打呼嚕影響睡眠,按摩穴位巧治打呼嚕
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“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中，人們越來越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的打呼嚕影響睡眠,按摩穴位巧治打呼嚕，希望能為您提供更多的參考。
1、陰陵泉穴
此養(yǎng)生穴位是脾經(jīng)的五輸穴里的合穴，善于調(diào)節(jié)脾臟的功能。
脾主運(yùn)化，利水滲濕，濕生痰，所以陰陵泉也具有很好的強(qiáng)身、祛痰作用。
陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。
2、豐隆穴
此養(yǎng)生穴位更是一個祛痰、止咳的著名穴位，說它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過。
為什么呢?豐隆屬于足陽明胃經(jīng)，是胃經(jīng)的絡(luò)穴，屬于胃經(jīng)，又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)。
脾主運(yùn)化，脾虛則水濕不化，易聚集而成痰，豐隆調(diào)胃和脾兩大臟腑，除濕祛痰效果尤為明顯。
中醫(yī)常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾玻豐隆很好找，它在小腿外側(cè)，外踝尖上8寸。
3、中脘穴
此養(yǎng)生穴位是腑的會穴，凡是脾胃失調(diào)、運(yùn)化失常導(dǎo)致的各類臟腑相關(guān)疾病都可以用中脘治療。
肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題，用中脘都有極好的效果。
中脘既能宣肺，又能祛痰，是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚臍上4寸。
4、天樞穴
此養(yǎng)生穴位在腹中部，離肚臍眼正中2寸。
取穴的時候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。
天樞屬于胃經(jīng)，又靠近胃部，所以它調(diào)理胃腸、補(bǔ)虛化濕的作用很好，濕生痰，用它與中脘協(xié)同作用，能夠增強(qiáng)治療打鼾的功效。
5、迎香穴
手陽明大腸經(jīng)循行的途徑環(huán)繞到鼻子下方兩側(cè)，刺激這條經(jīng)絡(luò)上的特定穴道可以調(diào)節(jié)鼻部的氣血循環(huán)，使得鼻部的癥狀緩解改善。
中醫(yī)提醒：“寸”是指同身寸，一般把手指的拇指關(guān)節(jié)寬度作為1寸，把除拇指外的4個手指并攏伸直，與中指近側(cè)指關(guān)節(jié)橫紋水平的4指寬度作為3寸。
按揉就可以，每天早晚各1次，每個養(yǎng)生穴位按摩5分鐘，可以按照陰陵泉—豐隆—中脘—天樞的順序來做。
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治打呼嚕偏方
1、治打呼嚕偏方
治療打呼嚕偏方一
運(yùn)用蔥白治療打呼嚕,是不少人都會使用的方法,因?yàn)?蔥白具有抗炎殺菌的效果,因此,能夠幫助抵抗感染,舒緩發(fā)炎的黏膜,促進(jìn)喉嚨和上呼吸道的通暢,從這些我們可以得知,蔥白是非常適合打呼嚕的患者使用的。
那么,打呼?；颊呖梢悦刻焖X前吃一根新鮮的蔥白,連續(xù)吃一周,可以堅(jiān)持服用,直到打呼嚕癥狀好轉(zhuǎn)。
治療打呼嚕偏方二
打呼?；颊咭部梢杂弥兴幾鰹榇蚝魢Ｆ绞朝?做法:取龍膽草、當(dāng)歸各10洗凈,浸泡1小時以上,然后加水用大火煮沸,轉(zhuǎn)為小火煮20分鐘,倒出藥液備用,再用同樣方法熬煮第2遍,再將兩遍的藥液混在一起,分兩次服用,服用幾次后即可看到打呼嚕癥狀減輕的效果。
2、打呼嚕原因
