男人太胖的危害 胖子更容易得這些疾病
胖子養(yǎng)生常識。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。您對不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《男人太胖的危害 胖子更容易得這些疾病》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
減肥一直以來都是女性們聚集在一起喜歡討論的話題，其實現(xiàn)在不少男性朋友才是真的需要減肥。一方面男人更喜歡在外面應酬，經(jīng)常要吃很多不健康的東西，另外一方面男人對自己身材都不怎么在意。那么男人太胖會有什么危害呢?
男人太胖的危害
“三高”癥
腰圍越大，患高血壓的危險性也就越大。20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。
有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風險高數(shù)倍。并且常常出現(xiàn)“該高的不高，該低的不低”--低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。
大腦動脈粥樣硬化
肥胖男人的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂，引起危險的腦出血，甚至危及生命。與腰圍正常者相比，腰粗者中風后的機體恢復能力明顯降低。
冠心病
心絞痛和猝死的發(fā)生率較腰圍正常者增高4倍。有的學者提出，腰圍超過標準腰圍30%以上者，10年之內(nèi)發(fā)生冠心病的機會大為增加。
糖尿病
腰粗男士糖尿病的患病率可高達正常腰圍男士的4倍之多。從另一方面來看，在2型糖尿病人中，80%都是腰圍超標者。而且，超標時間越長，患糖尿病的機會就越大。腰粗男士糖尿病的患病率可高達正常腰圍男士的4倍之多。
男人肥胖的原因
攝入的能量過剩
這要從兩個方面來說，一方面是吃得多，另一方面就是吃得不健康，當攝取的熱量多于消耗的能量，人就會長胖，這個道理大家都知道。
如果一日三餐覺得不夠，還要經(jīng)常吃一些零食和夜宵，特別是喜歡吃飯的時候還要抽煙和喝酒，這些不良的飲食習慣，都會導致長胖。
如果吃的量并不是很大，那么就要考慮是不是選擇的食物有問題。每餐的蔬菜要戰(zhàn)較大的比例，主食要粗細搭配，并且細嚼慢咽，做到這些都是最基本的。
現(xiàn)在我們國家隨著經(jīng)濟水平的上升，家家戶戶的飲食都非常好，所以胖子越來越多，特別是一些男性朋友，喜歡喝酒或者喜歡吃燒烤的，一個肚子比一個大。那么男人如果太胖了，想要減肥的話應該怎么辦?
男人太胖了怎么辦
每天至少運動30分鐘
日本醫(yī)學專家制定了一套任何時間隨地可做的運動，對消除“beer肚”效果很好。
一是雙手抱肘，兩腿并立;
二是少乘電梯，步行上樓;
三是凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打電話、看報、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，最好在加強全身運動的情況下，再加強腹部運動。
要一天三餐
有些男性朋友工作比較繁忙，或者是不愿意自己下廚做飯，早上往往早餐就不吃了，一直等到中午才能吃中飯，一不留意就吃多了。
或者是白天忙了一天，晚上到家狂吃夜宵，吃了就睡。這些不良飲食習慣都會導致人發(fā)胖，大家要按時間來吃飯，這樣才是最健康的。
