便秘吃什么水果好便秘要常吃這9種水果
春季吃什么水果養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！彪S著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學(xué)問，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。如何在養(yǎng)生常識方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“便秘吃什么水果好便秘要常吃這9種水果”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
便秘是一類生活中人們經(jīng)常遇到的疾病，它初期對于人體的影響不嚴(yán)重可是，后期病癥加重時會引發(fā)很多其它的疾病。對于這一類疾病，小編接下來給大家介紹一些有關(guān)便秘食用水果，下面我們一起來看一下下文介紹吧。
便秘吃什么水果好？
柑桔：柑桔中富含豐富的纖維素以及多種營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠有效的促進(jìn)胃腸吸收和消化，可有效的防治便秘的病發(fā)。
柚：柚既能潤腸通便，又可以有效的降血壓。在生活中適量的食用，可有效的通便。
橙：甘、酸，平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果酸，具有促泄通使之功能。
草莓：草莓中富含豐富的維生素，此外，果膠的含量也很豐富，它具有潤燥生津，調(diào)理胃腸以及防止便秘的功效。
梨：甘、酸，涼。梨有潤肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便秘、咳嗽、痰多等。
杏仁：苦，溫，有毒。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，杏仁有祛痰止咳，平喘，潤腸之作用，可治療外感咳嗽、產(chǎn)后便秘等。
香蕉：甘，寒。香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、便秘、高血壓等。
山楂：山楂味道酸甜，可有效的促進(jìn)消化液的分泌，增進(jìn)食欲，而且還可以有效的幫助提高人體的消化功能，對便秘患者有很好的調(diào)理作用。
蘋果：甘，平。蘋果所含的有機(jī)酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進(jìn)消化和調(diào)理胃腸之作用。對下痢和便秘亦有療效。
其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。
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有時候身體出現(xiàn)一些小病痛，又懶得去看醫(yī)生，也不用太擔(dān)心，這可能只是因為身體缺少一些營養(yǎng)元素。專輯建議你，在身體不適的情況下多吃水果、蔬菜，可以幫你解決惱人的小病痛。一起來看看要怎么吃才能緩解病痛吧？
蘋果：掃光便秘痛苦
很多女性朋友有便秘的煩惱，其實便秘可以通過食用一些水果來緩解。例如，蘋果中含纖維素可以刺激腸道的蠕動，加速排便，一達(dá)到通便的作用。而且蘋果中的膳食纖維還能對腸胃功能起到雙向調(diào)節(jié)作用。所以腹瀉時吃蘋果能起到很好的收斂作用，便秘時吃蘋果又能幫助緩解癥狀。
TIpS：但是不是所有人的都可以通過吃水果緩解便秘癥狀，例如有些人吃了梨子、香蕉、西瓜、橙子等水果后腸蠕動增加，而吃蘋果、柿子后反而加重便秘。還有怕冷、手腳常發(fā)涼的人吃了梨子、柿子、菠蘿會加重便秘，這些人就應(yīng)該選擇香蕉、橙子。而經(jīng)?？诟?、心煩、手足心熱的陰虛體質(zhì)的人，吃梨、橙子、柚子會緩解便秘，吃橘子反而不適合。
木瓜：緩解消化不良
木瓜是女性的營養(yǎng)美容佳品，木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用，所以食用木瓜有豐胸、潔膚等功效。不過科學(xué)家最新研究還發(fā)現(xiàn)，木瓜中的乳狀汁液中含有木瓜酵素，可以幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)。所以如果感到消化不力，可以在飯后吃少量的木瓜，對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
TIpS：提醒您，飯后適量食用木瓜可助消化，但是飯后即刻吃水果會導(dǎo)致有機(jī)酸與食物中的礦物質(zhì)相結(jié)合，影響身體的消化吸收噢！而且由于水果當(dāng)中有果膠，果膠會吸收水分加重腸胃負(fù)擔(dān)，所以吃水果的好時間是餐后兩小時。
香蕉：緩解過度用腦
