怎樣預(yù)防甲溝炎 五個(gè)小竅門一定要知道
冬季養(yǎng)生小竅門。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。日常生活中關(guān)于養(yǎng)生保健我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《怎樣預(yù)防甲溝炎 五個(gè)小竅門一定要知道》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
甲溝炎是一種看起來不怎么起眼，也沒有什么太嚴(yán)重的后果，但實(shí)際可以給患者造成很大痛苦的疾病。想象一下你的指甲時(shí)時(shí)刻刻都非常疼，真的是很慘。怎樣預(yù)防甲溝炎?甲溝炎會(huì)自愈嗎?甲溝炎的表現(xiàn)有哪些?一起來看看答案是什么!
怎樣預(yù)防甲溝炎
剪指甲不宜過短
手指有微小傷口，可涂碘酊后，用無菌紗布包扎保護(hù)，以免發(fā)生感染。
選擇合適輕便的鞋子
有些鞋子看起來款式很美觀，但是實(shí)際上腳卻很擠腳，讓人走路的時(shí)候很不舒服。這樣的鞋子如果穿得多了，就容易造成甲溝炎。因此平時(shí)大家應(yīng)該根據(jù)自己的腳型，選擇寬松、舒服的鞋子，不能只是看鞋子好看就勉強(qiáng)自己穿。
有的人認(rèn)為孩子腳太大了不好看，所以就故意給孩子穿偏小的鞋子，認(rèn)為這樣孩子的腳不會(huì)長太大了。這種做法可以說是一種變相的虐待，長期穿這樣的鞋子會(huì)導(dǎo)致孩子患上甲溝炎不說，還可能造成腳部骨骼的畸形，一定要避免。
注意手指養(yǎng)護(hù)
手指甲應(yīng)該要定期的修剪，一般來說一周左右剪短一次就可以了。每次不需要剪短的太多，留有一毫米左右的白色邊就可以了。還可以在每次洗手之后涂抹上一些護(hù)手霜，這樣對(duì)于指甲也具有一定的保護(hù)作用，能令指甲更加健康。
勤剪腳趾甲
剪成弧形，甲溝兩側(cè)不留趾甲尖，不隨便剪甲溝。發(fā)現(xiàn)腳趾相互擠壓應(yīng)用適量消毒棉、軟物放入趾縫中隔開，使腳趾正常發(fā)育，防止壓迫趾甲扎入甲溝。
養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣
要改正啃指甲的習(xí)慣，不要隨意拔除倒刺，一旦出現(xiàn)倒刺要用剪刀剪，切忌硬性拔除。
甲溝炎會(huì)自愈嗎
甲溝炎、嵌甲不治療不會(huì)自行痊愈，時(shí)間長了以后就會(huì)出現(xiàn)化膿。長時(shí)間不治療趾甲會(huì)嚴(yán)重變形，導(dǎo)致甲床破壞，后趾甲缺損，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致不長指甲。如果趾甲反復(fù)發(fā)炎，容易引起甲下膿腫，嚴(yán)重的有可能引起骨髓炎。
有的患者長時(shí)間不治療，導(dǎo)致指甲部位的免疫力降低失去了指甲的天然保護(hù)屏障的作用，導(dǎo)致感染真菌性疾病甲癬(灰指甲)，甲癬是一種傳染性很強(qiáng)的真菌性疾病，如不治療可能會(huì)引發(fā)頭癬，手癬等一系列的疾病。甲溝炎讓人很難受，甲溝炎不治療不會(huì)自愈，所以一定要積極的做一些相關(guān)的治療。
甲溝炎的表現(xiàn)1、急性甲溝炎的癥狀
甲溝炎的癥狀多局限于指甲側(cè)邊緣的近端處，初期癥狀為指甲局部紅腫，可表現(xiàn)為輕微的紅腫熱痛，壓痛，輕者可以自行消退。
如感染嚴(yán)重或身體抵抗能力差，就會(huì)在2-3天內(nèi)化膿，并可能延伸至指甲下方。如果是兒童身體免疫力低下，容易患急性甲溝炎。
2、慢性甲溝炎的癥狀
指甲會(huì)逐漸變成黃褐色，同時(shí)變形彎曲凹凸不平后可出現(xiàn)黃白膿點(diǎn)，慢性甲溝炎也常合并綠膿桿菌感染而使指甲變綠。
指甲旁皮下甲溝炎癥狀進(jìn)一步明顯，繞甲根皮下向下蔓延，形成指甲周圍或甲下膿腫，局部感到跳痛，但一般無全身癥狀。
3、化膿性甲溝炎的癥狀
甲溝有輕度紅腫、疼痛、甲小皮剝脫，少量膿液由甲溝流出，甲邊緣和甲溝處變黑，不時(shí)分泌出膿液，易擦傷出血，甲上有縱脊或橫溝，甲下有膿液潛行。
