頭痛按摩法 頭痛這樣按可以緩解
春季按揉穴位養(yǎng)生按摩。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《頭痛按摩法 頭痛這樣按可以緩解》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
頭痛是很多人在生活中都會(huì)遇到的一個(gè)問(wèn)題，頭痛發(fā)作的時(shí)候是非常難受的。這時(shí)應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)頭痛是可以通過(guò)按摩穴位來(lái)緩解的。頭痛按摩法有哪些呢?如何緩解頭痛的癥狀?頭痛的原因有哪些?我們一起來(lái)了解一下。
頭痛按摩法
1、頭痛可以按摩太陽(yáng)穴
這個(gè)位置很好找,順著眼角邊兒,一張嘴,一摸一個(gè)坑,這就是太陽(yáng)穴。揉穴的時(shí)候要注意由輕到重,然后再輕輕地揉,最后揉到有酸脹感為宜。所謂酸脹感,就是得氣了,得氣才能治病。
2、頭痛可以按摩太沖穴
在腳上,大拇指和二拇指中間有個(gè)縫兒,沿著這個(gè)縫兒往前推,直到推不動(dòng)了,也就是在第一趾骨和第二趾骨之間有一個(gè)穴位用手一掐,會(huì)有酸脹感,這叫太沖穴。頭痛醫(yī)頭,腳痛醫(yī)腳,這是一般的常規(guī),但是中醫(yī)非常有講究,用腳丫子照樣治頭病。
3、頭痛可以按摩合谷穴
俗稱虎口,反復(fù)按揉可以鎮(zhèn)靜止痛。
4、頭痛可以按摩腎俞穴
在第二腰椎旁開(kāi)二橫指處,艾灸此穴,可以治療月經(jīng)性頭痛。
5、頭痛可以按摩陽(yáng)白穴
位于瞳孔正上方,眉骨上一寸。按壓陽(yáng)白,清頭明目,緩解頭痛。
6、頭痛可以按摩神庭穴
位于發(fā)際線正中向上0.5寸微微凹陷處,長(zhǎng)按神庭可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),有效緩解頭痛,十分提神醒腦哦。
7、頭痛可以按摩四神聰
一說(shuō)到四神聰,你就知道這個(gè)穴位是干什么用的,就是四神聰明,又精神又聰明。它的位置就在百會(huì)穴前后左右各一寸的地方。一寸怎么計(jì)算呢?一般我們講“同身寸”,就是病人自己的寸。把拇指伸出來(lái),大拇指的彎曲部分的這上半截叫一寸。在百會(huì)穴的前、后、左、右各一扁指的四個(gè)穴位叫四神聰,就是四個(gè)穴位。偏離一些也沒(méi)關(guān)系,因?yàn)榘茨ρㄎ缓歪樉牟惶粯印?/p>
頭痛除了按摩穴位來(lái)緩解，還有哪些方法是可以緩解頭痛的呢?一起接著看一下。
如何緩解頭痛
1、頭部按摩
用食指和(或)大拇指在頭痛區(qū)域輕輕地旋轉(zhuǎn)按摩,可放松肌肉,改善血液循環(huán)。按壓7—15秒后松開(kāi)手。必要時(shí),動(dòng)作可反復(fù)進(jìn)行。
編者按：盡管夏季每天都會(huì)洗澡，但是日常的腳部保健按摩卻是洗澡所無(wú)法代替的?？茖W(xué)的保健按摩手法加上腎保健按摩能預(yù)防疾病， 那么保健按摩指南具體有哪些?腳部按摩的作用有哪些呢?
足部穴位按摩手法能預(yù)防生病
腳部按摩穴位能促進(jìn)血液循環(huán)之順暢。疏通人體能源循環(huán)管道之障礙。增進(jìn)內(nèi)分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統(tǒng)。促進(jìn)器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。排泄體內(nèi)毒素雜物，維護(hù)健康。刺激細(xì)胞產(chǎn)生活力，防止老化?；謴?fù)退化的器官機(jī)能，預(yù)防生病。加強(qiáng)新陳代謝功能，保持青春活力。免打針、免吃藥、療效神奇。
穴位按摩的12種特殊效果
1、假如想美容的話，那就搓按肺(左右都要)和橫行結(jié)腸-下行結(jié)腸-S狀結(jié)腸，兩個(gè)部位各按摩5分鐘，有排毒的功效!
2、假如有經(jīng)常性頭痛、風(fēng)寒等，那就揉按大拇指內(nèi)兩側(cè)，有加深腦部供氧的作用;
3、假如暈車，那就經(jīng)常揉按無(wú)名指和小指指根下1CM;
4、假如睡覺(jué)后，肩膀疼，那就按摩無(wú)名指指根出外側(cè)，可以適當(dāng)擴(kuò)大范圍揉按;
5、眼睛反射區(qū)位于雙腳腳底第2趾第3趾額竇反射區(qū)至中節(jié)趾骨根部。右側(cè)眼睛反射區(qū)在左腳，左側(cè)眼睛反射區(qū)在右腳。不局限于某個(gè)具體穴位。
6、腳部穴位很多，通過(guò)穴位按摩，可消除人的疲勞，減輕壓力，治療失眠.可取穴位足三里、太沖、三陰交等。失眠的話不用按腳，按耳朵也可以，整個(gè)耳朵用手捏住，用拇指先撮耳背撮熱，再用食指由上至下，搓揉耳朵內(nèi)部，在按摩耳朵下方和下頜相連接的部位，最后撮臉(應(yīng)該說(shuō)是整個(gè)面部)撮熱。早晚一次，包你精神!
