防衰老 須保養(yǎng)好卵巢
冬日女性養(yǎng)生防衰老。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。從古至今，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。養(yǎng)生保健這方面的知識您掌握多少呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“防衰老 須保養(yǎng)好卵巢”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
老化是女人最害怕、最關注的主要問題之一。長久以來，對女性容貌最大的威脅也是出自老化在作祟。為此，女性始終在與衰老抗爭。從外在到內在，人們漸漸地發(fā)現：卵巢與女人的一生是那么的密切，它是主導女人的靈魂，是它讓女人容光煥發(fā)，也讓女人未老先衰因此我們要關注卵巢。
在女性的一生中，卵巢起著非常重要的作用。從青春期開始到絕經前，卵巢在形態(tài)和功能上發(fā)生著周期性變化，性成熟期，除妊娠和哺乳外，卵巢經常不斷地重復這種周期性變化。但在女性一生中，能完成完整周期的卵子最多只有 400500個。
當卵巢停止分泌卵子時，當女性進入絕經期，也就是人們說的更年期。卵巢分皮質和髓質兩部分。皮質內散布著3070萬個始基卵泡，是胎兒時卵原細胞經細胞分裂后形成的。人的一生中僅有400~500個卵泡發(fā)育成熟，其余的發(fā)育到一定程度后退化消失。
目前，醫(yī)學尚無辦法讓卵巢分泌更長時間的卵子，也就是延長生殖功能，而只能用人工合成激素替代卵巢分泌女性激素，維持女性的內分泌功能。
正因如此，女性擁有一個健康的卵巢就顯得彌足珍貴。而想擁有這一切，首先要保護好卵巢，讓其免受傷害。防止卵巢早衰。
卵巢早衰(pOF)，是指已建立規(guī)律月經的婦女，40歲以前，由于卵巢功能衰退而出現持續(xù)性閉經和性器官萎縮，常有促性腺激素水平的上升和雌激素的下降，臨床表現伴有不同程度的潮熱多汗、陰道干澀、性欲下降等絕經前后癥狀，使患者未老先衰，給其身心健康和夫妻生活帶來極大痛苦。
卵巢早衰有先兆，可治可防，防重于治。
未病先防，阻斷病勢卵巢早衰要重視月經的改變，如月經稀發(fā)、月經過少、漸至閉經時，便要注意未病先防。
女人每天做家務也能防卵巢癌
根據澳大利亞和中國聯合研究表明，經常在家中做家務，例如打掃衛(wèi)生、操作真空吸塵器等運動可以有助于預防卵巢癌。中等強度的勞動，如家務活動，可以減少婦女患卵巢癌的可能性。
婦女增加體育鍛煉后，卵巢癌的患病率大大下降，而家務勞動與體育鍛煉有同樣效果。
一位婦女如果一周只做20分鐘的家務，基本上沒有起到鍛煉作用。但是，如果每天做3到4個小時的家務的話，對于預防卵巢癌有相當大的作用。
研究表明，適量的運動有助于防止卵巢癌，同時還可以阻止其它相關的婦女病，如子宮癌等。
具體的原因還沒有研究清楚。可能的原因是適量的運動可以阻止身體過多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會影響到荷爾蒙的分泌。
同時，適當的運動也可能增強了免疫系統，從而降低了婦女病的發(fā)生。
適當運動調節(jié)人體免疫力卵巢癌是女性常見的婦科惡性腫瘤之一，其發(fā)生率僅低于宮頸癌、子宮內膜癌，在婦科惡性腫瘤中占第三位。
由于卵巢深藏在盆腔內，即使長了瘤子，也不易被人發(fā)覺。據統計，60%-70%的病人因產生癥狀初診時，已屬晚期。因此，人們應及時發(fā)現卵巢癌亮出的黃牌警告。
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然而，有的女性卻不斷出現這樣的問題：皮膚問題不斷;月經失調，婦科問題多多;身體曲線變形，局部脂肪堆積;情緒易于波動，精神狀態(tài)欠佳、睡眠質量低下、潮熱盜汗乏力憂慮;性冷淡或性無趣味或性無高潮等等。
注意了，你的秘密花園已經處于警報狀態(tài)。醫(yī)學研究證實，花季保鮮源自于卵巢的功能，它位于子宮兩側，雖然給我們帶來月經這樣的煩惱，但卻行使著許多重要功能，最重要的便是制造雌激素，讓女人更女人、更青春、更健康卵巢早衰與什么有關呢?