嚴(yán)重時(shí)甲可以完全松動(dòng)，脫落。媽媽要照看好兒童，不能讓兒童用手觸碰膿液，以免加重感染。
4、單純性甲溝炎的癥狀
單純性甲溝炎大多數(shù)是腳大拇指甲溝炎，趾前端的一個(gè)角或兩個(gè)角刺入甲溝深處，時(shí)間一長足趾就會(huì)有脹痛感，當(dāng)不小心觸碰時(shí)疼痛劇烈難忍。
5、嵌甲性甲溝炎的癥狀
嵌甲性甲溝炎是由于趾甲長到肉里而引起的甲溝炎，以右手中指、食指及左手中指易引發(fā)，而腳趾及男性則較少。
6、念珠菌性甲溝炎的癥狀
念珠菌性甲溝炎癥狀常見于有啃指甲習(xí)慣的兒童，在食指或環(huán)指指甲后面出現(xiàn)甲溝境界不清的潮紅、水腫的甲溝炎癥狀。
總結(jié)：甲溝炎想要預(yù)防必須在生活中注意很多的小細(xì)節(jié)，比如說不能總是去啃手指，不能撕倒刺，而且不能太過于頻繁的去修剪指甲。除此之外應(yīng)該經(jīng)常使用一些護(hù)手霜，好是帶有護(hù)甲作用的，這樣能讓指甲更健康，不容易出現(xiàn)問題。
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很多人都在選擇汗蒸的方法來調(diào)理體質(zhì)，也確實(shí)是一種很不錯(cuò)的養(yǎng)生的方法。通過汗蒸可以有疏通經(jīng)絡(luò)的作用，對(duì)于活血有好處。還可以起到緩解疲勞的效果呢。你重地汗蒸的一些好處和功效嗎，下面就來具體的介紹吧。
汗蒸的好處1：促進(jìn)身體排毒
汗蒸使身體細(xì)胞產(chǎn)生共振現(xiàn)象，讓皮膚細(xì)胞變得更加活躍，從而增強(qiáng)血液循環(huán)，也使皮膚變得更加光滑，氣色更好。最顯著的一點(diǎn)是改變皮膚膚質(zhì)，增強(qiáng)皮膚彈性，延緩衰老。汗蒸還可以促進(jìn)身體排毒，排出積聚在體內(nèi)的廢物，從而更加有效美白亮潔皮膚。汗蒸可以起到排毒的作用，對(duì)于促進(jìn)皮膚的彈性是有好處的哦，而且也可以有排除身體廢物的功效呢。
注意：汗蒸結(jié)束后如果敷上面膜，可以讓張開的毛孔更快吸收有效成份，讓美容效果加倍哦。
汗蒸的好處2：緩解壓力
在汗蒸的過程中，人體肌肉和精神能夠得到有效的放松，身體的緊張狀態(tài)得到全面的緩解，有效舒緩來自生活及各方面的精神壓力。汗蒸可以有緩解壓力的作用呢，對(duì)于緩解緊張情緒有好處，還可以讓你的精神得到放松。
汗蒸的好處3：改善亞健康
汗蒸能夠有效改善身體的血液循環(huán)、氣血運(yùn)行，能夠幫助緩解因?yàn)樯眢w過度勞損出現(xiàn)的酸痛，并且能夠幫助激活細(xì)胞，幫助改善身體亞健康狀態(tài)。汗蒸可以有改善亞健康的作用，對(duì)于促進(jìn)身體的血液循環(huán)和氣血不足的調(diào)理有好處。
汗蒸的這些好處，你都了解了吧，其實(shí)汗蒸的好處有很多的哦，可以有很好的緩解壓力的作用，而且也可以有改善亞健康的效果。對(duì)于緩解身心疲勞啊還有身體排毒都可以起到很好的保健的效果，趕緊試試吧。
酒為百藥之長，飲必適量
明代醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍認(rèn)為，酒能夠消冷積寒氣，燥濕痰，開郁結(jié)，止水泄，治霍亂、瘧疾、噎膈、心腹冷痛、陰毒欲死，殺蟲辟瘴，利小便，堅(jiān)大便等，可見就對(duì)人體是有一定的好處的。酒還能夠舒暢心志，解憂忘愁，振奮精神。但李時(shí)珍也指出：“過飲敗胃?jìng)?，喪心損壽，甚則腸腐胃而死”。一般來說，酒的濃度越高，喝酒時(shí)越要多吃富含動(dòng)物蛋白的菜，如牛肉、雞肉、魚、魚子以及其他動(dòng)物性食品和大豆制品，能起到保肝的作用。另外，酒和葷菜都屬于酸性食物，喝酒時(shí)應(yīng)該多吃一些堿性的食物中和，如醋拌涼菜、青菜等，酒后的水果也不能少。
推薦食譜：
草莓檸檬雞尾酒
材料：草莓500克、啤酒200毫升、檸檬2個(gè)、白糖200克、冰塊適量
做法：將草莓洗凈、切塊，放入碗中，撒上白糖，倒入檸檬汁，10分鐘后，加入適量的冰塊，倒入啤酒靜置一會(huì)兒即可。
功效：春季正是草莓豐收的時(shí)候，各個(gè)地方都有出售，但是草莓極不容易保存。所以，不妨將草莓做成雞尾酒，將草莓和啤酒來個(gè)混搭，是不是別有一番滋味呢?
