骨質(zhì)疏松的癥狀 身長(zhǎng)縮短駝背竟是這個(gè)病
治療骨質(zhì)疏松養(yǎng)生飲食。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識(shí)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“骨質(zhì)疏松的癥狀 身長(zhǎng)縮短駝背竟是這個(gè)病”，相信能對(duì)大家有所幫助。
骨質(zhì)疏松可以說(shuō)是中老年朋友經(jīng)常出現(xiàn)的一種文體，得了骨質(zhì)疏松后人們會(huì)有一些表現(xiàn)的癥狀，這個(gè)時(shí)候要及時(shí)的進(jìn)行治療，才能預(yù)防更嚴(yán)重的情況出現(xiàn)，很多食物在緩解骨質(zhì)疏松方面有不錯(cuò)的功效，那么吃什么比較好?接下來(lái)要繼續(xù)看哦。
骨質(zhì)疏松的癥狀
1.疼痛
疼痛是骨質(zhì)疏松很常見(jiàn)的一種癥狀，并且疼痛一般都是以腰背為主的，隨著病情的加重，這種疼痛很有可能會(huì)脊椎兩側(cè)進(jìn)行擴(kuò)散?；颊呷绻刑弁闯霈F(xiàn)要仰臥或是坐著才能緩解這種疼痛，身體如果一直處于站立狀態(tài)或是彎腰的狀態(tài)，那么疼痛會(huì)加劇。
2.身長(zhǎng)縮短、駝背
很多上了年紀(jì)的人會(huì)有彎腰駝背的情況出現(xiàn)，這個(gè)是骨質(zhì)疏松很常見(jiàn)的一種癥狀了，一般出現(xiàn)疼痛之后就會(huì)有這個(gè)癥狀。會(huì)彎腰駝背主要是由于身體因?yàn)樨?fù)荷量加大而導(dǎo)致身體壓縮變形，這樣就會(huì)導(dǎo)致我們駝背地的癥狀加重。
3.骨折
如果患有骨質(zhì)疏松出現(xiàn)骨折是很常見(jiàn)的一種癥狀，患者的腰椎、脊椎、腳踝或肱骨處會(huì)經(jīng)常感覺(jué)到有輕微的碰撞感，有的時(shí)候會(huì)跌倒，甚至不知道什么原因就會(huì)出現(xiàn)骨折。正因如此，骨折也被稱(chēng)為骨質(zhì)疏松癥狀中常見(jiàn)和嚴(yán)重的并發(fā)癥。
4.呼吸功能下降
當(dāng)患者患有骨質(zhì)疏松之后，患者身體的胸、腰椎處容易出現(xiàn)壓縮性骨折，主要指的是脊椎部有后彎和胸廓變得畸形的現(xiàn)象，當(dāng)患者出現(xiàn)這種現(xiàn)象時(shí)其體內(nèi)的肺活量和大的換氣量會(huì)有所減少，因此患者就時(shí)常會(huì)出現(xiàn)胸悶，氣短，甚至呼吸困難的癥狀。
想要治療骨質(zhì)疏松，給身體補(bǔ)充的不僅僅只是鈣元素，還需要根據(jù)不同人的體質(zhì)及時(shí)的補(bǔ)充維生素d以及雙磷酸鹽類(lèi)藥物。對(duì)于那些痛風(fēng)病人和反復(fù)腎結(jié)石來(lái)說(shuō)，體內(nèi)鈣含量已經(jīng)過(guò)高了，因此，這類(lèi)人就更加不應(yīng)該用補(bǔ)充鈣劑的方法來(lái)治療骨質(zhì)疏松了，而需要及時(shí)的給患者補(bǔ)充維生素D才有用的。由此可見(jiàn)，想要治療骨質(zhì)疏松病人，必須要進(jìn)行科學(xué)的治療，想要依靠補(bǔ)鈣是完全不行的。
骨質(zhì)疏松吃什么好
1、海米
海米之中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常豐富的，不僅富含有蛋白質(zhì)，其中微量元素的含量也是非常豐富的。專(zhuān)家告訴我們，海米和其他的海產(chǎn)品之中所含有的鈣質(zhì)是非常豐富的，經(jīng)常吃能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
2、菜油
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，菜油之中所含有的營(yíng)養(yǎng)成分是蔬菜之中的佼佼者，特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。日常如果能夠多吃一些菜油，那么就能夠起到很好的強(qiáng)健骨骼以及清血降壓的作用。
3、黑芝麻
黑芝麻是一種非常好的補(bǔ)鈣食物，其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數(shù)倍，多吃不僅能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松，同時(shí)還能夠起到很好的養(yǎng)生作用。除了服用黑芝麻之外，芝麻醬也是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。
4、黃豆
黃豆屬于一種高蛋白食物，但是你知道嗎，其實(shí)他也是一種高鈣質(zhì)的食物，另外還含有大量人體必須的氨基酸以及鐵元素。除此之外，一些其他的豆制品也是非常好的補(bǔ)鈣食物，例如豆腐等等。
5、菌類(lèi)
老年人骨質(zhì)疏松吃什么食物，菌類(lèi)中含有大量的維生素D，維生素D可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，能夠有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生，同時(shí)菌類(lèi)中還含有大量的氨基酸，能夠保證人體正常生長(zhǎng)發(fā)育所必須的氨基酸。
6、堅(jiān)果
堅(jiān)果中的果仁含有大量的蛋白質(zhì)以及不飽和脂肪酸，能夠有效的增強(qiáng)體質(zhì)以及預(yù)防動(dòng)脈硬化，同時(shí)還能有效的防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
7、牛奶
牛奶之中不僅含有豐富的鈣質(zhì)，同時(shí)所含有的優(yōu)質(zhì)乳酸也能夠很好的促進(jìn)身體對(duì)于鈣質(zhì)的吸收。所以說(shuō)，牛奶是一種好的天然鈣質(zhì)的來(lái)源。除了牛奶之外，奶酪以及酸奶這些奶制品之中所含有的鈣質(zhì)也是非常豐富的，想要預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，日常也應(yīng)該多吃。
8、海帶等藻類(lèi)
藻類(lèi)中含有大量的藻膠酸、海帶氨酸、鉀、磷、鈣胡蘿卜素和維生素B1·B2·C·p及多種氨基酸，老年人骨質(zhì)疏松吃什么食物，可以有效的防止骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
骨質(zhì)疏松的治療
1運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持長(zhǎng)期合理的鍛煉，有助于維持骨密度，減少骨質(zhì)流失。且資料顯示，絕經(jīng)期的女性如果每周能堅(jiān)持3小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，總體鈣量會(huì)增加。
2補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
預(yù)防骨質(zhì)疏松，補(bǔ)鈣只是基礎(chǔ)的工作。蛋白質(zhì)、維生素D、維生素C、鐵、磷、鋅等營(yíng)養(yǎng)的共同補(bǔ)充，才能促進(jìn)骨質(zhì)的形成，起到壯骨作用。
而補(bǔ)鈣量，也分人群。建議成人每天補(bǔ)鈣800-1000mg，絕經(jīng)后的女性每天補(bǔ)鈣量需提高至1000-1500mg。
3曬太陽(yáng)
人體維生素D超過(guò)90%來(lái)自皮膚，而皮膚需要依靠曬太陽(yáng)將維生素D3轉(zhuǎn)變活性維生素D。所以，經(jīng)常曬太陽(yáng)是中老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松的一大法寶。
4防摔跤
已經(jīng)發(fā)生骨質(zhì)疏松，除了注意補(bǔ)鈣、積極治療外，預(yù)防摔跤，可減少骨折的發(fā)生，降低致殘風(fēng)險(xiǎn)。
此外，在容易發(fā)生骨質(zhì)疏松的人群中，絕經(jīng)后女性、65歲以后的老人、長(zhǎng)期臥床人群，他們屬于骨質(zhì)疏松高發(fā)人群，尤其需要做好預(yù)防工作。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了骨質(zhì)疏松的癥狀，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松導(dǎo)致的了，在平時(shí)可以避免這個(gè)情況一定要及時(shí)的避免，大家應(yīng)該多吃一點(diǎn)補(bǔ)鈣的食物，這樣在平時(shí)就可以減少骨折的出現(xiàn)了。
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骨質(zhì)疏松是中老年患者常見(jiàn)的一種疾病，患病之后會(huì)出現(xiàn)不同的癥狀，很多人都知道骨質(zhì)疏松和鈣有很大的關(guān)系，那么得了骨質(zhì)疏松吃什么好?患有骨質(zhì)疏松應(yīng)該盡早治療的，我們應(yīng)該怎么做呢?下面會(huì)詳細(xì)的進(jìn)行解答哦。
骨質(zhì)疏松的癥狀
疼痛
疼痛是骨質(zhì)疏松常見(jiàn)的癥狀，大多都是出現(xiàn)在腰背附近，但是隨著病情的發(fā)展，疼痛的情況也會(huì)逐漸擴(kuò)散到脊椎兩側(cè)。如果患者出現(xiàn)了疼痛感一般都是要仰臥或是坐著才能緩解這種疼痛感，不過(guò)如果站立的時(shí)間久了，或是彎腰久了疼痛會(huì)加劇。
身長(zhǎng)縮短、駝背
