牛奶巧克力竟然都是痛經(jīng)的根源
痛經(jīng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！睂?duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，健康離不開(kāi)養(yǎng)生，積極的心理離不開(kāi)養(yǎng)生。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《牛奶巧克力竟然都是痛經(jīng)的根源》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
經(jīng)期不該喝
綠茶：行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過(guò)后會(huì)流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對(duì)鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
含咖啡因的飲料：會(huì)使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
酒：酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過(guò)多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素，刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。
冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲。
汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無(wú)力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}，同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
牛奶：乳酪類(lèi)是痛經(jīng)的禍源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，這些食物會(huì)破壞鎂的吸收。
經(jīng)期不能吃
巧克力：巧克力會(huì)使情緒失控。巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，除了會(huì)發(fā)胖之外，也會(huì)增加對(duì)維他命B的需求。同時(shí)，糖會(huì)消耗身體內(nèi)維他命B與礦物質(zhì)，并使人更愛(ài)吃糖類(lèi)食物。進(jìn)食高糖類(lèi)的甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺(jué)。
花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。花椒、丁香、胡椒這類(lèi)食品都是作料，在平常做菜時(shí)，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過(guò)多等癥。
螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
梨：月經(jīng)期間切忌多食生梨。
柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。
西瓜：經(jīng)期的婦女應(yīng)禁食。
竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
食鹽：女子在月經(jīng)期來(lái)潮前吃過(guò)咸的食物是有害的。過(guò)咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多，從而造成在月經(jīng)來(lái)潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。
總之，經(jīng)期飲食方面，要忌食生冷。祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫?zé)崾称窞橐?，在冬季還可適當(dāng)吃一點(diǎn)羊肉、雞肉、桂圓等溫補(bǔ)食品。
月經(jīng)期的健康飲食
(1)食物：胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝(動(dòng)物肝臟)、蛋類(lèi)食物。
(2)中藥：當(dāng)歸、白芍、阿膠、熟地黃、何首烏等。
(3)藥膳：歸芪烏雞湯、首烏黃芪烏雞湯、桂圓紅棗粥等藥膳。
健康茶品
黑糖姜片茶
材料：黑糖、姜片
做法：這種姜片比較建議用煮的，不過(guò)放心，并不需要煮很久的時(shí)間，也不用放很多不同的材料，只要先將老姜片切成片或是拍打一下，丟入已注水的鍋中，中火煮個(gè)幾分種，等到水開(kāi)了，就可以將黑糖倒入，但是要注意，加入黑糖前，要先把火關(guān)小一點(diǎn)且將黑糖慢慢加入，黑糖的量隨你喜歡，你可以先倒一點(diǎn)試試味道，直到你覺(jué)得適合的甜味為止，然后再用小火煮個(gè)幾分種，就大功告成啦!可以在假日的時(shí)候先煮好，然后再加熱飲用，但是不簡(jiǎn)易放在冰箱里太長(zhǎng)時(shí)間。
月經(jīng)來(lái)之前的2、3天，可以當(dāng)一般的飲料喝，但是一天大約飲用200至300cc就夠了，因?yàn)榕牟杩梢耘臀覀兊男《嵌牵谔且部梢宰尳?jīng)血較為順暢，所以可以舒緩經(jīng)痛的癥狀。
桂圓紅棗茶
材料：桂圓肉、紅棗、冰糖
做法：：先將紅棗清洗一下，放到已注水的鍋?zhàn)踊虿鑹刂?，用中火煮個(gè)十幾分種，然后可以用筷子輕戳紅棗，確定已經(jīng)煮軟了，再加入桂圓肉和冰糖就可以了，那什么時(shí)候可以關(guān)火呢?就是等到一顆顆冰糖都融化了就完成了!
在生理期的時(shí)候，可以當(dāng)作飲料喝，熱熱的茶，可以減緩?fù)唇?jīng)的疼痛程度。
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：痛經(jīng)最常見(jiàn)的婦科癥狀之一，指行經(jīng)前后或月經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，那么痛經(jīng)能不能吃巧克力呢？下面為您分析痛經(jīng)能不能吃巧克力，看看吧。
痛經(jīng)能不能吃巧克力？
