職場(chǎng)壓力大 卵巢易早衰易不孕
壓力大人群健康養(yǎng)生。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的職場(chǎng)壓力大 卵巢易早衰易不孕，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
女性們要善于關(guān)愛(ài)自己的身體，更要注意身體的各個(gè)部位是不是處于正常的狀體呢?女性的私密處更加要加倍的嗬護(hù)哦!
30歲女人 60歲卵巢
清遠(yuǎn)(化名)拿著自己的病例，傻愣愣地在婦產(chǎn)科門(mén)診站了將近半個(gè)小時(shí)。塬來(lái)，纔三十多歲的她，被檢查出是卵巢早衰。專(zhuān)家說(shuō)，清遠(yuǎn)一年多沒(méi)來(lái)月經(jīng)了，她的卵巢已如同60歲絕經(jīng)女性的卵巢，失去了應(yīng)有功能。
兩年前，30歲的清遠(yuǎn)月經(jīng)有些不正常了，不僅月經(jīng)量驟減，還延遲時(shí)間。
『現(xiàn)在工作壓力大，不拼命怎么行?！贿@幾年清遠(yuǎn)幾乎以公司為家，工作之余，她也沒(méi)閑著，不是自學(xué)營(yíng)銷(xiāo)、策劃，就是報(bào)班學(xué)習(xí)，以便儲(chǔ)備知識(shí)。
『為了工作，這幾年我沒(méi)吃過(guò)幾頓像樣的飯，早餐不吃，中、晚兩餐全是外賣(mài)快餐?！?/p>
『剛開(kāi)始月經(jīng)量少了，后來(lái)，不僅月經(jīng)亂了，還開(kāi)始潮汗、煩躁?！?/p>
經(jīng)過(guò)詢(xún)問(wèn)，她近期沒(méi)有吃藥、減肥或突然壓力增大等導(dǎo)致月經(jīng)異常情況。于是，專(zhuān)家建議這種不明塬因的經(jīng)量減少、月經(jīng)周期延長(zhǎng)，最好做個(gè)內(nèi)分泌化驗(yàn)。
結(jié)果出來(lái)了，雌激素水平低下，黃體生成素、促卵泡激素水平昇高。
『你這是卵巢功能減煺，我建議你在藥物支持下，盡快要孩子。』
『為什么?很?chē)?yán)重嗎?』
『一旦發(fā)展成卵巢早衰，治愈率只有1%到2%。雖然通過(guò)藥物控制，能維持女性特征，避免乳房、陰道萎縮等，但卻很難治愈，會(huì)影響生育?！?/p>
『我怎么會(huì)這樣呢?』問(wèn)題的嚴(yán)重性讓清遠(yuǎn)不知所措。
『卵巢早衰沒(méi)有明顯病因，考慮與現(xiàn)代生活節(jié)奏快、工作壓力大、飲食不合理等有關(guān)?！?/p>
聽(tīng)到醫(yī)生解釋?zhuān)暹h(yuǎn)回想以前『拼命叁郎』式的工作生活方式，很懊悔。
經(jīng)過(guò)檢查，在排除了吸煙、血栓性疾病、高血壓等禁忌證后，她開(kāi)始了雌孕激素周期療法。
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)
卵巢功能減煺在10多年前是很少的現(xiàn)象，如今月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)的病人真是越來(lái)越多，尤其是年輕的白領(lǐng)。不少女性對(duì)卵巢功能早衰不在意，甚至認(rèn)為不來(lái)月經(jīng)倒輕松，根本不到醫(yī)院治療。等到閉經(jīng)了、月經(jīng)不正常了，纔緊張就醫(yī)。
所以，當(dāng)月經(jīng)異常，尤其是月經(jīng)不能正常來(lái)潮，而使用雌激素后月經(jīng)來(lái)潮者，要盡快做內(nèi)分泌化驗(yàn)，排除卵巢功能減煺、卵巢早衰的可能。
此外，如果使用一些劣質(zhì)染發(fā)劑、增白化妝品、洗衣粉，因?yàn)楹斜?、汞化合物、烴類(lèi)替代物、烷基磺酸鹽等成分，都會(huì)通過(guò)皮膚黏膜吸收，會(huì)導(dǎo)致女性卵巢功能?chē)?yán)重受損。
治療卵巢早衰關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)、早治療。治療的最佳時(shí)間是在12個(gè)月以?xún)?nèi)。女性一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，要及時(shí)去看醫(yī)生，切不可拖延，錯(cuò)過(guò)治療的最佳時(shí)機(jī)。
ys630.coM延伸閱讀
女性們要善于關(guān)愛(ài)自己的身體，更要注意身體的各個(gè)部位是不是處于正常的狀體呢?女性的私密處更加要加倍的呵護(hù)哦!
