便秘影響女性身體健康 3個食療法能解決
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白開水：
簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內(nèi)廢物的作
蜂蜜：
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和酵素類物質(zhì)。酵素可以幫助人體消化、吸收并加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫(yī)指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便秘，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。
白蘿卜：
白蘿卜含維生素C及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿卜，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效，應(yīng)經(jīng)常食用。
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1習(xí)慣蹺起二郎腿
最近，美國醫(yī)生發(fā)起了讓婦女們放下二郎腿一天的活動。因為有很多長期久坐的職業(yè)女性患有不同程度的腰背痛，而造成疼痛的直接原因就是她們有蹺二郎腿的習(xí)慣。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經(jīng)。而且，蹺二郎腿還會妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。
2乳房自檢隔太久
一般乳房的自我檢查應(yīng)每月進行一次，最佳時間是在兩次月經(jīng)之間。定期的乳房自查可以及時發(fā)現(xiàn)病變，預(yù)防各類乳腺疾病的惡化。
3鍛煉模式很專一
如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經(jīng)常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運動到的肌肉則一直被忽略。長此以往，很可能使身體不成比例地發(fā)展。而且，從心理上看，時常變換鍛煉方式不僅能使鍛煉更加有效，而且更有新鮮感，也更容易堅持。
4再生氣也不發(fā)怒
從心理健康的角度來看，長期積壓怒氣會影響身心健康，怒氣長時間得不到排解就可能變成憂郁情緒。一個懂得如何發(fā)脾氣、正確發(fā)泄自己不滿的女性才是一個心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂本是人之常情，沒有理由強迫自己控制情緒，關(guān)鍵在于找準(zhǔn)發(fā)泄的渠道。
5不知家族疾病史
你知道你的祖父母、外祖父母死于何種疾病嗎？了解家庭成員的病史能幫助你提前關(guān)注相關(guān)臟器的健康。很多疾病，如糖尿病、心臟病以及某些癌癥都會遺傳。而一些惡性疾病如果能夠及早發(fā)現(xiàn)，治愈機會還是很大的。
6避孕方法從不變
避孕方法應(yīng)隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習(xí)慣目前的避孕方法，也要在體檢時向醫(yī)生詢問是否仍適合你現(xiàn)在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現(xiàn)在的身體。
7長期穿著高跟鞋
高跟鞋跟部的過高設(shè)計并不符合人體力學(xué)，加上前部緊窄，長時間穿高跟鞋，容易造成足部變形、拇囊炎、腰背部肌肉的韌帶勞損，產(chǎn)生慢性腰痛和髖膝關(guān)節(jié)疼痛。青春期女性長期穿高跟鞋還會影響骨盆正常發(fā)育，導(dǎo)致將來分娩困難。
8試用唇膏嘴上涂
化妝品柜臺的唇膏已被上百人試過，如果在試用時不注意，就很可能染上疾病。因此，還是在手背和手腕上試用比較安全。
9全面體檢不定期
很多疾病在萌芽時期的表現(xiàn)都不明顯，每年定期體檢可以幫助你及早發(fā)現(xiàn)、及時治療。對此醫(yī)生的建議是、分泌物涂片檢查、臨床乳房檢查和性病檢測；至少兩年一次血壓檢查和皮膚檢查；至少5年一次膽固醇和眼部檢查。
10鍛煉只去健身房
其實不一定非去健身房才算是鍛煉，平時的小試身手，也能預(yù)防很多緩慢形成的疾病，頸椎病就是其中的一種。平時在埋頭工作的間隙，活動一下脖子，就能預(yù)防頸椎病的發(fā)生。
當(dāng)你覺得自己臉色好時，就真的以為你的健康
就很好了嗎？其實未必，只有健康的臉色好，那才是正?，F(xiàn)象。
健康的臉紅：
有些健康的人，末梢血液循環(huán)較好，稍一活動，面色就比較紅潤，這是正常現(xiàn)象。
更年期臉紅：
少數(shù)婦女在絕經(jīng)期前后或因卵巢手術(shù)切除、放射治療、嚴(yán)重疾病等原因而使兩側(cè)卵巢功能減退或喪失，在一段時間內(nèi)可有陣發(fā)性臉紅。
類癌臉紅：
由于類癌組織能產(chǎn)生5-羥色胺及激肽等介質(zhì)，?？梢鹈?、頸、臂、軀干及小腿
皮膚
潮紅，情緒改變、
飲食
過量、飲酒及腹瀉等?？烧T發(fā)，長期發(fā)作可引起皮膚小血管擴張，局部組織增厚，有時出現(xiàn)持久性紅斑或青紫，甚至紅斑中央壞死形成疤痕。本病早期外科手術(shù)治療，多可根治。
其他疾病引起的臉紅：
許多全身性疾病都可以引起臉紅。如高血壓病人滿面紅光;二尖瓣狹窄患者兩顴紫紅伴口唇輕度發(fā)紺;肺結(jié)核病人午后潮熱等，均伴有各自疾病的癥狀和體征。
臉紅有生理性的，也有病理性的。對生理性臉紅不必顧慮。至于病理性臉紅，就要請醫(yī)生診治。
女生養(yǎng)生的誤區(qū)，看女人臉色不定能知道其身體是否健康，半方面的判斷，那會有失準(zhǔn)則.
