泡澡前喝杯白開水 皮膚水嫩沒得說
什么季節(jié)泡澡養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。如何避免關于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《泡澡前喝杯白開水 皮膚水嫩沒得說》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
對于皮膚比較干的人來說，洗澡前喝杯白開水，長期堅持，就可以有效改善皮膚干燥，讓膚質(zhì)更細嫩光滑。
專家指出，洗澡后人體的毛孔會擴張，排汗量增加，體內(nèi)水分流失也相對加快，這也是人們在洗澡時常感到口渴的原因之所在。而在洗澡前喝水，可以確保在整個過程中，體內(nèi)細胞仍然得到充足的水分，幫助新陳代謝，從而使肌膚因深層水潤而變得更加柔嫩。
為了使皮膚更光滑，還可以在洗澡后及時使用補水潤膚的護膚品，最好偏油性，洗完澡不要擦得太干，5分鐘以內(nèi)涂上護膚品，可有效鎖住肌膚中的水分。有條件的還可以每周蒸一次桑拿，并在之前喝杯白開水，蒸完后再喝一杯，同樣也能加快新陳代謝，使皮膚更加清透。另外，還有一個簡單易行的護膚妙招：把沐浴液沖凈后，通過控制水溫，把溫度調(diào)低沖15秒，再調(diào)高沖15秒鐘，如此沖淋3-4次，可增加皮膚彈性。
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枸杞是一種很常見的傳統(tǒng)中藥材，自古以來被視為滋補圣品，具有防老抗衰、滋補肝腎、養(yǎng)顏明目等顯著的健康功效。大多數(shù)人為了方便，都是拿枸杞直接泡成枸杞茶來喝。但專家表示，只喝枸杞茶并不能完全吸收其營養(yǎng)成分。因為枸杞中的維生素大多是水溶性的，遇熱易受破壞，營養(yǎng)價值流失。
專家建議，實際上最好的食用方法是直接嚼著吃（一天約20～30克），或是和下方四種食材搭配食用，如此更有利于發(fā)揮枸杞的保健效果，功效甚至會翻倍！
枸杞的六大功效
研究指出，枸杞具有降低血糖、對抗脂肪肝和動脈粥樣硬化的作用，且是抗腫瘤、降血壓、改善退化性疾病的良藥。
1、延緩衰老
枸杞為上等的滋補佳品，具有很好的抗老功效，所以又被稱為卻老子。
2、壯陽
3、養(yǎng)顏美容
對女性來說，經(jīng)常食用枸杞可以養(yǎng)顏美容。
4、補肝明目
枸杞歸肝腎經(jīng)，故有滋養(yǎng)肝腎、明目等功效。
5、補虛損、益精氣
6、防癌抑癌
枸杞對于癌細胞有顯著的抑制作用，可防止癌細胞擴散并強化人體的免疫系統(tǒng)。
枸杞搭配四種食物，保健功效翻倍增加！
枸杞＋紅棗
紅棗具有補氣養(yǎng)血的功效，和養(yǎng)肝明目的枸杞搭配再適合不過。冬季常喝枸杞紅棗茶不僅可驅(qū)寒保暖、增進御寒能力，還能讓臉色紅潤，氣色更佳。
做法：泡茶之前，先將紅棗放入鍋子中，以中火炒幾分鐘，直到紅棗皮的顏色變深，關火后放涼備用。以5：5或4：6的比例將紅棗和枸杞一起放入茶壺中，加入熱水，可依個人喜好放一些冰糖，蓋上蓋子浸泡5分鐘即完成。
枸杞＋龍眼
