睡覺(jué)打呼嚕的原因有哪些 打呼嚕有什么危害
養(yǎng)生的茶有哪些。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！比祟?lèi)的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《睡覺(jué)打呼嚕的原因有哪些 打呼嚕有什么危害》，希望能為您提供更多的參考。
相信大部分的家庭里都會(huì)有睡覺(jué)打呼嚕的人，為什么會(huì)睡覺(jué)打呼嚕呢?睡覺(jué)打呼嚕的原因有哪些?哪些原因?qū)е碌拇蚝魢?睡覺(jué)打呼嚕怎么辦?治療打呼嚕偏方有哪些?下面就讓小編帶大家了解一下吧。
睡覺(jué)打呼嚕的原因有哪些
1、工作過(guò)度勞累：加班，酗酒，抽煙，熬夜之后出現(xiàn)的一種鼾癥現(xiàn)象。
2、鼻部原因：鼻中隔偏曲：指鼻中隔違背中線且引起臨床癥狀而出現(xiàn)的一種畸形。臨床常表現(xiàn)為持續(xù)或間歇性的鼻塞、流膿鼻涕、頭暈、頭痛、流鼻血等。)，鼻息肉，鼻甲肥壯，鼻粘膜充血肥厚、緩慢鼻炎等。這些疾病會(huì)導(dǎo)致鼻阻塞或使鼻子的呼吸通道變得狹隘，然后呈現(xiàn)鼾癥的現(xiàn)象。
3、天生口鼻腔狹窄：鼻腔或咽喉部空間狹窄，包括口鼻腔部位的形態(tài)異常，或某些腺體肥大。氣道過(guò)窄或被堵，都會(huì)致使人睡眠時(shí)呼吸不暢，鼾聲即起。 晚上睡覺(jué)打呼嚕的原因是什么?打呼嚕怎么治療?
4、咽部原因：當(dāng)咽喉發(fā)生疾病，如扁桃體炎等類(lèi)病癥引起眼部腺體腫大，使咽部呼吸通道變窄，呼吸不暢而導(dǎo)致鼾癥。
5、呼吸道原因：最易阻塞的地方是在咽部及喉咽部。并且常常兩個(gè)部位一起塌陷，因而又以上述咽部原因及先天性解剖變形為主要的鼾癥的原因，女性鼾癥不行拖延，應(yīng)及早治療。
6、機(jī)能性原因：白天清醒時(shí)氣道正常，睡眠時(shí)氣道周?chē)∪鈴埩p低，加之仰臥時(shí)舌根后墜，造成氣道狹窄而出現(xiàn)鼾癥。
7、先天性解剖畸形引起打鼾：下頜骨發(fā)育畸形，下頜骨后縮等。
8、睡姿不佳：睡姿看似跟鼾癥不上關(guān)系，但其實(shí)有不在少數(shù)的打鼾者確實(shí)是因?yàn)樗嗽驅(qū)е碌?。部分人的口腔肌肉組織，軟腭口咽等肌肉松弛(特別是老年朋友)，睡覺(jué)時(shí)如果采取仰臥的姿勢(shì)，舌根或其他相關(guān)組織會(huì)在地心引力下，滑至咽喉部，阻塞氣道致使呼吸不暢而打鼾。
9、肥壯：過(guò)度肥壯的人。身體遍地脂肪增生，咽喉部比較肥大，呼吸道自然變窄。故肥壯人士常有打鼾現(xiàn)象，若無(wú)綜合其他原因，經(jīng)過(guò)健身瘦身鼾癥便可得到操控。
睡覺(jué)打呼嚕怎么辦
1、睡覺(jué)采取側(cè)臥位，改變習(xí)慣的仰臥位睡眠;
2、睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些藥物，因?yàn)榫凭约翱惯^(guò)敏藥物都會(huì)使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比平時(shí)更加松弛，導(dǎo)致咽部軟組織更容易堵塞氣道;
3、養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣，減輕體重，增強(qiáng)肺功能。
治療打呼嚕偏方
1、花椒5-10粒，睡前用開(kāi)水泡一杯水，待水涼后服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打鼾。
心臟病的發(fā)生是近幾年中出現(xiàn)比較頻繁的一種疾病，想要更好的遠(yuǎn)離疾病的困擾，那么預(yù)防就會(huì)顯得非常重要，那么在日常生活中哪些方法是可以幫助我們預(yù)防心臟病的發(fā)生呢?下面就讓我們一起去了解一下吧。
如何預(yù)防心臟病
1、全麥?zhǔn)称?/p>
想要更好的預(yù)防心臟病的發(fā)生，那么飲食我們就需要有一定的改善，為了掃蕩掉阻塞動(dòng)脈的膽固醇，試一試每天多吃些全谷物吧!因?yàn)槠涓缓芙档湍懝檀嫉摩缕咸烟?，燕麥?zhǔn)侵匾A(yù)防心臟病的食物。
2、魚(yú)油
魚(yú)油相信大家也是比較了解的，其實(shí)無(wú)論是罐裝的還是新鮮的含魚(yú)油豐富的魚(yú)類(lèi)，例如野生三文魚(yú)，含有豐富的OMEGA-3脂肪酸，這種成分能有效穩(wěn)定心律，降低血壓，遏制心血管炎癥，減少心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。專家建議每周吃富含魚(yú)油的魚(yú)類(lèi)2~7次。
3、干果
經(jīng)常的食用干果也是可以預(yù)防心臟病的發(fā)生的，核桃含有大量的植物甾醇，這種成分可以減少腸道對(duì)膽固醇的吸收;核桃同時(shí)還含有可以預(yù)防血栓的Omega-3脂肪酸、維生素E、纖維素、鉀以及蛋白質(zhì)。為了心臟的健康，請(qǐng)每周吃5次核桃、大杏仁、開(kāi)心果或者腰果。
4、橄欖油
橄欖油含有大量多酚、不飽和脂肪以及維生素E。多酚是一種可以防止體內(nèi)有害膽固醇氧化而傷害心臟的抗氧化劑。因此，橄欖油是炒菜、拌沙拉時(shí)首選的食用油。如果可能，最好選用含有更多多酚的特級(jí)初榨橄欖油。
5、豆類(lèi)
豆類(lèi)含有鎂離子和葉酸。鎂離子可以幫助降低血壓，葉酸可以降低減少體內(nèi)“同半胱胺酸”的濃度，而同半胱氨酸是一種會(huì)提高心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)的氨基酸。研究還發(fā)現(xiàn)，這些成分在深色的豆子里含量尤其豐富，請(qǐng)將黑豆、紅豆加入你的食譜吧!
