壓力過(guò)大 小心卵巢早衰
中醫(yī)養(yǎng)生延緩女性早衰。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供壓力過(guò)大 小心卵巢早衰，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
臨床數(shù)據(jù)顯示，27%30%年輕白領(lǐng)女性正在過(guò)早地步入隱性更年期行列。專家提醒中青年白領(lǐng)媽媽，要及時(shí)關(guān)注自身卵巢功能變化，及早進(jìn)行干預(yù)，使卵巢衰退放慢腳步，延緩衰老。
我國(guó)婦女更年期多發(fā)于4060歲，工作和家庭雙重壓力，工作節(jié)奏加快促使一些年輕女性提早出現(xiàn)隱性更年期癥狀。
據(jù)臨床調(diào)查，30多歲白領(lǐng)女性中，30%人存在著不同程度隱性更年期現(xiàn)象，歸根結(jié)底就是卵巢功能過(guò)早衰竭引起。特別是40歲以下年輕女性，如果經(jīng)常出現(xiàn)煩躁、身體潮熱、月經(jīng)紊亂等現(xiàn)象，就意味著可能正在遭受卵巢衰退侵襲。
很多女性因缺乏專業(yè)知識(shí)，對(duì)卵巢功能衰退并不在意，認(rèn)為不來(lái)月經(jīng)倒輕松;甚至有些白領(lǐng)女性到了生育年齡發(fā)現(xiàn)停經(jīng)不孕才到醫(yī)院就診;或是生育后媽媽因工作忙沒引起足夠重視，不知不覺錯(cuò)過(guò)了延緩卵巢衰退機(jī)會(huì)。
出現(xiàn)卵巢功能衰退若不及時(shí)治療，會(huì)使年輕媽媽出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、心血管病變及脂質(zhì)代謝紊亂、失眠、潮熱、盜汗等癥狀。對(duì)于白領(lǐng)女性來(lái)說(shuō)，隱性更年期多數(shù)處于絕經(jīng)過(guò)渡期。
專家建議，白領(lǐng)女性可通過(guò)心理干預(yù)緩解緊張情緒，消除恐懼與憂慮，放松因心理壓力導(dǎo)致更年期提前，同時(shí)還應(yīng)加強(qiáng)鍛煉、合理飲食，飲食要葷素搭配，控制高脂肪和糖類攝入，清淡忌厚味，多食豆制品。
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現(xiàn)代人在生活中都容易出現(xiàn)壓力比較大的情況，這樣的情況很容易就會(huì)對(duì)我們的健康造成影響，現(xiàn)在很多人都會(huì)存在這樣的情況，所以我們?cè)谄綍r(shí)就要注意方法舒緩壓力才行，那么具體應(yīng)該怎么做呢，下面就讓我們一起看看舒緩壓力的方法有哪些。
跟別人傾訴
最好的一個(gè)舒緩壓力方法，就是和其他進(jìn)行交流，而且這也是常見同時(shí)比較有效的排解壓力方法。不過(guò)前提是要找到一個(gè)合適的傾訴對(duì)象，否則容易得到相反效果，所以我們一定要選擇一個(gè)合適的交流對(duì)象才行。而且如果別人不想聽你抱怨，吐槽，那你還是省省吧，記住那些愿意聽你抱怨吐槽的朋友。
與有經(jīng)驗(yàn)的人交流
除了可以和朋友們進(jìn)行交流，我們還可以選擇的就是和有經(jīng)驗(yàn)的人進(jìn)行交流，同樣是不錯(cuò)的養(yǎng)生方法，這樣的交流方法和前面的傾訴有點(diǎn)不一樣，這個(gè)是理性的尋求幫助。跟一些有經(jīng)驗(yàn)的過(guò)來(lái)人訴說(shuō)自己遇到的問(wèn)題，可能有意想不到的效果，因?yàn)槿巳菀足@牛角尖，可能前輩一語(yǔ)就點(diǎn)醒了你，所以大家完全可以通過(guò)這樣的方法來(lái)舒緩壓力。
多與人交往
在平時(shí)的生活中，很多人出現(xiàn)壓力大的原因就是不和其他人進(jìn)行交流所導(dǎo)致，所以在平時(shí)的生活中就要注意和其他人多進(jìn)行交流，而且我們不要孤僻，尤其要警惕抑郁，要走出去，跟不同的人打交道，雖然有困難，但我們也不怕。自己的身心健康最重要，萬(wàn)一發(fā)現(xiàn)自己的心理、精神問(wèn)題已經(jīng)無(wú)法控制，建議盡快尋求心理醫(yī)生幫助。
上面我們就給大家介紹了舒緩壓力的方法，現(xiàn)在很多人都會(huì)存在壓力大的情況，所以我們?cè)诎∑綍r(shí)就要注意方法有效的舒緩壓力才行，其中最佳的方法就是通過(guò)和其他人進(jìn)行交流舒緩壓力，這樣的方法比較好，而且交流方法也比較好，大家不要錯(cuò)過(guò)。
導(dǎo)讀：人們總是會(huì)說(shuō)：壓力就是動(dòng)力，沒有壓力怎么會(huì)有前進(jìn)的動(dòng)力。這句話沒錯(cuò)適當(dāng)?shù)膲毫Υ_實(shí)是前進(jìn)的動(dòng)力，可是壓力積攢到一定程度無(wú)法……
