愛自己的女性快看“春節(jié)養(yǎng)生經(jīng)”強力推薦
春節(jié)送女性養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙钪校煌挲g的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！積極而有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“愛自己的女性快看“春節(jié)養(yǎng)生經(jīng)”強力推薦”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
女性春節(jié)養(yǎng)生經(jīng)
營養(yǎng)失衡癥———白領(lǐng)女性疾病的誘因
據(jù)有關(guān)調(diào)查，很多白領(lǐng)女性由于工作節(jié)奏快、壓力大、負擔重，常常無暇顧及飲食營養(yǎng)補充。雖然春節(jié)期間稍有輕閑，但親朋之間的應(yīng)酬把握不好，容易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡癥，輕者身體虛脫，重者會引發(fā)各種疾病。
對策：
注意減少脂肪攝入：一般情況下，白領(lǐng)女性應(yīng)減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標準應(yīng)占總熱能的20%～25%，但目前很多白領(lǐng)女性已超過30%。如果脂肪攝入過多，容易導(dǎo)致活動能力降低，影響工作效率。
維生素攝入要充足：維生素是維持生理功能的重要因素，特別是與腦和神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這些維生素在糙米、小麥中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。另外，抗氧化營養(yǎng)素如β胡蘿卜素、維生素C、維生素E等，都有利于提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中都含有其豐富的成分。
礦物質(zhì)供給不可少：女性在月經(jīng)期，在伴隨血紅細胞丟失的同時還流失了許多鐵、鈣和鋅，因此，在月經(jīng)期和月經(jīng)后，女性應(yīng)多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率。
充分補充氨基酸：白領(lǐng)女性的工作特點是用腦，因此營養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給要充足。腦組織中的游離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是天門冬氨酸等。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應(yīng)適當多吃。
肥胖癥———白領(lǐng)女性的煩惱
春節(jié)期間的美酒佳肴，無不令人垂涎，又有大把休閑時光可以將身體“養(yǎng)肥”。這對于愛美的白領(lǐng)女性而言，卻是一種痛苦的煩惱。因此，如何保持苗條身材，成了許多白領(lǐng)女性夢寐以求的夢想。
對策：
膳食應(yīng)清淡：無論在哪里就餐，應(yīng)選用比較清淡的菜譜，使自己遵循正常的飲食節(jié)奏，不要因為“忙”而跳過幾餐不吃，更不要一餐吃掉兩餐的食物。
多喝水：在節(jié)日期間要多喝水，以便在消化不良的時候給消化系統(tǒng)小小的推動力。在一天中要有規(guī)律的多次少飲，要養(yǎng)成在早飯前喝一杯水的習(xí)慣，以保證身體內(nèi)水循環(huán)的重新啟動。
失眠———白領(lǐng)女性不能承受之重
很多女性過年期間放開心情長時間上網(wǎng)或通宵打牌、娛樂，結(jié)果導(dǎo)致失眠癥。
對策：
科學(xué)研究證實，電腦的熒光屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。據(jù)測試，一臺計算機連續(xù)使用3天，室內(nèi)空氣中對人體有害的溴化二苯并呋喃的含量可達每立方米2.7微克。因此，上網(wǎng)時間最多別超過4小時。因為長時間上網(wǎng)，人腦也長時間地處于“工作”狀態(tài)，由此便產(chǎn)生諸如頭暈?zāi)垦０Y狀。放置電腦的房間一定要注意通風(fēng)。在網(wǎng)上呆了很長時間，下來后最好洗個熱水澡，喝一杯牛奶等，盡早去休息。此外，打牌、娛樂要控制時間，不可過度。