香蕉是最好的水果之一，它有清熱解毒、潤腸通便、潤肺止咳、降低血壓等功效。同時香蕉還對失眠或情緒緊張者也有療效，香蕉所含的蛋白質(zhì)帶有胺基酸，具有安撫神經(jīng)的效果，因而在睡前吃點(diǎn)香蕉，多少可起一些鎮(zhèn)靜作用。也可以通過食用香蕉補(bǔ)充所需營養(yǎng)物質(zhì)，進(jìn)而并緩解用腦過度是產(chǎn)生的疲憊感及消極情緒。
TIpS：雖然香蕉營養(yǎng)價值高，但是并非適合每個人食用。香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃，建議這些病人要注意食用的數(shù)量，最多不要吃超過半條。另外，香蕉含有的糖分很高，所以糖尿病者也要注意適量。
芒果：可防皺潔膚
我們知道，皮膚中所含的膠原蛋白如果不足就會出現(xiàn)彈性不足，進(jìn)而皮膚就容易出現(xiàn)皺紋。這個時候，首推食用芒果。芒果是預(yù)防皺紋的最佳水果，因為它含有豐富的β—胡蘿卜素和獨(dú)一無二的酶，能激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，促進(jìn)廢棄物排出，有助于保持膠原蛋白彈性，有效延緩皺紋出現(xiàn)。
TIpS：芒果雖然好，但是食用起來也要注意，例如吃完飯的時候最好不要食用芒果，也不要跟大蒜等辛辣物質(zhì)共同食用，否則，會引發(fā)疾病。而體質(zhì)濕寒的人吃了芒果，可能會令情況惡化。
藍(lán)莓：緩解過度用眼、眼疲勞
白領(lǐng)每天在辦公室工作，要長時間盯著電腦屏幕，就會過度用眼，造成眼疲勞。這是由于視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A被大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。那么這個時候最好就是食用可提供大量維生素A及大量的β胡蘿卜素的水果。這類水果有很多，但是首推是藍(lán)莓。以內(nèi)藍(lán)莓除了有清除氧自由基、提高視力、抗氧化、抗衰老、美容養(yǎng)顏之外，還可以延緩腦神經(jīng)衰老、提高記憶力的功效。它會幫助人體加固血管、改善循環(huán)、改善睡眠、延緩記憶力衰退、預(yù)防心臟病、預(yù)防癌癥，所以才被人們視為“超級水果”、“萬能水果”！
TIpS：藍(lán)莓直接吃的時候其營養(yǎng)價值最高，但是由于生吃藍(lán)莓的味道比較奇怪，很多人不能接受，所以建議可以將藍(lán)莓制成漿果，工作閑暇的時候就取出一點(diǎn)沖泡成水。
奇異果：治療牙齦出血
牙齦健康與人體內(nèi)的維生素C息息相關(guān)。當(dāng)人體缺乏維生素C的時候，牙齦就會變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至?xí)鹧例X松動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。
TIpS：其實要擁有健康的口腔跟牙齒，養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣是關(guān)鍵。保護(hù)你的牙齒，就應(yīng)選用符合全國牙防組織推薦的牙膏及牙刷。每天刷牙2-3次，特別是晚上睡前的那一次是必不可少的。在來不及或不方便刷牙時，可用漱口代替，在某些特殊場合里，可用湯或茶水漱口，以保持口腔清潔。
葡萄：幫長期吸煙者清肺排毒
長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損。即便有些女性朋友自己不抽煙，有時候卻不得不吸客戶的“二手煙”。所以也被侵害者身體健康，而葡萄中的有效成分能提高細(xì)胞新陳代謝率，幫助肺部細(xì)胞排毒。所以長期處于二手煙環(huán)境或者吸煙的女性朋友可以食用葡萄以達(dá)到清肺的效果。而且，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。
TIpS：葡萄生吃有營養(yǎng)，但是由于葡萄含有酸性，不宜吃太多。也不要空腹食用，會造成惡心及腸胃不適。制成干果的葡萄干也是不錯的健康食品，其含有的有效成分能阻止白血病細(xì)胞的分裂。
柳橙：治療腳氣
當(dāng)人體內(nèi)缺乏維生素B1的時候就容易產(chǎn)生腳氣困擾。與人相處，最怕就是這種身體異味了，會給對方留下不好的印象。這種情況下最適合選擇食用柳橙，它富含維生素B1，并幫助葡萄糖新陳代謝，能有效預(yù)防和治療腳氣病。
TIpS：腳氣患者每晚臨睡前，還可以用醋泡泡腳，或是在洗襪子的治腳氣用什么好水里倒入少許白醋，泡一會兒，再用清水洗凈，這樣不但可以除臭味，還能起到殺菌的作用。
夏天天氣炎熱，很多人都會感到煩躁，如果我們飲水量不足或者出汗過多，都會很容易導(dǎo)致便秘形成的。所以預(yù)防便秘是很重要的。那么，夏天便秘該吃什么緩解呢?夏天便秘吃什么水果好?