心臟病人飲食禁忌
1、戒刺激性食飲和興奮性藥物
辣椒、生姜、胡椒、煙、酒和大量飲濃茶，服咖啡因、苯丙胺等興奮藥對(duì)心臟也會(huì)帶來(lái)負(fù)擔(dān)，在風(fēng)心病患者心功能不佳時(shí)，尤當(dāng)注意。
2、只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹(shù)脂油，具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會(huì)因松弛而振動(dòng)，鼾聲也就減弱、停止。
3、若要想從根本上解決打鼾問(wèn)題的話，只能慢慢調(diào)養(yǎng)，調(diào)整自身的睡眠習(xí)慣，養(yǎng)成好的生活方式。
遠(yuǎn)離打呼嚕的措施
1、經(jīng)常鍛煉：經(jīng)常鍛煉有助于減輕體重，增強(qiáng)肌肉力量，改善肺功能。
2、控制體重，適量減肥：肥胖是導(dǎo)致打呼嚕的重要危險(xiǎn)因素之一，減肥對(duì)降低呼吸暫停指數(shù)，提高功能殘氣量，提高血氧飽和度，減少睡眠中斷，改善打呼嚕病人癥狀有肯定療效。對(duì)于肥胖者,要積極減輕體重,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%—10%以上。
3、注意飲食，防治病從口入：打呼?；颊呒墒承翢嶂?，如韭菜、羊肉、雞肉、八角茴香、丁香、胡椒等。對(duì)一些刺激性食物，如姜、蔥、辣椒也應(yīng)少食為好，因?yàn)檫@些都屬于辛辣之品，可以助濕熱，使?jié)駸峒又?，從而?dǎo)致臨床癥狀加重。
4、保持鼻腔通暢：患者要及時(shí)治療鼻腔阻塞性疾病，這有助于打呼嚕和睡眠呼吸暫停的改善。如果是過(guò)敏性鼻炎(過(guò)敏性鼻炎【譯】：一種吸入外界過(guò)敏性抗原而引起以鼻癢打嚏流清涕等為主要癥狀的疾病，往往有明顯的遺傳過(guò)敏體質(zhì)。)、感冒等引起鼻黏膜充血腫脹，可使用黏膜收縮劑，如果鼻中隔偏曲、鼻息肉等則應(yīng)手術(shù)治療。
5、注意保持側(cè)臥位的睡眠姿勢(shì)：側(cè)臥位睡眠具有防止舌后墜，減輕上氣道塌陷阻塞的作用，可明顯減輕打鼾、呼吸暫停及低通氣。對(duì)于習(xí)慣仰臥的打呼?；颊呖刹捎盟蚍▊?cè)睡，即在睡衣的背部縫上裝有球狀物的口袋(網(wǎng)球或其他球狀物)，輔助病人保持側(cè)臥位睡眠。
怎么預(yù)防打呼嚕
6、重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物：打呼嚕病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負(fù)擔(dān)加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測(cè),按時(shí)服用降壓藥物。
7、戒煙戒酒：避免煙酒嗜好,因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥,尤其是睡前飲酒。煙酒對(duì)身體的危害本來(lái)就很大,打呼?；颊呤葻熅剖窍喈?dāng)危險(xiǎn)的,禁煙酒對(duì)打鼾有很好的預(yù)防保健效果。
8、避免使用鎮(zhèn)靜劑：睡前禁止服用鎮(zhèn)靜,安眠藥物，安眠劑可抑制呼吸，影響呼吸調(diào)節(jié)，降低上氣道張力，降低機(jī)體對(duì)低氧、高碳酸血癥的醒覺(jué)反應(yīng)。打呼?；颊咚安灰擞冒裁咚?。
總結(jié)：通過(guò)上文小編的介紹，相信大家對(duì)睡覺(jué)打呼嚕的原因有哪些也有了一定的了解了，睡覺(jué)打呼?？赡苁枪ぷ鬟^(guò)度勞累、天生口鼻腔狹窄、呼吸道原因、先天性解剖畸形引起打鼾、肥胖、睡姿不好等一些問(wèn)題導(dǎo)致的。希望小編的介紹對(duì)大家能有幫助。
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打呼嚕對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，是一種常見(jiàn)的睡眠現(xiàn)象，人們不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現(xiàn)。其實(shí)，打呼嚕是健康的大敵！打呼嚕時(shí)呼吸及心跳驟?？蓪?dǎo)致在睡眠中猝死，打呼嚕已威脅到生命健康。
人的一生中，有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠的質(zhì)量與一個(gè)人的精神狀態(tài)息息相關(guān)。然而，罕有人會(huì)想到睡眠與慢性疾病有關(guān)，才使得慢性疾病治療起來(lái)更加困難。醫(yī)學(xué)專家表示，若患有高血壓、高血脂、糖尿病、心梗腦梗等慢性疾病，多次治療都無(wú)效，則應(yīng)看看睡眠是否有問(wèn)題。一般到了40~50歲左右，就應(yīng)注意睡眠問(wèn)題。
易發(fā)脾氣、思睡、打呼嚕警惕睡眠疾病
醫(yī)學(xué)專家表示指出，呼吸暫停綜合癥使得夜間血氧飽和度明顯下降，從而睡眠變得支離破碎，患者可能會(huì)在夜間猝死，突發(fā)腦卒中，引起高血壓、糖尿病、心臟病等，患者性格會(huì)變得脾氣大、易暴躁，且生活質(zhì)量逐漸減低。在50歲之前，男性患上心腦血管疾病的機(jī)率較高，50歲以后，女性心血管疾病患病機(jī)率呈5倍增長(zhǎng)。
大陸有一位備受睡眠障礙引起慢性疾病的患者，患有睡眠呼吸暫停綜合癥已多年，年輕時(shí)睡覺(jué)就會(huì)打呼嚕。近年來(lái)出現(xiàn)記憶力下降等現(xiàn)象，CT檢查結(jié)果顯示丘腦病變，并有高血壓、糖尿病病史10年?；颊呒覍俦硎?，患者在患病的過(guò)程中脾氣大，曾把手機(jī)、電腦等貴重的東西都摔得支離破碎，突發(fā)腦梗后才檢查出睡眠問(wèn)題，之前根本沒(méi)有意識(shí)到打呼嚕與腦梗居然有關(guān)系，后得到有效的治療病情已慢慢得到控制。
減輕減少打呼嚕的方法
1、少飲酒、抽煙、改變睡姿
打呼嚕是很多人睡眠中常見(jiàn)現(xiàn)象，為防止慢性疾病的產(chǎn)生，患者應(yīng)該怎么做才能減輕打呼嚕的情況呢？專家表示，導(dǎo)致打呼嚕的原因可能是飲酒、抽煙、肥胖、藥物作用等等，要減輕打呼嚕應(yīng)從源頭上制止，少喝酒、少抽煙、減肥、調(diào)整藥物服用時(shí)間等都是減輕打呼嚕的方法。
2、用鼻呼吸
減少打呼嚕的方法有很多，但大多數(shù)人并不知道，在日常生活中，比較簡(jiǎn)單有效的減少打呼嚕的方法，那就是用鼻子呼吸。相對(duì)于用嘴呼吸來(lái)說(shuō)，打呼嚕的次數(shù)會(huì)減少。
打呼嚕是因?yàn)楸亲永锏目諝庠诹鲃?dòng)時(shí)出現(xiàn)了障礙。鼻子不通氣，呼吸出現(xiàn)困難，就用嘴呼吸，在吸氣時(shí)，口腔后上方的軟腭就會(huì)受到振動(dòng)，并隨著空氣進(jìn)出口腔發(fā)生顫動(dòng)，這樣就發(fā)出呼嚕聲。
因此，在睡覺(jué)時(shí)，盡量用鼻子呼吸，并盡可能地?cái)[正頭的位置，避免因頭的位置不正而造成鼻子通氣不暢。如果睡覺(jué)時(shí)總是用嘴來(lái)呼吸，那么打呼嚕就很難消除了。
打呼嚕是很多男人會(huì)有的行為，當(dāng)然女人也有這個(gè)習(xí)慣，不過(guò)如果是一個(gè)漂亮的美眉打呼嚕，那么這樣的畫(huà)面也是醉了。打呼嚕確實(shí)不好，因?yàn)榇蚝魢Ｕf(shuō)明心肺系統(tǒng)出了點(diǎn)問(wèn)題，這個(gè)不但對(duì)身體健康不好，而且對(duì)身邊的伴侶也有著不良的影響，畢竟誰(shuí)的睡眠都需要一個(gè)安靜的環(huán)境。當(dāng)然有些人并不知道自己會(huì)打呼嚕的，所以常常忽視這個(gè)問(wèn)題，一來(lái)是自己確實(shí)不知道，二來(lái)就算是身邊的人告訴了，也沒(méi)有上心，不就打呼嚕嗎？很常見(jiàn)呀，但是打呼嚕的原因有哪些，看完這個(gè)后，你要重視了