枸杞配上龍眼具有安神助眠的功效，非常適合有失眠困擾和心悸問題的人經(jīng)常飲用。
做法：首先將枸杞洗凈，和龍眼肉一起放入電鍋中，再加適量的水和葡萄干，蒸15分鐘即可。
枸杞＋菊花
枸杞搭配菊花有很好的護眼功效，可舒緩眼部疲勞并增強視力，經(jīng)常用眼的族群不妨常喝。
做法：將枸杞洗凈，和適量的菊花一起放入杯中，再加熱水沖泡，靜置十分鐘即可。
枸杞＋山藥
枸杞和山藥都是滋補佳品，兩者均具有降血糖、強腎固精、健脾養(yǎng)胃的功效。
做法：將山藥去皮、洗凈后切成小塊備用，再把洗過的米和山藥一起放進鍋子中，以大火烹煮，直到沸騰后放入枸杞，再以小火熬煮15分鐘，最后撒上一些蔥花和鹽即完成。
現(xiàn)代人越來越注重養(yǎng)生保健了，很多人都明白早晨空腹喝一杯白開水的重要性。確實如此，早晨起床之后空腹喝一杯白開水，能夠起到養(yǎng)生保健的功效，而且能夠防治疾病，下面我們就具體來了解一下。
那么早晨喝一杯白開水到底有哪些好處呢？
好處一、給身體補充水分
因為經(jīng)過一個晚上的睡眠，人體在睡覺過程當中新陳代謝能力是相當快的，睡覺前喝的水到了早晨之后，人體是處于相當缺水的癥狀，這種時候是需要及時補充水分來維持身體能量的，所以早晨起床后及時喝一杯水，能夠及時滿足身體所需要的水分需求。
好處二、預防心腦血管疾病
中老年人患心腦血管疾病的幾率是比較高的，特別是晚上長時間缺血就會導致血液黏稠度過高，更容易患心腦血管疾病，所以早晨起床之后及時喝一杯白開水，白開水中含有的鈣鎂等礦物質(zhì)，能夠增加血容量，可以降低血液粘稠度，能夠稀釋血液，那么就可以降低心腦血管疾病的發(fā)生。
好處三、促進排便
經(jīng)過一晚上的睡眠容易出現(xiàn)縮便的現(xiàn)象，如果說變滯留時間過久，沒有水分充足的軟化它，就會引起便秘。所以早晨起時喝一杯水是相當重要的，能夠讓水分充足滋潤腸胃道，而且能夠刺激腸胃道的蠕動功能，能夠促進排便的順暢。
好處四、清理腸胃，排毒減肥
早晨起床之后空腹喝一杯白開水，有利于身體的健康，能夠給身體排毒，可以清理腸胃道內(nèi)一些垃圾物品，能夠稀釋胃酸，可以降低腸胃道的負擔，可以將堆積在腸胃道的一些代謝物及時排出體外，而且能夠減肥，可以清除有毒物質(zhì)。
好處五、美容養(yǎng)顏
在早晨喝一杯水就能夠稀釋血液，而且能夠排除身體內(nèi)的一些毒素，能夠促進全身的新陳代謝，可以讓皮膚得到水分的滋養(yǎng)，能夠讓皮膚變得白嫩有彈性。
上面介紹的早晨喝一杯白開水的好處，但是要注意不能夠胡亂喝水，要避免空腹喝蜂蜜水和茶水以及隔夜水，也不能夠喝冰水，應該喝溫熱白開水，這樣能夠起到暖胃和促進新陳代謝等作用，有利于養(yǎng)生保健。
作為女人，都希望自己有好的肌膚，但水嫩的肌膚并非人人都有，特別是隨著年齡的增長，女性的肌膚就開始變壞，做好平時的保養(yǎng)就顯得很重要了。如果平時沒有保養(yǎng)肌膚的習慣和方法，我們可以從一些簡單的方式著手。那么，怎樣保持皮膚水嫩?下面咱們就來看看吧。
1、充足的休息
首先妹子們應該學會合理的安排自己的作息習慣，養(yǎng)成早睡早起的好習慣，能夠充足的保證睡眠，并且保持心情舒暢，讓妹子們更富有精神氣!