人們總是會(huì)說(shuō)：壓力就是動(dòng)力，沒有壓力怎么會(huì)有前進(jìn)的動(dòng)力。這句話沒錯(cuò)適當(dāng)?shù)膲毫Υ_實(shí)是前進(jìn)的動(dòng)力，可是壓力積攢到一定程度無(wú)法釋放，反而會(huì)導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。生活中各種無(wú)形的壓力過(guò)大，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)減壓釋放壓力。
心理壓力過(guò)大該如何減壓
運(yùn)用言語(yǔ)和想象放松
通過(guò)想象，訓(xùn)練思維游逛，如藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上，我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂(lè)。在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺得安詳、寧?kù)o與平和。
羅列法
請(qǐng)你把生活中的壓力羅列出來(lái)，一、二、三、四，你一旦寫出來(lái)以后，就會(huì)驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你個(gè)個(gè)擊破，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
想哭就哭
醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)量血壓，結(jié)果87%的血壓正常的人都說(shuō)他們偶爾有過(guò)哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)說(shuō)從不流淚。看來(lái)，讓情感抒發(fā)出來(lái)要比深深埋在心里有益得多。
擁抱大樹
在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹。這是他們用來(lái)減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱：擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的快樂(lè)激素，令人精神爽朗。
看恐怖片
英國(guó)有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對(duì)工作的責(zé)任感。此時(shí)他們需要的是鼓勵(lì)，是打起精神。所以與其通過(guò)放松技巧來(lái)克服壓力，倒不如激勵(lì)自己去面對(duì)充滿壓力的情況，例如去看一場(chǎng)恐怖電影。(當(dāng)然這個(gè)方法不是每個(gè)人都適合的，要根據(jù)自己的情況而定)
穿上稱心的衣服
穿上一條平時(shí)心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會(huì)減輕。因?yàn)榇┝撕芫玫囊路?huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受，人的情緒也為之高漲起來(lái)。
看完上述內(nèi)容，如需了解更多養(yǎng)家保健釋放心理壓力的小妙招小方法，那么請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)，更多內(nèi)容將不斷更新。
卵巢早衰如何確診
1、卵巢早衰如何確診
基本檢查,如果女性患有了卵巢早衰,通過(guò)這項(xiàng)檢查就可以發(fā)現(xiàn)體溫有升高的現(xiàn)象,而且通過(guò)婦科檢查還可以發(fā)現(xiàn)陰道內(nèi)的粘膜有菲薄和皺褶少、充血以及子宮萎縮等現(xiàn)象。
腹腔鏡檢查,通過(guò)這項(xiàng)檢查就可以發(fā)現(xiàn)患者的卵巢有縮小的現(xiàn)象,而且卵泡也呈現(xiàn)出不明顯的狀態(tài),不但卵巢間質(zhì)會(huì)纖維化,而且在卵巢內(nèi)還可以找到有抗卵巢抗體。
B超,進(jìn)行了這項(xiàng)檢查之后就可以顯示出卵巢是比較小的,而且也不會(huì)發(fā)現(xiàn)有卵泡,這樣的患者就屬于卵巢早衰;但如果在檢查之后是可以發(fā)現(xiàn)多個(gè)小卵泡的,就說(shuō)明是屬于無(wú)反應(yīng)的卵巢綜合征。
內(nèi)分泌激素測(cè)定,通過(guò)這項(xiàng)檢查就可以發(fā)現(xiàn)FSH,LH水平明顯有升高的現(xiàn)象,而E2水平卻明顯偏低,但想要確診這種疾病,是需要進(jìn)行三次以上才可以對(duì)這種疾病進(jìn)行判斷的。
陰道脫落細(xì)胞檢查,在進(jìn)行這項(xiàng)檢查之后就可以顯示出雌激素水平會(huì)有低下的現(xiàn)象,而且還會(huì)出現(xiàn)低層細(xì)胞。
2、卵巢早衰的癥狀
性腺未發(fā)育者,原發(fā)閉經(jīng),性腺發(fā)育不全者初潮延遲或月經(jīng)不規(guī)則、痛經(jīng)。
性腺發(fā)育繼發(fā)不孕,數(shù)年后月經(jīng)逐漸稀少直到閉經(jīng)。
有排卵者,典型的pOF有潮熱,性腺功能減退表現(xiàn),如盜汗,便秘,脫發(fā),陰道干燥,性交痛、性欲下降,甲狀腺功能低下,泌尿系感染,體重增加,焦慮,多疑等。
