男生皮膚白是因為什么
怎么養(yǎng)生皮膚好。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“男生皮膚白是因為什么”，希望能為您提供更多的參考。
男性朋友們皮膚白并不一定是屬于生理原因，如果是皮膚上面有一塊一塊發(fā)白的情況大部分都是由于病理原因所引起，可能是會因為白癜風，或者是一些皮炎等疾病所導致，等到自己經(jīng)過太陽暴曬以后就會使得這種情況更加的突出，會出現(xiàn)很多的斑點，所以說就要盡快的去找到真正的治療方法。
目前大多認為系非特異性皮炎。兒童時皮脂腺尚未發(fā)育，皮膚表面缺乏皮脂，過度清洗尤其是用堿性強的肥皂清洗，是造成白色糠疹發(fā)病的原因之一。此外，陽光曝曬，皮膚干燥可能促進本病發(fā)生。
皮損為一個或數(shù)個圓形或橢圓形、錢幣狀大小的斑片，顏色較周圍正常皮膚淺，呈蒼白色，表面干燥，附有少量細碎灰白色鱗屑，基底炎癥輕微或缺乏。損害可逐漸擴大，鄰近者可相互融合。自覺微癢或無自覺癥狀。
皮損好發(fā)于顏面，尤其是雙頰及額部，亦可見于頸部、軀干及四肢。損害可自然消退，遺留輕度色素減退。本病多見于兒童或青少年，也可見于成年人。春季發(fā)生較多，亦可見于初夏及冬季。
危害
白色糠疹多發(fā)生在易受磨擦及陽光照曬等暴露部位；特別是顏面部（如眉間、眉毛內(nèi)側(cè)、鼻根與頰部內(nèi)側(cè)相連部位、耳前及其上部、前額發(fā)際帽沿處及唇紅部）、頸部、腰腹部（束腰處）、骶尾前臂伸面與手指背部等處。
典型的白斑多呈指甲至錢幣大，近圓形、橢圓型，以后雖然擴大或相互融合成不規(guī)則的大片形，但無論其形態(tài)如何變化，白斑邊緣總是可見，白斑中加有島嶼狀色素點；另一種典型的白斑是沿神經(jīng)分布的帶狀或條索狀脫色斑，白斑的邊緣如刀切樣整齊。
⒈白癜風白斑顏色較明顯，邊界清楚，邊界有色素加深，白斑表面光滑無鱗屑，白斑部毛發(fā)變白，無一定好發(fā)位。白色糠疹好發(fā)于顏面，色素減退，白斑顏色較白癜風深，邊界欠清，上覆以少量鱗屑。冬春明顯，夏秋緩。
⒉白癜風黑素細胞消失或減少。白色糠疹黑素細胞存在。
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很多身材比較瘦小的男性，都會出現(xiàn)胸癟的情況。雖然這并不是疾病引起的，但是會讓人看起來異常單薄。那么，胸癟是缺少什么呢？其實出現(xiàn)這種情況，并不是身體缺少什么引起的，更多的是因為骨架和肌肉的原因。如果想要改變這種情況，那么完全可以通一些運動來改善。
動作1：上斜杠鈴臥推
想要強化上胸，必須將受力點往上提，上斜杠鈴臥推就是比較常見的動作之一。
如果你剛開始做杠鈴做上斜臥推時，重量上一定要加以控制，因為肯定不如你在平板時推的重量大，但也不要灰心，等上胸力量上來就會有所提升。保持慢速下降到最低，全程控制，無論是推起還是下降，去感受你上胸肌的發(fā)力。
動作2：上斜啞鈴臥推
平躺在上斜臥推凳上，挺胸沉肩，過程中注意不要讓三角肌高于胸肌，否則發(fā)力點都會落在三角肌上。雙手對握啞鈴，保持平衡將啞鈴成拋物線向內(nèi)收，舉至最高點擠壓胸肌，然后緩緩下落，落至小臂與地面平行或略低即可，全程小臂要和地面垂直。
動作3：低位器械推胸
做這個動作時，常規(guī)的座椅高度刺激中胸，如果要刺激上胸時可以把座位調(diào)低。
調(diào)整座椅后，保持頭部上背部和臀部都要緊貼靠背，挺胸收腹，目視正前方，一只手握緊把手，胸部發(fā)力將重量向前推起，推到頂點的時候保持頂峰收縮1-2秒，注意頂峰時肘關(guān)節(jié)不要完全伸直，以免使肘關(guān)節(jié)受傷。然后緩緩收回，注意感受收回時的阻力對胸部肌肉的刺激，越慢刺激感越強。
在我們生活中，有很多的男性朋友會有皮膚粗糙的現(xiàn)象發(fā)生，那你知道男生皮膚粗糙的原因有哪些嗎?男人護膚的正確步驟你知道多少呢，男人皮膚粗糙的時候應(yīng)該怎樣緩解呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
男生皮膚粗糙的原因
1、男生皮膚粗糙的原因:抽煙
吸煙者比不吸煙者容易生皺紋,容易造成皮膚過油,容易生皰。一般吸煙人長皰率要高一些,皺紋也多一些,痤瘡、粉刺、肺浸血熱大都是由吸煙導致。
2、男生皮膚粗糙的原因:喝酒
大多數(shù)男性朋友都有喝酒的習慣，在平時適度地喝點啤酒，有除皺的功效。但是如果過量地喝酒，容易生痤瘡，痤瘡之所以又叫酒刺，是與酒有很大關(guān)系的。
