葉酸男的需要吃嗎 吃葉酸竟有這些好處
老人養(yǎng)生需要吃什么。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“葉酸男的需要吃嗎 吃葉酸竟有這些好處”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，葉酸其實是一種水溶性的維生素，是蛋白質(zhì)和核酸合成的必需因子，所以大多數(shù)人都知道哪些在備孕的時候要適當?shù)难a充葉酸，那您知道葉酸男的需要吃嗎，男的吃葉酸又有什么好處呢，您知道胃不好的男人吃什么好嗎，接下來就和小編一起去了解一下吧。
葉酸男的需要吃嗎
男性在備孕的時候也可以補充葉酸，最新研究顯示，葉酸能降低心臟病、中風、癌癥、糖尿病等疾病發(fā)生的作用，并能防治抑郁癥等。
此外，更為重要的是葉酸一定意義上會影響到男子的生育能力及錦繡數(shù)量。臨床顯示，男性體內(nèi)辛含量過低是導致男子不育的重要因素，而硫酸鋅與葉酸結(jié)合，可對此進行有效的治療。此外，精子數(shù)量也葉酸含量有一定關(guān)系。研究顯示，男人補充葉酸平均每日攝入722~1500微克，少弱精子會降低20%~30%。因此，男性備孕前也需要補充葉酸。
男的吃葉酸有什么好處
為了預防解決先天畸形兒出生，很多準備要孩子的女性都知道要在孕前三個月開始服用葉酸，但你可能不知道，服用葉酸并不是女人的專利，為了預防出生缺陷和生出聰明健康的寶寶，男人孕前也應(yīng)補葉酸。
孩子雖然在母體中孕生，但后代的優(yōu)劣很大程度上取決于受精卵的質(zhì)量。準爸爸從婚后開始每日補充葉酸，可以提高精子質(zhì)量，增加準媽媽受孕機會;再攝入如β-胡蘿卜素、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，可以更好提升準爸爸“種子”的數(shù)量和質(zhì)量;而適當補充維生素B6，則可以幫助準爸爸的“優(yōu)良種子”在準媽媽的幸福土地上“碰頭、生根、發(fā)芽”，為培育寶寶打下健康基礎(chǔ)。
攝入葉酸水平最高的男性，出現(xiàn)精子異常的幾率最低。男性體內(nèi)葉酸水平低，會使精液中攜帶的染色體數(shù)量要么過多、要么過少。如果卵子和這些異常的精子結(jié)合，可能就會引起新生兒缺陷，如唐氏綜合征，還會增加女性流產(chǎn)的幾率。
男人吃葉酸片有什么作用
男性不育的緣由比擬多，有的時分就是覺得過少也可能會招致男性呈現(xiàn)不育的狀況，男性想要生一個安康的寶寶，就有效地進步精子的數(shù)量和質(zhì)量，平常能夠適量的補充一些葉酸，對男性安康是有益處的。
我們都曉得，女性在懷孕前一定要補充充足的葉酸的成分，這樣能夠有效地進步胎兒神經(jīng)系統(tǒng)方面的安康，對胎兒的生長是十分好的，男性在備孕的過程中也要吃一些葉酸，能夠有效地進步精子的數(shù)量。
男性體內(nèi)的葉酸含量比擬少，可能會招致精子數(shù)量的明顯減少，所以男性要恰當?shù)难a充一下葉酸，男性平常多吃一些富含葉酸的飲食，不會對身體產(chǎn)生任何的傷害，而且益處是比擬多，可以進步男性的精子數(shù)量和質(zhì)量。
男性平常要多吃一些含葉酸豐厚的食物。在備孕期間補充葉酸，同時在飲食上也要多加留意，不吃渣滓食品，不吸煙，酗酒多吃富含維生素的食物，同時多加鍛煉身體。
男人吃什么好
粥
1、花生養(yǎng)胃益智粥
原料：花生米45克，山藥30克，粳米100克，冰糖適量。
做法：先將山藥去皮，洗凈，切片、切米粒大小。將花生米用開水燙泡1-2分鐘，趁熱去皮，撈出，搗碎如米粒大小。將粳米淘洗凈后，與花生、山藥碎屑同入鍋中，加水熬煮，先用大火，至水開，改微火，煮至米爛粥熟。其間應(yīng)時時同一方向攪動，以免米、花生及山藥黏合在一起。粥將熟時，放入冰糖，即可食用。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，備孕不僅是女人的事情，更男性朋友也是息息相關(guān)的，那您知道備孕男性吃什么好嗎，在備孕期間男性有哪些注意的事項呢，男性在備孕的時候有哪些食物是要禁忌的呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
備孕男性吃什么好
1、芡實粥
生芡實和麥麩各適量，先炒成黃色后，每次取20克。另選粳米或糯米30克，置砂鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煎至微滾或沸騰，以粥湯稠而上見粥油為度。每日早晚空腹各服1次，趁溫熱時飲用。但在病人患感冒或發(fā)熱期間宜停用。對有大便不暢利、痰多、胸腹?jié)M者也不宜服食。
2、金櫻子粥
金櫻子15克，加水200毫升，煎至100毫升，去渣取汁，入粳米或糯米100克，再加水600毫升，煮成稀粥。每日早、晚溫熱服食，5-7天為一療程。但感冒或發(fā)熱病人不宜用。
3、韭子粥
