警惕 女白領(lǐng)久坐不動會“憋壞”子宮
白領(lǐng)冬季養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“警惕 女白領(lǐng)久坐不動會“憋壞”子宮”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
：女性懶，不喜歡運動。女白領(lǐng)因為工作原因，運動的可能性更小。這種久坐不動的習慣，幸運的的只會導致肥胖，嚴重的會讓你的子宮受損，讓你患上宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等各種子宮疾病。女白領(lǐng)們要注意多多運動了。
女白領(lǐng)久坐易憋壞子宮（資料圖）
久坐不動，缺乏鍛煉，是大多數(shù)白領(lǐng)女性的通病。殊不知，這種不良的生活習慣，會讓你的子宮受損。要想保護好子宮，那么，就要時刻提醒自己，起來活動下，切忌久坐不動哦。
久坐不動會憋壞子宮YS630.CoM
長時間坐著，女性的盆腔容易充血，導致附件和宮頸的血液循環(huán)不暢通，而且長時間坐著陰部透氣不好，這兩方面的原因綜合起來就比較容易發(fā)生感染，導致宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等。
而且，宮頸自身不會感覺到疼痛，因為宮頸神經(jīng)支配屬于內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)，對疼痛根本不敏感，因此有了炎癥等不適后，女性自身往往不能及時發(fā)現(xiàn)，容易忽視。
要保護好宮頸，首先要改掉久坐不動的壞習慣。尤其是辦公室的白領(lǐng)女性，不妨在電腦里安裝一個提示的小軟件，每到一小時就提醒自己起來活動一下，這可以緩解盆腔充血對宮頸血液循環(huán)的影響，同時讓宮頸透透氣。
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，有宮頸糜爛的女性患宮頸癌的可能性要比一般女性高5~10倍。在婦女的各種惡性腫瘤中，宮頸癌的發(fā)生率僅次于乳腺癌，位居第二。所以說，女性保護好宮頸很重要。
平時也不要吃太多辛辣食物，刺激宮頸，同時建議半年做一次婦科檢查，有宮頸疾病要及時治療。
女白領(lǐng)久坐易憋壞子宮（資料圖）
溫馨提示：
不要長期使用護墊
其實，越是私密處，越需要透氣，除了久坐會使陰部透氣不良之外，衛(wèi)生護墊用久了也同樣會使陰部透氣不良而導致宮頸感染，因此千萬不要長期使用護墊來保持陰部環(huán)境清潔。
延伸閱讀：
長期久坐易患子宮內(nèi)膜異位癥
由于長時期坐著，來月經(jīng)的時候沒有讓月經(jīng)順暢地流下來而導致經(jīng)血逆流，再長時積壓就會變成腫塊，進而引起巧克力囊腫也就是子宮內(nèi)膜異位癥。
據(jù)介紹，發(fā)生巧克力囊腫后可有痛經(jīng)、經(jīng)血量改變、性交痛和不孕等癥狀，部分患者可出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。有這些癥狀的女性要及時到醫(yī)院診治。若進行手術(shù)雖然能夠完全清楚卵巢囊腫，但是有部分患者易復發(fā)。
最好的辦法是盡可能懷孕，因為懷孕后至少有一年的時間可以讓這些內(nèi)膜組織因為沒有雌激素而逐漸衰退而被吸收掉，所以妊娠是最好的治療，助孕技術(shù)也是最好的治療。
ys630.coM延伸閱讀
都市白領(lǐng)、汽車司機等職業(yè)人員可謂是“久坐一族”的代表人群，他們每天上班一坐就是8小時，下班回家后也是躺在沙發(fā)上坐著，運動鍛煉的機會很少，看似舒服無比，卻在無形中給身體帶來種種危害！有研究表明，每天若少坐3小時，壽命或可延長2年。而如果每天久坐不動，則會給身體帶來以下7大危害！
警惕！久坐不動有7大危害
危害1：長期久坐容易出現(xiàn)腦供血不足現(xiàn)象，造成腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，因此，長期久坐的人更容易出現(xiàn)乏力、困倦、失眠、記憶力減退、注意力不集中等癥狀。
危害2：長期久坐由于保持同一姿勢，因此身體更容易出現(xiàn)腰酸、腿軟、頭暈、腦漲、脖子僵硬等問題，而久坐的人發(fā)生頸椎疾病或腰椎疾病的概率也會比經(jīng)常運動的人高。
危害3：長期久坐不動不利于腸胃蠕動，若體內(nèi)食物得不到有效的消化，則身體容易出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹脹腹痛等問題。
危害4：長期久坐的人更容易出現(xiàn)痔瘡、大便出血、肛裂等問題，這主要是因為久坐會導致直腸附近的靜脈叢長期處于充血狀態(tài)。
危害5：長期久坐不動，不利于身體熱量的消耗，身體脂肪容易堆積，經(jīng)常如此，就容易引發(fā)肥胖，影響身材。
危害6：長期久坐，全身的重量則會壓在脊椎骨底端，經(jīng)常如此會容易引起脊椎變形，誘發(fā)弓背或骨質(zhì)增生。
危害7：久坐容易傷腎，引發(fā)腎臟疾病。這是因為長期久坐不動容易壓迫臀部和大腿部的膀胱經(jīng)，導致膀胱經(jīng)氣血運行不暢，進而使得膀胱功能發(fā)生異常，影響腎臟功能。
長期久坐的人，如何緩解久坐的危害？
由于工作原因，一天坐8個小時是不得不做的事情，那么有什么辦法可以緩解久坐給我們身體帶來的危害呢？
1、適當做點運動。平時在工作間隙，可以多活動一下手腳，如做做轉(zhuǎn)頭、伸展等運動，工作一小時后最好起來走動走動，平時周末在家建議多參加跑步、打球、游泳等體育活動。
2、喝點牛奶。鈣具體緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，因此工作中可以飲用一杯鈣質(zhì)含量豐富的脫脂酸奶。
3、多吃海藻、根莖類食物。由于長期久坐會使腸胃蠕動能力減弱，因此建議多吃點海藻類、根莖類等富含膳食纖維的食物來增強腸道蠕動能力。
對于大多數(shù)的白領(lǐng)來說，經(jīng)常是一坐就是一天。這種久坐不動的生活方式，中醫(yī)認為，會嚴重危害你的身體健康。究竟，長期久坐不動，會容易導致哪些疾病發(fā)生呢？下文做了具體介紹，跟著小編一起來看看吧。