3、男生皮膚粗糙的原因:熬夜
熬夜會導致新陳代謝的紊亂，那肯定會在皮膚上顯示出來的，容易導致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等。
4、男生皮膚粗糙的原因:毛細孔污物阻塞
引起毛細孔擴大皮膚的表皮基底層不斷地制造細胞,并輸送到上層,待細胞老化之后,一般都會自然脫落。但是毛細孔阻塞者,皮膚新陳代謝不順利,無法如期脫落,致使毛細孔擴大。
5、男生皮膚粗糙的原因:皮膚松弛老化
引起毛細孔粗大隨著年齡的增加,血液循環(huán)逐漸不順暢,皮膚的皮下組織脂肪層也因而容易松弛、缺乏彈性,如果再沒有給予適當?shù)谋ｐB(yǎng)與護理,益形加速老化,毛細孔自然也越加擴大。
6、男生皮膚粗糙的原因:擠面皰、粉刺過度刺激
擠面皰、粉刺過度刺激引起皮脂囊若積存過多的皮脂,而毛細孔又受污物阻塞時,容易產(chǎn)生化膿菌,毛囊容易發(fā)炎,致使粉刺、面皰愈長愈多。
如果再過度擠壓面皰、粉刺,致使表皮破裂,一旦傷害到真皮,而其皮缺乏再生功能,便難以產(chǎn)生新細胞,就會留下凹凸疤痕,使毛細孔變得粗大。
涂抹頗具刺激性的藥霜長期使用強力性或收斂化妝水、強力藥霜、消炎水,會使毛細孔阻塞更加嚴重,油脂排泄不出來,如殺菌再缺少適當?shù)淖o理,將會越來越嚴重,毛細孔也會越擴大。
愛美之心人人皆有，男人要風度，頭發(fā)卻無可奈何落去。不知不覺中，頭頂看輕，頭發(fā)日漸稀薄，在鬧心中陷入無發(fā)無天的窘境。一場男人與脫發(fā)之間的戰(zhàn)爭就此打響！
世界衛(wèi)生組織將頭發(fā)有光澤，無頭屑列為男人健康新概念中重要一條，東方民族視粗黑茂密而富有光澤的頭發(fā)為有魅力和令人喜歡，千百年來，頭發(fā)的完美被認為是精神和力量的象征。男人的頭發(fā)還是彰顯個人風格的重要標志，如魯迅先生一頭剛直、嚴肅的硬發(fā)，貝多芬一頭憤怒、又充滿靈感激情的長發(fā)。隨著男性保養(yǎng)風日漸風靡，擁有健康頭發(fā)成為男性追求完美形象必備的一環(huán)、更是他們健康生活的呈現(xiàn)。
常規(guī)戰(zhàn)打響
提示： 如何早期發(fā)現(xiàn)男性型脫發(fā)？ 以下有4種自測的方法：首先從脫發(fā)模式來看，最大特點是發(fā)際線后退，前額左右兩側(cè)頭發(fā)脫落。第二，如果家族史中有人曾脫發(fā)的，那就有可能是常染色顯性遺傳。第三，25-34歲，正值男士展示其雄性魅力期，這是高發(fā)年齡段。一項調(diào)查顯示，在1143名脫發(fā)者中，有611的患者在此期間脫發(fā)，占到了53.34%。第四，有稀疏脫發(fā)但無禿斑及斷發(fā)的也是男性型脫發(fā)前兆。男士盡可以查看，以便對號入座，盡早將脫發(fā)扼殺在襁褓之中。
男子為何會脫發(fā)？ 脫發(fā)主要有斑禿和早禿兩種。斑禿是一種暫時性脫發(fā)，發(fā)生較突然，有時在早晨起床后發(fā)現(xiàn)頭上有大小不等的賀形脫發(fā)斑，民間稱為鬼剃頭。斑禿的發(fā)病與神經(jīng)精神因素有關(guān)?？赡苁怯捎诰窀叨染o張影響了神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)機能，直接或間接損壞了毛囊，引起脫發(fā)。 科學家們研究發(fā)現(xiàn)遺傳因素和一種叫雙氫睪酮（簡稱DHT）的特殊雄激素是導致男性脫發(fā)的主要因素。男性型脫發(fā)有較大的遺傳傾向，研究發(fā)現(xiàn)，有遺傳傾向的男性其頭頂及頂前部脫發(fā)部位的頭皮內(nèi)DHT的濃度水平很高，而它能促使頭發(fā)毛囊萎縮，縮短頭發(fā)的生長周期，導致頭發(fā)細軟、稀疏、脫落。如果是重度脫發(fā)，大部分毛囊已經(jīng)萎縮。
攻堅戰(zhàn)進行中
提示： 男性型脫發(fā)是世界性皮膚科問題，從發(fā)病率來看，白種人》黃種人》黑種人，在美國目前有500萬患者，在臺灣大約有120萬左右的男性型脫發(fā)患者;而在韓國，50歲以上的男性一半左右會受到男性型脫發(fā)疾病的困擾。據(jù)推斷，中國的男性型脫發(fā)的發(fā)病率也不會低于同處東亞的韓國和臺灣地區(qū)，而且有一個重要而且不容忽視的趨勢發(fā)病呈年輕化。這意味著脫發(fā)將成為更多年輕人的心頭之痛。 進入戰(zhàn)役的第二期，攻堅二字意味著這是一場硬戰(zhàn)，如同美軍的大炮攻伊拉克的堡壘一樣，你有炮彈我有掩護，你攻我守，互相饋贈對方禮物。戰(zhàn)役雙方都已經(jīng)意識到此戰(zhàn)需全心投入，成敗在此一舉。
