吃枸杞能防癌 保健功效沒(méi)得說(shuō)
枸杞養(yǎng)生功效適合人群。
天下只有養(yǎng)生之道，沒(méi)有長(zhǎng)生之藥。社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。面對(duì)養(yǎng)生保健紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？下面是小編為大家整理的“吃枸杞能防癌 保健功效沒(méi)得說(shuō)”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
枸杞是一種很常見(jiàn)的傳統(tǒng)中藥材，自古以來(lái)被視為滋補(bǔ)圣品，具有防老抗衰、滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)顏明目等顯著的健康功效。大多數(shù)人為了方便，都是拿枸杞直接泡成枸杞茶來(lái)喝。但專家表示，只喝枸杞茶并不能完全吸收其營(yíng)養(yǎng)成分。因?yàn)殍坭街械木S生素大多是水溶性的，遇熱易受破壞，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值流失。
專家建議，實(shí)際上最好的食用方法是直接嚼著吃（一天約20～30克），或是和下方四種食材搭配食用，如此更有利于發(fā)揮枸杞的保健效果，功效甚至?xí)叮?/p>
枸杞的六大功效
研究指出，枸杞具有降低血糖、對(duì)抗脂肪肝和動(dòng)脈粥樣硬化的作用，且是抗腫瘤、降血壓、改善退化性疾病的良藥。
1、延緩衰老
枸杞為上等的滋補(bǔ)佳品，具有很好的抗老功效，所以又被稱為卻老子。
2、壯陽(yáng)
3、養(yǎng)顏美容
對(duì)女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)常食用枸杞可以養(yǎng)顏美容。
4、補(bǔ)肝明目
枸杞歸肝腎經(jīng)，故有滋養(yǎng)肝腎、明目等功效。
5、補(bǔ)虛損、益精氣
6、防癌抑癌
枸杞對(duì)于癌細(xì)胞有顯著的抑制作用，可防止癌細(xì)胞擴(kuò)散并強(qiáng)化人體的免疫系統(tǒng)。
枸杞搭配四種食物，保健功效翻倍增加！
枸杞＋紅棗
紅棗具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，和養(yǎng)肝明目的枸杞搭配再適合不過(guò)。冬季常喝枸杞紅棗茶不僅可驅(qū)寒保暖、增進(jìn)御寒能力，還能讓臉色紅潤(rùn)，氣色更佳。
做法：泡茶之前，先將紅棗放入鍋?zhàn)又校灾谢鸪磶追昼姡钡郊t棗皮的顏色變深，關(guān)火后放涼備用。以5：5或4：6的比例將紅棗和枸杞一起放入茶壺中，加入熱水，可依個(gè)人喜好放一些冰糖，蓋上蓋子浸泡5分鐘即完成。
枸杞＋龍眼
枸杞配上龍眼具有安神助眠的功效，非常適合有失眠困擾和心悸問(wèn)題的人經(jīng)常飲用。
做法：首先將枸杞洗凈，和龍眼肉一起放入電鍋中，再加適量的水和葡萄干，蒸15分鐘即可。
枸杞＋菊花
枸杞搭配菊花有很好的護(hù)眼功效，可舒緩眼部疲勞并增強(qiáng)視力，經(jīng)常用眼的族群不妨常喝。
做法：將枸杞洗凈，和適量的菊花一起放入杯中，再加熱水沖泡，靜置十分鐘即可。
枸杞＋山藥
枸杞和山藥都是滋補(bǔ)佳品，兩者均具有降血糖、強(qiáng)腎固精、健脾養(yǎng)胃的功效。
做法：將山藥去皮、洗凈后切成小塊備用，再把洗過(guò)的米和山藥一起放進(jìn)鍋?zhàn)又?，以大火烹煮，直到沸騰后放入枸杞，再以小火熬煮15分鐘，最后撒上一些蔥花和鹽即完成。
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我們知道病從口入，生活中有很多食物是能預(yù)防癌癥的發(fā)生。那么，在春季哪些食物能防癌呢？預(yù)防癌癥又要注意哪些呢？
