身體濕氣怎么排除 教你簡單4招快速排濕氣
夏季濕氣重養(yǎng)生茶。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《身體濕氣怎么排除 教你簡單4招快速排濕氣》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
在我們?nèi)粘Ｉ钪校泻芏嗳硕紩畜w內(nèi)水汽比較重的現(xiàn)象，大多數(shù)人采取的方式都是去拔火罐，其實生活中還有很多的去濕氣的辦法，那您知道怎樣排出身體的濕氣嗎，濕氣重的話吃什么好呢，在濕氣比較重的時候我們要注意什么呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
身體濕氣怎么排除
1、食療調(diào)理
(1)清淡飲食。腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸食品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
(2)谷物粗糧為主食。我們在吃多了大魚大肉之后不妨吃一些五谷雜糧，為身體注入更多的營養(yǎng)。五谷雜糧不僅具有很好的養(yǎng)生功效，還能排毒養(yǎng)顏、防濕邪。
(3)常吃薏米粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
2、加強運動
體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。加強運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。因為在運動的過程中，體表的毛孔為了散熱而張開，排出的汗液中就含有大量的濕氣。所以，通過運動也能排濕氣。
3、背部刮痧，散熱祛濕
容易受風(fēng)的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區(qū)域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。
具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區(qū)域刮5-8下即可。
4、拔罐
中醫(yī)拔罐也是一種常見的祛濕方法，且效果較為理想。剛開始拔罐時，建議使用體型較小的罐子，可以減少對皮膚的刺激。拔罐結(jié)束后，整個人會感到輕松起來，這說明拔罐起到了作用。需要注意的是，拔罐后，皮膚可能會出現(xiàn)紅腫、水泡、血點、淤血等情況，這是正常的，不必過于擔(dān)心。
癌癥是現(xiàn)代生活中極其不新鮮的一個詞，在很多人的印象中，好像癌癥就是生命快結(jié)束的樣子。今天小編給大家講講癌癥能治愈嗎、如何預(yù)防癌癥的發(fā)生以及推薦給大家一些一日三餐健康食譜。
癌癥能治愈嗎
如果盡早發(fā)現(xiàn)并積極治療，1/3癌癥是可以被治愈的。醫(yī)學(xué)上的“治愈”與人們通常理解的“治愈”不同，是指癌癥在一段時間內(nèi)不再復(fù)發(fā)，大部分患者在這段時間內(nèi)能夠正常工作和生活。
在現(xiàn)有醫(yī)療條件下，無法保證百分之百治愈癌癥，因此有了“治愈率”的概念，“五年治愈率”是預(yù)測癌癥病人5年內(nèi)的治療效果。比如，宮頸癌經(jīng)過治療后，50%的復(fù)發(fā)跡象可在第一年表現(xiàn)出來，腫瘤的轉(zhuǎn)移、再生、復(fù)發(fā)絕大多數(shù)在第一年內(nèi);20%~30%在第二年表現(xiàn)出來;10%~20%在第三年表現(xiàn)出來;10%在第四年表現(xiàn)出來;其余不到10%在第五年表現(xiàn)出來。5年之內(nèi)沒有復(fù)發(fā)，此后的復(fù)發(fā)概率就很低，甚至再也不復(fù)發(fā)。因此，若能盡早發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)早期癌癥可以通過手術(shù)根除，并長期存活。如早期胃癌5年生存率在91%以上，早期肝癌患者術(shù)后仍生存20余年的例子并不少見。
其實癌癥能治愈與否，還要看是否能夠及早的發(fā)現(xiàn)和治療。接下來小編給大家說一說預(yù)防癌癥都需要做哪些事情。
如何預(yù)防癌癥
癌前做好預(yù)防
90%早期癌沒癥狀，一旦有了癥狀，90%都是中晚期。必須保證每年一次常規(guī)體檢，45歲后要視情況補充一些腫瘤篩查項目。有腫瘤家族史的人，要定期到專科醫(yī)院做腫瘤篩查。
癌中精準(zhǔn)治療
