吃銀耳會發(fā)胖嗎，發(fā)胖原因有什么?
夏季吃養(yǎng)生有什么運(yùn)動。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。如何避免走入有關(guān)飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“吃銀耳會發(fā)胖嗎，發(fā)胖原因有什么?”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
一般來說，食用銀耳是不會造成發(fā)胖的情況，因?yàn)橐话闳瞬粫罅康氖秤?，如果身體本質(zhì)是容易發(fā)胖的，再加上過多食用銀耳的話，也是會有可能出現(xiàn)身體發(fā)胖的情況。什么食物都應(yīng)該有個量，不能多多。
吃銀耳一般不會發(fā)胖。
銀耳中脂肪含量是比較低的，再加上銀耳含有比較豐富的膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動，促進(jìn)消化和排便，能夠減少脂肪的吸收，對于減肥反而是有幫助的，不會長胖。
銀耳的熱量是多少熱量：每100克可食用部分的熱量大約是200大卡。
營養(yǎng)成分：碳水化合物67.3克、蛋白質(zhì)10克、脂肪1.4克、纖維素30.4克、維生素A6微克、維生素E1.26毫克、胡蘿卜素50微克、鉀1588毫克、磷369毫克、鈣36毫克。
雖然說吃銀耳不會長胖，但是有些人在吃了銀耳后還是出現(xiàn)了發(fā)胖的情況，這可能是由下面幾個原因?qū)е碌模?/p>
1、本身是易胖體質(zhì)，而銀耳中又含有一定量的熱量和脂肪，在食用銀耳后就容易出現(xiàn)發(fā)胖情況。
2、有些人因?yàn)殂y耳對身體很好，就大量的食用，但是銀耳中每100克中也是含有200大卡的熱量，還有脂肪，長期大量的食用會導(dǎo)致熱量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積從而引起發(fā)胖。
3、大多數(shù)人吃銀耳都是做成銀耳湯來喝，在銀耳湯中可能會喜歡加糖，如果經(jīng)常大量加糖來喝，也是可能發(fā)胖。
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壽司是非常理想的一種食物，因?yàn)闊崃勘容^低，吃起來很方便，所以大家比較追捧，甚至?xí)X得壽司是可以減肥的，實(shí)際上要看壽司是否能減肥，還需要看吃的是哪一種壽司，一般蔬菜和海鮮壽司，對減肥瘦身的效果比較好，但是其他的壽司，里面的沙拉醬脂肪含量太高。
壽司一直作為減肥者的理想食品受到追捧——它也確實(shí)可以成為減肥食品，只是并非所有盒裝壽司的卡路里和脂肪含量都很低。到底吃壽司會胖嗎。
壽司不長胖的吃法：
以鮭魚為主食
鮭魚是眾所周知的減肥食物大王，是低熱量、高蛋白質(zhì)、富含維生素D的食物。此外它含有豐富的不飽和脂肪酸來保護(hù)心臟和提高腦力量。因此，選擇鮭魚作為主食，可以安心享用又不怕攝入的熱量過高，是減肥瘦身的健康食品首選。
以芥末為調(diào)味料
芥末是一種超級減肥食品。據(jù)一項(xiàng)研究顯示，賦予芥末顏色的姜黃根可能會減緩脂肪組織的生長。芥末還有預(yù)防高血脂、高血壓、心臟病、減少血液黏稠度等功效。
海苔營養(yǎng)瘦身
海苔本身的營養(yǎng)很高，因?yàn)樗L在海邊巖石上，充分汲取了海水中的精華，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的含量極其豐富，被人們稱為“維生素的寶庫”。
