出現(xiàn)這些變化當(dāng)心卵巢早衰 該如何預(yù)防
秋天該如何養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？下面是小編為大家整理的“出現(xiàn)這些變化當(dāng)心卵巢早衰 該如何預(yù)防”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
卵巢對一位女性的重要性不言而喻，它不但是女性的生殖器官，分泌的雌性激素對女性更是一種滋養(yǎng)，卵巢的健康與否，直接影響著女性生殖系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等多方面的狀況，而且對女性的外表也會產(chǎn)生極大地影響。
一段卵巢出現(xiàn)了衰老，女性也將不可避免的老去，變得人老珠黃。資料顯示，當(dāng)前女性出現(xiàn)卵巢衰老的風(fēng)險越來越大，而且年輕化的趨勢也更為明顯。那么，女性如何判斷自己是否被卵巢衰老的問題所困擾呢?下面為大家總結(jié)一些卵巢衰老的癥狀表現(xiàn)。
膚質(zhì)變差
當(dāng)女性出現(xiàn)卵巢衰老后，面部的皮膚會受到嚴(yán)重的影響，面色枯黃、皮膚暗沉、皺紋叢生的問題將變得十分常見。
精神萎靡
卵巢衰老后，女性的精神狀態(tài)也會發(fā)生極大地變化，頭腦昏沉、記憶衰退、情緒波動大、睡眠質(zhì)量差等等問題都會隨之而來。
月經(jīng)不調(diào)
女性卵巢衰老之后，雌性激素會因此出現(xiàn)分泌異常的問題，月經(jīng)也會因此出現(xiàn)紊亂，月經(jīng)周期不規(guī)律，月經(jīng)量偏少或增多等情況，都極有可能出現(xiàn)。
腰酸背疼
腰酸背疼是女性卵巢早衰的另一大表現(xiàn)，這是因為體內(nèi)缺乏雌性激素，骨骼對鈣物質(zhì)的吸收效率降低，女性會因此出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的問題，因此造成了腰酸背疼，此外，還可能出現(xiàn)駝背、骨折的可能。
尿頻尿急
當(dāng)女性出現(xiàn)卵巢早衰后，雌性激素分泌量減少，膀胱、尿道等泌尿器官將失去滋養(yǎng)，出現(xiàn)萎縮是現(xiàn)象，這會造成尿頻尿急的問題出現(xiàn)。
為了預(yù)防卵巢早衰的問題出現(xiàn)，女性應(yīng)該如何有效地預(yù)防呢?下面為大家總結(jié)一些高效地調(diào)理方式。
飲食調(diào)整
首先在日常飲食方面，要保證的膳食結(jié)構(gòu)的完整，攝入營養(yǎng)的均衡，不少女性為了瘦身而刻意節(jié)食，這會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，對卵巢健康是極大地危害;再者，也不能為了滿足口腹之欲，食用大量高油脂、高蛋白的食物，這對內(nèi)分泌的穩(wěn)定也極為不利。
合理作息
熬夜、睡眠不足等現(xiàn)代女性的常見問題，這會對女性的卵巢造成慢性損耗，因此，為了穩(wěn)定內(nèi)分泌，保養(yǎng)卵巢健康，合理地安排作息十分關(guān)鍵。
規(guī)律運動
由于工作關(guān)系，不少女性都有久坐不動的習(xí)慣，這會導(dǎo)致盆腔內(nèi)血液循環(huán)不暢，阻礙了卵巢的營養(yǎng)供給，不利于卵巢健，因此每天進(jìn)行適量的運動，對卵巢健康十分關(guān)鍵。
那么，哪些病癥宜看中醫(yī)呢？中醫(yī)專家認(rèn)為，中醫(yī)藥治療常見疾病的獨特優(yōu)勢。
功能性疾病 許多人自覺身體不適，出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、乏力、心悸、盜汗、失眠、健忘、肢麻、便秘、腹瀉等癥狀，但經(jīng)西醫(yī)化驗、透視、拍片等檢查后未發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性病變，這時宜看中醫(yī)。
病毒感染性疾病 流行性感冒、病毒性肝炎等病毒感染性疾病，用抗生素治療沒多大效果，而采用中醫(yī)扶正祛邪的方法效果明顯。
對西藥過敏的人所患的疾病 中藥的起源和發(fā)展與人類尋找食物的過程密切相關(guān)，所以有藥食同源一說。對西藥有過敏反應(yīng)的人所患的疾病，用中醫(yī)藥治療有明顯優(yōu)勢。
大病初愈 大病一場后，患者往往會出現(xiàn)乏力、厭食、失眠、消化不良、盜汗、低熱等體虛癥狀。此時，采用中醫(yī)藥治療，能使患者較快地恢復(fù)健康。
此外，對慢性病和老年疾病的防治和康復(fù)、疑難雜癥、兒科疾病、婦科疾病、精神疾病、皮膚病等疾病的治療，中醫(yī)藥也能起到不錯的效果。
癌癥的出現(xiàn)，讓大家對生命的無常感慨更大，好好的一個人，被檢查出癌癥，甚至活不過一個月。即使得到有效的緩解，但依然忍受著病痛的折磨。不少人會說，生什么都不能生病，特別是癌癥，真的生不如死。
但是癌癥的到來，依然是你無可阻擋的，你還會發(fā)現(xiàn)一個奇怪的事情，有些家庭、有些人，容易患上癌癥。不由的讓人深思，癌癥竟然非常的“偏愛”某一類人?