人怎么會打鼾呢﹖醫(yī)學(xué)研究知道,任何發(fā)音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動,當(dāng)氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時才會出聲。人們在講話時靠氣流沖擊喉部的聲帶(兩塊小肌肉)中間的空隙發(fā)音,然后由唇、舌、頰、顎部肌肉搭配形成各種形狀的空腔,使聲音通過時發(fā)出不同的聲母和韻母,才組成語言。人在睡眠中唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了,但始終留出一個大的通道——嗓子(咽部),如果這個通道變窄了、變成縫隙了,那么氣流通過時就會發(fā)出聲音來,這就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子發(fā)炎的人最容易打鼾。
3、打呼嚕與疾病關(guān)系
過去很少有人關(guān)心打呼嚕對本人有沒有危害,自從睡眠成為研究的課題之后,才有學(xué)者研究打鼾者的睡眠情況,研究發(fā)現(xiàn):長期打鼾者或是打鼾嚴(yán)重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征,在睡眠的全過程中出現(xiàn)呼吸暫停,血中氧氣減少。也就是說整夜吸進(jìn)去的氧氣比正常人來得少,時間久后,會影響記憶力。曾有人測定打鼾者的記憶功能確實(shí)不如正常人,只不過打鼾者本人沒有意識到罷了。所以現(xiàn)在不少學(xué)者提議:打鼾的人要去進(jìn)行多導(dǎo)睡眠儀檢查,看看有沒有睡眠呼吸暫停綜合征,如果有就應(yīng)當(dāng)進(jìn)行必要的治療。
打呼嚕怎么辦好
1、睡覺的的枕頭一定要合適,太軟的枕頭會造成脖子后仰,讓喉部肌肉緊張,從而出現(xiàn)打呼嚕的現(xiàn)象。太硬的枕頭,則可能將脖子窩住,這會使人的呼吸不順暢,從而引發(fā)打呼嚕。另外,枕頭的高度要合適,在側(cè)臥時,枕頭的高矮要和自己的肩寬一樣。
2、在日常生活中要避免食用刺激性食物,多吃清淡食物。睡前要避免情緒過于激動,睡姿最好是側(cè)臥。
3、通常比較胖的人容易打呼嚕,由于喉嚨和鼻子的肉較多,會造成呼吸不暢,減輕體重可以抑制打呼嚕。
3、打呼?？梢酝ㄟ^手術(shù)治療,并且見效很快。不過手術(shù)是有風(fēng)險的,如果打呼嚕不會造成危險后果,就盡量不要手術(shù)。
如果出現(xiàn)打呼嚕的情況不要忽視,它可能會誘發(fā)高血壓、心絞痛等比較嚴(yán)重的疾病。在剛出現(xiàn)的時候即使比較輕微也要解決它,因?yàn)橹囟却蚝魢６际怯奢p微開始的。
打呼嚕常見誤區(qū)
誤區(qū)1、只有胖人才打呼嚕
打呼嚕不是胖瘦的原因,主要是由于氣道窄的原因。打呼嚕會使氧氣攝入明顯減少,身體各重要部位缺血缺氧,從而誘發(fā)各種嚴(yán)重疾病,如血液缺氧促發(fā)腦動脈硬化,以及動脈粥樣硬化。所以無論胖瘦,只要打呼嚕,都應(yīng)早做檢查。
誤區(qū)2、輕度打呼嚕不用重視
很多患者都有由輕度打呼嚕而引起的重度打呼嚕。打呼嚕很容易造成中風(fēng)、高血壓和心肌梗塞。但是很多產(chǎn)生這些并發(fā)癥的患者有一部分的打呼嚕并不是很響亮。所以并不可以把打鼾聲音的大小而當(dāng)成界限。所以只要有打呼嚕的現(xiàn)象就要及時到醫(yī)院檢查,而不是非要等到鼾聲如雷的時候才認(rèn)識到危害。
什么偏方治打呼嚕
1、什么偏方治打呼嚕
咬蔥白
每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然后吞噬,連續(xù)吃一個星期,如果有效果那么就要繼續(xù)堅(jiān)持。需要特別注意的是,咬蔥白不能夠太過,應(yīng)該根據(jù)自身情況來決定具體的量是多少。
2、打呼嚕的原因
醫(yī)學(xué)研究知道,任何發(fā)音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動,當(dāng)氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時才會出聲。人們在講話時靠氣流沖擊喉部的聲帶(兩塊小肌肉)中間的空隙發(fā)音,然后由唇、舌、頰、顎部肌肉搭配形成各種形狀的空腔,使聲音通過時發(fā)出不同的聲母和韻母,才組成語言。人在睡眠中唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了,但始終留出一個大的通道——嗓子(咽部),如果這個通道變窄了、變成縫隙了,那么氣流通過時就會發(fā)出聲音來,這就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子發(fā)炎的人最容易打鼾。