男人皮膚粗糙怎么辦
1、蒸臉后溫水洗臉
用溫熱的水蒸汽蒸臉,感覺到皮膚上的濕度后,確定水溫在30攝氏度左右后,直接用溫水洗臉。
2、去角質(zhì)
由于大多數(shù)男性都是油性的皮膚，而油性的皮膚更容易吸收外界的臟污，所以定期的面部去角質(zhì)是非常有必要做的。
3、使用具有收縮效果的化妝水、精華液
在護膚的時候,挑選化妝品很重要,不管是針對鼻子的毛孔粗大,還是臉上,最好是挑選一款保養(yǎng)品必須有收縮毛孔的效果,可以使用收斂效果的化妝水、爽膚水或是精華液,這樣從根本上有效的呵護肌膚,防止毛孔粗大。
4、通過運動收縮毛孔
運動是由體內(nèi)調(diào)節(jié),改善毛孔粗大的問題,而且還能預防多種肌膚問題的滋生。因為運動可以促使血液循環(huán)加快,促進肌膚的新陳代謝,身體排出很多汗,而汗液可以帶走堵塞在毛孔內(nèi)的污垢,讓毛孔得到自由的呼吸,從而有效縮小毛孔。
男人護膚的正確步驟
1、清洗
如果你沒做其他的事情,那么潔面就是你唯一要做的最重要的事情。這應(yīng)該是你護膚的基本,但是不是說要你去泡肥皂浴(它會補充過度,使你的皮膚比沙漠還干燥)男性的皮膚通常毛孔粗大并且皮脂腺非?；钴S。
忽視清除過多的油脂和污垢會堵塞毛孔,使你的皮膚日益擴張。
一個基本的打膠很有效,但不是所有的臉部清潔都是一樣的。尋找到一種可以去除油脂,又可以負擔得起的產(chǎn)品,每天至少使用一次。
2、去角質(zhì)
洗面之后也會使多數(shù)男士的皮膚凹凸不平,那些需要去角質(zhì)的地方應(yīng)作為日常潔面的程序(一周2到3次)。它有助于去除一般洗面洗不掉的殘垢,一個好的磨砂式應(yīng)該有一個小顆粒,它能夠使肌膚光滑,消除暗瘡,清除一般的毛孔堵塞和堆積的污垢。去角質(zhì)可以軟化毛囊,使皮膚更有彈性,稍微修面可以讓皮膚更好地吸收潤膚霜。
3、保濕
淋浴和刮須會讓毛孔擴張,從而會使皮膚的水份流失,潤膚膏就可以幫你解決這一切。它不僅可以補充皮膚的水分含量,而且可以防止剃刀刮傷。涂防曬潤膚霜可以防止太陽光輻射的照射。
因為嚴重的紫外線照射會把皮膚曬傷,而且被太陽光的UVA射線長期照射會刺傷皮膚甚至會引起皮膚癌。一個具有多種防紫外線的保溫霜就能保護好你的皮膚,讓你遠離這些困擾。
結(jié)語：通過文章我們了解到，導致男人面部粗糙的原因有熬夜、喝酒、毛細孔污物阻塞等，所以在平時一定要注意自己的生活習慣和飲食習慣，另外想要改善皮膚粗糙的現(xiàn)象，去角質(zhì)是必不可少的工作，清潔皮膚也是很重要的。
很多女性朋友都會受到貧血的困擾，每個人貧血的程度不同，表現(xiàn)出的癥狀也不一樣。今天小編給大家介紹一下女性貧血早餐吃什么好、女性貧血的原因以及女性貧血的危害有哪些。一起來了解一下。
女性貧血早餐吃什么好
1、雞蛋黃
雖然鐵吸收率只有3%,每100克雞蛋黃盡含鐵7毫克，但雞蛋富含其他營養(yǎng)素，所有貧血的人吃什么好，多攝入雞蛋黃。
2、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
3、豆制品
每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%,比米、面中的鐵吸收率高很多，貧血的人吃什么好，建議常吃豆制品。
4、面筋
這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當豐富。而補血必須先補鐵。
5、龍眼肉
貧血的人吃什么好，龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
6、瘦肉
雖然瘦肉里含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多。
女性貧血的原因
1、營養(yǎng)不良是主因
一般來說，營養(yǎng)不良性貧血主要是指女性體內(nèi)嚴重缺鐵所出現(xiàn)的一個貧血癥狀，這主要是由于女性過分控制飲食，減肥所導致的。日常生活中最常見的就是減肥的女性，肉類、雞蛋甚至牛奶都不吃，油也很少吃，長期都只吃青菜蘿卜等素食，從而導致貧血的出現(xiàn)。
網(wǎng)絡(luò)上“黑木耳”一詞多多對女性存在著不尊重的意思。在很多人心目中，女性私密處變黑往往與“濫交”、“性生活頻繁”等有關(guān)。但是事實真的如你臆想的那樣嗎?
