補(bǔ)腎食物有哪些 枸杞配一寶讓男人越來越自信
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如今人們越來越關(guān)注養(yǎng)生了，在飲食上也有了講究，而對于男人補(bǔ)腎吃什么也是很多人會關(guān)注的點，而枸杞的功效相信大家都是知道的，那么你知道枸杞怎么吃補(bǔ)腎功效更好嗎?今天我們就了解一下補(bǔ)腎的食物有哪些，枸杞怎么吃補(bǔ)腎效果更好。枸杞加上這一寶補(bǔ)腎功效翻倍
相信很多人都知道，男人對于腎是很在意的，如果出現(xiàn)腎虛等癥狀，他們就會通過食療來補(bǔ)腎。下面我們就來了解一下枸杞的相關(guān)知識，了解一下枸杞配什么補(bǔ)腎效果好。
枸杞可以搭配很多東西進(jìn)行服用，可以泡水、煮粥，加上紅棗、菊花、胖大海等等的，滋補(bǔ)效果很好，下面就去了解關(guān)于枸杞的知識吧。
枸杞的吃法
枸杞花生粥
如何進(jìn)補(bǔ)一直是亙古不變的話題，尤其是中年男性常常會因為社會壓力大，工作繁忙和不良的飲食習(xí)慣而出現(xiàn)精力差和虛弱現(xiàn)象。所以男人進(jìn)補(bǔ)該吃什么又變得很重要。其實進(jìn)補(bǔ)并非是人參鮑魚等昂貴藥材或食材，而是注重利用食物來補(bǔ)充身體必須的一些營養(yǎng)物質(zhì)，只有這些營養(yǎng)物質(zhì)充足，才能讓身體重新強(qiáng)硬起來。
下面小編就和大家一同來了解男人經(jīng)常補(bǔ)哪些物質(zhì)可以更加強(qiáng)硬，以及這些物質(zhì)的具體功效有哪些。
注意補(bǔ)鋅
鋅元素是人體必須的一種微量元素，關(guān)系到人體的發(fā)育、生殖、免疫力和內(nèi)分泌系統(tǒng)。同時男人缺鋅也對健康非常有害，因為鋅元素是男性荷爾蒙的合成物質(zhì)之一，當(dāng)體內(nèi)缺乏時，容易影響內(nèi)分泌，對生殖功能造成影響。
一般男人缺鋅會出現(xiàn)不育、生殖器炎癥、精子活力減退或其他生殖器方面的疾病。而除此之外，缺鋅還會引起男人的消化功能減退、潰瘍的出現(xiàn)、免疫力的下降等，讓男人不再威武有力。
所以，補(bǔ)鋅也是維護(hù)男人生殖能力的方法之一，也可以說男人一輩子都不可以忘記補(bǔ)鋅。一般可以通過一些海產(chǎn)如牡蠣、海帶來補(bǔ)鋅，另外瘦肉、綠豆等食物中也富含鋅元素。
注意補(bǔ)鈣
青壯年男性總是發(fā)生腰膝酸軟、腿腳無力、精神不集中和易感冒等現(xiàn)象，其實和缺鈣有關(guān)。尤其到了中年的男性，常常會因為貪戀食物、運(yùn)動少、飲料和身體衰老等引起鈣質(zhì)的流失。重要的是隨著男人年齡的增大，鈣缺乏引起的無力和腰軟等會越演越烈。
日常的飲食可能無法滿足了男人對鈣的需求，此時就需要一些特殊的食物來幫忙，如喝牛奶、蝦皮、芝麻醬等。尤其是芝麻醬可以起到補(bǔ)鋅、補(bǔ)鈣和補(bǔ)鐵的三重作用。
另外，男人在補(bǔ)鈣的同時千萬別忘了補(bǔ)充維生素D，可以從食物中獲得也可以通過曬太陽獲得。
補(bǔ)充不飽和脂肪酸
到了中年之后總是出現(xiàn)肥胖、血脂升高、頭暈、氣喘等?其實這和人體攝入過多的脂肪有關(guān)，脂肪攝入過多容易引起肥胖、血脂升高、動脈硬化和血壓的升高。而面對這些現(xiàn)象，可以通過食用不飽和脂肪酸來改善。通常情況下不飽和脂肪酸多存在于堅果類、橄欖油和魚肉中。
男人通過攝入不飽和脂肪酸可以降血脂，改善乏力和頭暈現(xiàn)象;給男性體內(nèi)前列腺素的合成提供原料;降低血液粘度來提高血液循環(huán);以及增強(qiáng)大腦的記憶力。
補(bǔ)腎養(yǎng)肝最佳食材 一天吃多少枸杞最好
枸杞一天吃多少好?哪些人不適合食用枸杞?枸杞養(yǎng)生，這一說法至今流傳?！侗静菥V目》記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝……明目安神，令人長壽。”一般，我們可用枸杞泡茶、泡藥酒等，以達(dá)到養(yǎng)肝明目、健體祛病之功效。那么，枸杞一天吃多少最合適呢?枸杞是不是所有人都可以食用呢?我們心中不禁產(chǎn)生種種疑問。
營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品：枸杞
枸杞子是常用的營養(yǎng)滋補(bǔ)佳品，同時作為藥食兩用的進(jìn)補(bǔ)佳品，有多種食用方法。在民間常用其煮粥、熬膏、泡酒或同其他藥物配伍。枸杞是什么呢?
