氣、憋氣的動作,然后放慢呼氣時間。
3、心不在焉也有一點用處。很多專家強調(diào)性愛時必須專注,實際上這個要求對于女人來說很重,而男人偶爾需要心不在焉一下.因為男人在性交時,很多的感受和注意力都放在陰莖上,很容易被它的感受牽著鼻子走,故此,轉(zhuǎn)移注意力可以放松yin莖的緊繃度,略微延緩射精的時間。
對于一些腎虛或者是腎虧的患者來說，都是希望可以盡快恢復(fù)健康的。但是大家也知道，身體器官出現(xiàn)問題之后，想要恢復(fù)健康狀態(tài)，是需要一段時間的。那么，補腎需要多長時間呢？這要看大家采用的補腎方法是是什么了。如果是中藥調(diào)理，那么三個月的時間就差不多了。
補腎，中醫(yī)名詞，指通過飲食、藥補、健身運動、氣功、針灸、按摩等手段達到改變腎虛的狀態(tài)。中醫(yī)認為，腎虛分腎陰虛和腎陽虛，要根據(jù)不同的癥狀做不同的診治。
傳統(tǒng)中醫(yī)理論認為腎為“先天之本”、“生命之源”。其生理功能是藏精、主水、主納氣、主骨、生髓，跟人的骨骼血液、皮膚乃至牙齒、耳朵都有莫大的關(guān)系。而“腎虛”分為“腎陰虛”和“腎陽虛”。
1、腎陰虛
“腎陰”亦稱“真陰”、“元陰”、“腎水”，指腎臟的陰精。腎陰有滋養(yǎng)臟腑的作用，為人體陰液的根本?！毒霸廊珪贩Q：“五臟之陰氣，非此不能滋?！蹦I陰虛癥狀為：五心煩熱、口干舌燥、睡眠不好，舌質(zhì)紅，舌苔少，脈細數(shù)。
2、腎陽虛
腎陽亦稱“真陽”、“元陽”、“命門之火”。指腎臟的陽氣。腎陽有溫養(yǎng)腑臟的作用，為人體陽氣的根本。腎陽與腎陰相互依存，兩者結(jié)合，以維持人體的生理功能和生命活動。腎陽虛癥狀為：肢寒、怕冷，面色蒼白，陽痿，早泄，精神，舌質(zhì)淡，舌苔薄，脈遲緩等。
在刷牙的時候，除了要按照正確的方法來刷牙之外，還需要掌握住刷牙的時間，畢竟，刷牙的時間太短的話，很可能會導(dǎo)致牙齒刷不干凈，如果時間太長的話，又可能會對牙齒造成損害，帶來牙齒方面的疾病。那么，刷牙的時候刷幾分鐘為好呢？下面將對此進行詳細的介紹！
一、刷牙要刷幾分鐘
許多人認為刷牙時間不得少于3分鐘。然而最新研究表明，科學(xué)刷牙時間應(yīng)為2分鐘、用力150克。刷牙時間過長、用力過大，并不會使牙齒更干凈，相反卻可能損害牙齒的保護膜，給牙齒帶來永久性損傷。
二、刷牙的正確方式
豎刷法：就是將牙刷毛束尖端放在牙齦和牙冠交界處，順著牙齒的方向稍微加壓，刷上牙時向下刷，刷下牙時向上刷，牙的內(nèi)外面和咬合面都要刷到。在同一部位要反復(fù)刷數(shù)次。這種方法可以有效消除菌斑及軟垢，并能刺激牙齦，使牙齦外形保持正常。
顫動法：指的是刷牙時刷毛與牙齒成45度角，使牙刷毛的一部分進入牙齦與牙面之間的間隙，另一部分伸人牙縫內(nèi)，來回做短距離的顫動。當(dāng)刷咬合面時，刷毛應(yīng)平放在牙面上，作前后短距離的顫動。每個部位可以刷2－3顆牙齒。將牙的內(nèi)外側(cè)面都刷于凈。這種方法雖然也是橫刷，但是由于是短距離的橫刷，基本在原來的位置作水平顫動，同大幅度的橫向刷牙相比，不會損傷牙齒頸部，也不容易損傷到牙齦。