3、打呼嚕是病嗎
過去很少有人關(guān)心打呼嚕對本人有沒有危害,自從睡眠成為研究的課題之后,才有學(xué)者研究打鼾者的睡眠情況,研究發(fā)現(xiàn):長期打鼾者或是打鼾嚴(yán)重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征,在睡眠的全過程中出現(xiàn)呼吸暫停,血中氧氣減少。也就是說整夜吸進(jìn)去的氧氣比正常人來得少,時間久后,會影響記憶力。曾有人測定打鼾者的記憶功能確實(shí)不如正常人,只不過打鼾者本人沒有意識到罷了。
如何預(yù)防打呼嚕
1、打呼嚕的預(yù)防首先是增強(qiáng)體育鍛煉,保持良好的生活習(xí)慣。
2、避免煙酒嗜好,因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3、對于肥胖者,要積極減輕體重,加強(qiáng)運(yùn)動。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%—10%以上。
4、鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負(fù)擔(dān)加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測,按時服用降壓藥物。
5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢,尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞?？稍谒邥r背部褙一個小皮球,有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
打呼嚕吃什么食物
魚肉
經(jīng)常吃魚肉的的人,可以緩解打鼾,幫助晚上有個好睡眠。紅肉中的飽和脂肪會刺激鼻腔,容易加重晚上打鼾的問題。相比之下,食用來自于魚肉和豆類的蛋白質(zhì)不會導(dǎo)致打鼾加重,所以經(jīng)常打鼾的人在生活當(dāng)中不妨多吃一些魚肉哦!
茶
生活當(dāng)中很多人都十分喜歡喝茶,而經(jīng)常喝茶是有很多好處的,可以幫助身體預(yù)防癌癥。
茶還有助于減少堵塞和痰液,減輕打鼾的癥狀。用來泡茶的開水釋放出蒸汽,能緩解鼻塞。飲茶時,來自茶葉的水汽能舒緩發(fā)炎的鼻腔,稀釋黏液,改善鼻腔引流。喝薄荷茶對防止打鼾的效果最好,因?yàn)楸『墒且环N天然的減充血劑,能緩解鼻黏膜腫脹。
洋蔥
雖然食用洋蔥后的口氣不好,但它卻是克服打鼾的救星,洋蔥有抗炎的作用,可以幫助清理鼻道,從而讓更多的空氣通過鼻腔。
所以經(jīng)常打鼾的人可以吃一些洋蔥,這有助于減輕晚上打鼾的癥狀,是不錯的選擇哦!
治療打呼嚕的穴位
1、陰陵泉穴
此養(yǎng)生穴位是脾經(jīng)的五輸穴里的合穴,善于調(diào)節(jié)脾臟的功能。
脾主運(yùn)化,利水滲濕,濕生痰,所以陰陵泉也具有很好的強(qiáng)身、祛痰作用。
陰陵泉在小腿內(nèi)側(cè),脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。
2、豐隆穴
此養(yǎng)生穴位更是一個祛痰、止咳的著名穴位,說它是穴位里的祛痰、止咳明星并不為過。
為什么呢?豐隆屬于足陽明胃經(jīng),是胃經(jīng)的絡(luò)穴,屬于胃經(jīng),又聯(lián)絡(luò)脾經(jīng)。
脾主運(yùn)化,脾虛則水濕不化,易聚集而成痰,豐隆調(diào)胃和脾兩大臟腑,除濕祛痰效果尤為明顯。
中醫(yī)常用它來治療咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾玻豐隆很好找,它在小腿外側(cè),外踝尖上8寸。
3、中脘穴
此養(yǎng)生穴位是腑的會穴,凡是脾胃失調(diào)、運(yùn)化失常導(dǎo)致的各類臟腑相關(guān)疾病都可以用中脘治療。
肺臟病變的咳嗽、哮喘等以及脾虛引起的痰多等問題,用中脘都有極好的效果。