我們可以看到很多老年人到了一定的年紀(jì)就會(huì)出現(xiàn)彎腰駝背的情況，這個(gè)癥狀主要是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松導(dǎo)致的，不過(guò)這些癥狀一般在疼痛之后才會(huì)出現(xiàn)。會(huì)出現(xiàn)這種癥狀主要是因?yàn)槿梭w的負(fù)荷能量過(guò)大，導(dǎo)致身體出現(xiàn)的壓迫，隨后出現(xiàn)駝背曲度加大的情況。
身體的活動(dòng)能力減退
很多人也會(huì)感覺(jué)到自己的身體不是那么靈活了，身體在伸展的時(shí)候也會(huì)感覺(jué)受阻礙，有的人會(huì)還沒(méi)有開(kāi)始動(dòng)就出現(xiàn)了疲憊感，而且四肢發(fā)沉，動(dòng)作一點(diǎn)都不利索。出現(xiàn)這些情況之后我們就要避免摔倒。
很容易摔倒
因?yàn)楣琴|(zhì)疏松的情況會(huì)導(dǎo)致患者身體對(duì)疼痛的敏感度降低，而且對(duì)身體情況的敏感度變得不好，有的人已經(jīng)發(fā)生骨折了，自己都還不知道。要是不及時(shí)去治療的話(huà)，很容易會(huì)耽誤治療的。因此要注意防止摔倒，而且摔倒了好能夠及時(shí)醫(yī)治。
骨折
當(dāng)患者患有骨質(zhì)疏松后，腰椎、脊椎、腳踝或肱骨處常常會(huì)因?yàn)檩p微性的碰撞，跌倒甚至不知道什么原因而出現(xiàn)骨折的情況。正因如此，骨折也被稱(chēng)為骨質(zhì)疏松癥狀中為常見(jiàn)和為嚴(yán)重的并發(fā)癥。
呼吸功能下降
當(dāng)患者患有骨質(zhì)疏松之后，患者身體的胸、腰椎處容易出現(xiàn)壓縮性骨折，主要指的是脊椎部有后彎和胸廓變得畸形的現(xiàn)象，當(dāng)患者出現(xiàn)這種現(xiàn)象時(shí)其體內(nèi)的肺活量和大的換氣量會(huì)有所減少，因此患者就時(shí)常會(huì)出現(xiàn)胸悶，氣短，甚至呼吸困難的癥狀。
想要治療骨質(zhì)疏松，給身體補(bǔ)充的不僅僅只是鈣元素，還需要根據(jù)不同人的體質(zhì)及時(shí)的補(bǔ)充維生素d以及雙磷酸鹽類(lèi)藥物。對(duì)于那些痛風(fēng)病人和反復(fù)腎結(jié)石來(lái)說(shuō)，體內(nèi)鈣含量已經(jīng)過(guò)高了，因此，這類(lèi)人就更加不應(yīng)該用補(bǔ)充鈣劑的方法來(lái)治療骨質(zhì)疏松了，而需要及時(shí)的給患者補(bǔ)充維生素D才有用的。由此可見(jiàn)，想要治療骨質(zhì)疏松病人，必須要進(jìn)行科學(xué)的治療，想要依靠補(bǔ)鈣是完全不行的。
骨質(zhì)疏松吃什么好
紅棗煲烏雞
材料：烏骨雞1000克，棗(干)20克,桂圓肉10克,山藥(干)25克,枸杞子25克,陳皮2克，姜5克,鹽2克
1. 烏雞處理干凈，放入滾水內(nèi)煮5分鐘，取出洗干凈。
2. 紅棗、桂圓肉、淮山、杞子洗干凈;紅棗去核。
散光是一種比較常見(jiàn)的疾病，不同人患病會(huì)出現(xiàn)不同的癥狀，引起散光的原因有很多，患有散光之后我們眼部會(huì)出現(xiàn)一些不適的癥狀，嚴(yán)重的會(huì)影響生活和學(xué)習(xí)，得了散光應(yīng)該怎么治療?這是大家比較關(guān)心的問(wèn)題，下面會(huì)一一進(jìn)行解答。
散光的原因
先天性散光
很多人都會(huì)有輕微的散光。這正常的生理現(xiàn)象，對(duì)我們的視力沒(méi)有什么影響，沒(méi)有視疲勞，不需要進(jìn)行治療。高程度的散光一般發(fā)生在眼角膜上，多數(shù)都是天生的。胎兒在眼球發(fā)育中，可能是因?yàn)檫z傳的原因或是一些其他的因素，造成角膜表面彎曲度不相等，就形成高度的散光，對(duì)視力有很大的危害。
還有人體的晶體如果先天性的密度不同，也會(huì)出現(xiàn)輕微散光，這都是生理的，對(duì)視力沒(méi)有什么明顯的影響，不用治療。一旦晶體先天發(fā)育有問(wèn)題，位置出現(xiàn)了偏移，離開(kāi)了光學(xué)系統(tǒng)的軸線(xiàn)，就會(huì)引起散光。
疾病造成
有的患者患有散光也是因?yàn)榻悄澢鹊脑蛞鸬?。像是因?yàn)檠劢悄こ霈F(xiàn)了問(wèn)題，從而引起了角膜表面凹凸不平;還有一些人患有眼外傷或是做過(guò)眼睛方面的手術(shù)之后，引起角膜的彎曲度，這些都是導(dǎo)致散光出現(xiàn)的原因。
手指壓迫眼球和術(shù)后包扎眼睛的繃帶壓迫眼球，都可能引起暫時(shí)眼球形狀改變，而產(chǎn)生暫時(shí)性散光，解除壓迫后散光就會(huì)消失。但幼兒術(shù)后如果長(zhǎng)期不當(dāng)?shù)赜每噹浩妊矍?，就有可能造成不可逆的散光?/p>
有的眼外傷使晶狀體半脫位，偏離了光學(xué)系統(tǒng)的軸線(xiàn)，這樣就使物像不能聚為焦點(diǎn)而形成焦線(xiàn)，發(fā)生散光。白內(nèi)障的晶體渾濁，各區(qū)域的密度差異增加，曲折率的差異增加，也會(huì)產(chǎn)生各種散光。
不良用眼習(xí)慣
散光常見(jiàn)，主要還是因?yàn)槲覀兊挠醚哿?xí)慣不好，不注意保護(hù)自己的眼睛，像低頭寫(xiě)字，閱讀，躺著或趴著看書(shū)，玩掌上型游戲機(jī)，長(zhǎng)期盯著閃爍燈光屏幕等，這些行為都會(huì)導(dǎo)致視力受損，出現(xiàn)散光的現(xiàn)象。
散光的癥狀
1.視力模糊
散光會(huì)讓人視物不清，但不同程度的散光，其造成的視力模糊程度也不相同。輕度散光對(duì)看物的清晰程度影響較小，看遠(yuǎn)處反而更清楚。不過(guò)長(zhǎng)時(shí)間視物會(huì)造成頭暈頭痛的不適感，眼睛容易疲勞，事物也漸漸看得模糊。重度不論遠(yuǎn)近都無(wú)法看得清楚，距離過(guò)近、用眼時(shí)間長(zhǎng)都會(huì)造成視物扭曲、模糊、重影，如果長(zhǎng)期閱讀文字還會(huì)導(dǎo)致眼睛酸澀、頭腦脹痛。
2.視覺(jué)疲勞
散光會(huì)讓人產(chǎn)生視覺(jué)疲勞，這與散光的輕重程度也有著密切的聯(lián)系。輕度散光患者看遠(yuǎn)處能更為清晰，是因?yàn)榛颊咦陨硗ㄟ^(guò)斜視、瞇眼等方法對(duì)視力一次次進(jìn)行細(xì)微的調(diào)整和矯正，雖然能看清事物了，但會(huì)對(duì)眼睛形成過(guò)大的壓力，引起視覺(jué)疲勞。而重度散光患者由于無(wú)法通過(guò)自我矯正提高視力，不需要緊張的持續(xù)調(diào)節(jié)工作，因而視覺(jué)疲勞的癥狀較輕。
3.正常的頭位和眼位
左眼和右眼高度不同的散光患者，為了達(dá)到清晰視物的目的，一般會(huì)將頭部?jī)A斜從而造成眼睛斜視。輕度散光患者利用針孔和縫隙的原理，通過(guò)瞇眼的方法來(lái)觀察遠(yuǎn)處的事物。
散光怎么治療
1.眼鏡矯正
3. 水9杯或適量煲滾，將烏雞、紅棗、圓肉、淮山、杞子、陳皮、姜加入煲滾，改文火煲3小時(shí)，加鹽調(diào)味。功效：棗中富含鈣和鐵，它們對(duì)防治骨質(zhì)疏松產(chǎn)貧血有重要作用，中老年人更年期經(jīng)常會(huì)骨質(zhì)疏松，正在生長(zhǎng)發(fā)育高峰的青少年和女性容易發(fā)生貧血，大棗對(duì)他們會(huì)有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。
桑葚牛骨湯
材料：桑葚25克，牛骨250~500克。
1、將桑葚洗凈，加酒、糖少許蒸制。
2、另將牛骨置鍋中，水煮，開(kāi)鍋后撇去浮沫，加姜、蔥再煮。
3、見(jiàn)牛骨發(fā)白時(shí)，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚，開(kāi)鍋后再去浮沫，調(diào)味后即可飲用。
功效：桑葚補(bǔ)肝益腎;牛骨含有豐富鈣質(zhì)和膠原蛋白，能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。此湯能滋陰補(bǔ)血、益腎強(qiáng)筋，尤甚適用于骨質(zhì)疏松癥、更年期綜合征等。
海米木耳燒冬瓜
1.將冬瓜把去皮、瓤洗凈，切成長(zhǎng)方形片;
2.海米、木耳泡發(fā)洗凈;
3.香菜洗凈切小段;大蔥切絲;姜切絲;
4.炒鍋?zhàn)⒂蜔裏幔氯胧[、姜絲、海米煸炒幾下;
5.放入鮮湯、冬瓜片，木耳、鹽、料酒;
6.燒至菜熟，湯白，加入味精，撒上香菜段，翻炒均勻，出鍋即可。
骨質(zhì)疏松的治療
1.飲食療法：通過(guò)改善飲食習(xí)慣來(lái)配合治療骨質(zhì)疏松的關(guān)鍵是合理安排飲食結(jié)構(gòu)。多吃一些含鈣、維生素、蛋白質(zhì)豐富的食物，以彌補(bǔ)體內(nèi)所需的物質(zhì)。比如牛奶、雞蛋、蔬菜、魚(yú)蝦等。
2.運(yùn)動(dòng)療法：生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)于任何年齡段的人來(lái)說(shuō)都是必要的。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能提高人體對(duì)疾病的抵抗能力和健康水平，然而運(yùn)動(dòng)對(duì)于骨質(zhì)疏松患者來(lái)說(shuō)，并不是件容易掌控的事兒。這些患者會(huì)比較擔(dān)心在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中發(fā)生骨折，所以選擇哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)于這些人來(lái)說(shuō)很重要。在此，骨科醫(yī)生建議患有骨質(zhì)疏松的患者可選擇以下幾種運(yùn)動(dòng)，太極拳、瑜伽、慢跑、徒步旅行、騎自行車(chē)等。