海苔的脂肪含量比較低，只占全部營養(yǎng)成分的1%---2%，但其中有利于神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的不飽和脂肪酸EpA的含量就占到了其中的52%，再加上大量人體必需的礦物質(zhì)和維生素，長期食用海苔能改善微循環(huán)，增加免疫力、延緩衰老、減少癌癥和心血管病的發(fā)病率。
多吃壽司紅姜
姜本身就是一種有效的抗菌、抗病毒的草藥，富含豐富的鉀、鎂等人體所需的營養(yǎng)成分，而吃日本紅姜對于減肥者更有瘦身的療效，可以發(fā)汗解表，排毒塑身。
遠(yuǎn)離松脆炸物
日本壽司又一大特色就是炸的松松脆脆的炸物，金色的外殼，里面則是香軟的，這個炸物的熱量可以高達(dá)1500卡路里，對減肥者來說無疑是大號敵人。所以吃壽司時，要遠(yuǎn)離炸物，才算是低脂餐。
遠(yuǎn)離沙拉醬和芝士
不同地方的日本料理都會跟隨當(dāng)?shù)厝丝谖蹲稣{(diào)整。而我們中國的日本料理都喜歡添加一些沙拉醬或芝士在壽司里。這種壽司所含熱量非常高，因?yàn)榈椭纳忱u和芝士成本是非常高的，所以店家都會購選一些價錢比較低的醬，這些醬的油脂成分很高，對于正在減肥的人無疑是肥胖炸彈。
阿膠是一種滋補(bǔ)的食品，一般氣血不足的，貧血的朋友可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍Ｊ秤冒⒛z是不會導(dǎo)致發(fā)胖的，所以盡管放心，它只是一種補(bǔ)品，適合補(bǔ)血。身體愛上火和體內(nèi)濕氣重的朋友是不適宜食用阿膠的。
吃阿膠長胖未見有臨床的表現(xiàn)，但阿膠也有其副作用，以下情況最好不要吃：女性養(yǎng)生警惕：這些女人千萬不能吃阿膠補(bǔ)血(圖)。提起補(bǔ)血，我們往往想到阿膠，阿膠用來補(bǔ)血最常見的中成藥，不僅能補(bǔ)血，而且還能夠強(qiáng)身治病。但是你知道嗎?阿膠雖好，并不是所有的女人都適合用阿膠來補(bǔ)血的。以下這些女人是不宜吃阿膠的。
不宜吃阿膠的人群：
很多人認(rèn)為阿膠具有“有病治病，無病強(qiáng)身”的作用，其實(shí)，濫用阿膠也會出現(xiàn)副作用，如引起消化不良、火氣亢盛的癥狀。
1、愛上火的人：比如心火、肝火、肺火，甚至陰虛有火的人，如果只用阿膠，還會出現(xiàn)虛不受補(bǔ)的情況呢，火會越來越大。
2、體內(nèi)濕邪重的人：可表現(xiàn)為口干口苦口黏、乏力、頭暈或者頭迷糊、肚子脹、大便不好，最重要的是舌苔厚膩，或者白或者黃。
3、有傷口的人不能吃：阿膠是活血的，所以如果有傷口就不能馬上吃，等傷口結(jié)疤了再吃，不然傷口結(jié)不起來。
在南方很多人喜歡吃藕粉，特別是對老年人和小孩子來說藕粉是很適合吃的，營養(yǎng)價值也高，補(bǔ)鈣效果也不錯，而且藕粉的熱量低，吃藕粉也不要擔(dān)心長肉的問題。
一、吃藕粉會發(fā)胖嗎
實(shí)際上蓮藕有很高的營養(yǎng)保健價值，尤其富含非常豐富的維生素蛋白質(zhì)以及人體所需要的氨基酸，所以說在生活當(dāng)中紅粉可以說是飯桌上的美味佳肴之一，而且它的熱量比較低，并不需要擔(dān)心容易發(fā)胖的問題。
二、藕粉的功效
1、蓮藕生用性寒，有清熱涼血作用，可用來治療熱性 病癥;藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蜂蜜藕粉香甜味美，易于水消化吸收，營養(yǎng)豐富。
2、蓮藕味甘多液、對熱病口渴、衄血、咯血、下血者尤為有益。
