剛生完寶寶你要喝這湯 氣血虧虛推薦氣血雙補(bǔ)湯
補(bǔ)氣血養(yǎng)生湯。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話(huà)題，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何避開(kāi)有關(guān)不同人群的養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“剛生完寶寶你要喝這湯 氣血虧虛推薦氣血雙補(bǔ)湯”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
產(chǎn)后要喝氣血雙補(bǔ)湯
主要功效：益氣補(bǔ)血。
推薦人群：產(chǎn)后體質(zhì)虛弱、氣血虧虛的乳母。
材料：黨參20克，北芪20克，當(dāng)歸10克，大棗8粒，龍眼肉5克，雞半只，生姜適量（1人量）。
制作方法：將雞洗干凈，切成塊狀，汆水去掉血污；將上述藥材清洗干凈，在燉盅中倒入1.5升清水，然后把全部藥食材一同放入燉盅同燉兩個(gè)小時(shí)，最后調(diào)味食用。
湯品點(diǎn)評(píng)：女性在分娩的過(guò)程中需要消耗非常大的體力，產(chǎn)程伴有失血，而產(chǎn)后還要哺乳（乳汁由氣血生化而來(lái)），諸多因素導(dǎo)致產(chǎn)婦很容易出現(xiàn)氣血不足的情況。
如果產(chǎn)前就是體質(zhì)虛弱的人，產(chǎn)后氣血虧虛則表現(xiàn)得更明顯，比如感到疲倦乏力、心悸氣短、頭暈眼花、怕冷，以及面色、口唇、指甲等蒼白無(wú)光澤。
若乳母出現(xiàn)以上癥狀，家人可以燉這款滋補(bǔ)氣血的湯水給她補(bǔ)補(bǔ)。此湯利用黨參、北芪補(bǔ)氣，當(dāng)歸、大棗、龍眼肉補(bǔ)血，加上營(yíng)養(yǎng)豐富的雞肉，氣血生化充足，乳母氣色自然有所改善，乳汁分泌自然充裕。
至于雞的選擇，大家可能會(huì)比較困惑，究竟是老母雞好，還是大公雞好呢？
其實(shí)有人做過(guò)相關(guān)的實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)吃公雞的乳母乳汁分泌相對(duì)較多，因?yàn)楣u體內(nèi)雄激素較高，可促進(jìn)媽媽腦垂體對(duì)催乳素的分泌，進(jìn)而增加乳汁的分泌。所以在煲這款湯時(shí)，建議大家選用大公雞。
小貼士：由于此湯水偏溫，如果陰虛、實(shí)熱比較明顯的人群不宜多食。
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女性因?yàn)樵陆?jīng)的關(guān)系，大部分都是貧血的情況，所以平時(shí)吃一些能夠補(bǔ)血益氣的食物能夠讓女性的狀態(tài)調(diào)理的越來(lái)越好，很多面部紅潤(rùn)有光澤的女性都是因?yàn)闅庋渥愕脑?。如果氣血虧虛吃什么補(bǔ)的快呢？補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物有很多，大家可以用這些食物來(lái)做成菜肴或者是湯羹，經(jīng)常食用即可。
一、氣血兩虛吃什么補(bǔ)最快
以補(bǔ)虛弱為主要功能的食品，也叫做補(bǔ)益類(lèi)食品，主要包括一些藥膳類(lèi)、食療類(lèi)的食品。補(bǔ)益類(lèi)的食品能夠補(bǔ)充我們?nèi)梭w所需的物質(zhì)，還能夠幫我們?nèi)コ喾N由于虛弱所引起的癥狀，也就是我們平常所說(shuō)的滋補(bǔ)類(lèi) 、補(bǔ)養(yǎng)類(lèi)食品。這種補(bǔ)益類(lèi)的食品可以分為很多種，除了補(bǔ)氣，補(bǔ)血 ，還有滋陰補(bǔ)陽(yáng)等等，那么氣血兩虛到底吃什么補(bǔ)最快呢?