3.藥物治療：針對(duì)中老年骨質(zhì)疏松患者體內(nèi)的代謝異常，可以用藥物進(jìn)行調(diào)整。骨質(zhì)疏松患者體內(nèi)一般存在鈣的丟失和維生素D的缺乏，因而可以服用鈣片及補(bǔ)充維生素D來(lái)彌補(bǔ)體內(nèi)的不足。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了骨質(zhì)疏松的癥狀，上了年紀(jì)的人應(yīng)該在平時(shí)多注意自己身體活動(dòng)的力度，如果出現(xiàn)了上述的一些情況，那就要警覺(jué)了，這個(gè)時(shí)候也要及時(shí)檢查和治療，平時(shí)減少活動(dòng)范圍。
原發(fā)性骨質(zhì)疏松是以骨量減少、骨的微觀結(jié)構(gòu)退化為特征的，致使骨的脆性增加以及易于發(fā)生骨折的一種全身性骨胳疾病。下面一起來(lái)看看骨質(zhì)疏松癥的食療方法。
當(dāng)歸羊肉湯 當(dāng)歸30克，生姜15克，羊肉200克加水適量，共煮至羊肉熟爛。喝湯吃肉，每日1劑。功能溫陽(yáng)補(bǔ)腎、溫經(jīng)通絡(luò)。主治脾腎陽(yáng)虛、寒凝經(jīng)脈型骨質(zhì)疏松癥。
豬血瘦肉豆腐湯 豬血250克，豬瘦肉、豆腐、胡蘿卜、山藥各100克，調(diào)料適量。將豬瘦肉洗凈、切絲、勾芡；豬血、豆腐切塊，胡蘿卜及山藥切片。同加清水適量煮沸后，調(diào)入姜末、食鹽等，待熟后調(diào)入蔥花、味精、豬油適量，稍煮即成?？山∑⒀a(bǔ)腎、益氣養(yǎng)血。
黃豆核桃雞 雞肉750克，黃豆、核桃各50克，調(diào)料適量。將雞肉洗凈、切塊；黃豆泡軟；核桃取仁。同放氣鍋中，加蔥白、姜末、食鹽、料酒等，后加水至八成滿(mǎn)，文火蒸約2小時(shí)取出，加胡椒粉適量服食?？裳a(bǔ)腎益精。
芝麻核桃粉 取黑芝麻、核桃仁各250克，白砂糖50克，先將黑芝麻、核桃仁炒熟，同研為細(xì)末，加入白糖，拌勻后裝瓶備用。每日2次，每次25克，溫開(kāi)水沖服，對(duì)各型骨質(zhì)疏松癥均有效。
豆腐雞蛋蝦皮湯 豬骨湯1000毫升，豆腐2塊，雞蛋1個(gè)，蝦皮25克，調(diào)料適量，山藥片50克。將雞蛋去殼，加清水及食鹽適量調(diào)勻，蒸熟；豆腐切塊。鍋中放植物油適量燒熱后，放入蔥花、蒜略炒，然后調(diào)入豬骨湯、蝦皮，待沸后將蒸蛋以湯匙分次舀入，再加豆腐、山藥，調(diào)入食鹽、味精等，煮沸后即成。可補(bǔ)腎壯骨。
黃豆芽燉排骨 黃豆芽500克，排骨1000克，山藥250克，調(diào)料適量。將排骨洗凈、剁塊，加山藥調(diào)味以高壓鍋蒸熟后，取出煮沸，放入黃豆芽，煮熟后，調(diào)入食鹽、味精適量服食?？裳a(bǔ)腎壯骨、填精生髓。
豬骨燉海帶 豬排骨1000克，豬大骨2000克，海帶250克，調(diào)料適量，枸杞子10克。將豬骨洗凈，排骨剁塊，大骨捶破，海帶洗凈，同入高壓鍋中。加清水適量及蔥、姜、花椒、精鹽、米醋、料酒等，文火蒸爛后，調(diào)入味精適量服食?？裳a(bǔ)腎壯骨、強(qiáng)腰益精。
豬脊骨羹 取豬脊骨1具，洗凈剁碎，枸杞子6克，甘草10克。將2味中藥用紗布包好，與豬脊骨一同放入鍋中，加水適量，用小火燉煮4小時(shí)即可。用法：分頓服食，以喝湯為主，并可吃肉及枸杞子。適用于糖尿病型骨質(zhì)疏松癥的患者。
質(zhì)疏松癥是老年人較常見(jiàn)的一種疾病。60歲以上老人中至少有1/4的人患不同程度的骨質(zhì)疏松癥。由于骨骼中礦物質(zhì)大量丟失而變得異常脆弱，極易發(fā)生多發(fā)性骨折。
目前廣泛使用的雙磷酸鹽類(lèi)和降鈣素之類(lèi)藥物只能暫時(shí)緩解骨質(zhì)疏松癥的進(jìn)程，并不能徹底治愈骨質(zhì)疏松癥。故醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出：骨質(zhì)疏松癥應(yīng)以預(yù)防為主，藥物治療為輔。
西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)家經(jīng)長(zhǎng)期研究得出結(jié)論：食物療法對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的效果更為顯著。他們對(duì)21種不同的蔬菜進(jìn)行了研究，結(jié)果證實(shí)：21種常見(jiàn)蔬菜中最能預(yù)防或減輕骨質(zhì)疏松癥的蔬菜是：1. 萵苣；2. 西紅柿；3. 黃瓜；4. 芝麻菜（學(xué)名：紫花南芥）；5. 蔥；6. 大蒜；7. 歐芹（西芹）；8. 蒔蘿。
這些蔬菜比含鈣豐富的牛奶、豆制品或牡蠣之類(lèi)海產(chǎn)品更能有效甚至勝過(guò)價(jià)格昂貴的骨質(zhì)疏松癥新藥鮭降鈣素.故西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議：中老年人（尤其已絕經(jīng)或即將步入更年期的婦女）平時(shí)應(yīng)經(jīng)常吃這些可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的蔬菜，最好將這些蔬菜搭配食用，以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
黃豆豬骨湯
原料：鮮豬骨250克、黃豆100克。
制法： 黃豆提前用水泡6-8小時(shí)；將鮮豬骨洗凈，切斷，置水中燒開(kāi)，去除血污；然后將豬骨放入砂鍋內(nèi)，加生姜20克、黃酒200克，食鹽適量，加水1000毫升，經(jīng)煮沸后，用文火煮至骨爛，放入黃豆繼續(xù)煮至豆?fàn)€，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1劑。
功效說(shuō)明：鮮豬骨含天然鈣質(zhì)、骨膠原等，對(duì)骨骼生長(zhǎng)有補(bǔ)充作用。黃豆含黃酮甙、鈣、鐵、磷等，有促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和補(bǔ)充骨中所需的營(yíng)養(yǎng)。此湯有較好的預(yù)防骨骼老化、骨質(zhì)疏松作用。
桑葚牛骨湯
原料：桑葚25克，牛骨250~500克。
制法： 將桑葚洗凈，加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中，水煮，開(kāi)鍋后撇去浮沫，加姜、蔥再煮。見(jiàn)牛骨發(fā)白時(shí)，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚，開(kāi)鍋后再去浮沫，調(diào)味后即可飲用。
功效說(shuō)明：桑葚補(bǔ)肝益腎；牛骨含有豐富鈣質(zhì)和膠原蛋白，能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。此湯能滋陰補(bǔ)血、益腎強(qiáng)筋，尤甚適用于骨質(zhì)疏松癥、更年期綜合征等。
蝦皮豆腐湯
原料：蝦皮50克，嫩豆腐200克。
制法：蝦皮洗凈后泡發(fā)；嫩豆腐切成小方塊；加蔥花、姜末及料酒，油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯。
功效說(shuō)明：蝦皮每100克鈣含量高達(dá)991毫克，豆腐含鈣量也較高，常食此湯對(duì)缺鈣的骨質(zhì)疏松癥有效。
豬皮續(xù)斷湯
原料：鮮豬皮200克，續(xù)斷50克。
制法：取鮮豬皮洗凈去毛、去脂、切小塊，放入蒸鍋內(nèi)，加生姜15克，黃酒100克，食鹽適量；取續(xù)斷煎濃汁加入鍋內(nèi)，加水適量，文火煮至豬皮爛為度，即可食用。1日1次，分次服。
功效說(shuō)明：豬皮含豐富的骨膠原蛋白，膠原蛋白對(duì)人體的軟骨、骨骼及結(jié)締組織都具有重要作用。續(xù)斷：有強(qiáng)筋健骨、益肝腎等作用。此粥有利于減輕骨質(zhì)疏松引起的疼痛，延緩骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
木瓜湯：
原料：羊肉100克，蘋(píng)果5克，豌豆300克，木瓜1000克，粳米500克，白糖適量，鹽、味精、胡椒粉適量。
烹制方法：①將羊肉洗凈，切成六分見(jiàn)方的塊。粳米、蘋(píng)果、豌豆淘洗干凈。木瓜取汁待用。②羊肉、蘋(píng)果、豌豆、粳米、木瓜汁，清水適量放入鍋，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火燉，至豌豆熟爛，肉熟，放入白糖、鹽、味精、胡椒粉即成。
服法與功效：經(jīng)常食用，補(bǔ)中益氣。
茄蝦餅：
原料：茄子250克，蝦皮50克，面粉500克，雞蛋2個(gè)，黃酒，生姜，醬油、麻油，精鹽，白糖，味精各適量。
烹制方法：①茄子切絲用鹽漬15分鐘后擠去水分，加入酒浸泡的蝦皮，并加姜絲、醬油、白糖，麻油和味精，拌和成餡。②面粉加蛋液，水調(diào)成面漿。③植物油六成熱舀入一勺面漿，轉(zhuǎn)鍋攤成餅，中間放餡，再蓋上半勺面漿，兩面煎黃。
服法與功效：經(jīng)常食用，活血補(bǔ)鈣，止痛，解毒。
蘿卜海帶排骨湯：
原料：排骨250克，白蘿卜250克，水發(fā)海帶50克，黃酒、姜、精鹽、味精各適量。
烹制方法：①排骨加水煮沸去掉浮沫，加上姜片，黃酒，小火燉熟。②熟后加入蘿卜絲，再煮5分鐘~10分鐘，調(diào)味后放入海帶絲、味精，煮沸即起。
服法與功效：經(jīng)常食用，補(bǔ)虛壯力，強(qiáng)筋壯骨，有較好的預(yù)防骨骼老化、骨質(zhì)疏松作用。
排骨豆腐蝦皮湯：