*久坐損心久坐不動血液循環(huán)減緩，日久則會使心臟機能衰退，尤其是患有動脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。
*久坐傷肉久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉松弛，彈性降低，出現(xiàn)下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發(fā)肌肉萎縮。
*損筋傷骨久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢，椎間盤和間韌帶長時間處于一種緊張僵持狀態(tài)，就會導致頸肩腰背僵硬酸痛，特別是坐姿不當（如脊柱持續(xù)向前彎曲），還易引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生。久坐還會使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長時間負重，影響腹部和下肢血液循環(huán)，從而誘發(fā)便秘、痔瘡，出現(xiàn)下肢麻木，引發(fā)下肢靜脈曲張等癥。
*久坐傷胃久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。
核心提示：久坐不動的不良生活習慣，會讓你的子宮受損。要想保護好子宮，那么，就要時刻提醒自己，起來活動下，切忌久坐不動哦。
久坐不動，缺乏鍛煉，是大多數(shù)白領(lǐng)女性的通病。殊不知，這種不良的生活習慣，會讓你的子宮受損。要想保護好子宮，那么，就要時刻提醒自己，起來活動下，切忌久坐不動哦。
久坐不動會憋壞子宮
長時間坐著，女性的盆腔容易充血，導致附件和宮頸的血液循環(huán)不暢通，而且長時間坐著陰部透氣不好，這兩方面的原因綜合起來就比較容易發(fā)生感染，導致宮頸炎、宮頸糜爛、宮頸肥大、宮頸息肉等。
而且，宮頸自身不會感覺到疼痛，因為宮頸神經(jīng)支配屬于內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)，對疼痛根本不敏感，因此有了炎癥等不適后 ，女性自身往往不能及時發(fā)現(xiàn)，容易忽視。
要保護好宮頸，首先要改掉久坐不動的壞習慣。尤其是辦公室的白領(lǐng)女性，不妨在電腦里安裝一個提示的小軟件，每到一小時就提醒自己起來活動一下，這可以緩解盆腔充血對宮頸血液循環(huán)的影響，同時讓宮頸透透氣。
據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，有宮頸糜爛的女性患宮頸癌的可能性要比一般女性高5~10倍。在婦女的各種惡性腫瘤中，宮頸癌的發(fā)生率僅次于乳腺癌，位居第二。所以說，女性保護好宮頸很重要。
平時也不要吃太多辛辣食物，刺激宮頸，同時建議半年做一次婦科檢查，有宮頸疾病要及時治療。
溫馨提示：
不要長期使用護墊
其實，越是私密處，越需要透氣，除了久坐會使陰部透氣不良之外，衛(wèi)生護墊用久了也同樣會使陰部透氣不良而導致宮頸感染，因此千萬不要長期使用護墊來保持陰部環(huán)境清潔。
長期久坐易患子宮內(nèi)膜異位癥
由于長時期坐著，來月經(jīng)的時候沒有讓月經(jīng)順暢地流下來而導致經(jīng)血逆流，再長時積壓就會變成腫塊，進而引起巧克力囊腫也就是子宮內(nèi)膜異位癥。
據(jù)介紹，發(fā)生巧克力囊腫后可有痛經(jīng)、經(jīng)血量改變、性交痛和不孕等癥狀，部分患者可出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。有這些癥狀的女性要及時到醫(yī)院診治。若進行手術(shù)雖然能夠完全清楚卵巢囊腫，但是有部分患者易復發(fā)。
最好的辦法是盡可能懷孕，因為懷孕后至少有一年的時間可以讓這些內(nèi)膜組織因為沒有雌激素而逐漸衰退而被吸收掉，所以妊娠是最好的治療，助孕技術(shù)也是最好的治療。
1傷害心臟
由于久坐不動，血液循環(huán)減緩，日久會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓。
2傷神又損腦
久坐不動，血液循環(huán)減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神壓抑，表現(xiàn)為體倦神疲、精神萎靡、哈欠連天，若突然站起，還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。坐太久出現(xiàn)記憶力下降、注意力不集中、失眠、五心煩熱、陰傷者，還易頻發(fā)牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。
3久坐傷肺
久坐會影響正常呼吸，使肺經(jīng)常處于“淺呼吸”。淺呼吸時，只有肺的上半部肺泡在工作，中下肺葉的肺泡呈“休息”狀態(tài)。長期如此，整個肺葉得不到有效鍛煉，易使肺葉老化，肺功能漸漸退化，也會影響心肺供血，導致心、肺功能下降。常見的老年肺系統(tǒng)疾病，如肺氣腫感染、遷延不愈等，多與肺功能降低密切相關(guān)。
4久坐“傷骨”
久坐時，頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處于一種緊張僵持狀態(tài)，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉(zhuǎn)身困難。特別是坐姿不當（如脊柱持續(xù)向前彎曲），還易加速形成駝背和導致骨質(zhì)增生。由于骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長時間負重，會影響腹部和下肢血液循環(huán)，也易誘發(fā)便秘、痔瘡、關(guān)節(jié)退化，還會導致下肢麻木，引發(fā)下肢靜脈曲張等癥狀。
5.導致肌肉萎縮
中醫(yī)認為，久坐可造成脾虛或脾濕氣太重，使人易肌肉松弛，出現(xiàn)浮腫等。同時，長期久坐還易引起老人肌肉僵硬、肢端疼痛或麻木，甚至引發(fā)肌肉萎縮。結(jié)果令人衰老加速，生活質(zhì)量降低。久坐不動的危害居然這么多！你還不快點起來運動運動去！哪怕只是散散步，伸伸懶腰~