月經(jīng)期間是可以吃巧克力的，因?yàn)樵陆?jīng)期間，女人經(jīng)常心里煩躁，脾氣不好，吃甜食可以減小煩躁，減輕月經(jīng)時(shí)的焦慮和不安。巧克力是高能量食物，可以加速血液循環(huán)，對(duì)身體有一定的活血化瘀作用，減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣，少吃有助于緩解經(jīng)痛，可以減少月經(jīng)期的不舒服。
但是痛經(jīng)就不要吃巧克力了，因?yàn)榍煽肆Σ⒉荒芫徑馔唇?jīng)帶來(lái)的劇烈疼痛，并且還會(huì)使女性發(fā)胖、消耗體內(nèi)的維生素B，會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖，因?yàn)榍煽肆橇亢芨?，吃多的可能?huì)在月經(jīng)期，引發(fā)糖尿病，最重要的是，巧克力含咖啡因，會(huì)讓器官處于興奮狀態(tài)，食用過(guò)量，子宮收縮過(guò)快，又易痛經(jīng)血量增多。因此不建議在此期間實(shí)用巧克力。
女性痛經(jīng)吃什么好？
多食谷類(lèi)、小麥、大麥、燕麥、玉米、豆類(lèi)如黃豆、黑豆等富含蛋白質(zhì)與多量鈣質(zhì)、維生素的食品。蜂蜜、栗子、核桃仁、枸杞子、紅糖、香蕉、荔枝、梨、桃、番木瓜、桂圓、大棗、桑椹、蘋(píng)果、白菜、芹菜、韭菜、菠菜、油菜、莧菜、芥菜、卷心菜、茭白、番茄、絲瓜、佛手、胡蘿卜、山藥、白薯等也可以適當(dāng)多吃。
女性痛經(jīng)吃什么零食好？
女性經(jīng)期遵循的原則是盡量不要吃生冷和過(guò)多偏涼性的蔬果，尤其是冰的食物。其次是不要吃太辣的，不好消化的。像海苔，核桃，花生，葡萄干，腰果，黑芝麻糖，即食淮山，即食木耳等零食就可以多吃。
提醒，酸的零食痛經(jīng)期間最好不吃或少吃。中醫(yī)認(rèn)為酸性物質(zhì)有收斂固澀的作用，經(jīng)期吃過(guò)多酸性食物會(huì)使血管收斂，不利于經(jīng)血的暢行和排除，會(huì)使經(jīng)量減少加重痛經(jīng)。
1、甜食
對(duì)有經(jīng)期性頭疼的女生來(lái)說(shuō)，適當(dāng)吃些零食可以增加血糖指數(shù)，提高腦部的供血度，從而緩解頭痛和宮寒等癥狀。
2、墨魚(yú)片
月經(jīng)時(shí)最怕血液瘀滯不能及時(shí)排除體外，長(zhǎng)期如此可能會(huì)引發(fā)子宮肌瘤等其他婦科疾病。吃一些墨魚(yú)片可以很好地提高身體排毒能力，同時(shí)加速血液的正常循環(huán)，給予皮膚膠原蛋白的供給。
3、山核桃
月經(jīng)時(shí)雌性激素分泌的波動(dòng)性較大，非常容易引起情緒大起大落，所以在經(jīng)前吃山核桃可以很好地舒緩情緒。
4、紅果湯圓
紅果具有活血化瘀效果，尤其是每個(gè)月月經(jīng)時(shí)多時(shí)少，出現(xiàn)血崩和帶下現(xiàn)象的女生來(lái)說(shuō)，加入了枸杞子和紅果的湯圓甜品更能提高身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，具有滋陰補(bǔ)虛的功效。
5、桂圓
在月經(jīng)期間食用桂圓具有非常好的補(bǔ)氣功能。
痛經(jīng)能不能吃巧克力，女性痛經(jīng)吃什么零食好，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
痛經(jīng)是在很多女性身上都會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題。而痛經(jīng)一般都是因?yàn)閷m寒所導(dǎo)致的，再出現(xiàn)痛經(jīng)問(wèn)題的時(shí)候，女性也需要忍受比較大的痛苦。痛經(jīng)是可以通過(guò)一定的方法緩解的。除此之外，飲食也是需要多加注意的，比如說(shuō)痛經(jīng)不可以喝牛奶。下面就為大家介紹一下痛經(jīng)期間不能吃的幾種食物。
1、牛奶
經(jīng)期喝牛奶痛經(jīng)會(huì)加重，據(jù)相關(guān)研究表明，牛奶中富含鈣、蛋白質(zhì)、碳水化合物、微量生素、鈣、鐵、鋅等。由此看來(lái)，在日常生活中，人們常喝牛奶是大有脾益的，殊不知，這些元素會(huì)容易與鎂元素發(fā)生化學(xué)作用，這樣就阻礙了人體對(duì)對(duì)鎂的吸收，需要人們了解的是，蛋白質(zhì)合成、神經(jīng)傳導(dǎo)、體溫調(diào)節(jié)、細(xì)胞完整的維持和能量代謝離了鎂是不可以的，專(zhuān)家介紹，女性朋友如果經(jīng)期鎂缺失，那么就會(huì)加重她們子宮神經(jīng)肌肉的抽搐，從而讓痛經(jīng)感有所加重，這就是經(jīng)期喝牛奶痛經(jīng)的原因。
2、綠茶
除了經(jīng)期喝牛奶痛經(jīng)會(huì)加重外，在經(jīng)期女性朋友最好不要喝綠茶，因?yàn)樾薪?jīng)期經(jīng)血中富含血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，因此經(jīng)女性經(jīng)期以后通常會(huì)流失很多的鐵質(zhì)，這時(shí)最好多補(bǔ)鐵。據(jù)研究表明，茶里面含有30%以上的鞣酸，殊不知，鞣酸會(huì)在腸道里面很容易與鐵離子結(jié)合，有沉淀發(fā)生，就對(duì)胃粘膜對(duì)鐵的吸收產(chǎn)生了影響，從而導(dǎo)致痛經(jīng)發(fā)生。
3、食鹽
專(zhuān)家介紹，女性朋友在月經(jīng)期來(lái)潮前如果吃的食物過(guò)咸是對(duì)身體非常不利于。這是由于過(guò)咸的食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多，從而導(dǎo)致女性朋友在月經(jīng)來(lái)潮以前就會(huì)出現(xiàn)頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。
4、柿子
對(duì)于經(jīng)期的女性朋友來(lái)說(shuō)，最好也不要吃柿子，因?yàn)槭磷又幸埠绪匪?，鞣酸很容易和鐵結(jié)合，就樣就會(huì)妨礙人體對(duì)鐵的攝取，再加之，因?yàn)榕耘笥言诮?jīng)期的時(shí)候通常會(huì)流失很多的血液，這時(shí)最需要的就是補(bǔ)充鐵質(zhì)，因此不宜進(jìn)食柿子，這要引起女性朋友的注意。
5、含咖啡因的飲料