中晚期癌癥病人要做出適宜的治療方案，精準(zhǔn)治療。治療時，醫(yī)生要在保護病人免疫功能的基礎(chǔ)上進行治療，盡量使免疫功能與腫瘤處于一種平衡狀態(tài)，不能一味地追求治療的徹底性。這樣可以實現(xiàn)帶瘤生存，大多數(shù)癌癥可爭取5~10年生存期。
癌后防止感染
患者化療期間抵抗力較弱，要重點防止感染。盡量不去人多的地方，比如商場、機場、車站、地鐵等。家屬適當(dāng)減少探視、陪床，降低感染風(fēng)險。
心態(tài)是最好的抗癌神器
早中期癌癥病人能否治愈，“三分治療，七分心態(tài)”。10%左右的早期癌癥患者活不過5年，主要就是心態(tài)問題。心態(tài)越好，越不容易復(fù)發(fā)。
心態(tài)在癌癥的治療中是極為重要的，在生活中比較容易悲觀的人，就很容易使癌細胞擴散而無醫(yī)治方法。對于心態(tài)好的患者來說，治愈是有很大希望的。
生活上要規(guī)律作息
戒煙戒酒，保持正常飲食，不宜大補特補。適當(dāng)補充各種動物蛋白，以及雞蛋、牛奶等高蛋白食物。多吃新鮮果蔬，主食粗細搭配。運動量力而行，推薦游泳、太極、散步等有氧運動。
預(yù)防癌癥以及癌癥治愈率的情況基本就給大家介紹到這里了，接下來我們說一說一日三餐的合理搭配法有哪些。一起了解一下吧。
一日三餐健康食譜
需要注意的是，體內(nèi)除濕的過程不是一蹴而就的，除了平時注意上述方法外，必要時看可中醫(yī)辨證施治。
濕氣重吃什么好
1、紅豆
紅豆中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，在濕氣比較長的時候可以吃些紅豆來緩解，因為紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,能有效促進排毒。
2、燕麥
燕麥可以滑腸和通便,促使糞便變大、水分增加,能有效地配合纖維,并且促進腸胃蠕動,發(fā)揮清腸通便排毒的功效。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇,攪時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養(yǎng)又能促進排便!
3、薏仁
薏仁中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)進入人體后可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,還有助于利尿消腫,有助于改善水腫型肥。
4、小米
小米不含麩質(zhì),不會刺激腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養(yǎng)豐富,也有助于美白。
5、胡蘿卜
胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
胡蘿卜對于去除濕氣也是有很大的幫助，吃胡蘿卜還能幫助我們補充身體的維生素，是非常好的一種蔬菜。體內(nèi)若是濕氣過重，還可以多吃下面這些食物。
6、地瓜
地瓜中含有大量的纖維質(zhì),因為這些纖維質(zhì)比較松軟，進入人體后很容易被人體消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。
7、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
濕氣重要注意什么
1、少吃生冷食
脾臟喜燥惡濕，大量冷飲、水果會影響脾的正常功能，大部分人還會出現(xiàn)食欲不振、惡心乏力、困倦等癥狀。這時可以吃點清淡食物，比如綠豆、赤小豆、薏仁、冬瓜、山藥、豆腐等。油炸食物最好不要碰，因為這些食物是生濕助濕的，本來外環(huán)境的濕氣就很重，內(nèi)里也有濕氣，這樣身體是吃不消的。
2、睡覺防受涼
晚上睡覺時感到悶熱出汗，不少人會開空調(diào)或者風(fēng)扇，其實這樣容易受涼，人體睡眠時受風(fēng)對健康的危害更大，因為這時陽氣已潛藏體內(nèi)，衛(wèi)外作用減弱，風(fēng)寒之邪能直入人體深部，第二天早上起床可能肚子痛或拉肚子，長期下去還有有別的隱患。所以，睡覺時不要讓風(fēng)直吹，被子要蓋上。
3、晚上要關(guān)窗
房間的通風(fēng)很重要，但開窗通風(fēng)也要跟著太陽的時間走。這時白天雖然熱，早晚還有幾分陰氣，還是有降溫和變天的可能，人睡著了有可能反應(yīng)不及時，故太陽出來了，窗戶打開，讓陽氣進入，太陽下山了，窗戶要關(guān)上。
4、堅持微午休