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女性雖然是半邊天，但是女性的青春是很短暫的，如果我們不好好保養(yǎng)的話，我們可能就會成為黃臉婆，不僅對于自己，對于孩子，對于丈夫，自己的儀容都是很有影響的，這也就導(dǎo)致了很多的成功男人不愿意在要自己的糟糠之妻，因為不修邊幅，不保養(yǎng)自己的女人最可悲，所以我們要好好對自己。
1、我們要保持良好的心情
笑一笑十年少的道理誰都明白。相貌是一個人心靈的寫照，臉龐是一個人情感的凝固。還有俗語：“腹有詩書氣自華”。
的確，一個人存好心，做好人，有文化、有品位時;歡喜充心，愉悅映臉，她一定會越變越漂亮越變越有味，反之則越變越丑陋，越變越萎縮。
所以說寬容、豁達、樂觀向上的心情是美容的最佳美容劑，在現(xiàn)實生活中做起來也簡便易做、實惠、實用。
2、一定拒絕熬夜
熬夜對女性朋友的身體傷害極大，它會擾亂人體的生物鐘、致使內(nèi)分泌功能紊亂等等，因此，夜晚11點前一定要上床休息，拒絕熬夜，美麗回來。特別是35歲的女性朋友更應(yīng)該要注意這一點。
3、注意胸部的保養(yǎng)
女性從35歲起，乳房組織和脂肪就開始喪失。隨著乳房的衰老，會逐漸出現(xiàn)乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現(xiàn)象。
同時，撫摸腋下靠近乳房的地方，會感覺過于松軟或者有硬硬的感覺。保持乳房年輕，需要女性平時更多的愛護，食療加按摩則是最好的方法。
在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的食物，可防止胸部變形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，有利激素的分泌;海產(chǎn)食品，如蝦、貝類等，其所含的鋅是可制造雌性荷爾蒙的重要元素。
通過上面的了解，我們對于女性養(yǎng)生有了一定的了解，女性雖然是很柔弱的，但是在家庭也是處于很大的地位的，所以男性朋友們一定要好好的對自己的老婆，拒絕任何的誘惑，好好的對自己的妻子和孩子，幸福的生活下去。
編者按：卵巢是女性保健的抗衰老中心，一旦卵巢早衰，就會導(dǎo)致人體各部位快速衰老，卵巢是女人之所以成為女人的重要條件和物質(zhì)，女人要怎樣卵巢保養(yǎng)呢?
每個成年女性身體里都有兩座花園，表象花園是我們的臉，而更重要的秘密花園，是我們的卵巢。很多女性為了挽留青春，在表象花園上做足養(yǎng)護功夫，卻極少關(guān)注到自己的秘密花園是否進入衰退期。
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許多35歲左右的白領(lǐng)即已飽受脾氣暴躁、月經(jīng)少、皮膚干燥、陰道干澀等困擾，醫(yī)生認為，她們的卵巢功能已然提前衰退!學(xué)歷越高、事業(yè)越有成就的女性， 卵巢保健出現(xiàn)問題的比例越大，而性格倔犟要強、婚姻不順利或進入單身歲月超過五年的女性，卵巢功能比同齡人衰退得更厲害。保鮮卵巢，已成為35歲左右女性的熱門話題。
一、壓力導(dǎo)致卵巢早衰
卵巢早衰的典型例子，主要是心理壓力過大。卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一，主要功能是分泌女性激素和產(chǎn)生卵子;其中，雌激素和孕激素主要都由卵巢分泌，它們對促進女性生殖器官、第二性征的發(fā)育和保持，具有重要作用。卵巢功能不好，會影響雌激素的分泌及性功能，使女性的膚質(zhì)、膚色和三圍體態(tài)都發(fā)生變化，體態(tài)臃腫、陰道發(fā)干，甚至引發(fā)骨痛、駝背、身高變矮等骨質(zhì)疏松狀態(tài)。要延緩衰老、推遲更年期，就要趁年輕時做好卵巢的保健和養(yǎng)護，為自身保駕護航，延長鮮活期和生命力。
二、瑜珈動作 保養(yǎng)女性卵巢
瑜珈練習(xí)者通過特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，更重要的是精神調(diào)整相配合，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌，特別是月經(jīng)不調(diào)，輸卵管不通，產(chǎn)后陰道松弛，盆腔炎等有很好的效果。同時，它還可以加強人體的腎臟功能，恢復(fù)女性因流產(chǎn)或生產(chǎn)后喪失的元氣，使女性由內(nèi)而外地散發(fā)一種青春的氣息，延緩衰老。
看來，通過瑜珈來溫補子宮，改善卵巢功能失調(diào)引起的各種皮膚問題，從而達到駐顏美容的目的這一運動方式，將會是那些對通過按摩來保養(yǎng)卵巢有成見的女性朋友的另一種追求。想想看，在環(huán)境幽雅的健身房里，伴隨著潺潺的流水聲和清脆的鳥鳴聲輕舞飛揚，那是不是你夢幻中的一幅美妙的畫卷呢?