據(jù)相關(guān)研究表明，含咖啡因的飲料會(huì)讓婦性朋友的乳房脹痛，而且還可能會(huì)出現(xiàn)焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，更重要的是還消耗女性朋友體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B，碳水化合物的新陳代謝也受到影響。比如說(shuō)酒，它會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，如果女性朋友大量喝酒就會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝，而且還有可能會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素，這樣就會(huì)讓血管發(fā)生擴(kuò)張，從而導(dǎo)致月經(jīng)提前和經(jīng)量過(guò)多。
牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，曾被譽(yù)為“完美食品”?？墒呛扰Ｄ逃性S多講究，如果飲用方法不恰當(dāng)，牛奶不但于身體無(wú)補(bǔ)，還可能造成一些危害。那么，究竟哪些飲用方式是不正確呢？
1、不要喝生奶，喝鮮奶要高溫加熱，以防病從口入；
2、有人習(xí)慣空腹喝牛奶，這不科學(xué)。因?yàn)榭崭钩詵|西腸蠕動(dòng)很快。而且，這時(shí)喝進(jìn)去的牛奶中的蛋白質(zhì)將很快地轉(zhuǎn)化為能量而消耗掉。奶中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)尚來(lái)不及消化．吸收，就排到大腸，無(wú)形中造成浪費(fèi)。最好喝奶前先吃點(diǎn)東西或3、牛奶中的蛋白質(zhì)80％為酪蛋白，當(dāng)牛奶的酸堿度在4．6以下時(shí)，大量的酪蛋白便會(huì)發(fā)生凝集、沉淀，難以消化吸收，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料。
4、 有人喜用牛奶代替白開(kāi)水服藥，其實(shí)，牛奶明顯影響人體對(duì)藥物的吸收，牛奶易在藥物表面形成一個(gè)覆蓋膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質(zhì)與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，形成非水溶性物質(zhì)，從而影響藥效的釋放及吸收。在服藥前后1小時(shí)也不要喝奶。
5、 不宜多飲冷牛奶，因?yàn)槔渑Ｄ虝?huì)影響腸胃運(yùn)動(dòng)機(jī)能，引起輕度腹瀉，使牛奶中的營(yíng)養(yǎng)成分多數(shù)不能被人體吸收利用。
6、 不宜長(zhǎng)時(shí)間高溫蒸煮。牛奶中的蛋白質(zhì)受高溫作用，會(huì)由溶膠狀態(tài)轉(zhuǎn)變成凝膠狀態(tài)，導(dǎo)致沉淀物出現(xiàn)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值降低。邊吃食物邊飲用。
7、 牛奶和（黑）巧克力不能同吃，是有兩個(gè)方面原因的：
原因一，巧克力中的成分會(huì)破壞牛奶中的鈣，使鈣無(wú)法吸收。這樣一來(lái)，牛奶的一些營(yíng)養(yǎng)就不能攝取了，說(shuō)白了，就是一部分牛奶白喝了。
原因二，牛奶的成分會(huì)影響巧克力中對(duì)人體有益的成分作用的發(fā)揮，比如，抗氧化成分，抗血栓成分，在有牛奶的情況下都不能發(fā)揮出來(lái)。
由此可見(jiàn) ，牛奶確實(shí)具有豐富的營(yíng)養(yǎng)，是一種便利實(shí)惠，經(jīng)濟(jì)又有營(yíng)養(yǎng)的食品，值得大力提倡。沒(méi)有想到的是，平平常常的牛奶中，竟然還有這么多的學(xué)問(wèn)！其實(shí)，又何止是牛奶，世上萬(wàn)物都包含著許許多多的知識(shí)，等待著我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)，去探索！
痛經(jīng)是指婦女在行經(jīng)期間或行經(jīng)前后，小腹及腰部疼痛，甚至劇痛難忍，且隨月經(jīng)周期性發(fā)作的一種疾病。其分為原發(fā)性和繼發(fā)性?xún)煞N。原發(fā)性者多見(jiàn)于青年婦女，常隨月經(jīng)初潮發(fā)?。焕^發(fā)性者多有生殖器官的器質(zhì)性病變，如盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥或子宮腫瘤等。
為了防治“痛經(jīng)”這個(gè)病魔，患有此癥的女性們，不妨每晚臨睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，這對(duì)痛經(jīng)，尤其是原發(fā)性痛經(jīng)，可起到一定的緩解甚至短期消除疼痛的作用。據(jù)有關(guān)專(zhuān)家介紹，如果經(jīng)期疼痛劇烈，也可口服速效救心丸，這對(duì)氣滯血淤引起的痛經(jīng)效果更佳。因?yàn)樗傩Ь刃耐栌苫钛佟⒎枷汩_(kāi)竅之中藥川芎、冰片等制成，可解除月經(jīng)不調(diào)而引起的痙攣性疼痛。
值得注意的是，痛經(jīng)的自療對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)效果很好，但對(duì)繼發(fā)性痛經(jīng)及有婦科器質(zhì)性病變的人效果則較差，后者須配合藥物甚至手術(shù)治療。同時(shí)，在月經(jīng)期應(yīng)避免涉水及用冷水洗足或下身；不食生冷之物，保持精神愉快等等，這樣，您的“痛經(jīng)”癥狀也會(huì)減輕。
相信，大多數(shù)人都習(xí)慣在早上喝一杯牛奶，吃點(diǎn)面包、油條等就是早餐的開(kāi)始了。牛奶，是我們生活中很不錯(cuò)的食物，營(yíng)養(yǎng)豐富，有著優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)等多種微量元素，為人體補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，帶來(lái)健康。不過(guò)，有些人是不能適合吃牛奶的了，我們不如來(lái)了解一下吧!
不宜喝牛奶的人群
1、消化道潰瘍患者不宜喝牛奶
牛奶雖可緩解胃酸對(duì)潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸，會(huì)使病情加重，因而對(duì)于這類(lèi)人群來(lái)說(shuō)卻是不能喝的了。
2、缺鐵性貧血患者不宜喝牛奶
食物中的鐵需在消化道中轉(zhuǎn)化成亞鐵才能被吸收利用。若喝牛奶，體內(nèi)的亞鐵就與牛奶的鈣鹽、磷鹽結(jié)合成不溶性化合物，影響鐵的吸收利用，不利于貧血患者恢復(fù)健康。
3、平時(shí)有腹脹、多屁、腹痛和腹瀉等癥狀者不宜喝牛奶
