如何補(bǔ)好男人的腎,這些膳食補(bǔ)好男人腎!
春季養(yǎng)腎補(bǔ)肝中醫(yī)養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的如何補(bǔ)好男人的腎,這些膳食補(bǔ)好男人腎!，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
姜具有加快人體新陳代謝、抗炎鎮(zhèn)痛，同時(shí)興奮人體多個(gè)系統(tǒng)的功能，還能調(diào)節(jié)男性前列腺的機(jī)能，治療男性前列腺疾病以及性功能障礙。男人在關(guān)鍵時(shí)刻怎能虛，補(bǔ)好男人腎，做什么都不虛。那么，男人要如何補(bǔ)腎呢？一起來(lái)看看那些膳食能補(bǔ)好男人腎。
1、干姜治療腎虛
取約500克雄鯉魚一條，干姜、枸杞子各10克。取鯉魚肚內(nèi)之魚（即雄魚腹中白色果凍樣物質(zhì)-雄魚精通腺），與干姜、構(gòu)輥?zhàn)油?，煮開，加料酒、鹽、味精適量調(diào)味即成?？崭箷r(shí)服食，隔日吃1次，連服5日。
中醫(yī)認(rèn)為，干姜溫中散寒，健胃活血，構(gòu)把子滋補(bǔ)肝腎，益精明目。此藥膳可治療由于腎陽(yáng)虛衰引起的陽(yáng)痿、畏寒肢冷、腰疼、腰膝酸軟、倦怠等。
2、鮮生姜增食欲緩衰老
中老年男性常會(huì)因胃寒、食欲不振導(dǎo)致身體虛弱，可常含服鮮姜片，刺激胃液分泌，促進(jìn)消化。
鮮姜不如干姜那樣有強(qiáng)烈的操性，滋潤(rùn)而不傷陰，每天切四五薄片鮮生姜，早上起來(lái)飲一杯溫開水，然后將姜片故在嘴里慢慢咀嚼，讓生姜的氣味在口腔內(nèi)散發(fā)，擴(kuò)散到腸胃內(nèi)和鼻孔外。
溫馨提示：姜屬辛溫食品，只能在受寒情況下應(yīng)用，但是也不能用太多，以免破血傷陰。如果同時(shí)有喉痛、喉干、大使于燥等癥狀時(shí)，建議不要用姜，以免加重癥狀。
兩道膳食補(bǔ)好男人腎除了上面說(shuō)到的姜能幫助男人補(bǔ)好腎外，以下的兩道膳食也能很好的幫助男人補(bǔ)腎。
1、雙耳湯
材料：銀耳（即白木耳）10克，黑木耳10克，冰糖30克。
銀耳：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，銀耳含十七種氨基酸、多種維他命和果糖。每100克銀耳中含蛋白質(zhì)5克，脂肪0.6克，糖類79克，鈣380毫克，鐵30毫克，磷50毫克，還多種維生素。銀耳營(yíng)養(yǎng)豐富，能補(bǔ)充人體所需各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，故能提高人體免疫力。
黑木耳：成份與銀耳相似。
冰糖：潤(rùn)肺生津。
做法：將黑、白木耳用溫水發(fā)泡，并摘除蒂柄，除去雜質(zhì)，洗凈，放入碗內(nèi)；將冰糖放入，加水適量，再隔水蒸1時(shí)。食用時(shí)可分次食用，每日2次。
功效：滋陰補(bǔ)腎潤(rùn)肺。
2、枸杞蒸雞
材料：枸杞子15克。子母雞一只（未生過(guò)蛋的母雞）料酒、胡椒粉、生姜、蔥、食鹽適量。
枸杞：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，枸杞子含有胡蘿匐素，維他命B、B2、C，煙酸，鈣、鐵、磷、亞油酸等成份，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝，補(bǔ)血明目，促進(jìn)肝細(xì)胞新生，降膽固醇，降血糖作用。
雞：雞味道鮮美，不單是佐膳佳肴，也是濟(jì)世良藥，中醫(yī)認(rèn)為雞全身可入藥，雞肉則有益五臟、補(bǔ)虛損、強(qiáng)筋骨、健脾胃、活血脈之功效。而母雞則性屬陰，對(duì)體弱多病者更有益。
做法：將子母雞洗凈；將姜切片、蔥切段備用；將子母雞放入鍋內(nèi)出水片刻，然后，撈出放入涼水內(nèi)沖洗乾凈，瀝盡水份，再把杞子裝入雞腹內(nèi)，然后放入燉盅內(nèi)，雞腹向上，把蔥、姜放入盅內(nèi)，加入清湯、料酒、食鹽、胡椒粉，將盅蓋好，用濕紗紙封面盅蓋，用沸水武火蒸2小時(shí)即成。
功效：滋補(bǔ)肝腎。
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現(xiàn)代研究表明，內(nèi)服或外用蜂蜜，能有效改善營(yíng)養(yǎng)狀況，促進(jìn)皮膚新陳代謝，增強(qiáng)皮膚的活力和抗菌力，減少色素沉著，防止皮膚干燥，使肌膚柔軟、潔白、細(xì)膩，并可減少皺紋和防治粉刺等皮膚疾患，起到理想的養(yǎng)顏美容作用。中醫(yī)很早就有枸杞養(yǎng)生的說(shuō)法，認(rèn)為常吃枸杞能堅(jiān)筋骨、輕身不老、耐寒暑。所以，它常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。中醫(yī)認(rèn)為，它能夠滋補(bǔ)肝腎、益精明目、養(yǎng)血，增強(qiáng)人們的免疫力。對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，黑枸杞最實(shí)用的功效就是抗疲勞和降低血壓。此外，枸杞能夠保肝、降血糖、軟化血管、降低血液中的膽固醇、甘油三酯水平，對(duì)脂肪肝和糖尿病患者具有一定的療效。常吃黑枸杞可以美容，這點(diǎn)很多人都知道。這是因?yàn)?，黑枸杞有花青素可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。
黑枸杞搭配蜂蜜具有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目、潤(rùn)肺止咳之功效。本品適合血?dú)鈨商?、高血壓、體質(zhì)虛弱、視力下降、貧血、慢性肝炎、中毒性或代謝肝病及膽道系統(tǒng)引起的肝功能障礙等的人士服用。
特別適合腎虛腰痛、遺精滑精、工作繁忙的男性食用。
1、黑枸杞蜜養(yǎng)肝明目，潤(rùn)肺止咳之功效;
2、改善血?dú)鈨商?、高血?
