6種絕招“清腸” 各顯神通
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大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“6種絕招“清腸” 各顯神通”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
眼下，女人談話中出現(xiàn)頻率最高的詞匯之一就是排毒那么，我們身體的毒素究竟躲藏在哪里呢?
專家發(fā)現(xiàn)：80%的毒素在腸道中，還有20%左右存在于毛孔血液以及淋巴等部位可見，保障了腸道的清潔，毒素導(dǎo)致的身體危機也就解決了大半
1 清腸絕招：吃蘋果
專家點評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。
2 清腸絕招：木耳和yoga
專家點評：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習(xí)yoga就很有幫助。
3 清腸絕招：空腹喝涼牛奶
專家點評：空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結(jié)腸被迅速排出體外。
4 清腸絕招：空腹喝蜂蜜
專家點評：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
5 清腸絕招：減肥茶
專家點評：減肥茶有三點危害，一長期飲用會使腸黏膜變色;二減肥茶會損傷腸道運動神經(jīng)，一旦停服腸道功能反不如從前;三減肥茶中的物質(zhì)會帶走腸道內(nèi)原本有用的脂溶性維生素，時間久了皮膚會變干
6 宿便顛覆美麗的萬惡之源
數(shù)字顯示：現(xiàn)代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力清腸實驗發(fā)現(xiàn)，從腸道中清除宿便后體重下降1～15公斤看來，清腸行動，刻不容緩
宿便，是體內(nèi)存留過久的糞便隨年齡增長，腸道蠕動能力減弱，現(xiàn)代人進食肉類脂肪類食物較多，進一步抑制了腸道的蠕動，更容易積存宿便如果不及時清理，甚至形成糞石宿便長期積累在腸道內(nèi)，使大腸這個本應(yīng)排污的器官反成了藏污納垢的垃圾桶宿便的危害在于，它所產(chǎn)生的有害物質(zhì)被腸壁反復(fù)吸收，并隨體內(nèi)循環(huán)到達人體的各個部位使體內(nèi)有毒物質(zhì)增加，導(dǎo)致人的面色晦暗，出現(xiàn)斑點痤瘡細小皺紋，毛孔擴張，皮膚變得粗糙等等問題清理宿便可以改善便秘，消除口腔異味對青春痘面部色斑黑斑等有治療作用，還可以清除腸道脂肪，輕身健體預(yù)防大腸癌調(diào)節(jié)人體免疫力傳統(tǒng)中醫(yī)告誡：欲無病，腸無渣，欲長壽，腸常清古代的西方，也早在希波克拉底時代就出現(xiàn)了以清腸來治療某些疾病的記載。
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中醫(yī)認為，水與血，都屬陰的范疇。由于女性，已婚者有經(jīng)帶胎產(chǎn)，未婚者也有經(jīng)帶，都與陰血關(guān)系密切，隨時隨地、或多或少損耗陰血。所以把滋陰補水、補血擺在第一位。
這里從飲食和藥物兩個方面作些介紹。
就飲食而言，首先在飲料上，可以經(jīng)常飲用白開水和牛奶。
