痛經(jīng)的原因 6種方法教你調理痛經(jīng)
痛經(jīng)運動養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。不同人群的養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“痛經(jīng)的原因 6種方法教你調理痛經(jīng)”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
對很多女人來說痛經(jīng)是一件痛并快樂的事情，快樂是因為這是成為一位健康女性的標志，痛則讓人苦不堪言!于是痛經(jīng)成為了女人月經(jīng)期間最害怕遇到的事情。那痛經(jīng)的原因有哪些呢?痛經(jīng)怎么辦快速止痛?痛經(jīng)怎么調理?我們來了解一下!
痛經(jīng)的原因
1、原發(fā)性
近一半的痛經(jīng)，都是原發(fā)性的，有50%是生理性的。月經(jīng)期間出現(xiàn)不舒服、脹痛，比如說下腹痛都是一些正常的生理現(xiàn)象，每個人來月經(jīng)的時候都會有一些不舒服，只是每個人感覺不一樣而已。也就是說痛經(jīng)影響正常的生活才是一種疾病。
2、子宮發(fā)育不良
子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng)。
3、身體虛弱
腹部的上些肌群有支持腹腔內臟器官的作用，如果這部分肌群發(fā)育不健全，支持有關器官的作用就差一些，這樣由于臟器重量的牽拉，就會產(chǎn)生疼痛的感覺。
4、精神緊張
一來月經(jīng)就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼，所以對疼痛的感覺比一般人敏感。即使輕微的不適，也會覺得疼痛，而且精神越緊張，越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產(chǎn)生或加重的。
痛經(jīng)怎么辦快速止痛
1、飲食均衡
雖然健康規(guī)律的飲食無法減輕痛經(jīng)，但是我們可以通過自身改善飲食的健康狀況。我們要避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
2、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
3、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、勿使用利尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
5、保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
婦科病是困擾很多女性的疾病之一，很多女性都不知道得了婦科病該怎么辦，大部分的情況下都是吃藥來決絕，那么請問有婦科病能懷孕嗎?婦科病的癥狀有哪些呢?婦科病吃什么藥好呢?感興趣的朋友就請看下文吧。
有婦科病能懷孕嗎
有婦科炎癥建議治療后再計劃懷孕。如果孕前不及時治療炎癥，由于懷孕后人體代謝加速，可能直接導致炎癥加重，帶來一些并發(fā)癥，孕婦的免疫功能和內分泌系統(tǒng)都會受到破壞。而一旦引起宮內感染、產(chǎn)道感染等影響胎兒，可能造成流產(chǎn)、早產(chǎn)、先天發(fā)育畸形、智力低下等更加嚴重的后果。
大部分陰道炎是很容易治愈的，建議治療后再計劃懷孕，尤其是生殖道支原體和衣原體感染所致陰道分泌物增多的女性。但對于持續(xù)支原體攜帶者，也可以放寬懷孕。HpV是人乳頭瘤病毒，目前認為該病毒的感染與宮頸癌的發(fā)生有關。但不等于HpV感染者就一定會患宮頸癌。年輕女性的一過性感染，多數(shù)可自行清除，持續(xù)感染要重視。準備懷孕的女性如果是陽性，建議進行宮頸液基細胞學(TCT)檢查，如果還是陽性，要做陰道鏡檢查，排除宮頸病變，適當推遲懷孕。如果陰性，可正常懷孕，6個月后復查HpV。
婦科病的癥狀
1、陰道流血：是最為常見的婦科癥狀。出血部位可以是自陰道、宮頸、宮體等，但不論出血來自何處，除正常的月經(jīng)外，都稱為陰道流血。陰道流血可由外傷或異物引起的，激素使用不當、全身性疾病也可以導致陰道流血。