3、黑枸杞蜜提高免疫力、提高體質(zhì)虛弱、保護(hù)視力下降、貧血等;
4、黑枸杞蜜調(diào)節(jié)慢性肝炎，中毒性或代謝肝病及膽道系統(tǒng)引起的肝功能障礙;
推薦食譜
黑枸杞蜜棗蓮藕湯水
原料：蓮藕1根，阿膠棗數(shù)個(gè)，冰糖一大塊，黑枸杞子適量，清水1000克。
制作：
1.準(zhǔn)備好材料，蓮藕洗凈去皮備用。
2.去皮的蓮藕切成片。
3.鍋中放入清水，加入蓮藕片，放入阿膠棗。
4.再放入黑枸杞子，蓋蓋大火燒開，轉(zhuǎn)小火略煮15-20分鐘左右。
5.出鍋前放入一大塊冰糖，關(guān)火。攪拌至冰糖溶化，即可飲用。
肝腎是人體內(nèi)很中藥的器官，身體很虛弱的朋友是最容易出現(xiàn)肝腎方面的疾病的，只有通過(guò)日常的飲食保健，才能夠保證肝腎的健康的，那么什么樣的食物補(bǔ)充好呢，吃什么食物能夠護(hù)肝養(yǎng)腎呢，下面就針對(duì)食物的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充進(jìn)行全面的了解和認(rèn)識(shí)，看看應(yīng)該吃什么樣的食物能夠有效的保護(hù)肝腎。
日常生活中，我們應(yīng)該多吃一些對(duì)肝好的食物，這樣才能夠做到防患于未然，有效的保健我們的身體。那么你知道吃什么東西對(duì)肝好呢?一些富含有維生素的食物，還有一些動(dòng)物的肝臟等等就是我們一個(gè)很好的選擇。并不是所有的食物吃了都是對(duì)肝好，所以我們一定要注意選擇，例如一些雞鴨魚肉雖然能夠?yàn)槲覀兲峁┐罅績(jī)?yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，但是對(duì)于護(hù)肝、養(yǎng)肝并不是一個(gè)很好的選擇，所以一些患有肝臟疾病的患者應(yīng)該少吃一些。
吃什么東西對(duì)肝好
數(shù)據(jù)顯示，近幾年來(lái)肝病的發(fā)病率呈正在不斷的提高，所以我們一定要提高護(hù)肝的意識(shí)，并且從日常的飲食方面著手，多吃一些對(duì)肝好的食材。
第一：吃什么補(bǔ)什么
這種說(shuō)法是具有一定道理的，所以想要有效的保護(hù)我們的肝臟，那么可以多吃一些動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、蛋類等等具有高蛋白的食物 ，這些對(duì)于保護(hù)肝臟有著很好的效果。
第二：多吃蔬菜
現(xiàn)代人大部分都具有維生素、微量元素還有無(wú)機(jī)鹽含量不足的情況，這個(gè)時(shí)候多吃新鮮的蔬菜能夠有效的緩解。常見的蔬菜有很多，例如白蘿卜、海地啊、番茄、冬瓜等等，這些都是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇。
第三：海鮮類
常見的海鮮如白帶魚、銀魚以及牡蠣和螃蟹等等，這些都是具有增強(qiáng)身體免疫力，還有修復(fù)身體中損壞細(xì)胞的作用。不過(guò)這些食物雖好，但是在烹飪的時(shí)候一定要注意，避免出現(xiàn)食物中毒的情況，最好能夠在一百度左右的溫度上蒸煮半個(gè)小時(shí)以上，另外一些海鮮過(guò)敏的患者也應(yīng)該少吃。
第四：酸奶
酸奶中含有大量的乳酸桿菌，這種物質(zhì)能夠有效的抑制和殺死腸道中的變壞菌，這樣能夠有效的減少出現(xiàn)中毒的情況。并且日常多喝一些酸奶，能夠有效的令我們的腸道蠕動(dòng)加快，這樣能夠有效的減少氨的吸收，并且加快腸道中對(duì)于蛋白質(zhì)的分解速度。
第五：西瓜
西瓜不僅具有清熱解暑、止渴利尿的作用，同時(shí)還含有大量的維生素和蛋白酶等等物質(zhì)。蛋白酶能夠有效的將一些不溶解性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可溶解性蛋白質(zhì)，這具有很好的護(hù)肝作用，吃什么東西對(duì)肝好，西瓜是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
第六：食醋
食醋胃酸，這樣醋酸味能夠進(jìn)入肝臟之中，達(dá)到以味補(bǔ)肝的作用，能夠起到散瘀、解毒等等 作用，是補(bǔ)肝的上品之物。
第七：烏梅
烏梅除了補(bǔ)肝之外，還能夠有效的增強(qiáng)肝臟的解毒功能，所以也能夠具有借宿醉的作用。
為了能夠補(bǔ)養(yǎng)肝腎應(yīng)該多考慮一些好的飲食方法，也就是多吃上面提到的幾種飲食，如果能夠正確的選擇食物的話，而且堅(jiān)持一些有效的鍛煉，才能夠更好的保護(hù)好自己的肝腎，才不會(huì)出現(xiàn)一些影響肝腎方面的疾病的，因此食物的補(bǔ)養(yǎng)是最為關(guān)鍵的事情。
板栗是一種生活中很常見的食物，也是健康飲食專家推薦大家吃的一種食物。不論是糖炒還是熬湯，板栗總是讓人感覺(jué)那么的可口，看著就讓人流口水。很多人甚至還拿板栗來(lái)治病，今天就帶領(lǐng)大家深入了解一下板栗，看看板栗會(huì)給人帶來(lái)哪些好處。
一、生食板栗可補(bǔ)腎
板栗生食，聽起來(lái)就很神奇，日常人們習(xí)慣將板栗水煮、烹炒，萬(wàn)沒(méi)想到可以生食。人到老年，由于陽(yáng)氣漸漸衰退，容易出現(xiàn)老眼昏花、腰膝酸軟、牙齒脫落等癥狀。這些都是腎氣不足的表現(xiàn)，食用生板栗就是補(bǔ)腎的好辦法。
如何食用板栗補(bǔ)腎才是最科學(xué)的呢?每天把適量的新鮮板栗放在口中細(xì)細(xì)咀嚼，慢慢吞咽下去，就能收到效果了。中老年人吃風(fēng)干的生板栗5~8枚為宜，可以幫助預(yù)防和治療腎虛、緩解腰酸腿疼的現(xiàn)象。需要說(shuō)明的是，脾胃不好的人生食不宜超過(guò)5枚。
二、你所不知道的板栗
一方面，人們稱頌板栗是“腎之果”，以此贊美板栗的滋補(bǔ)作用;另一方面，又有人將其歸結(jié)為胃脹氣的元兇。今天我們就來(lái)討論板栗的功與過(guò)。
1. 板栗之功
