補(bǔ)腎食物 秋天生吃它把虧了的腎都補(bǔ)起來(lái)
女性秋天養(yǎng)生吃什么。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！日常生活中關(guān)于不同人群的養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“補(bǔ)腎食物 秋天生吃它把虧了的腎都補(bǔ)起來(lái)”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
秋季又到了栗子上市的季節(jié)。相信很多人都非常喜歡栗子帶給人們香甜軟糯的味道。其實(shí)栗子除了非常好吃之外，還非常有利于圣體健康，因?yàn)槔踝雍胸S富的營(yíng)養(yǎng)。男人吃還可以補(bǔ)腎哦，下面就看看關(guān)于男人補(bǔ)腎食物的知識(shí)吧。
在秋冬季節(jié)，人們吃點(diǎn)栗子可以補(bǔ)腎。因此，腎不好的朋友可以選擇適量吃點(diǎn)栗子，但不要過(guò)量。
栗子含有如鈣、磷、鐵、鉀、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C等微量元素，且富含碳水化合物，能提供較多的熱量，在秋冬季節(jié)更有利于機(jī)體抵御寒冷。專家表示，從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，栗子性溫，味甘平;入脾、胃、腎經(jīng)，具有補(bǔ)腎強(qiáng)筋的功效，適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、或者中老年人腿腳無(wú)力、小便頻多者。
除此之外，生食板栗也有止血的功效，可以幫助緩解便血、吐血、衄血等常見(jiàn)出血癥。
栗子的做法有很多，可以炒也可以煮。很多朋友因?yàn)槔踝拥南闾鹈牢抖^(guò)量吃栗子。
雖然生吃栗子能幫助健脾補(bǔ)腎，但是一定要適量。
專家介紹道：“現(xiàn)代人飲食往往過(guò)于精細(xì)，或小兒偏食等問(wèn)題并不少見(jiàn)，栗子對(duì)于由此造成的脾虛證，有增加食欲，收澀瀉泄，調(diào)理腸胃的作用?！钡枰⒁獾氖牵踝虞^甜，糖尿病患者忌食。而且栗子吃多了會(huì)滯膩和引起消化不良，因而嬰幼兒、脾胃虛弱、患有慢性胃腸道疾病的人群最好少吃。
溫馨提示
雖然在秋冬季吃點(diǎn)栗子可以補(bǔ)腎，但是也要注意控制飲食的數(shù)量。人們千萬(wàn)不能因?yàn)槔踝拥拿牢抖鵁o(wú)節(jié)制地食用栗子，這樣過(guò)后會(huì)造成身體上的不適。
生吃這些補(bǔ)腎效果最佳
秋冬時(shí)節(jié)寒冷干燥，我們的身體也變得“脆弱”起來(lái)，稍不留神就會(huì)感冒、咳嗽，肺病、心臟病等慢性病在這個(gè)季節(jié)也容易復(fù)發(fā)。因此，秋季要適當(dāng)“進(jìn)補(bǔ)”。
事實(shí)上，真正的“養(yǎng)生高手”，并不是那些名貴的中草藥材或保健品，而是我們身邊一些非常普通的食材。特別是下面的4種果實(shí)，只要搭配得當(dāng)、正確食用，稱得上秋日“四大名補(bǔ)”。
蓮子
蓮子有很好的滋補(bǔ)作用，古人認(rèn)為它“享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也”。秋天食用有養(yǎng)心安神、健脾補(bǔ)腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等，對(duì)易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來(lái)說(shuō)，蓮子還可以通過(guò)補(bǔ)腎增強(qiáng)免疫力，達(dá)到潤(rùn)肺的效果。
市場(chǎng)上的蓮子有紅蓮子和白蓮子之分，紅蓮子口感較硬，但補(bǔ)腎、補(bǔ)血效果更好;白蓮子口感香糯，健脾的功效更強(qiáng)。除了蓮子粥、紅棗銀耳蓮子湯、銀耳蓮子羹等傳統(tǒng)食用方法，用蓮子心泡茶去心火效果更佳，蓮子泡酒則固腎效果更為顯著。
芡實(shí)
這是睡蓮科植物芡的干燥成熟種仁，又稱“雞頭米”、“雞頭”等，在南方較常見(jiàn)。中醫(yī)認(rèn)為，芡實(shí)性味甘、澀、平，入脾腎二經(jīng)，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補(bǔ)而不峻”、“防燥不膩”的優(yōu)勢(shì)。其補(bǔ)腎效果強(qiáng)于山藥，祛濕效果優(yōu)于紅小豆，鎮(zhèn)靜效果強(qiáng)過(guò)蓮子，可以說(shuō)是一種被埋沒(méi)的補(bǔ)益佳品。宋代文豪蘇東坡的中，有一條就是吃芡實(shí)。
腎虛、脾虛、肝不好等依然是男人面臨的健康威脅，那么男人男人腎虛脾虛怎么補(bǔ)?以下推薦食療方案，針對(duì)腎虛、脾虛、肝不好三類男性制定特質(zhì)進(jìn)補(bǔ)方案，供大家參考。
A、男人腎虛怎么補(bǔ)?