3、蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香，還含有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，開胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復(fù)健康。
4、蓮藕的營養(yǎng)價值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。故中醫(yī)稱其：“主補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力”。
5、藕含有大量的單寧酸，有收縮血管作用，可用來止血。藕還能涼血，散血，中醫(yī)認(rèn)為其止血而不留瘀，是熱病血癥的食療佳品。
三、喝藕粉的好處
粉就是百姓習(xí)慣沖喝的流質(zhì)膳食。藕粉味甘性平，能治熱渴，散留血，開胃。《本草綱目》還記載，藕粉服食，輕身益年。
藕粉的營養(yǎng)價值也較高，含碳水化合物88%，蛋白質(zhì)0.8%，脂肪0.5%，并含多種維生素及鈣、鉀、鐵、鋅。藕粉中的碳水化合物，主要為淀粉，其淀粉顆。
粒分外微小，滾水沖后，柔潤味美，并容易被消化和吸取。有些體弱老人，喝牛奶、豆乳覺得胃不適，并腹脹、腹瀉，如改為沖喝藕粉，最抱負(fù)。牛奶、豆乳是產(chǎn)氣食品，體弱病人不宜食用。
蠶蛹是一種比較流行的食物，盡管很多女性表示因特別恐懼不喜歡吃，但吃一口之后馬上就會喜歡上它。蠶蛹不僅味道非常不錯，而且當(dāng)中含有的營養(yǎng)成分極高，尤其適合人們補(bǔ)身體。那么，女人吃蠶蛹會不會發(fā)胖呢?如果你喜歡吃蠶蛹，那么可以放心的吃，因?yàn)樗臒崃亢艿?，是不會發(fā)胖的哦。
1.吃蠶蛹可以減肥
大家在日常食用蠶蛹是可以幫助自身達(dá)到一個很好的減肥瘦身的效果的，蠶蛹是一種低熱量的食物，其中富含了大量的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)。女性朋友在減肥期間多吃一些蠶蛹，既可以滿足身體正常活動所需要的能量，也有利于苗條身材的塑造。多吃一些蠶蛹也可以有效地促進(jìn)自身胃腸的蠕動，增強(qiáng)自身的腸道消化能力，促進(jìn)體內(nèi)熱量的快速分解。
2.吃蠶蛹的注意事項(xiàng)
雖然說吃蠶蛹可以幫助自身達(dá)到一個很好的減肥瘦身效果，但是也有很多的飲食注意事項(xiàng)需要引起大家的特別關(guān)注，未經(jīng)加工處理的蠶蛹千萬不能食用，更不可直接涼拌食用。若是蠶蛹出現(xiàn)顏色發(fā)黑或者是出現(xiàn)了異味的問題，也千萬不要再食用，這可能是蠶蛹出現(xiàn)了變質(zhì)的問題。如果繼續(xù)食用，可能會增加自身出現(xiàn)腹痛腹瀉問題的幾率。
3.吃蠶蛹的好處
吃蠶蛹不僅可以幫助自己達(dá)到一個很好的減肥瘦身效果，同時蠶蛹中也富含有藥理學(xué)活性的物質(zhì)，可以大大提高自身的免疫力，延緩自身衰老的進(jìn)程，對于改善很多朋友出現(xiàn)的血脂高、膽固醇高問題都可以達(dá)到一個理想的治愈效果。同時蠶蛹也可以有效地改善自身出現(xiàn)的營養(yǎng)不良、消瘦乏力的癥狀，非常適合在術(shù)后患者恢復(fù)虛弱體質(zhì)食用。
想必大家現(xiàn)在對于吃餐又能減肥嗎的問題已經(jīng)有了一個更為清晰的認(rèn)識和了解，要想達(dá)到一個很好的減肥瘦身效果，大家一定要對于自身的飲食引起特別關(guān)注。盡量保持低脂低鹽飲食，也千萬不能暴飲暴食，一定要養(yǎng)成一個規(guī)律飲食的好習(xí)慣，盡量多吃一些富含紅色素的蔬菜和水果。
