痛經(jīng)可以吃巧克力嗎
養(yǎng)生可以瘦嗎。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何避開有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“痛經(jīng)可以吃巧克力嗎”，希望能對您有所幫助，請收藏。
女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候是需要注意自己的飲食習(xí)慣的問題的，因?yàn)橛械氖澄镌诮?jīng)期的時(shí)候是不建議女性朋友去食用的，會造成自身的經(jīng)期出現(xiàn)的一些身體不適的癥狀變得更為的嚴(yán)重，所以在經(jīng)期時(shí)候的女性是一定要注意自己的飲食情況的，那么接下來我們就一起來看看在平時(shí)生活一些經(jīng)期出現(xiàn)了痛經(jīng)情況的女性朋友的話是否可以食用巧克力，以及在食用之后又是否會造成自身的身體健康狀況受到一定的影響呢?我們一起來看看吧。
痛經(jīng)可以吃巧克力嗎
經(jīng)期出現(xiàn)了痛經(jīng)的情況的女性朋友的話是不建議食用巧克力的，會造成自身的痛經(jīng)的癥狀變得更加的嚴(yán)重的，所以在平時(shí)生活中一些出現(xiàn)了痛經(jīng)癥狀的女性朋友在食用巧克力的時(shí)候是需要注意的。巧克力其實(shí)在女性經(jīng)期的時(shí)候是不建議食用的，無論是否出現(xiàn)了痛經(jīng)的情況都是不建議食用的，因?yàn)榍煽肆χ泻械囊恍┚S生素B的物質(zhì)在被人體吸收利用之后會造成女性朋友的身體健康狀況受到一定的不利影響，出現(xiàn)精神狀況不穩(wěn)定的癥狀發(fā)生，以及在經(jīng)期的時(shí)候食用巧克力的話會極其容易造成痛經(jīng)的癥狀發(fā)生，因?yàn)榍煽肆χ泻械囊欢ê康目Х纫颍谑秤弥髸斐膳耘笥训淖訉m出現(xiàn)急速收縮的情況發(fā)生，這種情況下的話不僅會造成女性朋友出現(xiàn)經(jīng)期痛經(jīng)的情況發(fā)生，還會造成經(jīng)期量較多的癥狀發(fā)生，所以在平時(shí)生活中經(jīng)期時(shí)候的女性朋友是不建議食用巧克力的，巧克力中含有的糖分含量也較高，食用之后也會極其容易造成發(fā)胖的情況發(fā)生，所以在平時(shí)生活中食用巧克力的時(shí)候還是需要注意的。
巧克力對于一些出現(xiàn)痛經(jīng)的女性朋友來說是不建議食用的，其實(shí)不僅是一些出現(xiàn)痛經(jīng)的女性朋友不建議食用，經(jīng)期時(shí)候的女性都是不建議食用的，會造成自身的身體健康狀況受到一定的不利的影響，所以在平時(shí)生活中的話是需要注意的，不建議經(jīng)期的時(shí)候去食用巧克力。
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巧克力是很多人非常喜歡吃的一種甜食，巧克力的種類有很多，不同口味的巧克力可以達(dá)到的效果也會有所不同，不同的人群適合吃的食物不一樣，女性在月經(jīng)期間到底能不能吃巧克力也需要了解清楚，下面就給大家介紹一下經(jīng)期可以吃巧克力嗎?
經(jīng)期可以吃巧克力嗎
女性在月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆κ强梢缘?，能夠讓抵抗氧化的物質(zhì)變得比較多，這樣不舒服的癥狀也可以緩解，女性在月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆Γ€可以讓食物進(jìn)入身體后，被血管更快速的吸收，達(dá)到提高抵抗氧化物質(zhì)作用，并且能夠讓血液流通的速度更快。
在月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆€是相當(dāng)不錯的，但也不要吃得太多，否則對身體健康是非常不利的，雖然在月經(jīng)期間可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆?，但是吃得太多身體就會攝入過多的熱量，容易讓單糖進(jìn)入到身體里面，胰島素血糖下降的速度就會提高，還會對食欲造成影響。
巧克力里面含有可以讓腦內(nèi)血清素濃度提高的物質(zhì)，如果這些物質(zhì)變多，人就會變得比較樂觀，在月經(jīng)來之前情緒不穩(wěn)定，所以適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆σ脖容^不錯。
吃巧克力的好處與壞處
