男屁股大怎么減小
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男生屁股大的原因主要是因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐導(dǎo)致屁股的肌肉扁平引起的，這時(shí)候我們想要減少，應(yīng)該要縮短坐的時(shí)間，然后可以采用體育鍛煉的方法縮小屁股。縮小屁股肌肉的放啊可以采用右腿獨(dú)立。中心落在右腳掌，然后身體向前彎曲，最后將左腿向右伸直，這樣是可以將屁股往一邊縮小的。
男生屁股大怎么變?。?/p>
1、雙臂伸直扶墻壁，右腿獨(dú)立，重心移右腳掌，然后身體向前彎曲，一邊呼氣一邊把左腿向右伸直，盡量抬高，雙腿交替進(jìn)行，各做15次，雙腿不要彎曲。早晚各做一遍，每天堅(jiān)持做，這樣鍛煉能使腹部收縮，使腰部到臀部形成一條優(yōu)美的曲線(xiàn)。達(dá)到健美的目的。
2、身體站立，雙手叉腰，然后彎曲膝蓋，保持微蹲的姿勢(shì)。保持預(yù)備姿勢(shì)，然后收腹，接著向后收臀，此為一完整動(dòng)作。繼續(xù)保持膝蓋彎曲，然后連續(xù)做以上動(dòng)作。
3、腳踩著繩子后，兩腳成前后步，接著下蹲，使前后腳的大腿及小腿都成90度。
4、雙腳微曲平躺地上，雙手平放在兩側(cè)。利用腰力引體上升，維持約5秒后，將身體平放在地上，重復(fù)動(dòng)作15次。
5、仰臥在床上，雙腿伸直，雙臂成一直分開(kāi)：舉右腿與床成直角，慢慢向左指舉去，盡量碰到左手指，右腿保持伸直，左手保持水平;還原;換成左腿，向右手指舉去，重復(fù)進(jìn)行。
6、讓雙肘及膝蓋伏在地板上，收縮腹部、臀部及腿部的肌肉。抬起左腿至臀部高度，并使膝蓋彎曲成直角，保持?jǐn)?shù)秒。收下左腿，然后重復(fù)右腿。
7、不要久坐，會(huì)大屁股的。
臀部減肥操：
1。平身仰臥，同雙膝至胸前，兩手平伸與肩緊貼地面，臀部慢慢翻向右邊，盡量使雙膝接近地面，同時(shí)頭向 左轉(zhuǎn)。呼氣，回到原來(lái)的姿勢(shì)。再吸氣后向相反的方向重復(fù)上述動(dòng)作。第二天重復(fù)10次，慢慢增加次數(shù)，在30天內(nèi) 增加至25次。
2。吸氣，臀部慢慢離地時(shí)讓肌肉收縮。將背的下部、中部和上部相繼挺起，直至用肩胛骨支撐身體為止。保 持姿勢(shì)不變10秒。呼氣，慢慢放下身體。你會(huì)感到每一節(jié)脊椎骨都在松弛。重復(fù)2次，逐漸增加至5次。
向后舉腿
1。俯臥，雙手平放身旁，手掌向下。一邊面頰枕著墊子。直至雙足相距約15厘米。吸氣，收縮臀部肌肉。
2。足趾前伸，舉起右腿至離地約15厘米。保持姿勢(shì)不變1秒，然后放下右腿，做時(shí)臀部必須一直靠著墊子― ―這一點(diǎn)比你舉腿的高度更重要。右腿重復(fù)10次，然后左腿重復(fù)10次，逐漸增加至50次。
踢動(dòng)小腿
1。俯臥，彎曲手臂，手掌放到與肩相齊。手掌及臂部同時(shí)向墊子下壓，使雙腿同時(shí)離地15厘米。
2。持續(xù)呼吸。收縮臀部肌肉，雙腿像游泳一樣踢動(dòng)。左右腿各50次，逐漸增加至100次。
跪下踢腿
1.手足并用跪下，兩手距離與肩部相等。雙膝相距20~30厘米。右腳伸直，舉起至離地30厘米。
2.持續(xù)呼吸，將右腳舉起25次。左腳重復(fù)同一動(dòng)作。左右腳各25次，逐漸增加至50次。
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不少脫發(fā)患者都容易步入一些誤區(qū)，他們對(duì)脫發(fā)認(rèn)識(shí)不多卻又不愿或不好意思請(qǐng)教醫(yī)生，最容易因?yàn)閬y用藥物而造成不必要的麻煩。
錯(cuò)誤一 沒(méi)把脫發(fā)當(dāng)成一種病
有些患者沒(méi)把男性型脫發(fā)當(dāng)成一種疾病。其實(shí)，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，男性型脫發(fā)(禿頂)并非生理 現(xiàn)象，是由于在遺傳基礎(chǔ)上發(fā)生頭皮雙氫睪酮異常升高等作用所致。
