女人常吃這15種食物 讓你美得停不下來(lái)
養(yǎng)生健康老人常吃那些食物好。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《女人常吃這15種食物 讓你美得停不下來(lái)》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
女人常吃這15種食物 堅(jiān)持就會(huì)容顏不老
“愛(ài)美之心，人皆有之”女性朋友都想擁有年輕的容顏，水嫩的肌膚。小編今天為女性朋友盤點(diǎn)了日常生活中一些具有抗衰老的食品，堅(jiān)持食用就會(huì)紅顏不老哦！
1、牛奶
喝一杯240毫升的脫脂或低脂牛奶即能吸收到 300毫克的鈣質(zhì)。鈣質(zhì)能強(qiáng)健骨骼和牙齒富含鈣的飲食能降低高血壓、乳癌、結(jié)腸癌等機(jī)率也能舒緩經(jīng)前癥候群。除了鈣質(zhì)牛奶中還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素 a、d、維生素b12、核黃素和煙堿酸等。常喝牛奶還可以傳遞健康訊息：最近一項(xiàng)研究顯示如果媽媽常喝牛奶女兒也會(huì)跟著效法而減少喝汽水等含糖飲料。有乳糖不耐癥的媽媽可用少量多次的方式隨餐飲用牛奶增加體內(nèi)乳糖酵素的活性或改喝低乳糖牛奶。
2、香蕉
雖然一根香蕉大概有120卡卻是維生素b6、c 和纖維的良好來(lái)源豐富的鉀也有助于調(diào)節(jié)血壓。香蕉含有的生物堿(alkaloid)能振奮精神很適合當(dāng)點(diǎn)心補(bǔ)充熱量。除了直接吃也可以混合在果汁中或加到谷類早餐里。
3、花菜
富含維生素a、c礦物質(zhì)鉀、鈣、硒等β胡蘿卜素及纖維熱量低。多吃可以增強(qiáng)抵抗力減少罹患心血管疾病及數(shù)種癌癥的機(jī)率。
4、鮭魚(yú)
深海魚(yú)中的OMEGA-3脂肪酸可以降低血液中壞的膽固醇保護(hù)心血管一周吃一到兩次鮭魚(yú)可以預(yù)防心臟病滋養(yǎng)免疫系統(tǒng)。omega-3脂肪酸還可以增加安定性的前列腺素有助于平穩(wěn)心情。芬蘭的研究指出一周至少吃一次以上魚(yú)的人罹患憂郁癥的機(jī)率較低。如果處于懷孕或哺乳期鮭魚(yú)中的脂肪酸還能幫助胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。
5、花生醬
堅(jiān)果類中的花生富含蛋白質(zhì)、纖維、鋅和維生素e 也是維生素b1、煙堿酸、葉酸的良好來(lái)源其所含的單元不飽和脂肪酸可以增加血液中好的膽固醇(hdl)降低壞的膽固醇(ldl)保護(hù)心血管。忙碌時(shí)涂上花生醬的全麥面包加上一杯脫脂牛奶是方便又營(yíng)養(yǎng)的一餐。
6、番薯
番薯富含鉀、纖維、維生素c，還有重要的抗氧化物質(zhì)胡蘿卜素，有益皮膚健康。用番薯代替飯，可以增加纖維質(zhì)的攝取。
13、豆類
也許不起眼，豆類卻是蛋白質(zhì)、鐵、纖維良好來(lái)源，脂肪含量低，有助于降低膽固醇，并含有葉酸、鉀、鋅等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。豆類皮中的黃酮類 (flAVONoid)化合物，是相當(dāng)有力的抗氧化物，研究指出，多吃豆類能降低罹患子宮頸癌的危險(xiǎn)。豌豆、四季豆、菜豆當(dāng)蔬菜吃，紅綠豆煮成五谷飯，黃豆、黑豆可以打成豆?jié){，讓豆類常在你的食物清單上。
14、全谷片早餐