健腦益智，延緩衰老
與其他體細(xì)胞相比，腦細(xì)胞對(duì)營養(yǎng)的需求更加敏感，腦功能時(shí)刻受到飲食營養(yǎng)條件的左右。中醫(yī)非常重視健腦益智，認(rèn)為“腦為髓之?！保熬?，髓養(yǎng)腦”，故凡能補(bǔ)充、增加人體陰精的食物，都有一定的補(bǔ)腦作用。如核桃，其形似腦，是著名的象形藥食;黑芝麻養(yǎng)肝血，滋腎陰，益腦髓;富含卵磷脂的大豆等食物都具有營養(yǎng)腦細(xì)胞的作用。每100克干海參中含有蛋白質(zhì)高達(dá)76.5克，中醫(yī)認(rèn)為海參益氣滋陰，有養(yǎng)腦益智的作用。牛奶平補(bǔ)血脈，有強(qiáng)健腦功能的作用。著名的養(yǎng)生菜“天麻魚頭湯”也具有良好的健腦益智功能。
推薦食譜：
青豆排骨湯
材料：
青豆120克、玉米棒200克、排骨350克、姜片、雞粉、料酒、鹽、胡椒粉少許
做法：
將玉米棒洗凈、切塊，鍋中加清水燒開，放入排骨、料酒燒開，汆1分鐘撈出;砂鍋中放入適量的清水燒開，倒入排骨、玉米、青豆，撒入姜片、料酒大火燒開，小火慢燉1個(gè)小時(shí)，加入鹽、雞粉、胡椒粉調(diào)味即可。
功效：
排骨含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、磷酸鈣、骨膠原、骨粘連蛋白等，可以補(bǔ)充鈣質(zhì)。青豆含有不飽和脂肪酸和大豆磷脂，可以改善大腦的記憶力和智力水平，有健腦的作用。
【緩解頭疼】
這是因?yàn)殡p腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，可相對(duì)減少腦充血，從而緩解頭痛。對(duì)于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。
【減低血壓】
如果在泡腳同時(shí)能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓。
【緩解職業(yè)病】
堅(jiān)持科學(xué)的足療，尤其溏胃釜阼對(duì)于緩解現(xiàn)代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病，往往可以收到事半功倍之效 。例如風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病芟坳葩津，截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療等等都。
【消除疲勞】
如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘后身體會(huì)明顯得到放松。
【治療睡眠障礙】
用熱水洗腳，可以協(xié)調(diào)交感和副交感神經(jīng)的興奮程度，調(diào)節(jié)、疏理、松弛緊張的神經(jīng)，調(diào)和經(jīng)絡(luò)氣血，通達(dá)平衡陰陽，堅(jiān)持日久，就可大大改變睡眠質(zhì)量，治愈失眠、多夢(mèng)、早醒等睡眠障礙。 還能夠舒筋活血，促進(jìn)睡眠。
【強(qiáng)身健體】
足是人之根，足部有重要的治療價(jià)值的反射區(qū)就有75個(gè)之多，醋能夠滲透足部表層皮膚，增強(qiáng)血液循環(huán)，激活、強(qiáng)化器官功能，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治愈許多慢性病癥。
【防止呼吸道炎癥】
熱水洗腳，可反射性地引起呼吸道粘膜內(nèi)的毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加速，粘膜表面的纖毛的擺動(dòng)加快，從而增強(qiáng)呼吸道的抗病能力，有助于防治呼吸道炎癥。
如何正確的避孕是每個(gè)少女都應(yīng)該知道的，對(duì)于各年齡段的女性要知道，緊急避孕藥作為一種未采用避孕方式或者避孕失敗的事后補(bǔ)救措施，確實(shí)可以給使用者提供便捷的避孕效果和心理上的安全感。
隨著人們思想觀念的改變，現(xiàn)在發(fā)生婚前性行為的現(xiàn)象越來越普遍。而且發(fā)生初次性行為的年齡也越來越小。但是由于對(duì)避孕知識(shí)的缺乏，不少少女都不懂得該如何保護(hù)自己，在性生活的時(shí)候沒有采用避孕措施，使自己意外懷孕，給少女的身心帶來雙重的傷害。為了避免這些情況的發(fā)生，大家一起來看看少女必須知道的正確避孕常識(shí)。
曾經(jīng)有專家提出家長要在孩子的書包里放避孕套的觀念，我們先不談這種觀點(diǎn)是對(duì)是錯(cuò)，但可見家長對(duì)孩子性行為后果之擔(dān)憂。避孕方式選擇不恰當(dāng)，最大的麻煩就是避孕失敗，失敗只好選擇流產(chǎn)，這對(duì)年輕女性健康影響非常大，不僅引起不孕，還會(huì)對(duì)其子宮有影響等。
