春季容易濕氣重 教你如何快速排濕
春季養(yǎng)生排濕。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣?huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。如何進(jìn)行四季養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“春季容易濕氣重 教你如何快速排濕”，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季，很多人都認(rèn)為春季是比較干燥的了，但是大家知道嗎，春季其實(shí)濕氣也是很重的了，我們?cè)谶@時(shí)候如果不多注意，那么身體就很容易會(huì)被濕氣侵襲了，那么我們應(yīng)該如何排濕呢，下面就讓我們一起來(lái)看看吧。
頭部：頭部為“諸陽(yáng)之匯”，是人體陽(yáng)氣最為旺盛的部位。而寒邪容易侵襲人體的陽(yáng)氣，因此，感受風(fēng)寒邪氣，頭部首當(dāng)其沖。通常一淋到雨，頭部就會(huì)感受寒濕，加上頭部陽(yáng)熱氣盛，毛孔常處于開張狀態(tài)，寒邪就更容易侵入。假如寒氣長(zhǎng)期從頭部侵入，就會(huì)形成頑固性頭痛、偏頭痛。
建議出門在外，特別在寒冷或多雨的季節(jié)，一定要注意攜帶雨具，下雨時(shí)及時(shí)保護(hù)頭部。晚上最好不要洗頭，或是洗完頭一定要用毛巾擦干，或使用吹風(fēng)機(jī)吹干，以防寒氣入侵頭部而引起頭痛。
毛孔：全身的毛孔張開時(shí)，若不注意保護(hù)，寒邪會(huì)乘虛而入。劇烈運(yùn)動(dòng)后大汗淋漓的人，如果遭遇暴雨、空調(diào)冷風(fēng)，最容易生病。
飲用生姜紅糖水可使寒氣從毛孔排出，但若是濕寒，比如有刷牙惡心、耳朵潮濕、大便沖不干凈、疲乏無(wú)力、有小肚子、長(zhǎng)痘痘濕疹等癥狀，則推薦喝芡實(shí)薏仁茶，這種茶是可以幫助我們有效祛濕的了，是非常適合濕氣重的朋友們食用的了哦，是我們要注意不能錯(cuò)過(guò)的食物了哦。
肚臍：小孩和老人的腹部，尤其是肚臍，也是寒氣容易侵入的通道。晚上睡覺(jué)不小心踢了被子，腹部受涼，寒氣就會(huì)從肚臍進(jìn)入，引起腹痛、腹瀉。
以前的人們會(huì)為孩子把肚兜戴在腹部以保護(hù)肚臍，以預(yù)防受涼所致的腹瀉。如果在肚兜中加入合適的中藥材，還能調(diào)理許多疾病，對(duì)于孩子的肚子來(lái)說(shuō)是很有好處的了，孩子的身體素質(zhì)是比較差的了，所以就更需要家長(zhǎng)朋友們對(duì)孩子的身體進(jìn)行保健了，給孩子戴上肚兜就是很不錯(cuò)的方法了哦。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)春季濕氣重的情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)春季的時(shí)候我們的身體是很容易被濕氣所侵襲的了，因此對(duì)于上面介紹的這些部位就要格外的注意了，一旦被濕氣侵襲了，那么我們就要及時(shí)的對(duì)自己的身體進(jìn)行排濕了哦。
延伸閱讀
春季的時(shí)候，天氣是在變暖的，而且這時(shí)候我們還容易受到寒氣的影響，在春季的時(shí)候很自然的就會(huì)產(chǎn)生濕氣重的情況，對(duì)我們健康影響也是非常大的，在平時(shí)就需要注意合理的方法祛濕才行，一起看看具體春季要如何祛濕效果比較好。
背部刮痧
在春季的時(shí)候我們要注意，由于容易受風(fēng)的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區(qū)域。背部刮痧可以使毛細(xì)血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕，這里的部位如果血液流通通暢，那么自然就可以祛濕。在這時(shí)候我們可以選擇使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤(rùn)滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然后再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個(gè)區(qū)域刮5-8下即可，堅(jiān)持下去就可以起到祛濕效果。
清淡飲食
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，這也是我們祛濕的好方法，這對(duì)我們健康也是有好處的，首先我們保護(hù)腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸食品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)，這樣自然容易導(dǎo)致濕氣的情況嚴(yán)重。而且在平時(shí)我們還應(yīng)該少吃生冷食物、冰品或涼性蔬果，這些飲食會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時(shí)，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)，是我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候需要注意的。