一碗就含有多種維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維又提供足夠的熱量。搭配牛奶則能補(bǔ)強(qiáng)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)是相當(dāng)不錯(cuò)的早餐組合也可以做為點(diǎn)心或宵夜很適合常偏食或沒(méi)空好好吃飯的媽媽們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
15、瘦紅肉
育齡期的媽媽們要特別注意鐵質(zhì)攝取尤其在生完小孩后兩年內(nèi)鐵質(zhì)容易不足可能導(dǎo)致貧血。紅肉中的鐵質(zhì)以血紅素狀態(tài)存在身體的吸收率較高。
7、酸奶
吃一杯240毫升的酸奶所吸收的鈣質(zhì)約占每日建議量的三分之一低脂或脫脂酸奶還是蛋白質(zhì)和鉀的好來(lái)源。最好選擇原味的調(diào)味酸奶通常含有過(guò)多的糖。注意酸奶包裝盒上的標(biāo)示確定是“活菌”或“生菌”這些細(xì)菌有益腸道促進(jìn)消化吸收;強(qiáng)化免疫系統(tǒng)對(duì)抗壞菌。
8、蔬菜沙拉
最容易一次吃到多樣蔬菜的方法提供充足的維生素、礦物質(zhì)和纖維。可以把數(shù)種綠色蔬菜混合后(例如富含維生素a、葉酸的萵苣和菠菜纖維多的生菜)再加上西紅柿、紅蘿卜、小黃瓜。研究指出一天至少三份的蔬菜可以降低罹患癌癥、心血管疾病和糖尿病的機(jī)率對(duì)維持皮膚健康也有幫助不過(guò)記得高熱量的沙拉醬不要加太多。
9、柳橙汁
喝一杯新鮮的柳橙汁就可以攝取到超過(guò)每日建議量的維生素c。維生素c是重要的抗氧化物能消除自由基強(qiáng)化免疫功能利于鐵質(zhì)吸收。柳橙汁還富含鉀及葉酸葉酸對(duì)育齡婦女相當(dāng)重要可以預(yù)防畸胎和直腸癌。
10、西紅柿醬
西紅柿中的抗氧化成分茄紅素，已被證實(shí)能減少動(dòng)脈阻塞，降低罹患心血管疾病的機(jī)會(huì)，而經(jīng)過(guò)加熱煮熟成西紅柿醬后，更能提高茄紅素的抗氧化效果。大部份罐裝西紅柿醬中還含有維生素a、c和纖維。不妨利用鐵制器具加熱西紅柿醬(如加在意大利面時(shí))，酸性成分會(huì)溶出少量的鐵，提供補(bǔ)充鐵質(zhì)的額外效果。
11、蛋
對(duì)于勞心勞力的媽媽們蛋所提供的蛋白質(zhì)不但品質(zhì)佳而且容易被人體利用對(duì)肌肉組織生長(zhǎng)和修復(fù)十分重要。蛋也是維生素d的良好來(lái)源可以幫助鈣質(zhì)吸收。蛋黃的膽固醇較高對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)一天一個(gè)蛋不算過(guò)量如果醫(yī)師建議需要節(jié)制膽固醇則每周不要吃超過(guò)2～4個(gè)蛋黃。
12、蔬菜湯
一次攝取許多礦物質(zhì)、維生素和纖維，而因?yàn)榇蟛糠菔撬?，熱量較低，利用蔬菜的風(fēng)味，還可以減少鹽分、味精。紅蘿卜、馬鈴薯、洋蔥、高麗菜等都是很適合的材料。
yS630.Com相關(guān)推薦
因?yàn)閷殞毜纳眢w免疫力非常低，所以與常人比較起來(lái)，小寶寶發(fā)生感冒的幾率更高，這就需要家長(zhǎng)們?cè)谌粘Ｉ钪蟹浅Ｗ⒅貙?duì)小寶寶的照顧。當(dāng)小寶寶出現(xiàn)發(fā)燒問(wèn)題之后，家長(zhǎng)們一定要采取一定的退燒方法。因?yàn)榘l(fā)燒過(guò)于嚴(yán)重，會(huì)損傷到小寶寶的中樞神經(jīng)，造成終生腦損傷。但是寶寶發(fā)燒過(guò)程中高燒一直不退應(yīng)該怎么辦?