乳房萎縮下垂,皮膚松弛粗糙、緊張、多夢(mèng)、多疑、心悸、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)痛、生殖器官炎癥、子宮下垂、尿失禁、便秘、痘痘、色斑。
3、卵巢為什么會(huì)早衰
藥物、疾病因素
化學(xué)藥物不論是單獨(dú)用藥還是聯(lián)合用藥,都有可能會(huì)能導(dǎo)致卵巢功能出現(xiàn)衰竭的現(xiàn)象。
自身免疫因素
很多免疫性疾病,例如自身免疫性甲狀腺炎、甲狀旁腺功能減低、SLE、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等。
醫(yī)源性因素
子宮切除、輸卵管結(jié)扎或切除、卵巢楔切或打孔術(shù)、卵巢囊腫剝除術(shù)或一側(cè)卵巢切除術(shù)等這些術(shù)后使得正常卵巢組織減少。
感染因素
很多病例顯示包括結(jié)核病、水痘、瘧疾等疾病病菌如果侵入卵巢,可導(dǎo)致卵巢發(fā)生纖維化并且誘發(fā)炎癥,最終導(dǎo)致卵巢早衰。
特發(fā)因素
無(wú)明顯原因引起的月經(jīng)稀少,繼而閉經(jīng)生殖器出現(xiàn)萎縮,可能是由于原始生殖細(xì)胞缺乏或由于正常卵巢生殖細(xì)胞的耗損加速而致,是卵巢早衰最重要類型。
遺傳因素
每條X染色體上都有一個(gè)維持卵巢功能的位點(diǎn),2條正常結(jié)構(gòu)的X染色體是保持卵巢功能的基本條件,如果X染色體數(shù)量和結(jié)構(gòu)發(fā)生異常,就會(huì)引起先天性卵巢發(fā)育不良。
卵巢早衰怎么治療
1、激素治療:可以改善雌激素水平下降引起的面色潮紅、月經(jīng)紊亂、陰道干澀等癥狀,但這種治療方法持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),還必須要在專業(yè)婦科醫(yī)生的指導(dǎo)下,不斷調(diào)整藥物的用法、用量以及用藥途徑。另外,還需要定期體檢,最好一年檢查一次。
周期性補(bǔ)充雌孕激素可避免生殖器官上皮萎縮與鈣的丟失,而且可保護(hù)心血管系統(tǒng),預(yù)防脂代謝變化?？蓮娜魏螘r(shí)候開始口服雌激素,則從服雌激素的數(shù)天后開始,每日肌肉注射,需要連續(xù)注射。
2、免疫治療:查獲明有抗體因素存在者可行免疫治療。注射免疫疫苗已經(jīng)成為一種較可靠的治療手段。
3、手術(shù)治療:
對(duì)于因卵巢血管因素導(dǎo)致卵巢營(yíng)養(yǎng)缺失而發(fā)生的pOF者應(yīng)早診斷,早治療,在卵巢功能喪失怠盡前盡早行血管搭橋手術(shù),如將卵巢動(dòng)脈與腸系膜下動(dòng)脈或腎動(dòng)脈等吻合,恢復(fù)卵巢血管供應(yīng),使卵巢再現(xiàn)生機(jī);
對(duì)于已處于pOF晚期或由于各種原因?qū)е侣殉踩比缯?目前卵巢移植已成為很成功的一種治療手段。
卵巢早衰食療方法
每天多攝入維生素C和維生素E。有專家指出,如果每天能保證有90毫克的維生素C攝入和30毫克的維生素E攝入的話,那么女性患上卵巢早衰或是卵巢癌的幾率就會(huì)減少一半,但是一般我們通過(guò)食物的方式攝入維生素是遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)的,所以有需要的話可以到醫(yī)院咨詢醫(yī)生應(yīng)該怎樣按照劑量來(lái)服用。
高鈣飲食。最新的研究表明,如果每天進(jìn)行的都是高鈣飲食,也就是說(shuō)每天吃的食物里面都是鈣質(zhì)非常高的,大大減少的卵巢的相關(guān)疾病問(wèn)題。數(shù)據(jù)表明,鈣質(zhì)不足的人患上卵巢疾病的幾率比鈣質(zhì)充足的人士要高達(dá)46%的,可見鈣質(zhì)對(duì)于人體的重要性。
多補(bǔ)充葉酸。在女性的角度上講,葉酸對(duì)女性起的作用是非常大的。女性增加攝入葉酸豐富的食物,可以大大的降低卵巢早衰和卵巢癌的發(fā)病率。葉酸屬于一種水溶性的維生素B,綠色蔬菜、全谷類食物、柑橘類水果等當(dāng)中就會(huì)含有豐富的葉酸。
很多職場(chǎng)人士說(shuō)工作壓力大，做事不順心，我發(fā)現(xiàn)這種工作壓力大，其實(shí)并不一定與工作量以及工作難度有直接關(guān)系，而是“不合群”導(dǎo)致的―――他們?cè)诼殘?chǎng)上缺乏交流和團(tuán)隊(duì)合作，往往是孤軍奮戰(zhàn)，所以感覺壓力大。
不合群的人怎么辦？
第一，主動(dòng)與他人交往，不要逃避和退縮，如主動(dòng)地向別人問(wèn)好，別人也會(huì)給你回應(yīng)的，你也能體會(huì)到快樂(lè)，不要寄希望于別人主動(dòng)與你交往，這一點(diǎn)很重要。第二，與別人交往，要注意肯定認(rèn)同對(duì)方，自己不喜歡的，不一定是不好的，這是你應(yīng)該特別注意的方面。技巧上則是多稱贊對(duì)方、認(rèn)同對(duì)方。第三，學(xué)會(huì)放下負(fù)擔(dān)、輕松做人。你會(huì)發(fā)現(xiàn)同樣還是你這個(gè)人，別人卻很喜歡跟你交往，壓力隨之也會(huì)減輕。