主料
糯米150克、白米150克、花生100克、枸杞20克、紅棗50克、菊花6--8朵。
做法
1、花生熱水浸泡2小時，去衣。
2、枸杞浸泡待用，紅棗洗凈去核切碎，菊花用清水漂過。
3、兩種米混一起淘凈浸泡2小時。
4、放高壓鍋，與花生一起煮，大火煮開，小火悶40分鐘。
5、放紅棗小火煮5分鐘。 放菊花，枸杞煮1分鐘即可。
杞子燉子鴿
主料
鴿肉500克、黃芪20克、枸杞子10克、姜3克、鹽2克、味精1克。
做法
1、老鴿剁成大塊，用水沖凈血污。
2、北芪、枸杞子分別用水洗凈。
3、鍋內(nèi)放水燒開，把洗凈的老鴿焯一下水。
4、焯好的老鴿塊及洗好的北芪和姜片放入燉盅內(nèi)，加入水，放在火上用大火燒開。
5、撇去表面浮沫后，放入枸杞子，蓋好蓋，改用小火繼續(xù)燉3小時左右。
6、至老鴿熟爛時，放精鹽、味精調(diào)好口味即成。
枸杞燉羊肉
有固精明目，強(qiáng)筋補(bǔ)腎作用。適用于女子月經(jīng)不調(diào)等腎虛患者。年老體弱，視力減退，頭暈眼花效果亦頗佳。
原料
羊肉1公斤，枸杞20克，清湯2公斤，香蔥、食鹽適量。
做法
先放入沸水中煮透，撈出切成小方塊，與生姜片一起倒入熱油鍋內(nèi)煸炒，烹入料酒，然后倒入砂鍋內(nèi)，放入枸杞20克，清湯2公斤，香蔥、食鹽適量，用小火燉爛。加味精調(diào)味食用。
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1.體育鍛煉是最好的壯陽藥
女人靠保養(yǎng)，男人靠鍛煉。運(yùn)動除了擁有健康體魄，旺盛的精力，還可以增加全身氧含量，增加了睪丸酮的分泌，對男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充，這種內(nèi)在的強(qiáng)健作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過任何保健藥，鍛煉就是最好的壯陽藥。每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松，性生活的質(zhì)量會大大增強(qiáng)。在此基礎(chǔ)上采用下述方法會更加有效。
2.只穿純棉內(nèi)褲保持低溫
聚酯纖維有暫時性抑制精子生成的作用。聚酯內(nèi)褲內(nèi)褲的靜電場作用容易引起妊娠婦女體內(nèi)孕激素水平降低，結(jié)果導(dǎo)致流產(chǎn)。聚酯還會在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場，這或許可以解釋為什么長期穿聚酯內(nèi)褲的人有性功能減退的表現(xiàn)。因此只穿純棉內(nèi)褲是明智的。而睪丸的特點，是需要低溫的環(huán)境，否則就會直接影響睪丸內(nèi)的精子形成，對生殖能力直接產(chǎn)生不良影響，這種傷害，與高溫的溫度、時間成正比。保持睪丸溫度低于體溫攝氏度是至關(guān)重要的。平時最好空純棉的開洞內(nèi)褲，陰囊露在外，透氣涼爽，恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能，促進(jìn)雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)。
3.閉目冥想美女相伴
工作之余或閑暇時刻，閉目冥想，想什么？想象和一個美女或者你朝思暮想很想上的女人同房甚至可以想象到具體的細(xì)節(jié)，這種白日夢雖然是虛構(gòu)的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強(qiáng)，使你身體的性相關(guān)器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。
4.連續(xù)作戰(zhàn)，挑戰(zhàn)極限
偶爾連續(xù)性交直到精疲力竭為止，連續(xù)性交的次數(shù)可以根據(jù)個體差異選擇。這種挑戰(zhàn)極限的方法是用進(jìn)廢退的原理，當(dāng)生殖系統(tǒng)受到強(qiáng)烈的刺激和精力消耗后，經(jīng)過幾天的恢復(fù)會比原來更強(qiáng)。連續(xù)性交不能經(jīng)常采用，最好每隔2-3周挑戰(zhàn)極限一次，同時要有下述營養(yǎng)的補(bǔ)充。
5.來場冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內(nèi)溫度，防止感冒，在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「祝o陰部施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束，若能每日堅持做交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感。
6.刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能
刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮Γ碳ぱ毫飨虿G丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
7.陰莖指壓法強(qiáng)化性能力
時常采用陰莖指壓法按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩。可早晚在床上進(jìn)行按摩。如作為性交前性愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。
8.鍛煉性交肌肉
陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強(qiáng)這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應(yīng)量，能促進(jìn)勃起，增加性高潮時快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎(chǔ)上，可以作一點變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅持這樣鍛煉l個月，一般可以感受到它對性交的幫助。
9.按摩陰囊強(qiáng)化男性精力
經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時間不易過長，因為刺激過強(qiáng)，反而會使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。
10.多食海產(chǎn)品和富鋅食物
海藻含磺量超過其他動植物。而磺缺乏或不足會導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要經(jīng)常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用微克的鋅，該劑量是針對運(yùn)動量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過微克，因為過量服用鋅會影響人體內(nèi)其他礦物質(zhì)的作用。克瘦肉中含鋅微克。另外，火雞肉、海產(chǎn)品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。
1.含鉛食品
鉛會使腦內(nèi)去鉀腎上腺素、多巴胺和5一羥色胺的含量明顯降低，造成神經(jīng)質(zhì)傳導(dǎo)阻滯，引起記憶力衰退、癡呆癥、智力發(fā)育障礙等癥。
人體攝鉛過多，還會直接破壞神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸的功能，不僅易使人患癡呆癥，而且還會使人臉色灰暗過早衰老。
2.腌制食品
在腌制魚、肉、菜等食物時，容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞X鹽，它在體內(nèi)酶的催化作用下，易與體內(nèi)的各類物質(zhì)作用生成亞胺類的致癌物質(zhì)，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰。
3.霉變食物
糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發(fā)生霉變時，會產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素。
這些發(fā)霉物一旦被人食用后，輕則發(fā)生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、煩躁、腸炎、聽力下降和全身無力等癥狀，重則可致癌致畸，并促使人早衰。
4.水垢
茶具或水具用久以后會產(chǎn)生水垢，如不及時清除干凈，經(jīng)常飲用會引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老，這是由于水垢中含有較多的有害金屬元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的。
科學(xué)家曾對使用過98天的熱水瓶中的水垢進(jìn)行過化學(xué)分析，發(fā)現(xiàn)有害金屬元素較多：鎘為0.034毫克、汞為0.44毫克、砷為0.21毫克、鋁為0.012毫克。
5.過氧脂質(zhì)
這是一種不飽和脂肪酸的過氧警惕：讓女人越吃越老的食物化物。
例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久后即會生成過氧脂質(zhì);長期曬在陽光下的魚干、腌肉等。
長期存放的餅干、糕點、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。
研究人員發(fā)現(xiàn)，過氧脂質(zhì)進(jìn)入人體后，會對人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老。
6.高溫油煙
國外研究機(jī)構(gòu)經(jīng)比較分析后指出，中國人喜歡用高溫食用油來烹調(diào)菜肴，灶臺溫度比西方家庭的灶臺溫度高出約50%。
通常食用油在高溫的催化下，會釋放出含有丁二烯成分的煙霧，而長期大量吸入這種物質(zhì)不僅會改變?nèi)说倪z傳免疫功能，而且易患肺癌。
研究報告表明，菜籽油比花生油的致癌危險性更大，因在高溫下的菜籽油比花生油釋放的丁二烯成分要高出22倍。
為避免這種危害，制作菜肴時食油加熱最好不要超過油的沸點，以熱油為宜，這樣可避免引起煙熏火燎損害健康和促使面部生成皺紋。
7.煙霧
當(dāng)爐火、煤煙、香煙、灰塵中的有害氣體，經(jīng)呼吸道吸入肺部，滲透到血液中后，就會給人帶來極大的危害。
尤其是吸煙者，將煙吸入肺部，尼古丁、焦油及一氧化碳等為膽固醇的沉積提供了條件，會造成動脈硬化，促人衰老。
自古以來，腎臟問題一直困擾著多數(shù)男性，因為腎臟一旦出現(xiàn)問題，身體其他部位也會相應(yīng)出現(xiàn)諸多癥狀，這時補(bǔ)腎卻成為男性每天都要做的事情。其實腎臟出現(xiàn)問題與男性自身的飲食習(xí)慣有較大的關(guān)系，與其不斷補(bǔ)腎，不如改掉壞的飲食習(xí)慣。所以，在以下的內(nèi)容，看一看男性常吃什么會導(dǎo)致腎臟越來越衰竭!
男性常吃什么腎臟越來越衰竭
現(xiàn)代人生活水平的提高，對于食物卻沒有較多的講究，反而是隨著自身的喜好食用食物，就是因為這樣亂吃東西導(dǎo)致自身的腎臟出現(xiàn)異常。