一、孩子發(fā)燒不退怎么辦
當(dāng)孩子發(fā)燒較高時(shí)，使用以下物理退燒方法可讓孩子舒服一些：
1、減少衣被：發(fā)燒時(shí)切記不要給孩子穿過(guò)多的衣服、蓋太厚的被子。這種傳統(tǒng)“捂汗”的方法不利于散熱退燒，反而會(huì)因過(guò)熱導(dǎo)致高熱驚厥。對(duì)于許多小嬰兒來(lái)說(shuō)，只要減少衣被就能使體溫降低。
2、多喝水：有助于發(fā)汗散熱，此外水有調(diào)節(jié)溫度的功能，可使體溫下降及補(bǔ)充機(jī)體丟失的水份。
3、冷敷法：這個(gè)方法簡(jiǎn)便易行，用冷毛巾敷在前額，毛巾變熱后再用冷水浸后重新敷用。對(duì)年長(zhǎng)兒可用冷水袋或冰袋敷效果更好。
4、全身溫水拭浴或泡澡：將孩子衣物解開(kāi)，用溫水毛巾搓揉全身或泡澡，可使皮膚血管擴(kuò)張，增加散熱;另外水份由體表蒸發(fā)時(shí)，也會(huì)散失一部分熱量。
5、低溫室法：將病兒置于室溫約為26℃的環(huán)境中，使體溫緩慢下降。為使其皮膚與外界空氣接觸，以利降溫，需少穿衣服。有條件者，可采用空調(diào)降低室溫。
二、小孩生病發(fā)燒注意事項(xiàng)
1、38.5℃以下不要過(guò)于擔(dān)心，但不能掉以輕心。許多寶媽在孩子還只是低燒的時(shí)候就毫不在意，其實(shí)這種意識(shí)是錯(cuò)誤的，要知道低燒不重視，引發(fā)高燒就危險(xiǎn)了。要隨時(shí)觀察孩子的精神狀態(tài)，隨時(shí)測(cè)量孩子的體溫，經(jīng)常喂孩子水。不要給孩子穿過(guò)多的衣物。要保持室內(nèi)通風(fēng)，6個(gè)月以后的寶寶家里要準(zhǔn)備好退燒藥如小葵花小兒柴桂退熱顆粒。
2、溫度在38.5℃-39.5℃之間，按說(shuō)明書(shū)吃退燒藥。藥吃一下10分鐘后，給孩子加衣服。半個(gè)小時(shí)之后，脫掉多穿的這些衣物，用溫水給孩子擦身子，會(huì)看到汗馬上就出來(lái)了，這個(gè)時(shí)候孩子的體溫就會(huì)慢慢的降。注意吃藥一定要選擇安全的兒童專用藥。
3、發(fā)燒本身就是孩子體內(nèi)有病毒，孩子自身也在抵抗病毒，一次是很難解決問(wèn)題的。所以在給孩子退熱時(shí)，我們要注意“標(biāo)本兼治”。許多西藥雖能快速退燒，但不能解決病原體感染的問(wèn)題，而且藥物毒性大，加重孩子腎臟的負(fù)擔(dān)。
許多兒科醫(yī)院常開(kāi)的小葵花小兒柴桂退熱顆粒，屬于中成藥，成分安全，藥物有明確的兒童用法用量，新生兒也可以服用。而且，小葵花小兒柴桂退熱顆?？梢云鸬浇鉄?、抗菌、抗病毒和抗驚厥等作用，高燒時(shí)可以和西藥聯(lián)合使用，快速退燒同時(shí)還能標(biāo)本兼治防反復(fù)，甜橙口味孩子也愛(ài)喝。
4、發(fā)燒39.5℃以上，一定要去醫(yī)院，4-8小時(shí)之內(nèi)不會(huì)對(duì)大腦造成損傷，但時(shí)間越長(zhǎng)對(duì)孩子越不好。可以直接用自來(lái)水擦一下孩子的身子，然后立即上醫(yī)院。
本文詳細(xì)介紹了小寶寶發(fā)燒不退應(yīng)該怎么辦，也介紹了小寶寶發(fā)燒應(yīng)該注意一些什么。作為一名剛剛升級(jí)為寶媽的女性，你一定要特別關(guān)注自己的小寶寶，一旦出現(xiàn)發(fā)燒的情況就需要積極采取措施來(lái)應(yīng)對(duì)，本文介紹的應(yīng)對(duì)方法你可以參考一下哦。
腸胃的健康，與我們的生活和工作息息相關(guān)，往往當(dāng)我們十分努力的時(shí)候，腸胃疾病找上我們，我們總是難以招架，所以那么腸胃不好的朋友們，你們一定要調(diào)理好自己的腸胃，下面小編向大家介紹調(diào)理腸胃的八大妙招。
女人調(diào)理腸胃 八招讓你美得健康
1、專心用餐
在高度緊張的時(shí)候，人們常常會(huì)吃不下飯，嚴(yán)重的甚至?xí)柑?。工作緊張時(shí)最容易發(fā)生消化不良和潰瘍病，因?yàn)榻桓猩窠?jīng)長(zhǎng)期過(guò)度興奮就會(huì)抑制植物性神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，包括消化吸收功能。所以，無(wú)論怎么忙，都不能一邊看電腦一邊吃東西，不要在飯桌上談工作，更不要在飯桌上教訓(xùn)孩子。要放下工作，忘記煩惱，放松心情，專心吃飯。
2、細(xì)嚼慢咽