都市麗人總是忙于工作而忘記了自己的身心健康?，F(xiàn)代社會，白領(lǐng)群體是個特殊的群體，來看看影響白領(lǐng)身體健康的10大元兇吧。
Top1 你的態(tài)度它可能讓你：抑郁癥、嘗試自殺、嘗試各種反社會行為。
你的態(tài)度
奪命理由：
1、100%的辦公室人群在抱怨的同時，會有焦躁、不滿的情緒。但只有30%的人通過言辭完全從中解脫出來。
2、如果壓抑許久，可能會導(dǎo)致很難治愈的抑郁癥，從而厭世輕生。
3、選擇爆發(fā)的人群，則更喜歡用暴力解決他們在辦公室里不喜歡的人。
見招拆招：
有話直說，做男人干脆一些，抱怨或許不是解決問題的方法。
Top2 電話機它可能讓你：視力下降、強直性脊柱炎、患因頸椎勞損而導(dǎo)致的高位癱瘓。
奪命理由：
1、雖然這個動作讓你看起來很專業(yè)也很忙。但是如果保持15分鐘，就已經(jīng)開始消耗頸椎的組織液了。
2、端肩姿勢和不穩(wěn)定的重心一樣會加重腰椎負(fù)擔(dān)。 3、50%的人曾因為工作忘我，以這種姿勢接電話摔倒而碰破了頭。
見招拆招：如果懶得改，可以在聽筒上加一個脖子墊，感覺每次聽電話就像拉小提琴。
Top3 維生素它可能讓你：猝死、脫發(fā)、早衰、生物鐘紊亂。
奪命理由：
1、復(fù)合維生素、安眠類藥物外加助性的藥，實在不知道如何形容它們，如果有，該是岌岌可危吧。
2、所有藥物包括復(fù)合維生素在內(nèi)，都會加重肝腎功能的負(fù)擔(dān)，另外刺激新陳代謝的藥物，更是給你脆弱的心臟打了記組合拳。
見招拆招：把藥物變成蔬菜水果；把飲料換成白開水，早開始一天，你就能多活半小時。
Top4 耳機它可能讓你：喪失聽力、精神分裂、注意力下降。
奪命理由：
1、MH的美國版調(diào)查發(fā)現(xiàn)很多辦公室暴力的人，都有聽耳機的習(xí)慣。據(jù)猜測是因為聽耳機的白領(lǐng)通常喜歡自我封閉而不擅長和同事溝通。
2、連山寨耳機的包裝上都會寫請不要連續(xù)使用超過3小時，這個MH就不用多說了吧。
見招拆招：可將耳機換成小音箱。避免將音量調(diào)得過高。不要輕易使用別人的耳機。
Top5 座椅它可能讓你：患因肥胖而導(dǎo)致的高血壓、腰椎間盤突出、頸椎勞損導(dǎo)致的高位癱瘓。
奪命理由：
1、通常忘我的工作狂，除了收獲一筆加班費外，還會贏得突然暈倒的風(fēng)險。
2、相信誰都不希望腿上爬滿蟲子一樣的血管，不過很抱歉，如果經(jīng)常翹二郎腿或者長時間保持一個動作。你很快就能在年度體檢里活得脈管炎的評價。
3、其實辦公椅是老板讓你加班的陰謀，變胖雖然不是錯，但是如果因為工作那就不必要了。
見招拆招：買一個定時器，每45分鐘就離開桌子走走。權(quán)當(dāng)追溯校園時光了。
Top6 咖啡它可能讓你：心臟病突發(fā)、心肌梗死、骨質(zhì)疏松、神經(jīng)衰弱導(dǎo)致輕度抑郁癥自殺。
奪命理由：
1、降低精子質(zhì)量。每天每人喝一杯咖啡，你新生成的那些精子活躍度就有可能下降50%；
2、容易患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高；
3、降低工作效率。工作效率不止是靠精神，精神和力量加起來才叫做精力，而力量的恢復(fù)，需要休息。 研究發(fā)現(xiàn)，一個人每天喝5杯或更多咖啡，罹患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。見招拆招：少喝。如果實在有嘴癮，就喝一些果汁。
Top7 餐后吸煙，會得肺癌
見招拆招：在辦公室里全面禁煙約束自己。
Top8 開太亮太多的燈它可能讓你：影響睡眠。
見招拆招：只在一個光源下工作。
Top9 總是對著電腦它可能讓你：視神經(jīng)萎縮。
見招拆招：注意多吃紅蘿卜、西紅柿等富含維生素A、C及蛋白質(zhì)的食物。
Top10 常用滴眼液它可能讓你：角膜結(jié)膜被防腐劑損害。
見招拆招：看窗外、看白云，看植物，閉上眼睛做個白日夢，想想讓自己最愉快的事情，讓眼睛放松一下，更讓自己越來越遠(yuǎn)離化學(xué)藥品。
享受美食是一件大快人心的事情，可是由于現(xiàn)代高節(jié)奏的生活，迫使人們對飲食方法發(fā)生了很大的改變，可是誰知道不當(dāng)?shù)娘嬍撤椒〞铀傥覀兊乃劳?，使我們的壽命變短。下面就來盤點下哪些飲食方法會危害我們的壽命吧！
1、不食早餐
危害：嚴(yán)重傷胃，使你無法精力充沛地工作，而且還容易顯老。
建議：早餐食物盡量做到可口、開胃；有足夠的數(shù)量和較好的質(zhì)量；體積小，熱能高；制備省時省力；在食物的選擇上要注意干稀搭配，葷素兼?zhèn)?。如果時間真的趕，可以帶些餅干什么的充饑。
2、晚餐太豐盛
危害：傍晚時血液中胰島素的含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉(zhuǎn)化成脂肪凝結(jié)在血管壁上和腹壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續(xù)時間通常較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人患上失眠。
建議：
第一，晚餐要早吃，可大大降低尿路結(jié)石病的發(fā)病率。
第二，晚餐要素吃。晚餐一定要偏素，尤其應(yīng)多攝入一些新鮮蔬菜，盡量減少過多的蛋白質(zhì)、脂肪類食物的攝入。
第三，晚餐要少吃。一般要求晚餐所供給的熱量以不超過全日膳食總熱量的30%。
3。進食過快
危害：加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肥胖。進食速度過快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重腸胃負(fù)擔(dān)；咀嚼時間過短，迷走神經(jīng)仍在過度興奮之中，長此以往，容易因食欲亢進而肥胖。
建議：應(yīng)該細(xì)嚼慢咽，預(yù)留多點時間用來進餐。
4。飲水不足
危害：導(dǎo)致腦老化；誘發(fā)腦血管及心血管疾?。挥绊懩I臟代謝功能
建議：多喝水，勤上洗手間。
5。果蔬當(dāng)主食
危害：造成人體缺乏蛋白質(zhì)等物質(zhì)，營養(yǎng)失衡，甚至引發(fā)疾病