1 吸氣，雙手向上伸展，保持5秒;吐氣，雙手合十，放于胸前。平衡呼吸。
此動作有利于增強心臟和肺部的氧氣，給頭部充氧，讓大腦得到休息，對于月經(jīng)不調(diào)引起的腰腹脹痛有緩解作用，同時也使卵巢處于上佳的休息狀態(tài)。
2向前彎腰，雙手抱住小腿，前松后緊。
此動作有利于加強整個椎體的氣血循環(huán)，預(yù)防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可以消除緊張情緒。也可以使卵巢的激素分泌在正常的節(jié)奏中進行。
3吐氣，扭轉(zhuǎn)腰部，保持5秒。左右各一次。
此動作可以糾正因平時姿態(tài)不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現(xiàn)的濾泡囊腫組織消失。
4吐氣，身體均勻向下。腳跟和臀部接觸。
此動作可以加強整個全身氣血循環(huán)，消除由于經(jīng)期引起的水腫情況，按摩大小腸和子宮，消除便秘，也可對卵巢排卵后的創(chuàng)傷性勞損給予合理修復(fù)。
5吐氣，盡量把腿部兩側(cè)肌肉和腰肌放松，保持10秒。吸氣，保持正常的呼吸。此動作能夠加強整個盆腔的氣血循環(huán)，可避免盆腔局部長時間充血給卵巢帶來的壓迫。
6吸氣，收腹，拱起腰部。保持5秒;然后再吐氣，頭部抬起，腰部下壓。此動作可按摩腹內(nèi)器官，改善新陳代謝，促進卵巢內(nèi)毒素的排除。
7吸氣，腹部內(nèi)收、會陰部收緊，閉氣1秒;吐氣，放松全身的肌肉，保持5:1:5的呼、閉、吸的比例。
此動作可提高免疫力，特別是對寒濕諸癥有奇效，同時還能改善女性產(chǎn)后所致的陰道松弛。產(chǎn)后，排卵尚未形成規(guī)律的卵巢需有效躲避菌群侵擾，此動作正可起幫助作用。
8以尾椎為支點，向前或向后均勻劃圈各36次。
此動作可強化身體的元氣，增強全身細胞的更生，特別對月經(jīng)失血過多引起的貧血或手足冰冷有改善作用，也可對由此引起的卵巢功能衰弱有直接療效。
9胎兒躺在母親的子宮里一樣，閉上雙眼，全身放松。 此動作可促進全身腺體(包括卵巢及整個生殖系統(tǒng))分泌均衡，消除失眠，抗衰老。
10氣，雙手抱緊右腿，擠住右邊腹部，保持10秒，吐氣。右側(cè)動作完成后，再換成左側(cè). 此動作按摩腹部內(nèi)臟器官，可促進腹部的氣血循環(huán)，有溫補子宮、卵巢的作用。
三、精油按摩 保養(yǎng)女性卵巢
卵巢保養(yǎng)按摩手法：
步驟一：沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油，均勻涂抹于腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩。
步驟二：沿腰線左右兩側(cè)向肚臍揉壓，上腹部加強橫膈膜。下腹部加強子宮卵巢區(qū)。
步驟三：對手以肚臍為中心，順時針方向深沉按下腹部，加強卵巢吸收。
步驟四：取適量的卵巢保養(yǎng)精油，涂抹于腎俞處，搓至身體發(fā)熱即可。
卵巢癌的早期癥狀有哪些?
早期卵巢癌的幾個癥狀：腹脹、背痛、脹痛或不適、腹圍增大、便秘、疲乏、尿頻或尿急、不能正常進食、原因不明的體重減輕。
1、不明原因的消瘦：由于卵巢癌逐漸長大，腹水形成，可機械性壓迫胃腸道，引起患者食量減少及消化不良。除此之外，癌細胞大量消耗人體養(yǎng)分，使患者日益消瘦，貧血乏力，面色無華。
2、外陰及下肢水腫：隨著卵巢癌腫的增大，盆腔靜脈受壓，導(dǎo)致血流不暢，妨礙淋巴回流，致使外陰及下肢出現(xiàn)水腫。
3、月經(jīng)過少或閉經(jīng)：多數(shù)卵巢癌患者的月經(jīng)基本無變化，隨著癌腫增大，癌細胞會破壞卵巢正常組織，導(dǎo)致卵巢功能失調(diào)，引起月經(jīng)過少或閉經(jīng)。
4、腰腹部疼痛：與卵巢鄰近的組織如受到癌腫浸潤或發(fā)生粘連，易引起腰腹部隱痛、鈍痛。
5、胃腸道癥狀：更年期女性如果經(jīng)常感覺腹脹、食欲不振，經(jīng)消化科檢查沒有發(fā)現(xiàn)胃腸道疾病，此時需去婦科就診。因為卵巢腫瘤會使周圍的韌帶受到壓迫、牽拉，加上腹水剌激，往往會出現(xiàn)胃腸道癥狀。
