男人腎陽不足如何調(diào)理,吃這些補回來
夏季養(yǎng)生補陽還是補陰。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢？為此，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《男人腎陽不足如何調(diào)理,吃這些補回來》，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
男人身體虛弱、年老久病、經(jīng)常性的干重體力活或者房事過度都會損傷腎陽，導(dǎo)致腎陽虛，天氣寒冷也最容易傷害腎的陽氣。腎陽損傷的話，容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風(fēng)寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾??；另外，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。
那么男人壯陽固腎吃什么好呢？中醫(yī)認(rèn)為，腎陽虛腎陽受損，飲食進(jìn)補應(yīng)以補腎固陽，養(yǎng)血固精為本。對腎虛患者來講，小編建議在食療和中藥腎斯挺共同補腎的基礎(chǔ)上，多采用溫腎助陽法，平時可多食動物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等。
另外小編為您推薦還可選用下列食療驗方：
①狗肉250克，黑豆50克，加水煮熟，調(diào)以鹽、姜、五香粉及少量糖服食。
②泥鰍3條，置鍋中加鹽少許及適量水，清燉至五成熟，加入豆腐3塊，再燉至泥鰍熟爛即可食用。
③羊肉500克，仙茅、金櫻子各15克，加水及調(diào)味品適量，燉熟后棄藥渣，食肉飲湯。
④山萸肉、五味子、益智仁、金櫻子各9克，加水適量煎湯服用。
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男人抽煙應(yīng)該吃什么來補
1、補充硒元素
抽煙的人，體內(nèi)血液中的硒元素含量會有所下降，而硒元素又是防癌的一種微量元素。人體內(nèi)缺乏硒元素的話，癌癥的發(fā)病率就會大大的增高。所以專家建議經(jīng)常吸煙的男士日常應(yīng)該多吃含硒元素豐富的食物，例如芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母、動物肝臟、腎臟等。
2、補充維生素
長期抽煙會導(dǎo)致身體內(nèi)所儲備的抗氧化素、維生素快速消耗，而身體中的氧化物質(zhì)又會有所增加。如果不能及時的補充維生素就會造成過氧化作用。吸煙的人要注意補充抗氧維生素，例如胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，尤其是維生素C。因為維生素C是一種水溶性的維生素，可以有效的避免過氧化作用，同時還有減少吸煙者的吸煙沖動。
抽煙的男士日常飲食可以多吃新鮮的蔬菜水果，少吃肉類，在人體內(nèi)制造出堿性的生理環(huán)境。同時還可以補充維生素B、鈣質(zhì)以及鎂，這些營養(yǎng)物質(zhì)可以有效的幫助緩解壓力。
3、多喝茶
抽煙的過程中，煙霧中的一些化合物會導(dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量減少以及血糖的增高等等。避免這些化合物在體內(nèi)滯留，可以多喝茶。因為茶葉中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，可以對這些有毒的物質(zhì)起到分解的作用。同時茶葉又有利尿的作用，可以幫助促進(jìn)有毒物質(zhì)的排出。
4、多吃降低膽固醇的食物
吸煙會導(dǎo)致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大，大腦的供血量減少，容易導(dǎo)致腦萎縮，加速大腦的老化。所以為了避免膽固醇和脂肪在體內(nèi)的堆積，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物，例如牛肉、魚類、豆制品以及高纖維的食物。
5、多吃堿性食物
香煙中尼古丁成分對于人體的傷害是非常大的，當(dāng)人的體液呈現(xiàn)堿性的時候，可以減少對尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等堿性食物，可以有效的降低尼古丁的吸收率。同時這些堿性的食物還可以刺激胃酸的分泌，增加腸胃的蠕動，能夠避免消化不良、腹脹等癥狀的發(fā)生。
代表性食物
胡蘿卜：減少癌癥的發(fā)病率。
荸薺：有清熱解毒，抗菌消炎的功效。
大白菜：具有清肺利咽，清熱解毒的功效。
牛奶：可保護(hù)氣管，并降低某些因素對胃腸的損害。
枇杷：對于因經(jīng)常吸煙所造成的呼吸道黏膜損傷具有保護(hù)作用。
杏仁：可使吸煙者的肺癌發(fā)病率大大降低。
水：每天至少喝一升水，最好是低礦物質(zhì)的水。這有助于迅速排出毒素，刺激腎臟工作。
中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，里面藏有腎精。一般男人年過三十，腎精就會逐漸減少，平衡被打破，出現(xiàn)腎虛。補充腎氣腎精是關(guān)鍵!一起來看看應(yīng)該吃點什么補回來!