其中白開水被譽為活性飲料，進入人體內(nèi)后，可立即參與新陳代謝，并可調(diào)節(jié)體溫。每天早上喝一杯白開水，有很好的保健功效。人經(jīng)過一夜睡眠之后，胃腸道已經(jīng)排空，飲下的這些活性水，能很快被吸收，進入血液循環(huán)，對體內(nèi)各器官組織進行一次大清洗，并且促進新陳代謝，加強免疫功能。每天早上喝一杯白開水對便秘、皮膚粗糙也有很好的輔助治療作用。外用水和牛奶還是美容佳品。經(jīng)常用白開水洗臉，會使臉部皮膚柔軟細嫩，富有彈性。牛奶能補肺養(yǎng)胃，生津潤腸，對人體有鎮(zhèn)靜安神作用。
在糧食類食品中，可以經(jīng)常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等。
其中黑米能補腎益精，活血潤膚，補胃養(yǎng)肝，明目的功效。經(jīng)常食用黑米可治頭昏、目眩、貧血、落發(fā)、腰腿酸軟等。黑大豆有補腎益精，活血潤膚，抗衰美發(fā)之功。芝麻性味甘平，有養(yǎng)陰潤燥、補腎益腦、止咳平喘之功，適用于陰液不足所致的腸燥便秘，皮膚干燥及肝腎精血不足所致的眩暈，頭發(fā)早白、腰膝酸軟。番薯能延年益壽、防癌抗癌、寬腸通便、軟化血管、輕身減肥，是一種價廉物美的養(yǎng)生佳品。
在蔬菜類食品中，應(yīng)經(jīng)常吃些菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳、銀耳等。
其中菠菜性味甘涼，能滋陰潤燥，養(yǎng)血之血，通利腸胃，可用于津液不足之口渴欲飲、腸燥便秘、貧血及衄血、便血等出血癥。蓮藕性味甘涼，是止血、生津的良藥，富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其是含維生素C最多。蘑菇可以提高免疫力，防治女性貧血，適用中脾胃氣虛，疲怠乏力。并有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。黑木耳、銀耳含有多種氨基酸、維生素，具有補胃、潤肺生津、提神、益氣、健腦等功效。
在瓜果類食品中，應(yīng)經(jīng)常吃些梨、桂圓、甘蔗、大棗、西瓜、香蕉等。
其中梨性寒，味甘，有潤肺、消痰、止咳、降火、清心等功用，適用于秋燥或熱病傷陰所致的干咳、口渴、便秘，以及內(nèi)熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等。甘蔗味甘、澀、性平，有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功，適用于津液不足所致的口干便秘、咳嗽痰少，胃津不足，熱傷津液所致的口渴心煩。桂圓是治療病后體虛，貧血萎黃，神經(jīng)衰弱，產(chǎn)后體虛的理想補品。大棗含豐富的維生素，能益氣生津，養(yǎng)血安神，補血養(yǎng)顏，潤肺解毒。西瓜能生津止喝、清熱解暑、利尿排毒的作用，從而有天生白虎湯的美譽。香蕉能養(yǎng)陰潤肺，清熱生津，潤腸通便。還可使人使皮膚柔嫩，眼睛明亮，精力充沛。
在禽類食品中，應(yīng)經(jīng)常吃些鴨肉、燕窩、烏骨雞等。
其中鴨肉滋陰養(yǎng)胃，清解虛熱，利水消腫，適用于陰虛陽亢的頭昏、頭痛、低熱、虛弱、食少、水腫、小便不利、大便干燥的女人食用。燕窩屬珍貴補品，為雨燕科動物金絲燕及多種同屬燕類用唾液或唾液與絨羽等混合凝結(jié)所筑成的巢窩，其蛋白質(zhì)含量特別高，功能養(yǎng)陰潤燥，益氣補中，有延處益壽之功。適用于肺陰虛所致的潮熱、盜汗、干咳少痰、咳血等;對胃陰虛所致的噎隔反胃、氣虛自汗亦有較好療效。烏骨雞被視為婦科補益佳品，用作秋冬之際藥膳，很有功效，功能滋陰清熱，補肝益腎，健脾止瀉，常用于虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等癥。
在水產(chǎn)類食品中，應(yīng)經(jīng)常吃些海參、蛤蜊、墨魚，鱉肉等。