一是與月經初潮年齡有關。月經初潮年齡越早，絕經發(fā)生得越早。二是與生育狀況有關。首先與首次懷孕的年齡有關。即首孕年齡越大，絕經越早。另外，哺乳時間越長，絕經越晚。還有，口服避孕藥時間越長，絕經越晚。
三是生活習慣。調查結果表明：每周吃兩到三次魚、蝦的婦女，絕經年齡較晚;常年堅持喝牛奶的婦女，喝牛奶量較多、堅持時間越長，絕經越晚;從不鍛煉身體的婦女，絕經年齡早;受到被動吸煙侵害越多、時間越長，絕經越早。四是塑身內衣的壓迫，導致卵巢發(fā)育受限，卵巢受傷。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發(fā)育，還會誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。
五是生活節(jié)奏加快導致的心理壓力過大，也會使女性提早出現隱性更年期的癥狀。據一項問卷調查資料顯示，在30多歲的白領女性中，有27%的人存在著不同程度的隱性更年期現象。她們自訴身心疲憊、體重攀升、煩躁失眠、皮膚干燥、發(fā)色枯黃、月經紊亂等，有時還會厭倦工作，莫名其妙地病一場，服用了大量保健品也無濟于事，嚴重影響了自己與家人的生活與工作。在婦科門診，這種受到更年期過早侵襲的女性已占到門診量的20%左右。心理學家研究后發(fā)現，造成這些女性卵巢功能早衰、過早出現更年期癥狀的原因是心理壓力過大。
卵巢早衰人早老卵巢是女性重要的內分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產生卵子。例如，女性發(fā)育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影響下，月經來潮。同時雌激素能促進女性生殖器官、第二性征的發(fā)育和保持，可以說女性能煥發(fā)青春活力，卵巢的作用功不可沒。
卵巢功能不好會影響雌性激素分泌及性功能、膚質、膚色和女性三圍體態(tài)，使臉部發(fā)黃，體態(tài)臃腫，陰道發(fā)干，提早進入黃臉婆時期，即衰老來臨。據有關資料表明，目前卵巢功能早衰有低齡化趨勢，且發(fā)病率越來越高。上海一家醫(yī)院在隨機抽查的1500名女性體檢記錄中發(fā)現，因卵巢健康不良狀況導致提前進入更年期的女性占12人，導致雌激素下降而引發(fā)的骨痛、駝背、身高變矮等骨質疏松癥狀的人群占總數的3%。90%以上的女性從未進行過卵巢健康狀況的檢查，使卵巢功能保養(yǎng)錯過了最佳時機。
破譯保鮮密碼卵巢保養(yǎng)得好，可以使面部皮膚細膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性;促進生殖和機體健康，調節(jié)并分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質量;胸部豐滿、緊實、圓潤。
究竟該怎樣對卵巢進行保養(yǎng)，怎樣避免卵巢功能早衰呢?專家指出，主要是從生活方式上提早做預防。產后提倡母乳喂養(yǎng)，哺乳時間盡量延長，生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法。在生活習慣方面，婦女要堅持經常喝牛奶，攝入魚、蝦等食物及經常鍛煉身體，特別要注意在公共場所、家庭減少被動吸煙，從而避免早絕經給女性健康帶來的危害。重壓之下的白領女性要學會自我調節(jié)情緒。
現代醫(yī)學研究認為，人的情緒輕松愉快時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝都處于平穩(wěn)協調狀態(tài)，體內的免疫活性物質分泌增多，抗病能力增強，不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。女性要善于調節(jié)情緒，正確對待發(fā)生的心理沖突，可以外出旅游、找朋友聊天來及時宣泄不良情緒。建立科學的生活方式。生活單調是許多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科學的生活方式，對于提高身體素質，防止積勞成疾至關重要。合理安排生活節(jié)奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合，培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，工作之余養(yǎng)花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以宜人情志，調和氣血，利于健康。
對！瑜伽保養(yǎng)安全的方式什么能阻止追求美麗的女性的步伐呢?瑜伽讓很多女性練習者逐漸以此來調節(jié)卵巢功能，并開始嘗到了甜頭。那么瑜伽是通過怎樣的方式來對卵巢的保養(yǎng)起作用的呢?
