女人別讓這壞習(xí)慣毀掉你的胸 4個(gè)常見錯(cuò)誤
飲食養(yǎng)生習(xí)慣。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動(dòng)延生！社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的女人別讓這壞習(xí)慣毀掉你的胸 4個(gè)常見錯(cuò)誤，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
4個(gè)常見的穿著內(nèi)衣誤區(qū)
買前不試穿
很多女性在買文胸前都沒有試穿的習(xí)慣，尤其是有網(wǎng)購(gòu)習(xí)慣的mm，看到價(jià)位合適就從網(wǎng)上直接購(gòu)買來(lái)穿了。
長(zhǎng)期戴過(guò)小過(guò)緊的文胸，會(huì)影響局部血液和淋巴循環(huán)；而過(guò)于寬松的內(nèi)衣則導(dǎo)致胸部下垂。
專家提醒廣大女性，在選購(gòu)文胸時(shí)一定要多試穿。目前市場(chǎng)上文胸的種類很多，可以根據(jù)自己的體形、胖瘦、季和乳房發(fā)育情況進(jìn)行選擇。
過(guò)于迷信塑形內(nèi)衣的效果
穿塑形內(nèi)衣可以滿足女性對(duì)美的追求，可是美麗常常是要付出代價(jià)的。脂肪由脂肪細(xì)胞構(gòu)成的，當(dāng)脂肪細(xì)胞被擠壓變扁時(shí)，脂肪跟隨推移流動(dòng)，美體內(nèi)衣就是利用這種脂肪流動(dòng)性原理來(lái)塑造體形的。
長(zhǎng)期穿美體內(nèi)衣會(huì)阻礙人體脂肪的自然發(fā)展，而受壓部位會(huì)會(huì)發(fā)生供血不良、纖維化等現(xiàn)象。所以，有些女性認(rèn)為，塑身內(nèi)衣勒得越緊、穿戴時(shí)間越長(zhǎng)，效果越好，這種想法可是大錯(cuò)特錯(cuò)的。
運(yùn)動(dòng)時(shí)不穿運(yùn)動(dòng)文胸
運(yùn)動(dòng)會(huì)使女性胸部受震動(dòng)，而普通文胸又不能很好地固定胸部，導(dǎo)致乳房組織損傷，出現(xiàn)脹痛感。因此，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要穿運(yùn)動(dòng)型無(wú)鋼圈文胸，在購(gòu)買運(yùn)動(dòng)文胸時(shí)，可以跳一跳，看是否能為胸部提供適當(dāng)?shù)闹С帧?/p>
不同時(shí)期穿戴相同的文胸
女人在不同人生階段，需要穿戴不同的文胸。比如青春期女孩，胸部正處于開始發(fā)育階段，文胸也要隨著胸部的發(fā)育而不斷的更換，這時(shí)候選擇的內(nèi)衣標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該以大小合適為主，而非追求高價(jià)位、漂亮的胸罩。孕期、哺乳期女性選擇穿戴的內(nèi)衣也與一般的女性穿戴內(nèi)衣不同。女人在懷孕期間胸部會(huì)腫脹、變大，文胸也應(yīng)該隨之而改變。其次是哺乳期女性由于生理原因，胸部也比以往要大，很多新媽媽為了哺乳方便而拒絕穿戴文胸，很容易導(dǎo)致胸部下垂。在此建議孕期、哺乳期女性，為了保持女人完美的胸型，請(qǐng)選擇戴上特定的文胸。
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如今，很多現(xiàn)代女性朋友特別的關(guān)注養(yǎng)生。對(duì)于如何健康養(yǎng)生她們不僅僅體現(xiàn)在飲食運(yùn)動(dòng)。如今，乳腺癌的病發(fā)率在中年上升，從而引起了很多女性朋友對(duì)乳房的關(guān)注?，F(xiàn)在很多朋友都在學(xué)習(xí)一些有關(guān)乳房的保養(yǎng)知識(shí)，那么今天三九也和大家聊聊我們女性朋友有關(guān)乳房保養(yǎng)的常識(shí)，一起來(lái)看看吧。
我們知道如果是健康完美的乳房不僅要圓潤(rùn)對(duì)稱、柔軟無(wú)腫塊，而且還要是堅(jiān)挺不縮水。而在我們生活中我們的很多女性都是由于各種原因，讓我們的乳房早早出現(xiàn)下垂、縮水、乳腺增生等問題的出現(xiàn)。那么這到底是為什么呢？可能就是你的不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的!看看下面的六大傷乳習(xí)慣，我們趕緊改正吧。
第一、蛋白質(zhì)攝取不足