清遠(yuǎn)(化名)拿著自己的病例，傻愣愣地在河南中醫(yī)學(xué)院一附院婦產(chǎn)科門(mén)診站了將近半個(gè)小時(shí)。原來(lái)，才三十多歲的她，被檢查出是卵巢早衰。主任醫(yī)師王麗娜說(shuō)，清遠(yuǎn)一年多沒(méi)來(lái)月經(jīng)了，她的卵巢已如同60歲絕經(jīng)女性的卵巢，失去了應(yīng)有功能。
兩年前，30歲的清遠(yuǎn)月經(jīng)有些不正常了，不僅月經(jīng)量驟減，還延遲時(shí)間。
現(xiàn)在工作壓力大，不拼命怎么行。這幾年清遠(yuǎn)幾乎以公司為家，工作之余，她也沒(méi)閑著，不是自學(xué)營(yíng)銷(xiāo)、策劃，就是報(bào)班學(xué)習(xí)，以便儲(chǔ)備知識(shí)。
為了工作，這幾年我沒(méi)吃過(guò)幾頓像樣的飯，早餐不吃，中、晚兩餐全是外賣(mài)快餐。
剛開(kāi)始月經(jīng)量少了，后來(lái)，不僅月經(jīng)亂了，還開(kāi)始潮汗、煩躁。
經(jīng)過(guò)詢(xún)問(wèn)，她近期沒(méi)有吃藥、減肥或突然壓力增大等導(dǎo)致月經(jīng)異常情況。于是，王麗娜建議這種不明原因的經(jīng)量減少、月經(jīng)周期延長(zhǎng)，最好做個(gè)內(nèi)分泌化驗(yàn)。
結(jié)果出來(lái)了，雌激素水平低下，黃體生成素、促卵泡激素水平升高。
你這是卵巢功能減退，我建議你在藥物支持下，盡快要孩子。
為什么?很?chē)?yán)重嗎?
一旦發(fā)展成卵巢早衰，治愈率只有1%～2%。雖然通過(guò)藥物控制，能維持女性特征，避免乳房、陰道萎縮等，但卻很難治愈，會(huì)影響生育。
我怎么會(huì)這樣呢?問(wèn)題的嚴(yán)重性讓清遠(yuǎn)不知所措。
卵巢早衰沒(méi)有明顯病因，考慮與現(xiàn)代生活節(jié)奏快、工作壓力大、飲食不合理等有關(guān)。
聽(tīng)到醫(yī)生解釋?zhuān)暹h(yuǎn)回想以前拼命三郎式的工作生活方式，很懊悔。
經(jīng)過(guò)檢查，在排除了吸煙、血栓性疾病、高血壓等禁忌證后，她開(kāi)始了雌孕激素周期療法。
專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)
卵巢功能減退在10多年前是很少的現(xiàn)象，如今月經(jīng)量少甚至閉經(jīng)的病人真是越來(lái)越多，尤其是年輕的白領(lǐng)。不少女性對(duì)卵巢功能早衰不在意，甚至認(rèn)為不來(lái)月經(jīng)倒輕松，根本不到醫(yī)院治療。等到閉經(jīng)了、月經(jīng)不正常了，才緊張就醫(yī)。
所以，當(dāng)月經(jīng)異常，尤其是月經(jīng)不能正常來(lái)潮，而使用雌激素后月經(jīng)來(lái)潮者，要盡快做內(nèi)分泌化驗(yàn)，排除卵巢功能減退、卵巢早衰的可能。
此外，如果使用一些劣質(zhì)染發(fā)劑、增白化妝品、洗衣粉，因?yàn)楹斜健⒐衔铩N類(lèi)替代物、烷基磺酸鹽等成分，都會(huì)通過(guò)皮膚黏膜吸收，會(huì)導(dǎo)致女性卵巢功能?chē)?yán)重受損。
王麗娜說(shuō)，治療卵巢早衰關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)、早治療。治療的最佳時(shí)間是在12個(gè)月以?xún)?nèi)。女性一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，要及時(shí)去看醫(yī)生，切不可拖延，錯(cuò)過(guò)治療的最佳時(shí)機(jī)。