板栗味甘，性溫;歸腎、脾、胃經(jīng)。每100克板栗中含有約25毫克維生素C，比番茄的維生素C含量還要多。另外，其維生素B1、B2、胡蘿卜素的含量較一般干果都高。板栗所含的礦物質(zhì)也很全面，鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鋅等，比蘋果、梨等普通水果高得多。
板栗富含膳食纖維，每100克板栗可食部分平均為1.4克。米、面等一般糧食的膳食纖維在0.5克以內(nèi)，板栗的膳食纖維含量毫不遜色于蔬果。
2. 板栗之過(guò)
(1)易導(dǎo)致腹脹
板栗與一般蔬菜所含的膳食纖維的結(jié)構(gòu)有所不同，屬于產(chǎn)氣食物，極容易在腸道內(nèi)發(fā)酵產(chǎn)氣，因此多吃板栗容易導(dǎo)致腹脹。腸胃不適的人不宜吃板栗。
(2)不利于控制體重
前面提到，板栗的碳水化合物含量達(dá)到62%，其糖類和熱量均較高，一次吃太多不利于控制體重。肥胖者就不要吃太多板栗啦。
總而言之，適當(dāng)?shù)某砸恍┌謇蹩梢杂行Т龠M(jìn)腎臟健康，有一定的補(bǔ)腎功效，而且板栗當(dāng)中含有的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，能夠給身體補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，保持身體健康。但，板栗建議大家不要一次性吃的太多，否則很容易帶來(lái)一些副作用。
腎對(duì)于每個(gè)男人來(lái)說(shuō)都很重要，男人們應(yīng)該怎樣來(lái)養(yǎng)腎呢？現(xiàn)在市面上養(yǎng)腎產(chǎn)品種類繁多，有藥物有補(bǔ)品。其實(shí)怎樣的藥物和補(bǔ)品都沒(méi)有食物來(lái)的效果和健康，現(xiàn)在小編就總結(jié)了幾個(gè)有效的養(yǎng)腎食譜供大家參考，有需要的朋友大家可以來(lái)看看。
韭菜炒胡桃
材料：韭菜、胡桃。
調(diào)理方式：將韭菜洗凈后切段，胡桃去皮，將兩者一起放進(jìn)芝麻油鍋里炒熟加入調(diào)味料即可。
保健功效：補(bǔ)腎固精、通便潤(rùn)腸。適用于老年腎虛、腰膝酸軟、大便干結(jié)、尿頻、遺精、陽(yáng)痿、白帶增多及肺腎不足引起的虛寒咳喘等病癥患者。
羊肉湯
材料：羊肉、枸杞、胡椒粉。
調(diào)理方式：將羊肉洗凈后切碎，放進(jìn)鍋內(nèi)加入適量的水熬煮，等肉煮熟時(shí)，加入枸杞繼續(xù)將羊肉煮至爛熟，接著放入蔥、姜、鹽、胡椒粉調(diào)味即可。
保健功效：補(bǔ)腎壯陽(yáng)、養(yǎng)血益精。適用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、形體消瘦、腎虛陽(yáng)痿、慢性肝炎、肝硬化及老年體虛等病癥患者。
刺莓酒
材料：刺莓果、米酒。
調(diào)理方式：將刺莓果洗凈，干燥，去果核，研碎，放入瓶?jī)?nèi)，加入米酒，密封瓶口。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
保健功效：健脾益氣，補(bǔ)心養(yǎng)血。治心脾氣血不足，陽(yáng)痿 不舉，腎疲乏力，健忘失眠。
雙耳湯
材料：黑木耳、銀耳、冰糖。
調(diào)理方式：先將木耳和銀耳以溫水泡發(fā)，清洗干凈后一起放到蒸碗里，加入適量的水和冰糖，放到蒸籠中蒸熟即可。
保健功效：補(bǔ)腎、滋陰潤(rùn)肺。適用于肺腎陰虛引起的口干舌燥、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、氣喘及高血壓、血管硬化、眼底出血等病癥患者。
山藥湯圓
材料：山藥、糯米、紅糖、胡椒粉。
調(diào)理方式：將山藥研磨成粉末，放進(jìn)蒸鍋里蒸熟，再加入紅糖和胡椒粉做成肉餡。將糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進(jìn)鍋里煮熟即可。
保健功效：健脾補(bǔ)腎。適用于腎精虧損、脾虛少食等病癥患者。
山藥羊肉湯
材料：羊肉、山藥、姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽。
調(diào)理方式：羊肉洗凈切塊，入沸水鍋內(nèi)，焯去血水;姜蔥洗凈用刀拍破備用;淮山片清水浸透與羊肉一起置于鍋中，放入適量清水，將其它配料一同投入鍋中，大火煮沸后改用文火燉至熟爛即可食之。
琥珀核桃
材料：核桃肉、白糖。
調(diào)理方式：將核桃肉放入開水中，加少量精鹽浸泡10分鐘，挑去核桃皮衣，洗凈，瀝干。鍋內(nèi)放少量清水及白糖，熬至糖汁濃稠，投入核桃肉拌炒，使糖汁裹包在核桃肉上。換鍋將香油加熱，投入粘滿糖汁的核桃肉，用文火炸至金黃色，撈出，瀝去油，晾涼后食用。
保健功效：補(bǔ)腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽(yáng)虛氣弱，陽(yáng)痿 ，遺精 ，小便頻數(shù)，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。還可用于老年或體虛所致便秘。
其實(shí)，男人們只要在平時(shí)多注意一下飲食并保持良好的飲食習(xí)慣，完全不用拿藥物來(lái)養(yǎng)腎，腎一樣健康。
男人腎不好的表現(xiàn)
1、男人腎不好的表現(xiàn)
沒(méi)勁兒。腎功能不好時(shí),很多廢物難以從尿里排泄出去,會(huì)出現(xiàn)精神不振、疲勞、乏力等沒(méi)勁兒的感覺(jué)。腎臟有病,蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)從腎臟漏出,通過(guò)尿液排出體外,也會(huì)有沒(méi)勁兒的表現(xiàn)。有些患者會(huì)以為是過(guò)于勞累,或者是其他原因,而忽視了腎臟問(wèn)題。
