男人便秘吃什么食物？
男人夏季吃什么養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。養(yǎng)生達人是如何進行飲食養(yǎng)生的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供男人便秘吃什么食物？，希望能對您有所幫助，請收藏。
便秘是很常見的很普遍的一種現(xiàn)象，便秘可以當做是一種現(xiàn)象，但是也可以作為一種疾病，因為長期便秘也會對身體造成一定的影響。引起便秘的原因有很多，比如飲食健康、生活習(xí)慣、上火等都可能會造成便秘。但是便秘的治療方法很多，飲食調(diào)理是最方便的，下面我們就來介紹一些可以治療便秘的食物。
堅果：別輕視小小的堅果，它的膳食纖維含量不比蔬菜水果低。堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質(zhì)、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
蘋果：“每日一蘋果，疾病遠離我”，蘋果屬于溫性食物，無論是寒性還是熱性體質(zhì)的姐妹都適宜食用。蘋果中豐富的果膠，活化腸道中的正常菌群，調(diào)整胃腸功能，預(yù)防便秘。
蘆筍：蘆筍低糖、低脂、高纖維，絕對是減肥的明星食物。蘆筍中含有豐富的水分和膳食纖維，使便便松軟，易于排出。特別要說的是，蘆筍中葉酸含量很高，有助于胎兒神經(jīng)管發(fā)育，是準媽媽們的理想食物。
西紅柿：西紅柿豐富的營養(yǎng)價值已經(jīng)有口皆碑了，夏天多吃些西紅柿，能有效防止紫外線侵害。它含有的各種維生素、茄紅素，檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分都是促進胃腸蠕動的法寶。
酸奶：無論是傳統(tǒng)型的酸奶，還是市場上火爆的功能型酸奶都是預(yù)防便秘的好東西。牛奶發(fā)酵過程中產(chǎn)生的乳酸菌以及益生菌最大的益處是調(diào)整腸道菌群，是腸道功能維持平衡，這樣既能防止便秘也能防止腹瀉。
上文中介紹了一些可以緩解便秘的食物，經(jīng)常吃辛辣的刺激性的食物，是容易引起上火的，那么就會引起便秘，當然可能環(huán)境的改變，生活習(xí)慣的改變也可能會引起便秘。但是多吃點潤腸通便的食物對身體是沒有壞處的。飲食調(diào)理的效果也是比較好的。
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大家應(yīng)該注意這樣一個現(xiàn)實，就是在我們周圍的人群當中，便秘的發(fā)病率可以高達27%，這是一種極其常見的疾病，相當一部分便秘患者一般不需要特殊的治療，僅僅是適當?shù)倪M行生活調(diào)理，便秘就可以自行緩解。便秘一般容易出現(xiàn)在青壯年的身上，病因非常的復(fù)雜，對生活影響較大，下面就來介紹一下吃什么食物能夠調(diào)理便秘。
飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,多飲水,尤其是香蕉,蜂蜜類潤腸通便食物.不要久站久坐,適當增加運動,特別是提肛運動.每天定時大便,每天早上起來的時候喝一杯溫鹽水或涼白開水,以促進腸蠕動.經(jīng)常飲用酸奶可以有效解除便秘。
芝麻、杏仁具有輕瀉、軟化糞便的作用，適量攝取有助通便。治療便秘的食物還有花生、糙米、核桃、香蕉等。泡菜中含有乳酸菌，而乳酸菌有調(diào)整腸道環(huán)境、消除便秘的作用，乳酸菌能起到預(yù)防便秘作用，治療便秘選擇活昌素膠囊二代。青椒、獼猴桃含有維生素C，在腸道內(nèi)的維生素C能增加益生菌數(shù)量，從而間接預(yù)防便秘，富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。
有的人可能便秘的癥狀非常輕微，所以說經(jīng)常不會引起足夠的重視，甚至有的人認為便秘不是一種疾病，這種做法是不正確的，便秘的危害較大，往往是身體出現(xiàn)某些疾病的一種報警的象征，如果經(jīng)常便秘，身體會逐漸消瘦，并且還會腹痛，還有可能大便發(fā)黑。
便秘是困擾很多人的一種常見的現(xiàn)象，偶爾便秘是沒有很大的危害的，但是如果長期便秘，那么體內(nèi)的毒素和排泄物就沒有辦法盡快的排出，就會對身體造成一定的影響。而且大多數(shù)的便秘都是由于飲食習(xí)慣不健康造成的。也是可以通過飲食調(diào)理的，那么到底便秘的人應(yīng)該吃什么食物調(diào)理呢？
富含纖維的食物：緩解便秘的關(guān)鍵是要軟化糞便，而進食大量富含纖維的食物有助于此。纖維可增加糞便量，并有助于糞便正常成形，故富含纖維的飲食可緩解便秘。富含纖維的食物有新鮮水果、番茄、卷心菜、西蘭花等蔬菜，草莓、黑莓、核桃、小麥、米糠、全谷物等。這些食物有助于軟化糞便，幫助排便。