2、枕頭別太高缺少睡眠或者睡眠質(zhì)量不高會(huì)導(dǎo)致頭痛。一般而言,每晚必須保證6—8小時(shí)高質(zhì)量睡眠。但要注意,睡覺(jué)時(shí)枕頭不宜過(guò)高。
有的人頭痛的原因就是由于睡覺(jué)的時(shí)候，枕頭枕的過(guò)高，這樣就會(huì)導(dǎo)致睡眠不好的情況發(fā)生。所以在睡覺(jué)的時(shí)候，一定要選擇適合自己的枕頭。
3、閉目養(yǎng)神
坐在光線較暗的房間,閉目養(yǎng)神片刻,放松緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢(shì)。
4、“外出”5分鐘
離開(kāi)壓力巨大的環(huán)境,出門散散步,或者花幾分鐘時(shí)間,將注意力轉(zhuǎn)移到其他可讓自己放松下來(lái)的事情上?！巴獬觥?分鐘是快速簡(jiǎn)單的減壓和緩解頭痛的家庭療法。
頭痛的緩解方法就給大家講到這里了，那頭痛都是由于哪些原因呢?小編整理了一些頭痛的原因，我們一起接著看一下。
頭痛的原因有哪些
物理因素
能引起顱內(nèi)外炎癥、損傷的各種原因;因腫物壓迫等原因?qū)е卵軤恳⑸煺埂⒁莆?、擴(kuò)張;腦膜受刺激;肌肉收縮;直接刺激支配頭面部的感覺(jué)神經(jīng)等，都能引起頭痛。
神經(jīng)精神因素
當(dāng)身心受到外界環(huán)境的不良刺激時(shí)，往往會(huì)產(chǎn)生憂慮、焦慮等情緒，從而導(dǎo)致偏頭痛的發(fā)作。據(jù)調(diào)查，有84%的憂郁癥患者都會(huì)伴有偏頭痛癥狀。產(chǎn)生憂慮、焦慮等情緒，從而導(dǎo)致偏頭痛的發(fā)作。
若是生活中或者是工作中遇到了不愉快的事情，也是會(huì)導(dǎo)致頭痛的情況發(fā)生的。生活中保持一個(gè)良好的心情是非常重要的。
飲食因素
食用過(guò)量咖啡，會(huì)使血管擴(kuò)張而刺激神經(jīng)引發(fā)偏頭痛;而當(dāng)吃下過(guò)涼的冰淇淋時(shí)也會(huì)感到頭疼;飲酒過(guò)多后酒精中的乙醇作用于血管，同樣會(huì)造成頭疼，這些都是由飲食不當(dāng)而引發(fā)的頭疼。
疾病因素
眼、耳、鼻及鼻竇、牙齒、頸部等病變可刺激神經(jīng)，反射性或擴(kuò)散性的影響頭面部，都會(huì)引起反射性或牽涉性偏頭痛。
結(jié)語(yǔ)：頭痛的按摩方法相信大家都已經(jīng)知道了，若是找不準(zhǔn)穴位或者是其他原因的情況下，可用閉目養(yǎng)神以及外出等方法來(lái)緩解頭痛的情況發(fā)生。找清自己為何頭痛也是非常重要的，若是由于疾病的原因，就要及時(shí)的就醫(yī)，不可自己胡亂服藥。
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揉捏風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位于頸后兩側(cè)枕骨下方，發(fā)際的兩邊大筋外側(cè)凹陷處。一手扶住被按摩者前額，另一手用拇指和食指置于風(fēng)池穴揉捏半分鐘，以局部酸脹為佳。
按揉百會(huì)穴
百會(huì)穴位于兩耳尖連線與前后正中線交點(diǎn)。用拇指按壓百會(huì)穴半分鐘，先順時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘，然后逆時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘，以酸脹感向頭部四周發(fā)散為佳。
按揉頭維穴
頭維穴位于頭前側(cè)，在兩側(cè)額角發(fā)際向上約1指寬處。用兩手拇指同時(shí)順時(shí)針?lè)较虬慈囝^維穴約1分鐘，然后逆時(shí)針?lè)较虬慈嗉s1分鐘，以酸脹感向整個(gè)前頭部和兩側(cè)發(fā)散為佳。
按揉角孫穴
角孫穴位于耳尖直上，與發(fā)際交點(diǎn)處。用拇指或中指順時(shí)針?lè)较虬慈囝^兩側(cè)的角孫穴約1分鐘，然后逆時(shí)針?lè)较蛟侔慈?分鐘，以頭部向兩側(cè)感到酸脹為佳。
按揉率谷穴
率谷穴位于兩耳尖直上2橫指寬處。用拇指或中指順時(shí)針?lè)较虬慈囝^兩側(cè)的率谷穴約2分鐘，然后逆時(shí)針?lè)较蛟侔慈嗉s2分鐘，以頭部?jī)蓚?cè)感到酸脹為佳。
一、印堂穴
位于眉心處，平時(shí)可以用拇指和食指反復(fù)拔山根。
二、太陽(yáng)穴
位于眉毛和外眼角的交線處，按摩太陽(yáng)穴，有提神醒腦，止痛消疲的功效。
三、百會(huì)穴