瑜伽練習者通過特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調整荷爾蒙的分泌，特別是對月經不調、輸卵管不通、產后陰道松弛、盆腔炎等有很好的效果。同時，它還可以加強人體的腎臟功能，恢復女性因流產或生產后喪失的元氣，使女性由內而外地散發(fā)一種青春的氣息，延緩衰老。卵巢保養(yǎng)一直是女性養(yǎng)生的話題之一，卵巢保養(yǎng)的方法有很多，那么吃什么可以預防卵巢衰老呢？
防卵巢衰老吃什么蔬菜？
1、菠菜
做法：取一把新鮮的菠菜，洗凈切碎，加入調料和面粉拌勻，上鍋蒸10分鐘即可食用。
功效：菠菜富含葉酸，而常吃含葉酸食物能降低卵巢炎的發(fā)生率，還可滋養(yǎng)卵巢，對備孕也很有好處。蒸著吃能保護葉酸不受破壞，除了菠菜，蔬菜萵苣、龍須菜、花椰菜、油菜等也含有葉酸。
2、胡蘿卜
做法：胡蘿卜2根，洗凈切片，鍋中加水燒開加入胡蘿卜煮熟即可，湯也可以喝。
功效：每周吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢炎的可能性比普通女性降低50%.而吃胡蘿卜，還可以補充-胡蘿卜素，有助大腦增強記憶，保護大腦思維功能。
3、西紅柿
做法：番茄2個，將番茄洗凈切塊，加入白糖拌勻即可食用，亦可榨汁食用。
功效：西紅柿富含維生素C和E,常補充這兩種營養(yǎng)，可降低患卵巢炎的幾率，能呵護卵巢健康，讓卵巢更年輕化。
4、黃豆
做法：取一把黃豆，提前浸泡1晚上，晨將黃豆撈出瀝水煮熟后將黃豆放入豆?jié){機中打成豆?jié){食用。
功效：長期服用蛋白質食物對女性的卵巢有著天然的保護作用，蛋白質關系著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持，女性養(yǎng)護卵巢吃黃豆最合適。黃豆富含大豆蛋白，且容易被消化吸收，補充植物蛋白還不用擔心熱量過高，肥胖膽固醇等問題。
如何預防卵巢早衰？
根據卵巢早衰的病因，可以看出預防卵巢早衰其實也不外乎飲食，起居，避孕，情緒調節(jié)等幾方面。
1、飲食健康
堅持喝牛奶，多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免過多飲用咖啡，濃茶及酒類制品。
2、保證睡眠
良好的睡眠是恢復身體疲勞，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天應該至少睡7到8個小時。有些女性長期睡眠不足，因加班，聚會，泡吧，通宵達旦上網，在不知不覺中透支了自己的健康。
3、減少人工流產
一些年輕女性錯誤地認為人流只是對肉體的損傷及疼痛，而未認識到其后引起的體內激素改變對人體的影響。
4、關注月經
要重視月經的改變，卵巢早衰有一個緩慢的發(fā)生，發(fā)展的過程。
5、學會情緒調節(jié)
現代社會節(jié)奏越來越快，工作和生活壓力越來越大。這就需要女性學會把握良好的心態(tài)，學會排解不良情緒。
6、科學減肥
眼下減肥已成一種時尚，女性在節(jié)食過程中切不可減少富含蛋白質、維生素和各種微量元素的食物的攝入。
卵巢是女性重要部位，女性要做好卵巢的保養(yǎng)工作，經常吃些豆制品有利于卵巢的保養(yǎng)，豆制品中含有豐富的異黃酮，能夠延緩卵巢的衰老速度，并且能夠促進雌性激素的分泌，具有調節(jié)雌性激素分泌水平的作用，女人要如何保養(yǎng)卵巢？
保養(yǎng)卵巢有4個實用招
1、增加葉酸攝入量：葉酸是人體重要的營養(yǎng)素，葉酸可以保護女性卵巢的健康，并且能夠起到保養(yǎng)卵巢及子宮的作用，女性平時可多吃些綠葉蔬菜和柑橘類的水果，這類食物中含有豐富的葉酸，及時補充葉酸可降低女性患卵巢疾病的風險。
2、及時補充維生素：維生素有利于女性卵巢的健康，因此女性平時應該要多吃維生素含量高的食物，新鮮的蔬菜水果中含有豐富的維生素，補充維生素可以加快人體新陳代謝，并且能將人體內的有害物質排出體外。