不吃油、不吃肉的減肥方法也許能讓你的腰細(xì)下來(lái)，但也可能讓你的胸部縮水。攝取富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品，如蛋類、魚類、瘦肉，花生、核桃、豆類等，才能使細(xì)小扁平的乳房豐滿起來(lái)。
激素在乳房發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。瘦弱者為使乳房發(fā)育豐滿，還應(yīng)多食含熱量高的食物如瘦肉類、蛋類、花生、芝麻、核桃、豆類、植物油等。
第二、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯(cuò)誤
許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實(shí)，過(guò)小的胸罩會(huì)影響胸部的發(fā)育，而長(zhǎng)期穿戴過(guò)大的胸罩又可能導(dǎo)致胸部下垂。隨著年齡的變化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小會(huì)發(fā)生變化，這時(shí)選購(gòu)胸罩就要調(diào)整尺碼，試過(guò)之后再買。
穿胸罩時(shí)，也不是隨便扣上就行了，而應(yīng)當(dāng)先把胸罩扣好，然后調(diào)整肩帶，身體前屈，用手將整個(gè)乳房及周圍的脂肪都塞進(jìn)罩杯里，使之顯得充實(shí)飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來(lái)越小。
第三、運(yùn)動(dòng)傷害
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于乳房的健美，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房。有些人運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)感到胸罩是個(gè)累贅，因此不戴胸罩，這樣容易使胸部曲線走樣。
特別是跑步、跳繩等，運(yùn)動(dòng)時(shí)更要注意保護(hù)胸部，避免胸部下垂。
第四、錯(cuò)誤按摩
按摩可以促使乳房豐滿，但如果隨便拍打或者向下按摩只會(huì)讓乳房越來(lái)越小。
正確的按摩方法：應(yīng)當(dāng)是先在乳房上涂上按摩霜，然后順著乳腺組織向上劃圈。
第五、隨便服用藥物
用避孕藥來(lái)除青春痘，或用避孕藥讓乳房變豐滿的做法都是不可取的。避孕藥的主要成分是雌激素和孕激素，長(zhǎng)期服用會(huì)打亂女性的內(nèi)分泌平衡，造成月經(jīng)不調(diào)，這樣只會(huì)使胸部越來(lái)越小。
第六、穿著bra睡覺
懶惰的你是不是連bra都沒脫掉就直接上床睡覺了?你可知道這是在為摧毀你的乳房埋下伏筆。戴著bra睡覺不僅不舒服，還會(huì)壓迫到乳腺以及肺部呼吸。
白天穿戴bra的時(shí)間已經(jīng)很長(zhǎng)了，到了晚上應(yīng)該脫掉內(nèi)衣，讓乳房更暢快地呼吸，充分地休息以及更好的吸收養(yǎng)分，保證胸部茁壯成長(zhǎng)。
乳房保養(yǎng)的小秘訣
1、溫柔對(duì)待你的乳房
永遠(yuǎn)記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對(duì)待你的乳房。
2、適時(shí)生育
當(dāng)你生第一個(gè)孩子時(shí)，意味著你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳喂養(yǎng)則可讓其再降低4.3%。
3、選擇合身的胸罩
成年后，乳房一般變化不大，但仍會(huì)因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)隨時(shí)關(guān)注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過(guò)緊的內(nèi)衣超過(guò)18小時(shí)，也會(huì)影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對(duì)健康不利。
4、養(yǎng)成良好的站、坐姿
含胸對(duì)乳房的損害最大，因?yàn)樗鼔浩攘诵夭拷M織的生長(zhǎng)，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。三級(jí)措施：健胸運(yùn)動(dòng)。
