春季陽(yáng)氣不足怎么辦 男性吃這些補(bǔ)陽(yáng)
中醫(yī)養(yǎng)生春季補(bǔ)陽(yáng)氣。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。四季養(yǎng)生這方面的知識(shí)您掌握多少呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“春季陽(yáng)氣不足怎么辦 男性吃這些補(bǔ)陽(yáng)”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
現(xiàn)在馬上就要到春季了，這時(shí)候正處于冬季與春季交替的時(shí)候了，因此我們?cè)谶@時(shí)候的身體抵抗力就比較差了，特別容易出現(xiàn)各種各樣的問題了，尤其是對(duì)于男性朋友們來(lái)說(shuō)，很多人都發(fā)現(xiàn)自己陽(yáng)氣不足，那么應(yīng)該如何補(bǔ)陽(yáng)呢，下面就讓我們看看吧。
白蘿卜
白蘿卜是在生活中最常見的一種蔬菜，同時(shí)它也是不可多得天然的抗生素。它含有豐富的抗菌物質(zhì)，能夠分解“壞的膽固醇”。在所有蔬菜中，白蘿卜中的維生素C流失量最小。白蘿卜也是一種利尿劑，并且對(duì)緩解血管性水腫和高血壓十分有益，有利于男性養(yǎng)肝，更能好好的體現(xiàn)男人雄風(fēng)。蜂蜜泡制磨碎的白蘿卜是治療咳嗽的良藥。
南瓜汁
很少有人指導(dǎo)新鮮的南瓜汁有益新陳代謝，空腹喝它的話可以預(yù)防心臟病和腎臟水腫。而且南瓜汁中含有豐富的維生素E，能使皮膚滋潤(rùn)柔滑。南瓜種子被認(rèn)為是利膽藥，有助于清理肝臟。此外，南瓜漿中含有的維生素D還可以強(qiáng)健骨骼和牙齒，讓男人看起來(lái)更健壯，而且南瓜是可以幫助我們潤(rùn)燥的了，在春季的時(shí)候天氣還是比較干燥的了，因此在這時(shí)候喝上些南瓜汁就可以幫助我們潤(rùn)燥了，并且能夠幫助男性朋友們補(bǔ)陽(yáng)，是一舉多得的優(yōu)秀食物了哦。
番茄紅素
番茄紅素在許多人眼中都是絕佳的抗氧化劑，對(duì)于男性的心臟和肝臟都是十分有益的。番茄紅素只存在于烹制的番茄或番茄醬中。每日可飲用2杯番茄汁，或食用3至4湯匙番茄醬以攝取10至15毫克番茄紅素。此外，番茄汁還有緩慢降血壓的功效，對(duì)時(shí)常飲酒、患有高血壓和青光眼的人十分有益，對(duì)于我們的肝臟來(lái)說(shuō)很有好處，是可以幫助我們保護(hù)肝臟的了，與此同時(shí)，我們每天吃番茄還可以幫助補(bǔ)陽(yáng)，是男性朋友們?cè)诖杭镜臅r(shí)候不能錯(cuò)過的保健食物。
這就是我們給大家推薦的幾款食物了，這些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很出色的了，對(duì)于男性朋友們來(lái)說(shuō)都是非常適合的了，我們經(jīng)常吃這些食物就可以幫助大家補(bǔ)足陽(yáng)氣了哦，對(duì)于男性春季的保健是非常有好處的了，大家不要錯(cuò)過哦。
相關(guān)知識(shí)
春季是萬(wàn)象更新的季節(jié)。此時(shí)，應(yīng)該攝取哪些營(yíng)養(yǎng)以及怎樣調(diào)整飲食呢？記者特意整理了七大注意事項(xiàng)，供大家參考。
1、營(yíng)養(yǎng)平衡
從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來(lái)看，春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對(duì)比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
2、養(yǎng)肝