不想吃。不想吃飯、厭食,甚至惡心、嘔吐,也是腎臟病的常見癥狀。有些患者總是先去到消化科或者肝病科,看看是不是得了胃病或肝病,一看沒(méi)胃病和肝病,就擱置不管了,忘了看腎病醫(yī)生,結(jié)果耽誤了病情。
尿有泡沫。尿里有泡沫的原因有多種,其中如果蛋白質(zhì)從腎臟漏到了尿里,尿就會(huì)起許多泡沫。
腰痛。腎臟的位置在腰部的脊柱兩側(cè),所以腎臟有病時(shí),會(huì)感到腰痛。
尿多尿少。健康的人每天排尿次數(shù)大約4-6次,尿量約800-2000毫升,如果排尿次數(shù)和尿量過(guò)多或過(guò)少,就要注意了。
水腫。飲水太多,或者是睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、過(guò)于肥胖等,眼瞼、臉部、小腿等部位可以出現(xiàn)輕微的水腫,或者一過(guò)性的水腫,如果不是這樣,就要懷疑是不是腎臟有了問(wèn)題。
2、男人腎不好的原因
2.1、頓頓都吃肉
人體每天每千克體重的蛋白質(zhì)攝取量為0.8g,可以避免腎臟受到傷害。這樣算算,一個(gè)體重為50kg的人,每天只能攝入40g蛋白質(zhì),一天不能吃多余300g的肉。
2.2、常喝碳酸飲料
研究人員稱,碳酸飲料中的高果糖漿,很可能是致病原因。另外,還有人認(rèn)為碳酸飲料中的磷是問(wèn)題所在。
2.3、不喝水、少喝水、猛喝水
腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。腎臟最重要的任務(wù)是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡,將代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物,都排于尿中,但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候,需要足夠的水分來(lái)進(jìn)行輔助。
2.4、多鹽飲食
我們每天在飲食中攝取的鹽分,95%是由腎臟代謝掉的,攝入地太多,腎臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)被迫加重,再加上鹽中的鈉離子會(huì)影響人體水分的排出,會(huì)進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān),從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。
2.5、長(zhǎng)時(shí)間憋尿
有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。專家提醒憋尿會(huì)導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作,能引發(fā)慢性感染,不易治愈。
3、男人腎不好怎么調(diào)理
3.1、多飲水
腎臟做為人體的“清潔工”,正常情況下每時(shí)每刻都在不停地做著清潔工作。廢物在腎臟代謝的過(guò)程中,需要水分的參與,所以只有水分充足情況下,腎臟才能進(jìn)行正常的代謝活動(dòng)。
3.2、吃得溫
腎陽(yáng)虛的女性可以吃一些溫補(bǔ)的食物來(lái)調(diào)理腎臟。牛尾湯、羊肉、鴿子都是不錯(cuò)的選擇。尤其是在秋冬季節(jié),多吃一些屬性溫?zé)岬氖澄飳?duì)腎臟有很好的保健調(diào)理作用。
3.3、少點(diǎn)咸
咸口過(guò)重的食物會(huì)使腎氣過(guò)旺。腎氣如果太旺的話,會(huì)傷極心臟,導(dǎo)致心臟的力量變?nèi)?直接影響了整個(gè)人體的健康。所以女性腎臟不好,應(yīng)該少吃咸食,尤其在冬天。
男人腎不好吃什么好
1、韭菜
生活中,韭菜是一個(gè)最常見的蔬菜,對(duì)于男性來(lái)說(shuō),韭菜更是一個(gè)不可多得的蔬菜,因?yàn)榫虏司哂醒a(bǔ)腎益陽(yáng)的功效,對(duì)于男性有非常明顯增強(qiáng)經(jīng)歷的作用,特別是對(duì)于男性有早泄癥狀、勃起障礙都有很好的幫助,因而,韭菜也被稱作“壯陽(yáng)草”。
2、大蒜
而對(duì)于“腎”活不方便的朋友來(lái)說(shuō),也是可以多吃大蒜的,因?yàn)榇笏庥泻軓?qiáng)的抗炎屬性,有很強(qiáng)的抗氧化劑,并且可以降低身體膽固醇的濃度,對(duì)于益腎養(yǎng)生很有幫助。對(duì)于腎炎的朋友來(lái)說(shuō),多吃大蒜是能夠起到抗炎的作用。
3、番茄可以促利尿
番茄有生津止渴的功效,對(duì)于清熱解毒、降低血壓是有好處的,對(duì)于腎臟病人也有不錯(cuò)的輔助治療作用,特別是對(duì)于身體有很好的利尿功效,這樣會(huì)使得腎臟患者在治療的是有很好的輔助作用。
男人腎不好不能吃什么
1、隔夜的剩菜剩魚
當(dāng)中會(huì)產(chǎn)生很多的大腸桿菌,而大腸桿菌中有一個(gè)亞型叫O157H7,它會(huì)在一定情況下產(chǎn)生一種毒素,叫志賀毒素,這種志賀毒素進(jìn)入體內(nèi)之后,可以讓我們發(fā)燒,腹瀉,惡心,嘔吐,休克,重癥患者就會(huì)出現(xiàn)急性腎損傷,再嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致死亡。
2、草酸含量高的食物
食用過(guò)多的草酸也會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān),因?yàn)椴菟釙?huì)跟血液中的鈣結(jié)合形成草酸鈣結(jié)晶,這些結(jié)晶會(huì)損傷我們的腎臟。
3、高嘌呤的食物
高嘌呤的食物攝入過(guò)多也會(huì)引起尿酸的增高,尿酸增高會(huì)產(chǎn)生尿酸鹽結(jié)晶,這些結(jié)晶對(duì)我們的腎臟也會(huì)造成損害,所以高嘌呤的食物我們?cè)诔灾耙惨M(jìn)行焯水這道工序,因?yàn)猷堰蕵O易溶于水,焯水后再烹飪也會(huì)好很多。