近幾天來，南京鼓樓醫(yī)院呼吸內(nèi)科接連搶救了2位肺栓塞病人，都是長期從事電腦工作的年輕人。
專家提醒人們，長時間坐在電腦前工作、上網(wǎng)、打游戲而不站起來運動者，不僅會患頸椎病、肩周炎、眼疾等疾病，也會引起下肢靜脈血栓導致肺栓塞，肺栓塞的死亡率高達20%。嚴重肺栓塞能在幾分鐘內(nèi)要人命。
日前，南京一位25歲的小伙子突然感到胸痛胸悶難忍，痰中帶血，送到南京鼓樓醫(yī)院急診，經(jīng)檢查和詢問病史，得知他是媒體從業(yè)人員，每天坐在電腦前編輯、剪接電視片，經(jīng)常一坐就是十幾個小時不起身，甚至時常坐在電腦前工作一天一夜。醫(yī)生初步診斷為肺栓塞。經(jīng)CT肺血管造影和血管超聲檢查，發(fā)現(xiàn)其雙側(cè)肺部均有肺血管栓塞病灶，下肢靜脈血栓形成。
經(jīng)該院采取溶栓、抗凝等救治措施，已轉(zhuǎn)危為安。無獨有偶，8月22日從安徽蕪湖轉(zhuǎn)到鼓樓醫(yī)院的一位37歲嚴重肺栓塞病人，也是長期從事電腦工作的，由于其肺栓塞嚴重，在當?shù)刂委熞粋€月都沒緩解，醫(yī)生準備為其進行手術(shù)取栓術(shù)挽救生命。
鼓樓醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任張德平教授指出，肺栓塞形成的原因主要是長期坐臥不動，下肢血液回流速度減慢，血栓逐漸聚集形成。肺栓塞容易誤診為肺炎和心臟病。一般多見于有糖尿病、心腦血管病、癌癥、骨折等長期臥床的中老年患者，而這2位病人都是年輕人，平時沒有其他毛病。
發(fā)生肺栓塞完全與他們長期久坐在電腦前工作不運動有關(guān)。張德平教授提醒人們，肺栓塞有三大典型癥狀：胸痛、胸悶、咯血。還會有突然眩暈、跌倒、心慌、出汗等癥狀，有的會出現(xiàn)一側(cè)肢體疼痛和腫脹。因此，長期久坐電腦前工作或上網(wǎng)游戲1-2小時，就應(yīng)該站起來運動一下，有意識地活動下肢，做下蹲等動作，加快下肢血液流動，平時可穿彈力襪;長期臥床者，可經(jīng)常按摩下肢促進血液循環(huán)。一旦出現(xiàn)胸痛胸悶等癥狀，要立即送醫(yī)院急診。
因為繁忙的工作很多白領(lǐng)經(jīng)常憋尿殊不知，長期憋尿會帶來許多危害：
損傷膀胱功能?？刂瓢螂资湛s的神經(jīng)分布在膀胱壁的肌肉里，若經(jīng)常有意識地憋尿，會使神經(jīng)功能發(fā)生紊亂，使膀胱逼尿肌張力減弱，導致排尿發(fā)生困難，引發(fā)尿潴留。若小便經(jīng)常不及時排出，不僅會導致膀胱括約肌松弛，出現(xiàn)功能失調(diào)，還極容易誘發(fā)尿失禁，治療起來非常困難。
引發(fā)尿路感染。尿液長時間滯留體內(nèi)，有細菌的尿液不能及時排出，就易誘發(fā)膀胱炎。若細菌上溯便會引起尿道炎、腎盂腎炎，甚至影響腎臟功能。
引發(fā)前列腺炎。研究表明，導致前列腺炎的一個重要病因，就是泌尿道的細菌通過前列腺管逆行至前列腺而引發(fā)感染。
誘發(fā)膀胱癌。尿液經(jīng)常長時間停留膀胱，其中有毒有害物質(zhì)長期刺激膀胱黏膜上皮細胞，因而有可能誘發(fā)膀胱癌。國外有資料證明，排尿次數(shù)越少，患膀胱癌的危險性越大；有憋尿習慣的人，患癌幾率比一般人增加3－5倍。這是因為，憋尿增加了尿中致癌物質(zhì)對膀胱的刺激時間。
誘發(fā)排尿性暈厥。排尿性暈厥是一種反射性暈厥，一般是在夜間起床排尿過程中或排尿結(jié)束時發(fā)生，發(fā)作前多無征兆。發(fā)病原因雖與多種因素有關(guān)，但關(guān)鍵是植物神經(jīng)功能紊亂。因排尿后膀胱壓力驟減（憋尿時更嚴重），腹腔靜脈擴張，導致回心血壓下降，腦血流量供應(yīng)減少，大腦出現(xiàn)暫時性缺血缺氧，因而引發(fā)暈厥。
此外，憋尿還易引發(fā)心血管疾患。有關(guān)專家提醒戰(zhàn)友們：一定要及時排尿，盡量避免長時間憋尿。
現(xiàn)在大多數(shù)的人每天的工作就是坐在辦公桌前一動不動的，這種情況讓白領(lǐng)們得了很多的職業(yè)病。久坐不動對我們的危害是很大的，傷心也傷體，這可怎么辦呢？下面就跟小編一起來了解一下吧。
久坐損心
久坐不動血液循環(huán)減緩，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。
久坐傷肉
祖國醫(yī)學早就認識到久坐傷肉.久坐不動，氣血不暢，缺少運動會使肌肉松弛，彈性降低，出現(xiàn)下肢浮腫，倦怠乏力，重則會使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引發(fā)肌肉萎縮。
損筋傷骨
久坐頸肩腰背持續(xù)保持固定姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處于一種緊張僵持狀態(tài)，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉(zhuǎn)身困難。特別是坐姿不當（如脊柱持續(xù)向前彎曲），還易引發(fā)駝背和骨質(zhì)增生。
久坐還會使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長時間負重，影響腹部和下肢血液循環(huán)，從而誘發(fā)便秘、痔瘡，出現(xiàn)下肢麻木，引發(fā)下肢靜脈曲張等癥。
久坐傷胃
久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現(xiàn)食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。
傷神損腦
久坐不動，血液循環(huán)減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產(chǎn)生精神厭抑，表現(xiàn)為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會導致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內(nèi)生，還會引發(fā)五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等癥。