5、適度鍛煉胸肌
乳房脂肪組織通過(guò)合理鍛煉有一部分轉(zhuǎn)化成肌肉，使乳房線條變得更挺。
女人胸部是一個(gè)重要的部位，護(hù)理不當(dāng)就會(huì)帶來(lái)不必要的傷害。希望通過(guò)以上的解說(shuō)，你能避免那些不利于胸部的行為，以便更好的保護(hù)你的胸部。
結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編介紹大家有關(guān)我們女性朋友如何保養(yǎng)的常識(shí)。其實(shí)，現(xiàn)在很多女性朋友已經(jīng)懂得越來(lái)越關(guān)注自己的身體，這是一個(gè)好現(xiàn)象，我們女性朋友就應(yīng)該懂得平時(shí)該如何保養(yǎng)自己，多關(guān)心自己的身體。為我們的健康加分，希望小編今天的介紹能給大家?guī)?lái)幫助。
隨著生活水平的提高，現(xiàn)在女性對(duì)自身的保養(yǎng)看的是越來(lái)越重，但是“未老先衰”這個(gè)詞還是經(jīng)常被提起，那么女性朋友該如何來(lái)防止這種情況的發(fā)生呢?今天小編就為大家介紹一下在生活中讓你未老先衰的習(xí)慣，一起來(lái)看看吧。
1、熬夜
假如有一天晚上你熬夜了，第二天就會(huì)沒精神，反應(yīng)還很遲鈍，面色無(wú)光，黑眼圈、眼袋通通跑出來(lái)。這樣的你真的很難看上去不老。如果長(zhǎng)期熬夜，那么問題顯然更嚴(yán)重。
曾有新聞報(bào)道，福州的小柳是個(gè)“手機(jī)控”，晚上沒撐到12點(diǎn)不會(huì)去睡，最近連續(xù)一周，小柳發(fā)現(xiàn)，在洗頭和梳頭時(shí)，頭發(fā)都是一撮撮掉，以至于頭皮出現(xiàn)了四處花生大小的禿塊。這是熬夜造成的斑禿，解決的方法就是要注意多休息、不要熬夜，放松心情。
有多少人是因?yàn)槊摪l(fā)而看起來(lái)顯老的?中招的你趕快注意休息吧!當(dāng)然這不是造成脫發(fā)的唯一原因，北京中醫(yī)醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師陳可平提醒，如果掉了一塊頭發(fā)沒有長(zhǎng)出來(lái)，又掉了一塊，這種可能是氣血虛等各種原因。需要及時(shí)到醫(yī)院診斷、治療。
2、不運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)的好處不用多說(shuō)，利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，增強(qiáng)心肺功能，是增強(qiáng)體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。只有當(dāng)身體達(dá)到一個(gè)健康狀態(tài)，才能從外表看上去也是有活力的，年輕的。但是現(xiàn)在能夠堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人少之又少，總是在辦公室長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，這還造成了另外一點(diǎn)：肥胖。
肥胖無(wú)疑是“顯老”的另一大因素。有很多人在網(wǎng)上曬出過(guò)自己的減肥前后對(duì)比照，證明至少在視覺上看，瘦一些顯得年輕(不是太瘦，達(dá)到正常體型就好)。你是肥胖身材嘛?快來(lái)算算你的體質(zhì)指數(shù)(BMI)吧。計(jì)算方法如下：體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷身高^(guò)2(m)，舉例來(lái)說(shuō)：一個(gè)人的身高為1.75米，體重為68千克，他的BMI=68/(1.75*1.75)=22.2(千克/米^2)。
中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所何麗研究員表示，BMI為18.5~24時(shí)是體重在正常范圍，24以上為超重，28以上為肥胖。BMI為18.5以下時(shí)評(píng)為體重不足，提示營(yíng)養(yǎng)不良。
3、不愛喝水
水是我們生命的根本，水能夠促進(jìn)血液循環(huán)，還能輸送營(yíng)養(yǎng)，排除毒物。人每天至少要喝1200毫升(6杯)，推薦喝1600毫升(8杯)。養(yǎng)成勤飲水的好習(xí)慣，不要等到感覺口渴了再喝水。特別是天氣越來(lái)越熱了，運(yùn)動(dòng)、出汗時(shí)要及時(shí)補(bǔ)水。