這個(gè)說(shuō)法人人知道，做到的卻寥寥無(wú)幾。對(duì)于那些胃腸消化功能較弱的人來(lái)說(shuō)，細(xì)嚼慢咽尤其非常重要。如果牙齒不能認(rèn)真完成它的本職工作，唾液也不能充分幫忙，那么胃就被迫加班工作，把大顆粒的食物進(jìn)一步揉碎成足夠柔軟的食糜。你想想，胃里有牙齒嗎?當(dāng)然沒(méi)有?？恳粋€(gè)柔軟的器官來(lái)揉碎食物，多辛苦啊!如果食物不夠碎，就不容易被小腸里的各種消化酶所消化。您想想，是消化一個(gè)硬疙瘩容易，還是消化柔軟的糊糊容易呢?這樣小腸也勢(shì)必要更辛苦地工作。所以，最簡(jiǎn)單的方式就是盡量嚼爛嚼碎，不僅有利于消化，還能幫助控制食量。
3、按時(shí)吃飯
胃腸喜歡有規(guī)律的工作，到點(diǎn)就分泌消化液。如果經(jīng)常到點(diǎn)而不吃，非常容易造成消化不良或胃灼熱反酸的后果。經(jīng)常一頓饑一頓飽毫無(wú)規(guī)律，胃就會(huì)失去判斷飽餓的能力，無(wú)法控制食欲。千萬(wàn)不要以減肥為借口忽略一餐。如果真要通過(guò)少吃的方法來(lái)控制體重，建議仍然按時(shí)三餐，只是主食和動(dòng)物性食物的數(shù)量減少，把油多的菜換成少油的菜，但蔬菜水果的量只加不減，而且還要多喝湯水來(lái)增加進(jìn)食的體積感覺(jué)。
4、備好加餐
如果因?yàn)楣ぷ鞣泵?，確實(shí)不能及時(shí)用餐，那么一定要準(zhǔn)備好備荒食物，比如水果、酸奶、堅(jiān)果，哪怕是不那么健康的餅干(盡量選脂肪偏低且不過(guò)甜的)也比不吃好。記得加餐的時(shí)間非常關(guān)鍵，一定要在餓得前胸貼后背之前來(lái)吃這些食物。比如說(shuō)，知道6點(diǎn)會(huì)饑餓，就在5點(diǎn)鐘喝杯酸奶，能把饑餓時(shí)間推遲1個(gè)小時(shí);然后6點(diǎn)再吃個(gè)香蕉或蘋果，又能把饑餓推遲1個(gè)小時(shí)。這樣，等8點(diǎn)完成工作時(shí)，胃里仍然不覺(jué)得太餓，再放松地喝碗雜糧粥，吃盤清爽的蔬菜，晚上就能舒舒服服地按時(shí)休息。
5、把覺(jué)睡好
無(wú)論壓力多大，都要按時(shí)睡覺(jué)，睡前半小時(shí)要放松心情，忘記休息以外的其他事情。把8小時(shí)覺(jué)睡好，身體就有足夠的時(shí)間和精力來(lái)做好內(nèi)部修復(fù)工作，胃腸細(xì)胞3～4天就要更新，所以能夠推測(cè)，胃腸的修復(fù)對(duì)睡眠情況非常敏感。很多人都有這種經(jīng)驗(yàn)，一旦睡眠不足，或者睡眠質(zhì)量低下，消化功能就容易下降，不是食欲缺乏，就是胃部脹滿，要么是大腸不暢。
6、少吃壞油
很多飲食店中反復(fù)加熱的油，都對(duì)胃腸十分有害，研究證明這種油與腸道慢性炎癥和腸易激綜合征等消化系統(tǒng)慢性疾病有所關(guān)聯(lián)。所以，胃腸不好的人更要節(jié)制自己的不良嗜好，不要吃煎炸熏烤，不要吃那些口感黏膩的炒菜，以及各種不知放了什么油的小攤面點(diǎn)。烹調(diào)方法盡量采用蒸、煮、燉等，不要過(guò)于擔(dān)心加熱到軟會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)素，因?yàn)榧幢銚p失一點(diǎn)維生素，也比吃了不消化要好。維生素可以用豐富食物品種的方法來(lái)彌補(bǔ)也可以用一些養(yǎng)生珍品來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
7、食物柔軟
胃腸負(fù)擔(dān)最小的食物是富含淀粉、各種抗?fàn)I養(yǎng)因素又比較少的細(xì)膩食物。比如山藥泥、芋頭泥、土豆泥、大米粥、小米粥等。渣子太多的老玉米不適合消化不良者常用。但是，這絕不意味著胃腸不好的人只能吃精白米和精白面，因?yàn)樗鼈兊臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值太低，長(zhǎng)期而言并不利于胃腸機(jī)能的提高。對(duì)于那些不太好煮但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，可以用打漿、打粉、煮爛等方式來(lái)減少胃腸的消化負(fù)擔(dān)，保證其中豐富的營(yíng)養(yǎng)成分能更好地被人體吸收。比如說(shuō)，用豆?jié){機(jī)把糙米、黑米、紅小豆、燕麥、芝麻、堅(jiān)果仁等富含B族維生素和多種礦物質(zhì)的食材打成漿每天喝，胃腸會(huì)感覺(jué)很舒服，消化吸收的容易程度也比打漿之前明顯提高。
8、輕松運(yùn)動(dòng)
