關(guān)于燕窩的謠傳 一定要知道
女性養(yǎng)生一定要簡單。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。關(guān)于養(yǎng)生常識，我們該如何去看待呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“關(guān)于燕窩的謠傳 一定要知道”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
吃燕窩的人越來越多，質(zhì)疑燕窩的人也越來越多。比如燕窩其實沒有營養(yǎng)，比如燕窩吃多了會上火，今天，我們就來揭秘燕窩的這些傳聞是真是假。一起和小編來看看吧。
1.燕窩的營養(yǎng)價值跟豆腐無異
很多質(zhì)疑者會說燕窩的營養(yǎng)價值其實跟豆腐沒有區(qū)別，甚至某些維生素還不如豆腐來得好。雖然燕窩最富含的是蛋白質(zhì)，豆腐也飽含蛋白質(zhì)，但是燕窩中有很多微量元素是豆腐所不具備的，比如燕窩酸，比如水溶性蛋白質(zhì)，比如氨基酸等都是豆腐所不具備的。存在即價值，燕窩能在滋補界成名這么久，絕對不是因為商家炒作就可以的，畢竟，我們的吃客是越來越精。
2.燕窩中有激素，小孩吃了會早熟
什么是激素，激素是一種調(diào)節(jié)機體正常活動的重要物質(zhì)，只不過是使用多了會對人體有害處。平常我們使用的牛奶，雞蛋，牛肉等其實都含有少量的激素。不過綠色食物的激素一般比較少，在人體的可控范圍內(nèi)，像一些無良商家為了利潤，催熟青菜或者催熟雞鴨等，就會給這些物種打上催生藥品，導致物種含有的激素超過了身體可承受的范圍。
燕窩呢，確實是含有少量的激素，但是燕窩含有的激素僅僅是高于雞蛋一點點，完全在小孩身體可承受的范圍內(nèi)，至今也沒有實際事件證明小孩會因為多吃燕窩早熟。
3.吃燕窩會上火
這個誤傳還是源自于常識誤區(qū)，因為燕窩是滋補品，而很多滋補品吃多了確實會上火，所以很多人順理成章的認為燕窩吃了也會上火。其實不然，燕窩性平，滋陰潤燥，補肺養(yǎng)胃，燕窩是一種不燥不膩不上火不寒涼的食物，這是由于燕窩含有的元素導致。實際上燕窩吃多了只有兩個不好的影響，一個是太飽撐了，一個是浪費錢。
4.燕窩越光滑越好，越白越好
為了呈現(xiàn)燕窩的美感，燕窩商一般會用盞型比較完整的，密度比較密的，顏色比較白的燕窩來打廣告。所以很多剛?cè)胄械难喔C食客就會覺得燕窩都是要很滑，很白才好。
實際上，燕窩最正常的燕窩都是白里透一點黃，如果你拿到手的燕窩很白，甚至比A4紙還白，那么我有理由你拿到的燕窩是漂白過的，這可不利于身體。
再來就是刷膠這個問題，刷一點膠是為了補完整盞型的完整度，讓燕盞或者盞底可以更完整，但是絕對止于少量，如果你拿到手的燕窩整個盞面都很光滑，那是被刷過膠的，也是不好的。
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紅棗是我們經(jīng)常吃的一種干果，它有很好的食療作用和藥用價值，是女性補血的佳品，養(yǎng)生進補功效佳。雖然吃紅棗的好處很多，但是吃紅棗方法也要很講究。今天小編就來說說紅棗食用的一些禁忌，一起來了解一下吧。
7大禁忌要注意
禁忌一：不宜和黃瓜或蘿卜一起食用
蘿卜和黃瓜中都還有一定量的分解酶，這種物質(zhì)能破壞紅棗的維生素和營養(yǎng)成分，讓紅棗營養(yǎng)價值流失，蘿卜和黃瓜都是紅棗的飲食克星，一定不能一起吃。
禁忌二：不可過量
本草綱目中說：“多食令人寒熱，凡羸瘦者不可食。”脘腹脹滿、食欲不振者不宜食用。因其含糖量較高，糖尿病患者不宜食用紅棗氣味甘、辛、熱，性偏濕熱，容易生痰生濕。
痰濕壅盛的人多食紅棗以后，原先的癥狀容易加重，出現(xiàn)寒熱口渴、胃脹等不良反應。吃棗還要注意保護好牙齒。每天吃棗以不超過50克為宜。
