便秘吃什么 常吃這幾種食物便秘不再來(lái)
春天常吃幾種養(yǎng)生食物。
飲食貴在節(jié),讀書貴在精,鍛煉貴在恒,節(jié)飲食養(yǎng)胃,多讀書養(yǎng)膽,喜運(yùn)動(dòng)延生!養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō),已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野,養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄,而是必須認(rèn)真地踐行。有沒(méi)有更好的養(yǎng)生保健方法呢?為此,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《便秘吃什么 常吃這幾種食物便秘不再來(lái)》,希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
便秘是生活中常遇到的一種情況,引起便秘的原因有很多,一般只要稍微不注意就會(huì)出現(xiàn)便秘,很多人患有便秘之后會(huì)在飲食方面做出調(diào)理,便秘吃什么?得了便秘會(huì)比較難受,那么我們應(yīng)該如何治療便秘,想知道一定要繼續(xù)看哦。
便秘吃什么
蘋果
蘋果中含有豐富的果膠。在便秘的時(shí)候我們吃蘋果,那么果膠會(huì)被細(xì)菌快速發(fā)酵成短鏈脂肪酸,這樣就可以有效的將水分帶入到我們的腸胃當(dāng)中,會(huì)使大便軟化,腸胃得到了好的運(yùn)作。蘋果不管是生吃,還是當(dāng)做水果沙拉吃都可以。
梨
在出現(xiàn)便秘之后我們可以多吃一些梨子,主要是因?yàn)槔孀又泻胸S富的糖類,會(huì)有一些不好的吸收糖類。這樣說(shuō)明了糖類之后會(huì)進(jìn)入結(jié)腸,通過(guò)滲透作用吸收一些水,使我們的腸胃得到蠕動(dòng),進(jìn)而可以有效的緩解便秘的癥狀。
柑橘類水果
柑橘類的食物含有豐富的纖維。它們含有的果膠能緩解便秘的癥狀,并且柚皮素的黃烷醇能讓更多的液體進(jìn)入到人體的結(jié)腸,做到通便的效果。不過(guò)大家應(yīng)該多吃一些新鮮的柑橘類水果,這樣就可以攝取大量的維生素和纖維素。
菠菜和其他青菜
綠葉蔬菜,比如菠菜、甘藍(lán)和西藍(lán)花,不僅富含纖維,而且是維生素C、K和葉酸的良好來(lái)源。這些青菜有助于增加便便的重量和體積,使它們更容易通過(guò)腸道。菠菜可以加在餡餅或湯中,嫩青菜也可以來(lái)做沙拉或三明治。
紅薯
一個(gè)中等大小的紅薯含有3.8克纖維。它所含的不溶性纖維主要是纖維素和木質(zhì)素,還含有可溶性纖維果膠。不溶性纖維能夠增加便便的體積和重量,促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。紅薯蒸、煮、烤都很美味,凡是有土豆的菜肴都可以用紅薯來(lái)替代。
亞麻籽
富含可溶性和不可溶性膳食纖維,對(duì)我們的消化很有好處。可溶性纖維細(xì)菌發(fā)酵時(shí)會(huì)產(chǎn)生短鏈脂肪酸,能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。亞麻籽可以加在酸奶中食用,烤面包、蛋糕時(shí)混入也是非常好的,不過(guò)孕婦和哺乳女性不建議食用,因?yàn)閬喡樽褧?huì)刺激來(lái)月經(jīng)。
便秘的原因
1、飲食因素
不少人在生活中的飲食都是過(guò)于精細(xì)的,對(duì)于一些粗糧很少食用。這是我們生活狀態(tài)變好的一個(gè)表現(xiàn),但是這其實(shí)對(duì)于身體健康是比較不利的。精細(xì)糧食內(nèi)所含有的碳水化合物含量很高,這些物質(zhì)是身體所必須的,但是長(zhǎng)期食用精細(xì)糧的話,會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)的熱量過(guò)多。并且對(duì)于腸胃的蠕動(dòng)也是比較不利的,很容易會(huì)引起便秘的發(fā)生。
除了過(guò)多的吃細(xì)糧以外,很多人在生活中喜歡吃重口味的食物,長(zhǎng)期食用這類食物的話,會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)上火,也會(huì)引起便秘出現(xiàn)。
2、有便不排
現(xiàn)在的生活節(jié)奏都比較快,很多人在生活中有便意的時(shí)候都沒(méi)有時(shí)間去排。等到空閑下來(lái)的時(shí)候,發(fā)現(xiàn)已經(jīng)沒(méi)有便意了。長(zhǎng)期如此的話,會(huì)導(dǎo)致身體無(wú)法及時(shí)的發(fā)出信號(hào)想要排便,引起便秘的出現(xiàn)。
3、經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)
這也是引起便秘的一個(gè)很重要的原因,很多的上班族現(xiàn)在在生活中都是長(zhǎng)期坐著的。下班了之后也是能躺著絕對(duì)不坐著,這種生活習(xí)慣對(duì)于身體健康是很不利的。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的話,會(huì)導(dǎo)致腸胃的蠕動(dòng)速度變慢,時(shí)間長(zhǎng)了自然就會(huì)便秘了,并且也會(huì)導(dǎo)致身體越來(lái)越肥胖。
頸椎病是現(xiàn)在工作組們常見(jiàn)的一種骨科疾病,患病之后身體會(huì)出現(xiàn)各種癥狀,如何預(yù)防頸椎病是大家一直關(guān)心的問(wèn)題,很多人都會(huì)使用各種方法預(yù)防,在民間有很多治療頸椎病的偏方比較有用。對(duì)頸椎病感興趣的朋友一定要往下看哦。
頸椎病的癥狀
腹脹便秘
患有頸椎病的朋友,身體鄰近的頸交感神經(jīng)會(huì)受到一些刺激和壓迫感,這樣會(huì)有不適的感覺(jué)出現(xiàn)直接傳給我們的大腦,會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)興奮感增加,腸胃的蠕動(dòng)變慢,出現(xiàn)腹脹、便秘等不適。所以如果突然出現(xiàn)了不明的便秘情況要多注意了。
引發(fā)頭部的疾病
患有頸椎病之后,人體很有可能會(huì)出現(xiàn)顱內(nèi)供血不足的情況,這樣就會(huì)引起大腦的供血不足,之后會(huì)引發(fā)各種頭部的不適情況,所以平時(shí)沒(méi)有什么頭部疾病的朋友,突然出現(xiàn)了頭部不適的癥狀,那么要注意是否是因?yàn)轭i椎病導(dǎo)致的。
肩膀會(huì)疼痛
一些頸椎病,會(huì)影響肩膀、手指等部位的不適。
視力障礙
患有頸椎病的朋友會(huì)出現(xiàn)一些視力上的改變,這個(gè)時(shí)候患者會(huì)出現(xiàn)怕光,視力迷糊等等癥狀,甚至視野縮小、視力銳減。主要是因?yàn)榛加蓄i椎病之后,患者會(huì)出現(xiàn)自主神經(jīng)功能紊亂,或是腦供血不足的情況導(dǎo)致眼部有一些癥狀。
經(jīng)常落枕
有的人對(duì)枕頭、床等睡眠環(huán)境要求非常高,稍不注意就特別容易落枕,這往往是頸椎不穩(wěn)、頸部肌肉肌力不夠所致,要當(dāng)心發(fā)展成頸椎病。
脖子彈響
總覺(jué)得脖子有莫名其妙的不舒服,不自覺(jué)地想轉(zhuǎn)脖子,并發(fā)出“嘎嘎”的響聲后才感覺(jué)舒服,這是典型的頸椎失穩(wěn)表現(xiàn)。如不注意調(diào)養(yǎng)修復(fù),頸椎受損會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。
心動(dòng)過(guò)速
有的患者轉(zhuǎn)頭、扭脖子時(shí),會(huì)感覺(jué)心跳明顯加速,甚至出現(xiàn)胸悶等不適。這可能是頸椎的第四神經(jīng)根受到刺激產(chǎn)生,在頸部位置突然改變時(shí)易出現(xiàn)。
頸椎病偏方
藥方一
組成:川桂枝、羌活、威靈仙、秦艽、川芎、當(dāng)歸尾、葛根、天麻、炮甲珠、炒神曲、赤芍。
功效:羌活、靈仙、天麻、秦艽可祛寒除濕止痛;川芎、天麻治療頭痛;桂枝、川芎、歸尾、赤芍、炮甲珠有溫經(jīng)活血、通絡(luò)作用;葛根用于解痙;神曲用以健脾和胃;甘草起到調(diào)和諸藥作用。
適應(yīng)證:多用于神經(jīng)根型頸椎病患者。頭痛、枕部疼痛、頸部僵硬,肩臂及手指酸痛發(fā)麻;頭疼牽涉至上背痛,身體冷濕,畏寒,頸椎旁可觸到軟組織腫脹結(jié)節(jié)。
藥方二
4、情緒因素情緒也會(huì)導(dǎo)致便秘的出現(xiàn),有不少人在生活中經(jīng)常會(huì)心情不好。甚至整個(gè)人的情緒是處于抑郁狀態(tài)下的,長(zhǎng)期如此的話,會(huì)導(dǎo)致身體的一些正常功能受到影響。排便就是其中的一個(gè),會(huì)導(dǎo)致腸胃的正常功能受到影響,從而引發(fā)便秘。
如何治療便秘
西梅汁
研究表明,由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素,使得飲用天然的西梅汁,可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng),增加排便次數(shù),緩解或預(yù)防便秘。很多科學(xué)家對(duì)西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實(shí)驗(yàn),雖然對(duì)原因的解釋都不盡相同,但結(jié)果都證明了西梅汁對(duì)緩解便秘有著獨(dú)特的功效,是任何其他食物所無(wú)法比擬的。長(zhǎng)久以來(lái),西梅汁在歐美國(guó)家享有“人體清道夫”的美譽(yù)。同時(shí),由于西梅汁能夠促進(jìn)排便排毒,港臺(tái)地區(qū)的很多女性稱它為“苗條汁”。
魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機(jī)軋出來(lái)汁,放到鍋里用小火烹制湖狀,裝到容器里,用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制,每天早晨空腹兩勺。一定要堅(jiān)持,可治療久治不好的便秘。
早起一杯冷開(kāi)水
早上起床后就喝冷開(kāi)水。早上起床后喝2~3杯冷開(kāi)水,即能消除便秘。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射,開(kāi)始了大腸的蠕動(dòng)。便秘時(shí)水分會(huì)被體內(nèi)吸收,致使大便變得又干又硬,喝冷開(kāi)水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。