現(xiàn)代社會(huì)的很多工作都需要同事之間配合，打團(tuán)體戰(zhàn)，不善于與人交往的員工就不善于與人合作，不能合理利用別人的資源優(yōu)勢(shì)，因此完成相同的工作，付出的努力和壓力就要比其他同事大得多，自然也會(huì)感覺累。
在職場(chǎng)上不善于與人溝通的員工往往從小就比較孤僻，在家庭中也溝通較少，從未真正學(xué)會(huì)與人交往的藝術(shù)。他們把在家庭中缺乏溝通的狀態(tài)帶到工作中，總是希望別人主動(dòng)接近自己，自己卻不會(huì)主動(dòng)與人交流。時(shí)間長(zhǎng)了，同事覺得這個(gè)人“不愛說(shuō)話”，也就逐漸放棄與其交往，這時(shí)他就會(huì)感到被孤立，心理壓力增大，工作時(shí)也會(huì)力不從心。
其實(shí)很多不善于與人交往的員工也想做一個(gè)“會(huì)說(shuō)話”的人，但是長(zhǎng)期的封閉，使他們不了解別人的心理和情感，說(shuō)起話來(lái)往往只能從自己的角度出發(fā)，這就使他們很難與別人建立真正良好的人際關(guān)系，陷于進(jìn)退兩難的尷尬境地。而且他們過(guò)于敏感，過(guò)于防范，時(shí)間長(zhǎng)了就導(dǎo)致沒有人愿意與其交往，這也是他們感到有“壓力”的原因之一。
心理學(xué)關(guān)于人格方面的研究，其中有一條就是“樂(lè)群性”，這里的“樂(lè)群”就是指樂(lè)于與人接觸，融入群體。“樂(lè)群性”高，感覺到的壓力就會(huì)小。不合群的員工如何減輕壓力呢？關(guān)鍵還得靠自己。別人不可能代替你，更沒有什么靈丹妙藥，只有以積極的心態(tài)來(lái)面對(duì)一切，慢慢地改變自己，才會(huì)贏得大家的認(rèn)同。
我們現(xiàn)代人的生活中節(jié)奏是非?？斓牧耍偌由戏泵Φ墓ぷ?，這就讓每個(gè)人都擔(dān)負(fù)了比較大的壓力了，這樣的情況對(duì)于我們的影響是非常大的了，不僅影響我們的心態(tài)，還對(duì)身體健康也存在影響，那么有壓力怎么辦呢，一起看看舒緩壓力的方法吧。
薄荷茶
用喝杯熱茶來(lái)放松心情已經(jīng)是過(guò)時(shí)的方法了，一些新方法可以達(dá)到更好的效果。就像薄荷，它有降低焦慮和疲勞感的功效，而且還可以幫助我們提神哦，這些都是可以幫助我們對(duì)抗壓力的好方法了。
幾分鐘的漫步
走出你的辦公環(huán)境，用短短5分鐘的時(shí)間在有新鮮空氣的環(huán)境中走上一會(huì)兒，能夠提高你的情緒和精神，如果我們能夠出去走一走，呼吸呼吸新鮮的空氣，那么對(duì)于我們的放松是非常有幫助的了，特別適合壓力大、精神緊張的朋友們哦，如果我們能夠放松下來(lái)，那么就可以起到減壓的作用。
瑜伽動(dòng)作
也許你每天沒有1到1.5個(gè)小時(shí)的時(shí)間用于瑜伽鍛煉，但是在家中做5分鐘的瑜伽動(dòng)作總比完全不動(dòng)要強(qiáng)很多。這可以幫助你放松并提高精神的集中度，這對(duì)于我們的好處是很多的了，特別適合女性朋友們進(jìn)行哦，不僅可以幫助我們緩解壓力了，同時(shí)還可以通過(guò)這樣的方法來(lái)鍛煉身體的健康。
伸展運(yùn)動(dòng)
在辦公桌前坐的時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)使你的肩頸和腰部承受巨大的壓力。所以每當(dāng)你感到這些部位變的堅(jiān)硬和緊張時(shí)，花上5分鐘的時(shí)間做一些簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作有很好的放松作用。
打個(gè)電話給親近的人
當(dāng)你獨(dú)自一人的時(shí)候你也許會(huì)感到緊張和焦慮，而給親近的人打個(gè)電話卻可以很好的消除這個(gè)的問(wèn)題。研究證明，這樣一個(gè)電話有助于讓身體分泌一種可以對(duì)抗緊張的荷爾蒙，向其他人進(jìn)行溝通是特別好的方法了，可以幫助我們把壓力減少。
想要讓我們大家在重壓之下緩解下來(lái)，那么對(duì)于舒緩壓力的方法就一定要有了解了，我們上面就給大家介紹了舒緩壓力的一些情況了，如果想要讓我們的身體健康，那么就不能錯(cuò)過(guò)這些舒緩壓力的好方法了，希望可以幫助大家哦。
導(dǎo)讀：每天超負(fù)荷的壓力不但對(duì)生活質(zhì)量有影響，對(duì)人體健康也影響很大。因?yàn)槠谝矔?huì)不斷積累，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)會(huì)變成慢性疲勞，最后引發(fā)癥候
每天超負(fù)荷的壓力不但對(duì)生活質(zhì)量有影響，對(duì)人體健康也影響很大。因?yàn)槠谝矔?huì)不斷積累，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)會(huì)變成慢性疲勞，最后引發(fā)癥候群。所以要注意不要天天壓力過(guò)大，小心累出病來(lái)!