先將韭子文火炒熟，每次取韭子10克，粳米50克，細鹽適量，同入砂鍋內(nèi)加水500毫升，文火煮至米開粥稠即可。每日兩次，溫熱食之。但陰虛火旺及平素陽亢者忌服用。
4、洋蔥牛肉
牛柳、洋蔥、蠔油、香油、生粉、嫩肉粉。把牛柳垂直切成薄片，加入蠔油、色拉油、料酒和少許淀粉以及嫩肉粉腌制15分鐘左右，將洋蔥切成小塊備用，在鍋中放油，加入牛肉片炒至變色，然后加入洋蔥片炒出香味，加蠔油、糖、香油翻炒熟即可出鍋。
5、胡蘿卜海鮮粥
胡蘿卜、基圍蝦、糯米、豬肉哦，料酒、蔥花。把糯米洗凈后用水浸泡1個小時，把豬肉切成細條，用鹽和料酒腌制，把基圍蝦洗凈處理好，把胡蘿卜切成丁。把糯米下鍋煮軟后，再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿卜丁，一起煮熟后撒入蔥花即可食用。
6、雞絲粥
雞胸肉、大蒜、白米、鹽、油、太白粉。
白米洗凈，加水煮成粥。雞胸肉洗凈，切絲，拌太白粉和勻。大蒜切細絲，入油鍋爆香，用小火炒至金黃色，撈起瀝油，備用。待粥將熟時，放人雞絲，加鹽調(diào)味，盛盤，撒上大蒜絲即可。
男性備孕期間注意事項
1、孕前男人每天至少應(yīng)攝取60毫克維生素C，如果你抽煙，則至少需要100毫克，因為抽煙會降低你對維生素C的吸收。當然，想要生孩子，孕前準爸爸最好戒掉煙，避免你的妻子吸收二手煙。
2、在孕前男人每天應(yīng)該攝入12～15毫克鋅，從精牛肉、瘦肉、黑米、雞腿或者雞翅中都可以得到。
3、富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜，例如西蘭花和油菜等。不過其他食物，比如黃豆、榴蓮、豬肝、雞腿菇中也含有豐富的葉酸。
4、酒精以及其毒性分解物質(zhì)極易引起本身染色體畸變，使孩子畸形。這里的酒并非只指白酒、啤酒等，但凡含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如：米酒、甜酒、可樂等對年輕男性的生育健康都有害無利。至少提前3個月就要戒煙禁酒。
2、南瓜粥
原料：米3兩150克、水12杯、南瓜1/2斤280克、冰糖6兩210克、鮮百合1兩35克。
做法：首先將準備好的米用清水洗凈，然后將鍋中當如適量的水，等待水燒滾開，然后將米放滾水內(nèi)，改用中火煲40分鐘。將南瓜粉攪勻放粥內(nèi)，續(xù)煮20分鐘，加入冰糖調(diào)味。最后放入鮮百合瓣，煮開就可以食用了，這樣做可以很好的呵護男人的胃。
3、紅薯粥
原料：紅薯、東北大米。
做法：紅薯洗凈去皮切塊。東北大米洗凈，與紅薯一起放入高壓鍋(懶人煮粥法)，加入3倍于材料高度的水。高壓鍋加砝后再次冒蒸汽時，將火調(diào)小，繼續(xù)煮15分鐘即可關(guān)火。高壓鍋收氣后放在水龍頭下沖2分鐘，降降溫。
湯
1、紫菜南瓜湯
原料：老南瓜100克，紫菜10克，蝦皮20克，雞蛋1枚，醬油、豬油、黃酒、醋、味精、香油各適量。
做法：先將紫菜水泡，洗凈，雞蛋打入碗內(nèi)攪勻，蝦皮用黃酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗凈切塊。再將鍋放火上，倒人豬油，燒熱后，放入醬油熗鍋，加適量的清水，投入蝦皮、南瓜塊，煮約30分鐘，再把紫菜投入，10分鐘后，將攪好的蛋液倒人鍋中，加入佐料調(diào)勻即成。胃不好的男人要多吃南瓜。
2、清燉鯽魚湯
原料：鯽魚1條，橘皮10克，生姜50克，胡椒2克，吳茱萸2克，黃酒50克，鹽、蔥、味精適量。
做法：將鯽魚去鱗及內(nèi)臟，生姜切片后放魚上幾片，其余和橘皮、胡椒、吳茱萸一起紗布包填魚腹內(nèi)，加入黃酒、鹽、蔥、和水15毫升，隔水清蒸半小時，取出藥包加入味精即可。胃不好的男人要多吃鯽魚。
3、蜜瓜海螺湯
原料：蜜瓜半斤(挑白皮綠肉蜜瓜，生一點)，新鮮海螺肉半斤(如果沒有新鮮的，干的二兩就夠)，老母雞一斤，生姜一小片。
做法：最好用傳統(tǒng)的高深的瓦罐，如果沒有，高深的不銹鋼鍋也行。先將水燒開(水量超過材料一倍)，姜片、螺肉、雞塊放入，大火燒半小時，然后中火兩小時，然后將切成小塊的蜜瓜放入，再中火半小時即可，此時的湯水約為最初水量的一半到五分之二。最后根據(jù)口味放鹽。胃不好的男人要多吃海螺。
菜
1、玉竹燜鴨
原料：玉竹50g，沙參50g，老鴨1只，生姜、大蔥、味精、食鹽等調(diào)味品各適量。
做法：將老鴨宰殺后，除去毛和內(nèi)臟，洗凈，放砂鍋內(nèi)。將沙參，玉竹放入，加清水適量。先以武火煮沸，再用文火燜煮1小時以上，至鴨肉扒爛為止。去藥渣，放入調(diào)味品，再燒湯。溫服，吃肉喝湯及佐餐食物。胃不好的男人要多吃鴨。
2、蓮藕山楂糕
原料：鮮蓮藕500克，山楂糕150克，桂花醬25克，白糖適量。
做法：首先將準備好的鮮蓮藕去皮，然后用清水沖洗干凈，放入水中煮熟，撈出晾涼。再將山楂糕用刀壓成泥，加桂花醬、白糖拌勻，灌入蓮藕孔內(nèi)切片，做好了裝入盤中就可以食用了。
3、淮山蜂蜜煎
原料：淮山30克，雞內(nèi)金9克，蜂蜜15克。
做法：首先要準備淮山、雞內(nèi)金，然后將它們放入鍋中，用水煎取汁，在放入適量的蜂蜜，攪勻。日1劑，分兩次溫服。胃不好的男人要多吃蜂蜜，這樣對胃病有很好的治療作用。