按中醫(yī)觀點(diǎn)，春季養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝?；加懈哐獕?、冠心病的人更應(yīng)注意在春季養(yǎng)陽(yáng)。且春季是細(xì)菌、病毒繁殖旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負(fù)擔(dān)最重，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)，如春季肝火上升，會(huì)使虛弱的肺陰更虛，故肺結(jié)核病會(huì)乘虛而入。同時(shí)，如果春季養(yǎng)生不當(dāng)，易傷肝氣。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。
3、養(yǎng)陽(yáng)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出“春夏補(bǔ)陽(yáng)”，宜多吃些溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，以使人體陽(yáng)氣充實(shí)，抵御邪氣侵襲。另一方面，由于腎陽(yáng)為人體陽(yáng)氣之根，故在飲食上養(yǎng)陽(yáng)，還應(yīng)包括溫養(yǎng)腎陽(yáng)之意。飲食上應(yīng)多吃點(diǎn)培補(bǔ)腎陽(yáng)的東西，蔥、蒜、韭等都是養(yǎng)陽(yáng)的佳品。
4、少酸多甜
唐代名醫(yī)孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣?！贝杭緸楦螝馔畷r(shí)，肝氣旺則會(huì)影響到脾，所以春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥；而多吃酸味的食物，會(huì)
使肝功能偏亢，故春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選辛、甘之品，如紅棗、蜂蜜等，忌酸澀。
5、清淡
此時(shí)，飲食宜清溫平淡，飲食宜溫?zé)幔缮?。?yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锸澈笕菀桩a(chǎn)生飽腹感，人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。胃寒的人可以經(jīng)常吃點(diǎn)姜，以驅(qū)寒暖胃；有哮喘的人，可服點(diǎn)生姜蜂蜜水，以潤(rùn)燥鎮(zhèn)喘；有慢性氣管炎的人，應(yīng)禁食或少食辛辣食物。
6、多喝水
飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對(duì)肝的損害。此外，補(bǔ)水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽(yáng)氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。
7、多食蔬菜
人們經(jīng)過冬季之后，大多數(shù)會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此，隨著春季的到來(lái)及各種新鮮蔬菜的大量上市，人們一定要多吃點(diǎn)新鮮蔬菜，以便營(yíng)養(yǎng)均衡，身體健康。
我們剛剛進(jìn)入到春季，在這時(shí)候人體還是比較虛弱的，在這時(shí)候就難免還會(huì)出現(xiàn)一些身體的不適情況，氣虛的問題在春季還是很常見的，這時(shí)候最佳的解決方法還是通過飲食來(lái)幫助改善，那么具體春季吃什么比較好，下面就來(lái)看看春季的食物選擇。
韭菜
韭菜是男性朋友們很熟悉的一種蔬菜了，這是非常好的壯陽(yáng)補(bǔ)腎蔬菜，在平時(shí)很多人都愛吃，而且生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能補(bǔ)中氣、益肝散淤。常吃熟韭菜可以補(bǔ)肝腎、強(qiáng)腰膝、助陽(yáng)氣，可見韭菜有壯陽(yáng)補(bǔ)氣的作用，因此，韭菜又有一個(gè)別名，叫“起陽(yáng)草”。在春季的時(shí)候選擇吃韭菜效果更好，能幫助很好的提升陽(yáng)氣，幫助我們促進(jìn)健康。而且在用于補(bǔ)氣壯陽(yáng)時(shí)，韭菜應(yīng)連根一并煎湯服用。