建議：在使用水果當(dāng)主食的時候，首先要看看自己的體質(zhì)是否適合。
6。餐后吸煙
危害：飯后吸一支煙，中毒量大于平時吸十支煙的總和。因為人在吃飯以后，胃腸蠕動加強，血液循環(huán)加快，這時人體吸收煙霧的能力進入最佳狀態(tài)，煙中的有毒物質(zhì)比平時更容易進入人體。
建議：全面戒煙。
7。保溫杯泡茶
危害：茶葉用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，就如同用微水煎煮一樣，會破壞茶葉中的維生素，使茶香油大量揮發(fā)，鞣酸、茶堿大量滲出。
建議：換杯子泡茶。
年齡越大，女人越要關(guān)愛自己。因為我們年輕的身體已經(jīng)隨著時間的流轉(zhuǎn)變得更加脆弱。不要回避，時時關(guān)注你身體出現(xiàn)的，哪怕是最細(xì)微的一些變化，也許它們正在向我們暗示著什么。以下的文字或許有些長，或許有些晦澀，但有什么比關(guān)愛自己的身體更重要的呢？堅持讀完它，你會發(fā)現(xiàn)它值得你所付出的時間。
難言癥狀1：腰圍指數(shù)
難言指數(shù)：☆
身體癥狀：腰圍過大，腰部堆積著過多的脂肪。
易犯人群：30歲以上女性。
病因：隨著年齡的增長人體荷爾蒙的分泌會改變，這會促進身體內(nèi)多余的卡路里向你的腰腹部堆積，從而形成脂肪。
解決方法：通過有規(guī)律的鍛煉運動、正確的飲食調(diào)節(jié)及正確生活習(xí)慣。
難言癥狀2：尿失禁
難言指數(shù)：
身體癥狀：咳嗽、大笑、打噴嚏時無法控制以致使尿流出來的情形。
易犯人群：產(chǎn)后女性。
病因：懷孕時或生產(chǎn)后因骨盆底部肌肉或局部神經(jīng)受傷，以致肌肉松懈或神經(jīng)發(fā)生問題。
解決方法：情況較輕通過做收縮括約肌運動緩解；情況較嚴(yán)重則要做陰道懸吊術(shù)及無張力懸吊帶術(shù)。
難言癥狀3：夜食癥
難言指數(shù)：
身體癥狀：早上厭食、晚上心情很差，失眠，通常會夜里醒來好幾次，并吃下大量的含碳水化合物或糖的食物。
易犯人群：喜歡熬夜者或上夜班的中青年人。
病因：生活方式不當(dāng)，由精神壓力誘發(fā)、導(dǎo)致荷爾蒙分泌失調(diào)而引起。
解決方法：合理起居，保持良好心態(tài)，如果病情嚴(yán)重需去醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生。
難言癥狀4：關(guān)節(jié)疼痛
難言指數(shù)：
身體癥狀：膝關(guān)節(jié)、腰椎頸椎疼痛，嚴(yán)重時可影響行動。
易犯人群：辦公室白領(lǐng)女性。
病因：女性身體往往暴露的比較多，又長期伏案工作不經(jīng)常運動。
解決方法：富含omega3的魚油對緩解關(guān)節(jié)疼痛和防治病情嚴(yán)重有很好的效果，但適當(dāng)不劇烈的運動才是預(yù)防關(guān)節(jié)疼痛關(guān)鍵。
難言癥狀5：性健康
難言指數(shù)：☆
身體癥狀：包括生殖，心理和生理3方面內(nèi)容。
易犯人群：所有人群。
病因：性衛(wèi)生保健問題貫穿于人的一生，在不同年齡階段具有不同的重點和內(nèi)容。
解決方法：性健康是人類健康的一個不可缺少的重要組成部分，萬萬忽視不得，要想實現(xiàn)性健康就必須重視性衛(wèi)生保健，如果你有性健康問題，應(yīng)該及時就醫(yī)。
難言癥狀6：真菌感染
難言指數(shù)：☆
身體癥狀：陰道引起鵝口瘡；在尿道引起膀胱炎，皮膚上和嘴里引起大面積的疼痛。
易犯人群：有過分娩或流產(chǎn)史的女性 。
病因：白色念珠菌一般是無害的，但失去控制時，這些真菌就會大量繁殖并且?guī)斫】祮栴}
解決方法：保持感染部位清潔、干燥有助于抑制真菌繁殖，促進皮膚愈合，如嚴(yán)重需咨詢相關(guān)醫(yī)生。
難言癥狀7：飲酒過度
難言指數(shù)：☆
身體癥狀：女性長期飲酒過度易得酒精性肝硬化、乳腺癌、骨質(zhì)疏松癥等疾病。
易犯人群：女人免疫力低于男人更容易受傷。
病因：酒精對人體危害很大，過量飲酒對身體特別是肝臟會造成傷害。加之女性身體結(jié)構(gòu)的特殊性，酒精對女性身體造成的傷害更大。
解決方法：作為女人，無論你酒量多大，性格多豪爽，面對酒，請學(xué)會淺斟酌飲。
難言癥狀8：更年期
難言指數(shù)：
身體癥狀：潮熱、心悸，精神癥狀表現(xiàn)異常。
易犯人群：50～60歲絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的這一階段女性。
病因：卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期。
解決方法：以疏肝理情志，節(jié)嗜欲，適勞逸，而以養(yǎng)心益脾、補腎潤燥為主的飲食治療。
做為女性你平時是否有在意過自己的身體健康，其實女人很容易忽視自己的身體，一門心思都用在了家庭，如果你過度透支自己身體可能危害到你健康，今天小編就來給大家講講五個過度透支身體的危害性，平日里女性最健康的十五件事是什么?推薦閱讀：女人鼻頭大到底好不好
如今社會，女性不僅要上班還要照顧家庭，可以說比男人的壓力還要大，常常會因為工作加班、壓力、應(yīng)酬等一系列問題透支身體健康，一般表現(xiàn)為下面這五大過。
五過現(xiàn)象
1. 過多三高食物過多
原因解析：過量食用高脂肪、高蛋白、高糖類食物也是一種不良生活方式，也是透支健康的禍?zhǔn)?。有些人不顧及身體狀況，好吃嘴饞，熱衷于飯局，經(jīng)常陪吃陪喝。這種為口福而透支健康的后果是，讓糖尿病、腎病、冠心病等疾病纏身。
專家忠告：要多吃奶制品、豆類以及新鮮蔬菜水果。而烤肉、烤鴨、紅燒肉不易消化吸收，若多吃就會讓胃腸功能減弱的女性常常不堪重負(fù)，患有肥胖、心臟病、高血壓等人也應(yīng)少吃。
2. 過少體力活動過少
原因解析：這種現(xiàn)象往往會出現(xiàn)白領(lǐng)身上，因為工作的原因，出門坐車，到公司坐電腦前、下班回家坐車，到家坐電視前看電視，幾乎是沒有運動的時間，因為這些不良的生活習(xí)慣會使一些心腦血管疾病找上門，所以那些不愛鍛煉的白領(lǐng)從現(xiàn)在就開始動起來吧!