適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆δ軌蜃尭篂a所引起的脫水問題得到有效改善，能夠抑制氯離子水泵以及蛋白質(zhì)的吸收，讓脫水的問題沒那么容易出現(xiàn)，適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆€能夠達(dá)到很好的補(bǔ)鐵作用，它里面含有鐵元素，硒元素，鋅元素以及鉀元素，經(jīng)常吃一些還是比較不錯的。
吃巧克力可以讓心情變得更好，因?yàn)樗锩婧斜揭野肺镔|(zhì)，這種物質(zhì)調(diào)節(jié)情緒的效果還是相當(dāng)不錯的。吃一些巧克力還可以讓鈣質(zhì)被身體吸收的速度更快，讓新陳代謝的速度提高，喝牛奶的時(shí)候就可以加一些巧克力，但是也要注意，如果有胃部方面疾病的人一定要少吃，巧克力會讓胃酸分泌變得更多而出現(xiàn)燒灼的感覺，如果巧克力吃得太多會讓糖尿病更加嚴(yán)重，導(dǎo)致肥胖癥狀出現(xiàn)，因?yàn)樗锩娴奶欠趾渴欠浅８叩模煽肆Τ缘奶?，對肝臟腎臟也會造成傷害，巧克力里面含有一些有害的色素，飽和脂肪以及人工香料，需要注意。
經(jīng)期吃什么好
女性在月經(jīng)期間可以吃一些紅豆，紅豆煮成粥來喝就非常不錯，能夠達(dá)到補(bǔ)氣補(bǔ)血效果，如果有宮寒問題，適當(dāng)?shù)某砸恍┚拖喈?dāng)不錯。
女性在月經(jīng)期間還可以吃一些大棗，大棗是一種溫性食材，多吃一些滋補(bǔ)效果非常不錯，還可以吃南瓜，南瓜有各種不一樣的制作方法，在月經(jīng)期間吃南瓜能夠補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)成分，這樣皮膚出現(xiàn)感染的幾率就不會那么高。
還可以吃一些蜂蜜，很多人在來月經(jīng)的時(shí)候出現(xiàn)了便秘問題，這個(gè)時(shí)候多吃一些清腸食物就是不錯的選擇，能夠讓便秘問題更快消失，讓身體里面的毒素有效的排出，身體就可以輕松很多。
經(jīng)期食譜推薦
月經(jīng)期間可以吃一些木瓜燉銀耳羹，需要準(zhǔn)備冰片糖，木瓜，銀耳，先把銀耳放到水里面浸泡一下洗干凈，木瓜的皮去除籽去除切成小塊狀，冰糖銀耳以及木瓜一起放進(jìn)燉鍋中，加入適量的水，燉煮20分鐘左右就可以吃了。
月經(jīng)期間還可以吃當(dāng)歸燉雞，準(zhǔn)備胡椒粉，味精，料酒，鹽，生姜，大蔥，當(dāng)歸以及母雞，先把母雞的毛去除，內(nèi)臟去除，把當(dāng)歸清洗干凈，用紗布包好，放到雞肚子里，然后再添加一些鹽，生姜，蔥，小火慢慢的燉煮，出鍋的時(shí)候撒上一些胡椒粉，把當(dāng)歸的渣滓去除就可以吃了。
月經(jīng)期間還可以吃一些紫米薏仁粥，準(zhǔn)備冰糖，糙米，薏米以及糯米，先把三種米分別清洗干凈，再把糙米薏米以及紫米放到冷水里面浸泡兩個(gè)小時(shí)到三個(gè)小時(shí)，撈出來水分瀝干，鍋中加入一些水，把米放進(jìn)去，大火燒開以后再改成小火，慢慢地熬煮45分鐘左右，等到米爛，然后用冰糖調(diào)味就可以盛出來吃了，味道不錯，調(diào)理身體的效果也非常好。
上面介紹的就是經(jīng)期能不能吃巧克力，看了上面的介紹，我們可以知道月經(jīng)期間適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆κ强梢缘模欢ú荒芤淮涡猿缘奶?，巧克力一次性吃得太多也會讓不舒服的問題出現(xiàn)，對健康方面造成不利的影響，所以想要在月經(jīng)期間吃巧克力的女性就需要特別注意。
巧克力是很多人都非常喜歡的一種食物，尤其是女性朋友多。關(guān)于女性經(jīng)期能不能吃巧克力一直都有疑問，今天小編給大家講講經(jīng)期可以吃巧克力嗎、黑巧克力吃多的壞處以及經(jīng)期吃什么好。一起了解一下吧。
經(jīng)期可以吃巧克力嗎
女性在經(jīng)期可以適當(dāng)吃一些巧克力，有助使血液中的抗氧化物成分明顯增加。減輕女性在經(jīng)期間不適。女性在經(jīng)期是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆Φ?，巧克力的苯酚?fù)合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，更能在被食入人體后，迅速給血管吸收，在血液中抗氧化物成分明顯增加，并很快積極作用為一種強(qiáng)有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動的抗氧化劑。這些本分物質(zhì)對人體血管保持血液暢通起著重要作用。所以在經(jīng)期適當(dāng)吃一些巧克力是有所好處，但也不能多吃，吃多了對身體不好。
雖說經(jīng)期是可以吃巧克力的，但是也不能過量。在生活中，若是巧克力吃多了有什么壞處呢?下面小編給大家講講。