飯后吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁,是一種許多人喜愛(ài)的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%,鉀的含量也不少。同蘋果一樣,它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜,但是它的熱量和脂肪含量很低,極適合愛(ài)吃甜又怕胖的人食用。
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維),它是非可溶性纖維,能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病,可以凈化腎臟,清潔腸道,長(zhǎng)期便秘的人應(yīng)多吃梨,并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
揉腹部有效治便秘
揉腹的具體做法是:起床后排空小便,喝涼開(kāi)水300~500毫升。站立,兩腳與肩同寬,身體放松,右手掌心放在右下腹部,左手掌心放在右手背上,從下腹部按摩上提至右季肋部,推向左季肋部,再向下按摩到左下腹部即可。沿順時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)按摩30~50遍,按摩時(shí)無(wú)需壓力過(guò)大,只需輕輕按摩即可。剛開(kāi)始可能效果不大,只要堅(jiān)持此法,10天后均可見(jiàn)效。堅(jiān)持每天做一次,30天后可完全達(dá)到自行正常排便的效果。
卡捷運(yùn)動(dòng)
做卡捷運(yùn)動(dòng)時(shí),應(yīng)放松腹肌、腿肌與股部肌肉,像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動(dòng)作,每次要堅(jiān)持10秒鐘或更長(zhǎng)一些,然后放松10秒,如此收縮一放松共三次算一輪,每天應(yīng)鍛煉10輪。當(dāng)肌肉強(qiáng)化后,還可增加輪次。當(dāng)排便不利的癥狀得到控制后,輪次可不再增,但應(yīng)該繼續(xù)堅(jiān)持每天至少做一輪,或每周三輪,使肌肉群繼續(xù)保持強(qiáng)勁有力。
飲醋療法
米醋30毫升(約兩大勺),蜂蜜兩勺,攪拌3-5倍的水,每餐后飲用。
醋可以促進(jìn)排便,但是直接飲用會(huì)傷及胃和十二指腸,所以要稀釋后飲用。 便秘嚴(yán)重者可以加大劑量。
結(jié)語(yǔ):上面為大家介紹了便秘吃什么,便秘是生活中常見(jiàn)的癥狀,很多人在飲食不正確的情況下 會(huì)出現(xiàn)便秘,及時(shí)治療時(shí)主要的事情,如果情況不是很嚴(yán)重,我們可以通過(guò)飲食方面進(jìn)行調(diào)理,多吃水果蔬菜可以緩解便秘。
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【導(dǎo)讀】想長(zhǎng)壽常吃這幾種食物,從古至今,人們一直在尋求長(zhǎng)壽的秘訣,殊不知長(zhǎng)壽的秘訣就隱藏在食物之中,想長(zhǎng)壽常吃這幾種食物。
想長(zhǎng)壽常吃這幾種食物
1.山藥
山藥不僅有神仙之食的美譽(yù),還有食物藥的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,預(yù)防心血管疾病,有延年益壽的功效。
2.花生
花生作為老百姓喜愛(ài)的傳統(tǒng)食品之一,長(zhǎng)于滋養(yǎng)補(bǔ)益,有助于延年益壽,自古以來(lái)就有長(zhǎng)生果的美譽(yù)。民諺道:常吃花生能養(yǎng)生.研究發(fā)現(xiàn),花生具有一定的藥用價(jià)值和保健功能?;ㄉ兄刂兄澝雷u(yù)的花生,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比糧食類高,可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動(dòng)物性食物媲美。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪,特別是不飽和脂肪酸的含量很高,很適宜制造各種營(yíng)養(yǎng)食品。
3.豆腐
老人們普遍愛(ài)吃豆腐。他們說(shuō):魚生火,肉生痰,白菜豆腐保平安?!峨S息居飲食譜謂:處處能造,貧富攸易,詢素食中廣大教主也,亦可入葷饌,冬月凍透者味尤美。豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度,保護(hù)肝臟,促使機(jī)體代謝的功效,常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對(duì)于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。
4.大白菜
大白菜,平常菜,老年人,最喜愛(ài)。白菜味道鮮美、勞素皆宜,國(guó)畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖,獨(dú)論白菜為菜中之王,并贊百菜不如白菜.老人常說(shuō):白菜吃半年,大夫享清閑.可見(jiàn),常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維。從藥用功效說(shuō),大白菜能養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
5.魚
關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚,每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉,能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%.醫(yī)學(xué)研究證明,經(jīng)常吃魚的日本人和愛(ài)斯基摩人與很少吃魚的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。
現(xiàn)在很多人都容易出現(xiàn)腦血管疾病,或是各種血液疾病,因此更多人都更加想知道平時(shí)吃什么食物可以更好的疏通血管以及情況血管等等,這是眾多最想知道的問(wèn)題。眾多人都應(yīng)該知道血液若是不通暢的話,就容易造成血液不循環(huán)或是容易帶來(lái)健康的影響。下面我們來(lái)看看到底哪些食物可以凈化血管吧。
西紅柿里的各種維生素含量平均比蘋果、梨高出二至四倍,而且還含有維他命——蘆丁,它能夠提高機(jī)體氧化能力,消除以自由基為代表的體內(nèi)垃圾,維持血管的彈性,有預(yù)防血栓形成的功效。
大蒜除能降低血脂外,還具有阻止斑塊聚積的作用。而且,大蒜還具有類似于維生素E和維生素C的抗氧化特性。故大蒜在預(yù)防和治療動(dòng)脈粥樣硬化、防止心臟病方面開(kāi)辟了一條嶄新的“天然”途徑。
蘋果中富含多糖果酸、類黃酮、鉀及維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分,可使積于體內(nèi)的脂肪分解,避免身體過(guò)于發(fā)胖,減輕心臟負(fù)擔(dān)。另外,蘋果還能提高肝臟的解毒能力,降低血膽固醇和血脂含量。
洋蔥含有前列腺素,有擴(kuò)張血管、降低血脂的功能;它含有烯丙基二硫化合物及少量硫氨基酸,可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。洋蔥含有類黃酮物質(zhì),和蒜一起吃,“疏通”血管的功效特別好。平時(shí)可以跟其他食物搭配,對(duì)人們的健康也是帶來(lái)非常多的好處。
總結(jié):上文所提到的這些食物是可以更好的疏通血管的,平時(shí)人們可以多吃這些食物也是帶來(lái)非常大的好處的,經(jīng)常吃這些食物可以幫助疏通血管,也是減少帶給人們健康好處。其實(shí),人們平時(shí)若是能夠合理的飲食,帶給人們的健康非常大的好處。
很多人都有便秘的經(jīng)歷,那么便秘怎么辦?便秘吃什么好?下文做了具體介紹,小編帶大家一起來(lái)看看。
一、水果類治便秘
1、奇異果(獼猴桃)
奇異果含的豐富膳食纖維、寡糖,可增加保水性,軟化糞便,其特有的含硫蛋白分解后,亦可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。兩顆奇異果即可提供每天所需的維生素C的量,熱量只有80大卡,吃多了也不會(huì)變胖。奇異果還可以改善睡眠,讓心情愉快。
2、香蕉
含有豐富的膳食纖維、果寡糖,有利于腸道中有益菌的生長(zhǎng),當(dāng)有益菌在繁殖時(shí),會(huì)產(chǎn)生一些有機(jī)酸,能刺激腸道蠕動(dòng),改善便秘。
3、鳳梨
含有豐富的糖類、酵素、維生素及膳食纖維,以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素。纖維質(zhì)可以潤(rùn)腸通便,鳳梨蛋白?可以幫助蛋白質(zhì)分解,有利于消化與腸道健康。
4、火龍果
含豐富的纖維質(zhì)及果膠,有助于保水性,可以消食健胃,潤(rùn)腸通便,另含有維生素A、C、B1、B2及胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)素。
5、芒果
含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、維生素C、B1、B2及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化,腸胃的蠕動(dòng),預(yù)防便秘。此外其所含的豐富的胡蘿卜素,可以幫助保護(hù)眼睛。
二、蔬菜與根莖類治療便秘
1、絲瓜
有降火氣、清熱利腸的功效,且含大量水分、纖維質(zhì)及黏質(zhì)液,是解除便秘與消暑的優(yōu)良蔬菜。
2、竹筍
竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的,能刺激腸道蠕動(dòng)、軟化糞便并幫助其排除,減少糞便停留在腸道的時(shí)間。且因其長(zhǎng)在地面下,較無(wú)農(nóng)藥殘留的問(wèn)題,是十分健康的食物。
3、牛蒡
牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖,不會(huì)被人體吸收,但卻是腸道中益生菌的最佳食物,能增加腸道益生菌的量,即可刺激腸道蠕動(dòng),調(diào)整腸道功能。
4、地瓜
含豐富的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素-s胡蘿卜素、維生素C及纖維質(zhì)。洗凈后連皮蒸熟或是烤過(guò)食用是最近普遍被推廣的吃法,其可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),幫助預(yù)防便秘,使腸道保持暢通。
常吃這些蔬菜和水果,不僅會(huì)治好便秘,在以后的日常生活中也會(huì)維護(hù)我們腸道的暢通,保護(hù)我們的健康。
在日常生活中,一些小細(xì)節(jié)或許就成了引起腫瘤的最主要?dú)⑹?。一起?lái)看看你是不是吃了這些食物,很容易讓你得腫瘤。