在辦公桌上放瓶水
有時候我們會覺得自己餓，其實這個時候只是身體缺水了而已。所以在手邊一定要準備一杯水，隔一段時間就喝一口，這樣可以避免吃進去太多的食物。
不要在外面吃飯
飯店的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。
和同伴進食要注意
要和同事、朋友一起進食。把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。不吃自助餐，自助餐往往導致吃得很多。
注意酒量
酒精含能量較高，它可阻止體脂的消耗，還降低心志力。如果你想飲些酒，最好與汽水兒混起來喝。多口杯和低能量飲料。
缺乏運動
現(xiàn)在，很多男性都久坐辦公，從事體力活動是比較少的，長時間坐辦公室，不管酷暑嚴寒，現(xiàn)在成天待在空調(diào)房里，這樣人體消耗減少，也就會肥胖了。
精神原因
很多肥胖的人都有情緒和精神方面的問題，有的人可能是由于事業(yè)受挫，受到刺激，情緒不穩(wěn)定。或者是由于生活當中一些比較難處理的問題，常常想通過吃東西來緩解不快，這樣容易導致肥胖。
遺傳因素
社會調(diào)查表明腰圍增粗也有遺傳傾向，這與肥胖的遺傳性和脂肪分布的遺傳性是一致的。實驗發(fā)現(xiàn)，腰圍較粗的人下丘腦飽食中樞反應往往表現(xiàn)遲緩或減弱，在進食大量食物后，仍難以感覺“飽脹”，從而導致攝食量增加。
男人太胖怎么辦
涂抹摩臍法
肥胖者仰臥，家屬站其旁，在施術部涂上食用油以增加手法療效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分鐘，再用雙手掌根順時針從升結腸、橫結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸部位做按揉法，約3~4分鐘，手法以瀉為主;與可兼用平補平瀉，此法可調(diào)節(jié)胃腸蠕動功能，健脾利濕，加快皮下多余脂肪分解。同時可在中脘、氣海、水分、關元、子宮、天樞穴，反復點、按、撥，以瀉為主，從而達到減肥目的。
適當節(jié)制飲食
少喝啤酒，少吃糖、淀粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進體內(nèi)脂肪的消耗。
雖然男人不像女人那樣對身材有嚴格要求，可是肚子太胖對身體健康不利，還是減掉肚子更好。
不要在外面吃飯
飯店的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。
總結：其實男士不需要對自己的外貌太過講究，稍微胖一點瘦一點都是無所謂的，但是如果太胖的話，就必須要注意了。倒不是說看起來難看，而且對身體危害很大，得三高疾病的概率會非常高，所以男性們也要注意減肥哦。
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歐美國家冷、熱水使用的比例是1：9，而中國是9：1。歐美國家的冷水只作飲用或沖廁、洗車用，而在其他方面都是使用熱水。在我國，熱水普遍只做飲用和洗澡。
最近一項涉及1.5萬個家庭的相關調(diào)查顯示，在我國40歲以上的家庭主婦中，有86%的人不同程度地患有關節(jié)病或婦科病，致病的罪魁禍首之一是冷水。
女性對低溫耐受力較差
日前在北京召開的一次關于女性保健的專題座談會上共同呼吁，為了預防女性關節(jié)炎和婦科病，女性(特別是處于孕、產(chǎn)、經(jīng)期的婦女)在日常生活中，應盡量避免冷水的刺激。有條件者應該在洗衣、做飯、保潔等家務勞動中使用熱水。