曾有機(jī)構(gòu)對(duì)20歲左右的大學(xué)生做了一次隨機(jī)調(diào)查，問及你知道有哪幾種避孕方法時(shí)，回答得最多的答案是避孕套，另一個(gè)就是緊急避孕藥。16歲以下青少年處于特殊的人生階段，各方面發(fā)育不完全，不宜用內(nèi)服避孕藥，避孕套是最佳選擇。
對(duì)于各年齡段的女性要知道，緊急避孕藥作為一種未采用避孕方式或者避孕失敗的事后補(bǔ)救措施，確實(shí)可以給使用者提供便捷的避孕效果和心理上的安全感。緊急避孕藥含有大量孕激素，這對(duì)女性身體的傷害很大，例如可以導(dǎo)致女性月經(jīng)周期和內(nèi)分泌系統(tǒng)被擾亂等，不可作為日常避孕之選。而目前緊急避孕藥在國內(nèi)的使用很不規(guī)范，很多女性一年使用五六次之多。專家建議緊急避孕藥每年使用最多不超過三次，每月使用不超過1次。
關(guān)于少女必須知道的正確避孕常識(shí)的介紹就是以上的內(nèi)容。這里要提醒各位花季少女，當(dāng)前應(yīng)該把主要的經(jīng)歷放在學(xué)習(xí)上，而且過早的性行為會(huì)給健康帶來一定的影響，因此一定要樹立正確觀念。
三高疾病一直是人們比較關(guān)心而且發(fā)病率是比較高的一種疾病類型。如果不注意的話，也會(huì)誘發(fā)一些并發(fā)癥哦。一些高血糖的人群要注意血糖的控制，如何控制呢，下面的這些具有降血糖的食物可以試試，效果還是很不錯(cuò)的呢，來看看吧。
食用全粒谷物
燕麥、麩皮、大麥和黑麥?zhǔn)呛笑?葡聚糖的高膳食纖維食物，這種可溶性膳食纖維能夠增加胃排空的時(shí)間，有助于避免血糖發(fā)生波動(dòng)。降血糖的話可以經(jīng)常吃一些全麥的食物，這樣的食物可以有排毒的作用，還可以有降血糖的效果。
多吃新鮮蔬菜
富含膳食纖維的非淀粉類蔬菜，如花椰菜、黃瓜和胡蘿卜有助于防止血糖水平激增，同時(shí)能為人體提供必要的營養(yǎng)元素。新鮮蔬菜里含有大量的維生素。維生素又稱維他命，是維持人體生命的一種必需的物質(zhì)。維生素種類很多，人一旦缺少了維生素，就會(huì)出現(xiàn)這樣或那樣的疾病，即使缺幾毫克也會(huì)生問題，人體所需要的維生素C，大部分都得從蔬菜里得到。除此以外，像橙子、鮮棗等水果以及青辣椒里含有的維生素C也很多。
不要空腹飲酒
空腹飲酒會(huì)導(dǎo)致血糖水平在24小時(shí)后迅速下降。原則上，不建議糖尿病患者飲酒，如果實(shí)在推不掉，糖尿病患者在適量飲酒前一定要吃些東西。降血糖的人群最好不要空腹飲酒，以免導(dǎo)致血糖的異常。
喝杯玉清龍須
因?yàn)椴枞~中的茶多酚，特別是兒茶素有很強(qiáng)的降脂和保護(hù)毛細(xì)血管的作用。而玉清龍須的主要功效就是降三高，很適合血糖高的患者們飲用，睡前喝一杯，健康沒煩惱。喝茶可以有降糖的作用，可以起到降三高的功效哦。
降血糖吃什么食物比較好呢，上面的這些食物具有很好的調(diào)理血糖的作用和效果，如果你也有高血糖的話，注意多吃一些新鮮的水果和蔬菜，注意不要空腹飲酒。全麥的食物也要經(jīng)常吃哦，感覺試試吧、
鍛煉不僅是可以讓人的身體變得更健康，還會(huì)讓人的身體看起來更健美。很多男性都有鍛煉的習(xí)慣，但很多時(shí)候僅僅是盲目地去進(jìn)行鍛煉，對(duì)于鍛煉的方法以及相關(guān)問題卻一點(diǎn)也不清楚。下面，小編將為各位男士講解一下男人鍛煉身體不可不知的事情有哪些。
一、早晨醒來和訓(xùn)練之后，是你進(jìn)餐的兩個(gè)重要時(shí)段
有人認(rèn)為早晨不吃早餐就健身能夠有效的消耗掉更多的脂肪，這個(gè)想法是非常不正確的，因?yàn)樵诒容^苦累的健身訓(xùn)練的時(shí)候，你的身體更加需要能力，一旦你早晨沒有吃早餐的話，在之后的訓(xùn)練，就會(huì)感到饑腸轆轆，影響身體健康。其實(shí)，你應(yīng)該在早晨補(bǔ)充包含較多的碳水化合物和一些蛋白質(zhì)，雞蛋白是比較好的選擇。此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷類食品也是上佳選擇。在訓(xùn)練之后，你應(yīng)立即進(jìn)食，因?yàn)檫@時(shí)你的身體需要補(bǔ)充所消耗的能量。進(jìn)食應(yīng)包含碳水化合物、蛋白質(zhì)、水等，當(dāng)然還有可口的點(diǎn)心。
二、多元的訓(xùn)練對(duì)你有好處
它可以使你的身體機(jī)能均衡地發(fā)展有氧運(yùn)動(dòng)雖對(duì)增強(qiáng)耐力和心血管系統(tǒng)有好處，但對(duì)增長力量、強(qiáng)壯身體作用較小，只有將有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練結(jié)合起來，才能全面地提高身體素質(zhì)。
三、不要反復(fù)做同樣的鍛煉