1.扁桃體炎肥大
打呼嚕往往是一些耳鼻喉疾病導(dǎo)致的，常見(jiàn)的有扁桃體炎肥大，這個(gè)詞說(shuō)來(lái)也嚇人，有些人知道自己打呼嚕，但是不知道具體的原因，那么就要去醫(yī)院檢查一下了，如果真的是扁桃體炎肥大導(dǎo)致的打呼嚕，那么具體的治療方法要詢問(wèn)醫(yī)生了，看看有什么方法可以減緩打呼嚕的程度。
2.口腔病變
口腔病變是打呼嚕的一個(gè)很重要的原因，有些人因?yàn)闆](méi)有注意平常的生活習(xí)慣從而導(dǎo)致一些口腔疾病，比如口臭或者出現(xiàn)口腔潰瘍，這些疾病如果沒(méi)有得到治療的話，常常是很容易導(dǎo)致打呼嚕的，所以我們要重視這些疾病的治療，以免引起更大的問(wèn)題。
3.其他病因
導(dǎo)致打呼嚕的病因還有自身的身體疾病，一些全身性疾病也是導(dǎo)致鼾癥的一個(gè)重要原因，比如肢端肥大癥會(huì)導(dǎo)致舌體增大，女性的話在絕經(jīng)期后的內(nèi)分泌紊亂也會(huì)導(dǎo)致打呼嚕，這些疾病本身就比較嚴(yán)重的，所以要治愈打呼嚕，首先要把這些疾病先治愈好。另外根據(jù)科學(xué)數(shù)據(jù)顯示，打呼嚕也跟心臟的問(wèn)題有很大的關(guān)系，打呼嚕的人患有心臟病的概率比沒(méi)有打呼嚕的人高很多，這個(gè)方法也值得我們注意。
打呼嚕的不良影響有很多，其中之一就是導(dǎo)致大腦缺氧，大腦缺氧的話，又容易導(dǎo)致記憶力減退、反應(yīng)遲鈍。這給人的生活和工作帶來(lái)很多的影響。所以打呼嚕的蝴蝶效應(yīng)不容忽視，這就是我們?yōu)槭裁匆皶r(shí)找出自己打呼嚕的原因，這樣更加有利于治療。
一般有打呼嚕問(wèn)題的人自己是不知道的，會(huì)影響到其他人的休息，如果打呼嚕的問(wèn)題非常嚴(yán)重，對(duì)身體健康方面的影響也非常大，在日常生活中一定要注意及時(shí)進(jìn)行治療，避免問(wèn)題變得越來(lái)越嚴(yán)重，經(jīng)常打呼嚕危害性很多，下面就跟著來(lái)看一下打呼嚕的危害有哪些。
打呼嚕的危害
打呼嚕有可能會(huì)危害心理健康，長(zhǎng)時(shí)間打呼嚕睡眠質(zhì)量會(huì)變得沒(méi)有那么好，在工作以及學(xué)習(xí)過(guò)程當(dāng)中就很容易出現(xiàn)頭暈頭痛以及注意力沒(méi)有辦法集中現(xiàn)象，冠心病，神經(jīng)衰弱等問(wèn)題就很容易出現(xiàn)。
打呼嚕會(huì)出現(xiàn)憋氣窒息問(wèn)題，有打呼嚕問(wèn)題的人氣道非常狹小，睡覺(jué)的時(shí)候很容易張著嘴巴呼吸，睡著以后嘴巴也會(huì)有習(xí)慣性的閉合，容易出現(xiàn)憋氣情況，憋氣到達(dá)一定時(shí)間就容易窒息死亡。
打呼嚕會(huì)影響睡眠質(zhì)量，在打呼嚕的時(shí)候呼吸會(huì)暫停，沒(méi)有辦法進(jìn)入到深度睡眠狀態(tài)，白天精神狀態(tài)就會(huì)受到影響，會(huì)想要睡覺(jué)。
打呼嚕會(huì)導(dǎo)致心血管疾病出現(xiàn)，經(jīng)常打呼嚕就容易患上冠心病，心臟疾病以及高血壓疾病，情況嚴(yán)重的話對(duì)生命安全也會(huì)造成威脅，打呼嚕會(huì)影響面容形象，很多女性因?yàn)榇蚝魢Ｗ屟貉h(huán)變得不暢，臉色皮膚變得越來(lái)越粗糙，還會(huì)有枯黃問(wèn)題，會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)口臭以及痛經(jīng)癥狀，對(duì)健康造成的危害是非常大的，嚴(yán)重的話還會(huì)提前進(jìn)入更年期。
打呼嚕如何治療
想要治療打呼嚕問(wèn)題就可以咬蔥白，每天睡覺(jué)之前準(zhǔn)備一節(jié)新鮮蔥白咬碎，然后吞掉，連續(xù)服用一個(gè)禮拜就會(huì)有很好的效果，但也不要用的太多，根據(jù)自身的情況進(jìn)行調(diào)節(jié)就可以了，可以把花椒泡一些水來(lái)咬，和花椒蔥煮水以后，把花椒去除，把水喝掉以后睡覺(jué)，堅(jiān)持一個(gè)禮拜左右能夠讓打呼嚕的問(wèn)題得到有效緩解。
想要治療打呼嚕還可以用當(dāng)歸龍膽草煎水服用，需要把當(dāng)歸以及龍膽草放到水里面浸泡一個(gè)小時(shí)，鍋里面加入適量清水，用大火燒開(kāi)，再用小火熬煮20分鐘左右，把藥渣取出來(lái)，再繼續(xù)熬煮一下，兩次煎煮的藥液混合在一起，每天晚上服用一次，連續(xù)服用三天，能夠達(dá)到很好的作用。
打呼嚕吃什么好
有打呼嚕問(wèn)題的人可以吃一些蜂蜜，能夠達(dá)到潤(rùn)喉效果，呼吸道就能更加通暢，睡覺(jué)之前喝一些安神茶，里面加入適量的蜂蜜就能緩解打呼嚕癥狀。
打呼嚕患者可以吃一些大棗，每天晚上睡覺(jué)之前先用溫水把腳浸泡一下，可以避免疲勞感覺(jué)出現(xiàn)，然后把棗仁炒一下，慢慢的咀嚼食用，連續(xù)一個(gè)禮拜就會(huì)發(fā)現(xiàn)效果明顯。
吃香蕉，香蕉里面含有鉀離子，能夠讓神經(jīng)正?；顒?dòng)，可以維持肌肉能量，每天適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬兑部梢宰屔眢w疲勞感覺(jué)消失，早餐的時(shí)候可以添加一根香蕉，讓精力變得更好。
打呼?？梢猿韵愎希蟹浅ＸS富的維生素，胡蘿卜素，檸檬酸，碳酸化合物，達(dá)到解毒除煩作用，香瓜里面所含有的葫蘆素能夠讓肝臟內(nèi)糖原的儲(chǔ)存量變得更多，可以讓血液里面的血糖濃度以及大腦里面的血糖濃度變多，疲勞的感覺(jué)就不會(huì)那么明顯。
打呼嚕食療方法
經(jīng)常打呼嚕的人就可以泡一些茶來(lái)喝，泡茶的時(shí)候會(huì)有蒸汽冒上來(lái)，把鼻子對(duì)準(zhǔn)以后，能夠讓鼻塞問(wèn)題得到緩解，喝茶的時(shí)候水汽也會(huì)緩解鼻腔發(fā)炎問(wèn)題，讓鼻子變得更加通暢，適當(dāng)?shù)呐菀恍┍『刹鑱?lái)喝，能夠預(yù)防打呼嚕情況出現(xiàn)，薄荷可以緩解鼻黏膜腫脹問(wèn)題。
緩解打呼?？梢院纫恍┒?jié){，豆?jié){比起牛奶來(lái)說(shuō)會(huì)更加適合，牛奶里面含有的一些物質(zhì)可能會(huì)在鼻腔里面形成黏液，會(huì)導(dǎo)致呼吸疾病出現(xiàn)，牛奶喝得太多還容易生痰，會(huì)讓呼吸出現(xiàn)充血堵塞問(wèn)題，還有一些人對(duì)乳糖會(huì)有過(guò)敏反應(yīng)，鼻腔就會(huì)腫脹，打鼾問(wèn)題就會(huì)出現(xiàn)，有一些人打呼嚕并不是天生的，而是一些病理性原因造成的，所以有打呼嚕問(wèn)題就應(yīng)該檢查一下真正的原因再對(duì)癥解決。
想要緩解打呼嚕可以吃一些姜黃，能夠抵御炎癥，預(yù)防打呼嚕出現(xiàn)，姜黃里面含有非常豐富的姜黃素，消炎效果明顯，可以達(dá)到抵抗氧化作用，一般都不會(huì)給身體造成副作用，在中藥店里面以及調(diào)料柜臺(tái)都可以找到，直接煮一些水來(lái)喝就可以，還可以煮粥或者是做菜。
上面介紹的就是打呼嚕的危害有哪些，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，打呼嚕的危害是非常多的，如果這種問(wèn)題沒(méi)有得到及時(shí)解決，就會(huì)變得越來(lái)越嚴(yán)重，有可能會(huì)引起其他一些疾病出現(xiàn)，所以應(yīng)該使用正確的方式積極解決，不要耽誤最佳治療時(shí)間。