現(xiàn)代職場(chǎng)女性的工作壓力是比較大的，承受的壓力過(guò)大身體容易出現(xiàn)問(wèn)題，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)卵巢的養(yǎng)護(hù)很有必要的，那么職場(chǎng)女性應(yīng)該如何保養(yǎng)卵巢呢？
職場(chǎng)女性如何保養(yǎng)卵巢
1、少吃止痛藥
常服止痛藥的女性，卵子活性比不用止痛藥的人低7%，止痛藥會(huì)抑制腦神經(jīng)，對(duì)卵巢發(fā)出指令的速度降低，造成卵子活性減弱。
2、遠(yuǎn)離電腦輻射
電腦輻射會(huì)影響卵子質(zhì)量，而電腦輻射最大的地方是電源，白領(lǐng)一族最理想的方法是，給筆記本電腦充好電，拔掉電源用電池工作。
3、經(jīng)期補(bǔ)鐵
經(jīng)血會(huì)帶走大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分，因此月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。
4、適量吃豆類(lèi)
豆腐、豆?jié){中含有大量的植物蛋白，能讓卵巢和卵子更加健康，但是過(guò)量的植物蛋白會(huì)帶來(lái)腎臟負(fù)擔(dān)。煮豆腐要優(yōu)于煎豆腐，食用油中的不飽和脂肪酸會(huì)破壞植物蛋白的活性，反為卵子健康減分。
5、做好避孕
一次流產(chǎn)會(huì)讓卵子質(zhì)量下降6%，無(wú)痛人流也會(huì)讓卵巢內(nèi)壁變薄，使卵子的活性降低。最好的避孕方法是安全套而非避孕藥，無(wú)論長(zhǎng)效避孕藥還是緊急避孕藥，都會(huì)擾亂荷爾蒙影響卵子質(zhì)量。
6、慎用精油
卵巢保養(yǎng)使用的精油，質(zhì)量參差不齊，一旦精油質(zhì)量沒(méi)有保障，反而會(huì)影響內(nèi)分泌，甚至降低卵子活性。
女性保養(yǎng)卵巢多注意飲食問(wèn)題
1、適當(dāng)服用維C和維E
經(jīng)研究表明，女性若是每天堅(jiān)持服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌機(jī)率就會(huì)減少50%。單純依靠從食物中獲取是不夠的，最好能夠咨詢(xún)醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。
2、補(bǔ)充葉酸
日常飲食中適當(dāng)增加富含葉酸的食物，可以降低女性患卵巢癌的機(jī)率。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用富含葉酸的食物的女性，患卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性少74%。葉酸是一種水溶性的維生素B，富含于綠色蔬菜、柑橘類(lèi)水果和全谷類(lèi)食物中。
3、注重高鈣飲食
美國(guó)科研人員發(fā)現(xiàn)，每天都攝取高鈣食物可以降低卵巢癌的發(fā)生率。調(diào)查結(jié)果表明每天攝取高鈣食物的人比攝取鈣質(zhì)不足的人患卵巢癌機(jī)率降低46%。
4、多吃胡蘿卜