飯后散步，或者飯后做點(diǎn)輕松家務(wù)，對(duì)于消化不良者是個(gè)好習(xí)慣。剛吃完飯并不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，不適合快走，但不意味著連慢悠悠的散步也不可以。出門散步的好處，很大程度上在于讓人精神放松。如果不散步，可能會(huì)看電視、看電腦、看雜志等，而腦力活動(dòng)更不利于消化吸收。在飯后兩小時(shí)之后，可以做些不太累的運(yùn)動(dòng)，快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以。適度的運(yùn)動(dòng)有利于改善血液循環(huán)，對(duì)消化吸收能力也有幫助。
調(diào)理腸胃吃什么
1、花生小米粥
材料：小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，桂花糖、冰糖各適量。
做法：將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時(shí)，然后淘洗干凈，待用;鍋中注入適量清水，加入花生仁、紅小豆煮沸后，改用小火煮30分鐘;放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖、桂花糖即可。
功效：小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口不好，吃了小米后能開(kāi)胃又能養(yǎng)胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
可根據(jù)個(gè)人口味添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風(fēng)味各異的營(yíng)養(yǎng)粥。
2、木瓜排骨湯
原料：1個(gè)新鮮木瓜、150克花生仁、500克豬排骨、9枚紅棗，適量食鹽、味精。
做法：首先洗凈木瓜，去除瓜皮瓜子，切成厚片。用清水將花生仁浸泡30分鐘，洗凈剁好排骨，將紅棗核去除。把所有的材料都放進(jìn)砂鍋中，加入適量的清水，然后用大火煮沸，接著再轉(zhuǎn)成小火燉煮3小時(shí)，之后加適量食鹽、味精即可。每天1到3次，每次150毫升到200毫升，可佐餐食用。
功效：清熱潤(rùn)燥、健脾通便，對(duì)于一些患有慢性胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的患者，消化不良的時(shí)候，或者是在口渴咽干的時(shí)候，或咽喉疼痛，都可以食用這款湯品，有助緩解癥狀，滋潤(rùn)養(yǎng)生。
3、瘦肉蘑菇湯
原料：鮮蘑菇100克，瘦豬肉100克，花生油、食鹽。
做法：將蘑菇、豬肉洗凈，都切片，放入砂鍋中，加入清水適量煮湯，待湯濃、肉熟后，加入花生油食鹽、味精調(diào)味即可?？沙Ｊ?。
功效：湯濃肉香，有健脾益腎，護(hù)胃養(yǎng)胃之功效。
結(jié)語(yǔ)：其實(shí)調(diào)理腸胃也不是什么難事，但它也不簡(jiǎn)單，今天小編給大家講的這八個(gè)腸胃調(diào)理方法，效果還是不錯(cuò)的，但要堅(jiān)持才行，平時(shí)也要特別注意自己的飲食，改掉不健康的飲食習(xí)慣是對(duì)自己負(fù)責(zé)。
對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)，節(jié)食減肥實(shí)在是非常痛苦的一件事，但是不控制飲食又很難塑造出理想的身材，那么究竟應(yīng)該如何減肥呢?下面就讓小編為大家介紹15種消脂食物，讓你在享受美食的同時(shí)也能輕松的瘦身。感興趣的女性，就跟著小編一起學(xué)一學(xué)吧。
1、木瓜
木瓜中含有木瓜酵素，這種物質(zhì)不但可以分解蛋白質(zhì)、糖類，還可以分解脂肪，木瓜酵素通過(guò)分解脂肪，為我們?nèi)サ舳嘤噘樔?，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外。
2、蘋果
蘋果中含有多糖果酸及類黃酮、鉀、維生素C、E等營(yíng)養(yǎng)成分，可使積于體內(nèi)的脂肪分解，避免身體過(guò)于肥胖。而且蘋果中含有豐富的膳食纖維果膠，每次從人體內(nèi)經(jīng)過(guò)時(shí)，都會(huì)攜帶走一些體內(nèi)廢物，比如脂肪、油脂等。
3、山楂
山楂能夠增加胃蛋白酶活性，其含有的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，降低脂肪堆積率。而且山楂含有的粗纖維高達(dá)20%，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，具有通腸利便的作用。另外，山楂具有消積食，助消化的作用，尤其在消化肉類方面的功效明顯。
4、酸梅湯