在作息方面，適當(dāng)午睡一會兒。網(wǎng)上流行一句話：“中午不睡，下午崩潰。”上班族多數(shù)沒有時間午睡，但是可以嘗試閉目養(yǎng)神十幾秒，長期堅持對養(yǎng)生很有益處。如果感覺身體疲乏，雙眼干澀，略有困意，可以微微合上雙眼休息10~20秒，能給身體快速充電，恢復(fù)精神。
另外，高血壓、心血管疾病的人群，這個時節(jié)需要特別控制情緒，避免情緒波動過大，誘發(fā)疾病。適量的戶外運動會讓人心情愉悅，散步、慢跑、太極拳都是較好的推薦，老年人下下棋、釣釣魚也不錯。
結(jié)語：通過文章我們了解到，想要去除體內(nèi)的濕氣不僅僅是拔火罐，大家也可以從飲食上來調(diào)理，平時可以多吃點山藥、地瓜、紅豆等等，這些食物可以有效的將體內(nèi)的濕氣排出體外，另外大家平時要多參加體育運動，運動也可以排出濕氣呢。
Ys630.com相關(guān)知識
養(yǎng)生導(dǎo)讀：體內(nèi)濕氣重，容易引起許多健康美容問題，如肥胖、水腫、長痘痘、食欲不振等，對于女性朋友來說，想要美麗健康，首先要及時祛濕。那么怎樣排除身上的濕氣呢？下面教你九招，排除體內(nèi)濕氣，拒絕美麗危機！
怎樣排除身上的濕氣？九招除濕氣！
濕氣重最常見的表現(xiàn)就是會引起長痘痘，因為濕氣會引起體內(nèi)內(nèi)分泌的失衡，造成臉上油膩，從而引起痘痘。除此之外，濕氣重的人還會出現(xiàn)困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服等癥狀，嚴重的會導(dǎo)致腸胃炎，所以需要及時祛濕。
一、艾葉泡澡，除濕治濕疹
傳說中能驅(qū)邪避毒的艾葉，其原理是把艾葉里的有藥理活性的化學(xué)物質(zhì)釋放出來，起到消毒殺菌的作用。在端午前后，洗艾葉澡也可有效預(yù)防和改善皮膚瘙癢癥狀。如在流感盛行期間，用干艾葉煙熏30分鐘，之后開窗通風(fēng)，還能夠有效預(yù)防流感。
把艾葉熬汁，然后對水稀釋沐浴，可除身上長得小紅疙瘩，對毛囊炎、濕疹有一定的療效。具體做法：取新鮮艾葉30～50克，在澡盆中用沸水泡10分鐘，取出艾葉加水調(diào)至適宜水溫即可沐浴，夏天已經(jīng)到來，不妨用艾葉泡個澡吧！
二、藿香泡腳，祛濕防暑
炎夏很多人習(xí)慣沖涼，有人恨不得一天24個小時都呆在涼水里，正是因為天氣的原因，很多人放棄了泡腳的習(xí)慣。殊不知夏季濕氣很重，并且濕氣容易阻滯在脾胃中特別傷身體。夏天才更應(yīng)該泡腳，不僅能達到祛除暑濕的效果，還可以更好的調(diào)理身體。
夏天泡腳，有助于祛除暑濕，預(yù)防熱傷風(fēng)，讓人精神振奮，增進食欲，促進睡眠。因為腳部是僅次于心臟的重要部位，被稱為第二心臟。雙腳上面分布著大量的毛細血管，是人體穴位最密集的部位之一。夏天是人體陽氣最為旺盛的季節(jié)，此時用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體的臟腑機能。特別是先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳，當(dāng)脾胃好了，就不容易被濕氣侵犯，夏天因為濕氣過重所出現(xiàn)的食欲不振、愛犯困、沒精神、容易煩躁等癥狀就會得到緩解。
泡腳時在足浴盆里加入不同的中藥可以緩解不同的癥狀。夏季泡腳，首要的目的就是祛除暑濕。用中藥藿香煎汁然后進行足浴泡腳。取30至50克藿香放入2升水中用大火煎煮40分鐘左右，再用小火煎熬，藥液剩下1升，取出汁液，再加水2升煎至1升，將兩份藥汁放在盆中，浸泡雙足，藥液以泡過足踝為度，在浸洗過程同時進行足部按摩。這個方法是夏季泡腳，祛除濕氣，消解暑熱的好方法。
三、谷物粗糧為主食，防濕邪
我們的生活離不開大米和小麥，其是我們每頓餐的主食，是重要的傳統(tǒng)食糧。我們在吃多了大魚大肉之后不妨吃一些五谷雜糧，為身體注入更多的營養(yǎng)。五谷雜糧不僅具有很好的養(yǎng)生功效，還能排毒養(yǎng)顏、防濕邪。
粗糧主要包括：玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、莜麥、薯類及各種豆類等在內(nèi)的產(chǎn)品。
健康護膚，美容養(yǎng)生已是許多MM熱衷的生活態(tài)度。而粗糧的美容效果很好，多吃粗糧可為肌膚排毒養(yǎng)顏。粗糧中的纖維素加速腸部蠕動，促進排便排毒，減少長暗瘡等皮膚??；粗糧利尿消腫讓皮膚細膩均勻。
對皮膚來說，豆類及堅果中的油脂富含維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，是保護皮膚的天使；特別是粗糧中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排泄，有減肥之功效，這也是保證皮膚健美的關(guān)鍵。