運(yùn)動(dòng)專家告訴我們，只有在你強(qiáng)迫它的時(shí)候，你的身體才會(huì)發(fā)生變化，也就是說，你鍛煉得越多的地方，變化也就越大。而如果你一段時(shí)間里重復(fù)相同的鍛煉項(xiàng)目，你的身體就只能鍛煉某一兩個(gè)部位，而其他的一些部位和肌肉群卻得不到充分的鍛煉。這樣你的形體便很難保持均衡，身體狀況也難以達(dá)到最佳。因此，健身專家建議，健身者應(yīng)該選擇多樣的訓(xùn)練，并且經(jīng)常有所變化，從而使各部位都能得到鍛煉。
四、女性喜歡強(qiáng)壯的男人
心理學(xué)家認(rèn)為，有力量的男性被認(rèn)為是性感的，那些經(jīng)常鍛煉的人男性不僅自我感覺良好，而且也十分吸引異性。這也是很多女性都喜歡運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上生龍活虎的男性的原因。這種自信的感覺對(duì)堅(jiān)持健身訓(xùn)練是很有幫助的，它會(huì)使男人斗志昂揚(yáng)，有成就感。女為悅己者容，男人又何嘗不是呢。
五、不要形成鍛煉癖
在一般情況下，初次參加健身訓(xùn)練的人都會(huì)感到非常興奮，特別是當(dāng)鍛煉出效果的時(shí)候。這在很大程度上激勵(lì)著你更多地參加鍛煉。但是，有一些人一進(jìn)健身房就迫不及待地投入大強(qiáng)度的鍛煉，而忽視了運(yùn)動(dòng)前的熱身。而且過度的訓(xùn)練往往把自己弄得精疲力盡，影響了正常生活和工作。健身是個(gè)長期的工程，不要想一天就成為健美先生。
六、訓(xùn)練之前要做伸展運(yùn)動(dòng)，但在伸展之前要熱身
首先，做10分鐘低強(qiáng)度蹬車訓(xùn)練。這不僅可以減少受傷，而且能在做大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)之前提高身體溫度。當(dāng)身體組織變暖以后，你可以再做5-10分鐘伸展運(yùn)動(dòng)，尤其是要伸展那些可能用到的肌肉群和身體部位。
七、恢復(fù)對(duì)訓(xùn)練來說，也是同樣重要的
在鍛煉期間，必要的停頓是不能忽視的，因?yàn)樯眢w本身需要有充分的停歇期以恢復(fù)狀態(tài)。作為一個(gè)初練者，不要在一周內(nèi)進(jìn)行多于4次的大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練。在同一個(gè)訓(xùn)練日，相同的肌肉組織不要多次劇烈訓(xùn)練，若在前面的鍛煉中出現(xiàn)疼痛，在后面的訓(xùn)練中不要勉為其難。此外，全面的營養(yǎng)維護(hù)是必需的，一天進(jìn)餐5、6次是很好的選擇。最后一點(diǎn)，你需要保持至少8小時(shí)的睡眠，因?yàn)樽銐虻乃邥?huì)使你的精力和身體得到恢復(fù)。
以上就是有關(guān)男人不可不知的健身之事的詳細(xì)介紹，希望對(duì)你進(jìn)一步了解男性健身有一定的幫助。因此，廣大男性朋友們一定要積極進(jìn)行科學(xué)的健身，這樣不僅能保證自己的完美身材，還能擁有健康，何樂而不為呢！
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不知道你有沒有膝蓋疼的情況出現(xiàn)呢，經(jīng)常勞累或者是做一些體力勞動(dòng)就會(huì)導(dǎo)致膝蓋疼或者是損傷的情況出現(xiàn)哦。重要的是應(yīng)該如何去調(diào)理和緩解，下面的這些調(diào)理的方法需要知道的哦，來看看關(guān)于膝蓋疼的一些小常識(shí)吧。
1、充分的準(zhǔn)備活動(dòng)
提高人體體溫，消除肌肉、韌帶的粘滯性，使肌肉柔順，韌帶伸展性加強(qiáng)，從而減少膝蓋在運(yùn)動(dòng)中受到的壓力。增強(qiáng)關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度，分泌更多的關(guān)節(jié)滑液，減少膝蓋的磨損。使得練習(xí)者在運(yùn)動(dòng)時(shí)易于伸展和收縮，也使運(yùn)動(dòng)時(shí)的協(xié)調(diào)性明顯提高。膝蓋疼的人群要注意在運(yùn)動(dòng)前做好充足的準(zhǔn)備活動(dòng)，這樣的話可以減少對(duì)膝蓋的壓力哦。
2.提高膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能訓(xùn)練
例如，平躺在床上，膝關(guān)節(jié)伸直，在非負(fù)重條件下，直腿抬高。在膝關(guān)節(jié)無明顯疼痛反應(yīng)的情況下，可以用廢舊衣物做成沙袋，放在腳背上，做直腿負(fù)重抬高練習(xí)。膝蓋疼的話要注意堅(jiān)持功能性的訓(xùn)練，這樣的話可以有緩解疼痛的作用和效果、
3.鍛煉腿部肌肉力量的訓(xùn)練，促進(jìn)血液循環(huán)