春季的時(shí)候我們很容易產(chǎn)生濕氣重的情況，這對(duì)我們健康的影響也是比較大的，在平時(shí)如果可以通過(guò)合理的方法解決濕氣重的情況，那么自然對(duì)我們健康養(yǎng)生是有好處的，在這時(shí)候我們應(yīng)該多進(jìn)行刮痧，同時(shí)還應(yīng)該燙燙衣服，也是可以祛濕的。
春季中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)起體內(nèi)內(nèi)分泌的失衡的情況，這樣就會(huì)造成臉上油膩，有的還會(huì)有皮膚起疹、沒(méi)有食欲、手腳冰冷等癥狀，這主要是濕氣重的表現(xiàn)。那春季濕氣大怎么解決?天然養(yǎng)生專家介紹春季養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)、飲食來(lái)調(diào)節(jié)。
1、飲食清淡適量：濕氣重的問(wèn)題，通過(guò)飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)，天然養(yǎng)生專家介紹腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分的代謝，解決濕氣重的問(wèn)題要適量均衡的飲食，一些造成腸胃悶脹、發(fā)炎的油膩食物不要吃、甜食油炸品也不要吃、生冷食物，因?yàn)闀?huì)加重濕氣重的問(wèn)題，冰品也要杜絕，最好在烹調(diào)一下吃。這樣就不會(huì)再有濕氣重的情況了。
2、越懶越要運(yùn)動(dòng)：濕氣重是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人患有，飲食方面介紹完了，對(duì)運(yùn)動(dòng)，天然養(yǎng)生專家介紹不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，這樣就表現(xiàn)出來(lái)，會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥，因此要注意運(yùn)動(dòng)。才利于濕氣的好轉(zhuǎn)。
3、避環(huán)境的濕氣：人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣有自身的問(wèn)題，也有與環(huán)境有關(guān)系，在潮濕、陰冷的環(huán)境中濕氣入侵體內(nèi)，這樣就會(huì)引起身體的不適。在平時(shí)的時(shí)候要注意不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未干的衣服，多開窗透氣，讓濕氣跑出去。
4、薏米煮粥：去濕氣的好食材薏米用來(lái)煮粥，幫助身體去濕氣，薏米性味甘淡微寒，有健脾去濕、利水消腫、舒筋除痹、清熱排膿等功效，在粥里面加上紅豆更好，紅豆有利水消腫、健脾止瀉的效果。薏米紅豆加水煮熟可以利尿除濕、美容等效果。
春季濕氣大怎么解決?相信您都了解了，運(yùn)動(dòng)促進(jìn)身體器官運(yùn)作排除濕氣、食療有利尿去濕的效果，經(jīng)常食用非常好，天然養(yǎng)生專家介紹濕氣重雖然不是大病，但還是及時(shí)調(diào)理比較好，專家為您介紹的方法都能夠幫助您很好的去除濕氣哦。
夏天隨著高熱降雨的增多，不僅空氣中的濕氣會(huì)增大，甚至在我們?nèi)梭w中的濕氣也會(huì)不斷的增加，人體濕氣太重往往導(dǎo)致四肢沉重沒(méi)有食欲對(duì)于皮膚也會(huì)是極大的損傷，最典型的濕邪現(xiàn)象就是口中發(fā)黏，脾胃功能不和容易煩躁生氣郁悶等等!那么夏季濕氣重怎么辦：如何排除體內(nèi)濕氣!
運(yùn)動(dòng)起來(lái)排除體內(nèi)的濕氣，其實(shí)運(yùn)動(dòng)就是特別好的排除體內(nèi)毒素的辦法，濕氣特別重的朋友可以多多嘗試跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。如果運(yùn)動(dòng)特別少往往會(huì)大致濕氣散發(fā)不出去甚至還會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生堆積!所以建議懶惰的朋友鍛煉起來(lái)緩解夏季濕氣帶來(lái)的壓力!
飲食清淡適量減少濕氣的攝入：飲食上會(huì)因?yàn)橐恍┯湍伒氖澄镌斐缮眢w體內(nèi)濕氣過(guò)重，所以最好的辦法就是調(diào)節(jié)腸胃控制飲食夏季少吃一些不容易消化的油膩的時(shí)候，也要少吃一些甜的的食物以免加重身體濕氣，嘗試一些生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等食物降低濕氣的攝入!
生活中避免一些濕氣過(guò)重的環(huán)境：比如說(shuō)地板的濕氣比較重盡量不要直接睡地板，以免造成濕氣入侵體內(nèi)四肢酸痛!房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多 開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
最后還要提醒您保持一些好的習(xí)慣有助于避免濕氣的入侵，比如說(shuō)下雨天不要外出淋雨有些朋友非常喜歡下雨天的天氣，在下雨天特別喜歡出去走走，這時(shí)候不建議你外出，同時(shí)也不建議您穿沒(méi)有曬干的衣服，更不要在頭發(fā)沒(méi)干的時(shí)候睡覺(jué)這些都是增加濕氣入體的壞習(xí)慣應(yīng)該糾正!