打呼嚕是人們?nèi)粘Ｉ钪性俪Ｒ?jiàn)不過(guò)的癥狀，打呼嚕是特別影響身邊的人睡眠質(zhì)量的事情。說(shuō)起打呼嚕，會(huì)引起大家的共鳴：太吵了沒(méi)辦法睡覺(jué)。那么請(qǐng)問(wèn)打呼嚕是什么原因引起的呢?打呼嚕的危害有哪些呢?感興趣的朋友就請(qǐng)看下文吧。
打呼嚕是什么原因
1、氣道狹窄：很多患者睡覺(jué)打呼嚕的原因都是因?yàn)闅獾廓M窄造成的，如氣道先天發(fā)育異常、鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、腺樣體肥大等，這些原因會(huì)造成鼻、咽喉處氣道狹窄，導(dǎo)致氣流不暢導(dǎo)致晚上睡覺(jué)打呼嚕。
2、身體肥胖：在醫(yī)學(xué)上將肥胖定義為是導(dǎo)致睡覺(jué)打呼嚕的原因之一，這是因?yàn)橥砩纤X(jué)時(shí)神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，加上肥胖患者往往頸部沉積了過(guò)多的脂肪，這種情況下咽部易造成堵塞，導(dǎo)致氣流不暢，從而引起打呼?；颊咄砩纤X(jué)打呼嚕。
3、不良的生活習(xí)慣：很多打呼嚕患者引起打呼嚕的原因都是不良的生活習(xí)慣造成的，如：吸煙、喝酒等。
4、遺傳：有些打呼嚕患者天生就打呼嚕，這主要是因?yàn)榇蚝魢Ｅc遺傳有關(guān)，生活中很多打呼?；颊叽蚝魢５脑蚨际呛图易暹z傳的打呼嚕史有關(guān)。
5、過(guò)度疲勞：過(guò)度疲勞是引起晚上睡覺(jué)打呼嚕的一個(gè)影響因素，這類(lèi)打呼?；颊咭怨と撕娃k公室白領(lǐng)居多，這些打呼?；颊咭捏w力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)，往往一回到家就進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，為了多吸收氧氣，減輕疲勞，會(huì)不自覺(jué)的用嘴呼吸，使得軟腭等軟組織部分加劇震動(dòng)，引起睡覺(jué)打呼嚕。
打呼嚕的危害
睡眠不好
打鼾不是睡得香，而是睡得不實(shí)。打鼾的人入睡快，但由于氣道通暢性不好，睡眠過(guò)程中人體會(huì)缺氧導(dǎo)致很難進(jìn)入深度睡眠，總處于淺睡眠狀態(tài)，一但要進(jìn)入深睡眠狀態(tài)時(shí)一打呼嚕又會(huì)回到淺睡眠。因此睡眠質(zhì)量很差，同時(shí)表現(xiàn)為白天會(huì)嗜睡。
河北省對(duì)已經(jīng)出現(xiàn)過(guò)重大交通事故的司機(jī)進(jìn)行調(diào)查，調(diào)查中有接近一半的人都會(huì)打呼嚕，有三分之一以上的人有比較嚴(yán)重的打呼嚕。
夜尿增多
打呼嚕的缺氧狀態(tài)會(huì)影響到整個(gè)排尿系統(tǒng)，會(huì)讓我們晚上產(chǎn)生的尿更多，而且憋尿能力會(huì)下降，所以會(huì)有夜尿增加的表現(xiàn)。
說(shuō)夢(mèng)話甚至夢(mèng)游
打呼嚕的人容易說(shuō)夢(mèng)話，甚至有些文獻(xiàn)上報(bào)道，打呼嚕的人會(huì)出現(xiàn)夜游的現(xiàn)象。從醫(yī)學(xué)的角度上講，之所以會(huì)出現(xiàn)夜游是因?yàn)槲覀兊拇竽X控制和抑制興奮的平衡度不能保持好，有些人興奮的一部分占多，但又覺(jué)得自己在睡，所以會(huì)在睡覺(jué)時(shí)會(huì)有一些肢體活動(dòng)。
肺源性心臟病
在打呼嚕的時(shí)候我們?nèi)梭w處于一個(gè)間斷性的缺氧狀態(tài)，夜間陣發(fā)性的缺氧會(huì)導(dǎo)致整個(gè)呼吸道的痙攣，由于植物神經(jīng)功能的紊亂會(huì)造成或加重哮喘。長(zhǎng)此以往會(huì)讓肺部發(fā)生變化，造成肺源性心臟病。
胃食管反流
打呼嚕的時(shí)候我們氣道處于一個(gè)壓縮的狀態(tài)，因此相對(duì)應(yīng)地我們整個(gè)腹腔的壓力就會(huì)增大，一些本來(lái)就腸胃不好的人可能加重胃食管反流，晚上會(huì)覺(jué)得燒心、難受、噯氣、消化不良?！?/p>
在我們?nèi)粘Ｉ钪校行┤藭?huì)有胸悶的現(xiàn)象發(fā)生，那你知道胸悶是怎么回事嗎?在生活中胸悶的治療方法又會(huì)有哪些呢，平日里胸悶的食療方你知道嗎?接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。
胸悶怎么回事
1、心律失常
最常見(jiàn)原因。正常人心跳節(jié)律規(guī)整,頻率適合生理需要。休息時(shí)跳動(dòng)慢些,運(yùn)動(dòng)時(shí)跳動(dòng)加快;兒童跳動(dòng)快些,老人跳動(dòng)慢些。心臟的規(guī)律跳動(dòng)靠其特殊組織“竇房結(jié)”發(fā)出的微弱電信號(hào)的規(guī)律刺激,若這種電信號(hào)的產(chǎn)生和傳導(dǎo)出現(xiàn)問(wèn)題,心跳就會(huì)過(guò)快、過(guò)慢或不規(guī)律,這就是心律失常。
2、左心衰竭
多見(jiàn)于高血壓、冠心病、心臟瓣膜病等。先兆癥狀表現(xiàn)為睡眠時(shí)喜歡把枕頭墊高,常被胸悶憋氣攪醒。突然發(fā)作的夜間呼吸困難,是左心衰竭的典型癥狀。
3、呼吸系統(tǒng)疾病
患慢性呼吸系統(tǒng)疾病時(shí),通常受阻導(dǎo)致肺泡擴(kuò)大、彈性減退,肺功能受損,常見(jiàn)于慢性氣管炎、支氣管擴(kuò)張、支氣管鳴喘、肺結(jié)核等,表現(xiàn)為呼吸困難,稍一活動(dòng)則加劇咳嗽,痰不易咳出,應(yīng)及早治療。
4、肺栓塞
多見(jiàn)于心瓣膜病,如出現(xiàn)呼吸困難、胸痛、咳嗽等癥狀,需警惕。冠心病冠狀動(dòng)脈供血不全時(shí),老年人常感胸部憋悶,最好及時(shí)做心電圖檢查。
胸悶的治療方法
1、精神心理治療
即調(diào)整心態(tài)、放松精神、消除顧慮,培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)的性格,保持良好情緒,良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一,使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài),從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力,改善神經(jīng)功能。
2、體質(zhì)鍛煉
體育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程,調(diào)整大腦功能,病毒心肌炎心肌組織切片病毒心肌炎心肌組織切片另外,運(yùn)動(dòng)能明顯改變?nèi)说那榫w,堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉,能增強(qiáng)體質(zhì)、心血管功能改善,自主神經(jīng)的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng),使植物神經(jīng)功能恢復(fù)。
3、藥物治療
有心悸、胸悶、易汗、喜長(zhǎng)出氣等β-受體高敏癥狀者,可用安定2.5mg、心得安10mg口服(或氨酰心安12.5~25mg1~2次/日)。
胸悶的食療方
1、桑菊甘杏湯
桑葉、菊花、甘草各7克，杏仁15克，蜂蜜適量。將四藥擇凈，與蜂蜜一起同時(shí)放入茶壺中，沖入沸水，浸泡大約十分鐘后代茶飲服，每日1次。
影響兒童發(fā)育生長(zhǎng)素在夜間分泌旺盛，打呼嚕會(huì)影響到睡眠，進(jìn)行影響到生長(zhǎng)素的分泌，打呼嚕如果影響到小朋友的內(nèi)分泌時(shí)，整體的發(fā)育比起同齡人都會(huì)顯得遲緩一些。
如何預(yù)防打呼嚕