中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品科學(xué)與營(yíng)養(yǎng)工程學(xué)院副教授朱毅提醒：如果是一夜沒用的水管，打開水龍頭讓水流一會(huì)兒，這一部分水可以做清潔用，不要飲用。之后接的水燒開，沸騰后揭開蓋子讓其再沸騰3分鐘，這樣可以把一些有害物質(zhì)減少。
4、心情抑郁、暴曬
英國(guó)《獨(dú)立報(bào)》2006年就曾報(bào)道，心情抑郁和經(jīng)常暴曬在日光下是讓你過(guò)早衰老的重要因素，抑郁會(huì)讓女人看起來(lái)比實(shí)際年齡老3歲半，會(huì)讓男人們顯老2.4歲。日光下暴曬至少會(huì)讓你看起來(lái)年長(zhǎng)了1歲，吸煙讓女性的面部看上去增加了6個(gè)月的歲月痕跡，男性會(huì)增加一年。保持愉快的心情、積極面對(duì)生活、注意防曬是很好的防衰老方式。
你有以上的壞習(xí)慣嗎?趕快改正吧!養(yǎng)成健康的生活方式，積極面對(duì)生活。
加速衰老的飲食習(xí)慣
除了上面幾種飲食“替代法”，生活中錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣也會(huì)加速衰老，下面是大多人都會(huì)出現(xiàn)的4個(gè)飲食誤區(qū)。
錯(cuò)誤一，不吃任何動(dòng)物蛋白
加速衰老的理由：來(lái)自動(dòng)物肉食的維生素B12有助于調(diào)節(jié)新陳代謝和能量產(chǎn)生，對(duì)保持大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏有重要作用。
改進(jìn)建議：每天吃兩次脫脂奶制品，每天攝入85—113克瘦肉蛋白。富含B12的食物包括：魚、蛤、牡蠣等海鮮，以及瘦豬肉、雞肉等。
錯(cuò)誤二，不吃魚和脂肪
加速衰老的理由：魚和橄欖油等健康脂肪是歐米伽3脂肪酸的最佳來(lái)源，該物質(zhì)有助于防止記憶喪失。
改進(jìn)建議：每周吃95克三文魚、95克青魚、沙丁魚或大比目魚。每天一大勺核桃仁，每周5次。每天9-12顆杏仁，每周4次。
錯(cuò)誤三，不吃任何補(bǔ)劑
加速衰老的理由：錳和銅對(duì)防止關(guān)節(jié)老化有非常關(guān)鍵的作用。
改進(jìn)建議：多吃堅(jiān)果、牛肉和菠菜。另外，建議每天補(bǔ)充2毫克銅和5毫克錳。2-3個(gè)月后，關(guān)節(jié)疼痛就會(huì)減輕。
錯(cuò)誤四，特愛吃包裝食品
加速衰老的理由：包裝食物含鹽量高，增加高血壓危險(xiǎn)。
改進(jìn)建議：食鹽日攝入量限制在1500毫克以下;每天吃7-9份水果蔬菜。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來(lái)，日常生活的一些習(xí)慣會(huì)讓你未老先衰，比如長(zhǎng)期熬夜，不運(yùn)動(dòng)，不愛喝水等，這些都是不好的習(xí)慣，這會(huì)讓女性朋友看起來(lái)比實(shí)際年齡大很多的主要原因，所以我們應(yīng)該盡量避免這種壞習(xí)慣的發(fā)生。
據(jù)美國(guó)《僑報(bào)》報(bào)道，貌似強(qiáng)者的男人，其實(shí)是世界上最脆弱的，看起來(lái)不經(jīng)意的小習(xí)慣，比如喜歡蹲廁時(shí)閱讀，喜歡在餐桌上狼吞虎咽，身體有了不適也不去醫(yī)院長(zhǎng)此以往，會(huì)讓健康出軌，千萬(wàn)別掉以輕心！
拿夜宴來(lái)減壓
工作和生活的壓力讓不少男人傾向于夜生活的放松作用，泡吧、K歌、夜宵殊不知這樣豐富的夜生活，不是吃得肚皮滾圓，就是喝得醉醺醺。
導(dǎo)致后果：前列腺對(duì)酒十分敏感，一旦遇到酒精的強(qiáng)烈刺激，局部毛細(xì)血管就迅速擴(kuò)張、充血，細(xì)胞發(fā)生水腫，導(dǎo)致前列腺炎，而晚上吃得過(guò)多，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)容易滯留在肝臟， 脂肪肝也會(huì)指日可待。
專家支招：控制出席夜宴的頻率;如果已有輕微的前列腺炎，夜宴中喝白酒絕不能超過(guò)50毫升，辛辣等刺激性的食物也要有所節(jié)制。
衛(wèi)生間里辦公
蹲廁時(shí)看報(bào)是為了消遣，為了節(jié)省時(shí)間，有些男人還將文件和資料帶進(jìn)了衛(wèi)生間，常常一坐就是很長(zhǎng)時(shí)間，儼然像是在辦公。