私密處顏色為什么比較深
即便是沒有性生活的女性，私密處的顏色也比較深，原因是人體黑色素細胞決定了這種現(xiàn)象。隨著生長、發(fā)育，體內(nèi)性激素水平會發(fā)生改變，而私密處的性激素受體比較多，對激素敏感，因為性激素的作用導致這里黑色素細胞增多，而發(fā)生顏色深。尤其是天生皮膚比較黑的少女，即便沒有性生活，仍然會顏色深。
成年后，私密處顏色加深是因為性生活嗎?
真相是：私處變黑，說明不了任何問題。無論是摩擦還是性生活，都不會讓私密處顏色加深。有人會問：為什么膝蓋、手肘部位，經(jīng)過長期摩擦顏色會加深，而私密處不會呢?
其實這完全是兩個概念，皮膚表面經(jīng)過摩擦之所以容易變黑，是由于摩擦會導致局部的角質(zhì)層增厚，而角質(zhì)層并非無全無色或透明的，也帶有顏色，角質(zhì)層越好，顏色越深。而私密處的皮膚并不會出現(xiàn)類似顯現(xiàn)。
那么導致私密處變黑的真相是什么呢?
1、錯誤的清潔方式，導致私密處皮膚受到反復刺激，甚至出現(xiàn)皮炎、濕疹，引起黑色素的沉著。
2、懷孕引起。因為在孕期女性體內(nèi)性激素水平高，尤其是孕酮會刺激黑色素細胞，引起乳頭、私密處出現(xiàn)色素沉著，發(fā)生變黑現(xiàn)象。不過，這種現(xiàn)象會在分娩后有所減退。
3、發(fā)生內(nèi)分泌失調(diào)。女性體內(nèi)荷爾蒙發(fā)生改變，因為在女性的面部、乳暈、私密處等分布激素受體，會引起黑色素在這些部位的沉著。
4、遺傳因素也會導致私處顏色深。
5、年齡的增加。從少女期開始，女性身體發(fā)育愈加成熟，性激素分泌平穩(wěn)，長期對黑色素細胞的促進作用，導致私密處顏色加深。
不過，私處顏色深通常發(fā)生在青中年女性，因為隨著年齡增加，女性體內(nèi)的黑色素細胞會逐漸下降，加之性激素水平的減退，私密處反而開始褪色，甚至比年輕女性更白。
所以，以私密處顏色判斷一個女性有無性生活或性生活多少，其實是不科學的。
關(guān)于私密處漂白產(chǎn)品
其實大多數(shù)漂白產(chǎn)品并不有效，甚至有害。即便有效，也會因為性激素的作用，而重新變黑。從健康角度出發(fā)，不建議女性選擇私處美白或嫩白產(chǎn)品。
2、缺鐵性貧血發(fā)病率高
鐵是造血的重要微量元素，體內(nèi)鐵元素不足會影響血紅蛋白合成，從而引起一種小細胞低色素性貧血，而缺鐵性貧血發(fā)病率高，在我國乃至世界各地都十分常見。
3、失血是導致貧血最常見的原因
失血性貧血主要分為急性和慢性兩種，急性失血是指外傷或疾病過程中血管破裂從而在短時間內(nèi)大量失血引起的貧血稱為急性失血性貧血。
4、再生障礙性貧血要重視
醫(yī)學中常見的再生障礙性貧血有結(jié)核病、肝腎疾病、白血病等，都是因為骨髓造血機能減退甚至衰竭所引起的貧血，這種貧血患者還會伴有皮下、粘膜出血、畏寒發(fā)燒等癥狀，對病人的傷害是巨大的。
5、溶血性貧血勿忽視
溶血性貧血相對來說較為少見，主要是紅細胞破壞加速，骨髓造血功能代償不足時所發(fā)生的一類貧血;一般會受到化學、機械、物理因素、生物及免疫學因素的損傷而發(fā)生。
女性貧血的危害
1、面色蒼白或萎黃，口唇、眼結(jié)膜及指甲床色淡，頭發(fā)干枯，精神萎靡，容易疲倦。
2、肝脾腫大，心律加快，心臟擴大，嚴重時可出現(xiàn)心力衰竭。
3、消化功能減退，食欲不振，吸收較差，常腹瀉。
4、注意力不集中，稍一活動會出現(xiàn)氣喘乏力現(xiàn)象。
5、貧血后期可出現(xiàn)頭面部、下肢浮腫。