這些癥狀雖不是牛奶引起，但飲用牛奶后會(huì)使這些癥狀加劇。因此平時(shí)腹脹、多屁、腹痛腹瀉的人不要喝牛奶，以免會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
4、腹部手術(shù)后的患者不宜喝牛奶
此類(lèi)病人多有腹脹的癥狀，牛奶中含有較多脂肪和酪蛋白，在胃腸內(nèi)不易消化，發(fā)酵后可產(chǎn)生氣體，使腸脹氣加重，不利于腸蠕動(dòng)功能的恢復(fù)。
5、鉛作業(yè)人員不宜喝牛奶
牛奶中的乳糖能促使鉛在人體內(nèi)吸收和蓄積，因而可以加重和引起機(jī)體鉛中毒，出現(xiàn)頭暈、失眠、易疲勞等癥狀。同時(shí)，可能會(huì)有鉛超標(biāo)的兒童也不宜喝牛奶。
以上是今天小編為大家?guī)?lái)的有關(guān)“不宜喝牛奶的人群”的內(nèi)容介紹了。想必，大家在看完上面的內(nèi)容后也有一點(diǎn)小小的驚訝了吧!沒(méi)想到，牛奶是這樣一個(gè)好的食物，卻也不是人人都能夠食用的了。其實(shí)，我們身邊的每種食物都有著這樣或那樣的禁忌，有它們的屬性，只有我們遵從了它們的屬性，才能為我們帶來(lái)更好地健康。
不少女性受痛經(jīng)困擾，每次來(lái)月經(jīng)前有下腹陣陣疼痛、腰膝酸軟、全身倦怠乏力等不適感，導(dǎo)致坐臥不寧、睡眠不安，嚴(yán)重影響日常生活甚至工作。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心劉征堂表示，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。
一杯熱牛奶加一勺蜂蜜
因?yàn)榕Ｄ讨械拟浛梢允婢徢榫w，并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用；蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng)，幫助消除女性在經(jīng)期時(shí)的緊張情緒。另外每 100克蜂蜜中含有B族維生素300400微克。而B(niǎo)族維生素，特別是維生素B6對(duì)經(jīng)前緊張有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，并能減輕腹部疼痛。牛奶蜂蜜沖飲的方法是，取鮮牛奶250毫升，煮沸，放至4050攝氏度左右，加入10克蜂蜜，攪拌均勻即可。不要在牛奶太熱時(shí)加蜂蜜，以免破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分，不要直接飲用冰牛奶，以免加重痛經(jīng)。
在十幾年前，強(qiáng)迫癥還是一個(gè)新興詞匯，那時(shí)候的中國(guó)人都不了解它，也不認(rèn)為它是一種嚴(yán)重的心理疾病。而如今的中國(guó)，強(qiáng)迫癥群體卻占了極大的比率，人們也逐漸開(kāi)始重視起強(qiáng)迫癥的嚴(yán)重性與復(fù)雜性。其實(shí)，大家仍然存在認(rèn)知盲區(qū)的是，強(qiáng)迫癥的根源是來(lái)自于人們內(nèi)心深處的恐懼感。
強(qiáng)迫癥是一種比較復(fù)雜的心理疾病，雖然許多的研究者分別從神經(jīng)生化，遺傳學(xué)以及心理學(xué)等多種途徑探討其癥狀形成的原因，但是都目前為止，都還沒(méi)有一個(gè)十分有說(shuō)服力的解釋。也就是說(shuō)強(qiáng)迫癥形成的原因至今都還是一個(gè)謎。
筆者是心理咨詢(xún)師，以前有著和強(qiáng)迫癥患者朋友相同的性格特征，都是那么的內(nèi)向，敏感、追求完美和喜歡專(zhuān)牛角尖，因此能感同身受地體會(huì)他們被癥狀折磨的痛苦，通過(guò)幾年來(lái)對(duì)強(qiáng)迫癥的心理輔導(dǎo)與治療，深入地了解強(qiáng)迫癥患者朋友的內(nèi)心世界，從與他們一起經(jīng)歷癥狀痛苦到分享走出強(qiáng)迫痊愈的喜悅，獲得了很多的第一手資料，從而才有機(jī)會(huì)窺視到了強(qiáng)癥的心理成因，因此下面我將對(duì)強(qiáng)迫癥狀的心理根源進(jìn)行系統(tǒng)的分析和闡述：
我們知道強(qiáng)迫癥的癥狀可以說(shuō)是千變?nèi)f化的，比如反復(fù)地想天花板的燈會(huì)不會(huì)掉下來(lái)，反復(fù)思考怎么樣說(shuō)話(huà)才不得罪人，或反復(fù)地洗手檢查等等。但是歸根到底，患者朋友之所以這么反復(fù)的想和做，其實(shí)是因?yàn)樗麄兊膬?nèi)心里深處總是充滿(mǎn)著無(wú)盡的擔(dān)憂(yōu)和害怕--擔(dān)心燈會(huì)掉下來(lái)砸傷自己，擔(dān)心自己說(shuō)錯(cuò)話(huà)得罪人，擔(dān)心手上有細(xì)菌會(huì)得病等等。所以才會(huì)為了避免這些擔(dān)憂(yōu)和害怕的事情發(fā)生而陷入思維里反復(fù)地思考，或者通過(guò)做出某種行為來(lái)達(dá)到消除擔(dān)憂(yōu)和害怕的目的.
因此從這里我們就可以發(fā)現(xiàn)強(qiáng)迫癥患者朋友內(nèi)心中擔(dān)憂(yōu)和害怕實(shí)際上就是他們癥狀的動(dòng)力所在，那么這些擔(dān)憂(yōu)和害怕的本質(zhì)是什么呢?其實(shí)說(shuō)到底就是安全感的缺乏.
安全的需要，是我們?nèi)说幕拘枰唬挥形覀內(nèi)四芨惺艿桨踩?，那么他的?nèi)心才會(huì)塌實(shí)而自信。那么我們反過(guò)來(lái)，也就是說(shuō)當(dāng)一個(gè)人內(nèi)心缺乏安全的時(shí)候，那么他必定是疑神疑鬼的，內(nèi)心會(huì)不由自主地?fù)?dān)心和恐懼某些不可控制的危險(xiǎn)事情的發(fā)生.
尋求安全是我們?nèi)吮灸?，所以在這種情況下，我們?nèi)司蜁?huì)通過(guò)某些方式來(lái)獲得安全，于是強(qiáng)迫思維和行為也就在此產(chǎn)生.也就是說(shuō)我們的強(qiáng)迫患者之所以要反復(fù)的想，反復(fù)的做，實(shí)際上是一種為了讓自己獲得安全，讓自己內(nèi)心塌實(shí)一些的行為表現(xiàn).同時(shí)，這也能解釋為什么強(qiáng)迫癥患者明知道自己那么反復(fù)的想和做是沒(méi)有意義的，但卻無(wú)法控制的原因，反倒越控制越控制不住，因?yàn)檫@種控制是在對(duì)抗我們?nèi)藢で蟀踩灸芎托袨椋赫l(shuí)愿意把自己放在懸崖邊上呢?控制自己不去擔(dān)心就意味著自己不但站在懸崖邊上，并且還要自己逼自己跳下去.所以為了逃避危險(xiǎn)，強(qiáng)迫的朋友就只好本能地更加變本加厲的去、思考和抵抗，做出行為來(lái)緩解或者說(shuō)挽救自己，逃離危險(xiǎn).