在以下的內(nèi)容里，有幾樣食物是生活中最常見也是最受歡迎的食物，這些食物雖然美味，但男人常吃它卻會導(dǎo)致腎臟虛弱。
咖啡
咖啡是常見的飲品，它備受大家的喜愛，不單單只是因為它的味道獨特，而是因為人們飲用它之后，自身就會非常的有精神，從而提高工作效率。為何人們喝了它之后就會精神抖擻呢?其實是因為它具有提神醒腦的作用，主要是它含有一種可以刺激交感神經(jīng)的物質(zhì)咖啡因。
這種物質(zhì)可以刺激交感神經(jīng)，使人精神振奮、活力倍增，對于經(jīng)常晚上加班，及精神不振的人群是非常適合的。
另外，人們飲用咖啡已經(jīng)成為一種時尚，即使它在這方面對人還是有益處的，但如果男性長期飲用它，不但會使交感神經(jīng)長時間受到壓抑，而且還會造成腎臟越來越虛弱。所以，小編非常建議男性不要長時間飲用它。
啤酒
夏季最受歡迎的飲品非啤酒莫屬，尤其是在炎熱的晚上喝一瓶冰爽的啤酒，那滋味真的是非常爽。
不能因為啤酒的爽口而大量的飲用，因為大量喝它會使男性增加患上腎臟疾病的幾率。當(dāng)過量飲用啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。所以，想要保護(hù)腎臟，或者已經(jīng)患上腎臟疾病的人群最好不要喝啤酒，而沒有患上該疾病的人群，最好適量飲用。
根據(jù)以上的內(nèi)容，想要保護(hù)腎臟，無論是喝啤酒還是白酒，或者其他酒類，最好適量飲用，不可大量喝。
現(xiàn)在已然進(jìn)入夏季了，而有很多的男性朋友一道夏季就會多少出現(xiàn)一些脾胃方面的毛病，例如：脾胃濕熱、脾胃虛弱等一系列的癥狀，而這些癥狀則會給男性的身體健康造成不好的影響。因此，男性們在日常的生活當(dāng)中要學(xué)會健脾養(yǎng)胃，那么，男性朋友應(yīng)該怎樣健脾養(yǎng)胃呢?在日常的飲食中健脾養(yǎng)胃的食物有哪些?而男性健脾養(yǎng)胃吃什么比較合適呢?今天我們就帶著這些個問題一起看看文章中的相關(guān)講解。
男性們在日常的養(yǎng)生當(dāng)中，健脾養(yǎng)胃是首要的任務(wù)，這是因為，脾胃具有互為表里的關(guān)系，負(fù)責(zé)我們的消化功能，對我們的身體健康至關(guān)重要。那么，健脾養(yǎng)胃的食物有哪些?日常不少食物有健脾養(yǎng)胃之功，如糯米、蘋果、白果、山藥等等，今天就為男性們盤點一些有關(guān)健脾養(yǎng)胃的食物，希望能夠有所幫助。
男性健脾養(yǎng)胃的食物
1、糯米
糯米是在生活飲食當(dāng)中最為常見的一種食物，平時煮粥、煮飯或是包粽子都是理想的材料之一，而且在糯米中還含有豐富的B族維生素，其作用是能夠溫暖脾胃，補(bǔ)益中氣。對一些脾胃虛寒、食欲不佳或腹脹腹瀉等癥狀有一定緩解作用。所以，故古語有糯米粥為溫養(yǎng)胃氣妙品。此外，將糯米與山藥熬粥，可強(qiáng)健脾胃;加蓮子同熬，可溫中止瀉;食欲不振的，可將糯米與豬肚同煮而食。因此，男性想要健脾養(yǎng)胃可以在飲食中吃一些糯米，這樣對脾胃的養(yǎng)生擁有非常好的效果。
2、蘋果
蘋果作為一種很普通常見的水果，深受大眾們的喜愛，如果人要是每天都吃一個蘋果的話，那么，對身體的健康是非常有好處的，這是因為蘋果是保健佳果，而且還具有健脾、補(bǔ)氣、益胃、生津潤燥的功效，對脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等癥均有很好的改善作用。蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。
3、白果
白果一般則是指銀杏的果仁，因此，白果有時也被稱之為銀杏，白果的的營養(yǎng)價值非常的高，可以食用，也可以入藥，而且在白果當(dāng)中還含有粗蛋白、粗脂肪、還原糖、核蛋白、礦物質(zhì)、粗纖維以及多種維生素成分。如果經(jīng)常吃白果可以起到滋陰養(yǎng)顏，有效抗衰老，促進(jìn)血液循環(huán)，讓膚色煥發(fā)光彩。另外，用白果煮糖水還有健脾胃的作用，所以，脾胃不好的男性可以在飲食上常吃一些白果，對健脾養(yǎng)胃有好處。
4、山藥
山藥是一種很好的養(yǎng)生食材，如果經(jīng)常食用山藥對人體能的養(yǎng)生健康是很有好處的，而且山藥當(dāng)中還含有淀粉酶等多種營養(yǎng)物質(zhì)，常食用可以起到促進(jìn)消化，健脾養(yǎng)胃的功效。并且在《本草綱目》中也有健脾補(bǔ)益、滋精固腎、治諸百病，療五勞七傷之說。要是有些因飲食不節(jié)、偏食生冷而導(dǎo)致腸胃不適的男性朋友，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥剿帲怯袔椭?。山藥屬于淀粉類根莖蔬菜，在食用時以蒸食、煮食為好，應(yīng)當(dāng)避免油炸、爆炒等烹飪方式。
5、香菇
香瓜屬于菌類的一種食物，由于做成菜肴后非常的美味，很受大眾的喜愛，而且香菇還有補(bǔ)脾胃，益氣的功效。經(jīng)常食用有利于改善脾胃虛弱，食欲衰退，少氣乏力之癥。此外也可以用于防治佝僂病、胃癌。早在古代文獻(xiàn)上就記載，菇菌類具有益氣補(bǔ)虛、健脾胃，治療皮膚病等多種功效。在挑選香菇時一定要聞一下，是否有刺鼻氣味。
6、扁豆
扁豆在眾多的蔬菜當(dāng)中是含有膳食纖維最高的食物，甚至比我們經(jīng)常食用的芹菜還要高出3倍之多，并且，扁豆還具有健脾養(yǎng)胃，消暑化濕的作用，此外，如果平時容較為容易出現(xiàn)便秘上火的男性們不妨多吃點扁豆，但是，要是因為吃多了辣椒、咖啡等刺激性食物而導(dǎo)致的便秘，就不能靠攝取膳食纖維來緩解了，它可能會讓便秘更嚴(yán)重。
油炸食品
漢堡、油條、炸雞等油炸食品是人們喜愛的，對于這些加工食品，自身的營養(yǎng)成分不但已經(jīng)流失掉了，而且還產(chǎn)生諸多危害身體健康的致癌物質(zhì)。這些物質(zhì)不但會使身體健康走向衰敗，就連腎臟也會越來越衰竭。所以，不要為了食物的美味而去過多的食用它，尤其是男性。