例如，手扶著椅子背，站立做騎馬蹲襠式。剛開始鍛煉時(shí)，膝蓋要保持一定的高度，不要隨意彎曲，當(dāng)膝蓋沒有不良反應(yīng)后，再逐步加深膝蓋彎曲的程度。這可以有效地加快肌肉的血液循環(huán)。膝蓋疼可以加強(qiáng)肌肉鍛煉，可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解膝蓋疼的問題。
膝蓋疼要注意的這些小常識(shí)，大家都知道了吧，注意的問題有很多的呢，注意運(yùn)動(dòng)前要做好充足的準(zhǔn)備工作，也要注意功能性的訓(xùn)練，慢慢的去調(diào)理，這樣的話可以讓身體保持一個(gè)健康的狀態(tài)。膝蓋疼一定要知道的小方法，這些要知道哦。
生活中的一些點(diǎn)點(diǎn)滴滴，我們都必須要有一個(gè)健康的生活習(xí)慣。很多人對(duì)于自己每天的生活都很不在意，很少去在意一些小的細(xì)節(jié)。其實(shí)一個(gè)好的生活習(xí)慣是會(huì)給自己帶來非常健康的身體的。所以以下這八個(gè)生活小常識(shí)，你一定要知道。
1、鍛煉時(shí)間
要早上太陽出來后再鍛煉才有效果。每天下午，我們身體的狀態(tài)可以說是處在最高點(diǎn)，因此可以在16點(diǎn)到18點(diǎn)之間進(jìn)行鍛煉，或者是吃完晚飯休息半小時(shí)左右再鍛煉比較適合。
2、最佳的睡眠時(shí)間
晚上睡眠時(shí)間保持在7小時(shí)左右，午休保持在半小時(shí)左右，不要超過1小時(shí)。老年人在睡眠時(shí)間上可以適當(dāng)?shù)拈L一些，在早上的時(shí)候要睡到自然醒。晚上12點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)這個(gè)階段是最佳深度睡眠時(shí)間段。為了能夠在這個(gè)階段進(jìn)入深度睡眠，在10點(diǎn)半左右就要上床睡覺了。
春季和夏季要晚點(diǎn)睡早點(diǎn)起床，秋季要早點(diǎn)睡早點(diǎn)起床，冬季則要早點(diǎn)睡覺晚點(diǎn)起床，順應(yīng)四季時(shí)間的變化。
3、曬太陽的黃金時(shí)間段
上午的8點(diǎn)到10點(diǎn)，下午的4點(diǎn)到6點(diǎn)，是曬太陽的最佳時(shí)間段，這時(shí)候紫外線A光束比較強(qiáng)，能夠促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，讓我們的骨骼更強(qiáng)壯。根據(jù)古人的養(yǎng)生知識(shí)，人體的背部呈陽性，是陽氣聚集的地方，因此要多加的曬曬太陽。陽光是最廉價(jià)又最無價(jià)的營養(yǎng)，每天堅(jiān)持曬太陽大概半小時(shí)左右，對(duì)健康很有利。
4、保持健康的體重
肥胖已經(jīng)成為一種趨勢(shì)，世界上的每個(gè)地方都在面臨這個(gè)問題。如何測(cè)試自己的體重是否健康呢?如果肥胖了，該如何減肥。
5、健康飲食習(xí)慣
在吃飯之前1小時(shí)左右吃吃水果，效果會(huì)更好。在吃飯前喝一下湯，會(huì)讓身體更加苗條，如果是在飯后喝湯，則會(huì)越喝越胖。
6、喝飲料的最佳溫度
根據(jù)黃金分割的話，喝茶、喝咖啡、熱牛奶、蜂蜜水等，在62℃左右味道呈現(xiàn)最美味的狀態(tài)。另外，在水燒開之后，煮沸的時(shí)間不要太長，因?yàn)榉兴畷?huì)產(chǎn)生三氯甲烷，是致癌因素之一。
7、最佳的環(huán)境溫度
環(huán)境溫度在20℃到24℃之間是讓人感到最舒服的溫度，因?yàn)槿梭w的正常體溫黃金分割是在22.8℃，這時(shí)候給人的感覺是最舒適的，生理功能也處于最佳狀態(tài)。
8、開窗通氣時(shí)間
在下午2點(diǎn)到4點(diǎn)之間開窗通風(fēng)的效果是最好的。在晚上睡覺的時(shí)候，不要把窗戶關(guān)得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，要留點(diǎn)空隙透透氣，讓新鮮的空氣進(jìn)入房間來補(bǔ)充。在這點(diǎn)上，古人則有不同的見解，認(rèn)為要關(guān)好窗戶睡覺。
結(jié)語：好的生活習(xí)慣是對(duì)于我們來說非常重要的，大家千萬不要不當(dāng)一回事。沒有一個(gè)好的作息時(shí)間，以及健康的飲食習(xí)慣等等，長期以來對(duì)于我們的身體會(huì)造成一定的傷害，這些都是日積月累起來的。所以一個(gè)好的生活習(xí)慣，希望大家都能保持。
海鮮是很多人特別喜歡吃的，海鮮的營養(yǎng)也是很豐富的，海鮮的熱量比較低，正在減肥的朋友是可以吃一些的，但是海鮮雖然好吃，而且有營養(yǎng)，吃海鮮的禁忌也是大家不能忽略的，只有掌握了吃海鮮的禁忌，才能夠更加健康，科學(xué)的食用海鮮，下面小編就來給大家介紹一下，吃海鮮有哪些禁忌，大家一起來了解一下吧!