結(jié)語：通過文章我們了解到男性在備孕的時候也可以補充葉酸，葉酸一定意義上會影響到男子的生育能力及錦繡數(shù)量，所以為了預防出生缺陷和生出聰明健康的寶寶，男人孕前也應(yīng)補葉酸。另外男性平常要多吃一些含葉酸豐厚的食物。在備孕期間補充葉酸。
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葉酸補充量
備孕期的媽媽在日常飲食之外補充至少400微克葉酸，而孕媽咪每天至少要額外補充600毫微葉酸，但是不能超過1000微克。
葉酸補充時間
懷孕的前六周是補充葉酸的重要時期。
補充葉酸的途徑
葉酸片中的葉酸是身體更加容易吸收的形式，但是葉酸含量高的食品也是必不可少的，富含葉酸的食品有肝臟、豆類、蘆筍、菠菜、牛油果、橙汁，一般黃綠色蔬菜和水果中較多，因此懷孕后蔬菜和水果應(yīng)該適當增加。
含有豐富葉酸的食物
卷心菜240微克；菠菜210微克、西蘭花210微克；蘆筍190微克、油菜170微克；南瓜267微克、花菜93.3微克；香蕉27微克、芒果94微克；橘子25微克。
葉酸是女性在懷孕前期需要補充的一種物質(zhì)，這種物質(zhì)能夠幫助女性在懷孕的時避免胎兒出現(xiàn)畸形，所以女性在懷孕前兩個月就開始吃葉酸，也有一些男性為了讓自己的精子質(zhì)量提高而吃葉酸，其實男性吃葉酸對身體并沒有好處，反而會使精子活力下降，那么吃葉酸對精子有好處嗎？
學人類營養(yǎng)中心的一項研究成果表明男性體內(nèi)葉酸水平過低，會導致精液濃度降低，精子活力減弱。此外，葉酸在人體內(nèi)能與其他物質(zhì)合成葉酸鹽，如果男性體內(nèi)缺乏葉酸鹽，還會加大嬰兒出現(xiàn)染色體缺陷的幾率，使嬰兒長大后患癌癥的危險性增加。
那么男人補充葉酸怎么吃才好？
五谷雜糧補充葉酸
補充葉酸最簡單直接的途徑就是多吃粗糧。因為在五谷雜糧中葉酸含量是很高的。
吃些含葉酸的綠色蔬菜
如萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
吃些富含葉酸的新鮮水果
如橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。
動物食品中也富含葉酸
動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等有助于補充葉酸。
富含葉酸的堅果類食品
堅果類中如核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等可幫助補充葉酸。
如何補充葉酸
很多孕婦都懂得補充葉酸，但普遍認為只有懷孕了才需要補充。專家介紹說，葉酸對孕婦和胎兒非常重要，如在懷孕頭3個月內(nèi)缺乏葉酸，可導致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，增加裂腦兒、無腦兒的發(fā)生率。孕婦及時補充葉酸后，可防止新生兒體重過輕、早產(chǎn)以及嬰兒腭裂(兔唇)等先天性畸形的發(fā)生。
含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如蔬菜貯藏2~3天后葉酸損失50%~70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%~95%;鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成分也會損失很大。因此孕媽媽們要改變一些烹制習慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入，必要時可補充葉酸制劑、葉酸片、多維元素片。
富含葉酸的食物有：蔬菜有萵苣、菠菜、番茄、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等;新鮮水果有橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等;動物性食品有動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等;豆類、堅果類食品有黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;谷物類有大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
許多女性都會在備孕期間了解到一些關(guān)于懷孕的知識，其中想必大部分被人親的女生都應(yīng)該知道在懷孕之后需要補充葉酸。而菠菜中葉酸含量非常高，但是光吃菠菜補充葉酸的話不足夠，所以需要服用專門的葉酸片。因為葉酸在促進胎兒智力發(fā)育、胎盤形成等方面都發(fā)揮出重要作用，可是在剛剛懷孕可以吃葉酸嗎?
剛發(fā)現(xiàn)懷孕吃葉酸晚嗎
補充葉酸是孕前孕期重要的一項工作，葉酸片的效果會比較好，那么，葉酸什么時候開始吃合適?