小米
小米大家都不會(huì)陌生，是煮粥的時(shí)候很常用的，這看似平常的食物，實(shí)際上養(yǎng)生效果是非常強(qiáng)的，能很好的幫助我們滋補(bǔ)，而且由于小米谷粒的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，小米中的維生素B1、無(wú)機(jī)鹽含量明顯高于大米。入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補(bǔ)食品。小米熬粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，因此推薦大家在平時(shí)經(jīng)常吃小米。
木耳
木耳吃起來(lái)非常爽快，它味甘性平，無(wú)毒入胃，對(duì)于降血壓和美容特別有效。而且黑木耳能減少血液凝塊，經(jīng)常食用木耳對(duì)冠狀動(dòng)脈粥樣硬化心臟病有預(yù)防作用，是保護(hù)心血管健康的一個(gè)重要養(yǎng)生食物。同時(shí)黑木耳中含有大量的碳水化合物，蛋白質(zhì)約10%，脂肪、纖維素、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2和C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。黑木耳的膠質(zhì)體具有很大的吸引力，它能把殘留在人們消化系統(tǒng)中的灰塵、雜質(zhì)集中起來(lái)，排出體外，在春季的時(shí)候多吃黑木耳很不錯(cuò)，能幫助我們排毒。
春季的時(shí)候一個(gè)健康的身體就顯得很重要了，上面推薦給大家的這些蔬菜都非常健康，首先就推薦吃韭菜，可以幫助補(bǔ)足陽(yáng)氣，而小米作為常見食物，在春季進(jìn)補(bǔ)剛剛好，木耳同樣很適合在春季吃，還可以幫助排毒，幫助在春季更健康。
夏季的時(shí)候天氣炎熱，讓人感覺酷暑難耐，所以在這時(shí)候大家會(huì)喜歡去吃些冷飲了，這樣的確能夠讓我們迅速的降溫下來(lái)，對(duì)大家降溫解暑是有一定好處的，但是夏季的時(shí)候我們?nèi)绻つ康娜コ岳涫?，?duì)健康也有影響，實(shí)際上夏季的健康是離不開充足陽(yáng)氣的，一起看看吧。
在夏天的時(shí)候大多數(shù)人都會(huì)愿意整天呆在空調(diào)房里，坐在電風(fēng)扇前，接受那種涼意，其實(shí)這樣的做法，對(duì)于身體的傷害是非常大的，這樣是容易對(duì)我們健康造成影響的，如果說(shuō)夏季的時(shí)候我們這樣做，容易導(dǎo)致寒氣侵襲身體，導(dǎo)致身體中的陽(yáng)氣不足，首先在中醫(yī)理論中，夏天屬火，這個(gè)時(shí)候是自然萬(wàn)物生長(zhǎng)最為旺盛的季節(jié)，同時(shí)也是身體中陽(yáng)氣最為旺盛的時(shí)候，這樣的陽(yáng)氣就是身體的保護(hù)衣，在受到外界侵襲的時(shí)候，能夠?qū)ι眢w起到最好的保護(hù)，如果我們身體中的陽(yáng)氣要是失去了，對(duì)于身體的傷害是極大的，嚴(yán)重的時(shí)候會(huì)有折壽的可能。