如今的狗不再是單純描述動(dòng)物的名詞，網(wǎng)絡(luò)語(yǔ)言中越來(lái)越多人和狗糾纏不清，有網(wǎng)友自稱上輩子八成是狗，要不然不會(huì)：窮成狗、丑成狗、忙成狗、累成狗、肥成狗、矮成狗、哭成狗、凍成狗!其實(shí)，39小編想問(wèn)一句，說(shuō)這些話的人，你們考慮過(guò)狗的感受么?狗招誰(shuí)惹誰(shuí)了?狗是很無(wú)辜的小動(dòng)物。況且天天累成狗，也不利于人體健康，因?yàn)槔鲜菈毫ι酱罂墒菚?huì)累出病來(lái)!
每天累成狗的背后真相
為何感覺天天累成狗?這是因?yàn)?，偶爾的疲勞可以不斷積累，經(jīng)歷一段長(zhǎng)時(shí)間后就演變成為慢性疲勞，從而影響人體健康。醫(yī)學(xué)上所說(shuō)的慢性疲勞綜合征指的是以不明原因持續(xù)或反復(fù)發(fā)作的嚴(yán)重疲勞(時(shí)間超過(guò)6個(gè)月)為主要特征的癥候群，同時(shí)伴有記憶力減退、頭痛、關(guān)節(jié)痛、睡眠紊亂以及抑郁等多種癥狀。它不只是身體感覺累那么簡(jiǎn)單，還包括一系列的心理癥狀，如做事力不從心、記憶力越來(lái)越差、注意力很難集中、性格變得暴躁等。
另外，天天累成狗還可能與生活不規(guī)律和性格特征相關(guān)。美國(guó)雜志的稿子曾解釋了人總感覺累的原因：睡眠不足、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲水不足、缺鐵、不吃早餐、愛吃垃圾食品、做事追求完美、容易小題大做等，都可能讓人感覺疲憊。綜合來(lái)說(shuō)，體力慢性透支、精神壓力大、生活不規(guī)律，則是導(dǎo)致慢性疲勞的三大原因。
疾病一、心臟病
有雜志曾針對(duì)約700名40歲至76歲的男子進(jìn)行了為期兩年的調(diào)查，調(diào)查報(bào)告中指出：每周工作60個(gè)小時(shí)以上、長(zhǎng)期睡眠不足的人，心臟病發(fā)作的機(jī)率可能是普通人的兩倍。而連續(xù)兩晚睡眠時(shí)間少于5小時(shí)，心臟病發(fā)作的可能性比正常狀態(tài)高出一至兩倍。所以，在近年來(lái)的媒體報(bào)道中，在猝死的中青年群體中，心腦血管疾病是誘發(fā)死亡的最常見病因。
疾病二、性功能低下
天天累成狗還會(huì)讓男人們性功能低下，使性生活質(zhì)量下降。當(dāng)男人進(jìn)入中年后，雄性激素睪丸酮并不會(huì)下降，況且，睪丸酮的升降與男性的性欲強(qiáng)弱并無(wú)直接關(guān)系。引起男性性生活質(zhì)量下降的原因就可以完全理解為生理疲勞所造成的后果。正是因?yàn)樯砥鞴俚钠跔顟B(tài)，造成男性生理和心理雙方面的傷害，從而導(dǎo)致性生活質(zhì)量的全面下降。短期疲勞性功能可快速恢復(fù)，但慢性疲勞對(duì)人的身心和性功能的影響是長(zhǎng)期而復(fù)雜的。
疾病三、胃病
都市人面對(duì)繁忙的工作、緊張的生活壓力，經(jīng)常隨便吃點(diǎn)東西應(yīng)付，或者干脆忙得沒時(shí)間吃飯。這種飲食習(xí)慣，不但讓自己忙成狗、累成狗、肥成狗、餓成狗，還讓胃病也隨之而來(lái)。很多人有胃痛、胃部不適、反酸的經(jīng)歷，卻漠視不理，他們認(rèn)為小小的胃病不值一提，只要過(guò)段時(shí)間就會(huì)好。殊不知，小小的胃病如果不及時(shí)治療，很容易發(fā)展成為嚴(yán)重的胃部疾病。長(zhǎng)期慢性胃炎容易并發(fā)潰瘍，一旦暴飲暴食、酗酒、勞累過(guò)度以及不合理用藥，都可使消化道破裂出血。胃病還可引發(fā)急性穿孔、幽門梗阻甚至癌變等。天天累成狗也要擠點(diǎn)時(shí)間規(guī)律飲食，填飽肚子，關(guān)注胃的健康。
所以，當(dāng)你有天天累成狗的感覺時(shí)，一定要靜下心來(lái)找找累成狗的原因，是該提高工作效率?還是計(jì)劃一場(chǎng)出外旅游?或者是調(diào)整生活飲食習(xí)慣?建議你，若想要消除慢性疲勞，不妨從運(yùn)動(dòng)、睡眠、飲食、心理等多方面進(jìn)行綜合調(diào)理，改善目前的身心狀態(tài)。
溫馨提示：希望上述相關(guān)介紹對(duì)大家起到一定的幫助作用。如果您還有什么不明白的地方，請(qǐng)咨詢我們的在線醫(yī)師，尋醫(yī)問(wèn)藥祝您身體健康，合家幸福!