黑巧克力吃多的壞處
會引發(fā)經(jīng)期紊亂
不少女性都有月經(jīng)期綜合征，研究證明盡管巧克力會讓人產(chǎn)生短暫的“美好幻覺”，但女性在經(jīng)期食用過多的巧克力會加重經(jīng)期煩躁和乳房疼痛。
會發(fā)胖
巧克力是一種能量密度很大的食物，黑巧克力中鈉和糖的含量盡管低于牛奶巧克力、白巧克力，但脂肪含量(尤其是飽和脂肪的含量)還是比較高的。
每天吃一些黑巧克力并不會讓你增肥，且可以很好的控制食欲，但吃多了還是會發(fā)胖的，尤其是吃加工后添加糖、油脂、全脂奶等成分的黑巧克力。
會導(dǎo)致營養(yǎng)不良
單純只吃黑巧克力減肥以至于代替了正餐，會使體內(nèi)缺乏相應(yīng)的營養(yǎng)元素，導(dǎo)致營養(yǎng)不良。減肥很重要的一項(xiàng)就是營養(yǎng)均衡，如果不遵循反倒會不利于減肥瘦身。
會引發(fā)頭痛
巧克力并不是讓所有人都幸福的美食，巧克力雖然滋味迷人，但它內(nèi)含的酪胺卻是引人頭疼的罪魁禍?zhǔn)?。所以，吃多了很容易引發(fā)頭痛。因此，經(jīng)常頭痛的人更要少吃巧克力，而最好是別吃。
經(jīng)期是女性最需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)期，除了吃巧克力還可以吃哪些食物有助于恢復(fù)血?dú)饽?跟著小編一起來看一下。
經(jīng)期吃什么好
1、黃豆
可幫助改善體內(nèi)激素的分泌，有研究數(shù)據(jù)顯示，黃豆和豆制品能夠幫助平衡體內(nèi)雌激素。因?yàn)辄S豆富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似?？烧{(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議女性每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。
孕酮對于女性的身體健康起著很重要的作用，生育和胎兒的健康與否都與孕酮有著很大的關(guān)系。很多女性都會出現(xiàn)孕酮低的情況，下面小編給大家將價(jià)格孕酮怎么辦、孕酮低的危害以及孕酮低是什么原因。一起了解一下吧。
孕酮低怎么辦
1、多補(bǔ)充大豆異黃酮以及維生素E
懷孕后,如果出現(xiàn)孕酮低的情況,那就一定要格外注意調(diào)理。為身體補(bǔ)充大豆異黃酮以及足夠的維生素E可以幫助調(diào)節(jié)孕酮平衡,解決孕酮低的問題。一般情況下,大豆、柚子、山楂、草莓、果膠食物以及膳食纖維食物都有助于補(bǔ)充大豆異黃酮以及維生素E。
2、多吃新鮮水果提高孕酮
新鮮水果中含有大量的維生素E,女性體內(nèi)的維生素E充足便可以促進(jìn)調(diào)節(jié)孕酮的平衡。我們常見的獼猴桃、柚子、山楂等都可以幫助孕酮達(dá)到正常水平。
3、孕酮低通過飲食的方法來調(diào)節(jié)自身的孕酮值
女性還可以通過飲食的方法來調(diào)節(jié)自身的孕酮值,從食物中攝取含有較為豐富的大豆異黃酮與天然維E的成分,而對于食物中的這些成分可以幫助女性自身產(chǎn)生比較多的孕酮。適當(dāng)吃一些含果膠、膳食纖維豐富的水果也可以幫助我們進(jìn)行補(bǔ)充孕酮，使得孕酮達(dá)到正常水平。
孕酮低除了通過飲食來解決，還有哪些方法可以幫助女性朋友提高孕酮值呢?一起了解一下吧。
4、減少勞累,合理休息
孕酮低的孕婦應(yīng)該減少勞累,少做粗重的工作,讓自己得到充分的休息。孕酮需要長時(shí)間的調(diào)理才能夠恢復(fù)到正常水平,因此需要得到合理的休息。
5、孕酮低到醫(yī)院治療
由于很多女性朋友出現(xiàn)孕酮低的原因都是由于疾病因素引起的,其中內(nèi)分泌功能紊亂是最常見的一種。因此要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查,明確致病因素,對癥進(jìn)行治療才可以有效的達(dá)到治愈疾病的目的。
孕酮低會給女性身體帶來不小的危害，具體都有哪些呢?我們一起接著往下看。
孕酮低的危害
1、孕酮偏低可導(dǎo)致排卵期出血
如果女性體內(nèi)孕酮偏低,可導(dǎo)致排卵期出血情況發(fā)生。主要的癥狀表現(xiàn)為,女性在兩次月經(jīng)來潮的中間,會有少量的出血情況發(fā)生,同時(shí)還會伴有下腹疼痛情況。一些女性的體溫存有異常情況。
2、黑豆
相比其它含植物雌激素的豆類，黑豆無疑含量是最高的。長期堅(jiān)持使用黑豆打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素，對子宮和卵巢保養(yǎng)有很好的療效。
3、當(dāng)歸泡水喝