男人出虛汗吃什么補
1、銀耳
是民間最常用的清補食品，有滋陰養(yǎng)胃、生津潤燥的作用。尤其對肺陰虛和胃陰虛者，及干咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。
2、大棗
大棗味甘性溫，具有補中益氣、養(yǎng)血安神、健脾益胃等功能，滋補功效比較全面。一些經(jīng)典的中醫(yī)食療配方已經(jīng)證實了大棗確實具有這些滋養(yǎng)、調(diào)補的養(yǎng)生作用。
3、枸杞
有滋陰益壽的功效，對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。
4、桑葚
有滋陰補血功效，能補肝腎之陰?！侗静萁?jīng)疏》說，桑葚“為涼血補血益陰之藥”，適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人，高血壓患者最適合。
5、山藥
“天氣通于肺，地氣納于腎?！鄙剿幯a氣，又入肺經(jīng)和腎經(jīng)，能夠補益肺腎之氣、貫通天地之氣。而且，它不熱不燥，性味非常平和，食用后，不用擔(dān)心氣機(jī)壅滯的困擾。因此，特別適合那些氣虛者食用，人稱“神仙之食”。
女性也會出現(xiàn)腎氣不足的問題，會出現(xiàn)乏力，氣血不足，氣血虧虛的問題，長期這樣下去沒有好處，所以如果出現(xiàn)了這樣的情況一定要積極的去調(diào)理和治療，這樣的話才能減少疾病的發(fā)生，如何緩解女性腎氣不足的問題，可以選擇一些食療的方法來調(diào)理，下面就來看看女性調(diào)理腎氣不足的食療食譜。
栗子白菜煲
靚補食材：栗子(鮮)100克、白菜300克。
栗子可養(yǎng)胃健脾，補腎強(qiáng)筋，活血止血。白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經(jīng)常吃白菜可防止維生素C缺乏癥(壞血病)。如果是面色發(fā)黑原因的腎氣不足，是因為體質(zhì)虧虛，可以選擇這樣的食療方法來調(diào)理，可以有健脾胃補腎的作用，而且也可以有滋陰的作用，適合女性，具有美容養(yǎng)顏的作用。
做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。
筍燒海參煲
靚補食材：竹筍、海參。
竹筍含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。海參因含膽固醇極低，為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。這樣的食譜可以有促進(jìn)食欲的作用，促進(jìn)消化的同時也可以有健脾胃的作用，適合身體虛弱的人群食用，而且也可以起到調(diào)理腎氣不足的作用。
做法：把海參切長條，與鮮筍或水發(fā)筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒后食用。
腎氣不足的女性吃什么，上面的這些食療食譜不妨試試，這些食譜可以起到補虛勞的作用，對于強(qiáng)身健體來說有著很好的作用和效果，而且這些食譜可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，健脾胃，調(diào)理體質(zhì)的同時可以補氣血補腎，何樂不為?
海藻
可能很多男性都知道，海產(chǎn)品對于男性來說是很滋補的，其中海藻就是典型的一種。甲狀腺對性沖動和性刺激負(fù)有很大責(zé)任，甲狀腺活力過低會減少性活動和性欲，而海藻中豐富的碘等礦物質(zhì)正是保障甲狀腺活動的重要物質(zhì)，因此海藻含有許多“助性”的成分，預(yù)防性功能障礙。
果仁和種仁
平常我們可能不是很常吃各種果仁、種仁，其實這是很不對的一種飲食習(xí)慣，尤其是對于男性，各種果仁、種仁含有豐富的VB、VE，尤其是礦物質(zhì)含量比其他食物都高，此外還是蛋白質(zhì)極佳的來源。這些都能激起性欲和引發(fā)性沖動，預(yù)防性功能障礙。有這樣作用的種仁有小麥、玉米、芝麻、葵花籽、杏仁、豌豆、花生、核桃仁等。
麥芽和麥芽油
麥芽和麥芽油?一些人可能會問，這是什么呢，其實我只能說這是一種對于男性很滋補的食物。歐洲人有一種增強(qiáng)性功能的土方，就是把麥芽磨成粉，和牛奶、蜂蜜一起混合，在臨睡前喝上一杯，既可增加營養(yǎng)，又能增強(qiáng)性功能。因為，麥芽油中含有預(yù)防性功能障礙減退的成分，實際上是天然維生素E的作用。
如今生活壓力越來越大，對于男性更是如此，因此，滋補腎臟很有必要，每個男人都需要進(jìn)補自己的腎臟，食物是日常調(diào)養(yǎng)的，效果不會太快，但是一定要養(yǎng)成習(xí)慣，就像我們早睡早起一樣。另外告訴男性朋友們，一定要愛惜自己的身體，不要縱欲，一旦發(fā)現(xiàn)自己有腎虛問題要盡早治療。
現(xiàn)在男人工作繁忙，交際應(yīng)酬也多，難免少不了經(jīng)常熬夜，熬夜不經(jīng)對男人第二天的狀態(tài)有所影響，長此以往對男人的身體也是有著很大的傷害，那么男人熬夜后怎么辦才好呢?熬夜怎么提神效果好呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看男人熬夜怎么補救吧!