卵巢早衰能吃什么
1、卵巢早衰能吃什么:苓茯與百合
苓茯與百合具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,如果拿來(lái)入藥,它們的藥用價(jià)值也是很高的。特別是百合,有著利水滲濕,健脾養(yǎng)胃的功效,對(duì)女性尤為適用。對(duì)于那些卵巢早衰的那些而言,生活中經(jīng)常用苓茯與百合熬粥喝,可以延緩卵巢衰老的進(jìn)程,幫助平衡體內(nèi)激素水平,減少卵巢功能異常的現(xiàn)象發(fā)生。
2、卵巢早衰能吃什么:黃瓜
黃瓜不僅是滋養(yǎng)皮膚的營(yíng)養(yǎng)食物,在保護(hù)卵巢健康方面,黃瓜同樣具有很強(qiáng)的作用。黃瓜富含纖維素和維生素,能加快食物的消化吸收,促進(jìn)腸道迅速排出體內(nèi)的廢物和毒素,具有清熱、解渴、利尿的功效。對(duì)于卵巢早衰的女性來(lái)說(shuō),日常多吃黃瓜,不僅可以讓自己外表看起來(lái)更年輕,也可以讓卵巢變得更年輕。
3、卵巢早衰能吃什么:白木耳
白木耳有“菌中之冠”的美稱,含有多種人體必需氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質(zhì)及維生素,有抗血栓形成、保護(hù)心血管健康、防止動(dòng)脈硬化、降血脂與降血糖等作用,對(duì)延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。
4、卵巢早衰能吃什么:鮮棗
如果人體每天補(bǔ)給90毫克的維生素c和30毫克的維生素e,其卵巢的病變率可減少50%。因此在日常飲食中應(yīng)多食用富含維生素C和維生素E的食物,這樣不僅能補(bǔ)充人體所需要的營(yíng)養(yǎng)素,還可以起到卵巢保養(yǎng)的作用。
5、卵巢早衰能吃什么:葡萄酒
葡萄酒里含有白藜蘆醇,有效補(bǔ)充雌激素,并可以有效預(yù)防腫瘤的發(fā)生。研究機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn),每天喝一小杯紅酒,卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量?jī)H比紅酒低10%,也是健康選擇。
卵巢早衰的預(yù)防方法
1、平時(shí)經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食品,例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆天天打豆?jié){喝,是格外安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式,應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。
2、選擇鮮奶或更年期專用奶粉,來(lái)防范因卵巢功能下降引起的骨質(zhì)疏松。
3、不宜經(jīng)常熬夜。在肩負(fù)著巨大壓力的同時(shí),要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合,放松身心。加強(qiáng)體育鍛煉。瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養(yǎng)卵巢、增加骨密度的重要方式。
4、天天按最大攝入量的一半補(bǔ)充維生素E膠囊。事實(shí)證實(shí)維生素E不但具有增強(qiáng)卵巢保健功能的作用,還具有抗細(xì)胞氧化、防細(xì)胞脂質(zhì)過(guò)氧化的效用,終極起到抗朽邁的效用。
引起卵巢早衰的原因
1、生育狀況有關(guān)
首先與首次懷孕的年齡有關(guān)。即首孕年齡越大,絕經(jīng)越早。另外,哺乳時(shí)間越長(zhǎng),絕經(jīng)越晚。還有,口服避孕藥時(shí)間越長(zhǎng),絕經(jīng)越晚。
2、生活習(xí)慣有關(guān)
調(diào)查結(jié)果表明:每周吃兩到三次魚、蝦的婦女,絕經(jīng)年齡較晚;常年堅(jiān)持喝牛奶的婦女,喝牛奶量較多,絕經(jīng)較晚;從不鍛煉身體的婦女,絕經(jīng)年齡早;受到被動(dòng)吸煙侵害越多、時(shí)間越長(zhǎng),絕經(jīng)越早。
3、心理壓力大
這也會(huì)使女性提早出現(xiàn)隱性更年期的癥狀。據(jù)一項(xiàng)問(wèn)卷調(diào)查資料顯示,在30多歲的白領(lǐng)女性中,有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現(xiàn)象。她們自訴身心疲憊、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、月經(jīng)紊亂等,有時(shí)還會(huì)厭倦工作,莫名其妙地病一場(chǎng),服用了大量保健品也無(wú)濟(jì)于事,嚴(yán)重影響了自己與家人的生活與工作。
