孕婦晚期便秘怎么辦 4個(gè)方法可緩解
便秘人群應(yīng)該怎么養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“孕婦晚期便秘怎么辦 4個(gè)方法可緩解”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
禁yao物：
孕婦便秘后應(yīng)避免潤(rùn)滑性瀉劑（液體石蠟），因它可減少母體對(duì)脂溶性維生素（A、D、E、K）的吸收，使新生兒易發(fā)生低凝血酶元血癥（因缺乏維生素K）而致出血。不能用蓖麻油、番瀉葉等刺激性瀉劑，此類瀉劑可引起腹絞痛，前者還可引起子宮收縮。
纖維食物：
孕婦增加食物纖維（水果、蔬菜、果汁）的攝入， 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等；如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米；各種蔬菜，各種水果，如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。
運(yùn)動(dòng)：
建議每天少量的運(yùn)動(dòng)，不要一直臥床，推薦一種對(duì)排便有幫助運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)化骨盆底肌肉的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)放松腹肌、腿肌與股部肌肉，像自己控制不讓放屁或排尿的那種收縮動(dòng)作，每次要堅(jiān)持10秒鐘或更長(zhǎng)一些，然后放松10秒，如此收縮一放松共三次算一輪，每天應(yīng)鍛煉10輪。
飲食禁忌：
少吃油膩不易消化的食物。
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便秘是孕婦的常見病和多發(fā)病懷孕后，體內(nèi)分泌大量的孕激素，引起胃腸道肌張力減弱、腸蠕動(dòng)減慢。
不斷增大的子宮壓迫胃腸道，尤其是妊娠晚期，日益增大的胎兒和子宮，壓迫直腸也會(huì)引起便秘。需要媽媽注意的是，妊娠伴隨便秘時(shí)必須注意不可亂用瀉藥，以免傷胎氣，甚至引起流產(chǎn)、早產(chǎn)。
專家提醒一：多吃高纖維食物。
讓孕婦多吃纖維多的食物。如各種制作較粗糙的糧食，如糙米、麥、玉米；各種蔬菜，如油菜、芹菜、蒜苔之類的；
同時(shí)一些水果，如草莓、無花果、甜瓜等等，粗纖維能很好的促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，進(jìn)而緩解孕婦便秘癥狀。
專家提醒二：適當(dāng)補(bǔ)充水分
體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足，便秘就會(huì)加重，糞便就無法形成，而糞便太少，就無法刺激直腸產(chǎn)生收縮，也就沒有便意產(chǎn)生。
建議準(zhǔn)媽媽們每天起床后空腹喝一杯溫開水，有刺激腸蠕動(dòng)的作用。
專家提醒三：堅(jiān)持鍛煉身體
孕晚期時(shí)，很多孕婦常會(huì)因身體日漸笨重而懶于活動(dòng)，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯，而適量的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)孕婦的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防或減輕便秘，因此孕婦即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動(dòng)，如散步，適當(dāng)輕家務(wù)等，以增加腸道的排便動(dòng)力。
便秘怎么辦 男人喝桑葚粥能緩解便秘
男人便秘吃什么能夠得到緩解呢?不要著急，接下來我們就一起去文章中看一看吧!
很多男人工作壓力很大，工作時(shí)經(jīng)常是一坐坐一天，很少起來活動(dòng)身體，久而久之，腸道運(yùn)動(dòng)遲緩，出現(xiàn)了便秘的癥狀，緩解便秘最好的方法就是飲食調(diào)理，下面就來為大家介紹一下，緩解便秘的藥膳粥。
桑葚芝麻粥
男人取桑葚24克、黑芝麻15克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖，用文火熬成稀飯，每日1-2次，經(jīng)常服用。
白術(shù)粥
男人用白術(shù)40克水煎取汁，加大米60克煮為稀粥，早晚服食?？山∵\(yùn)脾胃，導(dǎo)滯通便，對(duì)脾胃虛弱、運(yùn)化無力引起的男人便秘療效甚佳。
首烏粥
首烏30克水煎取汁，加大米60克煮成稀粥，男人早晚服食?？勺萄a(bǔ)肝腎，補(bǔ)血潤(rùn)腸，適用于血虛便秘，耳聾耳鳴，高血脂及動(dòng)脈硬化者。
胡桃粥
男人用胡桃仁15個(gè)搗碎，加大米60克煮為稀粥，可補(bǔ)腎納氣，潤(rùn)腸通便，適用于腎虧便結(jié)，腰酸氣喘，尿路結(jié)石等。
男人便秘吃什么好呢
不少男士朋友在辛苦工作一天之后都會(huì)選擇吃頓好的來犒勞自己，可是這樣很容易就會(huì)造成消化不良從而產(chǎn)生便秘的問題。那么男人應(yīng)該吃什么來解決便秘的問題呢?
一、燕麥
燕麥算是粗糧了吧，燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到，便秘的男人可以早餐或者平時(shí)的飲食中多攝入一些粗糧。
二、洋蔥
外國(guó)人特別愛吃洋蔥，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，也有助于腸道蠕動(dòng)排出宿便等物質(zhì)。
三、芹菜
芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多，吃芹菜時(shí)不要把嫩葉扔掉。芹菜本身就含有較多膳食纖維，特別是便秘型結(jié)腸炎的朋友，多吃芹菜，就可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)來增加便意感的培養(yǎng)。
決明粥
男人取決明子10克，炒香后水煮取汁，加大米60克煮為稀粥服食。可明目滋陰，潤(rùn)腸通便，降壓降脂，適用于患高血壓、高血脂的便秘者。
蓯蓉羊肉粥
取肉蓯蓉20克水煎取汁，加精羊肉、大米各60克煮為稀粥，調(diào)味服食?？梢娓文I，補(bǔ)精血，潤(rùn)腸通便，適用于因虛致便秘者。
可益肝腎，補(bǔ)精血，潤(rùn)腸通便，適用于因虛致便秘者。
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