的確，在生活中，癌癥對于這些人還真的特別“鐘情”，一起來看看吧。
抽煙的人
抽煙，是生活中常見的疏解郁悶、緩解壓力的方式。但考慮健康，最好不要抽煙。
而當(dāng)聯(lián)系癌癥來說，抽煙的人，更要注意，特別是肺癌，更要小心謹(jǐn)慎。不是說不抽煙的人不會患上癌癥，只是說經(jīng)常抽煙的人，患上癌癥的概率會更高。
經(jīng)常抽煙，對肺部損傷極大，因抽煙導(dǎo)致肺癌，在臨床上早已屢見不見。
經(jīng)常憋便的人
明明有便意，可能忙于其他事情，做出憋便的行為。但當(dāng)隨后有時間，再想著排便，卻很難排出。
一次兩次沒有什么問題，但如果憋便的次數(shù)多，那就糟糕了。經(jīng)常憋便，對腸道的傷害極大，還會誘發(fā)癌癥。
憋便，會使得糞便中的硫化物、代謝物、糞臭素等有害身體的物質(zhì)，再次回到腸道中，被重復(fù)的吸收，不斷的刺激腸道、黏膜，大腸癌就這樣出現(xiàn)了。
愛喝開水、愛喝熱茶的人
不少人喜歡喝水，特別是開水，更是喜歡。如果時間允許的話，還會泡茶喝，滾燙的茶水，一口就喝下，別人根本受不了，而他們卻習(xí)以為常。
哪知道這種喝水、喝茶方式，對食道黏膜有損傷，造成潰瘍是小事情，如果出現(xiàn)了癌變那就糟糕了，而在臨床上，屢屢會發(fā)生過度的食用熱性很足的食物，出現(xiàn)食道癌。
飲食容易節(jié)省的人
在生活中，還有一些人會精打細(xì)算的過日子，對于食物的食用，會做到不浪費。
發(fā)現(xiàn)有霉變的食物，認(rèn)為把霉變部位切掉、清洗干凈也是可以吃的。哪知道，這些霉變的食物對身體損傷較大。這是因為在霉變食物中有黃曲霉毒素，容易誘發(fā)肝癌的出現(xiàn)。
小編建議，家里發(fā)霉的大米、花生、面粉等，一定要丟棄，以免錯誤食用，導(dǎo)致肝癌的發(fā)生。
生病就吃藥的人
生病吃藥，已經(jīng)是很多人習(xí)以為常的保健方式?？紤]是藥三分毒，最好不要亂吃。
藥物吃多了，不是在治病，反而會要命。藥物對肝臟有損傷，對腎臟也有損傷。
以腎臟來說，在研究中發(fā)現(xiàn)，一些解熱鎮(zhèn)痛的藥物，其中含有非那西丁成分會損傷腎臟;同時，一些利尿劑藥物，對腎臟也有損傷，甚至?xí)T發(fā)腎癌的出現(xiàn)。
小編建議大家，不要一生病就吃藥，有些時候，其他的方式，對緩解病癥會有更好的幫助，比吃藥安全有效的多。
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卵巢早衰如何確診
1、卵巢早衰如何確診
基本檢查,如果女性患有了卵巢早衰,通過這項檢查就可以發(fā)現(xiàn)體溫有升高的現(xiàn)象,而且通過婦科檢查還可以發(fā)現(xiàn)陰道內(nèi)的粘膜有菲薄和皺褶少、充血以及子宮萎縮等現(xiàn)象。
腹腔鏡檢查,通過這項檢查就可以發(fā)現(xiàn)患者的卵巢有縮小的現(xiàn)象,而且卵泡也呈現(xiàn)出不明顯的狀態(tài),不但卵巢間質(zhì)會纖維化,而且在卵巢內(nèi)還可以找到有抗卵巢抗體。
B超,進(jìn)行了這項檢查之后就可以顯示出卵巢是比較小的,而且也不會發(fā)現(xiàn)有卵泡,這樣的患者就屬于卵巢早衰;但如果在檢查之后是可以發(fā)現(xiàn)多個小卵泡的,就說明是屬于無反應(yīng)的卵巢綜合征。
內(nèi)分泌激素測定,通過這項檢查就可以發(fā)現(xiàn)FSH,LH水平明顯有升高的現(xiàn)象,而E2水平卻明顯偏低,但想要確診這種疾病,是需要進(jìn)行三次以上才可以對這種疾病進(jìn)行判斷的。
陰道脫落細(xì)胞檢查,在進(jìn)行這項檢查之后就可以顯示出雌激素水平會有低下的現(xiàn)象,而且還會出現(xiàn)低層細(xì)胞。
2、卵巢早衰的癥狀
性腺未發(fā)育者,原發(fā)閉經(jīng),性腺發(fā)育不全者初潮延遲或月經(jīng)不規(guī)則、痛經(jīng)。
性腺發(fā)育繼發(fā)不孕,數(shù)年后月經(jīng)逐漸稀少直到閉經(jīng)。
有排卵者,典型的pOF有潮熱,性腺功能減退表現(xiàn),如盜汗,便秘,脫發(fā),陰道干燥,性交痛、性欲下降,甲狀腺功能低下,泌尿系感染,體重增加,焦慮,多疑等。
乳房萎縮下垂,皮膚松弛粗糙、緊張、多夢、多疑、心悸、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)痛、生殖器官炎癥、子宮下垂、尿失禁、便秘、痘痘、色斑。
3、卵巢為什么會早衰
藥物、疾病因素
化學(xué)藥物不論是單獨用藥還是聯(lián)合用藥,都有可能會能導(dǎo)致卵巢功能出現(xiàn)衰竭的現(xiàn)象。
自身免疫因素
很多免疫性疾病,例如自身免疫性甲狀腺炎、甲狀旁腺功能減低、SLE、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等。
醫(yī)源性因素
子宮切除、輸卵管結(jié)扎或切除、卵巢楔切或打孔術(shù)、卵巢囊腫剝除術(shù)或一側(cè)卵巢切除術(shù)等這些術(shù)后使得正常卵巢組織減少。
感染因素
很多病例顯示包括結(jié)核病、水痘、瘧疾等疾病病菌如果侵入卵巢,可導(dǎo)致卵巢發(fā)生纖維化并且誘發(fā)炎癥,最終導(dǎo)致卵巢早衰。
特發(fā)因素
無明顯原因引起的月經(jīng)稀少,繼而閉經(jīng)生殖器出現(xiàn)萎縮,可能是由于原始生殖細(xì)胞缺乏或由于正常卵巢生殖細(xì)胞的耗損加速而致,是卵巢早衰最重要類型。
遺傳因素
每條X染色體上都有一個維持卵巢功能的位點,2條正常結(jié)構(gòu)的X染色體是保持卵巢功能的基本條件,如果X染色體數(shù)量和結(jié)構(gòu)發(fā)生異常,就會引起先天性卵巢發(fā)育不良。
卵巢早衰怎么治療
1、激素治療:可以改善雌激素水平下降引起的面色潮紅、月經(jīng)紊亂、陰道干澀等癥狀,但這種治療方法持續(xù)時間較長,還必須要在專業(yè)婦科醫(yī)生的指導(dǎo)下,不斷調(diào)整藥物的用法、用量以及用藥途徑。另外,還需要定期體檢,最好一年檢查一次。
周期性補(bǔ)充雌孕激素可避免生殖器官上皮萎縮與鈣的丟失,而且可保護(hù)心血管系統(tǒng),預(yù)防脂代謝變化?？蓮娜魏螘r候開始口服雌激素,則從服雌激素的數(shù)天后開始,每日肌肉注射,需要連續(xù)注射。
2、免疫治療:查獲明有抗體因素存在者可行免疫治療。注射免疫疫苗已經(jīng)成為一種較可靠的治療手段。