小編建議男性，對于這些油炸食物最好少食用，實在想吃，每周吃一兩次即可，不可當(dāng)做日常的主食。經(jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，幾乎50%以上的男性，每天都會食用不同的油炸食物，這就是為什么男性易出現(xiàn)腎衰竭的主要原因。
奶茶
市面上售賣著不同種類的飲品，而奶茶就是其中一種，對于這種飲品雖然香甜，但含有較多的香精、奶精、色素等危害身體健康的成分，其中奶茶中的奶精主要成分是氫化植物油，它是一種反式脂肪酸。這種物質(zhì)會減少男性會荷爾蒙的分泌，從而影響生育能力。
這種飲品不但會降低男性的生育能力，而且對腎臟的危害也是較多的，建議男性最好不要喝奶茶，可以多喝些健康的果汁。既美味，又健康，還能為人體起到保健的作用。
結(jié)語：不要簡單的認(rèn)為不同的食物對人體的價值是不同的，其實在某些方面來說，有些食物人是不適合食用的，食用只能對自身健康產(chǎn)生較多的危害，尤其是以上幾類食物。以上的食物如果男性長期的食用，不但腎臟衰竭，而且自身的健康也會產(chǎn)生較大的影響。
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一個人的生活方式和習(xí)慣對健康影響很大，不良的生活方式和習(xí)慣，是導(dǎo)致疾病的主要原因，研究表明高血壓、冠心病、腦溢血、高脂血癥、糖尿病、脂肪肝、肥胖等都是當(dāng)前高發(fā)病率的生活方式疾病。因此，為了保持健康，提高生活質(zhì)量，遠(yuǎn)離疾病困擾，男性應(yīng)遠(yuǎn)離以下不良習(xí)慣。
1、缺少體育和體力活動
19世紀(jì)初，德國著名醫(yī)生戈費(fèi)朗特曾指出：“世界上沒有一個懶人可以長壽，凡是長壽的人，其一生總是積極活動的?！遍L期不活動，各組織器官將發(fā)生退行性改變和機(jī)能衰退，現(xiàn)如今很多人整天忙于工作，忙于應(yīng)酬，缺乏體育鍛煉，為身體的健康埋下了各種隱患。研究表明，缺乏體力活動是導(dǎo)致心血管疾病、糖尿病和肥胖的一個主要原因，會增加高血壓、高血脂、骨質(zhì)疏松、抑郁癥、糖尿病、肥胖、心臟病等疾病的發(fā)生，以致危及生命。
2、熬夜
人與自然界是一個統(tǒng)一的整體。人體的生物鐘應(yīng)當(dāng)順應(yīng)大自然的規(guī)律，日出而作，日落而息。但是，隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快及學(xué)習(xí)、工作壓力的加大，熬夜已成為許多人的生活習(xí)慣之一，越來越多的人群加入到“熬夜族”，熬夜對人的健康是一種慢性危害，嚴(yán)重的會導(dǎo)致身體細(xì)胞的代謝異常、內(nèi)分泌功能紊亂、身體的抗病能力下降，可引起神經(jīng)衰弱、疲勞、潰瘍病、高血壓和冠心病等。
3、吸煙
男人工作壓力大，還要應(yīng)酬，吸煙的機(jī)會多，在煙霧里思考，在煙霧里休息和放松，在煙霧里驅(qū)趕疲勞，整個人就像生活在煙霧中。但是眾所周知，吸煙會直接危害人的健康，世界衛(wèi)生組織估計，在世界范圍內(nèi)，死于與吸煙相關(guān)疾病的人數(shù)將超過艾滋病、結(jié)核、難產(chǎn)、車禍、自殺、兇殺所導(dǎo)致的死亡人數(shù)總和。
4、大量飲酒
無酒不成宴，有人說酒能使情緒高漲，有些男性會經(jīng)常與酒打交道，尤其是在應(yīng)酬場合，仿佛喝酒的多少代表著你的誠意，一杯杯酒悄悄地侵害著機(jī)體。酒可以擴(kuò)張身體表面血管，而腦動脈和心臟動脈血管不會擴(kuò)張，表面血管擴(kuò)張了，心腦血管的血就不夠了，這樣反而會造成心腦血管缺血的危險。由于腦部受損害可引起神經(jīng)精神的改變，逐漸出現(xiàn)智力衰退，意識渙散，記憶力和判斷力下降，易引起老年癡呆。同時，酒傷肝，易引發(fā)脂肪肝、肝硬化。
5、三餐無規(guī)律
生活節(jié)奏快，夜生活豐富，晚上睡得遲，早上起得晚，許多人為了省時間不吃早飯。另一部分人可能隨便吃點東西就匆匆上班;午餐由于中午時間有限，為了方便和節(jié)省時間，盒飯便當(dāng)或者洋快餐成了午餐的主角;而晚餐應(yīng)酬多，經(jīng)常參加宴會、酒席。飲食不定量，如果長時間處于饑餓狀態(tài)，胃黏膜會被胃液“自我消化”，從而引發(fā)胃炎或消化性潰瘍。相反，吃得過飽會使胃脹過度，食物總是填滿胃部，實際上就是取消了人的消化系統(tǒng)這部機(jī)器應(yīng)有的休養(yǎng)機(jī)會。由于食物長時間滯留胃中，迫使胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜，大量的食物使消化液分泌相對不足，食物得不到充分消化，導(dǎo)致消化功能障礙，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會使體內(nèi)脂肪過剩，血脂增高，導(dǎo)致動脈粥樣硬化。
6、喝水太少
飲水不足會造成血液循環(huán)量減少，脈搏和呼吸過速，消化器官功能降低，以致產(chǎn)生便秘。因此，提倡多喝水，特別是提倡清晨一杯溫開水，有利機(jī)體清洗腸胃，促進(jìn)廢物的排泄。當(dāng)然，喝水也要有個限度，每天6-8杯為宜，過多它會沖淡血液的濃度，使人體血液量增加，造成心血管系統(tǒng)的過重負(fù)擔(dān)。
7、過度上網(wǎng)
長期使用電腦讓身體長時間處于電磁輻射之中，會引起男性的生殖細(xì)胞和精子數(shù)量減少，活動能力降低，還會引起免疫功能的降低。經(jīng)常使用電腦可以造成體內(nèi)維生素A的丟失，造成視覺疲勞的出現(xiàn)，容易患眼病、腰頸椎病、精神性疾病。
8、性生活不規(guī)律