1、枕頭不要太高
睡覺(jué)打鼾的患者要選擇高度適當(dāng)?shù)恼眍^，不能選擇太高的枕頭。有些人認(rèn)為枕頭高可以改善呼吸，其實(shí)這是錯(cuò)誤的做法，枕過(guò)高的枕頭反而會(huì)讓打鼾變得更嚴(yán)重。那么，我們?cè)撛趺催x擇枕頭呢?打鼾這選擇枕頭，要挑選柔軟一點(diǎn)，有彈性的枕頭，枕頭的高度以我們的單側(cè)肩寬為宜，這樣有利于我們的呼吸。
2、床墊不要太軟
軟床墊躺上去舒服，但是對(duì)我們的脊椎不好，對(duì)打鼾者也不利，打鼾者睡的床墊不能太軟，最好選擇睡比較硬的床墊。
3、營(yíng)造睡眠環(huán)境
好的睡眠環(huán)境能讓我們更快入眠，睡得更香，睡覺(jué)經(jīng)常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比較干燥，在臥室里放個(gè)加濕器，能夠濕潤(rùn)鼻腔，預(yù)防打鼾。
4、睡前不要喝酒
喝酒很多時(shí)候都是在睡前，冬天睡前喝點(diǎn)酒可以暖身，但是睡前喝酒會(huì)導(dǎo)致血壓升高、血糖升高，也會(huì)導(dǎo)致我們的呼吸道變狹窄，呼吸道變狹窄后就會(huì)感覺(jué)呼吸不暢，導(dǎo)致睡覺(jué)打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。
5、注意睡眠姿勢(shì)
每個(gè)人都有自己習(xí)慣的睡眠姿勢(shì)，對(duì)于睡覺(jué)打鼾者來(lái)說(shuō)，最好用側(cè)臥的睡眠姿勢(shì)，右側(cè)臥為最佳選擇。如果不習(xí)慣側(cè)臥的姿勢(shì)睡覺(jué)，我們可以用小方法來(lái)養(yǎng)成側(cè)臥習(xí)慣，就是在睡衣的背后縫一個(gè)小口袋，然后放入一個(gè)小硬物，至于放什么大家可以自由選擇，比如網(wǎng)球、皮球，當(dāng)然選擇的小硬物要不能刺傷我們的皮膚的。
6、睡前喝點(diǎn)蜂蜜
蜂蜜是潤(rùn)喉的好幫手，睡前喝點(diǎn)蜂蜜可以幫助我們潤(rùn)滑喉嚨，讓我們的保持呼吸通暢，能預(yù)防打鼾。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上的介紹，大家對(duì)打呼嚕的相關(guān)知識(shí)是否有了更多的了解了呢?打呼嚕會(huì)造成夜尿增多、影響兒童發(fā)育、胃食管反流、說(shuō)夢(mèng)話甚至夢(mèng)游等危害，所以大家可要注意力，以上小編還介紹了預(yù)防打呼嚕的方法，大家可要牢記哦。
住校的時(shí)候，如果室友打呼嚕，確實(shí)讓人非常的苦惱，往往會(huì)影響休息，這時(shí)候，這個(gè)時(shí)候言語(yǔ)方面也不要責(zé)備，應(yīng)該好好的溝通幫助，改善打呼嚕這種情況，畢竟畢竟經(jīng)常打呼嚕，對(duì)身體的健康會(huì)造成一定的影響，要了解為什么打呼嚕，然后加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)和改善。我們來(lái)了解一下。
室友打呼嚕怎么辦
治療打呼嚕的方法有很多，但是，您可能也不知道哪一個(gè)是自己適用的，今天為您介紹的是治療打呼嚕的四個(gè)偏方，這四個(gè)偏方是經(jīng)過(guò)人們實(shí)驗(yàn)之后得出的，百試百靈，希望能夠?qū)δ袔椭?/p>
偏方一
運(yùn)用蔥白治療打呼嚕，是不少人都會(huì)使用的方法，蔥白具有抗炎殺菌的效果，能夠幫助抵抗感染，還可以促進(jìn)喉嚨和上呼吸道的通暢，所以蔥白是非常適合打呼嚕的患者使用的。
打呼?；颊呖梢悦刻焖俺砸桓迈r蔥白，連續(xù)吃一周，直到打呼嚕癥狀好轉(zhuǎn)。
偏方二
患者可以在睡前嘴里含一塊橘子皮，然后入睡。橘子皮可以治療打呼嚕是因?yàn)殚僮悠?duì)于治療睡覺(jué)磨牙有著特殊功效，從而間接性減緩睡覺(jué)打呼嚕現(xiàn)象。
偏方三
每天早晨或睡覺(jué)前，用淡鹽水清洗鼻腔，或是用專門(mén)的洗鼻器清洗鼻腔，利用鹽水自身的殺菌作用及水流的沖擊力，將鼻腔內(nèi)的臟東西排出體外，使鼻腔保持干凈、濕潤(rùn)的狀態(tài)，增強(qiáng)上呼吸道對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)性，使鼻腔呼吸更為暢通，對(duì)緩解打呼嚕大有作用。
偏方四
患者可以在臨睡前將幾滴漱口液用溫水稀釋后，用來(lái)漱漱口，漱口液中含有一種叫樹(shù)脂油的物質(zhì)，可以提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使腔內(nèi)黏膜充分供血，軟腭和懸雍垂就不會(huì)因松弛而振動(dòng)，鼾聲也就減弱或停止。
男人打呼嚕的原因
1、男人打呼嚕的原因
鼻部原因: 鼻中隔偏曲,鼻息肉,鼻甲肥大,鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。
咽部原因: 扁桃體及腺樣體增大肥大,懸雍垂肥大,軟腭肥大低垂,舌體肥大。
先天性解剖畸形: 下頜骨發(fā)育畸形(如小頜畸形),下頜骨后縮等。
機(jī)能性原因: 白天清醒時(shí)氣道正常,睡眠時(shí)氣道周?chē)∪鈴埩p低,加之仰臥時(shí)舌根后墜,造成氣道狹窄而出現(xiàn)打鼾。
2、男人打呼嚕的間接原因
任何可引起鼻、咽喉等處氣道狹窄的因素都會(huì)促使打鼾發(fā)生,如氣道先天發(fā)育異常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃體增生與腺樣體增生、下頜骨發(fā)育畸形或向后退縮、懸雍垂肥大、軟腭低垂、舌體肥大等等。
肥胖。肥胖患者頸部沉積了過(guò)多的脂肪,也是引起呼吸道狹窄而出現(xiàn)打呼嚕的原因之一。
睡覺(jué)姿勢(shì)。也有些患者白天時(shí)氣道無(wú)異常,睡覺(jué)時(shí)由于氣道周?chē)∪鈴埩p低,加之仰臥位睡眠時(shí)舌根后墜,同樣可引起氣道狹窄,影響氣流的順利通過(guò)。
3、為什么打鼾的男人比女人多
首先,從生理解剖結(jié)構(gòu)來(lái)看,男性的喉頭位置比女性低,這就導(dǎo)致他們的喉嚨中空間更大。男性睡著時(shí),一旦舌頭不自覺(jué)縮到該區(qū)域,就可能阻塞部分氣道,導(dǎo)致打鼾時(shí)的共鳴;而女性喉頭位置較高,如果舌頭縮到該區(qū)域會(huì)完全堵住呼吸,因此,她們往往在打鼾前就被憋醒。
其次,打鼾還與咽力學(xué)有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn):男性比女性更容易患上睡眠呼吸暫停綜合征和呼吸不足,其中,大約有84%的案例病因是氣道阻塞。
男性的咽力比女性大,盡管我們的上呼吸道都會(huì)隨著年齡增大而縮小,但最終男性上呼吸道的折疊程度高于女性。而且與站起來(lái)的姿勢(shì)相比,男性躺下時(shí)其氣道尺寸也有明顯變化。
一項(xiàng)肺活量測(cè)試也顯示:男性在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),咽頭尺寸改變幅度也明顯大于女性。
正是由于強(qiáng)烈的改變幅度,導(dǎo)致了男性比女性更容易患有睡眠呼吸暫停綜合征,因此男性打鼾更厲害,且年老的時(shí)候會(huì)更明顯。
男人睡覺(jué)打鼾并非睡得香
男人睡覺(jué)打呼嚕是再平常再自然不過(guò)的事了,而且對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)也是睡的香、睡得好的證明。但事實(shí)上男人睡覺(jué)打呼嚕不僅是睡眠呼吸暫停病,而且會(huì)加重高血壓、冠心病等疾病患者的病情,甚至危及生命。因而患者要懂點(diǎn)疾病的保健常識(shí),緩解或排除打呼嚕對(duì)疾病的影響,使疾病早日康復(fù)!