而且在中醫(yī)理論中還有這么一句話：春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的說(shuō)法，根據(jù)時(shí)節(jié)的不同，對(duì)于農(nóng)作物有不一樣的養(yǎng)護(hù)，其實(shí)很多時(shí)候，人的身體和這理論是一樣的，也就是所謂的順應(yīng)天時(shí)，而在夏季的時(shí)候養(yǎng)生最重要的就是去養(yǎng)陽(yáng)了，是夏季的時(shí)候養(yǎng)生的一個(gè)重點(diǎn)，首先在夏天會(huì)讓人產(chǎn)生一種炙熱的感覺，這樣的情況產(chǎn)生不僅僅是因?yàn)榭諝獾臏囟冗^高，而且是因?yàn)槿说纳眢w中陽(yáng)氣是最為旺盛的，陽(yáng)氣對(duì)于促進(jìn)人體的新陳代謝是很有幫助的，但是，當(dāng)這種陽(yáng)氣被損耗的時(shí)候，那么就會(huì)讓身體健康下降，是容易導(dǎo)致我們患上各種疾病的，也是導(dǎo)致我們身體免疫力下降的原因，所以夏季我們應(yīng)該小心對(duì)待這一情況。
夏季的時(shí)候大家養(yǎng)生的一個(gè)基礎(chǔ)就是補(bǔ)陽(yáng)氣了，在夏季的時(shí)候我們?nèi)绻覀兂霈F(xiàn)了陽(yáng)氣不足的情況，對(duì)我們健康影響是非常大的，所以想要在夏季的時(shí)候健康度過，那么夏季的時(shí)候我們就應(yīng)該避免寒氣的侵襲，注意補(bǔ)足陽(yáng)氣很重要。
現(xiàn)在我們就到了春季了，這是一個(gè)非常好的季節(jié)了，我們很多人都是非常喜歡在春季的時(shí)候保養(yǎng)身體了，但是很多人也發(fā)現(xiàn)了問題，在春季的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)過敏的情況了，那么我們?cè)谶@時(shí)候就要小心抗過敏了，下面就讓我們看看吃什么可以抗過敏吧。
金針菇
經(jīng)常食用金針菇有利于排除重金屬離子和代謝產(chǎn)生的毒素和廢物，能有效地增強(qiáng)機(jī)體活力。孝喘、鼻炎、濕疹等過敏性病癥，沒有患病的人也可以通過吃金針菇來(lái)加強(qiáng)免疫系統(tǒng)。
大棗
日本學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，紅棗中含有大量抗過敏物質(zhì)——環(huán)磷酸腺苷，可阻止過敏反應(yīng)的發(fā)生。凡有過敏癥狀的患者，可以經(jīng)常服用紅棗，因此我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候就要注意了，對(duì)于大棗這種食物就不能錯(cuò)過了，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候經(jīng)常吃就可以幫助大家避免過敏了哦。
辛夷花
辛夷花對(duì)于過敏性鼻炎尤有功效，在普通藥材店都有售賣，以一粒粒外形如銀柳，絨毛光滑均勻帶綠的為上品。平咳理氣，過敏性鼻炎尤有功效。
蜂蜜
蜂蜜能夠預(yù)防過敏的原因有兩個(gè)：一是其中含有微量的蜂毒。蜂毒是蜜蜂體內(nèi)的一種有毒液體，但在臨床上被用于支氣管哮喘等過敏性疾病的治療。二是蜂蜜里面含有一定的花粉粒，經(jīng)常喝會(huì)對(duì)花粉過敏產(chǎn)生一定的抵抗能力，因此我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候就可以經(jīng)常的喝蜂蜜了，尤其是在早上的時(shí)候，我們喝上一些蜂蜜水，那么就能夠幫助我們起到抗過敏的作用了哦。
這就是我們給大家介紹的幾個(gè)食物了，這幾款食物是非常適合我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候食用了，是可以幫助我們幫助大家抗過敏了，對(duì)于春季我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)的過敏問題，這些食物都是可以幫助我們有效解決的了，朋友們不能錯(cuò)過了哦。
1、2020春季吃什么補(bǔ)陽(yáng):韭菜
2020春季補(bǔ)陽(yáng)氣不得不提的必然是韭菜,韭菜有“壯陽(yáng)草”之稱。它含有豐富的糖類、蛋白質(zhì)、視黃醇、維生素A、維生素B族、維生素C和鈣、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分,還有殺菌的作用。中醫(yī)認(rèn)為,韭菜有溫中散寒的作用,春天吃韭菜能助陽(yáng),促進(jìn)升發(fā)功效。將韭菜與豬肉、豬腰炒食是非常不錯(cuò)的搭配。