保健專家建議：
為了你的身心健康，不要久坐下棋，玩麻將，老年人更不可久坐家中閉門不出。凡工作需要久坐的人，不但要注意保持正確的坐姿，而且一次最好不要連續(xù)超過一小時，工作中每2小時中間最少應(yīng)進行10分鐘的工作操，或伸伸懶腰，或自由走動走動，以舒展四肢，緩解疲勞。
怎么辦
連坐4個小時 人體調(diào)節(jié)基因?qū)㈥P(guān)閉
雖然健康官員已經(jīng)公布了運動時間的下限，但是他們并沒說明人們應(yīng)該把每天坐著的時間限制在什么范圍內(nèi)才對身體無害。連續(xù)坐4個小時后，身體就開始發(fā)出有害信號。她解釋說，調(diào)節(jié)體內(nèi)的葡萄糖和脂肪數(shù)量的基因開始關(guān)閉。對那些經(jīng)常運動的人來說，長時間坐在辦公桌前，對他們的健康也不利。
要一整天都在活動 而不是每天中的一段時間
那些每天都運動，但是仍會花大量時間坐著的人，如果運動能夠貫穿每一天，而不只是每天的一段時間，或許會對他們的健康更有益。31歲的亞特金卡恩在倫敦一家金融公司工作，他表示，對他來說，這不是個好消息，因為一天中的大部分時間他都坐在電腦前。一周中的幾天晚上他會學習日本柔道和泰拳。
7妙招改善久坐不動問題
上班族每天坐著電腦面前工作，一坐就是一整天，不但屁股容易坐大，而且更容易造成各種疾病。那么上班族該如何“坐”得健康了?
1.時常走動
為確保不會持續(xù)坐太久的時間，建議采短暫休息，每次約20～30分鐘。最好能起來走動，即使是坐著也可以彎彎腰、抬動肩膀或深呼吸以減輕肌肉緊張，幫助自己適應(yīng)與恢復工作姿勢。
2.勿翹腳
翹腳經(jīng)常是無意識的舉動，雖然可以放松肌肉，但會限制另一條腿的血流量，骨盆重量、重心也會分配到另一條腿，造成脊椎彎曲。專家鼓勵人們雙腳踝呈交叉，而不是膝蓋交叉，這對身體的調(diào)整與血流量非常有助益。
3.手臂的姿勢
90度或略多的角度是肘部理想的彎曲狀態(tài)，作環(huán)抱自己手臂兩側(cè)的動作，可以達到效果。慢性壓迫腕部神經(jīng)會導致腕隧道癥候群，而引發(fā)手刺痛和疼痛情形，因此建議經(jīng)常使用鍵盤的人，調(diào)整椅子扶手能幫助改善不適。
4.保持距離與角度
為了減少疲勞，電腦螢幕中間剛好與使用者的下巴呈水平，兩者距離保持約14英吋，若把電腦放太遠也不適合，因為身體易向前傾，導致脊柱錯位。很多人都會把電腦螢幕放在辦公桌的位置，導致鍵盤在正前面，螢幕卻在側(cè)邊，身體長期這樣傾斜和扭曲，會導致椎間盤的問題更加嚴重。
5.避免身體歪斜
如何看自己坐姿是否正確?可比對開車時的姿勢，當坐在駕駛座時，把雙手放在大腿上，保持身體沒有扭曲、駝背或歪斜;在開車時，我們不會到把頭往 前傾，伸到擋風玻璃前開車，但奇怪的是，我們卻看到許多使用電腦者，出現(xiàn)這樣的姿勢，短期雖然對身體的影響不明顯，但久而久之就會受傷。
6.使用可調(diào)節(jié)的椅子
專家表示，因為每個人的體型都不同，椅子最好是可以依個人需要的比例和曲線做調(diào)整。建議在辦公室調(diào)整椅子高度，致使雙腳能休息平放在地板上，大 腿也要與地板和桌面平行，理想的情況是椅背應(yīng)緊靠背部及保持傾斜90～120度的幅度，在看電腦螢幕時，還需要一個高背椅子來支撐頭部和頸部。
7.踮腳尖
平時在工作生活中，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時，可采用踮腳的方法健身。因為，踮腳時雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，會促進鍛煉者下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，可防止下肢靜脈曲張。
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午休時你可能會去健身，回家后也跑跑步，但是，如果你大部分的時間“坐著”，你的努力不會有什么效果。久坐不動不但使你的頸背部疲勞，還會增加患高血壓的風險，也會使新陳代謝減慢，體重增加。
久坐造成身體問題
問題一：腰圍和體重
很多人誤以為“不動”就是“不運動”，但是，如果有人每天健身30~40分鐘，還散步，但其他的時間都是坐著，那么他仍然過的是一種“不動的生活”。幾乎不可避免的，久坐的人都會發(fā)現(xiàn)自己的腰圍越來越大，體重越來越重。
問題二：糖尿病和高血壓
實驗發(fā)現(xiàn)，有些物質(zhì)只在肌肉運動時產(chǎn)生，它們對消化脂肪和糖發(fā)揮著關(guān)鍵作用，當你坐下來，一些重要的新陳代謝也就減緩下來?！白罱K這可能導致糖尿病等疾病”，英國拉夫堡大學運動心理學教授比德爾說，“每隔半小時就起來站一站的人不太可能有這種問題”。
問題三：脊椎和肌肉
人類的脊椎不適合長時間坐著，這樣做會對體姿、呼吸和消化造成嚴重的影響。健康人的脊椎自然呈S形。若坐姿造成脊椎下部呈C形，用來支撐身體背部和腹部的肌肉就會失去原有的作用。隨著時間的推移，這樣的姿勢會讓肌肉退化而無法有效地支持脊椎，出現(xiàn)背部疼痛。
問題四：呼吸和消化
坐著的時候，身體要更努力地來呼吸，呼吸也會受到影響；坐著還會壓迫腹部，引起消化不良。當你坐著的時候，腹部肌肉沒有運動，腹部也會失去活力。
專家建議：
站起來接電話。運動專家說，最好的運動其實很簡單：站起來。雖然站立僅消耗幾卡路里，但是每天只要堅持足夠的時間，它就會給你帶來驚喜。接電話時站起來兩腳交替承擔身體的重量，也會燃燒卡路里。
站起來沖杯咖啡。這樣可以避免肌肉長期不動。和經(jīng)常走動的人相比，每天坐在辦公室桌前和沙發(fā)上的人更容易產(chǎn)生與體重相關(guān)的健康問題。
導讀：如今社會，長期保持同樣的坐姿工作、學習是我們每天必做的，然而久坐不動危害大，對于各位男性來說，危害程度往往比女性大，那么……
如今社會，長期保持同樣的坐姿工作、學習是我們每天必做的，然而久坐不動危害大，對于各位男性來說，危害程度往往比女性大，那么男性久坐不動的危害有哪些呢?小編來告訴你!