導(dǎo)致后果：直腸靜脈長(zhǎng)時(shí)間受到擠壓，很容易誘發(fā)痔瘡;且如廁看書報(bào)還會(huì)使排便意識(shí)受到抑制，失去了直腸對(duì)糞便刺激的敏感性，久而久之也會(huì)引起便秘。
專家支招：有這種習(xí)慣的人平時(shí)要多吃一些含膳食纖維較多的水果;把衛(wèi)生間里的書報(bào)收拾好，別讓自己拿起來(lái)那么順手，最好可以把如廁的時(shí)間控制在5分鐘以內(nèi)。
洗澡勤搓皮膚才干凈
習(xí)慣早晚用肥皂洗臉、或者洗澡時(shí)頻繁地使勁揉搓皮膚，甚至認(rèn)為這種做法是個(gè)愛干凈的好習(xí)慣？
導(dǎo)致后果：洗澡時(shí)粗暴地揉搓不僅會(huì)導(dǎo)致皮膚易老化、瘙癢，且會(huì)使皮膚的保護(hù)層皮質(zhì)受損，很容易導(dǎo)致病菌乘虛而入，易患毛囊炎甚至癤腫。
專家支招：準(zhǔn)備好男士專用洗面奶，早或晚使用一次就好;浴室里別準(zhǔn)備搓澡的專用工具，而只準(zhǔn)備毛巾和柔軟的浴球即可。
運(yùn)動(dòng)一次練個(gè)夠
好不容易抽出時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，一定要一次練個(gè)夠，再說(shuō)，既然花錢租了場(chǎng)地，那就一定要把時(shí)間用足，熱身能省則省。
導(dǎo)致后果：不是累得幾天不能動(dòng)彈，就是扭傷了筋骨，因?yàn)閯傞_始鍛煉時(shí)，人的肌肉、韌帶都處于僵硬狀態(tài)，一旦用力過(guò)猛，很容易造成肌肉、韌帶拉傷。
專家支招：運(yùn)動(dòng)也有規(guī)則。
首先熱身運(yùn)動(dòng)不能省，運(yùn)動(dòng)量講究循序漸進(jìn)。另外還要注意衣服、鞋子的選擇，運(yùn)動(dòng)后可對(duì)肌肉進(jìn)行適當(dāng)按摩。
正值炎熱的夏季，女性朋友們都想露露美麗的腰條，露露纖細(xì)的身材，但是也一定要做好女性保健工作，不要盲目的去減少衣物。今天小編就為大家介紹一下哪些事不能做，哪些飯不能吃，一起來(lái)看看吧。
過(guò)度節(jié)食
節(jié)食其實(shí)是女人和自己身體的一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)。根據(jù)相關(guān)的科學(xué)研究證實(shí)，七八分飽，適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食，限制能量的攝入，確實(shí)有利于緩解老化進(jìn)程。然而過(guò)度節(jié)食，徹底斷糧斷炊，其弊遠(yuǎn)大于利。有研究證實(shí)，過(guò)度的能量匱乏會(huì)減少腸道抗氧化物的水平，腸道自由基清除不利，引發(fā)腸黏膜細(xì)胞的老化。再則，過(guò)度節(jié)食不僅減少能量的攝入，也會(huì)造成生命活動(dòng)所需的多種營(yíng)養(yǎng)素缺乏，使人體由內(nèi)而外“生銹”，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)色斑、松弛和褶皺現(xiàn)象。
過(guò)度素食
適當(dāng)?shù)乃厥炒_實(shí)具有良好的抗衰效果。然而，全素的飲食方式很容易造成營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡的后果。蛋白質(zhì)、鐵的攝入不足，會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良性貧血。鈣質(zhì)、維生素D攝入不足，容易使人過(guò)早罹患骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生等疾病。
快餐
現(xiàn)代都市女性工作繁忙，快餐就成了她們不二的選擇。中式快餐的優(yōu)點(diǎn)是葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)基本合理，突出問題是調(diào)味品用量過(guò)大，高脂高鈉，而膳食纖維不足。西式快餐的優(yōu)點(diǎn)是方便衛(wèi)生，就餐環(huán)境不錯(cuò)，但營(yíng)養(yǎng)方面的問題不容樂觀。
甜食
過(guò)多吃糖容易誘發(fā)霉菌性陰道炎、糖尿病、肥胖、膽結(jié)石、高脂血癥、白發(fā)、骨質(zhì)疏松、齲齒等疾病。
“快餐綜合癥”，什么是快餐綜合癥呢?快餐綜合癥是指哪些呢?