近年來(lái)，科學(xué)家們通過(guò)研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。專(zhuān)家認(rèn)為，95%以上的肥胖是由于吃得過(guò)多和缺乏運(yùn)動(dòng)引起的，巧克力不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。
蘑菇
營(yíng)養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無(wú)機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會(huì)發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素c比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。
菠菜
不貧血，體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。
菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
專(zhuān)家提示：草酸含量最高腹瀉時(shí)別吃菠菜
提醒：菠菜含草酸較多，有礙機(jī)體對(duì)鈣的吸收。故吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟，撈出再炒。由于嬰幼兒急需補(bǔ)鈣，以及患肺結(jié)核缺鈣，還有軟骨病、腎結(jié)石、腹瀉等癥者，應(yīng)少吃或暫戒食菠菜。
西紅柿
防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。
吃西紅柿注意六個(gè)禁忌
（1）不宜和黃瓜同時(shí)食用
（2）服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時(shí)不宜食用
（3）空腹時(shí)不宜食用
（4）不宜食用未成熟的番茄
（5）不宜長(zhǎng)久加熱烹制后食用
（6）服用新斯的明或加蘭他敏時(shí)禁忌食用
西紅柿中含大量維生素c,每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素c.維生素c有增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。而黃瓜中含有多量維生素c分解酶，將它們同時(shí)吃可使西紅柿中的維生素c遭到破壞。
巧克力
擁有快樂(lè)--巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂(lè)中樞，使人變得快樂(lè)。
護(hù)齒--脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過(guò)程的速度。
提示：
常吃巧克力有益心血管--巧克力中的多酚具有明顯的抗氧化作用，它可以延長(zhǎng)體內(nèi)其它抗氧化劑如維生素E、維生素c的作用時(shí)間，同時(shí)還可以促進(jìn)血管舒張、抑制炎癥反應(yīng)和血凝塊形成，從而起到預(yù)防心血管病的效果。
黑巧克力緩解疲勞--黑朱古力內(nèi)含有高分量的多酚,有助改善腦內(nèi)血清素的水平，舒緩慢性疲勞癥。
改善性生活--巧克力的成分苯乙胺醇更有巧克力迷幻藥的昵稱(chēng)據(jù)說(shuō)能刺激快樂(lè)中樞，使人達(dá)到性高潮。
一提起巧克力，很多人都是既愛(ài)又怕，愛(ài)它的甜蜜與濃情，愛(ài)它總能不斷帶給我們味覺(jué)和視覺(jué)的驚喜揭開(kāi)巧克力的健康真相。
很多消費(fèi)者既難抵巧克力的美味，又怕吃后發(fā)胖。與會(huì)專(zhuān)家認(rèn)為，肥胖是一種既有遺傳基因缺陷，又有過(guò)食和活動(dòng)不足等多種因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由于吃得過(guò)多和缺乏運(yùn)動(dòng)引起的。
專(zhuān)家建議：運(yùn)動(dòng)前15分鐘補(bǔ)充適量巧克力，有助于運(yùn)動(dòng)中的能量供給和運(yùn)動(dòng)后的恢復(fù)。想要享受美味又不會(huì)長(zhǎng)胖，當(dāng)然要多鍛煉身體。
牛奶并非越濃越好
所謂濃牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的濃度超出正常的比例標(biāo)準(zhǔn)。如果嬰幼兒常吃過(guò)濃牛奶，會(huì)引起腹瀉、便秘、食欲不振，甚至拒食，還會(huì)引起急性出血性小腸炎。
滾熱牛奶不能加糖
牛奶里加蔗糖最好。但是，把糖與牛奶加在一起加熱，這樣牛奶中的賴(lài)氨酸就會(huì)與糖在高溫下(80℃-100℃)產(chǎn)生反應(yīng)，生成有害物質(zhì)糖基賴(lài)氨酸。因此，應(yīng)先把煮開(kāi)的牛奶晾到溫?zé)?40℃-50℃)時(shí)，再將糖放入牛奶中溶解。
牛奶加巧克力致結(jié)石
有液體的牛奶加上巧克力會(huì)使牛奶中的鈣與巧克力中的草酸產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，生成“草酸鈣”，增加尿路結(jié)石的發(fā)病率等。
服藥前后不要喝牛奶
服藥前后各1-2小時(shí)內(nèi)最好不要喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ虝?huì)影響人體對(duì)藥物的吸收速度;也容易使藥物表面形成覆蓋膜，使牛奶中的鈣與鎂等礦物質(zhì)離子與藥物發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，不僅降低了藥效，還可能對(duì)身體造成危害。
牛奶添加米湯不營(yíng)養(yǎng)
牛奶中含有維生素A，而米湯和稀飯主要以淀粉為主，會(huì)破壞維生素A。
牛奶不一定要煮沸
通常，牛奶消毒的溫度要求并不高，70℃時(shí)用3分鐘，60℃時(shí)用6分鐘即可。煮沸后牛奶中的鈣會(huì)出現(xiàn)磷酸沉淀現(xiàn)象，從而降低牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
煉乳不能代替牛奶
煉乳是一種牛奶制品，是將鮮牛奶蒸發(fā)至原容量的2/5，再加入40%的蔗糖裝罐制成的。煉乳太甜，必須加5-8倍的水來(lái)稀釋。但當(dāng)甜味符合要求時(shí)，往往蛋白質(zhì)和脂肪的濃度也比新鮮牛奶下降了一半。
微波爐熱奶不利健康