（一）氣虛食療
1、牛肉
2、鯽魚(yú)
3、白扁豆
4、大棗
蓮子百合山藥湯，五香燉牛肉，花生大棗煲豬蹄，人參鴿子湯，可以經(jīng)常食用。此外，氣虛的人應(yīng)該少吃柚子，生蘿卜，芥菜，菊花，茶葉等等。
（二）血虛食療
血液是脾胃運(yùn)化而成的。血虛會(huì)導(dǎo)致面色發(fā)黃，蒼白，唇色暗淡，頭暈，乏力，失眠多夢(mèng)，眼花心悸，經(jīng)期量少色暗淡，舌頭顏色淡，健忘，所以要進(jìn)補(bǔ)適合采用補(bǔ)血，忘血，生血的方法。
1、黑芝麻，可以促進(jìn)補(bǔ)腎生血、肝造血、脾臟統(tǒng)血。
2、烏雞湯，可以大補(bǔ)氣血，補(bǔ)虛，滋陰補(bǔ)血，對(duì)于氣血兩虛的人最適合
3、豬肝，血虛，缺鐵性貧血，吃豬肝炒菠菜可以得到改善。
4、紅棗，健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)血，滋陰養(yǎng)肺，生津，補(bǔ)益筋絡(luò)，能很好的調(diào)理貧血，臉色蒼白，氣血兩虛等等。
5、黑豆，補(bǔ)腎生血，增強(qiáng)脾胃的運(yùn)作，對(duì)于腎虛者、血虛者都要多吃。
另外，血虛的人應(yīng)該忌口，大蒜不能多吃。
在調(diào)整飲食同時(shí)要注意細(xì)嚼慢咽，食物被嚼得越細(xì)越容易被我們?nèi)梭w所吸收。如果狼吞虎咽，就會(huì)增加腸胃的負(fù)荷，還會(huì)更加消耗氣血。
你有沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)身體乏力，氣血差，失眠，健忘，貧血等等的問(wèn)題，這些癥狀都是屬于氣血雙虛的情況，如何進(jìn)補(bǔ)?下面的這些緩解氣血不足的食療方法可以試試，可以有效的得到調(diào)理，而且也能補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，來(lái)看看這些食療方法。
1、雙紅南瓜湯
原料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。
做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。
功效：南瓜性溫味甘，可補(bǔ)中益氣，含有豐富的胡蘿卜素，經(jīng)人體吸收后轉(zhuǎn)化為維生素A，并含有豐富的維生素E，女性經(jīng)期服用，可益氣補(bǔ)血。紅棗可以有健脾胃的作用，還能益氣，具有滋陰養(yǎng)血的功效。紅糖含有多種的微量元素和礦物質(zhì)，能養(yǎng)胃補(bǔ)血，還能有散寒的功效。
2、四物湯
材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各15克。
做法：在所有藥材里先加入適量的酒，再加水煎煮即可。
用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥材煮過(guò)之后最好不要放置隔夜再煮。這道養(yǎng)生食譜，可以有緩解面色蒼白的作用，對(duì)于氣血雙虛的情況有改善的作用，還能有養(yǎng)血養(yǎng)胃的功效。
氣血雙虛，上面的這些具有補(bǔ)血補(bǔ)虛的食療方法推薦給了大家，大家可以經(jīng)常吃，這些食療方法，補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，鐵質(zhì)，微量元素，對(duì)于調(diào)理氣血不足的情況來(lái)說(shuō)起到了很好的作用和功效，趕緊試試。
女性氣血虧虛往往經(jīng)常出現(xiàn)，當(dāng)你不好好去珍惜自己的身體的時(shí)候，它就會(huì)回報(bào)你的是壞的健康，所以說(shuō)保護(hù)好自己的健康是很重要的方面，下面的這些關(guān)于調(diào)理氣血虧虛的食療方法可以試試，效果還是很不錯(cuò)的，可以有很好的滋補(bǔ)作用。
黃精粳米粥
材料：粳米、黃精
做法：將黃精在前一天放入清水中浸泡，第二天取出切成碎末;將粳米洗干凈之后和黃精一起煮成粥。