說起熬夜，很多人都有親身體會，有些因為聚會徹夜狂歡，有些為了工作學(xué)習(xí)不得不晚睡，甚至不乏有人已經(jīng)熬夜成習(xí)慣，不到凌晨兩三點就睡不著。
眾所周知，熬夜對身體有多方面的損害，及時做好以下三點，有助于減輕熬夜帶來的傷害，將身體調(diào)整到最佳狀態(tài)。
首先，應(yīng)及時補充水分
熬夜時人往往顧不上喝水，而是用飲料、啤酒、咖啡或者茶水等代替。
這些往往會加重缺水對身體造成的傷害，所以無論是在參加派對，還是辛苦工作的狀態(tài)，都要確保飲用足夠量的白開水，及時補充體內(nèi)無形流失的水分。
其次，要及時補充營養(yǎng)
最好的方法就是在熬夜后給自己加餐：及時補充各種水果蔬菜。
如藍(lán)莓、芒果、胡蘿卜等，能保護(hù)眼睛、防止視疲勞，喝點酸奶或者煲點小米粥、蓮子百合粥等，能養(yǎng)胃安神除煩。
也可以泡一杯西洋參水、黃芪茶，能消除疲勞，增強(qiáng)人體免疫力。
最后，是要及時補充睡眠
熬夜到凌晨三四點才休息，直到中午甚至下午才起床。這樣做看上去是睡得夠多了。
可醒來后仍會感覺頭昏昏，疲憊乏力。經(jīng)常要上夜班、值夜班的人，更應(yīng)當(dāng)合理安排休息，減少上午的補覺時間，適當(dāng)增加下午的睡眠時間，一般下午不要睡超過3個小時，補覺前一定要充分放松。
睡覺前可以用熱水泡腳或者聽聽輕音樂，舒緩緊張的神經(jīng)。
當(dāng)自己無法調(diào)整好睡眠時，就一定要找專科的醫(yī)生診治，不可自行服用安眠藥，以免出現(xiàn)不良反應(yīng)和依賴性。
熬夜后如何恢復(fù)
1、預(yù)先補眠
如果你已經(jīng)準(zhǔn)備晚上要熬夜工作，白天最好預(yù)先補眠，如果能在白天就預(yù)先補眠1～2小時，晚上的睡眠需求就會變少，可以減輕熬夜的痛苦。
如果白天沒有補眠，等到晚上熬夜極度疲勞時再喝咖啡，可能也無法真正提神。
如果熬夜工作到一半覺得很累，就不要再硬撐，小睡10～30分鐘會很有幫助，因為熬夜會刺激自律神經(jīng)，讓心跳、血壓上升，如果中間能休息30分鐘，可以減少心跳、血壓上升的情形，情緒也會比較穩(wěn)定，也有助集中注意力。
2、宵夜份量
宵夜份量應(yīng)該在三分到六分飽之間，因為吃太飽會加重腸胃負(fù)擔(dān)，讓你更想睡。
時間飛逝，轉(zhuǎn)眼間我們即將迎來芒種節(jié)氣。芒種節(jié)氣溫還會升高，很多男性朋友都覺得十分不舒適，那么芒種養(yǎng)生要注意什么呢?其實想養(yǎng)生，首先要養(yǎng)心經(jīng)信，這才是芒種節(jié)氣的男人。今天我們就來了解一下芒種節(jié)氣的養(yǎng)生常識都有哪些。
男人芒種養(yǎng)生首先要注意養(yǎng)心
第一，要靜心養(yǎng)生
俗話說：心靜自然涼。越是天熱，我們越要心靜，盡量保持淡泊寧靜的心境。芒種節(jié)氣要注意不要生悶氣，遇到不順心的事，要學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移，感到心煩意亂時可以想想一片綠林、一片藍(lán)天等，平靜一下心情。
第二，要保證睡眠
情緒與睡眠亦密切相關(guān)。在芒種節(jié)氣，睡眠不足，心情會變得急躁。經(jīng)常作息顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也不穩(wěn)定。因為夜間11點至凌晨1點是臟腑氣血回流的時間，此時，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲存精氣(能量)，如果不睡，能量無法被貯藏，就會肝盛陰虛，陰陽失和。
第三，要調(diào)劑好飲食
芒種節(jié)氣的日常膳食應(yīng)盡量減少進(jìn)食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進(jìn)食欲。注意多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)。多進(jìn)食清火的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。
第四，要注意養(yǎng)氣
日常生活應(yīng)保持不急不緩、心平氣和的狀態(tài)。日常生活中，行住坐臥都要保持不急不緩的動作，讓呼吸均勻有序，氣自然就會和。氣順了，轉(zhuǎn)化為足夠的能量，身心舒展放松，心自然就平靜了。
芒種節(jié)氣男人養(yǎng)生的要訣
補充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，芒種節(jié)氣別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。
為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。
服用靈芝
靈芝含有抗癌效力的多糖體，還含有豐富的鍺元素，能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，增強(qiáng)人體的免疫力?？梢杂渺`芝煮粥，將靈芝切成1～3毫米薄片，用水煎后，取汁與大米同煮，或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g服食。
經(jīng)常進(jìn)行溫和的運動
溫和運動指在運動中心率達(dá)到最大心率(220減去自己年齡)的60%~70%，例如25歲的人最大心率是220-25=195，他鍛煉時心率要控制在19560%至19570%之間，即117至137之間。在芒種節(jié)氣，健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。
熬夜的最常見癥狀就是便秘、皮膚粗糙、沒精打采，其中很大一部分原因就是身體的水分流失。
所以早起刷牙后先喝一大杯溫水，既能補充身體所流失的水分，還能潤腸，緩解便秘。
除了溫水，蜂蜜水也是很好的選擇，它能補充人體能量，潤腸效果更好，還能振奮精神。
給身體舒展一下
熬夜過后，身體的代謝緩慢，這時可以適當(dāng)?shù)刈鲆蛔錾煺惯\動，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解機(jī)體疲勞。
如慢跑、瑜伽、深呼吸都是很好的選擇。晨起后的運動能增強(qiáng)人體免疫力，集中注意力，讓你的上午更加活力。
來杯飲料提神
咖啡和茶是很好的提神飲品，但是不宜空腹喝，時間最好選在早餐后30分鐘。
咖啡和茶中都含有提神醒腦的物質(zhì)，適量飲用能提高注意力，人看起來也更精神。
說到調(diào)理，哪里能離得開食物呢?對于經(jīng)常熬夜的男人們，可以在周末或空余時間燉個湯補補，平時熬夜也不怕身體出問題啦!