禁忌三：單吃生紅棗補血
紅棗含有大量的鐵元素，的確對缺鐵性貧血有很大的療效，還可以促進白細胞生長，提高血清白蛋白，保護肝臟。
但是如果只是單單靠吃紅棗來補血，補血的效果甚小，如果想達到最佳的補血效果，應該搭配一些葡萄干、龍眼等食物。更重要的一點是，如果只是靠生吃紅棗來補血，不僅效果不明顯，還會引起漲氣腹瀉。
生吃時，紅棗皮容易滯留在腸道中不容易排出，影響腸胃消化，攝入量過大就會引起腸胃漲氣，且容易引起肥胖，建議一個禮拜2到3次即可。
禁忌四：最好不要用水煎煮
紅棗用清水洗干凈以后生吃是最有營養(yǎng)的吃法，如果用來煎服，當水溫達到80度的時候紅棗中的維生素就會被破壞掉，讓營養(yǎng)流失，可以每天堅持吃5～8枚紅棗，對身體非常有益。
禁忌五：食用紅棗后，不要馬上吃高蛋白食品
吃紅棗之后不要馬上進食蛋白質(zhì)高的食物，比如是海鮮和奶制品。因為維C會使這兩種食品中的蛋白質(zhì)凝成塊不容易吸收，所以要在吃棗1～2個小時后，再吃高蛋白食品。
禁忌六：服用退熱藥時禁忌食用
紅棗中糖的含量也很高，當服用退熱藥時再吃紅棗會形成一些不溶性的物質(zhì)，不容易被人體吸收，減弱人體消化吸收得能力，所以服用退熱藥時禁忌食用。
禁忌七：服苦味健胃藥及驅(qū)風健胃藥時不應食用
苦味及驅(qū)風健胃藥是靠藥物的苦味來刺激味覺器官，反射性地提高食物對中樞的興奮性，以幫助消化、增進食欲。若服用以上藥物時用大棗，則明顯地影響藥物的療效。
尤其是到了冬天的時候，很多人都喜歡吃羊肉。香肉味道鮮美，口味獨特。尤其是下火鍋、燒菜的時候吃。特別香。而且羊肉還能夠有暖身子的作用。對身體也是好處很多。不過吃羊肉有一些事情是要注意的，有些食物是不適合和羊肉搭配在一起吃的。下面我們就來看一下，羊肉不能和什么一起吃?羊肉和什么一起吃最好?吃羊肉有哪些注意事項?一起來看一下吧。
羊肉不能和什么一起吃
1、醋。有的人吃羊肉的時候喜歡用醋來調(diào)味。這樣吃起來比較爽口。其實這樣做是不合理的。因為醋中含有蛋白質(zhì)、糖和維生素、醋酸以及何種有機酸、性溫。適合與寒性的食物搭配。與熱性的羊肉搭配不適合。
2、茶。因為羊肉中含有豐富的蛋白質(zhì)，而茶葉中含有較多的鞣酸，吃完羊肉后馬上飲茶，會產(chǎn)生一種叫鞣酸蛋白質(zhì)的物質(zhì)，容易引發(fā)便秘。
3、豆醬?！侗静菥V目》中記載：“羊肉同豆醬食發(fā)痼疾?！倍贯u是豆類熟后經(jīng)過發(fā)酵制成的，性味咸寒，具有解除熱毒之功效。羊肉是大熱動火的食物，與豆瓣醬的功能恰好相反，兩者長期同吃會影響身體健康，甚者引發(fā)痼疾。因此吃羊肉時，不要蘸豆醬。
4、南瓜。羊肉與南瓜都是溫熱食物，一起食用，容易導致“上火”。南瓜性溫，味甘，具有補中益氣之功效，羊肉為大熱之品，具有補虛祛寒、溫補氣血、益腎補衰之功效。二者皆為補益之品，同時進食，可導致消化不良，腹脹肚痛。
5、西瓜。吃羊肉之后再吃西瓜的話，很容易“傷元氣”。因為羊肉是屬于熱性的食物，而西瓜性寒，屬于生冷的食物。吃了羊肉再吃西瓜，不僅大大的降低了羊肉的溫補作用。而且對于身體的脾胃也有所影響。
6、梨。兩者同時食用，梨中的一些酶可將羊肉的酵素分解，阻礙消化，造成消化不良、腹脹肚痛等。
除了以上列舉的幾種食物外，吃羊肉的禁忌還有許多，羊肉不宜與乳酪、竹筍、半夏、紅豆、西柚等同食。要注意，對其過敏且會誘發(fā)濕疹者慎食。
羊肉和什么一起吃最好
美味的羊肉是冬季進補的佳品，搭配上合理的食物，會讓羊肉的鮮味散發(fā)得更加淋漓盡致。羊肉和什么一起吃最好?以下的食物，是煮羊肉時的最佳搭配。
1、蘿卜。羊肉燉蘿卜，是冬季一道非常受歡迎的菜式，兩者一起燜燉，能充分發(fā)揮蘿卜性涼的功效，可以起到消積滯、化痰熱的作用。