其中海參能養(yǎng)血潤膚，美顏烏發(fā)，補中益血，養(yǎng)腎固精。常吃海參有延緩衰老，消除疲勞的作用。還對高血壓、血管硬化、冠心病、心絞痛、心肌梗塞和肝炎等有良好的療效。蛤蜊有滋陰潤燥，利尿化痰，軟堅散結(jié)的功效。可用于治療陰虛所致的口渴、干咳、心煩、手足心熱等癥。墨魚能養(yǎng)血、通經(jīng)、安胎、利產(chǎn)、止血、催乳等。婦女在經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳各期食用，都非常有益。鱉肉是一種肉鮮味美的珍貴補品，易于消化吸收，促進血液循環(huán)，可滋陰涼血益氣，常用于肝腎陰虛所致的骨蒸潮熱、腰痛、崩漏、帶下及氣虛下陷所致的脫肛等。食補最大的優(yōu)點：就是既快朵頤，又補身體，營養(yǎng)豐富，療效持久。
用藥物滋陰，可選購一些性味平和的滋陰生津和滋陰養(yǎng)血藥品。
其中滋陰生津的有天冬、麥冬、生地、玄參、石斛、玉竹、沙參、知母等。滋陰養(yǎng)血的有熟地、首烏、黃精、阿膠、龜膠、女貞子、旱蓮草等。從中選擇2～3味，水煎服，或開水沖泡當(dāng)茶飲。對確有陰虛明顯的女性，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下對癥開方，水煎服，或制成藥膏、丸藥服。才能有的放矢。平素可選購一些滋陰的中成藥如濃縮六味地黃丸、驢膠補血沖劑、婦科千金片、烏雞白鳳丸等也能收到很好的效果。如能以食補為基礎(chǔ)，加上適當(dāng)?shù)乃幯a，則女人要滋陰的養(yǎng)生方法，盡在其中，美在其中了。
春季吃什么養(yǎng)生呢？春季是個萬物復(fù)蘇的季節(jié)，有很多新鮮的蔬菜可以吃，那春季吃什么蔬菜好呢？下面就跟小編一起來看下吧。
春季吃什么蔬菜好
剛剛進入春天人們開始通過吃蔬菜解除冬天胃腸之膩氣，所以就會選擇以蔬菜為主食的飲食。在春季的蔬菜中，春菜、春筍為春天蔬菜之使者，經(jīng)常吃春天的蔬菜不但能夠增加營養(yǎng)，還能夠起到胃腸血管清道夫的作用。
春菜
春菜其營養(yǎng)豐富，所含蛋白質(zhì)居蔬菜之首。其中所含鈣、磷、維生素C也在蔬菜中名列前茅，還有脂肪、粗纖維、鐵、胡蘿卜素以及香椿素，有特殊芳香，食之鮮美可口，耐人尋味。春菜還可以入藥，其性味甘苦寒，功能澀腸止血、健胃理氣、殺蟲固精。春菜煎汁對金黃色葡萄球菌、肺炎球菌、痢疾桿菌、傷寒桿菌、大腸桿菌、綠膿桿菌有明顯的抑制和殺菌作用。潮州人食春菜，要先在油鍋上加入生姜粒煎至焦黃后，再將洗切好的春菜加入，味道有點苦甘，而口感甚好。
潮州春筍十分嫩稚，那淡黃色的筍肉，其鮮甜香脆的感覺使人胃口大開。春筍既是居家用于制作湯或是炒豬肉雞肉的好菜，也是潮菜中一種重要的原料，如潮菜中的湯類、炒類、燜類菜肴等，為了點綴菜盤，廚師們還把竹筍刻成筍花或切塊狀作為配料，如潮名菜中的炒麥穗花魷、紅燜鵝腳掌等。春筍性味甘微苦寒，功能清潔腸道、化痰益氣、滋陰涼血、利尿消食、養(yǎng)肝明目，主治痰熱咳嗽、胸隔不利、心胃有熱等癥狀。春筍還可以吸附身體大量的油脂，有利于減肥，此外，春筍富含植物纖維，能促進腸蠕動，幫助消化，防止便秘，預(yù)防消化道腫瘤，同時對高血壓、冠心病、動脈硬化、糖尿病等有保健作用。
蕹菜
蕹菜又被人們稱為空心菜，它味甘性平。我們不僅能將它炒著吃，還能夠用來煮湯，也可以涼拌著吃，因為它的味道清淡，所以總是不被人們重視，往往就會忽略了它的藥用價值。
嵇會的《方草木狀》稱之為南方之奇蔬,因它能解毒，如解砒霜、野葛、木薯等中毒；治蜈蚣、毒蛇咬傷；治淋濁便血、肺熱咳血、鼻出血及無名中毒。有書記載，用其內(nèi)服能治熱痢，外用能治瘡?fù)茨[毒。紫色蕹菜含有胰島素樣物質(zhì)，故糖尿病病人食用有利于控制血糖。
蓬蒿菜