位于頭頂正中心，可以取雙耳交線中點(diǎn)處。用手掌輕輕叩擊，有通經(jīng)活絡(luò)之效，緩解頭部脹痛很有效果。
四、合谷穴
俗稱虎口，反復(fù)按揉可以鎮(zhèn)靜止痛。
五、腎俞穴
在第二腰椎旁開(kāi)二橫指處，艾灸此穴，可以治療月經(jīng)性頭痛。
六、陽(yáng)白穴
位于瞳孔正上方，眉骨上一寸。按壓陽(yáng)白，清頭明目，緩解頭痛。
七、神庭穴
位于發(fā)際線正中向上0.5寸微微凹陷處，長(zhǎng)按神庭可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，有效緩解頭痛，十分提神醒腦哦。
說(shuō)到頭痛，這是我們很多人都比較熟悉的問(wèn)題吧，這雖然不是特別嚴(yán)重的疾病了，但是這對(duì)于我們的影響是非常大的了，因此對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，有了這樣的問(wèn)題就需要及時(shí)的解決了，按摩穴位就可以幫助我們解決哦，下面就讓我們看看吧。
天柱穴
位置：后發(fā)際5分，第一頸椎棘突下旁開(kāi)1.3寸，斜方肌外緣凹陷中。
指按法：坐姿，兩手交叉拇指分別按住穴位處。先按右穴，然后按左穴，頭部向左稍傾，呼氣并數(shù)1.2，漸漸用力，數(shù)3時(shí)強(qiáng)按穴位，吸氣并數(shù)4.5.6，身體放松，頭部恢復(fù)原位。
指擦法：坐姿，用雙手拇指在天柱穴上下5厘米左右，呼氣并慢慢擦揉天柱穴。左右天柱穴先做指按法一次，再做指擦法一次，即一回。重復(fù)動(dòng)作3-6回。
這兩種方法我們交替的使用就很有好處了，因此如果我們出現(xiàn)了頭痛的問(wèn)題，那么就可以選擇上面給大家介紹的這些方法來(lái)按摩解決了哦。
太沖穴
位置：足背第一、二趾縫上2寸凹陷中。
指按法：坐姿，右腳搭在椅子上，右手中指垂直按住穴位處，呼氣并數(shù)1.2，漸漸用力，數(shù)3時(shí)強(qiáng)按穴位，吸氣并數(shù)4.5.6，身體放松。
指擦法：坐姿，用右手拇指在右腳太沖穴上、下3厘米左右，從腳前部向腳根部，呼氣并慢慢擦揉。指按法一次，指擦法一次，即一回。左右腳穴位各做3-6回。
這兩種方法都是能夠讓我們治療頭痛問(wèn)題的了，好處是很多的了哦，不僅可以治療頭痛的問(wèn)題，還能夠有效的提神哦。
這就是我們給大家介紹的幾個(gè)穴位了，我們?cè)谏钪薪?jīng)常的按摩這些穴位就很有好處了，是可以幫助我們有效的治療頭痛的問(wèn)題了哦，而且這些穴位還可以幫助我們養(yǎng)生了，這對(duì)于我們現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)無(wú)疑是不能錯(cuò)過(guò)的了，我們要經(jīng)常的按摩。
編者按：如果曾經(jīng)出現(xiàn)過(guò)頭痛、頭昏現(xiàn)象的人，現(xiàn)在可以做一些頭部按摩了，具體怎么做，下文會(huì)一一告訴大家。
按順序進(jìn)行如下操作：
1.開(kāi)天目：
用大拇指指面按于印堂穴(位于兩眉中間)皮膚，以前臂帶動(dòng)手指，自下而上，做雙手交替，有節(jié)律的抹法。雙手共20次，注意力量輕柔，以前額皮膚不變紅為度。
2.推前額：
用大拇指指面按于前額正中皮膚，以指根帶動(dòng)指尖兩手分別向左右兩旁做抹法，至眉梢處再推回前額中央。注意力量不宜過(guò)大。
3.點(diǎn)按攢竹、魚腰及太陽(yáng)：
用雙手拇指指端持續(xù)用力，作用于攢竹穴(位于眉毛內(nèi)側(cè)端)、魚腰穴(位于瞳孔直上的眉毛中)、太陽(yáng)穴(位于眉梢與外眼角之間向后約一橫指的凹陷處)。持續(xù)數(shù)秒或半分鐘。如頭痛、頭暈、昏迷不清可適當(dāng)用力。如失眠則不宜用力，應(yīng)以輕揉為主。
4.點(diǎn)按四白及迎香：
用雙手拇指指端持續(xù)用力，作用于四白穴(位于瞳孔直下，正對(duì)鼻翼處)、迎香穴(位于鼻翼旁凹陷處)。如眼痛眼澀可重按四白穴，如鼻塞流涕可重按迎香穴。)。持續(xù)數(shù)秒或半分鐘。
5.摩掌熨目：
兩掌互相摩擦，搓熱后將兩手掌心放置在兩眼上，使患者有溫?zé)岬氖孢m感。重復(fù)操作3至5次，對(duì)于用眼疲勞，視力不佳者可多做幾次。
編者按：在經(jīng)過(guò)一天的緊張的學(xué)習(xí)和工作后，人的大腦也需要放松下。這時(shí)，如果給頭部做個(gè)保健按摩，你會(huì)覺(jué)得整個(gè)人頓時(shí)輕松了許多。下面看看，一些頭部按摩的保健按摩手法。