3、多吃豆腐：豆腐是一種非常好的美容食物，對女性朋友來說豆腐具有多種養(yǎng)生保健的功效，平時多吃些豆腐有利于卵巢的健康，豆腐可起到延緩衰老的作用，而且豆腐中含有豐富的異黃酮，可以起到保養(yǎng)卵巢的作用。
4、適量喝紅酒：紅酒具有補氣血的作用，并且具有養(yǎng)顏排毒的功效，女性朋友平時適量喝紅酒有利于卵巢的健康，可以降低患卵巢疾病的風險，并且能夠延緩女性皮膚的衰老，女性朋友適量喝紅酒有許多好處，可降低患卵巢及子宮疾病的風險。
卵巢過早衰老有哪些危害
1、卵巢過早衰老會給女性造成非常大的困擾，女性需要做好卵巢的保養(yǎng)工作，卵巢過早衰老會影響到女性的生育功能，并且也會影響到家庭的和諧，甚至也會導致是夫妻感情破裂，女性朋友平時必須要做好卵巢的保養(yǎng)。
2、卵巢早衰會加快容顏衰老，卵巢過早衰老會影響到女性的外在容顏，容易導致皮膚皺紋的產生，并且也會導致皮膚色斑的產生，會引起女性皮膚變得越來越差，并且很容易導致皮膚毛孔粗大，女性卵巢過早衰老帶來的危害非常大。
3、卵巢過早衰老會增加婦科病的發(fā)病幾率，卵巢是女性重要的器官，卵巢過早衰老會直接影響到卵巢功能的正常運行，并且很容易導致內分泌及雌性激素分泌水平失衡，因此會對女性的身體造成非常不利的影響，容易導致婦科疾病的產生。
女人要如何保養(yǎng)卵巢？增加葉酸的攝入量，平時要多吃些新鮮的蔬菜水果，并且要多吃些豆制品，豆制品中含有豐富的異黃酮，有利于女性保養(yǎng)卵巢，而且能有效避免卵巢早衰的出現，并且要做到有規(guī)律的性生活，和諧的性生活能延緩卵巢的衰老速度。
女性只有保養(yǎng)好卵巢才能夠延緩身體的衰老，但是現在很多的女性不良的生活習慣容易傷害到卵巢，比如不健康的飲食、通過吃避孕藥來避孕、多次人流等，女性在生活中如何保養(yǎng)好卵巢呢。
女性如何保養(yǎng)好卵巢？
1、少吃止痛藥物、做好避孕
女性若是常常服用止痛藥的話，卵子的活性就會降低，因為止痛藥會抑制腦神經，對卵巢發(fā)出的指令速度就會降低，從而卵子的活性也會減弱。女性做一次流產，會讓卵子的質量下降6%,長期做無痛人流也會讓女性的卵巢內壁變薄，卵子的活性也會降低，最好的避孕方法是使用避孕套。
2、要遠離電腦的輻射、避免使用精油
長期受到電腦的輻射也會影響到卵子的質量，電腦輻射最大的地方就是電源，所以在生活中應該減少待在電腦旁的時間。盡量不要亂使用精油，市場上的精油質量參差不齊，如果出現質量的話會影響到女性的內分泌，降低了卵子的活性，影響到卵巢。
3、月經期間補鐵、適當的吃豆類
女性處于月經期間，會大量的帶走鐵元素，所以在月經期間可以適當的吃動物的內臟或者菠菜等含鐵的食物，這樣能夠保持卵巢的健康，另外也可以多吃豆?jié){、豆腐等里面含有大量的植物蛋白，能夠讓卵子和卵巢處于健康狀態(tài)。
女性保養(yǎng)卵巢要注意什么呢？
1、適當的補充維生素c和維生素e.女性每天要堅持服用30毫克的維生素e和90毫克的維生素c,這樣可以減少患上卵巢癌的幾率，應該在醫(yī)生的指導下服用藥片或者制劑來補充。
2、要多補充葉酸。在飲食方面應該多吃富含葉酸的食物，這樣可以降低女性患上卵巢癌的幾率，葉酸屬于水溶性的維生素，一般綠色的蔬菜、柑橘類的水果、全谷類食物里面有。
3、多補充高鈣的飲食。每天應該多攝取高鈣的食物這樣可以降低患上卵巢癌的發(fā)生率，所以每天可以喝一杯牛奶。
卵巢保養(yǎng)食物
1、卵巢保養(yǎng)食物之胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性,患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%,而美國的專家也得出了類似的結論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜,不僅對卵巢有幫助,而且可以為女性攝入維生素,更有明目的作用。