我們知道高血壓和腦血管患者,多半是并發(fā)有,睡眠呼吸暫停障礙癥的。研究顯示,至少30%的高血壓患者伴有睡眠呼吸暫停,而在腦血管意外患者中,高達(dá)50%~70%的人合并有睡眠呼吸暫停。睡眠呼吸暫停是指睡眠過(guò)程中反復(fù)出現(xiàn)呼吸停止,伴有缺氧、二氧化碳潴留、睡眠結(jié)構(gòu)紊亂。它可引起或加重高血壓、冠心病、腦卒中、心力衰竭、心律失常和糖尿病等。
睡覺(jué)打鼾按摩什么穴位緩解
1、陰陵泉穴
此養(yǎng)生穴位是脾經(jīng)的五輸穴里的合穴,善于調(diào)節(jié)脾臟的功能。脾主運(yùn)化,利水滲濕,濕生痰,所以陰陵泉也具有很好的強(qiáng)身、祛痰作用。陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè),脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。
2、豐隆穴
此養(yǎng)生穴位更是一個(gè)祛痰、止咳的著名穴位,說(shuō)它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過(guò)。為什么呢?豐隆屬于足陽(yáng)明胃經(jīng),是胃經(jīng)的絡(luò)穴,屬于胃經(jīng),又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)。脾主運(yùn)化,脾虛則水濕不化,易聚集而成痰,豐隆調(diào)胃和脾兩大臟腑,除濕祛痰效果尤為明顯。中醫(yī)常用它來(lái)治療咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾玻豐隆很好找,它在小腿外側(cè),外踝尖上8寸。
3、中脘穴
此養(yǎng)生穴位是腑的會(huì)穴,凡是脾胃失調(diào)、運(yùn)化失常導(dǎo)致的各類(lèi)臟腑相關(guān)疾病都可以用中脘治療。肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問(wèn)題,用中脘都有極好的效果。中脘既能宣肺,又能祛痰,是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部,肚臍上4寸。
打呼嚕是人們?nèi)粘Ｉ钪性俪Ｒ?jiàn)不過(guò)的癥狀，打呼嚕是特別影響身邊的人睡眠質(zhì)量的事情。說(shuō)起打呼嚕，會(huì)引起大家的共鳴：太吵了沒(méi)辦法睡覺(jué)?？墒悄銈冇邢脒^(guò)嗎，那么打呼嚕的原因有哪些呢?如何預(yù)防打呼嚕呢?怎么治療打呼嚕呢?感興趣的朋友就請(qǐng)看下面的內(nèi)容吧。
打呼嚕的原因
1、氣道狹窄：很多患者睡覺(jué)打呼嚕的原因都是因?yàn)闅獾廓M窄造成的，如氣道先天發(fā)育異常、鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、腺樣體肥大等，這些原因會(huì)造成鼻、咽喉處氣道狹窄，導(dǎo)致氣流不暢導(dǎo)致晚上睡覺(jué)打呼嚕。
2、身體肥胖：在醫(yī)學(xué)上將肥胖定義為是導(dǎo)致睡覺(jué)打呼嚕的原因之一，這是因?yàn)橥砩纤X(jué)時(shí)神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，加上肥胖患者往往頸部沉積了過(guò)多的脂肪，這種情況下咽部易造成堵塞，導(dǎo)致氣流不暢，從而引起打呼?；颊咄砩纤X(jué)打呼嚕。
3、不良的生活習(xí)慣：很多打呼?；颊咭鸫蚝魢５脑蚨际遣涣嫉纳盍?xí)慣造成的，如：吸煙、喝酒等。
4、遺傳：有些打呼嚕患者天生就打呼嚕，這主要是因?yàn)榇蚝魢Ｅc遺傳有關(guān)，生活中很多打呼?；颊叽蚝魢５脑蚨际呛图易暹z傳的打呼嚕史有關(guān)。
5、過(guò)度疲勞：過(guò)度疲勞是引起晚上睡覺(jué)打呼嚕的一個(gè)影響因素，這類(lèi)打呼嚕患者以工人和辦公室白領(lǐng)居多，這些打呼嚕患者要消耗體力勞動(dòng)和腦力勞動(dòng)，往往一回到家就進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，為了多吸收氧氣，減輕疲勞，會(huì)不自覺(jué)的用嘴呼吸，使得軟腭等軟組織部分加劇震動(dòng)，引起睡覺(jué)打呼嚕。
如何預(yù)防打呼嚕
1、睡覺(jué)之前和早上空腹的時(shí)候不要喝酒，這樣只會(huì)令睡眠質(zhì)量更差。
2、晚上睡覺(jué)之前不要喝濃茶，因?yàn)闈獠杈哂信d奮作用，會(huì)令我們更難入睡。
3、夫妻之前不要再起床之前過(guò)性生活，這樣在應(yīng)對(duì)接下來(lái)白天工作的時(shí)候回出現(xiàn)休息。精神不夠的情況。
4、睡覺(jué)之前不要服用安眠藥、鎮(zhèn)定劑等等，這樣會(huì)令睡眠速度變慢、變淺。
5、日常少抽煙，因?yàn)闊煏?huì)令呼吸道腫脹、變窄，甚至是阻塞。
6、如果發(fā)現(xiàn)鼻炎、鼻息肉等等疾病，應(yīng)該及早進(jìn)行治療;
7、日常增加身體鍛煉，科學(xué)控制體重。
怎么治療打呼嚕
1、花椒
花椒5-10粒，睡前用開(kāi)水泡一杯水，待水涼后服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打鼾。
2、漱口液
只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹(shù)脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，使咽喉腔黏膜處于充分供血狀態(tài)，軟腭和懸雍垂就不會(huì)因松弛而振動(dòng)，鼾聲也就減弱、停止。
3、當(dāng)歸龍膽草
龍膽草、當(dāng)歸各十克。浸泡1小時(shí)以上，快火澆開(kāi)，慢火20分鐘，倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。
4、咬蔥白
每天在睡覺(jué)之前將一截新鮮的蔥白咬碎然后吞噬，連續(xù)吃一個(gè)星期，如果有效果那么就要繼續(xù)堅(jiān)持。需要特別注意的是，咬蔥白不能夠太過(guò)，應(yīng)該根據(jù)自身情況來(lái)決定具體的量是多少。
5、咬棗仁
將棗仁炒好之后備用，每天晚上溫水泡腳之后取出一些嚼著，連續(xù)服用一個(gè)星期。如果這個(gè)治療打呼嚕的偏方有效，那么就需要繼續(xù)服用，直到治好為止。
6、睡前服用蜂蜜水
每天晚上睡覺(jué)之前喝一杯蜂蜜是，可以有效的潤(rùn)滑咽喉，保持晚上睡覺(jué)的時(shí)候呼吸通暢。
7、按摩眉心
每天晚上睡覺(jué)之前，用大拇指按摩眉心和鼻梁骨小洼部分，按摩十分鐘左右的時(shí)間，可以有效的緩解晚上睡覺(jué)打呼嚕。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上的介紹，大家對(duì)打呼嚕的相關(guān)知識(shí)是否有了更多的了解了呢?打呼嚕可以吃花椒、漱口液、咬蔥白、咬棗仁、睡前服用蜂蜜水、按摩眉心等方法來(lái)治療打呼嚕的癥狀，大家可以試試哦。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：每個(gè)家庭都會(huì)有一兩個(gè)睡覺(jué)打呼嚕的人，對(duì)于別人來(lái)說(shuō)，和他們一起睡覺(jué)簡(jiǎn)直是無(wú)比折磨。男人打鼾很普遍，女人打呼嚕也很常見(jiàn)。那么女人睡覺(jué)為什么會(huì)打呼嚕？女人打呼嚕怎么辦呢？
睡覺(jué)打呼嚕會(huì)致死毀容？
打鼾（即打呼嚕）是一種普遍存在的睡眠現(xiàn)象，由于打呼嚕使睡眠呼吸反復(fù)暫停，造成大腦，血液嚴(yán)重缺氧，形成低血氧癥，而誘發(fā)高血壓，腦心病，心率失常，心肌梗死，心絞痛。夜間呼吸暫停時(shí)間超過(guò)１２０秒容易在凌晨發(fā)生猝死。
打呼嚕的女性一般會(huì)使愛(ài)人產(chǎn)生厭惡反感情緒，造成情侶、朋友的疏遠(yuǎn)，直接影響現(xiàn)在或以后的感情和性愛(ài)生活，還會(huì)在一定程度上影響子女的生長(zhǎng)發(fā)育，如在懷孕期間打呼嚕，將會(huì)造成胎兒缺氧，嚴(yán)重影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和智力。
打呼嚕的女性在社會(huì)交往中一般心理壓力較重，特別是睡眠時(shí)精神高度緊張，白天工作和學(xué)習(xí)時(shí)昏昏沉沉，給人一種無(wú)精打采、丟三落四的感覺(jué)，最終導(dǎo)致神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥、高血壓、冠心病等心腦血管性疾病，還會(huì)形成自卑、孤僻、焦躁、人際關(guān)系不融洽的性格障礙。
女人睡覺(jué)為什么會(huì)打呼嚕？
打呼嚕其實(shí)是一種呼吸道阻塞引起的癥狀，雖然在發(fā)病率上，男性多于女性，但這并不表示女人不打呼?；蚺舜蚝魢：苌僖?jiàn)，相反女人打呼嚕在生活中也很常見(jiàn)，尤其是生活壓力大的中年女性。有研究資料顯示，４０％中年男性及３０％中年女性是經(jīng)常打鼾的。這類(lèi)中年女性一方面由于特殊的年齡階段，生活壓力較大，精神長(zhǎng)期緊張。