1預(yù)備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調(diào)勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。 新型保健按摩法 泰式按摩
2分推前額
將雙手拇指指腹放在前額正中兩側(cè)，其余四指附在頭部?jī)蓚?cè)。雙拇指適當(dāng)用力沿前額分推至太陽(yáng)穴0.5～1分鐘。
3揉按角孫穴
將雙手拇指分別放在同側(cè)角孫穴上，其余四指附在頭頂兩側(cè)，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。 掌握按摩手法四大步 告別昔日小胸部
4搓手摩面
將雙手相互搓熱，然后分別放在同側(cè)面部，輕輕摩揉面部，反復(fù)操作5～10次。
5按揉百會(huì)穴
將右手中指指腹放在頭頂百會(huì)穴上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。 治療頭暈?zāi)垦５?種按摩手法
6按揉風(fēng)池穴
將兩手拇指指腹分別按在同側(cè)風(fēng)池穴，其余四指附在頭部?jī)蓚?cè)，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
頭部按摩4步走 預(yù)防健忘和癡呆
中醫(yī)認(rèn)為，通過(guò)按摩、搓揉頭部各個(gè)部位，可促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞功能活化，從而獲得全身血液活絡(luò)與腦循環(huán)順暢雙重功效，達(dá)到預(yù)防健忘與癡呆的效果。
1.搓擦腦額
以掌心搓擦兩眉上腦額十余次。
2.叩頭、揉發(fā)根
先以雙手十指輕叩擊整個(gè)頭部十余次，繼之以十指稍用力揉擦整個(gè)頭根十余次。
3.梳頭、揉太陽(yáng)穴、摩百會(huì)穴
太陽(yáng)穴在兩眼外旁兩指處，百會(huì)穴位于頭頂正中，分別各按摩十余次。
兩手十指從前發(fā)際到后發(fā)際，做梳頭動(dòng)作12次;然后兩手拇指按在兩側(cè)太陽(yáng)穴，其余四指頂住頭頂，從上而下，由下而上做直線按摩12次;最后，兩拇指在太陽(yáng)穴，用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)按動(dòng)，先順時(shí)針轉(zhuǎn)，后逆時(shí)針轉(zhuǎn)，各12次。
4.干擦臉
頭部按摩預(yù)防健忘和癡呆的最后一個(gè)步驟是干擦臉，即以兩手掌根從眉眼開(kāi)始向下稍用力地捋擦至下頦十余次。
總結(jié)：綜上所述，頭部健康是非常重要的，不管工作再忙，每天也要抽出一部分的時(shí)間來(lái)進(jìn)行頭部的穴位按摩，時(shí)全身血液更流暢。
6.疏通經(jīng)絡(luò)：
用兩大拇指指端沿頭部經(jīng)絡(luò)線依次點(diǎn)按。自頭發(fā)發(fā)際前沿正中開(kāi)始到發(fā)際后沿正中為正中線;正中線旁開(kāi)一橫指為第二線;自額角處開(kāi)始，平行于正中線至發(fā)際后沿為第三線;自太陽(yáng)穴(定位見(jiàn)上)開(kāi)始繞耳廓至發(fā)際后沿為第四線。
如遇痛點(diǎn)可適當(dāng)做局部的反復(fù)彈撥，輕重以患者能耐受為度。
7.梳頭櫛發(fā)：
兩手十指彎曲，從前至后做梳頭的動(dòng)作。重復(fù)操作5至10次。此動(dòng)作建議患者可經(jīng)常自行操作，有助于緩解各種頭部不適。
8.雙鳴天鼓：
兩掌按住雙耳，兩手放置在患者后頭部，用手指輕敲耳后頭部數(shù)次，兩手放松，再反復(fù)上述操作3至5次。
9.拿捏肩井：
以大拇指頂住肩井穴(位于肩背處，肩外側(cè)端與脊柱連水平線的中點(diǎn))，其他四指輕扶于肩前，與大拇指相對(duì)用力，提拿起整個(gè)肩部肌肉，一拿一放地交替進(jìn)行。
10.整理放松：
用雙手掌根自頸肩部向兩側(cè)沿肩-上臂-前臂的路線輕推數(shù)次，以空掌輕輕拍打肩部及后背肌肉，治療結(jié)束。
提醒：按摩前一定要洗干凈臉，還要洗手、擦干，一定要雙手溫暖后才可為對(duì)方按摩，否則冰涼的雙手會(huì)讓家人不適的。
喝多了酒后，有的人會(huì)話特別多，有的人就呼呼大睡，還有的人就是所謂的發(fā)酒瘋，沒(méi)有任何的意識(shí)了，從而給別人帶來(lái)傷害。宿醉是一個(gè)特別傷身體的情況，有的人會(huì)特別的頭痛，影響了第二天的工作，那么宿醉頭痛怎么緩解快呢？喝多了酒頭痛其實(shí)就是一種酒精中毒的現(xiàn)象，要慎重對(duì)待。