送走了寒冷的冬季，隨著春天的到來(lái)，生病看醫(yī)生的人卻越來(lái)越多了。這是為什么呢？因?yàn)榇禾焓羌膊「甙l(fā)的一個(gè)季節(jié)，但是從健康飲食的角度來(lái)看，如果能夠多吃一些預(yù)防疾病的食物，那么也是可以達(dá)到抗病防癌功效的。
五種食物能防癌
1、土豆
在瘦身當(dāng)?shù)赖慕裉欤藗兂３?duì)白色食物，尤其是土豆敬而遠(yuǎn)之。其實(shí)，如果烹調(diào)得當(dāng)，吃土豆不僅能減肥，營(yíng)養(yǎng)還很豐富，在日常飲食中發(fā)揮重要的作用。
眾所周知，鉀元素可以預(yù)防高血壓和中風(fēng)，而纖維素有助于排除身體里的有害物質(zhì)和廢物。在重量相同前提下，比起一般的蔬菜或水果，土豆能提供更多的鉀和纖維素。
例如，一個(gè)中等大小的土豆只有163卡路里，但鉀和纖維素的含量卻分別高達(dá)941毫克和3.6克。相比之下，香蕉中兩者的含量分別只有422毫克和3.1克。此外，土豆還富含維生素C、維生素B6和鎂和少量高質(zhì)量蛋白。
2、大蒜
大蒜中的活性物質(zhì)--蒜素，有助于人體抵抗感冒和流感的侵襲，增強(qiáng)免疫力。不過(guò)要讓大蒜發(fā)揮作用，最好把它拍碎后，在室溫下放一會(huì)兒再開(kāi)始料理，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。
3、白蘑菇
白蘑菇代表著酸、甜、苦、辣、咸外的第六種味道--鮮味，是很好的美味補(bǔ)給.它不含脂肪、膽固醇，幾乎不含鈉，這無(wú)疑是瘦身人士的福音。
此外，它富含多種元素，如硒、鉀、核黃素、煙酸和維生素D,其中微量元素硒還有抗癌的功效。
4、花椰菜
在白色食物中，花椰菜的抗癌能力數(shù)一數(shù)二。這與其中的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素含--硫息息相關(guān)，還可強(qiáng)化骨骼組織，維護(hù)血管健康。
5、洋蔥
切洋蔥會(huì)讓每個(gè)做飯的人都狂流眼淚,幕后黑手是洋蔥中大量的抗炎物質(zhì)--槲皮素。但這個(gè)槲皮素可謂讓人又恨又愛(ài)，皆因它功效多多，不僅可緩解關(guān)節(jié)不適，而且使免疫系統(tǒng)更強(qiáng)大，減少罹患癌癥、心臟病、糖尿病等多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
預(yù)防癌癥還要注意哪些？
一、輕視早期檢查
害怕被查出癌癥后精神無(wú)法承受，以致諱疾忌查，失去最佳治療時(shí)間。
從第一顆癌細(xì)胞到明顯的癌塊，一般前后需要幾年甚至幾十年的時(shí)間，只要人體警覺(jué)到，完全可以在早期階段將其扼殺在萌芽狀態(tài)。
二、癌癥等于死亡
認(rèn)為癌癥至今未被攻破，即使有好醫(yī)院、好醫(yī)生也難以治愈，便放棄治療。
癌癥并非絕對(duì)不能治療，至少可以減輕病痛或延長(zhǎng)生命。群體抗癌模式，就是對(duì)患者進(jìn)行心里調(diào)節(jié)行為矯治，讓患者參與自救互幫，使患者的5年成活率從以往的33提高到現(xiàn)在的48.
三、盲目營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)
營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)，跟著廣告買，有針對(duì)性的滋補(bǔ)很少，到醫(yī)生那里咨詢的更少。
癌癥是由不同病因引發(fā)的，盡管有些營(yíng)養(yǎng)品有一定針對(duì)性，但個(gè)人的差異又不一樣，統(tǒng)一按照說(shuō)明書(shū)的服用方法就缺乏科學(xué)性。康復(fù)是治療的延續(xù)，要滋補(bǔ)應(yīng)有醫(yī)生的指導(dǎo)。
枸杞這種藥材不僅可以用來(lái)治療一些疾病，更是可以起到非常好的保健功效的，當(dāng)然，枸杞也是可以用來(lái)泡水喝的，適當(dāng)?shù)膶㈣坭脚菟?，?duì)于促進(jìn)我們身體的健康也是非常有效果的，那么大家對(duì)于枸杞泡水喝的保健功效了解多少?