2、2020春季吃什么補(bǔ)陽(yáng):核桃仁
核桃仁有補(bǔ)腎溫肺、潤(rùn)腸通便的作用。《神農(nóng)本草經(jīng)》將核桃列為輕身益氣、延年益壽的上品。腎陽(yáng)不足、精神萎靡、腰膝冷痛、尿頻及肺虛久咳的人最適合。
3、2020春季吃什么補(bǔ)陽(yáng):羊肉
羊肉為溫補(bǔ)佳品,有溫中暖下、益氣補(bǔ)虛的作用。建議陽(yáng)虛的人在秋冬以后常吃,可以起到補(bǔ)虛勞、祛寒冷、助元陽(yáng)、益腎氣、溫補(bǔ)氣血的效果。腎虛腰痛、虛寒怕冷、胃脘冷痛、婦女產(chǎn)后體虛者均能受益。
4、2020春季吃什么補(bǔ)陽(yáng):茴香
茴香有溫陽(yáng)補(bǔ)火與散寒理氣的作用。金元醫(yī)家李東垣認(rèn)為:“小茴香補(bǔ)命門之火”.茴香辛甘溫,作為調(diào)味品,適合陽(yáng)虛火衰和寒凝氣滯的人。
5、2020春季吃什么補(bǔ)陽(yáng):姜
生姜偏于散寒,干姜有溫中回陽(yáng),特別是溫暖脾陽(yáng)的作用。陽(yáng)虛怕冷、脘腹冷痛、便溏腹瀉、四肢發(fā)涼的人很適合。
6、2020春季吃什么補(bǔ)陽(yáng):豌豆
豌豆中含有維生素B1和維生素B2,對(duì)肝臟保健具有很好的功效。維生素B1能強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng),參與腎上腺素的形成。維生素B2能向細(xì)胞提供能量,體內(nèi)缺少它會(huì)導(dǎo)致身體虛弱、怕冷和氣短。
2020春季補(bǔ)陽(yáng)食療方
1、莧菜肉片湯
2020春季的青莧菜比紅色莧菜味佳,烹調(diào)后菜滑湯鮮,以菜壯梗短的為上品。只需將水煮開,加油鹽后放肉片及莧菜煮開即成。此湯濃香撲鼻,煮莧菜略多加點(diǎn)油,會(huì)使其更油滑可口。
2、紅棗花生粥
一日之際在于晨,春天養(yǎng)生同樣也要抓緊早上的時(shí)間。建議大家喝一碗紅棗花生粥,因?yàn)闇嘏募t棗花生粥既能暖胃,又可以增強(qiáng)胃腸功能,保證營(yíng)養(yǎng)充分消化吸收,促進(jìn)臟腑功能協(xié)調(diào),也讓身體的陽(yáng)氣升發(fā)。
3、咸菜鯉魚湯
此為傳統(tǒng)的廣東潮菜,味道鮮美。選新鮮鯉魚l條,500克左右,去凈內(nèi)臟,不用去鱗,此湯務(wù)求清淡,因此不必將鯉魚油煎。選用成菜甫,切片后浸淡,然后與鯉魚里煮至同味即成。
4、黨參冬菇瘦肉湯
豬瘦肉250克,黨參30克,冬菇30克(去蒂),紅棗5個(gè)(去核),生姜3片。把用料洗凈,放鍋內(nèi)加清水適量,武火煲沸后,文火煲一小時(shí),調(diào)味即可。
功效:補(bǔ)氣健脾,調(diào)養(yǎng)陽(yáng)氣。
2020春季飲食補(bǔ)陽(yáng)注意什么
2020春季陽(yáng)氣升發(fā),人體新陳代謝也開始升旺盛,飲食宜選辛、甘、溫之品,忌酸澀;宜清淡可口,忌油膩生冷之物。初春陽(yáng)氣升發(fā),辛甘之品可發(fā)散為陽(yáng)以助春陽(yáng),溫食利于護(hù)陽(yáng),如蔥、姜、韭、棗、花生等皆宜,但不宜食大熱、大辛之食,如參、茸、附子等。春為肝氣當(dāng)令,肝旺則克脾,使中土衰弱,不利健康。故《千金要方》說(shuō):“春不食肝”《攝生消息論》中有:“當(dāng)春之時(shí),食味宜減酸宜甘,以養(yǎng)脾氣。飲酒不可過多,米面團(tuán)餅,不可多食,致傷脾胃,難以消化。”因多食酸可引起胃酸分泌障礙,影響消化吸收;多食酸使脾土受克而損傷脾氣。在2020春季提倡多食含維生素B較多的食物和新鮮蔬菜?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為,缺少維生素B,是引起“春困”的原因之一。故要常吃黃綠色蔬菜,如胡蘿卜、菜花、元白菜、柿子椒等,寒涼油膩之品易損脾陽(yáng),應(yīng)少食。