調(diào)理膳食：西洋參煲烏骨雞
原料：西洋參20克，烏骨雞，香菇少許，陳皮5克。
制法：直接將上述原料洗凈后煲湯，燉大約一個半小時后加入食鹽調(diào)味即可。
食療功效：堅持食用，能改善長期熬夜引起的耗散，神疲乏力，口干食少，頭暈面黃等癥狀。
男人熬夜后的注意事項
熬夜是非常傷身的，所以，最好不要熬夜，熬夜后的事項必須知道，現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下熬夜后的注意事項吧:
不食垃圾食品
很多熬夜一族身邊都會放一些方便面、薯片等垃圾食品，餓了的時候順手拿來充饑。但是這類食物不容易消化，會加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。
拒絕咖啡因類的飲料
咖啡因雖然提神，卻會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素B族，缺乏維生素b群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。
嚴(yán)格的控制甜食攝入
吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素b群，導(dǎo)致反效果，也容易引來肥胖問題。
盡量的不要抽煙喝酒
香煙中的尼古丁會讓血管收縮，血液循環(huán)減慢，讓干燥、老化提早報到，臉部線條自然下垂，毛孔撐大。身體內(nèi)的酒精含量超標(biāo)時，會造成身體浮腫。而熬夜當(dāng)中的人，體質(zhì)相對白天有所下降，抽煙喝酒對身體的傷害將更大。
以上這些就是男性熬夜后的注意事項，你看明白了嗎?熬夜偶爾一兩次是沒事的，但是，經(jīng)常熬夜的男人就要注意了，尤其是在飲食方面，杜絕煙酒的輸入量，甜食也要少吃，垃圾食品最好不要吃，熬夜喝咖啡有提神的作用，熬夜后就不要喝了，否則會造成體力的透支，讓身體變得虛弱。
結(jié)語：熬夜對身體的傷害是極其嚴(yán)重的，我們只能在熬夜后多做一點不久措施，可是根本上我們還是應(yīng)該少熬夜，這樣才能讓身體更加的健康。今天給大家講解了關(guān)于男人熬夜后應(yīng)該怎么辦，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，讓每一個人都能有個健康的身體。
淀粉可以讓神經(jīng)、心情變好，有助于提升工作效率，但是宵夜中的淀粉份量太多的話，會讓人昏昏欲睡，可以搭配一些蛋白質(zhì)，例如吃半碗面、加上薄薄的幾片肉。
泡面幾乎全都是淀粉，不適合做宵夜。
3、隔天補眠
熬夜一天要花七天才補得回來，熬夜后隔天的白天是用來補眠、調(diào)整日夜周期用的，例如中午最好睡個午覺，不要過度透支體力。
回家后，可以泡熱水澡加速血液循環(huán)，能較快消除疲勞。
現(xiàn)代人普遍過著靜態(tài)生活，缺乏運動，30歲以上就有可能發(fā)生急性病癥，例如心肌梗塞、腦中風(fēng)等，尤其在熬夜過后，急病更容易發(fā)作。
4、放松肌肉
熬夜時久坐在書桌或電腦前，不但肩頸容易僵硬酸痛，長時間打字、使用滑鼠也會讓手腕吃不消。
①站起身來動一動、做些柔軟操，可以讓緊繃的肌肉變得比較放松。
②按摩太陽穴、風(fēng)池穴、合谷穴，按壓10秒停5秒，做大約5分鐘，有提神的作用。
③長時間盯著書本或電腦螢?zāi)唬劬θ菀赘蓾?，最好?0分鐘就把視線移開一次。
④喝枸杞菊花茶改善眼睛的酸澀。
5、面膜眼膜
如果擔(dān)心睡不飽導(dǎo)致臉色暗沉，可以在起床后立刻敷面膜或眼膜，促進(jìn)臉部的微循環(huán)，快速讓氣色變好。
皮膚需要溫柔對待，水溫過冷或過熱都會造成刺激，只要用微溫的水清潔即可。
上班族熬夜后如何恢復(fù)，以上就是為您介紹的方法，看看對您有沒有幫助。
男人熬夜后怎么提神
賴床一小會兒
熬夜的人因為睡眠不足，早上起床會覺得腦袋沉重、渾身無力。
而人在起床時由臥位突然轉(zhuǎn)為立位腦供血會出現(xiàn)短暫的缺氧狀態(tài)，這時猛起身肯定會出現(xiàn)眩暈癥狀，很容易出現(xiàn)摔倒、心慌等癥狀。
所以，熬夜過后起床不可太匆忙，最好先清醒下頭腦再起身走動。
小口喝水
不同的群體關(guān)注身體的部位也是不同的，老年人易關(guān)注自身的骨骼，女性易關(guān)注胸部，而男性則易關(guān)注腎部，關(guān)于腎部健康是男性一直關(guān)注。腎其實非常的脆弱，無論是在飲食上還是在運動上，只要稍微的不注意它就會受到傷害。所以，在以下的內(nèi)容里，小編主要告訴大家男性常吃哪些食物會傷害腎臟!
男人常吃什么食物會傷害腎臟
不同的食物對人體的作用也是不同的，有些食物會對男性的腎臟有保健的作用，但同時也有些食物對男性的腎臟有危害的作用。所以，以下幾種傷害腎臟的食物最好不要食用!
芹菜
芹菜是諸多人喜愛的蔬菜，因為它不但含有較多的纖維素，而且對人體具有其他的作用，而這個其他作用就是減肥，所以備受減肥人士的喜愛，但對于男性而言它卻會給男性造成危害!
雖說芹菜對人體的好處是諸多的，但男性食用它卻會危害腎臟的健康，但由于它對于降血壓有很好的療效，以至于諸多男性會經(jīng)常的食用它。所以，男性最好少食用這種蔬菜，當(dāng)心腎臟越來越衰敗!