原料：豬排骨250克，北豆腐400克，雞蛋1個(gè)，洋蔥50克，蒜頭1瓣，蝦皮25克，黃酒、姜、蔥、胡椒粉、精鹽、味精各適量。
烹制方法：①排骨加水煮沸后去掉浮沫，加上姜和蔥段，黃酒小火煮爛。②熟后加豆腐塊，蝦皮煮熟，再加入洋蔥和蒜頭，煮幾分鐘后熟后調(diào)味，煮沸即可。
服法與功效：經(jīng)常食用，強(qiáng)筋壯骨，潤(rùn)滑肌膚，滋養(yǎng)五臟，清熱解毒。
紅糖芝麻糊：
原料：紅糖25克，黑芝麻各25克，藕粉100克。
烹制方法：①先將黑白芝麻炒熟后，再加藕粉，用沸水沖勻后再放入紅糖攪勻即可食用。
服法與功效：每日一次沖飲，適用于中老年缺鈣者。
桃酥豆泥：
原料：扁豆150克，黑芝麻25克，核桃仁5克，白糖適量。
烹制方法：①扁豆入沸水煮30分鐘后去外皮，再將豆仁蒸爛熟，取水搗成泥。②炒香芝麻，研末待用。③油熱后將扁豆泥翻炒至水分將盡，放入白糖炒勻，再放入芝麻、白糖、核桃仁溶化炒勻即可。
服法與功效：可經(jīng)常食用，健脾胃，潤(rùn)五臟，可做為中老年的保健食品。
桑葚牛骨湯：
原料：桑葚25克，牛骨250~500克。
烹制方法： 將桑葚洗凈，加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置鍋中，水煮，開(kāi)鍋后撇去浮沫，加姜、蔥再煮。見(jiàn)牛骨發(fā)白時(shí)，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚，開(kāi)鍋后再去浮沫，調(diào)味后即可飲用。
服法與功效：桑葚補(bǔ)肝益腎；牛骨含有豐富鈣質(zhì)和膠原蛋白，能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。此湯能滋陰補(bǔ)血、益腎強(qiáng)筋，尤甚適用于骨質(zhì)疏松癥、更年期綜合癥等。
紫菜雞蛋湯
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做法：煮
口味：咸鮮味
紫菜雞蛋湯的做法
菜系及功效：肝調(diào)養(yǎng)食譜 補(bǔ)血食譜 益智補(bǔ)腦食譜 防癌抗癌食譜 骨質(zhì)疏松食譜 工藝：煮
紫菜雞蛋湯的制作材料：
主料：雞蛋100克，紫菜（干）30克
調(diào)料：鹽3克，味精1克，香油15克，大蔥10克
紫菜雞蛋湯的做法：
1. 雞蛋磕入碗中，充分打勻；
2. 湯鍋置火上，倒入1000克清水，煮開(kāi)后將雞蛋均勻地倒入鍋內(nèi)；
3. 開(kāi)鍋放入紫菜煮片刻，加入適量鹽、味精，淋香油，撒香蔥即可盛出。
食物相克
雞蛋：與鵝肉同食損傷脾胃；與兔肉、柿子同食導(dǎo)致腹瀉；同時(shí)不宜與甲魚(yú)、鯉魚(yú)、豆?jié){、茶同食。
營(yíng)養(yǎng)分析
雞蛋被認(rèn)為是營(yíng)養(yǎng)豐富的食品，含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)。
豬排骨燜土豆的做法
菜系及功效：私家菜 健脾開(kāi)胃食譜 營(yíng)養(yǎng)不良食譜 骨質(zhì)疏松食譜 工藝：燜
豬排骨燜土豆的制作材料：
主料：土豆（黃皮）200克，豬排骨（大排）150克
調(diào)料：
料酒10克，大蔥10克，姜10克，鹽3克，醬油10克，白砂糖5克，雞精1克，甜面醬5克，淀粉（豌豆）10克，植物油50克
豬排骨燜土豆的特色：
排骨熟爛，土豆軟香。
豬排骨燜土豆的做法：
1. 將土豆洗凈、去皮、切塊；
2. 將豬排骨斬塊，加淀粉抓勻，并將排骨過(guò)油備用；
3. 炒鍋下油，爆香姜片，投入土豆炒透；
4. 加入排骨炒勻；
5. 調(diào)入生抽、白糖、鹽、甜面醬，加清水適量，燜至排骨熟爛；
6. 最后用淀粉勾芡，撒入蔥段、雞精，炒勻上桌。
健康提示
本菜以土豆和排骨為主料，是一道老幼皆宜的葷素菜，土豆含有多種營(yíng)養(yǎng)素，和排骨同燉成菜，增加了肉類(lèi)營(yíng)養(yǎng)，尤其增加湯中的鈣質(zhì)，適宜各種人群食用，如果老年人或體胖者食用，可以將湯中的浮油撇掉，燉煮時(shí)加些醋，排骨中的鈣會(huì)溶解更多。中醫(yī)認(rèn)為，土豆具有健脾益氣，緩急止痛，通利大便之功，對(duì)于脾胃虛弱，食欲不振，消化道潰瘍，習(xí)慣性便秘，皮膚濕疹等有食療作用。
釀苦瓜的做法
菜系及功效：骨質(zhì)疏松食譜 工藝：瓤
釀苦瓜的制作材料：
主料：苦瓜300克
輔料：豬肉（瘦）100克，蓮子30克，雞蛋清30克，
調(diào)料：
姜5克，大蔥10克，料酒10克，白砂糖10克，淀粉（玉米）25克，鹽4克，雞精2克，花椒粉2克，雞油30克
釀苦瓜的做法：
1. 將蓮子洗凈研成粗粒；
2. 豬瘦肉洗凈后剁成肉泥；
3. 姜切成末，蔥切成花；
4. 將豬瘦肉、蓮子末、姜末、蔥花、胡椒粉、花椒粉、醬油、料酒及雞蛋清一同放入碗內(nèi)拌成餡；
5. 將苦瓜洗凈后切去兩端，除去心瓤；
6. 然后將肉餡釀在苦瓜內(nèi)，用筷子搗緊，用武火大氣在蒸籠內(nèi)蒸25分鐘后取出；
7. 切成4厘米長(zhǎng)的段，整齊地?cái)[在盤(pán)內(nèi)即成。
食物相克
雞蛋清：雞蛋清不能與糖精、豆?jié){、兔肉同食。
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、豬肉為人類(lèi)提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需的脂肪酸。豬肉可提供血紅素（有機(jī)鐵）和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。
2、苦瓜氣味苦、無(wú)毒、性寒，入心、肝、脾、肺經(jīng)；具有清熱祛暑、明目解毒、利尿涼血、解勞清心、益氣壯陽(yáng)之功效；主治中暑、暑熱煩渴、暑癤、痱子過(guò)多、目赤腫痛、癰腫丹毒、燒燙傷、少尿等病癥。
小編建議，是藥三分毒，如果想治病最好使用食療加以輔助，這樣效果更佳！
骨質(zhì)疏松是系統(tǒng)性骨病，其特征是骨量下降和骨的微細(xì)結(jié)構(gòu)破壞，是一種多因素所致的慢性疾病。那么你知道骨質(zhì)疏松的癥狀是什么嗎？骨質(zhì)疏松的原因是什么？我們?cè)撛鯓宇A(yù)防骨質(zhì)疏松呢?下面就讓我們一起看看吧。
骨質(zhì)疏松的癥狀
1、內(nèi)臟功能障礙
由于骨質(zhì)疏松的人群的肋骨失去彈性和腰椎前凸出妨礙心臟、肺、消化系統(tǒng)的血液循環(huán)和正常功能活動(dòng)，病人可出現(xiàn)奇跡、胸悶、呼吸困難、慢性咳嗽、腹脹、便秘等癥狀，其中尤以呼吸系統(tǒng)的影響為突出，病人肺活量和最大換氣量均減少，肺氣腫的發(fā)病率增加。
2、腰背部疼痛
全身疼痛、乏力等。腰背部的疼痛是骨質(zhì)疏松的常見(jiàn)的癥狀，但常?？偸潜蝗藗冋`診為腰肌勞損，直到嚴(yán)重程度才被我們所發(fā)現(xiàn)。
3、身高降低、駝背
有的老年人隨著年齡的增加，出現(xiàn)升高降低，即立正站直時(shí)，從足底到頭頂?shù)淖罡唿c(diǎn)的垂直距離降低。身高降低、駝背是骨質(zhì)疏松癥病人繼腰背疼痛之后，因病情發(fā)展額出現(xiàn)的典型癥狀。
4、容易骨折
骨質(zhì)是骨質(zhì)疏松癥狀嚴(yán)重的并發(fā)癥，給病人造成很大的痛苦，并嚴(yán)重限制病人的活動(dòng)，由此而造成的死亡率高達(dá)20%，一般的生存者喪失生活自理能力而需要長(zhǎng)期護(hù)理。骨質(zhì)疏松容易發(fā)生骨折的原因有兩個(gè)：一是骨質(zhì)疏松造成的骨丟失，使骨骼的強(qiáng)度大大降低，在同樣外力作用下，疏松的骨質(zhì)發(fā)生骨質(zhì)的機(jī)會(huì)自然會(huì)增加。而是骨質(zhì)疏松造成的骨丟失是以骨基質(zhì)丟失為主，其結(jié)果是骨的翠星上升而韌性下降，因而在外力的作用下發(fā)生骨折。
5、其他癥狀
骨質(zhì)疏松的患者除了出現(xiàn)上述的主要癥狀外，還可能出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、牙齒脫落、牙齒容易斷裂等諸多癥狀。
骨質(zhì)疏松的原因
廢用性結(jié)果
長(zhǎng)時(shí)間臥床不起，導(dǎo)致人體活動(dòng)量減少，再加上長(zhǎng)期不見(jiàn)陽(yáng)光，鈣的轉(zhuǎn)化就會(huì)減少，而致骨質(zhì)疏松。
耳鳴是一種常見(jiàn)病,但嚴(yán)重影響著患者的正常生活。一旦患有耳鳴會(huì)給患者的身心都造成極大的痛苦。那么你了解耳鳴嗎?你知道耳鳴的原因嗎?我們應(yīng)該這樣治療耳鳴呢?跟我一起來(lái)看看吧。
耳鳴的原因
一、主要是耳部的疾病
如外耳疾?。和舛姥?、耵聹栓塞、外耳異物等，中耳的急慢性炎癥、鼓膜穿孔、耳硬化癥及內(nèi)耳的美尼爾氏綜合癥、聽(tīng)神經(jīng)瘤，都能引起耳鳴。
二、血管性疾病也會(huì)發(fā)生耳鳴
一些疾病會(huì)造成耳鳴的發(fā)生。
三、多種疾病都可引發(fā)耳鳴
幾乎任何可引起耳疾的原因都可導(dǎo)致耳鳴癥狀出現(xiàn)，但與聽(tīng)力之間的關(guān)系復(fù)雜。也許可能僅由於一小片盯聹接觸到鼓膜而引起耳鳴，但也可能是由於一個(gè)位於聽(tīng)神經(jīng)的腫瘤而導(dǎo)致。其他如耳硬化癥(一種發(fā)生於中耳聽(tīng)小骨的疾病)、耳毒性藥物中毒、噪聲等等均可引起不同程度的耳鳴。耳鳴表現(xiàn)多種多樣，有的為一側(cè)耳鳴，有的則為兩側(cè);有的間歇出現(xiàn)，有的持續(xù)不停;輕者安靜時(shí)方覺(jué)耳鳴，重者身處鬧市時(shí)都感到吵鬧不安。
四、噪聲原因