過(guò)食溫?zé)嵝允澄?/p>
所謂的溫?zé)嵝允澄?,一是指直接感受到的溫度過(guò)高、過(guò)燙的食品;一是指屬于中醫(yī)藥性劃分中的溫?zé)嶂允澄铩R驗(yàn)檫^(guò)于辛熱,容易損傷消化道黏膜上皮細(xì)胞,所以這類性質(zhì)的食品最易誘發(fā)的是消化系統(tǒng)的腫瘤。
過(guò)燙飲食是導(dǎo)致食道癌等消化道腫瘤發(fā)生的重要原因。飲食過(guò)熱,會(huì)損傷、刺激食道黏膜上皮,長(zhǎng)期刺激下將誘導(dǎo)組織惡變。中國(guó)人的消化道腫瘤明顯高于西方人,就是與中國(guó)人多喜熱食,一日三餐均喜配以熱湯,如菜湯、面糊等有關(guān);相對(duì)于中國(guó)人,西方人的飲食較為簡(jiǎn)單,平時(shí)少見(jiàn)熱湯,而多飲用果汁、可樂(lè)等冷飲。
酒為辛熱之性,長(zhǎng)期飲酒,是消化系統(tǒng)腫瘤發(fā)病最常見(jiàn)的因素。山東西南地區(qū)為食道癌的高發(fā)區(qū),就與這一地區(qū)飲食中嗜熱、嗜酒有關(guān)。其實(shí),早在1964年,世界衛(wèi)生組織就認(rèn)為酒精飲料的過(guò)度消費(fèi)與口腔癌、喉癌及食道癌有關(guān)。在分別對(duì)江蘇啟東縣肝癌相對(duì)高發(fā)的通興鄉(xiāng)與相對(duì)低發(fā)的西寧鄉(xiāng)進(jìn)行的調(diào)查中發(fā)現(xiàn):前者肝癌病死率是后者的2.5倍。而兩鄉(xiāng)只有一路之隔,自然環(huán)境基本相同,吸煙率也相當(dāng),所不同的是肝癌高發(fā)區(qū)的人們愛(ài)喝酒,低發(fā)區(qū)的人們則喜歡飲茶。
同樣屬于中醫(yī)熱性食物的還有煎炸、熏烤的食物,這類食物因經(jīng)過(guò)高溫的油炸和烤制,亦隨之變?yōu)闊嵝允称?。?jīng)研究證實(shí),長(zhǎng)期食用此類食品,易于導(dǎo)致胃癌、腸癌、肝癌等。
就像中國(guó)人嗜茶一樣,西方人多喜喝咖啡。美國(guó)學(xué)者在經(jīng)過(guò)5年的流行病學(xué)調(diào)查后認(rèn)為,咖啡因?qū)σ认侔┖桶螂装┑男纬捎幸欢ㄓ绊憽=?jīng)常飲咖啡的人比不飲咖啡的人患這兩種癌的可能性大2~3倍。在胰腺癌患者中,至少一半是由于過(guò)多飲用咖啡引起的。
五味失調(diào)
中醫(yī)認(rèn)為飲食應(yīng)五味調(diào)和,甘、苦、酸、辛、咸的食物要均勻食用,任何一味偏食,都可以導(dǎo)致疾病的發(fā)生。在引起腫瘤的因素中,肥甘厚膩太過(guò)與咸味太過(guò)是常見(jiàn)因素。
肥甘厚膩太過(guò)
中醫(yī)的肥甘厚膩之品,屬于甜味、油膩性食物。從臨床研究來(lái)看,甘味食物即淀粉類、糖類食物,攝入過(guò)量易導(dǎo)致胃癌;肥肉、油脂等高脂肪食物攝入過(guò)多,能促發(fā)乳腺癌、結(jié)腸癌、直腸癌和胰腺癌。從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō),腫瘤屬于積證的范疇,《內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為,積證就是津液、淤血的凝滯,而肥厚飲食,容易助濕生痰,無(wú)疑會(huì)加重這些病理產(chǎn)物的凝聚。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō),經(jīng)常吃高脂肪飲食可促使肝臟分泌更多的膽汁,進(jìn)入腸道后,膽汁中的初級(jí)膽汁酸在腸道厭氧細(xì)菌的作用下轉(zhuǎn)變成脫氧膽酸及石膽酸,而這兩種物質(zhì)均是促癌劑,可以使腸道黏膜癌變。同時(shí),脂肪還能為多種腫瘤提供適宜的生長(zhǎng)環(huán)境。
咸味太過(guò)
除了食鹽,咸味食物還包括咸菜、咸魚、咸肉以及其他腌制食品等。根據(jù)相關(guān)研究顯示,常食腌制食品者食管癌發(fā)病的危險(xiǎn)性是不常食用者的2.79倍。嗜食咸味食物最容易導(dǎo)致的癌癥是胃癌。嗜食咸魚的日本漁民,胃癌、食道癌的發(fā)生較為普遍。嗜食咸魚亦是致鼻咽癌的一個(gè)重要因素。馬來(lái)西亞研究人員發(fā)現(xiàn),沿海居民患鼻咽癌較多,原因與他們愛(ài)吃咸魚有關(guān)。我國(guó)普查資料證明,在胃癌高發(fā)區(qū),人均每天攝人食鹽50克;而胃癌低發(fā)區(qū),人均食鹽攝入量?jī)H為6克左右。
實(shí)際上,鹽本身并不致癌,引起癌變的原因是高濃度的鹽溶液易破壞胃黏膜保護(hù)層,引起黏膜糜爛或潰瘍。在這種情況下,一旦遭到致癌物質(zhì)的入侵,就會(huì)產(chǎn)促使胃黏膜細(xì)胞局部癌變。鹽是人體不可缺少的物質(zhì),只是不可過(guò)量食用。一般認(rèn)為,正常人攝鹽量應(yīng)控制在每天6克以內(nèi)。
霉?fàn)€食物
黃曲霉毒素已被公認(rèn)為是最強(qiáng)烈的致癌物,而黃曲霉菌富含于霉?fàn)€的谷物、玉米、花生中,該菌在溫暖、潮濕的環(huán)境下易于生長(zhǎng)繁殖,研究發(fā)現(xiàn)其可誘發(fā)實(shí)驗(yàn)動(dòng)物的多種腫瘤。這種因素是導(dǎo)致亞洲、非洲某些地區(qū)癌腫高發(fā)的重要原因。
要照顧好牙齒,除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫(yī),平時(shí)還能怎么做?愈來(lái)愈多的研究發(fā)現(xiàn),吃什么食物也可能大大影響你的燦爛笑容。
薄荷
薄荷的淡淡清香有助于提神醒腦,同時(shí)也能減少壞口氣.薄荷葉里含有一種單帖烯類的化合物,可以經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部,讓你在呼吸時(shí)感覺(jué)氣味清新。研究發(fā)現(xiàn),使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內(nèi)的細(xì)菌孳生。
香菇
菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物,一些研究還發(fā)現(xiàn),它對(duì)保護(hù)牙齒也有幫助。 原因是香菇里所含的香菇多醣體可以抑制口中的細(xì)菌制造牙菌斑。
乳酪
誰(shuí)都知道鈣攝取不足會(huì)動(dòng)搖骨本,其實(shí)也會(huì)耗損牙齒健康,所以每天要從各種天然食物里補(bǔ)充鈣。乳酪不但是鈣的良好來(lái)源之一,它對(duì)牙齒還能發(fā)揮其他保護(hù)作用。
研究指出,乳酪里含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值,避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境,造成蛀牙;而且經(jīng)常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質(zhì),有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)(因?yàn)殁}是組成琺瑯質(zhì)的最主要成分),使牙齒更為堅(jiān)固。
芹菜
當(dāng)你大口嚼著芹菜時(shí),它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除,讓你減少蛀牙的機(jī)會(huì)。因?yàn)檫@些纖維粗的食物就像掃把,可以掃掉一部分牙齒上的食物殘?jiān)?/p>
綠茶
被日本人視為長(zhǎng)壽之寶的綠茶,對(duì)健康的好處實(shí)在多到讓人無(wú)法抗拒它,許多研究都指出它的抗氧化能力相當(dāng)強(qiáng),可以預(yù)防多種癌癥,常喝的人也會(huì)減少罹患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
現(xiàn)在,就連牙齒也因?yàn)楹攘司G茶而變得更健康。一方面是綠茶含有大量的氟(其它茶類也有),可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合,具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面,研究顯示,綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,同時(shí)也可除去難聞的口氣。
芥末
品嘗日本料理的生魚片或是壽司,都要配上那嗆得人眼淚鼻涕直流的芥末,主要目的為了殺菌。芥末會(huì)產(chǎn)生如此辛辣、嗆鼻的味道,是因?yàn)樗鼉?nèi)含一種特殊成分,這種物質(zhì)也存在于其他十字花科蔬菜里。在試管中的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),芥末里的某種物質(zhì)可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
現(xiàn)在很多的人又會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象,經(jīng)常便秘的人不但會(huì)影響身體健康,還會(huì)使人發(fā)胖。那便秘怎么調(diào)理呢?其實(shí),最有效的方法就是從食物上解決,其實(shí)水果的作用占很大一部分。那便秘的人吃什么水果呢?下面我們一起來(lái)看看吧。
便秘怎么調(diào)理
1、早上空腹吃蘋果
存在著便秘困擾的女性朋友們可以選擇在清晨起床后,空腹吃一個(gè)蘋果。由于蘋果中富含果膠,而果膠可以幫助軟化便便,促進(jìn)排便,緩解便秘困擾。同時(shí),在早餐中加入一個(gè)蘋果,可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素和營(yíng)養(yǎng)元素,兩全齊美。
2、每日一杯酸奶
人之所以會(huì)出現(xiàn)便秘問(wèn)題主要原因是由于腸胃功能比較脆弱,從而引發(fā)腸道疾病。而腸胃功能相對(duì)脆弱的女性朋友們都知道,喝冰冷的飲料會(huì)刺激到脆弱的腸胃,引發(fā)腸胃不適,而每天可以喝一杯酸奶,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助腸胃消化,營(yíng)養(yǎng)又健康,快來(lái)試試吧!
3、早上空腹一杯水
清晨起床后,空腹喝一大杯水科院有效促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),有效幫助排便。由于夜間腸胃都處于休眠的狀態(tài),而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分輸送至腸道,幫助稀釋便便,促進(jìn)排便。同時(shí),可以選擇在清水中加入適量的食鹽或者蜂蜜,其中,蜂蜜可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),可以更加有效地幫助排干便便。每天堅(jiān)持,效果非常好哦!