專家忠告：廣大女性，特別是辦公室女性，可以學(xué)習(xí)一些適合辦公室的微運動，既簡單又能達到保健效果。
3. 過度過度使用電腦
過度使用電腦偷走維生素A
原因解析：連續(xù)對著電腦工作3小時以上，視神經(jīng)細(xì)胞就會缺乏維生素A，因為它與視網(wǎng)膜感光直接相關(guān)。
專家忠告：服用復(fù)合維生素，既能補充失去的維生素A，又可提供在維生素A缺乏時可轉(zhuǎn)換為維生素A的-胡蘿卜素，以及維生素B、維生素D等與視神經(jīng)健康相關(guān)的維生素。
過度運動偷走維生素E
原因解析：人在運動時會使用很多能量，氧的攝取量和消耗量都會有所增加，從而導(dǎo)致體內(nèi)自由基成比例增多，所以身體必須要消耗大量的抗氧化物質(zhì)，如維生素E來修復(fù)多出來的自由基，所以過度的運動會偷走體內(nèi)的維生素E。
專家忠告：在大強度運動后服用適量的維生素E補充劑。另外，維生素E還有減輕肌肉酸痛、預(yù)防器官老化、防治慢性病的作用。
4. 過重心理負(fù)擔(dān)過重
原因解析：面對社會的競爭和復(fù)雜的人際關(guān)系，有些人不僅工作繁忙，身體勞累，而且心理壓力也很大，只好采用透支健康的辦法堅持工作。然而這種透支的結(jié)果卻成為抑郁癥、高血壓等病的誘因。
專家忠告：要放寬心，多做能讓自己身心放松的事情，例如可以進行一次說走就走的旅行，不僅能夠開闊眼界，還能放松心情。
5. 過量吸煙喝酒過量
過量喝酒，酒精偷走維生素B1
原因解析：酒精要在體內(nèi)正常代謝，必須有足量的維生素B1參與，因此大量飲酒會造成體內(nèi)維生素B1供應(yīng)不足。若不及時補充，將增大酒精對肝臟和腦神經(jīng)的危害，長期缺乏甚至導(dǎo)致心臟病變，危及生命。
專家忠告：大量飲酒后服用1顆復(fù)合維生素，既能補充損失掉的維生素B1，還能提供維護肝臟和腦神經(jīng)健康所需的其他多種維生素。
過量吸煙，香煙偷走維生素C
原因解析：煙霧中的焦油等有害成分會大量耗損維生素C。據(jù)統(tǒng)計，每吸一支煙約消耗掉25毫克維生素C;如果是被動吸煙，維生素C的損耗量更大，甚至高達50毫克。
專家忠告：有抽煙習(xí)慣的人日常多吃西紅柿等維生素C含量豐富的食物。如果是長期處于煙霧中的被動吸煙者，則最好每天服用50毫克維生素C補充劑來自我保護。
呵護自身健康，三明治女人要學(xué)會自查
1. 女性生殖器官腫瘤病因、病狀皆不相同，但概括起來不外乎四個字：
血月經(jīng)是每月一次的陰道流血，除此之外的血是不正常的;
帶女性的陰道分泌物又叫白帶，系白色粘稠的液體，其質(zhì)(指顏色、性狀等)和量的異常，預(yù)示某種疾病的存在，血性白帶，米泔樣分泌物要想到癌瘤所致;
痛子宮內(nèi)膜異位癥等也可以引起疼痛，但疼痛也是腫瘤存在的一大特征，特別是當(dāng)腫瘤發(fā)生扭轉(zhuǎn)、破裂時，會引起劇烈的急性腹痛;
塊腫塊是腫瘤的最基本形式，任何腫塊都要予以注意，當(dāng)然并非都是病理性的，也并非都是惡性的。
2. 自摸腫瘤方法：睡前放松腹部，用雙手在下腹部按摸或清晨時按摸，這時膀胱充盈，會把腫瘤頂向上，更易摸到。中年身體發(fā)胖腹部增大，容易被人忽視，以為是發(fā)福了，而實際有可能是腫瘤所致。
3. 乳房自檢方法：檢查時間通常為月經(jīng)過后的七天內(nèi)，因為乳房不太腫脹，方便檢查。
面向鏡子，雙手垂下，觀察乳房左右是否對稱，外觀有沒有異樣。
用右手托起左邊乳房，由鎖骨以下部分開始至肋骨及乳頭，用指頭在乳房上打圈按摩，按壓乳房不同部位，檢查乳房部分有沒有硬塊及凹陷，然后再用左手檢查右邊乳房再作檢查。用拇指及食指擠壓乳頭，看看有沒有分泌物流出。檢查腋下位置，察看腋下淋巴腺有沒有硬塊及腫瘤。
女人健康15件事
女人二十
1.為孕育下一代做好準(zhǔn)備：每日攝入400毫克葉酸，預(yù)防嬰兒先天腦缺陷。
2.減掉多余脂肪：青春期結(jié)束后，身體增重11磅以上就會將你置于乳腺癌、心臟病和糖尿病的危險之中。
3.皮膚自檢：身體上的斑痕如果在一段時間內(nèi)在大小或形狀上發(fā)生較大變化，很可能是皮膚癌的先兆。皮膚癌是女性接近三十歲時最易患的癌癥之一。
4.每天攝入鈣質(zhì)1000毫克：通過食物或營養(yǎng)平衡藥品都可以，二十幾歲是吸收鈣質(zhì)的最佳年齡。
5.練瑜伽：找到一種自我放松的方式。
女人三十
1.注意月經(jīng)變化：痛經(jīng)或月經(jīng)過多可能是子宮肌瘤或子宮內(nèi)膜異位的表現(xiàn)。
2.與老公和睦相處：專家指出，夫妻吵架會降低人體免疫機能。
3.減掉懷孕時增加的體重：懷孕時體重增加個四五十斤不足為奇，但是如果生產(chǎn)后不及時減掉這部分體重，就會使你在更年期后患乳腺癌的危險激增。
4.了解母親的健康狀況：這些信息能夠使醫(yī)生了解你最可能發(fā)生的病癥，及時指導(dǎo)你采取預(yù)防措施。
5.攝取多種維生素：很多慢性疾病都會大量消耗人體內(nèi)的微量元素。
女人四十
1.注意牙齒保?。貉例X和牙齦問題不但會增加患心臟病的危險，定期看牙醫(yī)還能夠檢查骨質(zhì)流失情況，預(yù)防關(guān)節(jié)炎。
2.多吃魚：魚肉中富含歐米伽3脂肪酸，可以預(yù)防心臟病。
3.多動腦：勤讀書、?？磮?、玩猜字游戲，可有效預(yù)防老年癡呆癥。
4.堅持運動：如果不堅持運動，身體會像機器一樣早早生銹。
5.減少熱量攝入：每天下午5點以后的熱量攝入比例應(yīng)控制在全天熱量攝入的30%以下。
20-30歲女性應(yīng)該做的檢查項目
子宮頸抹片檢查，每年一次;盆腔附件和乳房檢查，每年一次;
血壓檢查，兩年一次或遵醫(yī)囑增加檢查頻率;口腔及牙齒檢查，每年一次;洗牙，每年兩次;膽固醇含量檢查(包括高密度蛋白醇、低密度蛋白醇和甘油酸三脂)，每五年一次;如果已確診膽固醇偏高，須遵醫(yī)囑增加檢查頻率;常規(guī)皮膚健康檢查，三年一次;有家族皮膚癌史者需增加檢查頻率;常規(guī)眼部和視力檢查，每年一次。