2、防曬
因為隨著溫度的升高，紫外線越來越強烈，學會使用防曬產(chǎn)品，通過化學防曬或者物理防曬等方法，呵護肌膚健康，對日常的護膚很有益處。
3、選擇植物配方的產(chǎn)品補水
含有植物配方的護膚產(chǎn)品，它們的保濕度和清爽度都比較好，妹子們在使用時可以保證肌膚更加的清爽，能夠保證使用后的肌膚不油膩，細膩的質(zhì)地肌膚更容易吸收，能夠幫助妹子們的肌膚長時間維持水嫩細致。
4、學用橄欖油
因為橄欖油中存在著較多的維生素A、D、E等有效護膚成分，能夠很好的緩解肌膚干燥過敏問題，提升肌膚活力。
5、更換或增加保養(yǎng)品
因為隨著季節(jié)的更替，肌膚內(nèi)部的角質(zhì)層所含水量也發(fā)生改變，所以我們要改善日常的基本護理，也有可能控制不住皮膚干燥的情況。這個時候要就要懂得加入精華跟美容油，增強保濕鎖水才能解決干燥問題。
6、美白抗皺停不下來
我們應當都知道夏季環(huán)境中紫外線總是來得那么猛烈，會給肌膚造成嚴重的傷害，所以妹子們的肌膚很容易出現(xiàn)代謝能力下降的問題，肌膚內(nèi)部的黑色素排除就會變得比較緩慢，所以日常的美白抗皺工作要做好，減緩肌膚松弛現(xiàn)象!
7、食療
我們平常的飲食習慣同樣會對肌膚造成影響，所以最好在平時多吃滋陰潤肺之物，少吃辛辣和刺激的食物，并且早學會在日常合理安排自己的生活，提升肌膚活力。
1、胃疼喝粥水養(yǎng)護
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的水養(yǎng)護措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。
2、便秘大口大口地喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內(nèi)有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者需要大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能夠盡快地到達結(jié)腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。
3、惡心用鹽水催吐
出現(xiàn)惡心的情況很復雜。有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎作用。另外，治療嚴重嘔吐后的脫水，淡鹽水也是很好的補充液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。
4、肥胖餐后半小時喝一些水
有些人有著這樣的謬論，不喝水可以減肥！現(xiàn)在醫(yī)學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。想減輕體重，又不喝足夠的水，身體的脂肪不能代謝，體重反而增加。體內(nèi)的很多化學反應都是以水為介質(zhì)進行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
5、感冒要喝比平時更多的水
每到感冒的時候，就會聽到醫(yī)生嘮叨：多喝水呀！這句醫(yī)囑對于感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發(fā)燒的時候，人體出于自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細菌病毒迅速排泄掉。
6、心臟病睡前一杯救命水
如果你心臟不好，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。當人熟睡時，由于出汗，身體內(nèi)的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減低血液的黏稠度，減少心臟病突發(fā)的危險。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
7、色斑清晨一杯涼白開