錯(cuò)誤二 自己買(mǎi)藥治
專(zhuān)家觀點(diǎn)：有些人為了圖方便或聽(tīng)信了一些廣告的宣傳就亂買(mǎi)藥自己治療。有些藥并不能起治療作用，結(jié)果拖延了治療時(shí)機(jī)，讓脫發(fā)進(jìn)一步加深。目前還沒(méi)有能完全治愈脫發(fā)的藥物，但如果能及時(shí)治療，可令脫發(fā)的嚴(yán)重程度大大減輕。
錯(cuò)誤三 擔(dān)心藥物影響性功能
有些患者認(rèn)為治療脫發(fā)的藥物會(huì)影響性功能。專(zhuān)家指出，長(zhǎng)期服用二型5a還原酶抑制劑的患者還未見(jiàn)嚴(yán)重不良反應(yīng)，在調(diào)查的1000多例患者中，只有極個(gè)別人出現(xiàn)性欲降低，但均為暫時(shí)性，且隨著繼續(xù)服藥而恢復(fù)，更不會(huì)影響生育。
錯(cuò)誤四 認(rèn)為脫發(fā)是腎虛
不少男性脫發(fā)患者以為脫發(fā)就是腎虛，他們通常發(fā)現(xiàn)脫發(fā)嚴(yán)重就拼命花錢(qián)買(mǎi)一些補(bǔ)腎藥。腎虛引起脫發(fā)，是中醫(yī)的一種辨證，但脫發(fā)并不都是腎虛，一味吃補(bǔ)品并沒(méi)有幫助，一定要經(jīng)醫(yī)生診斷分辨，確定病因后對(duì)癥下藥。
錯(cuò)誤五 減少或增加洗發(fā)次數(shù)
一般冬天3天-4天洗頭一次，夏天2天-3天洗頭一次是正常的洗頭頻率，太頻繁洗頭會(huì)增加對(duì)毛囊的刺激，而隔太久才洗頭則易孳生糠秕孢子菌，使脫發(fā)加重。
錯(cuò)誤六 涂抹大蒜、姜、酒等
涂抹姜、大蒜、酒等能讓脫發(fā)的部位再生頭發(fā)的說(shuō)法很流行。其實(shí)過(guò)度涂抹刺激性的東西，反而會(huì)使頭皮受損傷，引發(fā)頭皮的炎癥，會(huì)加重脫發(fā)程度。
錯(cuò)誤七 不能堅(jiān)持治療
脫發(fā)治療療效出現(xiàn)至少要半年以上，而看到最佳效果時(shí)間則需要堅(jiān)持治療1-2年，導(dǎo)致有些患者很難堅(jiān)持下來(lái)。國(guó)內(nèi)外研究 表明，患者每天服用二型5a還原酶抑制劑，堅(jiān)持半年以上，便可顯著抑制脫發(fā)，并可使頭發(fā)密度加深，能夠達(dá)到很理想的美容效果。但是應(yīng)當(dāng)注意的是要早期用藥，并堅(jiān)持用藥。
錯(cuò)誤八 戴帽子遮掩
經(jīng)常帽子扣頭，頭皮血管會(huì)由于帽子的壓迫而影響血液循環(huán)，若在高溫季節(jié)，頭皮和毛囊悶在帽子里反而會(huì)由于空氣不流通而加速脫發(fā)。
懷孕期間即便是每天運(yùn)動(dòng)，還是會(huì)發(fā)現(xiàn)孕期有屁股變大的現(xiàn)象，孕期屁股變大是很正常的，這會(huì)讓孕媽們的屁股看起來(lái)更翹，身材顯得更有曲線(xiàn)，不過(guò)孕期雖然不注意身體的變化，身材也要注意好合理鍛煉，這樣對(duì)后的生產(chǎn)會(huì)有幫助。
孕期鍛煉
懷孕期間的規(guī)律運(yùn)動(dòng)可以改善心臟功能，為機(jī)體提供充足的能量，保持健康的體型。有了健康的身體，將減少懷孕期間帶來(lái)的種種不適，如嘔吐、腰痛、乏力等。
在開(kāi)始任何鍛煉之前，最好習(xí)慣性地征求醫(yī)生的建議，以確保所選擇的運(yùn)動(dòng)是安全的。得到醫(yī)生認(rèn)可后，你先試驗(yàn)性地進(jìn)行至少30分鐘或以上的中度運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持3～4天。鍛煉目標(biāo)是保持懷孕前的健康狀態(tài)，所以不需要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，只做些經(jīng)醫(yī)生批準(zhǔn)的運(yùn)動(dòng)就行。
·散步