女性保養(yǎng)7大秘笈大曝光
1.不要過度沐浴陽光
全面防護皮膚老化。這是要遵守的第一條規(guī)則。發(fā)表在《國際皮膚病學(xué)期刊》上的一項研究成果顯示：紫外線輻射會引起色素沉著和皮膚老化，所以人們應(yīng)當(dāng)避免盲目的把皮膚曬成古銅色。
從事戶外活動時一定要在皮膚上涂抹防曬系數(shù)達到一定級別的防曬霜，防止皮膚出現(xiàn)皺紋和膚色不均勻的情況，避免變得像皮革那樣粗糙。
2.多出去走走
防止肌肉關(guān)節(jié)和韌帶衰老。人們應(yīng)當(dāng)把步行納入到日常生活方式中不可或缺的一部分。無論是步行上下班和購物，還是遛狗，或是爬樓梯，都會起到鍛煉效果，對進入老年階段后各個肌肉群、關(guān)節(jié)和韌帶的功能維持起到有益作用。
3.保持合理的飲食方案
留住肌膚的青春。它的關(guān)鍵是要知道應(yīng)當(dāng)吃什么食物和每種食物各吃多少。發(fā)表在《皮膚病學(xué)時代》的一篇文章指出，美國抗衰老研究所的一位皮膚病專家建議：要想讓自己的皮膚保持健康，就需要對一個人的飲食方案、生活方式選擇、維生素攝取量進行定期評估和改善。
4.幸福常相伴
增強免疫功能和抗壓。為了保持幸福感，你需要讓自己的身體處于活躍狀態(tài)，閱讀自己最喜歡看的雜志，前往一直想去探索的國家旅游，和家庭成員一起聚餐，做一道拿手菜給親朋好友吃，騰出一段時間參加志愿者活動，看望老朋友等。
總的說來，就是做任何讓你感到幸福的事情。幸福快樂感能增強免疫系統(tǒng)的功能和減輕壓力。
5.補充葉酸
食療抗衰老。葉酸是一種能起到健腦作用的抗衰老武器。它存在于洋姜、甘藍和蘆筍等多種食物中。營養(yǎng)學(xué)研究成果顯示：即使是一個再普通不過的水果(如蘋果)也會含有大量的具有抗衰老功效的化合物。
6.尋找刺激與挑戰(zhàn)
擁有一顆年輕的大腦。報名參加新的課程培訓(xùn)班，學(xué)做一道新菜品，或是每天都迸發(fā)出有創(chuàng)意的想法并努力付諸于實踐
勇于嘗試新事物，學(xué)習(xí)新知識，敢于把自己置于不熟悉的環(huán)境中，不僅能讓腦神經(jīng)細(xì)胞充分驅(qū)動起來，還能刺激腎上腺素的分泌量，起到延年益壽的效果。
7.遠(yuǎn)離煙草
從細(xì)胞層面防止皮膚衰老。雖然人們都知道吸煙所引起的健康隱患，但仍有不少人戒不了這個壞習(xí)慣。
發(fā)表在《牙周病學(xué)期刊》上的一項研究成果顯示：吸煙會殺死負(fù)責(zé)生成膠原蛋白的細(xì)胞，從而降低了皮膚的柔韌度和彈性。
5個保養(yǎng)秘訣留住女性好氣色
對于女性來說，追求白里透紅的美麗容顏，應(yīng)首先保證充足的氣血。尤其冬季的寒冷天氣，許多女人就出現(xiàn)手腳冰冷、頭暈貧血、月經(jīng)不調(diào)等癥狀，此時更需要補氣養(yǎng)血。
只有把身體調(diào)理好，才能有好氣色和好心情，由內(nèi)而外散發(fā)的美才最迷人。而補充維生素、鐵等營養(yǎng)素，則是補氣養(yǎng)血的關(guān)鍵。
1.動養(yǎng)
經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經(jīng)常參加一些體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
2.食養(yǎng)
女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素等營養(yǎng)食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果等。
3.藥養(yǎng)
貧血者應(yīng)進補養(yǎng)血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮粥，有補血養(yǎng)血的功效。
4.神養(yǎng)
心情愉快，保持樂觀的情緒，不僅可以增進肌體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來，使皮膚紅潤，面有光澤。
5.睡養(yǎng)
充足睡眠能令你有充沛的精力和體力，養(yǎng)成健康的生活方式，不熬夜，不偏食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。
多吃這些食物讓你好看
紅棗
紅棗的營養(yǎng)價值很高，維生素C的含量豐富，又含有豐富的鐵質(zhì)，有補血良效。
但是如果只是單單靠吃紅棗來補血，補血的效果較少，若想達到最佳的補血效果，可搭配一些葡萄干、龍眼等食物。
另外，紅棗可以經(jīng)常食用，但不可過量，否則會有損消化功能，引發(fā)便秘。同時，紅棗糖分豐富，尤其是制成零食的紅棗，如果吃太多紅棗，容易致胖，若沒有喝足夠的水，還容易蛀牙。
芝麻
黑芝麻有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
經(jīng)常食用芝麻，能攝取到足夠的蛋白質(zhì)及維生素E，人體末梢血管的血液循環(huán)會變好，手腳冰冷的情形會有所改善。芝要磨碎后才能被人體所吸收。
海藻
海藻中含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以促進人體對鐵質(zhì)的吸收，從而達到補血的功效。
特別是海苔，其除了具有很好的補血功效之外，同時還因為含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，保護人體免受放射線的傷害。
龍眼
龍眼肉就是桂圓肉，除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等，不管是干的還是新鮮的龍眼，適量食用都具有很好的補血功效。