生理刷牙法：指的是牙刷毛頂端與牙面接觸，然后向牙齦方向輕輕刷。這種方法如同食物經(jīng)過牙齦一樣起輕微刺激作用，促進牙齦血液循環(huán)，有利于使牙周組織保持健康。
三、刷牙的常見誤區(qū)
誤區(qū)一：漱口水天天漱，清涼干凈。糾錯：漱口水不提倡每天使用，醫(yī)院藥用漱口水的使用更要遵醫(yī)囑。
誤區(qū)二：刷牙直上直下，持續(xù)時間短。糾錯：應(yīng)該使牙刷和牙齒保持45度角，每個位置至少應(yīng)輕刷10下。
在越來越追求時髦的現(xiàn)代社會，身體上的每個部位都應(yīng)該變得精致。而頭發(fā)也是一個不能忽視的因素，一頭好看的頭發(fā)可以增加人的外在形象的分數(shù)，其中一種適合自己的頭發(fā)顏色是一種不錯的選擇，于是很多人都去理發(fā)店染發(fā)，但是沒染過頭發(fā)的人大多數(shù)都不知道染發(fā)需要多長時間，那么染發(fā)到底需要多長時間呢？
一、染發(fā)需要多長時間
1.染發(fā)所需時間要分什么顏色而定。如果要染的色是自己頭發(fā)本來的顏色時間久很快，
一般在40分鐘到一個小時左右
，如果是其他顏色，要在1個小時到2個小時不等。而且染發(fā)時間和頭發(fā)長短沒有太大關(guān)系。
2.每次染發(fā)的間隔時間，最好是在3個月以上，因為毛鱗片的修復(fù)需要大概90天的時間，等頭發(fā)修復(fù)好了以后再染發(fā)，這樣對頭發(fā)沒有那么大的傷害，但是還得注意，做頭發(fā)時最好不要燙、染一起做，因為這樣對頭發(fā)的傷害特別大。染過的頭發(fā)，需要細心護理和保養(yǎng)才能延長保質(zhì)期，要不然就會亂糟糟的，枯黃開叉，造成困擾人的脫發(fā)問題。
二、染發(fā)劑的害處
1、過敏：染發(fā)最常見的危害是引起接觸性皮炎。目前大多數(shù)染發(fā)劑中都含有過敏原——對苯二胺，部分人會對這種化學(xué)成分產(chǎn)生過敏反應(yīng)，用染發(fā)劑后會出現(xiàn)眼瞼浮腫，皮膚發(fā)紅，甚至?xí)霈F(xiàn)奇癢難忍的小疹，只有用抗過敏藥物后，這些異常現(xiàn)象才可消退，以后再染發(fā)，還會出現(xiàn)過敏反應(yīng)，染發(fā)劑目前已經(jīng)成為引起接觸性皮炎的一個重要誘因，在接觸性皮炎患者中，大概有20％的人是由于染發(fā)引起的。
2、致癌：目前市面上銷售的染發(fā)劑，無論哪一種品牌，里面都一定含有一種名為“偶氮染料”的化學(xué)成分?！叭魏稳景l(fā)劑，不加這種化學(xué)物質(zhì)就很難在毛發(fā)上著色，即使能夠著色，顏色也不牢固，一兩天就會脫落?！比欢?，對于這種染料，醫(yī)學(xué)界早在幾十年前就已證實，它可以引起膀胱癌。
三、染發(fā)的用途
一為了染黑來遮掩白發(fā)。二是為了時尚，隨心情改變頭發(fā)的顏色，配合服飾和妝容，充分顯示自己的個性。染發(fā)已經(jīng)成為時尚，年輕人可以隨心情改變黑發(fā)的顏色，配合服飾和妝容，充分顯示自己的個性，而中年人由于不斷長出白發(fā)而不得不頻繁地染黑。