葉酸這種基本的營養(yǎng)物質(zhì)是維生素B族的一種，也叫做維生素B9，對未準媽媽和準媽媽都尤其重要，因為它有助于預防神經(jīng)管缺陷(簡稱NTD，也叫做“神經(jīng)管畸形”)，包括脊柱裂和無腦兒等非常嚴重的出生缺陷。
葉酸什么時候開始吃合適?育齡女性應(yīng)從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克，并持續(xù)至整個孕期。所以，如果你不屬于需要多補充葉酸的人群，你服用的葉酸片中的葉酸含量應(yīng)該是400微克。如果你對自己的情況不能準確判斷，一定要咨詢醫(yī)生的意見。
一般來說再確定補充葉酸后，可以通過2種方式來攝取葉酸，一種是食補，也就是從某些富含葉酸的食物中獲取天然葉酸;另一種是服用葉酸補充劑。相比食補的效果不如藥補明顯，所以一般建議服用葉酸補充劑會比較好。
如果無法確定什么時候懷孕，可以從備孕的時候就開始，保持每天服用含葉酸的多種維生素或者葉酸補充劑的習慣，對你的健康也很有利。要知道，如果你意外懷孕，這種習慣就會顯得更為重要。
孕婦吃葉酸要吃多久
補葉酸應(yīng)持續(xù)至整個孕期，如果孕前沒有補充葉酸也不用過分擔憂，從發(fā)現(xiàn)懷孕時開始補充葉酸仍然可以起到降低胎兒發(fā)育異常的危險。在妊娠的前3個月，正是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時期，孕媽咪補充足夠的葉酸可以明顯降低神經(jīng)管畸形，使無腦兒與先天性脊柱裂胎兒的發(fā)生率大大降低。
有條件的孕婦可在整個孕期和哺乳期堅持服用，以利母體健康，胎兒及新生兒的成長發(fā)育。一般到懷孕后3個月就可以看情況停止吃葉酸了。
有不少的備孕媽媽知道要在懷孕前補充葉酸，可是不知道什么時候開始補葉酸，改吃多少，對于食用葉酸的注意事項還不是很了解。補葉酸需要在孕前3個月開始進行，一般服用葉酸片來補充葉酸，每天只需要服用一片即可，不可服用過量，在補充葉酸的時候也不能和維生素C一起服用。
葉酸對于我們來說是很重要的營養(yǎng)物質(zhì)之一，尤其對于懷孕期間孕媽媽們來說，補充葉酸可以預發(fā)寶寶出現(xiàn)畸形問題。那平常女性吃葉酸會影響月經(jīng)推遲問題嗎?會出現(xiàn)什么副作用呢?下面為大家介紹一下關(guān)于葉酸的知識點。
吃葉酸會影響月經(jīng)嗎
葉酸是一種水溶性B族維生素，吃葉酸是不會影響月經(jīng)推薦或者停經(jīng)的。
月經(jīng)推遲，應(yīng)該首先排除是否懷孕的可能性。如果不是懷孕，那么就應(yīng)該考慮月經(jīng)不調(diào)的原因。
月經(jīng)不調(diào)可能是因為精神問題、情緒問題、環(huán)境改變的問題、服用藥物問題以及自身身體情況問題。
月經(jīng)推遲太久的情況下，應(yīng)該盡快到婦產(chǎn)科進行檢查和咨詢。
其實月經(jīng)規(guī)律不正常，推遲一兩天是正常的?？赡苁钱斣碌纳眢w狀況或者精神壓力、食用藥物導致的。如果當月沒有這個原因，月經(jīng)推遲過久就應(yīng)該注意。到醫(yī)院做一些相關(guān)的檢查和治療。
月經(jīng)不調(diào)問題會影響排卵懷孕，如果想要懷孕的女性一定要好好注意月經(jīng)規(guī)律。
葉酸是一種營養(yǎng)物質(zhì)的，而且平時的食物中葉酸含量也是足夠的。所以對女性的月經(jīng)周期是不會有太大的問題。在備孕期間服用葉酸，月經(jīng)也是會準時的。如果推遲了可以考慮懷孕的情況。
吃葉酸的副作用有哪些
1、吃葉酸會影響維生素B12缺乏的初期癥狀，因為沒有及時發(fā)現(xiàn)，會影響神經(jīng)系統(tǒng)受損害。
2、吃葉酸容易影響的吸收，鋅的缺失會導致胎兒發(fā)育緩慢，會影響出生體重較低。
3、吃葉酸會干擾抗驚厥藥物的功效，容易導致患者驚厥病狀的發(fā)生。
4、長期吃過量的葉酸會導致厭食，惡心，腹脹等癥狀出現(xiàn)。
5、過量吃葉酸會導致尿呈黃色的情況出現(xiàn)。
葉酸這種營養(yǎng)在日常的飲食中含有的成分也比較多，不過對女人的月經(jīng)周期是沒有什么影響的，因而在備孕的期間吃葉酸，在不是懷孕了的情況下，月經(jīng)還是按照規(guī)律的，也不會延遲或是提前來大姨媽。
大姨媽的推遲或者提前導致這種不正常的現(xiàn)象有很多種原因的，不過還沒有研究確切說過葉酸會影響到月經(jīng)的規(guī)律。所以影響月經(jīng)規(guī)律可能可能是近期壓力過大等心理因素影響到月經(jīng)紊亂。