味甘辛性平。早在唐代已列為食療之品，唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈在《千金方》中稱之能安心氣，養(yǎng)脾胃，消痰飲。蓬蒿菜有明顯的平肝、清虛熱作用，對肝陽上亢者如頭昏腦漲、煩熱頭昏、睡眠不安及熱咳有痰等癥有良好的療效。它還有潤腸通便之功，宜于內(nèi)熱便秘者食用。
生姜
味辛性微溫。日常在燒魚、肉、雞、鴨、蝦、蟹等都要放點生姜作佐料。生姜的藥效有去寒、去腥、止嘔、發(fā)汗、止咳、止反胃等。生姜皮利水，可以治菌痢，熱痢留姜皮，冷痢刮去姜皮。因生姜性升，不宜晚上吃，因為夜間人氣收斂，故不宜反其道而升之。用生姜3片加紅棗10枚煎水服，治療脾胃虛寒的胃、十二指腸潰瘍病及大便泄瀉，常有高效。在此必須說明，內(nèi)熱偏重者及舌苔黃而干者忌食生姜。
香椿
香椿是春季的餐桌上最平常的一道菜了，香椿對我們的作用不但能夠用來飽腹那么簡單的，如果你懂的搭配的話，香椿也是一個很好的養(yǎng)生食品，對我們身體也有很好的保健作用。
香椿鮮香味美，營養(yǎng)豐富，是價廉質(zhì)優(yōu)的春季大眾蔬菜。中國是世界上唯一的用香椿作蔬菜用的國家。香椿因其濃郁的清香、柔嫩的質(zhì)地和豐富的營養(yǎng)，曾與荔枝一樣在明清時期作為貢品，深受宮廷貴人的厚愛。
民間亦有三月八，吃椿芽兒的說法。每年農(nóng)歷三月份，正是香椿芽上市的大好季節(jié)。香椿入饌，不僅能烹調(diào)出各種特色菜肴，還具有防病治病的作用，是一種醫(yī)食同源的天然綠色保健食品?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析，香椿芽兒的維生素含量，比番茄高1倍以上。香椿中還含有蛋白質(zhì)、維生素E、鈣、磷、鐵等多種元素，居木本蔬菜之冠。
春芽
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說食歲谷,意思是要吃時令食物。春天是萬物齊發(fā)的季節(jié)，所有的植物都生發(fā)出新鮮的嫩芽，而小蔥、蒜苗、豆苗、萵苣等都是餐桌上的美味春芽。
春季是蔥和蒜苗最富含營養(yǎng)、最嫩最香的時候，李先生告訴記者，北方人春天最愛吃的小蔥拌豆腐、小蔥蘸醬及蒜苗炒肉片是很有營養(yǎng)和順應(yīng)節(jié)氣的吃法，不習(xí)慣這些吃法的南方人可在炒菜、蒸魚或做湯羹時多放些切碎的小蔥及蒜苗。
經(jīng)常食用生鮮果蔬可將積聚于細胞內(nèi)的毒素溶解，起到中和體內(nèi)酸性毒素、凈化體內(nèi)臟器、平衡中性體質(zhì)的作用。富含纖維素或葉綠素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)，下面小編帶您去看看下文的介紹吧。
6種美味水果，幫你清腸胃、排腸毒，還你舒適好腸胃、輕松好身體。
不可忽略的排毒水果，熱量不高，而且又含有維生素c.在自然療麗中，草莓可用來清潔胃腸道，并強固肝臟。不過，對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人，不宜食用。
櫻桃
很有價值的天然藥食。櫻桃的果肉能去除毒素和不潔的體液，因而對腎臟排毒具有相當(dāng)?shù)妮o助功效，同時還有溫和的通便作用。選擇時，最好選擇果實飽滿結(jié)實、帶有綠梗的櫻桃。
此外，櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。每100克含水分83克蛋白質(zhì)1.4克，脂肪0.3克，糖8克，碳水化合物14.4克，熱量66千卡，粗纖維0.4克，灰分0.5克，鈣18毫克，磷18毫克，鐵5.9毫克，胡蘿卜素0.15毫克，硫胺素0.04毫克，食療，核黃素0.08毫克，尼可酸0.4毫克，抗壞血酸3毫克，鉀258毫克，鈉0.7毫克，鎂10.6毫克，另含豐富的維生素A.