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什么水最好呢？人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的！如果是糖水或放入營養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速沖刷我們機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。
白開水是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅３Ｒ姷囊环N飲品，對于白開水的作用，民間的傳說也非常多，那么這些傳言那些是正確的那些是錯誤呢，今天就來了解一下白開水的功效吧。
白開水的好處
首先，喝白開水可以滿足一個人一整天需要的水分量;接著，喝足量的白開水可以讓我們的皮膚水份充足，看上去更加充滿光澤感和水潤感，避免了因為缺少而出現(xiàn)的皮膚出油干裂;假如一個人可以堅持在每天起床后飲用一大杯白開水，可以起到順腸通便的效果，對便秘的朋友們非常有好處。
有一部分朋友反應自己回半夜醒來覺得口渴，因此會起床喝飲料，但是其實在半夜突然起床后喝飲料是一個非常不好的習慣對每個人來說，因為半夜起床喝飲料原本是一定會影響再次入睡的進度的，不僅如此，此外第二天早上起床后會發(fā)現(xiàn)眼晴，臉，甚至身體都有不同程度的水腫的，對身體的健康和美麗都大有害處。
涼白開就是經(jīng)過煮沸之后自然放置之后冷卻的白開水，喝水的話涼白開是非常好的選擇，它不但可以解渴，而且能過促進新陳代謝，透過細胞的速度也是最快的，不僅如此，它還能調(diào)節(jié)體溫，血液中的血紅蛋白也能通過和白開水增加，機體免疫功能也可以有所提高，人體抗病能力更是能大大加強。喝白開水還可以有益處于快速降解累積于肌肉中的乳酸，因此可以達到消除疲勞，使精神容光煥發(fā)的效果。除此之外，喝適量的白開水水還能夠調(diào)節(jié)體溫，讓人體體溫的波動維持平衡。因此，綜上所述，和白開水是非常有好處的，所以我們鼓勵多飲用白開水。
白開水喝多了有什么危害
在一些減肥的朋友們之中有這樣的傳言：每個人的新陳代謝如果增強，那么就可以會消耗更多的熱量，身體也可以有更多水分，如果一個人一天能過獲取超過5000ml的水量，那么一定能夠比正常人多消耗好幾倍的熱量，此外喝大量水時的飽足感還能夠影響正常的食欲與飯量，占據(jù)了胃里的大部分空間，由此可見就會吃的越來越少少。其實這樣是不對的，這種行為很有可能造成水中毒。還有一個例子，如今上班的朋友們經(jīng)常因為上班抑或是上課時非常忙碌而且不方便上廁所，從而刻意的減少喝水的量，甚至不喝水，而避免總要去廁所的尷尬，這些朋友們會經(jīng)常出現(xiàn)有水分攝取的量不夠的問題。實際上，故意減少喝水的量的這種習慣是很不好的，除了心腎臟病患者和心臟病患者會因為疾病的原因必須限制喝水的量之外，普通人還是應該多喝水的，綜上所述，喝水是應該有限制的，但是也不是多喝多就更加健康消耗更大，如過因為減肥就每天大量喝水，在一個月之內(nèi)就會導致“水中毒”。剛開始就會有虛弱無力，頭昏眼花，心跳加快的現(xiàn)象出現(xiàn)，長期如此就會加重，嚴重時甚至會出現(xiàn)意識障礙，痙攣甚至昏迷。
白開水放多久不能喝
白開水放置超過三天就不合適繼續(xù)飲用了。這是因為放置過久的水，就會被細菌污染，同時還會產(chǎn)生亞硝酸鹽，這是一種對人體非常有害的物質(zhì)，大量攝入還有可能致癌，亞硝酸鹽一旦大量被攝入人體之后，血液中的血紅蛋白就會失去攜帶氧氣的能力，最終導致人體組織缺氧，頭痛，惡心，嘔吐心慌等現(xiàn)象就會不斷出現(xiàn)，攝入過度的嚴重患者還會因為缺氧而導致死亡的后果。原因就在于在人體之內(nèi)亞硝酸鹽能與有機胺結(jié)合形成亞硝胺，而食道癌，肝癌，胃癌等等的癌癥就是由亞硝胺促發(fā)的。然而裝在保溫瓶里的白開水屬于溫水，在溫水中細菌的繁殖速度會加快，亞硝酸鹽的產(chǎn)生也會夠快更多。所以白開水的放置時間不能超過三天。除此之外，飲水機里的水可以儲存7天，如果超過七天之后，就要在燒沸之后才能飲用，不然是不能直接飲用的。
除此之外，還有幾種種開水不能飲用需要注意，首先是經(jīng)過反復煮沸的殘留下來的開水，其次是在水壺里沸騰了很長時間或者一整夜的水，接著是蒸飯，蒸菜的時候剩下的的開水，最后是水壺中隔夜重煮或未重煮的開水，這些白開水不能喝的原因是，因為這樣的水煮沸時間太長了，礦物質(zhì)已經(jīng)流失，而且由于反復燒開，水已經(jīng)老化了，對人體有益的礦物質(zhì)完全丟失了。