2、帶皮生姜。在燜羊肉的時候，可以在鍋里放上一些帶皮的生姜。不僅能夠使得羊肉的味道更佳的鮮美，還能夠很好的去除羊膻味，還有著散火、除熱、祛風的功效。
3、豆腐。羊肉與豆腐一起同煮，豆腐中的石膏能起到清熱瀉火、除煩、止渴的作用，而且豆腐也富含多種微量元素。
4、涼性蔬菜。羊肉屬于滋補食物，常吃容易上火，中醫(yī)有“熱則寒之”的食療方法，也就是說大熱的食物搭配寒涼的食物能起到更好的食療效果。煮羊肉時，可以搭配涼性和甘平性的蔬菜，能起到清涼、解毒、去火的作用。涼性蔬菜有冬瓜、絲瓜、菠菜、白菜、金針菇、蘑菇、茭白等。
大棗泡水喝的禁忌
女性經(jīng)常將紅棗泡水喝，能夠很好的美容皮膚，膚色會越來越白皙以及紅潤，顯得非常的健康。但是服用的時候一定要注意量以及自己的身體體質(zhì)，特別是體內(nèi)濕氣重的患者最好別和紅棗水，因為這回導致身體中的濕氣加重，不利于身體健康。具體的日常大棗泡水喝的禁忌大家在平時的時候一定要注意區(qū)分。
第一：千萬別過量服用
紅棗具有很好的進補效果，但是如果是過量的服用不僅不能夠補益身體，反而對身體有害。如果是新鮮的紅棗服用過量，那么身體中就容易出現(xiàn)拉肚子的情況，對于脾的傷害非常的大。
第二：濕氣重的患者少吃
告訴我們，并不是所有的女孩以及愛美人士都是適合服用大棗的。如果是月經(jīng)期間的時候女性老是容易出現(xiàn)眼睛發(fā)腫或者是雙腳發(fā)腫的情況，那么就說明身體中的濕氣比較重，這一類型的患者就不適合服用大棗。這是因為大棗味甜，服用之后會導致身體中生痰生濕，這樣濕氣就會郁結(jié)，加重身體出現(xiàn)浮腫的可能。
第三：體質(zhì)燥熱的女性慎服
因為紅棗具有很好的進補效果，同時也是比較燥熱的，如果是一些屬于體質(zhì)燥熱的女性服用，千萬別選擇在月經(jīng)期間的時候服用，因為這很有可能導致月經(jīng)量大大增加，從而有可能引起生命危害。
第四：糖尿病患者慎服
紅棗中所含有的糖分比較多，如果是曬干之后的紅棗含有的糖分就更多。如果是糖尿病患者進補，千萬不要選擇紅棗，或者是服用紅棗的時候一定要慎重，避免身體出現(xiàn)血糖增加的情況。如果糖尿病患者日常沒有節(jié)制，那就很有可能導致病情惡化。相關(guān)推薦》》大棗泡水喝的七大功效
第五：忌服人群
如果是風熱感冒患者或者是發(fā)燒、腹部脹氣等等疾病類型，這些患者都是不適合服用紅棗泡水的。
第六：千萬別買去核紅棗
如果將紅棗帶核一起泡水喝，很容易加重身體的燥熱情況，所以有些人為了方面總是喜歡買一些去核的紅棗。但是，認為這個舉動是非常不好的，服用之后對于身體也有害。這主要是由于首先我們不清楚大棗中的果核是如何去除的，中間是否出現(xiàn)污染或者是添加一起其他的藥物;另外，果核去除之后，大棗中所含有的一些營養(yǎng)也會隨之流失掉，并不利于滋補身體。
第七：大棗吃法有講究
大棗的吃法也是非常具有講究的，想要令身體獲得最大的營養(yǎng)物質(zhì)，減少出現(xiàn)副作用，那么泡水或者是水煮是最好的選擇。因為這樣不僅不會改變藥效也不會導致營養(yǎng)流失，并且還可以有效的避免服用之后出現(xiàn)拉肚子的可能。
第八：孕婦大棗泡水喝有禁忌
孕婦也是可以將大棗泡水喝的，不僅能夠很好的調(diào)養(yǎng)身體，令身體以及氣色越來越好，同時對于胎兒的發(fā)育也是非常有利的。不過，提醒，孕婦和大棗泡水最好不要在里面添加枸杞以及桂圓，避免出現(xiàn)流鼻血等等情況，甚至還有可能影響胎兒健康。
總結(jié)：通過本文我們知道紅棗雖好也有它的食用禁忌，紅棗不宜和黃瓜或蘿卜一起食用，食用紅棗后，不要馬上吃高蛋白食品，服用退熱藥時禁忌食用，最好不要用水煎煮，也不要過量食用。小編還總結(jié)了一些大棗泡水喝的禁忌，一定要了解一下哦。