葡萄
現(xiàn)在幾乎一年四季都能吃到的深紫色葡萄，也具有排毒的效果。它能幫助腸內(nèi)黏液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體內(nèi)的垃圾。惟一的小缺點是熱量有點高，40顆葡萄相當(dāng)于2個蘋果的熱量。
蘋果
如果怕胖，蘋果是不錯的選擇。除了豐富的膳食纖維外，它所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助，而果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化。選擇蘋果時，別忘了常換換不同顏色的蘋果品種，效果更好。
檸檬
檸檬不僅可以幫助美白，還可以幫助人體排毒。除含有維生素C,檸檬還含有豐富的有機酸、檸檬酸、及高度堿性，有效幫助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化功效成分同時可以改善血液循環(huán)的問題，幫助血液正常運行，令全身的排毒循環(huán)得以正常運行。
梨子
梨子含豐富的維生素C、多種類黃酮物質(zhì)和抗氧化營養(yǎng)成分，能使細胞免遭自由基的上海，亦能有效刺激白血球水平上升，抗擊感染并殺滅多種細菌、病毒。加上梨子的纖維素可降低膽固醇水平，從而促進人體心血管和腸道健康，約束腸道中的致癌化學(xué)物質(zhì)，防止人體排毒系統(tǒng)受到傷害。
西梅
無論是經(jīng)過食用處理還是新鮮的西梅，均含有助腸道蠕動的自然糖類果寡糖及有助排毒通便的高纖維，功效如同市面上的活性乳酸飲品，有助腸內(nèi)有益菌的繁殖，同時抑制有害菌的增生，減低有害物質(zhì)和毒素于腸道內(nèi)囤積，保持腸道的健康以幫助排便。
富含纖維素或葉綠素的食物具有解毒功能，多吃有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。在毒性物質(zhì)由肝臟排出而被小腸吸收之前，讓毒性物質(zhì)附著在纖維食物和葉綠素上，并承著大便排出體外，能養(yǎng)活毒性物質(zhì)的累積效應(yīng)。具有如此效果的食物依次是：米糠、菠菜和蘿卜的葉子。但纖維食物在排毒的同時，又易排出體內(nèi)的營養(yǎng)素，成長期的小孩或病體初愈的人不宜多食。
春天悄然而至，人們脫掉肥厚的冬裝，換上了靚麗的春裝，整個人都散發(fā)著滿滿的元氣。想要變得更加迷人，就別忘了保養(yǎng)身體、保護皮膚。清腸排毒可以讓身體里的垃圾排出體外，皮膚也會變得更加紅潤有光澤。
清腸排毒的水果
1、葡萄
葡萄所含的酒石酸及蘋果酸能幫助消化，而葡萄干裡的酒石酸能吸附腸道內(nèi)的毒素，與食物纖維在腸胃內(nèi)互相配合，有助毒素排出體外，發(fā)揮整腸效用。
2、地瓜
地瓜的纖維素除能改善便秘，由于屬鹼性食物，還可中和體內(nèi)過多的酸性，偏愛肉食的人可多吃地瓜改善體質(zhì)，避免慢性病上身，建議盡量在早晨時食用地瓜，營養(yǎng)成分最不易被腸胃內(nèi)其他食物干擾。
3、蓮子
富含維生素B2、蛋白質(zhì)、維生素E及食物纖維等營養(yǎng)成分，在中醫(yī)觀點具有清血、益胃、安神的功用，夏季煮碗消暑的冰糖蓮子來喝，能加強腸胃吸收營養(yǎng)的功能。他食物干擾。
4、香蕉
能促進腸道蠕動，并縮短食物殘渣通過腸道的時間，增加排泄物的水分含量，具有改善便秘，預(yù)防大腸癌的效果。不過有腎臟病的人不宜吃過量，否則無法順利排出體內(nèi)的鉀。
5、哈密瓜
哈密瓜的維生素含量比起其他水果毫不遜色，它含有豐富的鐵，能增加腸道消化酵素，促進腸道活動。
6、芒果