結(jié)語：貧血的女性早餐應(yīng)多吃些豆制品、雞蛋黃和胡蘿卜等。造成女性貧血的原因主要就是營養(yǎng)不良和體內(nèi)缺乏鐵元素。日常生活中女性貧血會有很多的危害：疲倦和面色蒼白為主要表現(xiàn)。平時應(yīng)多補充營養(yǎng)，避免為減肥而控制營養(yǎng)吸收。
婚姻是個養(yǎng)豬場，歲月是把豬飼料。從每一塊肌肉到每一坨脂肪，從小鮮肉到大肚腩，只要一個老婆的距離。男人婚后易發(fā)胖，這是為什么呢？
為什么婚后的男人會容易長胖？
1、攝入的營養(yǎng)過多
男性在結(jié)婚之前，因為女神還沒追到手，所以會比較注重自己的形象，而且也會參加鍛煉和健身等來保持自己的身材。結(jié)過婚后的男人，一日三餐不間斷，在不知不覺之間你的食量也會漸漸增加，脂肪攝入量越來越多，你的肌肉自然就不見了；另一個方面，婚后的男人相對來說對于自己的形象會沒有那么在意，慢慢的放縱自己，然后就越來越…你懂得！
2、消耗減少
人到了中年之后，身體的各項機能都會發(fā)生變化，人體的代謝率也會隨之變得緩慢，能量的消耗會越來越少。就男性而言，大約在30歲之后，人體的肌肉量就會開始喪失。這其中有一個原因就是人體的生長激素分泌量非常明顯的減少，生長激素對于肌肉的發(fā)達與否起著非常重要的作用，還有一個原因就是婚后的運動量會變少，肌肉缺乏鍛煉的話，自然就會不復存在。運動量少，本身就會減少能量消耗。
3、壓力
婚后的男性作為“一家之主”，身上的擔子也就越來越重，不再是一人吃飽全家不餓的狀態(tài)了。所有的工作和生活都伴隨著責任感，這些一起壓在男性的心上，就形成了巨大的壓力。
有研究現(xiàn)實，短期的精神壓力刺激，會使得人的頭腦變得機警和清醒。但是這僅限于短期的壓力，如果是長期的壓力會帶來什么后果呢?會導致身體其他的部位的脂肪都“搬運”到腹部，使得腹部的脂肪增加堆積在各個臟器的附近。
4、睡眠缺失
美國芝加哥大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，男性的睡眠隨著年齡增長而質(zhì)量下降，深度睡眠時間縮短。在深度睡眠中身體會制造生長激素，深度睡眠時間縮短會導致生長激素分泌減少，而生長激素分泌減少又會導致肌肉松弛、逐漸減少，這個原因也間接導致了中年男子的發(fā)福現(xiàn)象。
男人婚后如何控制體重
三餐有節(jié)制
不能再暴飲暴食，有什么吃什么。試著提高自己的生活質(zhì)量，吃的講究一點，每餐盡量八分飽就好，蔬菜水果要充足，少吃高熱量的食物。飲食最好做到：
1、少量多餐，少量多餐者的體重比一日三餐者減得快。
2、要吃早餐，不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的東西，不利于減肥。
3、晚餐少吃，因晚上活動一般較少，需要消耗的熱量也少。
4、多喝水，每天應(yīng)喝水6—8杯。水能幫助刺激體內(nèi)脂肪的代謝并抑制食欲。水還能阻止體液潴留，喝足夠的水可使機體及時更換貯存的體液。
5、吃慢些，盡量選擇咀嚼要花時間的東西吃，減慢吃飯的速度可健腦，有時間形成飽足信號，消除饑餓感。
尋找健康的減壓方法
壓力是每個人都會有的，不健康的發(fā)泄方式只會讓自己變得越來越不健康，壓力太大可以適當說給你親近的人聽，讓他們?yōu)槟闩艖n解難，為你尋找解決的辦法?；蛘咄ㄟ^運動的方式，讓自己的情緒好好的發(fā)泄，還可以達到健身的目的，何樂而不為呢？
要有正常的作息時間
作息要有規(guī)律，要養(yǎng)成好的習慣，在辦公室也可以盡量動起來，不要過分懶惰搞得自己很疲倦，更不要熬夜，早睡早起對身體是很好的。在空余的時間也可以約上好的朋友一家人出去放松一下，感受大自然的魅力。每個禮拜花那么一兩個小時，既可以促進交際，又可以培養(yǎng)家人的感情，為什么不做呢?