肥胖的問題是讓我們很多女性朋友都不能接受的一個大問題，現(xiàn)在越來越多的女性朋友都出現(xiàn)了肥胖的問題，這是主要原因就是由于我們自身的體內(nèi)熱量太多無法及時有效的分解導(dǎo)致的，多吃一些提子可以有效地幫助我們補(bǔ)充體內(nèi)所需要的維生素并不會補(bǔ)充熱量，普及一下吃提子會發(fā)胖嗎。
1.提子含豐富維他命C及E，為皮膚提供抗氧化保護(hù)，有效對抗游離基，減輕皮膚受外來環(huán)境的侵襲。提子是營養(yǎng)價值很高的果品，特別是含糖類很高，因此容易產(chǎn)內(nèi)熱，所以陰虛內(nèi)熱，津液虧損，便秘者不宜食?？傊嶙訝I養(yǎng)豐富，糖多性溫，多食會引起內(nèi)熱、便秘或腹瀉、煩悶不節(jié)等副作用。
這是有關(guān)提子的介紹，不會胖的
2.可能會發(fā)胖。
人是否會發(fā)胖與能量攝入量與能量消耗量有關(guān)。如果能量攝入大于能量的消耗的話，那么多余能量就會轉(zhuǎn)化為儲能物質(zhì)存儲起來，如：糖元、脂肪等。當(dāng)轉(zhuǎn)化為脂肪的時候，人就會發(fā)胖。不過，考慮它們可提供的能量比較少，所以發(fā)胖也只是可能而已。一次兩次并不會發(fā)胖。
相關(guān)知識拓展：紅提子每一百克可食部含有能量：41千卡。
吃提子會發(fā)胖嗎的回答是否定的，大家都會嘗試的多吃一些提子，可以幫助我們很好的補(bǔ)充體內(nèi)所需要的維生素，尤其是一些女性朋友還可以有效地幫助我們改善自身容易出現(xiàn)的雀斑，黃褐斑的問題，可有效延緩皮膚衰老進(jìn)程。
蝦是日常生活中常吃的一種食物，蝦的味道鮮美，做法繁多層出不窮，每一種做法都彰顯著蝦的香味，用不同的做法工藝就會使蝦的味道更佳別具一格，很多人在吃蝦的時候會擔(dān)心增加體內(nèi)脂肪，蝦脂肪量比較少一般不會增加脂肪。
吃蝦不會胖。
蝦的脂肪含量低，熱量也不高，在所有肉類里，魚類及海鮮類的熱量是最低的，且含有的是不飽和脂肪酸，食用對身體有益。
熱量：每100克蝦中約含熱量81大卡。
營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)18.6克，脂肪0.8克，磷228毫克，鉀215毫克，鈉165.2毫克，鈣62毫克，鎂46毫克，硒33.72毫克。
怎么吃蝦不發(fā)胖
食物的熱量很大程度取決于烹飪方式。選擇清蒸等烹飪方式，能使蝦的熱量和脂肪含量保持在較低水平。如果使用油炸、高油高鹽或奶油醬汁的烹飪方式，則會提升蝦的熱量。
一天吃200-300克蝦不發(fā)胖。
雖然蝦的脂肪含量和熱量低，但蝦的蛋白質(zhì)和膽固醇含量高，一次性吃蝦過多易導(dǎo)致蛋白和膽固醇攝入過多，對身體反而有害無益。
吃蝦吃多了會怎么樣
蝦是高嘌呤食物，吃蝦吃多了會導(dǎo)致體內(nèi)尿酸濃度過高，引發(fā)尿路結(jié)石和痛風(fēng)。且蝦的膽固醇含量高，吃多了易引發(fā)心血管疾病。
芋頭營養(yǎng)價值很高，平時適當(dāng)?shù)某砸恍┯箢^，對身體有很好的調(diào)理效果，芋頭富含淀粉，很多人擔(dān)心吃芋頭會發(fā)胖，其實(shí)這個擔(dān)心過慮了。每一百克芋頭里面含有的熱量是331卡路里，這說明芋頭的熱量非常的低，適當(dāng)?shù)某砸恍┎粫?dǎo)致人發(fā)胖，我們來看一下這方面內(nèi)容。
芋頭富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維，另外芋頭的維生素和微量元素的含量非常的高，芋頭的熱量低，脂肪少，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌虼龠M(jìn)消化，既能當(dāng)做蔬菜來吃，也可以當(dāng)作主食來吃.