芒果特有的絲狀纖維，代表所含的纖維質(zhì)十分豐富，粗纖維可增強腸道蠕動，抑制結(jié)腸癌發(fā)生，所含的維生素A能使黏膜組織發(fā)育正常，分泌潤滑黏液，使腸胃黏膜完整，保護消化道及腸道環(huán)境的健康。
生活中發(fā)生了腸道疾病應(yīng)該做腸鏡進行檢查，只是每個人的腸道情況是完全不同的。所以應(yīng)該注意的是檢查的標準也是不同的，而且腸鏡是非常能夠檢查胃腸疾病的一種方法，確診之后就可以根據(jù)病情金銀具體治療的。那么腸鏡清腸標準是什么呢？
一、腸鏡清腸標準
口服瀉藥清潔腸道是常用的手段，服藥后要多喝水，如果最后排出的是水樣大便，沒有渣，就是最佳的清腸結(jié)果。沒有便秘的病人檢查前4-6小時開始服用瀉藥就可以了。服藥大約1個小時出現(xiàn)腹瀉，拉7到10次一般就沒有固體糞便了。如腸管的清理不充分，醫(yī)生會讓你在1年內(nèi)復(fù)查。因此，你需要認真做好腸道清，使檢查順利，避免重復(fù)檢查造
成的不良反應(yīng)。
二、清腸前的飲食要求
檢查前兩天就要注意飲食，紅色、多籽的食物不要使用，如火龍果、西紅柿、獼猴桃、西瓜等，否則會影響檢查。前一天午餐和晚餐吃半液體食品，如面條、稀粥，蔬菜、水果纖維素多，會產(chǎn)生很多糞便，不可以食用，此外，在檢查當(dāng)天早上不可以吃東西，開始服用瀉藥。如果下午檢查，中午也不可以吃東西，可以喝一些糖水預(yù)防發(fā)生低血糖。
三、清腸藥物
聚乙二醇的清腸效果是最好的，服用的時候要喝大約2-3升的水，對于一些短期內(nèi)不能大量飲水的患者，可以在檢查前一天減少飲食。這種藥物是通過排空消化液進行清洗腸道的，不傷害腸道。因此，大家不要擔(dān)心會有傷害。
大家不要排斥做腸鏡，雖然過程比較辛苦，但是可以排除很多腸道疾病，是非常好的，如果腸道經(jīng)常出現(xiàn)問題，還是要及時做檢查，特別是那些大便出血的患者，如果不是胃部的問題，多數(shù)是腸道出現(xiàn)了異常，要及時做腸鏡了解清楚。
頑固性的肥胖患者大多都是由于身體內(nèi)的脂肪堆積導(dǎo)致的，再加上不喜歡運動，外形看起來肥胖，而且腸道內(nèi)的毒素也會堆積如山。近些年來辟谷深受人們的喜愛，就是因為辟谷可以排毒養(yǎng)顏，強身健體。其實平時只要我們注意好自己的飲食習(xí)慣，多吃新鮮的水果和蔬菜，都可以起到排毒的作用的。
一、運動排毒法
運動：每周至少做1次出汗運動，如瑜珈、跑步、體操等，勤洗溫水澡，使汗腺排泄暢通無阻，從而促進“內(nèi)毒”外排。
指壓：位于肚臍兩邊二寸的天樞是調(diào)節(jié)胃腸活動的重要穴位。用食指和中指按壓天樞，呼氣的時候按壓，吸氣的時候放松，每次按壓10下左右，一日之中可重復(fù)進行，以大便通暢為度。
每天快步走30分鐘：快步走不僅能增強腿部肌肉的力量，還可以降低血壓，消耗體內(nèi)脂肪，讓全身新陳代謝能力提升，加快腸道蠕動。
二、水果排毒法
如今，現(xiàn)代女性吃水果已不再滿足于有好的口味和豐富的營養(yǎng)，而是看中其獨特的藥療效果。其中，把是否具有排毒功能放到了首要位置。 根據(jù)排毒功能的大小，專家推薦蘋果、葡萄、櫻桃、草莓等品種。
蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果幫忙的效
深紫色的葡萄能幫助腸內(nèi)黏液的組成，消除肝、腸、胃、腎等處的垃圾;
櫻桃是目前被公認的可幫助人體去除毒素及不潔體液的水果，為腎臟排毒的功效相當(dāng)明顯，還具有香蕉一樣的通便功能。
每天保證至少吃一個水果。假若平日你一直食用較多的米飯，那么每天請用水果代替一頓正餐，月底時小腹平坦得會讓你驚嘆!