1、首先是要保證充足的睡眠，如果你前一天喝了很多酒，最好是能讓自己睡覺(jué)睡得自然醒。充足的睡眠可以很大程度緩解宿醉后的頭疼、無(wú)力等問(wèn)題。
2、如果沒(méi)有充足的睡眠需要早起的話，可以用一個(gè)熱毛巾在額頭上或者說(shuō)用溫的袋裝牛奶敷敷額頭，或者頭疼的地方，可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，加快揮發(fā)減少頭疼。
3、還有的就是第二天早上洗個(gè)熱水澡，促進(jìn)整個(gè)身體的血液循環(huán)。其實(shí)喝酒之后如果是有意識(shí)的話完全可以洗個(gè)澡，除了可以促進(jìn)酒精更好的進(jìn)入血液然后揮發(fā)之外，還可以減少第二天的頭疼、無(wú)力等并發(fā)問(wèn)題。
4、如果頭疼不舒服的話，可以用手對(duì)頭部進(jìn)行一個(gè)按摩，緩解一下頭皮部分的壓力神經(jīng)。也可以順便按摩一下太陽(yáng)穴附近，或者用手抓抓頭頂。也可以用一下“清涼油”涂抹在太陽(yáng)穴和鼻翼下方，可以刺激神經(jīng)。
5、宿醉后的頭疼很大一部分還是和酒精沒(méi)有溶解排出有關(guān)，可以吃一些含有果糖的食物，加快酒精的分解。比如說(shuō)喝一些水、番茄汁，或者去吃一些其他的水果以及水果汁等。
6、很多人都說(shuō)喝醋也可以解酒，特別是在喝醉的時(shí)候喝上一小杯醋可以大大緩解醉酒。如果第二天還頭疼的話，也可以喝一小杯醋或者蜂蜜水，促進(jìn)加快血液循環(huán)以及酒精的分解。
隨著人們生活水平的提高，如今肥胖問(wèn)題已經(jīng)成為了一種比較普遍的問(wèn)題。而不少人都想要自己看起來(lái)更加苗條，畢竟，這是一個(gè)以瘦為美的時(shí)代。正因此，多種多樣的減肥方法也逐漸發(fā)展了起來(lái)，比如說(shuō)按摩減肥法，就是一種比較流行的減肥方法。那么，按摩減肥法效果好嗎？
一、腹部按摩減肥
腹部是內(nèi)臟器官的集中部位，通過(guò)腹部按摩可以強(qiáng)化腸胃功能，防止便秘。每天要堅(jiān)持做10分鐘，以肚臍為中心，按逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)。也就是說(shuō)，從上往下看的話，是以自己的拇指為圓心進(jìn)行旋轉(zhuǎn)。
二、手臂按摩減肥
手臂部位很難減掉，手臂按摩則是對(duì)其進(jìn)行刺激的一種按摩方法，通過(guò)按摩使血液向腋窩順暢流動(dòng)，排除體內(nèi)乳酸毒素，并防止肌肉松弛。
三、大腿按摩減肥
如果體內(nèi)毒素不能很好地排出，形成堆積，大腿后部會(huì)產(chǎn)生很多脂肪團(tuán)。請(qǐng)從膝蓋部位開(kāi)始，向著臀部慢慢按摩，使大腿后部的毒素沿著肛門方向排出。
四、按摩腰臀部減肥法
這是一組連續(xù)性的手法，腰臀部減肥早期進(jìn)行效果最好。產(chǎn)后做這套運(yùn)動(dòng)會(huì)更快恢復(fù)體型。
(1)蹬足收臀：仰臥體位，兩足跟用力下蹬，同時(shí)提氣收臀，2秒鐘后放松，然后再蹬足提氣收臀放松，往返20次。有收縮臀部皮膚和運(yùn)動(dòng)臀腿脂肪的作用。
(2)后伸下肢：俯臥體位，兩下肢交替抬舉至最大限度，共約20次-30次?？蓛?nèi)收皮肉運(yùn)動(dòng)脂肪。
(3)拿捏雙臀：俯臥體位，兩手拇指和食指、中指相對(duì)，并同時(shí)拿捏兩側(cè)臀部肥胖處，一側(cè)2分鐘。可加速皮下組織代謝，化解脂肪。
(4)搓摩雙臀：俯臥體位，兩掌面用力搓摩兩側(cè)臀部2分鐘(不隔衣服)。可收緊皮膚分散脂肪。
(5)按揉腰部：俯臥體位，兩手提成實(shí)拳狀，用指掌關(guān)節(jié)的凸起部位，用力按揉腰椎兩側(cè)的軟組織，意在舒散皮下脂肪。
(6)提氣收腰：站立體位，兩手插腰，吸氣收腰，兩手向內(nèi)顫推腰部1分鐘-2分鐘。意在轉(zhuǎn)化脂肪，運(yùn)動(dòng)腰部組織。
(7)拍打腰臀：站立體位，兩手握成空拳狀，適力扣擊腰臀2分鐘，可加速代謝分化脂肪。
(8)跳躍運(yùn)動(dòng)：站立體位，雙手下垂，挺胸拔腰，原地跳躍1分鐘，可抖動(dòng)肌群，分化脂肪。
我們身體的正常健康離不開(kāi)各種營(yíng)養(yǎng)的綜合作用，而人體攝取營(yíng)養(yǎng)的唯一方式就是飲食。一些不良的飲食習(xí)慣，例如貪食、偏食某一類事物從而導(dǎo)致養(yǎng)分?jǐn)z取不均衡便成為了一些疾病的發(fā)病原因。
比如，長(zhǎng)期使用過(guò)酸、過(guò)辣的食物會(huì)導(dǎo)致腸胃刺激持續(xù)過(guò)渡進(jìn)而出現(xiàn)消化道潰瘍癥狀；長(zhǎng)期食用糖分高的食物就容易導(dǎo)致脂肪累積，進(jìn)而誘發(fā)心血管疾病。