女性發(fā)現(xiàn)自己身體內(nèi)的雌激素明顯減少時(shí)，有一個(gè)小方法可以幫助快速恢復(fù)：從藥店買來一些當(dāng)歸，每天放10克左右泡水喝，當(dāng)成每天必喝的茶，循序漸進(jìn)，也可自然地補(bǔ)充漸漸減少的雌激素，不到一個(gè)月就可看到明顯效果了。
當(dāng)歸是一種非常好的中草藥，對于女性有很大的益處。每天用一點(diǎn)當(dāng)歸泡水，對于女性來說有很大的好處。
4、多吃胡蘿卜
每周平均吃5次胡蘿卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論。卵巢保養(yǎng)吃胡蘿卜，不僅對卵巢有幫助，而且可以為女性攝入維生素，更有明目的作用。
5、紅糖
紅糖性溫味甘，能健脾熱胃，還有止疼、活血、補(bǔ)血、散冷的效用。忙不過來，或者懶得動手時(shí)，簡單地泡碗紅糖開水或者姜糖水，你就會感覺到熱氣直達(dá)丹田，渾身氣血都活絡(luò)開了。
6、多吃南瓜
南瓜富含維生素E，其作用于腦下垂體和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。另外，維E能有效清除人體活性氧，有助皮膚健康和預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。
結(jié)語：女性經(jīng)期是一個(gè)特殊的時(shí)期，期間的飲食應(yīng)注意很多。吃巧克力雖然可以保持體內(nèi)血液的流通，但是也是不宜多吃的。在經(jīng)期可多吃一些豆類、胡蘿卜以及泡些紅糖水都是對身體非常有好處的。
老年人可以吃巧克力嗎？巧克力是年輕人很喜歡的零食，那么老年人可以吃巧克力嗎？聽說老年人吃巧克力可預(yù)防心臟病，是不是真的？老年人吃巧克力有什么禁忌嗎？下面為您一一介紹。
老年人可以吃巧克力嗎？
1、巧克力中的可可多酚和茶多酚都具有強(qiáng)大的抗氧化功能，不光能延長體內(nèi)其它抗氧化劑，還能促進(jìn)血管擴(kuò)張、治療貧血癥狀，多吃巧克力可以有效抗衰老。
2、牛奶與巧克力相結(jié)合后，會形成易被人體吸收的乳糖鈣和乳酸鈣，能幫助身體增快新陳代謝水平，促進(jìn)鈣吸收程度。
3、可可中含有高含量的黃烷醇，而紅葡萄酒中的水楊酸含量又是白葡萄酒的兩倍，兩者相互作用，可達(dá)到比阿司匹林更好的止痛效果，而且不會帶來偏頭痛、發(fā)低燒等任何抗生素都有可能引發(fā)的副作用。
4、每天吃30克黑果仁巧克力，可使心臟病的發(fā)生率降低15%。
5、黑巧克力和果仁中都含有鈣、鐵、鎂等大量礦物質(zhì)，這些礦物質(zhì)可以參與和改善人體微循環(huán)，能有效地改善皮膚狀態(tài)。
6、巧克力能促進(jìn)大腦的血液流動，防止癡呆癥發(fā)生。
7、巧克力能促進(jìn)血管舒張，降低血液凝集的程度，減少血管堵塞，降低血壓，有預(yù)防心腦血管疾病的作用，減少心臟病發(fā)作和中風(fēng)的危險(xiǎn)。
8、可可中的黃烷醇是一種有益健康的類黃酮。它是可可豆含有的一種抗氧化劑，具有與阿司匹林類似的稀釋血液作用。
老年人吃巧克力有什么禁忌？
1、巧克力的含糖量和脂肪含量都很高，所以糖尿病患者應(yīng)該少吃或著不吃巧克力。
2、面包與巧克力同食血糖高。面包和巧克力都含有糖，尤其是糖尿病患者，如果同食，會使餐后血糖快速上升。
3、芝麻和巧克力一起食用的話會影響腸道的消化。因?yàn)榍煽肆χ泻写罅康牟菟?，而草酸會與芝麻中所含鈣質(zhì)結(jié)合從而形成草酸鈣，對營養(yǎng)的消化與吸收有一定的抑制作用。
4、牛奶與巧克力同食易發(fā)生腹瀉。牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣，巧克力則含草酸，若二者混在一起吃，牛奶中的鈣會與巧克力中的草酸結(jié)合成一種不溶于水的草酸鈣，食用后不但不吸收，還會發(fā)生腹瀉、頭發(fā)干枯等癥狀，影響生長發(fā)育。
5、巧克力是屬于高熱量、高糖并且高脂肪的食品，不能和含糖分高的汽水或者果汁等飲料一起食用。
6、巧克力含有一種能刺激胃酸的物質(zhì)，有心口痛的人要忌食巧克力，特別是吃了巧克力后心口感到灼熱的要停止食用。
老年人可以吃巧克力嗎，老年人吃巧克力有什么禁忌，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
月經(jīng)期間的女性一定要注重身體保暖，因?yàn)樵谶@個(gè)期間女性的身體正處于一種絕對脆弱的狀態(tài)，如果不注重保暖不僅會加大引發(fā)感冒的幾率，甚至還會產(chǎn)生痛經(jīng)現(xiàn)象。痛經(jīng)主要是由于子宮內(nèi)膜脫落之時(shí)所產(chǎn)生的一種疼痛癥狀，所以痛經(jīng)發(fā)生之時(shí)女性往往坐立難安。那么當(dāng)一位女性正處于痛經(jīng)狀態(tài)可不可以洗澡呢?