英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每周平均食用5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的機(jī)率要比普通女性降低50%，而美國(guó)專(zhuān)家也得出了類(lèi)似的結(jié)論。
5、少吃煎蛋雞蛋
在油煎的過(guò)程中，會(huì)導(dǎo)致許多生物活性分解產(chǎn)物的形成，這些產(chǎn)物有很大的細(xì)胞毒性作用，會(huì)對(duì)女性卵巢組織的親和性造成影響，增加患卵巢癌的機(jī)率。
現(xiàn)在的職場(chǎng)可謂“壓力山大”，可是能怎么辦呢？班還是要上，錢(qián)還是要掙，既然不能退縮，那只能前進(jìn)，學(xué)會(huì)吃，也能讓你減壓。
職場(chǎng)壓力大怎么吃？1. 多吃膳食纖維
如果沒(méi)有足夠的膳食纖維，毒素不易被排出體外，沉積下來(lái)，健康就會(huì)打折。許多人面對(duì)頻繁的應(yīng)酬，吃得多但并不營(yíng)養(yǎng)與合理，處于一個(gè)高熱量低營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。如長(zhǎng)期得不到足夠的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充或是過(guò)剩，就會(huì)誘發(fā)相關(guān)疾病。
職場(chǎng)壓力大怎么吃？2. 煙酒分開(kāi)吃
喝著酒、吸著煙是應(yīng)酬、聚會(huì)時(shí)?？吹降?，在男人眼里也是人生一大樂(lè)事。可是煙加酒可比單獨(dú)吸煙喝酒危險(xiǎn)更大。香煙中的尼古丁可明顯降低血液中的酒精濃度，但卻不能減少酒精分解時(shí)產(chǎn)生的乙醛，致使乙醛對(duì)大腦以及肝臟、心臟產(chǎn)生更多的毒害，酒精是一種有機(jī)溶劑，能溶解香煙中的致癌物，并一起吞下，造成對(duì)食管壁的強(qiáng)烈刺激，很容易導(dǎo)致食管癌發(fā)生。
職場(chǎng)壓力大怎么吃？3. 葷素搭配
男人職場(chǎng)上應(yīng)酬多，大魚(yú)大肉難以避免，所以一定要記得葷素搭配，葷菜一旦過(guò)量，人就容易疲勞。平時(shí)適當(dāng)增加豆制品和魚(yú)類(lèi)的攝入量，因?yàn)槎怪破穼?duì)脂肪攝入過(guò)多的高脂血癥具有降脂作用，魚(yú)類(lèi)含有的不飽和脂肪酸對(duì)降脂同樣有益。一定要細(xì)嚼慢咽，盡可能多吃蔬菜，蔬葷比掌握在3：1至4：1，這樣即使脂肪吃多了，也能隨蔬菜中的膳食纖維排出體外。
職場(chǎng)壓力大怎么吃？4. 常喝酒要補(bǔ)充維生素
赴宴的前夜，可以適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素A和C、E，它們能減少酒精對(duì)肝臟的破壞;飲酒要限量，少許酒可促進(jìn)胃液分泌，有助消化，促進(jìn)血液循環(huán)，選擇紅葡萄酒最為適宜，酒后最好吃一點(diǎn)米飯或喝點(diǎn)稀飯;酒后睡覺(jué)前，一定要先喝一大杯白開(kāi)水，給身體補(bǔ)充水分，防止脫水。
你是否每天都會(huì)不厭其煩地且下意識(shí)地問(wèn)出一些問(wèn)題，例如今天要吃什么呢?這的確是個(gè)大問(wèn)題。不過(guò)，每個(gè)人都偶爾會(huì)受到壞心情的影響，這就會(huì)產(chǎn)生另一個(gè)心理大問(wèn)題，那就是：你如何整理你的壞心情呢?事實(shí)應(yīng)該是這樣的：如果我們不對(duì)我們自己的幸福負(fù)責(zé)，那還會(huì)有誰(shuí)來(lái)負(fù)責(zé)呢?
