男人抽煙有哪些危害 常吃這些食物補(bǔ)回來(lái)
養(yǎng)生健康老人常吃那些食物好。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何分辯關(guān)于不同人群的養(yǎng)生話題的對(duì)錯(cuò)呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“男人抽煙有哪些危害 常吃這些食物補(bǔ)回來(lái)”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
男人抽煙應(yīng)該吃什么來(lái)補(bǔ)
1、補(bǔ)充硒元素
抽煙的人，體內(nèi)血液中的硒元素含量會(huì)有所下降，而硒元素又是防癌的一種微量元素。人體內(nèi)缺乏硒元素的話，癌癥的發(fā)病率就會(huì)大大的增高。所以專家建議經(jīng)常吸煙的男士日常應(yīng)該多吃含硒元素豐富的食物，例如芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母、動(dòng)物肝臟、腎臟等。
2、補(bǔ)充維生素
長(zhǎng)期抽煙會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)所儲(chǔ)備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質(zhì)又會(huì)有所增加。如果不能及時(shí)的補(bǔ)充維生素就會(huì)造成過(guò)氧化作用。吸煙的人要注意補(bǔ)充抗氧維生素，例如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，尤其是維生素C。因?yàn)榫S生素C是一種水溶性的維生素，可以有效的避免過(guò)氧化作用，同時(shí)還有減少吸煙者的吸煙沖動(dòng)。
抽煙的男士日常飲食可以多吃新鮮的蔬菜水果，少吃肉類，在人體內(nèi)制造出堿性的生理環(huán)境。同時(shí)還可以補(bǔ)充維生素B、鈣質(zhì)以及鎂，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以有效的幫助緩解壓力。
3、多喝茶
抽煙的過(guò)程中，煙霧中的一些化合物會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量減少以及血糖的增高等等。避免這些化合物在體內(nèi)滯留，可以多喝茶。因?yàn)椴枞~中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，可以對(duì)這些有毒的物質(zhì)起到分解的作用。同時(shí)茶葉又有利尿的作用，可以幫助促進(jìn)有毒物質(zhì)的排出。
4、多吃降低膽固醇的食物
吸煙會(huì)導(dǎo)致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大，大腦的供血量減少，容易導(dǎo)致腦萎縮，加速大腦的老化。所以為了避免膽固醇和脂肪在體內(nèi)的堆積，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物，例如牛肉、魚類、豆制品以及高纖維的食物。
5、多吃堿性食物
香煙中尼古丁成分對(duì)于人體的傷害是非常大的，當(dāng)人的體液呈現(xiàn)堿性的時(shí)候，可以減少對(duì)尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率。同時(shí)這些堿性的食物還可以刺激胃酸的分泌，增加腸胃的蠕動(dòng)，能夠避免消化不良、腹脹等癥狀的發(fā)生。
代表性食物
胡蘿卜：減少癌癥的發(fā)病率。
荸薺：有清熱解毒，抗菌消炎的功效。
大白菜：具有清肺利咽，清熱解毒的功效。
牛奶：可保護(hù)氣管，并降低某些因素對(duì)胃腸的損害。
枇杷：對(duì)于因經(jīng)常吸煙所造成的呼吸道黏膜損傷具有保護(hù)作用。
杏仁：可使吸煙者的肺癌發(fā)病率大大降低。
水：每天至少喝一升水，最好是低礦物質(zhì)的水。這有助于迅速排出毒素，刺激腎臟工作。
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中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，里面藏有腎精。一般男人年過(guò)三十，腎精就會(huì)逐漸減少，平衡被打破，出現(xiàn)腎虛。補(bǔ)充腎氣腎精是關(guān)鍵!一起來(lái)看看應(yīng)該吃點(diǎn)什么補(bǔ)回來(lái)!
男人出虛汗吃什么補(bǔ)
1、銀耳
是民間最常用的清補(bǔ)食品，有滋陰養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的作用。尤其對(duì)肺陰虛和胃陰虛者，及干咳無(wú)痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。
2、大棗
大棗味甘性溫，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神、健脾益胃等功能，滋補(bǔ)功效比較全面。一些經(jīng)典的中醫(yī)食療配方已經(jīng)證實(shí)了大棗確實(shí)具有這些滋養(yǎng)、調(diào)補(bǔ)的養(yǎng)生作用。
3、枸杞
有滋陰益壽的功效，對(duì)肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。
4、桑葚
有滋陰補(bǔ)血功效，能補(bǔ)肝腎之陰?！侗静萁?jīng)疏》說(shuō)，桑葚“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”，適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人，高血壓患者最適合。
5、山藥
“天氣通于肺，地氣納于腎?！鄙剿幯a(bǔ)氣，又入肺經(jīng)和腎經(jīng)，能夠補(bǔ)益肺腎之氣、貫通天地之氣。而且，它不熱不燥，性味非常平和，食用后，不用擔(dān)心氣機(jī)壅滯的困擾。因此，特別適合那些氣虛者食用，人稱“神仙之食”。
男人身體虛弱、年老久病、經(jīng)常性的干重體力活或者房事過(guò)度都會(huì)損傷腎陽(yáng)，導(dǎo)致腎陽(yáng)虛，天氣寒冷也最容易傷害腎的陽(yáng)氣。腎陽(yáng)損傷的話，容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽(yáng)痿遺精等疾??；另外，腎陽(yáng)氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。
那么男人壯陽(yáng)固腎吃什么好呢？中醫(yī)認(rèn)為，腎陽(yáng)虛腎陽(yáng)受損，飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽(yáng)，養(yǎng)血固精為本。對(duì)腎虛患者來(lái)講，小編建議在食療和中藥腎斯挺共同補(bǔ)腎的基礎(chǔ)上，多采用溫腎助陽(yáng)法，平時(shí)可多食動(dòng)物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等。
另外小編為您推薦還可選用下列食療驗(yàn)方：
①狗肉250克，黑豆50克，加水煮熟，調(diào)以鹽、姜、五香粉及少量糖服食。
②泥鰍3條，置鍋中加鹽少許及適量水，清燉至五成熟，加入豆腐3塊，再燉至泥鰍熟爛即可食用。
③羊肉500克，仙茅、金櫻子各15克，加水及調(diào)味品適量，燉熟后棄藥渣，食肉飲湯。
④山萸肉、五味子、益智仁、金櫻子各9克，加水適量煎湯服用。
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