枸杞泡水喝抗衰老
中醫(yī)很早就有“枸杞養(yǎng)生”的說(shuō)法，認(rèn)為常吃枸杞能“堅(jiān)筋骨、輕身不老、耐寒暑”。所以，它常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。最佳答案枸杞子可提高非特異性免疫功能，促進(jìn)細(xì)胞免疫和體液免疫，并對(duì)免疫功能有雙向調(diào)節(jié)功能枸杞子含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿卜素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質(zhì)，有較好的抗氧化作用。枸杞子可對(duì)抗自由基過(guò)氧化，減輕自由基過(guò)氧化損傷，這樣可以幫助我們大家有效的緩解身體的氧化速度，從而可以起到非常不錯(cuò)的延緩衰老，延長(zhǎng)壽命的作用，尤其是我們老年朋友們，經(jīng)常用枸杞泡水喝，對(duì)于身體的健康也是非常的有好處的。
枸杞泡水喝增強(qiáng)免疫力
另外，我們大家還要知道，枸杞泡水喝不僅可以幫助我們大家起到不粗哦的爭(zhēng)取免疫力的作用了，還可以起到非常好的增強(qiáng)身體免疫力的作用，對(duì)于幫助我們大家預(yù)防一些疾病也是非常的有好處的。枸杞子能夠全面增強(qiáng)人體的免疫能力，對(duì)于抑制腫瘤生長(zhǎng)和細(xì)胞突變也有非常不錯(cuò)的作用，對(duì)于人體的五臟六腑、血液循環(huán)都有保健和促進(jìn)作用，非常適合體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人食用。
我們已經(jīng)詳細(xì)許多了解了枸杞泡水喝的保健功效了，我們可以知道，在生活中經(jīng)常將枸杞泡水喝保健功效是非常不錯(cuò)的，既可以幫助我們大家起到不錯(cuò)的抗衰老的作用，更是可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體的免疫力的，對(duì)于預(yù)防一些疾病也是有效果的。
【導(dǎo)讀】6類蔬菜這樣吃能防癌，提到十字花科蔬菜，多數(shù)人想到的關(guān)鍵詞是西蘭花和防癌.其實(shí)，十字花科包含很多種蔬菜，它們的作用也不只有防癌,一起來(lái)了解下6類蔬菜這樣吃能防癌。
6類蔬菜這樣吃能防癌
芥菜補(bǔ)鈣?！吨袊?guó)食物成分表》顯示，每100克芥菜的鈣含量高達(dá)230毫克，而相同質(zhì)量的牛奶鈣含量為100毫克左右。不僅鈣含量高，研究顯示，人體對(duì)芥菜中鈣的吸收率與牛奶相當(dāng)。芥菜做法很多，可用來(lái)炒肉絲、做湯、調(diào)餡等，還可用來(lái)腌制小涼菜。如果跟豆腐搭配食用，補(bǔ)鈣效果更好。
紫甘藍(lán)抗衰老。紫甘藍(lán)含有豐富的花青素，它是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，能夠保護(hù)人體免受自由基的損傷，有抗衰老的作用。紫甘藍(lán)具有特殊的香氣和風(fēng)味，可煮、炒、涼拌或做泡菜等，因含有豐富的天然色素，是拌色拉或西餐配色的好食材。在煮或炒紫甘藍(lán)時(shí)，最好加少許白醋，可以避免紫甘藍(lán)受熱后變黑。
芥藍(lán)補(bǔ)維生素C.芥藍(lán)富含維生素C,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)菠菜和莧菜等被人們普遍認(rèn)為維生素C含量很高的蔬菜。在烹調(diào)上，芥藍(lán)最好采用快炒、熗的方法，不要烹制過(guò)熟，才能保持它色美質(zhì)脆的特點(diǎn)。不過(guò)，芥藍(lán)味道微帶苦澀，炒前最好用水焯一下，炒時(shí)可以放點(diǎn)糖，掩蓋苦澀味。