人們有這樣一個(gè)共同的體會(huì)，如果突然聽(tīng)到鞭炮聲，耳內(nèi)會(huì)有一陣很長(zhǎng)的回響，半天才能消退，這就是外界噪聲暫時(shí)損傷了人的聽(tīng)神經(jīng)。那些長(zhǎng)期工作在噪音性很強(qiáng)的環(huán)境，比如拖拉機(jī)和汽車(chē)司機(jī)、交警、武裝警察、軍人、迪斯科舞廳的工作人員、麻將娛樂(lè)者、長(zhǎng)期開(kāi)會(huì)者、以及各類(lèi)設(shè)備的操作人員等等都是噪音的受害者，長(zhǎng)期的噪音刺激大部分時(shí)候造成了內(nèi)耳神經(jīng)損傷。噪聲引起的耳鳴主要表現(xiàn)為聽(tīng)神經(jīng)纖維自發(fā)活動(dòng)的紊亂。一般來(lái)說(shuō)超過(guò)安全噪聲標(biāo)準(zhǔn)(85-90分貝)強(qiáng)度的噪聲都有可能造成耳鳴及耳聾。但對(duì)同一強(qiáng)度的噪聲，存在著個(gè)體敏感性差異，只有敏感者才受到傷害或受到傷害的程度最重。
五、其它一些全身性疾病也能引起耳鳴
高血壓、低血壓、糖尿病、營(yíng)養(yǎng)不良這部分的人，其實(shí)主要原因是年紀(jì)到了，聽(tīng)覺(jué)會(huì)有所退化，其中在60歲以上人耳鳴發(fā)病率高達(dá)30%。
六、過(guò)量使用對(duì)耳有毒性作用的藥物
如慶大霉素、鏈霉素或卡那霉素等，也可出現(xiàn)耳鳴和聽(tīng)力下降，且耳鳴比聽(tīng)力下降出現(xiàn)得早。
七、過(guò)度疲勞、睡眠不足、情緒過(guò)于緊張也可導(dǎo)致耳鳴的發(fā)生
美尼爾氏病原因，聽(tīng)神經(jīng)瘤，硬化癥，是骨迷路致密的板層骨局灶性地被富含細(xì)胞和血管的海綿狀新骨代替而產(chǎn)生的疾病。頭部外傷的原因，肌肉陣攣原因，全身系統(tǒng)性疾患原因，如貧血、高血壓、糖尿病甲狀腺功能低下、低血糖、自身免疫性疾病、血管痙攣性疾病等均可能伴隨耳鳴，另有尚不能明確原因的耳鳴，約占耳鳴人數(shù)的40%。耳鳴是由于耳蝸內(nèi)外毛細(xì)胞的細(xì)胞膜透性障礙或改變，或毛細(xì)胞突觸代謝障礙，或聽(tīng)神經(jīng)纖維間的短路引起的。
耳鳴的癥狀
1、高音調(diào)、頑固性耳鳴
初時(shí)為間歇性尖聲，有時(shí)一耳先發(fā)作，逐漸發(fā)展為雙耳持續(xù)性的噪雜聲，不少患者兼有顱鳴。
2、耳鳴眩暈
出現(xiàn)眩暈的時(shí)候，或者耳鳴加重的時(shí)候就該去醫(yī)院檢查一下啦。
3、聽(tīng)力不集中
部分早期耳聾患者首先感覺(jué)到的是自己聽(tīng)覺(jué)注意力方面的變化。比如，時(shí)間稍長(zhǎng)便不容易把注意力集中在聆聽(tīng)對(duì)方的交談上。經(jīng)常注意不到別人在和自己打招呼。再如，閱讀或?qū)懽鲿r(shí)便難以聽(tīng)到他人的話(huà)語(yǔ)等等。
4、說(shuō)話(huà)聲音變大
另有些人可以明顯感覺(jué)到聽(tīng)到的聲音不夠大，因此經(jīng)常將手?jǐn)n在耳后，以增加接收音量。看電視或聽(tīng)收音機(jī)時(shí)常常要求加大音量，使得家人感到震耳難忍。
5、打岔或要求對(duì)方重復(fù)
面對(duì)面交談時(shí)，早期的耳聾患者經(jīng)常打岔或要求對(duì)方重復(fù)。打電話(huà)時(shí)經(jīng)常要求對(duì)方提高音量。而無(wú)論何時(shí)，他們自己說(shuō)話(huà)的音量常會(huì)不自覺(jué)地加大。對(duì)于他人之間的交談，哪怕是近在咫尺他們也經(jīng)常難以聽(tīng)準(zhǔn)。
如果患者是短暫性忽來(lái)忽去的神經(jīng)性耳鳴，一般是生理現(xiàn)象，不必過(guò)分緊張，可聽(tīng)之任之;如果是持續(xù)性單側(cè)耳鳴，尤其是伴有耳聾、眩暈、頭痛等其他癥狀，則要提高警惕，盡早就醫(yī)。一般對(duì)于神經(jīng)性耳鳴的治療，臨床上常采用擴(kuò)血管藥物等治療，增加局部缺血組織的血流量，減輕血管內(nèi)膜水腫及改善內(nèi)淋巴循環(huán)，以維持組織細(xì)胞的正常功能。但是，藥物治療只是暫時(shí)性的改善癥狀，緩解病情，難以從根本上解決神經(jīng)性耳鳴的困擾。
緩解耳鳴最有效的方法
1、改變不良習(xí)慣
咖啡因和酒精常使耳鳴癥狀加重;吸煙可以使血氧下降，而內(nèi)耳毛細(xì)胞又是一種對(duì)氧極其敏感的細(xì)胞，所以缺氧會(huì)對(duì)毛細(xì)胞造成損害。平時(shí)要注意少吃肥膩、甜食，以防積滯成痰，加重病情。腎虛耳鳴者，尤要減少溫燥食物的攝入量。
2、減少脂肪的攝入
大量攝入脂類(lèi)食物，會(huì)使血脂增高，血液黏稠度增大，引起動(dòng)脈硬化。內(nèi)耳對(duì)供血障礙最敏感，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時(shí)，會(huì)導(dǎo)致聽(tīng)神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)缺乏，從而產(chǎn)生耳聾。中年人每日脂肪總攝入量應(yīng)控制在大約40克，應(yīng)少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚(yú)子醬、油炸食物等富含脂類(lèi)的食物。
3、減少情緒波動(dòng)
神經(jīng)衰弱引起的耳鳴與社會(huì)環(huán)境、心理因素明顯有關(guān)。當(dāng)人的情緒憂(yōu)郁、生氣、情緒失控和焦慮不安時(shí)，就會(huì)造成自律神經(jīng)異常，全身緊繃，血管異常收縮，以致內(nèi)耳缺血，引起內(nèi)毛細(xì)胞萎縮、變性等病變，如能自我調(diào)適，以平常心面對(duì)一切，能達(dá)到身心平衡的境界，則癥狀會(huì)自然消失。
4、呼吸調(diào)節(jié)
呼吸調(diào)節(jié)也很方便，每晚睡覺(jué)，取側(cè)臥(左右都成)雙手中指緊塞雙耳孔，放松身體，呼氣時(shí)(吸氣不管)將氣送至足心(注意力放在足心)，如果你有鼻塞，不出三分鐘即可通氣(鼻腔和耳腔相通的，故能治耳鳴)，每晚做十分鐘即可。
5、穴位按壓以改善耳鳴
例如按壓合谷穴(位于手背，拇指與食指之間，虎口位入約兩吋)、聽(tīng)宮穴(緊貼耳屏前方，張開(kāi)口后的凹陷處)和下關(guān)穴(位于耳前方，顴骨下凹陷處)。每個(gè)穴位可反復(fù)按壓一分鐘，有助改善耳鳴問(wèn)題。另外，如同時(shí)有頭暈問(wèn)題，可按壓太沖穴(位于足背，拇趾與二趾中間對(duì)上兩吋)，一并改善情況。
鈣代謝失調(diào)是誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥的常見(jiàn)病因之一。尤其是老年人性激素減少而腎上腺皮質(zhì)酮相對(duì)增多，腎上腺皮質(zhì)酮不僅影響到骨的合成，還會(huì)對(duì)腸中鈣的吸收產(chǎn)生一定的影響，導(dǎo)致糞便中鈣排出增多，同時(shí)又會(huì)減弱腎小管對(duì)鈣的吸收能力，排出增多。
缺乏維生素D
如今只憑借每天從食物中攝取的維生素D，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠人體骨骼和組織的需要。而陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)可以促進(jìn)皮膚合成維生素D，以滿(mǎn)足人體的需求。因此，如果長(zhǎng)時(shí)間的缺乏光照，也會(huì)造成骨質(zhì)疏松癥。
骨合成減少
不論男性激素、還是女性激素，都具有合成蛋白質(zhì)的作用。但是老年女性，性激素分泌減少，骨合成作用就會(huì)相對(duì)減弱，時(shí)間久了就會(huì)形成骨質(zhì)疏松癥。
預(yù)防方法：
1、保持良好心態(tài)
做到心境樂(lè)觀、豁達(dá)，有助于加強(qiáng)神經(jīng)反應(yīng)和平衡能力，從而減少骨折的發(fā)生。
2、培養(yǎng)良好習(xí)慣
據(jù)棄吸煙、酗酒等不良習(xí)慣，因吸煙會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，過(guò)量飲酒會(huì)影響骨路的新陳代謝，喝濃咖啡會(huì)增加尿鈣排泄、影響身體對(duì)鈣的吸收，攝取過(guò)多的鹽以及蛋白質(zhì)過(guò)量也會(huì)加速鈣的流失。
3、補(bǔ)充鈣質(zhì)
鈣是骨鉻維持強(qiáng)度所必需的要素，多吃宣合鈣的食品有助于鈣代謝平衡，利于骨鈣沉積，充足的蛋白質(zhì)有助于骨基質(zhì)形成。另外，各種維生素的攝入對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松也很重要。
4、適量運(yùn)動(dòng)
每周3次以上，每次30分鐘的運(yùn)動(dòng)有益于肌肉和骨路的健康，能增進(jìn)肌肉的張力和彈力，增強(qiáng)骨路的耐受力，刺激造骨細(xì)胞的活動(dòng)，增加骨量，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，使骨路營(yíng)養(yǎng)良好，推遲骨路的老化。但要掌握好運(yùn)動(dòng)量，注意安全，選擇在光線(xiàn)充足的時(shí)段進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹相信大家對(duì)骨質(zhì)疏松的癥狀以及它的病發(fā)原因都有了大體上的了解了，以上介紹的方法都是很有效的呢，希望可以幫到大家哦。
痛風(fēng)是一種常見(jiàn)的疾病，患有疼痛之后患者身體會(huì)出現(xiàn)多種癥狀，嚴(yán)重的會(huì)影響正常的生活，我們知道得了痛風(fēng)之后在飲食方面要多注意，痛風(fēng)不能吃什么?民間有一些治療痛風(fēng)的偏方，效果不錯(cuò)。下面就詳細(xì)的了解一下痛風(fēng)吧。