補(bǔ)腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，秋季飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽(yáng)，養(yǎng)血固精為本。
進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于腎虛的男性，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、牛磺酸、精氨酸和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚也是補(bǔ)腎的上佳選擇。應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅Ｊ悄軌驕匮a(bǔ)腎陽(yáng)的食物，適當(dāng)攝入營(yíng)養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補(bǔ)體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。
食療方案：當(dāng)歸生姜羊肉湯：當(dāng)歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊，加入當(dāng)歸、生姜、黃酒及調(diào)料，燉煮1—2小時(shí)，吃肉喝湯。
B、男人脾虛怎么補(bǔ)?
氣溫驟降，脾受寒困，脾不運(yùn)化，或素體脾虛。
進(jìn)補(bǔ)原則：脾虛的男士應(yīng)以補(bǔ)陽(yáng)運(yùn)脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實(shí)以及鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產(chǎn)類。
食療方案：在保證每日營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上多喝山藥粥、大棗粥、鯽魚湯、鯉魚湯。
C、肝不好的男士怎么補(bǔ)?
喝酒是交際場(chǎng)合的重要手段，不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一。在觥籌交錯(cuò)、推杯換盞時(shí)，酒精“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性輕易出現(xiàn)疲憊、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。
進(jìn)補(bǔ)原則：對(duì)于這類男性，進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。
食療方案：魚類、蝦類、雞肉、牛肉富含人體所需要的蛋白質(zhì)、氨基酸，且易被人體吸收利用，赤小豆、大棗也很適合該類男性食用。午餐可吃韭菜炒雞蛋、菠菜牛肉絲、西紅柿蛋湯。小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯都是肝不好的男性理想的晚餐選擇。
3、按下煮飯鍵之后稍微等一會(huì)它就熟了，然后把板栗取出來(lái)剝殼和皮，取的時(shí)候一定注意別燙到手。
4、因?yàn)檫@個(gè)煮好后，就是熟的了。所以很容易剝碎。顏色也不太好看。
高壓鍋法
1、板栗清洗后，用刀切個(gè)口子。
2、放在高壓鍋中，不用放水。
3、上氣后，三分鐘關(guān)火。取出剝殼和皮。
4、比較難剝，而且什么時(shí)候關(guān)火，不太容易。
太陽(yáng)曬法(不切口)
1、直接放在太陽(yáng)下。
2、曬了一天后，不太容易剝落。
3、又曬了一天，還是不太好剝。
太陽(yáng)曬切口法
1、栗子用刀切個(gè)口子，放太陽(yáng)下曬。
2、曬一天就差不多了。
3、可以剝一個(gè)。
4、兩天后，可以剝，但不太容易。
微波爐法
1、板栗用刀切個(gè)小口子。
2、放在碗中，蓋蓋。
3、趁熱剝好。
4、剝好的樣子。微波爐做的顏色相當(dāng)漂亮。
結(jié)語(yǔ)：看完以上的內(nèi)容，相信大家現(xiàn)在對(duì)于吃栗子補(bǔ)腎的知識(shí)已經(jīng)有一定的了解，希望對(duì)大家能夠有所幫助，在平常生活中，男性要注意補(bǔ)腎的方法，不要亂補(bǔ)，科學(xué)的飲食能夠幫助大家合理補(bǔ)腎哦。
鮮芡實(shí)或干芡實(shí)泡水后可直接嚼服，也可熬粥、煲湯或與蓮子、山藥、白扁豆等食物一同食用。芡實(shí)搭配燕窩蒸食，有很好的美容效果，可使人們氣色更好。此外，把鮮芡實(shí)去皮后凍在冰箱里，還可較長(zhǎng)時(shí)間保存食用，補(bǔ)腎效果更好。
栗子
香甜味美的栗子，是秋冬非常受歡迎的零食，含有糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為，栗子性味甘溫，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋等功效。
栗子可生食、炒食、加水煮食等，在眾多的食用方法中，生吃栗子，且緩慢咀嚼、徐徐咽下時(shí)的補(bǔ)腎效果最佳。這是因?yàn)樯踝又忻负途S生素C等的含量最高，且細(xì)嚼慢咽時(shí)消化更充分，更利于人體吸收，對(duì)體虛乏力或腎虛導(dǎo)致的腿腳無(wú)力等癥狀效果良好。需要注意的是，栗子不可多吃，每日最好不要超過(guò)10顆。