女性平時吃葉酸好嗎
葉酸是人體在利用糖分和氨基酸時的必要物質(zhì)，葉酸對細胞的分裂生長有著非常重要的作用。
人體缺少葉酸的話會出現(xiàn)紅血球異常的情況發(fā)生。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出現(xiàn)低體重心臟缺陷等情況的發(fā)生，所以孕婦很需要補充葉酸。
日常富含葉酸的食物有很多，不過葉酸的不穩(wěn)定性導致人們從食物中并無法吸收太多的葉酸。所以通過吃葉酸來補充身體所需的營養(yǎng)是可以的。
經(jīng)常喝酒的人群會容易提高乳癌的發(fā)生，平常能夠補充足夠的葉酸就能降低癌癥的風險。葉酸的作用不僅于此，它還被專家發(fā)現(xiàn)可以用于預防大腸癌和心臟病。
但葉酸并非是越多越好，過量補充會會導致人體神經(jīng)系統(tǒng)受損。除了選擇葉酸藥物補充還可以通過食物補充。
一吃葉酸月經(jīng)就會推遲嗎
葉酸是一種營養(yǎng)物質(zhì)的，而且平時的食物中葉酸含量也是足夠的。所以對女性的月經(jīng)周期是不會有太大的問題。在備孕期間服用葉酸，月經(jīng)也是會準時的。如果推遲了可以考慮懷孕的情況。
服用葉酸后發(fā)生月經(jīng)推遲，應(yīng)該考慮是否懷孕的情況。如若不是那應(yīng)該是月經(jīng)不調(diào)。及時去醫(yī)院咨詢醫(yī)生調(diào)理。
月經(jīng)不調(diào)可能是因為精神問題、情緒問題、環(huán)境改變的問題、服用藥物問題以及自身身體情況問題。
吃完葉酸可以吃橘子嗎
吃完葉酸是可以吃橘子的，其他水果也是可以的。但盡量分開食用，以免身體無法完全吸收葉酸的營養(yǎng)成分。
補充葉酸最好根據(jù)醫(yī)生的建議去服用，需要補多少是根據(jù)自身的身體情況而定的，所以未必每個人的分量都是一樣的。
葉酸在新鮮蔬菜、水果中含量較多。同時蘆薈、燕麥、西蘭花含有豐富的葉酸營養(yǎng)物質(zhì)。如果還想藥服葉酸切記不能過量，最好聽從醫(yī)生建議，服用合適自己的劑量。
如何科學補充葉酸
葉酸的補充是從備孕直到孕期結(jié)束，期間不可停頓。
部分女性認為藥補不如食補安全，所以能食補就不吃藥。雖然蔬菜、水果、動物肝臟都含有葉酸，葉酸穩(wěn)定性低，食物在加工的過程中會損失不少葉酸，所以食物補給無法達到準媽媽需要的葉酸標準。
因此，服葉酸片還是必要的，只要按醫(yī)生指導服用，不會有副作用，準媽媽不必擔心。
不過葉酸也有不同，目前藥用葉酸片有兩種，一種是提供給備孕媽媽和準媽媽的，另一種是用來治療身體缺乏葉酸的。
葉酸的重要性越來越被人們熟知，葉酸是一種營養(yǎng)物質(zhì)，要適當補充切記不可過量。需要聽從醫(yī)生的建議。想要懷孕的女性可以服用葉酸，這樣能增加懷孕的可能性。葉酸是不會影響到月經(jīng)推遲的問題的，所以廣大女性可以放心服用。
日常生活中，很多女性過早的偷嘗愛情的禁過，結(jié)果由于年齡比較小，不知道做好避孕措施，很容易就出現(xiàn)了意外懷孕，意外懷孕的女性只能是通過流產(chǎn)的方式終止妊娠，大家都知道流產(chǎn)手術(shù)對于女性身體的傷害是非常大的，在手術(shù)后一般是需要吃一些消炎藥和促進子宮恢復的藥物，這樣可以幫助身體恢復。
人流后可以吃葉酸嗎?
流產(chǎn)后起碼要半年才好懷孕的，建議期間注意營養(yǎng)搭配就好，葉酸先不要吃，在懷孕前最好是檢查一下，如服用葉酸最好在流產(chǎn)的第五月開始服用。建議放輕松點，注意生活的規(guī)律性，不要擔心和緊張，要保持情緒的穩(wěn)定，平時要注意衛(wèi)生，每晚可以用冷卻的溫水清洗陰部，避免細菌，平時一定要少吃生冷刺激性的食物。
人流后應(yīng)該注意什么
1、人工流產(chǎn)一般不需住院，術(shù)后觀察1到2小時即可由家屬陪同回家。
2、術(shù)后兩周內(nèi)有少量出血為正常現(xiàn)象。如果出血超過月經(jīng)量或腹痛、發(fā)熱等，應(yīng)及時就診。
3、術(shù)后全休兩周，不要因術(shù)后無不適而不休息，以免影響身體健康。
4、術(shù)后一個月禁止性生活、盆浴及游泳，注意外陰清潔，以免發(fā)生感染。
5、術(shù)后第一次月經(jīng)干凈后到門診復查。
6、如暫時不要孩子，要采取有效避孕措施，夫婦應(yīng)互相配合，切不要怕麻煩而存有僥幸心理。
人流后多久可以要孩子?