3、手術(shù)治療:
對于因卵巢血管因素導(dǎo)致卵巢營養(yǎng)缺失而發(fā)生的pOF者應(yīng)早診斷,早治療,在卵巢功能喪失怠盡前盡早行血管搭橋手術(shù),如將卵巢動脈與腸系膜下動脈或腎動脈等吻合,恢復(fù)卵巢血管供應(yīng),使卵巢再現(xiàn)生機(jī);
對于已處于pOF晚期或由于各種原因?qū)е侣殉踩比缯?目前卵巢移植已成為很成功的一種治療手段。
卵巢早衰食療方法
每天多攝入維生素C和維生素E。有專家指出,如果每天能保證有90毫克的維生素C攝入和30毫克的維生素E攝入的話,那么女性患上卵巢早衰或是卵巢癌的幾率就會減少一半,但是一般我們通過食物的方式攝入維生素是遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)的,所以有需要的話可以到醫(yī)院咨詢醫(yī)生應(yīng)該怎樣按照劑量來服用。
高鈣飲食。最新的研究表明,如果每天進(jìn)行的都是高鈣飲食,也就是說每天吃的食物里面都是鈣質(zhì)非常高的,大大減少的卵巢的相關(guān)疾病問題。數(shù)據(jù)表明,鈣質(zhì)不足的人患上卵巢疾病的幾率比鈣質(zhì)充足的人士要高達(dá)46%的,可見鈣質(zhì)對于人體的重要性。
多補(bǔ)充葉酸。在女性的角度上講,葉酸對女性起的作用是非常大的。女性增加攝入葉酸豐富的食物,可以大大的降低卵巢早衰和卵巢癌的發(fā)病率。葉酸屬于一種水溶性的維生素B,綠色蔬菜、全谷類食物、柑橘類水果等當(dāng)中就會含有豐富的葉酸。
卵巢功能老化
早衰大敵女性在壓力和個人體質(zhì)因素的影響下，有些人會發(fā)生卵巢提早衰老的現(xiàn)象，有調(diào)查統(tǒng)計， 30~40歲的白領(lǐng)女性中，約有近1/3的人有不同程度的卵巢早衰現(xiàn)象。卵巢早衰可分成原發(fā)性和次發(fā)性兩種，前者與個人體質(zhì)有關(guān)，不一定有家族史;后者則與生活習(xí)慣、接觸污染物、使用藥物情況等有關(guān)。專家表示，次發(fā)性的卵巢早衰嚴(yán)格算來不算真正的疾病，它所表現(xiàn)的是一種身體機(jī)能衰老的現(xiàn)象，可以從日常生活習(xí)慣的改善，去預(yù)防卵巢功能提早退化。
卵巢早衰兩大征兆月經(jīng)周期改變卵巢功能衰退最明顯的征兆就是月經(jīng)周期變化，例如原本30天來一次，變成2個月、3個月才來一次，另外，經(jīng)血量也慢慢減少甚至幾乎沒有，或是生理期間的天數(shù)變化，都要特別注意。當(dāng)周期出現(xiàn)變化時，多半與荷爾蒙內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)，不過應(yīng)先就醫(yī)排除可能是多囊性卵巢或其他婦科疾病造成的荷爾蒙失調(diào)。
提早進(jìn)入更年期除了月經(jīng)周期改變是較明顯的卵巢功能退化征兆外，難孕、皮膚干澀等更年期的癥狀也會出現(xiàn)，不過，醫(yī)師提醒，更年期癥狀因人而異，不是每個人的更年期癥狀都一樣，較準(zhǔn)確的方式還是到醫(yī)院做卵巢功能檢查。而更年期平均出現(xiàn)年齡是50歲，若在40歲之前就已停經(jīng)，應(yīng)就醫(yī)檢查。
保鮮絕招究竟該怎樣對卵巢進(jìn)行保養(yǎng)，怎樣避免卵巢功能早衰呢?專家指出，主要是從生活方式上提早做好預(yù)防。
人人可以做到卵巢保養(yǎng)得好，可以使面部皮膚細(xì)膩光滑，白里透紅，永保韌性和彈性;促進(jìn)生殖和機(jī)體健康，調(diào)節(jié)并分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活;三圍突出，胸部豐滿、緊實、圓潤。隨著社會競爭的加大，很多女性都因為壓力過大而提前進(jìn)入卵巢早衰。卵巢早衰在出現(xiàn)時會伴隨著一些癥狀，今天我們就具體來看看是有哪些？
月經(jīng)量少就是出現(xiàn)卵巢早衰了嗎？
月經(jīng)量少一般是和女性內(nèi)分泌有很大的關(guān)系，內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)互相輔佐，一起維護(hù)人體環(huán)境的穩(wěn)定。而內(nèi)分泌一旦失調(diào)，女性體內(nèi)平衡就會出現(xiàn)問題，也會伴隨著一些婦科疾病的出現(xiàn)，導(dǎo)致月經(jīng)量的減少。
導(dǎo)致月經(jīng)量減少的原因一般有子宮內(nèi)膜受損、身體缺乏營養(yǎng)、內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的。其中并沒有是卵巢早衰引起的，所以，月經(jīng)量少并不完全就是出現(xiàn)了卵巢早衰，也有可能是其他疾病發(fā)生出現(xiàn)的。
卵巢早衰的癥狀有哪些？
一、陰道干澀。女性會感覺到自己陰部干澀，而且分泌物也變得沒有規(guī)律性，白帶還會出現(xiàn)異味等。并且在性交的時候陰道沒有分泌性液，容易感到疼痛。
二、體型變化。還沒有達(dá)到發(fā)福的年齡，但是身材開始變形，體重也跟著上升，身體一些部位會堆積一些脂肪。
三、會出現(xiàn)不孕。隨著卵巢功能的減退，體內(nèi)雌激素分泌也會跟著受到影響，當(dāng)卵泡被影響到的時候，女性就沒有辦法正常的排卵，這樣就會影響到生育能力。
卵巢早衰要怎么預(yù)防？
1、多吃富含維生素的食物。含維生素比較好的食物可以提高女性體內(nèi)雌激素，尤其是含維生素E比較高的食物，像核桃、杏仁等。
2、多運動。平時抽出少量的時間做一些運動，可以讓體內(nèi)氣血暢通，還可以增強(qiáng)抵抗力，有效的防止卵巢早衰的發(fā)生。
3、保持愉悅的心情。生氣容易變老這句話可以不是說著玩的，經(jīng)常情緒不好會讓內(nèi)分泌失調(diào)，影響到卵巢的正常運作，導(dǎo)致卵巢早衰的發(fā)生。
4、避免吃避孕藥。在生活中有婚前性行為的女性有很多，她們很多都是靠吃避孕藥來當(dāng)作避孕措施的。但是常吃避孕藥會讓體內(nèi)激素水平紊亂，導(dǎo)致卵巢功能失調(diào)，最后出現(xiàn)早衰的現(xiàn)象。
導(dǎo)讀：卵巢，是女性一生中最重要的健康保證。卵巢其實是非常脆弱的。如果無法最好日常保健，那么諸如卵巢早衰這樣的問題就會找上門來。那么如何才能預(yù)防卵巢早衰才對呢?