花生
花生是一種高蛋白的油料作物，自古享有“長(zhǎng)生果”的美譽(yù)?！侗静菥V目》記載，“花生悅脾和胃、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)補(bǔ)氣、清咽止癢”，適合脾虛消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。值得注意的是，花生紅衣(即花生皮)補(bǔ)氣止血的作用更強(qiáng)，因此，需要補(bǔ)血的人可挑選紅衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生漿則可以挑選大粒的花生。此外，醋泡花生仁、用生花生殼煮水喝，還有一定的降壓效果。
需要提醒的是，少數(shù)人吃花生可能引起過(guò)敏反應(yīng)，這類人需要避免食用花生或花生制品。此外，發(fā)霉的花生致癌性很強(qiáng)，不可食用。
栗子怎么去皮
鹽水煮
1、先把栗子栗子用水洗干凈，用刀從中間稍切個(gè)口子。
2、放在鹽水中，在爐子上煮5分鐘。
3、5分鐘到了之后，立馬把它拿出來(lái)，不然時(shí)間長(zhǎng)了，栗子就該煮爛了。然后趁熱去掉板栗的殼和皮。
4、全部剝好的樣子，還算完整。
電飯鍋法
1、板栗清洗后，切個(gè)口子。
2、放在電飯鍋中，不用放水。
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男人最怕就是腎虛，一旦腎虛就會(huì)變得臉色蒼白，腰膝酸軟，四肢乏力。那么男人腎虛要怎么食補(bǔ)呢?日常生活中的哪些食物具有補(bǔ)腎的功效呢?下面我們就帶大家一起看一看各種生活中常見(jiàn)的食材是如何幫我們補(bǔ)腎的吧。
補(bǔ)腎的食物有哪些
個(gè)人由于年齡、體質(zhì)等方面的差異，在食療進(jìn)補(bǔ)時(shí)也會(huì)出現(xiàn)不同。比如，年紀(jì)大的人不宜過(guò)補(bǔ)，燥熱體質(zhì)的人不宜在夏季食用過(guò)多食補(bǔ)物品。如果是對(duì)某些食物有過(guò)敏性反應(yīng)的就更應(yīng)該注意了
中醫(yī)說(shuō)：五色食物養(yǎng)五臟紅色食物養(yǎng)心;黃色食物養(yǎng)脾;綠色食物養(yǎng)肝;白色食物養(yǎng)肺;黑色食物養(yǎng)腎
所以，補(bǔ)腎黑色食物是指顏色呈黑色或紫色、深褐色的各種天然動(dòng)植物。芝麻。粟米。牛骨髓。狗肉。黑木耳
具體如下
芝麻：甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。
粟米 ：能補(bǔ)益腎氣。性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。
豇豆：性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用
牛骨髓：有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。
狗肉：性溫，味咸，除有補(bǔ)中益氣作用外，還能溫腎助陽(yáng)，故腎陽(yáng)不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。
羊骨：性溫，味甘，能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。
豬腎：性平，味咸。
淡菜 ：有補(bǔ)肝腎、益精血的功效。
干貝 ：性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚：性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
桑椹：性寒，味甘，有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。
芡實(shí)：性平，味甘澀，有益腎固澀、補(bǔ)脾止泄的雙重功效?？膳c山藥并用?？膳c枸杞子同煮粥食。
胡桃：性溫，味甘，既能補(bǔ)肺止喘，又能補(bǔ)腎固精，還能潤(rùn)腸通便。
山藥：性平，味甘，為中醫(yī)上品之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。
枸杞子：性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
晉代葛洪、唐代孫思邈、南朝陶弘景等歷代醫(yī)藥界的老壽星無(wú)不推崇。我國(guó)民間稱枸杞為卻老子。
杜仲：性溫，味甘微辛，能補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨
何首烏：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。
蝦：性溫，味甘咸，入腎經(jīng)，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用。
蠶蛹：含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素，是民間傳統(tǒng)美味佳肴，遺精早泄者宜常食之，有補(bǔ)肝益腎、壯陽(yáng)澀精的功效。