酸梅湯具有解油膩的作用，在外面吃的太油膩時(shí)，可以和酸梅湯解膩。酸梅湯的主要原料有烏梅、山楂等，這些都是可以解除人體體內(nèi)多余油膩，它的原料陳皮也可以有效抑制剩余糖類脂肪。酸梅湯作為一種堿性飲品，有助于中和糖類和脂類的酸性反應(yīng)，加速它們的分解。
5、大麥茶
大麥茶具有助消化、解油膩、養(yǎng)胃健胃的作用，長(zhǎng)期飲用具有養(yǎng)顏、減肥的功效。大麥茶是粗糧的一種，粗糧中的膳食纖維素可產(chǎn)生飽腹感，避免攝入過(guò)多熱量，大麥茶中的膳食纖維能溶于水，可以將腸胃中的垃圾帶出去，及時(shí)排毒。
6、醋
醋也具有去脂的作用哦。食用醋中含有氨基酸，不但可以分解體內(nèi)脂肪，還能夠促進(jìn)糖類、蛋白質(zhì)等新陳代謝的順利進(jìn)行，所以喝醋也是減肥的不錯(cuò)方法哦。另外，醋具有助消化的作用，我們吃多了無(wú)法消化時(shí)，也可以喝果醋助消化。
7、蘆筍
蘆筍是低脂、低糖、高纖維的健康減肥食品。蘆筍富含粗纖維，單位熱量低，每100克含19卡路里，可以促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)人體內(nèi)熱量的消耗，是增強(qiáng)免疫力和燃燒脂肪的絕佳食品。
注意，蘆筍最好整根煮，這樣才能最大程度上保持營(yíng)養(yǎng)。
8、綠豆
綠豆一直就是一種減肥功效顯著的食物。首先綠豆中含有豐富的鉀元素，而這種元素對(duì)于我們消除水腫，以及排除體內(nèi)多余水分以及鹽分都有很好的作用。另外，綠豆中含有的多糖，能夠幫助我們降低體內(nèi)的血清脂蛋白酶的活性，實(shí)現(xiàn)降脂的目標(biāo)。
9、黑木耳
黑木耳中含有豐富纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖。木耳是腸胃清道夫，所含的膠質(zhì)可以把人體消化系統(tǒng)內(nèi)的殘留灰塵、雜志吸附并排出體外，起到清胃滌腸的作用。
10、白蘿卜
白蘿卜含有芥子油，它能促進(jìn)脂類食物的新陳代謝，防止形成脂肪堆積。白蘿卜還含有各種消化酶，能加快食物分解，有助消化。它含有的膽堿物質(zhì)能消積化滯，促進(jìn)脂肪的分解，粗纖維和木質(zhì)素能加速排出體內(nèi)毒素。
11、紅豆
紅豆具有消脂去腫的作用，紅豆具有刺激腸道的功效，并且能夠清楚體內(nèi)毒素和多余的水分，促進(jìn)血液和水分的新陳代謝。不僅如此，紅豆還能清理身體內(nèi)長(zhǎng)期淤積的毒素，增強(qiáng)身體的新陳代謝能力。
12、陳皮
陳皮可以減肥，陳皮中的檸檬苦素味平和，易溶解于水，有助于食物的消化，有助于治療便秘，不僅僅有助于減肥，還有助于美容。另外，雖然陳皮的碳水化合物含量高，但是脂肪的含量不高，有著很好的減肥效果。
13、涼拌菜
吃涼拌菜可以減少油脂的攝入，減少未經(jīng)熱加工營(yíng)養(yǎng)素的流失，而且還能夠抑制脂肪的形成，減少脂肪的攝入。涼拌蔬菜不僅維生素和礦物質(zhì)豐富，還可以很好的幫助我們平衡體內(nèi)酸堿，如果先吃一些涼拌菜，然后再吃葷菜，可以抑制攝入更多的脂肪。
14、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
15、粥
平常吃的太油膩，體內(nèi)積聚大量的廢物，不妨喝喝粥。以小米為原材料，小米屬于粗糧，纖維含量較高，宜于減肥期間食用，也可以選擇多種材料做佐料，如玉米粥、燕麥粥、紅薯粥等，這些粥的去脂作用也是很有成效的。而且大多是粗糧，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)飽腹感。
這十五種食物有沒(méi)有你喜歡的那一種呢?即便沒(méi)有也沒(méi)有關(guān)系，我們可以培養(yǎng)出一種，讓自己邊吃變瘦。除了多吃以上的幾種食物之外，如果還能遵循以下的九個(gè)女性減肥原則，就能夠獲得更好的減肥效果?，F(xiàn)在就讓小編和大家一起來(lái)學(xué)一學(xué)吧。
1、飯后想吃甜食，選黑巧克力
飯后想吃甜食，一塊優(yōu)質(zhì)的黑巧克力是很不錯(cuò)的選擇，熱量較低。
2、補(bǔ)充鈣質(zhì)
每天攝入1800毫克的鈣，可以阻止攝入80卡路里的熱量。喝咖啡時(shí)，加入脫脂牛奶有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)。
3、吃點(diǎn)辣椒
紅辣椒中的紅色物質(zhì)辣椒素可短時(shí)加速人體新陳代謝。奶制品比白開(kāi)水更能抑制辣椒素刺激出汗，因此，吃辣時(shí)不妨搭配一些奶制品。
4、吃有機(jī)食物
有機(jī)面包和麥片粥中所含的膳食纖維，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)傳統(tǒng)面包和燕麥片。