功效：黃精具有很強(qiáng)的補(bǔ)氣血虛的作用，而粳米能夠起到很好的輔助作用，這些食材相互結(jié)合食用的話(huà)，可以有更明顯的保健的作用，還能緩解氣血虧虛。
氣蒸童子雞
材料：童子雞、黃酒
做法：將童子雞收拾干凈，雞肉切成小塊;將準(zhǔn)備好的雞肉放入鍋中，加入適量的黃酒;不需要加入清水直接蒸煮，雞肉軟爛之后就可以起鍋了。
功效：女性氣血虛食療方法，這就是一個(gè)很好的選擇，能夠很好的幫助我們的身體補(bǔ)血。童子雞具有補(bǔ)氣血的作用，而且還能緩解身體虛弱，對(duì)于體質(zhì)虛弱的情況有一定的改善的作用和效果，但是不要吃的太多。
紅棗粳米粥
材料：粳米、紅棗
做法：將粳米和紅棗洗干凈之后一起放入鍋中煮粥。
功效：女人氣血虛食療方，這道食譜就是一個(gè)非常好的選擇，特別是對(duì)于一些患有貧血或者是營(yíng)養(yǎng)不良的情況有改善的作用，還能滋補(bǔ)。
女性氣血虧虛，上面的這些食譜是不錯(cuò)的選擇，可以有很好的滋補(bǔ)的作用，對(duì)于強(qiáng)身健體來(lái)說(shuō)起到了很好的功效和作用，同時(shí)也可以提高人體免疫力，如果你也有氣血虧虛的話(huà)，不妨試試這些食譜。
女性出現(xiàn)氣血虧虛的問(wèn)題應(yīng)該如何去調(diào)理?很多的女性都補(bǔ)懂得如何去保護(hù)自己，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)氣血不足，頭暈或者是內(nèi)分泌失調(diào)等情況的發(fā)生，那么應(yīng)該如何去調(diào)理?下面的這兩款食譜就是不錯(cuò)的選擇，可以有緩解氣血虧虛的作用和效果。
1、黑糯米補(bǔ)血粥
材料：紅棗30克、元肉7粒、黑糯米100克、紅糖適量。
做法：元肉洗凈待用;紅棗洗凈待用;黑糯米洗凈，加入紅棗、元肉適量水煮成的粥狀，然后放入適量的紅糖調(diào)味，根據(jù)自己的口味。
功效：黑糯米營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米和紅糖的搭配，可以有補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，對(duì)于女性氣血虧虛的情況有改善的作用。
2、當(dāng)歸黃芪烏雞湯
材料：烏雞肉250克、當(dāng)歸15克、黃芪20克。
做法：烏雞肉洗凈，切塊，當(dāng)歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮熟。調(diào)味服食。
功效：氣血雙補(bǔ)，固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者，癥見(jiàn)經(jīng)期不準(zhǔn)，對(duì)于出現(xiàn)的經(jīng)血量比較少，而且氣短身體疲勞的問(wèn)題有改善的作用，還可以緩解失眠多夢(mèng)。
3、人參大棗湯
材料：人參10克，大棗5枚。
做法人參切片備用。大棗洗凈備用。人參放入砂鍋中，加清水浸泡半天，加大棗，煮約1小時(shí)即成。
功效：此湯有大補(bǔ)氣血功效。人參和大棗的搭配可以有緩解氣血虧虛的作用，對(duì)于緩解身體虛弱也有好處。
女性氣血不足，應(yīng)該如何去調(diào)理?上面的這些食療的方法可以試試，效果還是很不錯(cuò)的，可以有溫補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于出現(xiàn)的失眠多夢(mèng)的問(wèn)題有調(diào)理的作用，而且也可以有緩解氣血不足的功效，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜。
很多女性都會(huì)存在一些健康問(wèn)題，比如說(shuō)女性經(jīng)常出現(xiàn)的氣血虧虛的問(wèn)題，如何去補(bǔ)氣血，食補(bǔ)是不錯(cuò)的選擇，可以有很好的提高人體免疫力的作用，通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以讓你更加的健康，來(lái)看看關(guān)于女性氣血虧虛補(bǔ)氣血的一些食物介紹。