便秘就吃這五種水果
便秘宜吃的水果1：香蕉
提到治療便秘的水果，一定是首選香蕉的。因為香蕉在生活中最常見，而且還具有潤腸通便的效果。不過香蕉不宜吃太多，特別是胃寒的人，吃多了對腸胃不好。而且過量食用香蕉也會引起低血壓，造成頭暈，所以要適當(dāng)食用。
便秘宜吃的水果2：柚子
柚子全身都是寶，柚肉中含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，故有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容等功效。此外柚子還含有豐富的葉酸，適合孕婦食用，對于便秘也有很好的效果。
便秘宜吃的水果3：柑橘橙子
柑橘含有豐富的纖維素和多種營養(yǎng)成分，能促進(jìn)胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓，適量食用有一定療效。而新鮮的橙子則富含果酸，具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾的作用。
便秘宜吃的水果4：山楂
山楂不僅味道酸甜味美，還可以促進(jìn)消化液分泌，增進(jìn)食欲，幫助消化。對便秘的患者有一定的好處，不過脾胃虛寒的人慎用。
便秘宜吃的水果5：蘋果
俗話說，一日一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我。這并不是夸大其詞，而是蘋果中各類維生素的含量比較高，還有獨(dú)特的蘋果酸、檸檬酸等，具有促進(jìn)消化和調(diào)理腸胃的功效。
tips：另外要少吃肉，少吃油炸燒烤類食物哦。
水果是我們?nèi)粘Ｉ罾锩嬉环N比較常見的食物了，它的營養(yǎng)價值豐富，含有人體所需的各種營養(yǎng)成分，而且有的水果還具有降血糖的功效。今天小編就來告訴你糖尿病人吃什么水果好，經(jīng)常吃這9種水果可降血糖，一起來看看吧。
1、石榴
石榴營養(yǎng)豐富，含有多種氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，及降低膽固醇、防止冠心病、高血壓、糖尿病等多種功能。石榴具有開胃增強(qiáng)食欲和益壽延年的功效，被譽(yù)為既有營養(yǎng)價值、又有藥用價值的“天下奇果、九州名果”。
石榴含有一定量的糖分，因此在以前人們都認(rèn)為石榴是糖尿病人禁食的水果，可是現(xiàn)在認(rèn)為如果糖尿病人病情控制良好，就可以攝入一定量的石榴。但假如病情控制不好，并且血糖較高者一律禁食石榴。不過臺灣所特有的水果番石榴，有降血糖作用，對糖尿病患者有獨(dú)特的功效。
2、蘋果
蘋果所含的果膠，能防止膽固醇增高，減少血糖的含量，適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用。治療糖尿病則宜吃酸蘋果。有研究發(fā)現(xiàn)，每周至少吃5個蘋果的人，要比那些不吃蘋果的人患2型糖尿病的風(fēng)險要低23%左右。
蘋果膠質(zhì)能保持血糖的穩(wěn)定，所以蘋果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖水平的人必不可少的水果。加拿大的研究表明，在試管中蘋果汁有強(qiáng)大的殺滅傳染性病毒的作用。吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋果的人得感冒機(jī)會要低。所以，有的科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為全方位的健康水果或稱為全科醫(yī)生。
3、藍(lán)莓