四、背部刮痧，散熱祛濕
容易受風(fēng)的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區(qū)域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。
具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區(qū)域刮5-8下即可。
五、多運動，排出濕氣
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。夏季天氣炎熱，人體原本就要出汗解暑，所以，在飲水足夠的前提下，可適當(dāng)運動，讓體內(nèi)的水分正常排泄。不過要注意，夏季運動最好避免劇烈運動，以免大汗淋漓。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
夏季多雨，最好隨身攜帶雨具，盡量避免淋雨和趟水。此外，不要在潮濕之地久留或長時間坐臥。在大汗、雨淋或游泳之后，不宜用風(fēng)扇或空調(diào)吹干，要及時擦干身體，并換上清潔干燥的衣服。天氣再熱，汗出時也不要用冷水澆頭和沖身，以防濕邪侵襲肌肉、關(guān)節(jié)。
六、經(jīng)期食紅豆，補血排水一起來
專家說，經(jīng)期吃點紅小豆，排水又補血。紅小豆富含鐵質(zhì)，有補血的作用，是女性生理期的滋補佳品?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)紅小豆中也含有一種皂甙類物質(zhì)能促進通便及排尿。
中醫(yī)認為紅小豆性平，有滋補強壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，清熱解毒和補血的功能，比較適合脾虛濕熱內(nèi)盛者食用。經(jīng)期或經(jīng)期前后喝點紅小豆粥或吃點含有紅小豆的糕點，不僅可消除體內(nèi)多余的水分，還能起到預(yù)防缺鐵性貧血的作用。
綠豆、扁豆、絲瓜、冬瓜等都具有很好的利濕作用。聰明又健康的你，完全可以根據(jù)自己的口味選擇專屬你的那款輕身排水美食。
七、室內(nèi)保持干爽，防外濕
人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環(huán)境有關(guān)。外界濕氣誘發(fā)內(nèi)濕，經(jīng)常在潮濕、陰冷的環(huán)境中容易導(dǎo)致濕氣入侵體內(nèi)。所以，在陰雨綿綿的天氣，尤其是回南天里，應(yīng)該關(guān)窗關(guān)門，把濕氣拒于外面。
其次，別穿沒有干透的衣服，蓋潮濕的被子。洗完澡后要充分擦干身體的水分，吹干頭發(fā)。還要避免淋雨，別讓水分濕氣包裹著身體。最好能夠買一臺烘干機，把家里的毛巾、衣服等都烘干后再穿著。
一旦天氣好轉(zhuǎn)，濕氣減少時，應(yīng)該及時開窗通風(fēng)，讓空氣流通，帶走室內(nèi)的濕氣。如果外界濕氣仍然很重，建議使用空調(diào)、抽濕機等，使得室內(nèi)空氣干爽，免得濕氣滯留室內(nèi)。
薏米紅豆白術(shù)粥
生活中有很多食材擁有很好地調(diào)理效果，薏米、白術(shù)和紅豆搭配就有很好的健脾化濕效果，放在一起煮粥即美味又健康，也不用去藥店抓難喝復(fù)雜的方藥。（加桂圓、紅棗、淡竹葉、芡實等配料效果更佳）。
按摩
①涌泉穴（見本人之前的經(jīng)驗，乃濕氣入注人體之處）。
②陰陵泉，人體最重要的健脾化濕穴位，在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處（見圖）。
按摩此處效果甚佳。
拔罐
這是一個很好的祛除外濕的方法，也是極為普遍便捷的治療方法。
艾灸
使用艾灸盒灸肚臍處。
運動
生命在于運動，只有強健的體魄才是病邪最大的克星。
濕氣在西醫(yī)里面并沒有相關(guān)概念，但是養(yǎng)生人士、熟悉中醫(yī)的人都對濕氣這個詞非常清楚，春天雖然是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，而且下一個季節(jié)就是夏天，看上去陽氣很旺，但實際上，春天的陽虛人士較多，有時候，陽虛會增加身體的濕氣問題！
是的，不僅僅是秋冬天，就連春夏天，也可能會讓身體產(chǎn)生濕氣，甚至春天的時候，也有一定的幾率會讓身體的濕氣加重，那么，治療濕氣，難嗎？