有些人錯誤地認(rèn)為，禁欲保精可延年益壽，總怕進(jìn)行房事會導(dǎo)致“腎虛”。實際上長時間禁欲，會導(dǎo)致性功能的逐漸喪失。但性生活過頻，則會使身體虛弱，身心疲憊抵抗力下降，招致疾病發(fā)生或是舊病復(fù)發(fā)，還會由于性器官反復(fù)與持久性地充血，會誘發(fā)前列腺炎、精囊炎等疾患，造成會陰部不適、腰酸背痛，甚至誘發(fā)性功能障礙等。
無論哪個臟腑對生命活動都是非常重要的，但對男人來說，腎卻顯得異常重要。現(xiàn)如今，男人的腎越來越不好，這是為什么呢？很在一部分原因就是他們有一些不良生活習(xí)慣。
為什么腎越來越虛？一、喝水太少
男人在生活中承受著比女人更多的壓力，除了生活上的，還有工作上的。所以他們會利用一切時間忙工作，這就導(dǎo)致他們忙，沒時間喝水，沒時間上廁所。所以很多男人不喜歡喝水，殊不知，如果長時間不喝水，尿量就會減少，這樣腎臟便不能排除體內(nèi)多余的廢物和垃圾，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，久而久之就會對腎臟造成損傷。
為什么腎越來越虛？二、長期熬夜
白天做不完的工作怎么辦，只能加班熬夜羅。10個職場男性中，有9個男性會熬夜，熬夜已經(jīng)成為了職場常態(tài)。但是男人長期熬夜、作息不規(guī)律，會大量消耗人體的精血，使身心得不到有效的休息與放松，從而使腎精不足。
為什么腎越來越虛？三、飲食過咸
飲食偏咸，尤其是某些零食鹽分含量過高，例如吃炸薯片、方便面等會讓人不知不覺吸收過量的鹽分。攝入的鹽多，腎臟負(fù)擔(dān)就會加重，有導(dǎo)致腎功能衰退的可能。與此同時，還會導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
為什么腎越來越虛？四、濫服藥物
長期使用腎毒性藥物容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損害。腎損害可表現(xiàn)為：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現(xiàn)血尿和無菌性膿尿，并伴有關(guān)節(jié)痛等癥狀。有的直接會引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會導(dǎo)致腎功能衰竭而死亡。
為什么腎越來越虛？五、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會增多，常會吃下過量的“美味”。而且，平時吃的外賣里面放太多的油鹽調(diào)味，味道遠(yuǎn)比家里做的好吃，這就不免讓人吃下更多的食物。專家提醒，肉類食物，會加重腎臟代謝負(fù)擔(dān)，吃太多的肉，會對腎臟造成非常嚴(yán)重的損傷。所以，男人就餐也要量力而行，不要吃過飽。
為什么腎越來越虛？六、經(jīng)常喝飲料
軟飲料和運(yùn)動飲料的過度攝取會間接損傷腎。人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。腎臟是調(diào)節(jié)人體內(nèi)酸堿度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運(yùn)動飲料，會給腎臟帶來負(fù)擔(dān)，增加腎臟損傷的概率。
為什么腎越來越虛？七、經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒，尿液在膀胱里太久很容易繁殖細(xì)菌，細(xì)菌會經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。
現(xiàn)在男人的身體越來越差，除了生活飲食的原因之外，工作環(huán)境也是主要原因。雖然你們正處于事業(yè)拼搏期，但是只有保證好身體，以后才能享受拼搏后的豐碩果實。因此，男人養(yǎng)生一定要摒棄這三大習(xí)慣。
夜貓族
有不少男性都屬于“夜貓”族，夜深人靜，正是他們工作和玩樂的好時光，或電腦前奮戰(zhàn)到凌晨，在網(wǎng)絡(luò)里游蕩，或泡吧、唱K、蹦迪……其典型代表人物如廣告人、IT人士、夜班司機(jī)、24小時便利店員工等。
專家指出，此類男性所通有的健康威脅可能如下：長期熬夜者，身體在超負(fù)荷工作，易出現(xiàn)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、頭昏腦漲、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。此外常熬夜人的生活不規(guī)律，極易患腸胃毛病，還常伴有腰膝酸軟、手腳冰冷、失眠等癥狀。
調(diào)理建議：建議規(guī)律的作息時間，調(diào)整好自己的生物鐘，平時還要注意飲食的補(bǔ)充，多吃一些含維生素C和膠原蛋白的食物。
久坐族
現(xiàn)在的工作環(huán)境基本就是久坐，男人為了拼事業(yè)，一坐就是一整天。可是這一坐就會坐出各種疾病。久坐一族會使陰部及陰囊局部溫度增高，易發(fā)生前列腺炎及睪丸生精障礙。
另外，久坐族還容易導(dǎo)致腰椎疾病，經(jīng)常久坐導(dǎo)致腰部肌肉組織不夠結(jié)實、強(qiáng)壯，因此支撐整個上半身的正?！叭蝿?wù)”對于腰來說，非常吃力。
調(diào)理建議：這類男性應(yīng)該在日常生活中注意自我防護(hù)，不酗酒、少食辛辣食物、避免長時間騎車和久坐、性生活有規(guī)律、注意局部保健、多飲水、少憋尿、盡量避免長久處于電離輻射場所，最好在適宜的生育年齡開始播種愛情的種子。
應(yīng)酬族
此類應(yīng)酬族男性夜以繼日，觥籌交錯，雖然明知“喝了傷身”，但礙于情面而死撐，直到喝倒為止，寧可對不起自己的身體，也不能對不起客戶和朋友。