1、紅棗
紅棗是眾所周知的補(bǔ)氣養(yǎng)血圣品。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、醣類(lèi)、有機(jī)酸、維生素A、維生素C、礦物質(zhì)鈣等多種氨基酸和營(yíng)養(yǎng)成份，而且物美價(jià)廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習(xí)慣，紅棗的食用方法有很多，也可以和酸奶一起吃，口感好，而且營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也很豐富。
2、桂圓
無(wú)論是新鮮桂圓還是桂圓干，都有補(bǔ)脾攝血、補(bǔ)心安神之功效。它們可治療因氣血不足導(dǎo)致的失眠、健忘等身體不適。桂圓可以有緩解身體虛弱的作用，對(duì)于調(diào)理氣血不足的情況來(lái)說(shuō)也起到了很好的作用，還能健脾胃。
3、阿膠
阿膠善于治療血虛引起的各種病癥，并通過(guò)補(bǔ)血起到滋潤(rùn)皮膚的作用。它還能調(diào)經(jīng)保胎、增強(qiáng)體質(zhì)、改善睡眠、健腦益智、延緩衰老?？梢哉f(shuō)，阿膠能全面提升女人的身體免疫力，有預(yù)防氣血不足的作用，對(duì)于出現(xiàn)的氣血虧虛的問(wèn)題有改善的作用，而且也可以由延緩衰老的功效和作用。
女性氣血虧虛的話(huà)吃什么食物比較好?上面的這些關(guān)于緩解女性氣血虧虛的一些食物小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物都具有改善體質(zhì)的作用，特別是對(duì)于女性出現(xiàn)的氣血不足，皮膚衰老的問(wèn)題有改善的作用。
如果經(jīng)常出現(xiàn)氣血不足的話(huà)，會(huì)出現(xiàn)頭暈，氣色差，或者是出現(xiàn)提前的更年期的癥狀。特別是對(duì)于一些女性來(lái)說(shuō)要找到一些調(diào)理的方法，如果氣血不足的話(huà)，可以吃一些具有補(bǔ)虛補(bǔ)血的食譜，來(lái)看看這些食譜的介紹。
紅棗粥
材料：紅棗、大米
做法：將紅棗和大米淘洗干凈，然后一起放入鍋中，加入適量的清水進(jìn)行煮粥。
功效：紅棗具有很強(qiáng)的補(bǔ)血作用，能夠能夠有效的寶健脾胃，這道食譜可以有緩解氣虛脾胃虛的作用，對(duì)于出現(xiàn)的營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題有一定的改善的作用和效果，還能補(bǔ)鐵補(bǔ)血。
韭菜豬肝湯
材料：韭菜、豬肝
做法：將韭菜洗干凈，然后切成段備用，豬肝洗干凈之后切片備用;將豬肝放入油鍋中煎炒，隨后放入韭菜;加入適量的食鹽和清水，然后小火收汁。
功效：韭菜能夠很好的補(bǔ)充身體中的陽(yáng)氣，而豬肝則能夠很好的不足身體中的氣血。女性氣血不足的話(huà)，吃韭菜和豬肝煮的湯，可以有調(diào)理氣血的作用，是不錯(cuò)的調(diào)理身體的一道食譜，還能促進(jìn)食欲。
蜜糖紅茶
材料：紅茶葉、蜂蜜、紅茶
做法：將紅茶加入適量放入杯子中，然后開(kāi)水沖泡;蓋上蓋子之后幾分鐘，隨后加入準(zhǔn)備好多 蜂蜜和紅糖。
功效：每天飯前喝一次，能夠很好的保養(yǎng)我們的脾胃功能。這樣的養(yǎng)生茶對(duì)于女性出現(xiàn)的氣血不足，貧血或者是食欲不振等問(wèn)題都有很好的改善的作用和效果。
氣血不足的話(huà)應(yīng)該如何去調(diào)理?上面的這些補(bǔ)虛補(bǔ)血的養(yǎng)生湯品可以試試，這些養(yǎng)生的食譜可以有滋補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲提高體質(zhì)來(lái)說(shuō)也有一定的好處和作用，可以經(jīng)常吃，大家可以試試。