多運動不偷懶
能動能靜，解以生長。我們的祖先在千百年前就已經(jīng)告誡我們，要減肥就要適當運動。一周劇烈運動2~3次即可，其他時間宜有氧運動，如散步、慢跑、騎車。
我結(jié)婚了。
在手機上看到丁凡發(fā)的這條信息，把我嚇了一跳，趕緊問他：不會吧，你小子前陣兒不是剛失戀，才剛涕淚橫流地向我倒完苦水，怎么這會兒又結(jié)上婚了？和誰結(jié)的？
你不認識，老家里一女孩兒，今年22歲。經(jīng)人介紹見面后就定下來了。交往一個半月后結(jié)的婚。丁凡重又給我發(fā)來。
我這邊是驚嘆不已，速度也太快了吧，一個半月就能訂下終身？但驚嘆歸驚嘆，人家已然結(jié)婚了，還是得說上幾句祝福的話的。于是我打趣他：你個家伙是老牛吃嫩牛啊，好生對待人家姑娘，多生幾個孩子，到時我也好認個干兒子。末了不忘讓他找個機會好好向我細述一番他這高效率的戀愛加結(jié)婚的過程。
想起和丁凡一個辦公室時，一個同事拉著給他看手像，面色鄭重地告訴他，未來十年命里都有桃花劫。我們聽的笑彎了腰，敢情這小子有這么好的運氣啊。但笑歸笑，丁凡的感情歷程真的可以說得上是崎嶇坎坷，差點兒把他逼到了絕望的邊緣。
丁凡長得很帥，又做過武警，所以從相貌到精氣神都非常吸引人。他還有一個優(yōu)點，就是特愛干凈，一般的女孩子都不見得有他注重衛(wèi)生，襯衣總是像新買的一樣挺括整潔，皮鞋永遠是锃亮的，渾身上下透著一股干脆和洗練。
丁凡的第一任女友，在一家企業(yè)里搞宣傳工作。小姑娘長了一張“嬰兒肥”臉，身材相當標準，用丁凡的話說，那就叫“該大的地方大，該小的地方小”。他們那時的感覺，就像小孩子過家家，好的時候恨不得穿一條褲子，一秒鐘不見就想得慌；壞的時候又打又罵又哭又鬧，十天半月誰都不理誰。他們的關(guān)系在維系了一年后宣告結(jié)束，原因是那女孩兒辭職去了另一個城市。
第一任女友是丁凡的“性啟蒙者”，她在離開的前一天，把丁凡叫到了自己的住處。在關(guān)著燈烏漆嗎黑的房間里，她慢慢脫掉了衣服，拉著丁凡的手在她身上游走。丁凡摸到了她性感的鎖骨，飽滿的乳房，接著又把手移到了女孩的下身，自己的身體也立馬有了反應(yīng)。他以為這個晚上自己就要告別處男時代了，精神高度緊張。但女孩卻沒有給他這個機會，低聲央求他別強迫她做不愿意做的事，她要把第一次留給自己的老公。可能是知道自己成不了她的老公了，丁凡就沒再堅持，兩個人一絲不掛地在一張單身鋼絲床上抱著睡了一夜，相安無事。之后丁凡說起這件事，男同事個個都豎起了大拇指，贊他定力能把柳下惠比下去。
第二任女朋友也是經(jīng)人介紹的，是個公司職員，性格開朗，和誰都能談得來，當然，長相也不錯，身材也是“一級棒”。雖然她經(jīng)常把穿過的臟衣服拿過來讓他洗，長長的指甲讓他看了身上起雞皮疙瘩，一來就和丁凡的同事亂開玩笑，但丁凡還是很喜歡她，甚至還有想娶她的意思，有次都把老媽叫過來過目了。第二任女友終于把丁凡變成了男人，那天是女孩生日，丁凡提前提取了工資，給她買了禮物請她吃了西餐。燭光搖曳下，那女孩眼里盡是挑逗和欲望，讓丁凡食之無味，一心一意只想吃她的肉。飯后丁凡帶她去了早早開好的賓館房間，進去了就想進入實戰(zhàn)階段。那女孩知道丁凡潔癖，跑到浴室仔細洗了洗身體后，裹著浴巾包著頭發(fā)赤著腳走了出來，眼神如貓一樣狐媚。丁凡看到浴巾里包著的那兩團東西，饞死了，就如餓虎撲食一樣把她撲在了身下，可無奈底下老是挺不起來，越急越不行，急的他滿身是汗，泄氣不已。女孩捂著嘴嘿嘿直樂，一邊還不忘嗔他沒用，他更急了，索性爬起來去沖了個涼水澡，想讓冷水給自己燥熱的身體降降溫。洗澡回來后他終于成功了，兩個人幾乎折騰了一夜，但第二天丁凡就決定和那女孩分手，因為他沒看到傳說中的落紅，女孩的表現(xiàn)也不像是第一次。這讓他很傷心，感覺像是一個純情少年被一個老江湖玩弄了。
和第二任女友分手后，丁凡很是郁悶了一段時間，甚至說出了“以后再不談戀愛了”這樣的泄氣話來。同事們笑他，這才哪跟哪呀，遇到一點小挫折就這樣啦，應(yīng)該越挫越勇才是，再說了，這十年的桃花劫你才過了幾年??？丁凡不理大伙，兀自傷感。