4、多吃粗糧
研究表明,多吃粗糧可以改善便秘。粗糧中含有豐富的膳食纖維,可以刺激腸道運(yùn)作,清掃腸道中的細(xì)菌和宿便,從而起到改善便秘的作用。因此,女性朋友們應(yīng)該多吃麥類、谷類等粗糧。
5、飲食盡量清淡
存在便秘困擾的女性朋友們?cè)陲嬍撤矫?,?yīng)盡量選擇稍微清淡一些的食物,例如蔬菜、水果等,而應(yīng)避免油膩的、辛辣的、脂肪含量過(guò)高的食物,因?yàn)檫@些會(huì)嚴(yán)重刺激腸胃,給腸胃造成一定的負(fù)擔(dān),從而加重便秘。
6、保持舒暢的心情
保持愉快的心情對(duì)于緩解便秘有著很大的幫助,人的心情的好壞時(shí)刻影響著腸胃的運(yùn)作,好的心情可以令腸胃抵抗病毒的能力增強(qiáng),因此,存在便秘困擾的女性朋友們更應(yīng)該隨時(shí)保持舒暢的心情,趕走便秘。
7、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)30分鐘,可以有效幫助清除體內(nèi)宿便??梢赃x擇的運(yùn)動(dòng)有散步、慢跑、打太極、打籃球等等。
眼睛對(duì)我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是至關(guān)重要的,而現(xiàn)在的人越來(lái)越不注重眼睛了,長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦屏幕,要么就是對(duì)著手機(jī)一整天,所以導(dǎo)致現(xiàn)在人的眼睛是越來(lái)越差,眼睛還會(huì)時(shí)不時(shí)的發(fā)癢。那么眼睛癢具體是什么原因呢?我們又該怎么辦呢?請(qǐng)大家看下文吧。
眼睛癢怎么辦
首先要看是什么原因引起的眼睛瘙癢,不同的癥狀,采取不同的處理方法才能得到最好的治療效果。而且先要看看是不是有眼睫毛倒在眼里。
如果是因?yàn)樯匣鹨鸬?,眼?nèi)有效肉瘤,眼部不適,而且發(fā)癢,建議使用魚腥草滴眼液,因?yàn)檫@個(gè)去火。
如果因?yàn)楦腥玖?,眼部癢。就要用消炎的眼藥水,什么紅霉素眼藥水一類的,這種藥水便宜,作用也比較明顯。
如果炎癥已經(jīng)比較炎癥,眼睛通紅,用了普通的眼藥水不起什么作用,建議用普拉洛芬滴眼液,這個(gè)比較貴,效果好,而且最好要山東出的那種。
一旦眼睛出現(xiàn)瘙癢紅腫,應(yīng)及時(shí)停止不必要的費(fèi)眼,啥電腦啊,手機(jī)啊,都少看點(diǎn)啊,不然過(guò)上藥也不治本,
如果眼睛瘙癢,不要用手去來(lái)回揉眼睛,因?yàn)楸旧硎稚霞?xì)菌就多,容易加重感染的程度。
眼睛癢怎么回事
眼睛癢很多人就是揉揉不癢了也就不去管它了,也不會(huì)放在心上。但是如果經(jīng)常癢就要引起重視了,引起眼睛癢的原因有以下幾個(gè)方面,我們平時(shí)多加注意,還是可以避免的。
最常見(jiàn)的是洗發(fā)水刺激引起的眼睛發(fā)癢。我們平時(shí)洗頭發(fā)時(shí)洗發(fā)水不小心進(jìn)到眼里,過(guò)一會(huì)兒就會(huì)覺(jué)得眼角非常癢,我自己也遇到過(guò)好幾次這種情況,遇到這種情況只能用清水大量沖洗眼睛,過(guò)后更換性質(zhì)溫和一些的洗發(fā)水。
8、培養(yǎng)定時(shí)排便的習(xí)慣
每天早上的五點(diǎn)到七點(diǎn)之間是腸胃排毒的最佳時(shí)間,養(yǎng)成每日這個(gè)時(shí)間段排便可以有效幫助解決便秘困擾,每天堅(jiān)持,養(yǎng)成一種生活習(xí)慣,一段時(shí)間后,你會(huì)發(fā)現(xiàn)排便更加輕松,便秘不見(jiàn)了。
便秘吃什么水果
1、獼猴桃
因?yàn)楂J猴桃蘊(yùn)含豐富營(yíng)養(yǎng)素,含有豐富的礦物質(zhì)、糖類、維生素B1、B2及C,一向被視為潔腸美容食品,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),令排泄暢通,更有改善高血壓的奇妙功用,亦可有助消除疲勞。
2、草莓
它的主要營(yíng)養(yǎng)成分是纖維素、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素C。草莓含豐富的膳食纖維素,足足有橙的兩倍,在幫助消化,通暢大便,降低膽固醇等方面功效極佳。內(nèi)含的維生素C更可抑制黑色素,讓皮膚保持嫩白幼滑,皮膚受油膩食物影響之時(shí),正好吃一些來(lái)補(bǔ)充養(yǎng)分,拯救肌膚。因此,草莓可以治療便秘,嫩白皮膚。
3、雪梨
雪梨能消滯解膩清理腸胃,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值主要體現(xiàn)在它所含有的豐富膳食纖維、維生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立馬除去口腔的油膩感,內(nèi)含的豐富纖維素是清腸胃的好幫手,可有效紓緩便秘。
4、西柚
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,蛋白質(zhì)、粗纖維質(zhì)、醣類、鈣質(zhì)、鈉質(zhì)、磷質(zhì)、鐵質(zhì)、維生素C及p都含量豐富。其豐富的纖維亦有助保持腸胃暢通。而據(jù)中藥學(xué)記載,西柚有消食及去腸中惡氣之效,故能紓緩因過(guò)飽而致的腸胃不適。
5、檸檬
檸檬味道雖多呈酸味,但在體內(nèi)代謝過(guò)程中能變成堿性,并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”,最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
6、菠蘿
菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì),它能分解蛋白質(zhì),溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊,改善局部的血液循環(huán),消除炎癥和水腫,幫助消化及排走體內(nèi)毒素。它能幫助消化和排毒。
結(jié)語(yǔ):如果出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象,那是在生活飲食上沒(méi)有注意。早上起床,空腹喝一杯水,有效促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),可以有效幫助排便。早起做做運(yùn)動(dòng),可以有效幫助清除體內(nèi)宿便。多吃一些水果,例如:草莓、雪梨等??梢杂行У鼐徑獗忝噩F(xiàn)象哦。
便秘是我們平時(shí)比較常見(jiàn)的一種情況,很多人應(yīng)該都出現(xiàn)過(guò)便秘,便秘吃什么好?我們?cè)诔霈F(xiàn)便秘之后一定要及時(shí)調(diào)理,便秘怎么調(diào)理?出現(xiàn)便秘都是由于一些原因引起的,便秘是因?yàn)槭裁丛驅(qū)е碌?下面一一為大家進(jìn)行解答。
便秘吃什么
1、番薯
我們?cè)诔霈F(xiàn)便秘之后可以多吃一點(diǎn)番薯,它的維生素E含量一直比較高,甘薯的維生素E含量是糙米的兩倍,也是克服成人疾病所必需的大量鉀。黃色品種的甘薯富含維生素B,胡蘿卜素,對(duì)預(yù)防癌癥的發(fā)生是非常有效的。甘薯中含有豐富的纖維素C,它能消除膽固醇和頑固的便秘,即使吃得更多也不會(huì)引起腹瀉。
2、西梅汁
在出現(xiàn)便秘之后很多的醫(yī)生也會(huì)推薦患者飲用李汁,特別是孕婦、嬰兒和不適合服用藥物的老年人。我們要知道天然李汁含有豐富的水溶性天然果膠纖維和不溶性植物纖維.這兩種纖維的結(jié)合可以有效地提高腸道運(yùn)動(dòng)能力,增加排便次數(shù)。同時(shí),可以在體內(nèi)合成木糖醇和山梨醇。木糖醇加速胃排空,縮短腸蠕動(dòng)時(shí)間。山梨醇能舒緩胃,調(diào)節(jié)腸道菌群。它也有助于軟化腸道中的排泄物。因此,這些天然物質(zhì)在西梅汁中的組合具有特殊的快速解便秘作用。
3、香蕉
在出現(xiàn)便秘之后我們可以吃一些香蕉,主要是因?yàn)橄憬吨泻锈浽兀@種物質(zhì)可以加速我們的腸胃蠕動(dòng)。吃香蕉對(duì)機(jī)械性便秘(由胃腸平滑肌的緩慢蠕動(dòng)引起的)和由于缺乏癥引起的便秘都是有用的,但是科學(xué)地吃香蕉是很重要的。首先,要掌握一定的程度,一天一到兩餐之間可以吃點(diǎn)心作為零食來(lái)吃,不要提倡空腹吃香蕉,習(xí)慣的形成可能會(huì)對(duì)胃腸道產(chǎn)生一些損害。另外,可以輔助其他食物一起吃,如煮粥時(shí)加一點(diǎn)香蕉或蜂蜜,對(duì)緩解便秘有很好的效果。
4、蜂蜜
純蜂蜜是一種天然的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),具有多種功能(用蜂蜜來(lái)減肥),性愛(ài)滋潤(rùn)肺腸,不僅能增強(qiáng)肝臟解毒的能力,而且還能增強(qiáng)胃、助消化等功效,其熱量也很低。蜂蜜具有良好的殺菌解毒效果,有助于排出體內(nèi)積累的物質(zhì),改善便秘,改善機(jī)體的代謝功能。由于不能很好地消耗而在身體中積累的多余脂肪作為能量燃燒。蜂蜜含有高質(zhì)量的糖、維生素和礦物質(zhì),這些礦物質(zhì)能將能量燃燒到血液中,從而迅速消除疲勞,緩解饑餓。減肥用蜂蜜便宜好質(zhì)量,因?yàn)楸忝睾鸵鸱逝值娜颂貏e有效,所以用蜂蜜減肥,簡(jiǎn)單有效安全,如果能及時(shí)服用,長(zhǎng)期堅(jiān)持,還會(huì)使粗糙的皮膚變得嬌嫩濕潤(rùn)。
5、米醋
早上用半杯溫水,用白米醋(醋可以)一勺,蜂蜜一湯匙好。如果便秘嚴(yán)重到足以適當(dāng)增加體重,我會(huì)盡力做到非常有效。米醋應(yīng)該用九度。
6、酸奶
每天喝250克酸奶,酸奶你堅(jiān)持飲用,保證你不會(huì)便秘!因?yàn)樗崮淌歉纳颇c道功能,防止便秘等腸道疾病!也可以預(yù)防腸癌等疾病!