從中醫(yī)體質(zhì)學說的角度看，怕冷，是因為人體陽氣衰微，氣血不足，衛(wèi)陽不固，不能溫煦肌肉，以抵抗外來寒邪的侵襲。女性怕冷多因為多數(shù)女性屬于陽虛體質(zhì)，對低溫的耐受力比較差。
在我國，不少北方城市是使用地下水，即使是在盛夏，水溫仍然比較低。一旦寒氣襲入體內(nèi)，就易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。久而久之，女性就容易出現(xiàn)關節(jié)疼痛、全身乏力等癥狀。
一位河北女性，由于在冬季為寄宿學生洗大量的衣物，雙手長期浸泡在刺骨的涼水中，結果右臂關節(jié)扭曲，雙手五指無法伸直，造成了嚴重的風濕性關節(jié)炎。
有關的實驗數(shù)據(jù)顯示，熱水的去污力是冷水的5倍。由于特有的生理周期及抵抗力差等因素，女性如果頻繁受到冷水刺激，就容易導致抵抗力下降，致病微生物可乘虛而入，從而引起感冒或其他疾病。
洗冷水澡健身不適合女性
部分女性認為冷水洗澡有益健康，并一年四季堅持不斷。針對這種認識誤區(qū)，用冷水洗澡可能讓一些婦科疾病乘虛而入。
研究發(fā)現(xiàn)，女性皮膚里的傳感器異常靈敏，只要大腦接收到冷的信息，瞬間就會感受到冰涼，血管就會自然收縮。如果用冷水洗澡，人體會產(chǎn)生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等。特別是在哺乳期、懷孕期、月經(jīng)期，女性受冷水刺激后容易誘發(fā)多種婦科疾病，對女性懷孕、生理健康都會產(chǎn)生不良影響。
近10年來，我國人均住房面積增長了30%，住房投資增加了16倍，家用電器更新了4代，私家車以每年兩位數(shù)的增長率持續(xù)增長，有很大一部分家庭實現(xiàn)了小康，其中一些家庭已經(jīng)達到甚至超過歐美國家中上等家庭的生活水平。
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核心提示：老年人眼部最容易得哪些疾病，來看看吧。
眼瞼內(nèi)翻又稱“痙攣性內(nèi)翻”，是老年人常見的眼病之一。患者常因下眼皮邊緣向內(nèi)翻卷，眨眼時黑眼珠（角膜）經(jīng)常受到眼睫毛刺激，眼淚漣漣，眼白（球結膜）發(fā)紅充血，引起淺層角膜炎。嚴重時黑眼珠還可發(fā)生潰瘍，痊愈后形成翳子而影響視力。治療方面，對于輕度內(nèi)翻，可剪一小塊膠布粘貼在下眼皮上，將眼皮邊緣向外拉。如不見效可考慮做手術矯正，切去部分皮膚及肌肉，使眼瞼位置得到矯正。
眼瞼萎縮較瘦弱的老年人，上眼皮常因皮下組織和脂肪退化、眼瞼皮膚松弛，形成皺褶而下垂，有時甚至可以遮住一部分黑眼珠。此種輕度下垂不需治療，嚴重的需行手術切除。老年性眼瞼萎縮可以預防，方法是每天早晚兩次做眼瞼保健按摩，按摩攢竹、睛明等穴，這樣做還可減少眼疲勞、增進視力。同時，按摩顏面部，還可使顏面皮膚紅潤，顯得年輕健康。
溢淚癥老年人常常發(fā)生溢淚癥。溢淚癥原因頗多，如老年人容易發(fā)生慢性結膜炎，因眼干澀而用手擦拭內(nèi)眼角，加之下眼皮松弛，很容易引起下眼皮輕度外翻，眼淚的出口處淚小點不能緊緊依貼眼球，因而發(fā)生溢淚癥。另外一種淌淚的原因可能是老年人得了面神經(jīng)麻痹，致使口角歪斜、下眼瞼閉不緊，形成外翻，此時淚小點向外下翻，淚液就不能通過淚小管而排出。對面神經(jīng)麻痹者，可做手術治療。