6類蔬菜這樣吃能防癌
小白菜護(hù)眼。小白菜是蔬菜中含礦物質(zhì)和維生素比較豐富的菜，其胡蘿卜素含量是大白菜的74倍，可護(hù)眼明目。另外，小白菜中富含維生素B1、B6、泛酸等，具有緩解壓力的功能，多吃有助于保持心態(tài)平和。小白菜不可以生吃，制作菜肴時(shí)，炒、熬時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免營(yíng)養(yǎng)流失。
白蘿卜提高免疫力。俗話說(shuō)，冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)處方.白蘿卜富含維生素C和微量元素鋅，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力，提高抗病能力。白蘿卜的吃法很多，除了燉肉，還可分別和鯽魚(yú)、海帶一起煲湯。
芥末殺菌。芥末中的活性物質(zhì)能殺死金黃色葡萄球菌等致病菌，并抑制食物中霉菌等有毒菌的生長(zhǎng)。目前，有些抗菌藥中已加入芥末成分。芥末常常作為蘸料食用，比如放入餃子醋里或壽司醬油里。研究表明，西蘭花蘸芥末吃，防癌作用會(huì)增強(qiáng)。
女性在社會(huì)中經(jīng)常是身兼數(shù)種角色于一身，既要工作出色，又要照顧好自己的家庭;既要上得廳堂，又要下得廚房，且女性又最富奉獻(xiàn)精神，因此總是將自己的身體放在了最后一位，而依照專家的觀點(diǎn)，女性最大的健康誤區(qū)就是沒(méi)有足夠地關(guān)注自己的身體狀況。
當(dāng)然讓那些多少年來(lái)習(xí)慣于將全部心血傾注在工作與家庭上的女性們把注意力轉(zhuǎn)移到自己身上，也許并非易事，但是想一想為了獲得更健康、更持久久的幸福生活，這小小的代價(jià)還是值得的，不是嗎?
1.低估心臟疾病的威脅
調(diào)查表明40%的女性認(rèn)為是她們首要的致死因素。然而事實(shí)并非如此，對(duì)女性危害最大的應(yīng)數(shù)心血管疾病，每年有50多萬(wàn)的女性會(huì)因此病而喪生，這一數(shù)字超過(guò)了因各種類型的癌癥而致死的人數(shù)總和。
同時(shí)醫(yī)生們對(duì)女性的心臟病也缺乏正確的診斷。這其中部分原因是由于女性冠狀心臟病的主要現(xiàn)象有別于典型的男性癥狀。男性通常表現(xiàn)為心絞痛和左臂下方疼痛，而女性卻是氣短和身體處于靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)的間歇疼痛。因此即使醫(yī)生與女性患者本人都很難鑒別心臟病的癥狀。
這里提供一種方法可以供女性作為參照，那就是了解全面的膽固醇指標(biāo)。因高密度脂蛋白(HDL)的指數(shù)高而膽固醇總數(shù)高的女性一般不會(huì)有患冠狀動(dòng)脈疾病的危險(xiǎn)，反之一些女性的膽固醇指標(biāo)只是略微偏高，而低密度的脂蛋白(HDL)的指數(shù)卻很高，那么這些女性就一定要多加注意自己的心臟了。
2.推遲對(duì)宮頸癌的檢查
許多女性都知道應(yīng)該定期進(jìn)行對(duì)宮頸癌的檢查，然而據(jù)專家介紹有1/4的女性至少3年都沒(méi)有做過(guò)這項(xiàng)檢查了。
婦產(chǎn)科建議那些有過(guò)性行為或年齡超過(guò)18歲的女性，每年進(jìn)行骨盆的檢查與帕氏涂片檢驗(yàn)。另有一引起專家認(rèn)為患病率低的婦女可以每隔3年進(jìn)行一次檢查，然而對(duì)于那些患病率高的女性(比如有多個(gè)性伙伴)，如果每年不進(jìn)行檢查是相當(dāng)危險(xiǎn)的。
3.不重視乳房檢查