7、淡鹽水
一般來(lái)說(shuō),晚飯后食物殘?jiān)谀c道保持很長(zhǎng)一段時(shí)間,加上一個(gè)晚上沒(méi)喝水,腸道細(xì)菌,霉菌會(huì)發(fā)酵,產(chǎn)生有害物質(zhì)。有些人經(jīng)常感到惡心或早晨后口中有異味,是由腐蝕引起的因胃部產(chǎn)生的殘?jiān)?。清晨起床?喝一杯淡鹽水,溫開(kāi)空腹可以清潔殘留,消毒殺菌,防止便秘引起的過(guò)度和結(jié)腸吸收水分,還可以預(yù)防慢性胃炎,提高免疫功能,人員配備齊全。
8、胖大海
取5只肥海,放入茶杯或碗中,用沸水煮15分鐘左右,一般喝一天便能通暢。
便秘怎么調(diào)理
多喝水
我們現(xiàn)在對(duì)抑郁癥應(yīng)該不陌生,也知道抑郁癥是不好治療的,得了抑郁癥怎么辦?在患有抑郁癥之后很多人都會(huì)想到自救,抑郁癥的自我治療方法是什么?也有一些人不知道為什么會(huì)患有抑郁癥,抑郁癥的原因是什么?想知道一定要繼續(xù)看哦。
抑郁癥怎么辦
一、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
在患有抑郁癥之后我們要做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們的心情變得開(kāi)朗。時(shí)間選擇在早晨較好,這樣可以避免自己睡懶覺(jué),一舉兩得。
二、聽(tīng)音樂(lè)
在患有抑郁癥之后我們可以多痛一些舒緩的音樂(lè)。時(shí)間選在臨睡前的1到2個(gè)小時(shí)佳,有的歌曲也具有催眠的效果。
三、睡好子午覺(jué)
其實(shí)很多人都比較注重午睡。子覺(jué):23時(shí)至次日1時(shí)。午覺(jué):上午11時(shí)至下午13時(shí)。子覺(jué)升陽(yáng),午覺(jué)補(bǔ)陰。作為現(xiàn)代的我們沒(méi)有必要,只要你晚上做到不要熬夜,入睡不要超過(guò)子時(shí)(零點(diǎn)),中午吃過(guò)午飯睡一會(huì)兒覺(jué)就可以了。
四、快樂(lè)食品
食物的治療也是有必要的,建議患者可以吃一些令自己開(kāi)心的食物,或是自己喜歡的食物。
五、寫日記
如果你吃藥恢復(fù)了一定的意志力。可以每天把你吃藥的名稱和劑量。當(dāng)天的狀態(tài),做了什么事情都可以寫出來(lái)。寫日記一個(gè)是可以鍛煉你的思維,另一個(gè)你可以隨時(shí)掌握自己的狀態(tài)的變化。便于與你的醫(yī)生進(jìn)行交流配合。服藥一段時(shí)間有什么變化,你自己會(huì)一清二楚。
六、靜坐冥想
當(dāng)你狀態(tài)好一點(diǎn)的時(shí)候,可以兩腿盤坐,抬首挺胸。深呼吸,然后吐出來(lái)。叫一次吐納。試著所自己所有的意念都集中在氣息上。每天做十到二十次吐納,你會(huì)感覺(jué)神清氣爽。
抑郁癥的原因
虐待。過(guò)去的身體虐待,性虐待或情感虐待可能會(huì)增加后期患上臨床抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。
某些藥物。一些藥物可能會(huì)增加患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。
沖突。抑郁癥可能是由于個(gè)人沖突或與家庭成員或朋友的糾紛而導(dǎo)致的。
死亡或損失。親人去世的悲傷雖然是一件無(wú)可避免的事,但可能會(huì)增加抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。
遺傳。抑郁癥家族史可能會(huì)增加風(fēng)險(xiǎn)。抑郁癥是一個(gè)復(fù)雜的疾病,這意味著可能有很多不同的基因影響。抑郁癥的遺傳并不像純粹的遺傳疾病如亨廷頓舞蹈癥或囊性纖維化那樣簡(jiǎn)單或直接。
不能不口渴就不喝水,這是一個(gè)不好的習(xí)慣。如果等身體饑渴的時(shí)候再喝水,說(shuō)明體內(nèi)處于缺水的狀態(tài),嚴(yán)重者就會(huì)導(dǎo)致便秘問(wèn)題,少每天喝4次水,但睡前好少喝水。
吃五谷雜糧
吃的過(guò)于精細(xì)也是會(huì)導(dǎo)致便秘問(wèn)題的,平時(shí)需要多吃蔬菜和水果、雜糧。比如:芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、糙米等食物要多吃,平時(shí)也不能暴飲暴食,保持良好的喝水習(xí)慣。每天堅(jiān)持喝一大杯溫水,這樣可以刺激腸胃,加快便意的排出。
適當(dāng)?shù)腻憻?/p>
如果你不愛(ài)運(yùn)動(dòng),也會(huì)適當(dāng)?shù)淖鲆恍└辜?dòng)作,這樣能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和加強(qiáng)排便動(dòng)力,可以采用揉腹按摩促進(jìn)排便。
培養(yǎng)便意也很重要
如果你有便意需馬上去衛(wèi)生間,如果瞞著做其他事情,做完后便意馬上就沒(méi)有了,這種習(xí)慣是很不好的,長(zhǎng)期以此會(huì)引起條件反射造成便秘。
保持愉快心情
良好的作息和生活習(xí)慣是預(yù)防便秘的前提,所以每天需保持良好的精神狀態(tài)及樂(lè)觀的生活態(tài)度。特別是孕婦,不要因?yàn)槿焉锓磻?yīng)就感到心煩意亂,這樣是很容易就便秘,多做一下自己感興趣的事情,比如看看電視、書籍和音樂(lè)等。
便秘的原因
1、患有器質(zhì)性疾病
引起便秘的器質(zhì)性疾病有很多,消化道方面的包括:結(jié)腸癌、痔瘡堵塞;全身性疾病包括:糖尿病、甲狀腺功能低下、帕金森病等,均可導(dǎo)致便秘。
2、飲食結(jié)構(gòu)不合理,低纖維飲食是罪魁禍?zhǔn)?/p>
隨著西方飲食習(xí)慣的影響,我們的飲食也朝著便捷、高能量改變,這些食物往往以肉、蛋為主,缺乏纖維素和水分。而大腸主要是靠纖維素吸水來(lái)填充體積,如果膳食纖維的長(zhǎng)期過(guò)少,大腸蠕動(dòng)就不足,排便速度減慢,從而形成便秘。
3、攝取水分較少
每天攝取的水分較少,腸內(nèi)容物缺乏水分,對(duì)腸道的刺激就小,腸蠕動(dòng)速度慢,且容易造成大便干結(jié),解便費(fèi)力。
4、缺乏體育鍛煉
鍛煉可以保證身體的血液循環(huán),使腸道供血充足自然活力十足。體能較差的人,消化吸收能力差,腸道動(dòng)力不足,也是便秘的原因之一。
5、經(jīng)常出現(xiàn)焦慮、煩躁情緒
焦慮、煩躁等精神因素致使交感神經(jīng)長(zhǎng)期興奮,抑制了腸道蠕動(dòng),也容易引起便秘。
結(jié)語(yǔ):上面已經(jīng)為大家介紹了便秘的原因,便秘怎么辦和便秘吃什么好。相信大家現(xiàn)在對(duì)于便秘也有了一些了解,我們?cè)诔霈F(xiàn)便秘之后一定要及時(shí)的進(jìn)行治療,可以多在飲食方面進(jìn)行調(diào)節(jié),平時(shí)注意飲食健康。
便秘是如今很多朋友都有的毛病,那么便秘人群是否能吃玉米呢?有人說(shuō)便秘不能吃玉米,又有人說(shuō)玉米可以預(yù)防便秘,今天小編就帶你來(lái)看看便秘到底適不適合吃玉米吧。
我患便秘已五六年了,嚴(yán)重時(shí)兩三天不大便,無(wú)奈只得用開(kāi)塞露,這便秘將我折磨得痛苦不堪。
束手無(wú)策之際,我在報(bào)刊上看到了吃鮮玉米可治便秘的文章。此食療方法價(jià)廉易行,我便按照此方法堅(jiān)持吃玉米治療,收到了意想不到的療效。如今我每天大便1-2次,正式向便秘告別了。
我采用的是吃鮮玉米與干玉米相結(jié)合的方法。每年鮮玉米上市時(shí)我就到市場(chǎng)上選購(gòu)粒大飽滿無(wú)蟲害的鮮玉米,將玉米洗凈后放到鍋里煮10分鐘就熟了,每天吃三四個(gè)鮮玉米。我每年都冷凍一部分鮮玉米,在沒(méi)有鮮玉米的季節(jié)吃,因此到了過(guò)春節(jié)我還能吃到鮮玉米。
近年來(lái),市場(chǎng)上有經(jīng)過(guò)加工處理的保鮮玉米,我也適當(dāng)購(gòu)買食用。冬天,我還選購(gòu)優(yōu)質(zhì)玉米渣熬玉米豆粥食用,也能取得較好療效。這樣,我一年四季都可吃上香噴噴的玉米了。
吃鮮玉米或干玉米治療便秘等病還要注意一些細(xì)節(jié)?;疾?yán)重的老年人不宜吃;平時(shí)消化功能差者最好不吃或少吃;牙齒損壞嚴(yán)重的老年人也要少吃,因嚼不碎玉米粒,即使食用玉米粥也要煮爛再吃;再就是要講究飲食衛(wèi)生,在市場(chǎng)上購(gòu)買的煮熟鮮玉米回家要煮沸一遍。
從上面這位網(wǎng)友分享的經(jīng)驗(yàn)中我們可以得知,吃玉米是可以緩解便秘的,專家也表示,玉米是粗糧,能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),因此能夠促進(jìn)排便,不能導(dǎo)致便秘,反而能夠預(yù)防便秘,所以生活中我們可以多吃一些玉米來(lái)緩解以及預(yù)防便秘哦。
盤點(diǎn)玉米的功效與作用
防止便秘,防止動(dòng)脈硬化
玉米含有豐富的纖維素,不但可以刺激胃腸蠕動(dòng),防止便秘,還可以促進(jìn)膽固醇的代謝,加速腸內(nèi)毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不飽和脂肪酸,其中亞油酸占60%,可清除血液中有害的膽固醇,防止動(dòng)脈硬化。
抗衰老
玉米以其成分多樣而著稱。例如玉米含有維生素A和E及谷氨酸,動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明這些成分有抗衰老作用。
防癌
玉米不但含有豐富的維生素,而且胡蘿卜素的含量是大豆的5倍多,也有益于抑制致癌物。
美膚護(hù)膚
玉米還含有賴氨酸和微量元素硒,其抗氧化作用有益于預(yù)防腫瘤,同時(shí)玉米還含有豐富的維生素B1、B2、B6等,對(duì)保護(hù)神經(jīng)傳導(dǎo)和胃腸功能,預(yù)防腳氣病、心肌炎、維護(hù)皮膚健美有效。
降糖
玉米須有一定的利膽、利尿、降血糖的作用,民間多用以利尿和清熱解毒。如慢性腎炎或腎病綜合征患者,可用干燥玉米須50-60克,加10倍的水,文火煎開(kāi),每天分3次口服,對(duì)糖尿病患者降低血糖十分有益,只是作用遲緩,以經(jīng)常飲用為宜。
補(bǔ)腎,隨著生活水平的提高,成為男性中較為流行的一種活動(dòng)。30種常見(jiàn)食物讓你腎氣凌人!
1、山藥
性平,味甘,有健脾、補(bǔ)肺、固腎、益精之功,無(wú)論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者,均宜常食多食。唐代食醫(yī)孟詵曾說(shuō):山藥利丈夫,助陰力?!度杖A諸家本草》記載:山藥助五臟,主泄精健忘?!侗静萸笳妗芬嘣疲荷剿帲緸槭澄?,且其性澀,能治遺精不禁。若能配合其他補(bǔ)腎固精食品,如芡實(shí)、蓮子等一并服食,效力更佳。
2、芡實(shí)
性平,味甘澀,能固腎澀精、補(bǔ)脾止泄。明代醫(yī)家繆希雍稱芡實(shí)為補(bǔ)脾胃,固精氣之藥也.《本草綱目》也認(rèn)為,芡實(shí)益腎,治遺精.wuyi洛在《本草從新》中亦云:芡實(shí)補(bǔ)脾固腎,助氣澀精,治夢(mèng)遺滑精。古代不少治療遺精早泄的名方,如金鎖固精丸、玉鎖丹、水陸二仙丹等,均是以芡實(shí)為主,配合蓮須、龍骨或金櫻子等研制而成?!侗静菪戮帯返慕?jīng)驗(yàn)是:芡實(shí)不特益精,且能澀精補(bǔ)腎,與山藥并用,各為末,日日米飯調(diào)服。
3、胡桃仁
能補(bǔ)腎固精,為滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品,肉能潤(rùn)養(yǎng),皮能斂澀,故腎虛遺精者宜食之。明代醫(yī)家繆希雍說(shuō):胡桃能入腎固精.清?黃宮繡亦云:胡桃澀精固腎。《普濟(jì)方》中記載:胡桃治水弱火強(qiáng),精自溢出。這又說(shuō)明對(duì)于心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜?!队幵悍健分薪榻B:胡桃一味,勿去黃皮,空腹食之,最能固精。
4、白果
又稱銀杏,對(duì)遺精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。明?李時(shí)珍曾說(shuō):熟食溫肺益氣,定喘嗽,縮小便,止白濁。其氣薄味厚,性澀而收?!侗静菰傩隆氛J(rèn)為,白果補(bǔ)氣養(yǎng)心,益腎滋陰.民間常將白果作為治療遺精的食品。如《山東中藥》中載:白果治遺精,遺尿?!逗纤幬镏尽分薪榻B:治夢(mèng)遺:銀杏三粒,酒煮食,連食四至五日。中國(guó)藥科大學(xué)葉橘泉教授的經(jīng)驗(yàn)有二,一是用白果仁10克,炒后入水煎,加糖,連湯食之,或炒燥研粉服。二是用生白果仁2~3粒,研末,另取雞蛋1個(gè),開(kāi)個(gè)小孔,將白果末塞入雞蛋,以紙糊封,于飯鍋上蒸熟,每日吃蛋1~2個(gè)。
5、蓮子
性平,味甘澀,能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、固澀,體虛遺精早泄之人均宜食用,尤其是心腎不交而遺精者,食之更佳。正如明代醫(yī)家李時(shí)珍所說(shuō):蓮肉清心固精,安靖上下君相火邪,使心腎交而成既濟(jì)之妙。所謂君相火邪是指心火腎火,心腎不交而言?!队耖彼幗狻分幸嘣疲荷徸痈势剑跻嫫⑽福虧?,最宜滑泄之家,遺精便溏,極有良效。清代名醫(yī)王孟英也指出:固下焦,已遺精,可磨以和粉作糕或同米煮為粥飯,健脾益腎,頗著奇勛。古代用以治療心腎不交而遺精的清心蓮子飲和瑞蓮?fù)?,治?mèng)遺泄精的蓮肉散等,均是以蓮子為主的名方。
6、蓮子心
為成熟蓮子種仁內(nèi)的綠色胚芽,民間常用以泡茶飲,有清心火,止遺精的作用,對(duì)心腎不交、陰虛火旺的遺精患者,食之最宜。如《隨息居飲食譜》所云:蓮子心斂液止汗,清心安神,止血固精?!稖夭l辨》中亦說(shuō):蓮心,由心走腎,能使心火下通于腎,又回環(huán)上升,能使腎水上潮于心。這正是蓮子心交通心腎的解說(shuō)?!夺t(yī)林纂要》還介紹一法:治遺精:蓮子心一撮,為末,入辰砂一分。每服一錢,白湯下,日二。這更增強(qiáng)了清心去熱的作用。
7、蓮須
又稱蓮花蕊,為蓮花的雄蕊。性平,味甘澀,有清心、益腎、澀精的作用。適宜心腎不交,陰虛火旺型遺精早泄者泡茶頻飲。如治遺精夢(mèng)泄的固精丸,治精滑不蔡的金鎖固精丸等皆用之。明代醫(yī)家李時(shí)珍說(shuō):蓮須甘澀,清心止血,通腎固精,可治男子腎泄?!侗静萁?jīng)疏》中也認(rèn)為蓮須治夢(mèng)遺精滑最良.