每個(gè)人都偶爾會(huì)受到壞心情的影響，這就會(huì)產(chǎn)生另一個(gè)大問(wèn)題，那就是：你如何整理你的壞心情呢?答案首先是這樣的：如果我們都不對(duì)自己的幸福負(fù)責(zé)，那還會(huì)有誰(shuí)來(lái)負(fù)責(zé)呢?成年之后，相信親愛(ài)的們大部分都不會(huì)再有媽媽幫我們抹去臉上淚痕這樣的情形出現(xiàn)。面對(duì)時(shí)下的競(jìng)爭(zhēng)和壓力，我們自己如何做到這一點(diǎn)自然變得至關(guān)重要。
那么，現(xiàn)在就來(lái)記住下面這20個(gè)超級(jí)有效的方法，讓它們來(lái)成為你打敗壞情緒的保護(hù)傘!
1.洗澡。
2.觀看《生活大爆炸》，是不是會(huì)心一笑呢，你懂的!
3.買(mǎi)個(gè)超美味的蛋糕給自己，如果手藝高超，就給自己烤一個(gè)香甜的派。
4.買(mǎi)個(gè)美美的新唇膏。
5.到時(shí)尚網(wǎng)站上看看漂亮的新冬裝。
6.參加自由搏擊課程。
7.給一個(gè)老朋友打電話。
8.坐在咖啡廳喝杯卡布奇諾，看看書(shū)，關(guān)上手機(jī)。
9.隨著圣誕快樂(lè)的歌曲，在客廳中跳支舞。
10.冥想 。
11.大聲唱你最喜歡的歌。
12.索取一個(gè)擁抱。
13.吃一塊美味的黑巧克力 。
14.收拾一下凌亂的抽屜。
15重復(fù)一句口頭禪。嘗試一下：我很好!
16.寫(xiě)日記，或更新你的微博。
17.看看《寫(xiě)給朱麗葉的信》，當(dāng)然，你可以在這里填入任何讓你感覺(jué)舒暢的電影。
18.去跑步。
19.為別人做些好事，若你是雙子座MM，12月的轉(zhuǎn)運(yùn)法貌似是日行一善，不妨試試哦。
20.看看《康熙來(lái)了》諸如此類(lèi)綜藝節(jié)目，就單純的開(kāi)心一下!
馬上就要到年底了，王小姐工作壓力突然變得特別大。本來(lái)工作就夠煩的了，她還患上了口腔潰瘍?？谇火つぜ吧嗟倪吘?，常有白色潰瘍，周?chē)屑t暈，十分疼痛，特別是遇酸、咸、辣的食物時(shí)，疼痛更加厲害，以致美味佳肴都不愿品嘗。王小姐雖然患的是口腔小疾，但是反復(fù)犯病讓她痛苦不堪，用了消炎藥也不見(jiàn)好。去醫(yī)院看醫(yī)生，醫(yī)生說(shuō)是因?yàn)楣ぷ鲏毫μ?，?dǎo)致的口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作。
病因1 口腔潰瘍多由脾積熱引起
口腔潰瘍是口腔黏膜疾病中常見(jiàn)的潰瘍性損害疾病，發(fā)作時(shí)尖銳疼痛，影響說(shuō)話、吃飯、休息。中醫(yī)認(rèn)為，本病多由心脾積熱、陰虛火旺引起。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，復(fù)發(fā)性口腔潰瘍首先與免疫有著密切關(guān)系。此外，貧血、偏食、消化系統(tǒng)疾病及功能紊亂：如腹脹、腹瀉或便秘等情況、睡眠不足、過(guò)度疲勞、精神緊張、工作壓力大、月經(jīng)周期改變等現(xiàn)象的頻繁出現(xiàn)，也會(huì)造成機(jī)體免疫力下降，從而導(dǎo)致復(fù)發(fā)性口腔潰瘍的頻繁發(fā)作。而且，如果父母雙方均患有復(fù)發(fā)性口腔潰瘍時(shí)，其子女約有80%-90%患病，若雙親之一患此病時(shí)，其子女約有50%-60%患病。
病因2缺乏維生素B導(dǎo)致口腔潰瘍