氣血虛弱的女性有很多?很多人都不知道應(yīng)該如何去調(diào)理和改善，時(shí)間久了就會(huì)誘發(fā)各種的問(wèn)題，所以說(shuō)一定要知道如何去調(diào)理自己的身體，下面的這些食療方法可以有調(diào)理氣血不足的作用，來(lái)看看這些食譜的做法。
清燉排骨
材料：排骨、小白菜、蔥姜蒜
做法：將排骨和小白菜洗干凈，然后小白菜切斷、排骨剁好;將排骨放入開(kāi)水中焯一遍，然后取出瀝干水分;將蔥姜蒜放入油鍋中爆香;然后放入準(zhǔn)備好的排骨進(jìn)行熬煮;煮半個(gè)小時(shí)以后放入白菜段生，然后等排骨軟爛了以后就可以出鍋了。
功效：排骨具有很好的補(bǔ)血作用，可以有補(bǔ)氣血提高體質(zhì)的作用，適合女性氣血虛弱的情況出現(xiàn)，而且也可以有增強(qiáng)免疫力的功效。
人參紅棗湯
材料：紅棗和人參
做法：將人參洗干凈之后切片，紅棗洗干凈;將切片之后的人參放入清水中浸泡半天的時(shí)間，隨后和水一起放入鍋中和紅棗熬住;大火燒開(kāi)以后用小火煮半個(gè)小時(shí)就可以出鍋。
功效：女人氣血虛食療方，這就是一個(gè)很好的選擇，特別是那些失血過(guò)多的女性。在中醫(yī)方面認(rèn)為，紅棗和人參都是補(bǔ)氣血虛的良藥，這些食物相互的安排，效果更明顯，而且也可以有滋補(bǔ)的作用，對(duì)于調(diào)理女性氣血虛弱的情況有一定的改善的作用和效果。
氣血虛弱怎么辦?上面的這些補(bǔ)虛勞的食療方法可以試試，效果還是很不錯(cuò)的，可以有滋補(bǔ)身體的作用，對(duì)于氣血不足，免疫力低下等等的問(wèn)題都有改善的作用，還補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以經(jīng)常吃。
氣血兩虛是女性身體健康的大敵，而不少的女性都因?yàn)闅庋摱鴮?dǎo)致身體健康受到傷害，甚至出現(xiàn)不能懷孕的情況，如果您想要調(diào)理身體的話(huà)，一定不能錯(cuò)過(guò)本篇文章的內(nèi)容，下面我們就一起來(lái)了解一下，氣血兩虛吃什么補(bǔ)最快?
氣血兩虛吃什么補(bǔ)最快
銀耳紅棗湯
銀耳是我們生活中常吃的東西，它被成為窮人的燕窩，因?yàn)檠喔C價(jià)格昂貴，而銀耳的功能、口感和厭惡相似，但是價(jià)格又很公道，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，吃銀耳是一件不錯(cuò)的選擇，銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來(lái)得急去的快。
但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦!
黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次盡量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)
養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
先泡好核桃.紅棗.龍眼干.把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里,加適量的水,開(kāi)煮咯!記得要看時(shí)間啊!粥滾開(kāi)了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。
雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開(kāi)，紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。
我們都說(shuō)，女性首先要懂得愛(ài)自己，這樣的話(huà)別人才會(huì)更加愛(ài)你，那么，如果您出現(xiàn)氣血兩虛的情況，一定不能夠不管不顧，要懂得照顧自己的身體，這樣的話(huà)你才會(huì)更加的美麗動(dòng)人，希望您能夠在平時(shí)注意自己的身體哦!