“快餐綜合癥”——快餐綜合直是指長(zhǎng)期吃快餐，吃久了就覺得沒有食欲，每到吃飯的時(shí)候就會(huì)為了吃飯而發(fā)愁，吃進(jìn)去的食物都感覺不出什么味道，導(dǎo)致身體處于亞健康的狀態(tài)。
大多數(shù)的快餐調(diào)味都是很濃的，菜肴中含有大量的鹽分，長(zhǎng)期吃的話很容易造成失去敏銳的味覺，還可能對(duì)人的健康造成影響，例如：出現(xiàn)煩躁多夢(mèng)、口腔潰瘍、尿黃、咽痛等癥狀。
那么對(duì)于不得不吃快餐的上班族要如何飲食呢?怎么遠(yuǎn)離“快餐綜合癥”呢?
上班族由于吃的快餐中只含有少量的蔬菜，缺乏水果，這就會(huì)導(dǎo)致攝入維生素和礦物質(zhì)的不足，因而使體內(nèi)的蛋白質(zhì)、脂肪、糖的代謝都發(fā)生了障礙。所以，我們就需要好好的來(lái)改善這一情況。下面小編就為大家支招遠(yuǎn)離快餐飲食營(yíng)養(yǎng)的誤區(qū)。
挑選快餐，遠(yuǎn)離快餐“營(yíng)養(yǎng)陷阱”的妙招。
1、飲食少濃多淡
我們吃快餐的時(shí)候最好是不要選擇那些油膩、高鹽而且太甜的食物，所以很多“重口味”的人就要調(diào)整自己的飲食習(xí)慣。世界衛(wèi)生組織建議：每人每天食用的食鹽最好是不超過(guò)6克。太咸的食物大家最好少吃，例如：咸菜、咸肉、腌肉、醬豆腐之類的食物。
2、正確的選擇盒飯
我們平時(shí)在選擇盒飯的時(shí)候就要注意多吃一些綠葉的蔬菜，少吃肉和油。每天吃的肉量大概在50-100克左右最為合適。肉皮，雞皮等能量食物也是要少吃。
3、注意飲食搭配
吃快餐是無(wú)法達(dá)到我們飲食營(yíng)養(yǎng)的平衡的，所以我們就需要補(bǔ)充一些維生素和膳食纖維來(lái)彌補(bǔ)吃快餐所不足的營(yíng)養(yǎng)。生活中的西紅柿和黃瓜就能都很好的補(bǔ)充我們所需要的，所以，大家平時(shí)可以買回西紅柿和黃瓜生吃。
而在平時(shí)的時(shí)候還需要多喝水，菊花茶和綠茶是上班族很好的保健茶飲。
節(jié)食減肥
所有的食物和飲料中都含有卡路里，一種能量來(lái)源。當(dāng)一個(gè)人在通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥時(shí)，那么他就會(huì)盡力吃得很少甚至不夠身體能量消耗。的確，這樣可以減掉脂肪使體重下降。同樣地，如果一個(gè)人攝入的熱量超過(guò)身體所需，那他體重就會(huì)增加了。
小孩子是沒必要這樣節(jié)食減肥的。不像成人，小孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，需要攝入各種各樣的食物以正常成長(zhǎng)。有些孩子是超重了，但就是這種超重的孩子只要吃有營(yíng)養(yǎng)的食物并且心態(tài)變得積極些，他也能改善健康狀況。的確，肥胖會(huì)導(dǎo)致一些疾病，但若孩子為減肥而做一些極端的事情如不吃飯或只吃生菜等，反而會(huì)給身體帶來(lái)更大的傷害。
總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來(lái)，女性也要想要在夏季里減肥，也要注意自己身體的保健，不能為了減肥而損害了自己的身體健康，所以在日常生活和工作中的一些細(xì)節(jié)上女性朋友要多注意一下了。
繼續(xù)穿頭天穿過(guò)的內(nèi)衣