中醫(yī)補(bǔ)腎須弄清是腎陰虛還是腎陽(yáng)虛是關(guān)鍵。陰虛者大多臉發(fā)紅、五心煩熱;陽(yáng)虛者則怕冷，四肢發(fā)涼，面色蒼白。徐教授指出，腎虛也要對(duì)癥服藥。人到中年后，生理功能由盛轉(zhuǎn)衰，不少人出現(xiàn)腰酸背痛、耳鳴、眩暈眼花、健忘少寐、容易疲倦、性欲減退、夜尿增多、頭發(fā)花白、牙齒松動(dòng)等衰老征象，即中醫(yī)所說(shuō)的腎虧表現(xiàn)。
凡先天不足，長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)不良，患慢性病和消耗性疾病，精神緊張，情緒抑郁，睡眠不足;過(guò)度疲勞，房事不節(jié)或嚴(yán)重66等都會(huì)導(dǎo)致腎虧，未老先衰。但中年以后如注意養(yǎng)生，即使出現(xiàn)腎虧早衰，也可再度恢復(fù)。
另外，雖然有部分病人表現(xiàn)出了腎虛的癥狀，如性功能減弱、腰酸腿痛等，但可能是因?yàn)楣ぷ鲃诶?，缺乏運(yùn)動(dòng)和作息不規(guī)律等生活方式上出了問(wèn)題，只要調(diào)整過(guò)來(lái)，可以不用吃藥。
吃什么補(bǔ)腎
韭菜、洋蔥、泥鰍、雞蛋、海藻這些日常飯桌上的普通食材，被很多人冠上了壯陽(yáng)菜的名號(hào)，更別說(shuō)那所謂大補(bǔ)特補(bǔ)的各式鞭類了。日前還有食客直接貼出一日三餐壯陽(yáng)菜，列了滿滿幾天的菜單究竟，這些食材是否真能起到壯陽(yáng)的作用?食客在食療時(shí)該如何正確進(jìn)食?又有什么是需要特別注意的?醫(yī)網(wǎng)男性頻道為您一一解答。
蔥
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，蔥的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，它含的各種植物激素及各種維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽(yáng)補(bǔ)陰的作用。
水產(chǎn)品
海參、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強(qiáng)精食物。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅，而鋅是形成睪丸激素的重要物質(zhì)，也是女性生殖器官分泌潤(rùn)滑液不可缺少的元素，因此，水產(chǎn)品具有提高性欲的作用。
雞蛋
高蛋白食物，與人體蛋白質(zhì)組成相似，所以雞蛋蛋白質(zhì)的人體吸收率高達(dá)99.7%(牛奶僅為85%)。專家指出，雞蛋是增強(qiáng)人體性功能的最佳營(yíng)養(yǎng)添加劑。
蠶蛹
含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，能補(bǔ)肝腎、益精氣，壯陽(yáng)治痿，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽(yáng)痿遺精等癥，均可食用。韭菜：韭菜因溫補(bǔ)肝腎、助陽(yáng)固精作用突出，所以在藥典上有起陽(yáng)草之名。
動(dòng)物腎臟
豬、狗、羊、牛之腎臟均有養(yǎng)腎氣、益精髓之功效，如羊腎甘溫，可補(bǔ)腎氣;豬腎咸平，助腎氣、利膀胱;狗腎對(duì)增強(qiáng)性功能效果更佳;有些動(dòng)物的睪丸可治陽(yáng)痿、遺精、滑精等癥。
吃壯陽(yáng)菜應(yīng)審時(shí)度勢(shì)
但是，盡管這些食材自身具備壯陽(yáng)功效，假若食用者沒(méi)有根據(jù)自身具體情況正確食用，不僅不能達(dá)到食療的本來(lái)目的，還可能對(duì)身體造成其他傷害。張女士建議，食用壯陽(yáng)菜也要審時(shí)度勢(shì)!
所謂審時(shí)，也就是要根據(jù)時(shí)令做適當(dāng)?shù)倪x擇。廣州氣候炎熱，尤其夏季很多人易上火，而壯陽(yáng)菜大部分都是溫補(bǔ)類型，食用時(shí)必須掌握好量，不宜過(guò)量或者連續(xù)多次食用。尤其是鞭類食材，由于自身所含激素多，較適宜秋冬進(jìn)補(bǔ);如果夏季實(shí)在要進(jìn)補(bǔ)的，可選擇西洋參等涼補(bǔ)型食材。
補(bǔ)腎中藥
1、補(bǔ)益腎中精氣之品，如冬蟲夏草、黃精、山萸肉、何首烏、女貞子、人參、黃芪、山藥等。
2、溫助腎陽(yáng)之品，如鹿茸、仙靈脾、菟絲子、補(bǔ)骨脂、巴戟天、附子、仙茅、肉蓯蓉、杜仲、川斷、桑寄生等;其中杜仲、川斷、桑寄生等還有較好的強(qiáng)筋骨，去腰疼等功效。
3、滋陰補(bǔ)腎清解虛熱之品，如熟地、阿膠、桑椹子、枸杞子、龜板、鱉甲、知母、黃柏等。
4、攝納收斂之品，如山茱萸、五味子、烏梅、肉豆蔻、桑螵蛸、白果、蛤蚧等;這些藥主要用于腎氣不固之證;其中桑螵蛸、白果、蛤蚧對(duì)腎不納氣更屬其專長(zhǎng)。
總結(jié)：上面我們?yōu)榇蠹彝扑]的補(bǔ)腎食材是不是對(duì)您很有幫助呢?男士的補(bǔ)腎最好從日常飲食做起，平時(shí)常吃對(duì)腎有好處的食物才能保證神的健康，而不至于腎虛才知道要補(bǔ)腎。我們的養(yǎng)生要從良好日常生活習(xí)慣做起。
腎臟對(duì)于男人來(lái)說(shuō)是非常重要的一個(gè)器官，你知道男人該如何保護(hù)自己的腎臟嗎?男人該如何補(bǔ)腎呢?男人吃什么補(bǔ)腎你知道嗎?今天小編就為大家推薦一些適合男人們補(bǔ)腎的食物，讓男人們能夠腎氣十足!