痛風(fēng)的癥狀
1、痛風(fēng)患者早起一般是沒(méi)有什么癥狀的，這個(gè)時(shí)候血清中的尿酸濃度會(huì)隨著年齡增加，又有性別差異。所以在此時(shí)一般的表現(xiàn)只是血尿酸出現(xiàn)波動(dòng)或是增加，血尿酸增加的時(shí)間長(zhǎng)短不固定，有的要等到十幾年才會(huì)出現(xiàn)痛風(fēng)的癥狀。
2、急性痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎此為痛風(fēng)具有特征且多見(jiàn)的癥狀，起病急驟，在數(shù)小時(shí)之內(nèi)受累關(guān)節(jié)即可出現(xiàn)明顯的紅腫、熱痛，常于夜間發(fā)作，因關(guān)節(jié)劇痛而醒，關(guān)節(jié)局部因疼痛不能觸摸，甚至不能蓋床單，活動(dòng)受限。以足部第一跖趾為較好發(fā)部位，其次為手足的其他小關(guān)節(jié)、踝、膝、腕、肘、肩關(guān)節(jié)。初期多為單關(guān)節(jié)病變，兩側(cè)交替發(fā)生，后期可為多關(guān)節(jié)病變，同時(shí)或先后出現(xiàn)。暴飲暴食、飲酒過(guò)量、勞累、感染、外傷、手術(shù)、創(chuàng)傷、關(guān)節(jié)周?chē)軌?，鞋履不適等均可為誘發(fā)因素。急性發(fā)作癥狀多持續(xù)一周余，然后逐漸緩解。關(guān)節(jié)局部紅腫消退后，可有皮膚發(fā)癢、脫皮、色素沉著。發(fā)作期全身癥狀可有發(fā)熱、乏力、心率加快、頭痛等。
3、痛風(fēng)是有間歇期間的，這個(gè)就是指兩次痛風(fēng)中間的一段時(shí)間，短則數(shù)周，長(zhǎng)則數(shù)十年。有的患者可能出現(xiàn)一次之后沒(méi)有反應(yīng)了。間歇期病情相對(duì)平穩(wěn)，亦稱(chēng)為靜止?fàn)顟B(tài)。一些患者在勞累的時(shí)候會(huì)敢接關(guān)節(jié)酸痛，休息過(guò)后就會(huì)緩解。
4、慢性砂礫性痛風(fēng)長(zhǎng)期高尿酸血癥未能糾正，尿酸鹽結(jié)晶可廣泛沉積于關(guān)節(jié)軟骨、滑膜、韌帶、皮下、腎臟，逐漸形成尿酸鹽結(jié)石，重則影響沉積組織的生理功能。其中部分已形成的結(jié)石尿酸得到控制后，尚能消融，縮小，甚至完全消失，此為痛風(fēng)性結(jié)石較為特殊的轉(zhuǎn)歸。
5、皮下痛風(fēng)石結(jié)節(jié)由尿酸鹽結(jié)晶沉積于皮下形成，好發(fā)于耳輪、關(guān)節(jié)周邊(趾、指間關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，肘關(guān)節(jié)，腕關(guān)節(jié)等)，結(jié)節(jié)大小不等，芝麻大小至1～2厘米大結(jié)節(jié)，邊界不規(guī)則，質(zhì)硬，表淺部位呈黃白色。與周邊組織界限分明的結(jié)節(jié)，無(wú)觸痛，但如合并細(xì)菌感染，可有周邊組織紅腫、壓痛，多有破潰口。針刺取出結(jié)石成分或破潰分泌物鏡檢為尿酸鹽結(jié)晶。
6、慢性痛風(fēng)的朋友會(huì)發(fā)生多次的急性關(guān)節(jié)炎，之后就會(huì)引起關(guān)節(jié)組織纖維化和痛風(fēng)石，這個(gè)時(shí)候就會(huì)在我們的關(guān)節(jié)軟骨、滑膜、韌帶的沉積，導(dǎo)致關(guān)節(jié)逐漸出現(xiàn)變形的情況，失去運(yùn)動(dòng)功能。趾、指間關(guān)節(jié)，踝、膝、腕關(guān)節(jié)易受累。
痛風(fēng)的癥狀相當(dāng)復(fù)雜，特別是單一出現(xiàn)的時(shí)候很容易跟其他的疾病混淆，清楚的認(rèn)識(shí)到痛風(fēng)的臨床癥狀是很重要的。由于痛風(fēng)需要及時(shí)治療，類(lèi)似病癥自己無(wú)法判斷的話(huà)，好是到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查，一旦確診為痛風(fēng)，要積極地接受治療，避免產(chǎn)生更加嚴(yán)重的后果。
痛風(fēng)不能吃什么
1、辛辣刺激性調(diào)味品或食物，這些食物能使神經(jīng)興奮，使痛風(fēng)發(fā)作的可能性增大。
2、含高嘌呤的食物，眾所周知，高嘌呤的食物分解代謝后會(huì)產(chǎn)生高血尿酸，血液中尿酸含量過(guò)多就會(huì)導(dǎo)致痛風(fēng)。
3、酸性類(lèi)食物。酸性食物會(huì)使體內(nèi)酸堿失衡，不利于減緩尿酸鹽沉積，也不利于緩解痛風(fēng)癥狀。
首先，蔬菜中嘌呤含量高的有豌豆、黃豆、花菜、大葉青菜、扁豆、豆苗、黃豆芽、蘆筍、香菇、紫菜等。這些的蔬菜和那些海鮮、肉類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟一樣都是嘌呤含量高的食物，所以也應(yīng)該一同列入痛風(fēng)患者的飲食黑名單。
其次，蔬菜中含有辛辣刺激成分的有，韭菜、茼蒿、香菜、芥菜、洋蔥、辣椒、蔥白、茴香、韭黃等。這些含有辛辣刺激成分蔬菜，均能興奮植物神經(jīng)，誘使痛風(fēng)發(fā)作，應(yīng)盡量少吃。
蔬菜大多都是堿性食物，除了豆類(lèi)，海產(chǎn)類(lèi)和香菜，蔥、茴香這些具有辛辣刺激成分。可做調(diào)味品的蔬菜不可進(jìn)食以外，大多都可以進(jìn)食，所以對(duì)于蔬菜，痛風(fēng)患者還是有很多選擇的。
控制飲食只是治療的一部分，而想要盡快擺脫這種想吃卻不能吃的窘境的話(huà)，就要趕快接受治療，按時(shí)按量用藥，力求緩解甚至治愈痛風(fēng)疾病。
痛風(fēng)吃什么好
1、多吃蔬菜，多吃高鉀質(zhì)食物，如香蕉、西蘭花、西芹鉀質(zhì)可減少尿酸沉淀，有助將尿酸排出體外。
2、多吃碳水化合物有益于尿酸的排出，痛風(fēng)病人可食用富含碳水化合物的米飯、饅頭、面食等等食物。
3、蛋白質(zhì)可以根據(jù)體重，按照比例來(lái)攝取，1公斤體重應(yīng)攝取0、8克至1克的蛋白質(zhì)，并以牛奶、雞蛋為主。如果是瘦肉、雞鴨肉等，應(yīng)該煮沸后去湯食用，避免吃燉肉或鹵肉。
4、少吃脂肪，因?yàn)橹究蓽p少尿酸排出。痛風(fēng)并發(fā)高脂血癥者，脂肪攝取應(yīng)控制在總熱量的20%至25%以?xún)?nèi)。5、適量飲水，每天應(yīng)喝2000ml至3000ml的水，有益于促進(jìn)尿酸排除。
6、一定要禁酒，酒精容易使體內(nèi)乳酸堆積，對(duì)尿酸排出有抑制作用，容易引起痛風(fēng)的發(fā)生。
痛風(fēng)偏方
1. 吃櫻桃
櫻桃含有花青素，有抗氧化特性，這有助于減少炎癥和痛風(fēng)發(fā)作。你可以試著每天吃15到20顆櫻桃。
2. 吃生姜
生姜具有抗炎特性，你可以在烹飪時(shí)將其加入日常膳食中。還可以把半茶匙姜末加入沸水中，冷卻后馬上飲用。還可以把姜與水混合后敷在受痛風(fēng)影響的區(qū)域，并保持約30分鐘。
3. 喝大量的水
如果你出現(xiàn)痛風(fēng)疼痛和腫脹，保持體內(nèi)水分充足并喝大量水是很重要的，這有助于將尿酸排出體外，從而控制痛風(fēng)。
4. 喝蘋(píng)果醋
蘋(píng)果醋中的酸性物質(zhì)有助于緩解疼痛并減輕炎癥。你可以在一杯水中加入一茶匙蘋(píng)果醋，每天飲用兩到三次。如果你覺(jué)得對(duì)自己有幫助，可以適度增加蘋(píng)果醋的用量。
5. 用冰水敷
冰塊有助于減輕腫脹。但是要注意，在痛風(fēng)的情況下，你要將受影響的區(qū)域浸泡在冷水中以緩解疼痛，而不是使用冰。因?yàn)楸赡軙?huì)損傷皮膚并使病情惡化。
6. 吃香蕉
香蕉中的高濃度鉀，會(huì)將體內(nèi)的尿酸晶體轉(zhuǎn)化為液體，然后通過(guò)排尿排出體外。香蕉還富含維生素C，可減輕腫脹和疼痛。
7. 喝小蘇打水
小蘇打可以減少體內(nèi)尿酸的含量，并可緩解痛風(fēng)疼痛。將半茶匙小蘇打混合到一杯水中，每天飲用四次，持續(xù)兩周。但如果你年齡在60歲以上，每天只能喝三次。
8. 用活性炭
木炭能吸收尿酸，這有助于減輕痛風(fēng)對(duì)身體的影響。你可以把半杯炭粉倒在浴缸中泡澡，或者用炭粉和水制成糊狀物涂抹在患處。
結(jié)語(yǔ)：上面已經(jīng)為大家介紹了痛風(fēng)的癥狀，我們現(xiàn)在對(duì)痛風(fēng)有了一些了解，患有痛風(fēng)的朋友應(yīng)該在平時(shí)多注意休息，特別要在飲食方面多出調(diào)節(jié)，平時(shí)少吃含有尿酸比較高的食物，減少疾病的發(fā)作，情況嚴(yán)重時(shí)要到醫(yī)院就醫(yī)。
骨質(zhì)疏松可能是缺乏鈣質(zhì)引起的，也可能是過(guò)度勞累造成的，增加鈣質(zhì)的攝入量，關(guān)注骨骼的健康狀況，同時(shí)要多參加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有利于骨骼健康，并且能提高機(jī)體免疫力，能夠起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用，那么如何預(yù)防骨質(zhì)疏松呢？
如何預(yù)防骨質(zhì)疏松