冬瓜
夏季食用冬瓜的好處是諸多的，不但具有利尿的作用，而且還具有清熱解毒的效果，但男性卻不適合過多的食用它，因為這種蔬菜會降低男性的腎臟功能，導(dǎo)致腎衰竭!所以，愛好食用冬瓜的男性，最好不要食用這種食物。
竹筍
對于竹筍這種食物是諸多人喜愛的，它不但含有較多的營養(yǎng)元素，而且對人體具有促消化的作用，可以防止便秘的出現(xiàn)，降低肛腸疾病的患病率，但對于這種食物男性應(yīng)該少食用，因為它會傷害男性的腎。
這種食物不像其他的食物對男性的腎臟只有較小的傷害，其實它應(yīng)該在諸多食物之中傷害腎臟是最大的。小編建議男性，竹筍雖好吃，但為了腎臟的健康，最好不要食用!
黑木耳
常吃木耳的好處是眾所周知的，它含有大量的鐵元素，可以在為人體達(dá)到補血的同時，使人的肌膚變得更好。另外，它含有的維生素K可以減少血液凝塊，預(yù)防血栓癥的發(fā)生，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。
關(guān)于男性保健，很多人最為重視的便是如何補腎強(qiáng)身，只有先擁有健康的腎臟，才能更好的維護(hù)男性的身心健康。所以男性在日常保健事項中則會尤為重視腎臟的養(yǎng)護(hù)，而關(guān)于腎臟的養(yǎng)護(hù)除了通過藥物調(diào)養(yǎng)之外，飲食調(diào)養(yǎng)也是十分重要的。對于男性而言，在日常飲食中不妨多喝點“補腎湯”，在煮湯的時候加一物，不僅更美味，還能輕松補腎!
用什么煮湯能有效補腎
1、海帶
海帶是一種十分常見的海產(chǎn)品，具有極其豐富的營養(yǎng)價值，那么對于男性而言，經(jīng)常喝點海帶湯能起到預(yù)期的補腎效果嗎?
海帶中所含的纖維成分比較豐富，且呈現(xiàn)堿性，因而多吃點海帶能有效增強(qiáng)人體的代謝水平，能更好的促進(jìn)毒素的排出，同時海帶中還含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)能有效增強(qiáng)人體的飽腹感，且海帶的脂肪含量較低，熱量小，對于肥胖患者來說是不錯的減肥食物之選。
但是，對于一些脾胃虛寒的患者則不宜食用過多的海帶，因為在海帶中含有豐富的碘元素，以免對病情產(chǎn)生不利的影響。
并且，在吃完海帶之后不宜立馬喝茶，因為喝茶很容易影響人體從海帶中吸收鐵質(zhì)的成分，進(jìn)而易誘發(fā)高鐵血癥的產(chǎn)生。
2、枸杞
枸杞是人們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的一種滋補養(yǎng)生佳品，常吃點枸杞不僅能補腎，還能美容養(yǎng)顏，但是服用枸杞的方法很重要。
其中，從中醫(yī)的角度來說，枸杞的性味、甘平，具有極好的滋補肝腎、益精養(yǎng)生的功效。
另外，對于一些患有輕微失眠的男性，經(jīng)常喝點枸杞湯還能起到調(diào)節(jié)睡眠的作用，對于睡眠不佳的癥狀有不錯的緩解效果，從而能使得在睡眠的過程中促進(jìn)腎臟精氣的升發(fā)，這也是極好的強(qiáng)腎的方法。
但是枸杞畢竟是藥食同源的一種食物，并不是所有人都適用的，因為枸杞本身濕熱效果很強(qiáng)，所以對于體熱、腹瀉的人群還是不宜喝枸杞湯，以免加重內(nèi)熱的產(chǎn)生。
3、板栗
板栗是很多人都喜愛吃的一種食物，但是你了解板栗所具有的養(yǎng)生功效嗎?從中醫(yī)的理論來看，板栗味甘平，能入脾、胃、腎經(jīng)，具有補腎健脾、強(qiáng)身健體的保健功效。
即使食用它對人體的好處諸多，但對于腎臟本來就有問題的人群最好不要總是食用它，因為它會影響人體的腎臟功能!另外，市面上有些不法商販會制造一些人工木耳，如果人食用這些木耳則對自身的腎臟傷害更大!
西瓜
西瓜是夏季人們最喜愛的水果，但不能過量的食用它，因為西瓜本身含有較多的水分，會使人體的生理容量不斷增大，這會導(dǎo)致腎臟對水的調(diào)節(jié)能力大大降低，導(dǎo)致腎臟出現(xiàn)異常。所以，西瓜還是適量食用較好!
結(jié)語：有些食物從表面上來看對人體健康起到促進(jìn)的作用，但實際卻會危害人體的健康，而以上幾種常見的食物卻會對男性的腎臟產(chǎn)生危害。所以，對于以上的食物日常也是可以食用的，但最好少量的食用，不可大量食用，尤其是水果類的食物。
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氣血，不僅關(guān)乎著女性容貌，還與健康密切相關(guān)。為了讓女性更了解自己氣血狀況，家庭醫(yī)生在線近期進(jìn)行一項女性氣血情況自查調(diào)查。調(diào)查結(jié)果顯示，參與調(diào)查的女性中約91%認(rèn)為自己氣血不足，超8成女性皮膚暗黃、粗糙且無光澤。其實，氣血不足除了影響皮膚外，還會影響精神狀態(tài)，長久以往，甚至?xí)p傷器官。廣州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師潘錦瑤明確表示，女性長期氣血不足，容易降低免疫功能，影響機(jī)體功能。因此，女性若出現(xiàn)氣血不足，需要及時調(diào)理。
女性為何會氣血不足?