海鮮煮不熟含有細(xì)菌
海鮮里面的病菌主要是副溶血性弧菌等，耐熱性是比較強(qiáng)的，只有八十度以上才能夠殺滅，除了水里面帶來的細(xì)菌之外，海鮮里面還有很多的寄生蟲，一般來說，在沸水里面煮五分鐘左右才能夠徹底的殺菌，所以在吃一些海鮮的時(shí)候，大家一定要煮熟，吃生魚片的時(shí)候一定要保證魚的新鮮和衛(wèi)生。
海鮮和啤酒一起吃會(huì)引起痛風(fēng)
在吃海鮮的時(shí)候最好不要喝啤酒，蝦蟹等海產(chǎn)品在身體里面代謝以后會(huì)形成尿酸，如果尿酸過多會(huì)引起痛風(fēng)，如果大量的食用海鮮的同時(shí)還飲用啤酒的話，那么就會(huì)加速身體里面的尿酸的形成，所以，在食用海鮮的時(shí)候，大家千萬不要再喝啤酒了，不然對(duì)身體會(huì)產(chǎn)生不利的影響。
吃海鮮后喝茶長結(jié)石
吃完海鮮不宜喝茶的道理與不宜吃水果的原因類似。因?yàn)椴枞~中也含有鞣酸，同樣能與海鮮中的鈣形成難溶的鈣。在食用海鮮前或后吃海鮮，都會(huì)增加鈣與鞣酸相結(jié)合的機(jī)會(huì)。因此，在吃海鮮時(shí)最好別喝茶。同理，也是最好間隔2小時(shí)以上。
以上給大家介紹的就是吃海鮮的一些禁忌，吃海鮮也是有一定的講究的，如果你特別喜歡吃海鮮的話，海鮮的一些食用禁忌一定要知道的，如果你有痛風(fēng)等疾病，那么也千萬不要吃海鮮了，在身體健康的情況下，也是不宜吃太多海鮮了，一定要管住自己的嘴巴，海鮮里面有大量的細(xì)菌，在吃的時(shí)候一定要把它煮熟，這樣才能夠保證身體的健康。
吃什么具有滋陰養(yǎng)血的作用?對(duì)于這個(gè)問題，很多人都不是很了解，其實(shí)大家都知道，食物對(duì)于人體的重要性是很大的，很多疾病都可以通過食物來慢慢調(diào)理好。滋陰的一些養(yǎng)生食譜可以幫助調(diào)理身體，讓你健康起來。下面的這些食療方法不妨試試，來介紹幾種。
蓮藕紅豆白鴿湯
材料：蓮藕750克、魷魚干50克、紅豆50克、白鴿2只、生姜3片、紅棗6個(gè)。
功效：蓮藕生津止渴，清熱除煩，養(yǎng)胃消食，養(yǎng)心生血，調(diào)氣舒郁，補(bǔ)心補(bǔ)虛，鴿子肉具有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于滋陰養(yǎng)腎有好處。而且魷魚也是不錯(cuò)的滋補(bǔ)肝腎的食譜類型，對(duì)于去除是屁，補(bǔ)氣血有幫助作用，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食譜。
火麻仁瘦肉湯
材料：火麻仁30克、瘦肉400克、生姜3片、蔥2條。
功效：火麻仁能潤腸，體潤能去燥，專利大腸氣結(jié)，便秘，凡老年血液枯燥，產(chǎn)后氣血不順，或者是病后出現(xiàn)的身體乏力，體質(zhì)差都有很好的改善的作用，而且也可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)維生素等，可以有滋陰養(yǎng)血的功效。
原盅燉北菇
材料：北菇40克、雞骨40克、蔥1條、生姜2片。
功效：北菇含豐富蛋白質(zhì)，粗纖維和維生素能增強(qiáng)機(jī)體對(duì)腫瘤的免疫力，可以有很好的補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用，還有各種的酶，對(duì)于平衡新陳代謝有好處，還能有滋陰補(bǔ)腎的作用。
上面的這些具有滋陰的湯品，介紹了幾種，這些食譜的做法都很簡單，而且營養(yǎng)物質(zhì)也是很豐富的，可以經(jīng)常吃，對(duì)于強(qiáng)身健體來說起到了很好的保健的作用和功效，而且也可以提高免疫力，滋陰的養(yǎng)生湯品你怎么能少?
【1、放棄濫用抗生素】
咳嗽、發(fā)燒、頭痛，就吃抗生素？殊不知，抗生素可能抑制部分有益菌群，霉菌就會(huì)乘機(jī)大量繁殖。因此，使用抗生素要慎之又慎。
【2、單獨(dú)清洗內(nèi)褲】
霉菌可以在皮膚表面、胃腸道、指甲內(nèi)等地方大量繁殖。如果家人或自己患有足癬、灰指甲等，就容易造成霉菌交叉感染。因此，內(nèi)衣褲一定要單獨(dú)洗哦。
【3、切忌過度清潔】
頻繁使用酸性的婦科清潔消毒劑、消毒護(hù)墊等，容易營造滋生霉菌的潮濕酸性環(huán)境。弱堿配方的婦科潔護(hù)產(chǎn)品更適合日常的清潔保養(yǎng)。
【4、重視懷孕時(shí)的護(hù)養(yǎng)】
妊娠時(shí)性激素水平、陰道內(nèi)糖原和酸度都會(huì)增高，容易受霉菌侵襲。對(duì)孕婦而言，不宜使用口服藥物，而應(yīng)選擇針對(duì)局部的預(yù)防和輔助治療方案。
【5、警惕洗衣機(jī)】