2、白帶異常：正常白帶呈白色稀糊狀或蛋清樣，高度粘稠無異味，量少。若出現(xiàn)陰道炎、宮頸炎或內生殖道組織癌變時，白帶顯著增多，性狀改變或伴有臭味。
3、下腹痛：多為婦科疾病所引起，應根據(jù)下腹痛的性質和特點考慮各種不同的婦科情況。宮外孕、黃體破裂等急重癥可致下腹痛，要引起足夠重視。
4、外陰瘙癢：瘙癢常為陣發(fā)性發(fā)作，也可持續(xù)性，通常夜間加重。外陰瘙癢由各種不同病變所引起，當癥狀嚴重時，患者多坐臥不安，甚至影響生活和工作。
5、下腹部包塊：腫塊可來自子宮或附件。下腹部腫塊可見于子宮肌瘤、子宮內膜異位癥、卵巢巧克力囊腫或卵巢腫瘤等疾病。腫塊增大時，觸摸腹部時可觸摸到腫塊，嚴重者從外觀即可辨認。
如何預防婦科病
1、內衣應柔軟寬松為主，以棉織物為好。避免貼身穿著化纖、羽絨、尼龍及毛織衣物。
2、注意內衣褲衛(wèi)生，避免內褲與襪子等其他衣物同洗。
3、平時注意保持外陰部位的清潔干爽，尤其是在月經(jīng)期間。
4、培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習慣，在排便或者排尿后用衛(wèi)生紙擦拭陰道，順序從前面往后面擦。
5、避免大量使用廣譜抗生素，以免導致陰道正常菌群失調。
6、練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
7、服用止痛藥
阿司匹林及acetaminophen可緩解經(jīng)痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當經(jīng)痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。
痛經(jīng)怎么調理
1、許多會痛經(jīng)的女性朋友多是因為子宮為寒性，在平時就要特別注意保暖。夏天坐在空調房的時候，要披一件長袖外套，保護身體不受涼。
2、痛經(jīng)跟腸胃異樣都怕生冷的食物，所以它對子宮也是有傷害的，千萬不要吃性寒的食物，冰激凌、冷飲。如苦瓜、西瓜、馬齒莧等，對于有上火癥狀的人來說，可以敗火、清熱解毒，但是對于經(jīng)期前后的女性朋友來說，在這個特殊時期應當盡量少食，以免經(jīng)血淤積體內，造成疼痛難忍。
3、既然子宮怕寒，那么我們就可以針對這一點，多食用溫性的食物。最常用的方法就是在經(jīng)期前后喝紅糖姜茶，喝下去之后不僅全身舒服，子宮也得到了溫暖，有利于經(jīng)血順暢流出。
4、經(jīng)血的流失會讓一些女性出現(xiàn)貧血，其中以缺鐵性貧血最為常見。因此在來潮之前，多吃一些富含鐵元素的食品，如動物的肝臟、櫻桃、牡蠣。鐵是人體血紅蛋白的主要成分，補充適量的鐵幫助促進血液的生成，避免經(jīng)期出現(xiàn)貧血的癥狀。
5、平時注意鍛煉身體，來潮前后也不例外。因為害怕運動加劇痛經(jīng)癥狀的想法是錯誤的，靜養(yǎng)反而會不利于經(jīng)血排出。經(jīng)期前、中時間段內應當適當活動一下，只要多走走路就行，強度適中，又能使血流暢通。
6、除了身體上的調理之外，也同樣要注意對心理的調節(jié)。精神過度緊張，情緒焦慮急躁，都是容易誘發(fā)或加重痛經(jīng)的因素。要正確認識痛經(jīng)發(fā)生的原因，學會調適自己的情緒。
總結：痛經(jīng)總是讓女性朋友坐立不安，躺著也不舒服，以上為整理帶來痛經(jīng)時應怎樣處理，大家可以記下來以備不時之需。同時我們平時一定要注意飲食不能吃冷的食物，要多運動哦!
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月經(jīng)是每個女性的好朋友，但也有不少白領麗人會在經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象，不僅影響工作狀態(tài)，影響情緒，甚至使日常生活都受到影響。但是，你又知不知道，正是因為你自己平時的一些行為，引起自己痛經(jīng)的呢?你知道痛經(jīng)吃什么好嗎?下面就為大家介紹下緩解痛經(jīng)的方法吧!