驚人的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，85%的女人都穿過(guò)沒來(lái)得及洗的臟內(nèi)衣，有的還會(huì)連續(xù)3、4天穿同一件。女性健康專家Ling博士說(shuō)，每件穿過(guò)一天的內(nèi)衣上都有大約0.1千克的排泄物殘?jiān)@些殘?jiān)泻猩蟽|的細(xì)菌，如果第二天繼續(xù)穿，不僅影響你的皮膚健康，更會(huì)嚴(yán)重影響乳腺健康，時(shí)間長(zhǎng)了甚至?xí)氯橄?，引發(fā)乳腺炎，所以內(nèi)衣一定要天天更換、天天清洗。要用手輕輕揉洗，然后放到陽(yáng)光下晾曬。而且，同一件內(nèi)衣的累計(jì)穿著時(shí)間最多只有6個(gè)月，如果你的胸部豐滿，時(shí)間更要縮短到3個(gè)月，穿著時(shí)間再長(zhǎng)的話內(nèi)衣會(huì)因?yàn)樽冃味鵁o(wú)法支撐保護(hù)你的胸部。
在健身房赤腳淋浴
在健身房鍛煉完之后，你有赤腳淋浴的習(xí)慣嗎很遺憾，這真的不是什么好習(xí)慣。即使你不怕失足滑倒，也要警惕在浴室這樣長(zhǎng)期潮濕的地面上有很多細(xì)菌會(huì)影響你的足部皮膚健康，何況這還是眾多人使用的公共浴室。別偷懶，還是準(zhǔn)備一雙拖鞋吧！
在辦公桌上吃飯
超過(guò)78%的女人承認(rèn)她們會(huì)在辦公桌上吃飯，或是邊敲電腦邊吃零食。這真的很糟糕，別以為你的辦公桌很干凈，其實(shí)在電腦等電器的吸引下，一張普通辦公桌上附著的細(xì)菌甚至是馬桶的400倍。尤其是電腦鍵盤和電話按鍵，是最容易藏污納垢的地方，大量的細(xì)菌很容易在你邊使用它們邊進(jìn)食的時(shí)候迅速溜進(jìn)你體內(nèi)、讓你生病，這個(gè)過(guò)程足以讓好萊塢拍成一部細(xì)菌肆虐的恐怖電影。鑒于這個(gè)事實(shí)，你不僅要在進(jìn)食時(shí)遠(yuǎn)離辦公桌，還要好好消毒你的辦公桌，每天用醫(yī)用酒精或具有消毒殺菌功能的茶樹精油擦拭。
使用一次性筷子
使用一次性筷子不僅僅是不環(huán)保的問題，對(duì)你的身體健康也會(huì)有很大影響。因?yàn)橐淮涡钥曜又衅毡楹卸趸?，很容易被你口腔?nèi)濕潤(rùn)的口腔黏膜吸收，長(zhǎng)期攝入會(huì)加速你體內(nèi)的細(xì)胞老化，尤其是呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的衰老，同時(shí)還會(huì)引發(fā)頭疼、乏力等多種身體不適。
反復(fù)使用同一張抹布
廚房里的抹布每天都會(huì)接觸到大量的生鮮食材和食物殘?jiān)?，不僅會(huì)沾上大量的細(xì)菌，同時(shí)還有著最適宜細(xì)菌滋生的營(yíng)養(yǎng)又潮濕的環(huán)境。所以，你每周就需要換一張抹布，并且在每次使用后都最好用熱水和洗滌液徹底將抹布清洗干凈，再放到陽(yáng)光下晾干。不過(guò)，更建議你使用由再生紙制作的紙抹布，不僅能避免二次污染，還能減少洗滌液和水的用量。
遛狗后未及時(shí)幫寵物清潔
在戶外遛狗過(guò)程中，狗狗的毛皮會(huì)攜帶上大量的花粉、塵螨等過(guò)敏原，但你又不能每天給狗狗洗澡，通常半個(gè)月才能夠幫它做一次全身清潔，怎么避免過(guò)敏原進(jìn)入居室呢專家的建議是，每次遛完狗進(jìn)屋前，都先用濕毛巾擦拭狗狗的全身皮毛，并且額外準(zhǔn)備一塊單獨(dú)的毛巾來(lái)擦拭狗狗的足底。
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