男人腎健康是很重要的，在平時(shí)的生活中多多注意補(bǔ)腎是很有必要的。特別是在飲食上進(jìn)行食補(bǔ)效果很好的，下面就為大家具體介紹一些幫助男人補(bǔ)腎的食物。
男人吃什么對(duì)腎好
1、秋葵
黃秋葵是大家都公認(rèn)的一種補(bǔ)腎神器，男人多吃它有利腎健康。秋葵嫩果中含有一種黏性液質(zhì)及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質(zhì)等，經(jīng)常食用幫助消化、增強(qiáng)體力、保護(hù)肝臟、健胃整腸。秋葵還含有特殊的具有藥效的成分，能強(qiáng)腎補(bǔ)虛，對(duì)男性器質(zhì)性疾病有輔助治療作用，享有“植物偉哥”之美譽(yù)。
2、蠶豆
蠶豆是家家戶戶都很喜歡的一道餐桌美食，它的形狀也很像人體腎臟，多吃它多腎好。蠶豆有快胃、祛濕、利臟腑，“補(bǔ)中益氣，澀精實(shí)腸”等功能。蠶豆中的維生素C可以延緩動(dòng)脈硬化，蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進(jìn)腸蠕動(dòng)的作用。
3、山藥
山藥具有健脾補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎、固腎益精、聰耳明目、助五臟、強(qiáng)筋骨、長(zhǎng)志安神、延年益壽的功效。山藥能“益腎氣、健脾胃、止泄瀉、化痰涎、潤(rùn)皮毛”。山藥里面含有很多的多巴胺，多我們的身體很有好處。它能夠幫助我們擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)。適宜糖尿病患者、腹脹、病后虛弱者、慢性腎炎患者、長(zhǎng)期腹瀉者食用。
4、洋蔥
因?yàn)檠笫[具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護(hù)前列腺。因?yàn)樗坏碛小安酥谢屎蟆钡拿婪Q，而且也是補(bǔ)腎佳品，所以男人一日三餐都離不開洋蔥。
5、花菜
中醫(yī)認(rèn)為，花菜性平味甘，有強(qiáng)腎壯骨、補(bǔ)腦填髓、健脾養(yǎng)胃、清肺潤(rùn)喉作用。綠菜花尚有一定清熱解毒作用，對(duì)脾虛胃熱、口臭煩渴者更為適宜。花菜不耐高溫，可用熱水稍微焯一下食用。一般不主張花菜與黃瓜同炒同燉，容易破壞花菜中的維生素c。
6、韭菜
韭菜具有溫中下氣、補(bǔ)腎益陽(yáng)等功效，在增強(qiáng)精力的同時(shí)，更是對(duì)男性障礙有極好的治療效果，因此被稱為“蔬菜哥”。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡(jiǎn)便易做的“補(bǔ)腎菜”，應(yīng)該多吃。
腎虛吃什么?現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，加上長(zhǎng)期的精神緊張，工作壓力等，導(dǎo)致很多人越來(lái)越疲憊不堪，往往人到中年就出現(xiàn)神疲乏力、性欲減退、腰酸痛、胃寒、肢冷等癥狀，這些癥狀與腎虛有關(guān)，那男人腎虛吃什么好呢?下面小編就給大家推薦幾款補(bǔ)腎食譜，補(bǔ)足腎氣，一起來(lái)看看吧。
紅棗枸杞白鴿湯
材料：500-600克的新鮮白鴿肉、一包十全大補(bǔ)湯藥包 、3-4片 姜片 、6-8只紅棗、10-15朵香菇 (洗凈泡發(fā)) 、一把枸杞 、調(diào)味料適量
做法：
1、白鴿洗干凈汆燙，再洗干凈;
2、然后和十杯的水、姜片、香菇，加藥包燉兩個(gè)小時(shí)。
3、加入紅棗/黑棗再燉半個(gè)小時(shí)。
4、最后加入枸杞，加鹽調(diào)味即可。
鹽水蝦
材料：蝦300g、蔥10g、姜、鹽、花椒、味精、黃酒
做法：
1將蝦剪去須爪，洗凈，瀝干
2在鍋中放入500毫升的水，燒開，然后加入蔥、姜、鹽、花椒，燒到有香氣的時(shí)候，再將蝦放入
3放入蝦后，加入黃酒，煮到沫起，祛除浮沫，然后將湯連蝦一起倒入陶鍋，待涼即可食用
食療功效：鹽水蝦具有滋陰，強(qiáng)陽(yáng)的作用，男性補(bǔ)腎適合食用。
荔枝粥
材料：荔枝肉(干)50g、山藥10g、蓮子10g、大米
做法：將所有的材料洗凈，放入鍋里一起煮成粥，即可
食療功效：荔枝粥具有補(bǔ)腎健脾，固澀止瀉的功效。
豬腰粥
材料：豬腰、粳米50g、蔥白、生姜、鹽、五香粉
做法：
1、將豬腰去膜，洗凈，切細(xì);將粳米洗凈
2、將豬腰、粳米、蔥白、生姜放鍋里烹飪成粥，加入五香粉、鹽調(diào)味即可
食療功效：豬腰粥有補(bǔ)腎強(qiáng)腰的功效。
狗肉湯
用料：狗肉200克，菟絲子5克，姜50克，清水1200克，桂皮20克。調(diào)味料：鹽5克，雞精3克，糖1克，胡椒粉1克。
做法：
1、取精華狗肉洗凈斬件汆水，菟絲子洗凈，姜切片待用。
2、取凈鍋上火，放入清水、姜片、菟絲子、狗肉、桂皮，大火燒開轉(zhuǎn)小火燉45分鐘，待肉軟爛時(shí)調(diào)味即可。
羊腎煮粥
羊腎又名羊腰子，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫，有生精益血、壯陽(yáng)補(bǔ)腎功效。羊腎能補(bǔ)虛損，陰弱，壯陽(yáng)益腎，主要適用于腎虛陽(yáng)痿者食用。
用料：羊腎100克、大米200克，調(diào)味料適量。
做法：
1、將羊腎除去腰臊，洗凈，切小片。
2、然后將羊腎片洗去血水
3、最后將羊腎片放入鍋中，加水煮熱，再加入淘洗干凈的大米和調(diào)味料，按常法煮粥即成。
經(jīng)常用這物煮湯 善補(bǔ)男人腎
所以男性在日常保健事項(xiàng)中則會(huì)尤為重視腎臟的養(yǎng)護(hù)，而關(guān)于腎臟的養(yǎng)護(hù)除了通過(guò)藥物調(diào)養(yǎng)之外，飲食調(diào)養(yǎng)也是十分重要的。對(duì)于男性而言，在日常飲食中不妨多喝點(diǎn)“補(bǔ)腎湯”，在煮湯的時(shí)候加一物，不僅更美味，還能輕松補(bǔ)腎!