卵巢早衰是一件非?？膳碌氖虑?。卵巢功能的喪失，還會加速女性的衰老，影響女性的發(fā)育及月經(jīng)等等。卵巢保養(yǎng)的目的就在于促進(jìn)女性生殖器官，和第二性征的發(fā)育和保持。卵巢健康的女性，會散發(fā)出青春活力，永葆年輕。其實，拒絕卵巢衰老，讓卵巢能夠永葆年輕的方法很簡單，要知道卵巢的形成、生長、成熟、衰老雖然不能收到認(rèn)為的干擾，但是，并不代表日常進(jìn)行卵巢保健對卵巢沒有效果。這么說吧，卵巢保健能夠延長其退休時間，讓女性的衰老較常人晚。
預(yù)防卵巢早衰從保健開始作為一種比較普遍的卵巢疾病，學(xué)會正確的保健是很重要的。對于卵巢保健，其實主要就是飲食上的注意，營養(yǎng)的均衡、膳食搭配正常，才能夠確保生殖器的正常發(fā)育。同時，女性要避免患上婦科生殖器疾病，這些疾病只會對卵巢造成或多或少的傷害。
卵巢早衰的保健不可忽視。想要做好卵巢的保健，在飲食上還需要做一點，不要吃過于油膩的食物，像是KFC等油炸食物最好是少吃。健康的生活方式，其實是卵巢保健最好的方法，就是注意營養(yǎng)平衡的飲食、適當(dāng)?shù)倪\動、充足的睡眠等。
飲食上的注意，是為了保證身體每天所需礦物質(zhì)的吸收，特別是維生素，能夠改善女性的皮膚問題，并有一個抗衰老的作用;適當(dāng)?shù)倪\動是為了促進(jìn)人體的新陳代謝以及血液循環(huán)，從而進(jìn)一步延緩女性器官的衰老;充足的睡眠自然就不用說了，能讓人有一個飽滿的精神狀態(tài)。
預(yù)防卵巢早衰從保健開始需要注意的是，已經(jīng)有性生活的女性，一定要維持和諧的性生活，這樣不僅能夠緩解人體的心理壓力，還能夠幫助提高人體的免疫能力。拒絕卵巢早衰，讓我們給卵巢保健吧!卵巢保健就像身體保健一樣那么重要,身為女人想要美麗，健康是不可忽視的，而防止卵巢早衰是前提。
預(yù)防卵巢早衰，不是給小問題。想要做好，那么學(xué)會在小事中堅持才是最重要的。為了保證女性健康，預(yù)防早衰很重要。
每個人的體質(zhì)不同，女性進(jìn)入中年階段會出現(xiàn)很多的問題，比如說月經(jīng)不調(diào)啊或者是閉經(jīng)等等的一些問題，也會出現(xiàn)更年期。比如說卵巢早衰是中年女性經(jīng)常會出現(xiàn)的我那天哦，那么如何調(diào)理的呢，下面的這些食療方法可以試試。
1.參魚瘦肉湯
魚鰾、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，生地18克。將魚鰾用凈水泡軟，切成小條狀;豬瘦肉洗凈，切絲;其余用料洗凈。將全部用料放鍋內(nèi)，加凈水適量，文火煮1—2小時，加食鹽調(diào)味，喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉，一天之內(nèi)服完。
功效：具有滋陰降火的功效，對卵巢早衰很有效。
2.二仙羊肉湯
仙茅、仙靈脾各12克，生姜15克，羊肉250克，鹽、食油、味精各少許。將羊肉切片，放砂鍋內(nèi)加凈水適量，再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生姜放進(jìn)鍋內(nèi)，文火煮羊肉至熟爛，進(jìn)佐料即成，食時往藥包，食肉喝湯。
功效：具有滋腎、滋養(yǎng)卵巢的功效。
3.銀杞明目粥
防治卵巢早衰容顏無色：取銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調(diào)料適量。銀耳用水發(fā)后撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時，加進(jìn)枸杞，繼續(xù)煮熟，再放進(jìn)調(diào)料和茉莉花，即可食用。
關(guān)于可以調(diào)理卵巢早衰的一些食療方法，你知道了吧，營養(yǎng)價值豐富哦，健脾養(yǎng)胃提高記憶抗病力，而且還可以起到緩解疲勞的作用，健脾養(yǎng)胃，是不錯的養(yǎng)生之選。是女性緩解卵巢早衰的不二選擇，大家可以試試這樣的食譜。
有些女性平時在飲食上沒有節(jié)制，在情緒上時常低落和易怒，在作息時間上不規(guī)律，比如熬夜等等，都會導(dǎo)致卵巢早衰，卵巢早衰就意味著女性開始變老，對于未育女性而言影響重大，那么如何預(yù)防卵巢早衰呢？我們跟小編看看飲食保健專家介紹的五種蔬果有助預(yù)防卵巢早衰。
1、綠豆
綠豆是夏季清署佳品，同時它還具有降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的作用。研究證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。
2、蘋果
有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動脈粥樣硬化。
3、黃瓜
黃瓜清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫丙醇二酸的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
4、番薯
營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。
5、茄子
茄子中含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素p,能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。
高血脂，作為三高之一，需要大家重視，特別是中老年人，更要小心，嚴(yán)重的話，甚至?xí)莼癁椋簞用}粥樣硬化、心血管疾病、胰腺疾病等。可能是與飲食、服藥有關(guān)，同時，一旦出現(xiàn)，不是這一個病癥，還伴隨其他病癥，例如高血壓、高血糖，對于高血脂，要特別小心，做好疾病預(yù)防，顯得很有必要，怎么辦呢?可以觀察手部，及時的了解，一起來看看吧。
觀察手部，了解健康
疾病，并非突然就出現(xiàn)，也要慢慢的發(fā)展，而剛開始，如何表現(xiàn)，出現(xiàn)征兆，顯得尤為重要。那么，哪些表現(xiàn)，說明血脂高呢?
手部能顯示健康、疾病。以指尖來說，呈現(xiàn)出蒼白色，說明，血液流通不通暢，特別是老年人，要注意，會出現(xiàn)血流障礙。
而手部，如果出現(xiàn)了紅線，要注意心臟，可能出現(xiàn)心臟病。
觀察手部的顏色，也能了解健康，就手指、手掌來說，進(jìn)行顏色對比，能看出健康程度，如果手指、手掌顏色不一致，手掌的顏色更深，血液循環(huán)不暢，特別是對于血脂、血稠的人來說，更要注意。
血脂高，是糟糕的事情，學(xué)會保健很重要，首先，建議按摩保健。
對手部進(jìn)行按摩，能促進(jìn)健康，例如，按摩手心，有助于改善心肺、血液循環(huán)，促進(jìn)了血液流動，避免了動脈硬化。
按摩中指，能刺激心包經(jīng)絡(luò)，對促進(jìn)心臟造血，血液流動非常好。治療心腦血管病，避免心臟病出現(xiàn)。感覺心率不齊，可以按摩中指，進(jìn)行調(diào)節(jié)、改善。
除了按摩之外，飲食保健，能降低血脂，促進(jìn)血液流動，大家更加關(guān)心，吃哪些食物好呢?