同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。除了直接吃，還可以通過龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等來起到更好的補血功效。但龍眼肉性熱，食用的時候必須要注意適量，否則很容易導(dǎo)致出現(xiàn)上火癥狀。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中補血果的稱號。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
據(jù)最新統(tǒng)計表明，許多白領(lǐng)女性在展現(xiàn)自身輝煌與榮耀的同時，其實也在無奈之中付出自己的精力和健康?？趾Y、腸激惹綜合征與肥胖癥這三個健康問題也隨之困擾著廣大都市白領(lǐng)女性并日益突出。
壓力猶如一柄雙刃劍
心理學(xué)家認(rèn)為：壓力是一把雙刃劍。面對壓力，我們應(yīng)該怎樣應(yīng)對呢？一是要仔細(xì)地分析壓力來自何處，以便制定相應(yīng)的緩解壓力的措施；二是要勞逸結(jié)合，合理安排工作和休閑，并勇于嘗試各種有效的放松方式，為自己的情緒宣泄找一個出口；三是要加強自身性格的修養(yǎng)，處事不驚，加強專業(yè)知識的學(xué)習(xí)，不斷接受新知識新技能，就能輕松地應(yīng)對自如。 競爭--白領(lǐng)女士患上恐孩癥 從醫(yī)學(xué)的觀點看，女性35歲以后生育是屬于高齡了，高齡妊娠與分娩的危險系數(shù)升高，年齡超過35歲的孕婦，妊娠后期易并發(fā)妊娠高血壓綜合征，不僅給孕婦自身健康帶來危害，而且可致胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩。
因此，想要孩子就應(yīng)早拿主意，先可同老板協(xié)商或訂一個小小的協(xié)議，生孩子后再回到原崗位，如果實在不行，換一個位置再從頭來也不遲。而且，在懷孕時和生產(chǎn)后，只要合理營養(yǎng)，堅持適宜的運動，就可防止和避免產(chǎn)后發(fā)胖。 應(yīng)酬--腸激惹綜合征惹不起 為了工作，白領(lǐng)女士們有很多機會去應(yīng)酬，一不小心就會把自己應(yīng)酬進去，吃垮喝垮了身體。當(dāng)不得已的應(yīng)酬來臨時，告訴你一個訣竅，第一就是回避，不會喝酒只會喝果汁，或是拿起酒杯沾沾嘴裝裝樣子，每樣小菜都吃一點，多吃點帶葉的蔬菜，再吃一些面點類食品，少吃和控制食用高脂肪、高膽固醇類食物。
在酒桌上來一點小小的抑制，防止和避免胃病、腸激惹綜合征等疾病的侵襲，贏回來的是長久的健康，何樂而不為呢？ 素食的缺乏，極易引起發(fā)胖。另外，不吃早餐還會造成低血糖，易患膽石癥、胃病、心腦血管病，而且還會影響智力和壽命。 懼胖--窈窕淑女拒絕吃早餐 有些人認(rèn)為，不吃或少吃早餐，可減少熱量的攝取而不至于發(fā)胖，或可減肥。其實，不吃早餐的人，常常到吃午餐時因為饑餓，就忘卻了減肥而情不自禁地吃得過飽或是吃過多的零食，造成機體熱量過剩，從而引起發(fā)胖。另外，不吃早餐還會造成低血糖，易患膽石癥、胃病。因此，早餐是金，一定要吃好早餐，早餐要有足夠的主食和高質(zhì)量的副食，早餐所攝取的營養(yǎng)和熱量不能低于全天的1/3，這樣才有益于健康。
對于我們的身體健康來說是有很多要講究的了，尤其是對于女性朋友們來說就更是如此了，但是我們怎么才能知道自己的身體是否健康呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們一起看看怎么判斷女性身上有沒有疾病比較好吧。
口氣
口腔發(fā)出難聞的氣味，一般都是常見于口腔炎癥、胃炎、胃潰瘍等消化道疾病，引起口臭的原因比較復(fù)雜，消化道疾病是口臭的主要原因。凡是引起倡導(dǎo)內(nèi)容物潴留的疾病都是會因為氣味返流而引起口臭的，消化道狹窄的疾病，比如先天性室管狹窄、胃扭轉(zhuǎn)、十二指腸梗塞等。
呼吸
我們在喝酒以后呼吸的時候就會有濃烈的酒味，有機磷農(nóng)藥中毒的人是可以呼出有刺激性的蒜味的，糖尿病酮癥酸中毒病人呼出的氣味中有惡心的甜味。
這種惡心的甜味，我們仔細(xì)的聞的話，就像是一種爛掉的蘋果味道，除此著之外，肝功能衰竭的病人呼吸的味道會有“肝臭”，像一種特殊性的鼠臭味。而且尿毒癥患者因為體內(nèi)的氨不能及時的排出來，所以就能明顯的呼吸出尿氨味，所以說聞對方的呼吸就能聞出來她的身體健康狀況了，如果發(fā)現(xiàn)呼吸的時候是存在不好的氣味的了，那么就要注意及時的前往醫(yī)院進行檢查以及治療了，這樣才能讓我們的身體健康了哦。
汗液的氣味
尿臭味的汗液散發(fā)出來的尿液的味道，汗干了以后在皮膚上也會留下結(jié)晶物，這種情況常見于尿毒癥的病人，但如果說汗液的味道飄出一種特殊的香味，讓人不反感，那么這很可能是糖尿病人的體征。
腥臭味汗液也是可以帶有特殊的腥味的，這可能和熱證或者是濕熱證有關(guān)系，一般都是屬于肝熱或者是肝硬化，出現(xiàn)這種味道我們就要多喝菊花茶來緩解癥狀了，如果我們能夠經(jīng)常的喝些菊花茶，那么對于身體的健康來說是非常有好處的了，可以幫助我們起到很不錯的保健功效，是女性朋友們要注意不能錯過的了哦。
這就是我們給大家介紹的判斷方法了，想要知道女性朋友們的身體是否健康，那么對于上面介紹的這些就要注意了，是可以幫助我們判斷女性朋友的身體健康，如果存在不好聞的氣味，那么就說明女性身體存在問題，我們要注意解決。
退休教師張大爺已60有余。他身體一向不錯，平時喜愛運動，每天都堅持游泳健身。一次，他在身體己感不適的情況下仍跳入池中游泳，結(jié)果因為發(fā)生了腦出血而不幸去世。
上面的例子雖不是屢見不鮮，卻也并非罕見。有些老年人常以健康自居，對自己的“身體健康底數(shù)”缺乏必要的了解，忽視了隨著年齡的增長，自己的身體在老化，各個臟器的功能在減退的客觀事實，結(jié)果導(dǎo)致了上述悲劇的發(fā)生。
那么，什么是老年人的“身體健康底數(shù)”呢?面對這樣的狀況，老年人應(yīng)采取哪些相應(yīng)的保健措施