當(dāng)然，濕氣作為一個中醫(yī)的診療概念，西醫(yī)是沒有的，因此西醫(yī)沒有辦法治療所謂的濕氣，而對于中醫(yī)來說，可采用的方法又太多了，比如運動、艾草、拔罐、飲食清淡、針灸、艾灸之類的，通過食療也能夠讓身體的濕氣減輕、甚至消失，比如食用薏米等有利于去除濕氣的。
治療濕氣的幾個小注意：
第一個，少吃肉。
眾所周知，濕氣的主要來源就是肉類，少吃類，自然能夠降低濕氣出現(xiàn)的幾率、或者降低濕氣帶來的副作用的程度，這個眾所周知，而且少吃肉對于養(yǎng)生也是有很大幫助的。
第二個，多吃菜。
多吃蔬菜，尤其是一些綠葉的、有機的蔬菜，能夠大大降低濕氣出現(xiàn)的幾率，以及減少濕氣的嚴重程度！
第三個，謹慎吃水果。
水果中也含有一定的濕氣， 應(yīng)當(dāng)學(xué)會辨別。
吃一些健脾養(yǎng)胃的中成藥，也能夠快速緩解體內(nèi)濕氣的問題，此外，多運動，也是去除、減少體內(nèi)濕氣的好方法。
現(xiàn)在的人們作息都不規(guī)律，而且在飲食方面非常的不注意，長期下去就會給身體帶來危害。從中醫(yī)的角度來看，很多缺乏運動的年輕人身體都有隱患，例如身體濕氣比較重，那么身體濕氣怎么來的_身體濕氣重怎么造成的呢?下面具體給大家介紹下女性體濕是什么原因?qū)е碌摹?/p>
女性常常喝大酒是加重濕氣的重要原因。中醫(yī)認為酒可以助濕邪，因此女性要少喝酒精飲料，借酒澆愁只會傷害身體。女性身體濕氣重是怎么造成?愛吃涼也是一個因素。生冷食品、冰激凌及涼性水果都會影響腸胃消化，讓吸收變慢。女性不可以過量食用這些食物，平時炒菜時可以用蔥姜調(diào)味，減弱寒涼。
女性老坐著也會加重體內(nèi)濕氣。久坐會會減少大腦供血，腦供氧及營養(yǎng)物質(zhì)不足就會使得身體乏力、記憶力變差。一整天坐下來，你會感覺肌肉酸痛、脖子僵硬，甚至?xí)^暈。女性身體濕氣重還可能是經(jīng)常熬夜造成的。睡不夠即為脾虛，睡眠充足可讓身體輕盈。女性在11點前入睡是最好的，適當(dāng)運動可以促進睡眠。
很多女孩子都不愛運動，然而運動少也會導(dǎo)致濕氣重。缺乏運動時，人會感覺身體發(fā)沉、手腳沒有力氣，這些可都是濕氣重的癥狀。你越討厭運動，濕氣就會越多，長此以往就會引發(fā)疾病了。女性一定要堅持運動，跑步、健走或游泳都可以，讓器官協(xié)調(diào)運作，更有利于除濕。
口味重也是引發(fā)濕氣的重要因素。腸胃健康關(guān)系了營養(yǎng)和代謝。日常要堅持適量均衡膳食，遠離過油、過咸及過甜的食物。女性身體濕氣重是怎么造成的?女性患者了解這些原因后，就要堅持早睡早起，保證睡眠、堅持運動，排汗去濕。
我們在生活可以發(fā)現(xiàn)，在天氣比較潮濕的時候，我們的家里就會濕漉漉的了，對于我們來說，很多人也是會出現(xiàn)這種情況的了，如果長期處于這種情況下，那么我們的身體就會受到傷害了，下面就讓我們一起看看應(yīng)該如何解決吧。
頭部：
頭部為“諸陽之匯”，是人體陽氣最為旺盛的部位。而寒邪容易侵襲人體的陽氣，因此，感受風(fēng)寒邪氣，頭部首當(dāng)其沖。通常一淋到雨，頭部就會感受寒濕，加上頭部陽熱氣盛，毛孔常處于開張狀態(tài)，寒邪就更容易侵入。假如寒氣長期從頭部侵入，就會形成頑固性頭痛、偏頭痛，這時候?qū)τ谖覀內(nèi)梭w的傷害是最大的了，所以對于我們來說，如果處于這種情況下，那么我們就要學(xué)會避免這種情況的出現(xiàn)了，那么應(yīng)該如何預(yù)防養(yǎng)生呢，下面就讓我們看看吧。
養(yǎng)生秘訣：保護好頭部不受寒氣侵襲該怎么做?建議出門在外，特別在寒冷或多雨的季節(jié)，一定要注意攜帶雨具，下雨時及時保護頭部。晚上最好不要洗頭，或是洗完頭一定要用毛巾擦干，或使用吹風(fēng)機吹干，以防寒氣入侵頭部而引起頭痛。
背部：
人體背部有膀胱經(jīng)和督脈循行，也是陽氣旺盛、容易感受寒氣的部位。背部受寒，日久漸積，可能引起頸椎病、肩周炎、腰椎間盤突出、腰肌勞損以及慢性腰腿痛，這些疾病對于我們的身體健康影響是非常大的了，所以我們在生活中就要注意避免這種情況的出現(xiàn)了，對于我們朋友們來說是不能錯過的了哦。
養(yǎng)生秘訣：從背部排除寒邪，就可以根治這些病癥。拔火罐、刮痧、針灸、推拿按摩等中醫(yī)療法，常選擇背部作為治療部位，就是這個道理。
想要讓我們把體內(nèi)的濕度排出來，那么對于我們上面介紹的這些方法就不能錯過了哦，這些方法對于我們的身體來說好處是非常多的了，可以幫助我們把體內(nèi)的濕度排出來，讓我們有一個更健康的身體，是我們不能錯過的了哦。
南方的冬天其實比北方的冬天更讓人難受，這是因為南方濕氣較重，寒+濕就更容易致病了，所以冬天排除濕氣是重中之重。那么，冬天吃什么排除濕氣呢？
1.姜