豆制品
豆制品，膽固醇較低，吃了之后，血脂不會波動。
粗糧
玉米、燕麥這類粗糧，其中纖維素較高，減少膽固醇吸收，也能降低血脂。
茄子
吃茄子，也是好的，茄子在腸道中會進(jìn)行分解，與膽固醇結(jié)合，進(jìn)而排出膽固醇。
海帶
海帶，熱量較低，同時有碘離子、鎂離子，能防止動脈脂質(zhì)發(fā)生沉著，降低血脂濃度。
雞蛋
害怕血脂高，會說含膽固醇的食物，要少吃，例如雞蛋，其實并非這樣，吃雞蛋，能吸收卵磷脂，對降低膽固醇、脂肪非常好，避免了在血管壁沉積，從而能降低血脂濃度。
山楂
吃山楂，對健康也是好的，山楂中的三萜類物質(zhì)、黃酮類物質(zhì)，能擴(kuò)張血管壁，降低膽固醇、甘油三脂，其中的山楂酸、檸檬酸，還能降低血脂。
獼猴桃
吃獼猴桃，也是好的，獼猴桃中的精氨酸較多，能促進(jìn)血液流動，避免了血栓形成。
高血脂的出現(xiàn)，大家都很著急，了解哪些原因，可能會導(dǎo)致高血脂，同時，通過按摩、飲食，能改善，能幫助你保健，希望能降低血脂，獲得健康。
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現(xiàn)代生活中，有很多人因為長期喝酒等原因，造成了肝臟不好，從而開始關(guān)注有關(guān)調(diào)理肝臟功能的方法。今天小編給大家講講肝臟不好有哪些癥狀、肝臟不好如何調(diào)理以及肝臟不好飲食要注意些什么。一起了解一下吧。
肝臟不好有哪些癥狀
容易喝醉
有些人，平時酒量很大，然而現(xiàn)在變得喝一點之后就感覺“醉了”，這種征兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。
臉色發(fā)黑
肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內(nèi)積蓄有鐵成份。肝細(xì)胞遭到破壞的話，肝細(xì)胞內(nèi)的鐵會流入血管，使血液內(nèi)鐵成份增加，導(dǎo)致臉色發(fā)黑。這種癥狀最容易在男性和閉經(jīng)后的女性身上出現(xiàn)。因此，當(dāng)出現(xiàn)臉色發(fā)黑征兆時，一定要警惕是否肝受損了，并要及時護(hù)肝。
粉刺增多
人體內(nèi)黃體荷爾蒙起著促進(jìn)分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調(diào)整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導(dǎo)致粉刺叢生。
傷口容易化膿感染
肝臟對人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細(xì)菌。
鼻頭發(fā)紅
所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細(xì)血管擴(kuò)張形成的。雖然“紅鼻子”并不一定是肝臟受損導(dǎo)致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現(xiàn)“紅鼻子”。
肝臟不好如何調(diào)理
均衡營養(yǎng)
夏季養(yǎng)肝，營養(yǎng)師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。5種顏色的蔬果各有優(yōu)點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換。
適當(dāng)運動
每天保持適量運動，并根據(jù)個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。養(yǎng)肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持，養(yǎng)肝也是如此。健康食品藏在大自然中，我們應(yīng)該在大自然中尋找養(yǎng)生保健的食物，改善日常飲食習(xí)慣，合理膳食，最終護(hù)理好自己的肝臟。
吃草莓
對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養(yǎng)肝，又是去肝火的高手。從中醫(yī)角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養(yǎng)肝護(hù)肝，又因紅色入心，可去心火。此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細(xì)胞獲得滋養(yǎng);其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生數(shù)量，以保持腦細(xì)胞的活躍。在春困的季節(jié)，還能幫助提神醒腦。不過，草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量。
熬夜——應(yīng)該每個人都熬過夜吧，有些是因為玩游戲熬夜、有些是因為玩手機(jī)熬夜、還有的是因為工作而熬夜。那么大家知道熬夜的危害有哪些嗎?熬夜需要吃什么呢?女生熬夜又有哪些危害呢?相信一定有很多朋友想了解吧，那么就請看下文吧。
熬夜的危害
皮膚受損
皮膚在晚10時到11時進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長時間熬夜，人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題;而內(nèi)分泌失調(diào)會使皮膚上尤其是年輕人的皮膚容易出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。
記憶力下降
一般而言，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，以便支持人一天的工作。正常來說，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會出現(xiàn)沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時間長了，還會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
視力下降
熬夜對人的眼睛傷害很大，可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡單。長時間超負(fù)荷用眼，還會使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)漲等問題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會導(dǎo)致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，出現(xiàn)視力模糊、視野中心有黑影、視物扭曲、變形、縮小、事物顏色改變等問題，最終導(dǎo)致視力下降。一般來說，這種眼病常發(fā)于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。
耳聾
一些人通宵玩網(wǎng)絡(luò)游戲、無節(jié)制地泡吧蹦迪、打麻將，使得很多人的睡眠嚴(yán)重不足。而睡眠不足易使血管處于緊張狀態(tài)，造成內(nèi)耳供血不足，對聽力有極強(qiáng)的殺傷力，長期持續(xù)熬夜將有可能導(dǎo)致耳聾。
腸胃危機(jī)