一般來說人流后半年至一年后再要孩子比較好，由于懷孕，不僅使生殖系統(tǒng)發(fā)生變化，而且全身各系統(tǒng)都將隨之發(fā)生很大變化。而懷孕一旦被中斷，全身各系統(tǒng)的變化加上人流失血等對母體的損傷都需要一段時間才能恢復。并且在人流過程中，子宮內(nèi)膜會受到不同程度的損傷，需要有一個恢復過程。如果人流后很快又再次懷孕，在子宮內(nèi)膜尚未徹底恢復好的時候，受精卵難以著床和發(fā)育，就會容易引起再次自然流產(chǎn)。
1、一般人工流產(chǎn)后最好要等1年后再懷孕為好，如有特殊情況，至少也要等待半年后再懷孕。
2、各種人工流產(chǎn)都要進行吸宮或刮宮，以便將宮腔內(nèi)胚胎組織清除干凈。在手術(shù)過程中，子宮內(nèi)膜會受到不同程度的損傷，術(shù)后需要有一個恢復過程，如過早地再次懷孕，這時子宮內(nèi)膜尚未徹底恢復，難以維持受精卵著床和發(fā)育，因而容易引起流產(chǎn)。
3、人工流產(chǎn)后的婦女，身體比較虛弱，需要一段時間才能恢復正常，如果懷孕過早，常因體力不足，營養(yǎng)欠佳而使胎兒發(fā)育不良，或造成自然流產(chǎn)。
女性在備孕期間需要吃很多葉酸片，因為吃葉酸能夠保證胎兒健康的成長，避免胎兒出現(xiàn)畸形，但是大多數(shù)都是女性吃，很少有男性會吃葉酸，雖然男性吃葉酸也有一定的效果，但是起不了太大的作用，葉酸都是在懷孕前兩個月開始吃，在懷孕之后一個月停止，那么男性備孕的時候吃葉酸要吃多久呢？
孕育生命是每對夫妻的頭等大事，為了最好這件事情，不管是男性還是女性都需要好好備孕的。而為了預防胎兒神經(jīng)管畸形，在備孕期間開始就需要補充葉酸了，很多人都認為補充葉酸是女性的事情，其實男性也是需要補充葉酸的。
備孕男人要吃多久葉酸
當男性體內(nèi)葉酸含量不足時，精液的濃度會降低，精子的活動能力會減弱，卵子受孕就會比較困難，還會增加發(fā)生染色體缺陷的概率，增大孩子長大后患嚴重疾病的危險性。另外，葉酸在人體內(nèi)還能與其他物質(zhì)合成葉酸鹽，它對于孕育優(yōu)質(zhì)寶寶也起著關(guān)鍵作用。
所以備育男性和備孕女性一樣，也需要提前3個月注意補充葉酸、每日膳食須保證成年男性每天攝入400微克的葉酸。
哪些食物富含葉酸
葉酸大量儲存于綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中，具體如下：
1、含葉酸的蔬菜：
西蘭花、南瓜、萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
2、含葉酸的水果：
獼猴桃、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、石榴、葡萄、梨、蘋果、楊梅、海棠、酸棗、山楂、胡桃等。
3、含葉酸的動物食品：
動物的肝臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。
4、其他：
黃豆、豆制品、牛奶、燕麥、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
在備孕期間，不管是女性還是男性都是需要補充葉酸的，葉酸不僅能夠預防胎兒神經(jīng)管畸形，更能夠提高男性精子的活力，預防胎兒患有疾病的可能。而男性可以不想女性一樣補充葉酸片，只需要通過日常的飲食來補充足夠的葉酸就可以了。
在我們?nèi)粘Ｉ钪校i皮是比較常見的一種食物，它的營養(yǎng)價值是非常的高的，那女人吃豬皮會長胖嗎，您知道女人吃什么食物才不容易發(fā)胖嗎，不要著急，下來就和小編一起去了解一下吧。
女人吃豬皮會長胖嗎
女人吃豬皮是不會長胖的，豬皮也就是肉皮，豬皮上面的脂肪含量是很少的，幾乎是沒有脂肪的，反而含有大量的膠原蛋白，所以多吃豬皮，對女性的皮膚是很好的。
豬皮就是天然的膠原蛋白，不僅可以增加皮膚的彈性，去除臉部的皺紋，而且還可以滋潤皮膚，起到美容的作用。另外豬皮還有滋陰補氣的作用，吃豬皮不僅不會長胖，而且還可以延緩衰老，起到抗癌的作用。
女人吃什么不會胖
1、酸奶
酸奶中含有大量的益生菌，而當益生菌進入人體后能一直脂肪囤積、促進脂肪分解，繁重脂肪堆積導致的肥胖，尤其能幫助清除下身脂肪。
2、葡萄
葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血癥患者最好的食品之一。
3、哈密瓜
晚上吃哈密瓜不會長胖。哈密瓜中含有豐富的維生素A和維生素C，能夠滿足人體對于維生素的需求而且哈密瓜中含有的微量元素、礦物質(zhì)等成分還能夠起到很好的保健功效，而且哈密瓜含糖低適合減肥，但是要注意晚上哈密瓜不宜多吃以免造成拉肚子。
4、全麥面包
全麥面包中雖然營養(yǎng)更全面。但是所含的熱量是極地的，所以晚上吃上幾片全麥面包，不僅可以充饑，其富含的纖維素還可以促進腸胃蠕動，不會對身體造成負擔，也不用擔心晚上吃東西會造成肥胖了。
5、菠菜
每100克的菠菜所含的熱量只是24大卡，不過它所含的維生素A及鐵質(zhì)卻非常豐富。如果你晚上覺得餓了的話，可以做些菠菜沙拉，水煮菠菜甚至是洗干凈后直接生吃哦，因為菠菜不可以烹煮過度，否則會將里面的營養(yǎng)損耗掉。
6、西紅柿
西紅柿中含有的豐富的膳食纖維能夠促進腸道中的益生菌生長，而且其中含有的果膠還能夠填補胃，使人產(chǎn)生飽腹感。西紅柿中含有的番茄紅素還能夠幫助抗氧化，在瘦身的同時還能夠抑制脂肪細胞的增多。晚上吃西紅柿最好是選擇有機西紅柿，可以將西紅柿做成沙拉食用。
7、黑木耳
黑木耳有較強的吸附作用，經(jīng)常食用利于使體內(nèi)產(chǎn)生的垃圾及時排出體外。黑木耳對膽結(jié)石、腎結(jié)石也有較好的化解功能，黑木耳的作用因為它所含的植物堿具有促進消化道、泌尿道各種腺體分泌的特性，植物堿能協(xié)同這些分泌物催化結(jié)石，潤滑腸道。
8、黃豆