在外應酬，難免會喝點酒助興，但是興致過后，帶來的卻是頭痛、惡心、嘔吐等酒醉癥狀。其實，喝酒時不妨來碗營養(yǎng)豐富的熱湯面。喝面湯可以醒酒，如果面里加入牛肉、雞肉、蝦、洋蔥或雞蛋就更好了。那么還有哪些食物能快速解酒呢？下面就和小編一起來看看吧。
酒醉是由于人體將酒中的乙醇代謝轉(zhuǎn)換為乙醛，導致頭痛惡心、身體酸痛、虛弱乏力等。美國加利福尼亞大學戴維斯分校艾利森米切爾教授解釋說，面湯中的鹽類、蛋白質(zhì)、碳水化合物和微量元素可以幫助消除醉酒的頭痛感，并恢復酒醉后的味覺。雞蛋中含有半胱氨酸，可以清除體內(nèi)的乙醛；酒精有利尿效果，而鹽可以補充隨尿液排出體外的鈉離子和鉀離子；肉類含有B族維生素，有助于防止頭痛。
此外，米切爾教授還介紹了防酒醉的小竅門。她介紹，人的身體每小時只可以分解15毫升的酒精，所以喝酒時最好慢慢地小口喝，一次喝酒量不超過570毫升啤酒、175毫升紅酒或30毫升的伏特加等烈酒。
這些食物可以極速解酒
糖茶水解酒：
喝適量糖茶水，可稀釋血液中酒精的濃度，并加速排泄。
白蘿卜解酒：
取1千克白蘿卜，搗碎后取汁，分2次飲用；也可生食蘿卜，或在白蘿卜汁中加入適量紅糖飲用。
甘蔗解酒：
取一根甘蔗，去皮，榨汁服用。
鮮橙解酒：
取鮮橙或鮮橘3-5個去皮后直接食用，或榨汁服用。
生梨解酒：
將梨去皮后食用，或榨取梨汁飲用。
酸棗、葛花根解酒：
取酸棗、葛花根各10-15克，一同煎服，起到解酒、清涼、利尿的作用。
綠豆解酒：
將適量綠豆用溫開水洗凈，搗爛后用開水沖服或煎服。
芹菜解酒：
將芹菜擠汁后飲用，可去除醉后頭疼、腦脹、顏面潮紅等現(xiàn)象。
冬季是一年最寒冷漫長的季節(jié)，俗話說冬天進補，開春打虎.我想度過一個健康、溫暖的冬季，是每個人心中的愿望和期盼。而冬季養(yǎng)生就成了人們的最佳之選，在這里我從三大點談談冬季養(yǎng)生，給您幾個不錯的冬季養(yǎng)生建議。
一、飲食篇
藥膳同源，飲食是一件非常重要的事，而與其他季節(jié)不同的是，冬季應牢記紅色更健康.冬季天氣寒冷，人體的抵抗力下降，胃口大開，正是進補的好時候。所以應該多吃6種紅色食物，因為紅色食物中富含蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素、礦物質(zhì)等元素，能夠幫助提高身體免疫力，同時還能溫補氣血，滋補身體。
（一）西紅柿 西紅柿不僅富含各種維生素，鐵、鈣、鎂等礦物質(zhì)含量也是非常多的。常吃西紅柿可補血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。
（二）胡蘿卜 胡蘿卜中的維生素A有促進機體正常生長與繁殖、維持上皮組織、防止呼吸道感染等功能。
（三）牛肉 牛肉中富含蛋白質(zhì)和氨基酸，能有效補血養(yǎng)血。牛肉中的維生素B6還能促進蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，增強免疫力。
（四）羊肉 羊肉含有豐富蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，并且能夠益氣養(yǎng)血、補腎壯陽。冬季常吃羊肉，不僅能增加人體熱量，抵御寒冷，還能幫助脾胃消化，起到抗衰老作用。
（五）紅薯 紅薯味道甜美，富含碳水化合物、膳食纖維、維生素以及鉀、鎂、鈣等10余種元素。能起到減肥的作用。
（六）山楂 冬季適當多吃些山楂可起到潤腸通便、健脾開胃、消食化滯的作用，能夠提高身體免疫力，預防冬季常見病。
二、泡腳按摩篇
我們都有這種感覺，冬天里腳若是很涼，即使穿得再厚，身體也會覺得很冷，由此可見腳的保溫對于人體的重要性。所以當冬天天氣很冷時，很多人都會選擇用熱水泡腳來驅(qū)除寒冷。其實，泡腳也是很有講究的。