補(bǔ)腎的食物
黑米
可以用黑米做成像新疆手扒飯樣的黑米羊肉飯、黑米燉雞 (燉雞時(shí)多放些湯，半熟時(shí)將黑米放入一起燉，煮熟后非常好吃)、黑米湯團(tuán)等，如果用黑米和紅豆、蓮子、花生、桂花一起煲粥，不僅味道甜美，還有很強(qiáng)的補(bǔ)肝益腎，豐肌潤(rùn)發(fā)功效。腎虛的癥狀有哪些 5信號(hào)示腎虛
黑豆活血
黑豆加鹽水煮熟，當(dāng)作零食，就能很好地補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā)。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，黑豆中富含的營(yíng)養(yǎng)激素，能使人的肌膚富有彈性，減少色素沉淀的功能，長(zhǎng)期食用能改善發(fā)質(zhì)功能，使頭發(fā)烏黑密澤，皮膚白皙。古人認(rèn)為豆是腎之谷，其形象腎，而色與腎色同，有很強(qiáng)的補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
覆盆子
可做成果醬或布丁。男人補(bǔ)腎這么吃 戰(zhàn)斗力飆升
味道酸甜可口，益氣補(bǔ)腎，男女皆益的佳品?！睹t(yī)別錄》中說(shuō)它強(qiáng)陰壯陽(yáng)，悅澤肌膚，安和五臟，溫和益氣，療勞損氣虛，補(bǔ)肝明目。如果超市當(dāng)時(shí)沒(méi)有的話，你可以買一些覆盆子醬做成你喜歡的各種點(diǎn)心。
黑桑葚
可作成桑葚布丁、桑葚蛋糕，桑葚水果沙拉等。
味道酸美多汁，多食能使你的眼目明亮，頭發(fā)密澤。但是品性有些微寒，女孩在來(lái)例假時(shí)要注意少吃，以防止寒氣過(guò)大，肚子疼痛。吃過(guò)它的古人曾說(shuō)：食之，令人肥健，潤(rùn)肌膚，烏須發(fā)，固精氣。
補(bǔ)腎的食物有哪些
黑芝麻
可以配合各種點(diǎn)心，菜肴做成各種美食，還可以炒熟后碾碎放鹽，放在早餐的粥里也很好吃。
是著名的補(bǔ)養(yǎng)佳品，含有多種糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、鈣鎂、蛋白質(zhì)等，《神農(nóng)本草經(jīng)》說(shuō)它能益大氣，長(zhǎng)肌肉，潤(rùn)肌膚。男性10大補(bǔ)腎食物
黑木耳
可做成木耳水果派、木耳餅羹、木耳紅棗羹、木耳煲鴨、酸辣木耳羹等。
木耳能化痰、補(bǔ)氣益志，去燥滋補(bǔ)，滋潤(rùn)發(fā)質(zhì)，活血養(yǎng)胃，更重要的還能清除你體內(nèi)的各種有毒垃圾!