如果你已經(jīng)患上了某種疾病，如果能在醫(yī)生的建議下合理治療并于此同時(shí)從果蔬中補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，一定能讓你的癥狀有所緩解。
頭疼是現(xiàn)代都市人常見(jiàn)的病癥。他的發(fā)病原因多種多樣，可能因?yàn)榉敝氐墓ぷ鲏毫︻^疼，也可能因?yàn)榫S生素?cái)z入量不足而頭疼，甚至感冒發(fā)燒、上火炎癥都容易引起該癥狀。
治療頭痛不能一概而論，需要根據(jù)不同的頭疼原因選擇不同的治療方法才能達(dá)到最好的效果。不過(guò)，需要強(qiáng)調(diào)的是，出現(xiàn)頭疼現(xiàn)象，去醫(yī)院檢查以及充足的休息永遠(yuǎn)是最好的治療方法哦。
芹菜卷心菜汁
原料：芹菜50克，卷心菜(最好是藍(lán)色的葉子部分)50克，純凈水100ml，檸檬汁少許。
做法：
將芹菜和卷心菜洗凈后切成小塊，和水一起放入榨汁機(jī)榨汁，倒出后加檸檬汁調(diào)勻即可飲用。
養(yǎng)分和功效：這種果蔬汁中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，適合于由于營(yíng)養(yǎng)失衡而引發(fā)的短暫性頭疼。
果蔬月份：一年四季都可買到。
禁忌人群：無(wú)
苦瓜菠蘿汁
原料：苦瓜半根，菠蘿1/4個(gè)，檸檬汁少許。
做法：
將苦瓜去皮去籽切丁備用。、
將菠蘿去皮后切塊，放入鹽水中浸泡片刻。
將苦瓜和菠蘿一起放入榨汁機(jī)榨汁，倒出后加入檸檬汁即可。
養(yǎng)分和功效：苦瓜具有清熱去火、鎮(zhèn)定舒緩的效果，能緩解由于上火、情緒波動(dòng)導(dǎo)致的頭疼。而菠蘿的酸甜味可以中和苦瓜的清苦，讓口感更容易被接受。此外，菠蘿里的維生素c和胡蘿卜表含量豐富，也是均衡體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的好幫手。
果蔬月份：苦瓜多產(chǎn)于夏季。
禁忌人群：生苦瓜性寒，脾菅虛弱者或者兒童不宜多食。
青蘋果醋汁
原料：青蘋果半個(gè)，白醋少許，純凈水80ml，檸檬汁少許。
做法：
將青蘋果洗凈去核切丁，因?yàn)橐推ひ黄鹗褂?，因此最好清洗后放入鹽水中浸泡10分鐘左右，然后取出洗干凈。
將蘋果、水和白醋一起放入榨汁機(jī)榨汁，倒出后加入檸檬汁即可。
養(yǎng)分和功效：這是一款帶有蘋果清香的酸味飲料，其中的果酸、醋酸和檸檬酸會(huì)緩解神經(jīng)性頭痛的不良反應(yīng)。而青蘋果的香味則會(huì)讓你感到舒服放松，以進(jìn)步減輕頭疼感。
果蔬月份：青蘋果生產(chǎn)于夏末秋初。
禁忌人群：腸胃不適、潰瘍者需要避免飲用這類酸性飲料。
香蕉葡萄汁
原料：香蕉半根，紫葡萄150克，純凈水lO0ml，蜂蜜少許。
做法：
將香蕉去皮切片備用。
葡萄先在溫鹽水里浸泡片刻，沖洗干凈后去皮去核備用。
將香蕉、葡萄和純凈水一起放入榨汁機(jī)榨汁，倒出后加蜂蜜調(diào)味。
養(yǎng)分和功效：我們知道，過(guò)分的疲勞和精神壓力同樣會(huì)導(dǎo)致頭疼。而葡萄中含有的多種氨基酸和維生素能讓身體恢復(fù)機(jī)能，增大抗壓能力。與此同時(shí)，香蕉中的鉀能讓飲用者心情放松、愉悅，進(jìn)一步緩解頭疼癥狀。
果蔬月份：葡萄生產(chǎn)于夏季。
禁忌人群：沒(méi)有什么特殊禁忌。
美食課堂：香蕉三丁羹
對(duì)于現(xiàn)代人而言，血管硬化，血脂、血壓過(guò)高等癥狀并不罕見(jiàn)，而這些病癥也會(huì)引發(fā)頭疼甚至更麻煩的問(wèn)題。本節(jié)的美食課堂里，我就給大家介紹一款簡(jiǎn)單易學(xué)的保健湯羹一一香蕉三丁羹。
原料：香蕉2根，橘子1個(gè)；蘋果半個(gè)，梨半個(gè)，白糖、淀粉各適量。
制作方法：
將香蕉去皮切丁。橘子、蘋果、梨分別去皮去核切丁備
然后將這三者放入鍋中加水、白糖燒開(kāi)，然后勾芡，待湯變得粘稠即可起鍋。
頭痛是很多人都會(huì)出現(xiàn)的一種情況，在我們出現(xiàn)頭痛時(shí)會(huì)非常難受，頭痛怎么辦?很多人不知道自己為什么會(huì)出現(xiàn)頭痛，自己也很擔(dān)心，頭痛是什么原因?qū)е碌?在出現(xiàn)頭痛之后整個(gè)人的精神狀態(tài)也會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，如何治療頭痛?想知道一定要繼續(xù)看哦。