潘錦瑤：腎氣不足或后天脾胃虛弱所致
中醫(yī)認(rèn)為，氣血生成來源于父母先天精氣，以及后天通過脾胃的運化的水谷精氣、肺所納的自然精氣。如果先天氣血生成不足或后天勞累過度，可能會導(dǎo)致女性氣血不足。潘錦瑤主任醫(yī)師解釋說，一方面，因腎氣虧虛、脾胃氣虛或肝血不足，致使運化功能失調(diào)，從而導(dǎo)致氣血不足;另一方面，由于勞累過度，耗損氣血過多，使得氣血生成供應(yīng)不能滿足機(jī)體的需要，故而出現(xiàn)氣血不足。
女性經(jīng)歷月經(jīng)、妊娠、生育、哺乳等特殊時期，容易耗損氣血，若失于調(diào)養(yǎng)，也會導(dǎo)致女性氣血不足。
指甲半月牙能判斷女性氣血狀況?
潘錦瑤：僅憑半月牙判斷氣血狀況不夠全面
對于如何判斷氣血不足，有觀點認(rèn)為，可根據(jù)指甲上半月牙的狀態(tài)。潘錦瑤主任醫(yī)師則認(rèn)為，僅憑半月牙判斷氣血狀況是不全面的。指甲也是人體健康的晴雨表。從指甲上的半月牙可判斷一些健康隱患，如營養(yǎng)缺乏、維生素缺乏等，但不能靠半月牙來診斷疾病。古語有云：爪為筋之華，血之余，潘錦瑤主任醫(yī)師表示，指甲紅潤光滑，并且有光澤，則表示氣血比較旺盛，如果指甲灰白且無光澤，身體可能患有某種疾病。
潘錦瑤主任醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，半月牙消失，并不代表一定患上疾病，這可能與民族、年齡、營養(yǎng)狀態(tài)等有關(guān)，不能僅僅依據(jù)半月牙判斷氣血情況以及診斷疾病。氣血狀況的判斷往往需要綜合全身情況，如眼睛、皮膚、口唇，機(jī)體溫度等。
一般來說，女性氣血充足，則臉色紅潤，毛發(fā)烏黑，月經(jīng)正常，呈現(xiàn)出生氣勃勃的狀態(tài)。相反，女性氣血不足，則會臉色蒼白或萎黃、少氣懶言、脈搏細(xì)弱，經(jīng)常出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、疲倦無力、頭發(fā)脫落、指甲干裂、多汗、耳鳴、心悸等現(xiàn)象。一般情況下，氣血不足的女性會伴有脾虛癥狀，易出現(xiàn)食欲減退、嘔吐惡心等情況。另外，由于血不養(yǎng)皮膚，故而皮膚干燥、口唇干裂。一些女性也會因氣血不足出現(xiàn)月經(jīng)過多、過少，甚至閉經(jīng)現(xiàn)象。
據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，約52%女性存在手腳冰涼的情況，潘錦瑤主任醫(yī)師表示，這可能與氣血不足有關(guān)。人體氣血不足，致使陽氣不足，血液循環(huán)運行遲緩，整個機(jī)體的溫煦功能減退，從而出現(xiàn)手腳冰涼現(xiàn)象。
女性氣血不足如何調(diào)理?
潘錦瑤：提倡食補方式進(jìn)行調(diào)理
一般人認(rèn)為女性氣血不足不僅僅是影響容貌而已，潘錦瑤主任醫(yī)師提醒，氣血是組成人體的物質(zhì)基礎(chǔ)，身體機(jī)能以及各個臟器運行需靠氣血溝通維持，若臟腑氣血失常則會導(dǎo)致多種疾病出現(xiàn)。女性長期氣血不足，容易造成自身免疫功能低下，甚至還會影響機(jī)體各臟腑功能，另外，女性氣血虛，造血功能不好，易引起貧血，而貧血可以致使器官損傷。機(jī)體氣血不足還會使女性出現(xiàn)經(jīng)、帶、胎產(chǎn)痛經(jīng)等疾病。
所以，女性氣血不足需及時調(diào)理。若女性氣血不足程度較輕，提倡利用食補方式進(jìn)行調(diào)理。補血可以選擇當(dāng)歸、首烏、阿膠、鹿茸，熟地，黃精;補氣則選擇人參、北芪、黨參等。若利用中藥材熬湯調(diào)理，需辨別體質(zhì)的寒、熱、虛，實的癥狀，通曉中藥寒、熱、溫、涼等性質(zhì)，在此基礎(chǔ)上辯證論治選用對癥的中藥材。最好在醫(yī)生指導(dǎo)下購買及服用補氣血相關(guān)保健品。
關(guān)于調(diào)理氣血不足，潘錦瑤主任醫(yī)師還特別強(qiáng)調(diào)，在補血的同時加補氣藥，如人參、黃芪、黨參等有補氣功效的藥，正所謂補血先補氣、氣行血先行。另外，針對遺傳病氣血不足的，則要根據(jù)病因治療、輸血、補鐵等，加上食補方法來調(diào)理。
專家資料