1.心搏出量
心搏出量是指每分鐘由一側(cè)心室輸出的血量。隨著年齡的增長，人的心搏出量也在不斷下降。即使沒有心臟疾患，65歲的老年人與25歲的年輕人相比，其心搏出量也減少了40%，而70歲老年人的心搏出量只相當(dāng)于自己40歲時的50%。心搏出量減少，心功能下降的人自然難以承受激烈的體育活動或繁重的體力勞動，尤其是高速進行的集體競賽活動。
保健對策：
①老年人可根據(jù)個人的具體情況，進行一些力所能及的體力活動和體育鍛煉。
②患有高血壓、冠心病的老年人，應(yīng)按醫(yī)生的要求及運動處方的規(guī)定，進行治療與鍛煉。
2.腦血流量
腦血流量是指流經(jīng)腦組織的血液量。正常成人在休息狀態(tài)時，腦血流量占心輸出量的16%。人腦的重量雖然只占人體重的2%-3%，但人腦的耗氧量卻占人體總耗氧量的20%左右。人的腦組織本身幾乎沒有一點供能物質(zhì)的儲備，全部依靠腦循環(huán)帶來的新鮮血液及其里面的氧氣來維持生存和執(zhí)行正常的生理功能。所以，腦組織對缺氧十分敏感。70歲左右的老年人，即使沒有腦血管疾病，腦血流量也會較年輕時減少20%。因此，老年人對缺氧更加敏感，稍做激烈運動或室內(nèi)通風(fēng)不良時，便會出現(xiàn)頭昏、頭痛等癥狀。
保健對策：
①老年人應(yīng)嚴(yán)禁吸煙。因為煙草中的尼古丁可使腦血管痙攣，加重腦缺氧。
②要保證充足的睡眠。
③如患有頸椎病，應(yīng)積極進行治療。因為頸椎病可使椎動脈受到壓迫，從而導(dǎo)致腦血流量的進一步減少。
3.肺泡面積
肺泡面積是維持人的呼吸功能，保障人體代謝正常運行的基礎(chǔ)。隨著年齡的增長，人體的肺泡面積也在不斷萎縮。肺泡面積的減少，必然會影響人體的換氣功能，從而易造成人體缺氧。
保健對策：
①老年人應(yīng)經(jīng)常到空氣中含負(fù)氧離子多的地方(如植物園、樹林、海濱等)去散步或活動，以提高呼吸效應(yīng)。
②要預(yù)防感冒的發(fā)生。
③積極預(yù)防、治療慢性阻塞性肺部疾病，如肺氣腫、支氣管哮喘、肺心病等。
4.腎小球濾過量
人體新陳代謝所產(chǎn)生的廢物大部分需經(jīng)腎臟從尿中排出。然而，隨著年齡的增長，人的腎小球濾過量也會大大減少。70歲老年人的腎小球濾過量僅為年輕人的50%。老年人由于排出代謝廢物的能力較低，因此其體內(nèi)易發(fā)生水、電解質(zhì)代謝紊亂，而導(dǎo)致身體出現(xiàn)乏力(低鈉)、浮腫、下肢麻痹等不適癥狀。同樣的道理，老年人對藥物及其代謝產(chǎn)物的排出能力也較低。所以，同年輕人相比，老年人更易發(fā)生藥物中毒。
保健對策：
①老年人要常飲水。平時不論是否口渴都要定時飲水，尤其在炎熱的夏季，更要常飲水。
②要防止腹瀉的發(fā)生。
③服用藥物時應(yīng)避免過量。
5.骨髓造血功能
老年人的骨髓造血功能與年輕人相比下降了一半。由于造血機能的減退，因此，老年人更易發(fā)生貧血，而且發(fā)生貧血后不易恢復(fù)。
保健對策：
①老人更要合理地搭配膳食，尤其應(yīng)多進食富含蛋白質(zhì)及微量元素鐵的食物，如羊肉、蛋類、海魚類、芝麻、玉米面、菠菜、茄子等。
②一定要定期進行體檢，如發(fā)現(xiàn)貧血等疾病，要盡早地查明原因，及時予以治療。
現(xiàn)代社會不規(guī)律的生活方式影響了男性朋友們的健康，更有甚者導(dǎo)致了很多不孕不育的發(fā)生，那么哪些生活中的不良習(xí)慣影響了男性朋友們的生殖健康呢?今天我們接待您來了解一下吧。
男性保健盲區(qū)
據(jù)統(tǒng)計，目前我國的男性疾病發(fā)病率達55%，其中患有男性不育癥發(fā)病率高達5%，有5500萬之多。育齡夫婦中68%的夫婦無法正常受孕是由男性泌尿生殖系統(tǒng)感染造成的。男性疾病的高發(fā)，已經(jīng)成了糾纏在男人心頭揮之不去的噩夢，使廣大男性朋友失去了健康。所以男性生殖健康問題，已成為嚴(yán)重的社會問題。
造成男性生殖健康的原因較為復(fù)雜，很多疾病諸如陽萎、早泄、生殖道感染、營養(yǎng)不良、精神壓抑、嗜煙酗酒、房事無度等可導(dǎo)致男性生殖健康出現(xiàn)問題，男性泌尿生殖系統(tǒng)一旦感染，精子生成和輸出途徑便會出現(xiàn)水腫、糜爛，從而使精子質(zhì)量、數(shù)量明顯下降，造成絕對性不孕。除上述原因外，臨床發(fā)現(xiàn)，一些男性朋友由于日常生活過于時尚、摩登而導(dǎo)致生殖健康出現(xiàn)問題也屢見不鮮。
洗桑拿
偶爾洗桑拿，可以消除人體疲勞，放松身心，對健康有益，但常洗桑拿會嚴(yán)重影響男性的生育，常被稱為無形的精子殺手。
因為桑拿水溫過高，會陰部浸泡其中，睪丸如果長期處于高溫環(huán)境之中，生精功能受損，會導(dǎo)致精子存活率降低，最終可導(dǎo)致男性不育。建議每次桑拿的時間每次不宜超過10分鐘，溫度不宜超過90℃。
使用手機
隨著社會的進步、科技的發(fā)達和人們生活節(jié)奏的加快，現(xiàn)代人的生活根本已經(jīng)完全離不開了手機，24小時開機對于忙碌的上班族是家常便飯。
但是，手機對人體的輻射有多大，傷害有多深，也許沒有多少人去顧及。有研究表明，手機對男性生殖系統(tǒng)的破壞力巨大，一個成年男子每天使用手機時間超過4小時的比不用手機的成年男子的精子產(chǎn)生數(shù)量要少50%。
也有的男性朋友經(jīng)常把手機掛在腰帶上或放在褲袋里，這種做法也會嚴(yán)重影響了精子的正常成長，會大大降低受孕幾率受孕。建議廣大男性朋友特別是還沒有生寶寶的男人們要盡量遠(yuǎn)離手機輻射。
自駕車
在風(fēng)光明媚、風(fēng)和日麗的春季里，開著自己的愛車去郊外兜兜風(fēng)或者來個長途的自駕游，好愜意。
殊不知，男性朋友在享受溫馨浪漫的同時，其背后也暗藏殺機，悄聲無息中你的寶貴精子也被殺傷了許多。研究人員發(fā)現(xiàn)，出租車、貨車司機和職業(yè)車手的精子質(zhì)量、生殖能力明顯低于不駕車的男性。