頭痛怎么辦
服用適量的阿司匹林
如果我們一個(gè)月發(fā)生過(guò)一兩次頭痛，這個(gè)時(shí)候可以吃一些阿司匹林或其他常見(jiàn)的消炎藥可派上用場(chǎng)。但是要注意不要過(guò)度使用此類藥物，此類藥物使用過(guò)多，將引起更多疼痛，就像抓疹子，會(huì)愈抓愈癢。
勿遲疑
在你出現(xiàn)頭痛之后，打算使用阿司匹林的時(shí)候，就要立即使用，不要猶豫。應(yīng)在頭痛一開(kāi)始時(shí);就立即服用，否則效果不明顯。
運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以有效的預(yù)防頭痛的出現(xiàn)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可幫助你排解緊張與壓力。
照常運(yùn)動(dòng)
如果頭痛的情形不太嚴(yán)重，則運(yùn)動(dòng)有益于改善情況。假使你有輕微的緊繃性頭痛，運(yùn)動(dòng)可以幫助你消除。但若頭痛劇烈，切勿運(yùn)動(dòng);以免情況更糟，尤其是偏頭痛患者。
睡覺(jué)
許多人用睡覺(jué)消除頭痛。但應(yīng)避免睡得過(guò)多，以免睡醒后，反而出現(xiàn)頭痛。
勿打盹
小睡片刻或許可以消除頭痛，但若你沒(méi)有頭痛時(shí)，好不要小睡。小睡可能引起偏頭痛。
平躺著睡
睡眠姿勢(shì)怪異或甚至趴著睡(腹朝下)，皆會(huì)收縮頸部肌肉，進(jìn)而引發(fā)頭痛。平躺的唾姿有益。同樣地，當(dāng)你站立或靜坐時(shí)，身體勿向前傾斜，也勿使頭扭向某個(gè)方向。
深呼吸
深呼吸是緩解緊張的好方法。當(dāng)你的胃部的起伏比胸腔還明顯時(shí)，表示你的作法很正確。
自我檢查
專家建議你檢查自已是否有任何緊張的征兆，包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起。這些征兆可能引起頭痛。
按摩穴道
有兩個(gè)主要的止痛穴道，一個(gè)是在拇指與食指相連的部位(用力壓至疼痛為止)，另一個(gè)是在頸部背后的脊椎兩側(cè)(用兩只拇指同時(shí)施壓)。
我們都應(yīng)該知道抑郁癥是一種難治療的心理疾病，此病嚴(yán)重也出現(xiàn)自殺的傾向，哪些人容易抑郁?很多人在得了抑郁癥之后自己并不知道，抑郁癥吃什么好?我們知道抑郁癥不好治療，但是也有一些偏方，治療抑郁癥的偏方是什么?想知道一定要繼續(xù)看哦。
哪些人容易抑郁
過(guò)于內(nèi)向、孤僻的人易得抑郁癥
性格比較內(nèi)向或是孤僻的人，他們?cè)谏钪写蠖鄶?shù)都不會(huì)表達(dá)自己，將很多想法和情緒都?jí)阂衷谛睦?。這樣也會(huì)導(dǎo)致大量的負(fù)面情緒長(zhǎng)時(shí)間的積壓，久而久之就會(huì)產(chǎn)生絕望、焦慮、狂躁等嚴(yán)重的表現(xiàn)癥狀。
過(guò)于認(rèn)真、固執(zhí)的人易得抑郁癥
這方面的人往往都會(huì)出現(xiàn)一點(diǎn)完美主義。不管是對(duì)自己還是對(duì)身邊的其他人，都有著一套嚴(yán)格的標(biāo)準(zhǔn)和要求。如果一些事情沒(méi)有達(dá)到他心中想要的高度，會(huì)產(chǎn)生巨大的落差心理和負(fù)面情緒。過(guò)多的心理壓力，極大的促成了抑郁癥的發(fā)生。
過(guò)于敏感、多疑的人易得抑郁癥
這類人群不管是男是女做事情都比較細(xì)膩，人也比較敏感。過(guò)度敏感就會(huì)對(duì)他人的言行過(guò)度的在意，每天都經(jīng)受著巨大的心理壓力和多變的情緒狀態(tài)。在壓力達(dá)到一定程度后，抑郁癥很容易就發(fā)生在其身上。
女性相比男性更易得抑郁癥
女性在一生中需要面對(duì)更多的生理過(guò)程，比如月經(jīng)、懷孕和生育等等，這些和激素有關(guān)的生理過(guò)程也會(huì)潛在影響人的情緒變化。另外目前社會(huì)上很多女性在家庭中處于弱勢(shì)地位，這也是促成已婚女性抑郁癥多發(fā)的主要原因。
老年人相比于其他年齡段更易得抑郁癥
老年人作為社會(huì)大的弱勢(shì)群體之一，心理健康不容忽視。身體衰弱、病痛增多、親人逝世等，會(huì)給老年人脆弱的身心帶來(lái)嚴(yán)重的打擊，如果不能及時(shí)的疏導(dǎo)，老年人抑郁癥發(fā)生的概率極高。
抑郁癥吃什么好
飲食適宜
宜食富含維生素B1、B6、B12的食物宜食高蛋白、高纖維、高熱能飲食宜食潤(rùn)腸作用的食物，以保持大便的通暢補(bǔ)充足量的水分