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)改善身體平衡：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有益于身體協(xié)調(diào)，并且具有強(qiáng)壯骨骼的作用，有利于骨骼健康，可以起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用，盡量選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，不宜進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前需要做好熱身活動(dòng)。
2、重視食補(bǔ)：多吃高鈣食物，如奶制品、蝦皮、牛奶等，可以多吃些深海魚(yú)類(lèi)，深海魚(yú)類(lèi)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且有利于骨骼的健康，日常飲食要注意均衡營(yíng)養(yǎng)，確保鈣質(zhì)及維他命的攝入量，并且要注意飲食衛(wèi)生，可以多吃些蔬菜和水果。
3、培養(yǎng)好的生活習(xí)慣：適當(dāng)曬太陽(yáng)有利于骨骼健康，能促進(jìn)體內(nèi)微量元素的轉(zhuǎn)化，能降低骨質(zhì)疏松的發(fā)病幾率，還可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，能提高人體的抗病能力，大家必須要培養(yǎng)好的生活習(xí)慣，能有效預(yù)防骨質(zhì)疏松發(fā)病。
警惕骨質(zhì)疏松的幾大危害
1、骨質(zhì)疏松會(huì)給患者造成比較大的痛苦，骨質(zhì)疏松會(huì)導(dǎo)致患者骨骼疼痛，并且還會(huì)出現(xiàn)紅腫的現(xiàn)象，尤其是早上起床后癥狀會(huì)有所加重，久坐時(shí)疼痛會(huì)加劇，患者用力咳嗽或運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)疼痛加劇的情況。
2、身長(zhǎng)縮短、駝背出現(xiàn)，骨質(zhì)疏松會(huì)導(dǎo)致身長(zhǎng)縮短，并且會(huì)引發(fā)駝背會(huì)影響到外在形象，會(huì)給患者造成比較大的困擾，會(huì)影響到患者的身心健康，也會(huì)導(dǎo)致患者產(chǎn)生自卑的心理，骨質(zhì)疏松給患者帶來(lái)的危害非常大，因此必須要盡早治療。
3、骨折，骨質(zhì)疏松容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)骨折的情況，骨質(zhì)疏松會(huì)誘發(fā)多種并發(fā)癥，不僅會(huì)增加患者的痛苦，也會(huì)增加患者的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，骨質(zhì)疏松會(huì)限制患者關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力，會(huì)增加患腳骨折的風(fēng)險(xiǎn)，會(huì)嚴(yán)重影響到機(jī)體健康。
神經(jīng)衰弱是一種比較常見(jiàn)的疾病，患病之后身體會(huì)出現(xiàn)多種不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候一定要及時(shí)的調(diào)理。得了神經(jīng)衰弱應(yīng)該怎么辦?生活中導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的原因有很多，我們能避免的一定要及時(shí)避免。下面就詳細(xì)的介紹一下神經(jīng)衰弱。
神經(jīng)衰弱的癥狀
1.逃避現(xiàn)實(shí)，出現(xiàn)幻想
人體是很神奇的，每個(gè)人的身體當(dāng)中會(huì)有一些內(nèi)置的因素，這個(gè)因素會(huì)幫助我們度過(guò)悲傷或是焦慮等不良的情緒，并且會(huì)讓我們的情緒自動(dòng)的逃避現(xiàn)實(shí)，出現(xiàn)幻想，這個(gè)就是焦慮抑郁癥導(dǎo)致出現(xiàn)的一種神經(jīng)衰弱的情況。
2.自我懷疑，猶豫不決
患有神經(jīng)衰弱的朋友經(jīng)常會(huì)認(rèn)為自己做錯(cuò)了事情，同時(shí)患者會(huì)出現(xiàn)比較嚴(yán)重的自我懷疑情況;這個(gè)時(shí)候即便是做了一些比較簡(jiǎn)單的事情，也要質(zhì)疑自己的能力，并且會(huì)有比較嚴(yán)重的羞恥感。同時(shí)他們對(duì)于一件事也很難做出決定，常常猶豫不決!
3.避開(kāi)社交，自我破壞
大多數(shù)的患者主要是缺乏社會(huì)支持這樣就會(huì)變得更加的焦慮和抑郁，患者常常會(huì)感到孤獨(dú)隔絕，所以這個(gè)時(shí)候病人會(huì)斷絕一些社交的活動(dòng)，獨(dú)自一人，患者會(huì)經(jīng)常性的飲酒，或是如果有不開(kāi)心的情況，就會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食。
4.驚慌恐懼，失去自我
當(dāng)焦慮未得到處置時(shí)，就會(huì)引發(fā)驚恐發(fā)作，讓人感到莫名其妙的危險(xiǎn)和恐懼，同時(shí)患者還會(huì)失去自我意識(shí)，無(wú)法發(fā)現(xiàn)自己做得好的地方，會(huì)感覺(jué)別人都在暗自批評(píng)自己。
5.睡不著覺(jué)，精神頹廢
患有神經(jīng)衰弱的人群多半都存在有失眠的情況，這是由于患有神經(jīng)衰弱的患者大腦皮質(zhì)的內(nèi)抑制下降所致，在這種情況下患者的神經(jīng)易興奮，從而出現(xiàn)晚上睡不著覺(jué)，白天精神頹廢的癥狀。
6.愁眉苦臉，對(duì)刺激敏感
神經(jīng)衰弱患者由于不能放松神經(jīng)，常常會(huì)浮想聯(lián)翩，回憶過(guò)去的傷心往事而愁眉苦臉，同時(shí)對(duì)手周?chē)穆曇艉痛碳な值拿舾?，無(wú)法靜下來(lái)好好休息。
神經(jīng)衰弱怎么辦
運(yùn)動(dòng)療法
積極健康適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以有效地幫助緩解神經(jīng)衰弱的癥狀，并且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助提高患者的睡眠質(zhì)量，因此，可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┯醒踹\(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、慢跑等。
物理療法
患者可以選擇物理療法對(duì)神經(jīng)衰弱進(jìn)行治療，物理療法主要有水療、電療、溫泉療法等。物理療法可以幫助患者緩解神經(jīng)衰弱的癥狀，改善患者的精神狀態(tài)。
自我療法
神經(jīng)衰弱患者可通過(guò)自我的一些精神意識(shí)上的控制，減緩神經(jīng)衰弱的癥狀?；颊邞?yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)自我減壓，對(duì)學(xué)習(xí)、工作、生活中造成的壓力進(jìn)行疏導(dǎo)分析，讓自己不為之過(guò)于焦慮擔(dān)心。當(dāng)神經(jīng)衰弱迫使患者出現(xiàn)失眠癥狀的時(shí)候，可以通過(guò)冥想、靜臥、數(shù)數(shù)等方法幫助減緩神經(jīng)衰弱的癥狀。神經(jīng)衰弱患者自我調(diào)節(jié)的方法如下：堅(jiān)持鍛煉身體，參加各種文體活動(dòng)，這樣可以緩解情緒上的緊張，并且可以較好的處理好人際關(guān)系。
自己制定一個(gè)合理的作息制度，嚴(yán)格按照作息制度作息，不能夠因?yàn)樗恢屯砩洗?，也不能因?yàn)樗恢驮缙稹?/p>
神經(jīng)衰弱的原因
1、性格因素
精神刺激的強(qiáng)度除事件本身的性質(zhì)外，還取決于個(gè)體對(duì)事件的熟習(xí)與看法以及對(duì)刺激的感受性或者耐受性。個(gè)性特征我們知道并非所有受到嚴(yán)峻刺激的人都出現(xiàn)精神癥狀，說(shuō)明個(gè)體的人格特點(diǎn)或者易感素養(yǎng)起一定作用。這主要表現(xiàn)在個(gè)體對(duì)刺激的熟習(xí)、態(tài)度以及個(gè)體對(duì)事物的體味與采取的行為方法。
2、社會(huì)因素
在社會(huì)生活中，有很多失意之事，如失戀、夫妻關(guān)系不合、上下級(jí)及同事間關(guān)系不好、意外打擊、高考落榜等。這些失意之事如不能正確對(duì)待，均可成為神經(jīng)衰弱的致病原因。
3、家庭因素
生長(zhǎng)發(fā)育環(huán)境、幼年經(jīng)歷看缺乏母愛(ài)、缺乏安全感，經(jīng)受過(guò)重大分離性焦慮者易患神經(jīng)癥。家庭關(guān)系松散、危機(jī)四伏、缺少親情，甚至家庭破裂的單親家庭成長(zhǎng)起來(lái)的孩子易患神經(jīng)癥。因?yàn)樵谏鲜霏h(huán)境中成長(zhǎng)起來(lái)的孩子，往往出現(xiàn)人格問(wèn)題，表現(xiàn)為內(nèi)傾型性格。
4、身體因素
神經(jīng)衰弱是超負(fù)荷的體力或腦力勞動(dòng)引起大腦皮層興奮和抑制功能紊亂，而產(chǎn)生神經(jīng)衰弱。據(jù)有關(guān)資料統(tǒng)計(jì)，腦力勞動(dòng)者發(fā)病占96%以上，這也間接地說(shuō)明神經(jīng)衰弱與過(guò)度腦力勞動(dòng)有關(guān)。但是，有些人常年加班加點(diǎn)，大腦長(zhǎng)期處于緊張患狀態(tài)，也未發(fā)生過(guò)神經(jīng)衰弱。這說(shuō)明任何事都不是絕對(duì)的。而作為預(yù)防本病的發(fā)生，應(yīng)該記住“勞逸結(jié)合”這一名言。