老視眼俗稱老花眼，多發(fā)生在45歲左右。原因是隨著年齡的增長，眼晴看近的調(diào)節(jié)肌肉的力量愈來愈弱。另一個重要因素是眼內(nèi)晶狀體因年齡的增長而發(fā)生硬化，像照相機一樣，不能對準焦距，拍出的底片就模糊不清。糾正的辦法是戴老花眼鏡，如果戴了老花眼鏡仍不能矯正視力，這可能是眼底已變性，或是得了老年性白內(nèi)障，應到醫(yī)院檢查治療。
白內(nèi)障早期在眼前有片狀或黑點狀陰影，但眼部并不發(fā)紅，也無疼痛。隨著白內(nèi)障的逐步發(fā)展，視力漸漸減退，最后連人影也看不清，而且還無法用鏡片來矯正。這是因為瞳孔后面原來透明的圓形晶狀體發(fā)白混濁，形成障翳遮住了視線的緣故。白內(nèi)障可在專家指導下?lián)駲C手術。
一、高血壓
血壓包括收縮壓和舒張壓。收縮壓是指心臟在收縮時，血液對血管壁的側壓力；舒張壓是指心臟在舒張時，血管壁上的側壓力。世界衛(wèi)生組織建議使用的血壓標準是：正常成人收縮壓應小于或等于140mmHg，舒張壓小于或等于90mmHg。
而最近也有研究表明，血壓140/90mmHg也會對健康有害，所以有專家建議將正常血壓界定標準降為120/80mmHg。
高發(fā)人群：幾乎所有的男人都有可能患上高血壓。盡管科學家并不確定什么原因?qū)е铝烁哐獕海瞧毡檎J為和遺傳基因、飲食習慣以及壓力有關，肥胖也會導致血壓升高。
癥狀：也許只有在你的血壓非常高的時候你才會注意到它。大多數(shù)的高血壓患者在血壓升高早期僅有輕微的自覺癥狀，如頭痛、頭暈、失眠、耳鳴、煩燥、工作和學習精力不易集中并容易出現(xiàn)疲勞等。
診斷和治療：所有的醫(yī)院以及很多藥店都可以測量血壓。凡血壓持續(xù)增高達到高血壓標準，而又可排除繼發(fā)性高血壓者，即可診斷為高血壓病。
對初次發(fā)現(xiàn)血壓高的病人，宜多次復查血壓特別是非同日血壓，以免將精神緊張、情緒激動或體力活動所引起的暫時性血壓增高，誤診為早期高血壓。
二、胃潰瘍
潰瘍病是一種常見的慢性全身性疾病，分為胃潰瘍和十二指腸潰瘍，又叫做消化性潰瘍。
你可能會覺得不可思議，怎么會有人連自己的胃里有個洞都渾然不知。然而成百上千萬個男人確實如此。輕度的潰瘍可能沒有任何癥狀，而即便是嚴重的胃潰瘍也被很多人誤以為是胃酸過多或者消化不良而忽視。
其實如果診斷和治療得當，胃潰瘍很容易治愈。
大量研究表明，80%左右的胃潰瘍都是由幽門螺桿菌感染所導致的。專家說，在這個世界上十分之一的人會在有生之年患上胃潰瘍。
高發(fā)人群：科學家并不確定幽門螺桿菌是如何傳播的，任何人都有可能患此病，不管你每天吃粗茶淡飯還是生猛海鮮。男性的發(fā)病率要高于女性。
癥狀：典型表現(xiàn)為饑餓不適、飽脹噯氣、泛酸或餐后慢性中上腹疼痛，嚴重潰瘍的疼痛，通常在餐后2到3小時或者空腹的時候出現(xiàn)，而且持續(xù)幾天到幾周。通常進食或者服用抗酸性藥物會緩解疼痛。
診斷和治療：如果你的胃部不適，應該及時到醫(yī)院就診。目前，大夫已經(jīng)可以通過抗體試驗、內(nèi)窺鏡檢查和呼氣試驗等診斷幽門螺桿菌感染。
隨著我們經(jīng)濟水平的提高，人們的生活質(zhì)量也有了很大的改善和提高了，但是，我們面臨的疾病也卻是越來越多了，似乎。因而，現(xiàn)在很多朋友都十分注重養(yǎng)生了，那么，我們不僅要有養(yǎng)生的意識，也應該有防病的知識哦，多加留意這方面的信息，有助于我們的生活更加健康了。那么，女性防病該吃哪些食物呢?我們一起來看一下吧!