痛經(jīng)的原因，痛經(jīng)是怎么回事
1.氣滯血瘀
主證：每于經(jīng)前一、二日或經(jīng)期小腹脹痛、拒按，經(jīng)血量少，或排出不暢，經(jīng)色紫暗有塊，血塊排出則疼痛減輕，胸脅乳房作脹，舌質紫暗，舌邊或有瘀點，脈沉弦。
分析：沖住氣血郁滯，氣血運行欠暢通，故經(jīng)前或經(jīng)期少腹脹痛、拒按，經(jīng)量少或排出不暢;經(jīng)血瘀滯，故色暗有塊;塊下瘀滯稍通，故疼痛暫減;瘀滯隨經(jīng)血而外泄，故經(jīng)后疼痛自消。但若郁滯之因未除，則下次經(jīng)期腹痛復發(fā)。舌質紫暗，脈沉弦，均為氣滯血瘀之象。
2.寒凝胞中
(l)陽虛內寒
主證：經(jīng)期或經(jīng)后小腹冷痛、喜按，得熱痛減，經(jīng)量少，色暗淡，腰腿酸軟，小便清長，苔白潤，脈沉。
分析：腎陽虛弱，沖任、胞宮先煦，虛寒滯血，故經(jīng)期或經(jīng)后小腹冷痛，經(jīng)少色暗淡;寒得熱化，故得熱痛減;非實寒凝血，故喜按。余癥均為腎陽不足之象。
(2)寒濕凝滯
主證：經(jīng)前或經(jīng)期小腹冷痛，得熱痛減，按之痛甚，經(jīng)量少，色暗黑有塊，惡心嘔吐，畏寒，便溏，苔白膩，脈沉緊。
分析：寒濕之邪傷及下焦，客于胞中，血被寒凝，行而不暢，因而作痛，經(jīng)血色暗黑而有塊;寒濕中阻，陽氣被遏，水濕不運，則畏寒便溏，惡心嘔吐。余癥均為寒濕阻滯所致。
3.濕熱下注
主證：經(jīng)前、經(jīng)期少腹脹痛，經(jīng)量多，色紅，質稠或有塊，平日帶下色黃或有穢臭，舌紅苔黃膩，脈弦數(shù)。
分析：外感或內蘊濕熱，流注沖任，阻滯氣血，經(jīng)行不暢，故經(jīng)來腹痛;熱擾沖任，則量多色紅有塊;熱灼津液，則經(jīng)水質稠;濕熱下注，傷及任帶，則平日帶下色黃或有穢臭。舌脈均為濕熱內盛之象。
4.氣血虛弱
主證：經(jīng)期或經(jīng)凈后，小腹隱痛、喜揉按，月經(jīng)色淡量少，質稀，伴神疲乏力，面色蒼白，舌淡苔薄，脈虛細。
分析：體虛氣血不足，經(jīng)行后血?？仗?，胞脈失養(yǎng)，或體虛陽氣不振，運血無力，故見經(jīng)期或經(jīng)凈后小腹隱痛，喜揉按;氣虛陽氣不充，血虛精血不榮，故經(jīng)血色淡量少，質稀。余癥亦為血虛氣弱之象。
5.肝腎虧虛
主證，經(jīng)凈后小腹隱痛、腰酸，經(jīng)血量少而質薄，經(jīng)色暗淡，或有頭暈耳鳴，小腹空墜不溫，舌質淡，苔薄白，脈沉細。
分析：肝腎虧虛，沖任俱虛，精血不足，行經(jīng)之后，血海更虛，胞脈失養(yǎng)，故經(jīng)凈后小腹隱痛;精虧血少，陰損及陽，經(jīng)量少而色淡質薄，小腹空墜不溫;腎虛精虧，清竅失養(yǎng)，故頭暈耳鳴;腰為腎之府，腎虛則腰酸。
不良的生活習慣引起的痛經(jīng)
由于現(xiàn)在的生活節(jié)奏太快，很多人有不良的生活習慣，但是大家知道嗎，不良的生活習慣會引起痛經(jīng)的，那么下面就帶大家看看哪些不良的習慣會引起痛經(jīng)吧!