5、留住果皮
土豆、蘋果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纖維。吃橘子的時(shí)候，果肉外面的白色物質(zhì)既含有豐富的膳食纖維，也含有有益心臟健康的類黃酮。
6、去超市里買切好的食物
舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，切好、包裝好的火腿腸或許只有五六片，比起一整根火腿腸來(lái)說(shuō)，更能減少你對(duì)熱量的攝取。
7、下午3點(diǎn)吃零食
下午3點(diǎn)左右吃點(diǎn)低熱量零食，可防止晚餐大量進(jìn)食高熱量食物?？蛇x1盎司(約合28克)堅(jiān)果或者兩根奶酪棒，只含熱量170卡路里。
8、食物總放在盤子上
無(wú)論吃啥，不要直接從包裝中取食物，或?qū)⑹澄镞B包裝帶到沙發(fā)上吃，最好將食物倒在盤子上。盤中食物會(huì)產(chǎn)生視覺(jué)沖擊，讓我們注意到吃下去多少食物。而從包裝中取食，則會(huì)讓人不知不覺(jué)地吃下更多。裝盤還可以量化食物，吃完就停。
9、讓雙手忙起來(lái)
一坐在沙發(fā)上，手就會(huì)不知不覺(jué)地伸向食物。如果讓雙手忙起來(lái)，那么就可以遏制取食物的欲望。比如，學(xué)學(xué)針織、十字繡等讓手指忙不停的活動(dòng)等。
10、如實(shí)記錄自己的飲食習(xí)慣
很多女性都會(huì)感到疑惑，記錄自己的飲食習(xí)慣對(duì)于減肥真的有用嗎?當(dāng)然很有用，這么做你就能夠清晰的看出自己一天吃了多少的東西，也就能更好的堅(jiān)持自身減肥計(jì)劃了。而且記錄自己的飲食習(xí)慣，也能夠幫助我們糾正自己的不良飲食習(xí)慣，從而生活的更健康。
11、每天都稱體重
當(dāng)你看到自己瘦了一斤時(shí)，會(huì)高興不已;可是當(dāng)你看到又重了一斤時(shí)，你就會(huì)自然而然地勒緊褲腰帶過(guò)日子了。每天都稱一次體重是對(duì)自己的警醒，也是對(duì)自己減肥的激勵(lì)。警惕自己不要亂進(jìn)食，特別是不加節(jié)制的吃零食。
結(jié)語(yǔ)：每個(gè)女性都希望自己能夠擁有完美的身材，但是不管節(jié)食還是運(yùn)動(dòng)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，似乎都非常的難以堅(jiān)持。今天小編為大家介紹的這些減肥食物以及減肥飲食原則，都是科學(xué)有效的，一定能夠幫助大家更好的瘦身。大家在自己瘦身時(shí)，也不要忘記和朋友分享哦!
女人常吃這物 讓你皮膚水嫩如嬰兒
黨參的美容養(yǎng)顏功效
黨參作為一味中藥材不僅會(huì)出現(xiàn)在中藥中，還會(huì)出現(xiàn)在人們的日常食物中，因?yàn)辄h參也是制作藥膳的一種藥材。而對(duì)于美容來(lái)說(shuō)，黨參主要從補(bǔ)脾、養(yǎng)肺和補(bǔ)氣血等方面，起到美容功效。
功效一、補(bǔ)脾養(yǎng)顏
容顏其實(shí)和身體臟器、氣血有著密切的關(guān)系。脾作為后天之本，起到運(yùn)化食物、水濕和統(tǒng)管血液的作用。當(dāng)脾功能失調(diào)，那么身體的氣血和津液將不足，不能夠很好的調(diào)養(yǎng)臉色，從而容易出現(xiàn)面色暗黃、萎靡、皺紋、松弛和沒(méi)有光澤等現(xiàn)象。黨參有調(diào)理脾胃的功效，適合調(diào)理脾虛出現(xiàn)的面色無(wú)光等問(wèn)題。一般將黨參、茯苓和粳米等煲粥食用，補(bǔ)脾美顏效果更好。
功效二、補(bǔ)氣血駐顏
氣血不足的女人常常表現(xiàn)為皮膚易干燥、面色差、易生斑、頭發(fā)干枯沒(méi)有光澤等。而黨參有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。一般情況下，黨參與當(dāng)歸、麥冬等作為藥膳的材料，可以起到很好的補(bǔ)氣血功效。幫助女性駐顏養(yǎng)容。
所以，黨參的養(yǎng)顏?zhàn)饔?，主要是通過(guò)補(bǔ)脾養(yǎng)肺、養(yǎng)血補(bǔ)氣，使氣血不足引起的皮膚衰老問(wèn)題得到改善，同時(shí)讓毛發(fā)和皮膚得到滋養(yǎng)。另外，根據(jù)今天對(duì)黨參的成分和功效分析發(fā)現(xiàn)，黨參中含有甾醇、黨參苷、多糖、生物堿和多種氨基酸等，同樣可以起到抗氧化、抗衰老等作用。
功效三、養(yǎng)肺美顏