雖然水果經(jīng)常會因為含糖量高而不被看好，但是研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓、葡萄和蘋果中存在有助于控制血糖水平的物質(zhì)。藍(lán)莓的特殊營養(yǎng)成分可以將預(yù)防糖尿病，經(jīng)常吃藍(lán)莓的人比那些不吃藍(lán)莓的人相比，患糖尿病的風(fēng)險要低23%左右。
數(shù)據(jù)分析結(jié)果顯示，每周3份藍(lán)莓、葡萄和葡萄干、蘋果和梨可以顯著降低2型糖尿病危險。各種水果都有一定的降糖效果，但是這些水果降糖效果更明顯，主要原因是這些水果中花青素含量豐富。
4、楊桃
楊桃中含有對人體健康有益的多種成分，如糖份、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃的藥用價值也很大，它對口瘡、慢性頭痛、跌打傷腫痛的治療有很好的功效。它里面含有的纖維質(zhì)及酸素能解內(nèi)臟積熱，清燥潤腸通大便，是肺、胃有熱者最適宜食用的清熱水果。
楊桃能減少機(jī)體對脂肪的吸收，有降低血脂、膽固醇的作用，對高血壓、動脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用。同時還可保護(hù)肝臟，降低血糖。楊桃中糖類、維生素C及有機(jī)酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補(bǔ)充人體的水分，生津止渴，并使體內(nèi)的熱或酒毒隨小便排出體外，消除疲勞感。
5、梨
糖尿病人可以吃梨嗎？專家介紹說：梨的血糖生成指數(shù)為36，屬于中等水果指數(shù)不算太高，糖尿病人可以適量的吃些，若是血糖控制不太理想的患者應(yīng)該少吃些，以免使血糖多變影響病情。梨含有80%以上的水分，還含有多種維生素和礦物元素，尤其糖類及蘋果酸的含量非常豐富。
梨治療糖尿病由來己久，古醫(yī)案中，有一人患消渴（糖尿病），聽了醫(yī)生的話，渴了就吃梨，結(jié)果還不等吃完2擔(dān)梨，病就好了?，F(xiàn)代人也有用吃梨的方法治療糖尿病，效果也不錯，糖尿病人不妨試試。
6、山楂
山楂，果膠之王。果膠是一種多糖物質(zhì)，有助于控制血糖和血脂。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機(jī)酸，具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用?？墒且娴某陨介?，相信很多朋友會感覺困難，因為山楂實在是太酸了，想起要吃山楂都很牙酸。
專家建議，大家將山楂泡茶喝，將山楂切成片，用開水沖泡，這樣山楂的酸味就會被大大地稀釋了。如果覺得酸酸的茶不好喝，也可以向山楂茶中適當(dāng)添加一些枸杞和冰糖，讓山楂茶味道更好。但是對于血糖高的朋友，冰糖就不要加了。
7、李子
李子具有清肝熱、生津、利尿之功效，且富含礦物質(zhì)和多種維生素，適用于虛勞有熱型糖尿病。將李子洗凈后去核搗爛，榨汁，每次服25毫升，每日3次，具有清熱生津的功效。適用于糖尿病及陰虛內(nèi)熱、咽干唇燥之病癥。
李子生糖指數(shù)低，能很好地控制血糖升高。另外，貧血患者適當(dāng)食用李子，有很好的補(bǔ)益作用。李子中還含有番茄紅素，它能明顯減輕由體內(nèi)過氧化物引起的對淋巴細(xì)胞DNA的氧化損害，并可減緩動脈粥樣硬化的形成。
8、獼猴桃
獼猴桃含有大量的天然糖醇類物質(zhì)肌醇，能有效地調(diào)節(jié)糖代謝，調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的激素和神經(jīng)的傳導(dǎo)效應(yīng)，對防止糖尿病和抑郁癥有獨(dú)特功效。獼猴桃具有抗糖尿病的潛力。它含有鉻，有治療糖尿病的藥用價值。它刺激孤立組細(xì)胞分泌胰島素，因此，可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末與苦瓜粉混合，可以調(diào)節(jié)血糖水平。