1、飲食習慣不好。白領的工作壓力大且過度思慮，再加上生育越來越遲、沒時間吃飯、盲目節(jié)食減肥、喜愛重口味等，都導致月經(jīng)失調，或會引起痛經(jīng)。
2、工作壓力大。長期超負荷的工作，會造成女性的神經(jīng)一直處在一個緊張環(huán)境，會使女性對疼痛過分敏感，在經(jīng)期時出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象。
3、作息時間不規(guī)律。白領工作忙碌，經(jīng)常生活作息日夜顛倒，勞累過度，這都會導致月經(jīng)不調，引起痛經(jīng)。
4、經(jīng)常受寒。在經(jīng)期，如果女性受寒，會導致盆腔內的血管收縮，造成卵巢功能紊亂，會引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)，也可能會出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象。
5、精神緊張、脾氣大。不少女性會有這樣的感覺;每次激動生氣，都會感到心悶氣短、呼吸困難等。這是因為人一旦發(fā)脾氣，體內就會釋放一種毒素。這種毒素會引起人體血液加快和改變體內某些正常的機制，讓女性痛上加痛。
6、喜歡喝、吸煙。在吸煙和過量飲酒的女性中，有25%-32%的女性會因月經(jīng)不調而到醫(yī)院診治。每天吸煙1包以上或飲高度白酒100毫克以上的女性中，月經(jīng)不調的女性是不吸煙喝酒婦女的3倍。
7、內向孤僻。如果女性具有焦慮、內向、孤僻、多思多慮性格且卵巢功能不全，在不良心理刺激下，很容易引起停經(jīng)，也容易出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象。
如何緩解痛經(jīng)?
痛經(jīng)會對女性造成不好的影響，可采用中醫(yī)穴位按摩的方法來緩解痛經(jīng)。
1、用雙手掌相互摩擦，直至發(fā)熱，在臍下小腹部沿順時針方向撫摩大約200次。
2、點揉足三里、三陰交穴，各1分鐘。
3、以小魚際掌揉關元、氣海穴，各1-2分鐘。
4、仰臥位，雙腳蹬空，如騎自行車，2分鐘左右。
5、進行調整呼吸，練習腹式呼吸及逆式呼吸。
6、仰臥位，雙腿伸直高抬，堅持數(shù)秒鐘，放松后再放下，反復10次
痛經(jīng)偏方
姜艾薏苡仁粥
干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。
益母草香附湯
益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。適用于痛經(jīng)，并能光艷皮膚。
山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈，化瘀止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。
姜棗紅糖水
干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。
姜棗花椒湯
生姜25克，大棗30克，花椒100克。將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經(jīng)，并有光潔皮膚作用。
結語：通過小編上文的介紹，你知道引發(fā)痛經(jīng)的原因到底有有哪些了嗎?你知道痛經(jīng)應該怎么治療才最有效果了嗎? 現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象，不僅影響工作狀態(tài)，影響情緒，甚至使日常生活都受到影響。但是只要我們及時發(fā)現(xiàn)，盡快地采取治療措施，平時做一些預防的工作，一定會遠離疾病困擾。
女性每個月都會來一次月經(jīng)，但是有時候這個老朋友會給一些女性帶來煩惱，比如痛經(jīng)。痛經(jīng)不僅讓女性身體不適，甚至嚴重的影響了日常的生活。那么，痛經(jīng)吃什么止痛藥?如何護理痛經(jīng)?一起來看看吧。
痛經(jīng)吃什么止痛藥
經(jīng)期輕微的疼痛是正常的生理現(xiàn)象，但是如果特別嚴重的話，比如臉色煞白，肚子痛到起不來，那么這就是病理性的了。女性一定要重視起來。很多女性痛經(jīng)的時候第一時間會想到吃止痛藥開緩解。那么，痛經(jīng)吃什么止痛藥呢?