2、卵巢保養(yǎng)食物之黑豆
黑豆,萬豆之王,相比其它含植物雌激素的豆類,黑豆無疑含量是最高的。長期堅持使用黑豆打豆?jié){喝,是非常安全的補充植物性雌激素,對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。
3、卵巢保養(yǎng)食物之高鈣飲食
美國最新的研究顯示,每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據數據顯示,每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。
4、卵巢保養(yǎng)食物之牛蒡
牛蒡中含有豐富的精氨酸,這種物質對于卵巢滋養(yǎng)產生極好的作用,另外還可以有效促進血液的新陳代謝,從而能清理血液中的毒素和垃圾,對于維持正常的氣血運行發(fā)揮不錯的效果,于是能使得卵巢部位得到充足血液的滋養(yǎng),起到抗衰和調養(yǎng)的效果。
5、卵巢保養(yǎng)食物之小麥
小麥是世界上分布最廣的谷物,麥粒富含淀粉、蛋白質、各種礦物質和維生素等。經常食用可以降低血液中雌激素的含量,從而對抗由于高雌激素所誘發(fā)的乳腺癌、卵巢癌等。食用未精細加工的小麥還能緩解卵巢壓力,預防和治療婦女更年期綜合征。
女性保養(yǎng)卵巢的食療方
參魚瘦肉湯:
原料:魚鰾、豬瘦肉各50克,枸杞子、太子參各20克,生地18克。
做法:將魚鰾用凈水泡軟,切成小條狀;豬瘦肉洗凈,切絲;其余用料洗凈。將全部用料放鍋內,加凈水適量,文火煮1-2小時,加食鹽調味,喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉,一天之內服完。
功效:具有滋陰降火的功效,對卵巢早衰很有效。
二仙羊肉湯:
原料:仙茅、仙靈脾各12克,生姜15克,羊肉250克,鹽、食油、味精各少許。
做法:將羊肉切片,放砂鍋內加凈水適量,再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生姜放進鍋內,文火煮羊肉至熟爛,進佐料即成,食時往藥包,食肉喝湯。
功效:具有滋腎、滋養(yǎng)卵巢的功效。
豬脊肉粥:
防治卵巢早衰肌膚干燥、毛發(fā)不榮:取豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。先將豬肉洗凈、切片,用香油略炒后加進凈水,放進大米煮粥。待粥煮熟時,放進食鹽、花椒,再煮沸后即可食。
銀杞明目粥:
防治卵巢早衰容顏無色:取銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調料適量。銀耳用水發(fā)后撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時,加進枸杞,繼續(xù)煮熟,再放進調料和茉莉花,即可食用。
靈芝燉豬蹄:
防治卵巢早衰皮膚皺紋:取靈芝15克、豬蹄1只以及料酒、鹽、味精、蔥段、姜片、豬油等。將豬蹄洗凈往毛,靈芝洗凈切片。鍋內放豬油,燒熱后加蔥姜煸香,放進豬蹄、水、酒、鹽、味精、靈芝,大火燒沸后改用文火燉至豬蹄爛熟,即可食用。
穴位按摩護好卵巢
1、按摩處方膝關節(jié)上的血海,踝關節(jié)上的三陰交,踝關節(jié)旁邊的復溜、照海,足底的涌泉,下腹部的關元、氣海、神闕等穴位,自己用食指在這些穴位上點按,每天2-3次,每次20分鐘,可促進女性內分泌和生殖系統功能的改善,有益于卵巢的保養(yǎng)。
2、此外,骨盆周邊肌肉緊張僵硬的話,會影響到卵巢的血液循環(huán)。因此在按摩穴位同時,最好進行“骨盆開合”鍛煉。動作很簡單,兩手叉腰,兩腿張開站立,與肩同寬,緩緩地大幅度畫圈轉腰,即把軀干想象成棍子,腰繞著這根棍子轉圓圈。節(jié)奏保持在10秒1圈。這么做可以鍛煉骨盆肌肉,促進卵巢的血液循環(huán)。
卵巢保養(yǎng)究竟是一種什么方式去保養(yǎng)卵巢呢?