用什么煮湯能有效補(bǔ)腎
1、海帶
海帶是一種十分常見的海產(chǎn)品，具有極其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，那么對(duì)于男性而言，經(jīng)常喝點(diǎn)海帶湯能起到預(yù)期的補(bǔ)腎效果嗎?海帶中所含的纖維成分比較豐富，且呈現(xiàn)堿性，因而多吃點(diǎn)海帶能有效增強(qiáng)人體的代謝水平，能更好的促進(jìn)毒素的排出，同時(shí)海帶中還含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)能有效增強(qiáng)人體的飽腹感，且海帶的脂肪含量較低，熱量小，對(duì)于肥胖患者來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的減肥食物之選。
但是，對(duì)于一些脾胃虛寒的患者則不宜食用過(guò)多的海帶，因?yàn)樵诤е泻胸S富的碘元素，以免對(duì)病情產(chǎn)生不利的影響。并且，在吃完海帶之后不宜立馬喝茶，因?yàn)楹炔韬苋菀子绊懭梭w從海帶中吸收鐵質(zhì)的成分，進(jìn)而易誘發(fā)高鐵血癥的產(chǎn)生。
2、枸杞
枸杞是人們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的一種滋補(bǔ)養(yǎng)生佳品，常吃點(diǎn)枸杞不僅能補(bǔ)腎，還能美容養(yǎng)顏，但是服用枸杞的方法很重要。其中，從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，枸杞的性味、甘平，具有極好的滋補(bǔ)肝腎、益精養(yǎng)生的功效。
另外，對(duì)于一些患有輕微失眠的男性，經(jīng)常喝點(diǎn)枸杞湯還能起到調(diào)節(jié)睡眠的作用，對(duì)于睡眠不佳的癥狀有不錯(cuò)的緩解效果，從而能使得在睡眠的過(guò)程中促進(jìn)腎臟精氣的升發(fā)，這也是極好的強(qiáng)腎的方法。但是枸杞畢竟是藥食同源的一種食物，并不是所有人都適用的，因?yàn)殍坭奖旧頋駸嵝Ч軓?qiáng)，所以對(duì)于體熱、腹瀉的人群還是不宜喝枸杞湯，以免加重內(nèi)熱的產(chǎn)生。
3、板栗
板栗是很多人都喜愛吃的一種食物，但是你了解板栗所具有的養(yǎng)生功效嗎?從中醫(yī)的理論來(lái)看，板栗味甘平，能入脾、胃、腎經(jīng)，具有補(bǔ)腎健脾、強(qiáng)身健體的保健功效。
其中，經(jīng)常喝點(diǎn)板栗煮的湯，能充分的使得板栗中具有滋補(bǔ)作用的成分能更好的被人體所吸收利用，且板栗中所含的酶和維生素C能更好的被人體吸收，這對(duì)于緩解腎虛以及因?yàn)橥饶_無(wú)力的人群產(chǎn)生極好的調(diào)節(jié)作用。但是板栗也不宜食用過(guò)多，每日不超過(guò)食用10粒便可。
同時(shí)，在板栗中還含有豐富的鉀元素，這種物質(zhì)是維持正常身體平衡的主要成分，若人體內(nèi)缺少鉀元素，很容易引起鉀鈉失衡的狀況產(chǎn)生，進(jìn)而使得多余的鈉元素將水分留住，誘發(fā)水腫產(chǎn)生。而只有體內(nèi)有充足的鉀元素，便能幫助身體代謝多余的水分，有效達(dá)到去除水腫的作用，這也是減輕腎臟分解負(fù)擔(dān)的有利保障。
男人補(bǔ)腎防虛的注意事項(xiàng)
1、多喝水
很多男性朋友，在日常幾乎沒(méi)有形成一個(gè)較好的飲水習(xí)慣，即使可渴也會(huì)選擇喝飲料代替水，實(shí)則這是損害腎臟健康的重要因素。因?yàn)樵陲嬃现泻锌Х纫虺煞?，這種物質(zhì)被人體攝取后會(huì)誘發(fā)血壓逐漸上升，而血壓過(guò)高是損害腎臟健康的重要因素。
而多喝點(diǎn)水則能更好的為人體促進(jìn)新陳代謝的速度，使得體內(nèi)的毒素更快、更好的被排出體外，大大降低了有毒成分在腎臟中的濃度，促進(jìn)毒素的排出。所以，希望男性朋友能養(yǎng)成一個(gè)愛喝水的好習(xí)慣，戒掉各種飲料，尤其是碳酸類的飲品。
2、拒絕熬夜
有句俗話說(shuō)的好：“食補(bǔ)不如覺(jué)補(bǔ)”，這句話體現(xiàn)了睡眠的重要性，其中，不少男性同志常會(huì)有熬夜的陋習(xí)。但是，腎臟作為人體重要的解毒器官，夜間是進(jìn)行修復(fù)的重要時(shí)段，若仍處于運(yùn)行模式，便會(huì)使其機(jī)能大大降低，久而久之便對(duì)腎臟產(chǎn)生不良損傷。所以為了更好的保護(hù)腎臟，一定要拒絕熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。
3、注重腰部保暖
腰為腎之府，因此，在日常一定要重視腰部的保暖防寒事項(xiàng)。如果腰部經(jīng)常受到寒濕之氣的侵襲，很容易使得腎臟受到寒氣的侵襲，進(jìn)而對(duì)腎臟機(jī)能產(chǎn)生不良損傷。
經(jīng)常用這物煮湯 善補(bǔ)男人腎
所以男性在日常保健事項(xiàng)中則會(huì)尤為重視腎臟的養(yǎng)護(hù)，而關(guān)于腎臟的養(yǎng)護(hù)除了通過(guò)藥物調(diào)養(yǎng)之外，飲食調(diào)養(yǎng)也是十分重要的。對(duì)于男性而言，在日常飲食中不妨多喝點(diǎn)“補(bǔ)腎湯”，在煮湯的時(shí)候加一物，不僅更美味，還能輕松補(bǔ)腎!