熬夜者，很容易感到疲勞，吃夜宵可謂熬夜者的一大活力來源，但夜宵之后可能對胃有引爆的危機(jī)，卻也讓人不得不擔(dān)憂，因為常吃夜宵容易引發(fā)胃癌。人的胃黏膜上皮細(xì)胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。這個過程，一般是在夜間胃腸道休息時進(jìn)行的。如果經(jīng)常在夜間進(jìn)餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復(fù)就不可能順利進(jìn)行。而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導(dǎo)致胃黏膜糜爛、潰瘍。
熬夜吃什么好
一、清淡飲食儲存能量
熬夜的人必須要攝取充足的熱量，這樣才能讓身體體力充沛，但是晚餐盡量拒絕油膩，要飲食清淡，多補(bǔ)充有營養(yǎng)、易消化且蛋白質(zhì)豐富的食物。這樣的晚間飲食對身體的負(fù)擔(dān)較小，還能補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。
1、白粥
卵巢是女性重要部位，女性要做好卵巢的保養(yǎng)工作，經(jīng)常吃些豆制品有利于卵巢的保養(yǎng)，豆制品中含有豐富的異黃酮，能夠延緩卵巢的衰老速度，并且能夠促進(jìn)雌性激素的分泌，具有調(diào)節(jié)雌性激素分泌水平的作用，女人要如何保養(yǎng)卵巢？
保養(yǎng)卵巢有4個實用招
1、增加葉酸攝入量：葉酸是人體重要的營養(yǎng)素，葉酸可以保護(hù)女性卵巢的健康，并且能夠起到保養(yǎng)卵巢及子宮的作用，女性平時可多吃些綠葉蔬菜和柑橘類的水果，這類食物中含有豐富的葉酸，及時補(bǔ)充葉酸可降低女性患卵巢疾病的風(fēng)險。
2、及時補(bǔ)充維生素：維生素有利于女性卵巢的健康，因此女性平時應(yīng)該要多吃維生素含量高的食物，新鮮的蔬菜水果中含有豐富的維生素，補(bǔ)充維生素可以加快人體新陳代謝，并且能將人體內(nèi)的有害物質(zhì)排出體外。
3、多吃豆腐：豆腐是一種非常好的美容食物，對女性朋友來說豆腐具有多種養(yǎng)生保健的功效，平時多吃些豆腐有利于卵巢的健康，豆腐可起到延緩衰老的作用，而且豆腐中含有豐富的異黃酮，可以起到保養(yǎng)卵巢的作用。
4、適量喝紅酒：紅酒具有補(bǔ)氣血的作用，并且具有養(yǎng)顏排毒的功效，女性朋友平時適量喝紅酒有利于卵巢的健康，可以降低患卵巢疾病的風(fēng)險，并且能夠延緩女性皮膚的衰老，女性朋友適量喝紅酒有許多好處，可降低患卵巢及子宮疾病的風(fēng)險。
卵巢過早衰老有哪些危害
1、卵巢過早衰老會給女性造成非常大的困擾，女性需要做好卵巢的保養(yǎng)工作，卵巢過早衰老會影響到女性的生育功能，并且也會影響到家庭的和諧，甚至也會導(dǎo)致是夫妻感情破裂，女性朋友平時必須要做好卵巢的保養(yǎng)。
2、卵巢早衰會加快容顏衰老，卵巢過早衰老會影響到女性的外在容顏，容易導(dǎo)致皮膚皺紋的產(chǎn)生，并且也會導(dǎo)致皮膚色斑的產(chǎn)生，會引起女性皮膚變得越來越差，并且很容易導(dǎo)致皮膚毛孔粗大，女性卵巢過早衰老帶來的危害非常大。
3、卵巢過早衰老會增加婦科病的發(fā)病幾率，卵巢是女性重要的器官，卵巢過早衰老會直接影響到卵巢功能的正常運行，并且很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌及雌性激素分泌水平失衡，因此會對女性的身體造成非常不利的影響，容易導(dǎo)致婦科疾病的產(chǎn)生。
女人要如何保養(yǎng)卵巢？增加葉酸的攝入量，平時要多吃些新鮮的蔬菜水果，并且要多吃些豆制品，豆制品中含有豐富的異黃酮，有利于女性保養(yǎng)卵巢，而且能有效避免卵巢早衰的出現(xiàn)，并且要做到有規(guī)律的性生活，和諧的性生活能延緩卵巢的衰老速度。
人體的大腦是會衰老的哦，所以要注意保健，懂得一些保健的方式和方法，但是隨著人的年齡增長的話就會出現(xiàn)大腦衰老的情況。也有因為一些外界的方式會導(dǎo)致早衰的可能，比如說記憶力下降等情況的出現(xiàn)，那么如何預(yù)防大腦早衰的情況呢，下面的這些食物是不能吃的。
少碰酸性食物
現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣偏酸性，容易使體內(nèi)酸鹼不平衡，變?yōu)樗嵝泽w質(zhì)，影響腦部功能，記憶力減退、注意力不集中。建議每日飲食的酸鹼比例維持在二比八，減少肉類海鮮等酸性食物的攝取，適度增加蔬果等偏鹼性食物。少吃這些酸性的食物可以減少早衰的可能，而且還會提高記憶力。
少碰高脂肪食物
身體需要大量的血液來代謝攝取的脂肪，長期下來容易導(dǎo)致腦部氧氣不足，腦筋變得遲鈍。
少碰含農(nóng)藥食物
農(nóng)藥大都具有神經(jīng)毒性，長期累積容易造成腦部退化。
少碰含過氧化脂的食物
過氧化脂質(zhì)會損傷某些代謝系統(tǒng)，破壞腦細(xì)胞、促使腦部早衰或癡呆。常見于高溫煎炸的食物，及長時間在陽光下曝露的食物，如熏魚、烤鴨等。少吃這些過氧化脂的食物會提高記憶力，減少一些早衰或者是癡呆的情況出現(xiàn)。
少碰含鋁食物
鋁會抑制腦部酶活性，促使人體的記憶力逐漸減退，思考力降低，甚至誘發(fā)失智癥。油條中的明礬是含鋁的無機(jī)物，不宜多吃;也少用鋁制品烹調(diào)食物。少碰含鋁食物可以減少記憶力減退的情況，還可以預(yù)防大腦早衰。
預(yù)防大腦早衰這些食物大家都知道了吧，這些食物會導(dǎo)致大腦的早衰，會出現(xiàn)記憶力下降的情況，而且還會導(dǎo)致老年癡呆的問題哦，所以這些食物是一定要少吃的哦，在日常生活中要注意這些問題的。
卵巢早衰能吃什么
1、卵巢早衰能吃什么:苓茯與百合
苓茯與百合具有很高的營養(yǎng)價值,如果拿來入藥,它們的藥用價值也是很高的。特別是百合,有著利水滲濕,健脾養(yǎng)胃的功效,對女性尤為適用。對于那些卵巢早衰的那些而言,生活中經(jīng)常用苓茯與百合熬粥喝,可以延緩卵巢衰老的進(jìn)程,幫助平衡體內(nèi)激素水平,減少卵巢功能異常的現(xiàn)象發(fā)生。
2、卵巢早衰能吃什么:黃瓜
黃瓜不僅是滋養(yǎng)皮膚的營養(yǎng)食物,在保護(hù)卵巢健康方面,黃瓜同樣具有很強(qiáng)的作用。黃瓜富含纖維素和維生素,能加快食物的消化吸收,促進(jìn)腸道迅速排出體內(nèi)的廢物和毒素,具有清熱、解渴、利尿的功效。對于卵巢早衰的女性來說,日常多吃黃瓜,不僅可以讓自己外表看起來更年輕,也可以讓卵巢變得更年輕。
3、卵巢早衰能吃什么:白木耳
白木耳有“菌中之冠”的美稱,含有多種人體必需氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質(zhì)及維生素,有抗血栓形成、保護(hù)心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用,對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。
4、卵巢早衰能吃什么:鮮棗
如果人體每天補(bǔ)給90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,其卵巢的病變率可減少50%。因此在日常飲食中應(yīng)多食用富含維生素C和維生素E的食物,這樣不僅能補(bǔ)充人體所需要的營養(yǎng)素,還可以起到卵巢保養(yǎng)的作用。
5、卵巢早衰能吃什么:葡萄酒