因為長期駕車，會導(dǎo)致男性生殖部位血液循環(huán)變差，造成前列腺慢性充血，進而引發(fā)前列腺炎。建議廣大的男性朋友不要長時間連續(xù)駕車，每連續(xù)駕車1～2 小時后應(yīng)停車下車活動10分鐘。
危害男性健康的4大食物
第一名：高脂牛奶
后果
那些每天通過奶制品攝取鈣質(zhì)超過600毫克的男性，與那些每天攝取鈣質(zhì)不到150毫克的男性相比，患前列腺癌的危險性要高出32%!每天通過奶制品大量攝取鈣，會抑制血液內(nèi)維生素D的水平。維生素D除了作為一種重要的營養(yǎng)素，還是一種能防止前列腺癌腫瘤細(xì)胞增生的激素，從而起到預(yù)防前列腺癌的作用，保持男性健康。
措施
須多注意飲食健康，如少吃肉類、定期運動及多吃低脂肪食物、黃豆類食品和蔬菜水果。
第二名：精面粉
后果
白面包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養(yǎng)角度來看，就不是這回事了。在全麥加工成精面包的過程中，鋅元素會損失四分之三，而對于生殖的健康，鋅恰恰是至關(guān)重要的。人體中鋅儲量最高處也是在前列腺，一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。
措施
少吃精糧，多食粗糧!
第三名：黃豆
后果
黃豆是一種含有雌激素特質(zhì)的食品，過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性征。研究人員認(rèn)為，大豆中所含的化學(xué)成分可以模擬雌性激素雌二醇的功能，從而導(dǎo)致精子數(shù)量減少。
措施
注意食用量即可，要注意是過量，只要不是每天大量的攝入，是不會過量的。
第四名：油炸食物
后果
在植物油中加氫，可將油轉(zhuǎn)化成固態(tài)，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，反式脂肪比飽和脂有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅干、曲奇中都含反式脂肪。美國食品與藥物管理局(FDA)稱，反式脂肪酸可增加人體不良膽固醇，增加患心臟病的風(fēng)險。
男性健康知識
1、飲食安全
在飲食方面要引起重視，現(xiàn)在飲食安全讓我們十分的擔(dān)心，并且飲食安全事件層出不窮，所以在夏季飲食的時候更要當(dāng)心了，一些變質(zhì)的食物，切勿食用。男性健康養(yǎng)生需要注意經(jīng)常的吃一些蔬菜水果，經(jīng)常的喝水，不要經(jīng)常的吃辛辣油膩的食物，要以清淡飲食為主。
2、睡眠須知 補腎壯陽的食物
在夏季男性健康養(yǎng)生，對于睡眠的要求也是很高的，很多人經(jīng)常的出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，或者是多夢，或者是晚睡等等，這些都會影響男性健康的，所以對于睡眠要引起重視，一定要保證睡眠的質(zhì)量，在中午的時候，也要適當(dāng)?shù)奈缧?，這也是對于身體的一個調(diào)整。
3、適當(dāng)運動
很多人這時候說了，可以做什么運動，每一項運動下了都是滿頭大汗的，要想更不要抽煙，抽煙會使你平均減少10年壽命。由于吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，因此，這一年齡段的男人最好戒煙，如一時戒不了，應(yīng)多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。要經(jīng)常鍛煉身體，可以時常做做深呼吸，其好處會慢慢體現(xiàn)出來。為延緩肌肉衰老，只能多做運動。但運動項目的選擇頗有學(xué)問，只有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓(xùn)練才對此有幫助，否則將會適得其反。這些運動既可促進體內(nèi)多余熱量的燃燒，又可維持正常的物質(zhì)代謝。如果此時不加緊時間鍛煉身體，70歲時體能就會下降三分之二好的進行男性健康養(yǎng)生，那么不如去游泳，這是最常見的運動
4、不良習(xí)慣
男人就是喜歡吸煙喝酒，尤其是夏季的時候，吸煙喝酒的次數(shù)就會增加了，可是經(jīng)常的存在這樣的習(xí)慣就會嚴(yán)重的影響自身的健康的，尤其是吸煙的時候，也會讓家人和朋友吸到二手煙，這時候也會遭受危害，所以及時的戒煙戒酒是關(guān)鍵。壯陽藥排行榜10強 上述就是對于男性健康養(yǎng)生小常識的介紹，在夏季，細(xì)菌滋生是比較頻繁的，所以一定要注意健康養(yǎng)生，這樣才可以更好的維護自己的健不要抽煙，抽煙會使你平均減少10年壽命。由于吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，因此，這一年齡段的男人最好戒煙，如一時戒不了，應(yīng)多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。要經(jīng)常鍛煉身體，可以時常做做深呼吸，其好處會慢慢體現(xiàn)出來。為延緩肌肉衰老，只能多做運動。但運動項目的選擇頗有學(xué)問，只有那些更像娛樂的運動而不是高強度的訓(xùn)練才對此有幫助，否則將會適得其反。這些運動既可促進體內(nèi)多余熱量的燃燒，又可維持正常的物質(zhì)代謝。
總結(jié)：上面我們?yōu)榇蠹医榻B了男性健康的小常識、小知識。您看完之后是不是有所收獲了呢?其實我們生活中有很多不起眼的因素影響著我們的健康，比如手機、電腦、駕車。我們應(yīng)該保持良好的生活習(xí)慣，抵制不良習(xí)慣，來保持健康。
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