據(jù)營(yíng)養(yǎng)師說(shuō)，長(zhǎng)期缺乏維生素B2，會(huì)引發(fā)口角炎、眼睛充血和肛門(mén)潰爛等，特別是在皮膚和黏膜上出現(xiàn)癥狀，維生素B6和脂肪的代謝有關(guān)，B6不足時(shí)會(huì)引起脂溢性皮膚炎。很多口腔潰瘍的發(fā)生與B族維生素缺乏有關(guān)，特別是維生素B等。
很多日常生活的烹調(diào)行為可能造成維生素的缺乏，如洗米、蒸飯等，可造成B族維生素的大量丟失;長(zhǎng)期進(jìn)食精米面、長(zhǎng)期吃素食，同時(shí)又沒(méi)有其他的補(bǔ)充，很容易造成B族維生素的缺失。
診治 治療不如預(yù)防
口腔潰瘍是身體虛弱的信號(hào)，所以在治療的過(guò)程中，也應(yīng)注意改善體質(zhì)，增強(qiáng)免疫功能。還要把自己的生活節(jié)奏稍微放慢一些，建議：應(yīng)做到主食粗細(xì)搭配、葷素搭配。多進(jìn)食糙米、瘦肉、奶 類(lèi)、硬果類(lèi)食物。如果有吃素的習(xí)慣，或者有女孩子正在節(jié)食減肥，應(yīng)注意進(jìn)食豆類(lèi)制品和蛋類(lèi)制品，并每日補(bǔ)充復(fù)合維生素B族藥物制劑等。另外，像王小姐這樣情況的，注意協(xié)調(diào)工作，降低自己的工作壓力。
據(jù)專(zhuān)家講，有幾種方法可以用來(lái)對(duì)付壓力。包括深呼吸和一種叫做冥想的思維引導(dǎo)方法。同時(shí)還包括體育運(yùn)動(dòng)，吃健康食品，休息時(shí)間充足以及平衡好工作與娛樂(lè)的時(shí)間。醫(yī)生說(shuō)，人們必須限制其飲食當(dāng)中酒精和咖啡因的攝入量。人們?nèi)绻忍嗪Х纫虻娘嬃?，如咖啡，則更容易感受壓力，體內(nèi)也會(huì)產(chǎn)更多壓力引發(fā)的激素。專(zhuān)家說(shuō)，體育運(yùn)動(dòng)是減輕壓力的最有效的方法之一。跑步、散步或者是別的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都能使人產(chǎn)生身體上的變化，讓你感覺(jué)更好。體育鍛煉還能改善身體抵抗疾病的免疫系統(tǒng)。
最近一項(xiàng)研究表明，鍛煉可以防止智力下降。緩慢深呼吸也有幫助作用。還有，自己一個(gè)人承受壓力會(huì)使情形變得更糟。研究者發(fā)現(xiàn)，如果不能夠確定并宣泄自己的情感，則會(huì)導(dǎo)致很多健康問(wèn)題，這些問(wèn)題包括飲食不調(diào)、恐懼癥和高血壓。他們說(shuō)，向朋友或家人宣泄感情，或者寫(xiě)下自己的感受都有利于緩解精神壓力。專(zhuān)家說(shuō)，只要有可能，人們應(yīng)該盡量接受壓力或者改變壓力的狀態(tài)，減少精神壓力可以讓你感覺(jué)良好，壽命也更長(zhǎng)些。
處方蓮子、蓮藕入膳可防治口腔潰瘍
如果不小心得了口腔潰瘍，需要局部治療和全身治療相結(jié)合。蓮子、蓮藕等，對(duì)治療口腔潰瘍都有很不錯(cuò)的效果：
蓮子梔子湯：蓮子30克(不去蓮心)，梔子15克(用紗布包扎)，加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。
蓮藕湯：蓮子芯6克，蓮藕30克，水煎服，每日一次，連服3-5日。
銀耳蓮子羹：銀耳25克，蓮子50克。用水將銀耳、蓮子洗干凈入鍋中，加水煮至銀耳熟爛，加冰糖或白糖溶化，早晚各食1小碗。可以清熱養(yǎng)陰。
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