容顏的好壞和肺同樣有關(guān)系，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為肺主皮毛，這里的皮毛指的是皮膚和毛發(fā)的光澤和健康程度。肺弱和肺燥的女人更容易發(fā)生皮膚粗糙、臉色晦暗和心情差等問(wèn)題，肺好的女性不需要太多的保濕產(chǎn)品，臉色紅潤(rùn)、皮膚水嫩。
在中藥典籍《綱目拾遺》中提到黨參有治肺虛和益肺氣的功效，其中以川貝黨參煮雪梨的功效更佳。
每個(gè)人都不希望看到自己衰老的模樣，所以在日常生活中我們可以吃些食物來(lái)幫自己低抗衰老，那么你知道吃什么抗衰老嗎？下面跟著小編一起看看抗衰老的食物都有那些吧。
女人吃什么抗衰老
1、西蘭花
西蘭花也是餐桌上的?？汀Ｎ魈m花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開(kāi)十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物。
2、黃瓜
老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。
3、蜂蜜
蜂蜜是最理想的護(hù)膚品。它能供給皮膚養(yǎng)分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細(xì)菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進(jìn)上皮組織再生。
4、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質(zhì)而作為化妝品和護(hù)膚品的原料。其主要的美容功效有增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤(rùn)膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
5、冬瓜
冬瓜利尿清熱，對(duì)女人來(lái)說(shuō)效果也很好。冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
6、紅棗
在女人們對(duì)抗肌膚衰老的問(wèn)題上，不得不提的就是紅棗了。紅棗中含有豐富的糖分和維生素，有著非常強(qiáng)的美容功效，能夠幫助肌膚對(duì)抗衰老，女人們常吃紅棗，肌膚會(huì)變得格外白里透紅、細(xì)膩有彈性。
抗衰老的3個(gè)妙招
1、時(shí)刻保持肌膚水潤(rùn)
肌膚缺水干涸更容易長(zhǎng)皺紋，還會(huì)導(dǎo)致水油失去平衡，很容易讓你臉上全是油，成為“油田”，毛孔也會(huì)變大，還容易出現(xiàn)黑頭。
而且肌膚缺水話，顯得異常的干燥，同意出現(xiàn)細(xì)紋等，尤其是在眼角的地方出現(xiàn)。缺水的肌膚沒(méi)有光澤感，一看就知道是衰老的肌膚。所以，想要抗衰老就需要做好補(bǔ)水保濕的工作，時(shí)刻保持肌膚的水潤(rùn)。
2、定期使用各種面膜
在做好了防曬和補(bǔ)水保濕的工作之后，還有做一些保養(yǎng)肌膚的工作了。這就需要你要勤快一點(diǎn)，每周要做1~2次的面膜，各種功效的面膜都需要做哦，尤其是美白保濕要經(jīng)常做。做那種片狀的也可，也可以經(jīng)常自制面膜哦。
最普遍的莫過(guò)于將蜂蜜、橄欖油加上珍珠粉、牛奶等一起攪拌均勻后敷在臉上15分鐘左右，然后洗干凈就可以了。還可以做海藻面膜，效果非常不錯(cuò)。當(dāng)然，為了方便一點(diǎn)，你還可以做免洗睡眠面膜，讓你在睡夢(mèng)中也能保養(yǎng)肌膚。要知道夜間對(duì)肌膚的保養(yǎng)是非常重要的。
3、注意飲食，營(yíng)養(yǎng)均衡
皮膚好不好，與體內(nèi)激素失調(diào)關(guān)系密切，這些都可以在飲食上調(diào)理的哦。而且好身體好氣色都是通過(guò)飲食調(diào)理的，所謂內(nèi)調(diào)外養(yǎng)就是這個(gè)道理了。
首先建議你多吃些含天然的類雌性激素物質(zhì)，比如山藥和豆類食物，人體能夠很好地吸收并調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平。同時(shí)還需要均衡營(yíng)養(yǎng)，不要為了瘦身而去節(jié)食，這樣很容易營(yíng)養(yǎng)不足，導(dǎo)致臉上氣色變差，臉色蒼白，黃氣橫生。多補(bǔ)充一些碳水化合物和蛋白質(zhì)物質(zhì)，多吃水果和蔬菜哦。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《女人常吃這15種食物 讓你美得停不下來(lái)》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生健康老人常吃那些食物好”專題。