堅果：杏仁中含有豐富的纖維，可作為一種天然緩瀉劑，適量進食有助于改善便秘。對于長期慢性便秘的患者來說，每天進食35-40g生杏仁可有效改善腸道運動，緩解便秘。
豆類食物：進食豆類食物同樣有助于改善便秘。腰果、斑豆、青豆因富含纖維，可促進糞便的軟化和成形。經(jīng)常進食玉米、蔥、菜椒以及斑豆可緩解便秘。
酸奶：酸奶也可改善便秘癥狀。據(jù)觀察，飲食中缺乏酸奶可能會導(dǎo)致便秘。酸奶可促進腸道益生菌的生長，這對食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化過程，可導(dǎo)致便秘。實際上，進食酸奶也是治療多種消化疾病的一種有效方法。
水：導(dǎo)致糞質(zhì)干結(jié)的另一個原因是飲水不足。因此，除了進食富含纖維的食物外，每日尚需攝入足夠的水分。單單增加纖維攝入量而不攝入足夠的水分不能有效緩解便秘。便秘患者應(yīng)增加水分以及果汁、蔬菜汁等液體的攝入量。每天飲6-8杯水有助于恢復(fù)腸道正常運動。
上文中介紹了一些可以調(diào)節(jié)便秘的食物，如果排便不是很通暢的話，是可以多吃點這些食物的。含有膳食纖維的食物、含有益生菌的食物，含有水分的食物等等，這些物質(zhì)都是可以通便和改善便秘情況的。所以可以選擇自己喜歡的食物進行調(diào)理。
便秘這個問題相信我們當中的許多人都出現(xiàn)過，這個問題比較常見，而且，也有相當多的民間的偏方也可以幫助我們。那么，在產(chǎn)生便秘的情況下，我們除了用見效比較快的開塞露，還有一些什么樣的健康的選擇可以幫助自己有效的排便，在此基礎(chǔ)上還不會損傷自身健康呢?
1、蘋果：蘋果1-2個，每日早晚空腹服用，帶皮吃，連服數(shù)日，主治熱秘。
2、香蕉：香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數(shù)日。主治熱秘者。
3、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
4、梨：梨有潤腸通便，利尿降壓作用。可適量食用，防止便秘。更適宜于高血壓便秘者
5、柚：柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
6、草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調(diào)理胃腸，降血脂，防止便秘。
7、鮮桑椹：鮮桑椹1000克，鮮蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火濃縮，以粘稠為度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷卻即可裝瓶。每服20毫升，溫水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老體弱者，療效更佳。
8、其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有治療便秘的作用。另外，纖維含量極高的奇異果、牛油果、番石榴及榴蓮等水果都是排便的良方。
便秘注意事項：
1.不要榨汁飲用，因為只喝水果汁會減少纖維吸收。
2.水果含有果糖，糖尿病患者每天不能食用過多。
3.奇異果的鉀含量較高，腎病患者必須小心分量，不能一次過食太多。
其實，由于每個人體質(zhì)的不同，有很多辦法在別人身上管用，在自己身上或許并不好用，在這個時候，如果使用了很多辦法仍然沒有有所好轉(zhuǎn)的話，小編建議，要及時到醫(yī)院進行診治，根據(jù)醫(yī)生的建議合理的進行治療，服藥，才能更好的恢復(fù)健康。
便秘是很常見的一種現(xiàn)象，正常情況下，每個人每天都需要排便，但是也不是所有人都可以做到這一點的。所以超過兩天不排便的現(xiàn)象就可以稱之為便秘。三四天不排便就是嚴重便秘了。如果人一旦不排便，那么體內(nèi)的毒素就沒有辦法排除，所以這是很不健康的一種現(xiàn)象，那么到底便秘應(yīng)該吃什么調(diào)理呢？
一、紅薯菠菜湯
食材：菠菜、紅薯各100克，豬肉150克，姜一些
調(diào)味料：鹽
做法：
1、紅薯洗凈切塊，姜洗凈切絲，菠菜、豬肉洗凈備用；
2、豬肉切塊，放入沸水中汆湯，撈起瀝干，菠菜也汆燙下切成段；
3、取砂鍋，加入適量清水，放入紅薯、豬肉、姜片煲20分鐘，然后放入菠菜煮熟，加鹽調(diào)味即可食用。
食療功效：紅薯味道甘甜，營養(yǎng)豐富，容易消化，具有促進腸胃蠕動的作用，對防治便秘非常有益。
二、馬蹄空心菜湯
食材：荸薺10個，空心菜300克
調(diào)味料：鹽
做法：