據(jù)美國(guó)國(guó)家健康中心的統(tǒng)計(jì)，在過(guò)去的兩年中僅有61%的40歲以上的女性接受過(guò)乳房透視檢查，其中65歲以上接受檢查的女性更是屈指可數(shù)，而這些上了年紀(jì)的女性恰恰正是乳腺癌的高發(fā)人群。另外還有很多40歲以上的婦女連乳房自我檢查都不做。
為何會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象呢?有些女性害怕會(huì)發(fā)現(xiàn)什么不良情況，因此寧可不做檢查，其這早期乳腺癌患者的存活率在90%以上，而乳透是及早發(fā)現(xiàn)乳腺癌的最佳方法之一，專家建議從40歲起每年進(jìn)行乳透檢查。
4.不了解家族病史
了解家族病史特別是直系親屬在50歲之前所患疾病有時(shí)可以幫助女性確定自己該進(jìn)行那些檢查，以及在何時(shí)開(kāi)始進(jìn)行定期檢查。
例如普通女性一般有10%的幾率會(huì)患上卵巢癌，而如果一位女性的母親或姐妹患過(guò)此病，那么她的患病幾率一下便會(huì)躍升到50%9%。因此這類女性會(huì)被建議每年接受超聲波檢查及血液化驗(yàn)，并且還要定期進(jìn)行骨盆檢查。
同樣地如果你家里有乳腺癌的病史，專家通常建議要比自己的直系親屬患乳腺癌的年齡提前5至10年便開(kāi)始每年進(jìn)行乳透檢查，但一般不需要提前到30歲以前。
5.忽視補(bǔ)鈣
兩個(gè)50歲以上的婦女中便會(huì)有一個(gè)因骨質(zhì)疏松而骨折，這其中包括造成駝背的脊柱骨折與可能導(dǎo)致死亡的骨盆骨折。
女性的骨質(zhì)大約在30歲時(shí)達(dá)到最高點(diǎn)，隨后每年都會(huì)略有下降，而在絕經(jīng)后下降后速度還會(huì)加快，因此女性要盡量提高自己的骨密度，以減少骨質(zhì)的缺損。科學(xué)部門建議19歲到50歲的女性(包括妊娠期與哺乳期的女性)每天補(bǔ)充1000毫克的鈣，51歲以上每天補(bǔ)充1200毫克。
6.缺乏運(yùn)動(dòng)
女性經(jīng)常會(huì)推說(shuō)沒(méi)有時(shí)間，其實(shí)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)正是節(jié)省時(shí)間的一種方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)給你增添更多的精力，幫你減輕壓力，降低患病的幾率、促進(jìn)身體的全面健康，而且還可保持體形。健康專家建議每天最好進(jìn)行30分鐘的身體鍛煉，做家務(wù)、養(yǎng)護(hù)花卉與散步也可算作運(yùn)動(dòng)。此外肌肉的強(qiáng)度鍛煉也很重要。
以下各種檢查同樣不可忽視：
全面身體檢查：建議50歲之前每1到5年進(jìn)行1次全面體檢;
50歲到55歲之前每一年到兩年進(jìn)行1次;
55歲以上每年1次。
膽固醇檢測(cè)：20到60歲每5年檢測(cè)1次，60歲以上遵醫(yī)囑。
血壓測(cè)量：從18歲起每年測(cè)量1次。
皮膚癌檢查：每隔3到6個(gè)月便要進(jìn)行自我檢查，一旦發(fā)現(xiàn)身上的痣有任何變化，立刻去看醫(yī)生。
而依照專家的觀點(diǎn)，女性最大的健康誤區(qū)就是沒(méi)有足夠地關(guān)注自己的身體狀況。當(dāng)然讓那些多少年來(lái)習(xí)慣于將全部心血傾注在工作與家庭上的女性們把注意力轉(zhuǎn)移到自己身上，也許并非易事，但是想一想為了獲得更健康、更持久久的幸福生活，這小小的代價(jià)還是值得的，不是嗎？
1.低估心臟疾病的威脅