中脘既能宣肺,又能祛痰,是治療打鼾的理想穴位。中脘在上腹部,肚臍上4寸。
4、天樞穴
此養(yǎng)生穴位在腹中部,離肚臍眼正中2寸。
取穴的時候從肚臍眼正中向左或者右量2橫指即是。
天樞屬于胃經(jīng),又靠近胃部,所以它調(diào)理胃腸、補(bǔ)虛化濕的作用很好,濕生痰,用它與中脘協(xié)同作用,能夠增強(qiáng)治療打鼾的功效。
5、迎香穴
手陽明大腸經(jīng)循行的途徑環(huán)繞到鼻子下方兩側(cè),刺激這條經(jīng)絡(luò)上的特定穴道可以調(diào)節(jié)鼻部的氣血循環(huán),使得鼻部的癥狀緩解改善。
中醫(yī)提醒:“寸”是指同身寸,一般把手指的拇指關(guān)節(jié)寬度作為1寸,把除拇指外的4個手指并攏伸直,與中指近側(cè)指關(guān)節(jié)橫紋水平的4指寬度作為3寸。
按揉就可以,每天早晚各1次,每個養(yǎng)生穴位按摩5分鐘,可以按照陰陵泉—豐隆—中脘—天樞的順序來做。
預(yù)防護(hù)理
1、 增強(qiáng)體育鍛煉,保持良好的生活習(xí)慣。
2、 避免煙酒嗜好,因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3、 對于肥胖者,要積極減輕體重,加強(qiáng)運(yùn)動 醫(yī)學(xué) 教育網(wǎng)搜集整理 。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%―10%以上。
4、 鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負(fù)擔(dān)加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測,按時服用降壓藥物。
5、 睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
6、 采取側(cè)臥位睡眠姿勢,尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
7、 手術(shù)后的患者要以軟食為主,勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
4個小動作巧治打呼嚕
原理:簡單打鼾的人有很大一部分是因?yàn)檠屎聿考∪獗容^松懈,而且咽腔肌肉在日常生活中底子很難得到鍛煉。所以,只需要略微鍛煉,對肌肉的刺激格外大。因而以下四種操練的收效會格外快,作用格外好!快則幾天,慢則幾十天,就會徹底消除鼾聲,甚至連粗重的呼吸聲也聽不見。
1、伸舌操練
極力把舌頭伸出,縮回來再極力伸出,如此循環(huán),一次做最少200下以上,直到咽腔感受很酸。
2、干漱口練習(xí)
不含水,把腮幫子鼓起來,再縮回去,如此循環(huán),一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
3、掃牙齦練習(xí)
用舌頭快速掃過牙齒外側(cè)(臉頰側(cè))的牙齦,先舔上顎的牙齦,快速從左掃到右,再從右掃到左,一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦,直到咽腔感覺很酸。
4、卷舌練習(xí)
舌頭頂著上顎,用力向后卷舌頭,不離開上顎,一次做50下以上,直到軟腭感覺很酸。
治打呼嚕的偏方
1、治打呼嚕的偏方
1.1、選擇合適的枕頭
選擇軟硬適中的枕頭,并且枕頭不要墊的太高,這樣有利于呼吸舒暢。
1.2、咬蔥白
每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然后吞噬,連續(xù)吃一個星期,如果有效果那么就要繼續(xù)堅(jiān)持。需要特別注意的是,咬蔥白不能夠太過,應(yīng)該根據(jù)自身情況來決定具體的量是多少。
1.3、注意睡姿
睡覺的時候不要選擇仰面的姿勢睡覺,而應(yīng)該選擇側(cè)臥,這樣可以有效的減少咽喉出現(xiàn)阻礙的情況,有利于保持睡眠期間呼吸順暢。也可以在墊子的下面放一個棒球,這樣就可以有效的保證睡姿是側(cè)臥了。
1.4、花椒泡水喝下
用花椒泡開水之后祛除花椒,服用一杯花椒水之后再睡覺。堅(jiān)持一個星期,可以有效緩解打呼嚕的情況。
1.5、臥室中使用加濕器