來月經(jīng)可以洗澡嗎
第一，月經(jīng)來潮是女性正常的生理功能，可以把體內(nèi)的廢物通過血液，經(jīng)過狹窄的子宮口排出體外。如果有血塊或是什么的，就會把出口堵住，污血未排凈殘留在子宮內(nèi)，“不通則痛”就會發(fā)生所謂的痛經(jīng)。老人也是因?yàn)檫@個(gè)原因告誡不讓洗頭洗澡的。其實(shí)來月經(jīng)時(shí)洗頭洗澡是可以的，不過是要讓身體一直保持在溫暖的環(huán)境里，不能受涼。
第二，我們知道女性月經(jīng)來潮時(shí)，盆腔處于充血狀態(tài)，相對流到身體其他地方的血就少一些，自然到頭部的血液相對也少一些。如果此時(shí)洗頭，頭皮遇冷就會使頭皮上的血管收縮，血液會更加減少而不暢，導(dǎo)致血液循環(huán)的減弱，經(jīng)血排出不暢。所以月經(jīng)期間，特別是量很大的頭幾天最好以避免洗頭為好，如果是真的要洗，要有足足的熱水，洗完頭后立即用吹風(fēng)機(jī)吹干，不能讓身體遭受丁點(diǎn)風(fēng)寒。
第三，至于經(jīng)期洗澡我們除了保證水溫避免受涼的問題以外，陰道的潔凈也是一個(gè)很多女性關(guān)注的。為了避免引起陰道的感染，洗澡的時(shí)候絕對不能盆浴，只能淋浴。有的人在洗澡的時(shí)候會順便用沐浴露或是特定的洗液清潔陰部，或者用熱水反復(fù)的清洗，其實(shí)這些都會引起陰部感染，導(dǎo)致陰部瘙癢的。女性平時(shí)陰道是略酸環(huán)境的，能夠抑制細(xì)菌的生長，而且子宮口是閉著的，外界的細(xì)菌不是很容易進(jìn)入陰道。但是在經(jīng)期陰道是偏堿性的，對細(xì)菌的抵抗力低，而且子宮口是舒張開的，所以易受感染。由此看來，在經(jīng)期什么洗液都不用，清水洗洗是最好的了。
在日常生活中，痛經(jīng)一直困擾著女性朋友，大多數(shù)的女性多會有痛經(jīng)的問題，所以每個(gè)月來月經(jīng)都會讓他們十分的痛苦，那么請問痛經(jīng)的原因是什么呢?痛經(jīng)怎么辦呢?痛經(jīng)吃什么好呢?感興趣的朋友請看下文吧。
痛經(jīng)的原因
1、原發(fā)性
有一半的婦女都有痛經(jīng)，但他們都有原發(fā)性的，大概是 50%，這是一個(gè)生理性的。月經(jīng)出現(xiàn)的一些不舒服，比如說下腹痛都是一些正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人來月經(jīng)的時(shí)候都會有一些不舒服，只是每個(gè)人感覺不一樣而已。也就是說痛經(jīng)影響正常的生活才是一種疾病。
2、子宮發(fā)育不良
子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。
3、身體虛弱
腹部的上些肌群有支持腹腔內(nèi)臟器官的作用，如果這部分肌群發(fā)育不健全，支持有關(guān)器官的作用就差一些，這樣由于臟器重量的牽拉，就會產(chǎn)生疼痛的感覺。
4、精神緊張
一來月經(jīng)就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，所以對疼痛的感覺比一般人敏感。即使輕微的不適，也會覺得疼痛，而且精神越緊張，越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產(chǎn)生或加重的。
5、子宮內(nèi)膜異位癥
它與原發(fā)性痛經(jīng)癥狀極相似。
痛經(jīng)怎么辦
1、每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。
2、控制飲食，增加營養(yǎng)。
3、少吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃蔬菜瓜果、魚肉、雞肉等營養(yǎng)價(jià)值高且脂肪量低的食物。
月經(jīng)是女性的一種生理現(xiàn)象，女性每個(gè)月都會來月經(jīng)，那么請問來月經(jīng)前的癥狀有哪些呢?月經(jīng)期間注意事項(xiàng)有什么呢?經(jīng)期吃什么好呢?相信一定有很多女性朋友很關(guān)心吧，那么就請看下文吧。
月經(jīng)前的癥狀
1、水潴留。不少女性在月經(jīng)來潮之前，身體會出現(xiàn)水腫的情況，一般常見的水腫部位為手、腳、眼瞼等等，部分女性還會因?yàn)樗[的緣故，導(dǎo)致體重略有所增。
2、經(jīng)前頭痛。這個(gè)癥狀較為明顯，常于經(jīng)前數(shù)天出現(xiàn)，還可伴有惡心、嘔吐等情況。經(jīng)前頭痛呈持續(xù)性或時(shí)發(fā)時(shí)愈，可能與間歇性顱內(nèi)水腫有關(guān)系。
3、盆腔痛。在月經(jīng)來潮前，部分女性會發(fā)生盆腔墜脹和腰骶部疼痛，這主要是前列腺作用或盆腔組織充血所引起的。
4、乳房脹痛。相信這個(gè)情況很多女性都遇到，在月經(jīng)來潮前的那幾天，常會感到乳房飽滿、腫脹和脹痛，多以乳房外側(cè)邊緣以及乳頭部位為重。一般在隨著月經(jīng)來潮，這種情況就會隨之消失。