調(diào)查表明40%的女性認(rèn)為乳腺癌是她們首要的致死因素。然而事實(shí)并非如此，對(duì)女性危害最大的應(yīng)數(shù)心血管疾病，每年有50多萬(wàn)的女性會(huì)因此病而喪生，這一數(shù)字超過(guò)了因各種類型的癌癥而致死的人數(shù)總和。
同時(shí)醫(yī)生們對(duì)女性的心臟病也缺乏正確的診斷。這其中部分原因是由于女性冠狀心臟病的主要現(xiàn)象有別于典型的男性癥狀。男性通常表現(xiàn)為心絞痛和左臂下方疼痛，而女性卻是氣短和身體處于靜止?fàn)顟B(tài)時(shí)的間歇疼痛。因此即使醫(yī)生與女性患者本人都很難鑒別心臟病的癥狀。
這里提供一種方法可以供女性作為參照，那就是了解全面的膽固醇指標(biāo)。因高密度脂蛋白（HDL）的指數(shù)高而膽固醇總數(shù)高的女性一般不會(huì)有患冠狀動(dòng)脈疾病的危險(xiǎn)，反之一些女性的膽固醇指標(biāo)只是略微偏高，而低密度的脂蛋白（HDL）的指數(shù)卻很高，那么這些女性就一定要多加注意自己的心臟了。
2.推遲對(duì)宮頸癌的檢查
許多女性都知道應(yīng)該定期進(jìn)行對(duì)宮頸癌的檢查，然而據(jù)專家介紹有1/4的女性至少3年都沒(méi)有做過(guò)這項(xiàng)檢查了。
婦產(chǎn)科建議那些有過(guò)性行為或年齡超過(guò)18歲的女性，每年進(jìn)行骨盆的檢查與帕氏涂片檢驗(yàn)。另有一引起專家認(rèn)為患病率低的婦女可以每隔3年進(jìn)行一次檢查，然而對(duì)于那些患病率高的女性（比如有多個(gè)性伙伴），如果每年不進(jìn)行檢查是相當(dāng)危險(xiǎn)的。
3.不重視乳房檢查
據(jù)美國(guó)國(guó)家健康中心的統(tǒng)計(jì)，在過(guò)去的兩年中僅有61%的40歲以上的女性接受過(guò)乳房透視檢查，其中65歲以上接受檢查的女性更是屈指可數(shù)，而這些上了年紀(jì)的女性恰恰正是乳腺癌的高發(fā)人群。另外還有很多40歲以上的婦女連乳房自我檢查都不做。
為何會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象呢？有些女性害怕會(huì)發(fā)現(xiàn)什么不良情況，因此寧可不做檢查，其這早期乳腺癌患者的存活率在90%以上，而乳透是及早發(fā)現(xiàn)乳腺癌的最佳方法之一，專家建議從40歲起每年進(jìn)行乳透檢查。
4.不了解家族病史
了解家族病史特別是直系親屬在50歲之前所患疾病有時(shí)可以幫助女性確定自己該進(jìn)行那些檢查，以及在何時(shí)開(kāi)始進(jìn)行定期檢查。
例如普通女性一般有10%的幾率會(huì)患上卵巢癌，而如果一位女性的母親或姐妹患過(guò)此病，那么她的患病幾率一下便會(huì)躍升到50%9%。因此這類女性會(huì)被建議每年接受超聲波檢查及血液化驗(yàn)，并且還要定期進(jìn)行骨盆檢查。
同樣地如果你家里有乳腺癌的病史，專家通常建議要比自己的直系親屬患乳腺癌的年齡提前5至10年便開(kāi)始每年進(jìn)行乳透檢查，但一般不需要提前到30歲以前。
5.忽視補(bǔ)鈣
兩個(gè)50歲以上的婦女中便會(huì)有一個(gè)因骨質(zhì)疏松而骨折，這其中包括造成駝背的脊柱骨折與可能導(dǎo)致死亡的骨盆骨折。
女性的骨質(zhì)大約在30歲時(shí)達(dá)到最高點(diǎn)，隨后每年都會(huì)略有下降，而在絕經(jīng)后下降后速度還會(huì)加快，因此女性要盡量提高自己的骨密度，以減少骨質(zhì)的缺損?？茖W(xué)部門建議19歲到50歲的女性（包括妊娠期與哺乳期的女性）每天補(bǔ)充1000毫克的鈣，51歲以上每天補(bǔ)充1200毫克。
6.缺乏運(yùn)動(dòng)