很多人出現(xiàn)打呼嚕的情況特別是孩子,都是因?yàn)榭諝飧稍飳?dǎo)致咽喉阻塞。所以在臥室中使用加濕器能夠有效的保持室內(nèi)空氣濕潤,避免咽喉干燥,睡覺的時候出現(xiàn)打呼嚕的情況。
2、打呼嚕對心血管系統(tǒng)的影響
2.1、打呼嚕是引起高血壓的獨(dú)立因素:患者反復(fù)發(fā)作呼吸暫停,血氧飽和度下降,外周化學(xué)感受器敏感性增強(qiáng),交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài),導(dǎo)致血漿兒茶酚胺、腎素-血管緊張素水平增高,血管收縮,導(dǎo)致血壓升高。這種高血壓多表現(xiàn)為早晨醒來時血壓高,而且以低壓高明顯,不易用藥物控制,積極而有效的治療后多可恢復(fù)。
2.2、打呼嚕誘發(fā)心力衰竭:鼾癥患者呼吸暫停造成心肌缺血、缺氧和胸腔內(nèi)壓力改變,使心臟負(fù)荷加重,心輸出量減少,引起或加重心臟病患者的心力衰竭。
2.3、打呼嚕誘發(fā)心律失常:鼾癥患者可有明顯的心動過緩,部分患者出現(xiàn)室性早搏,這種心律失常是引起患者夜間猝死的主要原因。
3、打呼嚕對對呼吸系統(tǒng)的影響
病情嚴(yán)重的鼾癥患者可誘發(fā)呼吸中樞和呼吸肌功能失調(diào),肺換氣不足,出現(xiàn)嚴(yán)重的呼吸困難體征,若呼吸暫停時間過長,可出現(xiàn)急性呼吸衰竭。另外,鼾癥患者可并發(fā)夜間哮喘,發(fā)生前常有嚴(yán)重鼾聲和呼吸暫停。
如何預(yù)防打呼嚕
1、增強(qiáng)體育鍛煉,保持良好的生活習(xí)慣。
2、遠(yuǎn)離煙酒。吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥,尤其是睡前飲酒。只有保持鼻、咽部的通暢,才能減輕鼾聲。
3、對于肥胖者,要積極減輕體重,加強(qiáng)運(yùn)動。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%～10%。
4、鼾癥患者多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律失常、血液黏稠度增高,心臟負(fù)擔(dān)加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測,按時服用降壓藥物。
5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢,尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞?？稍谒邥r背部墊一個小皮球,有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
打呼嚕的檢查診斷
1、睡眠呼吸監(jiān)護(hù)
睡眠呼吸監(jiān)護(hù)要監(jiān)測患者睡眠時中樞神經(jīng)、呼吸和心血管系統(tǒng)功能及睡眠呼吸紊亂的結(jié)果,為診斷提供依據(jù)。標(biāo)準(zhǔn)的多導(dǎo)睡眠記錄儀應(yīng)徹夜記錄如下變量:腦電圖、肌電圖、心電圖、通氣、胸腹呼吸運(yùn)動及呼吸紊亂的結(jié)果。直接監(jiān)測通氣需用咬口或面罩收集呼出氣,但患者不易耐受,且影響自然睡眠狀態(tài)。間接監(jiān)測通氣包括定性和半定量二種方法。
2、實(shí)驗(yàn)室和其他檢查
2.1、血液檢查:病情時間長、低氧血癥嚴(yán)重者,血細(xì)胞計(jì)數(shù)和血紅蛋白可有不同程度的增加。
2.2、動脈血?dú)夥治?病情嚴(yán)重或已并發(fā)肺心病、高血壓、冠心病時,可有低氧血癥、高碳酸血癥和呼吸性酸中毒。
2.3、胸部X線檢查:并發(fā)肺動脈高壓、高血壓、冠心病時,可有心影增大、肺動脈段突出等相應(yīng)表現(xiàn)。
2.4、肺功能檢查:病情嚴(yán)重有肺心病、呼吸衰竭時,有不同程度的通氣功能障礙。
打呼嚕的人一般是體型較胖的人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子發(fā)炎的人。這些人最容易打呼嚕。打起呼嚕來真的是要了人的老命。那么，這種病癥應(yīng)該怎樣進(jìn)行治療呢?治療的偏方又有哪些?趕緊來看看吧!