另一方面，這類(lèi)人群，由于忙于工作，許多小的疾病失于治療，而且他們隨著年齡的增加，體內(nèi)脂肪堆積也在增加，加上不好的生活習(xí)慣，也增加了女人打呼嚕的發(fā)生幾率。由不明原因使得空氣供應(yīng)不夠順暢，因而導(dǎo)致呼吸道狹窄、腦部及身體氧氣不足、睡眠質(zhì)量低落等問(wèn)題。
中醫(yī)一直認(rèn)為，人體病患，大抵都由氣血引起，也就是氣血紊亂，就會(huì)出現(xiàn)各種病癥，女生睡覺(jué)打呼嚕自然也不例外。研究表明，人體肝腎功能不濟(jì)，分解代謝功能衰弱，心肺氣血不暢等內(nèi)臟病變，導(dǎo)致體內(nèi)熱毒無(wú)法及時(shí)排出體外，造成熱毒上升，積聚在咽喉舌根等軟組織處，并且導(dǎo)致這些軟組織腫大變形、松弛，阻塞呼吸道，從而引起打呼嚕的癥狀。
因此，要解決睡覺(jué)打呼嚕的問(wèn)題，還要從肝腎心肺等人體重要器官的調(diào)理做起。
女人打呼嚕怎么辦？
１、枕頭
枕頭軟硬要適中，太軟，容易使脖子往后仰，形成頭部和脖子的自然彎曲，從而造成喉部肌肉緊張，造成打呼嚕。太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不順暢，也會(huì)造成打呼嚕。
枕頭的高度也很重要，太高太低都會(huì)加重打鼾，一般合適的高度為１０－１５厘米，具體應(yīng)根據(jù)自己的體重、肩寬、脖子的長(zhǎng)度而定，例如：側(cè)睡時(shí)，躺下之后，枕頭的高度應(yīng)該與自己一側(cè)的肩寬一致，仰睡時(shí)，躺下之后，枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度一致。
２、習(xí)慣
平時(shí)少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經(jīng)常鍛煉身體。在睡覺(jué)前不要從事刺激性的活動(dòng)，不要讓情緒過(guò)于激昂。睡覺(jué)時(shí)盡量采取側(cè)臥，不要采取趴臥、仰臥。睡覺(jué)時(shí)不要蒙頭。
睡眠時(shí)保證體內(nèi)水分，睡前喝一杯水、臥室里用加濕器等以避免晚上睡覺(jué)時(shí)口干舌燥，影響呼吸，另外睡覺(jué)時(shí)挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。
３、減肥
一般來(lái)說(shuō)，肥胖者因?yàn)楹韲岛捅亲硬课坏娜廨^多，較易呼吸不暢，最好減肥。
４、藥物
目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物，具體效果怎么樣沒(méi)有試過(guò)，但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用，也只能減輕癥狀，并不能根除。
市面上有阻鼾器、呼吸機(jī)等直接作用到機(jī)體上的外用機(jī)器，一般都放在口中，根據(jù)一定的原理來(lái)保持呼吸通暢。
５、手術(shù)
現(xiàn)在有很多種治療打呼嚕的手術(shù)，這種方法見(jiàn)效較快，但是比較痛苦，還有風(fēng)險(xiǎn)，如果打呼嚕沒(méi)有嚴(yán)重影響到日常生活及身體健康，就不必選擇此種方法。
女人打鼾的預(yù)防與保健
１、增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。
２、避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾，夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
３、對(duì)于肥胖者，要積極減輕體，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。應(yīng)該要注意避免長(zhǎng)胖的情況出現(xiàn)，特別是咽喉部位如果脂肪過(guò)多的話就更容易出現(xiàn)打鼾的情況了。
４、鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓，心律紊亂，血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測(cè)，按時(shí)服用降壓藥物。
５、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜，安眠藥物，以免加重對(duì)呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
６、采取側(cè)臥位睡眠姿勢(shì)，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時(shí)舌，軟腭，懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時(shí)背部褙一個(gè)小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
７、手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過(guò)燙的食物。避免劇烈活動(dòng)。
女性一般都是不打呼嚕的，很多打呼嚕女性容易產(chǎn)生自卑心理，變得敏感，又不愿正視治療。放下面子吧，這樣的癥狀一定要重視，因?yàn)檫@是健康的警鐘。
女人打呼嚕的原因
1、女人打呼嚕有可能因?yàn)閮?nèi)分泌失調(diào)
最重要的一個(gè)原因內(nèi)分泌失調(diào)。
2、女人打呼嚕有可能因?yàn)楣ぷ鬟^(guò)度勞累
加班,酗酒,抽煙,熬夜之后出現(xiàn)的一種打呼?，F(xiàn)象。
3、女人打呼嚕有可能是鼻部原因
鼻中隔偏曲,鼻息肉,鼻甲肥大,鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。
4、女人打呼嚕有可能是疾病原因
任何可引起鼻、咽喉等處氣道狹窄的因素都會(huì)促使打鼾發(fā)生,如氣道先天發(fā)育異常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃體增生與腺樣體增生、下頜骨發(fā)育畸形或向后退縮、懸雍垂肥大、軟腭低垂、舌體肥大等等。
5、女人打呼嚕有可能因?yàn)榉逝?/p>
肥胖患者頸部沉積了過(guò)多的脂肪,也是引起呼吸道狹窄而出現(xiàn)打呼嚕的原因之一。
6、女人打呼嚕有可能因?yàn)樗X(jué)姿勢(shì)
也有些患者白天時(shí)氣道無(wú)異常,睡覺(jué)時(shí)由于氣道周?chē)∪鈴埩p低,加之仰臥位睡眠時(shí)舌根后墜,同樣可引起氣道狹窄,影響氣流的順利通過(guò)。
7、女人打呼嚕有可能因?yàn)椴唤】档纳盍?xí)慣
飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸,加重打呼嚕,甚至誘發(fā)睡眠呼吸暫停。此外,吸煙也可以引起上呼吸道炎癥及水腫,而戒煙則可降低發(fā)生打呼嚕的危險(xiǎn)性。
8、女人打呼嚕有可能因?yàn)槟挲g
打鼾的發(fā)生與年齡也有關(guān)系,兒童及青少年中雖有打呼嚕,但比率較低;男性35歲以后,女性更年期后打呼嚕的發(fā)生率上升,這與老年肥胖、肌肉功能減退等因素均有密切關(guān)系。
打鼾的影響
1、影響他人睡眠
打鼾的人睡眠確實(shí)比較深沉,比較踏實(shí)。一般人和打鼾的人夜間同睡一間屋子非常令人擔(dān)心:當(dāng)不打鼾的人躺下后還沒(méi)入睡時(shí),同屋的人已經(jīng)鼾聲如雷,沉入夢(mèng)鄉(xiāng),這種鼾聲會(huì)吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡,次日頭腦昏昏沉沉,無(wú)法工作和學(xué)習(xí)。
2、打鼾與疾病
過(guò)去很少有人關(guān)心打呼嚕對(duì)本人有沒(méi)有危害,自從睡眠成為研究的課題之后,才有學(xué)者研究打鼾者的睡眠情況,研究發(fā)現(xiàn):長(zhǎng)期打鼾者或是打鼾嚴(yán)重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征,在睡眠的全過(guò)程中出現(xiàn)呼吸暫停,血中氧氣減少。也就是說(shuō)整夜吸進(jìn)去的氧氣比正常人來(lái)得少,時(shí)間久后,會(huì)影響記憶力。曾有人測(cè)定打鼾者的記憶功能確實(shí)不如正常人,只不過(guò)打鼾者本人沒(méi)有意識(shí)到罷了。所以現(xiàn)在不少學(xué)者提議:打鼾的人要去進(jìn)行多導(dǎo)睡眠儀檢查,看看有沒(méi)有睡眠呼吸暫停綜合征,如果有就應(yīng)當(dāng)進(jìn)行必要的治療。
治療打呼嚕的偏方
1、選擇合適的枕頭
選擇軟硬適中的枕頭,并且枕頭不要墊的太高,這樣有利于呼吸舒暢，有助睡眠。
2、咬蔥白
每天在睡覺(jué)之前將一截新鮮的蔥白咬碎然后吞噬,連續(xù)吃一個(gè)星期,如果有效果那么就要繼續(xù)堅(jiān)持。需要特別注意的是,咬蔥白不能夠太過(guò),應(yīng)該根據(jù)自身情況來(lái)決定具體的量是多少。
3、注意睡姿
睡覺(jué)的時(shí)候不要選擇仰面的姿勢(shì)睡覺(jué),而應(yīng)該選擇側(cè)臥,這樣可以有效的減少咽喉出現(xiàn)阻礙的情況,有利于保持睡眠期間呼吸順暢。也可以在墊子的下面放一個(gè)棒球,這樣就可以有效的保證睡姿是側(cè)臥了。
4、花椒泡水喝下
用花椒泡開(kāi)水之后祛除花椒,服用一杯花椒水之后再睡覺(jué)。堅(jiān)持一個(gè)星期,可以有效緩解打呼嚕的情況。