生姜有解表化濕功效，可將其帶皮切下五六片，放入滾開的水中，待幾分鐘后就可飲用了。如果覺得生姜水味道難以下咽，還可加入一些紅糖調(diào)味，對于畏寒痛經(jīng)的人尤其有好處。值得提醒的是，僅在做菜中放入生姜調(diào)味，是無法起到化濕作用的；辣椒雖然也能開胃助消化，但在祛濕方面卻功效一般。
2.赤小豆
有健脾利濕、消腫解毒功效，在西方營養(yǎng)學(xué)里，赤小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益；而且赤小豆有較多的膳食纖維，可潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥；且富含葉酸，產(chǎn)婦、乳母多吃紅小豆有催乳的功效。針對需要祛濕健脾的朋友來說，可用鯪魚和赤小豆共煮來調(diào)理。
3.扁豆
中醫(yī)認為，扁豆味甘入脾胃經(jīng)，主治脾虛有濕、體倦乏力、少食便溏、水腫。中醫(yī)書籍提到扁豆，味甘平而不甜，氣清香而不竄，性溫和而色微黃，與脾性最合。扁豆是一味補脾而不滋膩，除濕而不燥烈的健脾化濕良藥。扁豆的營養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、多種維生素及食物纖維等，扁豆角的B族維生素含量特別豐富。
4.鯽魚
鯽魚可以健脾利濕，且含動物蛋白質(zhì)比較豐富，對脾胃不和有幫助，與薏米等其他可健脾利濕的食材配合食用，效果更佳。入湯宜以白鱗鯽魚為佳，民間謂之白鯽.中醫(yī)認為它有補胃弱、益氣健脾、利水消腫之功效。
5.薏米
《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。薏米比較有利于腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒力氣的人，可以多吃。此外，薏仁也是五谷類中纖維質(zhì)最高的，低脂、低熱量，是減肥的最佳主食。薏米中還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和糖類，也是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，并且它對于由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。
6.冬瓜
冬瓜性味甘、淡、涼，能利水消腫，消熱解毒。適用于口干、水腫、小便不利等人士。冬瓜中含鈉較低，故有明顯的利尿作用，可阻遏碳水化合物向脂肪轉(zhuǎn)化，并減少水鈉潴留，消耗體內(nèi)脂肪，為腎臟病人、浮腫病人的理想蔬菜。
7.淮山
山藥味甘而性平，入脾、肺、腎三經(jīng)。具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效。在歷史上與牛膝、地黃、菊花并稱為四大懷藥遠銷海外，并有四大懷藥淮山居首，淮山家族鐵棍為王之說。用淮山搭配其他食材有很好健脾祛濕功效。富含18種氨基酸和10余種微量元素及其他礦物質(zhì)，所以不僅可以健脾補肺、益胃補腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強筋骨，還能增強人體免疫力，益心安神，寧咳定喘，延緩衰老、養(yǎng)顏。
8.燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便！
9.玉米
玉米具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，就成了最常見的，也是最適合冬季祛濕的食物。玉米可以說營養(yǎng)是非常豐富的，含鈣量可以和牛奶媲美，豐富的維生素E可起到減輕動脈硬化、腦功能衰退、皮膚衰老等功效；較多的膳食纖維，有潤腸通便之功，能加速致癌物質(zhì)和其他毒物的排出；豐富的煙酸，能降低血清膽固醇的濃度、甘油三酯等；含有的玉米黃素，可有效的對抗老年性視網(wǎng)膜黃斑病變。
10.香菇
香菇是四大山珍之一，有植物皇后素中之肉的之稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。尤其是野生的香菇，補氣祛濕的功效更為明顯。因為野香菇多生長于山坡之上較為潮濕的地方，因此對于濕氣有很強的防御力，其祛濕功能主要來源于此。
11.綠豆
中醫(yī)認為綠豆可解百毒，能幫助體內(nèi)毒物的排泄，促進機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農(nóng)藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等。綠豆還含有降血壓及降血脂的成分。取食綠豆芽，可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱解毒、明目退翳之功。