芋頭當(dāng)中的淀粉的顆粒非常的小，所以非常容易被人吸收和消化，芋頭是一種不錯的減肥食品，適當(dāng)?shù)某砸恍┠軌虬l(fā)揮減肥的作用，當(dāng)然也要注意因?yàn)橛箢^當(dāng)中的糖分比較多，也不易吃得過多，如果吃得過多，也容易導(dǎo)致發(fā)胖的問題。
芋頭做減肥食譜，可以制作芋頭燕麥粥，準(zhǔn)備適量的芋頭和燕麥米，準(zhǔn)備少量的蜂蜜，先把芋頭的皮去掉，然后用清水洗干凈，切成小塊兒，把燕麥米清洗干凈，放到鍋里面，然后再加入芋頭小塊兒，用清水一起煮，燒開以后小火繼續(xù)煮，直到煮到軟爛粘稠，然后調(diào)入適量的蜂蜜就可以吃了。
適當(dāng)?shù)某砸恍┯箢^，有很好的促進(jìn)減肥的作用，因?yàn)橛箢^里面的淀粉顆粒非常的小，特別有利于人的吸收，另外經(jīng)常吃芋頭還有很好的促進(jìn)消化的作用，芋頭的熱量也比較低，是比較不錯的減肥食品，當(dāng)然也不能過多的吃，畢竟芋頭里面含有的糖分比較高。
一般來說吃紅糖是不會發(fā)胖的，多數(shù)女性朋友會用紅糖來進(jìn)行補(bǔ)血益氣，效果非常好。有痛經(jīng)的女性朋友不妨煮點(diǎn)紅糖水來飲用，可以幫助緩解和根治。紅糖是一種滋補(bǔ)用品，大家要懂得如何食用。
紅糖作用一：補(bǔ)氣益血
比如說朋友們可以經(jīng)常的食用紅糖煮雞蛋，對于女性朋友們皮膚表面的光滑細(xì)膩的養(yǎng)生是非常有利于的，尤其是對于貧血而導(dǎo)致膚色過于偏白的女性朋友們，更是可以經(jīng)常性的食用紅糖煮雞蛋來達(dá)到紅潤氣色作用的!
紅糖作用二：減肥瘦身
一杯酸奶 + 2克紅糖攪拌均勻，飯前或飯后喝，一天兩到三次，很管用的，效果不錯。酸奶可以讓不停運(yùn)動的腸胃得到休息的同時調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境，斷食后脂肪更容易燃燒，避免有胃酸過多的感覺。
紅糖作用三：治療慢性支氣管炎
慢性支氣管炎 紅糖10克，大棗10枚，蜂蜜15克。水煎服，每天1劑，連服20天為1療程。對因慢性支氣管炎所致的心累、氣喘、怕冷、咳痰等有一定療效。
缺鐵性貧血 綠豆30克，紅棗10枚，紅糖適量。綠豆在鍋內(nèi)煮開花，紅棗煮熟，加糖食用，每天1~2次，15天為1療程。適用于缺鐵性貧血。
肥胖已經(jīng)成為困擾人們的一件大事，我們吃得太多運(yùn)動太少容易長胖，有些東西營養(yǎng)過剩吃多了也容易長胖，所以想要減肥的朋友在飲食上面一定要控制得好，很多東西在吃前先問問，這種東西吃了會長胖嗎?例如我們下文將要介紹的粉條，我們吃粉條會發(fā)胖嗎?下文一起看看分析吧。
那么到底什么是粉條呢，粉條一般我們叫做粉絲，粉條的原材料就是紅薯或者馬鈴薯，將紅薯和馬鈴薯經(jīng)過一定的加工工序然后干燥成條狀就成了我們的粉條了。粉條幾乎全國各地都可以看到。
粉條又稱粉絲，是由紅薯、馬鈴薯原料加工制成的絲狀或條狀干燥淀粉制品。在我國各地均有生產(chǎn)，呈灰白色，黃色或黃褐色，按形狀可分成圓粉條、細(xì)粉條和寬粉條等?？诟兴许g性。
1. 粉條里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀、磷、鈉等礦物質(zhì);
2. 粉條有良好的附味性，它能吸收各種鮮美湯料的味道，再加上粉條本身的柔潤嫩滑，更加爽口宜人。
一般的粉條表面顏色不正，甚至過于妖艷，不自然，在煮的過程中越煮越黑，理論上講這樣的粉條是有問題的，紅薯粉條之所以顏色偏褐，原因很簡單，舉個例子：鮮紅薯、蘋果等用刀劃傷后開始是白的，在空氣中放一會兒就氧化變成了褐色，紅薯粉條的顏色變化也是這個原因，正常情況下粉條煮后會漸漸發(fā)白，就像變色的蘋果用開水漂一下色澤又恢復(fù)了一樣，煮2個小時都不變色的粉條可能就會出現(xiàn)安全隱患了。
上文我們介紹了什么是粉條，我們知道粉條是非常受到人們的歡迎，粉條的營養(yǎng)價值非常的高，因?yàn)榉蹢l的原料就是紅薯和馬鈴薯，粉條的做法也很多，但是我們遇到一個問題，就是吃粉條會不會導(dǎo)致我們肥胖，由于粉條的材料是紅薯，所以吃粉條不會肥胖。
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