（一）泡腳的時間 晚上睡前泡腳有助于睡眠，但泡腳的時間有講究 .晚上9點是最佳時間，此時泡腳能夠幫助增加身體的熱量，有利于血液循環(huán)，同時還能滋養(yǎng)肝腎。
（二）泡腳的水溫 泡腳的最佳水溫應保持在42℃左右。另外，泡腳的水量以淹過腳踝最佳。
（三）泡腳的工具 木桶是保溫的最好材料。并且木桶的材質(zhì)中也含有中藥成分，對有些病具有治療作用。
（四）泡腳因人而異 身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要特別注意。比如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，就不宜用太熱的水泡腳或者是長時間泡溫泉，否則可能會導致心臟、大腦等重要器官缺氧缺血。
三、睡眠質(zhì)量篇
一個人的一生中有三分之二的時間是用來睡覺，如果睡不好覺，那么其他養(yǎng)生做得再好也沒有意義，所以睡個好覺能對養(yǎng)生起著很大的幫助。
（一）最佳的睡眠時間是21點入睡，5點起床
對于現(xiàn)代人來說，要做到早睡早起。另外，除了保證晚上有充足的睡眠時間之外，中午應該安排30分鐘左右午休。
（二）早上起床要順時
如果在每天的三點到五點之間醒了的話，就無需再睡了，否則只會越睡越累。所以即使是睡晚了也要早起，中午補眠即可。
一、太飽太餓時都不宜泡腳
泡腳時，避免在過飽、過饑或進食狀態(tài)下，因為沐足會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
二、腳氣患者要小心感染
患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎癥、皮膚-病，外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。
三、嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥
專家表示，身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。
四、糖尿病患者千萬留意水溫
糖尿病患者應特別留意水溫的高低，因為這類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發(fā)非常嚴重的后果。
五、老人泡腳不要泡太久
老年人，泡腳時間過長的話，會引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
六、嬰幼兒沒必要泡腳
醫(yī)生并不提倡嬰幼兒用熱水泡腳。理由是，小孩是“純陽之體”，本身就容易發(fā)熱、愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發(fā)汗，會熱上加熱。
想要快速減脂瘦身，運動是最好的方法，因為只要能將身體內(nèi)多余的脂肪以熱量的形式散發(fā)出去，就不會導致脂肪堆積。但是運動項目那么多，哪一種才是最減肥的運動呢？一起來看看下文小編為大家盤點的八種最減肥的運動吧，相信其中一定有一種最減肥的運動是適合你的。
安全高效瘦身必知肥胖根本原因
過度飲食和缺乏運動往往被認為是讓人發(fā)胖的主要原因。與其嚴格控制飲食，導致營養(yǎng)不良，不如增加運動，鍛煉身體，消耗體內(nèi)熱量，保持身材。有氧運動可以說是消耗能量和體內(nèi)多余脂肪的重要手段之一，比如游泳、跑步、跳舞等，但是這種運動減肥方法需要長時間不間斷的堅持才能有顯著效果。如果搭配時下最流行的減脂模式--輔瘦，那么一切問題就都迎刃而解了，以當今市場上最火爆的輔瘦品牌Amywish為例，旗下每款產(chǎn)品不僅通過萃取原料精華，同時還配合當今尖端技術(shù)，所以能夠達到更安全高效減脂瘦身的效果。