冬天排除濕氣的食譜
1.蘋果枸杞紅糖小米粥
食材：蘋果1個、小米50g、紅糖適量、枸杞適量。
做法：準(zhǔn)備好小米、枸杞、紅糖、蘋果；將小米用清水清洗干凈；蘋果去皮切成塊；將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中，大火煮開轉(zhuǎn)小火煮至20分鐘；加入枸杞和紅糖；繼續(xù)小火煮至10分鐘即可。
2.紅豆蓮藕湯
食材：蓮藕1節(jié)、紅豆100g、清水適量。
做法：準(zhǔn)備好食材；將紅豆洗凈，用清水浸四十分鐘；蓮藕洗凈，去皮洗凈切塊；將蓮藕、紅豆放入煮鍋中，一次性加入適量的清水；大火煮滾；整鍋倒入預(yù)先預(yù)熱好的電燉鍋內(nèi)；大火燉2小時，喜歡咸的可以下鹽調(diào)味，吃淡的無須下鹽。
3.鴨架冬瓜粉絲湯
食材：鴨架500g、鹽適量、八角適量、姜片適量、料酒適量、冬瓜適量、清水適量、蔥末適量、粉絲適量。
做法：將鴨架上所有的鴨皮去掉，屁股那里多切掉一些，剁成塊備用；冬瓜切片，切點姜片，準(zhǔn)備兩個大料；取砂鍋燒開一鍋水，加入姜片和大料；加適量料酒；再次燒開以后加入剁好的鴨架塊蓋蓋子燉煮50分鐘；50分后加入冬瓜片；加入清洗過的粉絲煮2分鐘；最后加入適量鹽燒開就可以了，盛入碗中撒點蔥末。
4.燕麥蜜豆荷包蛋
食材：燕麥片20g、蜜豆適量、雞蛋適量、牛奶適量。
做法：取一個砂鍋（保溫性能好），普通鍋子也行，稍多放點水，燒開；水燒開后，關(guān)火，將雞蛋打入鍋內(nèi)（水沸的時候別打雞蛋，沸騰的水花容易將雞蛋沖散）；將蓋子蓋上，燜5分鐘左右（根據(jù)個人喜好決定時間，喜好糖心蛋，大約4-5分鐘即可，喜歡全熟，可以再多會時間）；打開蓋子，發(fā)現(xiàn)荷包蛋已經(jīng)做好了牛奶煮沸，立即關(guān)火；倒入蜜豆，攪拌均勻；攪拌均勻；即食燕麥片倒入碗底；將荷包蛋舀入碗內(nèi)；將牛奶蜜豆盛出，舀入碗內(nèi)即可。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：夏天雨水多，男人常感到疲勞無力、昏昏欲睡、食欲不振，其實這都是濕氣重的表現(xiàn)。男人想要排除身上的濕氣，首先從飲食下手，那么吃什么排除身上的濕氣呢？12種食物幫助男人祛濕。
男性養(yǎng)生：吃什么排除身上的濕氣？
男人身體濕氣重有5個表現(xiàn)：總覺得身體沉重，渾身不清爽，腿像灌了鉛；滿面油光，毛孔粗大；舌苔很厚；大便黏膩，馬桶總沖不干凈；體型肥胖，大腹便便。要防濕邪，首先飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以谷類為主，粗細搭配，多吃蔬菜水果和薯類，可常喝薏米紅豆粥健脾利濕。以下12種食物是男人排除體內(nèi)濕氣的好幫手。
1、玉米
玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5-10倍，而特種玉米的營養(yǎng)價值又高于普通玉米。甜玉米的蛋白質(zhì)、植物油及維生素含量比普通玉米高1-2倍，生命元素硒的含量則高8-10倍，所含有的17種氨基酸中，有13種高于普通玉米。玉米含有大量的膳食纖維，能夠潤腸道排腸毒，具清濕熱、利肝膽、延緩衰老等功效。適合患有水腫及淋癥的男士食用。
建議用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須同煮；亦可配冬瓜皮、赤小豆等同用。此湯具有調(diào)中開胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。
2、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。它含有蛋白質(zhì)、糖類、維生素、脂肪、膽堿、淀粉酶等成分，還含有碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。中醫(yī)認為，山藥具有補脾養(yǎng)胃、補肺益腎的功效，可用于治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、遺精、遺尿等癥。
除濕以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
3、萵筍