用微波爐加熱牛奶時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)使牛奶中的蛋白質(zhì)受高溫作用，由溶膠狀態(tài)變成凝膠狀態(tài)，導(dǎo)致沉積物出現(xiàn)，影響乳品質(zhì)量。一杯約250毫升的牛奶，用微波爐加熱，1分鐘左右就行了。
雖然絕大多數(shù)女性痛經(jīng)屬于生理現(xiàn)象，但疼痛的惡性刺激常使人坐臥不寧、睡眠不安。美國(guó)一位婦產(chǎn)科專(zhuān)家提出的方案可幫你減輕痛苦：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，即可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。
為什么兩種如此普通的食物有這么大的能耐呢﹖原來(lái)得益于兩種礦物質(zhì)鉀和鎂牛奶含鉀多，而蜂蜜乃鎂的富礦。研究表明，鉀對(duì)于神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)、血液的凝固過(guò)程以及人體所有細(xì)胞的機(jī)能都極為重要，它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經(jīng)期失血量;鎂能幫助大腦中神經(jīng)沖動(dòng)傳導(dǎo)、具有神經(jīng)激素作用的活性物質(zhì)維持在正常水平。在月經(jīng)后期，鎂元素還能起到心理調(diào)節(jié)作用，有助于身體放松，消除緊張心理，減輕壓力。
另一個(gè)對(duì)付痛經(jīng)的對(duì)策是借助維生素之功。特別值得一提的是對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效的B族維生素，B族維生素中又以B6最為重要。此種維生素能夠穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，并能減輕腹部疼痛，香蕉中含量較多，痛經(jīng)女性不妨多吃一些。
若出現(xiàn)以下情況中的任何一種，就不是幾種食物所能解決的了，應(yīng)趕緊去看醫(yī)生：
●年齡超過(guò)25歲或已婚，特別是已分娩者，痛經(jīng)很劇烈，不經(jīng)治療難以忍受者。
●痛經(jīng)逐漸減輕，但最近又加劇，有患子宮后屈或其他疾患可能者。
●經(jīng)期體溫升高，甚至發(fā)高燒者，應(yīng)考慮患子宮內(nèi)膜炎的可能。
●經(jīng)期過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短正常為3～7天，或出血量過(guò)多者，一般每天正常量需要6～8個(gè)衛(wèi)生巾。
●經(jīng)血中出現(xiàn)肝臟樣塊狀物，且大于小指者，應(yīng)疑有子宮肌瘤等嚴(yán)重疾病存在。
●越接近經(jīng)期下腹疼痛越明顯，而到經(jīng)期第一天又消失者，為經(jīng)前緊張癥的表現(xiàn)。
●正常經(jīng)血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內(nèi)膜呈碎塊狀。若經(jīng)血顏色淡茶褐色，或氣味發(fā)生變化者，應(yīng)及早診治。
潔凈的廚房同樣會(huì)隱藏著危害人體健康的“罪惡根源”。除了細(xì)菌污垢外，廚房里還有噪音污染、視覺(jué)污染、嗅覺(jué)污染這三大“殺手”，而這三大污染卻常常容易被人們忽視。
噪音污染健康“敵人”
各種調(diào)味瓶、碗碟、炊具碰撞時(shí)發(fā)出的叮當(dāng)聲，抽油煙機(jī)在運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)發(fā)出的呼呼聲，櫥柜柜門(mén)閉合時(shí)發(fā)出的噼啪聲……廚房里這些惱人的聲音都會(huì)增添您下廚時(shí)的焦躁情緒。
按國(guó)家規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)，住宅區(qū)白天的噪音不能超過(guò)50分貝(一般說(shuō)話(huà)聲音為40~60分貝)，室內(nèi)噪聲限值要低于所在區(qū)域標(biāo)準(zhǔn)值的10分貝。據(jù)了解，一個(gè)未經(jīng)專(zhuān)業(yè)設(shè)計(jì)的廚房，噪聲要遠(yuǎn)大于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。
醫(yī)學(xué)證實(shí)，過(guò)度的噪音污染，會(huì)導(dǎo)致人的耳部不適，出現(xiàn)耳鳴耳痛癥狀;損害心血管;分散注意力，降低工作效率;造成神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，此外還會(huì)對(duì)視力產(chǎn)生影響。
專(zhuān)家建議：為把噪音的污染降至最低，應(yīng)設(shè)計(jì)合理的儲(chǔ)物架，安置好各種瓶瓶罐罐;安裝減震吸音的門(mén)板墊;按國(guó)家規(guī)定，抽油煙機(jī)的噪音要控制在65~68分貝，所以應(yīng)選用吸力與靜音兩全其美的產(chǎn)品。
視覺(jué)污染心情“殺手”
視覺(jué)污染主要指對(duì)人體產(chǎn)生危害的、錯(cuò)誤的色彩搭配和光線(xiàn)運(yùn)用。由于色溫(光源顏色溫度)會(huì)引起人體生理上的一些變化，不同的人對(duì)色彩的偏好有所不同。中老年人的櫥柜應(yīng)選用中性或淡雅的色調(diào)。
醫(yī)學(xué)專(zhuān)家認(rèn)為，過(guò)于強(qiáng)烈的色彩會(huì)刺激人的感官，導(dǎo)致血液流通加快，心情易緊張;而太沉靜的色彩，會(huì)減緩血液流通速度，長(zhǎng)時(shí)間接觸容易讓人遲鈍。因此這兩種色調(diào)都不太適合中老年人。
廚房裝修，除了考慮色彩搭配外，還應(yīng)注意燈光的選用。很多人認(rèn)為，廚房里有盞燈，能照明就行了。據(jù)設(shè)計(jì)師介紹，其實(shí)這樣做的后果是在廚房中形成不少陰影，即背光的視覺(jué)障礙區(qū)。這會(huì)影響下廚時(shí)的心情。
專(zhuān)家建議：最好在廚房安裝一些輔助光源協(xié)調(diào)照明。裝修中不適合使用較大面積的反光材料，以免引起頭暈眼花。
嗅覺(jué)污染隱形“陷阱”
廚房?jī)?nèi)的不少氣體會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生一定危害——且不論液化石油氣、天然氣泄漏會(huì)造成危險(xiǎn)的后果，單是炒菜時(shí)產(chǎn)生的油煙廢氣，對(duì)身體的危害就相當(dāng)大。