打呼嚕護(hù)理方法
增強(qiáng)體育鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。
避免煙酒嗜好，因?yàn)槲鼰熌芤鸷粑腊Y狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
對于肥胖者，要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動 醫(yī)學(xué) 教育網(wǎng)搜集整理 。我們的經(jīng)驗(yàn)是減輕體重的5%―10%以上。
鼾癥病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負(fù)擔(dān)加重，容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生，所以要重視血壓的監(jiān)測，按時服用降壓藥物。
睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
采取側(cè)臥位睡眠姿勢，尤以右側(cè)臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助于強(qiáng)制性保持側(cè)臥位睡眠。
手術(shù)后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
打呼嚕的治療偏方
偏方1
伸舌練習(xí)。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。
偏方2
干漱口練習(xí)。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環(huán)，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
偏方3
掃牙齦練習(xí)。用舌頭快速掃過牙齒外側(cè)(臉頰側(cè))的牙齦，先舔上顎的牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。
偏方4
卷舌練習(xí)。舌頭頂著上顎，用力向后卷舌頭，不離開上顎，一次做50下以上，直到軟腭感覺很酸。
結(jié)語：通過這篇文章的仔細(xì)閱讀，相信絕大多數(shù)的讀者朋友們毒治療打呼嚕都有了一個清醒的認(rèn)識。這里推薦的幾種偏方的效果都是比較不錯的，但需要提醒的是，使用以上的偏方之前請?jiān)卺t(yī)師的建議下進(jìn)行治療服用!
導(dǎo)讀：小孩打呼嚕影響發(fā)育，小孩常打呼嚕的原因？最近有專家指出，小孩長期打呼嚕會影響發(fā)育。那么小孩為什么會打呼嚕？小孩常打呼嚕的原因，下面一起來看看吧。
小孩常打呼嚕的原因
有專家表示，長期打呼嚕會對兒童的頜面骨和胸廓骨骼生長發(fā)育造成影響，羅納爾蒂尼奧的齙牙就被認(rèn)為與幼年長期打呼嚕有關(guān)聯(lián)。
人在睡覺時主要是靠鼻子呼吸，當(dāng)鼻咽部通氣的徑路受到阻塞時就會出現(xiàn)打鼾現(xiàn)象。打鼾也就是我們通俗說的打呼嚕，當(dāng)白天勞累了或玩的累了以及睡眠的姿勢、枕頭不合適時，入睡后發(fā)生的輕微的鼾聲是正常的睡眠現(xiàn)象。但是經(jīng)常打呼嚕并持續(xù)幾個月，就是某種疾病的信號。小孩睡覺打呼嚕的原因如下：
1、鼻炎
小孩子處在生長發(fā)育期，免疫機(jī)制還不完善，抵抗力相對較低，極易患上鼻炎，主要癥狀為連續(xù)打噴嚏、鼻癢、鼻塞、流清水樣鼻涕，影響小孩子的學(xué)習(xí)和生長發(fā)育，鼻塞會造成小孩子打鼾，張口呼吸。