潘錦瑤，廣州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科主任中醫(yī)師，廣州醫(yī)科大學(xué)碩士導(dǎo)師，廣東省名中醫(yī)，廣東省脾胃病?？茖W(xué)科帶頭人，廣州市第一人民醫(yī)院中醫(yī)科名科建設(shè)單位學(xué)科帶頭人。歷任中醫(yī)科科主任、主任導(dǎo)師，廣州市衛(wèi)生局優(yōu)秀科技人才、市一人民醫(yī)院優(yōu)秀科技人才、廣州市干部醫(yī)療保健專家組成員、廣州市優(yōu)秀中醫(yī)。被聘廣東省中醫(yī)藥學(xué)會終生理事，廣東省中醫(yī)藥學(xué)會熱病專業(yè)委員會副主任委員;廣東省中西醫(yī)結(jié)合消化委員會常委;廣東省中醫(yī)藥學(xué)會脾胃病專業(yè)委員會委員;廣東省中西醫(yī)結(jié)合危重病醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會常委，廣州市中醫(yī)藥學(xué)會副主任委員，副秘書長。
她從事中醫(yī)和中西醫(yī)結(jié)合臨床工作30多年，積累了豐富的臨床經(jīng)驗，主診中醫(yī)內(nèi)、兒、婦科疾病。主管中醫(yī)科病房臨床和危重病人搶救工作，開設(shè)?？浦魅伍T診，擅長治療消化，腦血管專科疾病，如消化性潰瘍，慢性胃腸炎，消化道腫瘤，功能性消化不良，肝膽道疾病，中風(fēng)，高血壓，冠心病等臨床疑難雜病。尤其用脾胃學(xué)說指導(dǎo)治療消化道慢性炎癥性疾病，如萎縮性胃炎，潰瘍性結(jié)腸炎，膽囊炎等。用中醫(yī)扶正減毒增效方法治療腫瘤。
近年來在國際，國內(nèi)發(fā)表文章十多篇，其中《扶正養(yǎng)陰方與高強(qiáng)度超聲聚焦刀聯(lián)合對原發(fā)性肝癌的療效探討》在《世界華人雜志》發(fā)表，《結(jié)腸靈湯內(nèi)服及灌腸治療潰瘍性結(jié)腸炎50例》在《中國中西醫(yī)結(jié)合雜志》發(fā)表。參與編寫醫(yī)學(xué)專著兩部。
主持開展的省級科研課題有《扶正養(yǎng)陰方與高強(qiáng)度超聲聚焦刀聯(lián)用對晚期肝癌的療效研究》、《腸易激綜合征不同征型與激素變化之間關(guān)系的臨床研究》兩項，參與中西醫(yī)結(jié)合研究課題十多項。其中一項獲得市科委二等獎。
一說男人保健，十有八九會認(rèn)為男人需要壯陽。滋陰?笑話!那是女人的事情。讓男人滋陰，男人會說：“你才需要滋陰呢?”沒聽說過嗎?女人是睡的動物，男人是吃的動物。但是，這個觀點錯了。從中醫(yī)角度說，男人滋陰比壯陽更重要。
男人滋陰比壯陽更重要
好的吃多代謝不掉
打個比喻，如果有一個容器，把它視作人體代謝系統(tǒng)的話，不停地往里塞好食物，越塞越多，結(jié)果怎么樣?人體代謝不掉，因為它遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了人體的需要，這時，它就會在體內(nèi)沉積，產(chǎn)生濁氣，演變成內(nèi)熱，內(nèi)熱化為邪火，邪火往上走，人就會感到頭暈?zāi)X漲，不舒服，邪火往下走，就會影響到男人的前列腺。此時，如果男人還不停地往這個容器塞好東西的話，只能是火上澆油。
調(diào)理脾胃就是滋陰
有這樣一個病例。一位45歲的中年男人，成年累月吃補品，越補越?jīng)]精神，臉色鐵青，身體虛弱。最后，他很生氣，感覺這些花高價錢買的好東西都白吃了，一氣之下，他把所有的補品都扔了，每天吃粗茶淡飯。結(jié)果，一年之后，他身體出奇地好，渾身也有勁了。一位中醫(yī)化解了他的疑惑，補品不是一點也不能吃，而是你脾胃運化不好，吃了補品也不能吸收，在體內(nèi)產(chǎn)生郁火，郁火灼傷了你的津液，讓你整個身體像燒焦了一樣。當(dāng)然就沒精神。粗菜淡飯養(yǎng)脾胃，脾胃調(diào)理好了，身體自然強(qiáng)壯了。王彩麗說，陰是陽的物質(zhì)基礎(chǔ)，陽是陰的功能表現(xiàn)?？上攵?，如果沒有了物質(zhì)，哪談上功能?
男人這樣來滋陰
滋陰其實很簡單，這一點男人要向女人學(xué)習(xí)。每天和老婆婆學(xué)學(xué)，早晨喝點蜂蜜水，晚上喝點紅棗粥。天天堅持喝薏米水，去除脾胃的濕氣。經(jīng)常吃山藥，健脾。脾的功能好了，男人自然就強(qiáng)健了。
試試這個方：茯苓、白術(shù)、黨參、山藥各10克，大棗5枚，一塊都煮水，開鍋20分鐘后就可以。一天早晚喝兩次。
女人氣血不足臉色就會非常的蒼白，你知道氣血不足如何調(diào)理嗎?女人氣血不足該如何補氣血呢?哪些食物能夠幫助女人們調(diào)理氣血，讓女人們能夠擁有充足的氣血呢?哪些方法能夠幫助女人們補出紅潤好氣色呢?