1、空心菜清洗干凈切段，荸薺去皮洗凈備用；
2、鍋中加入3碗清水，放入荸薺，煮沸后放入空心菜，大約再煮20分鐘后，加鹽調(diào)味即可。
食療功效：空心菜膳食纖維豐富，能促進腸胃蠕動、通便解毒。
三、豆苗魚丸湯
食材：豆苗150克，魚丸100克，大蒜10瓣
調(diào)味料：鹽
做法：
1、豆苗、魚丸清洗干凈，大蒜洗凈后拍爛備用；
2、鍋加油燒熱，放大蒜，聞到香味后放入適量的清水，等水煮沸加入魚丸，再次煮沸后加入豆苗，豆苗煮熟后加鹽調(diào)味即可。
食療功效：豆苗含有豐富膳食纖維，可促進腸胃蠕動，減短糞便在體內(nèi)停留的時間，從而起到清理腸道、預(yù)防便秘的作用。
上文中介紹了幾款可以調(diào)理便秘的食療方法，如果有便秘的患者，是可以按照文章中介紹的做法進行調(diào)理的。當然還要注意改善自己的生活習(xí)慣，不要經(jīng)常熬夜，要注意多喝水，飲食要健康，不要經(jīng)常吃辛辣的和刺激性的食物，多吃點含有膳食纖維的蔬菜和水果是比較好的。
腰酸是一種癥狀表現(xiàn)，臨床上很多疾病都可能會引起腰酸，像這種情況患者一定要引起重視，男性腰酸也是比較常見的，除了運動過度的原因，腎虛也可能會有腰酸的癥狀，因此一定要注意調(diào)理，腰酸是可以通過飲食改善的，那么男人腰酸的時候吃什么食物呢？
1、淡菜
淡菜有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”?！侗静輩R言》亦云：“淡菜，補虛養(yǎng)腎之藥也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱?！彼?，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。
2、豬腎
豬腎性平，味咸。唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補水臟，治耳聾”。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
3、羊肉
羊肉對腎虛腰痛、遺精、陽痿等都有一定的療效。其還可補身體，對一般風(fēng)寒咳嗽、腎虧陽痿、體虛怕冷等都也有一定的效果。它能補腎壯陽，補精血，可謂滋補強壯藥。
4、栗子
栗子性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
5、核桃仁
核桃仁補虛強體、提供營養(yǎng)，主治腎虛咳嗽、腰痛?！侗静萸笳妗酚涊d，核桃仁“能通命火”、“溫補命門”(命門居于腎內(nèi)，命門火盛則陽強)，故能緩解腎虛。
6、枸杞
枸杞性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛的人，最應(yīng)該多吃。
便秘是現(xiàn)在生活中常見的一種疾病，那么便秘吃什么好呢？下面小編就給大家介紹一下吧！
便秘吃什么好
1、蜂蜜
蜂蜜也是便秘朋友不錯的一個選擇，它含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類等物質(zhì)。酵素可以有效的幫助我們?nèi)梭w進行消化，還能促進我們腸胃的蠕動，所以在出現(xiàn)便秘之后可以多喝一點蜂蜜水。
2、柑桔
柑桔含有豐富的維生素和營養(yǎng)素，它能夠幫助我們的腸胃進行消化和吸收，經(jīng)常吃柑桔也可以降血脂、降血壓。它在食療方面有很好的效果。
3、堅果
得了便秘之后我們應(yīng)該多吃一點堅果，堅果含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，它含有的維生素B和E、亞油酸、蛋白質(zhì)、亞麻酸等等可以增加我們腸道蠕動，還可以連同植物纖維素對腸道進行刺激，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。
4、白蘿卜
白蘿卜含維生素C及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效，應(yīng)經(jīng)常食用。
5、香蕉
香蕉含鈉量低，且不含膽固醇，具有養(yǎng)陰潤肺、清熱生津、潤腸通便的作用。
6、蔬菜
多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發(fā)生。
7、白開水
簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作用。
8、梨
雪梨每次250～500克，每口1次，每晚空腹時吃，適用于熱秘型便秘。梨1個，麻仁30克，煎煮取汁，加入蜂蜜少許，燉服，每日1～2次，亦用于熱秘型便秘。
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