櫻桃：櫻桃被西方醫(yī)生稱為自然的阿斯匹林。因?yàn)闄烟抑杏幸环N叫做花青素的物質(zhì)，能夠制造快樂(lè)。美國(guó)密芝根大學(xué)的科學(xué)家認(rèn)為，人們?cè)谛那椴缓玫臅r(shí)候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
龍眼：龍眼具有補(bǔ)心安神，養(yǎng)血益脾的功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)它含有蛋白質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)腦細(xì)胞特別有益，能增強(qiáng)記憶，消除疲勞，且有明顯抗衰老作用。用龍眼肉燉冰糖水，可鎮(zhèn)定神經(jīng)，對(duì)神經(jīng)衰弱和抑郁病者有療效。
菠菜：除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。研究也發(fā)現(xiàn)，那些無(wú)法攝取足夠葉酸的人，在5個(gè)月后，都無(wú)法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。研究人員推論，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致腦中的血清素減少，造成抑郁癥出現(xiàn)。
深海魚：研究發(fā)現(xiàn)，全世界住在海邊的人都比較快樂(lè)。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑?，還是因?yàn)樽≡诤＿叺娜烁３贼~。哈佛大學(xué)的研究指出，海魚中的Omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，增加血清素的分泌量。
頭痛是什么原因感冒引發(fā)頭痛
很多時(shí)候我們一覺(jué)起床，不知道什么原因就開(kāi)始頭痛，其實(shí)很可能是我們感冒了，吃一片感冒藥就ok了。
經(jīng)常熱的時(shí)候洗冷水頭
滿頭大汗后洗冷水頭是很容易引起經(jīng)常性頭疼的，小時(shí)候家里大人一般不準(zhǔn)小孩洗冷水頭就是這個(gè)原因。
太陽(yáng)暴曬
在太陽(yáng)下暴曬，可引起頭部血管擴(kuò)張，導(dǎo)致頭疼。
睡眠不好
睡眠不好，大腦處于疲勞。
喝多了咖啡
喝咖啡可以提神，但某些時(shí)候可引起頭疼。
其他病癥引發(fā)的連鎖性頭疼。
如何治療頭痛
薰衣草精油
薰衣草精油有助于保持冷靜和減輕壓力。它的氣味聞起來(lái)不僅沁人心脾，它還是治療頭痛和偏頭痛的一種有效家庭驗(yàn)方。這是因?yàn)槿魏斡兄跍p輕壓力的方法都能緩解頭痛，而薰衣草的有效成分能起到鎮(zhèn)靜作用。
患者既可以直接吸入薰衣草精油，也可以把它涂抹在頭痛部位，但不能口服。在身體上涂抹薰衣草精油(或任何其他植物的精油)之前，需要先在手腕內(nèi)側(cè)或耳后做皮膚測(cè)試，以確保自己對(duì)薰衣草精油不過(guò)敏。薰衣草能從整體上起到鎮(zhèn)靜作用，它還有助于調(diào)節(jié)血清素的含量，進(jìn)而減輕疼痛感。把2~4滴薰衣草精油均勻地滴在2~3杯開(kāi)水的表面，便可以吸入薰衣草精油的蒸汽，治療頭痛和偏頭痛。也可以盆浴時(shí)加入幾滴薰衣草精油，有助于身心放松，從而起到止痛效果。
亞麻籽
亞麻籽中的歐米伽-3脂肪酸能減輕炎癥。有些頭痛可能是炎癥造成的，而食用含有歐米伽-3脂肪酸的食物能得到緩解。研究者在2015年發(fā)現(xiàn)，病人從飲食中攝入的歐米伽-3脂肪酸數(shù)量較低與偏頭痛發(fā)作的頻率較高之間存在著相關(guān)性。很多食物含有歐米伽-3脂肪酸，亞麻籽的含量較為豐富，其他來(lái)源包括富含脂肪的魚肉等。
羅勒油
羅勒這種香氣濃厚的草藥被用作比薩餅和意大利面食的裝飾性配料，它的口感和味道都非常好。對(duì)于需要采用自然療法來(lái)醫(yī)治頭痛的患者來(lái)說(shuō)，提取自羅勒的植物精油非常有效。羅勒用作放松和止痛的家庭驗(yàn)方已經(jīng)有很長(zhǎng)的歷史了，這種草藥可當(dāng)作肌肉放松劑來(lái)使用，所以它對(duì)因緊張和肌肉緊繃所造成的頭痛非常有用。
結(jié)語(yǔ)：上面已經(jīng)為大家介紹了頭痛怎么辦，頭痛的原因和如何治療頭痛相信大家現(xiàn)在對(duì)于怎么治療頭痛應(yīng)該也有了一些了解，我們?cè)诔霈F(xiàn)頭痛的時(shí)候一定要積極的進(jìn)行治療，平時(shí)也應(yīng)該多注意休息。