5、年齡因素
從年齡、生活階段上看青春期、婚戀期或涉及升學(xué)、戀愛(ài)、升遷、人際關(guān)系緊張等生活環(huán)境或處于重大轉(zhuǎn)折時(shí)期易患神經(jīng)衰弱癥。
6、遺傳因素
從遺傳角度看家庭中兩系三代成員中有神經(jīng)癥者易思神經(jīng)癥。這里談到的遺傳，并不是說(shuō)神經(jīng)癥是一種遺傳性疾病，而是說(shuō)易感素質(zhì)可以遺傳，至于是否發(fā)病，還受很多后天因素的影響。這就是我們常談的精神素質(zhì)因素。
7、情感因素
神經(jīng)衰弱是什么原因多種多樣，比較公認(rèn)的還是七情，即：喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚。對(duì)于不良情感誘發(fā)疾病，古書(shū)上有不少記載，任何一種不良的心理狀態(tài)都會(huì)引起身體疾患。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了神經(jīng)衰弱的癥狀，我們現(xiàn)在知道什么情況是得了神經(jīng)衰弱，患有神經(jīng)衰弱的朋友，一定要多和人群接觸，減少自己的焦慮情況，平時(shí)可以多做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，找到自己感興趣的東西。
今天在小區(qū)門(mén)口遇到了以前的鄰居李姐，她跟我抱怨說(shuō)，現(xiàn)在年齡大了，上下樓梯都感覺(jué)有些吃力。兒女們都說(shuō)她需要補(bǔ)鈣。
我聽(tīng)后告訴她：“前幾天我看了一篇報(bào)道，說(shuō)美國(guó)科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)，在各項(xiàng)鍛煉中，跳躍運(yùn)動(dòng)是預(yù)防骨質(zhì)疏松的最佳方法。科學(xué)家對(duì)絕經(jīng)前后的婦女進(jìn)行觀察研究，發(fā)現(xiàn)每天進(jìn)行上下跳躍的女性，堅(jiān)持一年后骨質(zhì)密度都增加了，最易發(fā)生骨折的髖部，骨質(zhì)密度竟增加了3%?？茖W(xué)家認(rèn)為，這是由于在進(jìn)行跳躍運(yùn)動(dòng)時(shí)，不僅加速了全身的血液循環(huán)，而且地面的沖力更可激發(fā)骨質(zhì)的形成?！?/p>
“跳躍運(yùn)動(dòng)的方法很簡(jiǎn)單，反復(fù)上下跳動(dòng)即可，場(chǎng)地、時(shí)間不限。原地單腳左右輪流跳或雙腳跳都行，每天堅(jiān)持跳50下。也可以跳繩，次數(shù)相同?！?/p>
李姐一聽(tīng)，高興起來(lái)，說(shuō)：“這不難啊，我今天就去買(mǎi)個(gè)跳繩回來(lái)，這樣一來(lái)，不但能預(yù)防骨質(zhì)疏松，還能增強(qiáng)體質(zhì)呢！”
“但中老年人進(jìn)行跳躍運(yùn)動(dòng)時(shí)，要同時(shí)注意以下幾點(diǎn)：
1.要循序漸進(jìn)，次數(shù)由少到多，不可急于求成。
2.患有其他疾患的中老年人，在進(jìn)行跳躍運(yùn)動(dòng)之前，一定要征求醫(yī)生的意見(jiàn)，醫(yī)生同意后再進(jìn)行。
3.有關(guān)節(jié)炎的人也可進(jìn)行跳躍運(yùn)動(dòng)，但在急性炎癥期或腫脹疼痛較重時(shí)，必須停止跳躍。
4.已患有骨質(zhì)疏松癥的人，就不適宜做跳躍運(yùn)動(dòng)了，可以進(jìn)行散步、徒手體操、打太極拳等活動(dòng)。”我提醒李姐。
補(bǔ)腎強(qiáng)身糕
原料：仙靈脾15克，贅絲子10克，金櫻子肉10克，制狗脊10克，酒制女貞子20克，蘇打10克，老發(fā)面漿1000克，白糖500克，雞蛋7個(gè)。
制法：將仙靈脾、菟絲子、金櫻子肉、制狗脊、女貞子去凈灰渣，加工烘干研成細(xì)末。老發(fā)面入盆，加白糖攪合均勻。雞蛋去殼入盆內(nèi)，攪打起泡，倒入發(fā)面盆內(nèi)，加入中藥末，再用力攪勻，蒸時(shí)加大蘇打，再攪均勻。將蒸籠內(nèi)鋪一張干凈濕紗布，放入方形木架，將面漿糊倒入，厚3厘米，蓋上籠蓋，旺火開(kāi)水蒸30分鐘至熟，翻扣于案板上，晾涼劃成塊即成。
功效：補(bǔ)腎強(qiáng)身。
適應(yīng)證：適用于老年骨質(zhì)疏松癥腎虛所致的腰酸足軟、頭暈、耳鳴、眼花等。
健腰油糕
原料：杜仲250克，補(bǔ)骨脂250克，核桃肉400克，大蒜150克，燙面2200克，發(fā)面250克，白糖500克，芝麻500克，蘇打25克，熟豬油25克，植物油2500毫升(實(shí)耗350毫升)。
制法：將杜仲、補(bǔ)骨脂、蒜去凈灰渣，經(jīng)過(guò)加工烘干制成粉末。核桃肉、黑芝麻烘干制成末。燙面用時(shí)推開(kāi)，加入發(fā)面、蘇打、熟豬油揉勻，搓成長(zhǎng)圓條，扯成500個(gè)面團(tuán)。將中藥末與核桃肉末、芝麻面、白糖、大蒜蓉調(diào)制成餡，分為500個(gè)餡心。將面團(tuán)按成直徑7厘米的圓皮，包入糖餡封口，按成圓餅。將鍋置中火上，下植物油燒至六成熱，將圓餅逐個(gè)入油鍋，大約炸10分鐘，至皮酥黃肘撈起，瀝凈余油上桌。
功效：補(bǔ)肝腎，強(qiáng)腰脊。
適應(yīng)證：適用于老年骨質(zhì)疏松癥腎虧腰酸疼痛、頭暈耳鳴、尿有余瀝等。
雞子索餅
原料：面粉50-100克，雞蛋3-5個(gè)，白羊肉200-250克。
制法：羊肉洗凈，切片，煮羹。用蛋清和面制成索餅，放入豉汁內(nèi)煮熟，加入羊肉羹，調(diào)味即成。
功效：益氣，養(yǎng)血，補(bǔ)虛。
適應(yīng)證：適用于老年骨質(zhì)疏松癥虛損羸瘦、腰膝酸軟等。
骨質(zhì)疏松是以單位體積內(nèi)骨組織量減少為特點(diǎn)的代謝性骨病變，主要是由于骨質(zhì)吸收增多所導(dǎo)致，是常見(jiàn)的內(nèi)分泌科疾病。骨質(zhì)疏松患者常會(huì)有腰背疼、身長(zhǎng)縮短、駝背、易骨折的癥狀，根據(jù)這些癥狀的不同，治療的方法也不相同。
骨質(zhì)疏松可以運(yùn)動(dòng)嗎？
運(yùn)動(dòng)是可以適當(dāng)?shù)木徑夤琴|(zhì)疏松的。多種類(lèi)型的運(yùn)動(dòng)有助于骨量的維持?；加泄琴|(zhì)疏松的患者每周堅(jiān)持三小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，總體的鈣量會(huì)增加，但是運(yùn)動(dòng)過(guò)度，身體會(huì)承受不了，骨量丟失反而加快，運(yùn)動(dòng)還能夠提高身體的靈敏度以及平衡能力。通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)治療骨質(zhì)疏松是不錯(cuò)的選擇。
治療骨質(zhì)疏松的方法有哪些？
第一、飲食治療
飲食治療的關(guān)鍵是合理安排飲食結(jié)構(gòu)，老年骨質(zhì)疏松患者需要多攝入一些含鈣、磷、維生素以及蛋白質(zhì)豐富的食物，以彌補(bǔ)體內(nèi)與骨代謝有關(guān)的物質(zhì)的不足，老年骨質(zhì)疏松通過(guò)飲食進(jìn)行治療，貴在長(zhǎng)期合理調(diào)節(jié)飲食并持之以恒，短時(shí)間內(nèi)暴飲暴食，不但對(duì)身體沒(méi)有意義，反而會(huì)加重病情。
第二、藥物治療
針對(duì)老年骨質(zhì)疏松者體內(nèi)代謝的異常，可以使用藥物進(jìn)行調(diào)整，如果老年骨質(zhì)疏松者存在著骨鈣的丟失和某些維生素的缺乏?？梢赃m當(dāng)?shù)姆靡恍┾}劑，維生素制劑來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)的不足，這也是屬于常見(jiàn)的老年骨質(zhì)疏松的治療方法。
第三、激素治療
嚴(yán)格的講，激素治療也是屬于藥物治療，但具有特殊性，老年骨質(zhì)疏松的治療所用的激素不同于常用的固醇類(lèi)激素，而使性激素像雌性激素和雄性激素，新技術(shù)可以刺激骨骼的形成，減少骨質(zhì)分解，達(dá)到治療骨質(zhì)疏松的目的，對(duì)于女性絕經(jīng)后產(chǎn)生的骨質(zhì)疏松，性激素的治療更為重要和有效。
第四、日常調(diào)理
堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，每天堅(jiān)持鍛煉，多接受日光浴，不吸煙，不喝酒，少喝咖啡，濃茶以及碳酸飲料，晚婚少育，哺乳期不宜過(guò)長(zhǎng)，堅(jiān)持長(zhǎng)期預(yù)防性補(bǔ)鈣，這些對(duì)骨質(zhì)疏松患者的恢復(fù)起到很好的輔助作用。
第五、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
良好的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥狀具有重要的意義，包括足量的鈣，、維生素D、維生素C以及蛋白質(zhì)。平時(shí)應(yīng)該多吃一些富含鈣類(lèi)的食物，骨質(zhì)疏松患者每日攝入鈣的含量應(yīng)該在1500毫克左右，攝入維生素D的量應(yīng)該攝入400到800微克。
對(duì)于老年骨質(zhì)疏松的患者，在發(fā)現(xiàn)自己有這種疾病對(duì)應(yīng)的癥狀時(shí)，一定不要忽視，病對(duì)身體造成更大的傷害。另外在治療的同時(shí)，還需要在飲食方面進(jìn)行補(bǔ)充。日常做好護(hù)理工作，可以在治療方面起到良好輔助的作用。