卵巢早衰會(huì)引起女性體內(nèi)激素分泌紊亂，并且會(huì)加快卵巢的衰老速度，也會(huì)影響到女性皮膚的正常代謝，卵巢早衰的患者會(huì)出現(xiàn)體型改變的情況，并且性格也會(huì)變得比較急躁，卵巢早衰會(huì)引發(fā)女性月經(jīng)失調(diào)，那么我們具體了解一下，卵巢早衰的危害有哪些？
卵巢早衰的危害你知道嗎
1、影響卵巢正常功能：卵巢早衰會(huì)影響到卵巢正常功能，會(huì)直接影響到雌性激素的分泌，并且也會(huì)影響到內(nèi)分泌，卵巢早衰會(huì)加快女人身體的衰老速度，同時(shí)也會(huì)影響到女人正常的排卵，卵巢早衰所帶來(lái)的危害比較大，需要盡早采取合適的調(diào)理措施。
2、會(huì)引起陰道干澀：卵巢早衰會(huì)影響到女人體內(nèi)雌性激素的分泌，因此不少患者會(huì)出現(xiàn)陰道干澀的情況，女人陰道干澀會(huì)嚴(yán)重影響到性生活的質(zhì)量，患者性生活時(shí)會(huì)出現(xiàn)疼痛感，并且會(huì)導(dǎo)致患者對(duì)性生活產(chǎn)生抵觸的心理。
3、會(huì)加快更年期的到來(lái)：卵巢早衰會(huì)導(dǎo)致女性更年期更快的到來(lái)，并且也會(huì)影響到患者的精神健康，患者會(huì)出現(xiàn)緊張壓抑的情緒，并且會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，卵巢早衰會(huì)對(duì)女性的情緒造成比較大的影響，而且會(huì)嚴(yán)重影響到患者正常的生活。
卵巢早衰的護(hù)理措施
1、加強(qiáng)身體鍛煉：卵巢早衰患者平時(shí)要根據(jù)身體狀況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，每天要維持40分鐘以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，久坐不活動(dòng)是導(dǎo)致卵巢早衰的主要原因，女人要改掉久坐不活動(dòng)的壞習(xí)慣，久坐不活動(dòng)會(huì)嚴(yán)重影響到盆腔血液循環(huán)。
2、合理調(diào)整飲食：患者平時(shí)要增加蛋白質(zhì)的攝入量，并且要多吃維生素含量高的食物，多吃些綠葉蔬菜對(duì)女人身體有好處，平時(shí)也應(yīng)該要多吃些豆制品，豆制品中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，并且能促進(jìn)雌性激素的分泌。
3、保持良好的情緒：好的心態(tài)有利于乳房和卵巢的健康，長(zhǎng)期情緒抑郁會(huì)議直接影響到卵巢和子宮的健康，并且會(huì)影響到卵巢正常功能，會(huì)影響到人體內(nèi)雌性激素的分泌，女人需要調(diào)整好心態(tài)，好的心態(tài)可有效保養(yǎng)卵巢和子宮。
卵巢早衰的危害有哪些？卵巢早衰會(huì)影響到患者卵巢正常功能，并且會(huì)引起患者陰道干澀，會(huì)嚴(yán)重影響到房事的質(zhì)量，卵巢早衰會(huì)加快患者更年期的到來(lái)，患者會(huì)出現(xiàn)情緒壓抑的現(xiàn)象，并且還會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的情況。
隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加大，很多女性都因?yàn)閴毫^(guò)大而提前進(jìn)入卵巢早衰。卵巢早衰在出現(xiàn)時(shí)會(huì)伴隨著一些癥狀，今天我們就具體來(lái)看看是有哪些？
月經(jīng)量少就是出現(xiàn)卵巢早衰了嗎？
月經(jīng)量少一般是和女性內(nèi)分泌有很大的關(guān)系，內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)互相輔佐，一起維護(hù)人體環(huán)境的穩(wěn)定。而內(nèi)分泌一旦失調(diào)，女性體內(nèi)平衡就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，也會(huì)伴隨著一些婦科疾病的出現(xiàn)，導(dǎo)致月經(jīng)量的減少。
導(dǎo)致月經(jīng)量減少的原因一般有子宮內(nèi)膜受損、身體缺乏營(yíng)養(yǎng)、內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的。其中并沒有是卵巢早衰引起的，所以，月經(jīng)量少并不完全就是出現(xiàn)了卵巢早衰，也有可能是其他疾病發(fā)生出現(xiàn)的。