幾乎每個(gè)洗衣桶內(nèi)都暗藏霉菌！而且洗衣機(jī)用得越勤，霉菌越多！不過不用擔(dān)心，對(duì)付洗衣機(jī)里的霉菌有一個(gè)百試不爽的殺手锏：用60℃左右的熱水清洗洗衣桶就OK啦！
【6、正確避孕】
避孕藥中的雌激素有促進(jìn)霉菌侵襲的作用。如果反復(fù)發(fā)生霉菌性陰道炎，就盡量不要使用藥物避孕。
【7、伴侶同治】
如果你感染了霉菌性陰道炎，需要治療的不僅是你，還有你的他，這樣才會(huì)有預(yù)期的療效。
【8、穿著全棉內(nèi)褲】
緊身化纖內(nèi)褲會(huì)使陰道局部的溫度及濕度增高，這可是霉菌拍手稱快的居住環(huán)境！還是選用棉質(zhì)的內(nèi)褲吧！
【9、控制血糖，堿性產(chǎn)品清洗外陰】
女性糖尿病人陰道糖原含量和酸度偏高，易于被霉菌侵害。所以，在控制血糖的同時(shí)，還要注意清洗外陰，選用pH值弱堿性產(chǎn)品。
減肥一直是人們所關(guān)心的問題哦，你知道應(yīng)該如何去減肥的嗎，其實(shí)有很多好的方式和方法哦，一些減肥的方法對(duì)身體也是有一定的影響的呢，過度節(jié)食減肥對(duì)身體健康是有害的呢，那么有哪些害處的呢，下面的這些小常識(shí)你一定要去了解的哦。
一、身心疲累，四肢乏力
這是因?yàn)楣?jié)食過度引起的，是身體缺少碳水化合物和蛋白質(zhì)的后果?？梢远喑孕┖妓衔锖偷鞍踪|(zhì)的土豆、全麥包、豆制品等，緩解身體缺乏營養(yǎng)的狀況。還有，一杯橘子汁是消除疲勞的好東東哦!經(jīng)常節(jié)食減肥的話可以導(dǎo)致四肢乏力啊還有身心疲憊的情況出現(xiàn)，所以一定要注意不要過度減肥。
二、肚腸饑餓，頭暈眼花
餓太久了，就會(huì)頭暈眼花，這個(gè)時(shí)候你就應(yīng)該停止節(jié)食了，再這樣下去你的身體會(huì)受不了的。節(jié)食不能長久的餓著，準(zhǔn)備一些低能量、高纖維的水果。吃了既不會(huì)上胖又有飽腹感。經(jīng)常過度減肥的話可以導(dǎo)致頭暈眼花的情況，而且還會(huì)影響健康。
三、睡眠質(zhì)量差，常常失眠
因?yàn)楣?jié)食的原因，胃長期處于饑餓的狀態(tài)，會(huì)一直向大腦發(fā)出需要進(jìn)食的信號(hào)，使你不能正常的睡眠。你要吃一些有助于睡眠的食物，比如：牛奶、香蕉等。也要增加活動(dòng)量。正確的節(jié)食方法是合理的搭配食物，攝食必須營養(yǎng)充足，熱量低。節(jié)食減肥可以導(dǎo)致失眠或者是一些精神方面的問題發(fā)生哦。
關(guān)于過度節(jié)食減肥的一些危害，小編給大家介紹了相關(guān)的一些內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些小常識(shí)對(duì)我們的健康是不利的，所以最好不要過度的去減肥，以免給身體帶來一些影響和傷害就得不償失了。
在我們生活中，長痘痘的情況時(shí)有發(fā)生，長痘痘的原因有很多，環(huán)境因素和自己的不良飲食習(xí)慣等都會(huì)造成長痘痘，那么對(duì)于長痘痘飲食注意事項(xiàng)有哪些呢?接下來就讓我們帶著問題一起來探討一下，下文將為此做出介紹。
1、忌食辛辣、腥發(fā)之品
這些食品吃多的話會(huì)使體內(nèi)的熱量增加，對(duì)于長痘痘的情況會(huì)變得更加嚴(yán)重。肉類中性熱之品十分常見，如牛羊肉、狗肉等。而辣椒、生姜、大蒜及乙醇(酒精)類飲品更易使機(jī)體內(nèi)熱壅積，從而加重病情。
2、忌高糖類食物
人體食入高糖食品后，會(huì)使機(jī)體新陳代謝旺盛，增加皮脂腺分泌，從而使痤瘡接連出現(xiàn)。生活中像巧克力、冰淇淋、咖啡、碳酸型飲料等這類食物都是屬于高糖食品，一定要少吃為妙。
長痘痘的情況可以吃以下食物：
1、蔬菜和水果：多吃含有胡蘿卜素的水果，這些可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，有助于維持皮膚角質(zhì)細(xì)胞正常代謝;多吃白菜、西蘭花等具有抗氧化作用的蔬菜，有利于炎癥修復(fù)。
2、多喝綠茶：綠茶中的茶多酚可以降低皮膚內(nèi)氧自由基水平，抑制雄激素對(duì)毛囊脂腺的作用。
長痘痘要少吃甜食：特別是高糖指數(shù)的食物。這些食物會(huì)導(dǎo)致雄性激素的增加，而雄性激素是痘痘形成的重要原因;奶制品：過量攝入奶制品會(huì)加重痘痘，牛奶中有一種炎性作用的因子，具有促進(jìn)角質(zhì)細(xì)胞分化的作用。
出現(xiàn)痘痘必須要采取相應(yīng)的治療措施，當(dāng)然治療措施不一定非要用藥物或者去醫(yī)院，可以通過一些食療方法來進(jìn)行緩解，再加上平時(shí)生活中的護(hù)理，長痘痘的情況是可以得到緩解的。平時(shí)的飲食盡量要清淡，不能熬夜，不要過度的疲勞，注意休息。