8、豇豆
性平,味甘,其功有二,一是健脾,二是補(bǔ)腎,凡腎虛遺精者宜食之。明?李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō):豇豆理中益氣,補(bǔ)腎健胃,和五臟,生精髓?,F(xiàn)代《四川中藥志》中亦載:豇豆滋陰,健脾胃,治腎虛遺精。
9、柏子仁
性平,味甘,有養(yǎng)心、安神、益智之功,對(duì)于勞心過(guò)度,心血虧損,精神恍惚,心神失養(yǎng),怔忡驚悸,健忘遺精早泄之人,經(jīng)常食用,有寧心定志,補(bǔ)腎滋陰的效果。 著名古方柏于養(yǎng)心丸用于遺泄之證,就是以柏子仁為主。所以,明?李時(shí)珍稱贊說(shuō):柏子仁,性平而不寒不燥,味甘而補(bǔ),辛而能潤(rùn),其氣清香,能透心腎, 益脾胃,蓋上品藥也,宜乎滋養(yǎng)之劑用之。
10、金櫻子
俗名糖罐子、山石榴。其果實(shí)酸甜可食,并可以熬糖或釀酒,有澀精止遺的功效?!秳e錄》云:金櫻子止遺泄。《蜀本草》說(shuō)它澀精氣。《滇南本草》亦云: 金櫻子澀精遺泄。古代醫(yī)家在治療遺精的方劑中,每多用到金櫻子?!睹麽t(yī)指掌》中有一名方金櫻子膏:治夢(mèng)遺,精不固:金櫻于十斤,剖開(kāi)去子毛,于木臼內(nèi)杵碎,水二升,煎成膏于服?!妒澄镏兴幣c便方》中亦有介紹,治遺精早泄:金櫻子1500克,臼中搗碎,加水煎3次,去渣,過(guò)濾后再濃煎,加蜂蜜收膏,每日臨睡時(shí)服1匙,開(kāi)水沖服.
11、涼粉果
俗稱木饅頭。性平,味甘。明?李時(shí)珍說(shuō)它能固精.《乾坤生意秘韞》中介紹:治驚悸遺精:木饅頭、白牽牛等分,為末。每服二錢,用米飲調(diào)下?!渡虾3S弥胁菟帯芬噍d:治陽(yáng)痿遺精:涼粉果12克,律草12克,煎服,連服半個(gè)月。
12、荷葉
性平,味苦澀。明代藥學(xué)家認(rèn)為荷葉能澀精液.《本草圖解》中亦云:荷葉止血固精?!冬F(xiàn)代實(shí)用中藥》載:荷葉用于男子遺精或夜尿證.中國(guó)藥科大學(xué)葉橘泉教授的經(jīng)驗(yàn)是,夢(mèng)遺滑精:荷葉30克研末,每服3克,每日早晚各1次,熱米湯送服,輕者一、二料,重者三料愈。
13、豬腎
俗稱豬腰子。性平,味咸,有補(bǔ)腎作用,對(duì)腎虛遺精者,宜食之?!督?jīng)驗(yàn)方》中就有用豬腰子煨熟空腹食用,治男子腎臟虛憊,遺精盜汗的介紹。
14、豬肚
凡體弱遺精者,也適宜常吃豬肚,如《隨息居飲食譜》說(shuō):豬肚甘溫,補(bǔ)胃,益氣,充饑,止遺精。虛弱遺精,豬肚一枚,入帶心連衣紅蓮子,煮糜,杵丸桐于大,每淡鹽湯下三十丸。不必為丸,單用豬肚、蓮子煨爛服食亦佳。
15、豬髓
豬脊髓和豬骨髓,對(duì)遺精者也頗有效驗(yàn),正如清?王孟英所說(shuō):豬骨髓甘平,補(bǔ)髓,養(yǎng)陰,治骨蒸勞熱、帶濁、遺精。
16、羊腎
為山羊或綿羊的睪丸,又稱羊外腎。有補(bǔ)腎、益精、助陽(yáng)作用,腎虛遺精者宜食之。明代李時(shí)珍認(rèn)為,羊外腎主治腎虛精滑.《本事方》中有金鎖丹一方,是專門用于治遺精夢(mèng)泄的,其中也用到了羊外腎。所以,清代名醫(yī)王孟英說(shuō)過(guò):羊外腎功同內(nèi)腎而更優(yōu),治下部虛寒,遺精,宜煨爛或熬粥食。
17、鹿角膠
性溫,味甘咸,能補(bǔ)血、益精,凡腎氣不足之遺精者,宜用開(kāi)水或黃酒溶化服食?!队耖彼幗狻分杏涊d:鹿角膠溫補(bǔ)肝腎,滋益精血。治陽(yáng)痿精滑.明?李時(shí)珍還說(shuō)它治尿精.
18、蠶蛹
含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素,是民間傳統(tǒng)美味佳肴,遺精早泄者宜常食之,有補(bǔ)肝益腎、壯陽(yáng)澀精的功效?!秳e錄》中云:蠶蛾主益精氣,強(qiáng)陰道,止精.《日華諸家本草》亦載:蠶蛾壯陽(yáng)事,止泄精.所以,蠶的蛹蛾可作為昆蟲食品,遺精患者食之最宜。
19、海參
性溫,味咸,能補(bǔ)腎益精?!端幮钥肌分姓f(shuō)它降火滋腎,《食物宜忌》也認(rèn)為海參能補(bǔ)腎經(jīng),益精髓.古有海參丸,用于治療腰痛、夢(mèng)遺、泄精,就是以海參為主,同胡桃肉、豬骨髓、龜板等研制而成的。對(duì)心腎不交,陰虛火旺的遺精早泄者,成為適宜。
20、冬蟲夏草
性溫,味甘,有補(bǔ)虛損、益精氣的作用,對(duì)腎氣不固而遺精早泄者,食之最宜?!端幮钥肌份d:冬蟲夏草秘精益氣,專補(bǔ)命門。《柑園小識(shí)》亦云:以酒浸數(shù)枚啖之,有益腎之功?!冬F(xiàn)代實(shí)用中藥》認(rèn)為,冬蟲夏草適用于陽(yáng)痿遺精.據(jù)《云南中草藥》介紹,當(dāng)?shù)匕傩罩委熯z精,常用冬蟲夏草五錢至一兩,燉肉或燉雞服.或用冬蟲夏草配合枸杞子、山藥、芡實(shí)、蓮子等一同煎服,效果更佳。
21、肉蓯蓉
性溫,味甘酸咸,不僅適宜腎虛陽(yáng)痿者食用,對(duì)腎氣不固的遺精早泄患者,食之亦頗為宜。2000多年前的《神農(nóng)本草經(jīng)》即有肉蓯蓉益精氣的記載,《日華子本草》亦云:治男于泄精。若用肉蓯蓉配合紫河車、韭菜子、山藥、栗子等食品一同食用,更有效益。
22、何首烏
性微溫,味苦甘澀,有補(bǔ)腎之力,凡腎虛遺精者,宜常食之?!逗问诪蹁洝氛f(shuō)它益精,益氣力.《滇南本草》稱它能澀精,堅(jiān)腎氣.明代藥學(xué)家李時(shí)珍認(rèn)為: 何首烏氣溫味苦澀,苦補(bǔ)腎,溫補(bǔ)肝,能收斂精氣,所以能養(yǎng)血益肝,固精益腎?!侗静輩R言》也有何首烏性善收澀,其精滑者可用的記載。對(duì)心腎不交, 或腎氣不固而遺精早泄之人,食之頗宜。
23、白茯苓
性平,味甘淡,凡遺精之人,無(wú)論虛實(shí),皆宜食用。虛證遺精,茯苓有補(bǔ)益心脾之功,濕熱遺精,茯苓有健脾利濕之效。古方威喜丸,是用于治丈夫元陽(yáng)虛憊, 腎氣不固,夢(mèng)寐頻泄之證,僅用白茯苓一味為末,熔黃蠟為丸吞服?!度数S直指方》亦有介紹:治心虛夢(mèng)泄,白茯苓末二錢,米湯調(diào)下,日二服。
24、鎖陽(yáng)
性溫,味甘,有補(bǔ)腎作用。《本草原始》中就說(shuō)它補(bǔ)陰血虛火,興陽(yáng)固精,強(qiáng)陰益髓。鎖陽(yáng)治療陽(yáng)痿,古今同識(shí)。對(duì)于遺精早泄者,清代個(gè)別醫(yī)家認(rèn)為不宜,如清代醫(yī)家wuyi洛指出:陽(yáng)易舉而精不固者忌之?!兜门浔静荨分幸嘣疲壕还?,陽(yáng)道易舉,皆禁用。而近代《內(nèi)蒙古中草藥》記載:鎖陽(yáng)治陽(yáng)痿遺精。尤其是在盛產(chǎn)鎖陽(yáng)的寧夏、甘肅、青海、陜西等省份的當(dāng)?shù)孛耖g,多用于腎虛遺精早泄之人。據(jù)筆者經(jīng)驗(yàn),對(duì)腎虛不固,封藏失職而遺精早泄者,食之甚宜; 而對(duì)陰虛火旺型或肝經(jīng)濕熱型早泄遺精之人,不食為妥。
25、紫河車
俗稱胎盤。性溫,味甘咸,能補(bǔ)氣、養(yǎng)血、益精。古人云:人胞乃補(bǔ)陰陽(yáng)兩虛之藥,有返本還元之功。乃血肉有情之品,大補(bǔ)氣血?!侗静菰傩隆芬噍d;紫河車大補(bǔ)元?dú)?,治神傷?mèng)遺。凡體質(zhì)虛弱遺精早泄者,宜食之。
26、狗肉
有顯著的補(bǔ)腎、益精、壯陽(yáng)作用。對(duì)于腎氣不足、腎陽(yáng)虛衰的陽(yáng)痿、早泄、遺精之人,是一種理想的食療珍品,故凡男子腎虛遺精早泄者,常食多食,頗為適宜。
27、羊骨
性溫,味甘,有補(bǔ)腎作用?!侗静菥V目》中記載:脛骨,主脾弱,腎虛不能攝精?!妒セ莘健分杏醒蚣构侵嘁环?,以連尾羊脊骨為主,治虛損羸瘦無(wú)力,益精氣.《濟(jì)生方》也載有羊脛炭丸,用以治思慮傷脾,脾不攝精之癥。故凡體弱羸瘦遺精早泄之人,宜常食多食羊骨。
28、雞肉
性溫,味甘,有溫中、益氣、補(bǔ)精、添髓的作用?!度杖A子本草》中還說(shuō):黃雌雞,添髓補(bǔ)精,助陽(yáng)氣,止泄精。故體弱氣虛之人遺精早泄者,食之頗宜。
29、甜馬鈴薯
抵抗細(xì)胞受損。120克的甜馬鈴薯就可以滿足我們?nèi)招璧?胡蘿卜素,還含有豐富的鐵、維生素C和E.這些元素都可以幫助身體抵抗各種類型的細(xì)胞損傷,對(duì)那些在極限環(huán)境(高原、寒冷、炎熱和污染)中訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員尤其有好處。運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家吉姆?穆勒博士表示,甜馬鈴薯是高強(qiáng)度訓(xùn)練后進(jìn)行肌肉恢復(fù)最佳的食物。而烹飪甜馬鈴薯,不僅僅只是烤、蒸或者配上醬汁,你還可以試試涼拌、加些辣椒或者做成沙拉。
30、淡菜