春季的時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，在這時(shí)候不少人都是容易產(chǎn)生濕氣重問(wèn)題的，這時(shí)候自然對(duì)我們健康的影響很大，濕氣重的情況對(duì)我們健康影響也是很大的，在平時(shí)需要合理方法去調(diào)理好才行，特別需要避免一些錯(cuò)誤的做法，一起看看我們具體要小心哪些情況。
口味重
在春季的時(shí)候我們要注意，在這時(shí)候我們首先要小心的就是飲食了，實(shí)際上腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過(guò)咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重炎癥反應(yīng)，所以春季的時(shí)候還是要以清淡飲食為主，這樣吃才會(huì)更有助于我們健康。
愛吃涼
春季的時(shí)候我們還需要注意，在這時(shí)候天氣回暖，所以在春季的時(shí)候不少人都會(huì)喜歡去吃些涼食物。但是中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。因此不易過(guò)量食用，烹調(diào)時(shí)最好加入蔥、姜來(lái)減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)，這些食物才是春季的時(shí)候我們很適合吃的。
喝大酒
春季的時(shí)候我們還要小心，這時(shí)候不少人都喜歡喝酒，但是這也是加重濕毒的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來(lái)講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁，所以春季的時(shí)候我們就需要盡量的避免去喝酒，這樣才可以更好的避免濕氣重的情況產(chǎn)生。
春季到來(lái)，在這時(shí)候不少都會(huì)有濕氣重的情況，在平時(shí)我們是容易產(chǎn)生濕氣重問(wèn)題的，這樣對(duì)我們健康的影響也很大，在平時(shí)需要合理方法改善才行，上面介紹的情況都是春季導(dǎo)致我們濕氣重的原因，盡量避免這些做法，才可以讓我們春季更健康。
在春季的時(shí)候氣候的變化是非常大的，在這時(shí)候我們就要小心了，不僅是非常干燥的，而且在這時(shí)候也會(huì)有陰雨天，所以在這時(shí)候就容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)濕氣重的情況，那么在春季的時(shí)候有什么好方法可以祛濕呢，下面就讓我們一起看看吧。
對(duì)于濕氣重的問(wèn)題來(lái)說(shuō)，我們也要分清楚區(qū)別才行了，而且中醫(yī)將濕邪分為外濕和內(nèi)濕。外濕表現(xiàn)為，在發(fā)病約在一周內(nèi)，夾有外感癥狀，表現(xiàn)為怕冷無(wú)汗、身體酸重、頭重昏。病因是環(huán)境潮濕，多發(fā)生在夏秋及梅雨季節(jié)，所以說(shuō)在春季的時(shí)候一般外濕的情況還是比較少的。而對(duì)于內(nèi)濕來(lái)說(shuō)，主要會(huì)表現(xiàn)為病情拖沓、面色萎黃、食欲不振、口渴、飲水后胸悶腹脹等。病因是體內(nèi)水濕停聚，多發(fā)生在女性，久病、年老者及孩童身上，這也是春季的時(shí)候常見的問(wèn)題。
在春季出現(xiàn)濕氣重的情況，我們要根據(jù)癥狀來(lái)進(jìn)行封閉了，首先在吃飯的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)腸胃不佳，飯點(diǎn)無(wú)餓感，稍微食用點(diǎn)東西就有胃脹感;同時(shí)我們?cè)谶@時(shí)候還要小心，清早洗漱看面色和舌苔，眼皮腫、下眼袋、舌苔厚膩、舌體胖大或舌邊緣有明顯齒痕。在這時(shí)候還要注意工作的狀態(tài)了，在這時(shí)候需要我們看精神狀態(tài)，有胸悶的感覺(jué)，想長(zhǎng)呼一口氣才舒服，伴有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺(jué)，易困倦，有時(shí)記憶力減退。所以必須要對(duì)這樣的問(wèn)題清楚才行。
可以發(fā)現(xiàn)春季的時(shí)候出現(xiàn)濕氣重的情況還是比較常見的，這時(shí)候也會(huì)存在濕氣重的問(wèn)題，不過(guò)我們必須要對(duì)濕氣重的問(wèn)題有了解才行，上面介紹的這些情況都是濕氣重的一些癥狀，大家必須要有所了解，那么才能更好的解決問(wèn)題。