1、適當服用止痛藥
痛經(jīng)嚴重時可以適量服用止痛藥，比如阿司匹林等。一般服用后半小時內就會起效，讓人們不再那么疼痛。但是因為副作用等，有胃病的女性不宜服用，它可能會造成胃出血。另外，這些藥物還是會影響到健康，所以要少服用。
2、服用維生素類藥物
維生素B6是止痛經(jīng)的一種好藥品，效果不在話下，不僅利于減輕腹部疼痛，還有利于穩(wěn)定女性的情緒，幫助睡眠。若服用B族維生素還是解決不了問題，那么說明你的情況嚴重了，應及時去看醫(yī)生。
3、注意月經(jīng)期的衛(wèi)生
禁止劇烈的運動,避免過度勞累以及以免受傷寒，加速血液的循環(huán);飲食均衡可以改善身體的健康狀況，從而對痛經(jīng)也有一定的輔助功效，少吃太咸或太甜的食品,多吃新鮮蔬果,雞鴨肉,魚肉等，適當喝些熱的藥草茶或熱檸檬汁;在經(jīng)期前進行一些小運動，如散步、慢走，到了月經(jīng)期會起到一定的舒緩作用。
4、適當做些瑜伽小動作
盤腿而坐，身體扭轉至左側，伸直右臂，右手放在左膝蓋的上方，左臂放在右后方，撐開肩膀，伸直背部，維持這個動作5分鐘，恢復;身體坐直，雙腿伸直放在身體前方，繃直腳面，身體向前傾，直至極限，來回做10組即可;盤腿而坐，挺胸收腹，做幾個深呼吸。
如何護理痛經(jīng)
很多女性的痛經(jīng)都是因為不良的生活、飲食習慣等造成的。所以在日常生活中一定要注意護理，這樣才能遠離痛經(jīng)。那么，如何護理痛經(jīng)呢?
相信大家經(jīng)常在網(wǎng)上有看到過很多女明星做的一個紅絲帶公益活動，這個活動的意圖是要呼吁人們對女性乳房健康的重視。近年來，女性乳腺疾病有增多的趨勢。那么人們經(jīng)常聽說的乳腺增生和小葉增生有什么區(qū)別呢?乳腺增生患者平日有哪些注意事項?本文還為大家推薦了幾款適合乳腺增生患者吃的藥膳食譜。希望能夠幫助到有需要的你。
小葉增生和乳腺增生有什么區(qū)別
乳腺增生是多種不同類型的乳腺疾病的統(tǒng)稱。在醫(yī)學上屬于統(tǒng)籌的概念。它包括了乳腺囊腫性增生、乳房腫脹證還有乳小葉增生等。乳小葉增生是這種乳房疾病的具體稱呼。所以說，乳小葉增生只是乳腺增生的一種。乳腺增生包括了乳小葉增生。
一、乳腺增生：是醫(yī)學上是統(tǒng)籌的概念，通常情況下可分類為以下幾種
1、乳痛癥：又稱單純性乳腺組織增生。以乳房的周期性疼痛為特征，多見于 20~40 歲的婦女，疼痛與月經(jīng)周期有關，經(jīng)前癥狀明顯，經(jīng)后緩解。
2、乳腺囊性增生：表現(xiàn)為乳房腫塊，可為單一較大腫塊，呈圓球形。約 1/3 病人早期可伴有疼痛及解痛，但多不顯著，有時還有乳頭溢液。乳腺囊性增生中約 3%~8% 可發(fā)生癌變，所以要特別提高警惕。
3、乳腺小葉增生：表現(xiàn)為乳腺一側狐仙腫塊，大多發(fā)生在乳房外上方，腫塊小，且伴有疼痛。也可能是雙側都會發(fā)病。疼痛和月經(jīng)周期有關?；颊叽蠖嗍侵心陭D女。
二、乳腺小葉增生：是指具體的病癥
乳腺小葉增生是乳腺增生性疾病中最為常見的一種非腫瘤、非炎癥性的增生性病變，均占乳房疾病中的70%左右，可發(fā)生于青春期以后的任何年齡的婦女。它的主要表現(xiàn)為月經(jīng)來潮前5—7天，乳房脹滿疼痛，月經(jīng)來潮乳房脹痛緩解，乃至消失，待下次月經(jīng)來潮前又出現(xiàn)周期性的變化。
乳腺增生和小葉增生說有區(qū)別但也有聯(lián)系，因為小葉增生往往是乳腺增生的表現(xiàn)。因此不管你是患上哪一種病，都要積極進行治療，以防止癌變的可能。
乳腺增生患者的生活注意事項
要保持愉快的心情
中醫(yī)方面研究，如果經(jīng)常心情低落，很容易傷肝，從而使人體的臟腑、經(jīng)絡的氣機阻滯，運行不暢。影響乳房經(jīng)脈。如果經(jīng)脈不通，輕的話會有疼痛感，癥狀嚴重會使血流紊亂，血瘀結聚成塊從而導致乳腺增生。
不要過度疲勞
如果因為房事或者勞力過度，會傷到元氣，時間久了會傷到脾胃，嚴重導致腎虛，這樣內分泌失調容易引起乳腺增生。
懂得如何吃飯
如果經(jīng)常食用冷食、油膩的食物，不僅容易傷到脾胃，而且會積聚很多的痰，痰氣互結，導致經(jīng)脈阻塞，進而會引起乳腺增生。
1、注意個人衛(wèi)生
無論是經(jīng)期還是平常起居生活都要保持婦科清潔。平時需要避免不潔的夫妻生活，注意避孕、以免因流產(chǎn)后護理不周而引發(fā)的各種婦科疾患。