談到打呼嚕，相信大家都十分熟悉了。許多人在平時(shí)睡覺(jué)時(shí)就會(huì)打呼嚕，認(rèn)為這是正?，F(xiàn)象。其實(shí)經(jīng)常睡覺(jué)打呼嚕有可能是疾病造成的，也可能是不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的，下面一起來(lái)了解一下吧。
為什么睡覺(jué)總愛(ài)打呼嚕？
1、上呼吸道異常
有些人睡覺(jué)喜歡打呼嚕有可能與呼吸道異常有關(guān)，在臨床上，上呼吸道異常是導(dǎo)致睡覺(jué)打呼嚕的主要原因。上呼吸道異常會(huì)對(duì)患者的正常呼吸功能造成不利影響，進(jìn)而導(dǎo)致大腦缺氧缺血，危害人體健康。由上呼吸道異常導(dǎo)致的睡覺(jué)打呼嚕，可以通過(guò)治療的方式來(lái)改善。
2、口腔咽部疾病
扁桃體肥大、舌體肥大、舌根后墜等口腔咽部疾病，也會(huì)引起睡覺(jué)打呼嚕。這種病因比較復(fù)雜，需要提高警惕?？谇谎什考膊?dǎo)致的睡覺(jué)打呼嚕，一定要及時(shí)采取治療措施，先治療原發(fā)疾病，然后還要做好護(hù)理工作。
3、甲狀腺功能低下
有的人睡覺(jué)打呼嚕是因?yàn)榧谞钕俟δ艿拖聦?dǎo)致的，此外，甲狀腺功能低下還會(huì)引起患者乏力、頭暈的癥狀。甲狀腺功能低下引起的打呼嚕不容小視，要及時(shí)到醫(yī)院治療，切勿拖延病情，以免給身體帶來(lái)更大的危害。
睡覺(jué)時(shí)打呼嚕應(yīng)該怎么辦？
1、治療原發(fā)疾病
如果睡覺(jué)打呼嚕是由于一些疾病導(dǎo)致的，一定要先治療原發(fā)疾病，并且做好正確的護(hù)理工作，這樣打呼嚕的癥狀就會(huì)大為緩解。
2、調(diào)整好睡姿
如果睡覺(jué)的時(shí)候睡姿不好，也可能會(huì)引起打呼嚕。經(jīng)常睡覺(jué)打呼嚕的人在睡覺(jué)時(shí)最好調(diào)整好睡姿，注意枕頭的高度，避免枕頭過(guò)高。改掉不良的睡眠習(xí)慣，規(guī)律作息，保證充足的睡眠。
3、健康飲食
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多吃清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物，少吃辛辣、油膩、生冷、刺激性的食物等，易上火的食物也要少吃，適當(dāng)喝水，給身體補(bǔ)充水份。
4、保持健康體重
有的人睡覺(jué)打呼嚕是由于過(guò)度肥胖導(dǎo)致的，在平時(shí)要注意健康飲食，多參加體育鍛煉，加速身體的脂肪消耗，避免脂肪過(guò)度堆積，保持一個(gè)健康的體重。
睡覺(jué)打呼嚕的病因較多，患者朋友們要找準(zhǔn)自己睡覺(jué)打呼嚕的病因，進(jìn)行針對(duì)性的治療。在日常生活中改掉不良的生活習(xí)慣和睡覺(jué)姿勢(shì)，做好護(hù)理工作。
日常生活中，很多人睡覺(jué)都會(huì)打呼嚕。如果經(jīng)常出現(xiàn)的話有可能是某種疾病的癥狀，最好及時(shí)排查原因并致力，下面跟小編來(lái)看看打呼嚕是什么原因吧。
打呼嚕是什么原因
1、舌頭肥大
盡管有些人體形并不胖，但有可能他的局部太胖了，比如扁桃體，軟腭和舌體肥大，懸雍垂過(guò)長(zhǎng)，咽喉松弛，舌后綴等。
2、身材肥胖
肥胖是引起打呼嚕的最重要的原因之一。由于肥胖者的氣道要比正常人要狹窄，在白天清醒的時(shí)候，咽喉部肌肉收縮時(shí)氣道保持開(kāi)放，因而不會(huì)使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時(shí)神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當(dāng)氣流通過(guò)狹窄部位時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生渦流還引起震動(dòng)，就這樣陣陣鼾聲也就產(chǎn)生了。
3、鼻部異常
呼吸道鼻咽部，頜部有生理性異常也是引起打呼嚕的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打呼嚕。
4、睡覺(jué)姿式
也有些患者白日時(shí)氣道無(wú)異常，睡覺(jué)時(shí)因?yàn)闅獾浪闹芗∪鈴埩p低，加上仰臥位就寢時(shí)舌根后墜，一樣可引發(fā)氣道局促，影響氣流的順?biāo)旖?jīng)過(guò)。
5、不健康的生活習(xí)慣
飲酒及服用安眠藥如安定等也可以抑制呼吸，加重打呼嚕，甚至誘發(fā)睡眠呼吸暫停。此外，吸煙也可以引起上呼吸道炎癥及水腫，而戒煙則可降低發(fā)生打呼嚕的危險(xiǎn)性。
打呼嚕有什么危害
1、兒童打呼嚕影響發(fā)育
兒童的打鼾率為5%,這些患有打鼾的兒童會(huì)引起發(fā)育不良，或者心臟衰竭。那些晚上睡覺(jué)不塌實(shí)、白天活躍過(guò)度的孩子最易與之結(jié)緣，但往往易被父母甚至醫(yī)生忽略，造成孩子發(fā)育落后，體格瘦弱。
2、青年打呼嚕增加患心血管、精神疾病危險(xiǎn)
由于青年人的學(xué)習(xí)工作壓力越來(lái)越大，煙酒的入侵，以及各種原因。常常導(dǎo)致這群人的身心疲憊，打呼嚕使這群人的各個(gè)器官會(huì)受到損傷，特別是心腦血管。學(xué)生族長(zhǎng)期打呼嚕會(huì)造成白天精神不集中，記憶力減退，同時(shí)造成學(xué)習(xí)下降。男性則會(huì)造成陽(yáng)痿早泄。隨著年齡增大還會(huì)導(dǎo)致腦中風(fēng)、偏癱等生活難以自理的惡性事件。
3、老年人打呼?？梢l(fā)心腦血管疾病
就健康而言，這本已是一個(gè)多災(zāi)多難的群體。一方面打呼嚕會(huì)造就一些疾病，如高血壓、心臟病、腦血栓、陽(yáng)痿等。另一方面由于老年人群多已不同程度地患上了這些疾病，故惡性打呼嚕無(wú)異于落進(jìn)下石,使他們的病情雪上加霜,更加頑固難治。
經(jīng)常打呼嚕怎么辦
1、睡前不要從事刺激的活動(dòng)。睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過(guò)激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無(wú)法立刻放松，使得晚上無(wú)法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。
2、睡覺(jué)選好枕頭。正確使用適當(dāng)?shù)恼眍^，仰睡或趴著睡比較會(huì)讓呼吸道不順暢，側(cè)睡時(shí)，松弛的肌肉會(huì)傾向一邊，比較不會(huì)堵住呼吸道。
3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物。吸煙、飲酒和刺激性藥物會(huì)讓肌肉更加松弛，而更會(huì)堵住呼吸道。
4、減肥。肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內(nèi)的肉也較肥厚，比較容易會(huì)堵塞住呼吸道。
5、必要時(shí)進(jìn)行手術(shù)。要根據(jù)阻塞的平面選擇不同的手術(shù)方法，如有鼻阻塞的病人應(yīng)該進(jìn)行鼻部的手術(shù)，使鼻道通暢。咽部狹窄的病人可以行腭咽成形術(shù)，該手術(shù)主要是通過(guò)切除部分懸雍垂及扁桃體，增大咽部的間隙，從而治療打鼾，它是目前治療打鼾及睡眠呼吸暫停最常用的手術(shù)方法。它的成功與否決定于手術(shù)病人的選擇。另外小頜的病人容易舌后墜，可以做正頜等手術(shù)。
睡覺(jué)時(shí)總打呼嚕只是一種癥狀表現(xiàn)，導(dǎo)致打呼嚕的原因是比較復(fù)雜的，例如肥胖、鼻腔疾病、咽部狹窄、扁桃體肥大、舌后墜及咽喉部新生物等。打呼嚕是健康的大敵，打呼?？赡軙?huì)使睡眠呼吸反復(fù)暫停，造成大腦、血液嚴(yán)重缺氧，形成低血氧癥，誘發(fā)高血壓、腦心病、心率失常等并發(fā)癥。如果家人睡覺(jué)總是打呼嚕，應(yīng)該先去醫(yī)院耳鼻喉科或者鼾癥門(mén)診進(jìn)行必要的檢查，排除器質(zhì)性病變。如果沒(méi)有器質(zhì)性病變，只是在睡著以后打呼嚕的話，可以通過(guò)一些辦法進(jìn)行改善。
第一，讓患者盡可能保持側(cè)臥位睡覺(jué)。可以在患者睡衣背側(cè)上縫置一個(gè)彈性小球狀物，有利于睡眠姿勢(shì)，仰臥時(shí)底下的球狀物刺激，就會(huì)不自覺(jué)的側(cè)臥位。仰臥時(shí)枕頭放到肩部，盡量保持呼吸道通暢。
第二，睡前注意事項(xiàng)。晚上睡覺(jué)之前，盡量不要飲酒，不要喝濃茶和咖啡，也不要服用某些催眠的藥物，因?yàn)榫凭㈡?zhèn)靜劑、安眠藥以及抗過(guò)敏藥物都會(huì)使呼吸變得淺而慢，并使肌肉比平時(shí)松弛，導(dǎo)致咽部軟組織更容易堵塞氣道，加重打呼嚕的癥狀。
第三，增加體育運(yùn)動(dòng)，減輕體重。日常生活中，肥胖是引起睡覺(jué)打呼嚕非常重要原因之一，如果患者有肥胖現(xiàn)象，一定要通過(guò)控制飲食，增加體育運(yùn)動(dòng)等方式減輕體重，減輕上呼吸道咽喉部位脂肪組織的壓迫。
第四，睡前洗個(gè)熱水澡，保持室內(nèi)濕度、及時(shí)進(jìn)行室內(nèi)空氣凈化和對(duì)流等等都可以減輕打呼嚕的癥狀。