那之后很長一段時間，丁凡真的老實安靜了許多。也不見他三天兩頭往外跑了，也沒聽他一刻不停地接電話了，甚至來找他的女孩們，他對人家也是客客氣氣保持距離，好像對所有女性失去了興趣。他甚至還捧起了書，準備認認真真地復習參加國家司法考試。同事們不禁對他刮目相看了，看來失戀也不全是壞事，有人在失戀中沉淪，有人在失戀中奮進。丁凡就是屬于后者，有較高覺悟那類型的。
當然，司法考試他是沒有考上的，甚至都沒去參加，原因是在消停了幾個月后他又談上了女朋友。這次這個是個老師，教英語的，姓司。長的雖然沒有前兩任女友漂亮，身材也沒前者好，但溫柔賢淑，知書達理。更讓他感到欣慰的是，小司還是個處女，想想自己，竟然有點對不起她的感覺?！耙豢淳褪莻€正統(tǒng)女孩兒，我就喜歡這樣的。”丁凡說。話一說出立即引來哄笑聲一片，有同事打趣道，你是不是第一次被人騙了，所以心虛，想找個老實人蒙混過關(guān)？丁凡給了那人一拳頭，鄭重地告訴大家，這次他一定認認真真的談。
大伙都覺得小司和丁凡很般配。雖然相貌上差了點，但脾氣性格正好互補。小司特別心細，無微不至地照顧著丁凡的飲食起居，短短兩個月時間丁凡就發(fā)福了，胖了好幾斤。他經(jīng)常撫著慢慢堆起脂肪的肚子，故作煩惱狀地說：哎呀，怎么辦呀，家里有個好老婆，給我吃的太好了，瞧，這肚子都起來了，多影響形象呀。聽到這話男同事們恨不得給他一腳，這小子，得了便宜還賣乖，這兒炫耀起來了。
就在丁凡在小司的呵護下無憂無慮地生活著時，突然發(fā)生了一件讓他意想不到的事。那天他正在上班，接到了小司同事打來的電話，讓他趕快到醫(yī)院去，小司出事了。丁凡嚇的腿都軟了，抓起電話就跑，留下一屋同事不安地猜測小司到底出了什么事。
第二天，丁凡向領(lǐng)導請了假，語氣悲痛。大伙覺得，肯定出了很嚴重的事情。
第三天，丁凡回來了，頭發(fā)凌亂，眼睛里布滿血絲，神情苦悶。在我們的追問下，他道出了這件讓所有人聽了都嚇一大跳的事兒。
原來，小司懷孕了，要命的還是宮外孕。由于第一次懷孕沒有經(jīng)驗又沒有特別明顯的反應(yīng)，她就沒放在心上。然而那天上課時她突然腹部絞痛暈在講臺上，隨后下身就流出了大量鮮血，一屋子學生嚇的魂飛魄散，拼盡全力找來了學校老師和領(lǐng)導，等送到醫(yī)院時，瞳孔都快放大了。由于手術(shù)意見書要家屬簽字，學校老師和領(lǐng)導沒人敢動筆，于是就喊來了丁凡。丁凡跑去后看到小司像白紙一樣的臉和烏紫色的嘴唇，內(nèi)心恐怖的無以名狀，手中的筆也像有千斤重，哆嗦著寫不出字。平時那最簡單的筆劃他用了半天力量穩(wěn)定了神才寫了下來。慶幸的是，經(jīng)過全力搶救小司終于從死亡線上被拉了回來。手術(shù)費要近一萬塊錢，丁凡翻盡口袋也就六千，老家的媽媽火速趕了過來，給醫(yī)院送錢，也一并照顧著準兒媳的飲食。
小司的出事給了丁凡沉重的打擊。他沒有想到，自己的一時之快竟然給她帶來了致命性的災(zāi)難，內(nèi)心也就充滿了深深的歉疚。他暗暗發(fā)誓，一定要好好照顧他，等她身體恢復了就娶她，今生就愛她一個人。
在丁凡和他媽媽的照顧下，小司恢復得很快，一個多月后就去上班了。醫(yī)生告訴丁凡，小司是先天性的輸卵管堵塞，以后懷孕可能還會出現(xiàn)同樣的情況，所以千萬不可馬虎大意，即使準備懷孕也要在醫(yī)院指導下科學受孕。丁凡一聽如墜深淵，心里只是在埋怨，這個溫柔善良的女孩兒怎么這么不幸呢？她如何承受得了這樣的打擊？這就更堅定了他要好好待她的決心。
此后丁凡再也不亂花錢了，他要攢錢買房，攢錢給小司治病。在家人的贊助下，丁凡在市郊買了一套一百平米的房子，準備作為他和小司的婚房。兩個人從小區(qū)開始奠基起就跑去看進度，房子一層一層拔高，又封了頂，又拆了架，再到刷墻，讓他們看到了實實在在了屬于自己的東西，他們的感情也越來越深厚。丁凡深刻體會到了“患難見真情”這句話的含義，相愛的人在一起，并不只是享受柔情蜜意的，苦難能夠一起承受，并不離不棄，才是真的愛。