即使在懷孕前沒(méi)有散步的習(xí)慣，環(huán)繞著庭院四周快速散步也是準(zhǔn)媽媽偉大的開(kāi)始運(yùn)動(dòng)方式。這將保證準(zhǔn)媽媽的心血管得到鍛煉，又不會(huì)給膝蓋和腳踝帶來(lái)太大的影響。懷孕期間，你幾乎可以在任何地方、任何時(shí)間進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
安全指導(dǎo)
當(dāng)肚子開(kāi)始變大時(shí)，你可能覺(jué)得有點(diǎn)無(wú)法控制平衡和保持協(xié)調(diào)。你嘗試在平滑的路面上行走，注意路面上的小坑洞和其他障礙，就可以避免這些現(xiàn)象的發(fā)生。需要提醒的是，你一定要穿上運(yùn)動(dòng)鞋，以保持身體平衡。懷孕后期，你的腳部如果出現(xiàn)水腫，覺(jué)得鞋子有些緊，就再買(mǎi)雙尺寸更大的鞋穿。
·游泳
這是懷孕期間的一種理想的運(yùn)動(dòng)方式，傷害腹中寶寶的機(jī)會(huì)是零。水中的運(yùn)動(dòng)給你提供了更大的活動(dòng)范圍，而且關(guān)節(jié)沒(méi)有壓力，在水中的感覺(jué)就如同失重狀態(tài)，完全感覺(jué)不到腹部的重量，讓你運(yùn)動(dòng)得輕松自如。即使到了第9個(gè)月，你還能堅(jiān)持游泳、散步、做健美操。
安全指導(dǎo)
運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇在身體舒適的時(shí)候。游泳前先活動(dòng)四肢，以免傷害脖子、肩膀或背部肌肉。蛙泳是一種很好的選擇，因?yàn)闆](méi)有軀干或腹部的旋轉(zhuǎn)。入水時(shí)要小心，潛水或跳躍入水時(shí)，可能會(huì)給腹部帶來(lái)過(guò)多的影響。為避免過(guò)熱，請(qǐng)遠(yuǎn)離溫泳池、蒸汽浴室、溫泉浴池和桑拿。
·瑜珈
產(chǎn)前瑜伽班可以讓你的關(guān)節(jié)更柔軟，讓你保持肢體的靈活性。瑜伽能加強(qiáng)肌肉系統(tǒng)的鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)，放松、調(diào)整你的心情。分娩期間，你可以使用一流技術(shù)來(lái)保持冷靜，有利于分娩的順利進(jìn)行。
安全指導(dǎo)
隨著孕程的推進(jìn)，準(zhǔn)媽媽的腹部越來(lái)越大，身體的平衡調(diào)節(jié)受到一定的影響。到了孕中期，做瑜伽時(shí)你就不要平躺著了，以免增大的子宮壓迫下肢的大血管，降低血液流向心臟。另外，訓(xùn)練期間不要過(guò)度伸展。懷孕期間，你會(huì)產(chǎn)生更多的松弛素，這種激素會(huì)增加關(guān)節(jié)的靈活性和活動(dòng)性，因此，知道自己的活動(dòng)極限很重要，伸展動(dòng)作需要緩慢進(jìn)行。
在各種各樣環(huán)境問(wèn)題日益嚴(yán)重的今天，宅在家中似乎已經(jīng)轉(zhuǎn)變成一種順勢(shì)而生的生活方式。要宅就宅得更健康吧！
宅男健康7大退化癥狀
心理學(xué)家和健康學(xué)家對(duì)這種過(guò)于脫離社會(huì)的生活方式頗有微辭，宅是不利于身心健康和未來(lái)生活的。美國(guó)芝加哥大學(xué)心理學(xué)教授約翰卡西奧波研究發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)可以削弱人體免疫系統(tǒng)，使血壓上升，壓力增大，還有造成抑郁癥的危險(xiǎn)，孤獨(dú)者和社交活躍者的健康水平存在一定差距，基本類(lèi)似于吸煙者和非吸煙者、肥胖癥患者和非肥胖癥者的差距。宅男因?yàn)檫^(guò)分依賴(lài)網(wǎng)絡(luò)所形成的虛擬世界，會(huì)逐漸脫離現(xiàn)實(shí)世界，甚至出現(xiàn)新型自閉。宅人族可能退化基本社交技能，甚至?xí)忌想娔X自閉，導(dǎo)致心理障礙。
看看《！
1、退化癥狀：突眼大耳原因：視力聽(tīng)力下降兩耳不聞身邊事，一心只聽(tīng)耳中音。大多數(shù)宅男每天開(kāi)起播放器塞起耳機(jī)，放著聽(tīng)不完的流行音樂(lè)。這樣下去，耳膜受損，聽(tīng)力下降。另外，長(zhǎng)時(shí)間用電腦，眼睛還會(huì)干澀，出現(xiàn)干眼癥或角膜炎，高度近視者視網(wǎng)膜易脫離。