1.久坐會使心臟機能衰退
人體對心臟工作量的需求隨之減少，血液循環(huán)減慢，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。研究表明，坐著工作的腦力勞動者，冠心病發(fā)病率為12%，而體力勞動者僅為3%。
2.久坐會致血液循環(huán)不良
久坐不動會使靜脈回流受阻，直腸肛管靜脈出現(xiàn)擴張，血液瘀積，導致靜脈曲張而出現(xiàn)痔瘡，發(fā)生肛門疼痛，滴血或血便等。
3.久坐會使男性提前進入更年期
久坐不動的男性因缺乏鍛煉的機會，容易出現(xiàn)腹型肥胖，即將軍肚。久坐壓迫前列腺和睪丸，影響局部的血液循環(huán)，容易導致性功能障礙。久坐不動，還會產(chǎn)生心理壓抑、無精打采、倦怠無力、哈欠連天。因此總是黏在椅子上的男性腦力勞動者會比其他男性更早步入更年期。
4.久坐易得前列腺炎
久坐時，人體上半身的重量全壓在下半身，位于會陰部的前列腺深受重壓之害，容易導致前列腺血液循環(huán)不好，代謝產(chǎn)物堆積，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，造成前列腺慢性充血，進而引發(fā)前列腺炎。
5.久坐易患癌癥
人體免疫細胞的數(shù)量會隨著活動量增加而上升，久坐不動導致免疫細胞功能低下，對外界致病因子抵抗力下降，因此易得癌癥。研究發(fā)現(xiàn)，久坐的人患結(jié)腸癌的風險明顯高于經(jīng)常運動的人和體力勞動者。這是因為久坐的人腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結(jié)腸內(nèi)滯留并刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，可導致腸道免疫屏障功能下降，從而增加了結(jié)腸癌的發(fā)病危險。
6.久坐不動會致腦部供血不足
血液循環(huán)變慢，會導致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，可引起人體乏力、失眠、記憶力減退，并增大患老年性癡呆癥的可能性。若突然站起，還會出現(xiàn)頭暈眼花等癥狀。
7.久坐不動會引起頸椎僵硬
久坐會影響頸動脈對頭部的供血，還破壞了正常生理彎曲，出現(xiàn)弓背或骨質(zhì)增生等。
8.久坐會引起腰、背部疼痛
久坐會使得整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分布不均，脊椎肌肉也因循環(huán)欠佳而痙攣，使腰背肌長期處于緊張狀態(tài)，從而出現(xiàn)痙攣、缺血、水腫等，引起腰、背部疼痛。
9.久坐易發(fā)生肌肉痙攣
由于血流不暢，肌肉僵硬、酸痛、萎縮，使肌肉失去力量和彈性而發(fā)生痙攣。
10.久坐會造成消化功能減退
易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現(xiàn)食欲不振、腹脹、便秘、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀。
11.久坐易發(fā)胖
久坐不動，肌體對攝入的脂類、淀粉過多地轉(zhuǎn)變?yōu)橹举A存起來，致人肥胖。
因此，男性在生活和工作中，不宜久坐，要經(jīng)常起來活動活動。凡因工作需要久坐的人，每隔2小時應(yīng)進行一次約10分鐘的活動，或自由走動，或做簡單運動操等，可在平時多參加晨跑、散步、健美操等力所能及的體育運動，可有效避免疾病的發(fā)生。
男性久坐不動容易導致各種疾病，所以適當?shù)臅r候要起身來活動活動筋骨，放松放松下。不但能起來預防男性11大疾病的產(chǎn)生，更能緩解長時間用眼工作造成的視覺疲勞。
30歲女白領(lǐng)鄒虹3年前開始頻繁感冒咳嗽，打針吃藥后癥狀緩解，但咳嗽一直沒好，每逢天氣變化，咳得尤為厲害，“像被人掐住了脖子”，用力過猛了就會尿失禁。據(jù)悉，鄒虹的真正病因是咳嗽變異性哮喘。這究竟是怎么回事？
女白領(lǐng)咳嗽后尿失禁
3年前，鄒虹開始頻繁感冒咳嗽，打針吃藥后癥狀緩解，但咳嗽一直沒好，每逢天氣變化，咳得尤為厲害，“像被人掐住了脖子”，用力過猛了就會尿失禁。她常常需用成人尿不濕。
鄒虹說這幾年自己也去醫(yī)院做過多次胸部CT、支氣管鏡，一直當支氣管炎治，每次發(fā)作就打針消炎，癥狀一直無緩解。
原是咳嗽變異性哮喘惹的禍
1個月前，鄒虹到武漢市中心醫(yī)院呼吸內(nèi)科，終于找到真正病因咳嗽變異性哮喘。經(jīng)過一個月的規(guī)范治療，她的干咳癥狀已基本控制。
什么是咳嗽變異性哮喘？