女性防病該吃的食物
乳腺癌：芒果、大豆。女性多吃芒果和有助于預防乳腺癌的作用。因為，芒果和大豆中含有多酚的營養(yǎng)物質(zhì)，它們可以抑制癌細胞的擴散或預防，有著獨特抗癌做用，像葡萄籽和茶葉中含有這種成分，所以，它們也是抗乳腺癌的重要物質(zhì)。
貧血：高鐵食物。補血養(yǎng)血想必是很多女性朋友常做的事兒了。長期貧血容易導致卵巢功能下降，對女性朋友健康造成影響了。而女性朋友可以從動物的肝臟、瘦肉、菠菜等食物中可以攝取鐵物質(zhì)。
經(jīng)期不適：加蜜熱奶、香蕉。牛奶有著很好地舒緩情緒和減少月經(jīng)量的作用了。在經(jīng)期間不妨每晚睡前喝一杯加蜜熱奶，可以減輕經(jīng)期的不適癥狀哦。同時，香蕉也可以緩解女性在經(jīng)期中的緊張、煩躁的情緒。
卵巢癌：高鈣食物。據(jù)研究表明，攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者換卵巢癌的幾率要少54%，這是一個很大的區(qū)別的。因為，充足的鈣質(zhì)能夠控制癌細胞的生長和擴散的。尤其是絕經(jīng)后的婦女和老年婦女要每天攝入到1000毫克，可以堅持喝牛奶或者奶制品，小魚和海帶等食物。
以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P“女性防病該吃的食物”的內(nèi)容介紹了，想必大家在看完上面的內(nèi)容后也一定對于這個問題有了更為全面的了解和認識了吧!我們了解這些也是很有必要的了，這樣更有利于對疾病的防控和健康的圣湖了。
前列腺癌的發(fā)病率在男性惡性腫瘤中的居第六位，發(fā)病年齡在55歲以后逐漸升高，有隨著年齡增長發(fā)病率增長的趨勢，前列腺癌的高峰年齡是70-80歲。但是在家族遺傳的前列腺癌中，發(fā)病年齡會稍早，部分提前到55歲之前。
最新的一則新聞報道稱，又高又壯的男人更易患前列腺癌。報道中顯示，這個結果來自于對8個國家15萬人的調(diào)查，調(diào)查結果顯示，與正常腰圍的人群相比，腰圍每增加10公分，前列腺癌的發(fā)病風險便增加18%;身高每增加10公分，死于前列腺癌的風險便增加17%。
從這個調(diào)查結果，研究人員認為又高又壯的男人可能更容易得前列腺癌。此外研究人員還提及，人的身高是無法改變的，為了降低前列腺癌的風險，建議又高又壯的男性注意定期體檢、飲食規(guī)律、戒煙酒。
前列腺癌的病因
前列腺癌的發(fā)生與多種因素有關，如種族、地區(qū)、遺傳、宗教信仰、飲食等。
1、年齡。前列腺癌在小于45歲男性中很少見，50-59歲男性的發(fā)病率為10%，80-89歲男性的發(fā)病率達到了70%。
2、遺傳。有資料顯示，如果有一個直系親屬患有前列腺癌，那么親屬比普通人發(fā)生前列腺癌的風險高出一倍。
3、種族。資料顯示非裔美國人發(fā)病率最高，亞洲人雖然發(fā)病率達不到西方水平，但也有上升趨勢。
4、飲食。高脂肪飲食可能會增加前列腺癌發(fā)病率。
5、雄激素水平。雄激素水平越高，越有可能促進前列腺癌的生長。
此外，吸煙、飲酒、過多性生活、喪偶等，也有可能是前列腺癌的高發(fā)因素。
前列腺癌的早期癥狀
通常情況下前列腺癌的早期癥狀并不明顯，甚至等到接受手術治療時也不會有明顯不適。不過可能存在以下表現(xiàn)：
1、在下腹、肛門、會陰部位出現(xiàn)墜痛、壓迫感，甚至出現(xiàn)坐臥不寧。
2、發(fā)熱、消瘦、乏力、食欲不振、貧血等，這是大多數(shù)癌癥的早期表現(xiàn)。