5、情緒容易波動。在月經(jīng)來潮前，女性的情緒時(shí)常發(fā)生很大的變化，容易出現(xiàn)暴躁的情緒，即使一些瑣碎的小事，也會為之而爭吵、哭鬧，不能自制。隨之經(jīng)期結(jié)束，情況很快就會好轉(zhuǎn)。
月經(jīng)期間注意事項(xiàng)
1、不宜過性生活
月經(jīng)期間，宮頸口處于微開狀態(tài)，在經(jīng)期性交，容易將外陰及會陰周圍的病菌帶入陰道、子宮頸甚至進(jìn)入子宮，引起子宮內(nèi)膜炎或急性附件炎(包括輸卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。另外，經(jīng)期性交也可能導(dǎo)致脫落的子宮內(nèi)膜逆流入盆腔引起子宮內(nèi)膜異位癥。以上種種病癥可能引起經(jīng)期血量增多、經(jīng)期延長、痛經(jīng)等后果。
2、不宜劇烈運(yùn)動
月經(jīng)期間并非絕對禁止運(yùn)動，但劇烈運(yùn)動，如跳高、跑步等要盡量避免，否則會加重經(jīng)期的不適，如腰酸背痛，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。而經(jīng)期游泳更要避免，因經(jīng)期宮頸口處于微開狀態(tài)，細(xì)菌易侵入宮腔，增加感染的機(jī)會，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不要游泳。
3、不宜吃生冷、過咸食物
月經(jīng)期間吃生冷的食物或者喝冷飲，會影響子宮的收縮，使經(jīng)血排出不暢，導(dǎo)致痛經(jīng)等問題。此外，經(jīng)期由于雌激素和孕激素平衡失調(diào)，水鈉潴留和抗利尿激素過多，很多女性往往會變得煩躁、焦慮。如果吃過咸的食物會加重水鈉潴留，導(dǎo)致頭痛、水腫等問題。
4、避免飲酒及喝濃茶、咖啡
月經(jīng)期間，女性體內(nèi)的解酒酶比例減少，分解酒精的能力也相應(yīng)下降。此時(shí)大量喝酒除了比平時(shí)更容易醉之外，酒精也難以排泄出去，并滯留在身體里造成傷害。而濃茶和咖啡中含咖啡因較高，容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時(shí)，茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結(jié)合，進(jìn)而影響鐵質(zhì)吸收，引起貧血等問題。
4、注意月經(jīng)期不要同房和洗澡，避免接觸冷水和洗冷水腳。5、可以試試紅糖水，紅糖性溫。有溫里的作用，可以疏通筋脈，幫助月經(jīng)排除的作用。
6、下腹置熱水袋熱敷。
7、食療緩解痛經(jīng)，最好在藥師的指導(dǎo)下進(jìn)行。
8、加強(qiáng)鍛煉，增加身體免疫力，在經(jīng)期，可以做一些輕度的運(yùn)動，比如散步。
痛經(jīng)吃什么好
1、紅棗
紅棗的功效我們都知道，它含有豐富的鐵元素，維生素和氨基酸，是制造血紅蛋白的必需微量元素，并且紅棗很容易被人體消化吸收，經(jīng)期來臨時(shí)多食用紅棗，能有效改善經(jīng)血過多導(dǎo)致的貧血體虛現(xiàn)象，起到緩解痛經(jīng)的作用。
2、牛奶
牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，生理期來的時(shí)候喝一杯熱牛奶能夠緩解痛經(jīng)，穩(wěn)定心神，并且對提高人體抵抗力有著極好的作用;同時(shí)，牛奶中富含的色氨酸能緩解緊張情緒，穩(wěn)定心神，讓人不至于對痛經(jīng)產(chǎn)生更強(qiáng)烈的恐懼感。
3、桃仁
桃仁味苦性甘，具有破血型與，潤燥滑腸功效。桃仁用做藥引具有抗炎作用，桃仁中所含的脂肪油，提取物能有效潤腸通便，擴(kuò)張血管，除了可以用于緩解痛經(jīng)，治療跌打損傷，還能抗過敏，鎮(zhèn)痛止咳，促進(jìn)產(chǎn)婦子宮收縮，止血等。
4、蘋果
一個(gè)蘋果含有約30毫克以上的類黃酮，以及碳水化合物和果膠，維生素A,C,E，抗氧化劑等。生物類黃酮能有效調(diào)節(jié)血脂，降低血液粘稠度，擴(kuò)張血管，女性生理期期間將蘋果和紅酒一起燉煮，待蘋果在紅酒中浸泡兩小時(shí)后服用，能起到活血化瘀的極佳效果，同時(shí)也能緩解痛經(jīng)現(xiàn)象。
結(jié)語：通過以上的介紹，大家對痛經(jīng)的相關(guān)知識是否有了更多的了解了呢?以上小編介紹了導(dǎo)致痛經(jīng)的原因，女性朋友一定要注意這些原因哦，此外小編還介紹了痛經(jīng)吃什么好，這些食物可以緩解痛經(jīng)癥狀。
在平時(shí)很多的人都喜歡吃巧克力，尤其是女生。那么，在經(jīng)期的時(shí)候能吃巧克力嗎?在經(jīng)期吃巧克力有什么注意事項(xiàng)呢?今天就有小編介紹一經(jīng)期是否能吃巧克力，經(jīng)期不能吃什么，經(jīng)期的飲食方面需要注意什么?