咳嗽變異性哮喘是指以慢性咳嗽為主要或唯一臨床表現(xiàn)的一種特殊類型哮喘。在哮喘發(fā)病早期階段，大約有5-6%是以持續(xù)性咳嗽為主要癥狀的，多發(fā)生在夜間或凌晨，常為刺激性咳嗽，此時往往被誤診為支氣管炎。
咳嗽變異性哮喘癥狀
1、咳嗽持續(xù)發(fā)生或者反復發(fā)作一個月以上，常在夜間發(fā)生或清晨發(fā)作性咳嗽，運動后加重，痰多。
2、化驗或者其他檢查表明沒有明顯的感染征象或者經(jīng)過長期的抗生素治療無效。
3、用支氣管擴張劑可以使發(fā)作減輕。
4、有個人過敏史即伴有濕疹、蕁麻疹、過敏性鼻炎等病史，也可以查出家族過敏史。
5、運動、冷空氣、過敏原或者病毒性感染等誘發(fā)哮喘發(fā)作。
6、哮喘有季節(jié)性，多見于春、秋兩季且反復發(fā)作。
7、胸部X線片顯示正常或者肺紋理增加但無其他器質(zhì)性改變。
符合以上特點的患兒應(yīng)當確診為咳嗽變異性哮喘，并按哮喘的防治原則加以預防和給予治療。
中老年婦女要當心
近年來這一問題引起了國內(nèi)外許多學者的注意并發(fā)現(xiàn)在引起慢性咳嗽的單一原因中哮喘占24%，居第2位而28%的哮喘患者則以咳嗽為惟一臨床癥狀。約13%患者年齡大于50歲，中年女性較多見。發(fā)作有一定的季節(jié)性，以春秋為多。
導讀：2012年10月28日是我國第13個男性健康日，優(yōu)生優(yōu)育需要男女雙方共同努力。對于男子而言，……
2012年10月28日是我國第13個男性健康日，優(yōu)生優(yōu)育需要男女雙方共同努力。對于男子而言，精子的數(shù)量、質(zhì)量、活力是優(yōu)生的關(guān)鍵要素，男人要特別注意以下幾個關(guān)鍵因素。
半年之內(nèi)不要吸煙飲酒
吸煙、酗酒、吸毒是優(yōu)生優(yōu)育的大敵。據(jù)研究，每天吸煙10支以上者，其體內(nèi)精子的活動度明顯下降，且隨著吸煙量增加，精子畸形率也呈顯著增高的趨勢。酒對男性生殖系統(tǒng)有一定毒害作用，飲酒過度會造成酒精中毒，致使精子發(fā)生形態(tài)和活動的改變，甚至會殺死精子，從而影響受孕和胚胎的發(fā)育。一般我們對新婚夫婦上課都講，如果想要孩子，最好半年之內(nèi)，男性不要吸煙飲酒。
遠離藥物和咖啡
專家研究表明，很多藥物如抗癌藥、降壓藥、利尿藥、咖啡因、嗎啡、類固醇等，都會對男性生殖功能和精子質(zhì)量產(chǎn)生不良影響。一些抗生素還可使精子生成抑制、活力下降、形態(tài)改變，降壓藥使男性性功能減退、精液質(zhì)量改變。這些藥物不僅造成新生兒缺陷的發(fā)生，還會使嬰兒發(fā)育遲緩、行為異常。喜歡喝咖啡的男士，如果想生育孩子，最好先抵御咖啡的誘惑。
久坐不動影響生育
奧地利的科學家對山地自行車運動員和未騎車人的精子樣本進行比較發(fā)現(xiàn)：運動員的精子每毫升只有2000萬，而未騎車人的精子每毫升有4700萬。除了數(shù)量有變化，精子移動的速度也不一樣，運動員體內(nèi)90%的精子缺乏活力，有的甚至一動也不動。因為，山地車車把的高度低于車座，運動員重心前傾，長時間擠壓會使男性器官缺血、水腫、發(fā)炎，影響精子的生成，導致不育。長期久坐在電腦前，也會產(chǎn)生這樣的后果。
忌久穿仔褲洗桑拿
高溫影響精子質(zhì)量，久穿牛仔褲會增高產(chǎn)生精子所需的自然溫度，不利于優(yōu)生優(yōu)育。另外，久穿牛仔褲還影響男性生理機能，夏季濕熱也易引起細菌、真菌繁殖，患上股癬、濕疹。醫(yī)學專家警告說，頻繁桑拿可能是男子不育癥的元兇，正常情況下，精子在34℃-35℃的恒溫環(huán)境下才能正常發(fā)育，桑拿室溫高達70℃-80℃。
也許你早晨還在健步如飛地趕路上班，白天還坐在電腦前聚精會神地工作，甚至在夜深人靜正睡得香甜，卻突然被一陣從臀部如閃電般掠過的疼痛驚擾，而且這種痛直達一側(cè)的腿部和足部，讓你痛得不得不停下腳，從椅子上站起來，或從美夢中驚醒……這種疼痛甚至影響到工作和生活。
“坐姿和穿著不注意，加上不注意運動，坐骨神經(jīng)痛開始青睞女性。”醫(yī)生表示，由于患者的就醫(yī)意識不強，受到坐骨神經(jīng)痛侵擾的女性往往到了嚴重程度時才不得不求助醫(yī)生。
坐姿不正引發(fā)“屁股痛”
2年前，張霞在市區(qū)一家房地產(chǎn)公司做文員，每天工作的七八個小時幾乎都坐在電腦前，而且公司規(guī)定女員工上班必須穿正裝和高跟鞋。由于工作出色，如今張霞已經(jīng)進入公司的人事部，但每天的工作還是離不開電腦“讀書的時候就一直被稱為‘硬板凳女郎’，出來工作還是以坐為主?！闭f到這里張霞非常無奈。最近下班回家后她老覺得全身肌肉繃得又僵又硬。一次正伏案寫方案，張霞突然覺得一側(cè)臀部痛得坐都坐不住，連帶同側(cè)的腿和足部也麻嗖嗖地痛。