2、生活的規(guī)律性，勞逸結合
保證足夠的睡眠時間，有利于身體健康和改善腦神經(jīng)的疲勞狀態(tài)，不能做過重的勞動和劇烈運動，這樣可以避免大出血的發(fā)生。
3、注意保持身體的保暖
月經(jīng)期間下身不要受涼，保持身體溫暖可以幫助血液加速循環(huán)，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。也可在腹部放置熱敷墊或熱水袋，每次3-5分鐘，可以幫助腰部和腹部的血液加速循環(huán)，此時切記最好不要穿拖鞋，以避免腳趾末梢神經(jīng)受涼而導致的血液循環(huán)不暢。
4、飲食的注意
來月經(jīng)前3～4天，吃容易消化和富含纖維的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，經(jīng)前少飲濃茶，茶葉有收斂作用，會造成便秘，以免因便秘而造成盆腔充血，加重痛經(jīng)。經(jīng)前忌食生冷和刺激性食品。
生冷、刺激性食物可刺激子宮和輸卵管收縮，從而使病情加重，如辣椒、酒、冰淇淋等;多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁,調節(jié)人體內分泌，這樣就會在痛經(jīng)的時候減少疼痛感。
5、飲食均衡
雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善人體的健康卻有著神奇的功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少食多餐。避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，可促成月經(jīng)期間的不適，使神經(jīng)緊張，從而形成疼痛。因此，應避免咖啡因。
6、正確認識月經(jīng)，消除思想顧慮
月經(jīng)是女性的一種正常的生理現(xiàn)象，當你來月經(jīng)的時候，你的生殖系統(tǒng)就開始向您發(fā)出成熟的信號，你不需要緊張和焦慮，保持心情舒暢、精神愉快。
總結：閱讀了上面的文章，相信大家了解了痛經(jīng)吃什么止痛藥這個問題，痛經(jīng)的話可以維生素類藥物，這些藥物對緩解痛經(jīng)有好的效果，而且還能安定女性的情緒。另外，在日常生活中也要多注意護理。
并非每個女性都會發(fā)生經(jīng)痛。假使你有此問題，下列方法可能提供一些緩和作用。
飲食均衡
布多夫醫(yī)師說：大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及咸食。雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
服用維他命
布多夫醫(yī)師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之后，已較少發(fā)生經(jīng)痛。他建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數(shù)次(飯后)。
補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
勿使用利尿劑
許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。
泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。
運動
尤其在月經(jīng)來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
服用止痛藥
阿司匹林及acetaminophen可緩解經(jīng)痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當經(jīng)痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，并持續(xù)服用到經(jīng)痛消失。
指壓法
足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
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