3、排尿不暢，如出現(xiàn)費力、排尿中斷、排尿不盡。
4、夜尿次數(shù)增加，尿頻等。
不過，前列腺癌是可以通過早期篩查發(fā)現(xiàn)的!據(jù)資料顯示，醫(yī)學上一般建議50歲有的男性，根據(jù)醫(yī)生建議進行前列腺癌篩查。而有前列腺癌家族病史的男性，可以將前列腺癌篩查提前至45歲。
對于普通男性而言，戒煙戒酒、控制體重，保持健康的生活是預防前列腺癌最好的方法。同時也降低多種慢性病的發(fā)病率。
以下九種死亡提醒中年男人要關注健康，不要太累了，要及時剎車。不要象小沈陽說的那樣：人死了，錢沒花了。
1.累死。
學名叫過勞死。著名畫家陳逸飛去世，終年59歲，引發(fā)一片惋惜之聲。與中國人目前72歲的平均壽命相比，他走得太早了。陳逸飛一向以敬業(yè)著稱，據(jù)陳逸飛的好友透露，陳逸飛去世前除了忙于電影以外，他旗下的逸飛集團正忙著搬家，集團內(nèi)部也正在進行人事大變動和改組，另外，陳逸飛的公司也在做上市的準備，這都讓他忙得夠嗆。
一項針對城市中年男性健康狀況調(diào)查顯示，有66%的人失眠、多夢、不易入睡;經(jīng)常腰酸背痛者占到62%;一干活就喊累的占58%;爬樓時感到吃力或記憶力明顯減退的有57%;皮膚干燥、面色晦暗、脾氣暴躁、焦急者為48%。
2.猝死。
學名叫心源性猝死。著名特形演員古月、著名相聲表演藝術家侯耀文皆因心臟病猝死。
3.抑郁癥自殺死。
張國榮(香港歌星)死因：跳樓自殺身亡。他是患了嚴重的抑郁癥，受病情影響而死。抑郁癥是一種常見的精神疾病，它不能說明你心胸狹窄，也不能說明你品質(zhì)低劣或意志薄弱。在抑郁癥患者的名單中，有很多歷史名人：亞伯拉罕林肯(美國第16任總統(tǒng))、西奧多羅斯福(美國第32任總統(tǒng))、文生梵高(荷蘭后期印象派畫家)、文斯頓邱吉爾(英國首相)、瑪麗蓮夢露(美國影星)。
4.癌癥病死。
羅京、傅彪的病逝，再次讓癌癥成為健康焦點。
5.緊張而死。
五十歲男人，上有八十歲老父老母，下有等著結婚生孫子的子女。每年北京都有出租車司機趴在方向盤上突然死亡。關鍵是欠老板五千元份子錢。每天睜開眼欠二百元。壞心情是癌魔向?qū)?。易患乳腺癌的小白鼠放入不同轉速的籠子，轉速越快，小白鼠越緊張，免疫系統(tǒng)功能越弱;轉速最快的小白鼠，它們的腫瘤長得最快，體積最大。在另一項實驗中，把有遺傳病癥體質(zhì)的小白鼠分別放在不同環(huán)境中飼養(yǎng)，結果發(fā)現(xiàn)，在有壓力的環(huán)境中的小白鼠有92%長了腫瘤，而沒有壓力的小白鼠只有7%長了腫瘤。
冬天的時候，大家說的很多的一句話應該就是冬天好冷啊，冬天確實是太冷了，那冬天怕冷怎么辦呢，男性朋友冬天頭怕冷吃什么好呢，吃哪些東西可以驅(qū)寒，接下來就跟小編一起去了解一下吧。
冬天怕冷怎么辦
1.首先當然是添加衣服。有些朋友可能會說我的衣服穿的也不少呀，確實你的衣服穿得可能真的不少，但是保暖嗎，衣服并非穿得越多越暖和，而且穿在身上的衣物是否真的起到了保暖的效果，如果你很怕冷，不妨穿一些保暖效果好的衣物效果可能會好些。
2.仍然感覺到冷的話，在添加保暖的衣物之外我們還可以增加其他的輔助設備，例如手套，帽子。但是手經(jīng)常放在外面即使身上的衣服在暖和，手可能也會感覺到冰冷，此時手套就派上用場了，當然如果你的頭或者臉也感到冷的話也可以帶上帽子。