用什么煮湯能有效補(bǔ)腎
1、海帶
海帶是一種十分常見的海產(chǎn)品，具有極其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，那么對(duì)于男性而言，經(jīng)常喝點(diǎn)海帶湯能起到預(yù)期的補(bǔ)腎效果嗎?海帶中所含的纖維成分比較豐富，且呈現(xiàn)堿性，因而多吃點(diǎn)海帶能有效增強(qiáng)人體的代謝水平，能更好的促進(jìn)毒素的排出，同時(shí)海帶中還含有大量的膳食纖維，這種物質(zhì)能有效增強(qiáng)人體的飽腹感，且海帶的脂肪含量較低，熱量小，對(duì)于肥胖患者來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的減肥食物之選。
但是，對(duì)于一些脾胃虛寒的患者則不宜食用過(guò)多的海帶，因?yàn)樵诤е泻胸S富的碘元素，以免對(duì)病情產(chǎn)生不利的影響。并且，在吃完海帶之后不宜立馬喝茶，因?yàn)楹炔韬苋菀子绊懭梭w從海帶中吸收鐵質(zhì)的成分，進(jìn)而易誘發(fā)高鐵血癥的產(chǎn)生。
2、枸杞
枸杞是人們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的一種滋補(bǔ)養(yǎng)生佳品，常吃點(diǎn)枸杞不僅能補(bǔ)腎，還能美容養(yǎng)顏，但是服用枸杞的方法很重要。其中，從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，枸杞的性味、甘平，具有極好的滋補(bǔ)肝腎、益精養(yǎng)生的功效。
另外，對(duì)于一些患有輕微失眠的男性，經(jīng)常喝點(diǎn)枸杞湯還能起到調(diào)節(jié)睡眠的作用，對(duì)于睡眠不佳的癥狀有不錯(cuò)的緩解效果，從而能使得在睡眠的過(guò)程中促進(jìn)腎臟精氣的升發(fā)，這也是極好的強(qiáng)腎的方法。但是枸杞畢竟是藥食同源的一種食物，并不是所有人都適用的，因?yàn)殍坭奖旧頋駸嵝Ч軓?qiáng)，所以對(duì)于體熱、腹瀉的人群還是不宜喝枸杞湯，以免加重內(nèi)熱的產(chǎn)生。
3、板栗
板栗是很多人都喜愛吃的一種食物，但是你了解板栗所具有的養(yǎng)生功效嗎?從中醫(yī)的理論來(lái)看，板栗味甘平，能入脾、胃、腎經(jīng)，具有補(bǔ)腎健脾、強(qiáng)身健體的保健功效。
其中，經(jīng)常喝點(diǎn)板栗煮的湯，能充分的使得板栗中具有滋補(bǔ)作用的成分能更好的被人體所吸收利用，且板栗中所含的酶和維生素C能更好的被人體吸收，這對(duì)于緩解腎虛以及因?yàn)橥饶_無(wú)力的人群產(chǎn)生極好的調(diào)節(jié)作用。但是板栗也不宜食用過(guò)多，每日不超過(guò)食用10粒便可。
同時(shí)，在板栗中還含有豐富的鉀元素，這種物質(zhì)是維持正常身體平衡的主要成分，若人體內(nèi)缺少鉀元素，很容易引起鉀鈉失衡的狀況產(chǎn)生，進(jìn)而使得多余的鈉元素將水分留住，誘發(fā)水腫產(chǎn)生。而只有體內(nèi)有充足的鉀元素，便能幫助身體代謝多余的水分，有效達(dá)到去除水腫的作用，這也是減輕腎臟分解負(fù)擔(dān)的有利保障。
男人補(bǔ)腎防虛的注意事項(xiàng)
1、多喝水
很多男性朋友，在日常幾乎沒(méi)有形成一個(gè)較好的飲水習(xí)慣，即使可渴也會(huì)選擇喝飲料代替水，實(shí)則這是損害腎臟健康的重要因素。因?yàn)樵陲嬃现泻锌Х纫虺煞?，這種物質(zhì)被人體攝取后會(huì)誘發(fā)血壓逐漸上升，而血壓過(guò)高是損害腎臟健康的重要因素。
而多喝點(diǎn)水則能更好的為人體促進(jìn)新陳代謝的速度，使得體內(nèi)的毒素更快、更好的被排出體外，大大降低了有毒成分在腎臟中的濃度，促進(jìn)毒素的排出。所以，希望男性朋友能養(yǎng)成一個(gè)愛喝水的好習(xí)慣，戒掉各種飲料，尤其是碳酸類的飲品。
2、拒絕熬夜
有句俗話說(shuō)的好：“食補(bǔ)不如覺(jué)補(bǔ)”，這句話體現(xiàn)了睡眠的重要性，其中，不少男性同志常會(huì)有熬夜的陋習(xí)。但是，腎臟作為人體重要的解毒器官，夜間是進(jìn)行修復(fù)的重要時(shí)段，若仍處于運(yùn)行模式，便會(huì)使其機(jī)能大大降低，久而久之便對(duì)腎臟產(chǎn)生不良損傷。所以為了更好的保護(hù)腎臟，一定要拒絕熬夜，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。
3、注重腰部保暖
腰為腎之府，因此，在日常一定要重視腰部的保暖防寒事項(xiàng)。如果腰部經(jīng)常受到寒濕之氣的侵襲，很容易使得腎臟受到寒氣的侵襲，進(jìn)而對(duì)腎臟機(jī)能產(chǎn)生不良損傷。
壯陽(yáng)補(bǔ)腎，等到腎虛時(shí)才知道補(bǔ)，可是很多人在平時(shí)生活中不知道如何保護(hù)腎臟，等到腎虛時(shí)才到醫(yī)院去看，不幸者一命嗚呼，家破人亡。很多人都在通過(guò)各種藥物保護(hù)腎臟，其實(shí)，在生活中形成的各種不良飲食和生活習(xí)慣在不停地傷害你的腎，只是你未曾注意到而已。所以要保護(hù)好你的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習(xí)慣開始。
謀害腎的殺手之一：不愛喝水
大部分男人對(duì)喝水都沒(méi)多大興趣，甚至不覺(jué)得它重要，但其實(shí)這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會(huì)有1至2公升的血液經(jīng)過(guò)腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來(lái)進(jìn)行輔助。
解決方法：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。
謀害腎的殺手之二：愛喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無(wú)限制地大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
解決方法：如果在驗(yàn)血的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問(wèn)題，恐怕腎功能此時(shí)已經(jīng)受損不輕了，與其等驗(yàn)血來(lái)了解腎臟，還不如平時(shí)就定期進(jìn)行尿檢，因?yàn)轵?yàn)?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡(jiǎn)便快捷的方法。
謀害腎的殺手之三：不當(dāng)食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過(guò)對(duì)于有慢性腎功能障礙的人來(lái)說(shuō)，蔬菜水果這些平常被認(rèn)為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長(zhǎng)期食用反而會(huì)造成他們腎功能的破壞。其實(shí)對(duì)腎功能不佳的人來(lái)說(shuō)，鉀也是會(huì)加重腎臟做工的成分，對(duì)腎的傷害很大。