什么時間喝白開水最好
首先，早上六點半時，一整夜的睡眠過后，身體會發(fā)出缺水的警告，在起床之后就飲用大半杯的白開水，可以幫助肝臟解毒已經(jīng)腎臟排毒，并且可以預防便秘，幫助腸道清潔。
接著，八點半時，早晨從起床到準備結(jié)束去辦公室上班的途中，時間是特別緊張的，情緒也同樣緊張，脫水現(xiàn)象就會無形中在身體里出現(xiàn)，因此到了辦公室之后，就要讓自己喝一杯二百五十毫升的白開水補充水分。
十一點時，應該已經(jīng)工作了一段時間，這時一定要在舒展身體的同時，讓自己喝今天的第三杯水，補充已經(jīng)流失的水分，同時也能放松自己此時緊張的心情。
中午吃完午飯四十分鐘后，也可以喝一些白開水水，可以幫助身體進行消化，同時還能夠維持身材。
下午工作之余休息時，也要補充一點半白開水，幫助自己的頭腦清醒放松心情。
五點半后，離開辦公室下班之前，再喝一大杯水，以至于增加飽腹感感，這樣吃晚餐時，就不會有暴飲暴食的現(xiàn)象。綜上所述，人體一天的基本需水量就已經(jīng)大約達到兩千毫升的水分，人體所需就充分滿足了。
白開水和礦泉水哪個好
其實如果從健康的角度來看，白開水相比所有的飲料來說是最好的飲品，白開水沒有任何卡路里，而且不需要消化，可以被人體直接吸收利用。
由于一些礦泉水的含鈉量較高，而高含量的鈉是造成高血壓的主要原因之一，因此這樣的礦泉水不利于健康。
其次，白開水水中包含很多對人體健康有好處的礦物質(zhì)與微量元素等等，而礦泉水中的這些物質(zhì)含量就大大減少了，再加上現(xiàn)代社會人們飲食中的營養(yǎng)結(jié)構又不平衡，這樣就很容易導致營養(yǎng)失調(diào)。
調(diào)查研究表明，有一部分朋友提出擔心自來水的硬度太大，對身體健康會有害，但是實際上水的硬度對人是身體健康是基本上沒有影響的，而且現(xiàn)在國內(nèi)的普遍自來水都與生活飲用水的標準相符合，煮沸之后的自來水用來飲用是非常安全的。
除此之外，考慮到礦泉水有例如桶裝等多種包裝，飲用起來是非常方便的，還是有大部分人選擇礦泉水，但是喝這些水時需要注意的是一定注意核實他們的衛(wèi)生條件，并且最好在一個月內(nèi)把一桶礦泉水喝完。
白開水能減肥嗎
在一些減肥的朋友們之中有這樣的傳言：每個人的新陳代謝如果增強，那么就可以會消耗更多的熱量，身體也可以有更多水分，如果一個人一天能過獲取超過5000ml的水量，那么一定能夠比正常人多消耗好幾倍的熱量，此外喝大量水時的飽足感還能夠影響正常的食欲與飯量，占據(jù)了胃里的大部分空間，由此可見就會吃的越來越少少。其實這樣是不對的，這種行為很有可能造成水中毒，綜上所述，喝水是應該有限制的，但是也不是多喝多就更加健康消耗更大，其實，減肥效果最好最快，最健康最安全，最無任何副作用的辦法在于合理控制飲食，控制熱量與脂肪，飲食要清淡，平衡膳食，最后意志決定減肥的效果與質(zhì)量。
一天喝多少白開水最好
釋放的人體內(nèi)垃圾被清除的前提，每天大約必須要攝入一千到兩千的水量。炎熱的夏季之中，氣溫將會達到三十攝氏度以上的高溫，單單人體出汗就已經(jīng)達到會蒸發(fā)一千毫升左右的水分，每人每天的尿量在兩千毫升左右，倘若人們喝水的量不足，人體細胞之內(nèi)就會導致缺水，危害身體健康，因此我們要即時補充身體內(nèi)流失的水分，同時合理飲用合適的量的水如此才能達到身體健康的。所以，除正常飲食外，每人每天應至少再補充1000毫升(兩瓶純凈水)的水分。專家建議，在正常飲食外多補充1000毫升的水。也就是至少補充3000毫升的水。因此經(jīng)常會聽到有每天8杯水的說法，不過要切記一次性不能喝太急喝太多，要少喝多次。
白開水喝多了會發(fā)胖嗎
白開水沒有卡路里，喝水是不會發(fā)胖的。如果你喝水會發(fā)胖，那么只有兩個原因，首先，你喝的水有熱量，比如含糖的飲料等等。其次，你的腎臟等器官可能有問題，比如肝臟，心臟，或者腎臟有疾病。并且這種發(fā)胖不是脂肪的增加而是水分的滯留，如果對于疾病進行治療就能得到非常好的效果。此外，喝水有利于新陳代謝的加強，有利于將身體里的垃圾毒素排泄出去。
以上就是今天我們關于白開水的介紹了，相信大家看了之后對白開水都有所了解，喝白開水不僅經(jīng)濟實惠，而且非常健康，希望大家正確的飲用白開水，身體健康，舒心順心。