6、性激素紊亂：卵巢癌病理類型復(fù)雜多變，有些腫瘤分泌雌激素過多時，可引起性早熟、月經(jīng)失調(diào)或絕經(jīng)后陰道流血;如果是睪丸母細胞癌，則會產(chǎn)生過多雄激素而出現(xiàn)男性化體征。
結(jié)語： 雖然青春不謝幕是一個美好的愿望，但是健康的關(guān)愛在于，我們用合理的方式讓身心舒適和美麗。
人的身體上有一條重要的美容經(jīng)，就是三焦經(jīng)。中醫(yī)講，氣行則血行。女性容易生氣，氣郁一旦發(fā)不出去，血行也會淤滯以致形成淤血，人的臉色就會變得黯淡，嚴重的還會起斑、出黑眼圈。
三焦經(jīng)是主司人體氣機和氣化的，是氣運行的通道，所以要行氣首先要選擇三焦經(jīng)。有些女性在更年期時，經(jīng)常會莫名其妙地生氣，同時會有胸悶的癥狀，如果此時按她的三焦經(jīng)，就會發(fā)現(xiàn)多處痛點。甚至輕輕一碰就會疼。遇到這種情況，可從肘尖開始，用大拇指點按，先找痛點多的地方，痛點越多說明堵得越深，把癰點揉開了，胸也不悶了，氣也順暢了，癥狀也就消失了。
西醫(yī)根捃三焦經(jīng)的功能特點將三焦經(jīng)等同于內(nèi)分泌系統(tǒng)，因此臉上長斑、臉色差、皮膚黯淡、長痘等由內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的癥狀，都可以通過三焦經(jīng)予以緩解。另外，三焦經(jīng)上通到頭，還和乳腺有聯(lián)系，所以乳腺增生、乳房脹痛等很多婦科常見病也跟三焦經(jīng)的不通暢有關(guān)。
調(diào)理三焦經(jīng)的方法除了循經(jīng)按揉或敲擊的方法外，還可以對三焦經(jīng)進行刮痧治療，更可以點按專門的穴位來美容。那么在三焦經(jīng)上哪些穴位有專門的美容作用？
絲竹空穴：將雙手搓熱，然后用搓熱的雙手中指指腹按壓雙側(cè)的絲竹空穴，可以起到淡化眼尾紋的怍用，對眼瞼下垂也有一定的改善作用。
清冷淵穴：此穴是去火的穴位，上火的時候，臉上、背部、頸部會出現(xiàn)一些小紅疙瘩嗎，揉清冷淵穴火氣馬上就會降下去，小紅疙瘩自然就好了。配合天井穴，效果立竿見影。
女心特別容易出汗的原因有可能是因為情緒不穩(wěn)定以及體虛的原因引起的，很多人情緒變化太大會導(dǎo)致毛孔擴張，從而引起出汗的癥狀，這是屬于正常的生理反應(yīng)，只要我們放松心態(tài)就可以了。同時，女性出現(xiàn)甲亢或者飲食不當?shù)臅r候，也是引起特別愛出汗的情況，需要患者及時的進行治療。
1，心理原因。很多女性由于長時間處于不良的情緒中就會出現(xiàn)不同程度的出汗過多的問題，而這一種出汗過多的問題比較常見于職場女性的身上，所以為了減低傷害建議大家在生活中多加注意，然后結(jié)合個人的實際情況進行針對性的調(diào)節(jié)，讓自己學(xué)會放松，這樣出汗的問題就會得到解決。
2，病理原因。不少疾病都會導(dǎo)致患者在生活中出現(xiàn)愛出汗的問題，其中最常見的一個原因就是甲亢，在患上甲亢之后很多患者都會反映自己有出汗異常的問題，所以大家在發(fā)現(xiàn)自己有類似的癥狀的時候千萬不要掉以輕心，而應(yīng)該積極的進行治療，以減低傷害。
3，飲食原因。如果在生活中常常進食有刺激性的食物很容易會因此而導(dǎo)致人們出現(xiàn)出汗過多的問題，所以大家在面對出汗過多的問題時一定要積極的進行調(diào)節(jié)，多吃清淡的食物，這樣出汗的問題就會被減弱。
最后，希望大家可以知道其實很多原因都會導(dǎo)致女性愛出汗，所以大家為了解決問題最好可以多加了解相關(guān)的知識，然后結(jié)合個人的實際情況進行針對性的治療，而不能因為自己一時的疏忽導(dǎo)致疾病變得越來越嚴重。衷心的希望通過今天給大家的介紹可以讓大家擁有健康的身體，遠離出汗過多的傷害。
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