味甘、苦，性涼，入腸、胃經(jīng)，具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫、小便不利。萵苣鉀含量大大高于鈉含量，有利于體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡，促進排尿和乳汁的分泌。對高血壓、水腫、心臟病人有一定的食療作用。
可以涼拌或煮湯吃，最好連葉一起食用。萵筍性偏涼，脾胃虛寒者不宜多食。
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4、薏米
生薏米性味甘淡，能健脾祛濕。適用于脾虛泄瀉、水腫及風(fēng)濕人士。脾胃虛弱的男人可多吃山藥薏米緩解。
建議可用生薏米煲粥食用，亦可加入淮山（打碎）同煮。有利水滲濕、健脾止瀉等功效，適用于小便短赤、水腫腳氣、風(fēng)濕痹痛、脾虛泄瀉、扁平疣等病癥。
5、海帶
海帶亦是排毒食物，味咸，性寒，入肝、脾經(jīng)，具有清熱利水的功效。除此之外，海帶還含有碘，對于缺碘所致的單純性甲狀腺腫大有輔助治療作用。海帶上常附著一層白霜似的白粉甘露醇，它是一種貴重的藥用物質(zhì)?，F(xiàn)代科學(xué)研究證明，甘露醇具有降低血壓、利尿和消腫等作用。
海帶可用來涼拌或熬湯。海帶則可以用蒸鍋蒸，這樣口感好、營養(yǎng)全在里面。
6、地瓜
地瓜有補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰的功效，使人長壽少疾。還能補中、和血、暖胃、肥五臟等。地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。在午餐時吃紅薯，鈣質(zhì)可以在晚餐前全部被吸收，不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。
下頁繼續(xù)為您介紹第7-12種可以排除男人濕氣的果蔬：
7、黃瓜
黃瓜味甘性涼，具有清熱利水，解毒的功效，對胸?zé)幔虻扔歇毺氐墓π?，對除濕，滑腸，鎮(zhèn)痛也有明顯效果，丙醇二酸能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，所以對肥胖者和高血壓、高血脂患者有利。
黃瓜的吃法有很多，可生吃，可涼拌，可炒，可入湯。生吃，生津止渴。要想利尿消腫，最好煮湯喝。注意：黃瓜性質(zhì)寒涼，胃寒者少吃。
8、小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助於美白。
9、冬瓜
冬瓜性味甘、淡、涼，利水消痰，消熱解毒。宜于濕熱泄瀉，虛寒泄瀉者忌食。適用于口干、水腫、小便不利等人士。冬瓜中含鈉較低，故有明顯的利尿作用，可阻遏碳水化合物向脂肪轉(zhuǎn)化，并減少水鈉潴留，消耗體內(nèi)脂肪，為腎臟病人、浮腫病人的理想蔬菜。
建議食用時以連皮冬瓜加具有補脾健胃及利水消腫的鯉魚同煮。
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在生活中，我們很多人都發(fā)現(xiàn)生活的環(huán)境是非常潮濕的了，因此對于我們很多人來說，在生活中都是會出現(xiàn)身體問題的了，尤其是會讓身體存在濕氣了，我們在這時候就要注意及時的幫助自己排濕了哦，那么應(yīng)該怎么做呢，下面就讓我們看看吧。
毛孔：
全身的毛孔張開時，若不注意保護，寒邪會乘虛而入。劇烈運動后大汗淋漓的人，如果遭遇暴雨、空調(diào)冷風(fēng)，最容易生病，因此對于我們來說，如果能夠把毛孔保護好，那么我們在這時候就能夠更好的把身體保護好了，尤其是可以幫助我們抵御濕氣的侵襲了哦，下面就讓我們看看應(yīng)該如何養(yǎng)護吧。
養(yǎng)生秘訣：飲用生姜紅糖水可使寒氣從毛孔排出，但若是濕寒，比如有刷牙惡心、耳朵潮濕、大便沖不干凈、疲乏無力、有小肚子、長痘痘濕疹等癥狀，則推薦喝芡實薏仁茶。
口鼻：
口是飲食進入的第一關(guān)，冰冷的飲料、寒涼的食物，都會藉由口把寒氣帶入胃部。鼻是空氣進出的通道，寒氣可以隨呼吸侵入肺部。惡心、嘔吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打噴嚏等，都是口鼻受寒的表現(xiàn)。
養(yǎng)生秘訣：流行性感冒等傳染病流行時，戴上口罩，可以防止寒氣的侵入，對于我們的身體健康來說是很有好處的了，我們完全可以通過這樣的方法來幫助我們把濕氣排出去的了哦，這樣對于我們的u是非常多的了哦。
這就是我們給大家推薦的方法了，我們可以發(fā)現(xiàn)這些方法的好處是非常多的了，可以幫助我們在很大的程度上把濕氣排出去了，對于我們的身體健康來說是很有好處的了哦，我們完全可以通過這樣的方法來解決問題了哦。