三、利尿排毒法
常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜，如：西瓜、冬瓜、黃瓜、大白菜、金針菜、生菜、萵筍等，不但能通便利尿，還可中和代謝廢物帶給體液的酸性，把“助紂為虐”的酸性體液環(huán)境調(diào)整到正常狀態(tài)(pH值7.35～7.45)。
盡可能飲用新鮮果汁或自制的原味、無添加劑的酸奶，如能每天清晨飲用一杯，見效很快。
當(dāng)然，多喝清水(特別是老人)、含有許多解毒因子的綠茶(但經(jīng)常便秘的人盡量不要喝茶，其可導(dǎo)致便秘加重),以及多喝清熱解毒的綠豆湯同樣有利于解毒、排毒(但脾虛、經(jīng)常腹瀉的人少服)。
四、大腸水療排毒法
科學(xué)研究證明，大腸水療治療便秘是無副作用的。通過一定療程的水療，除了徹底軟化、清除布滿整個大腸內(nèi)的硬結(jié)大便外，還可以軟化清除腸黏膜表面的硬結(jié)層，恢復(fù)腸黏膜的分泌，促進結(jié)腸的蠕動，從而恢復(fù)正常排毒。
1、快速地飲一大杯淡鹽水，然后雙腳與肩并齊直立，吸氣挺胸拔背抬頭向上看，雙手舉起在頭頂交叉，身體保持繃直的狀態(tài)，然后慢慢地晃動腰胯。5分鐘后再飲一大杯淡鹽水，再進行上述動作，如此三次，雙手放下，放在神闕穴(肚臍眼)，順時針揉動腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續(xù)，效果神奇，大家可以試做。
2、空腹喝涼牛奶：一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖。乳糖沒有消化就進入了結(jié)腸被迅速排出體外。
3、空腹喝蜂蜜：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
如今人們的膳食中三高現(xiàn)象不少，這很不利于降低血脂、保護心血管。營養(yǎng)專家認為人們應(yīng)該經(jīng)常吃些素食刮刮油水.以下9種食物有降脂清腸功效。
1、燕麥
具有降膽固醇和降血脂作用。由于燕麥中含有其他谷物所沒有的豐富的可溶性食物纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利于減肥，又適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。
2、玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用。
3、蔥蒜
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預(yù)防血栓。
4、山藥
其黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環(huán)的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。
5、地瓜
有較強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等排便物質(zhì)，可謂腸道清道夫.
6、芹菜
含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。
7、紅棗
多食能提高機體抗氧化和免疫能力，對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。
8、山楂
可加強和調(diào)節(jié)心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。
9、蘋果
其果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。
【導(dǎo)讀】9種食物清腸排毒有奇效，吃什么可以排毒呢？排毒對我們來說是很重要的，因為在日常如果不注意飲食就會在體內(nèi)積留很多毒素，一定要及時排除體內(nèi)哦。下面就來一起看看9種食物清腸排毒有奇效。
9種食物清腸排毒有奇效
空腹喝蜂蜜。自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
多吃黑木耳。黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。
空腹喝涼牛奶?？崭购缺Ｄ炭赏ū?，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結(jié)腸被迅速排出體外。
每天一餐用水果代替正餐。假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚嘆。因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會太明顯。
每天攝取一定量的維生素排毒。維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。
9種食物清腸排毒有奇效
多吃番薯排毒。番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C.維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預(yù)防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。
紅糖排毒。紅糖含有的特殊成分糖蜜,具有強力的解毒功效，能將過量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。另外，紅糖中蘊含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細胞排毒后迅速生長，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白
要多喝菊花茶。菊花中含有揮發(fā)油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽堿、水蘇堿、小蘗堿、黃酮類、菊色素、維生素，微量元素等物質(zhì)，可抗病原體，增強毛細血管抵抗力；其中的類黃酮物質(zhì)已經(jīng)被證明對自由基有很強的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。從營養(yǎng)學(xué)角度分析，植物的精華在于花果。菊花花瓣中含有17種氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。此外，還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，因而具有一般蔬果無法比擬的作用。記載，菊花味甘苦，性微寒；有散風(fēng)清熱、清肝明目和解毒消炎等作用。對口干、火旺、目澀，或由風(fēng)、寒、濕引起的感冒風(fēng)熱，頭痛、肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。
醋豆減肥法排毒。將黑豆洗凈放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過10天后食用，每次飯后吃10粒豆子。食醋可以分解體內(nèi)的脂肪，緩解便秘、消除宿便；豆子里含有植物性蛋白質(zhì)，對補充體力非常有好處（胃酸過多請慎重）。