海參
海參強(qiáng)身健體，可以做成各種美味食品。男人補(bǔ)腎姜來(lái)助陣
含有多種維生素和微量元素、硫酸軟骨素、蛋白質(zhì)、脂肪、腆等，味干咸，能夠使你美顏烏發(fā)，養(yǎng)血潤(rùn)膚，補(bǔ)氣益血，養(yǎng)腎固精。
烏梅
氣味芬芳，口感酸甜可人。
小火煮40分鐘后，加入桂花，白糖放涼后，便成為桂花烏梅汁。汁色烏，氣味芬芳，口感酸甜可人。
干烏梅中藥房有售。煮時(shí)注意用小火，桂花要后放。煮前可以將烏梅泡1個(gè)小時(shí)，這樣可以節(jié)省時(shí)間和煤氣。桂花烏梅汁中，含有多種維生素B、C、E、果酸、檸檬酸、鐵、磷等，喝時(shí)你會(huì)覺(jué)得酸潤(rùn)柔芳，煩躁時(shí)可多喝，會(huì)使你口中津液充盈，眸黑發(fā)潤(rùn)，青春煥發(fā)。秋天時(shí)多飲，會(huì)使你生津去火，涵養(yǎng)內(nèi)氣。是當(dāng)今時(shí)尚女孩喜歡的美發(fā)佳品。
黑李子
可以做成各種水果拼盤，甜點(diǎn)，果醬。
經(jīng)常在飯后少量地吃一些黑李子，可以悄悄地治愈你一直心煩的頭皮瘙癢、脫發(fā)、多屑等毛病。
各種顏色的李子基本上都有味道甘甜柔美，口感甚佳的特點(diǎn)，含有大量的游離氨基酸，蛋白質(zhì)、纖維素等。我國(guó)的中醫(yī)認(rèn)為它能清肝除熱，活血生精。
如何補(bǔ)腎
1、多飲水
飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到損害。尤其是發(fā)熱的患者，因其代謝加快，廢物及有毒物質(zhì)的產(chǎn)生也會(huì)增加，所以，更要多飲水，以促進(jìn)廢物的排泄。男人補(bǔ)腎其實(shí)另有大學(xué)問(wèn)
2、別用飲料代替開(kāi)水
飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過(guò)高，就是傷腎的重要因素之一。要盡量避免過(guò)多地喝飲料，以白開(kāi)水取而代之。
3、適當(dāng)?shù)娘嬘闷【?/p>
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無(wú)限制地大量喝啤酒，就會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。中醫(yī)教男人補(bǔ)腎養(yǎng)腎法寶
4、積極地控制血壓
現(xiàn)如今，生活工作壓力過(guò)大，導(dǎo)致高血壓患者越來(lái)越低齡化，而高血壓可加速腎臟病變的發(fā)展過(guò)程，故人們應(yīng)密切注意血壓的變化并嚴(yán)格地控制血壓。
5、別吃太多的鹽
鹽，是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。
結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些適合男人們補(bǔ)腎的食物大家都知道了嗎?男士朋友們要記得多吃一點(diǎn)這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些補(bǔ)腎的方法，男士朋友們也可以試試哦!
或許，很多女性朋友都覺(jué)得，補(bǔ)腎是男性該做的事兒了，女性就不應(yīng)該補(bǔ)了吧!其實(shí)非也，難道女性就沒(méi)有腎功能嗎?當(dāng)然不是的了。補(bǔ)腎對(duì)女性養(yǎng)生來(lái)說(shuō)也很重要了，那么，女性朋友該如何補(bǔ)腎呢?我們一起來(lái)看一下吧!
女性補(bǔ)腎的8個(gè)食療方法
1、動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪以及多種維生素，具有補(bǔ)腎益氣的功效。
2、蝦
蝦富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，女性常吃蝦不僅具有補(bǔ)腎的作用，同時(shí)還能排毒防病的哦。
3、豬腰花
豬腰花具有很高的膽固醇了，不適合血脂偏高的人，但是，豬腰花具有很好的補(bǔ)腎的功效，也是女性朋友應(yīng)該吃的食物了。
4、核桃
常吃核桃不僅益智，強(qiáng)記憶，同時(shí)，它還有著很好地補(bǔ)腎和抗衰的功效哦，因而，是女性朋友該常吃補(bǔ)腎食物之一了。
5、雞蛋
雞蛋不僅含有蛋白質(zhì)，它的維生素和微量元素也是很多的，是公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)健康的好食品，也是女性補(bǔ)腎的好食物之一哦。