除黃豆之外，其他的豆類食品晚上吃也不會長胖。豆類食物含有豐富的蛋白質(zhì)以及極少量的脂肪，在給身體提供能量的同時又不用擔心脂肪的囤積。晚上可以用黃豆榨一杯豆?jié){，不僅飽腹還能夠暖胃，但是要注意不要添加糖分。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?，月?jīng)是每個女性朋友都要經(jīng)歷的一件事情，那在來來大姨媽可以吃巧克力嗎，您知道在月經(jīng)期間有什么食物是不能吃的嗎，經(jīng)期的注意事項又哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
來大姨媽可以吃巧克力嗎
女性在經(jīng)期可以適當吃一些巧克力，有助使血液中的抗氧化物成分明顯增加。減輕女性在經(jīng)期間不適。女性在經(jīng)期是可以適當?shù)某砸恍┣煽肆Φ?，巧克力的苯酚復合物不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸，更能在被食入人體后，迅速給血管吸收。
在血液中抗氧化物成分明顯增加，并很快積極作用為一種強有力的阻止LDL氧化及抑制血小板在血管中活動的抗氧化劑 。這些本分物質(zhì)對人體血管保持血液暢通起著重要作用。所以在經(jīng)期適當吃一些巧克力是有所好處，但也不能多吃，吃多了對身體不好。
但巧克力屬于高熱量食品，雖然生理期間可以吃巧克力，但多吃囤積的熱量會超標。如果一次吃得太多的巧克力，可能會因巧克力中的大量單糖進入體內(nèi)，刺激胰島素大量分泌，使血糖瞬間下降，而有刺激食欲的作用。
月經(jīng)期間不能吃什么
1、吃酸辣食物：
米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等酸澀食物，不利于經(jīng)血的排出和暢行，尤其是痛經(jīng)患者更應(yīng)忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，對有些人則會導致盆腔充血、炎癥，或造成子宮過度收縮，使原有痛經(jīng)者更為加重。
2、含咖啡因的飲料：
在來月經(jīng)的時候大家千萬要記住，在經(jīng)期盡量避免喝含有咖啡因的飲料，因為咖啡因在經(jīng)期會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、濃茶：
濃茶除了有一定的營養(yǎng)價值外，還有防治疾病的作用。但婦女月經(jīng)期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因為濃茶中咖啡堿含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，使人興奮，基礎(chǔ)代謝加快，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多。同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發(fā)生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。
4、酒：
酒有通經(jīng)活血的作用，經(jīng)期飲酒還易導致經(jīng)血過多、經(jīng)期延長，不利健康。經(jīng)期應(yīng)該盡量避免飲酒，最好對酒說：不吧。
5、油炸食品：
油炸食品也是經(jīng)欺女性的一大禁忌。因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。
9、玉米
玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益于他們以玉米為主食。
10、馬鈴薯
馬鈴薯算得上是最有營養(yǎng)的天然瘦身食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低(僅為等重量大米的21%)，而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來很高的飽腹感(飽腹感是等體積白面包的3倍，是等重量大米的6倍)。
11、意大利面
意大利面本身由小麥制成，是低卡的健康美食，高熱量的部分僅在醬汁。因此，只要調(diào)制出低卡的健康醬汁，意大利面就成了不會增胖的美味。美食專家有制作低卡意大利面醬的秘訣，那就是將胡蘿卜、黃豆芽和西紅柿切丁，再加入適量雨露醬油和橄欖油攪拌均勻即可，也可以在此基礎(chǔ)上再加上一些白水煮的雞胸肉肉末。
豬皮的營養(yǎng)價值
1、豬皮里蛋白質(zhì)含量是豬肉的2.5倍,碳水化合物的含量比豬肉高4倍,而脂肪含量卻只有豬肉的1/2。肉皮(包括豬蹄、豬尾)含蛋白質(zhì)26.4%,是豬肉的2.5倍,而且90%以上是大分子膠原蛋白和彈性蛋白,其含量可與熊掌媲美。
2、膠原蛋白對皮膚有特殊的營養(yǎng)作用,能促進皮膚細胞吸收和貯存水分,防止皮膚干癟起皺,使其豐富飽滿平整光滑;彈性蛋白,能使皮膚的彈性增加,韌性增強,血液循環(huán)旺盛,營養(yǎng)供應(yīng)充足,皺紋舒展,變淺或消失,皮膚顯得嬌嫩、細膩、光滑。
3、由于豬皮含有的膠原蛋白能減慢機體細胞老化,因此,經(jīng)常食用豬皮或豬蹄有延緩衰老和抗癌的作用。
吃豬皮的好處
一般人群均可食用。尤適宜陰虛之人心煩、咽痛、下利者食用;適宜婦女血枯、月經(jīng)不調(diào)者食用;也適宜血友病人出血者。
1、豬皮種含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，而這些營養(yǎng)物質(zhì)具有滋陰補虛,養(yǎng)血益氣之功效，還能及時的預防體內(nèi)的疾病;
2、豬皮藥用名為豬膚。豬膚味甘性涼,有活血止血、補益精血、滋潤肌膚、光澤頭發(fā)、減少皺紋、延緩衰老。
結(jié)語：通過文章我們了解到，女人吃豬皮是不會長胖的，女人吃豬皮不僅可以增加皮膚的彈性，去除臉部的皺紋，而且還可以滋潤皮膚，起到美容的作用。另外如果不想長胖的話，可以吃馬鈴薯、玉米、黃豆等食物，這些食物不僅飽腹還能夠暖胃。
葉酸是一種每個人身體中都存在的維生素物質(zhì)，尤其是對于懷孕女性來說葉酸不能缺少。因為如果懷孕女性身體中缺少葉酸的話就容易導致胎兒出現(xiàn)先天性畸形的問題，所以大部分孕婦都會通過服用葉酸片來補充身體中所需葉酸。但是并不是在懷孕的每個時期都適宜服用大量的葉酸，今天就為孕婦帶來了葉酸的服用方法。