應(yīng)酬族男性代表人物如：公司銷售、公關(guān)、經(jīng)理等。這類職業(yè)男性平時壓力大，工作過度勞累、疲勞及焦慮、緊張、睡眠不好、運(yùn)動少等易患腸胃疾病。如果“應(yīng)酬飯”不斷，膳食不均衡，生活不規(guī)律、免疫功能低下等會導(dǎo)致高血脂高尿酸血癥，易肥胖、并引發(fā)高血壓、心血管等疾病。
調(diào)理建議：男性易因高脂肪、高蛋白飲食、過度酗酒、飲食睡眠不規(guī)律等引起脂肪肝，如果不及時控制與調(diào)整，會造成肝臟的嚴(yán)重?fù)p害。
千萬別告訴我你有這樣的體驗；上班昏昏欲睡、回家卻睡不著；每日一早起來就腰酸背痛；以前好好的皮膚，突然長滿暗瘡和色斑；更可怕的是，苗條的身材無緣無故就開始變得臃腫起來有了這些癥狀，要小心了：有可能是你的卵巢在向你發(fā)出警告！
卵巢是女人一輩子最私密的伙伴，需要你永久的關(guān)心和疼愛。它狀如杏仁，位于子宮兩側(cè)，雖然給我們帶來月經(jīng)這樣的煩惱，但卻行使著許多重要功能，最重要的便是排卵，制造雌激素，這會讓女人更女人、更青春、更健康當(dāng)你遍尋延長青春的靈丹妙藥時，千萬別忽視了自己身上這個能夠延緩衰老的器官卵巢。所以，為卵巢保鮮就等于為青春保鮮！
一、回春型救援
病變速描：卵巢早衰你可能成天昏昏欲睡、萎靡不振、骨質(zhì)疏松、記憶力減退、皮膚出現(xiàn)暗瘡和色斑、性欲低下你以為自己不過是進(jìn)入了亞健康狀態(tài)，實際上，可能是卵巢出現(xiàn)早衰。
真相：
女人45歲后，卵巢的雌激素分泌功能開始衰退，分泌量銳減，這時，會出現(xiàn)包括卵巢在內(nèi)一系列的生殖系統(tǒng)變化：首先是月經(jīng)停止，隨之而來的是機(jī)體衰老的一些表現(xiàn)骨質(zhì)疏松、牙齒脫落、記憶力減退、皮膚皺褶、老年斑等，另外還會出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)的萎縮。而如果在40歲前就出現(xiàn)這些衰退現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上稱之為卵巢功能早衰，常伴有閉經(jīng)或少經(jīng)，結(jié)果是30多歲的女人看起來像45歲以后的女人那樣干巴，精神差、皮膚沒有光澤、陰道干澀、還不愛做愛做的事等。
原因：
1、壓力是元兇：引起卵巢早衰的最大原因是精神壓力過大。因為精神壓力致使內(nèi)分泌紊亂而引起卵巢早衰。
2、遺傳惹的禍：如果說你的母親絕經(jīng)很早，40歲以前就絕經(jīng)，那么你也有這種可能性。
3、過度減肥后遺癥：相當(dāng)部分的雌激素保存在脂肪組織中。過度減肥、營養(yǎng)不良者，卵巢早衰的危險性比較大。
4、環(huán)境污染：因卵巢是很敏感的組織，所以很容易受到污染，比如常受到放射線的照射，卵巢功能就衰退得比較早。
醫(yī)生支招：
1、去醫(yī)院進(jìn)行內(nèi)分泌測定：只要出現(xiàn)早衰癥狀，就應(yīng)趕快去醫(yī)院做內(nèi)分泌測定。
2、補(bǔ)充雌激素：想延長卵巢的年輕狀態(tài)，醫(yī)學(xué)上最經(jīng)典的方法就是補(bǔ)充雌激素，但補(bǔ)充雌激素需要醫(yī)生的指導(dǎo)，如果你本身就有婦科疾病如乳腺癌等，就不適合用雌激素，所以一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
3、注意飲食：平時應(yīng)多吃像蓮子、黑木耳這樣的食物，因為這些食物有補(bǔ)腎益精、健脾養(yǎng)血的藥膳作用，可以帶給卵巢細(xì)膩的滋養(yǎng)。
二、懷孕型救援
病變速描：卵巢罷工月經(jīng)快來了的幾天，你的乳房疼痛不已，去醫(yī)院檢查，診斷為乳腺增生，其實這可能是你的卵巢罷工帶來的后遺癥。
真相：
那些不婚或無性，或結(jié)了婚不愿生孩子，或生了孩子不愿哺乳的女性，如果她們還是工作狂或者又很情緒化，她們的卵巢就會因此罷工，抑制排卵，減少孕激素，增高雌激素，使乳腺等組織非正常發(fā)育。
原因：
卵巢排卵不正常所致：卵巢最重要的功能便是排卵，如果不生孩子或不哺乳，有違自然規(guī)律，卵巢便會抑制排卵，使孕、雌激素的分泌不協(xié)調(diào)，致使某些組織非正常發(fā)育。
醫(yī)生支招：
懷孕或哺乳：盡量保證雌孕激素的分泌協(xié)調(diào)。
清潔型救援
病變速描：卵巢炎癥你可能突發(fā)高燒、食欲不振、下腹脹痛你以為是腸胃炎、闌尾炎，其實是卵巢有了炎癥。
真相：
卵巢炎是當(dāng)卵巢受到病原體的感染后，引起卵巢的炎性改變。通常情況下，輸卵管炎、卵巢炎、盆腔腹膜炎同時存在且相互影響，很少單獨發(fā)生。卵巢炎有急、慢性之分，急性表現(xiàn)為：可達(dá)40℃的高熱、下腹劇痛、帶下增多、神疲乏力等。慢性為腹痛腹脹、腰骶酸痛、月經(jīng)超前且經(jīng)量過多等。
原因：
細(xì)菌上行感染卵巢引起：女性陰道本身就存在多種細(xì)菌，正常情況下，這些細(xì)菌保持一種平衡狀態(tài)。但當(dāng)內(nèi)分泌發(fā)生變化或外來某種因素（產(chǎn)后、流產(chǎn)、刮宮手術(shù)、放置宮內(nèi)節(jié)育環(huán)、不潔性交、陰道炎等）破壞了這種平衡，這些細(xì)菌就會成為致病菌上行感染卵巢。
醫(yī)生支招：
1、保持私處清潔：每晚用清水清洗外陰，不穿緊身、化纖質(zhì)地的內(nèi)褲。月經(jīng)期、人流術(shù)后及上、取環(huán)等婦科手術(shù)后陰道有流血，一定要禁止性生活，禁止游泳、盆浴、洗桑拿浴，以防致病菌乘機(jī)而入，造成感染。
2、注意休息：如果已患上急性卵巢炎，應(yīng)臥床休息，以半臥位為宜，以避免炎癥擴(kuò)散。
3、多吃新鮮蔬果：或適當(dāng)補(bǔ)充液體，以保持大便通暢，對于治愈該病很重要。