女性經(jīng)常會(huì)推說(shuō)沒(méi)有時(shí)間，其實(shí)有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)正是節(jié)省時(shí)間的一種方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)給你增添更多的精力，幫你減輕壓力，降低患病的幾率、促進(jìn)身體的全面健康，而且還可保持體形。健康專家建議每天最好進(jìn)行30分鐘的身體鍛煉，做家務(wù)、養(yǎng)護(hù)花卉與散步也可算作運(yùn)動(dòng)。此外肌肉的強(qiáng)度鍛煉也很重要。
以下各種檢查同樣不可忽視：
全面身體檢查：建議50歲之前每1到5年進(jìn)行1次全面體檢；
50歲到55歲之前每一年到兩年進(jìn)行1次；
55歲以上每年1次。
膽固醇檢測(cè)：20到60歲每5年檢測(cè)1次，60歲以上遵醫(yī)囑。
血壓測(cè)量：從18歲起每年測(cè)量1次。
皮膚癌檢查：每隔3到6個(gè)月便要進(jìn)行自我檢查，一旦發(fā)現(xiàn)身上的痣有任何變化，立刻去看醫(yī)生。
結(jié)腸癌檢查：一般從50歲起每年進(jìn)行糞便潛隱血化驗(yàn)，此外每年進(jìn)行1次乙狀結(jié)腸鏡檢查和
指式腸檢查。
骨密度測(cè)試：婦女絕經(jīng)時(shí)檢測(cè)1次，此后遵醫(yī)囑。
洋蔥又名蔥頭，味辣中微帶甜味。是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高且很好烹飪的食材，深受人們喜愛(ài)。其實(shí)洋蔥除了可以作為美味食材之外，還具有一定的養(yǎng)生功效，下面和小編一起去看一下吧：
1、預(yù)防癌癥
在這個(gè)談癌色變的社會(huì)里，有一種食物能夠預(yù)防癌癥，這真是一個(gè)天大的喜訊！更何況，科研人員的研究還發(fā)現(xiàn)，洋蔥和其家族成員可以幫助預(yù)防和控制各種癌癥。是各種哦！在法國(guó)，一個(gè)針對(duì)女性所做的研究顯示，那些攝取較多洋蔥和大蒜的女性，其罹患乳腺癌的幾率較低。相信你讀完這篇文章之后一定會(huì)在自己的菜單上加上洋蔥的名字吧！
洋蔥的防癌功效來(lái)自于它富含的硒元素和槲皮素。硒是一種抗氧化劑，能刺激人體免疫反應(yīng)，從而抑制癌細(xì)胞的分裂和生長(zhǎng)，同時(shí)還可降低致癌物的毒性。而槲皮素則能抑制致癌細(xì)胞活性，阻止癌細(xì)胞生長(zhǎng)。一份調(diào)查顯示，常吃洋蔥比不吃的人患胃癌的幾率少25%,因胃癌致死者少30%.
2、防止老化
蛋白質(zhì)糖化會(huì)造成身體機(jī)能減退，產(chǎn)生和老化有關(guān)的AGE物質(zhì)，洋蔥可控制血糖，間接預(yù)防AGE生成，防止老化。而斛皮黃酮，是強(qiáng)力的抗氧化物質(zhì)，能夠抑制自由基所造成的老化。
3、降低血糖
洋蔥可當(dāng)成抗糖尿病藥喔！因?yàn)楦鶕?jù)降低血糖臨床試驗(yàn)，的確具有80%的效果，同時(shí)不會(huì)引起低血糖狀態(tài)，是安全又有效的抗糖尿食品。
4、預(yù)防感冒
洋蔥味辣，性微溫。具有發(fā)散風(fēng)寒的作用。生吃洋蔥可預(yù)防感冒。洋蔥中白皮洋蔥適合生吃。
5、幫助消化
洋蔥味道刺激性較強(qiáng)，能刺激胃腸消化腺的分泌。從而增加食欲，幫助消化。
洋蔥不宜多吃，吃多有壞處
1、容易引起目糊和發(fā)熱。
2、有皮膚瘙癢性疾病、患有眼疾以及胃病、肺胃發(fā)炎者少吃。
3、洋蔥辛溫，熱病患者應(yīng)慎食；
4、洋蔥所含香辣味對(duì)眼睛有刺激作用，患有眼疾、眼部cx時(shí)，不宜切洋蔥。
西方人習(xí)慣用洋蔥作為輔料，在很多烹飪中都可見(jiàn)到洋蔥的身影。而我們更喜歡把洋蔥作為主料。不管怎么，適量的吃才會(huì)更加健康。