她連忙想從椅子上站起來，可誰知一條腿竟不聽使喚，痛得不能著地。張霞靠著桌子站了大概四五分鐘，劇痛才漸漸緩解了。為了工作，張霞只是揉了揉臀部，忍忍痛就繼續(xù)干活了。“現(xiàn)在只能側(cè)坐，不能壓著神經(jīng)，否則就痛?！眲傞_始，為了減輕痛楚，張霞買來軟墊坐，并且用書把手提電腦疊高，讓自己站著工作，下班后就去練瑜伽或者打羽毛球。但兩個月下來，雖然屁股不像原來那樣痛，但大腿的麻痹現(xiàn)象還是存在，而且有抽痛的感覺。
到了3月底，隨著工作量的增加，張霞沒時間練習瑜伽和打球，而這種連帶臀部和大腿的疼痛加劇?！坝绕涫峭砩习l(fā)作的時候，臀部痛得像火燒一樣，讓人徹夜難眠?！睆埾紦尾蛔×?，來到醫(yī)院檢查。骨科醫(yī)生介紹，張霞的問題不僅僅是“屁股痛”，實際上是坐骨神經(jīng)痛。醫(yī)生稱，不少年輕人認為，骨頭痛是中老年人的“專利”，與年輕人無關(guān)。但這種觀點恰恰讓“坐骨神經(jīng)痛”有機可乘?！爸饕瞧匠]有注意坐姿，而且缺乏運動，久而久之，重心一邊的屁股肯定承受不住?！?/p>
其實，像張霞這樣的都市女白領(lǐng)很多，久坐、坐姿不正，再加上長期穿高跟鞋，使得坐骨神經(jīng)痛已經(jīng)成了“辦公室病”。但意識到問題嚴重自覺就診的人卻很少，一直到疼痛難忍才意識到情況的嚴重性，但這時往往已經(jīng)過了早期治療的最佳時機。
腰背外傷可致椎間盤突出
醫(yī)生解釋，現(xiàn)代年輕白領(lǐng)女性出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛的情況大部分與她們的職業(yè)有關(guān)。由于正常人體的脊柱，腰部是向前凸出的，而骶骨(尾龍骨)則向后凸，從而形成一個正常的生理彎曲。但辦公椅大多是直背的，加上使用電腦時雙手向前伸，以及伏案等工作姿勢都加重了脊柱的負擔。另外，一些女白領(lǐng)經(jīng)常穿高跟鞋，以致人體重心前傾，脊柱的力學發(fā)生改變，造成對腰椎間盤的壓迫和磨損，日久即出現(xiàn)椎間盤突出，壓住坐骨神經(jīng)，引發(fā)陣陣劇痛。
其實，除了坐姿和高跟鞋，日常生活中一些不經(jīng)意的輕微外傷也可能會使椎間盤留下后遺癥。正在接受按摩治療的趙小姐說，大概半年前，她參加公司組織的拔河比賽，向后傾用力的一剎那，她感覺自己的腰被扭了一下，“當時覺得有點痛，但我用手捶了捶腰，疼痛很快過去了，之后也沒什么異常。”可是半個月前，趙小姐的屁股卻經(jīng)常在夜深時疼痛起來。
醫(yī)生表示，趙小姐的屁股痛實際也是坐骨神經(jīng)痛。外傷其實是引起椎間盤突出，從而壓迫坐骨神經(jīng)的常見原因。但有些外傷疼痛的時間可能很短，一會兒就過去，所以當疼痛緩解后往往不能引起患者的重視，以為“僅僅是小傷，不痛自然就好了”。但實際上，這時人體的腰背肌肉可能已經(jīng)受到損傷，椎體的保護功能被破壞，從而引起椎體受力不均衡，慢慢地，椎間盤就會突出來。但有些早期腰椎間盤突出表現(xiàn)出來的不是腰痛，而是臀部痛，繼而是下肢放射痛，下肢發(fā)麻，到了走路出現(xiàn)跛行的時候，椎間盤突出已經(jīng)逐漸形成。醫(yī)生提醒市民，一旦出現(xiàn)臀部疼痛，而之前有受傷過，就不要掉以輕心，應(yīng)盡快到醫(yī)院檢查。
受凍引發(fā)假性坐骨神經(jīng)痛
坐骨神經(jīng)痛喜歡“纏”上女性，尤其是白領(lǐng)女性還有一個重要原因——— 冬天穿短裙短褲。入冬后不少女性喜歡這樣打扮：一對及膝長靴，一對黑色絲襪，一條露出大腿的短棉褲，加上一件短衣，在長長的秀發(fā)襯托下，這種打扮確實多了幾分嫵媚。但殊不知，在冬季寒冷的氣候下，及膝的裝束會引起痛經(jīng)和假性坐骨神經(jīng)痛。
即使在忽冷忽熱的春季，也不應(yīng)該這樣穿著，畢竟還有寒意，稍不注意保護，很容易引起一些不必要的疾病。醫(yī)生舉了個例子，之前有位前來接受治療的女性，在冬天喜歡穿短棉褲配小短衣，就是當天來看病的時候，還是這樣穿著。后來該名女性出現(xiàn)了腰椎疼痛，但剛開始沒有引起重視，穿著上也沒有什么改變，這樣一直拖著，最后嚴重到一坐下來就感覺屁股痛。經(jīng)過檢查發(fā)現(xiàn)，該名女性患者得了“假性坐骨神經(jīng)痛”。也就是說，坐骨神經(jīng)痛的痛法是從腰部痛起直達腳踝部的，而由假性坐骨神經(jīng)痛引起的屁股痛，是腰部不痛而臀部最痛，且有壓痛感。醫(yī)生認為這種假性坐骨神經(jīng)痛完全是“凍”出來的，臀部的臀小肌凍傷后腫脹，壓迫坐骨神經(jīng)引起了疼痛。
■專家建議