6、栗子
栗子不僅有補(bǔ)脾健胃的功效，更有補(bǔ)腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。
7、枸杞
腎虛的女性，食用枸杞效果很好，枸杞具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長(zhǎng)期的腰痛。
8、海馬
海馬的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，尤其是它的補(bǔ)腎功效是大家的最好的方式之一了，也很適合女性朋友補(bǔ)腎的了食物了。
通過(guò)上面為大家?guī)?lái)的有關(guān)“女性補(bǔ)腎的食物有哪些”的內(nèi)容介紹，想必大家對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，在自己的心中也有了一定的答案了吧!補(bǔ)腎，對(duì)女性來(lái)說(shuō)也是一樣的重要了，現(xiàn)代社會(huì)，女性的壓力也很大，常常也會(huì)出現(xiàn)一些腎的問(wèn)題，那么，此時(shí)就要進(jìn)行食療了哦。
女性很容易出現(xiàn)氣色不好啊或者是體虛血虛等情況的發(fā)生，所以女性要注意自己的健康問(wèn)題，不要時(shí)間長(zhǎng)了調(diào)理不過(guò)來(lái)對(duì)身體造成一定的影響。女性氣血虛弱要注意調(diào)理，吃什么呢，來(lái)看看這些食材吧。
山藥
山藥既是一種食材也是一種藥材，中醫(yī)上認(rèn)為，山藥具有補(bǔ)氣、補(bǔ)腎、養(yǎng)陰等等的功效，適合哪些脾胃虛弱、腹瀉的人群使用。山藥是女性最好的補(bǔ)氣血的食材類型了哦，可以有補(bǔ)血健脾的作用。
紅棗
紅棗是一種補(bǔ)血圣品，同時(shí)也具有調(diào)養(yǎng)脾胃、安神的作用，對(duì)于哪些脾胃弱、氣虛的患者來(lái)說(shuō)，常吃效果很好。
土豆
土豆對(duì)于哪些脾胃弱、身體虛的患者效果非常的明顯，并且還能夠增加食欲、改善消化，但是要注意是否土豆芽，否則容易中毒。土豆還可以有健脾胃緩解體虛的作用，還可以增強(qiáng)食欲的哦。
羊肚
羊肚性溫和，對(duì)于調(diào)理脾胃虛寒，加強(qiáng)身體素質(zhì)有著很好的作用。
雞肉
雞肉對(duì)于補(bǔ)精、脾胃虛弱者、祛乏等等效果很好，但是不能夠和痘癥等等一起食用。
兔肉
兔肉性涼，對(duì)于治療哪些體熱、脾虛的患者效果很好，但是哪些身體虛寒、拉肚子的人最好別吃。
關(guān)于女性氣血虛弱的這個(gè)問(wèn)題，大家都知道了吧，其實(shí)女性氣血虛弱是一個(gè)很嚴(yán)重的問(wèn)題，如果時(shí)間長(zhǎng)了不去調(diào)理的話很容易出現(xiàn)各種的疾病，所以平時(shí)生活中就要有意識(shí)的去調(diào)理，這些食材大家可以經(jīng)常食用。
很多男性都會(huì)出現(xiàn)腎虛的癥狀，這讓男性備受壓抑，困擾。及時(shí)的補(bǔ)腎才是解決的根本。那么，男性腎虛男性吃什么補(bǔ)腎效果好呢?今天，我們就從男性健康的角度出發(fā)，一起到文中看看，有助男性補(bǔ)腎的食物都有哪些吧!
男人一旦腎虛就會(huì)顯得精神不振，無(wú)精打采，有的還會(huì)顯得沒(méi)有氣色，仿佛老了十歲。那么，男人腎虛吃什么食物可以補(bǔ)腎氣呢?下面就來(lái)看看本文的推薦吧!
第一、黑芝麻
黑芝麻維生素E含量極為豐富，眾所周知，補(bǔ)充維生素E可以預(yù)防氧化衰老及提高機(jī)體的抗病能力，所以多食用黑芝麻是男性補(bǔ)腎的最佳選擇。其實(shí)食用黑芝麻的方法也尤其簡(jiǎn)單，如在家可用黑芝麻及黑豆榨汁飲用，早上起來(lái)喝一杯，方便簡(jiǎn)單。而黑芝麻對(duì)激素性及腎虧所致的脫發(fā)人群效果更為明顯。
第二、何首烏
何首烏具有補(bǔ)肝腎，益氣血的作用。如果男性經(jīng)常食用，那么，他的腎就會(huì)很好，很健康，如果發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常臉色蒼白，手冷腳寒，下雨天腰酸腿痛，可用何首烏、菟絲子、補(bǔ)骨脂一起用砂鍋熬水，趁熱飲用，經(jīng)療程飲用后，可改善男性肝腎虧虛的問(wèn)題，則脫發(fā)問(wèn)題也迎刃而解。
第三、黑米
黑米具有補(bǔ)血益氣的功效，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及維生素B1的含量是普通大米的7倍，可經(jīng)常熬制粗糧雜米粥食用，在食用時(shí)不放糖效果更佳。