9、火龍果
火龍果甜度較低，水分含量高，每100克火龍果，水分就占了86克，對想控制體重的人，是很不錯的選擇。此外，火龍果的膳食纖維含量也很豐富，每100克有1.7克，果肉里有如芝麻般的籽，還有助腸胃蠕動。
最值得一提的是，火龍果內(nèi)鋅含量高。鋅為體內(nèi)胰島素成分之一。科學(xué)家們認(rèn)為火龍果的降血糖功效，可能是它富含鋅的緣故。對此，臺灣醫(yī)生建議糖尿病患者可以吃點(diǎn)火龍果，每日分兩次食用，每次約120克為宜。
患有便秘的朋友現(xiàn)在有很大一群，但是要問這些朋友，平常吃什么水果能達(dá)到通便的效果？相信有80%以上的人會說是“香蕉”，從某種意義上來說，蘋果要比香蕉效果更好！一起來看看，到底什么水果可以達(dá)到通便的功效喲！
這是因為，香蕉屬于熱帶、亞熱帶水果，為了便于保存和運(yùn)輸，采摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠的時候就得摘下入庫。我們在北方吃到的香蕉，很多都是經(jīng)過催熟后才成熟的。
不是自然成熟的香蕉中含有一定量的鞣酸，即使后來被催熟了，澀味雖然已消失，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強(qiáng)的收斂作用，若一次吃較多未成熟的香蕉，非但不能通便，反而會造成便秘，尤其是對于胃腸道功能較弱的老人和孩子的影響較大。
眾所周知，富含膳食纖維的食物通便效果好。膳食纖維，特別是可溶性膳食纖維具有吸水膨脹的特性，在腸道中可以起到雙向調(diào)節(jié)作用，既可以幫助排便，也可以緩解腹瀉。因為便秘時膳食纖維通過吸收水分可使糞便體積增大，刺激腸道蠕動而幫助排便；腹瀉時它又會吸附腸道內(nèi)過多的水分，從而減輕腹瀉癥狀。
但很多人吃蘋果習(xí)慣削皮，專家指出，接近果皮處的膳食纖維非常豐富，削皮的話會削掉大部分膳食纖維，所以想通便最好吃時別削皮。還可選擇其他富含膳食纖維的食物，如燕麥、紅薯、整粒的豆子和玉米等，都是防便秘的上佳選擇。
通過本文的介紹，你了解了嗎？蘋果的通便效果也是非常棒的，所以，在平時吃水里的時候，也應(yīng)該要多吃一些蘋果類的水果喲！
水果中含有大量的膳食纖維，每天食用水果還是有好處我，比如便秘人群，就需要水果的幫助，那么吃哪些水果好呢？接下來就大家推薦一些治療便秘的5種水果吧！
今天給大家介紹五種超級水果，適合每天食用。
獼猴桃，藍(lán)莓，香蕉，橙子，蘋果。
1、獼猴桃：豐富膳食纖維，VC,葉黃素寶庫，抗氧化，護(hù)眼。
獼猴桃膳食纖維很高，是米飯的9倍，每天2個中等獼猴桃，即可提供120到150毫克維生素C,超過營養(yǎng)學(xué)會推薦的100毫克VC日供應(yīng)量。
值得一提的是它的葉黃素含量是水果中最高的?，F(xiàn)代社會人人離不開手機(jī)pad電子產(chǎn)品，發(fā)出的藍(lán)光直接傷害視網(wǎng)膜黃斑細(xì)胞，而葉黃素正是補(bǔ)充色素細(xì)胞的原材料。
葉黃素日供應(yīng)量應(yīng)達(dá)到10毫克（相當(dāng)于6到8個黃玉米），需要黃色食品的供給！葉黃素含量比較豐富的水果主要有獼猴桃、橙子、橘子、芒果、玉米、南瓜，紅薯等；綠色蔬菜也是葉黃素的來源，比如菠菜、小油菜、小白菜、地瓜葉等。
冬季常吃這5種水果，不用吃藥就能解決便秘問題
新西蘭進(jìn)口的獼猴桃和國產(chǎn)獼猴桃從營養(yǎng)成分來看，區(qū)別不大，有的礦物質(zhì)維生素甚至達(dá)不到四川產(chǎn)的紅心獼猴桃的含量，所以可以選擇正規(guī)超市的國產(chǎn)獼猴桃也可以。
2、藍(lán)莓：紫色花青素最佳供體，空軍護(hù)眼專用水果，抗氧化，營養(yǎng)素密集。