氣血不足怎么調(diào)養(yǎng)
1.補氣血是以食物為主的。
這就是中醫(yī)講的，氣血是由五谷生化而來。
2.從這些食物的性味屬性來看，主要是以甘為主。
甘性食物，主要是給人體提供能量的;這說明，補氣血的補血物質(zhì)以能量原料為主。女性氣血不足怎樣調(diào)養(yǎng) 4款食譜補血養(yǎng)氣色
3.益肝祛寒粥
黑米粥：
黑米性平味甘，含15種氨基酸及多種維生素，能益肝補脾，養(yǎng)胃滋腎，為春季進(jìn)補佳糧。此粥適用于肝腎虛損，婦女產(chǎn)后體虛。
紅棗粥：
紅棗補氣血，益肝健脾和胃，溫補陽氣。此粥適用于脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養(yǎng)不良等。氣血不足吃什么 5飲食方美容養(yǎng)顏更補氣血
韭菜豬肝湯：
韭菜性溫辛香，春天吃最能助益陽氣，以其配豬肝可補養(yǎng)肝血。適用于肝病、夜盲癥、便秘等病患。
蜜糖紅茶：
紅茶葉5克，放保溫杯內(nèi)，以沸水沖泡，加蓋燜片刻;調(diào)適量蜂蜜、紅糖。每日飯前各飲1次，能溫中養(yǎng)胃。此茶適用于春天肝氣偏旺，脾胃功能不佳。本方補氣血，健脾胃，對于胃虛食少，脾虛便溏，氣血不足，以及血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養(yǎng)不良有較好療效。粳米2兩，新鮮牛奶半磅。先以粳米煮粥，待粥將熟時，加入牛奶再煮為粥。
氣血不足吃什么好
1. 紅棗
紅棗是眾所周知的補氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營養(yǎng)成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習(xí)慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對超出你的想象。女人氣血虛弱 飲食調(diào)養(yǎng)宜忌大全
2.桂圓
無論是新鮮桂圓還是桂圓干，都有補脾攝血、補心安神之功效。它們可治療因氣血不足導(dǎo)致的失眠、健忘等身體不適。如果你生理期后體力虛弱，用它來調(diào)補也很合適喲。
3. 阿膠
阿膠善于治療血虛引起的各種病癥，并通過補血起到滋潤皮膚的作用。它還能調(diào)經(jīng)保胎、增強(qiáng)體質(zhì)、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老
可以說，阿膠能全面提升女人的身體免疫力，有助于防治各種因氣血循環(huán)不暢或氣血不足引起的各種疾病，甚至包括癌癥在內(nèi)喲!留心身體八變化 氣血不足早知道
4. 紅豆
紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用，還有利水退腫的功效，能幫你解決水腫發(fā)胖的困擾。至于營養(yǎng)價值方面，紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)， 補血功能強(qiáng)大。
5. 魚膠
魚膠也有補氣血、養(yǎng)容顏的絕佳效果，對于氣血不足、神疲體倦、肌膚不澤、面部皺紋者都有幫助。
6.鮑魚
鮑魚是歷代認(rèn)為最適合補陰的食品，具有很好的滋陰潤燥的功效而且略偏溫性。鮑魚這種補品不似人參、鹿茸之類的火性，屬于清補之類，不會引起上火的現(xiàn)象。
7.百合
鮮百合作為一道菜品越來越普及，可以補益肺腎之陰，肺相當(dāng)于天，而腎相當(dāng)于地，肺陰足了，可以像下雨一樣通過下注的體液來滋潤腎，而腎陰足了，也可以像蒸發(fā)地表水一樣，使多余的體液上行來補充肺陰。一個食品具有兩重養(yǎng)陰的功效，成為我們分享它的重要原因。
8.烏雞
在古代，烏雞曾經(jīng)被做成藥品專供皇后或是妃子們調(diào)經(jīng)、潤膚、抗衰老用，具有很好的補血養(yǎng)陰功效，煲湯是不錯的選擇。
氣血不足吃什么
氣血雙補食譜1：紅棗黑木耳湯
材料：木耳15克、紅棗20克、冰糖20克。中醫(yī)養(yǎng)生 教你氣血不足怎么調(diào)養(yǎng)
做法：
1、將黑木耳、紅棗用溫水泡發(fā)，放入小碗中，加水和適量冰糖。
2、將碗放置蒸鍋中，蒸1小時。
功效：黑木耳味甘氣平，有滋陰、益胃、活血、潤燥的功能，富含生成血細(xì)胞的物質(zhì)，既可補血又可止血。大棗更增補血養(yǎng)血之功效。清熱補血，適用于貧血患者。
氣血雙補食譜2：黑米黨參山楂粥
材料：黑米100克、山楂10克、黨參15克。氣血不足如何調(diào)理 中醫(yī)館教你告別三誤區(qū)
做法：
1、將黨參洗凈后切成片;
2、山楂洗凈，去核并切成片;
3、黑米淘洗干凈;
4、將黑米置于鍋中，加入山楂、黨參及800毫升清水;
5、然后將鍋置武火上燒沸，再改用文火煮55分鐘即成。
吃法：每日一次，每次吃100克、早餐食用。
功效：本品具有補氣血、降血壓之功效，適于高血壓患者作為四季常服膳食。
結(jié)語：看了上面的介紹，我想大家應(yīng)該知道該如何幫助女人補氣血了吧?氣血不足的女士們一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些補氣血的食物和食譜，女士朋友們也要記得試試哦!
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《男人腎陽不足如何調(diào)理,吃這些補回來》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“夏季養(yǎng)生補陽還是補陰”專題。