八種最減肥的運動讓你一痩到底
最減肥的運動一、游泳
游泳是最好的運動減肥方法，因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。此外，游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。
最減肥的運動二、跑步
跑步減肥法是最常見的有氧運動減肥法，這個減肥方法實用性很強，并且實施起來很簡單，但是進行跑步減肥需要掌握一定的時間和技巧還有跑步的方式。最佳時間就在早上呼吸新鮮空氣的同時來個慢跑，不僅神清氣爽讓人精神愉悅，還能從一早幫你提高新陳代謝。所以，想減肥的MM千萬不要錯過跑步這種最減肥的運動哦！
最減肥的運動三、有氧健身舞
跳舞可以訓練你的整個身體，塑造一個完美的身型。跳健身舞必須連續(xù)運動達一定時間。運動頭幾分鐘人體的攝氧量比安靜狀態(tài)大為增長，此時的心輸出量、心率和肺通氣量大體上是一致的，攝入的氧氣基本上能夠滿足組織細胞對氧的需要。機體在有氧狀態(tài)下運動是由脂肪供能進行代謝活動的，所以，消耗的是體內(nèi)脂肪。
最減肥的運動四、扭呼啦圈
呼啦圈又稱健身圈，是一項老少皆宜的運動項目。經(jīng)常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段，使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且，扭呼啦圈還可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身并且?guī)椭宄w內(nèi)的垃圾，達到美容的效果。但是這種最減肥的運動，每次最好能夠堅持30分鐘以上，這樣就可以消耗更多的脂肪。
最減肥的運動五、跳繩
跳繩也是一種最減肥的運動，因為跳繩不僅不受場地控制，而且在改善肢體協(xié)調(diào)性和強化心血管系統(tǒng)方面十分有效。在瘦身方面，跳繩最能塑造纖細手臂和小腿。跳繩一個小時，全身消耗的能量高達850卡路里。不要急于求成。剛開始跳繩時可以先跳10分鐘，以后再逐漸增長時間。
最減肥的運動六、騎自行車
自行車在國內(nèi)是很普遍而又十分便利的交通工具，最近有研究表明，騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉。除此之外還有塑造美腿的功效呢，各位愛美的女士不妨在周末約上三五知己騎自行車來一趟郊游吧，不僅能愉悅心情，還能減脂塑身，何樂而不為呢？
最減肥的運動七、拳擊
擁有悠久歷史的拳擊運動早于公元前4世紀的埃及就已出現(xiàn)，那個連弓箭都還未面世的年代，人類主要以拳頭來自衛(wèi)，這就是拳擊的雛形。拳擊不僅能讓全身的肌肉變緊實，也能訓練反應、力量及速度。很多人以為拳擊只需要訓練二頭肌、三頭肌、胸肌即可，但只練上半身而忽略了下半身就是你出拳不夠力的致命傷，因為發(fā)力時最重要的地方其實是大腿、臀部和腰部。因此為了能揮出更重的拳，拳擊訓練能幫助你鍛煉到全身的肌肉。想當然爾訓練時消耗的熱量是不容小覷的！
最減肥的運動八、攀巖
攀巖是從登山衍生出的運動，不僅能大量運用到核心肌群、靈活度、敏捷度，還能有效雕塑你的手臂線條。如果你有懼高癥，剛好也能趁這個機會克服恐懼。攀巖又分為傳統(tǒng)攀登、運動攀登以及抱石?，F(xiàn)在的攀巖者們大多都已偏向「運動攀登」，因技術(shù)及器械的進步以及因安全、入門容易等因素，「運動攀登」已成為攀巖界的主流攀登方式，成為新興運動。在法國，攀巖已成為一項獨立運動。
綜上所述，大家都知道最減肥的運動有哪些了吧。想要通過運動減脂瘦身，除了選對最減肥的運動，還要注意運動時間，因為只有持續(xù)運動40分鐘以上脂肪才會開始分解供人體消耗，否則即便是嘗試再多的最減肥的運動也達不到減脂瘦身的效果。