核心提示：吃好睡好身體好，老人怎樣養(yǎng)生才會越來越年輕呢？看看下面小編給的建議吧。
保即保持大腦的活力。中老年人要多用腦，如堅持讀報看書、繪畫、下棋，培養(yǎng)多種興趣愛好。研究表明，經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。
活是指活動手指。經(jīng)?；顒邮种?，做兩手交替運(yùn)動及轉(zhuǎn)動健身球，可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
轉(zhuǎn)即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運(yùn)動。如讀書、寫作后，應(yīng)及時轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動，使大腦神經(jīng)松弛而不過分疲勞，使腦力保持最佳狀態(tài)。
參即參加社會活動和體育活動。結(jié)交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。
睡即睡好覺，保證睡眠充足。中老年人要學(xué)會規(guī)律地生活，合理安排作息時間，保證一天有八小時左右的睡眠時間。
調(diào)即調(diào)節(jié)飲食。做到粗細(xì)混雜，葷素搭配，少吃些動物脂肪和含糖類食物。聽即聽優(yōu)美動聽的歌曲。優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
在8小時辦公時，如果條件許可，請多開開窗，多呼吸新鮮空氣。因為在室外空氣越來越清新的同時，與之形成鮮明對比的是，滬上林立的高樓內(nèi)空氣質(zhì)量卻越來越令人擔(dān)憂。為此，專家呼吁，要警惕室內(nèi)空氣的老齡化。 空氣凈化專家、同濟(jì)大學(xué)教授范存養(yǎng)指出，人的一生有70-90%的時間是在室內(nèi)度過的，室內(nèi)空氣對于人體健康的重要性不言而喻。而現(xiàn)在的許多商務(wù)樓、特別是高層大樓，大多是全封閉的，只能通過中央空調(diào)實現(xiàn)通風(fēng)，如果空調(diào)系統(tǒng)輸送的新風(fēng)不足，就會導(dǎo)致大量有害氣體在室內(nèi)循環(huán)、積聚，促使室內(nèi)空氣老齡化。 除了人為因素外，一些中央空調(diào)自身過濾系統(tǒng)的先天不足，也是導(dǎo)致大量的灰塵、微粒甚至昆蟲進(jìn)入風(fēng)管，致使室內(nèi)空氣老化的一項重要原因。國外一家公司曾經(jīng)按照國際標(biāo)準(zhǔn)對我國京、滬、深三地的公共及商用建筑空調(diào)系統(tǒng)作了一次抽樣調(diào)查，發(fā)現(xiàn)90%左右高樓使用的都是粗效和幾乎無效的過濾設(shè)備，只有不到10%使用的是中效過濾設(shè)備。 專家提醒人們，長期呼吸這種老齡空氣，容易導(dǎo)致頭痛、頭暈、胸悶、乏力、咽喉腫痛、皮膚過敏等癥狀，影響身體健康。
現(xiàn)在男人的身體越來越差，除了生活飲食的原因之外，工作環(huán)境也是主要原因。雖然你們正處于事業(yè)拼搏期，但是只有保證好身體，以后才能享受拼搏后的豐碩果實。因此，男人養(yǎng)生一定要摒棄這三大習(xí)慣。
夜貓族
有不少男性都屬于“夜貓”族，夜深人靜，正是他們工作和玩樂的好時光，或電腦前奮戰(zhàn)到凌晨，在網(wǎng)絡(luò)里游蕩，或泡吧、唱K、蹦迪……其典型代表人物如廣告人、IT人士、夜班司機(jī)、24小時便利店員工等。
專家指出，此類男性所通有的健康威脅可能如下：長期熬夜者，身體在超負(fù)荷工作，易出現(xiàn)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、頭昏腦漲、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。此外常熬夜人的生活不規(guī)律，極易患腸胃毛病，還常伴有腰膝酸軟、手腳冰冷、失眠等癥狀。
調(diào)理建議：建議規(guī)律的作息時間，調(diào)整好自己的生物鐘，平時還要注意飲食的補(bǔ)充，多吃一些含維生素C和膠原蛋白的食物。
久坐族
現(xiàn)在的工作環(huán)境基本就是久坐，男人為了拼事業(yè)，一坐就是一整天?？墒沁@一坐就會坐出各種疾病。久坐一族會使陰部及陰囊局部溫度增高，易發(fā)生前列腺炎及睪丸生精障礙。
另外，久坐族還容易導(dǎo)致腰椎疾病，經(jīng)常久坐導(dǎo)致腰部肌肉組織不夠結(jié)實、強(qiáng)壯，因此支撐整個上半身的正?！叭蝿?wù)”對于腰來說，非常吃力。
調(diào)理建議：這類男性應(yīng)該在日常生活中注意自我防護(hù)，不酗酒、少食辛辣食物、避免長時間騎車和久坐、性生活有規(guī)律、注意局部保健、多飲水、少憋尿、盡量避免長久處于電離輻射場所，最好在適宜的生育年齡開始播種愛情的種子。
應(yīng)酬族
此類應(yīng)酬族男性夜以繼日，觥籌交錯，雖然明知“喝了傷身”，但礙于情面而死撐，直到喝倒為止，寧可對不起自己的身體，也不能對不起客戶和朋友。
應(yīng)酬族男性代表人物如：公司銷售、公關(guān)、經(jīng)理等。這類職業(yè)男性平時壓力大，工作過度勞累、疲勞及焦慮、緊張、睡眠不好、運(yùn)動少等易患腸胃疾病。如果“應(yīng)酬飯”不斷，膳食不均衡，生活不規(guī)律、免疫功能低下等會導(dǎo)致高血脂高尿酸血癥，易肥胖、并引發(fā)高血壓、心血管等疾病。
調(diào)理建議：男性易因高脂肪、高蛋白飲食、過度酗酒、飲食睡眠不規(guī)律等引起脂肪肝，如果不及時控制與調(diào)整，會造成肝臟的嚴(yán)重?fù)p害。
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