經(jīng)期可以吃巧克力嗎
女性在經(jīng)期可以適當(dāng)吃一些巧克力，有助使血液中的抗氧化物成分明顯增加。減輕女性在經(jīng)期間不適。女性在經(jīng)期是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┣煽肆Φ?，巧克力的苯酚?fù)合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，更能在被食入人體后，迅速給血管吸收，在血液中抗氧化物成分明顯增加，并很快積極作用為一種強(qiáng)有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動的抗氧化劑 。這些本分物質(zhì)對人體血管保持血液暢通起著重要作用。所以在經(jīng)期適當(dāng)吃一些巧克力是有所好處，但也不能多吃，吃多了對身體不好。
但巧克力屬于高熱量食品，雖然生理期間可以吃巧克力，但多吃囤積的熱量會超標(biāo)。如果一次吃得太多的巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進(jìn)入體內(nèi)，刺激胰島素大量分泌，使血糖瞬間下降，而有刺激食欲的作用。
經(jīng)期吃巧克力好不好
經(jīng)期吃巧克力好不好?有說法是巧克力有刺激性，會引起痛經(jīng);另一說法是，巧克力能緩解緊張和痛經(jīng)。根據(jù)實(shí)際調(diào)查，兩者都有。對于比較厲害的原發(fā)性痛經(jīng)，咖啡因的確可能加重疼痛，但是一般的，吃點(diǎn)巧克力會緩解經(jīng)前綜合癥。尤其是寒性痛經(jīng)，經(jīng)期吃點(diǎn)巧克力可以活血化瘀，緩解疼痛焦慮，是很愉快舒適的。這也是經(jīng)驗(yàn)之談。
但是也不是說，就可以大吃特吃。巧克力吃多了不僅長肉，而且會上火的。因此，經(jīng)期適量吃巧克力是有好處的，但不能過量。
經(jīng)期吃巧克力注意事項(xiàng)
很多女孩子都喜歡吃巧克力，但是又怕吃巧克力會長胖。巧克力屬于高熱量食品，能夠較快補(bǔ)充人體所需能量。巧克力蛋白質(zhì)含量相對不高，但脂肪含量較高。巧克力最好的吃法是切成碎塊，少量慢食，容易滿足，也容易產(chǎn)生飽意。
專家指出，巧克力有一定的緩解痛經(jīng)的作用，可以適當(dāng)吃一些，但是不要過量，以免帶來肥胖等副作用。巧克力的苯酚復(fù)合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，更能在被食入人體后，迅速給血管吸收，在血液中抗氧化物成分明顯增加，并很快積極作用為一種強(qiáng)有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動的抗氧化劑 。這些苯酚物質(zhì)對人體血管保持血液暢通起著重要作用。
巧克力含有兒茶酚胺，可使女性在經(jīng)期加重經(jīng)期煩躁和乳房疼痛，所以經(jīng)期可以吃巧克力，但要適量。特別是患有月經(jīng)期綜合征的女性，建議還是少吃巧克力。
經(jīng)期不能吃什么
1、茶：女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、含咖啡因的飲料：使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時(shí)更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、酒：酒會消耗身體維他命B與礦物質(zhì)，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
4、冷飲：寒性月經(jīng)病者忌飲。
5、汽水：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，影響食欲。
6、花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，以免引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，女性朋友的身體的是非常的脆弱的，經(jīng)常會出現(xiàn)氣血不足的情況，那在氣血不足的時(shí)候吃什么能夠有效的補(bǔ)氣血呢，女性氣血不足有哪些表現(xiàn)呢，氣血不足的時(shí)候我們該怎么辦呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
女人補(bǔ)氣血吃什么好
一、美味羊肉驅(qū)寒清湯
準(zhǔn)備材料:羊腿骨,羊肉,豆腐,白菜,香菜。配料:鹽,料酒,醋,孜然面,白胡椒粉,雞精,花椒,大料,桂皮,蔥,姜。
制作方法
1.首先將準(zhǔn)備好的羊腿骨用清水沖洗洗干凈,然后把每根剁成兩段,要那種可以看見骨髓的。
2. 接著把羊骨放進(jìn)電壓力鍋里,倒入一點(diǎn)料酒,花椒,大料,桂皮,蔥段,姜片,雞精,加入適量的清水,用火燉上半個(gè)小時(shí)。
3. 然后把羊肉用清水洗干凈切成薄片,待用。