退化結(jié)果：未來(lái)的宅男們必然有一雙突出的眼睛和招風(fēng)大耳。
2、退化癥狀：腿短腰軟原因：久坐肌肉萎縮長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，肌肉活動(dòng)減少，造成血液流量減少，進(jìn)一步引發(fā)肌肉供氧量不足，肌肉酸痛、松弛、衰弱甚至萎縮。久坐不動(dòng)者的關(guān)節(jié)滑液顯著減少而變得干燥，繼而容易引發(fā)骨與關(guān)節(jié)疾病，如關(guān)節(jié)退化、融合。
退化結(jié)果：未來(lái)的宅男們身體柔軟，腿因?yàn)榫米呀?jīng)退化成嬰孩般的短肢，上肢卻長(zhǎng)而有力。 3、退化癥狀：綠色血液原因：心率血壓改變對(duì)心臟來(lái)說(shuō)，久坐不動(dòng)的姿勢(shì)使血液循環(huán)減緩，身體對(duì)心臟工作量的需求也就減少了，時(shí)間長(zhǎng)了甚至?xí)剐呐K機(jī)能衰退，引起心肌萎縮，血管彈性變差，更容易進(jìn)展為動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病等。長(zhǎng)此以往，心臟機(jī)能衰退，大腦供血不足，傷神損腦，身體各主要器官都會(huì)出現(xiàn)病變。血黏度升高，血流緩慢，很容易形成血栓。
退化結(jié)果：未來(lái)宅男的血液呈綠色，是因?yàn)檠豪锖写罅咳~綠素。每天只要定時(shí)用光照射就會(huì)恢復(fù)血液動(dòng)力，更多地制造氧氣。
4、退化癥狀：肛門(mén)退化消失原因：痔瘡久坐不動(dòng)的人，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道蠕動(dòng)功能就減弱，比較容易便秘，長(zhǎng)期便秘會(huì)引起痔瘡。而久坐不動(dòng)也使血液循環(huán)減慢，身體內(nèi)靜脈回流受阻，直腸靜脈容易擴(kuò)張。血液淤積后，局部靜脈曲張，更容易患痔瘡。
退化結(jié)果：未來(lái)的宅男們根本不需要肛門(mén)，他們會(huì)在身體上安裝自動(dòng)排泄裝置，定時(shí)自動(dòng)開(kāi)啟，排泄物就直接落入下水管道。
5、退化癥狀：聲帶消失原因：孤僻暴躁脾氣坐電腦前什么都忘了。因?yàn)樘珜?zhuān)注，一被別人打擾就會(huì)發(fā)脾氣。與家人的感情交流幾乎全被電腦占據(jù)了。習(xí)慣于在屏幕上和人交流，打字速度飛快，而開(kāi)口說(shuō)話(huà)很難，直接與人接觸時(shí)反應(yīng)慢，甚至詞不達(dá)意。
退化結(jié)果：未來(lái)的宅男由于越來(lái)越少講話(huà)，聲帶也因?yàn)樵絹?lái)越少被應(yīng)用而退化。那時(shí)大家的交流已經(jīng)完全通過(guò)手指、鍵盤(pán)和網(wǎng)絡(luò)。
6、退化癥狀：大頭原因：頭暈失眠多夢(mèng)因?yàn)樾菹](méi)有規(guī)律，全身及大腦長(zhǎng)時(shí)間處于一種緊張的狀態(tài)中，促使神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。繼而出現(xiàn)頭暈、失眠等現(xiàn)象。
退化結(jié)果：未來(lái)宅男的頭會(huì)越來(lái)越大，而且頭發(fā)也退化光了。頭容量增加能存儲(chǔ)更多的夢(mèng)。
7、退化癥狀：肚子大，腸變粗原因：消化系統(tǒng)紊亂不按時(shí)飲食，而且多吃一沒(méi)營(yíng)養(yǎng)，二不利于腸胃吸收的快餐方便面等。為了節(jié)省時(shí)間經(jīng)常會(huì)狼吞虎咽或忍饑挨餓，這樣會(huì)造成消化系統(tǒng)紊亂，常會(huì)大便無(wú)規(guī)律，而且引發(fā)便秘、肚子疼或拉肚子。