2、支氣管炎
支氣管受到炎癥刺激時痰液增加，而小孩子缺乏咳嗽排痰能力，痰液由支氣管的纖毛擺動運(yùn)送到咽喉部后無法排出，形成氣道的相對狹窄，氣流通過時就產(chǎn)生振動，發(fā)出鼾聲。這種情況下的聲音即使在白天也能聽見。
3、腺樣體肥大
腺樣體是位于鼻腔后面鼻咽頂上的一團(tuán)淋巴組織，小孩子抵抗力弱，經(jīng)常感冒，可引起腺樣體發(fā)生炎癥而變得肥大，易堵塞呼吸道，使呼吸道經(jīng)常處于狹窄狀態(tài)，影響通氣口。由于呼吸不暢，小孩子便張口呼吸，這樣氣流通過咽腔時，振動了軟腭或懸雍垂，就會出現(xiàn)打鼾聲。
4、扁桃體腫大
扁桃體位于口咽部，正是氣道的樞紐位置。小孩子由于年紀(jì)小，氣道空間相對也較小，所以顎扁桃體若稍微肥大，就容易造成呼吸道的阻塞，以至于形成打鼾。扁桃體肥大的原因包括：先天性扁桃體肥大，或因感染造成扁桃體組織腫脹、分泌物增多。
5、肥胖
肥胖小孩子的呼吸道周圍被脂肪填塞，使呼吸無法順暢，當(dāng)軟腭與咽喉壁之間的震動頻率超過30赫茲時，就會出現(xiàn)打鼾聲。如果打呼的小孩子肥胖，先要想辦法減肥，讓口咽部的軟肉消瘦些，呼吸管徑變寬，呼吸也會變得較順暢。
孩子的睡眠質(zhì)量應(yīng)該引起家長的關(guān)注，小孩打呼嚕的危害，下面一起來看看。
小孩常打呼嚕的危害
兒童要達(dá)到最佳機(jī)能狀態(tài)，睡眠是必須的，睡眠時發(fā)生的呼吸障礙會影響兒童的生理機(jī)能、情感、認(rèn)知和社會能力的發(fā)展；如在兒童期有神經(jīng)、發(fā)育和心理方面的問題，睡眠的障礙就可能加劇這種疾病的發(fā)展。
常打呼嚕除了會影響寶寶的睡眠質(zhì)量外，還可能產(chǎn)生很多危害。打鼾嚴(yán)重的寶寶因多伴有呼吸暫停，可造成夜間缺氧，如果發(fā)作頻繁或持續(xù)時間長，會影響心臟功能，還可能改變生長激素分泌的高峰，影響寶寶的大腦及體骼發(fā)育，同時也會影響寶寶的性情，使其變得易躁易怒。
另外，長期的氣道阻塞會引起胸廓變形，甚至變成漏斗狀，引起頜面骨發(fā)育障礙，上頜骨變長、腭骨高拱、牙列不齊、上切牙突出、唇厚等面容的改變。
如果發(fā)現(xiàn)寶寶長期打鼾、呼吸不均勻、張口呼吸，伴有呼吸暫停、磨牙、睡眠輾轉(zhuǎn)不安、多汗、說夢話等情況，應(yīng)及時就診。
以上就是一些打呼嚕的相關(guān)知識，如果想了解更多關(guān)于打呼嚕的內(nèi)容，請繼續(xù)關(guān)注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
本文導(dǎo)讀：打呼嚕，有的人在睡覺的時候會出現(xiàn)這種情況，那么打呼嚕怎么辦呢？打呼嚕有哪些危害呢？下面就來了解一下治療打呼嚕的偏方。
打呼嚕是日常睡覺的時候常見的一種癥狀，所以很多人總是會置之不理。但是你知道嗎，打呼嚕并不是說明睡眠質(zhì)量很好，反而是說明健康出現(xiàn)了問題。一般情況下，男性打呼嚕的情況要比女性更加的嚴(yán)重，并且發(fā)病的時間也是更好。研究發(fā)現(xiàn)，如果晚上睡覺的時候呼吸暫停了120秒以上，那么就很有可能猝死，這個時候就需要治療打呼嚕的偏方來幫助你了。
打呼嚕的原因有很多，一般情況下我們認(rèn)為，大人出現(xiàn)了打呼嚕的情況，那么引起原因大部分都是混合性癥狀;如果是孩子出現(xiàn)了打呼嚕，最主要的原因就是阻塞性問題了。
打呼嚕的危害
打呼嚕是身體不行毛病的征兆之一，打呼嚕的危害非常的，最主要的就是導(dǎo)致我們的大腦出現(xiàn)缺氧的癥狀，影響身體的各種器官和發(fā)育。小兒打呼嚕容易影響身體發(fā)育，并且智力發(fā)育等等也會受到影響;老年人打呼嚕則會出現(xiàn)老年癡呆、猝死等等，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)心絞痛或者心肌梗死等等嚴(yán)重后果。