近年來，我國兒童和青少年近視發(fā)生率呈上升趨勢，且隨年齡增長明顯增加。教育部2014年全國學生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果顯示，小學生視力不良檢出率為45.71%,初中生為74.36%,高中生為83.28%.近幾年的調(diào)查顯示，大學生近視率已達95%以上，而高度近視患病率也高達20%.在孩子護眼的問題上，爸爸媽媽能做些什么呢？下面就和小編一起來看看吧。
3~6歲起定期檢查 及早發(fā)現(xiàn)視力問題
0~6歲為孩子視力發(fā)育的關(guān)鍵期，視力問題在這段時間發(fā)現(xiàn)出來，治愈的幾率更大。
專家建議，從孩子3~6歲開始，每3個月到半年做一次視光檢查，對出現(xiàn)或有潛在屈光問題的孩子建立屈光發(fā)展檔案。屈光發(fā)展檔案是針對孩子眼睛做一個屈光的篩查及發(fā)展評估，看看孩子的屈光究竟是近視還是遠視、有沒有散光等。根據(jù)屈光發(fā)展的狀態(tài)指導孩子用眼的程度和頻率。
3~5歲的孩子視力應該達到0.6或以上，當發(fā)現(xiàn)孩子的視力差了應及時檢查，再采取相應的矯正辦法。
13歲左右是視力發(fā)育的第二個高峰期。在這一時期，視力修復和完善能力仍然比較強，更容易獲得理想的近視治療效果。頻繁眨眼、頭暈頭疼、惡心想吐，都可能是視疲勞的征兆，經(jīng)常會瞇著眼睛看電視或歪頭視物，也可能是視力出現(xiàn)問題。家長要多多觀察孩子的日常行為，及時發(fā)現(xiàn)問題及時糾正。
玩電子產(chǎn)品可致近視 摸黑玩更危險
越來越多的孩子，甚至是低齡兒童，學會了玩電子產(chǎn)品。數(shù)據(jù)表明，手機、平板電腦等小屏幕的電子產(chǎn)品對孩子視力屈光度的影響遠大于電視、投影。孩子使用電子產(chǎn)品大于20分鐘以后經(jīng)常出現(xiàn)揉眼睛的動作，說明眼睛已經(jīng)很疲勞了。長期下來，近視度數(shù)就逐漸加深。
在黑暗的地方玩手機，對眼睛的損害是非常大的。無論是看書寫字還是玩手機，環(huán)境太亮或太暗，都容易產(chǎn)生視疲勞。而長時間在暗環(huán)境中玩手機，瞳孔會放大，眼壓可能會升高，長期以后就會變成青光眼，尤其是家族中患有青光眼的人。孩子的鞏膜比較軟，眼壓升高，眼球會逐漸變大，越容易近視或近視度數(shù)加深。
玩電子產(chǎn)品還會導致干眼。研究發(fā)現(xiàn)孩子在玩電子游戲或看動畫片時非常專注，眨眼次數(shù)減少，淚膜破裂時間縮短，容易出現(xiàn)干眼癥狀，表現(xiàn)為代償性頻繁眨眼，才引起家長們的注意。
如何幫孩子養(yǎng)成良好的用眼習慣
平時生活中家長應該怎樣幫助孩子養(yǎng)成良好的用眼護眼習慣呢？專家給出以下建議：
1、家長平時應該帶孩子多去戶外活動。研究發(fā)現(xiàn)：一年級的孩子，每天增加40分鐘戶外活動，3年后近視發(fā)生率下降10%;每天增加80分鐘戶外活動，1年后近視發(fā)生率下降9%.對尚未近視的孩子來說，充分的戶外活動，可以有效預防近視。
2、注意孩子用眼距離、時長。監(jiān)督孩子每次用眼30~40分鐘，休息10分鐘。
3、盡量減少電子設備的使用。要控制玩的時間，每次應控制在10~15分鐘之內(nèi)。
4、室內(nèi)光線要柔和。室內(nèi)燈光不要直對眼睛或屏幕。
5、確保孩子充足的睡眠以及保持營養(yǎng)均衡。體內(nèi)缺乏維生素A、維生素B1、維生素B12、維生素C、維生素E和維生素D以及鈣、鋅等元素，比較容易患假性近視。
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