性溫,味甘,有補(bǔ)肝腎,益精血的作用,對(duì)腎虛遺精早泄之人,食之頗宜。如《日華子本草》曾說(shuō)它能補(bǔ)五臟,益陽(yáng)事.《嘉祜本草》亦云:治虛勞傷憊,精血少者。清代醫(yī)家王士雄也認(rèn)為淡菜補(bǔ)腎,益血填精,治遺.所謂治遺,正是指遺精而盲。
男人吃這3種籽壯腎生精
現(xiàn)在很多養(yǎng)生食品店都有很多營(yíng)養(yǎng)子粉在賣,這些子粉營(yíng)養(yǎng)豐富,小小的子卻又保健大功效,本期為讀者朋友介紹一些有養(yǎng)生作用的子。
亞麻子越吃越聰明
亞麻子性平,味甘。歸肺、肝、大腸經(jīng)。一般人均可食用,尤其是高血壓、高膽固醇或高血脂人;皮膚干燥、有細(xì)紋、皮膚粗糙或皮膚易發(fā)炎、長(zhǎng)濕疹的人,高強(qiáng)度腦力勞動(dòng)者;缺乏歐米伽-3脂肪酸的嬰幼兒、孕婦,想補(bǔ)充全面健康營(yíng)養(yǎng)的孕前、孕期、孕后新媽媽,以及新寶寶都很適合吃。
亞麻子富含Omega-3脂肪酸,它屬多元非飽和脂肪酸,是人體細(xì)胞結(jié)構(gòu)中最重要的成分之一,也是細(xì)胞膜運(yùn)作正常必需物質(zhì),因此又被稱為必需脂肪酸。一湯匙亞麻子含有3800毫克的Omega-3脂肪酸,相當(dāng)于魚肝油的10倍,但沒(méi)有腥味、高膽固醇和飽和脂肪酸的弊處。
將亞麻子50克放入干鍋中(不放油),小火加熱翻炒;炒約10分鐘,炒的過(guò)程中亞麻子會(huì)噼噼啪啪亂蹦的。待聞到香氣逐漸濃郁,亞麻子顏色變深即可;晾涼后放入攪拌機(jī)的研磨杯中打成粉;打好的粉放入干燥的容器中密封好,放入冰箱保存,盡快食用,不宜久存;亞麻子粉可以拌粥、拌面、做煎餅、打豆?jié){,喜歡烘焙的人則用來(lái)做面包,吃法很多。
需要注意的是,亞麻子不可生吃;亞麻子也是熱量比較高的油子,熱量和其他堅(jiān)果類似,所以不要食過(guò)量,經(jīng)常少量吃為好。
葡萄子越吃越美麗
眾所周知,葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。孰不知,葡萄子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值絕對(duì)不輸于葡萄的果肉。葡萄子其含有豐富的氨基酸、維生素及礦物質(zhì)等。葡萄子油具有保健、美容瘦身的功效。葡萄子提取物具有清除自由基、抗氧化、抗前列腺癌、抗肝臟腫瘤的作用,還可以對(duì)抗神經(jīng)系統(tǒng)的損傷。能夠從深層保護(hù)皮膚,使皮膚免受來(lái)自環(huán)境污染造成的老化問(wèn)題;加快新陳代謝速度,促進(jìn)死皮脫落,防止黑色素沉淀;還具有修復(fù)細(xì)胞膜和細(xì)胞壁的功能,促進(jìn)細(xì)胞再生,恢復(fù)皮膚彈性。
黃瓜子越吃越硬實(shí)
黃瓜子有補(bǔ)鈣、接骨、壯骨、強(qiáng)身的作用,對(duì)老年人的腰腿疼、骨質(zhì)疏松、骨股頭壞死都有很好的作用。把黃瓜子炒香,磨成粉末,篩去皮,吃其末。若加上芝麻子、生菜子,效果更好。
此外,南瓜子、葵花子、石榴子、生菜子、芝麻子等等,都有養(yǎng)生保健作用,可以根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇。
出現(xiàn)便秘的時(shí)候我們都會(huì)比較難受,腸胃也會(huì)感覺(jué)不適,便秘怎么調(diào)理?有的時(shí)候感覺(jué)便秘來(lái)的很快,自己也不知道是怎么回事,便秘的原因是什么?出現(xiàn)便秘之后我們可以吃一些食物緩解,便秘吃什么好?想知道一定要繼續(xù)看哦。
便秘怎么調(diào)理
1、早睡早起。人體的結(jié)腸高動(dòng)力期一般都是在人們?cè)缟掀鸫仓螅@個(gè)時(shí)候主要是因?yàn)槿梭w的平躺轉(zhuǎn)為活動(dòng),會(huì)發(fā)生直立反射,易出現(xiàn)便意;
2、蹲便時(shí)集中注意力。我們?cè)谏闲l(wèi)生間的時(shí)候集中注意力,這個(gè)時(shí)候就不要看手機(jī),看報(bào)紙了,不利于大便時(shí)排便反射的持續(xù)進(jìn)行;
3、有便意就排。在出現(xiàn)便意的時(shí)候我們就要去衛(wèi)生間,不要忍著不解,讓大便返回乙狀結(jié)腸形成便秘;要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,即使是暫時(shí)沒(méi)有便意也要定時(shí)排便。排便時(shí)千萬(wàn)不要緊張。注意力要集中,不要在排便時(shí)看書報(bào)、吸煙。還應(yīng)當(dāng)張口呼吸排便。老年人發(fā)生便秘時(shí)千萬(wàn)不要操之過(guò)急,要悠著點(diǎn),宜慢,順其自然解出,防止干硬的糞塊將腸黏膜及肛門邊緣撐破,引起潰瘍、肛裂、痔瘡等疾患。
4、合理膳食。常吃含纖維素多的食物,如水果、蔬菜,少吃高脂飲食,有利于通便??擅刻斐?~4個(gè)煮熟煮爛的嫩玉米(秋冬季常吃玉米粥),玉米所含的纖維素比精米、精面高4.10倍,纖維素可加速胃腸蠕動(dòng),有益大便通暢。多吃產(chǎn)氣的食物,如豆類、薯類、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等,可刺激腸蠕動(dòng),縮短食物通過(guò)腸道的時(shí)間,促進(jìn)排便;可每天都吃400克左右蒸熟的紅薯,紅薯內(nèi)含大量淀粉及纖維素等,具有和胃、潤(rùn)腸通便之功效。選用富含粗纖維的食物,如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘?jiān)碳つc壁促進(jìn)腸道蠕動(dòng),使糞便易于排出;
5、早晚進(jìn)行腰部運(yùn)動(dòng),提高胃腸部蠕動(dòng)功能,以促進(jìn)排便。腰部運(yùn)動(dòng)有多種多樣,可選擇不劇烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。前后彎腰、左右側(cè)彎腰、轉(zhuǎn)腰等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都適合老年人,活動(dòng)時(shí)動(dòng)作要緩慢。轉(zhuǎn)腰動(dòng)作每天早晚少要做60次。
6、多選用潤(rùn)腸通便的食物,如常吃核桃仁、花生仁、蜂蜜、芝麻、酸牛奶等,治便秘療效頗佳,核桃仁、花生仁有潤(rùn)滑腸壁的作用。使糞便變軟,便于排泄;
7、選用富含維生素B族的食物,如谷類、豆類、花生、堅(jiān)果、瘦肉等,可幫助排泄;
8、芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油,不僅有潤(rùn)腸的作用,還可以分解產(chǎn)生脂肪酸,有刺激腸蠕動(dòng)的作用,利于排便;
9、每天要有充分的飲水量,至少8~10杯。多飲水可使糞便松軟,每日清晨起床后空腹飲500毫升溫開(kāi)水(適當(dāng)加蜂蜜則效果更好),晚睡前、夜間醒來(lái)時(shí)(零時(shí)以后)各飲300~400毫升溫開(kāi)水。晨起飲一杯淡鹽水或冷開(kāi)水,能刺激腸蠕動(dòng),起到軟化糞便的作用;
10、忌用強(qiáng)類調(diào)味品及飲料,如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等食品。
11.調(diào)整心理。緊張、焦慮等不良情緒會(huì)加重便秘,而從容、輕松的心態(tài)會(huì)減輕便秘或促進(jìn)便秘癥的康復(fù)。
12、按摩胃腸部位,增加胃腸蠕動(dòng)。早晚揉腹,手放臍周,依次按摩升結(jié)腸-橫結(jié)腸一降結(jié)腸。另外,每日做收腹提肛動(dòng)作,早晚各做60次。
便秘的原因
一、藥物
藥物有副作用,許多會(huì)導(dǎo)致便秘。常見(jiàn)的藥物包括抗抑郁藥(特別是像prozac這樣的SSRIs),抗焦慮藥,胃灼熱藥和血壓藥?!澳憧梢試L試一種替代藥物”奧蘭治海岸紀(jì)念醫(yī)療中心消化護(hù)理中心的胃腸病學(xué)家和醫(yī)學(xué)主任Atif Iqbal博士告訴讀者文摘,你只需要向醫(yī)生明確你正在經(jīng)歷的問(wèn)題,例如,如果你的胃灼熱藥物含有鈣,你可以嘗試含有鎂的藥物。
止痛藥、處方藥或非處方藥也可引起便秘。這些藥物與胃中的相同受體結(jié)合,使整個(gè)消化系統(tǒng)和你的疼痛變得鈍化,伊克巴爾博士解釋說(shuō)。不要連續(xù)使用止痛藥超過(guò)30天。伊克巴爾博士說(shuō),你應(yīng)該解決潛在的傷害或找到治療疼痛的其他方法。
二、衛(wèi)生間習(xí)慣不好