有些美容院聲稱，卵巢保養(yǎng)指的是將西方古老而又極具傳奇色彩的香熏美容技術和中醫(yī)的貼敷療法融為一體。堪稱為一種中西合璧古今交融、標本兼治的駐顏良策，誰聽了誰心動!然而，這些真的有根據嗎?
誠然，卵巢作為女性一生中的重要器官之一，對于女性的身材、容貌、生育等發(fā)揮著舉足輕重的調控作用，所分泌的女性荷爾蒙雌激素賦予女性美的一切，被譽為女人體內的魔術師。
但有一點卻被人們忽略了，那就是荷爾蒙的合成并不是卵巢一個器官的功勞，是靠一個綜合系統，醫(yī)學上稱為內分泌軸共同完成的。這個內分泌軸的主要成員除了卵巢外，還有位于腦中的下丘腦與垂體。
換言之，下丘腦、腦垂體與卵巢三者必須同心協力，步調一致(形成一個完整而協調的神經內分泌系統)，方有足量的雌激素從卵巢釋放出來而分布于全身。如此紛繁奇妙的生理過程，豈只是僅僅單純保養(yǎng)一個器官卵巢，就能解決得了的?
至于臍貼療法，雖說自古以來就為中醫(yī)所認可與發(fā)揚，但與卵巢保養(yǎng)卻無多少瓜葛。
從中醫(yī)理論角度看，一些從植物中提取的芳香類物質確可經過皮膚吸收，通過經絡運行而改善氣血，對宮寒、痛經等婦科癥狀可能會有某些幫助，但要將此與養(yǎng)顏美體甚至延緩衰老等大主題聯系起來，也未免太牽強了。
那么，做新鮮女人的愿望怎樣才能夠實現呢?
醫(yī)學專家的回答很明確：勤動、吃好、睡好。
1.勤動：
運動使你全身氣血流通，血液循環(huán)加快，包括卵巢在內的全身器官能夠享受到充分的氧氣與養(yǎng)分滋養(yǎng)，代謝增強，發(fā)育良好，功能始終處于優(yōu)質狀態(tài)，從而保證體內雌激素的足量分泌。
2.吃好：
營養(yǎng)學家告訴我們，蔬菜、水果及谷物中，存在有一類具有雌激素作用、能與雌激素受體結合、產生一系列雌激素所應有的生理反應的化合物，如異黃酮、木脂體、香豆雌酚等，統稱為植物性雌激素，它們能夠替代或補充體內雌激素的不足，維持其均衡。尤其是豆類制品中最為豐富，值得推薦。
3.睡好：
充分的睡眠可以通過大腦皮層，使內分泌軸的活動更為和諧，雌激素的釋放與分布更加均衡，女性青春魅力可望長駐。
有些女人體內雌激素水平一旦下降，就迫不及待地補充雌激素替代藥品，但要注意，并不是每個女性都適宜服用的，服用雌激素前更應征求醫(yī)生的同意，應進行內分泌水平、骨密度、血壓、血脂等一系列檢查，以確定自身的雌激素水平到底如何。
心靈雞湯：放松心情，留住雌激素
醫(yī)學界認為美容院這樣的卵巢保養(yǎng)服務沒有醫(yī)學根據，那為什么喬巧仍然會覺得對自己有神效呢?