盡量少穿高跟鞋
骨科方面的專家指出，年輕女性在出現(xiàn)臀部疼痛時不能忽視，這可能是腰椎間盤突出的早期信號。尤其是經(jīng)常坐辦公室的上班族女性，更要注意糾正坐姿，最好在辦公椅上放一個小靠墊，每工作1小時就應(yīng)該起來走動一下，放松一下頸椎和腰椎。
對于愛穿高跟鞋的女性，最好能改穿平底鞋，如果因為工作或喜好不能改變的話，也應(yīng)將鞋跟高度限制在4厘米以下。不要穿著高跟鞋快跑、跳迪斯高舞，因為這樣很容易損傷腰部。
對于已經(jīng)出現(xiàn)了臀部疼痛的女性，應(yīng)該進行功能性的鍛煉。每天早起進行退后走或俯臥在地上，腹部貼地，頭部和兩腿同時有節(jié)奏地往上翹，或采取仰臥位，頭部和兩腿貼地，有節(jié)奏地把腹部向上挺。每天早晚堅持15～30分鐘，有助增加小關(guān)節(jié)的肌張力，減少椎間盤的壓力，也可以延緩椎間盤突出的進展。
專家提醒，如果采取上述辦法臀部疼痛仍無法緩解，患者就應(yīng)及時到醫(yī)院檢查。在經(jīng)過藥物、理療等系列保守治療無效后，可以采取膠原酶溶盤術(shù)、射頻、冷凍等微創(chuàng)的治療方法。如果患者的椎間盤突出已經(jīng)合并出現(xiàn)椎體滑脫、骨性椎管狹窄和椎間盤突出明顯鈣化等嚴重癥狀，可以聽從醫(yī)生建議接收外科手術(shù)治療。
導讀：不論什么壞毛病，積累的時間長了就會轉(zhuǎn)化為困擾身體健康的疾病。我經(jīng)常聽到周圍的朋友說自己工作一忙起來就會不自覺地憋尿，并且……
不論什么壞毛病，積累的時間長了就會轉(zhuǎn)化為困擾身體健康的疾病。我經(jīng)常聽到周圍的朋友說自己工作一忙起來就會不自覺地憋尿，并且也會在飲水方面偷懶。聽到這些話，我不禁為朋友的健康擔心。其實，憋尿?qū)ι眢w健康的危害特別大，不論工作多忙都請移步去上一下廁所定期排毒哦!
偷懶憋尿反而導致尿頻
今年23歲的小莫剛剛大學畢業(yè)，在一家大型房地產(chǎn)公司當經(jīng)理助理。為了更好地完成上級交代的任務(wù)，小莫每天早上一到辦公室就坐下，開始忙碌工作，有了尿意往往被忙碌的工作給耽誤了，等實在是憋不住了才迫不及待地上廁所。
這樣幾個月下來，小莫出現(xiàn)了尿頻，剛上完廁所，不到十分鐘又起尿意。連夜里也要排尿1-2次。她開始以為癥狀會慢慢緩解，但兩個多月過去了，尿頻嚴重地影響了她的生活，在公司甚至無法正常工作，痛苦不堪的小莫只好到武警番禺醫(yī)院婦產(chǎn)科求助。
無獨有偶，在番禺大石一家銀行上班的何小姐也經(jīng)歷了與小莫同樣的遭遇。身為該行柜員的她為了避免上廁所時的繁瑣手續(xù)(離開柜臺需要鎖上3層鎖)，只在中午休息時上一次廁所。兩年下來，因為夜里要頻繁起床，嚴重睡眠不足的何小姐臉色暗黃、眼袋突出、十分憔悴。
專家指出，有尿的時候不及時排尿，這種行為對女性健康危害較大，女性由于腹腔內(nèi)器官結(jié)構(gòu)較復雜，泌尿系統(tǒng)極易遭受病菌侵襲。憋尿不僅會影響膀胱功能，造成尿路感染，致使出現(xiàn)尿頻、血尿、尿灼熱、余尿感、下腹不適或疼痛等癥狀，長久以往還會導致不孕。
每天排尿8次以上應(yīng)就醫(yī)
一般情況下，上班族的年輕女性出現(xiàn)尿頻，多數(shù)情況下都是因為憋尿所致，當然也不能排除有其他疾病的可能。由于個人飲食習慣的差異，排尿量和頻次也各不相同，不過大體上，人們每天的平均尿量在1500毫升左右，每日排尿次數(shù)在4-8次之間。當排尿次數(shù)明顯增加，這可能與尿路感染、糖尿病、腎臟異常等疾病有關(guān)，總的來說女性出現(xiàn)尿頻有以下幾點原因
尿量增加：在生理情況下，如大量飲水、吃水果、喝酒攝入水分較多時，尿量也會增多，排尿次數(shù)亦增多，便出現(xiàn)尿頻。在病理情況下，如部分糖尿病、尿崩癥患者飲水多，尿量多，排尿次數(shù)也多。
炎癥刺激：膀胱內(nèi)有炎癥時常會導致尿頻。比如急性膀胱炎、結(jié)核性膀胱炎、尿道炎、腎盂腎炎、外陰炎等均可出現(xiàn)尿頻，在炎癥刺激下，尿頻、尿急、尿痛經(jīng)常同時出現(xiàn)，醫(yī)學上稱為尿路刺激征，俗稱"三尿征"。
非炎癥刺激：如尿路結(jié)石、異物、性刺激等，比如女性沒有充分達到性高潮，事后一天之內(nèi)就會頻繁上廁所。這是因為女性盆腔在興奮期時會完全充血，達到高潮后只需15-30分鐘就能消退。但男性若提前結(jié)束，女性的性欲無法滿足，達不到性高潮，盆腔充血得需4-6小時才能消退，有的甚至需要1天時間才緩解尿頻癥狀。
可見，尿頻的原因還較為復雜，但只要發(fā)現(xiàn)自己每天排尿8次以上，且上廁所次數(shù)明顯增加，就應(yīng)該上醫(yī)院就診，以查明原因。