退化結(jié)果：未來(lái)的宅男們的小腸已經(jīng)全部退化成大腸，可以長(zhǎng)時(shí)間消化食物而且數(shù)天不去大便。
很多孕婦在懷孕期間，都會(huì)因?yàn)樯眢w的變化，而出現(xiàn)一些以前沒(méi)有過(guò)的癥狀，比如說(shuō)在懷孕期間，很多孕婦否存在著屁股酸疼的問(wèn)題。這種問(wèn)題，很可能是因?yàn)閼言谐跗谂缘淖訉m增大或者是體重增加所導(dǎo)致的。想要緩解這種酸痛感的話(huà)，方法也有很多。下面，就為大家介紹一下孕婦屁股酸疼的緩解方法！
1、控制體重
很多孕媽媽抱著一人吃倆人補(bǔ)的心態(tài)，在孕期毫無(wú)節(jié)制地大吃特吃，因此體重也直線(xiàn)上漲。孕期體重增長(zhǎng)過(guò)多不但會(huì)增加腰部負(fù)擔(dān)引起腰痛，還會(huì)增加妊娠糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，不利于孕媽媽和胎寶寶的健康。因此，建議孕媽媽在孕期要飲食均衡，控制好體重，不要讓體重增加過(guò)多、過(guò)快。
2、注意補(bǔ)鈣
孕期由于胎兒的不斷長(zhǎng)大，骨骼形成，需要大量鈣劑，以供胎兒使用，因此孕媽媽除了要攝入自身所需的鈣，還要給胎寶寶提供足夠的鈣。如果孕期不補(bǔ)充鈣質(zhì)，整個(gè)孕期結(jié)束母親就會(huì)缺鈣，出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、腰腿疼痛。孕媽媽補(bǔ)充了足夠的鈣劑之外，還應(yīng)注意經(jīng)常曬太陽(yáng)和運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
3、保持正確的坐、立、行姿勢(shì)
從懷孕開(kāi)始就保持良好的坐、立、行及睡覺(jué)姿，可以有效避免或者緩解孕早期腰疼。
正確的坐姿：懷孕后，平時(shí)坐著辦公的椅子應(yīng)該選擇靠墊比較柔軟的，這樣可以有效舒緩背部的壓力，然后平時(shí)坐著也要準(zhǔn)備一塊小矮凳，兩腳放上去，這樣可以有效促進(jìn)腿部的血液循環(huán)。
正確的站姿：懷孕了之后，如果久站會(huì)容易導(dǎo)致腰酸，腰疼，特別是到了妊娠中后期，所以，準(zhǔn)媽媽在孕期一定要避免站太長(zhǎng)時(shí)間，如果站著感覺(jué)到累了就要趕緊找個(gè)地方坐下來(lái)歇息。若戰(zhàn)力時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)將兩腳一前一后站立，并每隔幾分鐘變換前后位置，使體重落在伸出的前腿上。
正確的走路姿勢(shì)：孕媽媽在走路時(shí)，應(yīng)該將背挺直，抬頭、收緊臀部，腳跟先著地，腳步踩踏實(shí)，保持全身平衡?？衫梅鍪只驒跅U行走，切記快速急行，也不要向前突出腹部。
正確的睡姿：懷孕后，平時(shí)躺著休息為了可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解酸痛的感覺(jué)，可以在躺下的時(shí)候，用柔軟的靠墊墊高兩腿。睡覺(jué)要養(yǎng)成側(cè)臥的習(xí)慣，這樣可以有效減輕腰部的負(fù)擔(dān)，并且可以舒緩妊娠期間不適的感覺(jué)。溫馨提醒：孕婦睡覺(jué)的時(shí)候，可以用一塊柔軟的毛巾疊成方塊墊在膝關(guān)節(jié)下方，這樣可以有效放松腹肌壓力，緩解孕早期腰疼癥狀。
4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
準(zhǔn)媽媽在孕期應(yīng)該適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，但是強(qiáng)度不宜太大，可以選擇每天散步三十分鐘，或者一周游泳三次，還可以選擇一款適合孕婦的體操，每天早晨起床后堅(jiān)持做一次早操。這些運(yùn)動(dòng)都可以很好舒緩腰部的壓力，從而緩解孕早期腰疼癥狀。
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