房子交付了，丁凡計劃著開始裝修，再晾兩個月后兩個人就結(jié)婚。然而就在裝修問題上小司卻和他有了分歧。丁凡奉行“簡單就是美”觀點，建議房間以白色為主色調(diào)，簡潔高雅；而小司卻向往田園風情的風格，喜歡格子的餐桌布，原木的家具和碎花墻紙。兩個人各執(zhí)己見各不讓步，最終演變成了一場爭吵。最后是兩敗俱傷，兩個人都氣的不輕，房子也裝修了成了半田園半簡約的風格。
就在商討結(jié)婚事宜時，小司的母親卻提了一個硬性要求：男方家必須拿出六萬六千六百六十六元錢彩禮，討個順利和彩頭，他們那兒都時興這一套。小司那兒結(jié)婚成本高是出了名的，女方家往往都往死里要錢要東西，不把男方家折騰個傾家蕩產(chǎn)絕不罷休。對于這個要求，丁凡及其父母不能接受。因為在訂婚時他們就給小司買了價值兩萬塊的手飾，包括禮金和禮物在內(nèi)已經(jīng)花去了將近五萬塊，現(xiàn)在結(jié)婚又要六萬多，他們是無論如何也拿不出了。可小司的母親堅持己見，聲稱如若不給就絕不嫁女兒。這就讓丁凡陷入了兩難的境地。
小司在這其中，是最矛盾的。一方面，家鄉(xiāng)風俗既是如此，父母是絕不肯讓步的；丁凡的現(xiàn)實條件又拿不出那么多錢。讓丁凡更難以忍受的是，小司的母親竟然說了一些風涼話，暗諷他的父母沒本事，連個兒媳婦也娶不起，這讓他父母很是難堪，臉上紅一陣白一陣的，半天下不了臺。丁凡的自尊受到了沉重的打擊，在雙方父母走后他對著小司狠狠發(fā)了一通脾氣，說了許多不客氣的話。這一次，兩個人都傷了心。
婚事擱淺了，丁凡兄弟二人，哥哥結(jié)婚時只花了家里兩三萬塊錢，對于丁凡訂婚花了那么多錢，兄嫂已經(jīng)很有意見了，父母絕對不能再拿出六萬多塊錢了，即使給，砸鍋賣鐵也湊不齊。丁凡不愿意讓父母為自己的事如此傷神，只有不停地做小司的思想工作，請求她的父母降低標準。然而事實卻讓他失望，小司父母的態(tài)度一日比一日堅決，他們還責怪丁凡家人態(tài)度不夠積極，消極對待這件事情，一怒之下提出不同意這門親事了。
雙方的關(guān)系一下子變得緊張起來。丁凡父母看情況不妙，就想屈尊到親家走一趟，凡事好商量。但丁凡死活不同意，認為這樣更會助長他們的囂張氣焰。對于丁凡一直的冷戰(zhàn)態(tài)度，小司也氣了，經(jīng)常說出“原來我在你心目中還是沒那么重要”、“你并不是那么地愛我”這樣負氣的話來，讓他更加心煩意亂。就這樣又一段時間后，一天丁凡接到了小司母親打來的電話：小司已經(jīng)同意和你分手了，從今天開始你和小司沒有任何關(guān)系了。
單純的小司是想以此來刺激一下丁凡，讓他主動去緩和一下和父母的緊張關(guān)系。然而讓她失望的是，丁凡沒有去請求他們的諒解，更沒有解釋，在電話里直接說了聲“我沒意見”就掛了小司母親的電話。這下把小司惹怒了，于是，在負氣之下，假分手變成了真分手。
分手幾個月后，小司就和一個大她十歲的男人結(jié)了婚。從小司同事處打聽到，小司過的并不幸福，這讓丁凡心里十分痛苦，也責怪小司的任性和負氣，婚姻豈能當兒戲？他不知道，有一天，小司會不會后悔，小司的母親想到自己曾那么武斷地阻止女兒的婚姻，會不會后悔。直到今天，他最愛的，還是小司，心里最放不下的，也是小司。從那起，他對感情之事再也來不了熱情，看著身邊的同事早就成雙成對或一家三口了，也就有了消極的想法，既然遲早要結(jié)婚的，都是過日子，娶誰不是娶？
丁凡的第四任女友終于成功升級成了他的老婆。這個二十二歲的小女孩沒有太多的要求，只要丁凡對她好已經(jīng)足夠。交往沒幾天他們就發(fā)生了關(guān)系，之后這個小女孩為自己獻了初次哭哭啼啼地難過了好一陣，丁凡平靜地對她說，放心吧，只要你愿意，我一定會娶你。
現(xiàn)在，丁凡的老婆已經(jīng)懷孕三個多月，用他的話說，“快要升級做爸爸了?！保哉Z之中卻聽不出任何的喜悅，只是平淡。我勸他，生活原本就是這樣，平平淡淡才是真。他笑，無語。我對丁凡這樣草率就選擇了一個并不了解的人結(jié)婚還是有些想不通，不知道以后的日子他們能不能順利走過，但現(xiàn)在對他說的，唯有祝愿。
希望丁凡在平淡生活中做個好丈夫，也能成為一個好爸爸。
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