卵巢早衰的癥狀有哪些？
一、陰道干澀。女性會(huì)感覺到自己陰部干澀，而且分泌物也變得沒有規(guī)律性，白帶還會(huì)出現(xiàn)異味等。并且在性交的時(shí)候陰道沒有分泌性液，容易感到疼痛。
二、體型變化。還沒有達(dá)到發(fā)福的年齡，但是身材開始變形，體重也跟著上升，身體一些部位會(huì)堆積一些脂肪。
三、會(huì)出現(xiàn)不孕。隨著卵巢功能的減退，體內(nèi)雌激素分泌也會(huì)跟著受到影響，當(dāng)卵泡被影響到的時(shí)候，女性就沒有辦法正常的排卵，這樣就會(huì)影響到生育能力。
卵巢早衰要怎么預(yù)防？
1、多吃富含維生素的食物。含維生素比較好的食物可以提高女性體內(nèi)雌激素，尤其是含維生素E比較高的食物，像核桃、杏仁等。
2、多運(yùn)動(dòng)。平時(shí)抽出少量的時(shí)間做一些運(yùn)動(dòng)，可以讓體內(nèi)氣血暢通，還可以增強(qiáng)抵抗力，有效的防止卵巢早衰的發(fā)生。
3、保持愉悅的心情。生氣容易變老這句話可以不是說(shuō)著玩的，經(jīng)常情緒不好會(huì)讓內(nèi)分泌失調(diào)，影響到卵巢的正常運(yùn)作，導(dǎo)致卵巢早衰的發(fā)生。
4、避免吃避孕藥。在生活中有婚前性行為的女性有很多，她們很多都是靠吃避孕藥來(lái)當(dāng)作避孕措施的。但是常吃避孕藥會(huì)讓體內(nèi)激素水平紊亂，導(dǎo)致卵巢功能失調(diào)，最后出現(xiàn)早衰的現(xiàn)象。
吃太飽、吃撐了非常不利于身體健康，還容易誘發(fā)腸胃疾病、代謝綜合癥，而且吃太撐了還會(huì)加速衰老，導(dǎo)致女性卵巢早衰。對(duì)此，專家表示攝入食物過(guò)多，胃腸道消化食物就會(huì)耗費(fèi)大量的氣血，人體其他組織反而會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。所以吃太撐了容易引發(fā)各種疾病，下面跟小編一起去看看下文的具體介紹。
小心：女性易撐出卵巢早衰
過(guò)多肥甘食物，容易引起的另外一種損傷是產(chǎn)生大量代謝產(chǎn)物及糞便，這些廢物產(chǎn)生的濁氣、毒素，會(huì)損害人體臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血，加速人體臟器的衰老、面容的損傷，導(dǎo)致女性卵巢早衰。我們?cè)谂R床上可以看到，很多便秘的人不僅容易發(fā)生咽痛、頭痛等病癥，而且還會(huì)出現(xiàn)面部痤瘡、皺紋增加、頭發(fā)變白等現(xiàn)象。
其實(shí)，古人早就發(fā)現(xiàn)，適度的減少食量，對(duì)身體的健康、長(zhǎng)壽都是有益的。諺語(yǔ)說(shuō)得好：吃飯省一口，活到九十九。美國(guó)醫(yī)學(xué)家通過(guò)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，在大鼠體內(nèi)發(fā)現(xiàn)了一種基因叫長(zhǎng)壽基因，這種基因在一般情況下并不表達(dá)，也就是沒有生物學(xué)活性，只有在饑餓情況下，這種長(zhǎng)壽基因才表達(dá)其活性，延長(zhǎng)動(dòng)物的壽命。
因此，適度的饑餓不僅有助于身體健康，而且有助于長(zhǎng)壽。調(diào)查資料顯示，體形肥胖的老年人要比身體偏瘦者壽命短3~5歲；90歲以上的老人，80%都有節(jié)食的習(xí)慣。所以俗話說(shuō)：有錢難買老來(lái)瘦。這些都告訴了我們少食對(duì)健康的重要性。
另外，吃撐了，就禁食，這樣后果很嚴(yán)重，容易導(dǎo)致女性月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)。
由于五谷類食物、肉類食物都是溫?zé)嶂?，而蔬菜、水果類則為寒冷之性，所以，很多過(guò)度節(jié)食的女孩，一方面會(huì)出現(xiàn)氣血不足，另一方面會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)氣虛損的寒冷癥，在出現(xiàn)頭暈眼花、記憶力減退等癥狀的同時(shí)，還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)紊亂，如月經(jīng)后期、月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng)。
更為嚴(yán)重的，出現(xiàn)第二性征退化的征象，表現(xiàn)為胸部平坦、陰毛腋毛稀疏等。因此，過(guò)度節(jié)食，對(duì)追求美麗的女孩來(lái)說(shuō)，是最不適宜的。