現(xiàn)在的天氣越來(lái)越冷,不少在戶外工作的朋友開(kāi)始長(zhǎng)凍瘡,凍瘡怎么治?凍瘡長(zhǎng)在手、耳朵、腳等部位,會(huì)嚴(yán)重影響我們的生活,怎樣預(yù)防凍瘡?天氣回暖后,凍瘡慢慢的就自然好了,但是會(huì)留下疤痕在皮膚上,凍瘡疤痕怎么辦?讓我們一起來(lái)了解一下。
凍瘡怎么治
1、凍傷防護(hù)軟膏
剛出現(xiàn)凍瘡,但是還沒(méi)有潰爛的時(shí)候,我們應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院去購(gòu)買凍傷防護(hù)軟膏,先清洗凍瘡部位,慢慢均勻的涂抹在出現(xiàn)凍瘡的部位,可以加快血液循環(huán),防止凍瘡進(jìn)一步惡化。為重要的是要做好保暖工作,多穿點(diǎn)衣服。
2、清洗傷口
如果我們出現(xiàn)凍瘡的部位已經(jīng)很嚴(yán)重,皮膚發(fā)生了潰爛,如果我們不小心防護(hù),這個(gè)時(shí)候傷口很容易感染病菌,這時(shí)我們要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行完善的治療。我們要對(duì)潰爛的傷口進(jìn)行清洗、消毒,然后用適量的青霉素藥膏或硼酸軟膏外涂,后還需要細(xì)心的包扎,避免傷口感染。
3、做好保暖工作
如果凍瘡剛開(kāi)始沒(méi)有多久,我們一定要做好防暖工作,防止進(jìn)一步惡化。我們可以為自己備一雙保暖的手套,不需要做細(xì)致工作的時(shí)候,戴著手套,做好保暖工作。但過(guò)不了多久,凍瘡慢慢就會(huì)好的。
4、姜涂抹凍傷部位
在我們買菜的時(shí)候,我們也可以順便的買一些新鮮的姜,然后把姜洗干凈,切碎,熬成糊狀,放涼之后,慢慢涂在凍瘡的部位,每天涂抹兩次,連續(xù)涂個(gè)三四天,凍瘡部位就會(huì)慢慢轉(zhuǎn)好。
5、切記不要用熱水泡或者用火烤
如果戶外的溫度特別低,而且還有風(fēng)在不停的吹,這個(gè)時(shí)候我們出門很容易導(dǎo)致手被凍得紅腫,如果手被凍得紅腫僵硬的話,這個(gè)時(shí)候我們的手部皮膚是很脆弱的,切記不要用熱水泡或者用火烤,我們可以把手藏在口袋里面,或者回到溫暖的環(huán)境,慢慢的提升手部的溫度。
6、用溫水洗漱
長(zhǎng)了凍瘡以后,每天早上起來(lái)洗漱的時(shí)候,不要用冷水,也不要用滾燙的熱水,一定要燒一些熱水,和冷水混合兌出溫水,用柔軟的毛巾輕輕地擦拭長(zhǎng)凍瘡的部位,直到微熱為止,這樣可以促進(jìn)血液循環(huán),緩和凍創(chuàng)的發(fā)展,切不可使勁地揉搓,會(huì)損害皮膚薄膜。
一些研究表明,那些按時(shí)間間隔使用衛(wèi)生間并且不打擊排便的人往往會(huì)有更多的定時(shí)排便。大衛(wèi)波普斯博士,消化內(nèi)科醫(yī)學(xué)臨床副教授紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院和紐約大學(xué)朗格健康分校告訴我們。三、過(guò)度使用瀉藥
當(dāng)你便秘時(shí),很容易找到瀉藥。但是不要長(zhǎng)期使用它們。長(zhǎng)時(shí)間使用會(huì)釋放化學(xué)物質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞告訴你的結(jié)腸是時(shí)候移動(dòng)糞才會(huì)耗盡。終你需要使用更多的瀉藥讓它們起作用,直到它們不再起作用。
胃腸病學(xué)家pradeep Kumar博士告訴我們說(shuō):“更多的問(wèn)題是,當(dāng)他們停止工作時(shí),我們可能嘗試的其他簡(jiǎn)單措施也會(huì)減少工作的機(jī)會(huì),因?yàn)槟切┐碳ど窠?jīng)元現(xiàn)在已經(jīng)死亡。”
四、維生素
一般來(lái)說(shuō),維生素不應(yīng)引起便秘,但有時(shí)鈣或鐵會(huì)導(dǎo)致您的系統(tǒng)得到支持?!拔視?huì)告訴患者停止服用鐵或鈣,除非他們確實(shí)需要它,如果他們確實(shí)需要它,我會(huì)把它們放在大便軟化劑上以抵消這種情況”,金斯堡博士說(shuō)。
五、缺乏鍛煉(或太多)
不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致消化問(wèn)題,可能導(dǎo)致便秘。運(yùn)動(dòng)有助于刺激腸道活動(dòng),使食物浪費(fèi)通過(guò)消化系統(tǒng)。事實(shí)上,專注于調(diào)整腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)甚至可以幫助排便。
然而,另一方面,過(guò)多的運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致便秘。鍛煉會(huì)讓你的身體出汗,這有助于調(diào)節(jié)體溫。因此,您的身體可能需要更多的水,您的腸子可能會(huì)嘗試通過(guò)您的消化系統(tǒng)從大便中恢復(fù)。當(dāng)便便變得堅(jiān)硬和緊湊,并且不能輕易通過(guò)直腸時(shí)便秘可能出現(xiàn)。
便秘吃什么好
蘋果
蘋果洗凈,每天帶皮吃1個(gè),可預(yù)防便秘。每天帶皮吃4—5個(gè),可調(diào)治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1~2個(gè),可調(diào)治習(xí)慣性便秘。蘋果干粉6克,空腹時(shí)用溫開(kāi)水沖調(diào)食用,每日3次,用于調(diào)治習(xí)慣性便秘。將蘋果去皮,切塊,加水煎煮,以蜂蜜30克調(diào)食,每日3~4次,亦可調(diào)治習(xí)慣性便秘;
香蕉
香蕉4個(gè),冰糖適量。將香蕉去皮,加冰糖隔水蒸熟。每次1個(gè),持每日2次,連食2日,可調(diào)治小兒氣陰兩虛型便秘。香蕉250克,睡前食用?;蛳憬?~2個(gè),冰糖適量,香蕉去皮后,和冰糖一起加水燉熟,每日l(shuí)~2次,連食數(shù)日,用于其他類型便秘的調(diào)治。香蕉1~2個(gè),每口空腹吃,對(duì)大便干結(jié)有效。每日晨起吃香蕉1~2個(gè),或香蕉2個(gè)連皮燉熟后食之,每日1次,可用于便秘合并肛裂出血及痔瘡者;
梨
雪梨每次250~500克,每口1次,每晚空腹時(shí)吃,適用于熱秘型便秘。梨1個(gè),麻仁30克,煎煮取汁,加入蜂蜜少許,燉服,每日1~2次,亦用于熱秘型便秘;
甘蔗
甘蔗汁150毫升,紅棗5枚,柿餅3個(gè)。將紅棗去核,柿餅去蒂,洗凈,與甘蔗汁同置瓷器中,隔水燉1小時(shí),每次飲15毫升,每日3次,連飲3日。調(diào)冶小兒乳食積滯型便秘。甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅,混勻,每日早、晚空腹飲?;蚋收嶂?0毫升,蜂蜜30毫升,混合,每日早、晚各1次,空腹飲用?;蚋收嶂苯邮秤?。均可用于調(diào)治其他類型的便秘。
結(jié)語(yǔ):上面已經(jīng)為大家介紹了便秘怎么辦,便秘的原因和便秘吃什么好。在出現(xiàn)便秘的時(shí)候我們應(yīng)該找到是因?yàn)槭裁磳?dǎo)致的,平時(shí)也要注意飲食方面的健康,不要吃一些容易出現(xiàn)便秘的食物。
小孩年紀(jì)小,本身腸胃本就脆弱,很多食物不容易消化,所以,一旦孩子得了便秘,緩解癥狀在媽媽眼中就迫在眉睫。想要解決便秘是一件長(zhǎng)久的事情,而第一步就是先管住寶寶的最,那么,哪些食物寶寶便秘不能吃?
1、蒸熟的蘋果
眾所周知,蘋果中含有比香蕉還多的膳食纖維,可以刺激腸道使有助排便。 不過(guò),有些媽媽覺(jué)得直接吃蘋果不好,一來(lái)生冷,二來(lái)質(zhì)地太硬,于是就會(huì)給寶寶蒸熟來(lái)吃,殊不知蘋果蒸熟之后,原本緩解便秘的果膠卻搖身一變,變成具有收斂、止瀉功效的成分,再加上蘋果中的鞣酸是腸道收斂劑,它能使大便內(nèi)水分減少,有止瀉的作用。因此,吃了煮熟的蘋果,不僅沒(méi)有緩解便秘的作用,反而可能加重便秘。許多媽媽們?cè)谶@點(diǎn)上都犯了同樣的錯(cuò)誤,如果你有這樣的問(wèn)題,那還不趕緊改改?
2、龍眼
寶寶便秘不能吃龍眼。龍眼性屬濕熱,吃多了容易上火,引起便秘,特別是小朋友更不宜多吃,因?yàn)槠淠c胃正在發(fā)育中,不容易適應(yīng)。另外,龍眼糖分高,會(huì)對(duì)寶寶的牙齒和發(fā)胖產(chǎn)生影響。如果寶寶著實(shí)喜歡吃龍眼,那一次三四顆就好,不宜過(guò)多。
3、蜂蜜水
一般來(lái)說(shuō),蜂蜜水是有助于排便的,但是周歲以內(nèi)的寶寶不能吃蜂蜜,蜂蜜在釀造、運(yùn)輸與儲(chǔ)存過(guò)程中,易受到肉毒桿菌的污染,嬰兒食入帶有肉毒桿菌的蜂蜜后易引起感染,此外,由于蜂蜜是熱性的,食用后反而可能會(huì)導(dǎo)致大便干結(jié),不一定有緩解便秘的作用。