其實是因為她在美容院里接受保養(yǎng)的過程中，得到了極好的心理慰療。清新的環(huán)境、芳香的氣息，讓心情得到最大限度地放松。芳香療法一直以來就被當做是放松心靈的一種最佳療法。
雌激素不僅能影響女性健康，更是影響女性情緒的一個重要因素。
任何經歷過經期綜合癥、產后抑郁癥的女士都會本能地意識到自身的一些微妙變化，這種變化大部分是緣于雌激素的上升和下降產生的影響。
新的研究更是表明，雌激素對女性情緒的影響要比我們所意識到的強大得多，相反，女性的情緒也會極大地影響體內的雌激素水平。所以，保持一種良好的心態(tài)、徹底放松，會對健康產生意想不到的作用。
卵巢的興衰直接關系到了女性生殖能力的好壞，卵巢對于女性來說是非常重要的，一旦卵巢不好就直接引起了各種疾病的發(fā)生，女性皮膚變差、身材走樣、脾氣暴躁等，甚至會導致女性不孕，所以女性要做好保健卵巢的工作。
女性如何保養(yǎng)卵巢？
1、少吃止痛藥，遠離電腦輻射
經過研究表明，常常服用止痛藥物的女性卵子活性比不服用藥物的人低了7%,因為長期使用止痛藥就會抑制腦神經，從而減弱了卵子的活性。電腦輻射也會影響到卵子的質量，電腦輻射最大的地方就是電源，如果是用筆記本工作的話盡量拔掉電源，用電池來工作。
2、多補充鐵，適當的吃豆類
在月經期間會帶走身體大量的鐵元素，所以要為身體多補充鐵，這樣才可以保證卵巢的健康，在月經期間可以多吃動物的內臟、菠菜等含有高鐵的食物。另外也適當的多吃豆制品，比如豆?jié){、豆腐，里面含有大量的植物蛋白，有利于卵巢的健康，但是如果過量的植物蛋白也會給腎臟帶來負擔。
3、做好避孕措施、慎用精油
做人工流產會直接影響到卵巢功能，無痛人流會導致卵巢內壁變薄，從而降低了卵子的活性，盡量使用安全套來進行避孕，不能長時間服用避孕藥，不然會擾亂了荷爾蒙?，F在市場上有很多保養(yǎng)卵巢的精油，質量參差不齊，若是選擇質量差的精油，會影響到內分泌，從而卵巢功能受到影響。
保養(yǎng)卵巢應該注意什么？
1、多補充維生素c、維生素e和葉酸
女性朋友每天要堅持服用30毫克的維生素e90毫克的維生素c這樣就會降低了患上卵巢癌的幾率。在日常生活中，也應該適當的增加富含葉酸的食物，這樣也可以降低患上卵巢癌的幾率，葉酸屬于一種水溶性的維生素b1,常常存在于柑橘類的水果、綠葉蔬菜、全谷類食物中。
2、多補充鈣劑，多吃胡蘿卜
經過研究表明，每天攝取高鈣的食物，也可以降低患上卵巢癌的發(fā)生率。同時每個星期平均要食用五次的胡蘿卜，這樣患上卵巢癌的幾率要低于50%以上。盡量不要吃煎的雞蛋，因為在油煎的過程中，會導致大量的生物活性被分解，這些產物里面含有細胞毒性作用，給女性的卵巢組織造成了嚴重的影響。
卵巢保養(yǎng)就是把藥放在肚皮上再輕輕按摩，讓藥物由皮下毛細血管滲透到卵巢。用這種方法保養(yǎng)卵巢，可以延緩卵巢功能早衰，調整月經周期，增強性趣。
卵巢保養(yǎng)學會對自己的身體負全責
21世紀，女人們不再只是圍著老公孩子轉的黃臉婆，女人也開始重視自身的健康狀況，開始對自己的身體負責，在美容院眾多的護理項目中，卵巢保養(yǎng)受到越來越多的女性朋友的喜歡。這是一個非常好的現象，它不僅僅是一個簡單的護理項目，更重要的是體現了當今女性對自身的愛護和關注已從外在轉入了內在，可以說是美容觀念上的一大進步。
A、女性卵巢保養(yǎng)的必要性
卵巢是女性的重要生殖器官，能分泌雌激素，體現女性生理特征。它的健康與否直接影響到女性的健康和美麗。隨著年齡的不斷增加，卵巢功能逐漸衰退并產生萎縮現象，這會影響到女性的膚色容顏，出現皮膚松弛、缺乏彈性和光澤、身體機能紊亂等癥狀。要延緩衰老、推遲更年期，就要趁年輕時做好卵巢的保健和養(yǎng)護，為自身保駕護航，延長鮮活期和生命力。
B、美容院卵巢保養(yǎng)方案
采用富含多種植物精華的香精油，經過涂抹、擦拭，讓其有效成分滲入血液，刺激卵巢，增強免疫力;并配合美容師手法做子宮卵巢反射區(qū)的按壓，以刺激卵巢的分泌和吸收功能，同時配合遠紅外線的治療功效，達到活血化瘀、溫補強化的作用，從而對卵巢進行保健和養(yǎng)護。
C、卵巢保養(yǎng)程序
1、沐浴乳清潔。
2、用祛角質乳脫角質。
3、再用沐浴鹽做深層清潔，含精油成分的沐浴鹽具有潤膚作用。
4、用頂級玫瑰精油協同含乳香、杜松成分的緊膚精油按摩，加速新陳代謝及身體循環(huán)。
5、按摩完后，再涂抹上一層沐浴鹽。