氣血兩虛怎么調(diào)理
通過(guò)上文的內(nèi)容，我們知道了氣血兩虛吃什么東西好，那么，除了飲食以外，您還需要調(diào)理自己的身體，因此，在平時(shí)的生活中，您應(yīng)該注意調(diào)理脾胃，那么，下面我們就一起來(lái)了解有喜愛(ài)，氣血兩虛怎么調(diào)理?
香蕉是常見(jiàn)的水果，我們平時(shí)吃的是比較多的，大家都很喜歡吃。女性經(jīng)期的時(shí)候身體情況特殊，飲食是要格外注意的。那么，來(lái)大姨媽可以吃香蕉嗎?月經(jīng)期可以吃什么水果呢?經(jīng)期飲食要注意什么?下面就一起來(lái)看看吧。
來(lái)大姨媽可以吃香蕉嗎
香蕉當(dāng)中是富含維生素B6，這可以幫助穩(wěn)定女性經(jīng)期的不安情緒。香蕉當(dāng)中還含有很多微量元素，當(dāng)中的鉀含量比較多。經(jīng)期的時(shí)候失血多，體內(nèi)的微量元素缺失，適當(dāng)吃些香蕉是有益的。
因此，月經(jīng)期女性可以吃香蕉。但那些身體虛寒者，就不能吃，因?yàn)橄憬妒呛缘?，傷?yáng)氣。香蕉有收經(jīng)的作用，有可能會(huì)使月經(jīng)量減少，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)期盡量少吃香蕉或者不吃。
月經(jīng)期可以吃什么水果
性溫的水果
女性在經(jīng)期的時(shí)候可以適當(dāng)吃些性溫的水果，這可以幫助身體補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，可以緩解經(jīng)期食欲差、腰酸等情況。
荔枝是溫性水果的代表。荔枝果肉晶瑩，口感酸甜，內(nèi)含豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)充能量，增強(qiáng)人體的免疫功能，一直被視為珍貴的補(bǔ)品。除荔枝外，金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子、李子，木瓜都屬于性溫的水果。
性平的水果
性平水果的典型代表是蘋(píng)果。蘋(píng)果性平味酸，含有鞣酸以及有機(jī)酸、果膠和纖維等，并且含有纖維素、礦物質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、胡蘿卜素、鉀、鋅等大量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可止瀉通便，對(duì)經(jīng)期常見(jiàn)的便秘很有效果。屬于性平的水果還有大棗、酸梅、桂圓、葡萄、無(wú)花果、椰子、菠蘿、橄欖等。
富含維生素B6的水果
月經(jīng)期間，由于內(nèi)分泌環(huán)境的改變，許多女性都會(huì)出現(xiàn)情緒低落、易怒易燥等現(xiàn)象。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素如多巴胺，能夠幫助女性保持情緒的穩(wěn)定。富含維生素B6的水果有紅棗、核桃、哈蜜瓜、蜂蜜、枇杷、桂圓等。
富含鈣的水果
女性在經(jīng)期的時(shí)候會(huì)感到饑餓，想吃甜的食物。研究發(fā)現(xiàn)，在經(jīng)期前攝入比較多鈣的女性，饑餓感是會(huì)降低的。因子這時(shí)雌激素增加，阻礙鈣溶解。
因?yàn)槿扁}，女性的情緒也更容易起伏，情緒不好的女性容易通過(guò)暴飲暴食來(lái)發(fā)泄不快。進(jìn)食鈣含量高的水果，不但可以緩解經(jīng)前饑餓的癥狀，同時(shí)還能緩解經(jīng)前頭痛，消除身體浮腫。含鈣量豐富的水果有枇杷、蘋(píng)果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁等。
一、調(diào)脾胃
脾胃是氣血生化之源，《靈樞·決氣》中認(rèn)為血液是通過(guò)脾胃運(yùn)化而生成，所以如果治療血證就需要重視調(diào)理脾胃!
飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，還可煎服“參芪術(shù)茶”：取黨參5克、黃芪5克、白術(shù)3克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補(bǔ)脾益氣、升陽(yáng)止瀉之效。
二、養(yǎng)肝血
中醫(yī)認(rèn)為“肝郁則脾虛”，肝藏血，主疏泄，有助脾胃運(yùn)化，所以養(yǎng)肝血也是調(diào)氣血非常重要的一個(gè)步驟。
暴怒的情緒會(huì)傷肝傷脾，導(dǎo)致氣血損耗，所以我們應(yīng)該注意切記生氣，熬夜，多注意睡眠，并且“久視傷血”，經(jīng)常用眼的人也需要注意眼睛的保養(yǎng)，防止耗傷氣血。
三、食藥膳
藥膳補(bǔ)氣血是比較常見(jiàn)的一種方式，見(jiàn)效也是比較快的，補(bǔ)氣可食“四君子湯”，取人參10克、白術(shù)9克、茯苓9克、炙甘草6克，與羊肉燉食即可。補(bǔ)血可用“四物湯”，取白芍、當(dāng)歸、熟地黃、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升時(shí)，空腹熱服。(本文旨在科普，患者需在醫(yī)師指導(dǎo)下用藥。)
例外在中藥當(dāng)中也不乏一些可以補(bǔ)氣養(yǎng)血的佳品，例如當(dāng)歸、川芎、熟地、枸杞、黃芪等等均有很好的調(diào)節(jié)機(jī)體補(bǔ)氣益血的功效!
四、遠(yuǎn)寒邪
中醫(yī)認(rèn)為，“血得溫則行，得寒則凝”，寒邪會(huì)讓血液瘀滯，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不暢，氣血生化受阻，這樣會(huì)給我們身體帶來(lái)比較大的傷害。
我們應(yīng)該注意遠(yuǎn)離寒邪，冬季應(yīng)注意保暖，夏季切勿貪涼，經(jīng)常溫水泡腳，經(jīng)常做一做按摩，對(duì)身體比較好好處!
五、多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康非常重要，我們都知道經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人面色紅潤(rùn)有光澤，看起來(lái)生機(jī)勃勃，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有助于脾胃將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，供身體所用，還可以疏通經(jīng)絡(luò)，讓氣血充盈!
我們?cè)谶x擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最好選擇一些慢運(yùn)動(dòng)，切記劇烈的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太極拳等。這樣才對(duì)身體健康更加有利!
氣足則血盈，氣血健旺，經(jīng)絡(luò)順暢，則百病不生。所以氣血也是養(yǎng)生過(guò)程當(dāng)中必不可少的一部分，對(duì)身體健康至關(guān)重要!
總結(jié)：在平時(shí)的生活中，大家一定要注意合理的飲食，并且全方位的進(jìn)行保健，這樣的話(huà)才能夠更好的調(diào)理自己的身體，不要一直盲目的吃一些東西，這樣的話(huà)對(duì)身體健康的危害比較大，希望大家在平時(shí)能夠有效地進(jìn)行專(zhuān)業(yè)調(diào)理。
女性如何緩解氣血虧虛的問(wèn)題?很多人都不知道應(yīng)該如何去調(diào)理，時(shí)間久了有些人會(huì)誘發(fā)一些疾病的發(fā)生，比如說(shuō)月經(jīng)不調(diào)或者是頭暈等等的癥狀，如何去改善?下面的這些食療食譜可以有改善女性氣血不足的作用。
中藥燉羊肉
材料：羊肉、當(dāng)歸、生地和蔥姜蒜