很多油炸食品，烤制食品都會超過180度，脂類的氧化聚合反應(yīng)，碳水化合物和蛋白質(zhì)的美拉德反應(yīng)，過氧化反應(yīng)會產(chǎn)生并在體內(nèi)堆積很多有害物質(zhì)和自由基。
3、橙子：老百姓吃得起的最佳VC供體，富含葉黃素，護(hù)眼。
橙子是普通老百姓吃得起的最佳VC提供者。我們來看看橙子的營養(yǎng)成分：
雖然每100克VC含量是獼猴桃的一半，為30毫克，但每個的重量比單個獼猴桃要大，兩個冰糖橙也300多克了，可以提供100毫克VC,滿足日供應(yīng)量。橙子的VC含量是蘋果的8倍，蘋果每100克含4毫克VC.而且橙子也屬于黃色食品，也含有葉黃素。
4、香蕉：高鉀低鈉的最佳水果，膳食纖維豐富，運(yùn)動后最佳水果。
鉀是人體生長必需的營養(yǎng)素。它占人體無機(jī)鹽的5%,對保持健全的神經(jīng)系統(tǒng)和調(diào)節(jié)心臟節(jié)律非常重要。它能防止中風(fēng)，維持正常的肌肉收縮，與鈉共同維持體液平衡。
香蕉是水果中含鉀最高而鈉最低的，膳食纖維每百克有1.2克，和蘋果一樣。但香蕉的碳水化合物比較高，糖尿病人和減肥人士每天的3個水果里面，可以吃一個小香蕉，而不要吃一大根。
5、蘋果： 日常性價比最佳水果，一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。
其實從營養(yǎng)成分來看，蘋果并沒有特別大的特色，膳食纖維每百克含1.2克，比不上獼猴桃的2.6克，VC每百克4毫克，比不上獼猴桃的60毫克，鉀119毫克，比不上香蕉的256毫克，其他維生素和礦物質(zhì)也算比較均衡，沒有特別出彩的地方。
一年四季都離不開水果，香甜的水果不僅可以拯救味蕾，更是補(bǔ)水潤燥的最佳食。那么，冬季吃什么水果好呢?雖然冬天的水果的品種沒有夏天那么豐富，但依舊有很多美味健康的水果等著你臨幸，一起來看看吧。
冬季吃什么水果好?
冬季水果推薦1：橙子
橙子維C寒涼比較的水果，其中還含有磷、鉀、鈣、胡蘿卜素、檸檬酸等多種營養(yǎng)元素。吃橙子可以解油膩、消積食，健脾溫胃，清腸通便，對人體有諸多的益處。并且橙子還有耐存儲的好處，買多了也擔(dān)心壞。推薦直接鮮食，對身體好。
冬季水果推薦2：蘋果
蘋果是一年四季都適宜的水果，并且蘋果中富含果膠，還有各類糖類和鉀鹽，可以有效生津止渴、潤肺健脾，調(diào)理腸胃緩解便秘。蘋果早晚都能食用，并且價格還不貴。
冬季水果推薦3：梨
梨子中富含纖維素，水分含量多，吃梨生津止渴，有不錯的補(bǔ)水效果。但是要注意的是，梨是寒涼的水果，冬季不宜多吃，特別的體質(zhì)虛寒以及產(chǎn)后的婦女，應(yīng)該要少吃梨子。
冬季水果推薦4：山楂
山楂中富含各種有機(jī)酸，所以吃起來口感偏酸，但是能開胃消食，尤其是對于肉食積滯的人，吃點(diǎn)山楂有助于消化。山楂中的酸性物質(zhì)對牙齒有一定的刺激作用，所以食用山楂后最好及時漱口刷牙，還有不宜空腹大量吃山楂。
冬季水果推薦5：柿子
柿子所含營養(yǎng)豐富，有大量的維生素A、C，對人的眼睛有益處。但是要注意還未成熟口感發(fā)澀的柿子千萬別吃，因為柿子此時所含鞣酸多，容易在人體胃部形成結(jié)塊。注意柿子不應(yīng)多吃，一天別超過1-2個，同樣柿子餅也不宜多吃。
冬季水果推薦6：柚子
柚子的熱量低，是秋冬季節(jié)怕長胖的人首選水果，吃起來有點(diǎn)點(diǎn)的苦味。柚子的維生素C豐富，對人體各方面有好處，并且柚子中含有有機(jī)酸、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其它水果都不能比擬的。但是要注意的是，柚子不可與降脂藥、降壓藥一起吃，會影響藥效。
冬季吃什么水果好呢?以上推薦了6種適宜冬季食用的水果，看看你家備了嗎?
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