葡萄酒里含有白藜蘆醇,有效補(bǔ)充雌激素,并可以有效預(yù)防腫瘤的發(fā)生。研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn),每天喝一小杯紅酒,卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量僅比紅酒低10%,也是健康選擇。
卵巢早衰的預(yù)防方法
1、平時經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食品,例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆天天打豆?jié){喝,是格外安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式,應(yīng)長期堅持。
2、選擇鮮奶或更年期專用奶粉,來防范因卵巢功能下降引起的骨質(zhì)疏松。
3、不宜經(jīng)常熬夜。在肩負(fù)著巨大壓力的同時,要學(xué)會勞逸結(jié)合,放松身心。加強(qiáng)體育鍛煉。瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養(yǎng)卵巢、增加骨密度的重要方式。
4、天天按最大攝入量的一半補(bǔ)充維生素E膠囊。事實證實維生素E不但具有增強(qiáng)卵巢保健功能的作用,還具有抗細(xì)胞氧化、防細(xì)胞脂質(zhì)過氧化的效用,終極起到抗朽邁的效用。
引起卵巢早衰的原因
1、生育狀況有關(guān)
首先與首次懷孕的年齡有關(guān)。即首孕年齡越大,絕經(jīng)越早。另外,哺乳時間越長,絕經(jīng)越晚。還有,口服避孕藥時間越長,絕經(jīng)越晚。
2、生活習(xí)慣有關(guān)
調(diào)查結(jié)果表明:每周吃兩到三次魚、蝦的婦女,絕經(jīng)年齡較晚;常年堅持喝牛奶的婦女,喝牛奶量較多,絕經(jīng)較晚;從不鍛煉身體的婦女,絕經(jīng)年齡早;受到被動吸煙侵害越多、時間越長,絕經(jīng)越早。
3、心理壓力大
這也會使女性提早出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。據(jù)一項問卷調(diào)查資料顯示,在30多歲的白領(lǐng)女性中,有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象。她們自訴身心疲憊、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、月經(jīng)紊亂等,有時還會厭倦工作,莫名其妙地病一場,服用了大量保健品也無濟(jì)于事,嚴(yán)重影響了自己與家人的生活與工作。
卵巢早衰的表現(xiàn)：
1、外表：30歲后，卵巢功能自然衰退，出現(xiàn)皮膚衰老、乳房松弛下垂、身材臃腫等一系列問題。
2、體質(zhì)：出現(xiàn)卵巢早衰后，身體各個功能由旺轉(zhuǎn)衰、迅速老化。氣血虛虧、新陳代謝紊亂、免疫力低下等。
3、生理：卵巢早衰還會使性腺功能減退，表現(xiàn)為盜汗，便秘脫發(fā)脫發(fā)脫發(fā)脫發(fā)，陰道干燥，性交痛、性欲下降等。
4、心理：女性卵巢早衰，心理或精神也會受到影響，表現(xiàn)為焦慮、敏感、多疑、憂郁注意力分散等。
卵巢早衰的表現(xiàn)
1、番薯
營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，適量食用番薯能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂質(zhì)沉積，預(yù)防動脈粥樣硬化，使皮下脂肪減少，避免出現(xiàn)過度肥胖。
2、蘋果
有研究表明，一天吃一個蘋果，可使冠心病死亡的危險性下降一半，這歸功于蘋果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動脈粥樣硬化。
茄子
3、茄子
含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素p,能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動脈硬化等病癥。
4、黃瓜
清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫丙醇二酸的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
5、綠豆
夏季清署佳品，具體降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的作用。研究證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動脈粥樣硬化病變。
6、山楂
主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。
山楂
7、香菇
具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇分解。常食香菇能夠降低總膽固醇以及甘油三酯。
鈣是骨骼生長的重要元素，缺鈣經(jīng)常會發(fā)生在老人和小孩的身上，當(dāng)身體缺鈣的時候，會影響到身體的健康，會帶來很多的危害，所以我們應(yīng)該及時的補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣吃什么好呢?當(dāng)身體缺鈣的時候身體會出現(xiàn)哪些癥狀呢?一起來了解下吧。
缺鈣的癥狀
1、腰酸腿疼
當(dāng)身體缺鈣的時候，可能會出現(xiàn)腰酸腿疼的現(xiàn)象，尤其是老年人，身體缺鈣會容易患有骨質(zhì)疏松癥，因為年齡大量，對鈣的吸收能力會下降，隨著年齡的不斷增長，身體對鈣的吸收能力會不斷下降。
2、腿抽筋
當(dāng)缺鈣的時候，如果走路的話，時常會有腳抽筋的現(xiàn)象，因為身體里缺少鈣元素，骨骼的發(fā)育受到影響，腿部的肌肉缺少營養(yǎng)，經(jīng)常如果不動的話，小腿處是經(jīng)常會發(fā)生抽筋的現(xiàn)象的，所以這也是缺鈣的表現(xiàn)之一。
3、身姿不挺拔
當(dāng)身體缺鈣，骨骼會受到影響，我們的脊柱不能很好的起到支撐的作用，會導(dǎo)致駝背，而且小孩子還會到影響發(fā)育，這都是身體缺鈣所造成的，骨骼是非常脆弱的，身材會發(fā)生改變，比如變得矮小。
4、皮膚易衰老
人體中鈣元素能夠維持皮膚細(xì)胞膜的完整性，當(dāng)體液中鈣離子的濃度降低時，細(xì)胞膜會變得更加通透，皮膚和粘膜會更容易滲入水分，使皮膚發(fā)癢，肌膚的彈性也會漸漸降低，從而誘發(fā)過敏等炎癥。所以如果發(fā)現(xiàn)自己的皮膚出現(xiàn)了問題，很可能是缺鈣引起的。
缺鈣的危害
1、易失眠
為什么一點小事就讓你坐立不安，別人卻鎮(zhèn)定自若?鈣是腦神經(jīng)元代謝不可缺少的重要物質(zhì)，充足的鈣能有效抑制腦神經(jīng)興奮度，防止神經(jīng)異常興奮而出現(xiàn)失眠、多夢等癥狀。大腦神經(jīng)元中的鈣含量每下降1%，精神興奮度就會上升10%。在繁忙的工作和緊張的生活中，大腦神經(jīng)元中的鈣輕微缺失倒也不失為一件“好事”，但如果天天如此，失眠、健忘甚至抑郁癥很可能就會找上門來。補(bǔ)充大腦鈣的佳食物是豆類，如黃豆、豆腐、豆腐干等。