4. 再把豆腐切成塊,待用,把白菜洗干凈,留出菜葉,用手把白菜撕成小片,待用。
5. 把剛才準(zhǔn)備好的香菜用清水洗干凈,切成一小段一小段,留著備用。
6. 把燉好的羊肉清湯倒進(jìn)鍋里,調(diào)成小火,再放進(jìn)羊肉,豆腐,白菜,豆腐,慢慢調(diào)成大火,開鍋后再次調(diào)成小火,蓋好鍋蓋,煮幾分鐘后,加進(jìn)適量的鹽,香菜,就可以吃了。
功效營養(yǎng):羊肉營養(yǎng)豐富,貧血、產(chǎn)后氣血兩虛、腹部冷痛、營養(yǎng)不良、和一些虛寒病癥都有很好的效果,喝湯的時(shí)候,可以配上大餅來吃,很有東北味。
二、當(dāng)歸紅棗老鴨湯
準(zhǔn)備材料:老鴨350克,當(dāng)歸10克,紅棗50克,姜10克,清水1500克。
調(diào)味料:鹽5克,雞精3克,糖1克,胡椒粉1克。
制作方法
1.首先將準(zhǔn)備好的老鴨切成塊狀用清水充洗干凈,然后再把當(dāng)歸和紅棗洗干凈,姜切片,留著備用。
2.再把鍋?zhàn)酉锤蓛糸_火,加入清水、姜片、老鴨、當(dāng)歸、紅棗,大火燒開再調(diào)成小火燉40-50分鐘左右,放進(jìn)調(diào)味料,就可以吃了。
功效營養(yǎng):當(dāng)歸有補(bǔ)血、養(yǎng)血的效果,對貧血、面黃血虛、唇甲蒼白、月經(jīng)不調(diào)、心悸眩暈有很好的治療效果,鴨的基本營養(yǎng)要素有代射能,粗蛋白質(zhì),粗纖維、鈣、磷、多維和微量元素等。
女性氣血不足的表現(xiàn)
1、健忘心悸
心主血脈，又主管人的精神活動，心的氣血不足則心神失養(yǎng)，所以常表現(xiàn)為心慌氣短、健忘。
7、螃蟹：女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。
8、田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。
9、柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時(shí)流失大量血液，需要補(bǔ)充鐵質(zhì)，所以不宜進(jìn)食柿子。
10、西瓜：經(jīng)期的女性應(yīng)禁食。
11、竹筍：竹筍性寒，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。
經(jīng)期的飲食注意事項(xiàng)
(1)多吃富鈣食物
研究發(fā)現(xiàn)，女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險(xiǎn)。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強(qiáng)化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強(qiáng)化牛奶等，并多曬太陽。
(2)不要錯過早餐
為了避免特別餓的感覺，一天三頓應(yīng)按時(shí)，早餐尤其不要錯過。如果經(jīng)前期感覺憂郁，那么錯過任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動，加重經(jīng)前期綜合征。
(3)多吃纖維和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。
(4)少吃糖
甜食會導(dǎo)致雌激素和孕激素紊亂，進(jìn)而降低大腦中血清素水平，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)，更易焦慮，誘發(fā)經(jīng)前期綜合征。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果。
(5)考慮補(bǔ)劑
專家建議，每天補(bǔ)充復(fù)合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物，以及400毫克氧化鎂。
(6)少吃動物脂肪
研究發(fā)現(xiàn)，保持健康體重有助于防止經(jīng)前期綜合征。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習(xí)慣。專家建議，少吃會提升雌激素的動物脂肪，以減輕經(jīng)前期綜合征痛苦。其他習(xí)慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經(jīng)常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等。
結(jié)語：相信大家對于經(jīng)期吃巧克力好不好已經(jīng)了解了。有說法是巧克力有刺激性，會引起痛經(jīng);另一說法是，巧克力能緩解緊張和痛經(jīng)。尤其是寒性痛經(jīng)，經(jīng)期吃點(diǎn)巧克力可以活血化瘀，緩解疼痛焦慮，是很愉快舒適的。還有一些經(jīng)期的飲食注意事項(xiàng)大家可以看看哦。
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