孕媽媽每天需補充600～800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要，胎兒期內(nèi)，腦的發(fā)育最早也最為迅速;孕早期(3～6周)正是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育的關(guān)鍵時期。
妊娠第4周末胚胎就形成了原始腦泡，雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右，體重也只增加2克多，但是這時候他的腦細胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。如果在此關(guān)鍵時候補充葉酸，可使胎兒患神經(jīng)管的危險減少50%～70%。
食用葉酸的注意事項有哪些
1、懷孕前三個月開始補葉酸：在懷孕的頭三個月，人體的神經(jīng)管開始發(fā)育，神經(jīng)細胞開始分裂，這個時候如果葉酸缺乏，神經(jīng)管發(fā)育會不全，容易出現(xiàn)畸形兒。如果在此關(guān)鍵時候補充葉酸，可使胎兒患神經(jīng)管的危險減少50%～70%。所以，婦女在準備懷孕的前三個月就要開始補葉酸;懷孕早期，再服用三個月葉酸;到了孕晚期，根據(jù)情況，可適當服用葉酸。
2、每日服用一小片：現(xiàn)在市場上有兩種葉酸劑型，一種是每片5毫克的劑型，另一種是每片0.4毫克的小劑型。孕婦要服用小劑型，每天服用一片就夠了。攝入過多的葉酸不但不能起到預防胎兒畸形的目的，還可能會掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，干擾鋅的代謝，引起孕婦鋅缺乏或者神經(jīng)損害等不良后果。如果服用葉酸三個月后沒有如期受孕，應(yīng)繼續(xù)補充葉酸直至懷孕后三個月。
3、葉酸不宜與維生素C同補：葉酸在酸性環(huán)境中易被破壞，在堿性和中性環(huán)境中比較穩(wěn)定;而維生素C及維生素B2、B6在酸性環(huán)境中才比較穩(wěn)定。如果在補充葉酸的同時服用維生素C及維生素B2、B6，由于二者的穩(wěn)定環(huán)境相抵觸，吸收率都會受影響。鑒于此，二者服用時間最好間隔半個小時以上。
女性在懷孕的頭三個月開始檢查身體如果缺乏葉酸的話要立刻補充葉酸，直到懷孕初都要按時檢查葉酸的含量，補充葉酸可以吃葉酸片也可以吃含有葉酸的食物，有的女性沒有按時吃葉酸片，今天吃葉酸片了，可到了明天就忘了，就這樣斷續(xù)的吃葉酸片，葉酸間斷吃會有效果嗎？接下來我們來看看吧。
一.葉酸間斷吃會有效果嗎？
葉酸間斷吃是影響藥物療效的。
二.服用葉酸片有什么禁忌癥？
葉酸是一種水溶性的b族維生素，為人體內(nèi)細胞生長和繁殖的一些必要的物質(zhì)，禁忌癥就是對本品過敏的患者是禁止應(yīng)用的。
還有就是過敏的體質(zhì)也是要慎重應(yīng)用的，一般是按照嚴格的用法和用量服用。
如果需要加量，需要在醫(yī)師的指導下進行加量，而且在服用本品期間，服用其它含有葉酸的復合維生素類的藥物或者是保健食品的時候也是要咨詢醫(yī)師的。
當葉酸片的性狀發(fā)生改變的時候，是禁止使用的，再有就是說一般是建議飯后服用，這樣會減少對胃腸道的刺激。
三.葉酸對孕婦的好處
1、預防胎兒神經(jīng)管畸形(無腦畸形、脊柱裂)，達85%。
2、預防胎兒唇腭裂，率50%。
3、預防胎兒先心病、其他體表畸形等出生缺陷。
4、預防孕婦、乳母及胎兒貧血。
5、促進胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。
6、降低嬰兒死亡率。
7、減低妊娠反應(yīng)。
四.注意事項
含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定,容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%;鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大。因此，人們要改變一些烹制習慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入。
女性在備孕期間就需要吃葉酸片，因為葉酸對于準備懷孕的女性來說，是非常重要的一種物質(zhì)，這種物質(zhì)主要是為了預防胎兒出現(xiàn)畸形的，一般情況下都是在懷孕前兩個月開始吃的，在懷孕之后一個月停止，也有一些男性會吃葉酸，其實男性吃葉酸的效果并不大，那么吃了葉酸之后不容易懷孕嗎？
很多女性在備孕期間就開始服用葉酸片，葉酸片對于想要寶寶的女性朋友來說是必不可少的。但是對于一些沒有備孕經(jīng)驗的女性來說，葉酸片有什么作用她們就不知道了。那么葉酸吃了會容易懷孕嗎？來為解決這個難題。
葉酸吃了會容易懷孕么
葉酸是防止胎兒神經(jīng)系統(tǒng)畸形的藥物，這個只是一種補充劑的，對懷孕本身沒有什么影響的。所以說吃了葉酸也不會變的容易懷孕。想要自己變的容易懷孕，那么就需要從平時的小事情上多加注意。首先要有一個良好的生活習慣。還不應(yīng)該吃那些辛辣刺激性的食物，另外按時的休息對于懷孕來說也是非常重要的。在備孕的時候應(yīng)該提前到醫(yī)院做孕檢。
葉酸吃多了有什么副作用
葉酸是很多女性朋友懷孕的時候必須要補充的一種營養(yǎng)元素，孕婦補充葉酸是擔心會出現(xiàn)患有神經(jīng)系統(tǒng)疾病的孩子，一般懷孕3個月之后，孩子申請系統(tǒng)已經(jīng)形成一個良好的體系，就不用補充葉酸了。葉酸吃多了，對孩子也不是非常好的，嚴重的情況下，會造成孩子體重比較輕，而且還會降低孕婦的食欲。
葉酸吃了會容易懷孕么？相信大家都了解清楚了吧。葉酸只是一種補充劑。另外生活當中有很多的食物中都包含葉酸。所以大家在平時的飲食方面也要多加注意。但是葉酸也不可以吃的太多，因為葉酸吃多了反而會有副作用。
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