烹飪過(guò)程產(chǎn)生的油煙中，除含有一氧化碳、二氧化碳和顆粒物外，還會(huì)有丙烯醛、環(huán)芳烴等有機(jī)物質(zhì)。其中丙烯醛會(huì)引發(fā)咽喉疼痛，眼睛干澀，乏力等癥狀;過(guò)量的環(huán)芳烴會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞突變，誘發(fā)癌癥。
現(xiàn)在時(shí)尚的廚房裝修多采用開(kāi)放式設(shè)計(jì)，但制作中餐的過(guò)程會(huì)產(chǎn)生較多的油煙。開(kāi)放式的廚房，空氣流動(dòng)范圍較大，抽油煙機(jī)不能很好地聚斂排放油煙，這就會(huì)造成餐廳和客廳的油煙廢氣污染。
專(zhuān)家建議：降低油煙污染的方法首先是加強(qiáng)廚房的排換氣系統(tǒng)，其次是盡量改變一些烹調(diào)方式，少煎炸，多使用微波爐、電飯鍋，減少?gòu)N房明火的產(chǎn)生。開(kāi)放式的廚房要緩解油煙污染，可以在灶臺(tái)與抽油煙機(jī)間附加一個(gè)半開(kāi)放式的隔層，這樣能有效聚斂烹飪過(guò)程中產(chǎn)生的油煙。
日常生活中，我們有很多不良的生活習(xí)慣，日積月累必定危害身體的健康。不要以為這些小習(xí)慣不值得一提，保健養(yǎng)生要從生活細(xì)節(jié)著手。
大家在日常生活中，一定要注意關(guān)注口臭，當(dāng)這種情況出現(xiàn)之后，會(huì)嚴(yán)重的危害到患者的生活和身體，造成人體的性生。導(dǎo)致人際關(guān)系受到影響，平時(shí)大家需要注意，口臭的出現(xiàn)消化道疾病，為疾病，都會(huì)造成這種情況出現(xiàn)，那么，導(dǎo)致口臭的發(fā)病根源是什么？下面跟小編去看看吧！
比如功能性消化不良，這是十分常見(jiàn)的一種問(wèn)題。而患者在呼吸時(shí)，殘留食物的味道就會(huì)從食道內(nèi)傳出，從而讓人聞著覺(jué)得臭。消化不良的患者在進(jìn) 食肉、蛋、油炸、高脂、湯及飲酒后都會(huì)有口臭癥狀。消化不良的原因有多種，如脂肪肝、膽結(jié)石、膽息肉、膽囊炎、慢性胰腺炎等，會(huì)導(dǎo)致腹脹，胃腸蠕動(dòng)減少， 胃酸、胃蛋白酶的胃排空時(shí)間變長(zhǎng)，導(dǎo)致便秘。
另外，長(zhǎng)期便秘也會(huì)導(dǎo)致口臭，體內(nèi)產(chǎn)生的有害物質(zhì)不能及時(shí)排出，就會(huì)引起口臭、食欲減退、易怒等癥狀。重癥肝病的患者也會(huì)引起口腔的異味，一些全身性疾病也會(huì)帶來(lái)口氣問(wèn)題，比如酮酸中毒可出現(xiàn)甜味或爛蘋(píng)果味。
我們還發(fā)現(xiàn)，有些人平時(shí)口氣清新，但是一旦遇到疲勞的時(shí)候，口氣則比較重，這是為何呢。這多數(shù)是因?yàn)閯诶矍闆r下精神比較憔悴，飲食不規(guī)律致使消化能力比較差，再加上飲水少、休息差等原因，導(dǎo)致口氣比較重。
對(duì)于因?yàn)橄到y(tǒng)疾病引起的口臭，建議先做個(gè)呼氣試驗(yàn)，看一下有沒(méi)有幽門(mén)螺桿菌的感染。因?yàn)橛拈T(mén)螺桿菌的感染可以引起口腔的異味，根治后口腔異味能夠明顯減輕。此檢查要求體檢者空腹，檢查前4小時(shí)內(nèi)不要喝水。
如果條件允許或病情需要，建議再做一個(gè)胃鏡檢查，看一下胃部食道有沒(méi)有其他的病變。對(duì)于長(zhǎng)期便秘的患者，建議患者住院檢查什么原因引起的便秘，有無(wú)腸部病變。
若出現(xiàn)口臭的情況，建議要多飲水，若不需要藥物治療的話(huà)，飲食上多吃一些清淡的食物，避免煙酒濃茶等刺激性食物，平時(shí)要多注意休息。
希望大家注意口臭這種情況的出現(xiàn)，而且要注意合理進(jìn)行保健，平時(shí)大家需要注意多休息，以免造成人體受到影響，平時(shí)大家需要注意自身護(hù)理，而且要注意合理地進(jìn)行飲食，避免造成消化道功能障礙，這樣會(huì)導(dǎo)致人體受到影響，希望大家合理的進(jìn)行保健，這樣才能避免造成更多的危害后果，有效進(jìn)行治療。
胃痛在我們的生活中是常見(jiàn)的一種情況，引起胃痛的原因有很多，我們能避免的都要盡量避免。出現(xiàn)胃痛之后應(yīng)該在飲食方面注意一些，胃痛吃什么?患有胃痛之后整個(gè)人都會(huì)很難受，應(yīng)該怎么緩解?想知道那就不要錯(cuò)過(guò)。
胃痛吃什么
1、牛奶
味甘、性平，歸肺、胃經(jīng)。
作用：補(bǔ)肺胃，生津液，潤(rùn)大腸。宜于陰虛胃痛，津虧便秘;近代用于治療消化性潰瘍病、習(xí)慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。
2、粥類(lèi)
粥類(lèi)是胃痛朋友一個(gè)不錯(cuò)的選擇，我們可以吃一點(diǎn)八寶粥，它含有的食物比較豐富，熱量更高更豐富，對(duì)我們的腸胃有好處。平時(shí)多吃一些可以減少胃痛的出現(xiàn)，還有飲食方面注意要清淡一些。
3、湯水
患有胃痛之后，養(yǎng)胃是比較重要的，我們要知道養(yǎng)胃比較好的食物不是粥，湯比粥要好得多，湯還不能是肉湯。我們?cè)诔霈F(xiàn)胃痛的時(shí)候應(yīng)該多喝一些菜湯。它們可以幫助我們胃部進(jìn)行保養(yǎng)，還能為身體提供需要的物質(zhì)。
4、主食
患有胃痛之后，我們主食應(yīng)該多吃面條。不吃米飯主要是 因?yàn)槊罪埡械乃岜容^多，不適合胃痛的人群食用。如果熬粥，也要適當(dāng)?shù)姆湃胍恍┬√K打，這樣對(duì)我們的腸胃非常好。
5、包心菜
包心菜有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關(guān)節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。
6、菠菜
味甘性涼，能潤(rùn)燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘?！妒朝煴静荨份d：“利五臟，通腸胃，解酒毒。”菠菜可促進(jìn)胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動(dòng)，有利排便。不過(guò)，菠菜草酸含量高，妨礙鈣質(zhì)吸收，應(yīng)避免與豆腐、紫菜等高鈣食物同吃，或在烹煮前輕汆，除去草酸。
7、紅薯
性平，味甘，補(bǔ)脾益氣?！毒V目拾遺》記：補(bǔ)中，暖胃，肥五臟。天寒食用，正氣養(yǎng)胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認(rèn)為吃完紅薯放屁多，其實(shí)是胃腸蠕動(dòng)所致。糖尿病患者食用。