第四、枸杞
枸杞是生活中非常易見(jiàn)的中藥材，枸杞有益腎補(bǔ)腎的作用，一般可以熬湯，泡水飲用，但是量不要過(guò)多，過(guò)多會(huì)導(dǎo)致湯水發(fā)酸。
第五、豇豆
又稱飯豆、長(zhǎng)豆。性平，味甘，能補(bǔ)腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對(duì)腎虛消渴、白濁，或小便頻數(shù)，食之最宜。
在飲食方面，男性朋友比女性要粗心的多，他們大多時(shí)候忙于工作，而飲食由女性一手操辦，但是究竟男人吃什么對(duì)身體好呢?男人健康飲食原則有哪些呢?今天我們就來(lái)了解一下男人健康飲食，看看吃什么比較好。
食物都是有各自的功效的，但是有的食物適合女性卻未必適合男性，這個(gè)時(shí)候就要看一下什么食物對(duì)男性朋友有幫助。
牡蠣
只要每天吃兩個(gè)，男性就可以獲得一天所需的抗氧化劑鋅，鋅可以幫助男性保護(hù)前列腺和修復(fù)受損的細(xì)胞。除了牡蠣以外，其他貝殼類食物也是鋅的好來(lái)源，男性可以經(jīng)常食用。
香蕉
含鉀豐富的香蕉也被稱為能量之源，對(duì)于心臟、神經(jīng)系統(tǒng)都有好處，還有降低血壓的作用。香蕉含有豐富的維生素B6，可以提高免疫系統(tǒng)的工作效率，促進(jìn)血紅細(xì)胞的形成。早餐吃根香蕉可以使一天充滿活力，喜歡鍛煉的男性在鍛煉之后吃一根香蕉，可以幫助身體補(bǔ)充鉀和能量。
海魚
吃魚一定要選擇肥的深海魚，比如金槍魚。因?yàn)檫@些魚中的不飽和脂肪酸比河魚多很多，可以幫助降低甘油三酯水平。
鷹嘴豆
這種堅(jiān)果含有大量的鎂，以及男性必不可少的硒，可以保護(hù)前列腺免受傷害，還可以降低膽固醇和防止血栓。
大豆
大豆中富含的植物激素異黃酮不僅對(duì)女性健康有益，對(duì)男性的前列腺同樣有益。除了大豆外，豆腐、豆奶和豆干都是不錯(cuò)的選擇。
番茄
多吃番茄可以保護(hù)前列腺，而且還能預(yù)防腦血管衰老。
燕麥
多吃燕麥有益心血管，而且燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其中的蛋白質(zhì)含量平均達(dá)15.6%。
鮮棗
多吃鮮棗，不僅可以補(bǔ)血還可以對(duì)付高壓的工作。
大蒜
多吃大蒜可以緩解疲勞，而且還能滅菌。
雞最好不要放在高壓鍋內(nèi)燉，這樣制作的雞不香，雞最好放在沙鍋里燉。還有公雞不適合燉起來(lái)吃，因?yàn)闊跗饋?lái)干巴巴的，不好吃，公雞適合清炒和紅燒。
拔絲山藥
主料：山藥。
配料：生粉、面粉、白糖。
制作方法
1、將山藥切成菱形狀或筷子條。
2、將生粉、面粉調(diào)成糊，給山藥上糊，然后放入油鍋里炸，備用。
3、在鍋里放入約 200 克白糖，再放入水，水以將糖滿過(guò)為宜，然后用中小火將糖熬到金黃色。
4、把山藥放入鍋內(nèi)，翻勻，黏上糖漿裝盤即可。
香菇油菜
主料：菜心、油菜。
配料：蠔油、糖、醬油。
制作方法
1、將香菇放水里浸漲。
2、鍋里放入水燒開(kāi)，將菜心浸入氽一下，把浸漲的香菇也放水里氽一下。
3、在鍋里放入油，將菜心炒熟放盤子里擺好。
4、將蠔油、糖、醬油放入鍋內(nèi)，然后放入適量水，倒入香菇，將其收成濃汁，然后放在菜心上擺好，上面淋點(diǎn)油即可。
結(jié)語(yǔ)：腎是人體的主要代謝功能，男人一旦腎虛，整個(gè)人都不好了。以上分享了有關(guān)男性腎虛吃什么好以及有助男性補(bǔ)腎的食物推薦，希望通過(guò)本文的分享能夠幫助到腎虛的男性朋友們，祝你們?cè)缛諗[脫腎虛的困擾！
男人吃什么最補(bǔ)腎
涼拌海帶
主料：海帶。
配料：大蒜、蔥花、香油、辣椒、鹽、味精、醋。
制作方法
1、將海帶切成絲，放鍋里用開(kāi)水氽一下，用冷開(kāi)水沖涼。
2、放入大蒜、蔥花、香油、辣椒、鹽、味精、醋拌勻即可裝盤，上面可撒一些白芝麻。
清燉雞
主料：母雞。
配料：香菇或黑木耳、生姜、蔥、鹽、料酒。
制作方法
1、把母雞放入沙鍋內(nèi)，水將雞淹沒(méi)，放入生姜、蔥、料酒，用小火將雞燉熟。
2、然后加入鹽、雞精、香菇或者木耳，將雞煨透。
3、從鍋內(nèi)撿出生姜、蔥，放入幾根小青菜，煮一會(huì)兒即可。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《補(bǔ)腎食物 秋天生吃它把虧了的腎都補(bǔ)起來(lái)》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“女性秋天養(yǎng)生吃什么”專題。