做法：將羊肉洗干凈然后切塊，將所有的中藥洗干凈;將準(zhǔn)備好的中藥、蔥姜蒜和牛肉一起放入鍋中;加入適量的清水進(jìn)行熬煮;等羊肉煮軟以后小火收汁即可出鍋食用。
功效：這道食譜在古時(shí)候就已經(jīng)出現(xiàn)了。羊肉是大補(bǔ)的食材，而各種中藥則起到了很好的輔助作用。常吃這道食譜能夠很好的起到養(yǎng)血調(diào)經(jīng)的作用，特別是對(duì)于出現(xiàn)的宮寒的問(wèn)題有改善的作用，而且也可以由緩解虛寒的功效，對(duì)于女性氣血虧虛有調(diào)理的作用。但是如果是血熱的患者最好少吃。
蘿卜燉牛肉
材料：蘿卜、牛肉、蔥姜蒜
做法：將蘿卜洗干凈切塊備用，牛肉也洗干凈切塊備用;將準(zhǔn)備好的牛肉放入開(kāi)水中焯一遍，然后取出瀝干水分備用;將準(zhǔn)備好的蔥姜蒜放入油鍋中爆香，隨后放入準(zhǔn)備好的牛肉一起燉煮;等牛肉煮爛以后放入蘿卜，二十分鐘以后就可以出鍋了。
功效：蘿卜和牛肉都是很好的補(bǔ)氣血虛的食材，并且這道菜的味道非常的不錯(cuò)，能夠很好的促進(jìn)食欲，調(diào)理身體，而且牛肉可以有補(bǔ)鐵補(bǔ)血的作用，可以調(diào)理氣血不足。
女性氣血虧虛可不是一件好事，所以說(shuō)要積極的去調(diào)理，找到適合的方式和方法，上面的這些關(guān)于女性調(diào)理氣血虧虛的食譜可以試試，效果還是很不錯(cuò)的，可以有增強(qiáng)人體免疫力的作用，還能提高體質(zhì)，趕緊試試。
女性氣血不足的話(huà)，應(yīng)該如何去調(diào)理?可以選擇一些補(bǔ)血補(bǔ)虛的食譜，食物對(duì)于人體的好處還是相當(dāng)高的，因?yàn)槭澄锟梢匝a(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，女性如果氣血不足的話(huà)，一定要吃的就是補(bǔ)氣血的食譜，來(lái)看看這些食譜的介紹。
蟲(chóng)草蒸老鴨
材料：冬蟲(chóng)夏草5枚、老雄鴨1只、黃酒、生姜、蔥白、食鹽各適量。
做法：將老鴨去毛、清洗內(nèi)臟，放入開(kāi)水中煮出白沫，將老鴨頭順頸劈開(kāi)，放入冬蟲(chóng)夏草，用線(xiàn)扎好，然后一起放入鍋里，放入所有的佐料，然后繼續(xù)煮兩個(gè)小時(shí)。
功效：有補(bǔ)虛益精，滋陰助陽(yáng)，具有補(bǔ)血的功效，是女性養(yǎng)生的最佳養(yǎng)生食譜，還能補(bǔ)氣血，提高體質(zhì)。
花膠瘦肉羹
材料：花膠(或吻膠)150克，鮮豬瘦肉絲100克，生姜絲5克，食鹽適量。
做法：先將豬瘦肉洗凈切絲;然后將花膠用清水浸泡至軟，再用熱的姜蔥水浸泡去腥味，切成細(xì)條放入壓力鍋內(nèi)，加進(jìn)適量清水，用中火將其煲至糊狀，再放進(jìn)肉絲、生姜絲攪混煮熟，調(diào)味食用。
功效：本羹有滋陰補(bǔ)腎，養(yǎng)顏美膚作用。
太子參燉柴雞
材料：太子參8克，柴雞250克，鹽、蔥、姜、料酒適量。
做法：將柴雞切塊，在沸水中焯后，將水倒掉。將柴雞與太子參一起，放入蔥、姜、料酒，加清水燉約2個(gè)小時(shí)，等所有的食材煮爛以后放入食鹽繼續(xù)煮幾分鐘。
功效：滋陰補(bǔ)虛，溫中益氣。特別適于秋冬女性進(jìn)補(bǔ)，對(duì)于產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的調(diào)理也有一定的好處和作用，還能有滋陰補(bǔ)血的功效。
女性補(bǔ)虛的一些食譜，上面介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食譜可以有滋陰補(bǔ)腎的作用，對(duì)于氣血不足，貧血等問(wèn)題來(lái)說(shuō)有調(diào)理的作用，而且也可以有增強(qiáng)人體免疫力的功效，如果你氣血不足，推薦食用上面的這些養(yǎng)生食譜。
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