解決方法：如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對(duì)腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
謀害腎殺手之四：用飲料代替開水
大部分男人都不愛白開水的平淡無(wú)味，相比之下，汽水、可樂(lè)等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當(dāng)然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會(huì)導(dǎo)致血壓上升，而血壓過(guò)高，就是傷腎的重要因素之一。
解決方法：盡量避免過(guò)多地喝飲料，以白開水取而代之，保持每天飲用8大杯白水以促進(jìn)體內(nèi)毒素及時(shí)排出。[Nextpage]
謀害腎殺手之五：吃太多肉
美國(guó)食品協(xié)會(huì)曾經(jīng)建議，人類每天每公斤體重的蛋白質(zhì)攝取量為0。8克，也就是說(shuō)一個(gè)體重50公斤的人，每天只能攝入40克蛋白質(zhì)，因此一天也不能吃多余300克的肉，從而避免對(duì)腎臟造成太大的傷害。
解決方法：如果尿中發(fā)現(xiàn)有尿蛋白，又吃了太多肉類，長(zhǎng)期如此會(huì)使腎功能受到損害。每餐肉類和豆制品的應(yīng)控制在手掌大小約0。5公分厚度，如果有慢性腎炎的人，這個(gè)量應(yīng)該再減少。
謀害腎殺手之六：濫服止痛藥
有研究表明，長(zhǎng)期服用混合性的止痛藥，人體的血流速度會(huì)被迫降低，因此將嚴(yán)重影響腎臟的功能。此外，值得注意的是，止痛藥引起的腎衰竭患者也比較容易發(fā)生膀胱癌。
解決方法：不管服用哪種止痛藥，都只適合偶爾服用，絕對(duì)不能長(zhǎng)期服用，如果長(zhǎng)期需要依賴止痛藥，就必須就醫(yī)做徹底檢查。
謀害腎殺手之七：吃太多鹽
鹽，就是讓腎負(fù)擔(dān)加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負(fù)擔(dān)就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會(huì)導(dǎo)致人體水分不易排出，又進(jìn)一步加重腎臟的負(fù)擔(dān)，從而導(dǎo)致了腎臟功能的減退。
解決方法：科學(xué)的每天攝鹽量應(yīng)該控制在6克以內(nèi)，而其中有3克可以直接從日常食物中獲得，因此，食物調(diào)味時(shí)應(yīng)該保持在3至5克以內(nèi)。值得注意的是，方便面中的鹽分特別多，經(jīng)常吃的人最好減量食用。
謀害腎殺手之八：壓力太大造成血壓升高
血壓過(guò)高，已經(jīng)成為對(duì)現(xiàn)代人健康的一大威脅，很大一部分是因?yàn)樯罟ぷ鲏毫^(guò)大造成，從而間接地影響到腎臟的正常運(yùn)作。壓力大常見的癥狀就是失眠，男性的血壓平均比女性高出5至10毫米汞柱，而失眠平均會(huì)造成血壓升高2至5毫米汞柱。
解決方法：年輕人一般很難發(fā)現(xiàn)自己的高血壓情況，因此不管年齡多大，最好每隔一段時(shí)間就進(jìn)行一次血壓測(cè)量，并且預(yù)防熬夜及壓力過(guò)大使血壓升高。
謀害腎殺手之九：食用來(lái)路不明的藥食
因?yàn)槭秤蒙吣懟虿蒴~膽等奇特食物而引發(fā)急性腎衰竭的情況屢見不鮮，許多人都是因?yàn)橐粫r(shí)好奇，甚至盲目服用中藥來(lái)壯陽(yáng)。其實(shí)很多中藥里都含有馬兜鈴酸等腎毒性的成分，不僅會(huì)給腎臟帶來(lái)巨大的傷害，有的甚至?xí)?duì)全身造成危害。
解決方法：魚膽或蛇膽雖然常常被宣稱具有壯陽(yáng)、可以清熱解毒或治療青春痘的療效，但即使是中藥用的魚膽或蛇膽，都必須經(jīng)過(guò)特殊炮制才能清楚它的毒性，切勿盲目服食。
養(yǎng)腎吃什么好？養(yǎng)腎的食物
1、山藥
有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補(bǔ)腎益精，經(jīng)常食用可防治腿軟。
2、蓮子
有補(bǔ)皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富，是收斂強(qiáng)壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。
3、枸杞子
是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽(yáng)道。
4、雀肉、雀卵
雀肉及麻雀肉，有壯陽(yáng)益精的功效。能治腎虛、腰痛、不育癥等疾病。
5、蛤蜊
能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化、益精固腎、造血強(qiáng)肝，具有防止老化，強(qiáng)化性機(jī)能的功效。
6、鹿肉
鹿肉性溫和，有補(bǔ)脾益氣、溫腎的功效。中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為鹿是屬于純陽(yáng)之物補(bǔ)益腎氣之大是所有肉類中之首。
7、黑棗
含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。
8、黑木耳
現(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。
9、黑豆
黑豆有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤(rùn)澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族和維生素E，還含有核黃素、黑色素。對(duì)防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。
10、黑米
具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。食用它對(duì)補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。
11、黑芝麻
富含對(duì)人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
多食用具有護(hù)腎利尿作用的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類等。這些食物內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機(jī)體的免疫力;同時(shí)，注意調(diào)節(jié)食物的酸堿性。在生活中，要有意識(shí)地多食用一些偏堿性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、蘿卜、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。
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