3.就是泡腳，冬天早晚上使用熱水泡腳，不但可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除冬日的嚴寒，還可以促進代謝，從而起到養(yǎng)生保健作用，晚上泡腳還有助于睡眠。很多朋友白天可能忙沒有時間，我們可以在臨睡前使用熱水泡泡腳，這樣不但解乏，還有利于睡眠。其實很多情況下怕冷是由于體質(zhì)弱不耐寒所致，我們需要通過運動來加強血液循環(huán)，讓身體溫暖起來。當然如果冬天特別怕冷的朋友還可以在秋季就進行耐寒鍛煉，這樣在冬季來臨的時候就不會覺得那么冷了。
4.的朋友在飲食的時候可以多攝入富含熱量的食物，例如牛肉、羊肉等富含脂肪多，產(chǎn)熱多的肉類，同時還可以食用奶、豆類和綠葉蔬菜等富含鐵質(zhì)的食物，海帶、魚蝦、牡蠣等含磺豐富的食物可以提高御寒能力。
5.我們還可以通過添加中藥進行食療，例如龍眼肉棗湯，可提高體內(nèi)能量和熱量，使畏寒怕冷得到改善，當歸煮雞蛋，黃芪大棗粥等也都可以起到御寒的功能，對于摻雜中藥的膳食我們不能亂食，食用之前最好咨詢過中醫(yī)大夫。
對于男人來說，最煩惱的就是男科病。那什么樣的男人比較容易得男科病呢?下面就來具體的了解一下。
一、老上夜班、成宿不睡覺
專家建議：這類人要按自然規(guī)律調(diào)整作息時間
專家曾接待過一個夜班司機，他晚上常常熬夜，白天還得不到充分休息，生活一點規(guī)律都沒有，結果30歲剛出頭就沒有了性欲，勃起很困難。而除了夜班司機外，車工鉗工總講究“人休機器不休”，也常常熬夜;軟件開發(fā)人員喜歡晚間工作，也是三五成群地專上夜班。專家說，這些經(jīng)常熬夜工作的男人最容易患上陽痿。
專家點評
晚間，尤其是23點到凌晨1點是大自然陽氣從漸弱到漸強的關鍵時期。男性只有在夜間充分休息，才能夠補充陽氣。陽氣足，功能才會強。而長期熬夜則會讓陰陽失衡、陽氣受損。因此，每一個愛護身體的男性朋友最好都遵循自然規(guī)律，夜間11點前入睡，天亮就起床，天黑早睡覺。
二、 天天有“局兒”、頓頓喝酒
專家建議：這類人要努力戒酒，及時醫(yī)治前列腺炎
專家門診里另外一群“?？汀本褪菒酆染频娜恕Ｋ麄兺?0歲以上，應酬頻繁，有的甚至“天天有局兒”。有的跟專家訴苦：“大夫我不瞞你說，由于尿等待，我小便速度太慢，以至于下了酒桌我都不敢和別人站在一排小便!往往人家都上車走了，我還在一邊‘醞釀情緒’呢，越著急越尿不出。你說遭罪不遭罪?”
專家點評
酒能讓前列腺充血，所以經(jīng)常喝酒的男性最容易患上前列腺炎。而前列腺炎又會擠壓尿道，這就形成了尿等待、尿不盡等癥狀。而且前列腺炎本身也容易造成陽痿。因此，應酬太多、經(jīng)常喝酒的男人面臨陽痿和前列腺炎的雙重威脅，必須從現(xiàn)在開始努力戒酒，如果小便吃力就快到醫(yī)院篩查前列腺炎，防止病情進一步加重。
三、睜開眼就犯愁，常常抽煙“解悶兒”
專家建議：努力戒煙、用中藥疏肝解郁，慎用抗抑郁藥
專家曾接待過一個50多歲的男性患者。他一張嘴，專家就發(fā)現(xiàn)其舌苔發(fā)黑，而患者又沒吃什么帶顏色的東西。追問病史，原來患者在單位跟領導過不去，在家里跟愛人過不去，“早上拉開窗簾，想想自己的境遇就犯愁”，一犯愁就抽煙，一抽煙就剎不住閘。該患者一天能抽兩包香煙。
專家點評
香煙中的尼古丁能破壞精子質(zhì)量，并造成陽痿。其對男性功能的戕害甚于過量飲酒。而情緒抑郁也是陽痿的誘發(fā)因素。所以那些常常抽煙“解悶兒”的男人要當心自己的性功能。
專家建議，愛抽煙的男性應該馬上戒煙，長期心情不好的人可在醫(yī)生的指導下用疏肝解郁的中藥調(diào)理，同時慎用抗抑郁藥物。因為大部分抗抑郁藥物都有引起陽痿的危險。
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