神經(jīng)衰弱是一種比較常見的心理疾病，患有此病對人們有比較大的影響，神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)是什么?如果真的患有神經(jīng)衰弱我們應(yīng)該怎么調(diào)理?出現(xiàn)神經(jīng)衰弱之后我們也要在飲食方面做出調(diào)節(jié)，神經(jīng)衰弱吃什么?想知道一定要繼續(xù)看哦。
神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)
1、興奮型
興奮性神經(jīng)衰弱比較典型的情況就是難以入睡，如入睡困難、早醒、醒后難以入睡等?；疾〉呐笥炎灾屏σ矔p弱、脾氣暴躁、不能克制，時候又覺后悔，常常落淚不止。常會出現(xiàn)無任何原因的心情緊張、心慌意亂，遇到小小的意外則忐忑不安，心跳加劇。
2、憂郁型
患有此病比較大的一個特點就是思想憂郁消沉、對外界不感興趣，人比較喜歡憂慮，遇到問題的時候會鉆牛角尖。睡眠障礙以早醒為主;植物神經(jīng)系統(tǒng)障礙已怕冷、皮膚發(fā)涼、出冷汗、不思飲食等。
3、衰弱型
此種疾病的表現(xiàn)大多數(shù)都是睡眠多、睡眠質(zhì)量不高、多夢，導(dǎo)致白天困倦，精神萎靡不振，反應(yīng)遲鈍，情緒低沉，對任何事情都不感興趣。并且，患者多性格孤僻，記憶力很差，思維能力低下，還常有食欲不振、性欲減退的表現(xiàn)。
4、混合型
此類神經(jīng)衰弱臨床表現(xiàn)是興奮型和憂郁型表現(xiàn)之和。因為隨著病情的發(fā)展，如果不加以治療的話，興奮型和憂郁型可以相互轉(zhuǎn)化，兩種癥狀兼有者就稱為混合型。
5、 衰弱抑制型
此類神經(jīng)衰弱臨床表現(xiàn)與衰弱型基本相同，睡眠不但增多，而且睡得較深，但醒后仍然頭昏不清，精神萎靡，甚至白天嗜睡。稍用腦力，就感頭昏、頭脹、頭麻，處理問題能力很差。
6、興奮衰弱型
此類神經(jīng)衰弱多由興奮型治療不當(dāng)遷延發(fā)展而成，臨床表現(xiàn)以睡眠減少、神倦無力，疲憊不堪，自覺難以堅持工作為主要特征。患者急易急躁，常因小事而大發(fā)雷霆，事后更覺疲倦，悔恨不該;感知覺靈敏，對疼痛、寒冷、炎熱等缺乏耐受性;注意力不集中，記憶力減退。
7、遷延型
此類神經(jīng)衰弱臨床表現(xiàn)各種各樣，癥狀可輕可重，并不雷同。主要是由于神經(jīng)衰弱不能得到及時治療轉(zhuǎn)化而成，其癥狀會隨著工作強(qiáng)度、環(huán)境及身體狀況而波浪式地變化。
神經(jīng)衰弱怎么調(diào)理
情緒篇
合理的調(diào)節(jié)情緒。不良的情緒是導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的重要因素，同時也影響了神經(jīng)衰弱患者的康復(fù)和治療。預(yù)防神經(jīng)衰弱就要和不良情緒作斗爭，并且戰(zhàn)勝抑郁等不良情緒。
心理篇
心理健康。神經(jīng)衰弱患者的病情程度和與各種外部心理因素有關(guān)，但重要的是與個人的心理因素息息相關(guān)。所以，要想治療神經(jīng)衰弱，必須要不斷完善自己的負(fù)面性格，提高心理素質(zhì)，全面進(jìn)行心理調(diào)整。
2、易越減越肥
為塑造美好的身材，不少人會選擇節(jié)食，但同時你會錯過很多高鈣食品，這也是為什么有人會越減越肥的原因之一。其實，鈣有抑制貯存脂肪激素的作用，鈣含量決定你體內(nèi)的能量是燃燒釋放還是以脂肪的形式被貯存。高鈣飲食可將脂肪代謝的速度提高1.4倍。乳酸鈣對脂肪代謝的幫助大，牛奶就是不錯的選擇。實際上，鈣代謝與人體脂肪代謝相輔相成，不飽和脂肪酸攝入不足，也會降低人體吸收鈣的能力。
3、易骨瘦如柴
鈣可以激活人體內(nèi)的脂肪酶、淀粉酶等消化酶。如果消化系統(tǒng)中的鈣不足，往往會出現(xiàn)食欲變差、沒有胃口、經(jīng)常感到疲憊等癥狀。
缺鈣吃什么好
1、高鈣飲食，是預(yù)防缺鈣的根本措施，是一種既經(jīng)濟(jì)又安全的補(bǔ)鈣方法。通常食物中的鈣吸收率只有30%。牛奶和豆制品是鈣質(zhì)的良好來源。含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等，動物骨頭湯含鈣也很豐富，但需在烹調(diào)過程中加些醋，可促進(jìn)鈣的溶出，有利于鈣的吸收。
2、適量蛋白質(zhì)，好選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如：蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、豆制品等食物。過量的蛋白質(zhì)在體內(nèi)代謝中產(chǎn)生酸性物質(zhì)，增加尿鈣的排出量，導(dǎo)致體內(nèi)鈣的丟失。
3、多食含維生素豐富的食物，如新鮮的蔬菜和水果，能促進(jìn)鈣的吸收，對骨質(zhì)基質(zhì)形成有利。但需提醒注意的是：一些蔬菜(如：菠菜、空心菜、茭白、冬筍等)含草酸較多，能與鈣結(jié)合形成不溶解的草酸鈣，影響和阻止機(jī)體對鈣的吸收。因此在食用它們之前，先用水煮一下，以去除蔬菜中的草酸。
4、低磷飲食，鈣磷比值為：鈣×磷=30，當(dāng)血磷增高時，為了維持鈣和磷離子乘積的恒定，血鈣即減低，同時鈣從腸道吸收也差。故而要少食高磷食物如：汽水、可樂等。
5、低鹽低糖飲食，養(yǎng)成良好的生活方式和習(xí)慣，戒煙、限酒、少喝咖啡，以消除鈣吸收過程中的障礙因素。
結(jié)語：小孩子如果缺鈣會影響骨骼的生長，老人缺鈣易得骨質(zhì)疏松，所以老人和小孩是補(bǔ)鈣的重點對象，當(dāng)出現(xiàn)以上癥狀的時候，可能代表身體里缺鈣了，這時候就需要及時的補(bǔ)鈣了，可以多吃一些富含鈣元素的食物，或者吃鈣片。
臨床數(shù)據(jù)顯示，27%30%年輕白領(lǐng)女性正在過早地步入隱性更年期行列。專家提醒中青年白領(lǐng)媽媽，要及時關(guān)注自身卵巢功能變化，及早進(jìn)行干預(yù)，使卵巢衰退放慢腳步，延緩衰老。
我國婦女更年期多發(fā)于4060歲，工作和家庭雙重壓力，工作節(jié)奏加快促使一些年輕女性提早出現(xiàn)隱性更年期癥狀。
據(jù)臨床調(diào)查，30多歲白領(lǐng)女性中，30%人存在著不同程度隱性更年期現(xiàn)象，歸根結(jié)底就是卵巢功能過早衰竭引起。特別是40歲以下年輕女性，如果經(jīng)常出現(xiàn)煩躁、身體潮熱、月經(jīng)紊亂等現(xiàn)象，就意味著可能正在遭受卵巢衰退侵襲。
很多女性因缺乏專業(yè)知識，對卵巢功能衰退并不在意，認(rèn)為不來月經(jīng)倒輕松;甚至有些白領(lǐng)女性到了生育年齡發(fā)現(xiàn)停經(jīng)不孕才到醫(yī)院就診;或是生育后媽媽因工作忙沒引起足夠重視，不知不覺錯過了延緩卵巢衰退機(jī)會。
出現(xiàn)卵巢功能衰退若不及時治療，會使年輕媽媽出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、心血管病變及脂質(zhì)代謝紊亂、失眠、潮熱、盜汗等癥狀。對于白領(lǐng)女性來說，隱性更年期多數(shù)處于絕經(jīng)過渡期。
專家建議，白領(lǐng)女性可通過心理干預(yù)緩解緊張情緒，消除恐懼與憂慮，放松因心理壓力導(dǎo)致更年期提前，同時還應(yīng)加強(qiáng)鍛煉、合理飲食，飲食要葷素搭配，控制高脂肪和糖類攝入，清淡忌厚味，多食豆制品。