治療打呼嚕的偏方
通過上文的了解，我們知道打呼嚕嚴(yán)重威脅了我們的生命健康。那么日常我們應(yīng)該如何應(yīng)對打呼嚕的情況呢?以下的治療打呼嚕的偏方希望對大家有所幫助：
偏方一：選擇合適的枕頭
選擇軟硬適中的枕頭，并且枕頭不要墊的太高，這樣有利于呼吸舒暢。
偏方二：咬蔥白
每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然后吞噬，連續(xù)吃一個星期，如果有效果那么就要繼續(xù)堅(jiān)持。需要特別注意的是，咬蔥白不能夠太過，應(yīng)該根據(jù)自身情況來決定具體的量是多少。
偏方三：注意睡姿
睡覺的時候不要選擇仰面的姿勢睡覺，而應(yīng)該選擇側(cè)臥，這樣可以有效的減少咽喉出現(xiàn)阻礙的情況，有利于保持睡眠期間呼吸順暢。也可以在墊子的下面放一個棒球，這樣就可以有效的保證睡姿是側(cè)臥了。
偏方四：花椒泡水喝下
用花椒泡開水之后祛除花椒，服用一杯花椒水之后再睡覺。堅(jiān)持一個星期，可以有效緩解打呼嚕的情況。
偏方五：臥室中使用加濕器
很多人出現(xiàn)打呼嚕的情況特別是孩子，都是因?yàn)榭諝飧稍飳?dǎo)致咽喉阻塞。所以在臥室中使用加濕器能夠有效的保持室內(nèi)空氣濕潤，避免咽喉干燥，睡覺的時候出現(xiàn)打呼嚕的情況。
偏方六：咬棗仁
將棗仁炒好之后備用，每天晚上溫水泡腳之后取出一些嚼著，連續(xù)服用一個星期。如果這個治療打呼嚕的偏方有效，那么就需要繼續(xù)服用，直到治好為止。
偏方七：龍膽草、當(dāng)歸煎服
將龍膽草和當(dāng)歸放在水中浸泡一個小時，然后放入鍋中加入適量的清水，大火燒開之后小火熬煮二十分鐘，然后取出藥渣繼續(xù)熬煮一遍，兩次的藥液混合之后每天晚上服用一次，連續(xù)服用三天。
偏方八：漱口液漱口
每天晚上睡覺之前用漱口液溫水稀釋之后漱口，因?yàn)槭谝褐泻械奈镔|(zhì)能夠滿足咽喉部分血液的攻擊，有效的降低、停止打呼嚕。應(yīng)該每天晚上堅(jiān)持服用，直到打呼嚕停止。
偏方九：按摩眉心
每天晚上睡覺之前，用大拇指按摩眉心和鼻梁骨小洼部分，按摩十分鐘左右的時間，可以有效的緩解晚上睡覺打呼嚕。
偏方十：按摩虎口
將大拇指按摩虎口，也就是具體直接縫隙兩毫米的地方，每天按摩一會。
偏方十一：睡前服用蜂蜜水
每天晚上睡覺之前喝一杯蜂蜜是，可以有效的潤滑咽喉，保持晚上睡覺的時候呼吸通暢。
預(yù)防打呼嚕
打呼嚕對于我們的健康危害是非常大的，除了了解治療打呼嚕的偏方之外，我們還應(yīng)該知道日常生活中，我們應(yīng)該如何預(yù)防打呼嚕。
1、睡覺之前和早上空腹的時候不要喝酒，這樣只會令睡眠質(zhì)量更差。
2、晚上睡覺之前不要喝濃茶，因?yàn)闈獠杈哂信d奮作用，會令我們更難入睡。
3、夫妻之前不要再起床之前過性生活，這樣在應(yīng)對接下來白天工作的時候回出現(xiàn)休息。精神不夠的情況。
4、睡覺之前不要服用安眠藥、鎮(zhèn)定劑等等，這樣會令睡眠速度變慢、變淺。
5、日常少抽煙，因?yàn)闊煏詈粑滥[脹、變窄，甚至是阻塞。
治療打呼嚕的偏方有很多，但是日常生活中我們應(yīng)該學(xué)會如何預(yù)防打呼嚕，這樣才能夠從根本上保障我們的身體健康，更好的進(jìn)行日常保健工作。(99健康網(wǎng)(.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。)