胃痛怎么緩解
吃點(diǎn)東西
胃痛常常是因?yàn)轲囸I產(chǎn)生的，這個(gè)時(shí)候如果有軟質(zhì)食物的話(huà)，吃一點(diǎn)，比如面包、餅干等是很管用的，也可以喝點(diǎn)水，特別是熱水。但不要喝牛奶，也不要吃硬的東西。平時(shí)可以買(mǎi)些蘇打餅干放在辦公桌里，以備不時(shí)之需。
給點(diǎn)溫暖
胃寒的人常常是因?yàn)槭芰死涞氖澄锏拇碳ざl(fā)作的，這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)熱水，或是用熱水袋敷一會(huì)兒胃部，效果也是比較明顯的。
長(zhǎng)期臥床的人容易患有壓瘡，因?yàn)榻?jīng)常不翻動(dòng)身體，人體的骨隆突處長(zhǎng)期受壓，血液循環(huán)受到影響，容易形成壓瘡，對(duì)人的健康起到很大的影響。壓瘡一般分為四期，分別為淤血紅潤(rùn)期、炎性浸潤(rùn)期、淺度潰瘍期和壞死潰瘍期。
在淤血紅潤(rùn)期的時(shí)候，壓瘡部位可表現(xiàn)為皮膚的潮紅，出現(xiàn)紅腫、瘙癢等癥狀，按壓此部位，潮紅部位短時(shí)間內(nèi)不可消退。在炎性浸潤(rùn)期的時(shí)候，紅腫現(xiàn)象加重，壓之不可褪色，而且皮膚逐漸呈現(xiàn)紫紅色，皮膚上還會(huì)長(zhǎng)有水泡，極易破潰。
壓瘡處于淺度潰瘍期的時(shí)候，水泡破裂，局部的血液循環(huán)受阻，形成局部的淤血，局部組織發(fā)生感染、壞死，并出現(xiàn)膿性的分泌物。
壞死潰瘍期的時(shí)候，壓瘡進(jìn)一步加重，膿性分泌物分泌增多，而且還會(huì)有惡臭的味道，局部的組織已經(jīng)壞死，潰瘍已經(jīng)向深層組織侵犯，有的已經(jīng)達(dá)到骨膜和關(guān)節(jié)處，很容易發(fā)生敗血癥。
因此，臥床的患者，日常的皮膚護(hù)理一定要做到位，皮膚清潔干凈，保持干爽狀態(tài)，避免細(xì)菌的滋生，及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃富含蛋白、維生素、微量元素的食物，可以預(yù)防壓瘡的發(fā)生。
勤給患者翻身，減少組織受壓的時(shí)間，可以經(jīng)常按摩骨隆突處，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，也可以預(yù)防壓瘡的發(fā)生。
站立彎膝
雙腳分開(kāi)與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時(shí)緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強(qiáng)用力，否則會(huì)感到不舒服。保持該姿勢(shì)5～20秒，不要憋氣，然后順勢(shì)將肺部氣體排出，放松肌肉。重復(fù)4～7次。這個(gè)動(dòng)作對(duì)緩解消化不良與便秘很有幫助。
伏地挺身
俯臥(趴在床或地板上)，全身放松，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺(jué)胸腹完全展開(kāi)。保持該姿勢(shì)約10秒鐘。重復(fù)做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對(duì)脊椎矯正有一定的幫助。
胃痛可以自己做下按摩，如揉內(nèi)關(guān)穴、點(diǎn)按足三里穴、揉按腹部等來(lái)進(jìn)行暫時(shí)地緩解。
胃痛的原因
1.膽結(jié)石
膽囊是位于肝臟下方的器官，它儲(chǔ)存膽汁并在消化過(guò)程中將其排出，然而，膽囊可以被膽結(jié)石阻塞，這將阻止膽汁釋放，并且可以引起顯著的疼痛。
膽結(jié)石的確切原因尚不清楚，但據(jù)信它們是由膽汁中膽固醇過(guò)多或膽紅素過(guò)多引起的，或膽囊不能正常排出，但無(wú)論是什么原因，膽結(jié)石都會(huì)引起嚴(yán)重的劇烈疼痛，可以消退和流動(dòng)，持續(xù)很長(zhǎng)一段時(shí)間，所以可以自己通過(guò)家庭治療來(lái)緩解，但好是去看醫(yī)生，確診和治療。
2.瘀傷
胃部疼痛可能是由瘀傷這樣簡(jiǎn)單的事情引起的，就像身體的任何其他部位一樣，當(dāng)它受到鈍性沖擊時(shí)，胃部會(huì)出現(xiàn)瘀傷，例如，如果身體受到了打擊，如果有東西落在了肚子上，或者摔倒了，胃周?chē)募∪饣蚋共康娜魏纹渌糠侄伎赡軙?huì)受傷。
這種疼痛可以從輕微到嚴(yán)重，但如果它隨著時(shí)間的推移變得更糟，請(qǐng)去看醫(yī)生，因?yàn)檫@可能是內(nèi)部損傷的征兆。
3.食源性疾病
如果身體感到惡心并且伴有強(qiáng)烈的嘔吐欲望，那胃痛可能是食源性疾病或食物中毒的結(jié)果，而我們攝取的任何東西都有可能引起食物中毒，特別是生吃或未煮熟的肉類(lèi)，然而，即使是已經(jīng)完全煮熟的食物，如果它們?cè)谥苽浜蟊┞队诩?xì)菌中也會(huì)導(dǎo)致食物中毒。
大腸桿菌，李斯特菌和沙門(mén)氏菌是導(dǎo)致食物中毒的主要原因，盡管有幾種細(xì)菌和病毒會(huì)導(dǎo)致這一問(wèn)題。
4.胰腺炎
如果我們感覺(jué)腹部中部或上部出現(xiàn)射擊疼痛，疼痛會(huì)向背部輻射，原因可能是胰腺炎，胰腺位于胃后面的大腺體負(fù)責(zé)將消化酶釋放到腸道中。
同時(shí)還能將胰島素釋放到血液中，當(dāng)胰腺變得灼熱時(shí)會(huì)發(fā)生胰腺炎，這可能導(dǎo)致嚴(yán)重的疼痛，出血，組織損傷或感染，這是一種嚴(yán)重的疾病，需要及時(shí)就醫(yī)。
5.氣體
胃痛常見(jiàn)的原因之一就是氣體，但無(wú)論何時(shí)進(jìn)食或飲水，都會(huì)將空氣帶入胃和消化道，導(dǎo)致氣體進(jìn)入，此外，某些食物可以在消化時(shí)排出氣體。
氣痛可能是輕微的，通常很容易確定，然而有時(shí)候，氣體疼痛會(huì)很劇烈并且感覺(jué)像是刺痛的感覺(jué)，當(dāng)發(fā)生這種情況時(shí)，可能會(huì)感覺(jué)到存在嚴(yán)重問(wèn)題，如果問(wèn)題是氣體，通常很快就會(huì)過(guò)去，脹氣會(huì)緩解疼痛，終會(huì)消退。
結(jié)語(yǔ)：上面已經(jīng)為大家介紹了胃痛吃什么，我們?cè)诔霈F(xiàn)胃痛的時(shí)候應(yīng)該知道是因?yàn)槭裁丛驅(qū)е碌模罂梢赃x擇上面的食物進(jìn)行食用，平時(shí)應(yīng)該多注意保養(yǎng)自己的胃部，少吃辛辣刺激性的食物。
